Exercise Monitor E203 - Vélo d'appartement Energetics - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques Techniques	Moniteur d'exercice avec écran LCD, capteur de fréquence cardiaque, plusieurs programmes d'entraînement.
Utilisation	Conçu pour un usage domestique, idéal pour l'entraînement cardio et le renforcement musculaire.
Maintenance et Réparation	Vérifiez régulièrement les connexions électriques et nettoyez les surfaces avec un chiffon humide.
Sécurité	Utiliser sur une surface stable, éviter l'utilisation en cas de défaillance technique, respecter les instructions du manuel.
Informations Générales	Poids maximum utilisateur : 120 kg, dimensions compactes pour un rangement facile, garantie de 2 ans.

FOIRE AUX QUESTIONS - Exercise Monitor E203 Energetics

Comment puis-je allumer l'Energetics Exercise Monitor E203 ?

Pour allumer l'Energetics Exercise Monitor E203, appuyez sur le bouton d'alimentation situé sur le côté de l'appareil. Assurez-vous que les piles sont correctement installées.

Comment régler la résistance sur le vélo d'appartement ?

La résistance peut être ajustée à l'aide du bouton de réglage de la résistance situé sur le guidon. Tournez le bouton dans le sens horaire pour augmenter la résistance et dans le sens antihoraire pour la diminuer.

Pourquoi l'écran de mon moniteur d'exercice ne s'allume-t-il pas ?

Vérifiez que les piles sont bien installées et qu'elles ne sont pas épuisées. Si l'écran ne s'allume toujours pas, essayez de réinitialiser l'appareil en retirant les piles pendant quelques minutes avant de les remettre.

Comment puis-je suivre mes calories brûlées ?

Le moniteur d'exercice E203 suit automatiquement les calories brûlées pendant votre séance. Vous pouvez consulter cette information sur l'écran principal du moniteur pendant votre entraînement.

Mon moniteur d'exercice affiche des lectures incorrectes. Que faire ?

Assurez-vous que le capteur de fréquence cardiaque est propre et correctement positionné. Si les lectures restent incorrectes, essayez de réinitialiser le moniteur ou consultez le manuel d'utilisation pour des instructions supplémentaires.

Comment puis-je réinitialiser mon moniteur d'exercice ?

Pour réinitialiser le moniteur, retirez les piles pendant environ 5 minutes, puis réinsérez-les. Cela réinitialisera l'appareil à ses paramètres d'usine.

Est-ce que le vélo d'appartement E203 est compatible avec des applications de fitness ?

Le moniteur E203 n'est pas équipé de fonctionnalité Bluetooth ou Wi-Fi et ne peut pas se connecter à des applications de fitness. Il est conçu pour un usage autonome.

Où puis-je trouver le manuel d'utilisation ?

Le manuel d'utilisation est généralement inclus dans l'emballage du produit. Vous pouvez également le télécharger sur le site web d'Energetics dans la section de support.

MODE D'EMPLOI Exercise Monitor E203 Energetics

Lecran et ses symboles .04

La console de l'ordinateur 04

Assemblage et activation 05

Connector l'ordinateur 05

Activier I'ordinateur 05

Demarrage, contrrole et signaux 05

Mode veille 05

Demarrage rapide 06

Valeurs et réglages de base 07

Programmes - fonctions et régles 08

Qu'est-ce qu'un programme 08

Réglages individuels/ paramètres d'entrainment 08

Application des programmes 10

Informations generales sur les programmes 14

Caracteristiques d'affichage dans le programme 14

Sélection et réglage des programmes 15

Programmes personnalisés 15

Programme Manuel (P 1) 15

Programme Utilisateur (P 7) 17

Programmes preregles (P 2-6) 19

Tour (P 2) 20

Intervalle (P 3) 20

Sommet(P4) 20

Colline (P 5) 21

Transition (P 6) 21

Mesure IMC-BMR-Masse Graisseuse (P 8) 21

Programme Retour au calme 24

Pause/ interruption de I'exercice et remise a zero. 24

Sécurité 24

Questions fréquement posées 25

Service. 26

Résolution des problèmes 26

Soin 26

Entretien 26

Introduction

Cher Client

Nous you remercions d'avoir choisi un équipement de Fitness ENERGETICS.

L'ordinaire offre une multitude de possibilites pour concevoir un entrai

nement basé sur la science du sport, aussi efficace que varie. Les differents

programmes soutiennent vos efforts et vous aident à planifier votre entraîne

ment pour atteindre une efficacité Tmaxiale.

Les programmes préregliés vous permettent d'effectuer de nombreux changements individuels, ou vous pouvez conceiveir toute propre programme.

En outre, l'ordinateur calculue vos IMC, BMR et masse graissseuse. Vous pouvez voir votre forme s'améliorer avec la note de forme, grâce à un entrainment régulier.

Ce manuel a ete attentivement rediged et contient, en plus des descriptions purement techniques, de nombreuses suggestions et conseils pour vous aider dans toute entrainement. Vous pouvez egalement trouver plus d'informations d'entrainement utiles et detaillees sur le CD ENERGETICS «Personal Training Instruction».

Avant de commencerairentraignement,veuillezire attentivement le manuel del'ordinateur.

Nous vous souhaitons du succès et un besoin continue à l'utilisation de votre équipement de Fitness ENERGETICS.

Votre équipe ENERGETICS

Legendre

Programme 1 (personnalise) - Manuel

Programme 2 (prééglé) - Tour

Programme 3 (préprégié) - Intervalle

Programme 4 (préprégié) - Sommet

Programme 5 (prééglé) - Colline

Programme 6 (préregle) - Transition

Programme 7 (personnalise) - Utilisateur

Programme 8 (fonction mesure) - IMC-Masse graisseseuse

Touche Haut

Touche Bas

Touche Retour au calme - a presser

Touche Marche/Arret - a presser

Touche Réglage - à presser

Capteur de pouls main à tenir fermement

ENERGETICS Manuel de l'utilisateur

L'écran et ses symboles

(D1) SCAN - collecte de données active
(D2) FAT% - masse graissseuse (%)
(D3) PROGRAM - programme actif ou prét pour selection
(D4) BMI - indices de masse corporelle (IMC)
(D5) Sexe - féminin
(D6) Sexe-masculin
(D7) AGE age
(D8)HEIGHT-taille(cm)
(D9) WEIGHT -poids (kg)

(D10) P - Arrêt, programme interrompu ou pas d'activité
(D11) Programme 8 - IMC - Mesure Masse graisseuse (collection de données)
(D12) Programme personnelé 7 - Utilisateur
(D13) Programme prépréçé 6-Transition
(D14) Programme prépréglé 5 - Colline
(D15) Programme prééglé 4 - Sommet
(D16) Programme prerégé 3 - Intervalle
(D17) Programme prééglé 2 - Tour
(D18) Programme personnelé 1 - Manuel

(D19) RPM-cadence (tours de pedale/minute)
(D20) SPEED - vitesse (kilomètre/ heures)
(D21) TIME - temps (minutes)
(D22) LEVEL - niveau d'intensité sélectionné
(D23) DISTANCE - nombre total de kilometres parcours
(D24) CALORIES - calories consommées mesurées en kilojoules
(D25) clignote:transmission de données du capteur de pouls active

(D26)PULSE

pouls
- en mode sélection : fréquence cardiaque ciblée en battements par minute
- en mode entrainment: fréquence cardiaque en battements par minute

La console de l'ordinateur

Devant

(C1) Ecran - indique toutes les valeurs importantes mesurées et calculées et les fonctions
(C2) DOWN - diminue une valeur ou seLECTIONne un programme
(C3) UP - augmente une valeur ou seLECTIONne un programme
(C4) SET - confirme la selection d'un programme ou d'une valeur
(C5) RECOVERY - commence la mesure de la récapération
(C6) ST/SP

contact bref de la touche : pause, interruption de l'entrainement
- second contact bref de la touche : arrêt pause, retour à l'entraine-ment
- contact long de la touche (min. 4 secondes): remise à zéro de toutes les fonctions, l'ordinateur redémarre, les informations non sauvégardées sont perdues

Derrière

(C7) PULSE INPUT - connecteur pour les capteurs de pouls main de votre apparéil
(C8) Insérer le support - support pour attacher l'ordinateur avec des trous pour fixer les boulons
(C9) Câble de Données – cable de données et alimentation en énergie pour l'ordinateur

Assemblage et activation

Connector l'ordinateur

Cable de Données: Connecter le cable de données sortant de l'équipment avec celui sortant de l'ordinateur [1].

Support: Attacher l'ordinaireur au support sur I'équipement. Faire glisser doucément la douille au dos de l'ordinaireur sur le support du pied central [2]. Attention de ne pas endommager le cable de données en glissant la console de l'ordinaireur sur le support. Puis serrer les quatre boulons [3].

Capteurs de pouls: Brancher le cable de pouls dans le connecteur au dos de l'ordinateur [4].

Alimentation: L'ordinateur recoit son alimentation à travers le cable de données de votre équipement. Note: l'équipement doit être branché et allumé.

Activier I'ordinateur

L'ordinateur peut être activé en appuyant sur toute touche ou quand l'utilisateur commence à pédaler.

Démarrage, contrôle et signaux

Appuyez sur la touche de fonction ST/SP. L'ordinateur émet un bip et commence avec les valeurs prérgées pour le programme 1 (Programme Manuel).

Mode veille

Si I'E-203 ne recoit pas de signal pendant plus de 4 minutes, il entre en mode veille. L'écran s'assombrit. Pour redémarrer, veillez appuyer sur toute touche ou commencer à pédaler. Les réglages entrés sont effacés.

! Si I'ordinateur ne recoit pas de signal pendant plus de 4 minutes, le mode veille est activé.

Démarrage rapide

Appuyez sur la touche de fonction ST/SP. L'ordinateur bipe et demarre avec les valeurs prérgéées pour le programme 1 (Programme Manuel).

Commencce a pédaler. L'écran indique la vitesse (SPEED), la cadence (RPM) en alternance avec le temps (TIME), la distance (DISTANCE), les calores consommées (CALORIES) et la fréquence cardiaque (PULSE). Si les capteurs de pouls sont tenus.

La résistance peut être ajustée en appuyant sur les touches UP/DOWN (Niveau 1-8).

Commencer l'entraînement, sélectionner un programme, entre les réglages individuels

Pour commencerairepropreentrainementetentrervorsreglagesindividuels,terminezceprogramme enappuyant deux fois sur la touche ST/SP. Veuillezireattentivementce manuel etselectionnerleprogrammedesire.

Remetre a zéro tous les réglages - RESET

Pour remettre l'ordinaire a zéro, appuyez sur la touche de fonction ST/SP pendant 4 secondes jusqu'à ce que vous entendiez un bip et les valeurs d'origine seront indiquées.

Valeurs et réglages de base

	Explication Ajustable Dans les programmes
Temps (TIME)	Réglage/ indique le temps d'entrainment en minutes. oui P 1 - 8
Distance (DISTANCE)	Réglage/ indique la distance d'entrainment en kilomètres. oui P 1 - 8
Calories (CALORIES)	Réglage/ indique les calories consommées pendant la session d'entrainment en kilojoules. oui P 1 - 8
Fréquence cardiaque ciblée (PULSE)	Réglage/ indique la fréquence cardiaque ciblée pour votre entrainment en battements par minute. oui P 1 - 8
Fréquence cardiaque (PULSE)	Indique la fréquence cardiaque en battements par minute non Lecture
Age (AGE)	Réglage/ indique l'âge, oui Seulement le BMI
Indice de masse corporelle (BMI)	Valeur pour la classification du poids du corps. Le BMI (IMC) indique si une personne a un poids normal, un surpoids ou un poids insuffisant.	non Est calculé
MasseGRAISSUE (FAT%)	Calcul/ indique la masseGRAISSUE (en %), non Est calculé
Cadence (RPM)	Indique la cadence en tours par minute (RPM). La cadence est indiquée alternatively avec la vitesse (km/h).	non Lecture
Vitesse (SPEED)	Lecture de la vitesse en kilomètres par heures. La vitesse est indiquée alternatively avec la cadence (RPM).	non Lecture

ENERGETICS

Manuel de l'utilisateur

Programmes - fonctions et réglages

Qu'est-ce qu'un programme?

L'E-203 a 5 programmes prêégés. Ils sont basés sur des conditions physiques spécifiques, ainsi que sur la reconnaissance de la science du sport en général. Les programmes sont :

Tour (P 2)
Intervalle (P 3)
Sommet (P 4)
Colline (P S)
Transition (P 6)

Ces programmes vous assistent dans votre planning d'entrainment, pour maximiser l'efficacité de votre session d'entrainment, que vous soyez un novice ou un pro.

Il y a aussi 2 programmes personalisés disponibles, avec lesquels vous pouvez reconvoir une routine d'entrainment complètement individualisé :

PROGrame Manuel (P 1)
Programme Utilisateur (P 7)

Le terme programme peut etre parfois ambigu dans ce manuel. Sauf expliquedifferemment,le terme programme se refere toujours dans ce manuel a un programme de l'ordinateur, qui ajuste la resistance en fonction des parametes reglés et vous assistedsans votre entrainement.

En général, dans la science du sport, le terme «programme» est aussi utilisé pour définir la série de contenu spécifique d'entrainements et les sessions d'entrainment sur une période de temps plus longue.

Réglages individuels/ paramètres d'entrainment

Tous les paramètres essentiels peuvent, selon le programme sélectionné, être ajustés individuellement. Ils sont : temps d'entrainment (TIME), distance (DISTANCE), calories consommées (CALORIES), fréquence cardiaque (PULSE).

• Régler les valeurs de temps (TIME), distance (DISTANCE), calories (CALORIES) et fréquence cardiaque (PULSE) n'est pas absolu-ment nécessaire. Si vous n'avoz pas de valeur à régler, passez simplement la fonction en appuyant sur le bouton de selection. Toutes les fonctions non préregliées seront comptées à partir de la valeur de base.

• Les paramètres de temps et distance peuvent être régés seulement en relation soit/ou. Si un temps est entre, l'ordinateur passera le paramètre distance. Si la valeur de temps est laissée à 0:00, une distance peut être sélectionnée.

Quand un des paramètres préréglés (temps, distance, calories) atteint la valeur de 00, un bip retentit et le programme s'arrête. Si vous souhaitez continuer, appuyez brièvement sur la touche ST/SP.

TIME

'entrainment

Un temps d'entrainment entre 5 et 99 minutes peut etre selectionne. Le temps peut etre entree par intervals d'une minute.

Le Programme Manuel (P1) est une exception. Dans ce programme, vous pouvez selectionner un temps d'entrainment aussi court qu'une minute. Si une valeur de temps est entree, le temps se decomptera jusqu'a 0. Un bip retentit quand 0:00 est atteint.

Si la valeur de réglage est laissée à 0:00, le temps est compté à partir de zéro et la valeur est indiquée.

Le temps d'entrainment est ajustable dans tous les programmes.

DISTANCE Distance d'entrainment

Une distance d'entrainment peut etre selectionnee entre 0,5 km et 99,5 km. La distance peut etre entree par intervals de 0,5 km.

Si une valeur de distance est entree, les kilometres parcours sont decompétés. Un bip retentit quand 0.00 est atteint.

Si la valeur de réglage est laissée à 0.00, la distance est comptée à partir de zéro et la valeur est indiquée.

La distance est ajustable dans tous les programmes.

CALORIES consommées

Indique la valeur approximative de kilojoules consommés. Les kilojoules à brûler pendant l'entrainment peuvent être sélectionnés entre 10 et 9990 et entre les par intervalles de 10.

Si une valeur de calories est entree, les kilojoules sont decomptes. Un bip retentit quand 0.0 est atteint.

Si la valeur de réglage est laissée à 0.0, les kilojoules sont comptés à partir de zéro et la valeur est indiquée.

La valeur des kilojoules consommés est ajustable dans tous les programmes.

L'ordinateur utilise les kilojoules comme unité pour mesurer l'énergie consommée. Les calories et les kilojoules sont des termes parfois confus ou mal interpréts.

Conversion

1 kilojoule = 0,239 kilocalories
1 kilocalorie = 4,189 kilojoules

PULSE ice cardiaque

La fréquence cardiaque est indiquée en battements par minute. La fréquence cardiaque désirée peut être seLECTIONnée entre 40 et 240 battements par minute.

L'ordinaire donne un avertissement si la valeur preselectionnée est depasse. L'écran commence à clignoter.

La valeur de fréquence cardiaque maximale est ajustable pour tous les programmes.

Des informations importantes pour déterminer votre fréquence cardiaque correcte et optimale, ainsi que son application correcte pendant l'entrainment, peuvent être trouées dans le guide d'entrainment sur le CD ENERGETICS «Personal Training Instruction».

ENERGETICS

Manuel de l'utilisateur

Les capteurs de pouls main enregistrrent la variation de résistance créé par la pulsation du sang qui coule à travers les paumes de la main. Les mouvements sur les

poignées, une friction, l'humidité et la transpiration influencent la transmission. Il y a parmi lesgens des différences physiologiques appreciables dans les caractéristiques du changement de résistance. Pour certaines personnes, la résistance est trop faible pouretre mesurée.Dans ce cas l'ordinateur n'indiquera pas de fréquence cardiaque.

Tous ces facteurs influencent la mesure, ce qui la rend imprecise et fait qu'elle ne doit être utilisée que comme indication.

Si les mains sont sèches au début de l'entrainment, les capteurs peuvent ne pas obtenir de signal du tout ou enregistrer un mauvais signal. Normalement il suffit d'humidifier les paumes pour corriger cela.

Les valeurs mesurées et calculées ne sont pas basées sur des méthodes valides Médicament. C'est pourquoi ces valeurs ne sont pas nécessairement précises. Veillez consultier votre medecin pour une mesure Médicale exacte.

La mesure de la fréquence cardiaque via les capteurs de pouls main n'est pas destinée à des fins Médicales!

Mesure via les capteurs de pouls main: Les capteurs pour enregistrer la fréquence cardiaq partir des paumes de la main sont situés sur les gnees. Pour enregistrer la fréquence cardiaque deux mains doivent être en contact simultané avec les capteurs [1].

Application des programmes

Les 5 différents programmes préregles (P 2-6) sont destinés à vous assister pour couver et contrôler un effort sensible qui vous convient.

Les deux programmes personnalisés Manuel (P 1) et Utilisateur (P 7) vous offrent la possibilité de vous entrainer en utilisant vos propres standards ou en créé votre propre programme personnalisé.

La mesure IMC-BMR-Masse graissseuse (P 8) n'est pas un programme d'entrai-nement. Elle calcule le BMI (IMC) et la masse graissseuse (FAT %) en se basant sur les valeurs entrees et indique le type de corps.

Vos objectifs d'exercice sont les facteurs décisifs d'un besoin de programme.

gramme Manuel (P 1)

Le Programme Manuel n'a pas de profil régle. Le niveau d'effort peut être ajusté à tout moment pendant l'entrainment et adapté à vos besoins.

Valeurs prerégles du programme

Valeurs personalisables

(P2)

Effort et recupération faciles

Le Programme Tour est concu comme un effort facile et un programme de return au calme avec des cycles facies sans pics significatifs. L'effort commence dans les niveaux les plus bas de résistance, augmente et ensuite diminue d'un niveau de résistance entre les segments.

Effort rapide et récapération

Ce programme accentue le changement continu entre l'effort et la récapération. La résistance augmente et diminuè périodiquement. Ces cycles sont repétés 3 fois. Le but est d'accélérez la récapération après des périodes d'effort.

Augmentation graduelle, menant à une courte période d'effort intense se terminant en période de récuρération

Le Programme Sommet commence à un niveau très bas, avec une augmentation graduelle de l'effort, qui est tenue pendant deux intervalles de temps. Vers la fin du programme, l'effort redescend au même niveau qu'au début.

Effort moyen augmentant graduèlement avec une période de récepération à la fin

Ce programme commence à un niveau d'effort très bas, à une augmentation graduelle de l'effort jusqu'à un niveau moyen tenu pendant 4 intervalles de temps. Vers la fin du programme, l'effort redescend au même niveau qu'au début.

ENERGETICS

Manuel de l'utilisateur

position (P 6)

Effort moyen avec une période de récapération
Il commence avec un effort relativement élevé, qui diminue continuellement jusqu'à environ la moitié de la session d'entrainment, puis augmente à nouveau vers la fin. L'effort pour la première partie équivaut à l'effort du début, mais ne durable pas aussi longtemps.

grammeUtilisateur(P7)

Ce programme permet à l'utiliser de créé et sauvégarder un programme d'entrainment personnelisé.

Chacune des 10 colonnes temps/ résistance peut être seLECTIONNée sépa- rément. Avec cela, la résistance pour chaque intervalle de temps peut être définie.

Voussouspoucezselectionnerlavalueurresistance(LEVEL)separement pourchucund 10intervallesde tempedisponibles,etdefinirra resistance.

203 sauvegarde toujours le dernier programme utilisateur, même si l'ordinateur est eteint après la réalisation de la tion d'entrainment.

BMR-Mesure de la Masse Graisseuse (P 8)

Ceci n'est pas un programme d'entraînement
Les calculs de valeurs dans la mesure des IMC-BMR-Masse Graisseuse vous assistent pour juger votre corps et ses capacities, tout en vous aidant à couver le bon programme et la bonne ampleur d'entraînement.
L'ordinaire calcule les valeurs individuelles en utilisant les valeurs entrees (age, sexe, poids et taile):

BMI (Indice de Masse Corporelle -IMC)
Masse Graisseuse (FAT %)

L'ordinaire n'utilise pas de méthodes valides Médicament pour calculer ces valeurs. C'est pourquoi ces valeurs ne sont pas nécessairement précises. Veuillez contacter vous médecin pour une mesure Médicale exacte.

Programme Retour au Calme

Le Programme Retour au Calme déterminé le taux auquel vous recupèrez après l'entrainment. Le taux de récapération est une valeur avec laquelle la forme personnelle peut être jugée. Le taux de récapération est calculé en utilisant la différence entre la fréquence cardiaque à la fin de l'entrainment et celle après 60 secondes de récapération. Cela implique: plus la différence entre les deux valeurs est élevée, plus votre taux de récapération est important, ce qui veut aussi dire meilleur est votre niveau de forme. Comme principe de base, pour une personne en forme, la fréquence cardiaque diminuera plus vite que pour une personne qui ne fait pas d'exercice.

En choisisant ce programme à la fin de votre entrainment, la note de forme sera reçue après 60 secondes.

Retour au calme

L'indication HEART RATE sur I'écran montre la fréquence cardiaque. Le temps est décompté de 60 secondes à 0:00.

Quand 0:00 est atteint, trois bijs retentissent. Cela indique la fin du Pro grame Retour au Calme. L'affiche sur I'ecran indique la note de forme.

La note de forme

F1-excellente forme
F2-bonne forme
F3-formesatisfaisante
F4-forme minime
F5-forma améliorer
F6-forma abeaucoup ameliorer

Pour l'évaluation précise de votre note de forme, il est impératif de tener les capteurs de pouls main fermement, de façon à ce que la fréquence cardiaque soit mesure correctement.

Informations generales sur les programmes

Décompte ou compte de temps d'entrainment, distance parcourue et calories consommées

Si aucune valeur n'est reglee avant votre entraînement, une ou plusieurs valeurs restent à 0, les valeurs sont enregistrées en commençant à 0 et la valeur est affichée.

Voussouspoucezchoisir d'entrerles valeurs pourle tempsd'entrainement,la distanceparcourue ou lescalories consommées.Quand une valeur est entree,leprogramme la décompterapendantvoireentrainementjusqu'atteindre0. Ilestareque deuxvaleursouplusatteignont0simultanement.Siunevalueur atteint0,un bipertentietlecranpassudmodeactifau modepause.En appuyant brievement sur la touche de fonction ST/SP,l'entrainement peut continuer.Leprogramme recommencera laouil s'estarreté.La valeur qui atteint 0 seraalorscompteea partirde0.Touteslesautrescontinuerontledecompte.

De nouveaux réglages peuvent être entrés en appuyant sur la touche SET.

Réglage/ajustement de la résistance (LEVEL) pour les programmes utilisant les profils

La résistance (LEVEL) peut être ajustée pendant l'entrainment pour tous les programmes. L'ordinateur offre 8 niveaux de résistance (LEVEL), qui peuvent être sélectionnés en utilisant les touches UP et DOWN.

• La résistance peut être réduite pour que le réglage de résistance le plus bas dans le programmeatteigne le niveau 1.
  -La résistance peut etre augmentee pour que le reglage de resistance le plus haut dans le programmeatteigne le niveau 16.

\section*{Caracteristiques d'affichage dans le programme}

Ecran principal

La grande fenêtre de l'écran principal scanne les valeurs de cadence (RPM), vitesse (SPEED), temps (TIME), distance (DISTANCE), calories consommées (CALORIES) et fréquence cardiaque (PULSE).

De plus les valeurs seules alimentent dans les fenêtres d'affichage spécifique pour la cadence et la vitesse.

Niveau

Dans la fenêtre temps, le niveau est affché que quand un réglage est changé en utilisant les touches UP-/DOWN. ÀpRES 2 secondes, l'écran change à nouveau pour indiquer le temps.

Les touches de fonction UP et DOWN

En appuyant une fois sur ces touches, les réglages sont changés d'une unité à chaque fois. Si les touches sont tenues, l'affchage défile. Utilisez cette fonction si un réglage comme le temps ou la distance doit être change pour un grand nombre.

Sélection et réglage des programmes

Programmes personalisés

Les programmes personalisés sont utilisés si vous pouze régler vos propres standards d'entrainment.

Le programme manuel n'utilise pas de profil. Vous pouvez changer le niveau d'effort à tout moment.

Le programme utiliseur vous permet de creer et sauvegarder votre propre profil.

MANOY

Jamme Manuel (P 1)

Caracteristiques de ce programme

• Le programme manuel permet une liberté complète dans la conception de chaque session d'entraînement.
• Vous entrez le temps d'entrainment ou la distance ainsi que les calories à consommer et la fréquence cardiaque ciblée pour l'entrainment.
• Surveillance vous fréquence cardiaque pendant l'entraînement et ajustez le niveau d'effort en fonction.
  L'effort peut être ajusté en changeant la résistance ou la cadence pendant l'entraînement.

Selection

Appuyez sur la touche UP ou DOWN jusqu'à ce que l'icone du Programme Manuel clignote dans la barre de selection. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Réglages

Temps (TIME)/distance (DISTANCE):Aprés avoir sélectionné le Programme Manuel (P 1),le temps (TIME) clignotera. Vous pouvez alors désir de régler soit le temps, soit la distance (DISTANCE).L'ordinateur passera la distance si un temps a été entrezSi aucun temps n'est choisi,le réglage de la distance est activé.

• Appuyez sur la touche UP jusqu'à ce que le temps désire soit affché. Pour confirmer le réglage appuyez sur la touche SET.

Calories (CALORIES): ÀpRES avoir reglé le temps ou la distance, les calories (CALORIES) clignoteront sur l'écran.
- Appuyez sur la touche UP jusqu'à ce que le nombre désiré de caloires soit affché. Pour confirmer le réglage appuyez sur la touche SET.

Fréquence cardiaque ciblée (PULSE): Àprouv avoir scélectionné les calores à consommer, la fréquence cardiaque ciblée (PULSE) clignotera sur l'écran.

• Appuyez sur la touche UP jusqu'à ce que la fréquence cardiaque désirée soit affichée. Pour confirmer le réglage appuyez sur la touche SET.

Quand tous les réglages sont faits, l'odore du Programme Manuel clignote à nouveau. Commencez l'entrainment en appuyant sur la touche de fonction ST/SP.

Le programme commence avec un niveau de résistance de 1 pour tous les intervalles de temps. Vous pouvez augmenter la résistance jusqu'à 7 niveaux.

ENERGETICS

Manuel de l'utilisateur

Réglages pendant l'entrainment

Voupez ajuster la resistance pendant l'entrainement. Le niveau de resistance est affiché brièvement. Contrôlez votre fréquence cardiaque en modifiant la cadence ou la résistance.

Programme Utilisateur (P 7)

\section*{Caracteristiques de ce programme}

• Le Programme Utilisateur vous permet de conceiveoir et de sauvegarder votre propre programme personnelé, incluant le profil. Chacun des 10 intervalles de temps peut être seLECTIONné et un niveau régèle.
• Vous présezctionné le temps, la distance, le nombre de calories à consommer et la fréquence cardiaque ciblée pour l'entrainment.
• Surveillez vous fréquence cardiaque et ajustez le niveau en fonction.
• Le niveau peut être contrôle en ajustant la cadence ou la résistance.

Selection

Appuyez sur la touche UP ou DOWN jusqu'à ce que l'icone du Programme Utilisateur clignote dans la barre de selection. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Réglages

Temps (TIME)/distance (DISTANCE):Apréss avoir séLECTIONné le Programe Utilisateur (P7),le temps (TIME) clignotera.Vous pouvez alors désir de régler soit le temps,soit la distance (DISTANCE).L'ordinateur passera la distance si un temps a été entré.Si aucun temps n'est choisi,le réglage de la distance est activé.
- Appuyez sur la touche UP jusqu'à ce que le temps désiré soit affché. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Calories (CALORIES): Àpès avoir reglé le temps ou la distance, les calories (CALORIES) clignoteront sur l'écran.

• Appuyez sur la touche UP jusqu'à ce que le nombre désire de caloires soit affché. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Fréquence cardiaque ciblée (PULSE): Àprouv avoir sélectionné les calories à consommer, la fréquence cardiaque ciblée (PULSE) clignotera sur l'écran.
- Appuyez sur la touche UP jusqu'à ce que la fréquence cardiaque désirée soit affichée. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Profil - Colonnnes Temps/risistance 1-10 (LEVEL): Apre s avoir choisi la fréquence cardiaque ciblée, écran passera à l'indication LEVEL. La valeur reglee pour le premier des 10 intervalles de temps clignote.

• Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu'à ce que le niveau déséré apparaïse. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
  L'ecran passe au second intervalle de temps. Repetez la procEDURE jusqu'à ce que les 10 intervalles de temps soient preréççés.

Commencer votre entrainment

Quand tous les réglages sont faits, l'icone du Programme Utilisateur clignote à nouveau. Commencez l'entrainment en appuyant sur la touche de fonction ST/SP.

Le programme commence avec le niveau de résistance du premier intervalle de temps prérégé par l'utilisateur. Vous pouvez ajuster la résistance pendant l'entrainment. Elle peut être réduite selon le niveau prérégé le plus bas d'un intervalle de temps individuel, ou augmente selon le niveau prérégé le plus haut d'un intervalle de temps individuel. Le profil temps/ résistance prérégé de l'utilisateur reste intact.

Réglages pendant l'entrainment

Voupez ajuster la resistance pendant l'entraînement. Le niveau de résistance est affché brievement. Contrôlez votre fréquence cardiaque en modifiant la cadence ou la résistance.

ENERGETICS

Manuel de l'utilisateur

Programmes préreglés (P 2-6)

Profils

• Les programmes préregles avec leurs profils vous offrent une multitude de possibités pour ajuster votre entrainment en fonction de vos objectifs.
• Les entrainements sont variés, ce qui permet de conserver une bonne motivation, même si vous moral fléchit.
• Vous obtenez le meilleur de vos entrainements ennant en considération, votre niveau général de forme.

Les réglages à faire pour les 5 programmes préçégés avec les profils sont en原則les mêmes pour tous les programmes:

• Vous sélectionné le temps d'entrainment ou la distance ainsi que les calories à consommer et la fréquence cardiaque ciblée.
• Surveillance vous fréquence cardiaque et ajustez le niveau en fonction.
  Le niveau peut etre controle en ajustant la cadence ou la resistance.

Selection

Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu'à ce que l'icone du programme 2,3,4,5 ou 6 clignote dans la barre de selection. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Réglages

Temps (TIME)/ distance (DISTANCE): Àprouv avoir scélectionné le Programme désiré, le temps (TIME) clignotera. Vous pouvez alors désirer de régler soit le temps, soit la distance (DISTANCE). L'ordinaire passera la distance si un temps a été entré. Si aucun temps n'est choisi, le réglage de la distance est activé.

• Appuyez sur la touche UP jusqu'à ce que le temps désire soit affché. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Calories (CALORIES): ÀpRES avoir reglé le temps ou la distance, les calories (CALORIES) clignoteront sur l'écran.

• Appuyez sur la touche UP jusqu'à ce que le nombre désire de calores soit affché. Pour confirmer le réglag, appuyez sur la touche SET.

Fréquence cardiaque ciblée (PULSE): Àprouv avoir scélectionné les calores à consommer, la fréquence cardiaque ciblée (PULSE) clignotera sur l'écran.
- Appuyez sur la touche UP jusqu'à ce que la fréquence cardiaque désirée soit affichée. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

CommencerVoteentrainement

Quand tous les réglages sont faits, l'icone du programme sélectionné clignote à nouveau. Commencez l'entrainment en appuyant sur la touche de fonction ST/SP.

Réglages pendant l'entrainment

Voupez ajuster la resistance pendant l'entraînement. Le niveau de résistance est affché brievement. Contrôlez votre fréquence cardiaque en modifiant la cadence ou la résistance.

ENERGETICS

Manuel de l'utilisateur

P 2)

Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d'un niveau pendant l'entrainment ou l'augmenter jusqu'à 5. Le profil temps/ résistance du programme reste intact.

alle (P 3)

Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d'un niveau pendant l'entrainment ou l'augmenter jusqu'à 3. Le profil temps/ résistance du programme reste intact.

et (P 4)

Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d'un niveau pendant l'entrainment ou l'augmenter jusqu'à 2. Le profil temps/ résistance du programme reste intact.

Colline (P 5)

Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d'un niveau pendant l'entrainment ou l'augmenter jusqu'à 3. Le profil temps/ résistance du programme reste intact.

Transition (P 6)

Ce programme commence avec un niveau de résistance de 6 pour le premier intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d'un niveau pendant l'entrainment ou l'augmenter jusqu'à 2. Le profil temps/ résistance du programme reste intact.

Measure IMC-BMR-Masse Groupeuse (P 8)

Caracteristiques de ce programme

L'ordinateur calculé le BMI (IMC) ainsi que la masseGRAISESEU en % (FAT % basés sur les valeurs entées.
- Il n'y a aucune autre action nécessaire.

Selection

Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu'à ce que l'icone pour la mesure BMI-graisse corporelle clignote dans la barre de selection. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Réglages

Sexe: Àprous avoir choisi Mesure BMI-graissé corporelle, lesexe clignotera sur l'écran.

• Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu'à ce que le symbole masculin ou féminin apparaisse à l'écran. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

ENERGETICS

Manuel de l'utilisateur

Age (AGE): Àprous avoir entre le sexe, l'âge (AGE) clignotera sur l'écran.
- Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu'à ce que l'âge correct soit affché. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Taille (HEIGHT): ÀpRES avoir entre l'âge, la taille (HEIGHT) clignotera sur l'écran.
- Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu'à ce que la taille correcte soit affichée. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Poids (WEIGHT): ÀpRES avoir entre la taillé, le poids (WEIGHT), clignotera sur l'écran.
- Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu'à ce que le poids correct soit affché. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.

Le calcul commence

Après avoir entre toutes les valeurs, l'icone pour la Mesure BMI- graissé corporelle clignotera. Commencez le calcul en appuyant sur la touche de fonction ST/SP.

Le calcul nécessite environ 15 secondes.

L'écran indique le temps restant. Quand le calcul est terminé, les pourcentage des BMI etGRAisse corporelle altermont sur l'écran.

Attention: Les mains doivent être placées sur les capteurs immédiatement après avoir appuyé sur la touche ST/SP et il faut les laisser dessus jusqu'à ce que les valeurs BM (IMC) et FAT % soient calculées et apparaissent sur l'écran.

Si les capteurs ne peuvent pas capter le signal, vous allez receivevoir le message d'erreur (ERR). Humidifiez légarement vos mains et recommencez le programme.
Vous aurez le message d'erreur également si vous ne gardez pas vos mains sur les capteurs pendant le calcul.

1

2

3

4

13/14

6

BMI, FAT%

IMC

L'Indice de Masse Corporelle (BMI) est un résultat de

Poids (kg) / Taille (m)

Cette valeur indique si une personne a un poids normal, est en surpoids ou a un poids insuffisant. Notre BMI (IMC) peut etre calculé en se basant sur les valeurs du tableau ci-dessous.

Valeurs d'IMC normales par groupesd'ages
Groupes d'âge IMC	Normal
19 - 24 ans 19 - 24
25 - 34 ans 20 - 25
35 - 44 ans 21 - 26
45 - 54 ans 22 - 27
55 - 64 ans 23 - 28
64 ans et plus 24 - 29

Catégories d'IMC qui diffèrent des valeurs normales (base sur le groupe d'âge 19 - 24 ans)
Catégorie IMC
Poids séverément insuffisant	< 15
Poids insufisant < 17,5
Borderline < 19
Normal 19-24
Surpoids 25-29
Surpoids séveré 30-39
Obese	40>

Masse Graisseuse en %

La masseGRAISEUSE en % (FAT%) est une valeur qui détermine la proportion de graisse en relation au muscle.

Les valeurs de reference pour une proportion de masseGRAISESEUSE bonn a moyenne en reference a l'age et ausexe sont dans le tableau ci-dessous.

Proportion de masseGRAISSUEBEonne à moyenne par groupe d'âge en %
Groupe d'âgeHommeFemme
19-24 ans	13-20%21-25%
25-34 ans	15-22%21-26%
35-44 ans	18-24%23-29%
45-54 ans	20-26%26-33%
55 ans et plus	27-27%29-34%

! Vous pouvez aussi utiliser cette valeur pour contröler votre nutrition et évientuèlement l'ajuster.

ENERGETICS

Manuel de l'utilisateur

Programme Retour au Calme

\section*{Caracteristiques de ce programme}

Le Programme Retour au Calme calcule la capacité du corps à recupérer après l'entrainment et ceci grâce au niveau de forme.
- Le programme commence automatiquement après avoir appuyé sur la touche RECOVERY. Cela durée 60 secondes.
Le programme peut etre interrompu en appuyant sur RESET.

Selection

A la fin de la session d'entrainevement, appuyez sur la touche RECOVERY. L'écran indique le temps restant dans le programme.

Le Programme commence quand vous appuyez sur la touche RECOVERY. Il n'est pas nécessaire de confirmer en appuyant sur le bouton de selection.

Réglages dans le programme

Il n'y a plus de réglages à effectuer. Le programme dure 60 secondes. Àprous le bip, la note de forme (F1 - F6) apparait sur l'écran.

Fin/ interruption du programme

Le programme ne peut pas etre interrompu, mais il peut etre arrete en utilisant la fonction «fin» de la touche RESET (en gardant la touche ST/SP enforcée).

Le programme Retour au Calme ne peut pas mesurer votre fréquence cardiaque si elle est en dessous de 72 battements par minute au début du programme.

! Quand le programme Retour au Calme a commencé, le programme precedemment selectionné s'arête. Si vous decide de continuer l'entrainment, désisissez un autre programme.

Pause/ interruption de l'exercice et remise à zéro

Les programmes peuvent être intercompus à tout moment. Appuyez simplement sur la touche de fonction ST/SP. Le programme s'arrête immédiatement. Pour redémarrer, appuyez à nouveau sur la touche ST/SP. Le programme redémarré où vous vous étés arrêté.

Si le programme est interrompu pendant plus de 4 minutes, l'ordinateur entre en mode voille. Toutes les valeurs sont remises à zéro.

Remetre a zéro tous les réglages - RESET

Pour remettre l'ordinateur à zéro, appuyez sur la touche de fonction ST/SP pendant 4 secondes jusqu'à ce que vous entendiez un bip et les valeurs d'origine seront indiquées.

Sécurité

Notre recommendation :Demandez conseil à votre medecin avant de commenceryer notre entrainment.

• Entrainez-vous requisition et sur une période de temps extendue.
• Portez des vêtements susceptibles et aérés.
• Portez des chaussures non glissantes. Ne vous entrainez jamais pieds nus, cela pourrait cause des blessures, sur tout à vos ortels.
• Ne mangeze pas de repas lourd jusqu'à une heures avant ou après votre entrainement.
• Buvez beaucoup.

Questions fréquement posées

Comment les réglages de l'ordinateur sont-ils remis à zéro ?

1. Remise à zéro : Gardez la touche ST/SP enforcée pendant au moins 4 secondes. Toutes les fonctions sont remises à zéro et les informations non sauvégardées sont perdues.
2. Branchement: Si l'unité est déconnectée de la prise puis reconnectée, toutes les fonctions sont remises à zéro. Les informations non sauvégardées sont perdues.

Est-il possible d'interr compromise l'entraînement/ le programme ?

Si l'entraînement est interrompu puis repris, appuyez sur la touche ST/SP.

Toutes les données sont sauvégardées.

Après 4 minutes, l'écran s'assombrit. L'ordinateur entre en mode veille.

Pour continuer la session, appuyez à nouveau sur la touche ST/SP.

Si vous arrêtez l'entrainment sans appuyer sur la touche ST/SP, toutes les données sont effacées après 4 minutes et toutes les fonctions sont remises à zéro.

Quel est le bon programme d'entrainment pour moi?

Si après avoir lu ce manuel, vous avez besoin de plus amples informations sur les programmes décrits ici, vous pouvez utiliser le CD ENERGETICS

«Personal Training Instruction» pour des directives d'entraînement additionnelles détaillées.

De plus, vous pouvez demander à votre méthode de vous faire des suggestions spécifiques pour vous aider à développer vos programmes idéal d'exercice.

Vérification de la fréquence cardiaque - la sangle de poitrine et les capteurs de pouls mains peuvent-ils être utilisés simultanément ?

L'E-203 n'a pas de récepteur pour un signal de sangle de positrine.

Comment sont entrées les valeurs personnelles?

L'entrée de valeurs personnelles est nécessaire pour la mesure de BMI (IMC)-MasseGRAISESEuse(P8)seulement.Choisissezceprogramme etentrez les valeurs personnelles.

ENERGETICS

Manuel de l'utilisateur

Service

Fehlersuche

Fehlermeldungen

ERR: L'ordinateur ne recoit pas de signal pendant le programme Retour au calme

Ou

L'ordinateur ne recoit pas de signal dans le mode mesure de la masseGRAISESEUSE.

E1: L'ordinateur ne recoit aucun signal du moteur ou le signal est interrompu.

ERR2: Il n'y a pas de connexion entre la carte d'alimentation et l'ordinateur ou la carte d'alimentation est defectueuse.

Solution: voir «I'écran de l'ordinateur ne fonctionne pas»,

L'écran de l'ordinateur ne fonctionne pas

• L'ordinaire ne recoit peut etre pas de courant. Verifiez toutes les connexions et les cables.
• Si toutes les connexions sont en ordre et que vous ne voyagez toujours rien sur l'écran, veillez contacter votre distributeur local ENERGETICS.

La fréquence cardiaque (PULSE) est incorpète ou pas affichée du tout

• Verifiez que vos mains sont bien en contact avec les capteurs. Les deux mains doivent être placees sur les capteurs simultanement. Il peut y avoir un petit retard avant que les données n'apparaissent.
• Verifiez toutes les connexions de cables.
• Essayez d'humidifier vos mains légèrement si elles sont sèches.

L'ordinaire s'est eteint

Dans de rares cas, l'ordinaire peut s'étreindre, principalement à cause de changements soudains dans le courant électrique ou de décharge. Normalement l'E-203 redémarre tout seul.

Sinon redémarrez l'ordinateur en débranchant la prise, attendez quelques secondes, puis réinsérez-la.

Soin

Prenez soit d'éviter toute pénetration d'humidité. Nettoyez l'ordinateur avec un tissu légarement humide. Ne pas utiliser de solutions de nettoyage abrasives.

Entretien

Il n'y a pas besoin d'entretien spécifique. Vérifiez régulierement que tous les boulons et les connexions sont bien serrés. Changez toute piece défectueuse immédiatement. Pour toute assistance contactez votre distributeur local ENERGETICS.

Inneháll

Introduktion 02

Forklaringar. 03

Računalnik se jeugasnil

gram ručne kontrôle (P 1)

% à 100 % d'ajayur l'acte du travail et l'emploi des salariés du travail
(en millions d'au-delà)
% 25 - 21	% 20 - 13	à 24 - 19
% 26 - 21	% 22 - 15	à 34 - 25
% 29 - 23	% 24 - 18	à 44 - 35
% 33 - 26	% 26 - 20	à 54 - 45
% 34 - 29	% 27 - 22	Lagère Log 55

ggyeegdggaaagaaa aaiia

aB (BMI) aal

2（p）jgl/（g≥5）jgl

72 no 151 151 du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du

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