Exercise Monitor E203 - Träningscykel Energetics - Gratis bruksanvisning och manual

Vanliga frågor - Exercise Monitor E203 Energetics

BRUKSANVISNING Exercise Monitor E203 Energetics

Display och symboler 04

Träningsdatorn 04

Montering och igangsätting 05

Programstart och ton .05

Sleep mode 05

Snabbstart 06

Grundinstallingar 07

Programfunktioner och inställningar 08

Vad ar ett program? 08

Individuella installingingar 08

Anvandning avprogrammen 10

Allman information om programmen 13

Programdisplay 13

Programval och inställingar 14

Individuella program 14

Manual/Manuelt Program (P 1) 14

Paus/avbryta träning och nollställning 22

Sakerhetsinformation 22

Vanliga fragor 23

Vedlikehold 24

Felsökning 24

Skotsel 24

Underhäll 24

Introduction

Bästa kund!

Tack for att du valt en träningsprodukt frän ENERGETICS Fitness Equipments. Din nya träningsdator ár utrustad med ett antal bra Funktioner baserade pa vetenskapliga metoder.

Detinnebar att du kan trana effektiv och omvaxlande for att na de maloch resultat du vill ha.

I programmes kan du gora individuella inställningar och/eller skapa egna unika program.

Dessutom räknar datom fram dina personiga varden for BMI och kroppsfett %.

Återhamtningsprogrammet visar att din kondition och styrka verklogen forbättras med regelbunden träning.

Användarinstruktionen innehälter Förutom beskrivningar av datoms teknika Funktioner även goda rãd for din träning. Vi vill ocksä infomera dig om ENERGETICS CD "Personal Training" som innehälter en stor träningsguide med鬆ng a rãd och tips som du kan ha stor nyttä av i din träning.

Läs nogaigenom instruktionen och lar dig datoms Funktioner innan du börjar trāna.

Vi önskar dig mycket nytta och nõje med din nya träningsdator frän ENERGETICS Fitness Equipment.

DittENERGETICS-Team

Förklaringar

Program 1 (individual) - Manual

Program 3 (fövalt) - Interval

Display och symboler

(D1) SCAN - registering av varden (datorn aktiv)
(D2) FAT% - body fat/kroppsfeld (%)
(D3) PROGRAM - program aktiviert oder bekräfte programval
(D4) BMI - Body Mass Index
(D5) Gender/kön - female/kvinna
(D6) Gender/kon-male/man
(D7) AGE - alder
(D8)HEIGHT-langd(cm)
(D9) WEIGHT-vikt(kg)

(D10) P-Stopp,programmet/träningen har avbrutits

(D11) Program 8-BMI-Body Fat Measurement
(D12) Individuelt Program 7 - Anvandarprogram
(D13) Forvalt Program 6-Transition
(D14) Forvalt Program 5-Hill
(D15) Forvalt Program 4 - Summit
(D16) Forvalt Program 3-Interval
(D17) Forvalt Program 2 - Tour
(D18) INDividuelt Program 1 - Manuelt

(D19) RPM - kadens (pedalvarv/minut)
(D20) SPEED-hastighet (km/tim)
(D21) TIME -träningstid (minute)
(D22) LEVEL - valid motstandsniva
(D23) DISTANCE - total awverkad distans under ett program
(D24) CALORIES - kalorifbrukning i kilojoule
(D25) blinkar: pulsmatning - sensor aktiv
(D26)PULSE

pulsmatning
i installingslage: malpuls (slag per minut/bpm-beats per minute)
under training: registrarad puls (slag per minut)

Träningsdatorn

Framsida

(C1) Display - visar varden och Funktioner
(C2) DOWN - minskaettvardealt. valj program
(C3) UP - öka att varde alt. välj program
(C4) SET -bekrafta programval/installing
(C5) RECOVERY - Aterhamtning
(C6) ST/SP

• en snabb tryckning: paus, avbrott i träningen
  -tv anaabbyrtryckningar:fortsattttraningen
• lang tryckning (min. 4 sekunder): nollställning av alla Funktioner.
  Datorn startas om. Du forlorar all information som inte sparats.

Baksida

(C7) PULSE INPUT - anslutting for handpulsensorer
(C8) Monteringsinsats - med forborrade hal for skruvar
(C9)Datorkabel-dator/ekabel

Montering och start

Kontrollera sa att inte datorkabeln skadas ellr klams nar du monterar skyddskapan.

Dra at de flya skruvama [3].

Pulshandtag: Anslut handpulskabeln till uttaget pa baksidan av datorn [4].

Strömkälla: Datorn fär ström genom uutrustingens datorkabel.

Anm: utrustingen maste vara ansluten till vagguttag och pasklagen.

Startat datorn

Tryck valfri knapp ellborjra trana.

Programstart och ton

Tryck ST/SP. Datom piper och startar med program 1 (Manual Program).

Sleep mode

Om E-203 inte registrarar nagon datasignal under mer an 4 minuter, overgar den i energisparläge. Displayen systknar. Starta genom att trycka valfri knapp ell erba jra trana.

Programinstallninger raderas.

! Om datorn inte mottar nagoi signat under mer an 4 minuter overg ar den i enerigisparlage.

Snabbstart

Tryck ST/SP, Datorn piper och startar med program 1 (Manual Program).

Borja trana. Displayen visar hastighet (SPEED), kadens (RPM) omvaxlande med traningsid (TIME), distans (DISTANCE), kalorifbrukning (CALORIES), och om du haller handerna pa pulshandtagen, din traningspuls (PULSE). Motstandet anpassas med UP/DOWN (Niva/Level 1-8).

Börja träna, välja program, góra egná inställninger

Avsleta det manuella programmet genom att trycka ST/SP två gänger.
Läs vidare i instruktionen och valj program enligt nedan.

Nollställning av alla varden - RESET For att aterga till utgangslaget, hall ST/SP intryckt i 4 sekunder tills datom piper och de ursprungliga vardena visas i displayen.

Grundinställningar

	Förklaring Inställbar I program
Workout time (TIME)	Inställning/visning av träningstid (minuter). ja P 1 - 8
Workout distance (DISTANCE)	Inställning/visning av träningsdistans (km). ja P 1 - 8
Calories used (CALORIES)	Inställning/visning av kalorifbrukning (kilojoule) under ett träningspass. ja P 1 - 8
Target heart rate (PULSE)	Inställning/visning av målpuls (slag per minut/bpm) under träning. ja P 1 - 8
Heart rate (PULSE)	Pulsmätning (slag per minut/bpm), nej Display
Age (AGE)	Inställning/visning - älder. ja Endast BMI
Body Mass Index (BMI)	BMI indikerar om en person är normal-, över- eller underviktig, nej Beråknas
Body fat (FAT%)	Beråkning/visning av kroppfett (%) nej Beråknas
Cadence (RPM)	Kadens/pedalvarv per minut (RPM). Visas omväxlande med hastighet/speed (km/tim-kph). nej Display
Speed (SPEED)	Visar hastighet i km/tim (kph). Visas omväxlande med kadens (RPM).	nej Display

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Programfunktioner och installninger

Vad manos med program?

E-203 har 5 Förinstälda program baserade pã idrottsvetenskapliga träningsmetoder:

Med hjälp av programmen kan du planera din träning sà att du fãr maximal effekt av varje träningspass, oavsett om du ar nyborjare uller "träningsproffs". Dessutom finns 2 program som du kan anpassa helt till dina egnä träningsmål:

! Med "Program" avses här - om inget annat anges - datorprogram med möllighet att ställa in individuell träningsprofil baserad på tid och motständ.

Inom olika sporter används "Program" ocksä ibetydelsen planerad träning under ledning av coach, tränare etc.

Individuellainstallingar/träningsparametrar

Träningstid (TIME), distans (DISTANCE), kaloriförbrukning (CAL), hjärftfrekvens (PULSE).

! Det ar inte nödvändigt att ställa in tid (TIME), distans (DISTANCE), kalorifbrukning (CAL) och (PULSE). Hoppa over ett varde med en knaptryckning. Om du inte gjort egna inställningar räknas ett varde upp frän 0 under din träning.
- Tid alternatively distans kan stallas in. Om du staller in tid hoppar datorn over inställningen av distans. Om tid fär sta kvar på 00:00 kan distans stallas in etc.

När att install varde (tid, distans, kalorifbrukning) räknats ned till 00:00 piper datorn och programmet avslutas. Tryck snabbt pa ST/SP for att fortssatta.

TIME

stid

Du kan stalla in tid mellan 5 och 99 minutes med 1 minuts intervall.

I det manuella programmet (P1) börjar inställingen på en minut.

Installd tid raknas ned och en pipton hors när displayen visar 0:00.

Om ingen ny inställing gors borjar datorn rakna upp fran 0:00.

Du kan stalla in distans mellan 0,5 km och 99,5 km med 0,5 km intervall.

Installd distans raknas ned och en pipton hors när displayen visar 0.00. Om ingen ny instaillning gors borjar datorn rakna upp fran 0.00.

Averkad distans visas i displayen. Distans kan stallas in i alla program.

CALORIES rbrukning

Visar ungefarlig forbrukning kilojoule.

Kilojoule kan stallas in mellan 10 och 9990 med 10 kJ intervall.

Instäl t värde räknas ned och datom piper nár displayen visar 0.0.

Om ingen ny inställning gös börjar datorn räknna upp frän 0.0.

Forbrukingen visas i displayen. Kilojoule kan stallas in i alla program.

! Din energiförbrukning mäts ienheten kilojoule - inte kalorier.

Omvandlingstabell:

1 kilojoule = 0,239 kilokalorier

1 kilokalori = 4,189 kilojoule

PULSE kvens/puls

Hjartfrekvensen visas som antal pulssslag per minut/bpm-beats per minute.

Du kan stalla in ett pulsvarde mellan 40 och 240 slag per minut.

Datorn varnar - displayen blinkar - om installt varde overskrids.

Mätning med pulshandtag: Handtagen har sensorer som registrarar pulslagen i handflatorna. For jamm avkänning skabada handerna greppa omhandtagen samtidigt [1].

Information om pulsbaserad traning och max/mälpulsvärden für olika äldersgrupper hittar du i träningsguiden på ENERGÉTICSCD "Personal Training".

Handpulsensorn kanner av nar blodet pulserar i handfl torna. Händernas grepp och placering, friktion, fukt, svett etc. kan paverka pulsmatningen. Dessutom finns fysiologiska skillnader mellan manniskor. En minded tydlig pulsering i handflatorna kan innebara att pulsmatningen blir osaker.

Detta ar faktorer som paverkar exakheten i matningen. Pulsvardet ar dafor endast avsett att anvandas som en jamforelse mellan olica traningstillfalen.

Om du ar mycket torr om handerna i borian av ett raningspass kanske sensorena inte kinner av nagon signal er registerar ett felaktigt varde. Detta kan vanligen avhjalpas genom att du fuktar handerna latt med vatten.

Vardena ar inte nödvändigtvis exakta aftersom datorn inte anvander medicinskjt godkända matmetoder vid beräkningen. Kontakta lákare for exakt beräkning av dina varden.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Ovansende matmetoder er EJ avsedda att anvandas i samband med medicinsk behandling!

Användning av programmen

De forinstalda programmen P 2-6 erbjuder dig ett antal olka mojigheter. Med de tva individuella programmen P 1 och P 7 kan du trana helt enigt dina egna forutsattningar ell skapa ditt eget unika program. BMI-Body Fat (P 8) ar inget traningsprogram utan en berakningsfungkton for BMI och andel (%) kroppsfett i forhallande till muskelmassa (FAT%).

Välj program med utgangspunkt fran vilka mål du har ställt upp for din träning.

Dual Program (P 1)

Det manuella programmet har ingen forinstalld traningsprofil. Du kan andra och anpassa belastningsnivan när som helst under programmet.

(P2)

Lallbelastning och aterhamtning

Programmet har en regelbunden profil utan hoga toppar. Det startar pa enlag motstandsniva, okar ett steg och garr tillbaka till lagsta niva.Denna profil upprepas genom hela programmet.

rval (P 3)

Snabb ansträngning och Återhammtning
Intervallprogram med regelbunden våxling mellan hög/lag belastning och Återhammtning. Detta upprepas 3 gänger.
Målet med programmet ar att n en snabb Återhammtning after ökad ansträngning.

imit (P 4)

Stegvis ökande till hög belastning med Återhammtning

Programmet ökar stegvis till hög belastning och planar ut under två tidssegment. Därefter minskar belastningen och programmet avslutas på samma laga niva som i böjrjan.

Anvandarprogram dar du kan skapa och spara din egen programprofil. Var och en av de 10 staparna for tid/motständ kan stallas in separat, dvs. du kan stalla in motstandsnivan (LEVEL) for var och en av de 10 tidssegmenten.

Mild (P 5)

Stegvis okande till medelhog belastning med Återhamtning

Programmet startar med lag belastning som okar stegvis och planar ut pa medelniva under 4 tidssegment. Darefter minskar belastningen och programmet avslutas pa sama laga niva som i bordan.

E-203 sparar alltid det senaste anvandarprogrammet aven om datorn stangs avfter avsutad traning.

BMSI-Body Fat Measurement (P 8)

Det här inget träningsprogram.

Beräkningen av BMI-Body Fat/kroppsfett % ar nett hjälpmedel att definiera din kropp och dess formåga samt att valja ratt program och träningsniva.

Baserat pä de personlga uppgifter (älder, kon, vikt och langd) du knappat in beräknar datorn dina värden:

Transition (P 6)

Medelhög belastning och Återhamtning

Programmet startar på hög niva som stegvis minskar till en låg äterhamtningsniva ungefär i mitten. Direfter ökar belastningen igen upp till sama hoga niva som i böjar. Den sista delen av programmet ar kortare.

• BMI (Body Mass Index)
• Body fat/kroppsfett (FAT %)

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Datorn anvander inte medicinsk vedertagna berakningsmetoder vid berakningen av vardena for BMI och kroppfett. Daffor behover vardena inte nodvandigtvis vara exakra. Kontakta likare for en exakt matning.

Träningsstatus

F1-utmarkt
F2-bra
F3-tillfredsstallande
F4-minimikray
F5 - forbattring behovs
F6 - stora forbattringar behovs

Aterhamtningsprogram

Programmet visar hur snabbt du Återhamtar dig after ettt träningspass. Detta visas som ett varde mellan F1 och F6 (F=fitness). Vardet baseras pa skilnaden mellan ditt pulsvarde direkt after training och after 60 sekunden Återhamtning, dvs. ju store skillnad mellan de två värdena, dato bättre Återhamtningsförmaga -Eller träningsstatus. Principen ar att pulsen gåned snabbare hos en tränad person jämfört med en mindre tränad person.

Välj Återhamtningsprogrammet direkt after avslutad träning och se din träningsstatus after 60 sekunder.

Aterhamtning

PULSE på displayen visar vilket pulsvara de du har after training. Tiden raknas ned fran 60 sekunder till 0:00. En pipton hors som markerar slutet på programmet.

Displayen visar ditt aterhamtningsvärde - din träningsstatus.

For basta möjiga matning och beräkning av din Återhamtnings-forma ar det viktigt att du häller bada handerna pa pulshand-tagen samtidigt.

Allman information om programmen

Upp/nedraknng av tid, distans och kaloriforbrukning

Om du inte gör nagra inställingar innan du böjar träna, aller om en eller fiera Funktioner stär kvar pà 0, registrarar datorn dina varden fran 0 och uppå. Uppmatt varde visas i displayen.

Du kan stalla in tid, distans ell kalorifbrukning.

När du ställer in ett eget varde räknar programmet ned till 0 under din träning.

Det händerytterst sallan att tvä erler flera varden samtidigt räknas ned till 0. Närett varde räknats ned till 0 piper datorn och displayen växlar frän aktiv till pausläge. Tryck snabbt pa ST/SP for att fortssatta programmet.

Det varde som star p 0 bjar nu raknas upp medan ovriga varden raknas ned.

Du kan gora nya installingngar genom att trycka pa SET.

Inställning av motständet (LEVEL) i program med belastningsprofiler

Motstandet (LEVEL) kan justeras under training i alla program. Det finns total 8 olika nivær (LEVEL) som du valjern genom att trycka UP erer DOWN.

-Motstandet kan minskas ned till lagsta niva = 1
-Motstandet kan okas upp till hogsta niva = 16

Programdisplay

Huvuddisplay

I det stora fönstretSCANr datorn mellan varvtil/kadens (RPM), hastiget (SPEED), träningstid (TIME), träningsdistans (DISTANCE), kalorifbrukning (CALORIES) och pulsmatning (PULSE).

Dessutom visas varvtaol och hastigheteparata fonder.

Belastningsnivá

I fönstret for "tid" visas nivan nar motstandet andras via UP/DOWN. Efter ca 2 sekunder atergar displayen till att visa tid.

Funktionsknapparna UP och DOWN

Med en tryckning okar/minskar du ett varde med ett steg i taget.

For att snabbstega, häll resp. knapp intryckt, tex. vid inställning av tid och distans.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Programval och installninger

Individuella program

Det manuella programmet (P 1) har ingen belastningsprofil.

Du kan andra motstandet nar som helst under programmet.

Med anvandarprogrammet (P 7) skapar och sparar du din egen unika träningsprofil.

Pal Program (P 1)

Funktioner

• Det manuella programmet ger dig stor frihet att själv utforma din tränig.
• Du kan ställa in tid, distans, kalorifbrukning och mälpuls.
  Du har hela tiden kontroll pdditt pulsvarde och kan trana pa ratt niva.
• Under programmet kan du anpassa nivan genom att andra motstandet ell er varvtalet.

Programval

Tryck UP aller DOWN tills ikonen for Manual Program blinkar. Bekräfta med SET.

Inställningar

Tid (TIME)/distans (DISTANCE): Efter installingn av Manual Program (P 1), blinkar TIME. Du kan välja att antingen stalla in tid erler DISTANCE. Om du staller en tid, hoppar datorn over installingnen av distans.

Om du inte ställer in nāgon tid, aktiveras inställningen av distans.

• Tryck UP tills önskad tid visas i displayen. Bekräfta med SET.

Kalorifbrukning (CALORIES): Direfter blinkar CALORIES i displayen.

• Tryck UP tills önskad kaloriförbrukning visas. Bekräfta med SET.

Mälpuls (PULSE): Därefter blinkar PULSE.

Tryck UP tills onskat pulsvarde visas. Bekrfa tmed SET.

Borjabrana

När alla Installnigar ár klara blinkar programikonen på nytt.

Tryck ST/SP for att starta programmet.

Du kan öka motständet med upp till 7 nivaer.

Inställningar under programmet

Du kan nar som helst stalla in en ny motstandsniva under träningen.

Den installdaniven visasnabbitdisplayen.

Trana pulsbaserat pa ratt niva genom att avpassa motstandet ell er varvtalet.

Manual Program (P 7)

Programfunktioner

• Här kan du skapa och spara ditt eget program med en individuell träningsprofil (belastningsnivá) für var och en av de10 staplama (tidssegmenten).
• Du staller in tid, distans, kalorifbrukning och mälpuls.
• Under träningen kan du folja ditt pulsvarde i displayen och anpassa belastningen sa att du hela tiden tranar pa onskad niva.
• Belastningen anpassas genomändring av varvtalet eller motstandet.

Programval

Tryck UP eller DOWN tills ikonen for användarprogrammet blinkar. Bekräfta med SET.

Inställningar

Tid (TIME)/distans (DISTANCE): After programvalet (P 7), blinkar TIME.

Du kan valia mellan att stalla in tid eller distans (DISTANCE).

Datorn hoppar over distans om du valjer att stalla in en traningstid.

Om du inte ställer in nagon tid, aktiveras i stallet distans.

Tryck UP tills onskad tid visas i displayen. Bekrfa tmed SET.

Kalorifbrukning (CALORIES): Därefter blinkar CALORIES.
Tryck UP tills onskad kalorifbrukning visas. Bekrfa med SET.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Mälpuls (PULSE): Nàsta varde som blinkar ár PULSE.
Tryck UP tills onskat pulsvarde visas. Bekrfa med SET,

Profil (belastning) - tid/motständ 1 - 10 (LEVEL): Displayen vãxlar till LEVEL. Installinng for den Forsta av de 10 staparna (tidssegmenten) blinkar.
Tryck UP/DOWN till onskad niva. Bekrfa med SET.
- Displayen växlar till den andra stapeln. Upprepä enligt ovan och stall in önskad motstandsnivā for alla de 10 tidssegmenten.

Borja trana

När alla inställningar ár klara blinkar programikonen pā nytt.
Starta programmet genom att trycka ST/SP.

Programmet startar pa den niva du valt for det forsta tidssegmentet. Du kan anpassa motstandet under programmet till lagsta/hogsta installda niva for varje segment. Traningsprofilen paverkas inte.

Inställningar under training

Motständet kan andras under träning. Vald niva visas snabbit i displayen.
Trana pulsbaserat genom att anpassa varvtalet aller motständet.

Förinställda program (P 2-6)

Många olika tränings/belastningsprofiler

• De Förinställda programmen erbjuder att stort antal oika mölligheter att trāna på en niva som stämmer med de mål du har satt upp für din träning.
• Programmen ar varierade och hjälper dig att behälla motivationen - även de dagar när trainsiviljan inte ar på topp!
  Du vet att du kan trana pa ett bra satt enigt dina egnfa forutsattningar.

Installingnngarna i de 5 forvalda programmen ar i princip desamma.

• Program 2:	###ur
• Program 3:	Interval
• Program 4:	Summit
• Program 5:	###
• Program 6:	Transition

• Du kan ställa in tid ell er distans, kaloriförbrukning och mälpuls.
• Du kan trāna pulsbaserat genom att anpassa belastningen till ditt pulsvarde.
  Detta visas hela tiden i displayen.
• Belastningen regleras genom anpassning av varvtalet aller motständet.

Programval

Tryck UP aller DOWN tills ikonen for program 2, 3, 4, 5 aller 6 blinkar. Bekräfta med SET.

Installingningar

Tid (TIME)/distans (DISTANCE): Efter programvalet blinker TIME.

Du kan nu valja att antingen stalla in tid aller distans (DISTANCE).

Datorn hoppar over distans om du staller in tid.

Omduinte staller en tid,aktiverasistalletdistans.

Tryck UP tills onskad tid visas. Bekräfta med SET.

Kaloriforbrukning (CALORIES): Darefter blinkar CALORIES.

• Tryck UP tills önsk kaloriförbrukning visas. Bekräfta med SET.

Mälpuls (PULSE): Nästa varde som blinkar ar PULSE.
Tryck UP tills onskat pulsvarde visas. Bekrfa med SET.

Borja trana

När alla inställninger ar klar, blinkar programikonen på nytt.

Tryck ST/SP for att starta programmet.

Inställingar under träningen

Motstandet kan anpassas under träningen.

Vald niva visas snabbit i displayen.

Programprofilen andras inte.

Träna pulsbaserat genom att anpassa varvtaet aller motstandet.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

P 2)

Programmet startar na niva 2 under det forsta segmentet.

Du kan minska motständet med en niva aller öka med upp till 5 nivær under träningen.

Programprofilen andras inte.

al (P 3)

Programmet startar på niva 2 under det Första segmentet.

Du kan minska motständet med en niva eller öka med upp till 3 nivær under träningen.

Programprofilen andras inte.

it (P 4)

Programmet startar pa niva 2 under det forsta segmentet.

Du kan minska motständet med en niva aller öka med upp till 2 nivær under träningen.

Programprofilen andras inte.

5)

Programmet startar pa niva 2 under det forsta segmentet.

Du kan minsa motstandet med en niva aller oka med upp till 3 nivaer under traningen.

Programprofilen andras inte.

ition (P 6)

Programmet startar pa niva 6 under det forsta segmentet.

Du kan minsa motstandet med en niva aller oka med upp till 2 nivaer under traningen.

Programprofilen andras inte.

BMR-Body Fat Measurement (P 8)

Funktioner

• Datorn beräknar BMI och kroppsfett i % (FAT %) baserat pa dina personiqa uppgifter.
• Inga andra atgarden behovs.

Programval

Tryck UP aller DOWN tills ikonen for BMI-Body Fat Measurement blinkar. Bekräfta med SET.

Installingingar

Kön: Efter programvalet blinkar "gender" i displayen.
Tryck UP/DOWN tills symbolen for male/man eller female/kvinna visas. Bekrfa med SET.

Alder (AGE): Nu blinkar AGE.
Tryck UP/DOWN tilis din alder visas i displayen. Bekrfa med SET.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Längd (HEIGHT): Därefter blinkar HEIGHT.
Tryck UP/DOWN tills din langd visas i displayen. Bekrfa t med SET.

Vikt (WEIGHT): Därefter blinkar WEIGHT.
Tryck UP/DOWN tills din vikt visas i displayen. Bekräfta med SET.

Starta berakningen

När alla varden ställts in blinkar ikonen BMI-Body Fat Measurement. Tryck ST/SP for att starta programmet. Berakningen tar ungefär 15 sekunder. Aterstäende tid visas. Dina personiga varden for BMI och % kroppfett växlar i displayen.

OBSI Placera báda händerna pá pulshandtagen direkt after att du tryckt pá ST/SP. Beháll greppet om pulshandtagen tills dina varden für BMI och kroppfett % visas i displayen.

! Om sensorema i pulshandtagen inte känner av nàgon signal visas
ett felmeddelande ("ERR"). Fukta handflatorna latt med vatten
och starta om programmet.
Samma felmeddelande visas om du inte häller báda handerna pa
pulshandtagen under programmet.

1

2

4

BMI, FAT%

BMI

Body Mass Index (BMI) räknas fram med utgangspunkt frän din

Vikt (kg) / Längd (m)²

Vardet indikerar om en person ar normal-, over-ller underviktig.

Tabellen nedan visar BMI for olika aldersgrupper.

Normalt BMI

Aldersgrupp Normal BMI
19 - 24 Mr 19 - 24
25 - 34 Mr 20 - 25
35 - 44 Mr 21 - 26
45 - 54 Mr 22 - 27
55 - 64 Mr 23 - 28
Over 64 Mr 24 - 29

Kategori BMI
allvärf ungervikt < 15
undervikt < 17,5
gransfall < 19
normal 19-24
övervikt 25-29
kraftig övervikt	30-39
fatma	<0>

! Du kan ocksa tolka det har vardet som en fingervisning om att tanka mer pa vad du ater och eventuelt gforandringar i dina kostvanor.

Kroppsfett

FAT % är att varde som visar relationen mellan andelen kroppfett och muskelmassa.

Setabellennedan.

God till medelgod andel kroppsfett for olla aldergrupper 1%

Äldersgrupp Män Kvinnor
19 - 24 År	13 - 20% 21 - 25%
25 - 34 År	15 - 22% 21 - 26%
35 - 44 År	18 - 24% 23 - 29%
45 - 54 År	20 - 26% 26 - 33%
55 och over	22 - 27% 29 - 34%

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Aterhamtningsprogram

Funktioner

• Aterhamtningsprogrammet beräknar din aterhamtningsförmaga -Eller träningsstatus.
  Detta visas som atte melan F1-F6 (F = fitness).
  Tryck RECOVERY. Programmet startar och pags i 60 sekunder.
  Programmet kan avbytas med RESET.

Programval

Tryck RECOVERY direkt after avsutad training.

Displayen visar aterstaende programtid.

Tryck RECOVERY for att starta programme.

Ingen annan knapptryckning beho.

Inställningar

Inga ytterligare installninger kan goras.

Programmet pagari 60 sekunder.

Datorn piper och din "träningsstatus" (F1 - F6) visas i displayen.

Avsleta/avbryta programmet

Programmet kan inte avbrytas men kan stoppas med "end"- Funktionen pa RESET-knappen (hãll ST/SP intryckt).

När äterhämtningsprogrammet startas, stoppas tidigare valt program.Om du vill fortsetta trāna, valj önskat program.

Aterhamtningsprogrammet kan inte berakna nagot varde om din puls ar lagre an 72 slag per minut nar programmet startas.

Paus/avbryta träning och nollställning

Programmen kan avbrytas nar som helst. Tryck bara ST/SP for att stoppa pagaende program. Tryck ST/SP pa nytt for att fortsa tfrn sama punkt i programmet.

Om programmet avbryts under mer an 4 minuter overgar datorn i energisparlage.

Alla varden nollstalls.

Nollställning av alla Funktioner - RESET

For att nollstalla datorn,tryck ST/SP i minst 4 sekunder tills datorn piper och grundinstallningarna visas i displayen.

Sakerhetsinformation

Vi reckommender ar att du alltid ske rädgöra med lākare innan du bōjar trāna.

• Trāna regelbundet och langsiktigt.
• Använd bekvāma kläder med andasfungkton.
• Anvand halkfria skor. Träna aldrig barfota pga risk for skador, särskilt pa tarna.
• At inte en stor maltid direktfore/after (min 1 tim) training.
• Drick mycket vatten.

Vanliga frägor

Hur nollstaller jag datorn?

1. Reset: Hall ST/SP intryckt under minst 4 sekunder. Alla Funktioner nollstalls. Du forlorar information som du inte sparat.
2. Strömköll: Om enheten koplas fran strömköllan och sedan ansluts pa nytt nollstalls alla Funktioner. Ej sparad information raderas.

Kan jag gora ett avbrott under pagende program?

Om du vill avbryta och senare Återuppta träningen, tryck ST/SP. Alla data sparas.

After 4 minutes slocknar displayen. Datorn overgar i sparlage.

For att ateruppta traningen:tryck ST/SPigen.

! Om du stoppar ett programutan att trycka RESET raderas alla data after 4 minuter. Alla Funktioner nollstalls.

Vilket träningsprogram passar mig?

Om du after att ha lstigenom den har instruktionen anda tycker att du behover mer information, kan du gà vidare till ENERGETICS CD "Personal Training" som innehäller en stor träningsguide med manga goda råd och tips. Vi foreslär ocks àt du vander dig till lakare/sjukgymnast (motsv.) for att få råd och hjälp att lagga upp ett program som passar just dina behov.

Pulsmätting - kan jag använda bröstband och pulshandtag samtidigt?

E-203 ar inte utrustad med mottagare for pulsmatning med brostband.

Hur staller jag in mina personla uppgifter?

Endast for BMI-Body Fat Measurement (P 8). Valj detta program och stall in dina personiqa varden.

Service

Felsökning

Fehlermeldungen

ERR: Datorn fär ingen signal under aterhamtningsprogrammet erler

datom fär ingen signal under beräkningen av kroppsfett.

E1: Datorn fär ingen signal frän motom erller störningar i overföringen.

ERR2: Ingen anslutning mellan elpanelen och datorn aller fel pa elpanelen.

Lösning: se nedan "Datorn fungerar inte".

Datorn fungerar inte

• Ingen strom. Kontrollera alla kablar och anslutninger.
• Om felet kvarstár, kontakta din ENERGETICS-butik.

PULSE - ingen aller felaktig pulsmatting

• Kontrollera sa att bada handflatorna ar i kontakt med sensorerma - samtidigt. En viss fordrojning kan forekomma i displayen.
• Kontrollera alla anslutningar.
• Om du ar torr om handerna, prova att fukta handflatorna latt med vatten.

Datorn stangs ned

I sallynta fall kan datom stangas red, oftast pga ett plotsigt spanningsfall

eller statisk laddning. Normalt Aterstartar E-203 automatiskt.

Om inte, dra ur elsladden, vanta nagra sekunder och satt i sladden igen.

Skötsel

Skydda datom mot fukt. Rengör med en mjuk rengöringsduk fuktad med vatten. Starka (kemiska) rengöringsmedel fär inte användas.

Underhäll

Din träningsdator kraver inget särskilt underhäll. Kontrollera dock regelbundet att alla skruvar och ansluttingar sitter fast. Byt ev. slitna eller skadade delar snarast. För information, råd och hjälp, kontakta din ENERGETICS-butik.

Indices

Introduccion 02

Innstilling/justering av tråkkemotstand (Level) i treningsprogrammer med belastningsprofil

Trakkemotstanden (LEVEL) kan justeres i alle treningsprogrammene under delve treningen. I datamaskinen er det lagret 8 trinn trakkemotstand (LEVEL) som reguleres med knapper UP og DOWN.

• Träkkemotstanden kan settes ned til den laveste motstandsverdien i treningsprogrammet nar niva 1.

• Träkkemotstanden kan settes opp til den hóyeste motstandsverdien i treningsprogrammet nar niva 8.

Du kan minske motstanden med ett trinn under treningen ell orforhoye den med 3 trinn. Tidsprofilen/motstandsprofilen som er grunnlag i programmet, forblir uendret.

art (P 6)

Dette treningsprogrammet begyinner pa motstandsniva 6 i den forste treningstidsenheten.

Du kan minske motstanden med ett trinn under treningen og oke den med

2 trinn. Tidsprofilen/motstandsprofilen som er grunlag i alle programmene, forblir uendret.

BRA

Hjelp: se avsnitt "Datamaskinen gir ingen visninger".

Datamaskinen gir ingen visninger

ERR: PC fär ingen signal i aflapnings program eller

PC far ingen signal i kropfedstof- testmodus.