Exercise Monitor E203 - 실내 자전거 Energetics - 무료 사용 설명서

사용 설명서 Exercise Monitor E203 Energetics

• 시작에 앞서 p. 2
• 용어 설명 p. 3
• 디스플레이와 기호 p. 4
• 컴퓨터 장비 외관 p. 4
• 조립과 작동 p. 5
• 컴퓨터 장비 연결하기 p. 5
• 컴퓨터 장비 작동 p. 5
• 시작, 조작, 신호 05 대기 모드 p. 5
• 작동해 보기 p. 6
• 기본 수치와 세팅 p. 7
• 트레이닝 – 기능과 세팅 p. 8
• 프로그램이란? 08 개인별 세팅 / 운동 제반 사항 p. 8
• 프로그램의 활용 p. 10
• 프로그램에 관한 일반 사항들 p. 14
• 프로그램 실행 중 디스플레이의 표현 양식 p. 14
• 프로그램 선택과 설정 15 사용자 설정 프로그램 p. 15
• 메뉴얼 프로그램 (P 1) p. 15
• 사용자 프로그램 (P 7) p. 17
• 프리셋 프로그램 (P 2 – 6) p. 19
• 투어 P 2) p. 20
• 인터벌 (P 3) 20 써밋 (P 4) p. 21
• 힐 (P 5) p. 21
• 트랜지션 (P 6) p. 21
• BMI-체지방 측정 (P 8) p. 21
• 회복 프로그램 p. 24
• 운동 중 잠시 멈추기 / 다시 계속하기 p. 24
• 안전수칙 p. 24
• 자주 묻는 질문들 p. 25
• 서비스 p. 26
• 문제 해결 관리 26 유지 26 >> 목차 >> 01 사용자 설명서 E-203사용자 설명서 >> 시작에 앞서 >> 02 p. 26

에너제틱스의 운동 장비를 선택해 주셔서 감사합니다 본 컴퓨터 장비는 스포츠 과학에 기반해 효과적이고 다양함을 제공하 는 운동을 계획할 수 있게 해 줄 여러 가능성을 안겨 드립니다 다양 한 프로그램들이 여러분들의 운동을 도와 여러분들이 최대의 효과를 성취할 수 있는 운동 계획을 세울 수 있게 해 드립니다 프리셋 프로그램들을 여러분들 스스로 다양하게 변화시키거나, 여러 분 스스로의 프로그램을 설계할 수 있습니다 게다가, 컴퓨터 장비는 여러분의 BMI와 체지방을 계산해 드립니다 회복 등급을 통해서는 규칙적 운동을 통해 얻는 건강의 개선을 확인

본 설명서는 엄밀히 작성되었으며 여러분의 운동에 도움이 될 전문적 해설에 버금가는 많은 제안과 충고를 담고 있습니다 또한, 에너제틱 스 CD „Personal Training Instruction“ 에서 더욱 유용하고 세세한 트 레이닝 정보를 얻으실 수 있다는 사실을 주지시켜 드리고자 합니다 운동을 시작하시기 전에 컴퓨터 장비 설명서를 주의 깊게 읽어주세

에너제틱스 운동 장비를 이용해 여러분들의 운동 목표를 달성하시고 오랜 즐거움을 누리시기를 기원합니다 에너제틱스 일동KO >> 용어설명 >> 03

업(Up) 키 다운(Down) 키 회복(Recovery) 키 누르기 시작/정지 (Start/Stop) 키 누르기 셋(Set) 키 누르기 손 맥 센서 단단히 잡기 프로그램 1 (사용자 설정) - 매뉴얼 프로그램 2 (미리 설정) - 투어 프로그램 3 (미리 설정) - 인터벌 프로그램 4 (미리 설정) - 써밋 프로그램 5 (미리 설정) - 힐 프로그램 6 (미리 설정) - 트랜지션 프로그램 7 (사용자 설정) - 사용자 프로그램 8 (측정 기능) – BMI -체지방사용자 설명서 >> 용어설명 >> 04

(D1) SCAN – 데이터 수집기능 작동 중 (D2) F A T % – 체지방 (%) (D3) PROGRAM – 프로그램 작동 중, 또는 선택 가능 (D4) BMI – 체질량 지수 (D5) 성별 – 여성 (D6) 성별 – 남성 (D7) 나이 (D8) HEIGHT – 신장 (cm) (D9) WEIGHT – 몸무게 (kg) (D10) P – 정지, 프로그램이 도중에 정지되었거나 활동이 전혀 없음 (D11) 프로그램 8 – BMI-체지방 측정(데이터 수집) (D12) 사용자 프로그램 7 – 사용자 (D13) 프리셋 프로그램 6 – 트랜지션 (D14) 프리셋 프로그램 5 – 힐 (D15) 프리셋 프로그램 4 – 써밋 (D16) 프리셋 프로그램 3 – 인터벌 (D17) 프리셋 프로그램 2 – 투어 (D18) 사용자 프로그램 1 – 매뉴얼 (D19) RPM – 회전속도 (페달 회전수/분) (D20) SPEED – 속도 (킬로미터/시) (D21) TIME – 트레이닝 세션 표시 (분) (D22) LEVEL – 선택한 강도의 수준 (D23) DISTANCE – 프로그램 내에서의 총 킬로수 (D24) CALORIES – 킬로줄로 측정된 소모 칼로리 (D25)  깜박거림: 작동중인 맥박 센서로부터의 데이터 전송 (D26) PULSE

• 선택 모드에서: 분당 박동수로 표시된 목표 심박수

• 트레이닝 모드에서: 분당 박동수로 표시된 현재 심박수

(C1) 디스플레이 – 측정되고 계산된 중요한 모든 수치들과 기능들을

(C2) DOWN – 수치를 낮추거나 프로그램을 선택 함 (C3) UP – 수치를 높이거나 프로그램을 선택 함 (C4) SET – 프로그램이나 수치의 선택을 확정 (C5) RECOVERY – 회복 등급 계산 시작 (C6) ST/SP

• 키 짧게 누르기: 잠시 멈춤, 운동 중단

• 두 번째로 짧게 누르기: 잠시 멈춤 해제, 운동 재개

• 길게 누르기 (4초 이상): 모든 기능을 리셋 컴퓨터 장비가 재 시동되며 저장되지 않은 정보들은 잃게 됨

(C7) PULSE INPUT – 본 장비의 손맥 센서를 위한 연결부

(C8) 삽입대 – 컴퓨터 장비를 붙이기 위한 거치대로서 고정 나사를 박기 위한 구멍이 뚫려 있음 (C9) 데이터 케이블 – 컴퓨터 장비의 데이터 선과 전원 공급KO

컴퓨터 장비 연결하기 데이터 케이블: 운동 장비에서 나오는 데이터 케이블을 컴퓨터 장비 에서 나오는 케이블과 서로 연결하세요[1] 장비설치: 컴퓨터 장비를 운동 장비에 있는 설치대에 부착하세요 컴 퓨터 장비 뒤쪽에 있는 삽입 홈을 중앙의 기둥 위에 있는 설치대 위 쪽에 조심스럽게 끼워 넣으세요[2] 설치대에 컴퓨터 장비를 끼워 넣을 때 데이터 케이블을 손상하지 않

그리고 나서 네개의 고정 나사를 조으세요[3] 손맥 센서(Hand pulse sensors): 손맥 용 케이블을 컴퓨터 장비 뒤에 있는 연결부에 꽂아 넣으세요[4] 전원 공금: 컴퓨터 장비는 운동 장비에 있는 데이터 케이블을 통해 전 원을 공급받습니다 알림: 운동 장비의 전원 플러그를 꽂고 전원을 켜

컴퓨터 장비는 아무 키를 누르거나, 혹은 사용자가 페달을 밟으면 작

기능 키 ST/SP 를 누르세요 컴퓨터 장비에서 삐 소리가 울리고 프로 그램 1(매뉴얼 프로그램)을 위해 설정된 수치로 동작하기 시작합니다

4분 이상 신호 입력이 없어야만 E-203 이 대기 모드로 전환됩니다 그러고 나면 디스플레이 화면이 어둡게 변합니다 다시 작동시키기 위해서는 아무 키나 누르거나 페달 밟기를 시작하세요 컴퓨터 장비에 4분 이상 신호가 입력되지 않았다면 대기 모드가 작동 된 것입니다

모든 세팅을 리셋하려면 – RESET 컴퓨터 장비를 원래의 상태으로 돌려놓으려면 ST/SP 기능키 를 4초간 누르면 삐 소리가 나고 원래 설정된 수치들이 표시

기능 키 ST/SP 를 누르세요 컴퓨터 장비에서 삐 소리가 울리고 프로 그램 1(매뉴얼 프로그램)을 위해 설정된 수치로 동작하기 시작합니다 페달 밟기를 시작하세요 디스플레이에 현재 속도(SPEED), 운동 시간

(TIME)과 번갈아 표시되는 회전속도(RPM), 운동 거리(DISTANCE), 소

모 칼로리(CALORIES), 그리고 손맥 센서를 쥐고 있는 동안에는 현재 심박수 (PULSE)가 표시됩니다 저항은 UP/DOWN 키를 눌러서 조절할 수 있습니다 (Level 1 – 8) 운동 시작, 프로그램 선택, 개인별 세팅 입력 적합한 운동을 시작하고 개인별 세팅을 입력하기 위해서는 ST/SP 키 를 두번 눌러 본 프로그램을 종료시키십시오 본 설명서를 주의 깊게 읽고 나서 원하는 프로그램을 선택하세요

PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMKO

(TIME) 세팅 / 운동 시간을 분으로 표시 가능 P 1 – 8

(DISTANCE) 세팅 / 운동 거리를 킬로미터로 표시 가능 P 1 – 8

(CALORIES) 세팅 / 운동 시간 동안 소모된 칼로리를 킬로줄로 표시 가능 P 1 – 8

(PULSE) 세팅 / 운동에 맞는 목표 심박수를 1분당 박동수로 표시 가능 P 1 – 8

(PULSE) 심장 박동수를 1분당 박동수로 표시 불가능 입력됨

(AGE) 세팅 / 나이를 표시 가능 BMI 전용

(BMI) 체중을 분류하는 등급 BMI 는 해당인이 보통 체중, 과체중, 저체중 어디에 속하는지

(FAT %) 계산/ 체지방을 %로 표시 불가능 계산 됨

(RPM) 회전속도를 분당 회전수(RPM)로 표시 회전속도는 현재 속도(kph)와 번갈아 가며

(SPEED) 현재의 속도를 시간당 킬로미터(kph)로 읽어 들임 현재 속도는 회전속도(RPM)와 번갈아

불가능 입력됨사용자 설명서 >> 프로그램 – 기능과 세팅 >> 08

본 설명서에서 쓰이고 있는 프로그램이란 용어가 때로 의미 상 혼란을 일으킬 수도 있습니다 별다른 알림 사항이 없을 시 본 매뉴얼에서 쓰이는 프로그램이란 용어는 컴퓨터 장비 의 프로그램을 의미하며, 이는 주로 운동 제반 사항들에 맞 춰 장비의 저항을 조절하여 여러분의 운동을 도와주는 일을

또한, 일반 스포츠 과학에서는 „프로그램“이란 용어가 특정 운동 과정의 목록과 장기적 기간의 트레이닝 세션을 일컫기

• 운동 시간(TIME), 운동 거리(DISTANCE), 소모 칼로리(CAL), 심박수(PULSE) 에 대한 수치 설정이 반드시 필요한 것은 아 닙니다 만약 수치 설정을 해야 할 필요가 없다면 선택 버턴 을 눌러서 해당 기능을 건너뛰세요 미리 설정되지 않은 모 든 기능들은 초기 수치에서부터 카운트 업 될 것입니다

• 운동 시간과 운동 거리 두 수지는 양자택일 방식으로만 설 정됩니다 운동 시간이 입력되면 컴퓨터 장비는 운동 거리 를 건너 뛰게 됩니다 운동 시간이 00:00에 머물러 있다면, 운동 거리를 선택할 수 있습니다 설정된 항목들(운동시간, 운동거리, 소모 칼로리) 중 하나가 00에 도달했다면 삐 소리가 들리고 프로그램이 끝나게 됩니 다 계속 하기를 원하신다면ST/SP 키를 짧게 눌러 주세요

E-203 에는 다섯 가지의 프리셋 프로그램이 내장되어 있습니다 이 프로그램들은 일반 스포츠 과학 지식 뿐 아니라 운동 특정 상태를 참 조해 만들어 졌습니다 종류: 투어 (P 2) 인터벌 (P 3) 써밋 (P 4) 힐 (P 5) 트랜지션 (P 6) 위 프로그램들은 여러분이 초보자나 전문 운동가에 상관없이, 여러분 의 운동 계획에 도움을 주어 운동 기간 중 그 효과를 극대화시켜 드

또한 2개의 사용자 설정 프로그램이 있어 이를 이용해 여러분은 철저 히 개별화된 운동 루틴을 기획할 수 있습니다 메뉴얼 프로그램 (P 1) 사용자 프로그램 (P 7) 개인별 세팅 / 운동 제반 사항 선택한 프로그램에 따라 다르지만, 모든 주요 운동 제반 사항들은 개 별적으로 변경이 가능합니다 그 종류에는 운동 시간(TIME), 운동 거리(DISTANCE), 소모 칼로리 (CAL), 심박수(PULSE) 가 있습니다

5 – 99분 사이의 운동 시간을 선택할 수 있습니다 시간은 1분 단위로 증가시켜서 입력할 수 있습니다 매뉴얼 프로그램(P1) 은 예외입니다 이 프로그램에서는 운동 시간을 1분같이 낮게도 선택가능 합니다 시간을 위한 수치가 입력되면, 시간은 카운트 다운 되어 0이 될 것입 니다 시간이 0:00 에 도달하면 삐 소리가 울립니다 만약 이 수치를 0:00 에 그대로 두면, 시간은 카운트 업 되면서 현재 프로그램 – 기능과 세팅 TIMEKO

본 컴퓨터 장비는 소모된 에너지 계산에서 킬로줄(kilojoule) 을 단위로 사용합니다 칼로리와 킬로줄은 때때로 혼동되거 나 혹은 잘못 설명되기도 하는 용어들입니다

1 킬로줄 = 0,239 킬로칼로리 1 킬로칼로리 = 4,189 킬로줄 >> 프로그램 – 기능과 세팅 >> 09 의 수치를 표시합니다 운동 시간은 모든 프로그램에서 변경 가능합니다

운동 거리는 05 km 와 995 km 사이에서 선택 가능합니다 거리는 05 km 의 배수로 입력할 수 있습니다 거리에 대한 수치가 입력되면 이동한 킬로미터 수가 카운트 다운합니 다 시간이 00:00:00 에 도달하면 삐 소리가 울립니다 만약 세팅 수치를 00:00 에 그대로 두면, 거리는 카운트 업 되면서 현 재의 수치를 표시합니다 거리는 모든 프로그램에서 변경가능합니다

소모된 대략적 킬로줄 수치를 보여줍니다 운동 중 소모해야 할 킬로 줄 수치는 10과 9990 사이에서 선택할 수 있으며 10의 배수로 입력

수치가 입력되면 사용된 킬로줄이 카운트 다운됩니다 수치가 0:0 에 도달하면 삐 소리가 울립니다 만약 이 수치를 0:0 에 그대로 두면, 사용된 킬로줄은 카운트 업 되면 서 현재의 수치를 표시합니다 운동하는 동안 사용된 킬로줄 수치는 모든 프로그램에서 변경가능합

심박수는 일 분동안 심장이 뛰는 횟수로 표시됩니다 운동을 위한 심 박수는 1분당 40에서 240회 사이에서 미리 선택할 수 있습니다 미리 선택한 수치가 범위를 초과하면 컴퓨터 장비가 경고를 보여줍니 다 디스플레이는 깜빡이기 시작합니다 최대 심박수 수치는 모든 프로그램에서 조절 가능합니다 DISTANCE CALORIES PULSE 손맥 센서를 이용한 측정: 손바닥으로부터 심 박수를 측정해 내는 센서가 운동기구 손잡이에 장착되어 있습니다 측정기능이 제대로 작동하 기 위해서는 양 손바닥이 센서에 동시에 접촉 되어야 합니다 [1] PROGRAMSCANSPEED TIME

1사용자 설명서 >> 프로그램 – 기능과 세팅 >> 10 손맥 센서는 손바닥을 통과하는 혈류의 파동으로 만들 어지는 압력의 변화를 기록합니다 손잡이를 잡은 손의 움직임, 마찰, 습기, 땀 분비 등이 정보 전달에 영향을 미 치게 됩니다 사람들 사이에는 손바닥의 압력이 변화하는 특 질에 있어 뚜렷한 생리적 차이가 있습니다 어떤 사람들은 그 압력이 너무나 약해 측정되지 못하기도 합니다 이런 경우 컴 퓨터 장비에 심박수가 표시되지 않을 것입니다 이러한 모든 요인들이 측정에 영향을 미쳐서 측정이 부정확 해지고, 그러면 그 결과는 단지 참조용으로만 이용해야 합니

운동 시작 시 손이 건조하다면 손맥 센서가 신호를 전혀 감지 하지 못하거나, 혹은 잘못된 신호를 기록하게 될지도 모릅니 다 이런 문제를 방지하기 위해서는 종종 손바닥에 습기를 공 급해주는 것만으로 충분합니다 이곳에서 측정되고 계산되는 수치들은 의학적으로 유효한 측 정 방법에 기반을 둔 것은 아닙니다 그러므로 이 수치들은 정확하지 않을 수도 있습니다 의학적으로 유효한 측정을 위 해서는 담당 의사와 상담하시기 바랍니다 손맥 센서를 이용한 심박수 측정은 의학적 용도로 쓰이기에

에너제틱스 CD „Personal Training Instruction“ 에 담겨있 는 트레이닝 안내서에는 운동중 심박수를 적절히 이용하 는 법뿐 아니라 올바르게 최적 심박수를 결정하는데 관한 중요한 정보들이 실려 있습니다

5개의 프리셋 프로그램들(P 2 – 6) 은 여러분에게 맞는 합리적인 운 동법을 찾고 조절하는데 도움을 주기 위한 것입니다 두 개의 사용자 설정 프로그램인 매뉴얼 프로그램(P 1)과 사용자 프 로그램 (P 7)은 각각 여러분 스스로의 표준을 이용해 운동할 수 있는 가능성, 여러분 고유의 설정 프로그램을 만들어 낼 수 있는 가능성을

프로그램 BMI-체지방 측정(P 8) 은 운동 프로그램이 아닙니다 이것 은 입력된 수치를 기반으로 해서 BMI 와 체지방(FAT%)을 계산합니다 여러분의 운동 목적이 프로그램 선정에 있어 결정적 요인이 됩니다 매뉴얼 프로그램 (P 1) 매뉴얼 프로그램(Manual Program)은 설정 그래프가 나오지 않습니 다 운동량 수치(effort level)는 프로그램 실행 동안 언제라도 수정이 가능하며 여러분들의 필요에 맞추어 설정할 수 있습니다 PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM Time LevelKO >> 프로그램 – 기능과 세팅 >> 11 투어 (P 2) 가벼운 운동량과 회복 투어 프로그램 (Tour Program)은 무리한 절정이 없는 가벼운 싸이클 로 구성된 가벼운 운동량과 회복 프로그램으로써 디자인 되었습니다 운동량은 낮은 레벨의 저항에서 시작해 증가하다가, 이 후 구간 사이 에서 한 레벨 만큼의 저항이 감소합니다 인터벌 (P 3) 운동과 회복의 속도 증가 인터벌 프로그램(Interval Program)은 운동과 회복 사이를 계속적으 로 반복하는 것에 중점을 둡니다 저항은 주기적으로 증가, 감소합니 다 이러한 싸이클이 3번 반복됩니다 여기서의 목적은 여러 차례의 운동기 후 회복 속도를 높이는 것입니다 써밋 (P 4) 점차 증가하여 짧은 기간의 높은 운동량으로 이끈 후 회복기에서

써밋 프로그램(Summit Program)은 매우 낮은 레벨의 운동량에서 시 작해 점차 증가하여 시간이 두 구간 지나는 동안 그대로 유지합니다 프로그램의 막바지에 이르러서는 운동량이 시작 할 때와 같은 레벨

힐 (P 5) 중간 정도의 운동량이 점차 증가해 회복기로 끝남 힐 프로그램(Hill Program)은 매우 낮은 레벨의 운동량에서 시작해 점 차 증가해 중간 레벨의 운동량에 도달하면 시간이 네 구간이 지나는 동안 그대로 유지합니다 프로그램의 막바지에 이르러서는 운동량이 시작 할 때와 같은 레벨로 감소합니다 PROGRAMSCAN

미리 설정된 프로그램 수치 사용자가 설정할 수 있는 수치 Time Level Time Level Time Level Time Level사용자 설명서 >> 프로그램 – 기능과 세팅 >> 12 컴퓨터 장비는 이러한 수치들을 계산하기 위해 의학적 으로 유효한 측정 방법을 사용하지는 않습니다 그러므 로 본 수치들이 반드시 정확하다고 할 수는 없습니다 정확한 의학적 측정을 위해서는 담당 의사와 상담하시

E-203 은 컴퓨터 장비가 운동 세션을 끝낸 후 꺼졌다 하더라 도 언제나 가장 최근에 만들어진 사용자 프로그램을 저장합

BMI-체지방 측정 (P 8) 운동 프로그램이 아님 BMI- 체지방 측정(BMI-Body Fat Measurement)의 수치 계산은 알맞 는 프로그램과 적당한 운동 한계를 찾도록 도와줄 뿐 아니라 여러분 의 신체와 그 역량을 판단하는 데에도 도움이 됩니다 입력 수치(나이, 성별, 몸무게, 키)를 이용해 컴퓨터 장비가 개별적 수 치들을 계산해 냅니다

• 체지방 (FAT %) 트랜지션 (P 6) 중간 레벨의 운동량과 회복 트랜지션 프로그램(Transitio Program)은 상대적으로 높은 운동량으 로 시작해 운동구간의 중간 쯤까지 계속해서 감소한 뒤 다시 마지막 을 향해 증가합니다 마지막 부분의 운동량은 처음 시작 때의 운동량 과 같지만 처음 때만큼 길지 않습니다 사용자 프로그램 (P 7) 사용자 프로그램(User Program)은 사용자가 직접 설정한 운동 프로 그램을 만들고 저장할 수 있게 해 줍니다 그래프상의 10개의 시간/저항 구간이 개별적으로 선택 가능합니다 이렇게 해서 각 시간 구간별 저항이 설정 될 수 있습니다 10개의 시간 구간 각각을 위한 저항 수치(LEVEL)를 개별적으로 선택 해 저항을 설정할 수 있습니다 PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM Time Level Time LevelKO >> 프로그램 – 기능과 세팅 >> 13

건강 등급을 정확히 매기기 위해서는 반드시 손맥 센서를 단 단히 잡아야 합니다 그래야만 심박수가 올바르게 측정됩니

회복 프로그램(Recovery Program)은 여러분이 운동 후 회복하는 정 도를 정합니다 회복 등급은 개인의 건강 정도를 판단할 수 있는 수치 입니다 회복 등급은 운동을 끝냈을 때 심박수와 회복 60초 후의 심박 수의 차이를 이용해 계산됩니다 응용법: 두 수치간의 차이가 클수록 회복 등급이 높아지고, 또한 여러분의 건강 정도도 더 높다는 것을 의 미합니다 기본 원칙으로서, 건강이 양호한 사람의 심박수는 양호하 지 못한 사람의 심박수보다 빠르게 떨어진다는 것입니다 운동 끝에 회복 프로그램을 선택하면 60초 후에 건강 등급을 받아 보

디스플레이에 PULSE 정보가 현재 심박수를 보여줍니다 시간은 60초 에서 0:00으로 카운트 다운 합니다 0:00에 도달하면 세 번의 삐 소리가 울릴 것입니다 이것이 회복 프로 그램이 끝났음을 알리는 것입니다 컨트롤 패널에 나타나는 정보가 건강 등급을 보여줍니다

F1 – 최상의 건강상태 F2 – 훌륭한 건강상태 F3 – 만족할 만한 건강상태 F4 – 최소한의 건강상태 F5 – 건강 개선이 필요 F6 – 건강 개선이 크게 필요 TIME PULSE사용자 설명서 >> 프로그램 – 기능과 세팅 >> 14 프로그램에 관한 일반 사항들 운동 시간, 운동 거리, 소모 칼로리의 카운트 다운과 카운트 업 여러분들이 운동을 하기 전에 아무런 수치가 설정되지 않았다면, 하 나 이상의 수치가 0으로 남아있고, 그 수치들은 0에서 시작하는 것으 로 기록되며 현재의 수치가 화면에 표시됩니다 운동 시간, 운동 거리, 또는 소모 칼로리에 관한 수치를 입력할 것을 선택할 수 있습니다 특정 수치가 입력되면 여러분들이 운동을 하는 동안 그 수치가 0에 도달할 때까지 프로그램이 카운트 다운을 실행

둘이나 그 이상의 입력 수치가 동시에 0에 도달하는 경우는 거의 없 습니다 하나의 수치가 0에 도달하면 삐 소리가 울리고 디스플레이가 작동 모드에서 멈춤 모드로 전환합니다 ST/SP 기능 키를 짧게 눌러 서, 운동을 다시 재개할 수 있습니다 프로그램은 멈췄던 그 자리에서 다시 시작됩니다 0에 도달한 설정값들은 다시 카운트 업 할 것입니 다 다른 모든 설정들도 카운트 다운을 시작합니다 SET 키를 눌러서 새로운 설정치를 입력할 수 있습니다 그래프를 이용해 프로그램을 위한 저항(LEVEL) 의 세팅/ 변경 전 프로그램을 위해 저항(LEVEL)을 운동하는 동안 변경 할 수 있습니 다 컴퓨터 장비는 8단계의 저항 레벨(LEVEL)을 제공하며 이들은 UP 과 DOWN 키를 이용해 선택할 수 있습니다

• 프로그램 상의 가장 낮은 저항 설정이 1레벨에 도달하도록 저항을 감소시킬 수 있습니다

• 프로그램상의 가장 높은 저항 설정이 16에 도달하도록 저항을 증가

프로그램 실행 중 디스플레이의 표현 양식

메인 디스플레이 상의 넓은 윈도는 회전속도(RPM), 속도(SPEED), 운

동 시간(TIME), 운동 거리(DISTANCE), 소모 칼로리(CALORIES), 현재

심박수(PULSE) 등의 수치를 펼쳐 보여줍니다 추가로 단일 수치들이 회전속도와 속도를 위한특정 디스플레이 윈도

디스플레이 윈도에서 UP/DOWN 키를 이용해 설정을 변경할 때 운동 시간과 그래프 상의 레벨이 표시됩니다 2초 후 디스플레이가 운동 시간을 보여주기 위해 다시 바뀝니다 UP, DOWN 기능 키 이 두 키들을 한 번 누르면 설정 값들이 한 번에 하나씩 변경됩니다 만약 이 키들을 누르고 있으면 화면 표시가 계속 변경되게 됩니다 만 약 운동 시간이나 거리 등과 같은 설정을 큰 수치로 바꿔야 한다면 이 기능을 이용하십시오KO >> 프로그램 선택과 설정 >> 15 프로그램 선택과 설정 사용자 설정 프로그램 사용자 설정 프로그램들은 여러분의 운동을 위한 여러분 스스로의 표 준을 설정하고자 할 때 이용됩니다 매뉴얼 프로그램은 설정 그래프가 나오지 않습니다 운동량 레벨은 언제라도 변경 할 수 있습니다 사용자 프로그램(User Program)은 여러분 자신의 설정 그래프를 만 들고 저장하게 해 줍니다 매뉴얼 프로그램 (P 1)

• 매뉴얼 프로그램은 여러분이 완전히 자유롭게 스스로의 운동 기간 을 계획하게 해 줍니다

• 운동을 위해 소모될 칼로리와 목표 심박수 뿐만 아니라 운동 시간 이나 운동 거리까지 입력하세요

• 운동하는 동안 현재 심박수를 모니터하고 운동량 레벨을 그에 맞춰

• 운동량은 운동 중 저항이나 회전속도를 변경해서 조절할 수 있습

프로그램 선택 바에서 매뉴얼 프 로그램 아이콘이 깜박일 때까지 UP 이나 DOWN 기능키를 누르세 요 설정을 확정하기 위해서 SET

운동시간 (TIME) / 운동 거리 (DISTANCE): 매뉴얼 프로그램을 선택 하고 나면(P 1) 시간 (TIME) 이 깜박일 것입니다 그러고 나면 운동 시 간 또는 운동 거리(DISTANCE) 어느 쪽이든 선택 가능합니다 시간이 입력되면 컴퓨터 장비는 거리를 생략합니다 시간이 선정되지 않으면 거리 설정이 활성화됩니다

• 원하는 운동시간이 표시될 때까지 UP 키를 누르세요 설정을 확정 하기 위해서 SET 키를 누르세요 칼로리 (CALORIES): 운동 시간이나 거리가 설정되고 나면, 칼로리 (CALORIES)가 디스플레이에서 깜박입니다

• 소모되기 원하는 만큼의 칼로리가 표시될 때까지 UP 키를 누르세 요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 목표 심박수 (PULSE): 소모해야 할 칼로리가 선정되고 나면, 목표 심 박수(PULSE)가 디스플레이에서 깜빡일 것입니다

• 원하는 심박수가 표시될 때까지 UP 키를 누르세요 설정을 확정하 기 위해서 SET 키를 누르세요

모든 설정이 완료되면 매뉴얼 프로그램 아이콘이 또 다시 깜박입니 다 기능키 ST/SP를 눌러 운동을 시작하세요 전 시간 구간에서 1 레벨의 저항으로 프로그램이 시작될 것입니다 저항은 7 레벨까지 증가시킬 수 있습니다

저항은 운동을 하는 중에 변경할 수 있습니다 선택한 저항의 레벨은 화면에 짧게 표시됩니다 회전속도와 저항을 변경시켜서 여러분의 심박수를 조절하세요 PROGRAMSCAN

SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM사용자 설명서

>> 프로그램 선택과 설정 >> 16

PULSE KMKO >> 프로그램 선택과 설정 >> 17 목표 심박수 (PULSE): 그 만큼의 칼로리가 선정되고 나면, 목표 심박 수(PULSE)가 디스플레이에서 깜빡일 것입니다

• 원하는 심박수가 표시될 때까지 UP 키를 누르세요 설정을 확정하 기 위해서 SET 키를 누르세요 그래프 – 시간/저항 구간 1 – 10 (LEVEL): 목표 심박수를 선택하고 나 면 디스플레이는 LEVEL 패널로 옮겨갑니다 10개의 시간 구간 중 첫 번째 구간에 대한 설정치가 깜빡일 것입니다

• 구간에 대한 설정치가 원하는 레벨에 도달할 때까지 UP/DOWN 키 를 누르세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요

• 두 번째 시간 구간이 표시됩니다 10개의 시간 구간이 모두 설정될 때까지 이 과정을 반복합니다

모든 설정이 완료되면 사용자 프로그램 아이콘이 또 다시 깜박입니 다 기능키 ST/SP를 눌러 운동을 시작하세요 프로그램은 사용자가 첫 시간 구간을 위해서 미리 설정한 저항 레벨

저항은 운동을 하는 중에 변경할 수 있습니다 이는 개별 시간 구간의 최저 설정 수치에 따라 감소될 수 있으며, 또 개별 시간 구간의 최고 설정 수치에 따라 증가될 수 있습니다 사용자가 미리 설정한 시간/저 항 그래프 설정은 그대로 유지됩니다

저항은 운동을 하는 중에 변경할 수 있습니다 선택한 저항의 레벨은 화면에 짧게 표시됩니다 회전속도와 저항을 변경시켜서 여러분의 심박수를 조절하세요 사용자 프로그램 (P 7)

• 사용자 프로그램은 그래프를 포함해 여러분 스스로가 만든 프로그 램을 디자인하고 저장할 수 있게 해 줍니다 그래프의 시간 축 10 구간 각각을 선택해서 각각에 대한 레벨치를 선택할 수 있습니다

• 운동을 위해 소모시킬 칼로리와 목표 심박수 뿐 아니라 운동 시간 과 거리까지 미리 선정하세요

• 운동하는 동안 현재 심박수를 모니터하고 해당 수치를 그에 맞춰

• 해당 수치들은 회전속도나 저항을 변경해서 조절 할 수 있습니다

프로그램 선택 바에서 사용자 프 로그램 아이콘이 깜박일 때까지 UP 이나 DOWN 기능키를 누르세 요 설정을 확정하기 위해서 SET

운동시간 (TIME)/운동 거리 (DISTANCE): 사용자 프로그램을 선택하 고 나면(P 7), 시간 (TIME) 이 깜박일 것입니다 그러고 나면 운동 시 간 또는 운동 거리(DISTANCE) 어느 쪽이든 선택 가능합니다 시간이 입력되면 컴퓨터 장비는 거리를 생략합니다 시간이 선정되지 않으면 거리 설정이 활성화됩니다

• 원하는 운동시간이 표시될 때까지 UP 키를 누르세요 설정을 확정 하기 위해서 SET 키를 누르세요 칼로리 (CALORIES): 운동 시간이나 거리가 설정되고 나면, 칼로리 (CALORIES)가 디스플레이에서 깜박입니다

• 소모되기 원하는 만큼의 칼로리가 표시될 때까지 UP 키를 누르세 요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 PROGRAMSCAN

SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM사용자 설명서

>> 프로그램 선택과 설정 >> 18

1KO >> 프로그램 선택과 설정 >> 19 프리셋 프로그램 (P 2 – 6)

• 프리셋 프로그램 (preset programs)은 그래프 기능을 이용해 여러 분의 운동을 여러분의 목표에 따라 조절 할 수 있는 다수의 가능성

• 다양한 운동으로써, 여러분의 의지가 약해졌을 때에도 강한 동기를

• 하시는 운동의 효과를 최대한 보면서도 동시에 여러분의 일반적 건 강 수준을 고려하시게 됩니다 그래프 기능을 가진 다음 다섯 프리셋 프로그램을 설정하는 것은 원 칙적으로 모든 프로그램과 동일합니다

• 운동을 위해 소모될 칼로리와 목표 심박수 뿐만 아니라 운동 시간 이나 운동 거리까지 선택하세요

• 운동하는 동안 현재 심박수를 모니터하고 해당 수치를 그에 맞춰

• 해당 수치는 저항이나 회전속도를 변경함으로써 조절됩니다

프로그램 선택 바에서 프로그램 2, 3, 4, 5, 6 의 아이콘이 깜박일 때 까지 UP 이나 DOWN 기능키를 누르세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요

운동시간 (TIME) / 운동 거리 (DISTANCE): 원하는 프로그램을 선택 하고 나면, 시간 (TIME) 이 깜박일 것입니다 그러고 나면 운동 시간 또는 운동 거리(DISTANCE) 어느 쪽이든 선택 가능합니다 시간이 입 력되면 컴퓨터 장비는 거리를 생략합니다 시간이 선정되지 않으면 거리 설정이 활성화됩니다

• 원하는 운동시간이 표시될 때까지 UP 키를 누르세요 설정을 확정 하기 위해서 SET 키를 누르세요 칼로리 (CALORIES): 운동 시간이나 거리가 설정되고 나면, 칼로리 (CALORIES)가 디스플레이에서 깜박입니다

• 소모되기 원하는 만큼의 칼로리가 표시될 때까지 UP 키를 누르세 요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 목표 심박수 (PULSE): 그 만큼의 칼로리가 선정되고 나면, 목표 심박 수(PULSE)가 디스플레이에서 깜빡일 것입니다

• 원하는 심박수가 표시될 때까지 UP 키를 누르세요 설정을 확정하 기 위해서 SET 키를 누르세요

모든 설정이 완료되면 선택한 프로그램의 아이콘이 또 다시 깜박입니 다 기능키 ST/SP를 눌러 운동을 시작하세요

저항은 운동을 하는 중에 변경할 수 있습니다 선택한 저항의 레벨은 화면에 짧게 표시됩니다 프로그램의 하부의 시간/저항 그래프 설정 은 그대로 유지됩니다 회전속도나 저항을 변경시켜서 여러분의 심박수를 조절하세요사용자 설명서 >> 프로그램 선택과 설정 >> 20 투어 (P 2) 본 프로그램은 저항 레벨 2를 그래프의 첫 시간 구간을 위한 수치로 하여 시작합니다 운동 중에 저항을 한 레벨 낮출 수 있으며, 5 레벨 까지 상승시킬 수도 있습니다 프로그램의 하부의 시간/저항 그래프 설정은 그대로 유지됩니다 인터벌 (P 3) 본 프로그램은 저항 레벨 2를 그래프의 첫 시간 구간을 위한 수치로

운동 중에 저항을 한 레벨 낮출 수 있으며, 3 레벨까지 상승시킬 수도 있습니다 프로그램의 하부 의 시간/저항 그래프설정은 그대

써밋 (P 4) 본 프로그램은 저항 레벨 2를 그래프의 첫 시간 구간을 위한 수치로

운동 중에 저항을 한 레벨 낮출 수 있으며, 2 레벨까지 상승시킬 수 도 있습니다 프로그램의 하부의 시간/저항 그래프설정은 그대로 유

PULSE PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMKO >> 프로그램 선택과 설정 >> 21 힐 (P 5) 본 프로그램은 저항 레벨 2를 그래프의 첫 시간 구간을 위한 수치로 하여 시작합니다 운동 중에 저항을 한 레벨 낮출 수 있으며, 3 레벨 까지 상승시킬 수도 있습니다 프로그램의 하부의 시간/저항 그래프 설정은 그대로 유지됩니다 트랜지션 (P 6) 본 프로그램은 저항 레벨 6를 그래프의 첫 시간 구간을 위한 수치로

운동 중에 저항을 한 레벨 낮출 수 있으며, 2 레벨까지 상승시킬 수도 있습니다 프로그램의 하부 의 시간/저항 그래프설정은 그대

• 컴퓨터 장비가 입력된 수치에 근거해 체지방 퍼센티지(FAT%) 뿐 아 니라 BMI까지 계산합니다

• 그 외의 더 이상의 조치가 필요없습니다

프로그램 선택 바에서 BMI-체지방 측정 아이콘이 깜박일 때까지 UP 이나 DOWN 기능키를 누르세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를

성별: BMI-체지방 측정을 선택하고 나면 성별 표시가 화면에 깜박입

• 남성 여성 표시 기호가 디스플레이에 나타날 때까지 UP/DOWN 키 를 누르세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 PROGRAMSCAN

BMI TIME FAT% TIME사용자 설명서 >> 프로그램 선택과 설정 >> 22

손맥 센서가 신호를 정확히 감지하지 못했을 경우에 에러 메 시지(„ERR“)가 나타날 수 있습니다 손에 습기를 가볍게 준 뒤 프로그램을 다시 시작해 보세요 계산이 실행되는 동안 손을 센서에 대고 있지 않은 경우에도 에러 메시지가 나오게 됩니다 연령 (AGE): 성별을 입력하고 나면, 나이 표시(AGE)가 디스플레이에

• 여러분에 해당하는 나이가 표시될 때까지 UP/DOWN 키를 누르세 요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 키 (HEIGHT): 나이를 입력하고 나면, 키 표시(HEIGHT)가 디스플레이

• 여러분에 해당하는 키가 표시될 때까지 UP/DOWN 키를 누르세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 몸무게 (WEIGHT): 키를 입력하고 나면, 몸무게 표시(WEIGHT)가 디 스플레이에 나타납니다

• 여러분에 해당하는 몸무게가 표시될 때까지 UP/DOWN 키를 누르 세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요

모든 수치를 입력하고 나면 BMI-체지방 측정 아이콘이 깜빡입니다 기능키 ST/SP를 눌러 계산이 시작되게 하세요 계산에는 대략 15초 정도가 소요됩니다 디스플레이에 남은 시간이 표시됩니다 BMI 에 대한 입력이 끝나고 나면 체지방 비율이 디스플

주의사항: ST/SP 키를 누르고 난 즉시 양 손을 손맥 센서에 놓고 BMI

수치와 체지방 비율이 디스플레이에 나타날 때까지 그대로 있어야 합

BMI, FAT % WEIGHT HEIGHT WEIGHT HEIGHTKO >> 프로그램 선택과 설정 >> 23

이 수치는 또한 여러분의 영양상태를 체크하고 가능하면 조 절하도록 하는데 이용될 수도 있습니다 연령군에 따른 체지방 비율의 허용 범위 퍼센티지

체지방 퍼센티지(FAT%)는 근육에 비례해 지방이 차지하는 비육을 정

나이와 성별을 고려한 체지방 비율의 참조 허용 수치는 아래 차트를 통해 알 수 있습니다 BMI 체질량 지수(BMI) 란 다음 계산의 결과입니다 몸무게 (kg) / 키(m)² 이 수치는 해당인이 보통 체중, 과체중, 저체중 어디에 속하는지 보 여줍니다 여러분의 BMI는 아래 차트 수치에 근거해 계산 할 수 있습

일반적 수치와 다른 범주의 BMI (19 – 24 세 기준) 분류 BMI 심각한 저체중 < 15 저체중 < 17,5 정상과 저체중 사이 < 19 정상 19 – 24 과체중 25 – 29 심각한 과체중 30 – 39 고도 비만 40 >사용자 설명서

회복 프로그램은 여러분의 심박수가 프로그램 시작시에 분당 72회 이하일 경우 이를 측정할 수 없습니다 일단 회복 프로그램이 시작되면 이전에 선택된 프로그램은 정지됩니다 아무 프로그램이나 선택하여 운동을 계속할 것 인지 선택해야 합니다 >> 프로그램 선택과 설정 >> 24

모든 세팅을 리셋하려면 – RESET 컴퓨터 장비를 원래의 상태으로 돌려놓으려면 ST/SP 기능키 를 4초 이상 누르면 삐 소리가 나고 원래 설정된 수치들이 표

• 회복 프로그램은 운동 후 신체 회복 능력을 계산하며, 이를 이용해 건강 수준까지 계산합니다

• 본 프로그램은 RECOVERY 키를 누르고 나면 자동으로 시작되어, 60

• 본 프로그램은 RESET 키를 눌러 중간 멈춤을 할 수 없습니다

운동 세션이 끝나고 나면 RECOVERY 키를 누르세요 프로그램 실행 에 남은 시간이 디스플레이에 표시됩니다 RECOVERY 키를 누르면 본 프로그램이 시작됩니다 선택을 확정하기 위해 선택 버튼을 누를 필요가 없습니다 프로그램 실행 중 설정 추가로 해야할 설정사항은 더 없습니다 본 프로그램은 60초간 진행 됩니다 삐 소리가 난 후에 회복 등급(F1 – F6)이 컨트롤 패널에 나타

프로그램 끝내기/ 잠시 멈추기 본 프로그램은 중간에 잠시 멈출 수는 없으나, RESET 키의 “종료” 기 능을 이용해 완전 멈출 수는 있습니다 (ST/SP 키를 누르고 있을 것) 운동 중 잠시 멈추기 / 다시 계속하기 본 프로그램은 언제라도 잠시 멈출 수 있습니다 단순히 기능 키 ST/ SP 를 누르세요 프로그램이 즉시 멈춥니다 다시 시작하기 위해서는 ST/SP 키를 다시 누르세요 프로그램은 멈췄던 그 자리에서 다시 시

프로그램을 잠시 멈추기하여 4분 이상이 경과했다면, 컴퓨터 장비는 대기모드로 들어갑니다 모든 수치들이 리셋됩니다

권장 사항: 운동을 시작하시기 전에 먼저 의사에게 상담하세요

• 규칙적으로 운동을 하며 시간을 차차 늘릴 것

• 미끄러지지 않는 운동화를 착용할 것 절대 맨발로 운동하지 말 것 이는 무엇보다 발가락에 부상을 초래할 수 있음

• 운동 전 후 한 시간 내로 과식하지 말 것

• 다량의 수분을 섭취할 것KO >> 자주 묻는 질문들 >> 25

만약 ST/SP 키를 누르지 않고 운동을 끝냈다면 4분이 지난 후 모든 데이터가 지워지고 모든 기능들이 리셋됩니다

컴퓨터 장비의 세팅들을 어떻게 리셋시키나요?

1. 리셋: ST/SP 키를 4초이상 누르고 계세요 모든 기능들이 리셋되고

2. 전원 공급: 장비에 전원공급이 차단되고 다시 연결되면 전 기능이

리셋됩니다 저장되지 않은 정보는 잃게 됩니다 운동 프로그램을 도중에 멈추는 것이 가능한가요? 하던 운동을 중단하고 나중에 다시 시작해야 한다면 ST/SP 키를 누르 세요 모든 데이터가 저장됩니다 4분이 지나면 디스플레이가 꺼지고, 컴퓨터 장비는 대기 모드에 들어

운동을 다시 시작하기 위해서는 ST/SP 키를 다시 누르세요 나에게 맞는 운동 프로그램이란? 본 설명서를 읽고 나서도 이곳에 설명된 프로그램들에 관한 더 많은 정보가 필요하실 수 있습니다 추가적인 자세한 운동 가이드라인을 위해서는 에너제틱스 CD „Personal Training Instruction“ 이용하세요 또한 여러분들의 이상적인 운동 프로그램을 개발하는데 도움이 될 건 강 전문 조언을 얻을 수 있게 담당의사와 상담하실 수도 있습니다 심박수 모니터링 – 가슴 벨트와 손맥 센서를 동시에 사용

E-203 에는 가슴 벨트의 신호를 받아들이는 장비가 없습니다 개인별 수치들을 어떻게 입력합니까? 개인별 수치의 입력은 BMI-체지방 측정(P 8)을 위해서만 필요합니다 이 프로그램을 선택해서 개인별 수치를 입력하도록 하세요사용자 설명서 >> 서비스 >> 26

ERR: 회복 프로그램이 실행되는 동안 컴퓨터 장비에 아무런 신호가

체지방 측정 테스트 모드 시에 컴퓨터 장비에 아무런 신호가

E1: 모터로부터 컴퓨터 장비로 아무런 신호가 들어가지 않거나, 신호가 중간에서 끊겼을 때 ERR2: 전원 기판과 컴퓨터 장비의 연결이 끊겼거나, 전원 기판이

해결법: “컴퓨터 장비의 디스플레이가 작동하지 않을 때” 를 참조 컴퓨터 장비의 디스플레이가 작동하지 않을 때

• 컴퓨터 장비 전원이 공급되고 있지 않을 수 있습니다 모든 케이블 과 연결부를 점검합니다

• 만약 모든 연결부가 제대로 되어 있는데도 디스플레이에 아무 표 시도 나타나지 않는다면 가까운 에너제틱스 판매지점으로 연락하

심박수(PULSE) 입력상태가 표시되지 않거나 잘못되어 보여질 때

• 손바닥에 센서에 제대로 접촉했는지 확인합니다 양 손바닥이 센서 에 동시에 접촉되어야 합니다 디스플레이가 약간 늦게 동작할 수

• 손이 건조하다면 손에 습기를 공급해 봅니다 컴퓨터 장비가 꺼져 버렸을 때 드문 경우에 컴퓨터 장비가 꺼져버리는 경우가 있는데, 전류의 갑작 스런 변화나 정전기 방전현상이 주요 원인입니다 보통은 E-203 이 저절로 다시 시동됩니다 이렇게 되지 않는 경우에는 전원 플러그를 뽑은 뒤 몇 초 후에 다시 꽂아 컴퓨터 장비를 다시 시작하세요

습기가 침투하지 않도록 조심해 주십시오 물기가 약간 있는 천으로 컴퓨터 장비를 닦아 주세요 연마성의 클리닝 용액은 사용하지 마십

특별한 유지 활동은 필요치 않습니다 정기적으로 나사와 연결부위가 모두 단단히 조여졌는지 점검하십시오 결함이 있는 부분은 즉각 교 체하세요 도움이 필요하시다면 가까운 에너제틱스 판매지점으로 연 락하세요AR