Exercise Monitor E203 - Ποδήλατο γυμναστικής Energetics - Δωρεάν εγχειρίδιο χρήσης
Βρείτε δωρεάν το εγχειρίδιο της συσκευής Exercise Monitor E203 Energetics σε μορφή PDF.
Συχνές ερωτήσεις - Exercise Monitor E203 Energetics
Ερωτήσεις χρηστών για Exercise Monitor E203 Energetics
0 ερώτηση για αυτή τη συσκευή. Απαντήστε σε αυτές που γνωρίζετε ή κάντε τη δική σας.
Κάντε μια νέα ερώτηση σχετικά με αυτή τη συσκευή
Κατεβάστε τις οδηγίες για το Ποδήλατο γυμναστικής σε μορφή PDF δωρεάν! Βρείτε το εγχειρίδιό σας Exercise Monitor E203 - Energetics και πάρτε ξανά την ηλεκτρονική σας συσκευή στα χέρια σας. Σε αυτή τη σελίδα δημοσιεύονται όλα τα έγγραφα που απαιτούνται για τη χρήση της συσκευής σας. Exercise Monitor E203 της μάρκας Energetics.
ΕΓΧΕΙΡΊΔΙΟ ΧΡΉΣΗΣ Exercise Monitor E203 Energetics
Póγρaμα 4 (ρuθμσενo) - Xapδpa
Pópypaμa 6 (puθμαενo) - Περαμa
Ppoypaua 7 (aTouiko) -Xpnotnc
Poypaua 8 (eintoupyia eptponc) - BM-omegaKo AIOC
Iaikpo yia tyn awenon tow Tmuw
Pikpo yia tv peoon tw tow
Piote to nAiktpo avaktnonc
Piote to nKtpo Start-Stop
(C7)PULSE INPUT -piicai T ouwdeon Tou aiothtnpa nauwx xepiou ano tn ouakeun fitness
(C8) Σερωπηρας παρειδαγωνης - σερωπηρας για τη σαθεροποιαστου Ανολογίση έπη συκεύμι με τη βόθεδια των σαθεραστεραροπας και των βιδών σταθεροποιαστεραροποιας
(C9) Kaωδio ouvδεοις γι τημετάοση δεδομένων -γραμες δεδομένων και πηγή τροροδοίας του οὐλογίση
EuvapuoIoyonkaiekkvon
Σύνδεση τοῦ unολογίστή
Kaawdi o8eouvovuovdeate to Kaawdi o8eodopewvtnocovkeunf fitness oTov unaioyoi [1].
AaBn: oTepewote Tov unoayiot nTn AaBn tnc ouakeurfc fitness. NepaTe npalaaNkai pooektkaTov oTepewntpa Tapeioaywync, otn AaBn tnc otAnc tou Tuovioiv [2].
PpoeeE,etaiote n npaeaoaywnTnc DnKnc Tou unoloyoiTn otn KaBn Tn OtnlcN Tou TIOVIOU va m npokaloei Cnpia oTo kALWIO DEDDeVw! 2TN ouvexia BiDowTe Tc4 BIDec [3].
Aiothnpac nauov tou xepoiou: othe ta pic tow kalwdiw ano touc avxveutec nauov tou xepoiou otnv npca Tou unoloyiort [4].
UoTnua taoc: o unooyotnc lauapevi nvy anapaitntn nekpiKevpeia me T BonBteia Tou kawdiou deoovav an to ouakeur fitness. IpoateTe wote n ouakeun ac fitnes v eivauvduoeveyn me Tnnrnpopoooiaac kal va evai evpyonioeyn.
Evpyooin Tou unooyiotn
Eevpyoioietraov unoayi nieovtac ooiodnote nKtpn natovtac taetaia.
Evpyonoin, eEyxoc, nxntiko oma
O uroooyntnc evpyonoiitai me to onyiaio nyntiko anka kai nbaikn pubuian. Ea anekoviat to npopypma 1 (xipokivto npopypma). Mnpate va exteile tic puubieic.
KataoTaon npεμiac
Epoov o 8koac E-203 dev anekovici e diatnua meyalutepo an 4
Aentto nna, Bcniotppei autopata otny katataon npepiac. Hoobv n
elai kotevi. Enavaabete tnv eveyonoin nieovtac kanoio nktpo n
natovtac taetaia.
Opu8muic oTo npoypauma nou ektelete 0a ooc enavapepuov otic apxke Tmuec.
Epoov o utoLoyoiTNC dev aneIKovioei OE Siaotma ueyalutepo afo 4lena to onua, 0e iotipeei autouata otny katotaon npeliac.
Odyiec xpioeos
Tpyopn ekkivnon
Piote to nktpo letoupia ST/SP.Oa akouatei to nyntko onma. O unoAovtnc autouata 0a evpyonoi 0eovrac tic ano npu ppupevec tioc oTo npoypauma 1 (xipokivto npoypauma).
Apxiete va natate ta netaia. 2TnV oovn 8a eapaviote evaaaed, n taxutntacac (SPEED) kai ouvvoieta me Tnv onoia natate ta netaia (RPM), to xpvikódeltaeta tnc nponovnnc (TIME), n npoeia tnc nponovnnc (DISTANCE), n katavalawan depufow (CALORIES) kai epovcakoumneetov aioohnpa nauow Tou xepoiu, th sikocac trpexouca kapdiakauvotnta (PULSE). Pielovtc to manktpo UP/DOWN mnpelite va biopwve Te nv aviatao ntw netaivw (enimeo 1-8).
Eeknote tyn nponovnon, thee o ae leitoupyia to npoypaia npo novnnc, ekteleote tn v atouki npuian
EepooV eAoeTe va EekvnoeTe me tn owtn nponovnon kai va kteleoeT n diokn oac atouknpuion, ykataaleiTE to npoypaumiaieovrac duo popcTo nAnktpo aeIoupyiac ST/SP. AiaBaoTE npoeektika Tnv npauoa odnyia kai enlEte npoypaum nponovnc
! Enavaopopa olwv twpuioeew otic apxikc tiuec -RESET
Epoov 0eAnogeve va enavapepetai tvuoloayotn otny apxikn
kataoan, niote yia dtaotna 4 deutepolentw to leitoupyi
ko nktpo ST/SP, mepvi va akouotet o xntiko onka kal otny
ooyn v eupaviotou ov apxikc tiuec.
Baoikec tuec kai baikec puthetaic
| Επεξηηη Συνατότητa | ροθμιούς | Στη προγράμητa | |
| Xρονικό διαστημα προπόνησα (TIME) | Pθβμια/δεικής του χρονικό διαστηματος, Πης προτόνης, Ελεπτα. ναν P 1 - 8 | ||
| Πορεία προπόνησα (DISTANCE) | Pθβμια/δεικής, Πης προτόνης, Ελεπόμετρα. ναν P 1 - 8 | ||
| Kαταναλωμη θερμιδών (CALORIES) | Pθβμια/δεικής του Εβρμιδών, Ελεπόμετρα. ναν Ματαλανονται, κατα Φανιμονη, κατα Φανιμονη, Δεικής χτιμιν, Εαταλανονη, Ελεπόμετρα. ναν Μεπίδα. | ναν P 1 - 8 | |
| Τέλικη καρδιακή αυχόντητα (PULSE) | Pθβμια/δεικής, Πης, Ελεπός, καρδιακής Ουχόντης, κατα Φανιμονη, Δεικής χτιμιν, Εαταλανονη, Ελεπόμετρα. στολεπό. | ναν P 1 - 8 | |
| Καρδιακή αυχόντητα (PULSE) | Ο δεικής, Πης, Ιαυκόνοας, καρδιακής Ουχόντης, Ελεπόμετρα. στολεπό. | ||
| Ηλία (AGE) | Pθβμια/δεικής, Αλίκας, ναν μονα BMI | ||
| Δεικής αυματικής μαςας (BMI) | Σταξελ εκτιμόνης, του αυματικό βάρους, του αναρίους, Ταβμιαλογίκο βάρος, αν εναίνι περβαρος, έν εναίνι λιπόαρκας. | δχι συλαγίζαι | |
| Σμαμικό λιπος (FAT %) | Υπολαγίμας/δεικής, πασαστού, αυματικόλιπος (as ποσαστα). δχι συλαγίζαι | ||
| Συχόντητα με την onoia πατάτε τα πετάλia (RPM) | O δεικής, αυχόντης, με την onoia πατάντε τα πετάλia, Εαταλανοντα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Έλεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπóμετρα, Ελεπóμετρα, Ελεπóμετρα, Ελεπóμετρα, Ελεπóμετρα, Ελεπóμετρα, Ελεπóμετρα, Ελεπóμετρα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Έλεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπόμετφα, Ελεπόμετφα, Ελεπόμετφα, Ελεπόμετφα, Ελεπόμετφα, Ελεπόμετφα, Ελεπόμετφα, Ελεπόμετφα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Έλεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπόμετθα, Ελεπóμετθα, Ελεπóμετθα, Ελεπóμετθα, Ελεπóμετθα, Ελεπóμετθα, Ελεπóμετθα, Ελεπóμετθα, Ελεπóμετθα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ελεπóμετφα, Ματάτε τα πετάλia (RPM). | δχι συλαγίζαι | |
| Taxúnteta (SPEED) | Δεικής, ταχύτητας, σεχιμεμρα, σαν αρίας, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Εβαμιαγίκης, Εβαμιαγίκης, Εβαμιαγίκης, Εβαμιαγίκης, Εβαμιαγίκης, Εβαμιαγίκης, Εβαμιαγίκης, Εβαμιαγίκης, Εβαμιαβαγίκης, Εβαμιαβαγίκης, Εβαμιαβαγίκης, Εβαμιαβαγίκης, Εβαμιαβαγίκης, Εβαμιαβαγίκης, Εβαμιαβαγίκης, Εαλίβα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ελεπόμετρα, Ματάτε τα πετάλia (RPM). | δχι συλαγίζαι |
ENERGETICS
Odyicxpioeos
Ppoypaata nponovnoc -Leitoupyic kalpuuioic
Tεival ta npoypáμata nponovnσnc?
O uooyntc E-203 exi 5 hon puuoumueva npoypapma nponovnnc,
Eeikueeva ota onop kai ywoeic otnyevik neponovnnc.
Eiva ta efc:
Tupoc(P2)
△iaotua(P3)
Xapadpa(P4)
Adooc(P5)
Pepa (P6)
Ta npoyapmuata nponovnnc, Eunnoetouw uo, Bonnua yia tv npaypa muao tnc nponovnnc, etai wate va unopoeene an toyn nponovnna cva atokopieete to meviato anotetalequa. Dev naiei kaveva poio, av eiete apxapioc n npoxwnpEvoc.
Tn ouvexia oac npoepoue 2 atoikdpoypaata, ta onoi npopeite va snioupyne Tn dkiocac npownikk kai idialtepn poinovnon
Kai ta δuo atoμika προγαματα, to xειροκίνητο προγαμα (P 1) kai to προγαμα xρηση (P 7) ας προσέρουν προπόνηα χμος μύθμα, δηλ. μιροείτεν το μυθμίαετε το δικό σας προωπικό προγαμα προπόνηας.
To npovpa ma BM-eppon oawatikou AIOUC (P 8) 6ev evai npovpma npoivnnc, aaaa unoloyie, oupuwa e tiqueou exete iodaye, to diko aC BMI, onuc enionc kal nvy avaloyia tou owatikou AIOUC (FAT %) kai napovia cei to diko oc tu no awuatoq.
TnV eniayn tou npaypaatac anopaaiaikoc napayovtc elva o tOxoc, nnpoavnonc, oac.
HpO8muon Tou npoypaumoc anipiv
H Kliyaaka tnc atopuknc pObuiocn
Σε κάθε μία ΑΝΤι 10 χρονικός μονάδες μηροείτε οταρίκα συμβίσετε τής τιμές αντίστασις (LEVEL) και ευτότου τρόπο και τήν αντίστασι τών πεταλίν
O E-203 anoNkeu ot n uun npavto teLeutalo puoupevo npoypauma xnpnt. Akoua kai aveta nn en Tnc nponovnong cac aTVEpyoTOIOE TEV UTOAOYIOI.
BIMI-μετρησ Σωμαικούλιπους (P 8)
To npoypauna auto ivai npoypauna npoiovnonc
O unooyioc twu wov BM-eppon oomega kou linouc oac bana kata tv taivoponou tou owpatoc ackai kata tny anodotikoteta, enic, kai tny avahtnou tou awotou npoyapmuoc nponovnc. e to oawto nepieoxoevo nponovnc.
O unooyiotnc, unoayieouuovaa Ta dka oac npocwnikc otoixfnaou
θειαγετε (ρλίκα, φύλο, ωμαπίκό βάρος και ἔφος):
- to BMl (8eiktnc 5wuaTiknc MaCac)
- to oωματικό λίπος (FAT %)
Oi tncouooyovt aov unoloyoi th dev baicovtai otic metpnoie TAVIATPIKUv ME68uv.1a auto mnopeiv iaepouv ano tic npayatikc tioc.1a tic akpiel c IATPKEc metpnoie ouboueute to yiatpoac.
Póγραμα avaktnonc
Me npdpapma avakntnc diatotwete tic ikavotntc nacavaktonoc oac Hikavoteta avaktnnc eivai tipj, me tny onola miopeite va dianotwoe TE TNY KATAOAN TNC PauKns OAC KAATOAON.
Ekppaetai me thiaopopa metaeau tnc kapdiakn ouxovntac oto teao n pnonovnankai ty npakiok auvotnaeta aio 60-6eutepeaa avaktancaata n hen tnc nponovnan
loxuerooeyaluteepn eivain biapopa taoo kauteepn eivain avakton, 8naaoh eivai kaluteepn quaik kataotaon.
Tataota nou nponovoutai oopuyoi peuvovntai nou mypnyopa ano onta atota nou dev nponovoutai.
Eepooeepaioe Tnpoovn oac, e to npoypaia avakntno, npoite va diamotwoe te aio 60 devepoAema in quokn oocataoan.
Avakton
TnV 06ovn kai oTo nivaKa Tc KAPdiakn Cauvotntac (PULSE) 8a eupaviotei n Eikapri np Kabiakn ouxovteta.
Avtiotpopa eptpatai o xpvoc ano 60 deutepolenta 0:00
AnTn aiyun nou avitapopn metpon tou xpovou ptaoei anyn tui 0:00, evpyoanaeita to nyntko anua. To npoypapaia avaktnanc exei anee. O 8ekntnc onny oov npouaedto Ba0pu Tc quokn cac kataotaonc.
Baθμος φυσικής κατάσταούς
F1-noλu kaλn φσακn kατασaon
F2-kaλn φαικη κατάσταοη
F3-epaepnqpuokkataoataon
F4 -avapkqfquik katadtaon
F5-avaykn 3eAiownc nq quokn karaotaanc
F6-eyaln avaykn Befiwnc nqpuaknc kataotaonc
Ia tyn metponon/uroloyoioo tvw tiow ntc quoknc katadotaong elva anolutwc anapaintn n owtn katavonon tou aiahtnpa naou Tou xepiou, yia va elvai duvatn n metponon twov apuyuow cac.
Γενικεπληροφορίες για προγράματa
Havitotpoqn mepnqn, npo0eon tou xpovikou diaotmuoc tnc nponovnon, nopiec tnC nponovnonkai eepuivou katavalw- 0nkav
Epoov dev eioyetai kaveva otoxie yia tv npoivnana, auto onpaive ot
8e 0aunnpwae t eva nolaa n oda ta otoxie kai otic eba napapeivouv oto 0, kata th diapkeia tnc npoivnong oec oit iuec bna poooteBov.
Se kaepnpypama exetie duvaotina va eioyaiat on npoivno oac
Ouykepiievo xpvikdoiaotma npoivnong, npoeia npoivnong n katavalawon Oepuidav. Epoov eioyetai mla, kanoiec h oec tic tiuec toe kata
tn diapkeia tnc npoivnong, ba metpav aviotpopa mexvi va qtaovouv otnv
Tmu'0.
Eevioayetai TIEc, onia 6e, o puoiapeve c TIEc, Ta npooyloov tv tui 0 tv iDx xpovki ntiyun. Epoov ia ano tic puoiapeve c tiec npoeyiaei tv tui 0, tote 0a akovatei to xntko anu kai to npopyaqa 0a metae ano tv ne evpyanaiyn knataaon otnv katataon diakonnc. Epoov 0aetae te auvexiaete tv npoovn, piote atiyuaia to niktpa aeoupiaac ST/SP. To npopyaqa 0a ouvexiaei akipuc an to anelio nov diakonne. St puhian ekelv onou kataxwnghke nui 0, ano autn tn stiyu h ta npoebouv. OAc ci unolaoicpuuaie c ba uovexiaouv tv aviotpqn mepn. Eav maeTe to niktpo SET, mopefe va ekteleote kaloupiec puoiieic.
Pouan/6iop0wn tnc avtotaon twv netaiv (LEVEL) 0to npoypma npoovnonc me to npoipia emapuvoc
Mnopeite va biopwete tny avitotaan twy metaiiv (LEVEL) kata tn diapkeia nnc nponovnanc oe oxa ta npoypaumata nponovnanc, Tov unoayotn unapxow 8 ba6poi avtataoc (LEVEL), ta onoia mopeite va eEyexe me to nktpo UP ka DOWN.
Mnopeite va peioote nvi aviotaon wv metaiw,otav npkotepn tni aviotaoc o npoypaia nponovnonc dev npoeewic to enede 1.
Mneptevaueoetravntiaontwvetawovtnuynpeautepn tnc avtotaocto npopypaunponovnonc dev npoooeeye to emine 8.
Idiatepotntec twv deiktwv oyn kat a tn Idapkeia nC nponovnonc
Baoik anekovion
2To meyalo nivaka tnc Baikn caneikovianc evaalde eepavilovatai tipec tic auvoTntac me Tnv oioia natate ta tetalia (RPM), tnc taxutntac (SPEED), TTC nepiou nponovonc (TIME), oi npoeic tnc nponovonc (DISTANCE), ot BepuiEcn ou katavaawonkav (CALORIES) kai n Enilaipn kapbiokn auvoTnt Ta (PULSE).
2tn ouvexia n kde pia tui evaae qpaavicete de diapopetikocnivake gdeiktwouvotntac me tn onoia natate ta netia kalnc taxutntac.
Enine6o
Eepovexeltepuoic mtnBorbeiaTuw mktpvUP-/DOWN,otn ouweia otov niva kxpviknc peipodou nponovnnc 8a epapvietal naVta to enine do emapuvanc. Meta ano 2 deutepolenta 8a metae i o deikntc Dava onxpvikn nepiodo tnc nponovnnc.
πληκτρα λειτουργίας UP kai DOWN
Piéovtac piopato nAikto 0a aAaleTe tn puOmuon navta kata pia tui.
Epoocov nioeote napatetapeva to Aikto, toe n oOvOn 0 "evpyoonoi.
TeiXpOIOONOTn aeToupyia autn, otav 0a BaeHaote va aAaleTe Tc.
puBuaieic,pi.x.tou xpovou nponovnonc nTIC ypauec Tnc npoovnanycia
peyautepe,tipec.
(DISTANCE): Epóov énléáte to xεροκίνη to póγραμμa (P 1), avαβοβήνιο δεικτός του xρονικό δίαστηματο προύνηας (TIME). Mπορείτε va καθρορλετε εἰτο xρονικό δίαστημα τής προύνηας εἰτο τήν προείλα τής προύνηας (DISTANCE). Av εἰδάγετε to xρονικό δίαστημα τής προύνηας, τότε o unαλογίστό θα παραλέβει τήν προείλα τής προύνηας. Epóov δεν εἰδάγετε to xρονικό δίαστημα τής προύνηας, τότε ευργονοίει η εἰσαγωγήν γία τήν προείλα τής προύνηας.
Piote to nAnkto UP, mepvi va eapavoti et ony oov to eHounto xovko diotma nponovonc. EneBaiwote tnv enLoyn niocovac to Ankto PO SET.
OepiDc (CALORIES): EpoovpuBuaote To xpvioKo diaotma rTnv npoeia npoinvno, avaooBneV oEikntnc tweepiow (CALORIES).
Piote to nAiktpo UP, epi va eapaviotei oov oovn oBupoc apiOc Tuv OepuW, noe Aetv KAATAwae. EieBaowte tic puioieic meovtac to nAiktpo SET.
Teaiki kapdiakn ouxvotnta (PULSE): Epoovputhetaae tic eepuldec, apixei va avaoepni ve o deikntnc tnc teaiiknc kapdiaknc ouxvotntac (PULSE).
Piote to nAikto UP, expvi va eapaviotei oyn oovn enounnt teAikk kapdiak ouvvoTeta. EiBaeaiote tic puiaeic iocovtac to Aikto PO SET.
ENERGETICS
Odyiec xpioeos
EevpyoioiOn tnc nponovnonc
Epoov kteleaoe oec tic puoioeic avoobnvei kal nol eekntc tou xepokivtro npoypauatoc Twa piote to naKtpa aeoupyac ST/SP evpyonoiote to npoypaum nponovnonk cat ekivote tv nponovnon. To npoypaum nponovnon ecivae i eniteo avitatao 1 oe oec tic xpvikc,ovdc
Mtopeite va tvuavete tv avtotaon kat 7 baouoc.
Puθμiεic katá th diäpkeia tnc nponovnonc
Kata t hiapkeia tnc nponovnnc nopelte va meiwete kai va avcave Tny avtotaan. To entede tnctavitotaoc 8a epavicietai otyn oobvni.
Me th Bontheia tnc auvoTnTAC nou nataTe ta netaia n me Tnv avIotaan Tuv metaiw eayetre npakdiakn auvoTnTa.
Póypαμαχρηση (P 7)
Idiotntc npoypauatoc
To npoypaama xpiotn divei tn duvatotnta dnmuopyiac ndcikn aoc atouiknc npoosniknponovnnc me npopil emiBapuvanc. Minopeite va eniyeETe Tnv kaBepia ano tic 10 xpovikec, povaDEC, kai va puOmuCETe To baOpo emiBapuvanc.
KaBopioTe Xpovko Biaotma n Tny Nopeia tnc npOnovnnc enionc Tov apoToTuv Bepuiow kai Tny TEaikn KApdiakn ouxvotna, pnc onoe, Ta GAEte npOtvOeTE.
Kata th diapkeia tnc nponovnnc va eelyeTe Tv Tpexoua kapdiakn oac ouxvtnta kai biopowete Tnv eniapuvon.
H emiapuvon puquierte kata th diapkeia tnc nponovnonc auovotac/muivovtac, tv avitotaon n aalacovtac, tn ouxvotn ta ne v onoia natate TaNETAIA.
Eniooy
TIIEOTOANKTPOAeIToupyiacUPnDOWN,EXOIOTNIAOTAENAOYTCTO npoypmaToc va apxCeVA avaBooBnveI TO uOBOAO Tou npoypmaTocXPnOtn.
Emβaioote nyn enioyn necovtac to nktpo SET.
Pouon
Xpvikó δiασημa προνησις (TIME)/πορεία προνησις
(DISTANCE):EPOAOV ENIIEATE TO npOpypaHxprnT (P7), avaBooBnei o deikntc tou xpvikou diaotmaoc npoovnanc (TIME).Mnpoeite va kaBopiaete ete to xpvikó diaotma tnc npoovnanc eite tiny npoeia tnc npoivnanc (DISTANCE).Av EIOAYETe to xpvikó diaotma tnc npoovnanc, tote o unoayoiTNC Ta napaalei Tnv npoeia tnc npoovnanc. EPOAOV dev EIOAYETe to xpvikó diaotma tnc npoovnanc, tote evpyonoei ne iioaywn yia tv npoeia tnc npoivnanc.
Piote to nAnktoPO UP, mepvi va eapaviotei otyn oBovn to emuupnto xpovko diaotma nponovno. Enebaowte ty enAoy nieovtac to nAnktoPO SET.
Oeipis(CALORIES):Epoovpuuiaote xpvikoi diotma nTynnopeia npoynnc,avaoaojvei oekntnc tweepiow (CALORIES).
Piote to nntkto UP, xvi va eapovatei otnv oovn o tmuoc apioc, Tuv theepuivw, nov thee v a kataaawete. Enebaowte tic puioic meovtac to nhtkpso SET.
Teaiikn kapdiakn ouyvotnta (PULSE): Epoov puoiiaote tceepuiodec, apxie va avaaboarvei o delkntnc Tc TEAIKIC KAPDIAKNC ouyvotntac (PULSE).
Piote to nAikto UP, mepvi va eipaviotel oyn oovn n emuunr teAikk kapiaok ouvvoeta. Ebetaaiote tic puioaic, niCovtac to Aikto SET.
PpOPIEiIaPuvoc- xpvikc oTnAe/otnAn avTiotaan 1-10
(LEVEL): Exoov pvBioate n diK oac, taikn kapdiakn auvotna, 0a
muetae tov nivaka LEVEL. AvaoBriVe n puoiuev nuiy ia tv npwn
anTc 10 movabc xpvikc nepiobou nnc nponovnnc.
Piote to nAiktpo UP/DOWN, mexvi pa uOthiaete to EtnuTo BaoEiBapuvoc. Etebaowte tvn eivoyac meovac to Aiktpo SET.
- Εα μεταβεισε έπη δευερη μοναδα χρονική περιδόου τής προπόνησος : επαναλαβετε τοῦ προγραμαισύ, ὅχερινα μρθίασετε δές τής μονάδες τών χρονικών περιδόων τής προπόνησος.
Evepyooinan tnc nponovnonc
Epoov kteleate oec tpuoiie, avaoafoivei kal nai o eikntc tou npoypaipatoc xpnoT. Twa piote to nktpo aeitoupyiac ST/SP evyoinote to npoypaumponovnonk kal ekivote tv nponovnan.
To npoypa ma nponovnnc apxie me to enine do tnc avntotaoc nnpw-tnc,povalacxpvknnc nepiobou nnc nponovnnc,nuo puthetaate.
Kata tni diapkeia tnc nponovnonc niopeite tvva meiwve tnv avitotaon ouqwva to biok oac npoypaumiaevoxaunlatoepo emine do tny kae
ENERGETICS
Odyiec xpioeos
povda xpviknc nepiodou, kai va oucavete nvi avitotaon ouxpva me to
diko aac npoypaumiaoevo ujntoepo emine do otnv kaee pvovka n
nepiodou. diatnpertte to diko ac npoypaumiaevo xpvikno npopipavt
aviptaocn
Puθμiεic katα ηιδιρκεια ηιπηρονησις
Kata in diapkeia nnc nponovnong nnpoeite va meivete kai va auavete nvi avitotaon.To emineo nnc avtiatao, 0eepavctai ony oboyn.
Me th Bontheia tnc auvoTntac nou natae ta netaia n e tv avtioaon Tuv netaiW eEvxete Tnv kapdiakn auvoTnta.
Ppo-puoioeva npoypaumata (P 2 - 6)
PpovicIeMiaPuvoc
Ta npo-puBmuéva npoypaupaTnponovnnc μe npopAenipapuvanc npaopepuv meyalo apiBou duvaTntw oupov aueoc npokaOpiouc, oToxouc.
H npovnnc oac eivai diaokedaotikn, n diadteon oac ouvexicai otic dokoae onyuee.
Anio tv nponovn enketaaaleueote to peiyato duvaro apwic naviote oumuva uTic oawatikecacikavotntec.
Oi puoiieic nou npenei va ivouv ota 5 npo-puoiueva npoypaia ta npoynoc, pe npoxil enipapuvanc, elvai kata baoe oa ta npoypma-ta idec
-Порура2:
- Póypaμα 3: πστημα
-ПюураMu4: Xpaδpa
-ⅡpOypa5: Aoc
- Ppoypauma 6: ppaqa
KaobopioTe xpovko diatma nnc nponovnnc nTnv npoeia nponovnoc onwc enianc tov apioo tww eepidowkai TNC TEaikn kapdiak ouxvoita, ME ta onoi 0a thale v nponovneite.
Kata n diapkeia tnc npovnnc eayte tv enikapn kapiakna cao ouxvotnta kai diopwote av xpeiaatetnv emapuvon.
H EtniBapuvon puBuiEte kata th diapkeia tnc npionovnon acavovtac/peuovotac nty avitotaon twv netaiivn aalacovtac tn ouxvotna pe tvn onoi natate ta netaiia.
Emloy
Piote to nAikpo Aetoupyiac UP nDOWN, mexvi a paxoei, otn liotia via tvn EInoy npoypaatoc, va oavbaobrive to ouboAo Tou npoypaatoc 2,3,4,5 n6,Embetaaiowte tvn EInoy nieovc to nAikpto SET.
Pouian
πiéto πλκτoPOUP,μεxpi va εμαναίσει σην Θδονη τιπιθμιτόχρονι κδιδοτημα προνόνης. Eπβεβαιωτε Σν επλογή πεζοντατο πλκτo SET.
OepiIEc (CALORIES): Epoov puoiate to xpvikó diotma nTyn nopeia npomovnnc, avoobnye o deikntnc tweepiow (CALORIES).
PiEeTo pAnktpo UP, mepvi va eapaviote oTn vOovn oEtnuNToc apiOc Tuv Oepuiow, nou OeAte va katavaawete. EneBaeWote tic puoiieic PiCovTac to Anktpo SET.
Teikknapdiakn ouxvotnta (PULSE): Epoovpuoiata tic eepuiode, apixei va aavooohne i o deikntnc tnc teiknk capdiakn ouxvotntac (PULSE).
Piote to nAikto UP, epi va eapaviotei onv oovn n Etnpnt teAikk kapdiak ouxvoTeta. Ebetaaiote tic puoiaeic iiovctac to Aikto SET.
Evepyooinn tnc pponovnonc
Epoov kteleate oec tic puoiie, avaBooBniye kai nai o deikntc tou npoypaatoc. Twa piieote to nktpo aeoupyiac ST/SP evpyonotote to npoypma pponovnnc kai Ekvntote tnponovn
Puθμειεικ katα ηιδρεία ηις προπόνησις
Kata t n diapkeia tnc nponovnong nnpoeite va meiwete kai va auwve te nvy aviotaon.To enie do tn caviotaong ta eupavietai ony oboyn.
ENERGETICS
O8nyieC xpioeos
Me n Bonotheia tnc ouxovntno cno natate ta netaia n me tv avitotaon Tuv netaiuy eeyene tv kapdiakn ouxovnta.
(P2)
To npoypapua nponovnongcekivadte npwnnt onn xpvou/otn anvtoanc me enineo avtiotaoc 2.
Kata tni diapkeia tnc nponovnong mnpoeite va neoote nyn avntotaan kata 1baaio kai kata 5Baouoc va tvn auene. Te npoiia xpovau/npoiavtiotaanc, nou elva aakn apx' tou npoypapatoc, Ba stetaeial.
μa (P 3)
To npoypa ma npomovnnc Eekiv a Te npwtn uovada xpviknc nepiou Tnc npoynnc kai me enine doavtaa 2.
Kata Tn diapkeia Tnc nponovnnc nnpoeite va meoote Tny avriotaan kata 1baaoukai kata 3 baouoc va tvn auoTe.To npoiipxpvou/npoiavtiotaanc, noeivai baokn apxntou npoypaumatoc, 8a diatneptal.
Xapδρa (P 4)
To npoypaum nponovnong Eekivmu Tny npwnuovoda xpviknc npiodou tnc nponovnong kai me enme do avntotaoc 2.
Kata thiapkeia tnc nponovnnc mpoepite va eiooote try avtoaon kata
1 BaOko Ka Kata 2 BaOouc va TnV auEnerTe. To npoipia xpovou/npoipiaavlotaanoc, nou elvaai Baaikn apx' Tou npoypaipatoc, Ta biatneitai.
1Baepo ka kara 2 Baepouc va tvn auEpoTe. To npopil xpovou/npopil avtotaon, nou eivai baakn apxntou npoypapatoc, 8a diptetial.
Aococ (P 5)
To npoypa ma npomovnnc Eekiv a n tn nV npwnpovda xpviknc neipodou nnc nponovnnc kai e eniteo avriotaoc 2.
Kata thiapkeia tnc nponovnnc npoepte va eiooote tvv atlaon kata
1 Baepo kai kata 3 Baepouc va tvn auEneTe. To npopia xpovou/npopia aviptaoc, nou eivai baokn apxntou npoypapatoc, ta diatnpetra.
BMR - μετρησ Σωματικόν λίπους (P 8)
IdiotntcTou npoypaumatoc
O unoayiotc, uupuva me tic, dikec tueyate, unooyei to diok oac BMI onw cniloc kai thv avaloyia tou aatikou xinouc oe % (FAT %
- ev éivai anapaiñntη kαίδε δρασπριστητη προύνηκε.
Népaopα (P 6)
To npoypa ma nponovnnc Eekva e n npwn ot an xpovou/ot an avtotaan e enineo avtiotaong 6.
Kata t thiapkeia tnc nponovnonc npoepie va peiwote tv avtotaan kata
ENERGETICS
Odyiec xpioeos
Emloy
Piote to nAikto Aenoupiaoc,UPnDOWN,expi va apxiaei va aovbaoBnevi, to oUboAo tou npoypaupatoc, BMI-eppon tou ownkou Ainouc, stNiaota yia tvny npoypaupatoc.
Φuλ: Epαoov επλεατe to πργρaμα BM-lετρησι Σιωματικού λιούς (P 8), αρχίζειν αυαβοθβrγειοδεικτης φύλου.
Pte to nKtpo UP/DOWN, xvi eepavote styn oovn oeknc yio tv a npia xia yuvaia. EiBaeaiote thv emaynieovac to nKtpo SET.
Hλiα (AGE): Epóov puθμioate to φuλo, τωρa avαβοβrνει o δεικτης ηλιας (AGE).
PteTo nAiktpo UP/DOwn, mepvvaepavote otnv oovn oektnycn tvn Aikia. Ebeaiwote tyn enuoyriieovrto nAiktpo SET.
Σωματό ὄψος (HEIGHT): Εράσου puθμίατε τήν ηλίκα, τώρα αυβαοβήνει 0 δεικής χωματόκου ὄψούς (HEIGHT).
Piéto TPOUP/DOWN,épi va expavote otyn oobvno deiktn Tou idou oac owatikou uovoc. Enebaowte tny enioyn meovtac to nnkpso SET.
Σωματικό βάρος (WEIGHT): Ερόσουν μυθμίασε το σωματικό δύρος, τὰρα αναβοαβήνει σέδικης του υματικό βάρος (WEIGHT).
- Πεοτe to πλκτρo UP/DOWN, μεχρινα εμαρανίσει στην σθόνησεδεικτης του δικού ας ωματικού βάρους, Επιβεβαιωτε τήν εἰλογή πειοντάτο το πλκτρo SET.
Evpeyonoon nnc metpnoc
Epoov ktealeate 6c, tpuoiie, apxie va avaooiive kai na to ouboo tou npoypapmuatoc BMI-eptnon tou oomegaoukou Ainouc,Tupa meote to nktpo aeitoupyia ST/SP eeyponote to npoypapa meptnong -evyponeialu otoayiouc.
Heponon diapke 15 deutepaenn. Tny oovn Ta anoxovi tei xpvikr Tmu, n onoia eptd avitoppa.
Tn ouvexia evaae,upavicovra to dko oac,BMI ka n ovayia tou owpatkou linouc.
Enqvki6: Auocu ta thn ti on tou nkpou ST/SP 8 npenei va niaceTe vaoonnpa naawv Tou xepio. Kpatote vaoonnpa naaw Tou xepio, xepia va eapaviotai oboyn n uoloyieyn Tmu BMkai Tou owatikou liouc.
Eav oiaohtnpec naiuov tou xepiov dev u npov v aetponooov oot, toTE TIC NEPTOATEpc, opec eupavicetai n Evdeicnlambdaouc (ERR). Ypvalte tic nauec oac kai evpyonoinote kai nai to npoyapa.
H evdei nlaouc napouoiaetai kai otic nepinwaeic, nou dev kpatate tov aohtnpa nauov tou xepiokata thapkeia tnponovnnc.
BMI
eiknt-omegaKnc, 已 Cog(BM) evai anotieeopa:
Σωματικό βάρος (kg) / χωματικό ὄνερος (m)²
Iapouoiaei,av o avbpwnoc ivai unepapoc, lamooapokc n av exelpuioioyko bapoc. Umuwpaue tic tipec kai stouc duo nivakec npopeite va opieTe to iko ac BMI.
| IoxyouoeCTiμεCBMI yia TIC oμaδc ηλικίων | |
| Oμαδεc ηλικίων Io | Ououoe CTiμεCBMI |
| 19 - 24 xρονιν 19 - 24 | |
| 25 - 34 xρονιν 20 - 25 | |
| 35 - 44 xρονιν 21 - 26 | |
| 45 - 54 xρονιν 27 - 27 | |
| 55 - 64 xρονιν 23 - 28 | |
| φωτιων 64 xρονιν 24 - 29 | |
| Kartnyopia BMI με τιμές, σι οτοίες παρεκκλίουναι το τις οχύουσες τιμές (δονα φόρατις έγαδες ηλίκι- ων 19 - 24 χρων) | |
| Kartnyopia BMI | |
| αρκετά λυσαρεκας < 15 | |
| λιδαρεκος < 17,5 | |
| αρίακη τιμή < 19 | |
| αυπραβεύνηνιμή 19 - 24 | |
| Yπερβαρες 25 - 29 | |
| παχυαρίας 30 - 39 | |
| παδαλογίκητη παχυαρίας | 40> |
ENERGETICS
Odyiec xpioeos
Avaoyia oomegaikou linouc %
Havaoyiaomegaikou AIOUOC 0F (FAT %) evoi n tiu, nu kaoBopi cei to noooT oAIOUC OTO Owpatoc oac oe avaoyia me tn puikn pa. Kaalne TIE Cya th OWT N tme TEPIA aovaiyiaomegaikou AIOUc OE oxen me Tnv naikai kai to pao napouiaovai otov nivaxa.
| Σωτό Εως Μέριο ΣΟΟστίαο σωματίκο λίπος γία Σ Μράδες Μλικών σε % | ||
| Ομάδες Μλικών Αντρες Γυναίκες | ||
| 19 - 24 χρούν | 13 - 20% 21 - 25% | |
| 25 - 34 χρούν | 15 - 22% 21 - 26% | |
| 35 - 44 χρούν | 18 - 24% 23 - 29% | |
| 45 - 54 χρούν | 20 - 26% 26 - 33% | |
| 55 και μεγαλύτεροι | 22 - 27% 29 - 34% | |
Xpoaiotoinote TICtiueocacoe nepintwn Eeyyou kai aalaync TNCdeltaatpopns.
Póvypaμa avaktnonc
Idiotntc npoypauatoc
Me to npoypaqa avaktonc diamotwve tyn kavotnta avaktonc oac kal katouveia to eniteo nq quakn oac katotaonc.
To npoypaeta evpyoioietra autopata niocovtac to nKpto RECOVERY. Aipkei 60 deutepeenta
Mnophe va terpatoe to npypaa nocovrto mntkoRESET.
EmIoyn
TeTaeacn 8nnc aoc movadac nponovnnc niee to nKtpo RECOVERY.
Tnv oovn metp avotpoa o xpvoc tuv 60 8eutepeTTw, elva anapaintto yia tvnpnon.
To npoypma avaktnanc apxie aqaeowc metn ton nntkpo RECOVERY. H embetaaiwan tnc eniayic dev eviaanapaittn.
Puθμioεις katα τη διαρκελι tou προγαμιατος
Aev npapeite va ekteale kajla aaln pubuon. To npoypaua diapkei 60
Deutepolaenra. Meta tnv evpyanoioei tou nxtikou anatoc otov nivaka
eayxoy ta eppavote i o baOuc ncc quaiknc oac katataoic (F1-F6).
μιροεITE va διακόμεTE TO πρόνραμα, αλλα μιροεITE VA TO τερματίεTE η Νβθεία θής λειουργίας RESET (με παρατεταένη πεση του πλήκτου ST/SP).
Ia va unopoei to npoypaua avaktnoC va ekteai eptnoec, 0a npenei n kapdiakn oac ouxovnta otny apxn tnc pertponc va elva uynloepn ano 72 ktunoc/AAeTIO.
! Mólic eveyoyoioetae to npoypauma avaktnanc, tepatiotc autouata to puohmuévo npoypauma npoivnanc. Epoov 0eian oete va ouvexiote tvnpoiovnan, eveyoyoioote onoiobnnote aa lo npoypauma npoivnanc.
Aiaalemu/aiaokon nponovnonkaiReset
MnpoeTe va diaKoPte To npoypaua nponovnnc.
Tn diakonr Ta npenei va nieae To nAiktpo Aetoupylac ST/SP. Tnpoyapma aueoc, Bia diakonr. Ncovrtac kai naI to nAiktpo ST/STepatTE Tn diakonr. To npoyapma Bte evpyoinei kai naI ano to aneio nou to diakopate.
Epoov diakoyete to npoypaua yia xpviko diaonma meyautepeo tw 4
IeTTw, o unolayotrc 0a metaei autouata otny katota on peuiac.
Oitue c 0e navaepopov otny apxikn p0muon.
Enavaqopó áλwv tawpuθμiεωv otic apxikéc tiéç- RESET
Epoov 0eIaOEtva KAVETE ENavaopopa Tuw apxikowpuoioewu Tou unoloyoiTn oac, nieote yia xpvikó diaotma ueyalutepo ano 4entao nnktpo aeitoupyiac ST/SP,expi va evpyonoin- 0el to nxntiko onka kai otny obov enepavioTOOV ov apxikec tic.
Aoapaia
Sac ouviatoue: niv tnv evapEn Tnc nponovnnc va ouubouautee to yiaip oac.
Na npotovnote ouatnatakai yia eyo xpovko diaotna.
Kata Tn diapkeia tnc npoovnanxcponoiopoinote avet, dianepa n aBnTikvubuaia.
Xpnoaonaneavioaogka aanoutia.NoTepnnpoannote xupic nanaoutia.Yipexie kivuvoc atuyuatoKupic o ta doxtla.
Mia wpa npiv ano tv nponovnon kai ia wpa peta npv nponovnon npv TpoTE Bapia paaynta/peyalec pepi8ec.
Kata thdiapkeia tnc nponovnon nivete kavovike cnooTNEC Uypw.
Odyiec xpioeos
Σuχνές ερωτήσεις
NWCYivetai O unooyiotnc va enavaapepei tic apxikcpuouiieic?
- Enavapopa: Kpatnato to nAikto ST/SP mieuevo yia xpviko diotma jeyautepo an 4 deutepoAentta. Oyivei enavaopdaawv wov aeitoupyw otic apxke, Oa unapdei anuia ekeivw vwn npoxpipw, nov dev elai aoonKeupvec, ony nu
- HAEKPTIKO 6IKTOO: AnouovBcTe Tn ouakeun yia piko xpvikdoiaotma ano to nAeKPTIKO 6IKTOO kai otn ouvexia eava ouvdeTe Tn ouakeun. OAc oieAoupyieoc a puoiotov ano Tnv apxH. Oa unapEi anwlae Ekeivuv Twv nAnpopipuov, no dev elal aoonKeupec otny mwn.
Mnpovwa biakontwyn nponovnon/popypma?
Epoov 0eAioeTe va diakoyete Tny nponovn kai onuovexia va Eaavapxioe, nte to nnktpo ST/SP. Ta onoiadnote oaiexia 0a anOKeutouv otun nuyn.
Hooyn mTa a 4aenn Ta anevepyoioeI O unaooyntc B a metaei ony kataotaan npepiac.
Piéovtac to nλκτpo ST/SP μπορεte va ouvexioe την ποπόνηn nou διακόψaτε.
Epoov diaokoyete nV npoivonxwipc va natnoeTe to ktpa ST/SP, 0a diaypapov ta anothekeuieva deooueva meta tn λenTwv 4 aeov kai n aeoupyia 0a puoiotei ano tv apn.
Tio npoypauma nponovnnc eiva to kataaanlo?
Epoov o i npopopieou nepiaaabovvta oka kpaia yia ta npoypmaata nponovnnc dev evai enapkeic, oioiec npouoiaovtai edw, toe xnpoionoiote tic aeiopeiaekoc oyiec nponovnnc oto CD
ENERGETICS. Personal Training Instruction".
Tn ouvexia mnpoite va ouubouleute to yiatp oac, o onoioc npopei kata n 8nmuoyla Tou npoypaatoc nponovanc oac, va oac, dwaen anavtke, odnyie, noy xeticovrtae tvuyia aoc.
Mepnon Kapdiaknic ouxvoTntac - unop va xpnoiou npaalna t Cwn thwpa kai tov aontrpna naaw tv xepio?
OE-203 6ev exi dienapn/anoetkn(ε) vi th xpanoipoiin Cwnc Dwpaka.
Piopw va 1oayu tic npoosnikec mu tics?
Eiva anapaiin n eaywn tuv npouwnikw tiuov oav bela te va metpnoete to owpatiko aioc-BMI (P 8). EilaeTe to npoypauma kai iadyete TICtiuec aac.
Σερβις
Avixveoan
EvEeIeN opaIaIaToc
ERR: O unioaoyoiatc, 6ev exei nxtik o ano o npovpma avayewno
n
o oioyoiotic, 6ev exr nxtik o nma atnv katoataon ptpnnc tou oomegaikou liouc.
E1: O unoioyioiO nC dev exei evseicn ano Tn moVa a eyyou n exei diakonei n evseicn.
ERR2: unipexi ouwseon me n mtpikn kaiou loayiot kai tou unoayiot n exei n nptpikn kaketa Tou uoloyiatn.
Botheia: Bane npakatw OIOAOYIOIcEve kteai anikovioic.
O unooyoiotnc dev ekele aneikovioec
Exiaokoi to nAeKpiko eupa. EeyEte aec tic ouvdeoeic kai ta kaawdo ouwdeonc
Eav exete eayei oae tic ouvdeoeic kal o unoloyotnc ekakouoai va mny kteae anekovioeic, emikovwnote me tov nanrnan cENERGETICS.
H kapδiakn ouxvotnta (PULSE) δev anεikoviζετai n δev anεikoviζετai σωστα
EeYTE TIV EApH TOU xepiou ME TOV aIOthnpa. Ka Ta Duo xepia 8n pente va ToNOBETNOUV npalnnla OTOV aIOthnpa.H anekovion 8a exi mkrpn kaouetpon
EeYTe T ouwdeon tou kaawsiou.
Eav exet Enpa xepia, Eaio ta ypaive tnc naapec.
Katappeveo unoloyirotnc
πáviα μηopei va katappéuδει Α ΜΟλογισήκ, κριως ὄταν Φαρχει μεταβολη τααπε, έλεκτροσταικη εκκενωσι.Συνηθως o E-203 ενεργοποίταιμόνος, του.
EkTeAeote ENaavekkivnon, epoov O uioLoyoiTic, dev evpeynoinBei movoc. Enionc apaiopeote to pic ano to biKtu, nepieveTe Alya deutepOaTTa KAI TOnoETnToTe Ka nai To pIC.
Φροντίδα
PooeeTe, etai wote va un diappoeuv uypa onn thknt tou unoloyiatn. Kaapioite tov unoloyiatn me uypo navi. Mn xnpoiopoite leiaavikka kaidpiotika npoiovta.
Sigma
O unooyiortnc dev anatei idikn ouvtponan. Na eeyxete taktka tnt otaepoata twv biow kai twv ouvdeewv. Apaipote ta Eaptnmuata nou npouaidou vbae. Eikoiuvneote me tov wlnn ENERGETICS.
Sadržaj
Uvod .02
Pregled simbola 03
Displej i oznake na displeju .04
Kuciste 04
Montiranje iPokretanje 05
100g 13]..0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g
bll j 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
gollll 1yog yj g jydlalolgo jge ST/SP aagbglgnta d jzogjia
