Exercise Monitor E203 - Велотренажор Energetics - Безплатно ръководство за потребителя

РЪКОВОДСТВО ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ Exercise Monitor E203 Energetics

Уважаеми клиенти, да Ви е честита покупката на фитнес съоръжението ENERGETICS. Компю- търът Ви предлага много възможности за целенасочена и разнообразна трансформация на Вашата тренировка съгласно най-новите спортни и научни познания. Тренировъчните програми ще Ви помагат при трениро- въчните единици, а също така и при планирането на тренировките, за да постигнете максимална ефективност. Предварително настроените тренировъчни програми могат да се трансформират индивидуално на много места или можете да въведете собствена тренировъчна програма. Освен това компютърът ще изчисли и Вашето BMI и дяла на телесната мазнина. С измерването на стойността на регенерация можете директно да следите подобряването на Вашата кондиция, което ще настъпи, ако тренирате редовно. Настоящите упътвания са внимателно изготвени, а като чисто техническо описание на употребата съдържат много съвети и насоки за Вашата тре- нировка. Тук искаме да посочим, че допълнителна подробна информация за тренировката и за планирането на тренировката можете да намерите на CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Преди започване на тренировката внимателно прочетете упътването за използване на компютъра. Пожелаваме Ви удоволствие и успех при тренировките с Вашето фитнес съоръжение ENERGETICS. Вашият тим ENERGETICSBG >> обяснение на знаците >> 03 Обяснение на знаците Дисплей и неговите показатели (D1) SCAN – функциите на измерването са активни (D2) FAT % – дял на телесната мазнина (%) (D3) PROGRAM – тренировъчната програма е активна или възможност

(D4) BMI – Body Mass Index (D5) Пол – женски (D6) Пол – мъжки (D7) AGE – възраст Бутон за увеличаване на стойностите Бутон за намаляване на стойностите Натиснете бутона на регенерацията Натиснете бутона Start-Stop Натиснете бутона Set Сложете ръцете върху датчиците за ръчния пулс Програма 1(индивидуална) – Ръчна Програма 2 (настроена) – Обиколка Програма 3 (настроена) – Интервал Програма 4 (настроена) – Проход Програма 5 (настроена) – Хълм Програма 6 (настроена) – Преминаване Програма 7 (индивидуална) – Потребител Програма 8 (функция на измерване) – BMI-телесна мазнинаУпътване за употреба >> обяснение на знаците >> 04 (D8) HEIGHT – телесна височина (см) (D9) WEIGHT – телесно тегло (кг) (D10) P – стоп, програмата е прекъсната или не се извършва никаква

(D11) програма 8 – BMI-измерване на телесната мазнина (функция на измерване) (D12) индивидуална програма 7 – Потребител (D13) настроена програма 6 – Преминаване (D14) настроена програма 5 – Хълм (D15) настроена програма 4 – Проход (D16) настроена програма 3 – Интервал (D17) настроена програма 2 – Обиколка (D18) индивидуална програма 1 – Ръчна (D19) RPM – честота на въртене на педалите (оборот на педала/минута) (D20) SPEED – скорост (километър/час) (D21) TIME – времетраене на тренировката (минути) (D22) LEVEL – настроена степен на натоварването (D23) DISTANCE – брой на километри изминати в рамките на тренировъчната програма (D24) CALORIES – изразходване на калориите в килоджаули (D25)  свети с прекъсвания: преносът на данни към датчика на пулса

• врежимнавъвеждане:целевасърдечначестотавпулсовеза

• врежимнатренировка:актуалнасърдечначестотавпулсовеза

Предна страна (C1) Дисплей – изобразява всички важни измерени и изчислени стойности и функции (C2) DOWN – намаляване на стойността или избор на програма (C3) UP – увеличаване на стойността или избор на програма (C4) SET – потвърждаване на избраната програма/стойност (C5) RECOVERY – пускане за измерване на стойността на регенерацията (C6) ST/SP

• Кратконатисканенабутона:функцияпочивка,прекъсванена тренировката.

• Повторнократконатисканенабутона:прекратяваненапочивка- та, отново започване на тренировката.

• Продължителнонатисканенабутона(мин.4секунди):всички функции се настройват на начална стойност, компютърът се включва отново, информацията, която не е запаметена в паметта, ще се изгуби. Задна страна (C7) PULSE INPUT – отвор за свързване на датчиците за ръчния пулс от фитнес-уреда (C8) Пъхаща се дръжка – дръжка за закрепване на компютъра към фитнес-уреда с помощта на отвори с резба и винтове за

(C9) Свързващ кабел за пренос на данни – линии за данни и източ- ник за захранване на компютъраBG

>> монтаж и пускане >> 05 Монтаж и пускане Свързване на компютъра Кабел за данни: свържете кабела за данни на фитнес-уреда към компю- търа [1]. Дръжка: фиксирайте компютъра на дръжката на фитнес-уреда. Вни- мателно пъхайте пъхащата се дръжка върху дръжката на рамената на кормилото [2]. Внимавайте при пъхането на самия компютър върху дръжката на рамена- та на кормилото да не се повреди кабелът за пренос на данни! След това завинтете 4 винта [3]. Датчицици за ръчния пулс: конекторите на кабела на датчиците на ръчния пулс трябва да се пъхнат в отворите на компютъра [4]. Източник на захранване: компютърът получава необходимата електри- ческа енергия с помощта на кабел за пренос на данни от фитнес-уреда. Обръщайте внимание фитнес-уредът да бъде свързан към източника на захранване и да бъде включен. Включване на компютъра Включете компютъра чрез натискане на който и да е бутон или на педа-

Старт, контрол, сигнализиращ тон Компютърът се пуска с кратък сигнилизиращ тон и стандартна настройка. Изобразява се Програма 1 (ръчна програма). Можете да извършвате настройка. Режим на покой Ако Вашият E-203 не получи никакъв сигнал за период, по-продължи- телен от 4 минути, той автоматично се превключва в режим на покой. Дисплеят е тъмен. Отново го включете с натискането на бутон или на

От Вас извършената настройка на програмата се връща в изходно поло-

Ако компютърът не получи никакъв сигнал за период, по-продължителен от 4 минути, той автоматично се превключва в режим на

PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM1 2 33 4Упътване за употреба >> бързо пускане >> 06

Връщане на всички настройки на първоначалните стойности – RESET Когато искате да настроите компютъра в неговото първона- чално състояние, натискайте в продължение на 4 секунди бутона ST/SP, докато не чуете сигнализиращия тон и върху дисплея се изобразяват изходните стойности. Бързо пускане Натиснете функционалния бутон ST/SP. Обажда се сигнализиращ тон. Компютърът автоматично стартира с предварително настроените стой- ности в Програма 1 (Ръчна програма). Започнете да въртите педалите. Върху дисплея последователно се избразява Вашата скорост (SPEED) и честотата на въртене на педалите (RPM), времетраенето на тренировката (TIME), тренировъчното трасе (DISTANCE), разхода на калориите (CALORIES) докоснете датчиците за ръчния пулс, и Вашата моментална сърдечна честота (PULSE). Чрез натискане на бутоните UP/DOWN можете да регулирате съпроти- влението на въртене на педалите (степен 1 – 8). Започнете с тренировката, извикайте тренировъчната програма, извършете индивидуална настройка Когато искате да започнете с правилна тренировка и да извършите Ваша индивидуална настройка, приключете с програмата чрез двойно натис- кане на функционалния бутон ST/SP. Внимателно прочетете настоящото упътване и изберете тренировъчна програма.

PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMBG

>> основни стойности и основни настройки >> 07 Основни стойности и основни настройки Разяснение Възможност на настройката В програмите Времетраене на тренировката (TIME) Настройка/показател на времетраенето на тренировката в минути. да P 1 – 8 Тренировъчно трасе (DISTANCE) Настройка/показател на тренировъчното трасе в километри. да P 1 – 8 Разход на калории (CALORIES) Настройка/показател на калориите в килоджаули, които са изразходвани по време на трени-

да P 1 – 8 Целева сърдечна

(PULSE) Настройка/показател на целевата сърдечна честота към тренировката. Показател на пулсовете на сърцето за минута. да P 1 – 8 Сърдечна честота (PULSE) Показател на моменталната сърдечната честота в пулсове за минута. не показател

(AGE) Настройка/показател на ръзрастта. да само BMI Body Mass Index (BMI) Информация за оценка на телесното тегло на човека. BMI посочва дали човек има нормално тегло, дали страда от затлъстяване или дали има недостатъчно тегло. не изчислява се Телесна мазнина (FAT %) Изчисление/показател на дяла на телесната мазнина (в проценти). не изчислява се Честота на въртене на

(RPM) Показател на честотата на въртене на педалите оборотите за минута (RPM). Честотата на въртене на педалите се изобразява променливо със скоростта на карането (км/ч). не показател

(SPEED) Показател на скоростта в километри в час (км/ч). Скоростта се изобразява променливо с често- тата на въртвене на педалите (RPM). не показателУпътване за употреба >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 08

Понятието тренировъчна програма на някои места трябва да се възприема двузначно. Ако не е обърнато специално внимание, в упътването при използването на този термин се има предвид винаги програмата в компютъра, която, заедно с въведените параметри, настройва най-вече съпротивлението при въртенето на педалите, и която представлява Ваш помощ- ник при тренировката. Второто – за тренировките понятието „тренировъчна про- грама“ се използва и като дефинирана последователност на определеното съдържание на тренировката и частите на тренировката в по-дълъг период от време.

• Настройването на стойностите на времетраенето на трени- ровката (TIME), тренировъчното трасе (DISTANCE), разхода на калории (CALORIES) и целевата сърдечна честота (PULSE) не е задължително. Когато не искате да въвеждате никакви стойности, можете просто да пропуснете функцията, като натиснете кръгчето за избор. Всички функции, които не са

• Параметрите времетраенето на тренировката и тревниро- въчното трасе можете да настройвате само в отношение или/или. Когато настроите времетраенето на тренировката, компютърът пропуска параметъра на тренировъчното трасе. Когато при времетраенето на тренировката остави- те стойността 0:00, можете да въвеждате разстоянието за тренировката. Когато се отчита един от параметрите настроени от Вас (времетраене на тренировката, тренировъчно трасе, разход на калории), обажда се сигнализиращият тон и компютърът приключва с програмата веднага, след като е постигната стойността 00. Когато искате да продължавате в програмата, достатъчно е за кратко да се натисне бутонът ST/SP. Какво е тренировъчна програма? Компютърът E-203 има 5 предварително настроени тренировъчни про- грами, насочени към спорта и познанията по обща тренировъчна теория. Тесаследните: Обиколка (P 2) Интервал (P 3) Проход (P 4) Хълм (P 5) Преминаване (P 6) Тренировъчните програми служат като помощник при планирането на тренировката така, че да можете да получите максимална ефективност от Вашата тренировка. Независимо дали сте начинаещ или напреднал. Освен това Ви предлагаме 2 индивидуални програми, с помощта на които можетедасъздадетеизцялолична,специалнатренировка: Ръчна програма (P 1) Програма на потребителя (P 7) Индивидуални настройки/параметри на тренировката Всички основни параметри в зависимост от избраната тренировъчна програма могат да се настройват индивидуално. Тесаследните:времетраененатренировката(TIME),тренировъчнотрасе (DISTANCE), разход на калории (CAL), мощност (WATT) и сърдечна честота (PULSE). Тренировъчни програми – функции и настройкиBG >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 09 Времетраене на тренировката Времетраенето на тренировката може да се настрои в границите от 5 минути до 99 минути. Времето може да се въвежда в интервали по една

Изключение е Ръчната програма (Р1). В тази програма може да се опреде- ли времетраенето на тренировката от една минута. Когато въведете стойността от времето, времето ще се отчита (изважда). Сигнализиращият тон ще Ви предупреди, когато достигнете стойността 0:00,времетощесеизобразявакатоначислявана(прибавяна)стойност. Когатооставитестойносттананастройката0:00,времетощесеизобразя- ва като начислявана (прибавяна) стойност. Времетраенето на тренировката може да се настройва при всички трени- ровъчни програми. Tренировъчно трасе Тренировъчното трасе за изминаване може да се настройва в границите от 0,5 км до 99,5 км. Тренировъчното трасе може да се въвежда в интер- вали от 0,5 км. Когато въведете разстояние, изминатите километри ще се отчитат (изваждат). Сигнализиращият тон ще Ви предупреди, когато достигнете стойността 0.00. Когато оставите стойността на настройката 0.00, изминатите километри ще се изобразяват като начислявана (прибавяна) стойност. Тренировъчното трасе може да се настрои във всички тренировъчни

Kalorienverbrauch Изобразява се приблизителното количество изразходвани килоджа- ули. Килоджаулите, които трябва да бъдат изразходвани по време на тренировката, могат да бъдат въведени в интервали по 10 от 10 до 9990 килоджаула. Когато въведете стойността, изразходваните килоджаули ще се отчитат (изваждат). Сигнализиращият тон ще Ви предупреди, когато достигнете стойността 0.0. Когато оставите стойността на настройката 0.0, изразходваните килоджа- ули ще се изобразяват като начислявана (прибавяна) стойност. Количеството калории, които искате да изразходвате в течение на трени- ровката, могат да се настроят във всички тренировъчни програми. Сърдечна честота Сърдечната честота се изобразява в удари за минута. Вашата сърдечна честота, при която искате да тренирате, може да се настройва в граници- те от 40 до 220 пулса/минута. Ако надхвърлите предварително настроената стойност, компютърът ще DISTANCE CALORIES PULSE TIME PROGRAMSCAN

Компютърът показва разхода на енергия в килоджаули. Кало- риите и джаулите са понятия, които често се заменят или се интерпретират погрешно. Преизчисляване: 1 килоджаул = 0,239 килокалории 1 килокалория = 4,189 килоджаулаУпътване за употреба >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 10 Важни упътвания за определяне на сърдечната честота, която е правилна/оптимална за Вас, а също и за използва- нето на стойностите на сърдечната честота при трени- ровката, ще намерите в упътванията за тренировка на CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Датчиците за ръчния пулс измерват изменението на съпротивлението, към което се стига чрез пулсиране на пулса в дланите. Движението по ръкохватките, триенето, влажността/потта влияят върху пренасянето. При създаване на изменението на съпротивлението при отделните хора се стига също до ясни физиологично обусловени разлики. При някои хора изменението за измерването може да бъде прекалено малко. В такъв случай компютърът не може да изобразява пулса. Всички посочени фактори влияят върху измерването така, че същото е относително неточно и може да служи само като ориентировъчна стойност. Когато в начало на тренировката имате сухи ръце, датчици- те за ръчния пулс понякога не извършват измерването или измерват погрешно. Често е достатъчно малко да намокрите

Стойностите измерени и изчислени от компютъра не се основават на медицинските методи за измерване. Зато- ва тези стойности могат да се различават от действителните стойности. За точни медицински измервания се обърнете към личния Ви лекар. Измерването на сърдечната честота с помощта на датчици- те за ръчния пулс не е определено за медицински цели! Използване на тренировъчните програми 5 предварително настроени трънировъчни програми (Р 2 – 6) са Ви сред- ство преди всичко за това, да намерите целесъобразно, от Вас приспосо- бено натоварване и същото да контролирате. Двете индивидуални програми, Ръчната програма (Р 1) и Програмата на потребителя (Р 7) предлагат възможност за тренировка без въвеждане, респ. сами можете да настроите Ваша лична тренировъчна програма. Програмата BMI-измерване на телесната мазнина (Р 8) не е тренировъчна програма, а изчислява, въз основа на въведените стойности, Вашият BMI и дяла на телесната мазнина (FAT %). Решаващ фактор за избор на програмата е целта на Вашата тренировка. Измерване с помощта на датчиците за ръчния пулс: Датчиците за отчитане на пулса от дланите се намират на рамената на кормилото. За да протича отчитането, трябва и двете длани да се сложат едновременно върху датчиците [1]. Ви обърне внимание, показателят ще почне да свети с прекъсвания. Стойността на максималната сърдечна честота може да се настройва във всички тренировъчни програми. 1BG >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 11 Ръчна програма (P 1) Ръчната програма по време на тренировката не Ви определя профила на натоварването. Степента на натоварване по време на тренировката винаги може да увеличавате или намалявате, да я регулирате съгласно Вашите индивидуални нужди. Обиколка (P 2) Леко натоварване и отпускане Програмата Обиколка е настроена като програма за натоварване и отпускане с кратки невзискателни цикли без големи върхове на натовар- ването. Натоварването започва в долния диапазон на съпротивлението на въртенето на педалите, в отделните единици от времетраенето на тре- нировката се увеличава и спада винаги с една степен на съпротивление. Интервал (P 3) Бързо натоварване и отпускане Тази програма акцентира равномерно преминаване между натоварване- то и регенерацията. Съпротивлението на въртенето на педалите перио- дично се увеличава и намалява. Циклите на натоварване се повтарят три пъти. Целта на интервалната тренировка е постигане на бърза регенера- ция след натоварването. Проход (P 4) Равномерно увеличаващо се, краткотрайно високо натоварване с фаза на регенерация в края Програмата Проход започва на много ниска степен на натоварване с равномерно увеличаване на натоварването, което после продължава 2 единици от времето. Към края на тренировката натоварването отново се връща до първоначалната степен. PROGRAMSCAN

Настройка на програмата предварително Диапазон на индивидуалната настройка Time Level Time Level Time Level Time LevelУпътване за употреба >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 12

E-203 в паметта въвежда винаги последно настроената про- грама на потребителя. Макар че след приключване на Вашата тренировъчна единица изключите компютъра. BMI-измерване на телесната мазнина (P 8) Тази програма не е тренировъчна програма Изчислението на стойностите в програмата BMI-измерване на телесната мазнина Ви помага при класификация на Вашето тяло и постиженията а също и намирането на правилна тренировъчна програма с правилно съдържание на тренировката. Въз основа на данните, въведени от Вас (възраст, пол, телесна височина и телеснотегло),компютърътизчисляваВашителичнистойности:

• телеснамазнина(FAT%) Хълм (P 5) Равномерно увеличаващо се, средно натоварване с фаза на регенерация

Тази програма започва на много ниска степен на натоварване с равно- мерно увличаване на натоварването чак до средно натоварване, което после трае в продължение на 4 единици от време. Към края на трениров- ката натоварването отново се връща до първоначална степен. Преминаване (P 6) Средно натоварване с фаза на регенерация Започвате при високо натоварване, което до половина на тренировката равномерно намалява и към края отново се увеличава. Натоварването през последната част отново е толкова голямо, колкото в началото на тренировката, не продължава обаче толкова много време. Програма на потребителя (P 7) Тази програма дава възможност за настройка на Ваша собствена, индиви- дуална тренировка като тренировъчна програма. При всяка от 10-те единици от време можете индивидуално да настрой- вате стойностите на съпротивление (LEVEL) и с това да определяте съпротивлението на въртене на педалите. PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM Time Level Time Level Time LevelBG Стойностите, изчислени на компютъра, не се основа- ват на медицински методи на измерване. Затова тези стойности могат да се различават от действителните стойности. За точно медицинско измерване се обърнете към Вашия лекар. >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 13

За измерването/изчислението на стойността на кондицията е абсолютно необходимо правилното хващане на датчика за ръчния пулс, за да може да се отчете Вашият пулс. Програма регенерация Програмата Регенерация осигурява възможност за възстановяване. Въз- можността за възстановяване е стойност, с която можете да установите състоянието на Вашата кондиция. Тя се установява от разликата между сърдечната честота на края на тренировката и сърдечната честота след 60-секундна регенерация при приключването на тренировката. Важи:колкотопо-голямаеразликата,толковапо-доброесъстояниетона Вашата кондиция. При тренираните хора пулсът след тренировка се успокоява по-бързо, отколкото при нетренираните. Ако приключите Вашата тренировъчна единица с програмата Регенера- ция, след 60 секунди ще получите оценка на своята кондиция. Регенерация Върху дисплея в колонката сърдечна честота (PULSE) се изобразява Ваша- та актуална сърдечна честота. Времетосеотчитаот60секундикъм0:00. Следкатовреметоеизминалодо0:00,сеочаждасигнализиращтон. Програмата регенерация приключва. Показателят върху дисплея посочва оценката на Вашата кондиция. Оценка на кондицията F1 – много добра кондиция F2 – добра кондиция F3 – достатъчна кондиция F4 – слаба кондиция F5 – необходимо е подобряване на кондицията F6 – силна необходимост от подобряване на кондицията TIME PULSEУпътване за употреба >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 14 Общи информации за програмите Изваждане или прибавяне на времетраенето на тренировката, тренировъчното трасе и изразходваните калории Когато към тренировката не направите никакви въвеждания, това означава, че оставяте една, няколко или всички стойности на 0, всичките стойности по време на тренировката ще се начисляват (прибавят). Имате също така възможност към Вашата тренировка да въвеждате опре- делено времетраене на тренировката, тренировъчно трасе или разход на калории. Когато въведете една, няколко или всички стойности, програма- та тези стойности отчита чрез изваждане до стойност 0. Ако сте въвели стойностите, рядко се случва, че всички настройки дос- тигат стойност 0 в един и същи миг. Когато една от настройките достигне стойността 0, обажда се сигнализиращият тон и програмата преминава от активен режим в режим на почивка. Когато искате да продължите в тренировката, натиснете за кратко функционалния бутон ST/SP. Програ- мата ще продължава точно от мястото, където бе прекъсната. Настрой- ката, при която е постигната стойността 0, от това време започва да се начислява (прибавя), всички останали настройки продължават да се намират в режим на отчитане (изваждане). Когато натиснете бутона SET, можете да извършвате нови настройки. Настройка/регулиране на съпротивлението на въртене на педалите (LEVEL) при тренировъчните програми с профил на натоварването Съпротивлението на въртене на педалите (LEVEL) при всички трениро- въчни програми може да се регулира и по време на тренировката. В компютъра има 8 степени на съпротивление (LEVEL), които можете да управлявате чрез бутоните UP и DOWN.

• Съпротивлениетонавъртененапедалитеможедасенамалява,докато най-ниската стойност на съпротивлението при тренировъчната програ- ма не стигне степента 1.

• Съпротивлениетонавъртененапедалитеможедасеувеличава,докато най-високата стойност на съпротивлението при тренировъчната про- грама не стигне степента 8. Особености на показателите върху дисплея по време на тренировката Основно изобразяване В голямата колонка от основното изобразяване постепенно се изобразя- ват стойностите на честотата на въртенето на педалите (RPM), скоростта (SPEED), времетраенето на тренировката (TIME), тренировъчното трасе (DISTANCE), изразходваните калории (CALORIES) и моменталната сърдеч- на честота (PULSE). Отделните стойности освен това допълнително постепенно се изобразя- ват в специални колонки на показателите на честотата на въртенето на педалите и скоростта.

Когато извършвате настройка с помощта на бутоните UP-/DOWN, тогава винаги в колонката на времетраенето на тренировката се изобразява степента на натоварването. След 2 секунди показателят преминава отно- во на времетраене на тренировката. Функционални бутони UP и DOWN С едно натискане на бутона променяте настройката винаги с една стой- ност. Когато задържите бутона натиснат, дисплеят „тръгва”. Тази функция използвайте тогава, когато бихте искали да промените настройката напр. на времетраене на тренировката или тренировъчното трасе с повече стойности.BG >> избор и настройка на програмите >> 15 Избор и настройка на програмите Индивидуални програми Когато искате да въвеждате всички стойности за Вашата тренировка сами, използвайте индивидуалните програми. В Ръчната програма не е определен профилът на натоварване, степента на натоварване можете да настройвате по всяко време. Програмата на потребителя Ви предоставя възможност за създаване на Вашия личен профил на натоварване. Ръчна програма (P 1) Характеристики на програмата

• РъчнатапрограмаВипредоставяприсъздаваненаВашататренировка пълна свобода.

• Определятевреметраенетонатренировкатаилитренировъчнототрасе, а също така броя на калориите и целевата сърдечна честота, при която бихте искали да тренирате.

• ПовременатренировкатаконтролиратеВашатаактуалнасърдечна честота и регулирате натоварването.

• Натоварванетосерегулиратака,чеповременатренировкатауве- личавате/намалявате съпротивлението на въртене на педалите или променяте честотата на въртенето на педалите.

Натиснете функционалния бутон UP или DOWN, докато в колонката за из- бор на програмите не свети с прекъсвания знакът на Ръчната програма. Избора потвърдете чрез натискане на бутона SET.

Време на тренировката (TIME)/тренировъчно трасе (DISTANCE): Когато сте избрали Ръчната програма (P 1), свети с прекъсвания показате- лят за времетраенето на тренировката (TIME). Можете да установите или времетраенето на тренировката или тренировъчното трасе (DISTANCE). Ако въведете времетраенето на тренировката, компютърът прескача въ- веждането на тренировъчното трасе. Когато времетраенето на трениров- ката не въведете, активира се въвеждането на тренировъчното трасе.

• НатиснетебутонаUP,докатовърхудисплеянесеизобразиизискваното времетраене на тренировката. Въвеждането потвърдете с натискане на бутона SET. Калории (CALORIES): Когато настроихте времетраенето на тренировката или тренировъчното трасе, свети с прекъсвания показателят на калории (CALORIES).

• НатиснетебутонаUP,докатовърхудисплеянесеизобразиизискваният брой на калориите, които искате да изразходвате. Въвеждането потвър- дете с натискане на бутона SET. Целева сърдечна честота (PULSE): Когато сте настроили калориите, свети с прекъсвания показателят на целевата сърдечна честота (PULSE).

• НатиснетебутонаUP,докатовърхудисплеянесеизобразиизисквана- та целева сърдечна честота. Въвеждането потвърдете с натискане на бутона SET. PROGRAMSCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMУпътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 16 Пускане на тренировката Ако сте извършили всички настройки, отново свети с прекъсвания зна- кът на Ръчната програма. Сега чрез натискане на функционалния бутон ST/SP стартирайте тренировъчната програма и започнете с тренировката. Тренировъчната програма започва със степента на съпротивление 1 във всички единици от време. Съпротивлението можете да увеличите със 7

Настройка по време на тренировката По време на тренировката съпротивлението можете да увеличавате или намалявате. Степента на съпротивление по време на настройката за кратко ще Ви се изобразява върху дисплея. С помощта на честотата на въртене на педалите или на съпротивлението на въртене на педалите контролирайте Вашата сърдечна честота.

PULSE KMBG >> избор и настройка на програмите >> 17 на тренировката не въведете, активира се въвеждането на тренировъч- ното трасе.

• НатиснетебутонаUP,докатовърхудисплеянесеизобразиизискваното времетраене на тренировката. Въвеждането потвърдете с натискане на бутона SET. Калории (CALORIES): Когато настроите времетраенето на тренировката или тренировъчното трасе, свети с прекъсвания показателят на калории (CALORIES).

• НатиснетебутонаUP,докатовърхудисплеянесеизобразиизискваният брой на калориите, които искате да изразходвате. Въвеждането потвър- дете с натискане на бутона SET. Целева сърдечна честота (PULSE): Когато настроите калориите, свети с прекъсвания показателят на целевата сърдечна честота (PULSE).

• НатиснетебутонаUP,докатовърхудисплеянесеизобразиизисквана- та целева сърдечна честота. Въвеждането потвърдете с натискане на бутона SET. Профил на натоварването – колонки на времето/колонки на съпро- тивлението 1 – 10 (LEVEL): Когато настроите Вашата целева сърдечна честота, изобразяването преминава в колонката LEVEL. Свети с прекъсва- ния настроената стойност към първата от 10-те единици от времетраене- то на тренировката.

• НатиснетебутонаUP/DOWN,докатоненастроитеизискванатастепенна натоварване. Въвеждането потвърдете с натискане на бутона SET.

• Изобразяванетопреминавакъмвторатаединицанавреметраенето натренировката:програмиранетоповторете,докатонесанастроени всички единици на времетраене на тренировката. Пускане на тренировката Когато извършите всички настройки, отново свети с прекъсвания знакът на Програмата на потребителя. Сега чрез натискане на функционалния Програма на потребителя (P 7) Характеристики на програмата

• ПрограматанапотребителядававъзможностзасъставяненаВашата собствена, индивидуална тренировка с профила на натоварване. Може да се избира всяка от 10-те единици на времетраене на тренировката и да се настройва степента на натоварването.

• Определятевреметраенетонатренировкатаилитренировъчнототрасе, а също така броя на калориите и целевата сърдечна честота, при която бихте искали да тренирате.

• ПовременатренировкатаконтролирайтеВашатаактуалнасърдечна честота и ригулирайте натоварването.

• Натоварванетосерегулиратака,чеповременатренировкатауве- личавате/намалявате съпротивлението на въртене на педалите или променяте честотата на въртене на педалите.

Натиснете функционалния бутон UP или DOWN, докато на информа- тивния ред за избор на програми- те не свети с прекъсвания знакът на Програмата на потребителя. Избора потвърдете с натискане на бутона SET.

Време на тренировката (TIME)/тренировъчно трасе (DISTANCE): Когато сте избрали Програмата на потребителя (P 7), свети с прекъсвания показателят на времетраенето на тренировката (TIME). Можете да уста- новите или времетраенето на тренировката или тренировъчното трасе (DISTANCE). Ако въведете времетраенето на тренировката, компютърът прескача въвеждането на тренировъчното трасе. Когато времетраенето PROGRAMSCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMУпътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 18 бутон ST/SP стартирайте тренировъчната програма и започнете с трени-

Тренировъчната програма започва със степен на съпротивление на пър- вата единица от времетраенето на тренировката, която напрограмирахте. По време на тренировката съпротивлението, което е от Вас напрогра- мирано на най-ниска степен, можете да намалявате в отделните единици от времетраене на тренировката, а което е от Вас напрограмирано на най-висока степен в отделните единици от времетраене на тренировката можете да увеличавате. Профилът на времето/профилът на съпротивле- нието, който е напрограмиран от Вас, остава запазен. Настройка по време на тренировката По време на тренировката съпротивлението може да увеличавате или намалявате. Степента на съпротивление по време на настройката за кратко ще Ви се изобразява върху дисплея. С помощта на честотата на въртенето на педалите или на съпротивление- то на въртене на педалите контролирайте Вашата сърдечна честота.

1BG >> избор и настройка на програмите >> 19 Предварително настроени програми (P 2 – 6) Профили на натоварване

• Предварителнонастоенитетренировъчнипрограмиспрофилна натоварване предлагат голям брой възможности за регулиране на тренировката съгласно определените цели.

• Вашататренировкаепъстра,Вашатамотивацияпродължаваи„втрудни- те моменти”.

• ОттренировкатащепридобиетемаксимумвзависимостотВашите телесни възможности. Настройванията, които е необходимо да се извършват в 5 предварително настроени тренировъчни програми с профил на натоварване, по същ- носттасазавсичкипрограмиедниисъщи:

• Програма6: Преминаване

• Определятевреметраенетонатренировкатаилитренировъчнототрасе а също така броя на калориите и целевата сърдечна честота, при която бихте искали да тренирате.

• ПовременатренировкатаконтролирайтеВашатаактуалнасърдечна честота и регулирайте натоварването.

• Натоварванетосерегулиратака,чеповременатренировкатауве- личавате/намалявате съпротивлението на въртене на педалите или променяте честотата на въртене на педалите.

Натиснете функционалния бутон UP или DOWN, докато на информа- тивния ред за избор на програмите не свети с прекъсвания знакът на Програмата 2, 3, 4, 5 или 6. Избора потвърдете с натискане на бутона SET.

Време на тренировката (TIME)/тренировъчно трасе (DISTANCE): Когато сте избрали Програмата, свети с прекъсвания показателят на времетраенето на тренировката (TIME). Можете да установите или вре- метраенето на тренировката или тренировъчното трасе (DISTANCE). Ако въведете времетраенето на тренировката, компютърът прескача въвеж- дането на тренировъчното трасе. Когато времетраенето на тренировката не въведете, активира се въвеждането на тренировъчното трасе.

• НатиснетебутонаUP,докатовърхудисплеянесеизобразиизискваното времетраене на тренировката. Въвеждането потвърдете с натискане на бутона SET. Калории (CALORIES): Когато настроите времетраенето на тренировката или тренировъчното трасе, свети с прекъсвания показателят на калории (CALORIES).

• НатиснетебутонаUP,докатовърхудисплеянесеизобразиизискваният брой на калориите, които искате да изразходвате. Въвеждането потвър- дете с натискане на бутона SET. Целева сърдечна честота (PULSE): Когато настроихте калориите, свети с прекъсвания показателят на целевата сърдечна честота (PULSE).

• НатиснетебутонаUP,докатовърхудисплеянесеизобразиизисквана- та целева сърдечна честота. Въвеждането потвърдете с натискане на бутона SET. Пускане на тренировката Когато извършите всички настройки, отново свети с прекъсвания знакът на избраната програма. Сега чрез натискане на функционалния бутон ST/SP стартирайте тренировъчната програма и започнете с тренировката.Упътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 20 Обиколка (P 2) Тренировъчната програма започва в първата единица от времетраене на тренировката със степен на съпротивление 2. По време на тренировката съпротивлението можете с една степен да намалите и с 5 степени да го увеличите. Профилът на времето/профилът на съпротивлението, който е в основата на програмата, остава запазен. Настройка по време на тренировката По време на тренировката съпротивлението можете да увеличавате или намалявате. Степента на съпротивление по време на настройката за кратко ще Ви се изобразява върху дисплея. Профилът на времето/профилът на съпротивлението, който е в основата на програмата, остава запазен. С помощта на честотата на въртене на педалите или на съпротивлението на въртене на педалите контролирай- те Вашата сърдечна честота.

>> избор и настройка на програмите >> 21 Интервал (P 3) Тренировъчната програма започва в първата единица от времетраене на тренировката със степен на съпротивление 2. По време на тренировката съпротивлението можете с една степен да намалите и с 3 степени да увеличите. Профилът на времето/профилът на съпротивлението, който е в основата на програмата, остава запазен. Проход (P 4) Тренировъчната програма започва в първата единица от времетраене на тренировката със степен на съпротивление 2. По време на тренировката съпротивлението можете с една степен да намалите и с 2 степени да увеличите. Профилът на времето/профилът на съпротивлението, който е в основата на програмата, остава запазен. Хълм (P 5) Тренировъчната програма започва в първата единица от времетраене на тренировката със степен на съпротивление 2. По време на тренировката съпротивлението можете с една степен да намалите и с 3 степени да увеличите. Профилът на времето/профилът на съпротивлението, който е в основата на програмата, остава запазен. Преминаване (P 6) Тренировъчната програма започва в първата единица от времетраене на тренировката със степен на съпротивление 6. По време на тренировката съпротивлението можете с една степен да намалите и с 2 степени да увеличите. Профилът на времето/профилът на съпротивлението, който е в основата на програмата, остава запазен. PROGRAMSCAN

PROGRAMSCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMУпътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 22

Пол: Когато изберете Програмата BMI-измерване на телесната мазнина (P 8), свети с прекъсвания показателят на пола.

• НатиснетебутонаUP/DOWN,докатовърхудисплеянесеизобрази показателят за мъже, респ. жени. Избора потвърдете с натискане на бутона SET. Възраст (AGE): Когато настроите пола, свети с прекъсвания показателят на възрастта (AGE).

• НатиснетебутонаUP/DOWN,докатовърхудисплеянесеизобрази Вашата възраст. Избора потвърдете с натискане на бутона SET. Телесна височина (HEIGHT): Когато настроите възрастта, свети с пре- късвания показателят на телесна височина (HEIGHT).

• НатиснетебутонаUP/DOWN,докатовърхудисплеянесеизобрази Вашата телесна височина. Избора потвърдете с натискане на бутона SET. Телесно тегло (WEIGHT):КогатонастроитеВашатателеснависочина, свети с прекъсвания показателят на телесно тегло (WEIGHT).

• НатиснетебутонаUP/DOWN,докатовърхудисплеянесеизобрази Вашето телесно тегло. Избора потвърдете с натискане на бутона SET. Пускане на измерване Когато извършите всички настройки, отново свети с прекъсвания знакът на Програмата BMI-измерване на телесната мазнина. Сега чрез натискане на функционалния бутон ST/SP стартирайте програмата за измерване – пуска се изчислението. За измерването са необходими 15 секунди. Върху дисплея се изобразява стойността от време, която се отчита чрез изваждане. След това променливо се изобразява Вашият BMI и дялът на телесната

BMI-измерване на телесната мазнина (P 8) Характеристики на програмата

• КомпютърътизчислявавъзоснованавъведенитеотВасданниВашия BMI, а също така и дяла на телесната мазнина в % (FAT %).

• Неенеобходимодаизвършватеникакватренировъчнадейност.

Натиснете функционалния бутон UP или DOWN, докато на информа- тивния ред за избор на програмите не свети с прекъсвания знакът на програмата BMI-измерване на телесната мазнина. Избора потвърдете с натискане на бутона SET.

Когато датчиците за ръчния пулс не могат да мерят правилно, в болшинството от случаите е изписано съобщение за грешка („ERR“). Намокрете дланите си и пуснете програмата отново. Съобщението за грешката ще поличите и в случай, че датчи- ците за ръчния пулс по време на измерването не държите. Важно: Веднага след натискане на бутона ST/SP е необходимо да хванете датчиците за ръчния пулс. Дръжте датчиците за ръчния пулс до тогава, докато върху дисплея не се изобрази изчислената стойност на BMI и телесната мазнина.

AGEAGEУпътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 24 BMI BodyMassIndex(BMI)сеизчисляваот: Теглото (кг) / височината (м)

Той показва дали човек има нормално тегло, дали страда от затлъстяване или теглото му е под нормата. Въз основа на стойностите в двете таблици можете да изчислите Вашия BMI. Правилен до среден дял на телесната мазнина за възрастовите групи в % Възрастова група Мъже Жени 19 – 24 години 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 години 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 години 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 години 20 – 26 % 26 – 33 % 55 години и повече 22 – 27 % 29 – 34 % Нормални стойности на BMI по възрастови групи

Нормален BMI 19 – 24 години 19 – 24 25 – 34 години 20 – 25 35 – 44 години 21 – 26 45 – 54 години 22 – 27 55 – 64 години 23 – 28 повече от 64 години 24 – 29 Телесна мазнина в % Дялът телесна мазнина в % (FAT %) е стойност, която посочва дяла на мазнина във Вашето тяло по отношение на мускулната маса. Референтните стойности за правилния до средния дял на телесна мазни- на с оглед на възрастта и пола са посочени в таблицата. Категории BMI със стойности, които се отклоняват от нормал- ните стойности (отнасящи се до възрастова група 19 – 24 години) Категория BMI силно поднормено тегло < 15 поднормено тегло < 17,5 гранична стойност < 19 обикновена стойност 19 – 24 наднормено тегло 25 – 29 свръхтегло 30 – 39 болезнено състояние на

Използвайте тези стойности и за евентуален контрол и промя- на на Вашия начин на хранене.BG

За да може Програмата Регенерация да извършва измерване, Вашата сърдечна честота в начало на измерването трябва да бъде по-висока от 72 пулса в минута.

Щом пуснете програмата Регенерация, автоматично приключ- вате Вашата настроена тренировъчна програма. Ако искате да продължите да тренирате, пуснете която и да е тренировъчна

• ЧрезпрограматаРегенерацияможетедаустановитеВашатаспособност за възстановяване и по този начин и нивото на Вашата кондиция.

• ПрограматасепускаавтоматичночрезнатисканенабутонаRECOVERY. Тя трае 60 секунди.

НакраянаВашататренировъчнаединицанатиснетебутонаRECOVERY. Върху дисплея се отчита чрез изваждане времето в продължение на 60 секунди, което е необходимо за измерването. Програмата Регенерация започва веднага след натискане на бутона RECOVERY.Неенеобходимодаяпотвърждаватескръгчетозаизбор. Настройки по време на програмата Не могат да се извършват никакви други настройки. Програмата трае 60 секунди. След пускането на сигнализиращия тон в контролното поле се появява оценката на Вашата кондиция (F1 – F6). Програмата не може да бъде прекъсната, може обаче да бъде приключе- на с помощта на фунция RESET (по-продължително натискане на бутона ST/SP).Упътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 26

Връщане на всички настройки на първоначалната стойност – RESET Ако искате да настроите компютъра на изходно състояние, натискайте в продължение на 4 секунди бутона ST/SP, докато не чуете сигнализиращия тон и върху дисплея се изобразят изходните стойности. Почивка/прекъсване на тренировката и Reset Тренировката естествено може да бъде и прекъсната. За целта натиснете функционалния бутон ST/SP. Програмата веднага се прекъсва. С ново натискане на бутона ST/SP прекъсвате почивката. Про- грамата отново продължава от мястото, където е била спряна. Ако програмата е прекъсната за период, по-дълъг от 4 минути, компютъ- рът автоматично се превключва в режим на покой. Стойностите се връщат в първоначалните настройки. Безопасност Нашипрепоръки:предизапочванетонатренировкитесеконсултирайте с Вашия лекар и го помолете за съвет.

• Тренирайтередовноидългосрочно.

• Притренировкитеизползвайтеудобно,спортнооблекло.

• Използвайтеспортниобувки,предотвратяващиподхлъзването. Никога не тренирайте без обувки. Има риск от нараняване най-вече на пръстите.

• Единчаспредитренировкатаиединчасследтренировкатанеяжте никакви тежки ястия/големи порции.

Когато прекъснете тренировката без натискане на бутона ST/SP, всички въведени данни след изтичането на 4 минути се изтриват и функцията се настройва на началото. >> чести въпроси >> 27 Чести въпроси Как настройката на компютъра да се върне към началото?

1. Reset: Задръжте бутона ST/SP натиснат в продължение повече от 4

секунди. Всички функции се настройват на първоначалните стойности. Информацията, която не е запаметена в паметта, ще бъде изгубена.

2. Електрическа мрежа: Изключете уреда за кратък период от време от

електрическата мрежа и след това отново го свържете. Всички стойности се настройват на първоначалните стойности. Информацията, която не е запаметена в паметта, ще бъде изгубена. Може ли тренировката/програмата да се прекъсва? Ако искате да прекъснете тренировката и после отново да започнете с нея, натиснете бутона ST/SP. Всички данни се запазват в паметта. След изтичане на 4 минути дисплеят се изключва. Компютърът премина- ва в режим на покой. Чрез натискане на бутона ST/SP отново можете да започнете с прекъсна- тата тренировка. Коя тренировъчна програма е правилна? Ако информацията в главите за тренировъчните програми не Ви е доста- тъчна, използвайте подробните инструкции на CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Също така посъветвайте се с Вашия лекар, който при съставянето на Вашата тренировъчна програма може да Ви даде важни съвети, отнасящи се до здравето. Измерване на сърдечната честота – може ли да се използват едновременно гръден пояс и датчици за ръчния пулс? E-203 няма интерференция/приемник(приемници) за използване на гръдния пояс. Как мога да въведа своите лични данни? Въвеждането на личните данни е необходимо само за програмата BMI- измерване на телесната мазнина (P 8). Изберете програмата и въведете Вашите данни.Упътване за употреба >> сервиз >> 28

Откриване на повреди Сигнализация на повредите ERR: Компютърътнямасигналвпрограматарегенерация

компютърът няма сигнал в режима на тестване на телесната

E1: Компютърътнямасигналотуправляващатаединицаилисигналъте

ERR2:Нямавръзкамеждуосновнатадъскаикомпютъраилиосновната дъска има повреда. Помощ: виж по-долу „Компютърът не изобразява нищо“. Компютърът не изобразява нищо

• Прекъснатоезахранването.Проверетевсичкивръзкиикабели.

• Акостепровериливсичкивръзкиикомпютърътвсеощенеизобразява нищо, обърнете се към Вашия продавач на ENERGETICS. Сърдечната честота (PULSE) не се изобразява или се изобразява

• Проверетеконтактанаръкатасдатчитице.Дветеръцетрябвадабъдат сложени върху датчиците едновременно. Изобразяването се показва с малко закъснение.

• Проверетекабелнатавръзка.

• КогатоВисасухиръцете,намокретесидланите. Компютърът престана да работи Рядко, най-вече поради промяна на напрежението или статично напре- жение, компютърът може да престане да работи. E-105 обикновено се пуска отново сам. Ако компютърът не се пусне отново сам, извършете рестарт. Извадете щепсела от мрежата, изчакайте няколко секунди и отново го пъхнете в

Внимавайте за това в компютъра да не проникне никаква течност. Почиствайте компютъра с влажен парцал. Не използвайте абразивни почистващи препарати.