Exercise Monitor E203 - Egzersiz bisikleti Energetics - Ücretsiz kullanım kılavuzu

KULLANIM KILAVUZU Exercise Monitor E203 Energetics

• Dacă mâinile Dumneavoastră sunt uscate, umeziţi-vă puţin palmele. Computerul s-a prăbuşit Foarte rar, mai ales datorită schimbării tensiunii sau descărcării statice, poate avea loc prăbuşirea computerului. E-104 în mod normal porneşte singur. În cazul în care computerul nu ar porni singur, executaţi restartul. Pentru aceasta scoateţi bateriile pentru un timp scurt şi introduceţi-le din nou. Îngrijire Evitaţi intrarea lichidelor în carcasa computerului. Curăţiţi computerul cu o cârpă umedă. Nu utilizaţi detergenţi abrazivi. Întreţinere Computerul nu necesită nici un fel de întreţinere specială. Controlaţi în mod regulat starea de fixare a şuruburilor şi a legăturilor. Piesele defecte trebuie înlocuite imediat. Contactaţi furnizorul de produse ENERGETICS.TR İçerk Başlangıç ................................................................02 İşaretlerin açıklaması .....................................................03 Ekran ve göstergeleri ..............................................04 Kılıf ................................................................04 Montaj ve çalıştırma .....................................................05 Bilgisayarın bağlanması ............................................05 Bilgisayarın açılması ...............................................05 Start, kontrol, sinyal sesi ...........................................05 Bekleme konumu .................................................05 Hızlı çalıştırma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 06 Temel değerler ve temel ayarlar ..........................................07 Antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar .........................08 Antrenman programı nedir ........................................08 Şahsa göre ayarlar/antrenman parametreleri .......................08 Antrenman programlarının kullanılışı ..............................10 Programlar hakkında genel bilgi ...................................14 Antrenman esnasında ekrandaki göstergelerin özellikleri ...........14 Program seçimi ve ayarları ...............................................15 Şahsa özel programlar .............................................15 Manüel program (P 1) .......................................15 Kullanıcı programı (P 7) ......................................17 Önceden ayarlı programlar (P 2 – 6) ................................19 Tur (P 2) .....................................................20 Interval (P 3) ................................................20 Geçit (P 4) ...................................................21 Yokuş (P 5) ..................................................21 Geçiş (P 6) ..................................................21 BMI-vücut yağ oranı ölçümü (P 8) ..................................21 Rejenerasyon programı ............................................24 Antrenman esnasında ara/durdurma ve Reset .....................24 Güvenlik ...........................................................24 Sıkça sorulan sorular .....................................................25 Servis ....................................................................26 Arıza arama .......................................................26 Kullanım ..........................................................26 Bakım .............................................................26 >> içerik >> 01 Kullanım kılavuzu E-203Kullanım kılavuzu >> başlangıç >> 02 Başlangıç Sayın müşterimiz, ENERGETICS fitness cihazını satın aldığınız için Sizi tebrik ederiz. Bilgisayar Size büyük sayıda olanaklar sunmaktadır, bu sayede antrenmanınızı spor ve bilim dalındaki güncel gelişmelere uygun olarak değişken ve amaca yönelik şekilde düzenleyebilirsiniz. Antrenman programları Size antrenman bloklarında yardımcı olacaktır, ama aynı anda azami verimliliğe ulaşmanız için, antrenman planlamasında da faydalı olacaktır. Önceden ayarlı antrenman programlarını bir çok yerde şahsa özel olarak uyarlayabilir veya kendi antrenman programınızı yaratabilirsiniz. Bigisayar ayrıca Sizin BMI ve vücut yağ oranınızı da hesaplayacaktır. Rejeneras- yon değerini ölçmekle, düzenli antrenmanlarla elde edeceğiniz kondisyonu- nuzun düzelişini direkt olarak takip edebilirsiniz. Bu klavuz detaylı olarak hazırlanmıştır, ve sadece teknik tanımların yanında aynı anda kullanım amaçlı bir çok tavsiye ve antrenmanınızın için öneriler de içermektedir. Bu noktada belirtmek isteriz ki, antrenman hakkında ve antren- man planlaması hakkında bir çok detaylı bilgiyi ENERGETICS ‚Personal Training Instruction‘ isimli CD‘de bulabilirsiniz. Antrenmana başlamadan önce bilgisayarın kullanım klavuzunu dikkatlice okuyunuz. ENERGETICS fitness cihazınız ile antrenman esnasında Size başarılar ve eğlenceli saatler diliyoruz. ENERGETICS ekibinizTR >> işaretlerin açıklaması >> 03 İşaretlern açıklaması Değer arttırma butonu Değer azaltma butonu Rejenerasyon butonuna basınız Start-Stop butonuna basınız Set butonuna basınız Ellerinizi el nabzı tarayıcısının üstüne koyunuz Program 1 (şahsa özel) – Manüel Program 2 (ayarlı) – Tur Program 3 (ayarlı) – İnterval Program 4 (ayarlı) – Geçit Program 5 (ayarlı) – Yokuş Program 6 (ayarlı) – Geçiş Program 7 (şahsa özel) – Kullanıcı Program 8 (ölçüm fonksiyonu) – BMI-vücut yağıKullanım kılavuzu >> işaretlerin açıklaması >> 04 Ekran ve göstergeler (D1) SCAN – ölçüm fonksiyonu aktif durumda (D2) FAT % – vücut yağ oranı (%) (D3) PROGRAM – antrenman programı aktif veya seçim olanağı var (D4) BMI – Body Mass Index (D5) Cinsiyet – kadın (D6) Cinsiyet – erkek (D7) AGE – yaş (D8) HEIGHT – HEIGHT – vücut boyu (cm) (D9) WEIGHT – WEIGHT – vücut ağırlığı (kg) (D10) P – stop, program durduruludu veya herhangi bir faaliyet yok (D11) program 8 – BMI-vücut yağ oranı ölçümü (ölçüm fonksiyonu) (D12) şahsa özel program 7 – Kullanıcı (D13) ayarlı program 6 – Geçiş (D14) ayarlı program 5 – Yokuş (D15) ayarlı program 4 – Geçit (D16) ayarlı program 3 – İnterval (D17) ayarlı program 2 – Tur (D18) şahsa özel program 1 – Manüel (D19) RPM – basma frekansı (pedal dönüşü/dakika) (D20) SPEED – hız (kilometre/saat) (D21) TIME – antrenman süresi (dakika) (D22) LEVEL – ayarlı yük seviyesi (D23) DISTANCE – antrenman programında kat edilen kilometre sayısı (D24) CALORIES – kilojoul olarak kalori tüketimi (D25)  yanıp sönüyorsa: nabız tarayıcıya veri akışı aktif durumda (D26) PULSE

• ayarrejiminde:hedefnabızfrekansıdakikadakalpatışısayısıolarak

• antrenmanrejiminde:fiilinabızfrekansıdakikadakalpatışısayısı olarak Kılıf Ön taraf (C1) Ekran – bütün ölçülen ve hesaplanan önemli değer ve fonksiyonları görüntüler (C2) DOWN – değer azaltma veya program seçimi (C3) UP – değer arttırma veya program seçimi (C4) SET – seçilem programın/değerin onaylanması (C5) RECOVERY – rejenerasyon değerinin ölçüm başlangıcı (C6) ST/SP

• Butonakısabasış:antrenmanesnasındaarafonksiyonu.

• Butonatekrarenkısabasış:aranınsonu,antrenmanınyeniden başlatılması.

• Butonauzunbasış(asgari4saniye):bütünfonksiyonleresasbaşlangıç ayarlarına döner, bilgisayar yeniden açılır, hafızada kayıt edilmemiş olan bilgiler kaybolur. Arka taraf (C7) PULSE INPUT – fitness cihazından çıkan el nabzı ölçücü tertibatın takılma deliği (C8) Takılabilir tutamak – bilgisayarın fitness cihazına vida delikleri ve sıkma somunları ile takılabilmesi için kullanılan tutamak (C9) Veri akışı için kullanılan bağlantı kablosu – veri hatları ve bilgisayarın şarj kaynağıTR

>> montaj ve çalıştırma >> 05 Montaj ve çalıştırma Bilgisayarın bağlanması Veri kablosu: fitness cihazının veri kablosunu bilgisayara bağlayınız [1]. Kulp: bilgisayarı fitness cihazının kulbunu takınız. Bu esnada takılabilir tuta- mağı dikkatlice gidon şaftındaki kulba geçiriniz [2]. Dikkat ediniz, bilgisayar kalıbının gidon şaftındaki kulba geçirilmesi esnasında veri kablosu zarar görmesin! Müteakiben 4 somunu sıkınız [3]. El nabzı ölçücü: el nabzı ölçen cihazın kablo bağlantılarını bilgisayardaki deliğe takınız [4]. Akım kaynağı: bilgisayar gerekli elektrik enerjisini veri kablosu vasıtasıyla fitness cihazından tedarik etmektedir. Fitness cihazınızın şarj kaynağına bağlı ve açık olmasına dikkat ediniz. Bilgisayarın açılması Bilgisayarı herhangi bir butona basarak veya pedallara basarak açınız. Start, kontrol, sinyal sesi Bilgisayar kısa bir sinyal sesi vererek standart ayarlarda açılacaktır. 1 no‘lu program (manüel program) ekrana gelecek. Ayarları yapabilirsiniz. Bekleme konumu Şayet E-203 cihazınız 4 dakikadan uzun bir süre sinyal almaz ise, otomatik olarak bekleme konumuna geçecektir. Ekran kararacaktır. Bir butona basarak veya pedallara basarak yeniden açabilirsiniz. Yapmış olduğunuz program ayarı başlangıç konumuna dönecektir. Şayet bilgisayar 4 dakikadan uzun bir süre sinyal almaz ise, otomatik olarak bekleme konumuna geçecektir. PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM1 2 33 4Kullanım kılavuzu >> hızlı çalıştırma >> 06

Bütün ayarların başlangıç değerlerine geri getirilmesi - RESET Şayet bilgisayarı başlangıç ayarlarına getirmek istiyorsanız, 4 sani- ye boyunca ST/SP fonksiyon tuşunu basılı tutunuz, bir sinyal sesi duyulacak ve ekranda başlangıç değerleri gözükecektir. Hızlı çalıştırma ST/SP fonksiyon butonuna basınız. Sinyal sesi gelecektir. Bilgisayar otomatik olarak önceden ayarlanmış değerler ile 1 no‘lu programda (manüel program) açılacaktır. Basmaya başlayınız. Ekranda dönüşümlü olarak hızınız (SPEED), basma frekan- sı (RPM), antrenman süresi (TIME), antrenman güzergahı (DISTANCE), kalori tüketimi (CALORIES) belirecektir ve şayet el nabız tarayıcılarına dokunursanız, o andaki nabız frekansınız da belirecektir (HEART RATE).(PULSE). UP/DOWN butonuna basarak, direnç seviyesini değiştirmeniz mümkündür (seviye 1 – 8). Antrenmana başlayınız, antrenman programını açınız, şahsa özel ayarları yapınız Şayet doğru antrenman ile başlamak istiyorsanız ve şahsa özel ayarlarınızı yapmak istiyorsanız, programı ST/SP fonksiyon tuşuna iki defa basarak durdu- runuz. Bu kılavuzu dikkatlice okuyunuz ve antrenman programınızı seçiniz.

PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMTR

>> temel değerler ve temel ayarlar >> 07 Temel değerler ve temel ayarlar Açıklama Ayar olanakları Programlarda Antrenman süresi (TIME) Ayar/antrenman süresinin dakika olarak gösterilmesi. evet P 1 – 8 Antrenman güzergahı (DISTANCE) Antrenman güzergahının kilometre olarak göstergesi/ayarı. evet P 1 – 8 Kalori tüketimi (CALORIES) Antrenman esnasında tüketilen kalorinin kilojoul olarak göstergesi/ayarı. evet P 1 – 8 Hedef nabız frekansı (PULSE) Antrenmandaki hedef nabız frekansı göstergesi/ayarı. Dakikada kalp atışı sayısı göstergesi. evet P 1 – 8 Nabız frekansı (PULSE) Dakikadaki fiili kalp atışı sayısı göstergesi. hayır gösterge Yaş (AGE) Yaş göstergesi/ayarı. evet sadece BMI Body Mass Index (BMI) Şahsın vücut kütlesini saptamak için kullanılan bilgi. BMI, şahsın normal ağırlıkta mı, obez mi veya normal ağırlığın altında mı olduğunu belirtir. hayır hesaplanmakta Vücut yağı (FAT %) Vücuttaki yağ oranının (yüzde olarak) göstergesi/hesaplanması. hayır hesaplanmakta Basma frekansı (RPM) Basma frekansının dakikadaki devir sayısı göstergesi (RPM). Basma frekansı sürüş hızı (km/h) ile dönü- şümlü olarak görüntülenir. hayır gösterge Hız (SPEED) Saatte kilometre olarak hız göstergesi (km/h). Sürüş hızı, basma frekansı (RPM) ile dönüşümlü olarak görüntülenir. hayır göstergeKullanım kılavuzu >> antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar >> 08

Antrenman progamı terimi bazı durumlarda iki türlü açıklanabilir. Şayet özellikle başka bir şekilde belirtilmemiş ise, bu kullanım kılavuzunda her zaman bilgisayar programı kasıt edilmektedir, bu program girilen parametreler ile bağlantılı olarak özellikle basma direncini belirler ve antrenmanınız esnasında Size yardımcı olur. Genel antrenman teorisinde ise ‚antrenman programı‘ tabiri, antrenmanın belli içeriklerinin sürecinin tanımı ve uzun süreli antrenman birimleri toplamı anlamına gelir.

• Şu ayarların yapılması şart değildir: antrenman süresi (TIME), antrenman güzergahı (DISTANCE), kalori tüketimi (CALORIES) ve hedef nabız frekansı (PULSE). Şayet herhangi bir değer girmek istemiyorsanız, bu fonksiyonu basitçe seçim düğmesine basarak atlayabilirsiniz. Bu durumda, önceden ayarı yapılmamış bütün fonksiyonların değerleri, Sizin giriş değerlerinizden okunacaktır.

• Antrenman süresi ve antrenman güzergahı parametlerinden sadece tek biri seçilebilir. Antrenman süresini seçecek olursanız, bilgisayar antrenman güzergahı parametresini göstermeyecek- tir. Şayet antrenman süresinde değeri 0:00 olarak bırakırsanız, antrenman için yol mesafesini girebilirsiniz. Şayet girmiş olduğunuz parametrelerde geriye sayım bulunu- yorsa (antrenman süresi, antrenman güzergahı, kalori tüketimi), 00 değerine ulaştığınız anda sinyal sesi verilecek ve bilgisayar programı kapatacaktır. Programda devam etmek isterseniz, kısaca ST/SP butonuna basmanız yeterlidir. Antrenman programı nedr? E-203 bilgisayarının önceden ayarlanmış 5 antrenman programı bulunmakta- dır, programlar spora yönelik olarak ve genel antrenman teorilerine dayanarak hazırlanmıştır.Şuprogramlarmevcuttur: Tur (P 2) Interval (P 3) Geçit (P 4) Yokuş (P 5) Geçiş (P 6) Antrenman programları, antrenmanın planlanması esnasında yardımcı bir fak- tör teşkil etmektedir, bu sayede antrenmanınız olabildiğince verimli sonuçlar verecektir. Yeni başlıyor olmanız veya gelişmiş düzeyde olmanız fark etmez. Ayrıca Size 2 adet şahsa özel program önermekteyiz, bu programlar sayesinde tümüylekendişahsınızaözelbirantrenmançizebilirsiniz: Manüel program (P 1) Kullanıcı programı (P 7) Şahsa göre ayarlar/antrenman parametreler Bütün temel parametreleri seçilmiş olan antrenman programına bağlı olarak şahsa özel olarak ayarlamak mümkündür. Sözkonusuayarlar:antrenmansüresi(TIME),antrenmangüzergahı (DISTANCE), kalori tüketimi (CALORIES) ve hedef nabız frekansı (PULSE). TIME Antrenman süres Antrenman süresi 5 dakika ve 99 dakika arasında ayarlanabilir. Süre birer dakikalık birimlerde girilebilir. Antrenman programları – fonksyonlar ve ayarlarTR >> antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar >> 09

Bilgisayar enerji tüketimini kilojoul biriminde göstermektedir. Kalori ve joullar, sıkça karıştırılan veya yanlış şekilde yorumlanan terimlerdir. Hesap: 1 kilojoul = 0,239 kilokalori 1 kilokalori = 4,189 kilojoul Manüel program (P 1) istisna oluşturmaktadır. Bu programda antrenman süresi bir dakikadan başlayarak ayarlanabilir. Şayet süre değerini girecek olursanız, zamanda geriye sayım başlayacaktır. Sinyalsesi,0:00değerineulaştığınızkonusundaSiziuyaracaktır. Şayetsüreayarınıyaparken,değeri0:00olarakbırakırsanız,süreartanbir değer olarak gözükecektir. Antrenman süresini bütün antrenman programlarında ayarlamak mümkün- dür. Antrenman güzergahı Kat edilecek olan antrenman güzergahı 0,5 km ve 99,5 km arasında ayarlana- bilir. Antrenman güzergahı 0,5 kilometrelik birimlerde girilebilir. Şayet mesafe değerini girecek olursanız, kat edilen kilometrelerde geriye sayım başlayacaktır. Sinyal sesi, 0.00 değerine ulaştığınız konusunda Sizi uyaracaktır. Şayet mesafe ayarını yaparken, değeri 0.00 olarak bırakırsanız, kat edilen mesafe artan bir değer olarak gözükecektir. Antrenman güzergahını bütün antrenman programlarında ayarlamak müm- kündür. Kalor tüketm Yaklaşık olarak sarf edilen kilojoul miktarı görüntülenir. Antrenman esnasında sarf edilmesi beklenen kilojoul miktarını, 10 kilojoul‘luk birimlerde, 10 ile 9990 kilojoul aralığında girebilirsiniz. Şayet değer girecek olursanız, sarf edilen kilojoullarda geriye sayım başlaya- caktır. Sinyal sesi, 0.0 değerine ulaştığınız konusunda Sizi uyaracaktır. Şayet değer ayarını yaparken, değeri 0.0 olarak bırakırsanız, sarf edilen kilojoul miktarı artan bir değer olarak gözükecektir. Antrenman süresi esnasında sarf etmek istediğiniz kilojoul miktarını, bütün antrenman programlarında ayarlamak mümkündür. Nabız frekansı Nabız frekansı dakikada kalp atışı sayısı olarak görüntülenir. Antrenman esna- sında ulaşmak istediğiniz nabız frekansı, önceden 40 ile 240 kalp atışı/dakika aralığında girilebilir. Şayet önceden girilmiş değer aşacak olursanız, bilgisayar Sizi uyaracak ve gösterge yanıp sönmeye başlayacaktır. Azami nabız frekansı değerini bütün antrenman programlarında ayarlamak mümkündür. DISTANCE CALORIES PULSE PROGRAMSCAN

PULSE KMKullanım kılavuzu >> antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar >> 10 En uygun/optimal nabız frekansınızın belirlenmesi ve nabız frekanslarının antrenman esnasında doğru kullanılması konusunda önemli talimatları antrenman talimatları içeren CD ENERGETICS ‚Personal Training Instruction‘‚ de bulabilirsiniz. El nabız tarayıcıları, avuçlardaki nabız atışı ile bağlantılı ola- rak direnç değişikliklerini ölçer. Gidonlarda hareket, sürtün- me, nem/ter aktarımı etkileyebilir. Direnç değişikliklerinin oluşumu esnasında münferit şahıslarda belirgin fizyolojik farklar görülebilir. Bazı şahıslarda değişiklik ölçülemeyecek derecede küçük olabilir. Bu durumda bilgisayar nabız değerini göstermez. Bütün belirtilen unsurlar ölçümü etkilemektedir, bu sayede ölçüm değerleri kesin değildir ve sadece yaklaşık bir yönlendirme değeri olarak algılanmalıdır. Şayet antrenman başında elleriniz kuru ise, al nabız tarayıcıları bazen ölçüm yapamaz veya hatalı ölçüm yapar. Çoğu zaman, avuçlarınızı biraz nemlendirmeniz yeterli olur. Bilgisayar tarafından ölçülmüş ve hesaplanmış değerler, tıbbi ölçüm metotlarına eşdeğer değildir. Bu değerler, gerçek ve fiili değerlerden farklı olabilir. Doğru tıbbi ölçüm için doktorunuzla iletişim kurunuz. El nabız ölçücüler ile yapılan nabız frekansı ölçümü tıbbi amaç- lar için geçerli değildir! Antrenman programlarının kullanılışı Önceden ayarlı 5 değişik antrenman programı (P 2 - 6), özellikle Size uyarlan- mış ve verimli bir yük bulmanız ve yükü kontrol etmeniz için destek olacaktır. İki şahsa özel program da, yani manüel program (P 1) ve kullanıcı programı (P 7), bu veri girilmeksizin antrenmanı mümkün kılar, veya şahsi antrenman programınızı yaratabilirsiniz. BMI-vücut yağ oranı ölçümü programı (P 8) bir antrenman programı değildir, ama girmiş olduğunuz bilgiler doğrultusunda BMI ve vücuttaki yağ oranı (FAT %) bilgilerini hesaplar. Program seçimindeki belirleyici unsur, antrenmanınızın hedefi olmalıdır. Manüel program (P 1) Manüel program, antrenman esnasında yük profilinizi belirlemez. Yük seviyesi- ni antrenman esnasında istediğiniz anda arttırabilir veya azaltabilirsiniz, kısaca şahsi ihtiyaçlarınız doğrultusunda belirleyebilirsiniz. El nabzı tarayıcısı yardımıyla ölçüm: Avuçlarda nabız ölçmek için kullanılan sensörler, gidon üstün- de bulunmaktadır. Ölçümün gerçekleşmesi için, sensörlerin üstünde iki avuç aynı anda bulunmalıdır [1].

PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM Time LevelTR >> antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar >> 11 Tur (P 2) Hafif yük ve rahatlama Tur programı, aşırı yük yaratmayan, zor olmayan kısa bir süreç ile rahatlama ve hafif yük yaratmayı amaçlayan bir program olarak tanımlanmıştır. Yük basma direncinin alt katmanında başlar, antrenmanın münferit ünitelerinde her seferinde bir derece artar veya azalır. Interval (P 3) Hızlı yük ve rahatlama değişimi Bu program, yük ve rahatlama arasındaki geçişlerin dengeli ve düzgün olma- sına önem verir. Basma direnci devamlı olarak artar ve azalır. Yük süreçleri üç defa tekrarlanır. İntervalli antrenmanın amacı, yük sonrasında hızlı rahatlama- ya ulaşmaktır. Geçt (P 4) Düzenli olarak artar, kısa süreli yüksek seviyede yük ve sonunda rejenerasyon faslı Geçit programı, çok düşük yük seviyesinde başlar, yükü düzenli olarak arttırır, bu artış iki süre birimi boyunca devam eder. Antrenman sonunda yük yeniden başlangıç seviyesi döner. Yokuş (P 5) Düzenli olarak artar, orta seviyede yük ve sonunda rejenerasyon faslı Bu program, çok düşük yük seviyesinde başlar, yükü düzenli olarak orta sevi- yeye kadar arttırır, bu yük sonra 4 süre birimi boyunca devam eder. Antren- man sonunda yük yeniden başlangıç seviyesi döner. PROGRAMSCAN

Programın önceden ayarı Şahsa göre ayar aralıkları Time Level Time Level Time Level Time LevelKullanım kılavuzu >> antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar >> 12 Bilgisayar tarafından hesaplanmış değerler, tıbbi ölçüm metotlarına eşdeğer değildir. Bu değerler, gerçek ve fiili de- ğerlerden farklı olabilir. Doğru tıbbi ölçüm için doktorunuzla iletişim kurunuz.

E-203 hafızasına her zaman, kullanıcın son olarak ayarladığı programı saklar. Antrenman faslı bitişinde bilgisayarı tümüyle kapatsanız dahi. BMI-vücut yağ oranı ölçümü (P 8) Bu program, bir antrenman programı değildir BMI-vücut yağ oranı ölçümü değerlerinin hesaplanması, vücudunuzun ve performansınızın sınıflandırılmasında yardımcı olur ve doğru kapsamlı antren- man programını keşif etmenizde faydalı olur. Girmiş olduğunuz değerler (yaş, cinsiyet, boy ve kilo) temelinde bilgisayar şahsideğerlerinizihesaplayacaktır:

• vücutyağoranı(FAT%) Geçş (P 6) Dinlenme etaplı orta ağırlıkta yük Yüksekçe bir yük ile başlar, bu yük antrenmanın ortasına dek düzenli olarak azalır ve sonunda yeniden artar. Son etaptaki yük, antrenman başındaki yüke eşittir, ama o kadar uzun sürmez. Kullanıcı programı (P 7) Kullanıcı programı, şahsınıza özel, kendinize bir bireysel antrenman programı uyarlama olanağı sunuyor. Her bir 10 süre biriminde özel olarak direnç değerini (LEVEL) ayarlayabilirsiniz ve bu sayede basma direncini belirlemiş olursunuz. PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM Time Level Time LevelTR >> antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar >> 13

Kondisyon değerini ölçmek/hesaplamak için, el nabız tarayıcılarını doğru şekilde tutmak kesinlikle şarttır, ancak bu sayede nabzınız doğru tutulabilir. Rejenerasyon programı Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ölçülmektedir. Rejenerasyon kabiliyeti, kondisyonunuzun ne durumda olduğu gösterebile- cek olan bir değerdir. Antrenman sonundaki nabız frekansı ve antreman bitiminden sonraki 60 saniyelik rejenerasyon sürecini müteakip nabız frekansınız arasındaki fark tespit edilir. Şukuralgeçerlidir:farknekadarbüyükolursa,rejenerasyonokadariyidir, kondisyonunuz da o derecede iyidir. Antrenman yapan şahısların nabzı antrenman sonrasında antrenmansız şahıslara nazaran çok daha hızlı düşer. Şayet antrenman blokunu rejenerasyon programı ile bitirirseniz, 60 saniye sonra kondisyonunuzun bir değerlendirmesini elde edersiniz. Rejenerasyon Ekranda nabız frekansı satırında (PULSE) o andaki nabız frekansınız gözüke- cektir. Geriyesayım60saniyeden0:00‘akadardevameder. Gerisayımdasüre0:00olduğuandabirsinyalsesiverilir.Rejenerasyonprogra- mı sona ermiştir. Ekrandaki gösterge, kondisyonunuzu belirtmektedir. Kondsyon gösterges F1 – çok iyi kondisyon F2 – iyi kondisyon F3 – yeterli kondisyon F4 – zayıf kondisyon F5 – kondisyonu düzeltmek şart F6 – kondisyonu düzeltmek kesinlikle zorunlu TIME PULSEKullanım kılavuzu >> antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar >> 14 Programlar hakkında genel blg Antrenman süres, antrenman güzergahı ve tüketlen kalor değerle- rnn eklenmes veya mahsup edlmes Şayet antrenman öncesinde herhangi bir ayar yapmazsanız, yani bir, birkaç veya bütün değerleri 0 olarak bırakırsanız, antrenman süresince kayıt edilen bütün değerler toplanacaktır. Her bir programda ayrıca antrenmanınızı belli bir süre, mesafe veya kalori tüketimi ile sınırlandırma olanağınız mevcuttur. Şayet bir, birkaç veya bütün değerleri girerseniz, program antrenman esnasında değerleri geri sayım ile 0 değerine dek mahsup edecektir. Şayet değerler girdiyseniz, çok nadiren bütün değerler 0‘a aynı anda ulaşır. Şayet ayarlardan herhangi biri 0 değerine ulaşırsa, sinyal sesi duyulacaktır ve program aktif rejimden ara rejimine geçecektir. Antrenmanda devam etmek isterseniz, kısaca ST/SP fonksiyon butonuna basmanız yeterlidir. Program tam sona erdiği yerden itibaren yeniden başlayacaktır. 0‘a ulaşılan değer o andan itibaren artacaktır, bütün diğer ayarlar halen geri sayım rejiminde bulunacak- tır. Şayet SET butonuna basarsanız, yeni ayarlar yapabilirsiniz. Yük profll antrenman programlarında basma drenc ayarı/ düzeltmes (Level) Basma direnicini (LEVEL) bütün antrenman programlarında antrenman esnasında ayarlamak mümkündür. Bilgisayarda 6 direnç seviyesi (LEVEL) bulunmaktadır, bunları UP ve DOWN tuşlarıyla seçebilirsiniz.

• Endüşükdirençdeğeriantrenmanprogramında1.seviyeyeulaşanadek, basma direncini azaltmak mümkündür.

• Enyüksekdirençdeğeriantrenmanprogramında8.seviyeyeulaşanadek, basma direncini arttırmak mümkündür. Antrenman esnasında ekrandak göstergelern özellkler Genel görüntüleme Ekranda genel görüntülemenin büyük satırında dönüşümlü olarak hızınız (SPEED), basma frekansı (RPM), antrenman süresi (TIME),antrenman güzergahı (DISTANCE), tüketilen kalori sayısı (CALORIES) ve nabız frekansı (PULSE) gözükecektir. Münferit değerler ayrıce ilaveten dönüşümlü olarak basma frekansı ve hız göstergelerinin satırlarında belirecektir. Sevye Şayet ayarları UP-/DOWN tuşları yardımıyla yapıyorsanız, antrenman süresi satırında yük seviyesi belirecektir. 2 saniye sonra gösterge yeniden antrenman süresini görüntüleyecektir. Fonksyon tuşları UP ve DOWN Tuşa bir defa basarak, ayarı her seferinde bir derece değiştirirsiniz. Tuşu basılı tutarsanız, ekran ‚yürümeye‘ başlayacaktır. Bu fonksiyonu, örneğin antrenman süresini veya antrenman güzergahını birden fazla derece değiştir- mek istediğiniz zaman kullanınız.TR >> program seçimi ve ayarları >> 15 Program seçm ve ayarları Şahsa özel programlar Şayet antrenmanınız ile ilgili bütün değerleri kendiniz ayarlamak istiyorsanız, şahsa özel programları kullanınız. Manüel programda yük ayarı yapılmamıştır, yük seviyesini dilediğiniz zaman ayarlayabilirsiniz. Kullanıcı programı sayesinde şahsi yük profilinizi yaratabilirsiniz. Manüel program (P 1) Program özellkler

• Manüelprogram,antrenmanınızıtümüyleserbestbirşekildedüzenlemenizi mümkün kılar.

• Antrenmandaulaşmakistediğinizhedefnabızfrekansınıveantrenman süresini veya antrenman mesafesini ve tüketmek istediğiniz kalori sayısını belirleyiniz.

• Antrenmanesnasındamevcutnabızfrekansınızıkontroledinizveyüküona göre ayarlayınız.

• Antrenmanesnasındabasmadirenciniarttırarak/azaltarakveyabasma frekansını değiştirerek, yükü regüle edebilirsiniz. Seçm UP veya DOWN fonksiyon tuşuna basınız, program seçimi satırında ma- nüel program işareti yanıp sönmeye başlayacaktır. Seçimi onaylamak için SET düğmesi- ne basınız. Ayarlar Antrenman süresi (TIME)/antrenman mesafesi (DISTANCE): Şayet manüel programı (P 1) seçtiyseniz, antrenman süresi yanıp sönecektir (TIME). Antrenman süresini veya antrenman mesafesini (DISTANCE) ayarlayabilirsiniz. Antrenman süresini girecek olursanız, bilgisayar antrenman mesafesi değerini göstermeyecektir. Antrenman süresini girmezseniz, antrenman mesafesi değeri aktifleşecektir.

• Ekrandaistenilenantrenmansüresigözükenedek,UPbutonunabasınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Kalori (CALORIES): Şayet antrenman süresini veya mesafesini girdiyseniz, kalori göstergesi yanıp sönecektir (CALORIES).

• TüketmekistediğinizkalorisayısıekranagelenedekUPtuşunabasınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Hedef nabız frekansı (PULSE): Şayet kalori değerini girdiyseniz, hedef nabız frekansı göstergesi yanıp sönecektir (PULSE).

• Ekrandaistenilenhedefnabızfrekansıgözükenedek,UPbutonunabasınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Antrenmanın başlatılması Şayet bütün ayarları yaptıysanız, yeniden manüel program işareti yanıp sönecektir. Şimdi ST/SP fonksiyon düğmesine basarak, antrenman programını başlatınız ve antrenmana başlayınız. Antrenman programı, bütün süre birimlerinde, direnç seviyesi 1 olarak başlayacaktır. Direnci 7 derece arttırabilirsiniz. PROGRAMSCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMKullanım kılavuzu >> program seçimi ve ayarları >> 16 Antrenman esnasında ayar yapma Antrenman esnasında direnci arttırmak veya azaltmak mümkündür. Direnç seviyesi, ayar esnasında ekranda kısaca gözükecektir. Basma frekansı veya basma direnci yardımıyla nabız frekansınızı kontrol ediniz.

PULSE KMTR >> program seçimi ve ayarları >> 17 Kalori (CALORIES): Şayet antrenman süresini veya mesafesini girdiyseniz, kalori göstergesi yanıp sönecektir (CALORIES).

• TüketmekistediğinizkalorisayısıekranagelenedekUPtuşunabasınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Hedef nabız frekansı (PULSE): Şayet kalori değerini girdiyseniz, hedef nabız frekansı göstergesi yanıp sönecektir (PULSE).

• Ekrandaistenilenhedefnabızfrekansıgözükenedek,UPbutonunabasınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Yük profili – süre kolonları/direnç kolonları 1 – 10 (LEVEL): Şayet hedef nabız frekansınızı girdiyseniz, görüntü LEVEL satırına geçecektir. 10 antrenman süre biriminden ilkinin değeri yanıp sönecektir.

• UP/DOWNdüğmesine,istenilenyükseviyesiekranagelenedekbasınız.Seçi- mi onaylamak için SET düğmesine basınız.

• Görüntü,antrenmansürebirimlerininikincisinegeçecektir:antrenmansüre birimlerinin hepsi ayarlanana dek programlamayı tekrar ediniz. Antrenmanın başlatılması Şayet bütün ayarları yaptıysanız, yeniden kullanıcı programı işareti yanıp sönecektir. Şimdi ST/SP fonksiyon düğmesine basarak, antrenman programını başlatınız ve antrenmana başlayınız. Antrenman programı, ilk antrenman süre biriminde, direnç seviyesi ayarladığı- nız değerde başlayacaktır. Antrenman esnasında direnci, ayarlamış olduğunuz antrenman süre birimlerinin en alt seviyesi doğrultusunda azaltabilir ve ayarlamış olduğunuz antrenman süre birimlerinin en üst seviyesi doğrultusunda arttırabilirsiniz. Programlamış olduğunuz süre profili/direnç profili hafızada kalmaktadır. Kullanıcı programı (P 7) Program özellkler

• Kullanıcıprogramı,şahsınızaözelyükprofillibirbireyselantrenmanprogramı uyarlama olanağı sunuyor. 10 antrenman süresi biriminden her birini seçmek ve yük seviyelerini girmek mümkündür.

• Antrenmandaulaşmakistediğinizhedefnabızfrekansınıveantrenman süresini veya antrenman mesafesini ve tüketmek istediğiniz kalori sayısını belirleyiniz.

• Antrenmanesnasındamevcutnabızfrekansınızıkontroledinizveyüküona göre ayarlayınız.

• Antrenmanesnasındabasmadirenciniarttırarak/azaltarakveyabasma frekansını değiştirerek, yükü regüle edebilirsiniz. Seçm UP veya DOWN fonksiyon tuşuna basınız, program seçimi satırında kul- lanıcı programı işareti yanıp sönmeye başlayacaktır. Seçimi onaylamak için SET düğmesi- ne basınız. Ayarlar Trainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Şayet kullanıcı progra- mını (P 7) seçtiyseniz, antrenman süresi yanıp sönecektir (TIME). Antrenman süresini veya antrenman mesafesini (DISTANCE) ayarlayabilirsiniz. Antrenman süresini girecek olursanız, bilgisayar antrenman mesafesi değerini göster- meyecektir. Antrenman süresini girmezseniz, antrenman mesafesi değeri aktifleşecektir.

• Ekrandaistenilenantrenmansüresigözükenedek,UPbutonunabasınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. PROGRAMSCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMKullanım kılavuzu >> program seçimi ve ayarları >> 18 Antrenman esnasında ayar yapma Antrenman esnasında direnci arttırmak veya azaltmak mümkündür. Direnç seviyesi, ayar esnasında ekranda kısaca gözükecektir. Basma frekansı veya basma direnci yardımıyla nabız frekansınızı kontrol ediniz.

1TR >> program seçimi ve ayarları >> 19 Önceden ayarlı programlar (P 2 – 6) Yük profller

• Öncedenayarlıyükprofilliantrenmanprogramları,belirlenenhedefleregöre antrenmanı çok değişik şekillerde uyarlamayı mümkün kılar.

• Antrenmanınızçokrenkliolur,motivasyonunuz‚zoranlarda‘dahisağlamkalır.

• Antrenmanınfizikiolanaklarınızdahilindeazamiolarakverimliolmasını sağlarsınız. 5 adet önceden ayarlanmış yük profilli antrenman programlarında yapılması gerekenayarlar,genelolarakbütünprogramlardaaynıdır:

• Antrenmandaulaşmakistediğinizhedefnabızfrekansınıveantrenman süresini veya antrenman mesafesini ve tüketmek istediğiniz kalori sayısını belirleyiniz.

• Antrenmanesnasındamevcutnabızfrekansınızıkontroledinizveyüküona göre ayarlayınız.

• Antrenmanesnasındabasmadirenciniarttırarak/azaltarakveyabasma frekansını değiştirerek, yükü regüle edebilirsiniz. Seçm UP veya DOWN fonksiyon tuşuna basınız, program seçimi satırında 2, 3, 4, 5 veya 6. program işareti yanıp sönmeye başlayacaktır. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Ayarlar Antrenman süresi (TIME)/antrenman mesafesi (DISTANCE): Şayet program seçtiyseniz, antrenman süresi yanıp sönecektir (TIME). Antrenman süresini veya antrenman mesafesini (DISTANCE) ayarlayabilirsiniz. Antrenman süresini girecek olursanız, bilgisayar antrenman mesafesi değerini göster- meyecektir. Antrenman süresini girmezseniz, antrenman mesafesi değeri aktifleşecektir.

• Ekrandaistenilenantrenmansüresigözükenedek,UPbutonunabasınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Kalori (CALORIES): Şayet antrenman süresini veya mesafesini girdiyseniz, kalori göstergesi yanıp sönecektir (CALORIES).

• TüketmekistediğinizkalorisayısıekranagelenedekUPtuşunabasınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Hedef nabız frekansı (PULSE): Şayet kalori değerini girdiyseniz, hedef nabız frekansı göstergesi yanıp sönecektir (PULSE).

• Ekrandaistenilenhedefnabızfrekansıgözükenedek,UPbutonunabasınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Antrenmanın başlatılması Şayet bütün ayarları yaptıysanız, yeniden seçilen programın işareti yanıp sönecektir. Şimdi ST/SP fonksiyon düğmesine basarak, antrenman programını başlatınız ve antrenmana başlayınız. Antrenman esnasında ayar yapma Antrenman esnasında direnci arttırmak veya azaltmak mümkündür. Direnç seviyesi, ayar esnasında ekranda kısaca gözükecektir. Programın esas aldığı süre profili/direnç profili hafızada kalmaktadır. Basma frekansı veya basma direnci yardımıyla nabız frekansınızı kontrol ediniz.Kullanım kılavuzu >> program seçimi ve ayarları >> 20 Tur (P 2) Antrenman programı, ilk antrenman süre biriminde, direnç seviyesi 2 olarak başlayacaktır. Antrenman esnasında direnci bir derece azaltmak veya 5 derece arttırmak mümkündür. Programın esas aldığı süre profili/direnç profili hafızada kalmaktadır. Interval (P 3) Antrenman programı, ilk antrenman süre biriminde, direnç seviyesi 2 olarak başlayacaktır. Antrenman esnasında direnci bir derece azaltmak veya 3 derece arttırmak mümkündür. Programın esas aldığı süre profili/direnç profili hafızada kalmaktadır.

PULSE PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMTR >> program seçimi ve ayarları >> 21 Geçt (P 4) Antrenman programı, ilk antrenman süre biriminde, direnç seviyesi 2 olarak başlayacaktır. Antrenman esnasında direnci bir derece azaltmak veya 2 derece arttırmak mümkündür. Programın esas aldığı süre profili/direnç profili hafızada kalmaktadır. Yokuş (P 5) Antrenman programı, ilk antrenman süre biriminde, direnç seviyesi 2 olarak başlayacaktır. Antrenman esnasında direnci bir derece azaltmak veya 3 derece arttırmak mümkündür. Programın esas aldığı süre profili/direnç profili hafızada kalmaktadır. Geçş (P 6) Antrenman programı, ilk antrenman süre biriminde, direnç seviyesi 6 olarak başlayacaktır. Antrenman esnasında direnci bir derece azaltmak veya 2 derece arttırmak BMI -vücut yağ oranı ölçümü (P 8) Program özellkler

• Bilgisayar,girmişolduğunuzdeğerlertemelindeBMIdeğerinizivevücuttaki yağ oranını % olarak hesaplar (FAT %).

• Herhangibirantrenmangerekmez. mümkündür. Programın esas aldığı süre profili/direnç profili hafızada kalmaktadır. PROGRAMSCAN

BMI TIME FAT% TIMEKullanım kılavuzu >> program seçimi ve ayarları >> 22

Şayet el nabız tarayıcıları doğru ölçüm yapamıyorsa, çoğunlukla hata mesajı verilir (‚ERR‘). Avuçlarınızı nemlendiriniz ve programı yeniden başlatınız. Ölçüm esnasında el nabız tarayıcılarını tutmuyorsanız, aynı hata mesajı verilecektir. Seçm UP veya DOWN fonksiyon tuşuna basınız, program seçimi satırında BMI-vücut yağ oranı ölçümü programı işareti yanıp sönmeye başlayacaktır. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Ayarlar Cinsiyet: Şayet BMI-vücut yağ oranı ölçümü programını (P 8) seçtiyseniz , cinsiyet göstergesi yanıp sönecektir.

• UP/DOWNtuşuna,ekrandaerkekveyabayanişaretigözükenedekbasınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Yaş (AGE): Şayet cinsiyeti girdiyseniz, yaş göstergesi yanıp sönecektir (AGE).

• Ekrandayaşınızgözükenedek,UPbutonunabasınız.Seçimionaylamakiçin SET düğmesine basınız. Vücut boyu (HEIGHT): Şayet yaşınızı girdiyseniz, vücut boyu göstergesi yanıp sönecektir (HEIGHT).

• Ekrandaboyunuzgözükenedek,UPbutonunabasınız.Seçimionaylamak için SET düğmesine basınız. Vücut ağırlığı (WEIGHT):Şayetboyunuzubelirlediyseniz,vücutağırlığı göstergesi yanıp sönecektir (WEIGHT).

• Ekrandaağırlığınızgözükenedek,UPbutonunabasınız.Seçimionaylamak için SET düğmesine basınız. Ölçümün başlatılması Şayet bütün ayarları yaptıysanız, yeniden BMI-vücut yağ oranı ölçümü programn işareti yanıp sönecektir. Şimdi ST/SP fonksiyon düğmesine basarak, ölçüm programını başlatınız - hesaplama başlayacaktır. Ölçüm 15 saniye sürecektir. Ekranda geri sayım yapan bir zaman süresi belirecektir. Müteakiben ekranda dönüşümlü olarak BMI ve vücut yağ oranınız gözüke- cektir. Önemli: ST/SP tuşuna bastıktan hemen sonra, el nabız tarayıcılarını tutmak gerekir. Ekranda BMI ve vücut yağ oranı değerleri belirene dek, el nabız tarayı- cılarını tutmalısınız.

AGEAGETR >> program seçimi ve ayarları >> 23

Elde ettiğiniz değerleri olası bir karşılaştırma ve besin alışkanlıkla- rınızı değiştirmek için kullanabilirsiniz. Yaş grupları için % olarak doğru veya yaklaşık olarak doğru vücut yağ oranı Yaş grubu Erkekler Kadınlar 19 – 24 yaş 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 yaş 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 yaş 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 yaş 20 – 26 % 26 – 33 % 55 yaş üstü 22 – 27 % 29 – 34 % Yaş grupları için standart BMI değerleri Yaş grubu Normal BMI 19 – 24 yaş 19 – 24 25 – 34 yaş 20 – 25 35 – 44 yaş 21 – 26 45 – 54 yaş 22 – 27 55 – 64 yaş 23 – 28 64 yaş üstü 24 – 29 % olarak vücut yağ oranı Vücuttaki yağ oranı % (FAT %), vücudunuzdaki yağ ile kas kütlesi arasındaki oransal göstergedir. Doğru veya yaklaşık olarak doğru vücut yağ oranının değerleri, yaş ve cinsiyet kriterlerine bağlı olarak tabloda belirtilmiştir. BMI BodyMassIndex(BMI)şunlardanibarettir: Vücut ağırlığı (kg) / vücut boyu (m)

Şahsın normal ağırlıkta mı, obez mi veya normal ağırlığın altında mı olduğunu belirtir. İki tablodaki değerler temelinde, kendi BMI değerinizi tespit edebilir- siniz. Normal değerlerden uzak değerler- deki BMI sınıarı (19- 24 yaş grubu için) Kategori BMI aşırı zayıf < 15 zayıf < 17,5 sınır değeri < 19 normal değer 19 – 24 fazla kilolu 25 – 29 obezite 30 – 39 ciddi obezite 40 >

Rejenerasyon programının ölçümü gerçekleştirebilmesi için, ölçümün başlangıcında nabız frekansınız en az dakikada 72 kalp atışı olmalıdır. Rejenerasyon programını başlattığınız anda, otomatik olarak ayarlamış olduğunuz antrenman programını sona erdirmiş olacaksınız. Antrenmana devam etmek istiyorsanız, herhangi bir antrenman programını başlatınız. >> program seçimi ve ayarları >> 24

Bütün ayarların başlangıç değerlerine geri getirilmesi - RESET Şayet bilgisayarı başlangıç ayarlarına getirmek istiyorsanız, 4 sani- ye boyunca ST/SP fonksiyon tuşunu basılı tutunuz, bir sinyal sesi duyulacak ve ekranda başlangıç değerleri gözükecektir. Güvenlk Tavsiyelerimiz:Antrenmansürecinebaşlamadanöncedoktorunuzadanışınız ve onun tavsiyelerini dinleyiniz.

• Düzenliveuzunvaadeliolarakantrenmanyapınız.

• Antrenmanesnasındarahatvehavadarsporelbiselergiyiniz.

• Kaymayıengelleyeceksporayakkabıgiyiniz.Hiçbirzamaniçinayakkabısız antrenman yapmayınız. Özellikle ayak parmaklarınız yaralanabilir.

• Antrenmandanbirsaatöncevebirsaatsonraağıryemeklervebüyükporsi- yonlar yemeyiniz.

• Antrenmanesnasındayeterlimiktardasıvıiçiniz. Rejenerasyon programı Program özellkler

• Rejenerasyonprogramıvasıtasıylarejenerasyonkabiliyetinizvebusayede kondisyon durumunuz ölçülmektedir.

• ProgramotomatikolarakRECOVERYdüğmesinebasmanızilebaşlar.60 saniye sürer.

• ProgramıRESETdüğmesinebasarakdurdurmakmümkündür. Seçm Antrenman blokunuzun sonunda RECOVERY düğmesine basınız. Ölçüm için şart olan 60 saniyelik süre ekranda geri sayılacaktır. Rejenerasyon programı otomatik olarak RECOVERY düğmesine basmanız ile başlar. Seçim düğmesine basarak onaylamanız gerekmez. Program esnasında ayar yapma Başka bir ayar yapmak mümkün değildir. Program 60 saniye sürer. Sinyal sesinden sonra kontrol satırında kondisyon notunuz belirecektir (F1 – F6). Programı durdurmak mümkün değildir, ancak RESET fonksiyonu ile tümüyle sona erdirmek mümkündür (ST/SP düğmesine uzunca basarak). Antrenman esnasında ara/durdurma ve Reset Antrenmana tabii ki ara vermek de mümkündür. Bu amaçlaST/SP fonksiyon butonuna basınız. Program hemen duracaktır. ST/SP butonuna yeniden basarak verdiğiniz molayı sona erdirebilirsiniz. Prog- ram, ara vermiş olduğunuz yerden devam edecektir. Şayet program 4 dakikadan uzun bir süre için durduruldu ise, bilgisayar oto- matik olarak bekleme konumuna geçecektir. Değerler başlangıç konumuna dönecektir.TR >> sıkça sorulan sorular >> 25

Şayet antrenmanı ST/SP tuşuna basmaksızın durdurursanız, bütün kayıtlı bilgiler 4 dakika sonra silinecek ve fonksiyonlar başlangıç değerlerine dönecektir. Sıkça sorulan sorular Bilgisayarın ayarları başlangıç değerlerine nasıl getirilir?

1. Reset: ST/SP butonunu 4 saniyeden uzun süreyle basılı tutunuz. Bütün

fonksiyonlar başlangıç değerlerine dönecektir. Hafızada kayıtlı bulunmayan bütün bilgiler silinecektir.

2. Elektrik akımı: Cihazı kısa süreli olarak elektrikten çekiniz ve sonra yeniden

prize takınız. Bütün fonksiyonlar başlangıç değerlerine dönecektir. Hafızada kayıtlı bulunmayan bütün bilgiler silinecektir. Antrenmanı/programı durdurmak mümkünmü? Şayet antrenmanı durdurup, sonra devam etmek istiyorsanız, ST/SP tuşuna basınız. Bütün bilgiler hafızaya kayıt olacaktır. Ekran 4 dakika sonra sönecektir. Bilgisayar bekleme konumuna geçecektir. ST/SP tuşuna basarak, yeniden durdurmuş olduğunuz antrenmana devam edebilirsiniz. Hangi antrenman programı uygun ve doğrudur? Bu kılavuzda bulunan antrenman programları hakkındaki paragraflardaki bilgiler yeterli değilse, CD ENERGETICS ‚Personal Training Instruction‘ diskinde bulunan detaylı antrenman talimatlarından da faydalanabilirsiniz. Ayrıca hekiminizi danışınız, o da Size antrenman programınızı hazırlama esnasında sağlık konusunda önemli tavsiyelerde bulunacaktır. Nabız frekansı ölçümü – aynı anda göğüs bandını ve el nabız tarayıcı- larını kullanmak mümkün mü? E-203 cihazında göğüs bandı kullanımı için arayüz/alıcı yoktur. Şahsi bilgilerimi nasıl girebilirim? Şahsi bilgilerinizin girilmesi, ancak BMI-vücuttaki yağ oranı ölçümü (P 8) için gereklidir. Programı seçiniz ve şahsi bilgilerinizi giriniz.Kullanım kılavuzu >> servis >> 26 Servs Arıza arama Arıza snyaller ERR: gisayardinlenmeprogramındaherhangibirsinyalalmıyor veya bilgisayar vücüt yağ oranı ölçümü test rejiminde herhangi bir sinyal almıyor. E1: Bilgisayarkumandaünitesindensinyalalmıyorveyasinyalkesintili. ERR2:Bilgisayar,vücuttakiyağoranıölçümüesnasındasinyalvermiyor. Yardım: bakınız aşağıda ‚Bilgisayar görüntü vermiyor‘. Blgsayar görüntü vermyor

• Elektrikakımıkesintili.Bütünprizlerivekablolarıkontrolediniz.

• Şayetbütünbağlantılarıkontrolettiysenizvebunarağmenbilgisayarhalen görüntü vermiyor ise, ENERGETICS temsilcisi ile irtibata geçiniz. Nabız frekansı(PULSE) gözükmüyor veya hatalı gözüküyor

• Ellerintarayıcıiletemasınıkontrolediniz.İkieltarayıcılarınüzerindeaynı anda bulunmalıdır. Görüntüleme ufak bir gecikme ile gerçekleşir.

• Kablobağlantısınıkontrolediniz.

• Ellerinizkuruysa,avuçlarınızıbiraznemlendiriniz. Blgsayar çöktü Nadiren, elektik akımında sapmalar veya statik enerji dolayısıyla bilgisayar çökebilir. E-203 normal olarak kendiliğinden yeniden açılır. Şayet bilgisayar kendiliğinden açılmayacak olursa, restart yapınız. Bu amaçla cihazı prizden çıkartınız, bir kaç saniye bekleyiniz ve prize yeniden takınız. Kullanım Bilgisayar kılıfına herhangi bir sıvı sızmamasına dikkat ediniz. Bilgisayarı nemli bir bez ile temizleyiniz. Sert deterjanlar kullanmayınız. Bakım Bilgisayar özel bir bakım gerektirmez. Vida, somun ve bağlantıların sıkıca yerinde bulunduğunu düzenli olarak kontrol ediniz. Hatalı parçaları hemen değiştiriniz. ENERGETICS temsilcisi ile irtibat kurunuz.KO