Exercise Monitor E203 - Träningscykel Energetics - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Exercise Monitor E203 Energetics

• iinställningsläge:målpuls(slagperminut/bpm-beatsperminute)

• underträning:registreradpuls(slagperminut) Träningsdatorn Framsida (C1) Display – visar värden och funktioner (C2) DOWN – minska ett värde alt. välj program (C3) UP – öka ett värde alt. välj program (C4) SET – bekräfta programval/inställning (C5) RECOVERY – återhämtning (C6) ST/SP

• ensnabbtryckning:paus,avbrottiträningen

• tvåsnabbatryckningar:fortsättaträningen

• långtryckning(min.4sekunder):nollställningavallafunktioner. Datorn startas om. Du förlorar all information som inte sparats. Baksida (C7) PULSE INPUT – anslutning för handpulssensorer (C8) Monteringsinsats – med förborrade hål för skruvar (C9) Datorkabel – dator/elkabelSV

>> montering och start >> 05 Montering och start Anslutning av datorn Datorkabel: Anslut maskinens kabel till datorns kabel [1]. Montering: Placera datorn i fästet. Skjut försiktigt insatsen på datorns baksida över fästet på ramstolpen [2]. Kontrollera så att inte datorkabeln skadas eller kläms när du monterar skydds- kåpan. Dra åt de fyra skruvarna [3]. Pulshandtag: Anslut handpulskabeln till uttaget på baksidan av datorn [4]. Strömkälla: Datorn får ström genom utrustningens datorkabel. Anm:utrustningenmåstevaraanslutentillvägguttagochpåslagen. Starta datorn Tryck valfri knapp eller börja träna. Programstart och ton Tryck ST/SP. Datorn piper och startar med program 1 (Manual Program). Sleep mode Om E-203 inte registrerar någon datasignal under mer än 4 minuter, övergår den i energisparläge. Displayen slocknar. Starta genom att trycka valfri knapp eller börja träna. Programinställningar raderas. Om datorn inte mottar någon signal under mer än 4 minuter övergår den i energisparläge. PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM1 2 33 4Användarinstruktion >> snabbstart >> 06

Nollställning av alla värden – RESET För att återgå till utgångsläget, håll ST/SP intryckt i 4 sekunder tills datorn piper och de ursprungliga värdena visas i displayen. Snabbstart Tryck ST/SP. Datorn piper och startar med program 1 (Manual Program). Börja träna. Displayen visar hastighet (SPEED), kadens (RPM) omväxlande med träningstid (TIME), distans (DISTANCE), kaloriförbrukning (CALORIES), och om du håller händerna på pulshandtagen, din träningspuls (PULSE). Motståndet anpassas med UP/DOWN (Nivå/Level 1 – 8). Börja träna, välja program, göra egna inställningar Avsluta det manuella programmet genom att trycka ST/SP två gånger. Läs vidare i instruktionen och välj program enligt nedan.

PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMSV

>> grundinställningar >> 07 Grundinställningar Förklaring Inställbar I program Workout time (TIME) Inställning/visning av träningstid (minuter). ja P 1 – 8 Workout distance (DISTANCE) Inställning/visning av träningsdistans (km). ja P 1 – 8 Calories used (CALORIES) Inställning/visning av kaloriförbrukning (kilojoule) under ett träningspass. ja P 1 – 8 Target heart rate (PULSE) Inställning/visning av målpuls (slag per minut/bpm) under träning. ja P 1 – 8 Heart rate (PULSE) Pulsmätning (slag per minut/bpm). nej Display Age (AGE) Inställning/visning – ålder. ja Endast BMI Body Mass Index (BMI) BMI indikerar om en person är normal-, över- eller underviktig. nej Beräknas Body fat (FAT %) Beräkning/visning av kroppsfett (%). nej Beräknas Cadence (RPM) Kadens/pedalvarv per minut (RPM). Visas omväxlande med hastighet/speed (km/tim-kph). nej Display Speed (SPEED) Visar hastighet i km/tim (kph). Visas omväxlande med kadens (RPM). nej DisplayAnvändarinstruktion >> programfunktioner och inställningar >> 08

Med “Program” avses här – om inget annat anges – datorprogram med möjlighet att ställa in individuell träningsprol baserad på tid och motstånd. Inom olika sporter används “Program“ också i betydelsen plane- rad träning under ledning av coach, tränare etc.

• Det är inte nödvändigt att ställa in tid (TIME), distans (DISTAN- CE), kaloriförbrukning (CAL) och (PULSE). Hoppa över ett värde med en knapptryckning. Om du inte gjort egna inställningar räknas ett värde upp från 0 under din träning.

• Tid alternativt distans kan ställas in. Om du ställer in tid hoppar datorn över inställningen av distans. Om tid får stå kvar på 00:00 kan distans ställas in etc. När ett inställt värde (tid, distans, kaloriförbrukning) räknats ned till 00:00 piper datorn och programmet avslutas. Tryck snabbt på ST/SP för att fortsätta. Vad menas med program? E-203 har 5 förinställda program baserade på idrottsvetenskapliga tränings- metoder: Tour (P 2) Interval (P 3) Summit (P 4) Hill (P 5) Transition (P 6) Med hjälp av programmen kan du planera din träning så att du får maximal effekt av varje träningspass, oavsett om du är nybörjare eller “träningsproffs”. Dessutom finns 2 program som du kan anpassa helt till dina egna tränings- mål: Manual Program (P 1) User Program (P 7) Individuella inställningar/träningsparametrar Du kan göra egna inställningar av alla centrala funktioner beroende på valt program: Träningstid (TIME), distans (DISTANCE), kaloriförbrukning (CAL), hjärtfrekvens (PULSE). TIME Träningstid Du kan ställa in tid mellan 5 och 99 minuter med 1 minuts intervall. I det manuella programmet (P1) börjar inställningen på en minut. Inställdtidräknasnedochenpiptonhörsnärdisplayenvisar0:00. Omingennyinställninggörsbörjardatornräknauppfrån0:00. Förbrukad tid visas i displayen. Träningstid kan ställas in i alla program. Trainingsstrecke Du kan ställa in distans mellan 0,5 km och 99,5 km med 0,5 km intervall. Inställd distans räknas ned och en pipton hörs när displayen visar 0.00. Om ingen ny inställning görs börjar datorn räkna upp från 0.00. Avverkad distans visas i displayen. Distans kan ställas in i alla program. Programfunktioner och inställningar DISTANCE PROGRAMSCANSPEED TIME

Din energiförbrukning mäts i enheten kilojoule – inte kalorier. Omvandlingstabell: 1 kilojoule = 0,239 kilokalorier 1 kilokalori = 4,189 kilojoule >> programfunktioner och inställningar >> 09 Handpulssensorn känner av när blodet pulserar i handa- torna. Händernas grepp och placering, friktion, fukt, svett etc. kan påverka pulsmätningen. Dessutom nns fysiolo- giska skillnader mellan människor. En mindre tydlig pulsering i handatorna kan innebära att pulsmätningen blir osäker. Detta är faktorer som påverkar exakheten i mätningen. Pulsvärdet är därför endast avsett att användas som en jämförelse mellan olika träningstillfällen. Om du är mycket torr om händerna i början av ett träningspass kanske sensorerna inte känner av någon signal eller registrerar ett felaktigt värde. Detta kan vanligen avhjälpas genom att du fuktar händerna lätt med vatten. Värdena är inte nödvändigtvis exakta eftersom datorn inte använ- der medicinskt godkända mätmetoder vid beräkningen. Kontakta läkare för exakt beräkning av dina värden. Information om pulsbaserad träning och max/målpulsvärden för olika åldersgrupper hittar du i träningsguiden på ENERGE- TICS CD “Personal Training“. Kaloriförbrukning Visar ungefärlig förbrukning i kilojoule. Kilojoule kan ställas in mellan 10 och 9990 med 10 kJ intervall. Inställt värde räknas ned och datorn piper när displayen visar 0.0. Om ingen ny inställning görs börjar datorn räkna upp från 0.0. Förbrukningen visas i displayen. Kilojoule kan ställas in i alla program. Hjärtfrekvens/puls Hjärtfrekvensen visas som antal pulsslag per minut/bpm-beats per minute. Du kan ställa in ett pulsvärde mellan 40 och 240 slag per minut. Datorn varnar – displayen blinkar – om inställt värde överskrids. Pulsvärde kan ställas in i alla program. CALORIES PULSE Mätning med pulshandtag: Handtagen har senso- rer som registrerar pulsslagen i handflatorna. För jämn avkänning ska båda händerna greppa om handtagen samtidigt [1]. PROGRAMSCAN

1Användarinstruktion >> programfunktioner och inställningar >> 10 Ovanstående mätmetoder är EJ avsedda att användas i samband med medicinsk behandling! Användning av programmen De förinställda programmen P 2 – 6 erbjuder dig ett antal olika möjligheter. Med de två individuella programmen P 1 och P 7 kan du träna helt enligt dina egna förutsättningar eller skapa ditt eget unika program. BMI-Body Fat (P 8) är inget träningsprogram utan en beräkningsfunktion för BMI och andel (%) kroppsfett i förhållande till muskelmassa (FAT%). Välj program med utgångspunkt från vilka mål du har ställt upp för din träning. Manual Program (P 1) Det manuella programmet har ingen förinställd träningsprofil. Du kan ändra och anpassa belastningsnivån när som helst under programmet. Tour (P 2) Lätt belastning och återhämtning Programmet har en regelbunden profil utan höga toppar. Det startar på en låg motståndsnivå, ökar ett steg och går tillbaka till lägsta nivå. Denna profil upprepas genom hela programmet. Interval (P 3) Snabb ansträngning och återhämtning Intervallprogram med regelbunden växling mellan hög/låg belastning och återhämtning. Detta upprepas 3 gånger. Målet med programmet är att nå en snabb återhämtning efter ökad an- strängning. Summit (P 4) Stegvis ökande till hög belastning med återhämtning Programmet ökar stegvis till hög belastning och planar ut under två tids- segment. Därefter minskar belastningen och programmet avslutas på samma låga nivå som i början. PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM Förinställda program Individuellt inställbara värden Time Level Time Level Time LevelSV >> programfunktioner och inställningar >> 11

E-203 sparar alltid det senaste användarprogrammet även om datorn stängs av efter avslutad träning. Hill (P 5) Stegvis ökande till medelhög belastning med återhämtning Programmet startar med låg belastning som ökar stegvis och planar ut på medelnivå under 4 tidssegment. Därefter minskar belastningen och program- met avslutas på samma låga nivå som i början. Transition (P 6) Medelhög belastning och återhämtning Programmet startar på hög nivå som stegvis minskar till en låg återhämt- ningsnivå ungefär i mitten. Därefter ökar belastningen igen upp till samma höga nivå som i början. Den sista delen av programmet är kortare. User Program (P 7) Användarprogram där du kan skapa och spara din egen programprofil. Var och en av de 10 staplarna för tid/motstånd kan ställas in separat, dvs. du kan ställa in motståndsnivån (LEVEL) för var och en av de 10 tidssegmen- ten. BMI-Body Fat Measurement (P 8) Det här inget träningsprogram. Beräkningen av BMI-Body Fat/kroppsfett % är ett hjälpmedel att definiera din kropp och dess förmåga samt att välja rätt program och träningsnivå. Baserat på de personliga uppgifter (ålder, kön, vikt och längd) du knappat in beräknardatorndinavärden:

För bästa möjliga mätning och beräkning av din återhämtnings- förmåga är det viktigt att du håller båda händerna på pulshand- tagen samtidigt. Datorn använder inte medicinsk vedertagna beräkningsme- toder vid beräkningen av värdena för BMI och kroppsfett. Därför behöver värdena inte nödvändigtvis vara exakta. Kontakta läkare för en exakt mätning. Återhämtningsprogram Programmet visar hur snabbt du återhämtar dig efter ett träningspass. Detta visas som ett värde mellan F1 och F6 (F=fitness). Värdet baseras på skillnaden mellan ditt pulsvärde direkt efter träning och efter 60 sekunders återhämt- ning, dvs. ju större skillnad mellan de två värdena, desto bättre återhämt- ningsförmåga – eller träningsstatus. Principen är att pulsen går ned snabbare hos en tränad person jämfört med en mindre tränad person. Välj återhämtningsprogrammet direkt efter avslutad träning och se din träningsstatus efter 60 sekunder. Återhämtning PULSE på displayen visar vilket pulsvärde du har efter träning. Tiden räknas nedfrån60sekundertill0:00.Enpiptonhörssommarkerarslutetpåpro- grammet. Displayen visar ditt återhämtningsvärde – din träningsstatus. Träningsstatus F1 – utmärkt F2 – bra F3 – tillfredsställande F4 – minimikrav F5 – förbättring behövs F6 – stora förbättringar behövs TIME PULSESV >> programfunktioner och inställningar >> 13 Allmän information om programmen Upp/nedräkning av tid, distans och kaloriförbrukning Om du inte gör några inställningar innan du börjar träna, eller om en eller flera funktioner står kvar på 0, registrerar datorn dina värden från 0 och uppåt. Uppmätt värde visas i displayen. Du kan ställa in tid, distans eller kaloriförbrukning. När du ställer in ett eget värde räknar programmet ned till 0 under din träning. Det händer ytterst sällan att två eller flera värden samtidigt räknas ned till 0. När ett värde räknats ned till 0 piper datorn och displayen växlar från aktiv till pausläge. Tryck snabbt på ST/SP för att fortsätta programmet. Det värde som står på 0 börjar nu räknas upp medan övriga värden räknas ned. Du kan göra nya inställningar genom att trycka på SET. Inställning av motståndet (LEVEL) i program med belastningsproler Motståndet (LEVEL) kan justeras under träning i alla program. Det finns totalt 8 olika nivåer (LEVEL) som du väljer genom att trycka UP eller DOWN.

• Motståndetkanminskasnedtilllägstanivå=1.

• Motståndetkanökasupptillhögstanivå=16. Programdisplay Huvuddisplay I det stora fönstret scannar datorn mellan varvtal/kadens (RPM), hastighet (SPEED), träningstid (TIME), träningsdistans (DISTANCE), kaloriförbrukning (CALORIES) och pulsmätning (PULSE). Dessutom visas varvtal och hastighet i separata fönster. Belastningsnivå I fönstret för “tid” visas nivån när motståndet ändras via UP/DOWN. Efter ca 2 sekunder återgår displayen till att visa tid. Funktionsknapparna UP och DOWN Med en tryckning ökar/minskar du ett värde med ett steg i taget. För att snabbstega, håll resp. knapp intryckt, t.ex. vid inställning av tid och distans.Användarinstruktion >> programval och inställningar >> 14 Programval och inställningar Individuella program Det manuella programmet (P 1) har ingen belastningsprofil. Du kan ändra motståndet när som helst under programmet. Med användarprogrammet (P 7) skapar och sparar du din egen unika trä- ningsprofil. Manual Program (P 1) Funktioner

• Detmanuellaprogrammetgerdigstorfrihetattsjälvutformadinträning.

• Dukanställaintid,distans,kaloriförbrukningochmålpuls.

• Duharhelatidenkontrollpådittpulsvärdeochkantränapårättnivå.

• Underprogrammetkanduanpassanivångenomattändramotståndeteller varvtalet. Programval Tryck UP eller DOWN tills ikonen för Manual Program blinkar. Bekräfta med SET. Inställningar Tid (TIME)/distans (DISTANCE): Efter inställning av Manual Program (P 1), blinkar TIME. Du kan välja att antingen ställa in tid eller DISTANCE. Om du ställer in en tid, hoppar datorn över inställningen av distans. Om du inte ställer in någon tid, aktiveras inställningen av distans.

• TryckUPtillsönskadtidvisasidisplayen.BekräftamedSET. Kaloriförbrukning (CALORIES): Därefter blinkar CALORIES i displayen.

• TryckUPtillsönskadkaloriförbrukningvisas.BekräftamedSET. Målpuls (PULSE): Därefter blinkar PULSE.

• TryckUPtillsönskatpulsvärdevisas.BekräftamedSET. Börja träna När alla inställningar är klara blinkar programikonen på nytt. Tryck ST/SP för att starta programmet. Programmet startar med motståndsnivå 1 i alla staplarna (tidssegment). Du kan öka motståndet med upp till 7 nivåer. Inställningar under programmet Du kan när som helst ställa in en ny motståndsnivå under träningen. Den inställda nivån visas snabbt i displayen. Träna pulsbaserat på rätt nivå genom att avpassa motståndet eller varvtalet. PROGRAMSCAN

SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMSV

>> programval och inställningar >> 15 Manual Program (P 7) Programfunktioner

• Härkanduskapaochsparadittegetprogrammedenindividuelltränings- profil (belastningsnivå) för var och en av de10 staplarna (tidssegmenten).

• Duställerintid,distans,kaloriförbrukningochmålpuls.

• Underträningenkanduföljadittpulsvärdeidisplayenochanpassabelast- ningen så att du hela tiden tränar på önskad nivå.

• Belastningenanpassasgenomändringavvarvtaletellermotståndet. Programval Tryck UP eller DOWN tills ikonen för användarprogrammet blinkar. Bekräfta med SET. Inställningar Tid (TIME)/distans (DISTANCE): Efter programvalet (P 7), blinkar TIME. Du kan välja mellan att ställa in tid eller distans (DISTANCE). Datorn hoppar över distans om du väljer att ställa in en träningstid. Om du inte ställer in någon tid, aktiveras i stället distans.

• TryckUPtillsönskadtidvisasidisplayen.BekräftamedSET. Kaloriförbrukning (CALORIES): Därefter blinkar CALORIES.

• TryckUPtillsönskadkaloriförbrukningvisas.BekräftamedSET.

PULSE PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMAnvändarinstruktion >> programval och inställningar >> 16 Målpuls (PULSE): Nästa värde som blinkar är PULSE.

• TryckUPtillsönskatpulsvärdevisas.BekräftamedSET. Prol (belastning) – tid/motstånd 1 – 10 (LEVEL): Displayen växlar till LEVEL. Inställning för den första av de 10 staplarna (tidssegmenten) blinkar.

• TryckUP/DOWNtillönskadnivå.BekräftamedSET.

• Displayenväxlartilldenandrastapeln.Upprepaenligtovanochställin önskad motståndsnivå för alla de 10 tidssegmenten. Börja träna När alla inställningar är klara blinkar programikonen på nytt. Starta programmet genom att trycka ST/SP. Programmet startar på den nivå du valt för det första tidssegmentet. Du kan anpassa motståndet under programmet till lägsta/högsta inställda nivå för varje segment. Träningsprofilen påverkas inte. Inställningar under träning Motståndet kan ändras under träning. Vald nivå visas snabbt i displayen. Träna pulsbaserat genom att anpassa varvtalet eller motståndet.

1SV >> programval och inställningar >> 17 Förinställda program (P 2 – 6) Många olika tränings/belastningsproler

• Deförinställdaprogrammenerbjuderettstortantalolikamöjligheteratt träna på en nivå som stämmer med de mål du har satt upp för din träning.

• Programmenärvarieradeochhjälperdigattbehållamotivationen–även de dagar när träningsviljan inte är på topp!

• Duvetattdukantränapåettbrasättenligtdinaegnaförutsättningar. Inställningarna i de 5 förvalda programmen är i princip desamma.

• Dukanställaintidellerdistans,kaloriförbrukningochmålpuls.

• Dukantränapulsbaseratgenomattanpassabelastningentilldittpulsvärde. Detta visas hela tiden i displayen.

• Belastningenreglerasgenomanpassningavvarvtaletellermotståndet. Programval Tryck UP eller DOWN tills ikonen för program 2, 3, 4, 5 eller 6 blinkar. Bekräfta med SET. Inställningar Tid (TIME)/distans (DISTANCE): Efter programvalet blinker TIME. Du kan nu välja att antingen ställa in tid eller distans (DISTANCE). Datorn hoppar över distans om du ställer in tid. Om du inte ställer in en tid, aktiveras i stället distans.

• TryckUPtillsönskadtidvisas.BekräftamedSET. Kaloriförbrukning (CALORIES): Därefter blinkar CALORIES.

• TryckUPtillsönskdkaloriförbrukningvisas.BekräftamedSET. Målpuls (PULSE): Nästa värde som blinkar är PULSE.

• TryckUPtillsönskatpulsvärdevisas.BekräftamedSET. Börja träna När alla inställningar är klara, blinkar programikonen på nytt. Tryck ST/SP för att starta programmet. Inställningar under träningen Motståndet kan anpassas under träningen. Vald nivå visas snabbt i displayen. Programprofilen ändras inte. Träna pulsbaserat genom att anpassa varvtalet eller motståndet.Användarinstruktion >> programval och inställningar >> 18 Tour (P 2) Programmet startar på nivå 2 under det första segmentet. Du kan minska motståndet med en nivå eller öka med upp till 5 nivåer under träningen. Programprofilen ändras inte. Interval (P 3) Programmet startar på nivå 2 under det första segmentet. Du kan minska motståndet med en nivå eller öka med upp till 3 nivåer under träningen. Programprofilen ändras inte. Summit (P 4) Programmet startar på nivå 2 under det första segmentet. Du kan minska motståndet med en nivå eller öka med upp till 2 nivåer under träningen. Programprofilen ändras inte.

PULSE PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMSV >> programval och inställningar >> 19 Hill (P 5) Programmet startar på nivå 2 under det första segmentet. Du kan minska motståndet med en nivå eller öka med upp till 3 nivåer under träningen. Programprofilen ändras inte. Transition (P 6) Programmet startar på nivå 6 under det första segmentet. Du kan minska motståndet med en nivå eller öka med upp till 2 nivåer under träningen. Programprofilen ändras inte. BMI-Body Fat Measurement (P 8) Funktioner

• DatornberäknarBMIochkroppsfetti%(FAT%)baseratpådinapersonliga uppgifter.

• Ingaandraåtgärderbehövs. Programval Tryck UP eller DOWN tills ikonen för BMI-Body Fat Measurement blinkar. Bekräfta med SET. Inställningar Kön: Efter programvalet blinkar “gender” i displayen.

BMI TIME FAT% TIMEAnvändarinstruktion >> programval och inställningar >> 20

Om sensorerna i pulshandtagen inte känner av någon signal visas ett felmeddelande (”ERR“). Fukta handatorna lätt med vatten och starta om programmet. Samma felmeddelande visas om du inte håller båda händerna på pulshandtagen under programmet. Längd (HEIGHT): Därefter blinkar HEIGHT.

• TryckUP/DOWNtillsdinlängdvisasidisplayen.BekräftamedSET. Vikt (WEIGHT):DärefterblinkarWEIGHT.

• TryckUP/DOWNtillsdinviktvisasidisplayen.BekräftamedSET. Starta beräkningen När alla värden ställts in blinkar ikonen BMI-Body Fat Measurement. Tryck ST/SP för att starta programmet. Beräkningen tar ungefär 15 sekunder. Återstående tid visas. Dina personliga värden för BMI och % kroppsfett växlar i displayen. OBS! Placera båda händerna på pulshandtagen direkt efter att du tryckt på ST/SP. Behåll greppet om pulshandtagen tills dina värden för BMI och kropps- fett % visas i displayen.

Du kan också tolka det här värdet som en ngervisning om att tänka mer på vad du äter och eventuellt gör förändringar i dina kostvanor. God till medelgod andel kroppsfett för olika åldergrupper I % Åldersgrupp Män Kvinnor 19 – 24 år 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 år 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 år 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 år 20 – 26 % 26 – 33 % 55 och över 22 – 27 % 29 – 34 % Normalt BMI Åldersgrupp Normal BMI 19 – 24 år 19 – 24 25 – 34 år 20 – 25 35 – 44 år 21 – 26 45 – 54 år 22 – 27 55 – 64 år 23 – 28 över 64 år 24 – 29 Kroppsfett i % FAT % är ett värde som visar relationen mellan andelen kroppsfett och mus- kelmassa. Se tabellen nedan. BMI Body Mass Index (BMI) räknas fram med utgångspunkt från din Vikt (kg) / Längd (m)

Värdet indikerar om en person är normal-, över- eller underviktig. Tabellen nedan visar BMI för olika åldersgrupper. Avvikelser från normalt BMI (baserat på åldrarna 19 – 24) Kategori BMI allvarlig undervikt < 15 undervikt < 17,5 gränsfall < 19 normal 19 – 24 övervikt 25 – 29 kraftig övervikt 30 – 39 fetma 40 >Användarinstruktion

När återhämtningsprogrammet startas, stoppas tidigare valt program.Om du vill fortsätta träna, välj önskat program. Återhämtningsprogrammet kan inte beräkna något värde om din puls är lägre än 72 slag per minut när programmet startas. >> programval och inställningar >> 22

Nollställning av alla funktioner – RESET För att nollställa datorn, tryck ST/SP i minst 4 sekunder tills datorn piper och grundinställningarna visas i displayen. Återhämtningsprogram Funktioner

• Återhämtningsprogrammetberäknardinåterhämtningsförmåga–eller träningsstatus. Detta visas som ett värde mellan F1 – F6 (F = fitness).

• TryckRECOVERY.Programmetstartarochpågåri60sekunder.

• ProgrammetkanavbrytasmedRESET. Programval TryckRECOVERYdirektefteravslutadträning. Displayen visar återstående programtid. TryckRECOVERYförattstartaprogrammet. Ingen annan knapptryckning behövs. Inställningar Inga ytterligare inställningar kan göras. Programmet pågår i 60 sekunder. Datorn piper och din “träningsstatus” (F1 – F6) visas i displayen. Avsluta/avbryta programmet Programmet kan inte avbrytas men kan stoppas med “end”-funktionen på RESET-knappen (håll ST/SP intryckt). Paus/avbryta träning och nollställning Programmen kan avbrytas när som helst. Tryck bara ST/SP för att stoppa pågående program. Tryck ST/SP på nytt för att fortsätta från samma punkt i programmet. Om programmet avbryts under mer än 4 minuter övergår datorn i energi- sparläge. Alla värden nollställs. Säkerhetsinformation Vi rekommenderar att du alltid ska rådgöra med läkare innan du börjar träna.

• Tränaregelbundetochlångsiktigt.

• Användbekvämaklädermedandasfunktion.

• Användhalkfriaskor.Tränaaldrigbarfotapgariskförskador,särskiltpåtårna.

• Ätinteenstormåltiddirektföre/efter(min1tim)träning.

• Drickmycketvatten.SV >> vanliga frågor >> 23

Om du stoppar ett program utan att trycka RESET raderas alla data efter 4 minuter. Alla funktioner nollställs. Vanliga frågor Hur nollställer jag datorn?

1. Reset: Håll ST/SP intryckt under minst 4 sekunder. Alla funktioner nollställs.

Du förlorar information som du inte sparat.

2. Strömkälla: Om enheten kopplas från strömkällan och sedan ansluts på

nytt nollställs alla funktioner. Ej sparad information raderas. Kan jag göra ett avbrott under pågående program? Om du vill avbryta och senare återuppta träningen, tryck ST/SP. Alla data sparas. Efter 4 minuter slocknar displayen. Datorn övergår i sparläge. Förattåterupptaträningen:tryckST/SPigen. Vilket träningsprogram passar mig? Om du efter att ha läst igenom den här instruktionen ändå tycker att du behöver mer information, kan du gå vidare till ENERGETICS CD ”Personal Training“ som innehåller en stor träningsguide med många goda råd och tips. Vi föreslår också att du vänder dig till läkare/sjukgymnast (motsv.) för att få råd och hjälp att lägga upp ett program som passar just dina behov. Pulsmätning – kan jag använda bröstband och pulshandtag samtidigt? E-203 är inte utrustad med mottagare för pulsmätning med bröstband. Hur ställer jag in mina personliga uppgifter? Endast för BMI-Body Fat Measurement (P 8). Välj detta program och ställ in dina personliga värden.Användarinstruktion >> service >> 24 Service Felsökning Fehlermeldungen ERR: Datornfåringensignalunderåterhämtningsprogrammet eller datorn får ingen signal under beräkningen av kroppsfett. E1: Datornfåringensignalfrånmotornellerstörningariöverföringen. ERR2:Ingenanslutningmellanelpanelenochdatornellerfelpåelpanelen. Lösning: se nedan “Datorn fungerar inte”. Datorn fungerar inte

• Kontrollerasåattbådahandflatornaärikontaktmedsensorerna– samtidigt. En viss fördröjning kan förekomma i displayen.

• Seefterkabelforbindelse.