Exercise Monitor E203 - Cyclette Energetics - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Domande frequenti - Exercise Monitor E203 Energetics

MANUALE UTENTE Exercise Monitor E203 Energetics

Spiegazionedeisegnali 03

Display e suoi indicatori .04

Custodia 04

Montaggio ed avviamo 05

Collegamento del computer. 05

Accensionedelcomputer 05

Start, controlo, tono di segnalazione 05

Regime di riposo .05

Avviamento velocce 06

Valori base ed impostazione base 07

Programmi d'allenamento - funzioni ed impostazioni 08

Che cos'e un programma d'allenamento 08

Impostazione personalizzata/parametri d'allenamento 08

Uso dei programmi d'allenamento 10

Informazioni generali riguardanti i programmi 14

Particularità degli indicatori sul display durante l'allenamento 14

Selezione ed impostazione dei programmi 15

Programmi individuali 15

Programma manuale (P 1) 15

Programma dell'utente (P 7) 17

Programmi preimpostati (P 2-6) 19

Giro (P 2) 20

Intervallo(P 3) 20

Passo (P 4) 21

Collina(P 5) 21

Traversata (P 6) 21

BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8) 21

Programma della rigenerazione 24

Intervallo/interruzione dell'allenamento e Reset 24

Sicurezza 24

Domande frequenti 25

Servizio assistenza 26

Ricerca quasi 26

Cura 26

Manutenzione 26

Introduzione

Egregio cliente,

congratulazioni per l'acquiret diell'apparecchio fitness ENERGETICS.

Il computer Vi offre tante possibilità di una efficente e varia migliorà del VostroAllenamento secondo le cognizioni sportive e scientifiche. I programmi d'allenamento Vi aiuteranno sua per le unità d'allenamento che per l'elaborazione dell'allenamento in modo che ragiungiate un'efficienza massima.

I programmi d'allenamento preimpostati li potete modificare singolarmente o impostare un proprio programma d'allenamento.

Inolnte il computer calcolera si il Vostro BMI che la quota di grasso corporeo. Misurando il valore di rigenerazione potete direttamente seguire un miglioramento del Vostro fisico che avverrà dopo il Vostro allenamento regolare. Il presente manuale è stato elaborato con cura e come un supplemento alle caratteristiche d'uso puramente tecniche, e comprende tanti consigli e tante istruzioni per il Vostro allenamento. Le altre informazioni dettagliate riguardanti l'allenamento e la sua elaborazione le troverete sul CD ENERGETICS

Prima di iniziare l'allenamento leggete attendamente le istruzioni per l'uso del computer. Vi auguriamo tanto divertimento e tanti successi durante l'allenamento con il Vostro l'apparecchio fitness ENERGETICS.

II Vostro Team ENERGETICS

Spiegazione dei segnali

Programma 1 (personalizzato) - Manuale

Programma 2 (impostato) -Giro

Programma 3 (impostato) - Intervallo

Programma 4 (impostato) - Passo

Programma 5 (impostato) - Collina

Programma 6 (impostato) - Traversata

Programma 7 (personalizzato) - Utente

Programma 8 (funzione di misurazione) - BMI-grasso corporeo

Pulsante per incremento dei valori

Pulsante per decremento dei valori

EPremete il pulsante di rigenerazione

Premete Il pulsante Start-Stop

Premete II pulsante Set

Posizione le mani suilettori del polso manuale

ENERGETICS

Istruzione per I'uso

Display e suoi indicatori

(D1) SCAN - funzioni di misurazione attive
(D2) FAT% - quota del grasso corporeo (%)
(D3) PROGRAM - programma d'allenamento attivo o possibilità di selezione
(D4) BMI - Body Mass Index
(D5) Sesso - femminile
(D6) Sesso - maschile
(D7) AGE-étá
(D8)HEIGHT-altezza corporea (cm)
(D9) WEIGHT - peso corporeo (kg)
(D10) P - stop, interruzione del programma o nessuna selezione
(D11) programma 8 - BMI-misurazione del grasso corporeo (funzione di misurazione)
(D12)programma personale 7-Utente
(D13) programma impostato 6-Traversata
(D14)programma impostato 5-Collina
(D15) programma impostato 4 - Passo
(D16) programma impostato 3 - Intervallo
(D17) programma impostato 2-Giro
(D18) programma personale 1-Manuale
(D19) RPM - frequenza della pedalata (giro della pedivella/minuto)
(D20) SPEED - velocità (chilometro/ora)
(D21) TIME - tempo d'allenamento (minuti)
(D22) LEVEL - livello impostato dell'intensità di carico
(D23) DISTANCE - numero di chilometri percorsi nel programma d'allenamento
(D24) CALORIES - consumo di calorie in kilojoula
(D25) lampeggiante: trasmissione dei dati allettore del polso attiva

(D26)PULSE

• frequenza cardiaca
• nellato stato d'impostazione: frequenza cardiaca finale dei battiti al minuto
• nello stato d'allenamento: frequenza cardiaca istantanea dei battiti al minuto

Custodia

Parte anteriore

(C1) Display - visualità tutti i valori importanti misurati e calcolati funzioni
(C2) DOWN - decremento del valor o selezione del programma
(C3) UP - incremento del valore o selezione del programma
(C4) SET - conferma del programma scelto/valore
(C5) RECOVERY - avviamento della misurazione del valore di rigenerazione
(C6) ST/SP

• Prima attivazione breve: funzione di pausa, interruzione dell'allenamento
• Seconda attivazione: fine pausa, nuovo inizio dell'allenamento
• Attivazione lunga (min. 4 secondi): tutte le funzioni veranno reimpostate all'inizio, il computer verra ripristinato, le informazioni non memorizzate saranno perse.

Rückseite

(C7) PULSE INPUT - spina per il collegamento deilettori del polso manua- le dall'appareccchio fitness
(C8) Dispositivo di fissaggio - dipositivo per fissare il computer all'apparecchio fitness tramite i fori fillettati e le viti di fissaggio
(C9) Cavo di collegamento per la trasmissione dei dati - linee dei dati e fonte d'alimentazione del computer

Montaggio ed avviamento

Collegamento del computer

Cavo dei dati: collegate il cavo dei dati dell'apparecchio fitness al computer [1].

Sostegno: fissate il computer al sostegno dell'apparecchio fitness. Nel contempo cautamente mettete il dispositorio di fissaggio sul sostegno della colonnina del manubrio [2].

Fate attenzione a non rovinare il cavo di dati durante il posizionamento della custodia del computer al sostegno della colonnina del manubrio!
Dopo avvitate le 4 viti [3].

Lettori del polso manuale: inserti i connettori del cavo deilettori del polso manuale nella spina del computer [4].

Alimentazione: il computer riceve l'energia elettrica tramite il cavò dati dall'apparecchio fitness. Prestate attenzione che il Vostro apparecchio fitness sia collegato alla fonte d'alimentazione e sua accesso.

Accensionedelcomputer

Il computer si accende azionando qualsiasi pulsante oppure le pedivelle.

Start, controlo, tono di segnalazione

Il computer verra avviato con un breve tono di segnalazione e con un'impostazione standard. Viene visualizzato il programma 1 (programma manuale).

Potete effettuare l'impostazione.

Regime di riposo

Se il Vostro E-203 non riceve un segnale entro 4 minuti, passeria automaticamente allo stato di riposo. Il display è scuro. Si riavvia azionando un pulsante oppure le pedivelle.

L'impostazione del programma da Voi realizzata ritorna allo stato iniziale.

! Se il computer non riceve un segnale entro 4 minuti, passera automaticamente allo stato di riposo.

ENERGETICS

Istruzione per I'uso

Avviamento veloc

Azionare il pulsante con funzione di ST/SP, Si sentra un tono di segnalazione. Il computer verra avviato automaticamente con i valori preimpostati nel programma 1 (programma manuale).

Iniziata a pedalare. Sul display saranno visualizzate: velocità (SPEED), frequenza della pedalata (RPM), durata dell'allenamento (TIME), distanza percorsa in allenamento (DISTANCE), calorie consumate (CALORIES) e se azionate ilettori del polso manuale, la Vostra frequenza cardiaca istantanea (PULSE). Azionando i pulsanti UP/DOWN si regola la resistenza alla pedalata (livello 1-8).

Inizio dell'allenamento, realizzazione di un programma d'allenamento, impostazioni di valori personalizzati

Se volete iniziare ad allenaVi correttamente e realizare la Vostra impostazione personalizzata, terminate il programma azionando due volte il pulsante funzionale di ST/SP. Leggete attendamente le presenti istruzioni e scegliete un programma d'allenamento.

Ripristino Impostazioni ai valori Iniziali - RESET

Azionare per 4 secondi il pulsante funzionale di ST/SP, finché non si sentirà un tono di segnalazione e sul display saranno visualizzati i valori iniziali.

Valori base ed impostazione base

	Splegazione Opzione Nel programmi
Tempo d'allenamento (TIME)	Impostazione/indicatore del tempo d'allenamento in minuti. s/p 1 - 8
Percorso d'allenamento (DISTANCE)	Impostazione/indicatore del tempo d'allenamento in minuti. s/p 1 - 8
Consumo delle calorie (CAL)	Impostazione/indicatore delle calorie in kilojoul consumate durante l'allenamento. s/p 1 - 8
Frequenza cardiaca finale (PULSE)	Impostazione/indicatore della frequenza cardiaca finale. Indicatore dei battiti del cuore al minuto. s/p 1 - 8
Frequenza cardiaca (PULSE)	Indicatore della frequenza cardiaca istantanca dei battiti al minuto. no indicatore
Età (AGE)	Impostazione/indicatore dell'età. s/p indicatore
Body Mass Index (BMI)	Data per la valutazione del peso corporeo dell'uomo. BMI indica se l'uomo ha un peso nella norma, se è obeso oppure se è solto peso.	no si calcula
Grasso corporeo (FAT%)	Calcolo/indicatore della quota del grasso corporeo (in percentuale). no si calcula
Frequenza della pedalata (RPM)	Indicatore della frezza della pedalata giri/minuto (RPM). La frezza della pedalata è visualizzata istantaneamente con la velocità della corda (km/h).	no indicatore
Velocità (SPEED)	Indicatore della velocità in chiliometri all'ora (km/h). La velocità è visuaizzata contemporanea-mente con la frezza della pedalata (RPM).	no indicatore

ENERGETICS

Istruzioni per I'uso

Programmi d'allenamento - funzioni ed impostazioni

Che cos'é un programme d'allenamento?

Il computer E-203 ha 5 programmi d'allenamento preimpostati, orientati allo sport e alle cognizioni della teoria d'allenamento generale. Si tratta del:

Giro (P 2)
Interva (P 3)
Passo (P 4)
Collina (P S)
Traversata (P 6)

I programmi d'allenamento servono come un mezzo per l'elaborazione dell'allenamento in modo che possiate sfruttare un'efficienza massima per il Vostro allenamento, indifferentemente per principianti o esperti.

Inoltre Vi offriamo 2 programmi con cui potete elaborare un allenamento assolutamente personale, particolare:

Programma manuale (P 1)
Programma del utente (P 7)

Il termine „programma d'allenamento" può essere interpretato ambiguamente. Se non sare specificato, nelle presenti istruzioni, si intende con tale termine sempre quello del computer, con cuitramite parametri predefiniti è impostata soprattutto la resistenza alla pedalata per il Vostro mezzo d'allenamento.

Nella teoria d'allenamento generale il termine „programma d'allenamento" è utilizzato come una segenza determinata di certi contenuti d'allenamento e delle unità d'allenamento per un lungo periodo.

Impostazione individuale/parametri d'allenamento

E' possible impostare tutti i parametri principali singolamente, independente temente dal programma d'allenamento scelto.

Parametri da impostare: tempo d'allenamento (TIME), percorso 'allenamento (DISTANCE), consumo di calorie (CALORIES) e frequenza cardiaca finale (PULSE).

L'impostazione dei valori: tempo d'allenamento (TIME), percorso d'allenamento (DISTANCE), consumo delle calorie (CALORIES) e la frequenza cardiaca finale (PULSE) non sono necessariamente indispensable. Se non voete impostare nessun valore, saltate simplicamente la funzione premendo il volantino di selezione. Tutte le funzioni non preimpostate verranno misurate dal Vostro valore iniziale.
- Per quanto riguarda i parametri della durata dell'allenamento e del percorso d'allenamento, non vanno mai impostati contemporaneamente. Se impostate la durata dell'allenamento, il computer salute il parametro del percorso d'allenamento. Se la durata d'allenamento è di valore 0, potete impostare la distanza dell'allenamento.

Nel caso che uno dei parametri da Voi impostati (durata d'allenamento, percorso d'allenamento, consumo delle calorie) verra detratto dal valor predefinito, si attiva un avvisatore acustico e il computer terminerà il programma, raggiunto il valor 00. Se voete continuare nel programma, bastera premere brevamente il pulsante ST/SP.

TIME

Durata

dell'allenamento

Durata d'allenamento: épossible impostarla tra il limite di 5 minuti e 99 minuti, con intervalli di tempo di un minuto.

Fa eccezione il programma manuale (P1). In tale programma è possibile stabilire un tempo d'allenamento di un minuto.

Se impostate un valore, sul display sare visualizzato un decreamento del valore. Una segnalazione sonora avverte di aver raggiunto il valore 0:00.

Se lasciate il valore 0:00, il tempo trascorso sare visualizzato come un valore incrementato.

E' possible impostare la durata dell'allenamento in tutti i programmi d'allenamento

DISTANCE

Percorso d'allenamento

Distanza da percorrere: épossible impostarla tra il limite di 0,5 km e 99,5 km, con intervalsi di 0,5 km.

Se impostate un valore della distance, sul display sare visualizzato un decremente del valore. Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il valore 0.00. Se lasciate il valore 0.00, i chilometri percorsi verranno visualizzati come un valore incrementato.

E' possible impostare la distanza dell'alenamento in tutti i programmi d'alenamento.

CALORIES

dellecalorie

Viene visualizzata una quantita approssimativa dei kilojoul consumati. Il valore di calorie, in kilojoul, che saranno consumate in allenamento, si impostano con intervalli di 10, da 10 a 9990 kilojoul.

Nel caso che impostiate un valore, sul display sare visualizzato un decremen

to del valor. Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il valor 0.0.

Nel caso che lasciate il valore sull'impostazione 0, i kilojoul consumati

veranno visualizzati come un valore incrementato.

E' possible impostare la quantita di calorie che voete consumare durante

I'allenamento in tutti i programmi d'allenamento.

Il computer indica il consumo dell'energia in kilojoul. Le calorie e joul sono termini che spesso vengono scambiati o non chiaramente spiegati.

Calcolo:

1 kilojoul = 0,239 chilocalorie

1 chilocaloria = 4,189 kilojoul

PULSE za cardiaca

La frequenza cardiaca viene visualizzata in battiti al minuto. La Vostra frequenza cardiaca con cui volete allenarVi, si imposta tra i valori di 40 e 240 battiti/minuto.

Se superate un valore preimpostato, il computer Vi avverte, l'indicatore comincía a lampeggiare.

Il valore massimo della frequenza cardiaca è possible impostarlo in tutti i programmi d'allenamento.

ENERGETICS

Istruzione per I'uso

Le istruzioni importanti sua per la definizione della frequenza cardiaca per Voj, giusta/ottima, che per l'utilizzo dei valori della frequenza cardiaca in l'allenamento le trovate nelle istruzioni per l'allenamento nel CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Misurazione tramite ilettori del polso manuale:

lettori del polso tramite le palme delle mani si trovano sul manubrio. Per realizzare lagettura e necessario posizionare ambedue le palme suilettori [1].

I lettori del polso manuale misurano la variazione della resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle palme. Il movimento sul manubrio, la frizione, l'umidità/ e influenzano la trasmissione. Modificandi la resistenza singole personi si possono verificare delle differenze fisionente condizionate. Per alcune personi l'alterazione della a cui èzzo essere troppo piccola. In tale caso il computer non isualizzare il battito.

Tuttit fatti citati influenzano la misura, rendendola relativamente imprecisa e serve solo come valore orientativo.

Se avete le mani asciutte all'inizio dell'allenamento, i lettori del polso manuale a volta non misurano oppure misurano erramente. Spesso basterebbe bagnarsi un po le palme delle mani.

I valori misurati e calcolati dal computer non si basano sui metodi scientifici. Quindi tali valori possono distinguuersi dai valori reali. Per un rilevamento preciso contattate il Vostro medico.

La misura della frequenza cardiaca tramite ilettori del polso manuale non é usata per scopi medic!

Uso dei programmi d'allenamento

5 programmi d'allenamento preimpostati (P 2 - 6) Vi aiutano soprattuto a trovare un carico efficiente, adatto a Vo i da Voi controllato.

Entrambi i programmi personalizzati, ovvero il programma manuale (P 1) e il programma dell'utente (P 7) offrono la possibilità d'allenamento sensz'impostazione, rispettivamente potete impostare il Vostro programma d'allenamento individuale.

Il programma BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8) non è un programma d'allenamento e calcola in base ai valori impostati sa il Vostro BMI che la quota di grasso corporeo (FAT%).

Un fattore decisivo per la scelta del programma è lo scopo del Vostro allenamento.

gramma manuale (P 1)

Il programma manuale non stabilisce durante l'allenamento il profilo dell'intensità dell'attività fisica. E'possible variate il livello di carico, in più o in meno in qualsiasi momento, a vostro piacimento o necessità.

(P2)

Intensità mite d'attività fisica e rilassamento

Il programma Giro è impostato come un programma per tale intensità d'attività fisica e rilassamento con brevici ciolo esigenti nella zona键盘i puniti di sforzo e carico. L'intensità dell'attività fisica inizia nella zona bassa della resistenza alla pedalata, nelle singole unità di tempo d'allenamento aumenta e abbassa la resistenza sempre e solo di un grado.

rvallo (P 3)

Intensita d'attività fisica veloce e rilassamento

Tale programma d'risalto a un proportionale passaggio tra l'intensità d'attività fisica e la rigenerazione. La resistenza alla pedalata viene regolarmente aumento ed abbassata. I cicli del carico si ripetono tre volte. Lo scopo dell'allenamento, ad intervalli, è di raggiungere un velo recupero dopo lo sforzo.

so (P 4)

Breve sforzo con aumento proportionale e fase di rigenerazione a fine clico Il programma Passo inizia ad un livello d'intensità d'attività fisica molto basso con un proportionale aumento dell'intensità d'attività fisica della durata di 2 unità di tempo. Verso la fine del programma d'allenamento l'intensità d'attività fisica ritorna nuovamente al livello inizia.

na (P 5)

Intensità d'attività fisica media, aumento proporzionale, con fase di rigenerazione finale

Tale programma comincia a un livello d'intensità d'attività fisica molto basso con un aumento proportionale dell'intensità dell'attività fisica fino ad un livello medio nel periodo delle 4 unità di tempo. Verso la fine del programma d'alienamento l'intensità d'attività fisica ritorna nuovamente al livello iniziale.

ENERGETICS

Istruzione per I'uso

versata (P 6)

Intensità d'attività fisica media con fase di rigenerazione Inizia con un'intensità d'attività fisica alta che diminuisce proportionalmente fino a metà programma ed aumento proportionalmente fino a termine programma. L'intensità d'attività fisica nell'ultimo tratto è uguali all'inizio del programma, con una durata inferiore.

gramma dell'utente (P 7)

Il programma dell'utente rende possibile l'impostazione di un proprio allentamento individuale come da un programma d'allenamento. Ad ognuna delle 10 unità di tempo potete impostare singolarmente i valori della resistenza (LEVEL) e in quello modo stabilire la resistenza alla pedalata.

E-203 memorizza sempre l'ultimo programma impostato dall'utente,anche se loro aver terminato la Vostra unità d'allenamento il computer verrà spento.

-misurazione del grasso corporeo (P 8)

Tale programma non e un programma d'allenamento Il calcolo dei valori BMI-misurazione del grasso corporeo Vi aiuta per la valutazione del Vostro corpo e della sua potenza ed individuire un giusto programma d'allenamento con una corretta ampiezza d'allenamento. Il computer calcolera, dai valori da Voi impostati (sesso, eta, altezza e peso corporeo), I Vostri valori personali:

BMI (Body Mass Index)

grasso corporeo (FAT%)

I valori calcolati dal computer non si basano su metodi scientifici. Quindi tali valori possono essere diversi da quelli reali. Per un risconto contattate il Vostro medico.

Programma di rigenerazione

Con il programma di rigenerazioneiene determinanta la Vostra capacitéi recupero. La capacitéi rigenerazione è un valore con cui potete verificare lo stato del Vostro fisico.

Viene verificato nella differenza tra la frequenza cardiaca alla fine d'allenamento e la frequenza cardiaca dopo una rigenerazione di 60 secondi al termine del programma.

Condizione: più alta é la differenza, miglioré é la rigenerazione e quindi anche il fisico.

Per le personne allenrate il polso si abbassa dopo l'allenamento per principio più velocemente rispetto alle personne non allenate.

Dopo aver terminato la Vostra unita d'allenamento con un programma di rigenerazione, dopo 60 secondi riceverete la valutazione del Vostro fisico.

Rigenerazione

ISul display, nella casella della frequenza cardiaca (PULSE) viene visualizzata la Vostra frequenza cardiaca istantanea.

Il tempo è decrementato da 60 secondi a 0:00.

Al valor 0:00, si sentira un segnale sonoro. Il programma di rigenerazione è terminato. L'indicazione sul display è il voto del Vostro fisico.

Voto del fisico

F1 - fisico molto buono
F2 - fisico buono
F3 - fisico sufficiente
F4 - fisico debole
F5 - necessita di migliorare il fisico
F6 - grande necessità di migliorare il fisico

! Per la misurazione/calcolo del valore di fisico é assolutamente necessaria una corretta presa deilettori del polso manuale per poter tastare il Vostro polso.

ENERGETICS

Istruzione per I'uso

Informazioni generali rigurdanti i programmi

Decremento o incremento del tempo d'allenamento, del percorso d'allenamento e delle calorie cosumate

Se non effettuerete nessuna impostazione per l'allenamento,cisione che lasciate uno, alcuni o tutti i valori sullo 0, tutti i valori durante l'allenamento saranno incrementati.

In agli programma avete la possibilità d'impostare per il VostroAllenamento un certo tempo d'allenamento, percorso d'allenamento o consumo di calorie. Se impostate uno, alcuni o tutti i valori, il programma per l'allenamento decrementa i valori al valore sono a 0.

Se avete impostato i valori, tutte le impostazioni raggiungono il valore 0 nella stesso istante. Nel caso che una delle impostazioni raggiunga il valore 0, si attiva un tono di segnalazione e il programma passera dal regime attivo al regime d'intervalto. Se volete continuare nell'allenamento, premete brevemente il pulsante di funzione ST/SP. Il programma continuera precisamente dal punto, in cui è stato interrotto. Le impostazioni che hanno raggiunto il valore 0, avranno un incremento dei valori, tutte le altre impostazioni continueranno nel decremento. Se azionate il pulsante SET, potete accederare una nuove impostazioni.

Impostazione/modifica della resistenza alla pedalata (Level) nei programmi d'allenamento con profilo d'intensità d'attività fisica

E' possible modificare in tutti i programmi la resistenza alla pedalata (LEVEL)anche nel corso dell'allenamento. Nel computer ci sono 8 gradi di resistenza (LEVEL) che potete comandaretramite i pulsanti UP e DOWN.

• E'possible diminuire la resistenza alla pedalata al valore minimo del programma d'allenamento corrispondente al livello 1.

• E' possibl e augmentare la resistenza della pedalata al valor massimo del programma d'allenamento corrispondente al livello 8.

Particularità degli indicatori sul display durante l'allenamento

Visualizzazione principale

Nella casella grande della visualizzazione principale sono alternativamente visualizzati i valori della frequenza della pedalata (RPM), della velocità (SPEED), del tempo d'allenamento (TIME), del percorso d'allenamento (DISTANCE), delle calorie consumate (CALORIES) e della frequenza cardiaca istantanea (PULSE).

In seguito i singoli valori vengono ulteriamente visualizzati alternativamente nelle case delle particolari degli indicatori di frequenza, della pedalata e della velocità.

Livello

Se effettuate un'impostazione tramite i pulsanti UP-/DOWN, in seguito nella casella del tempo d'allenamento viene visualizzato il livello d'intensità d'attività fisica. Dopo 2 secondi l'indicatore ritorna al tempo d'allenamento.

Pulsanti funzionali UP e DOWN

Se azionanate una volta i pulsanti, l'impostazione viene modificata sempre di un punto di valore.

Se si Tiene il pulsante premuto, si ha lo scomimento" del display. Questa funzione è utilizzata per l'impostazione velocé del tempo d'allenamento o del percorso d'allenamento o di più valori.

Scelta ed impostazione dei programmi

Programmi individuali

Per le impostazioni dell'allenamento personalizzato, utilizzate i programmi individuali.

Nel programma manuale non è impostato il profilo di carico, il livello di intensità d'attività fisica è possible impostarlo in qualsiassi momento.

Il programma dell'utente ha la possibilità di creare il singolo profilo personale di intensità di carico.

Caratteristica del programma

• Il programma manuale Vi lascia tutte la libertà per l'elaborazione del Vostro allenamento.
• Stabilire la durata d'allenamento o un percorso d'allenamento edanche il valor di calorie e di frequanza cardiaca finale con la quale volete allenarvi.
• Controllare la Vostra frequenza cardiaca istantanea e regolare l'intensità di carico nel corso dell'allenamento.
• Regolare il carico in + / - in modo che durante l'allenamento si incremente/ decrementi la resistenza alla pedalata o modificare la frequenza della pedalata.

Selezione

Azionare il pulsante funzionale UP o DOWN, finché sulla barra di selezione dei programmi non lampeggi il segno del programma manuale. Con pulsante SET si conferma la selezione.

Impostazione

Durata dell'allenamento (TIME)/percorso dell'allenamento (DISTANCE):

Se avete selezionato il programma manuale (P 1), I'indicatore del tempo d'allenamento lampeggia (TIME). Potete stabilire sua il tempo d'allenamento si a l'percorro d'allenamento (DISTANCE). Se impostate il tempo

d'allenamento, il computer salute l'impostazione del percorso d'allenamento. Nel caso che non impostiate un tempo d'allenamento, viene attivata l'impostazione del percorso d'allenamento.

• Premete il pulsante UP, finché sul dispaly non sare visualizzato il tempo desiderato d'allenamento. Con pulsante SET si confirmara l'impostazione.

Calorie (CALORIES): Nel caso che abbiate impostato un tempo

d'allenamento o un percorso d'allenamento, lampeggia l'indicatore delle calorie (CALORIES).
- Premete il pulsante UP, finché sul display non verra visualizzato il valore desiderato delle calorie che voète far bruciare. Con pulsante SET si conferma l'impostazione.

Frequenza cardiaca finale (PULSE): Se avete impostato le calorie, lampeggia l'indicatore della frequenza cardiaca finale (PULSE).

• Premete il pulsante UP, finché sul dispaly non verra visualizzato un valore di frequenza cardiaca finale desiderato. L'impostazione la confermate premen do il pulsante SET.

Avvio del programma d'allenamento

Se avete selezionato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente l'indicatore del programma manuale. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP avviate il programma d'allenamento e,iniziata l'allenamento.

Il programma d'allenamento inizia con un livello di resistenza 1, in tutte le unità di tempo.

La resistenza la potete aumento di 7 gradi.

ENERGETICS

Istruzioni per I'uso

Impostazione durante l'allenamento

Durante l'allenamento potete augmente o abbassare la resistenza. Il livello della resistenza si visualizzera brevemente sul display durante l'impostazione. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.

Programma dell'utente (P 7)

Caratteristica del programma

• Il programma dell'utente rende possibile la realizzazione del Vostro allenamento con un profilo di intensità di carico personalizzato. É possible scegliere tra 10 unità di durata dell'allenamento ed impostare il grado d'intensità di carico.
• Stabilire un tempo d'allenamento o un percorso d'allenamento eanche un valor di calorie e una frequenza cardiaca finale con la quale voite allenarVi.
• Controllare durante l'allenamento la Vostra frequenza cardiaca istantanea e regolare l'intensità di carico.
• Il carico viene regolato in modo che durante l'allenamento si aumento/diminuasca la resistenza alla pedalata o modifici la frequenza della pedalata.

Selezione

Premete il pulsante funzionale UP o DOWN, finché sulla barra di selezione dei programmi non lampeggi il segno del programma dell'utente. La scelta è confermata con il pulsante SET.

Impostazione

Tempo d'allenamento (TIME)/percorso d'allenamento (DISTANCE):

Se avete selezionato il programma dell'utente (P 7), l'indicatore del tempo d'allenamento lampeggia (TIME). Potete stabilire sua una durata dell'allenamento sua un percorso d'allenamento (DISTANCE). Se impostate un tempo d'allenamento, il computer salute l'impostazione del percorso d'allenamento.

Nel caso non impostiate un tempo d'allenamento, viene attivata l'impostazione del percorso d'allenamento.

• Premete il pulsante UP finché sul display non verra visualizzato il valore desiderato per allenamento. L'impostazione la confermate premendo il pulsante SET.

Calorie (CALORIES): Nel caso cha avete impostato un tempo per l'allenamento o un percorso d'allenamento, lampeggia l'indicatore delle calorie (CALORIES).

• Premete il pulsante UP, finché sul dispaly non verra visualizzato il valore desiderato delle calorie che voète far bruciare. L'impostazione la confirmate premendo il pulsante SET.

Frequenza cardiaca finale (PULSE): Se avete impostato le calorie, lampeggia l'indicatore della frequenza cardiaca finale (PULSE).
- Premete il pulsante UP, finché sul display non verrà visualizzata la frequenza cardiaca finale desiderata. L'impostazione la confermate premendo il pulsante SET.

Profilodi carico-colonne di tempo/colonne di resistenza 1-10

(LEVEL): Se avete impostato la Vostra frequenza cardiaca finale, la visualizzazione passa nella casella LEVEL. Lampeggia il valore impostato alla prima delle 10 unita del tempo d'allenamento.

• Premete il pulsante UP/DOWN, finché non impostate il grado di carico desiderato. L'impostazione la confermate premendo il pulsante SET.
• La visualiuzzazione passera alla seconda unità di tempo d'allenamento: la programmazione la ripetete finché non sono impostate tutte le unità di tempo d'allenamento.

Avvio del programma d'allenamento

Se avete effettuato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente il segno del programma dell'utente. Ora premendo il pulsante di funzione ST/SP aviate il programma d'allenamento ed,iniziare l'allenamento.

Il programma d'allenamento inizia con un livello di resistenza della prima unita del tempo d'allenamento che avete programmato.

Durante l'allenamento é possible varie la resistenza fino al livello più basso da Voi programmato nelle singole unitá di tempo d'allenamento, e aumento la livello più alto da Voi programmato nelle singole unitá di tempo d'allenamento. Il profilo di tempo/profilo di resistenza da Voi programmato resta menorizzato.

ENERGETICS

Istruzione per I'uso

Impostazione durante l'allenamento

Durante l'allenamento la resistenza pio essere augmentata o abbasata. Il livello durante l'impostazione verrà brevamente visualizzato sul display.

Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza della pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.

Programmi preimpostati (P 2-6)

Profili di attività fisica

• I programmi d'allenamento preimpostati con un profilo di attività fisica offrono un grande numero di possibilità di modifica d'allenamento secondo gli obietti stabiliti.
  Il Vosto alienamento sare vario, la Vostra motivazione persistsiste anche _nei momenti difficili.
  L'allenamento lo sfruttate al massimo secondo le Vostre capacita fisiche.

L'impostazione che è possibile realizare nei 5 programmi d'allenamento preimpostati con un profilo d'intensità d'attività fisica, è all'inizio uguali per tutti i programmi:

-Programma2:
-Programma3:
Programma 4: Passo
Programma 5:
Programma 6: Tversata

• Stabilite un tempo d'allenamento o un percorso d'allenamento oanche un valor delle calorie e una frequenza cardiaca finale, con cui vorreste allenarvi.
• Durante l'allenamento controllate la Vostra frequenza cardiaca istantanea e regolare l'intensita dell'attività fisica.
• L'intensità dell'attività fisica viene regolata nel corso dell'allenamento augmentando/diminuendo la resistenza delle pedalate oppure modificando la frequenza della pedalata.

Selezione

Premete il pulsante funzionale UP o DOWN, finché sulla barra per la selezione dei programmi non lampeggi l'indicatore di programma 2,3,4,5 o 6. La scelta la confirmate premendo il pulsante SET

Impostazione

Tempo d'allenamento (TIME)/percorso d'allenamento (DISTANCE):

Se avete scelto un programma, lampeggia l'indicatore del tempo d'allenamento (TIME). Potete scegliere sua un tempo d'allenamento sua un percorso d'allenamento (DISTANCE). Se impostate il tempo d'allenamento, il computer salute l'impostazione del percorso d'allenamento. Se il tempo d'allenamento non viene impostato, verrà attivata l'impostazione del percorso d'allenamento.

• Premete il pulsante UP finché sul display non verra visualizzato il tempo d'allenamento desiderato. L'impostazione la confermate premendo il pulsante SET.

Calorie (CALORIES): Se avete impostato un tempo d'allenamento o un percorso d'allenamento, lampeggia l'indicatore delle calorie (CALORIES).
- Premete il pulsante UP, finché sul display non verra visualizzato il valore desiderato delle calorie che voite far bruciare. L'impostazione la confirmate premendo il pulsante SET.

Frequenza cardiaca finale (PULSE): Se avete impostato le calorie, lampeggia l'indicatore della frequenza cardiaca finale (PULSE).

• Premete il pulsante UP, finché sul display non venga visualizzata la frequenza cardiaca finale desiderata. L'impostazione la confermate premendo il pulsante SET.

Avviamento dell'programma d'allenamento

Se avete effettuato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente il segno del programma scelto. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP aviate il programma d'allenamento ed iniziata ad allenarvi.

Impostazione durante l'allenamento

La resistenza può essere aumento o diminuţia durante l'allenamento. Il livello della resistenza durante l'impostazione verrà brevamente visualiz-

ENERGETICS

Istruzioni per I'uso

zata sul display. I valori tempo/profilo della resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alle pedalate si controllinga la Vostra frequenza cardiaca.

(2)

Il programma d'allenamento inizia con la prima unita di tempo d'allenamento e con un livello di resistenza 2.

Nel corso d'allenamento la resistenza cui essere diminuita di 1 grado ed augmentata di 5 gradi. Il profilo di tempo/profilo di resistenza, che sono la base del programma, restano memorizzati.

allo (P 3)

Il programma d'allenamento inizia con la prima unita di tempo d'allenamento ed un livello di resistenza 2.

Nel corso d'allenamento la resistenza cui si sono iniziata di 1 grado ed augmentata di 3 gradi. I valori di tempo e resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati.

(P4)

Il programma d'allenamento inizia con la prima unità di tempo d'allenamento e con un livello di resistenza 2.

Nel corso d'allenamento la resistenza cui esere diminuita di 1 grado ed augmentata di 2. I valori di tempo e resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati.

Collina(P 5)

Il programma d'allenamento inizia con la prima unita di tempo d'allenamento e con un livello di resistenza 2.

Nel corso d'allenamento la resistenza cui esse rere diminuita di 1 grado ed augmentata di 3. I valori di tempo e resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati.

rsata (P 6)

Il programma d'allenamento inizia con la prima unità di tempo d'allenamento e con un livello di resistenza 6.

Nel corso d'allenamento la resistenza cui assere diminuita di n grado ed

aumentata di 2. I valori di tempo e resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati.

misurazione del grasso corporeo (P 8)

Caratteristiche delprogramma

• Il computer calcoler in base ai valori da Voi impostati, il Vostro BMI eanche la quota del grasso corporeo in % (FAT%).
  Non é nécessaria dessun'attitud'd'allenamento.

ENERGETICS Istruzione per l'uso

Selezione

Premete il pulsante funzionale UP o DOWN, finché sulla barra per la selezione dei programmi non lampeggii il significolo del programma BMI-misurazione del grasso corporeo.

La scelta la confirmate premendo il pulsante SET.

Impostazione

Sesso: Se avete scelto il programma BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8), lampeggia l'indicatore del sesso.
- Premete il pulsante UP/DOWN, finché sul display non verrà visualizzato l'indicatore per gli uomini e rispettovamente per le donne. L'impostazione la confirmate premendo il pulsante SET.
Etá (AGE): Se aveve impostato il sesso, lampeggia I'indicatore dell'etá (AGE).
- Premete il pulsante UP/DOWN, finché sul display non verrà visualizzata la Vostra età. L'impostazione la confirmate premendo il pulsante SET.

Altezza (HEIGHT): Se avete impostato l'eta, lampeggia l'indicatore dell'altezza (HEIGHT).
- Premete il pulsante UP/DOWN, finché sul display non verrà visualizzata la Vostra altezza corporea. L'impostazione la confermate premendo il pulsante SET.

Peso corporeo (WEIGHT): Se avete impostato la Vostra altezza, lampeggia I'indicatore del peso corporeo (WEIGHT).

• Premete il pulsante UP/DOWN, finché sul display non verrà visualizzato il Vostro peso. L'impostazione la confirmate premendo il pulsante SET.

Avviamo del programma di misurazione

Se avete effettuato tutte le impostazioni, nuovamente lampeggia il symbolo del programma BMI-misurazione del grasso corporeo. Adesso premendo il pulsante funzionale ST/SP aviate il programma della misurazione - verrà

effettuato il calcolo.

Per la misurazione sono necessari 15 secondi. Sul display è visualizzato un valore di tempo che sare decrementato.

In seguito sono visualizzati rispettovamente il Vostro BMI e la quota del grasso corporeo.

Importante: Subito dopo aver premuto il pulsante ST/SP dovete prenderi lettori del polso manuale. Mantenete i lettori del polso manuale fino alla visualizzazione del valore calculato BMI e del grasso corporeo sul display.

! Se ilettori del polso manuale non rilevano bene il Vostro polso, nella maggioranza dei casi quello verrà segnalato con un messaggio d'erre (ERR). Bagnatevi le palme e riaviate il programma.

La segnalazione d'erre oviene solo nel caso che ilettori del polso manuale non siano mantenuti durante la misura.

4

5

6

BMI, FAT%

BMI

Body Mass Index (BMI) risulta da:

Peso corporeo (kg) / altezza corporea (m)2

Indica se la persona ha un peso nella norma, é obesa o molto peso. In base ai valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI.

! Utilizzate i Vostri valori per un eventuale controlo e modifica della Vostra alimentazione.

Valori abituali BMI per gruppi d'età
Gruppi d'età Abituale BMI
19 - 24 anni 19 - 24
25 - 34 anni 20 - 25
35 - 44 anni 21 - 26
45 - 54 anni 22 - 27
55 - 64 anni 23 - 28
oltre a 64 anni 24 - 29

Categoria BMI con i valori che si distinguuono dai valori abituali (in riguardo al gruppo d'età 19 - 24 anni)
Categoria BMI
grande sostto peso < 15
sotto peso < 17,5
valore imite < 19
valore solto 19 - 24
sowrappeso 25 - 29
obesità 30 - 39
obesità patologica 40>

Grasso corporeo in %

La quota del grasso corporeo in % (FAT % ) é un valoré che indica la quota del grasso nel Vostro corpo in relazione alla massa muscolare.

I valori per una corretta quota di grasso corporeo rispetto all'età e alesso sono riportati nella tabella.

Quota gliusta, rispetto. media del grasso corporeo per l gruppi d'ètà in %
Gruppo d'ètà Uominì Donne
19 - 24 anni	13 - 20% 21 - 25%
25 - 34 anni	15 - 22% 21 - 26%
35 - 44 anni	18 - 24% 23 - 29%
45 - 54 anni	20 - 26% 26 - 33%
55 e più vecchi	22 - 27% 29 - 34%

ENERGETICS

I struzioni per I'uso

Programma di rigenerazione

Caratteristiche delprogramma

• Con il programma di rigenerazione verificate la Vostra capacité di recupero e quindi il livello di efficienza del Vostro fisico.
• Il programma viene avviato automaticamente premendo il pulsante RECOVERY. Dura 60 secondi.
• E' possible terminare il programma solo con il pulsante RESET.

Selezione

All fine della Vostra unita d'allenamento premete il pulsante RECOVERY. Sull display si decrementa il tempo di 60 secondi necessario per la misura. Il programma di rigenerazione inizia subito dopo aver premuto il pulsante RECOVERY. La confermatramite il volantino di selezione non è necessaria

Impostazione durante il programma

Non é possibile effettuare altre impostazioni. Il programma dura 60 secondi. Dopo il tono di segnalazione nella casella di controllo verrá visualizzato un voto del Vostro fisico (F1 - F6).

Non épossible interrompere il programme, é possible l'arresto con il pulsante de funzione RESET (premendo a lungo il pulsante ST/SP).

! Sil programma di rigenerazione può effettuire la misura solo quando la Vostra frequenza cardiaca all'inizio della misura superi i 72 battiti /minute. Appena avviare il programma di rigenerazione, automaticamente terminerete il Vostro programma d'allenamento impostato. Se volete continuare nell'allenamento, avviare qualsi programma d'allenamento.

Intervallo/interruzione dell'allenamento e Reset

Naturalmente é possible interrompere l'allenamento.
Premendo il pulsante di funzione ST/SP. Il programma sera interroto immediatamente. Premendo nuovamente il pulsante ST/SP terminate l'intervallo. Il programma viene avviato di nuovo nel punto in cui lo avete interrotto.
Nel caso che il programma sia stato interrotto per un periodo superiore ai 4 minuti, il computer automaticamente passera nello stato di riposo. I valori tornano all'impostazione iniziale.

Ritorno di tutte le Impostazione ai valori iniziall - RESET Nel caso che vogliate riportare il computer allo stato iniziale, premete per 4 secondi il pulsante funzionale ST/SP, finché non si sentirà il tono di segnalazione e sul display verranno visualizzati i valori iniziali.

Sicurezza

Si raccomanda: prima di iniziare l'allenamento consultate il Vostro medico e chiedete le sue raccomandazioni.

• AllenateVi regolarmente e per un lungo periodo.
• Durante l'allenamento usate un indumento sportivo comodo, permeabile.
• Usate scarpe sportive antiscivolo. Mai scalzi. C'é il rischio di feriri soprattutto alle dita.
• Un'ora prima d'allenamento e un'ora après l'allenamento non mangiate, nessun cibo pesante/grandi porzioni.
• Durante l'allenamento cercate di ricevere i liquidi in una misura sufficiente.

Domande frequenti

Come riportare I'impostazioni sul computer all'inizio?

1. Reset: Premere il pulsante ST/SP per piu di 4 secondi. Tutte le funzioni veranno reimpostate all'inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse.
2. Rete elettrica: Scollegate l'apparecchio per un breve periodo alla rete elettrica. Ricollegandolo tutte le funzioni saranno impostate all'inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse.

É possible interropere l'allenamento/programma?

Se volete interrompere l'allenamento e riprenderlo più tardi, premete il pulsante ST/SP. Tutti i dati saranno memorizzati.
Dopo 4 minuti il display si spegnerà, il computer passera allo stato di riposo. Premendo il pulsante ST/SP si riprende l'allenamento interrogato.

! Se l'allenamento è interrotto perché preme il pulsante ST/SP, tutti i dati memorizzati saranno cancellati dopo 4 minuti e le funzioni verranno reimpostate ai valori iniziali.

Che programma d'allenamento sarebbe quello giusto?

Se non sono sufficienti le informazioni cont∉ne nei capiti che descrivono i programmi d'allenamento, utilizzate ancè le istruzioni dettagliate per l'allenamento sul CD ENERGETICS „Personal Training Instruction". Inoltre consigliateVi con il Vosto medico che elaborando il Vostro programma d'allenamento può dare istruzioni utili riguardanti la Vostra salute.

Misura della frequenza cardiaca - é possible usizzare contemporaneamente un fascia toracica ed ilettori del polso manuale?

E-203 non ha un interfaccia/apparecchio ricevitore(i) per l'utilizzo della fascia toracica.

Come posso impostare i valori personali?

L'impostazione dei valori personali è necessaria solo per BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8). Scegliete il programma ed impostate i Vostri valori.

ENERGETICS

Istruzionei per I'uso

Servizio assistenza

Ricerca guasti

Segnalazione guasti

ERR: Al computer manca il segnale nel programma di rigenerazione oppure

al computer manca il segnale nel regime di controllo del grasso corporeo.

E1: Al computer manca il segnale dall'unità di controllo oppure il segnale è interrotto.

ERR2: Non c'é collegamento tra la piastra di base e il computer oppure la piastra base é difettosa.

Aiuto: vedi除去, Computer non effettua la visualizzazione".

Computer non effettua la visualizzazione

• Alimentazione interrotta. Controllate tutti i cavi di collegamento e i collegamenti.
• Se avete controllato tutti collegamenti e il computer ancora non effettua la visualizzazione, contattate il Vostro venditore ENERGETICS.

Frequenza cardiaca (PULSE) non viene visualizzata o visualizzata erratamente

• Controllate il contatto delle mani con ilettori. Entrambe le mani devono essere posizionate suilettori. La visualizzazione avviene con un piccolo ritardo.
• Controllate il cavo di collegamento.
• Se avete le mani asciutte, inumidite le palme.

Blocco del computer

Raramente, soprattutto per la modifica della tensione o per scariche statiche,.
puo avvenire il blocco del computer. E-203 di solito si riawvia da solo.

Nel caso che il computer non si riavvi da solo, effettuate il restart. Contemporaneamente toglie t'innesto di rete, aspettate quale secondo e poi lo riinserite nuovamente.

Cura

Evitare che nella custodia del computer entrino liquidi. Pulire il computer con uno straccio umido. Non utilizzato detersivi abrasivi.

Manutenzione

Il computer non richiede una manutenuzione particolare. Controllate regolarmente il fissaggio delle viti e i collegamenti. I pezzi difettosi vanno sostituiti immeditatamente. Contattate il venditore ENERGETICS.

KaKBo e TpeHIpOBbUHa nporpama?

KOMNtBpBT E-203 mLa 5 npedapntno Hacptpoehn TpeHnpobuHn nporpaAM, HacoeyH KBM CnpTa n No3HaHnraT no o6ua TpeHnpobuHa Teopna. Te ca cneHNte:

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Pbuna nporpama (P1)
IporpamaHa noTpeBntena(P7)

！PnoHHTMeTO TpeHnPOBbUHa IpOpMaHa HnKoN MeCTa Tp86Ba Da CE B3npEma DBy3HaNo. AKe He e O6bpHAto CneuHaHO BHMaHHe, B yTBaHTo E PnI N3IOB3BaHTo Ha To3N TePMnCe MMa PpeBDn BnHaTn IpOpaMaTa B KOMNtbpa, K0ATo, 3aeHNO C BBBeDEHNTe NapaMeTpI, NaCTpoBa Hn-BeYe CbNPOTNBHeHTo npn BpTeHTo Ha nedanite, n KoTo npEcdabra BaWn moouHnk pnpTEHPOBkata.

Informati generale privind programele

Cum pot introduce valorile mele personale?

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