Exercise Monitor E203 - Ποδήλατο γυμναστικής Energetics - Δωρεάν εγχειρίδιο χρήσης

ΕΓΧΕΙΡΊΔΙΟ ΧΡΉΣΗΣ Exercise Monitor E203 Energetics

Αγαπητοί πελάτες, σας συγχαίρουμε για την αγορά της εγκατάστασης fitness ENERGETICS. Ο υπολογιστής, σας προσφέρει μεγάλο αριθμό δυνατοτήτων για την αποτε- λεσματική προπόνηση και την ακρίβεια στη διόρθωση της προπόνησή σας, πάντοτε σύμφωνα με τις αθλητικές και τις επιστημονικές γνώσεις. Τα προ- γράμματα προπόνησης θα σας υποβοηθήσουν στις μονάδες προπόνησης, καθώς και στον προγραμματισμό της προπόνησης έτσι ώστε να μπορέσετε να προσεγγίσετε τη μέγιστη αποδοτικότητα. Τα ήδη ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης μπορείτε να τα διορθώνετε μόνοι σας σε διάφορα σημεία ή μπορείτε να εισάγετε το δικό σας ατομικό

Μεταξύ άλλων ο υπολογιστής μετράει το δικό σας BMI, και την αναλογία του σωματικού σας λίπος. Με τον υπολογισμό των τιμών ανάκτησης μπορείτε απευθείας να παρακολουθείτε την βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, η οποία θα επανέλθει, εφόσον θα προπονήστε συστηματικά. Η παρούσα οδηγία συντάχθηκε με φροντίδα, και ως συμπλήρωμα στα τεχνικά θέματα χρήσεως, περιέχει αρκετές συμβουλές και οδηγίες για την προπόνησής σας. Στο σημείο αυτό θα θέλαμε να σας επισημάνουμε, πως για άλλες λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την προπόνηση και την προ- γραμματισμένη προπόνηση θα βρείτε στο CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Πριν την έναρξη της προπόνησης προσεκτικά διαβάστε τις οδηγίες χρήσης του υπολογιστή. Σας ευχόμαστε αρκετή διασκέδαση και επιτυχία κατά τη διάρκεια της προπό- νησης με την εγκατάσταση fitness ENERGETICS. H ομάδας σας ENERGETICSEL >> επεξήγηση συμβόλων >> 03 Επεξήγηση συμβόλων Η Οθόνη και οι ενδείξεις της (D1) SCAN – η λειτουργία μέτρησης είναι ενεργή (D2) FAT % – αναλογία σωματικού λίπους (%) (D3) PROGRAM – το πρόγραμμα προπόνησης είναι ενεργώ ή υπάρχει η δυνατότητα επιλογής (D4) BMI – Δείκτης Σωματικής Μάζας (D5) Φύλο – γυναίκα (D6) Φύλο – άντρας (D7) AGE – ηλικία Πλήκτρο για την αύξηση των τιμών Πλήκτρο για την μείωση των τιμών Πιέστε το πλήκτρο ανάκτησης Πιέστε το πλήκτρο Start-Stop Πιέστε το πλήκτρο Set Τοποθετήστε τα χέρια στον αισθητήρα παλμών του χεριού Πρόγραμμα 1(ατομικό) – Χειροκίνητο Πρόγραμμα 2 (ρυθμισμένο) – Γύρος Πρόγραμμα 3 (ρυθμισμένο) – Διάστημα Πρόγραμμα 4 (ρυθμισμένο) – Χαράδρα Πρόγραμμα 5 (ρυθμισμένο) – Λόφος Πρόγραμμα 6 (ρυθμισμένο) – Πέρασμα Πρόγραμμα 7 (ατομικό) – Χρήστης Πρόγραμμα 8 (λειτουργία μέτρησης) – BMI-σωματικό λίποςΟδηγίες χρήσεως >> επεξήγηση συμβόλων >> 04

Εμπρόσθια πλευρά (C1) Οθόνη – εμφανίζει τις διάφορες σημαντικές υπολογισμένες και μετρήσιμες τιμές και λειτουργίες (C2) DOWN – μείωση των τιμών ή επιλογή προγράμματος (C3) UP – αύξηση των τιμών ή επιλογή του προγράμματος (C4) SET – επιβεβαίωση του επιλεγμένου προγράμματος/τιμής (C5) RECOVERY – έναρξη μέτρησης τιμών ανάκτησης (C6) ST/SP

• Στιγμιαία πίεση πλήκτρου: λειτουργία διαλείμματος, διακοπή προπό-

• Επανάληψη στιγμιαίας πίεσης πλήκτρου: τερματισμός διακοπής, καινούρια έναρξη προπόνησης

• Πιέστε το πλήκτρο παρατεταμένα (τουλάχιστο για 4 δευτερόλεπτα): όλες οι λειτουργίες θα ρυθμιστούν από την αρχή, θα γίνει επανεκκί- νηση του υπολογιστή, θα υπάρξει απώλεια των μη αποθηκευμένων πληροφοριών στη μνήμη Πίσω πλευρά (C7) PULSE INPUT – πρίζα για τη σύνδεση του αισθητήρα παλμών χεριού από τη συσκευή fitness (C8) Στερεωτήρας παρεισαγωγής – στερεωτήρας για τη σταθεροποίηση του υπολογιστή στη συσκευή με τη βοήθεια των οπών σπειράματος και των βιδών σταθεροποίησης (C9) Καλώδιο σύνδεσης για τη μετάδοση δεδομένων – γραμμές δεδο- μένων και πηγή τροφοδοσίας του υπολογιστή (D8) HEIGHT – σωματικό ύψος (cm) (D9) WEIGHT – σωματικό βάρος (kg) (D10) P – stop, το πρόγραμμα έχει διακοπεί ή δεν εκτελείτε καμία δραστηριότητα (D11) πρόγραμμα 8 – BMI- μέτρηση του σωματικού λίπους (λειτουργία μέτρησης) (D12) ατομικό πρόγραμμα 7 – Χρήστης (D13) ρυθμισμένο πρόγραμμα 6 – Πέρασμα (D14) ρυθμισμένο πρόγραμμα 5 – Λόφος (D15) ρυθμισμένο πρόγραμμα 4 – Χαράδρα (D16) ρυθμισμένο πρόγραμμα 3 – Διάστημα (D17) ρυθμισμένο πρόγραμμα 2 – Γύρος (D18) ατομικό πρόγραμμα 1 – Χειροκίνητο (D19) RPM – συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια (περιστροφή πεταλιού/λεπτό) (D20) SPEED – ταχύτητα (χιλιόμετρο/ώρα) (D21) TIME – χρονικό διάστημα προπόνησης (min) (D22) LEVEL – ρύθμιση του επιπέδου επιβάρυνσης (D23) DISTANCE – ο αριθμός χιλιομέτρων που έχουν διανυθεί στο πρόγραμμα προπόνησης (D24) CALORIES – κατανάλωση θερμίδων σε kilojoule (D25)  αναβοσβήνει: η μετάδοση της καρδιακής συχνότητας είναι ενεργή (D26) PULSE

• στην κατάσταση εισαγωγής δεδομένων: τελική καρδιακή συχνότητα, εκφράζεται σε χτύπους ανά λεπτό

• στην κατάσταση προπόνησης: επίκαιρη καρδιακή συχνότητα, εκφράζεται σε χτύπους ανά λεπτόEL

>> συναρμολόγηση και εκκίνηση >> 05 Συναρμολόγηση και εκκίνηση Σύνδεση του υπολογιστή Καλώδιο δεδομένων: συνδέστε το καλώδιο δεδομένων της συσκευής fitness στον υπολογιστή [1]. Λαβή: στερεώστε τον υπολογιστή στη λαβή της συσκευής fitness. Περάστε παράλληλα και προσεκτικά τον στερεωτήρα παρεισαγωγής στη λαβή της στήλης του τιμονιού [2]. Προσέξτε, έτσι ώστε η παρεισαγωγή της θήκης του υπολογιστή στη λαβή της στήλης του τιμονιού να μη προκαλέσει ζημιά στο καλώδιο δεδομένων! Στη συνέχεια βιδώστε τις 4 βίδες [3]. Αισθητήρας παλμών του χεριού: ωθήστε τα φις των καλωδίων από τους ανιχνευτές παλμών του χεριού στην πρίζα του υπολογιστή [4]. Σύστημα τάσης: ο υπολογιστής λαμβάνει την απαραίτητη ηλεκτρική ενέργεια με τη βοήθεια του καλωδίου δεδομένων από τη συσκευή fitness. Προσέξτε ώστε η συσκευή σας fitness να είναι συνδεδεμένη με τη πηγή τροφοδοσίας και να είναι ενεργοποιημένη. Ενεργοποίηση του υπολογιστή Ενεργοποιείται τον υπολογιστή πιέζοντας οποιοδήποτε πλήκτρο ή πατώντας τα πετάλια. Ενεργοποίηση, έλεγχος, ηχητικό σήμα Ο υπολογιστής ενεργοποιείται με το στιγμιαίο ηχητικό σήμα και τη βασική ρύθμιση. Θα απεικονιστεί το πρόγραμμα 1 (χειροκίνητο πρόγραμμα). Μπορείτε να εκτελείτε τις ρυθμίσεις. Κατάσταση ηρεμίας Εφόσον ο δικό σας E-203 δεν απεικονίσει σε διάστημα μεγαλύτερο από 4 λεπτά το σήμα, θα επιστρέψει αυτόματα στην κατάσταση ηρεμίας. Η οθόνη είναι σκοτεινή. Επαναλάβετε την ενεργοποίηση πιέζοντας κάποιο πλήκτρο ή πατώντας τα πετάλια. Οι ρυθμίσεις στο πρόγραμμα που εκτελείτε θα σας επαναφέρουν στις αρχικές

Εφόσον ο υπολογιστής δεν απεικονίσει σε διάστημα μεγαλύτερο από 4 λεπτά το σήμα, θα επιστρέψει αυτόματα στην κατάσταση ηρεμίας.Οδηγίες χρήσεως >> γρήγορη εκκίνηση >> 06

Επαναφορά όλων των ρυθμίσεων στις αρχικές τιμές – RESET Εφόσον θελήσετε να επαναφέρεται τον υπολογιστή στην αρχική κατάσταση, πιέστε για διάστημα 4 δευτερολέπτων το λειτουργι- κό πλήκτρο ST/SP, μέχρι να ακουστεί το ηχητικό σήμα και στην οθόνη να εμφανιστούν οι αρχικές τιμές. Γρήγορη εκκίνηση Πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP. Θα ακουστεί το ηχητικό σήμα. Ο υπο- λογιστής αυτόματα θα ενεργοποιηθεί έχοντας τις από πριν ρυθμισμένες τιμές στο πρόγραμμα 1 (χειροκίνητο πρόγραμμα). Αρχίστε να πατάτε τα πετάλια. Στην οθόνη θα εμφανιστεί εναλλάξ η ταχύτητά σας (SPEED) και η συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια (RPM), το χρονι- κό διάστημα της προπόνησης (TIME), η πορεία της προπόνησης (DISTANCE), η κατανάλωση θερμίδων (CALORIES) και εφόσον ακουμπήσετε τον αισθητή- ρα παλμών του χεριού, τη δική σας τρέχουσα καρδιακή συχνότητα (PULSE). Πιέζοντας το πλήκτρο UP/DOWN μπορείτε να διορθώνετε την αντίσταση των πεταλιών (επίπεδο 1 – 8). Ξεκινήστε την προπόνηση, θέστε σε λειτουργία το πρόγραμμα προ- πόνησης, εκτελέστε την ατομική ρύθμιση Εφόσον θελήσετε να ξεκινήσετε με τη σωστή προπόνηση και να εκτελέσετε τη δική σας ατομική ρύθμιση, εγκαταλείψτε το πρόγραμμα πιέζοντας δύο φο- ρές το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP. Διαβάστε προσεκτικά την παρούσα οδηγία και επιλέξτε πρόγραμμα προπόνησης.

PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMEL

>> Βασικές τιμές και βασικές ρυθμίσεις >> 07 Βασικές τιμές και βασικές ρυθμίσεις Επεξήγηση Δυνατότητα

Στα προγράμματα Χρονικό διάστημα

(TIME) Ρύθμιση/δείκτης του χρονικού διαστήματος της προπόνησης σε λεπτά. ναι P 1 – 8 Πορεία προπόνησης (DISTANCE) Ρύθμιση/δείκτης της πορείας προπόνησης σε χιλιόμετρα. ναι P 1 – 8 Κατανάλωση θερμίδων (CALORIES) Ρύθμιση/δείκτης των θερμίδων σε kilojoule, που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. ναι P 1 – 8 Τελική καρδιακή

(PULSE) Ρύθμιση/δείκτης της τελικής καρδιακής συχνότητας κατά την προπόνηση. Δείκτης χτύπων τις καρδιάς

ναι P 1 – 8 Καρδιακή συχνότητα (PULSE) Ο δείκτης της ισχύουσας καρδιακής συχνότητας σε χτύπους ανά λεπτό. όχι Δείκτης

(AGE) Ρύθμιση/δείκτης ηλικίας. ναι μόνο BMI Δείκτης σωματικής

(BMI) Στοιχεία εκτίμησης του σωματικού βάρους του ανθρώπου. Το BMI δηλώνει, εάν ο άνθρωπος έχει φυσιολογικό βάρος, αν είναι υπέρβαρος ή αν είναι λιπόσαρκος. όχι υπολογίζεται Σωματικό λίπος (FAT %) Υπολογισμός/δείκτης ποσοστού σωματικού λίπους (σε ποσοστά). όχι υπολογίζεται Συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια (RPM) Ο δείκτης συχνότητας με την οποία πατάνε τα πετάλια σε περιστροφές ανά λεπτό (RPM). Η συχνότητα με την οποία πατάνε τα πετάλια απεικονίζεται εναλλάξ με την ταχύτητα πορείας (km/h). όχι Δείκτης

(SPEED) Δείκτης ταχύτητας σε χιλιόμετρα ανά ώρα. Η ταχύτητα εμφανίζεται εναλλάξ με τη συχνότητα που πατάτε τα πετάλια (RPM). όχι ΔείκτηςΟδηγίες χρήσεως >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 08

Η έκφραση πρόγραμμα προπόνησης είναι αναγκαίο σε ορισμένα σημεία να την καταλαβαίνετε ως διφορούμενη έννοια. Στη συγκε- κριμένη οδηγία χρήσης εννοούμε πάντα το πρόγραμμα στον υπο- λογιστή, το οποίο σε συνδυασμό με της παραμέτρους που έχουν ζητηθεί, ρυθμίζει πάνω από όλα την αντίσταση του πεταλιού, η οποία είναι βοήθημά σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Στη γενική θεωρία της προπόνησης η έννοια „πρόγραμμα προπό- νησης“ χρησιμοποιείται και ως ορισμός για ορισμένες προπονή- σεις και μονάδες προπονήσεων με μεγαλύτερη χρονική διάρκεια.

• Η ρύθμιση τιμών χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME), η πορεία προπόνησης (DISTANCE), η κατανάλωση θερμίδων (CALORIES), η καρδιακή συχνότητα (PULSE) δεν είναι τελείως απαραίτητα. Εφόσον δε θέλετε να ρυθμίσετε καμία τιμή, απλώς αφήνετε τη λειτουργία πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο για επιλογή. Οι οποιεσδήποτε λειτουργίες, που δεν είναι από πριν ρυθμισμένες, θα υπολογίζονται από τις δικές σας αρχικές τιμές.

• Τις παραμέτρους, χρονικό διάστημα προπόνησης και πορεία της προπόνησης, μπορείτε να τη ρυθμίσετε μόνο σε σχέση είτε/είτε. Εφόσον ρυθμίσετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, ο υπο- λογιστής δε θα εμφανίσει την παράμετρο πορεία προπόνησης. Εάν στο χρονικό διάστημα προπόνησης αφήσετε την τιμή 0:00, μπορείτε να ρυθμίσετε την απόσταση της προπόνησης. Εφόσον μία από τις δικές σας ρυθμιζόμενες παραμέτρους (χρο- νικό διάστημα προπόνησης, πορεία προπόνησης, κατανάλωση θερμίδων) αρχίσει την αντίστροφη μέτρηση, θα ενεργοποιηθεί το ηχητικό σήμα και ο υπολογιστής θα τερματίσει το πρόγραμμα, τη στιγμή που έχει προσεγγίσει την τιμή 00. Εφόσον θελήσετε να συνεχίσετε και άλλο στο πρόγραμμα, φτάνει να πιέσετε στιγμιαία το πλήκτρο ST/SP. Τι είναι τα προγράμματα προπόνησης? Ο υπολογιστής E-203 έχει 5 ήδη ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης, εξειδικευμένα στα σπορ και με γνώσεις στη γενική θεωρία της προπόνησης. Είναι τα εξής: Γύρος (P 2) Διάστημα (P 3) Χαράδρα (P 4) Λόφος (P 5) Πέρασμα (P 6) Τα προγράμματα προπόνησης εξυπηρετούν ως βοήθημα για τον προγραμ- ματισμό της προπόνησης, έτσι ώστε να μπορέσετε από την προπόνησή σας να αποκομίσετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Δεν παίζει κανένα ρόλο, αν είστε αρχάριος ή προχωρημένος. Στη συνέχεια σας προσφέρουμε 2 ατομικά προγράμματα, με τα οποία μπο- ρείτε να δημιουργήσετε τη δική σας, προσωπική και ιδιαίτερη προπόνηση: Manuelles Programm (P 1) Benutzer-Programm (P 7) Ατομικές ρυθμίσεις/παράμετροι προπόνησης Μπορείτε όλες τις βασικές παραμέτρους, σε σχέση με το επιλεγμένο πρό- γραμμα προπόνησης, να τις ρυθμίζετε ατομικά. Είναι: το χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME), η πορεία της προπόνησης (DISTANCE), κατανάλωση θερμίδων (CALORIES) και η τελική καρδιακή συχνό- τητα (PULSE). Προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσειςEL >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 09 Χρονικό διάστημα προπόνησης Μπορείτε να ρυθμίσετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης από 5 λεπτά έως 99 λεπτά. Το χρονικό διάστημα μπορείτε να το ρυθμίσετε μετά από διάστημα ενός λεπτού. Αποτελεί εξαίρεση το χειροκίνητο πρόγραμμα (P1). Σε αυτό το πρόγραμμα μπορείτε καθορίσετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης μετά από 1

Εφόσον εισάγετε χρονική τιμή, τότε ο χρόνος θα μετρά αντίστροφα. Το ηχητι- κό σήμα θα σας προειδοποιήσει μόλις προσεγγίσετε την τιμή 0:00. Εάν αφήσετε την τιμή 0:00, τότε ο χρόνος θα εμφανιστεί ως προσθετική τιμή. Μπορείτε να ρυθμίζετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης σε όλα τα προγράμματα προπόνησης. Πορεία της προπόνησης Η διαπραγματευόμενη πορεία προπόνησης μπορείτε να ρυθμιστεί σε κλίμακα από 0,5 km έως 99,5 km. Την πορεία της προπόνησης μπορείτε να τη ρυθμίσετε μετά από διάστημα 0,5 km. Εφόσον εισάγετε την απόσταση, θα αρχίσουν τα διανυόμενα χιλιόμετρα να μετρούν αντίστροφα. Το ηχητικό σήμα θα σας ενημερώσει όταν προσεγγίσε- τε την τιμή 0.00. Εφόσον αφήσετε την τιμή 0.00, τότε τα διανυόμενα χιλιόμετρα θα απεικονίζο- νται ως προσθετική τιμή. Την πορεία της προπόνησης μπορείτε να τη ρυθμίσετε σε όλα τα προγράμ- ματα προπόνησης. Κατανάλωση θερμίδων Απεικονίζεται κατά προσέγγιση η ποσότητα των καταναλώσιμων θερμίδων kilojoule. Τα kilojoule, τα οποία καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της προ- πόνησης, μπορείτε να τα εισάγεται μετά από διάστημα 10 έως10 έως 9990 kilojoule. Εφόσον εισάγεται την τιμή, θα αρχίσουν οι θερμίδες που καταναλώνονται να μετρούν αντίστροφα. Το ηχητικό σήμα θα σας ενημερώσει όταν προσεγγίσε- τε την τιμή 0.0. Εάν αφήσετε την τιμή 0.0, τότε οι θερμίδες που καταναλώνονται θα απεικονί- ζονται ως προσθετική τιμή. Η ποσότητα των kilojoule, που θέλετε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να τη ρυθμίζετε σε όλα τα προγράμματα προπόνησης. Καρδιακή συχνότητα Η καρδιακή συχνότητα απεικονίζεται σε χτύπους ανά λεπτό. Η δική σας καρδιακή συχνότητα, με την οποία θέλετε να προπονείστε, μπορείτε να τη ρυθμίζετε σε διαστήματα από 40 έως 240 χτύπους/λεπτό. DISTANCE CALORIES PULSE TIME PROGRAMSCANSPEED TIME

Ο υπολογιστής δείχνει την κατανάλωση της ενέργειας σε kilojoule. Οι θερμίδες και τα jouly είναι ορισμοί, οι οποίοι συχνά αντικαθιστώνται ή λάθος εξηγούνται. Απαρίθμηση: 1 kilojoul = 0,239 kilocal. (χιλιοθερμίδες) 1 kilocal. (χιλιοθερμίδες) = 4,189 kilojoulΟδηγίες χρήσεως >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 10 Ο αισθητήρας παλμών του χεριού υπολογίζει την αλλαγή της αντίστασης, και αποτέλεσμα της αλλαγής είναι οι χτύποι των παλμών στις παλάμες. Η κίνηση στις λαβές, η τριβή και η υγρασία/ιδρώτας επηρεάζουν τη μετάδοση. Όταν δημιουργείτε αλλαγή στην αντίσταση τότε εμφανίζονται στο καθένα άτομο και ξεκάθαρες φυσιολογικές υποθετικές διαφορές. Σε ορισμένα άτομα μπορεί να είναι η αλλαγή, για τον υπολογισμό, πολύ μικρή. Σε τέτοιες περιπτώσεις δε μπορεί ο υπολογιστής να απεικονίσει τον σφυγμό. Όλοι οι προαναφερόμενοι παράγοντες επηρεάζουν την μέτρηση, έτσι ώστε να είναι σχετικά ανακριβής και μπορεί να χρησιμοποιεί- ται μόνο ως τιμή κατά προσέγγιση. Κατά την έναρξη της προπόνησης εάν έχετε ξηρά χέρια, τότε υπάρχει περίπτωση ο αισθητήρας να μη κάνει μετρήσεις ή οι μετρήσεις να είναι λάθος. Καμιά φορά φτάνει να υγράνετε λίγο τα

Οι τιμές που μετρώνται και υπολογίζονται στον υπολογιστή δεν βασίζονται στις ιατρικές μεθόδους μέτρησης. Για το λόγο αυτό οι τιμές αυτές μπορεί να διαφέρουν από τις πραγματικές τιμές. Για να έχετε ακριβείς ιατρικές μετρήσεις θα πρέπει να συμβουλευτεί- τε το γιατρό σας. Η μέτρηση της καρδιακής συχνότητας με τη χρησιμοποίηση του αισθητήρα παλμών του χεριού δεν καθορίζεται για ιατρι- κούς σκοπούς! Σημαντικές οδηγίες για τον καθορισμό της καρδιακής συ- χνότητας, που είναι για σας σωστή/ιδανική,και επίσης για τη χρήση των τιμών της καρδιακής συχνότητας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα βρείτε στην οδηγία για προπόνηση στο CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Χρήση των προγραμμάτων προπόνησης Τα 5 διαφορετικά, προ-ρυθμιζόμενα προγράμματα προπόνησης (P 2 – 6) είναι για σας βοήθημα πάνω από όλα, ώστε η επιβάρυνση που είναι δημιουργημέ- νη στα μέτρα σας να είναι χρήσιμη και να ελέγχετε από σας. Και τα δύο ατομικά προγράμματα, το χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1) και το πρόγραμμα χρήστη (P 7) σας προσφέρουν προπόνηση χωρίς ρύθμιση, δηλ. μπορείτε να ρυθμίσετε το δικό σας προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης. Το πρόγραμμα BMI-μέτρηση σωματικού λίπους (P 8) δεν είναι πρόγραμμα προπόνησης, αλλά υπολογίζει, σύμφωνα με τις τιμές που έχετε εισάγει, το δικό σας BMI, όπως επίσης και την αναλογία του σωματικού λίπους (FAT %) και παρουσιάζει το δικό σας τύπο σώματος. Για την επιλογή του προγράμματος αποφασιστικός παράγοντας είναι ο στό- χος της προπόνησης σας. Υπολογισμός με τη χρησιμοποίηση του αι- σθητήρα παλμών χεριού: Οι αισθητήρες για την ανίχνευση των παλμών της παλάμης βρίσκονται στο τιμόνι. Για να αρχίσει να λειτουργεί ο αισθητήρας, θα πρέπει να τοποθετήσετε παράλληλα και τις δύο παλάμες στον αισθητήρα [1].

Η ρύθμιση του προγράμματος από πριν Η κλίμακα της ατομικής ρύθμισης Εφόσον ξεπεράσετε την ήδη ρυθμισμένη τιμή, τότε ο υπολογιστής θα σας προειδοποιήσει, αναβοσβήνοντας τον δείκτη. Μπορείτε σε όλα τα προγράμματα προπόνησης να ρυθμίζετε την τιμή της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.EL >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 11 Γύρος (P 2) Ελάχιστη επιβάρυνση και χαλάρωση Το πρόγραμμα Γύρος είναι ρυθμισμένο ως πρόγραμμα για την επιβάρυνση και τη χαλάρωση με μικρούς εύκολους κύκλους χωρίς μεγάλη επιβάρυνση. Η επιβάρυνση αρχίζει στο κάτω φάσμα αντίστασης των πεταλιών, ελάχιστα αυξάνεται και μετά μειώνεται. Η δεύτερη αύξηση της επιβάρυνσης εμφανίζει την ίδια χρονική καμπύλη και καμπύλη αντίστασης όπως στην αρχή. Χαράδρα (P 4) Ομοιόμορφα αυξάνεται, για μικρό διάστημα υψηλή επιβάρυνση με τη στάδιο της ανάκτησης Το πρόγραμμα ανάκτησης αρχίζει με πολύ χαμηλό επίπεδο επιβάρυνσης η οποία αυξάνεται ομοιόμορφα και διαρκεί για 2 χρονικές μονάδες. Στο τέλος της προπόνησης η επιβάρυνση επανέρχεται και πάλι στο αρχικό επίπεδο. Διάστημα (P 3) Γρήγορη επιβάρυνση και χαλάρωση Το πρόγραμμα αυτό δίνει έμφαση στην ομοιόμορφη εναλλαγή μεταξύ της επιβάρυνσης και της ανάκτησης. Η αντίσταση των πεταλιών βαθμιαία αυξάνει και μειώνει. Οι κύκλοι της επιβάρυνσης τρεις φορές επαναλαμβάνονται. Ο στόχος των προπονήσεων διαστήματος είναι η γρήγορη ανάκτηση μετά την επιβάρυνση. Χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1) Το χειροκίνητο πρόγραμμα, κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας δεν καθορίζει το προφίλ επιβάρυνσης. Οι οποιεσδήποτε στήλες χρόνου/στήλες αντίστασης είναι ρυθμισμένες στην ίδια τιμή αντίστασης. Το επίπεδο επιβά- ρυνσης, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να το μειώνεται ή να το αυξάνεται, ανάλογα με τις δικές σας ατομικές ανάγκες. PROGRAMSCAN

Time Level Time Level Time Level Time LevelΟδηγίες χρήσεως >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 12

Ο E-203 αποθηκεύει στη μνήμη πάντα το τελευταίο ρυθμισμένο πρόγραμμα χρήστη. Ακόμα και αν μετά τη λήξη της προπόνησής σας απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή. Πέρασμα (P 6) Μεσαία επιβάρυνση με το στάδιο της ανάκτησης Ξεκινάτε με σχετικά μεγάλη επιβάρυνση, η οποία στο μέσο της προπόνησης ομοιόμορφα μειώνεται και στο τέλος ξανά αυξάνεται. Η επιβάρυνση στο τελευταίο στάδιο είναι και πάλι το ίδιο μεγάλη όπως στην αρχή της προπόνη- σης, ούτως ή άλλως δε διαρκεί αρκετά. Πρόγραμμα χρήστη (P 7) Το πρόγραμμα χρήστη σας δίνει τη δυνατότητα να ρυθμίσετε τη δική σας ειδική, ατομική προπόνηση ως πρόγραμμα προπόνησης. Σε κάθε μία από τις 10 χρονικής μονάδες μπορείτε ατομικά να ρυθμίσετε της τιμές αντίστασης (LEVEL) και με αυτό τον τρόπο και την αντίσταση των

Λόφος (P 5) Αυξάνεται ομοιόμορφα, με μεσαία επιβάρυνση και με το στάδιο της ανάκτη- σης στο τέλος Αυτό το πρόγραμμα αρχίζει με πολύ χαμηλό επίπεδο επιβάρυνσης η οποία αυξάνεται ομοιόμορφα μέχρι τη μεσαία επιβάρυνση και διαρκεί για χρονικό διάστημα 4 χρονικών μονάδων. Στο τέλος της προπόνησης η επιβάρυνση επανέρχεται και πάλι στο αρχικό επίπεδο. PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM Time Level Time Level Time LevelEL Οι τιμές που υπολογίζονται στον υπολογιστή δεν βασίζονται στις μετρήσεις των ιατρικών μεθόδων. Για αυτό μπορεί να διαφέρουν από τις πραγματικές τιμές. Για τις ακριβείς ιατρι- κές μετρήσεις συμβουλευτείτε το γιατρό σας. >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 13

Για την μέτρηση/υπολογισμό των τιμών της φυσικής κατάστασης είναι απολύτως απαραίτητη η σωστή κατανόηση του αισθητήρα παλμών του χεριού, για να είναι δυνατή η μέτρηση των σφυγμών

BMI-μέτρηση σωματικού λίπους (P 8) Το πρόγραμμα αυτό δεν είναι πρόγραμμα προπόνησης Ο υπολογισμός των τιμών BMI-μέτρηση σωματικού λίπους σας βοηθά κατά την ταξινόμηση του σώματός σας και κατά την αποδοτικότητα, επίσης και την αναζήτηση του σωστού προγράμματος προπόνησης με το σωστό περιεχόμε- νο προπόνησης. Ο υπολογιστής υπολογίζει σύμφωνα με τα δικά σας προσωπικά στοιχεία που θα εισάγετε (ηλικία, φύλο, σωματικό βάρος και ύψος):

• το BMI (δείκτης Σωματικής Μάζας)

• το σωματικό λίπος (FAT %) Πρόγραμμα ανάκτησης Με το πρόγραμμα ανάκτησης διαπιστώνετε τις ικανότητες της ανάκτησής σας. Η ικανότητα ανάκτησης είναι τιμή, με την οποία μπορείτε να διαπιστώσε- τε την κατάσταση της φυσικής σας κατάστασης. Εκφράζεται με τη διαφορά μεταξύ της καρδιακής συχνότητας στο τέλος της προπόνησης και την καρδιακή συχνότητα μετά από 60-δευτερόλεπτα ανάκτησης κατά τη λήξη της προπόνησης. Ισχύει: όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά τόσο καλύτερη είναι η ανάκτηση, δηλαδή είναι καλύτερη η φυσική κατάσταση. Στα άτομα που προπονούνται οι σφυγμοί μειώνονται πολύ πιο γρήγορα από ότι στα άτομα που δεν προπονούνται.

Στην οθόνη και στο πίνακα της καρδιακής συχνότητας (PULSE) θα εμφανιστεί η επίκαιρη καρδιακή συχνότητα. Αντίστροφα μετράται ο χρόνος από 60 δευτερόλεπτα σε 0:00. Από τη στιγμή που η αντίστροφη μέτρηση του χρόνου φτάσει στην τιμή 0:00, ενεργοποιείται το ηχητικό σήμα. Το πρόγραμμα ανάκτησης έχει λήξει. Ο δείκτης στην οθόνη παρουσιάζει το βαθμό της φυσικής σας κατάστασης. Βαθμός φυσικής κατάστασης F1 – πολύ καλή φυσική κατάσταση F2 – καλή φυσική κατάσταση F3 – επαρκής φυσική κατάσταση F4 – ανεπαρκής φυσική κατάσταση F5 – ανάγκη βελτίωσης της φυσικής κατάστασης F6 – μεγάλη ανάγκη βελτίωσης της φυσικής κατάστασης Εφόσον τερματίσετε την προπόνησή σας με το πρόγραμμα ανάκτησης, μπο- ρείτε να διαπιστώσετε μετά από 60 δευτερόλεπτα τη φυσική σας κατάσταση. TIME PULSEΟδηγίες χρήσεως >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 14 Γενικές πληροφορίες για τα προγράμματα Η αντίστροφη μέτρηση, ή πρόσθεση του χρονικού διαστήματος της προπόνησης, πορείες της προπόνησης και θερμίδων που καταναλώ-

Εφόσον δεν εισάγεται κανένα στοιχείο για την προπόνηση, αυτό σημαίνει ότι δε θα συμπληρώσετε ένα, ή πολλά ή όλα τα στοιχεία και οι τιμές θα παραμεί- νουν στο 0, κατά τη διάρκεια της προπόνησης όλες οι τιμές θα προστεθούν. Σε κάθε πρόγραμμα έχετε τι δυνατότητα να εισάγεται στη προπόνησή σας συγκεκριμένο χρονικό διάστημα προπόνησης, πορεία προπόνησης ή κατα- νάλωση θερμίδων. Εφόσον εισάγεται μία, κάποιες ή όλες τις τιμές τότε κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα μετράν αντίστροφα μέχρι να φτάσουν στην τιμή 0. Εάν εισάγεται τιμές, σπάνια όλες οι ρυθμισμένες τιμές θα προσεγγίσουν την τιμή 0 την ίδια χρονική στιγμή. Εφόσον μία από τις ρυθμισμένες τιμές προσεγγίσει την τιμή 0, τότε θα ακουστεί το ηχητικό σήμα και το πρόγραμμα θα μεταβεί από την ενεργοποιημένη κατάσταση στην κατάσταση διακοπής . Εφόσον θελήσετε να συνεχίσετε την προπόνηση, πιέστε στιγμιαία το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP. Το πρόγραμμα θα συνεχίσει ακριβώς από το σημείο που διακόπηκε. Στη ρύθμιση εκείνη όπου καταχωρήθηκε η τιμή 0, από αυτή τη στιγμή θα προστεθούν. Όλες οι υπόλοιπες ρυθμίσεις θα συνεχίσουν την αντίστροφη μέτρηση. Εάν πιέσετε το πλήκτρο SET, μπορείτε να εκτελέσετε καινούριες ρυθμίσεις. Ρύθμιση/διόρθωση της αντίστασης των πεταλιών (LEVEL) στο πρό- γραμμα προπόνησης με το προφίλ επιβάρυνσης Μπορείτε να διορθώνετε την αντίσταση των πεταλιών (LEVEL) κατά τη διάρ- κεια της προπόνησης σε όλα τα προγράμματα προπόνησης. Στον υπολογιστή υπάρχουν 8 βαθμοί αντίστασης (LEVEL), τα οποία μπορείτε να ελέγχετε με το πλήκτρο UP και DOWN.

• Μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση των πεταλιών, όταν η μικρότερη τιμή της αντίστασης στο πρόγραμμα προπόνησης δεν προσεγγίζει το επίπεδο 1.

• Μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση των πεταλιών, όταν η μεγαλύτερη τιμή της αντίστασης στο πρόγραμμα προπόνησης δεν προσεγγίζει το επίπεδο 8. Ιδιαιτερότητες των δεικτών στην οθόνη κατά τη διάρκεια της προπόνησης Βασική απεικόνιση Στο μεγάλο πίνακα της βασικής απεικόνισης εναλλάξ εμφανίζονται οι τιμές τις συχνότητας με την οποία πατάτε τα πετάλια (RPM), της ταχύτητας (SPEED), της περιόδου προπόνησης (TIME), οι πορείες της προπόνησης (DISTANCE), οι θερμίδες που καταναλώθηκαν (CALORIES) και η επίκαιρη καρδιακή συχνότη- τα (PULSE). Στη συνέχεια η κάθε μία τιμή εναλλάξ εμφανίζετε σε διαφορετικούς πίνακες δεικτών συχνότητας με τη οποία πατάτε τα πετάλια και της ταχύτητας.

Εφόσον εκτελείτε ρυθμίσεις με τη βοήθεια των πλήκτρων UP-/DOWN, στη συνέχεια στον πίνακα της χρονικής περιόδου προπόνησης θα εμφανίζεται πά- ντα το επίπεδο επιβάρυνσης. Μετά από 2 δευτερόλεπτα θα μεταβεί ο δείκτης ξανά στη χρονική περίοδο της προπόνησης. Πλήκτρα λειτουργίας UP και DOWN Πιέζοντας μία φορά το πλήκτρο θα αλλάξετε τη ρύθμιση πάντα κατά μία τιμή. Εφόσον πιέσετε παρατεταμένα το πλήκτρο, τότε η οθόνη θα „ενεργοποιη- θεί“. Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία αυτή, όταν θα θελήσετε να αλλάξετε τις ρυθμίσεις, π.χ. του χρόνου προπόνησης ή τις γραμμές της προπόνησης για μεγαλύτερες τιμές.EL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 15 Επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος Ατομικά προγράμματα Εφόσον θελήσετε να εισάγεται μόνοι δικά σας δεδομένα, τότε χρησιμοποιεί- στε τα ατομικά προγράμματα. Στο χειροκίνητο πρόγραμμα δεν είναι καθορισμένο το προφίλ της επιβάρυν- σης, ενώ το επίπεδο επιβάρυνσης μπορείτε να το ρυθμίσετε όποτε θέλετε. Το πρόγραμμα χρήστη σας δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσετε το δικό σας προσωπικό προφίλ επιβάρυνσης. Χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1) Ιδιότητες προγράμματος

• Το χειροκίνητο πρόγραμμα κατά το προγραμματισμό της προπόνησής σας, σας δίνει την ελεύθερη επιλογή.

• Μπορείτε να καθορίσετε το χρονικό διάστημα ή την πορεία της προπόνη- σης όπως επίσης και τον αριθμό των θερμίδων που θέλετε να καταναλώσετε και την τελική καρδιακή συχνότητα, με την οποία θα θέλατε να προπονήστε.

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ελέγξτε την τρέχουσα καρδιακή σας συχνότητα και διορθώστε την επιβάρυνση.

• Την επιβάρυνση μπορείτε να την ρυθμίσετε κατά τη διάρκεια της προπόνη- σης αυξάνοντας/μειώνοντας την αντίσταση των πεταλιών ή αλλάζοντας τη συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια.

Πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας UP ή DOWN, μέχρι στη λίστα επιλογής του προγράμματος να αρχίζει να αναβοσβήνει το σύμβολο του χειροκίνητου προγράμματος. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET.

Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME)/πορεία προπόνησης (DISTANCE): Εφόσον επιλέξατε το χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1), αναβοσβή- νει ο δείκτης του χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME). Μπορείτε να καθορίσετε είτε το χρονικό διάστημα της προπόνησης είτε την πορεία της προπόνησης (DISTANCE). Αν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, τότε ο υπολογιστής θα παραλείψει την πορεία της προπόνησης. Εφόσον δεν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, τότε ενεργοποιείτε η εισαγω- γή για την πορεία της προπόνησης.

• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονι- κό διάστημα προπόνησης. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET. Θερμίδες (CALORIES): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα ή την πορεία προπόνησης, αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων (CALORIES).

• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθ- μός των θερμίδων, που θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώστε τις ρυθμίσεις πιέζοντας το πλήκτρο SET. Τελική καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αρχίζει να αναβοσβήνει ο δείκτης της τελικής καρδιακής συχνότητας (PULSE).

• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή τελική καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε τις ρυθμίσεις πιέζοντας το πλήκτρο SET. PROGRAMSCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMΟδηγίες χρήσεως >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 16 Ενεργοποίηση της προπόνησης Εφόσον εκτελέσατε όλες τις ρυθμίσεις, αναβοσβήνει και πάλι ο δείκτης του χειροκίνητου προγράμματος. Τώρα πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP ενεργοποιήστε το πρόγραμμα προπόνησης και ξεκινήστε την προπόνηση. Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινάει με επίπεδο αντίστασης 1 σε όλες τις χρονικές μονάδες. Μπορείτε να την αυξάνετε την αντίσταση κατά 7 βαθμούς. Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώνετε και να αυξάνετε την αντίσταση. Το επίπεδο της αντίστασης θα εμφανίζεται στην οθόνη. Με τη βοήθεια της συχνότητας που πατάτε τα πετάλια ή με την αντίσταση των πεταλιών ελέγχετε την καρδιακή συχνότητα.

PULSE KMEL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 17

• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονι- κό διάστημα προπόνησης. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET. Θερμίδες (CALORIES): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα ή την πορεία προπόνησης, αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων (CALORIES).

• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθ- μός των θερμίδων, που θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώστε τις ρυθμίσεις πιέζοντας το πλήκτρο SET. Τελική καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αρχίζει να αναβοσβήνει ο δείκτης της τελικής καρδιακής συχνότητας (PULSE).

• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή τελική καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε τις ρυθμίσεις πιέζοντας το πλήκτρο SET. Προφίλ επιβάρυνσης – χρονικές στήλες/στήλη αντίστασης 1 – 10 (LEVEL): Εφόσον ρυθμίσατε τη δική σας τελική καρδιακή συχνότητα, θα μεταβείτε στον πίνακα LEVEL. Αναβοσβήνει η ρυθμισμένη τιμή για την πρώτη από της 10 μονάδες χρονικές περιόδου της προπόνησης.

• Πιέστε το πλήκτρο UP/DOWN, μέχρι να ρυθμίσετε το επιθυμητό βαθμό επιβάρυνσης. Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το πλήκτρο SET.

• Θα μεταβείτε στη δεύτερη μονάδα χρονικής περιόδου της προπόνησης : επαναλάβετε τον προγραμματισμό, μέχρι να ρυθμίσετε όλες τις μονάδες των χρονικών περιόδων της προπόνησης. Ενεργοποίηση της προπόνησης Εφόσον εκτελέσατε όλες τις ρυθμίσεις, αναβοσβήνει και πάλι ο δείκτης του προγράμματος χρήστη. Τώρα πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP ενεργο- ποιήστε το πρόγραμμα προπόνησης και ξεκινήστε την προπόνηση. Το πρόγραμμα προπόνησης αρχίζει με το επίπεδο της αντίστασης της πρώ- της μονάδας χρονικής περιόδου της προπόνησης, που ρυθμίσατε. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε την να μειώνετε την αντίσταση σύμφωνα με το δικό σας προγραμματισμένο χαμηλότερο επίπεδο στην κάθε Πρόγραμμα χρήστη (P 7) Ιδιότητες προγράμματος

• Το πρόγραμμα χρήστη δίνει τη δυνατότητα δημιουργίας της δική σας ατομικής, προσωπικής προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης. Μπορείτε να επιλέγετε την καθεμία από τις 10 χρονικές μονάδες και να ρυθμίζετε το βαθμό επιβάρυνσης.

• Καθορίστε το χρονικό διάστημα ή την πορεία της προπόνησης, επίσης τον αριθμό των θερμίδων και την τελική καρδιακή συχνότητα , με τις οποίες θα θέλετε προπονηθείτε.

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης να ελέγχετε την τρέχουσα καρδιακή σας συχνότητα και διορθώνετε την επιβάρυνση.

• Η επιβάρυνση ρυθμίζετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης αυξάνοντας/μει- ώνοντας την αντίσταση ή αλλάζοντας τη συχνότητα με την οποία πατάτε τα

Πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας UP ή DOWN, μέχρι στη λίστα επιλογής του προγράμματος να αρχίζει να αναβο- σβήνει το σύμβολο του προγράμμα- τος χρήστη. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET.

Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME)/πορεία προπόνησης (DISTANCE): Εφόσον επιλέξατε το πρόγραμμα χρήστη (P 7), αναβοσβήνει ο δείκτης του χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME). Μπορείτε να καθορίσετε είτε το χρονικό διάστημα της προπόνησης είτε την πορεία της προπόνησης (DISTANCE). Αν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, τότε ο υπολογιστής θα παραλείψει την πορεία της προπόνησης. Εφόσον δεν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, τότε ενεργοποιείτε η εισαγω- γή για την πορεία της προπόνησης. PROGRAMSCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMΟδηγίες χρήσεως >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 18 μονάδα χρονικής περιόδου, και να αυξάνετε την αντίσταση σύμφωνα με το δικό σας προγραμματισμένο υψηλότερο επίπεδο στην κάθε μονάδα χρονικής περιόδου. Διατηρείτε το δικό σας προγραμματισμένο χρονικό προφίλ/προφίλ αντίστασης. Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώνετε και να αυξάνετε την αντίσταση. Το επίπεδο της αντίστασης θα εμφανίζεται στην οθόνη. Με τη βοήθεια της συχνότητας που πατάτε τα πετάλια ή με την αντίσταση των πεταλιών ελέγχετε την καρδιακή συχνότητα.

1EL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 19 Προ-ρυθμισμένα προγράμματα (P 2 – 6) Προφίλ επιβάρυνσης

• Τα προ-ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης προσφέρουν μεγάλο αριθμό δυνατοτήτων σύμφωνα με τους προκαθορι- σμένους στόχους.

• Η προπόνησής σας είναι διασκεδαστική, η διάθεσή σας συνεχίζει και „στις δύσκολες στιγμές“.

• Από την προπόνηση εκμεταλλεύεστε το μέγιστο δυνατό όμως πάντοτε σύμφωνα με τις σωματικές σας ικανότητες. Οι ρυθμίσεις που πρέπει να γίνουν στα 5 προ-ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης, είναι κατά βάση σε όλα τα προγράμμα-

• Πρόγραμμα3: Διάστημα

• Καθορίστε το χρονικό διάστημα της προπόνησης ή την πορεία προπόνησης όπως επίσης τον αριθμό των θερμίδων και της τελική καρδιακή συχνότητα, με τα οποία θα θέλατε να προπονηθείτε.

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ελέγξτε την επίκαιρη καρδιακή σας συχνότητα και διορθώστε αν χρειαστεί την επιβάρυνση.

• Η επιβάρυνση ρυθμίζετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης αυξάνοντας/μει- ώνοντας την αντίσταση των πεταλιών ή αλλάζοντας τη συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια.

Πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας UP ή DOWN, μέχρι να αρχίσει, στη λίστα για την επιλογή προγράμματος, να αναβοσβήνει το σύμβολο του προγράμματος 2, 3, 4, 5 ή 6, Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET.

Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME)/πορεία προπόνησης (DISTANCE): Εφόσον επιλέξατε το κάποιο πρόγραμμα, αναβοσβήνει ο δεί- κτης του χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME). Μπορείτε να καθορίσετε είτε το χρονικό διάστημα της προπόνησης είτε την πορεία της προπόνησης (DISTANCE). Αν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, τότε ο υπο- λογιστής θα παραλείψει την πορεία της προπόνησης. Εφόσον δεν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, τότε ενεργοποιείτε η εισαγωγή για την πορεία της προπόνησης.

• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονι- κό διάστημα προπόνησης. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET. Θερμίδες (CALORIES): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα ή την πορεία προπόνησης, αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων (CALORIES).

• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθ- μός των θερμίδων, που θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώστε τις ρυθμίσεις πιέζοντας το πλήκτρο SET. Τελική καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αρχίζει να αναβοσβήνει ο δείκτης της τελικής καρδιακής συχνότητας (PULSE).

• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή τελική καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε τις ρυθμίσεις πιέζοντας το πλήκτρο SET. Ενεργοποίηση της προπόνησης Εφόσον εκτελέσατε όλες τις ρυθμίσεις, αναβοσβήνει και πάλι ο δείκτης του προγράμματος. Τώρα πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP ενεργοποιήστε το πρόγραμμα προπόνησης και ξεκινήστε την προπόνηση. Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώνετε και να αυξάνετε την αντίσταση. Το επίπεδο της αντίστασης θα εμφανίζεται στην οθόνη.Οδηγίες χρήσεως >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 20 Γύρος (P 2) Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με τη πρώτη στήλη χρόνου/στήλη αντί- στασης με επίπεδο αντίστασης 2. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση κατά 1 βαθμό και κατά 5 βαθμούς να την αυξήσετε. Το προφίλ χρόνου/προφίλ αντίστασης, που είναι βασική αρχή του προγράμματος, θα διατηρείται. Διάστημα (P 3) Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με τη πρώτη μονάδα χρονικής περιόδου της προπόνησης και με επίπεδο αντίστασης 2. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση κατά 1 βαθμό και κατά 3 βαθμούς να την αυξήσετε. Το προφίλ χρόνου/προφίλ αντίστασης, που είναι βασική αρχή του προγράμματος, θα διατηρείται. Με τη βοήθεια της συχνότητας που πατάτε τα πετάλια ή με την αντίσταση των πεταλιών ελέγχετε την καρδιακή συχνότητα.

PULSE PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMEL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 21 Χαράδρα (P 4) Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με την πρώτη μονάδα χρονικής περιόδου της προπόνησης και με επίπεδο αντίστασης 2. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση κατά 1 βαθμό και κατά 2 βαθμούς να την αυξήσετε. Το προφίλ χρόνου/προφίλ αντίστασης, που είναι βασική αρχή του προγράμματος, θα διατηρείται. Λόφος (P 5) Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με τη την πρώτη μονάδα χρονικής περιό- δου της προπόνησης και με επίπεδο αντίστασης 2. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση κατά 1 βαθμό και κατά 3 βαθμούς να την αυξήσετε. Το προφίλ χρόνου/προφίλ αντίστασης, που είναι βασική αρχή του προγράμματος, θα διατηρείται. Πέρασμα (P 6) Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με τη πρώτη στήλη χρόνου/στήλη αντί- στασης με επίπεδο αντίστασης 6. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση κατά BMI – μέτρηση σωματικού λίπους (P 8) Ιδιότητες του προγράμματος

• Ο υπολογιστής, σύμφωνα με τις δικές τιμές που εισάγατε, υπολογίζει το δικό σας BMI όπως επίσης και την αναλογία του σωματικού λίπους σε % (FAT %).

• Δεν είναι απαραίτητη καμία δραστηριότητα προπόνησης. 1 βαθμό και κατά 2 βαθμούς να την αυξήσετε. Το προφίλ χρόνου/προφίλ αντίστασης, που είναι βασική αρχή του προγράμματος, θα διατηρείται. PROGRAMSCAN

BMI TIME FAT% TIMEΟδηγίες χρήσεως >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 22

Εάν οι αισθητήρες παλμών του χεριού δεν μπορούν να μετρή- σουν σωστά, τότε τις περισσότερες φορές εμφανίζεται η ένδειξη λάθους („ERR“). Υγραίνετε τις παλάμες σας και ενεργοποιήστε και πάλι το πρόγαμα. Η ένδειξη λάθους παρουσιάζεται και στις περιπτώσεις, που δεν κρατάτε τον αισθητήρα παλμών του χεριού κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας UP ή DOWN, μέχρι να αρχίσει να αναβοσβή- νει, το σύμβολο του προγράμματος BMI-μέτρηση του σωματικού λίπους, στη λίστα για την επιλογή προγράμματος. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET.

Φύλο: Εφόσον επιλέξατε το πρόγραμμα BMI-μέτρηση του σωματικού λίπους (P 8), αρχίζει να αναβοσβήνει ο δείκτης φύλου.

• Πιέστε το πλήκτρο UP/DOWN, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο δείκτης για τον άντρα ή αντίστοιχα για τη γυναίκα. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET. Ηλικία (AGE): Εφόσον ρυθμίσατε το φύλο, τώρα αναβοσβήνει ο δείκτης ηλικίας (AGE).

• Πιέστε το πλήκτρο UP/DOWN, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο δείκτης για την ηλικία. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET. Σωματικό ύψος (HEIGHT): Εφόσον ρυθμίσατε την ηλικία, τώρα αναβοσβή- νει ο δείκτης σωματικού ύψους (HEIGHT).

• Πιέστε το πλήκτρο UP/DOWN, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο δείκτης του δικού σας σωματικού ύψους. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET. Σωματικό βάρος (WEIGHT): Εφόσον ρυθμίσατε το σωματικό ύψος, τώρα αναβοσβήνει ο δείκτης του σωματικού βάρους (WEIGHT).

• Πιέστε το πλήκτρο UP/DOWN, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο δείκτης του δικού σας σωματικού βάρους. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET. Ενεργοποίηση της μέτρησης Εφόσον εκτελέσατε όλες τις ρυθμίσεις, αρχίζει να αναβοσβήνει και πάλι το σύμβολο του προγράμματος BMI-μέτρηση του σωματικού λίπους. Τώρα πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP ενεργοποιήστε το πρόγραμμα μέτρησης – ενεργοποιείται ο υπολογισμός. Η μέτρηση διαρκεί 15 δευτερόλεπτα. Στην οθόνη θα απεικονιστεί η χρονική τιμή, η οποία μετρά αντίστροφα. Στη συνέχεια εναλλάξ εμφανίζονται το δικό σας BMI και η αναλογία του σωματικού λίπους. Σημαντικό: Αμέσως μετά την πίεση του πλήκτρου ST/SP θα πρέπει να πιάσετε τον αισθητήρα παλμών του χεριού. Κρατήστε τον αισθητήρα παλμών του χεριού, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η υπολογισμένη τιμή BMI και του σωματικού λίπους.EL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 23 Ισχύουσες τιμές BMI για τις ομάδες

Ομάδες ηλικιών Ισχύουσες τιμές BMI 19 – 24 χρονών 19 – 24 25 – 34 χρονών 20 – 25 35 – 44 χρονών 21 – 26 45 – 54 χρονών 22 – 27 55 – 64 χρονών 23 – 28 άνω των 64 χρονών 24 – 29 BMI Δείκτης-σωματικής μάζας (BMI) είναι αποτέλεσμα : Σωματικό βάρος (kg) / σωματικό ύψος (m)

Παρουσιάζει, αν ο άνθρωπος είναι υπέρβαρος, λιπόσαρκος ή αν έχει φυ- σιολογικό βάρος. Σύμφωνα με τις τιμές και στους δύο πίνακες μπορείτε να ορίσετε το δικό σας BMI. Κατηγορία BMI με τιμές, οι οποίες παρεκκλίνουν από τις ισχύουσες τιμές (όσον αφορά τις ομάδες ηλικι- ών 19 – 24 χρονών) Κατηγορία BMI αρκετά λιπόσαρκος < 15 λιπόσαρκος < 17,5 οριακή τιμή < 19 συνηθισμένη τιμή 19 – 24 Υπέρβαρος 25 – 29 παχυσαρκία 30 – 39

Για να μπορέσει το πρόγραμμα ανάκτησης να εκτελεί μετρήσεις, θα πρέπει η καρδιακή σας συχνότητα στην αρχή της μέτρησης να είναι υψηλότερη από 72 κτύπους/λεπτό. >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 24 Πρόγραμμα ανάκτησης Ιδιότητες προγράμματος

• Με το πρόγραμμα ανάκτησης διαπιστώνετε την ικανότητα ανάκτησής σας και κατά συνέπεια το επίπεδο της φυσική σας κατάστασης.

• Το πρόγραμμα ενεργοποιείται αυτόματα πιέζοντας το πλήκτρο RECOVERY. Διαρκεί 60 δευτερόλεπτα.

• Μπορείτε να τερματίσετε το πρόγραμμα πιέζοντας το πλήκτρο RESET.

Στο τέλος της δικής σας μονάδας προπόνησης πιέστε το πλήκτρο RECOVERY. Στην οθόνη μετρά αντίστροφα ο χρόνος των 60 δευτερολέπτων, είναι απα- ραίτητο για την μέτρηση. Το πρόγραμμα ανάκτησης αρχίζει αμέσως μετά την πίεση του πλήκτρου RECOVERY. Η επιβεβαίωση της επιλογής δεν είναι απαραίτητη. Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια του προγράμματος Δεν μπορείτε να εκτελείτε καμία άλλη ρύθμιση. Το πρόγραμμα διαρκεί 60 δευτερόλεπτα. Μετά την ενεργοποιήσει του ηχητικού σήματος στον πίνακα ελέγχου θα εμφανιστεί ο βαθμός της φυσικής σας κατάστασης (F1 – F6). Δε μπορείτε να διακόψετε το πρόγραμμα, αλλά μπορείτε να το τερματίσετε με τη βοήθεια της λειτουργίας RESET (με παρατεταμένη πίεση του πλήκτρου ST/SP).

Χρησιμοποιήστε τις τιμές σας σε περίπτωση ελέγχου και αλλαγής της δική σας διατροφής. Σωστό έως μέτριο ποσοστιαίο σωματικό λίπος για τις ομάδες ηλικιών σε % Ομάδες ηλικιών Άντρες Γυναίκες 19 – 24 χρονών 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 χρονών 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 χρονών 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 χρονών 20 – 26 % 26 – 33 % 55 και μεγαλύτεροι 22 – 27 % 29 – 34 % Αναλογία σωματικού λίπους σε % Η αναλογία σωματικού λίπους σε % (FAT %) είναι η τιμή, που καθορίζει το ποσοστό λίπους στο σώματος σας σε αναλογία με τη μυϊκή μάζα. Κατάλληλες τιμές για τη σωστή έως τη μέτρια αναλογία σωματικού λίπους σε σχέση με την ηλικία και το φύλο παρουσιάζονται στον πίνακα.EL

Μόλις ενεργοποιήσετε το πρόγραμμα ανάκτησης, τερματίστε αυτόματα το ρυθμισμένο πρόγραμμα προπόνησης. Εφόσον θελή- σετε να συνεχίσετε την προπόνηση, ενεργοποιήστε οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα προπόνησης. >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 25

Επαναφορά όλων των ρυθμίσεων στις αρχικές τιμές – RESET Εφόσον θελήσετε να κάνετε επαναφορά των αρχικών ρυθμίσεων του υπολογιστή σας, πιέστε για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από 4 λεπτά το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP, μέχρι να ενεργοποιη- θεί το ηχητικό σήμα και στην οθόνη εμφανιστούν οι αρχικές τιμές. Διάλειμμα/διακοπή προπόνησης και Reset Μπορείτε να διακόψετε το πρόγραμμα προπόνησης. Για τη διακοπή θα πρέπει να πιέσετε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP. Το πρό- γραμμα αμέσως θα διακοπεί. Πιέζοντας και πάλι το πλήκτρο ST/SP τερματίζε- τε τη διακοπή. Το πρόγραμμα θα ενεργοποιηθεί και πάλι από το σημείο που το διακόψατε. Εφόσον διακόψετε το πρόγραμμα για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 4 λεπτών, ο υπολογιστής θα μεταβεί αυτόματα στην κατάσταση ηρεμίας. Οι τιμές θα επαναφερθούν στην αρχική ρύθμιση.

Σας συνιστούμε: Πριν την έναρξη της προπόνησης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

• Να προπονήστε συστηματικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιήστε άνετη, διαπερατή αθλη- τική ενδυμασία.

• Χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά αθλητικά παπούτσια. Ποτέ μην προπονήστε χωρίς παπούτσια. Υπάρχει κίνδυνος ατυχήματος κυρίως στα δάχτυλα.

• Μία ώρα πριν από την προπόνηση και μία ώρα μετά την προπόνηση μην τρώτε βαριά φαγητά/μεγάλες μερίδες.

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης πίνετε κανονικές ποσότητες υγρών.Οδηγίες χρήσεως >> συχνές ερωτήσεις >> 26

Εφόσον διακόψετε την προπόνηση χωρίς να πατήσετε το πλή- κτρο ST/SP, θα διαγραφούν τα αποθηκευμένα δεδομένα μετά τη λήξη των 4 λεπτών και η λειτουργία θα ρυθμιστεί από την αρχή. Συχνές ερωτήσεις Πως γίνεται ο υπολογιστής να επαναφέρει τις αρχικές ρυθμίσεις?

1. Επαναφορά: Κρατήστε το πλήκτρο ST/SP πιεσμένο για χρονικό διάστημα

μεγαλύτερο από 4 δευτερόλεπτα. Θα γίνει επαναφορά όλων των λειτουργιών στις αρχικές. Θα υπάρξει απώλεια εκείνων των πληροφοριών, που δεν είναι αποθηκευμένες στην μνήμη.

2. Ηλεκτρικό δίκτυο: Αποσυνδέστε τη συσκευή για μικρό χρονικό διάστημα

από το ηλεκτρικό δίκτυο και στη συνέχεια ξανά συνδέστε τη συσκευή. Όλες οι λειτουργίες θα ρυθμιστούν από την αρχή. Θα υπάρξει απώλεια εκείνων των πληροφοριών, που δεν είναι αποθηκευμένες στην μνήμη. Μπορώ να διακόπτω την προπόνηση/πρόγραμμα? Εφόσον θελήσετε να διακόψετε την προπόνηση και στη συνέχεια να ξαναρ- χίσετε, πιέστε το πλήκτρο ST/SP. Τα οποιαδήποτε στοιχεία θα αποθηκευτούν

Η οθόνη μετά από 4 λεπτά θα απενεργοποιηθεί. Ο υπολογιστής θα μεταβεί στην κατάσταση ηρεμίας. Πιέζοντας το πλήκτρο ST/SP μπορείτε να συνεχίσετε την προπόνηση που

Ποιο πρόγραμμα προπόνησης είναι το κατάλληλο? Εφόσον οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται στα κεφάλαια για τα προ- γράμματα προπόνησης δεν είναι επαρκείς, οι οποίες παρουσιάζονται εδώ, τότε χρησιμοποιήστε τις λεπτομερειακές οδηγίες προπόνησης στο CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Στη συνέχεια μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί κατά τη δημιουργία του προγράμματος προπόνησής σας, να σας δώσει σημαντικές οδηγίες που σχετίζονται με την υγεία σας. Μέτρηση καρδιακής συχνότητας – μπορώ να χρησιμοποιώ παράλλη- λα τη ζώνη θώρακα και τον αισθητήρα παλμών του χεριού? Ο E-203 δεν έχει διεπαφή/αποδέκτη(ες) για τη χρησιμοποίηση ζώνης θώρακα. Πως μπορώ να εισάγω τις προσωπικές μου τιμές? Είναι απαραίτητη η εισαγωγή των προσωπικών τιμών μόνο όταν θέλετε να μετρήσετε το σωματικό λίπος-BMI (P 8). Επιλέξτε το πρόγραμμα και εισάγετε τις τιμές σας.EL >> σέρβις >> 27

Ανίχνευση βλαβών Ένδειξη σφάλματος ERR: Ο υπολογιστής δεν έχει ηχητικό σήμα στο πρόγραμμα αναγέννησης

ο υπολογιστής δεν έχει ηχητικό σήμα στην κατάσταση μέτρησης του σωματικού λίπους. E1: Ο υπολογιστής δεν έχει ένδειξη από τη μονάδα ελέγχου ή έχει διακοπεί

ERR2: Δεν υπάρχει σύνδεση με τη μητρική πλακέτα του υπολογιστή και του υπολογιστή ή έχει βλάβη η μητρική πλακέτα του υπολογιστή. Βοήθεια: βλέπε παρακάτω „Ο υπολογιστής δεν εκτελεί απεικονίσεις“. Ο υπολογιστής δεν εκτελεί απεικονίσεις

• Έχει διακοπεί το ηλεκτρικό ρεύμα. Ελέγξτε όλες τις συνδέσεις και τα καλώδια

• Εάν έχετε ελέγξει όλες τις συνδέσεις και ο υπολογιστής εξακολουθεί να μην εκτελεί απεικονίσεις, επικοινωνήστε με τον πωλητή σας ENERGETICS. Η καρδιακή συχνότητα (PULSE) δεν απεικονίζεται ή δεν απεικονίζεται

• Ελέγξτε την επαφή του χεριού με τον αισθητήρα. Και τα δύο χέρια θα πρέπει να τοποθετηθούν παράλληλα στον αισθητήρα. Η απεικόνιση θα έχει μικρή καθυστέρηση.

• Ελέγξτε τη σύνδεση του καλωδίου.

• Εάν έχετε ξηρά χέρια, ελάχιστα υγραίνετε τις παλάμες. Κατάρρευσε ο υπολογιστής Σπάνια μπορεί να καταρρεύσει ο υπολογιστής, κυρίως όταν υπάρχει μετα- βολή τάσης ή ηλεκτροστατική εκκένωση . Συνήθως ο E-203 ενεργοποιείται

Εκτελέστε επανεκκίνηση, εφόσον ο υπολογιστής δεν ενεργοποιηθεί μόνος. Επίσης αφαιρέστε το φις από το δίκτυο, περιμένετε λίγα δευτερόλεπτα και τοποθετήστε και πάλι το φις.

Προσέξτε, έτσι ώστε να μη διαρρέουν υγρά στη θήκη του υπολογιστή. Καθα- ρίστε τον υπολογιστή με υγρό πανί. Μη χρησιμοποιείτε λειαντικά καθαριστικά