Exercise Monitor E204 - Cyclette Energetics - Manuale utente e istruzioni gratuiti
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MANUALE UTENTE Exercise Monitor E204 Energetics
Spiegazione dei segnali 02
Display e suoi indicatori 03
Custodia 03
Montaggio ed avviamento....04
Collegamento del computer 04
Accensione del computer 04
Start, controllo, tono di segnalazione ....04
Regime di riposo 04
Avviamento veloce 05
Valori base ed impostazioni base 06
Programmi d'allenamento – funzioni ed impostazioni .....07
Che cos'é un programma d'allenamento .....07
Impostazione personalizzata/parametri d'allenamento .....07
Uso dei programmi d'allenamento ....10
Informazioni generali riguardanti i programmi .....17
Sezione ed impostazione dei programmi 18
Programi individuali 18
Programma manuale (P 1)....18
Programma dell'utente (P 13) ......20
Programmi preimpostati 22
Giro (P 2) 23
Traversata (P 3)....23
Collina (P 4) 24
Montagna (P 5) 24
Passo (P 6) 24
Intervallo (P 7) 24
Programmi con un controllo della frequenza cardiaca....25
Controllo individuale della frequenza cardiaca (P 9) .....25
Controllo della frequenza cardiaca (P 10-12) .....27
BMI-BMR-misurazione del grasso corporeo (P 8) .....29
Programma della rigenerazione 32
Intervallo/interruzione d'allenamento e Reset ....33
Sicurezza 33
Domande frequenti 34
Servizio assistenza 35
Ricerca guasti 35
Cura 35
Manutenzione....35
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Introduzione
Egregio cliente,
congratulazioni per l'acquisto dell'apparecchio fitness ENERGETICS.
Il computer Vi offre tante possibilità di una efficiente e varia modifica del Vostro allenamento secondo le cognizioni sportive e scientifiche. I programmi d'allenamento vi aiuteranno sia per le unità d'allenamento che per l'elaborazione dell'allenamento in modo che ragiungiate un'efficienza massima.
I programmi d'allenamento preimpostati li potete modificare singolarmente o impostare un proprio programma d'allenamento.
Inoltre il computer calcolerá sia il Vostro BMI, BMR che la quota di grasso corporeo. Misurando il valore di rigenerazione potete direttamente seguire un miglioramento del Vostro fisico che avverrà dopo il Vostro allenamento regolare.
Il presente manuale è stato elaborato con cura e come un supplemento alle caratteristiche d'uso puramente tecniche e comprende tanti consigli e tante istruzioni per il Vostro allenamento. Le altre informazioni dettagliate riguardanti l'allenamento e la sua elaborazione le troverete sul CD ENERGETICS "Personal Training Instruction".
Prima di iniziare l'allenamento leggete attentamente le istruzioni per l'uso del computer. Vi auguriamo tanto divertimento e tanti successi durante l'allenamento con il Vostro l'apparecchio fitness ENERGETICS.
II Vostro Team ENERGETICS
Spiegazione dei segnali
Premete il pulsante del programma
Premete il pulsante di rigenerazione
Premete il pulsante Start-Stop
Premete il pulsante del volantino di selezione
Ruotate il volantino di selezione
Posizionate le mani sui lettori del polso manuale
Display e suoi indicatori
(D1) START— avvia il programma
(D2) STOP – interruzione del programma o si passa alla selezione
(D3) PROGRAM – programma scelto
(D4) LEVEL – livello impostato dell'intensità di carico
(D5) Sesso – femminile
(D6) Sesso - maschile
(D7) Colonne di tempo/colonne di resistenze – tempo d'allenamento diviso in 10 fasi, in rapporto al tempo d'allenamento
(D8) ODO – totale di chilometri percorsi
(D9) DIST – numero di chilometri percorsi nel programma d'allenamento
(D10) SPEED – velocità (chilometro/ora)
(D11) RPM – frequenza della pedalata (giri della pedivella/minuto)
(D12) HEIGHT – altezza corporea (cm)
(D13) TIME – tempo d'allenamento (min)
(D14) CAL – consumo di calorie in kilojoul
(D15) WATT ^* - potenza (Watt)
(D16) TARGET HR – frequenza cardiaca finale calcolata (numero dei battiti/minuto)
(D17) HEART RATE – frequenza cardiaca istantanea (numero dei battiti/minuto)
(D18) ♥ lampeggia: trasmissione dei dati al lettore del polso attiva
(D19) WEIGHT – peso corporeo (kg)
(D20) KPH - velocità (chilometro/ora)
(D21) FAT%– quota del grasso corporeo (%)
(D22) BMR – Basal Metabolic Rate
(D23) BMI - Body Mass Index
(D24) AGE-etá
(D25) BODY TYPE – divisione secondo i tipi corporei e in base alla quota del grasso corporeo
Custodia
Parte anteriore
(C1) Display – visualizza tutti i valori importanti misurati e calcolati e funzioni
(C2) MODE – passaggio tra le diverse funzioni della visualizzazione nel corso d'allenamento
(C3) RECOVERY – avviamento della misurazione del valore di rigenerazione
(C4) ST/SP
- Prima attivazione breve: funzione di pausa, interruzione dell'allenamento
- Seconda attivazione: fine pausa, nuovo inizio d'ell'allenamento
- Attivazione lunga (min. 4 secondi): tutte le funzioni verranno reimpostate all'inizio, il computer verrà ripristinato, le informazioni non memorizzate saranno perse.
(C5) Volantino di selezione
- Ruotando a sinistra o a destra: decremento o incremento del valore
- Premendo: conferma del programma scelto/valore
Parte posteriore
(C6) PULSE INPUT – spina per il collegamento dei lettori del polso manuale dall'apparecchio fitness
(C7) Dispositivo di fissaggio – dipositivo per fissare il computer all'apparecchio fitness tramite i fori filettati e le viti di fissaggio
(C8) Cavo di collegamento per la trasmissione dei dati – linee dei dati e fonte d'alimentazione del computer
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Montaggio ed avviamento
Collegamento del computer
Cavo dei dati: collegate il cavo dei dati dell'apparecchio fitness al computer [1].
Sostegno: fissate il computer al sostegno dell'apparecchio fitness. Nel contempo cautamente mettete il dispositivo di fissaggio sul sostegno della colonnina del manubrio [2].
Fate attenzione a non rovinare il cavo di dati durante il posizionamento della custodia del computer al sostegno della colonnina del manubrio! Dopo avvitate le 4 viti [3].
Lettori del polso manuale: inserite i connettori del cavo dei lettori del polso manuale nella spina del computer [4].
Alimentazione: il computer riceve l'energia elettrica tramite il cavo dati dall'apparecchio fitness. Prestare attenzione che il Vostro apparecchio fitness sia collegato alla fonte d'alimentazione e sia accesso.
Accensione del computer
Il computer si accende azionando qualsiasi pulsante oppure le pedivelle.
Start, controllo, tono di segnalazione
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STOP PROGRAM 1 LEVEL 6 TIME RPM ODO WATT HEART RATE 30 P 0:00 0 7 0 AGEIl computer verrà avviato con un breve tono di segnalazione e con un'impostazione standard. Viene visualizzato il programma 1 (programma manuale).
Potete effettuare l'impostazione.
Regime di riposo
Se il Vostro E-204 non riceve un segnale entro 4 minuti, passerà automaticamente allo stato di riposo. Il display è scuro. Si riavvia azionando un pulsante oppure le pedivelle.
Se il computer non riceve un segnale entro 4 minuti, passerà automaticamente allo stato di riposo.
Avviamento veloce
Azionare il pulsante con funzione di ST/SP. Si sentirà un tono di segnalazione. Il computer verrà avviato automaticamente con i valori preimpostati nel programma 1 (programma manuale).
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STOPPROGRAM LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGECominciate a pedalare. Sul display saranno visualizzati: il tempo d'allenamento (TIME), la frequenza della pedalata (RPM), il numero totale di chilometri percorsi (ODO), la potenza (WATT)*, la frequenza cardiaca finale (TARGET HR) e se azionate i lettori del polso manuale, la Vostra frequenza cardiaca istantanea (HEART RATE).
Attenzione: La frequenza cardiaca finale in questo momento non è per Voi ancora calcolata. Iniziate ad allenarVi e seguite le altre istruzioni.
Ruotando il voltantino di selezione potete regolare la resistenza alla pedalata. Nella casella di controllo viene visualizzato il livello impostato della resistenza (LEVEL 1 – 16).
Inizio dell'allenamento, realizzazione di un programma d'allenamento, impostazioni di valori personalizzati
Se volete iniziare ad allenarVi correttamente e realizzare la Vostra impostazione personalizzata, terminate il programma azionando il pulsante RESET. Leggete attentamente le presenti istruzioni e scegliete un programma d'allenamento.
! Ritorno di tutte le impostazione ai valori iniziali – RESET Nel caso che vogliate riportare il computer allo stato iniziale, premete per 4 secondi il pulsante funzionale ST/SP, finché non si sentirà il tono di segnalazione e sul display verranno visualizzati i valori iniziali.
* Avvertenze specifiche riguardanti l'apparecchio: Non su tutti gli apparecchi si trova l' indicatore di watt come un indicatore della potenza. È possibile che il vostro E-204 non abbia tale caratteristica e la definizione della potenza si limita solo alla visualizzazione del consumo delle calorie (CAL). Il produttore rifiuta le reclamazioni che riguardano gli indicatori di watt.
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Valori base ed impostazione base
| Spiegazione Opzione Nei programmi | |||
| Tempo d'allenamento (TIME) | Impostazione/indicatore del tempo d'allenamento in minuti. si P 1 – 13 | ||
| Percorso d'allenamento (DIST) | Impostazione/indicatore del percorso d'allenamento in chilometri. Il percorso d'allenamento viene visualizzato in alternativa con ODO (il totale dei chilometri percorsi) (premendo il pulsante MODE). | si P 1 – 13 | |
| Consumo delle calorie (CAL) | Impostazione/indicatore delle caloric in kilojoul, consumate durante l'allenamento. Il consumo delle caloric viene visualizzato in alternativa con la potenza (WATT) (premendo il pulsante MODE). | sí P 1 – 13 | |
| Potenza (WATT)* | Indicatore della potenza durante l'allenamento, indicata in watt. Risulta dalla resistenza e dalla frequenza della pedalata. La potenza viene visualizzata in alternativa con il consumo delle calorie (CAL) (premendo il pulsante MODE). | no indicatore | |
| Frequenza cardiaca finale (TARGET HR) | Impostazione/indicatore della frequenza cardiaca finale per l'allenamento. Indicatore dei battiti del cuore al minuto. | sí P 9 | |
| Frequenza cardiaca (HEART RATE) | Indicatore della frequenza cardiaca istantanea nei battiti al minuto. no indicatore | ||
| Etá (AGE) | Impostazione/indicatore dell'età, si P 1 – 8 | P 10 – 13 | |
| Body Mass Index (BMI) | Dato per la valutazione del peso corporeo dell'uomo. BMI indica se l'uomo ha un peso nella norma, se è obeso oppure se è sotto peso. | no si calcola | |
| Basal Metabolic Rate (BMR) | Misura dell'attività dello scambio metabolico (consumo corporale d'energia) nello stato di riposo. no si calcola | ||
| Grasso corporeo (FAT %) | Calcolo/indicatore della quota del grasso corporeo (in percentuale). | no | si calcola |
| Tipo corporeo | Calcolo/indicatore del tipo corporeo in base alla misurazione del grasso corporeo. | no | si calcola |
| Frequenza della pedalata (RPM) | Indicatore della frequenza della pedalata in giri/minuto (RPM). La frequenza della pedalata è visualizzata alternativamente con la velocità della corsa (km/h) (premendo il pulsante MODE). | no indicatore | |
| Velocità (SPEED) | Indicatore della velocità in chilometri all'ora. | no indicatore | |
| ODO | Indicatore del totale dei chilometri percorsi. | no | indicatore |
* Secondo la specificazione dell'apparecchio, probabilmente su E 204 non sarà presente l'indicatore nei watt.
Programmi d'alenamento – funzioni ed impostazioni
Che cos'é un programma d'allenamento?
Il computer E-204 ha 6 programmi d'allenamento preimpostati e 4 programmi d'allenamento con il controllo della frequenza cardiaca, orientati allo sport e alle cognizioni della teoria d'allenamento generale.
Si tratta del: Giro (P 2), Traversata (P 3), Collina (P 4), Montagna (P 5), Passo (P 6), Intervallo (P 7), controllo individuale della frequenza cardiaca (P 9) e controllo della frequenza cardiaca (P 10 – 12).
I programmi d'allenamento servono come un mezzo per l'elaborazione dell'allenamento in modo che possiate sfruttare un'efficienza massima per il Inoltre Vi offriamo 2 programmi individuali con cui potete elaborare un allenamento assolutamente personale, particolare: programma manuale (P 1), programma dell'utente (P 13).
Il termine „programma d'allenamento" può essere interpretato ambiguamente. Se non sarà specificato, nelle presenti istruzioni, si intende con tale termine sempre quello del computer, con cui tramite parametri predefiniti è impostata soprattutto la resistenza alla pedalata per il Vostro mezzo d'allenamento.
Nella teoria d'allenamento generale il termine „programma d'allenamento" è utilizzato come una seguenza determinata di certi contenuti d'allenamento e delle unità d'allenamento per un lungo periodo.
Impostazione individuale/parametri d'allenamento
É possibile impostare tutti i parametri principali individualmente, indipendentemente dal programma d'allenamento scelto.
Parametri da impostare: tempo d'allenamento (TIME), percorso d'allenamento (DIST), consumo di calorie (CAL), età (AGE) e frequenza cardiaca finale (TARGET HR), quest'ultimo solo nel programma del controllo individuale della frequenza cardiaca (P 9).
• L'impostazione dei valori: tempo d'allenamento (TIME), percorso d'allenamento (DIST), consumo delle calorie (CAL), potenza (WATT)*, frequenza cardiaca (PULSE) non sono necessariamente indispensabili. Se non volete impostare nessun valore, saltate semplicemente la funzione premendo il volantino di scelta. Tutte le funzioni non preimpostate verranno misurate dal Vostro valore iniziale.
- Per quanto riguarda i parametri della durata dell'allenamento e del percorso d'allenamento, non vanno mai impostati contemporaneamente. Se impostate la durata dell'allenamento, il computer salta il parametro del percorso d'allenamento. Se la durata d'allenamento è di valore 0, potete impostare la distanza dell'allenamento.
- State attenti ad impostare giustamente la Vostra etá: l'impostazione del computer calcolerá la vostra frequenza cardiaca finale dell'allenamento.
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
! Nel caso che uno dei parametri da Voi impostati (durata d'allenamento, percorso d'allenamento, consumo delle calorie) verrà detratto dal valore predefinito, si attiva un avvisatore acustico e il computer terminerà il programma, raggiunto il valore 00. Se volete continuare nel programma, basterà premere brevemente il pulsante ST/SP.
TIME
Durata dell'allenamento
Durata dell'allenamento è possibile impostarla tra il limite di 1 minuto e 99 minuti con intervalli di tempo di un minuto.
Se impostate un valore di tempo, esso verrà visualizzato come un valore decrementato. Una segnalazione sonora avverte di aver raggiunto il valore 0:00. Se lasciate il valore 0:00, il tempo sarà visualizzato come un valore incrementato.
È possibile impostare la durata d'allenamento in tutti i programmi d'allenamento.
DIST
Percorso d'allenamento
Distanza da percorrere è possibile impostarla tra il limite di 1 km e 999 km, con intervalli di 1 km.
Se impostate un valore della distanza, sul display sarà visualizzato un decremento del valore. Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il valore 0.00. Se lasciate il valore 0.00, i chilometri percorsi verranno visualizzati come un valore incrementato.
E' possibile impostare la distanza dell'allenamento in tutti i programmi d'allenamento.
CALnsumo delle calorie
Viene visualizzata una quantità approssimativa dei kilojoul consumati. Il valore di calorie, in kilojoul, che saranno consumate in allenamento, si impostano con intervalli di 50, da 50 a 9950 kilojoul.
Nel caso che impostiate un valore, sul display sarà visualizzato un decremento del valore. Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il valore 0.0. Nel caso che lasciate il valore sull'impostazione 0.0, i kilojoul consumati verranno visualizzati come un valore incrementato.
E' possibile impostare la quantità di calorie che volete consumare durante l'allenamento in tutti i programmi d'allenamento.
Il computer indica il consumo dell'energia in kilojoul. Le calorie e joul sono termini che spesso vengono scambiati o non chiaramente spiegati.
Calcolo:
1 kilojoul = 0,239 chilocalorie
1 chilocaloria = 4,189 kilojoul
AGEicazione dell'età
Per poter calcolare una frequenza cardiaca per Voi ideale, durante
l'allenamento è necessario indicare in tutti i programi Vostra età. In ogni programma sarà stabilita la vostra frequenza cardiaca finale (TARGET HR).
Il caso eccezionale è il programma d'allenamento con un controllo individuale della frequenza cardiaca (P 9). In tale programma la frequenza cardiaca finale da Voi desiderata, potete impostarla direttamente.
TARGET HR Frequenza cardiaca finale
La Vostra frequenza cardiaca finale potete impostarla direttamente solo nel programma con un controllo individuale della frequenza cardiaca (P 9). In tutti gli altri programmi la frequenza cardiaca finale per Voi ottima verrà calcolata.
La frequenza cardiaca con cui volete allenarVi, si imposta tra i valori di 60 e 220 battiti/minuto.
La frequenza cardiaca viene visualizzata in battiti al minuto.
Se superate un valore preimpostato, il computer Vi avverte, l'indicatore comincia a lampeggiare.
! Tutti i programmi d'allenamento con eccezione dei programmi 9 (controllo individuale dela frequenza cardiaca), 10, 11 e 12 (controllo della frequenza cardiaca) calcolano la frequenza cardiaca finale (TARGET HR) ideale per Voi. Il computer calcola la frequenza cardiaca finale al valore del 70 % della Vostra frequenza cardiaca massima.
Misurazione tramite i lettori del polso manuale: I lettori del polso tramite le palme delle mani si trovano sul manubrio. Per realizzare la lettura è necessario posizionare ambedue le palme sui lettori [1].
Misurazione tramite la fascia toracica (accessorio particolare): La misurazione del polso avviene tramite il lettore inserito nella fascia toracica. I segnali vengono trasmessi senza fili dato che il computer è dotato di un apparecchio ricevente. La fascia toracica deve essere giustamente posizionata con un eventuale inumidimento dei luoghi di contatto [2]. La misurazione è constante e precisa.
Potete utilizzare tutte le simili fasce toraciche standard che trasmettono nel limite della frequenza 5,4 – 5,7.
Le istruzioni importanti sia per la definizione della frequenza cardiaca per Voi, giusta/ottima, che per l'utilizzo dei valori della frequenza cardiaca in l'allenamento le trovate nelle istruzioni per l'allenamento nel CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
I lettori del poslo manuale misurano la variazione della resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle palme. Il movimento sul manubrio, la frizione, l'umidità/are influenzano la trasmissione. Modificandosi la resistenza singole persone si possono verificare delle differenze fisioamente condizionate. Per alcune persone l'alterazione della pa può essere troppo piccola. In tale caso il computer non visualizzare il battito.
Tutti i fattori citati influenzano la misura, rendendola relativamente imprecisa e serve solo come valore orientativo.
Se avete le mani asciutte all'inizio dell'allenamento, i lettori del polso manuale a volta non misurano oppure misurano errata-mente. Spesso basterebbe inumidire un pó le palme delle mani.
Influsso dei fattori elettromagnetici
Tutti gli apparecchi elettrici, televisori, computer ecc. sono circondati da campi elettromagnetici, rispettivamente utilizzano anche la trasmissione senza fili come per esempio i telefoni senza fili. Perché l'apparecchio ricevente del Vostro computer può limitamente distinguere solo tra i segnali „non giusti“ e quelli „giusti“, i segnali perturbativi provenienti dalla fonte del disturbo possono influenzare l'indicatore della trasmissione della frequenza cardiaca.
Per questo motivo dovreste installare il Vostro apparecchio il più lontano possibile da potenziali fonti di disturbo.
Ambedue i modi di misurazione non sono adatti per scopi medici!
Le persone che utilizzano il pace-maker dovrebbero informarsi dal loro medico se possono usare la fascia toracica senza preoccupazione.
! Se usate ambedue i modi contemporaneamente, ciò significa che usate la fascia toracica per la misurazione del polso e contemporaneamente avete le palme posizionate sui lettori delle mani, verrà visualizzato il valore misurato con la fascia toracica.
Non tutte le fasce toraciche che si vendono sono conciliabili con E-204. In caso di dubbio informateVi presso i negozi specializzati.
Uso dei programmi d'allenamento
6 programmi d'allenamento preimpostati (P 2 - 7) Vi aiutano soprattuto a trovare un carico efficiente, adatto a Voi e da Voi controllato.
I programmi con un controllo della frequenza cardiaca (P 9 – 12) non hanno il profilo del carico definito però sono orientati verso la Vostra frequenza cardiaca.
Entrambi i programmi personalizzati, ovvero il programma manuale (P 1) e il programma dell'utente (P 13) offrono la possibilità dell'allenamento senz'impostazione, rispettivamente potete impostare il Vostro programma d'allenamento individuale.
Il programma BMI-BMR-misurazione del grasso corporeo (P 8) non è un programma d'allenamento e calcola in base ai valori impostati sia i Vostri BMI, BMR che la quota del grasso corporeo (FAT %) e stabilisce il Vostro tipo corporeo.
Un fattore decisivo per la scelta del programma é lo scopo del Vostro allenamento.
Programma manuale (P 1)
Il programma manuale non stabilisce, durante l'allenamento, il profilo dell'intensità dell'attività fisica. Tutte le colonne di tempo/colonne di resistenza sono impostate allo stesso valore della resistenza. E' possibile variare il livello di carico, in più o in meno in qualsiasi momento, a Vostro piacimento o necessità.
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STOPPROGRAM LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGEGiro (P 2)
Intensità mite d'attività fisica e rilassamento
Il programma Giro è impostato come un programma per tale intensità d'attività fisica e rilassamento con brevi cicli poco esigenti senza grandi punti di sforzo e carico. L'intensità dell'attività fisica inizia nella zona bassa della resistenza alla pedalata con un lieve aumento che poi diminuisce. La curva di tempo e di resistenza di un altro aumento del carico è identica con quella precedente.
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STOP PROGRAM 2 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL REEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGETraversata (P 3)
Intesità d'attività fisica media con fase di rigenerazione Inizia con un'intensità d'attività fisica alta che diminuisce proporzionalmente fino a metà programma ed aumenterà proporzionalmente fino a termine
programma. L'intensità d'attività fisica nell'ultimo tratto è uguale all'inizio del programma, con una durata inferiore.
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STOP PROGRAM 3 LEVEL 10 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGECollina (P 4)
Carico proporzionato
Tale programma comincia ad un livello d'intensità d'attività fisica molto basso con un aumento lieve dell'intensità dell'attività fisica per circa la metà della durata dell'allenamento. Verso la fine del programma l'intensità d'attività fisica torna al livello iniziale.
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STOP PROGRAM 4 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPR AGE
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Montagna (P 5)
Intensità d'attività fisica alta con lieve rilassamento
Il programma „Montagna“ aumenta proporzionalmente l'intensità dell'attività fisica da un livello d'intensità fisica molto basso ad uno d'intensità molto alta che successivamente diminuisce e che alla fine dell'allenamento resta ad un livello alto.
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STOPPROGRAM 5 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL. HEART RATE 30 P↓ 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30Passo (P 6)
Aumento proporzionale dell'attività fisica
Il programma „Passo” inizia ad un livello d'intensità d'attività fisica molto basso con un graduale aumento dell'intensità d'attività fisica nei 5 intervalli proporzionati per raggiungere un' alta intensità d'attività fisica alla fine dell'allenamento dove è necessario resistere.
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STOP PROGRAM 6 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGEIntervallo (P 7)
Intensità d'attività fisica veloce e rilassamento
Tale programma dá risalto a un proporzionale passaggio tra l'intensità d'attività fisica e la rigenerazione. La resistenza alla pedalata viene regolarmente aumentata ed abbassata. I cicli del carico si ripetono tre volte. Lo scopo dell'allenamento, ad intervalli è di raggiungere un veloce recupero dopo lo sforzo.
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STOP PROGRAM 7 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGEBMI-BMR-misurazione del grasso corporeo (P 8)
Tale programma non è un programma d'allenamento Il calcolo dei valori BMI-BMR-misurazione del grasso corporeo Vi aiuta per la valutazione del Vostro corpo e della sua potenza ed individuare un giusto programma d'allenamento con una corretta ampiezza d'allenamento. Il computer calcolerá, dai valori da Voi impostati (età, sesso, peso e altezza), i Vostri valori personali:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
- grasso corporeo (FAT %)
- tipo corporeo
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STOP PROGRAM 8 E F F T HEIGHT 175.0 30 AGE
I valori calcolati dal computer non si basano su metodi scientifici. Quindi tali valori possono essere diversi da quelli reali. Per un riscontro contattate il Vostro medico.
Controllo individuale della frequenza cardiaca (P 9)
Intensità d'attività fisica proporzionata permanentemente Il programma personalizzato con un controllo della frequenza cardiaca (P 9) Vi aiuta ad allenarVi con una frequenza cardiaca precisa da Voi preimpostata. Quello è possibile grazie ad un controllo permanente della frequenza caridiaca. Il computer aumenta o diminuisce la resistenza alla pedalata, anche in base alla Vostra frequenza della pedalata.
Se il valore da Voi impostato sarà raggiunto o superato, l'indicatore comincia a lampeggiare e la resistenza alla pedalata diminuisce in modo da mantenere il Vostro polso al valore preimpostato.
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STOP PROGRAM 9 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KWH AGE 30
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Controllo della frequenza cardiaca (P 10 - 12)
Intensità d'attività fisica proporzionata e permanente I programmi: controllo della frequenza cardiaca 60 % (P 10), controllo della frequenza cardiaca 75 % (P 11) e controllo della frequenza cardiaca 85 % (P 12) Vi aiutano ad allenar. Vi con una frequenza cardiaca precisa corrispondente al Vostro scopo dell'allenamento.
Quello è possibile solo grazie al calcolo della giusta frequenza cardiaca in base ai valori da Voi impostati (età) ed a un controllo permanente della Vostra frequenza cardiaca durante l'allenamento.
Tale programma si basa su 2 cognizioni mediche, sportive e scientifiche importanti per il Vostro allenamento:
- Ogni organismo umano ha una sua frequenza specifica massima.
- In base al programma stabilito, si allena tra il 50 % e il 85 % della frequenza cardiaca massima.
Il procedimento consueto per il calcolo della frequenza cardiaca massima d'allenamento:
220 - etá = frequenza cardiaca massima
I valori percentuali della frequenza cardiaca massima (importanti per l'allenamento) durante l'allenamento, possono avere il senso seguente:
- 50 - 60 %: lieve carico permanente
- 60 - 70 %: livello ottimale durante l'allenamento
• 70 - 80 %: aumento della potenza - 80 - 85 %: allevamento agonistico (zona anaerobica)
• oltre l'85 %: zona critica per la salute
Controllo della frequenza cardiaca 60 % (P 10)
Il programma 10 (controllo della frequenza cardiaca 60 %) calcola il valore del 60 % della Vostra frequenza cardiaca massima in seguito utilizzato come la frequenza cardiaca finale durante la regolazione della resistenza alla pedalata durante l'allenamento. Nel caso che vogliate allenarVi con il 60 % della Vostra frequenza cardiaca massima, scegliete questo programma.
Controllo della frequenza cardiaca 75% (P 11)
Il programma 11 (controllo della frequenza cardiaca 75 %) calcola il valore del 75 % della Vostra frequenza cardiaca massima in seguito utilizzato come un
valore della frequenza cardiaca finale durante la modifica della resistenza alla pedalata durante l'allenamento. Nel caso che vogliate allenarVi con il 75 % della Vostra frequenza cardiaca massima, scegliete questo programma.
Controllo della frequenza cardiaca 85 % (P 12)
Il programma 11 (controllo della frequenza cardiaca 85 %) calcola il valore del 85 % della Vostra frequenza cardiaca massima in seguito utilizzato come un valore della frequenza cardiaca finale durante la modifica della resistenza alla pedalata durante l'allenamento. Nel caso che vogliate allenarVi con il 85 % della Vostra frequenza cardiaca massima, scegliete questo programma.
AllenandoVi con il 85 % della Vostra frequenza cardiaca massima, Vi trovate già nel campo anaerobico e vicino ad una zona critica per la salute. In questa zona dovrebbero allenarsi solo gli sportivi forti e quelli di punta.
Programma dell'utente (P 13)
Il programma dell'utente rende possibile l'impostazione di un proprio alienamento individuale come di un programma d'allenamento. Potete attivare tutte le colonne di tempo/colonne di resistenza e in questo modo ad ognuna delle unità di tempo definire la resistenza della pedalata.
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STOP PROGRAM 13 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 XPH AGEE-204 memorizza sempre l'ultimo programma impostato dall'utente, anche se dopo aver terminato la Vostra unità d'allenamento il computer verrà spento.
Programma di rigenerazione
Con il programma di rigenerazione viene determinanta la Vostra capacità di recupero. La capacità di rigenerazione è un valore con cui potete verificare lo stato del Vostro fisico.
Viene verificato dalla differenza tra la frequenza cardiaca alla fine d'allenamento e la frequenza cardiaca dopo una rigenerazione di 60 secondi al termine del programma.
Condizione: più alta è la differenza, migliore è la rigenerazione e quindi anche il fisico.
Per le persone allenate il polso si abbassa dopo l'allenamento per principio
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
piú velocemente rispetto alle persone non allenate.
Dopo aver terminato la Vostra unità d'allenamento con un programma di rigenerazione, dopo 60 secondi riceverete la valutazione del Vostro fisico.
Rigenerazione
Sul display, in HEART RATE, viene visualizzata la Vostra frequenza cardiaca istantanea e proprio accanto alla frequenza cardiaca istantanea è indicato l'ultimo valore impostato del Vostro allenamento. Il tempo è decrementato da 60 secondi a 0:00.
Non appena il tempo viene detratto a 0:00, si sentirà un segnale acustico che indicherà la fine del programma. L'indicazione nella casella di controllo è il voto del Vostro fisico.
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STOP TIME HEART RATE 0:60 131 131
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STOP TIME HEAT RATE 0:00 131 81In seguito verranno visualizzati entrambi i valori della frequenza cardiaca, l'ultimo valore misurato durante l'allenamento (a sinistra), il valore dopo 60 secondi di rigenerazione (a destra in HEART RATE).
Voto del fisico
F1 - fisico molto buono
F2 - fisico buono
F3 - fisico sufficiente
F4 - físico debole
F5 - necessità di migliorare il fisico
F6 – grande necessità di migliorare il fisico
! Per la misurazione/calcolo del valore del fisico è assolutamente necessaria la giusta presa dei lettori del polso manuale per poter tastare il Vostro polso. Nel caso che utilizziate la fascia toracica (accessorio particolare), per la misurazione viene utilizzato il valore assunto dalla fascia toracica.
Informazioni generali rigurdanti i programmi
Decremento o incremento del tempo d'allenamento, del percorso d'allenamento e delle calorie cosumate
Se non effettuerete nessuna impostazione per l'allenamento, cioè che lasciate uno, alcuni o tutti i valori sullo 0, tutti i valori durante l'allenamento saranno incrementati.
In ogni programma avete la possibilità d'impostare per il Vostro allenamento un certo tempo d'allenamento, percorso d'allenamento o consumo di calorie. Se impostate uno, alcuni o tutti i valori, il programma per l'allenamento decrementa i valori al valore fino a 0.
Se avete impostato i valori, succede raramente che tutte le impostazioni raggiungano il valore 0 nello stesso istante. Nel caso che una delle impostazioni raggiunga il valore 0, si attiva un tono di segnalazione e il programma passerà dal regime attivo (START) al regime d'intervallo (STOP). Se volete continuare nell'allenamento, premete brevemente il pulsante di funzione ST/SP. Il programma continuerà precisamente dal punto, in cui è stato interrotto. Le impostazioni che hanno raggiunto il valore 0 avranno un incremento dei valori, tutte le altre impostazioni resteranno nel regime di riposo.
Impostazione/modifica della resistenza alla pedalata (LEVEL) nei programmi d'allenamento con profilo d'intensità d'attività fisica
E' possibile modificare in tutti i programmi, ad eccezione di quelli con il controllo della frequenza cardiaca (vedi sotto), la resistenza alla pedalata (LEVEL) d'allenamento nel corso dell'allenamento. Nel computer ci sono 16 gradi di resistenza (LEVEL) che potete comandare tramite il volantino di selezione.
• E' possibile diminuire la resistenza alla pedalata finché la colonna di tempo/colonna di resistenza con il valore minimo di resistenza non raggiunga il valore minimo del programma d'allenamento corrispondente al livello 1.
- E' possibile aumentare la resistenza della pedalata finché la colonna di tempo/colonna di resistenza con il valore massimo della resistenza non raggiunga nel programma d'allenamento il livello 16.
Modifica della resistenza alla pedalata (LEVEL) nei programi d'allenamento con un controllo di frequenza cardiaca
Il computer confronta ogni 20 secondi la frequenza cardiaca misurata con quella impostata. Per questo motivo ci vuole più tempo per la modifica della resistenza. Anche se la differenza tra la frequenza cardiaca misurata e quella impostata è un pó più grande, la modifica della resistenza alla pedalata viene eseguita negli intervalli proporzionati senza dei grandi passaggi.
Modifica degli indicatori sul display durante l'allenamento
Nel caso che iniziate l'allenamento premendo il pulsante di funzione ST/SP, sul display verranno visualizzati il valori riguardatni la frequenza della pedalata (RPM), il totale dei chilometri percorsi (ODO) e la potenza (WATT)*.
Premendo il pulsante di funzione MODE passate all'indicatore della velocità (SPEED), del percorso dell'allenamento (DIST) e del consumo delle calorie (CAL).
* Secondo la specificazione dell'apparecchio, probabilmente su E-204 non sarà presente l'indicatore nei watt.
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Scelta ed impostazione dei programmi
Programmi individuali
Per le impostazioni dell'allenamento personalizzato, utilizzate i programmi individuali.
Nel programma manuale non è impostato il profilo di carico, il livello di intensità d'attività fisica è possibile impostarlo in qualsiasi momento.
Il programma dell'utente ha la possibilità di creare il singolo profilo personale di intensità di carico.
Programma manuale (P 1)
Charatteristiche del programma
- Il programma manuale Vi lascia tutta la libertà per l'elaborazione del Vostro allenamento.
- Stabilite la durata d'allenamento o un percorso d'allenamento e anche il numero delle calorie che volete consumare.
- Impostando la Vostra etá, il computer calcolerá la frequenza cardiaca finale ideale per Voi che sarà sempre visualizzata. Durante l'allenamento controllate la Vostra frequenza cardiaca istantanea e modificate il carico.
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STOPPROGRAM : LEVEL 5 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPM AGE- Il carico viene regolato in modo che durante l'allenamento si aumenti/diminuisca la resistenza alla pedalata o modifichi la frequenza della pedalata.
Selezione
Ruotate il volantino di selezione finché non verrà visualizzato PROGRAM 1. Premendo il volantino di selezione si conferma la selezione.
Impostazione
Durata dell'allenamento (TIME)/percorso dell'allenamento (DIST):
Se avete selezionato il PROGRAM 1, l'indicatore del tempo d'allenamento lampeggia (TIME). Potete stabilire sia il tempo d'allenamento sia il percorso d'allenamento (DIST). Se impostate il tempo d'allenamento, il computer salta l'impostazione del percorso d'allenamento. Nel caso che non impostiate un tempo d'allenamento, viene attivata l'impostazione del percorso d'allenamento.
- Ruotate il volantino per la selezione, finché sul dispaly non sarà visualizzato il tempo desiderato d'allenamento. Premendo il volantino per la selezione si conferma l'impostazione.
Calorie (CAL): Nel caso in cui abbiate impostato un tempo d'allenamento o un percorso d'allenamento, lampeggia l'indicatore delle calorie (CAL).
- Ruotate il volantino per la selezione, finché sul display non sarà visualizzato il valore desiderato delle calorie che volete far bruciare. Premendo il volantino per la selezione si conferma l'impostazione.
Etá (AGE): Nel caso in cui abbiate impostato le calorie, lampeggia l'indicatore dell'età (AGE). - Ruotate il volantino di selezione, finché sul display von verrà visualizzata la Vostra età. Premendo il volantino di selezione si conferma l'impostazione.
Avvio dell'programma d'allenamento
Se avete selezionato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente l'indicatore del programma. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP avviate il programma d'allenamento e iniziate l'allenamento.
Il programma d'allenamento inizia con un livello di resistenza 6, su tutte le colonne di tempo/colonne di resistenza.
La resistenza la potete abbassare di 5 gradi o aumentare di 10 gradi.
Impostazione durante l'allenamento
Durante l'allenamento potete aumentare o abbassare la resistenza. Il livello della resistenza verrà visualizzato.
Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
flowchart
graph TD
A["1"] --> B["PROGRAM"]
B --> C["2"]
C --> D["TIME 0:00"]
D --> E["TIME 99:00"]
E --> F["2"]
F --> G["TIME 0:00"]
G --> H["DIST 0.00"]
H --> I["DIST 999.0"]
I --> J["3"]
J --> K["CAL 0.0"]
K --> L["CAL 9950"]
L --> M["4"]
M --> N["10 AGE"]
N --> O["AGE 99"]
O --> P["5"]
P --> Q["ST/SP"]
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Programma dell'utente (P 13)
Caratteristiche del programma
- Il programma dell'utente rende possibile la realizzazione del Vostro allenamento con un profilo di intensità di carico personalizzato. È possibile scegliere tra 10 colonne di tempo/colonne di resistenza ed impostare il grado d'intensità di carico.
- Stabilite un tempo d'allenamento o un percorso d'allenamento e anche un valore di calorie che volete far bruciare.
- Impostando la Vostra età il computer calcolerà la frequenza cardiaca finale per Voi ideale ed essa verrà sempre visualizzata. Durante l'allnenamento controllate la Vostra frequenza cardiaca istantanea e modificate l'intensità di carico.
- Il carico viene regolato in modo che durante l'allenamento si aumenti/diminuisca la resistenza alla pedalata o modifichi la frequenza della pedalata.
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STOP PROGRAM 13 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPR AGESelezione
Ruotate il volantino di selezione, finché non verrà visualizzato il PROGRAM 13. La selezione è confermata premendo il volantino di selezione.
Impostazione
Tempo d'allenamento (TIME)/percorso d'allenamento (DIST): Se avete selezionato il PROGRAM 13, l'indicatore del tempo d'allenamento lampeggia (TIME). Potete stabilire sia una durata dell'allenamento sia un percorso d'allenamento (DIST). Se impostate un tempo d'allenamento, il computer salta l'impostazione del percorso d'allenamento. Nel caso non impostiate un tempo d'allenamento, viene attivata l'impostazione del percorso d'allenamento.
- Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrà visualizzato il tempo desiderato d'allenamento. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Calorie (CAL): Nel caso che abbiate impostato un tempo per l'allenamento o un percorso d'allenamento, lampeggia l'indicatore delle calorie (CAL)
- Ruotate il volantino di selezione, finché sul dispaly non verrà visualizzato il valore desiderato delle calorie che volete far bruciare. L'impostazione la confermate premendo il volantino per la selezione.
Etá (AGE): Nel caso che abbiate impostato le calorie, l'indicatore dell'età lampeggia (AGE).
- Ruotate il volantino di selezione finché sul display non verrà visualizzata la Vostra età. L'impostazione la confermate premendo il volantino per la selezione.
Profilo di carico – colonne di tempo/colonne di resistenza (1 – 10): Se avete impostato la Vostra età, la visualizzazione passa nella casella di controllo alle colonne di tempo/colonne di resistenza. La prima colonna di resistenza lampeggia.
- Ruotate il volantino per la selezione, finché non impostate il grado di carico desiderato. L'impostazione la confermate premendo il volantino per la selezione.
- La visualiuzzazione passerá alla seconda colonna di tempo/colonna di resistenza, la programmazione la ripetete fino alla decima colonna di tempo/colonna di resistenza.
Avviamento dell'programma d'allenamento
Se avete effettuato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente il segno del programma selezionato. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP avviate il programma d'allenamento ed iniziate ad allenarvi. Il programma d'allenamento inizia con un livello di resistenza 6 su tutte le colonne di tempo/colonne di resistenza.
Se si imposta un segmento al livello più elevato, è possibile successivamente regolare la resistenza durante l'allenamento. Altrimenti, non è possibile regolare la resistenza.
Impostazione durante l'allenamento
La resistenza può essere aumentata o diminuita durante l'allenamento. Il livello della resistenza durante l'impostazione verrà visualizzata sul display. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata si controlla la Vostra frequenza cardiaca.
Il programma d'allenamento inizia con un livello di resistenza sulla prima colonna di tempo/colonna di resistenza che avete programmato. Nel corso d'allenamento la resistenza può essere sia diminuita in base alla colonna di tempo/colonna di resistenza con un carico minore sia aumentata in base alla colonna di tempo/colonna di resistenza con un carico maggiore. Il profilo di tempo/profilo di resistenza da Voi programmato resta memorizzato.
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1 PROGRAM 13
flowchart
graph TD
A["2"] --> B["TIME 0:00"]
B --> C["TIME 99:00"]
D["2"] --> E["TIME 0:00"]
E --> F["DIST 0:00"]
F --> G["DIST 999.0"]
H["3"] --> I["CAL 0.0"]
I --> J["CAL 9950"]
K["4"] --> L["10 AGE"]
L --> M["99 AGE"]
N["5"] --> O["..."]
P["6"] --> Q["ST/SP"]
Programmi preimpostati (P 2 – 7)
Profili di attività fisica
- I programmi d'allenamento preimpostati con un profilo di attività fisica offrono un grande numero di possibilità di modifica d'allenamento secondo gli obiettivi stabiliti.
- Il Vostro allenamento sarà vario, la Vostra motivazione persiste anche „nei momenti difficili”.
• L' allenamento lo sfruttate al massimo secondo le Vostre capacità fisiche.
L'impostazione che è possibile realizzare nei 6 programmi d'allenamento preimpostati con un profilo d'intensità d'attività fisica, è quasi uguale per tutti i programmi:
- Program 2 - Giro
• Program 3 - Traversata - Program 4 - Collina
- Program 5 – Montagna
- Program 6 – Passo
-
Program 7 – Intervallo
-
Stabilite un tempo d'allenamento o un percorso d'allenamento o anche un valore delle calorie che vorreste consumare.
- Impostando la Vostra età il computer calcolerà la frequenza cardiaca finale per Voi ottima ed essa verrà sempre visualizzata. Durante l'allenamento controllate la Vostra frequenza cardiaca istantanea e regolate l'intensità dell'attività fisica.
- L'intensità dell'attività fisica viene regolata nel corso dell'allenamento aumentando/diminuendo la resistenza alla pedalata oppure modificando la frequenza della pedalata.
Selezione
Ruotate il volantino di selezione finché non vengono visualizzati i programmi 2, 3, 4, 5, 6 o 7. La scelta la confermate premendo il volantino di selezione.
Impostazione
Tempo d'allenamento (TIME)/percorso d'allenamento (DIST): Se avete scelto un programma, lampeggia l'indicatore del tempo d'allenamento (TIME). Potete scegliere sia un tempo d'allenamento sia un percorso d'allenamento (DIST). Se impostate il tempo d'allenamento, il computer salta l'impostazione del percorso d'allenamento. Se il tempo d'allenamento non viene impostato, verrà attivata l'impostazione del percorso d'allenamento.
- Ruotate il volantino di selezione finché sul display non verrà visualizzato il tempo d'allenamento desiderato. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Calorie (CAL): Se avete impostato un tempo d'allenamento o un percorso d'allenamento, lampeggia l'indicatore delle calorie (CAL).
- Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrà visualizzato il valore desiderato delle calorie che volete far bruciare. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Etá (AGE): Se avete impostato le calorie, lampeggia l'indicatore dell'età (AGE).
- Ruotate il volantino di selezione finché sul display non verrà visualizzata la Vostra etá. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Avviamento dell'programma d'allenamento
Se avete effettuato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente l'indicatore del programma. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP avviate il programma d'allenamento ed iniziate ad allenarVi.
Impostazione durante l'allenamento
La resistenza può essere aumentata o diminuita durante l'allenamento. Il livello della resistenza durante l'impostazione verrà visualizzata sul display. Il profilo di tempo/profilo della resistenza che è la base del programma, resta
memorizzato. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata si controlla la Vostra frequenza cardiaca.
flowchart
graph TD
A["1"] --> B["PROGRAM 2-7"]
B --> C["2"]
C --> D["TIME 0:00"]
D --> E["TIME 99:00"]
E --> F["TIME 0:00"]
F --> G["DIST 0:00"]
G --> H["DIST 999.0"]
H --> I["3"]
I --> J["CAL 0.0"]
J --> K["CAL 9950"]
K --> L["4"]
L --> M["10 AGE"]
M --> N["99 AGE"]
N --> O["5"]
O --> P["ST/SP"]
Giro (P 2)
Il programma d'allenamento inizia sulla prima colonna di tempo/colonna di resistenza con un livello di resistenza 6.
Nel corso d'allenamento la resistenza può essere diminuita di 5 gradi ed aumentata di 6 gradi. Il profilo di tempo/profilo di resistenza, che sono la base del programma, restano memorizzati.
text_image
STOP PROGRAM 2 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEAST RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 XPH AGE 30Traversata (P 3)
Il programma d'allenamento inizia sulla prima colonna di tempo/colonna della resistenza e con un livello di resistenza 10.
Nel corso d'allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed aumentata di 6. Il profilo di tempo/profilo della resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati.
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STOP PROGRAM 3 LEVEL 10 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Collina (P 4)
Il programma d'allenamento inizia sulla prima colonna di tempo/colonna di resistenza e con un livello di resistenza 2.
Nel corso d'allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed aumentata di 8. Il profilo di tempo/profilo della resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati.
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STOPPROGRAM 4 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30Montagna (P 5)
Il programma d'allenamento inizia sulla prima colonna di tempo/colonna della resistenza e con un livello di resistenza 2.
Nel corso d'allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed aumentata di 2 gradi. Il profilo di tempo/profilo della resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati.
text_image
STOP PROGRAM 5 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPN AGE 30Passo (P 6)
Il programma d'allenamento inizia sulla prima colonna di tempo/colonna della resistenza e con un livello di resistenza 4.
Nel corso d'allenamento la resistenza può essere diminuita di 3 gradi ed aumentata di 4 gradi. Il profilo di tempo/profilo della resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati.
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STOP PROGRAM 6 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30Intervallo (P 7)
Il programma d'allenamento inizia sulla prima colonna di tempo/colonna di resistenza con un livello di resistenza 4.
Nel corso d'allenamento la resistenza può essere diminuita di 3 gradi ed aumentata di 6 gradi. Il profilo di tempo/profilo della resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati.
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STOP PROGRAM 7 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGEProgrammi con un controllo della frequenza cardiaca
Se per il Vostro allenamento utilizzate i programmi con un controllo della frequenza cardiaca, potete scegliere tra le 2 varianti assolutamente diverse:
- Se per il Vostro allenamento calcolate da soli una giusta frequenza cardiaca con cui volete allenarVi, e vorreste impostare tale frequenza, scegliete il programma 9 (controllo individuale della frequenza cardiaca).
- Se volete allenarVi con una frequenza cardiaca finale del 60 %, 75 % o 85 % della Vostra frequenza cardiaca massima e tale frequenza volete farla calcolare dal computer, scegliete il programma 10, 11 o 12 (controllo della frequenza cardiaca).
Controllo individuale della frequenza cardiaca (P 9)
Caratteristiche del programma
- Impostate sia la frequenza cardiaca con cui vorreste allenarVi, sia il tempo d'allenamento o il percorso d'allenamento e il valore delle calorie che volete far bruciare.
- Le impostazioni da Voi effettuate non si possono modificare durante l'allenamento.
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STOPPROGRAM 9 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE- Il programma con controllo di frequenza cardiaca aumenta o diminuisce la resistenza alla pedalata in base al Vostro polso misurato. Nel caso che la frequenza cardiaca misurata superi il valore della frequenza cardiaca da Voi preimpostato, la resistenza diminuisce automaticamente.
- Se la frequenza cardiaca misurata si trova sotto il valore preimpostato della frequenza cardiaca, il grado della resistenza incrementa automaticamente finché non verrà raggiunto il Vostro valore preimpostato di frequenza cardiaca.
- Se la frequenza cardiaca misurata si trova sotto il valore preimpostato anche con il più alto grado di resistenza, aumentate la velocità della pedalata.
Allenandosi con tale programma è assolutamento necessario prendere il lettore del polso manuale o utilizzare la fascia toracica (accessorio particolare).
I valori dal Vostro computer non si basano sui metodi medici di misurazione. Quindi tali valori possono distinguersi dai valori reali. Per una misurazione medica precisa e per la definizione della Vostra frequenza cardiaca massima contattate il Vostro medico.
Selezione
Ruotate il volantino di selezione finché non verrà visualizzato il PROGRAM 9. La selezione la confermate premendo il volantino di selezione.
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Impostazione
Tempo d'allenamento (TIME)/percorso d'allenamento (DIST): Se avete scelto il PROGRAM 9, lampeggia l'indicatore del tempo d'allenamento (TIME). Potete scegliere sia un tempo d'allenamento sia un percorso d'allenamento (DIST). Se impostate il tempo d'allenamento, il computer salta l'impostazione del percorso d'allenamento. Se il tempo d'allenamento non viene impostato, verrà attivata l'impostazione del percorso d'allenamento.
- Ruotate il volantino di selezione finché sul display non verrà visualizzato il tempo d'allenamento desiderato. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Calorie (CAL): Se avete impostato un tempo d'allenamento o un percorso d'allenamento, lampeggia l'indicatore delle calorie (CAL).
- Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrà visualizzato il valore desiderato delle calorie che volete far bruciare. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Frequenza cardiaca finale (TARGET HR): Se avete impostato le calorie, lampeggia l'indicatore della frequenza cardiaca finale (TARGET HR).
- Ruotate il volantino di selezione finché sul display non verrà visualizzata la frequenza cardiaca finale desiderata. L'impostazione la confermate premen-do il volantino di selezione.
Avviamento dell'programma d'allenamento
Se avete effettuato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente l'indicatore del programma scelto. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP avviate il programma d'allenamento ed iniziate ad allenarVi.
Impostazione durante l'allenamento
Il computer automaticamente modifica la resistenza alla pedalata. Tramite la frequenza della pedalata si controlla la Vostra frequenza cardiaca. Il programma d'allenamento inizia con un livello della resistenza 1. Non effettuate nes-
suna impostazione della resistenza alla pedalata. La resistenza alla pedalata sarà modificata automaticamente dal computer.
flowchart
graph TD
A["1"] --> B["PROGRAM 9"]
B --> C["2"]
C --> D["TIME 0:00"]
D --> E["TIME 99:00"]
E --> F["3"]
F --> G["CAL 0.0"]
G --> H["CAL 9950"]
H --> I["4"]
I --> J["TARGET HR 90"]
J --> K["TARGET HR 220"]
K --> L["5"]
L --> M["↓ST/SP"]
Controllo della frequenza cardiaca (P 10 - 12)
Caratteristiche del programma
Il computer calcolerà in base ai valori da Voi impostati la Vostra frequenza cardiaca finale.
Programma 10: il 60 % della Vostra frequenza cardiaca massima
Programma 11: il 75 % della Vostra frequenza cardiaca massima
Programma 12: il 85 % della Vostra frequenza cardiaca massima
- Le impostazioni da Voi realizzate non è possibile modificarle nel corso d'allenamento.
- Il programma per il controllo della frequenza cardiaca aumenta o diminuisce la resistenza alla pedalata in base sia alla Vostra frequenza della pedalata sia al polso misurato. Nel caso che la frequenza cardiaca misurata superi il valore della frequenza cardiaca preimpostata, la resistenza diminuisce automaticamente.
- Nel caso che la frequenza cardiaca misurata si trovi sotto il valore preimpostato della frequenza cardiaca, il grado della resistenza si aumenta automaticamente finché non raggiunge il Vostro valore preimpostato della frequenza cardiaca.
- Nel caso che la frequenza cardiaca misurata si trovi sotto il valore preimpostato anche con il più alto grado della resistenza, aumentate la velocità della pedalata.
Selezione
Ruotate il volantino di selezione finché non verrà visualizzato il programma 10, 11 o 12. La selezione la confermate premendo il volantino di selezione.
Impostazione
Tempo d'allenamento (TIME)/percorso d'allenamento (DIST): Se avete scelto il programma 10, 11 o 12, lampeggia l'indicatore del tempo d'allenamento (TIME). Potete scegliere sia un tempo d'allenamento sia
text_image
STOP PROGRAM 10 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL NEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE
text_image
STOP PROGRAM LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE
text_image
STOP PROGRAM 12 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGEun percorso d'allenamento (DIST). Se impostate il tempo d'allenamento, il computer salta l'impostazione del percorso d'allenamento. Se il tempo d'allenamento non viente impostato, verrà attivata l'impostazione del percorso d'allenamento.
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
- Ruotate il volantino di selezione finché sul display non verrà visualizzato il tempo d'allenamento desiderato. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Calorie (CAL): Se avete impostato un tempo d'allenamento o un percorso d'allenamento, lampeggia l'indicatore delle calorie (CAL).
- Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrà visualizzato il valore desiderato delle calorie che volete far bruciare. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Etá (AGE): Se avete impostato le calorie, lampeggia l'indicatore dell'età (AGE).
- Ruotate il volantino di selezione finché sul display non verrà visualizzata la Vostra età. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Avviamento dell'programma d'allenamento
Se avete effettuato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente l'indicatore del programma scelto. Ora premendo il pulsante di funzione ST/SP avviate il programma d'allenamento ed iniziate ad allenarVi
Impostazione durante l'allenamento
Il computer automaticamente modifica la resistenza alla pedalata. Tramite la frequenza della pedalata si controlla la Vostra frequenza cardiaca. Il programma d'allenamento inizia con un livello della resistenza 1. Non effettuate nessuna impostazione della resistenza alla pedalata. La resistenza alla pedalata sarà modificata automaticamente dal computer.
! Allenandosi con tale programma è assolutamento necessario prendere il lettore del polso manuale o utilizzare la fascia toracica (accessorio particolare).
flowchart
graph TD
A["1"] --> B["PROGRAM 10-12"]
B --> C["2"]
C --> D["TIME 0:00"]
C --> E["TIME 99:00"]
D --> F["TIME 0:00"]
E --> G["TIME 99:00"]
F --> H["DIST 0.00"]
G --> I["DIST 999.0"]
H --> J["3"]
I --> K["3"]
J --> L["CAL 0.0"]
K --> M["CAL 9950"]
L --> N["4"]
M --> O["4"]
N --> P["10 AGE"]
O --> Q["99 AGE"]
P --> R["5"]
Q --> S["ST/SP"]
BMI - misurazione del grasso corporeo (P 8)
Caratteristiche del programma
- Il computer calcolera in base ai valori da Voi impostati, il Vostro BMI, BMR e anche la quota del grasso corporeo in % (FAT %). Tramite la funzione del tipo corporeo, la quota percentuale misurata in seguito viene aggiunta ai 9 tipi corporei.
- Non é necesaria nessun'attività d'allenamento.
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STOP PROGRAM 8 EFT-FAFT HEIGHT 175.0 30 AGESelezione
Ruotate il volantino di selezione, finché non verrà visualizzato il PROGRAM 8. La scelta la confermate premendo il volantino di selezione.
Impostazione
Sesso: Se avete scelto il PROGRAM 8 (BMI-BMR-misurazione del grasso corporeo), lampeggia l'indicatore del sesso.
- Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrà visualizzato l'indicatore per gli uomini e rispettivamente per le donne. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Altezza corporea (HEIGHT): Se avete impostato l'età, lampeggia l'indicatore dell'altezza corporea (HEIGHT).
- Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrà visualizzata la Vostra altezza corporea. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Peso corporeo (WEIGHT): Se avete impostato la Vostra altezza corporea, lampeggia l'indicatore del peso corporeo (WEIGHT).
- Ruotate il volantino di selezione, finché non verrà impostato il Vostro peso corporeo. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Etá (AGE): Se avete impostato il Vostro peso corporeo, lampeggia l'indicatore dell'età (AGE).
- Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrà impostata la Vostra etá. L'impostazione la confermate premendo il volantino di selezione.
Avviamento del programma di misurazione
Se avete effettuato tutte le impostazioni, nuovamente lampeggia l'indicatore del programma. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP avviate il programma della misurazione – verrà effettuato il calcolo.
Importante: Subito dopo aver premuto il pulsante ST/SP dovete prendere i lettori del polso manuale. Mantenete i lettori del polso manuale fino alla visualizzazione del valore calcolato BMI, BMR e FAT %. Il calcolo può durare alcuni secondi
! Il programma per il calcolo dei valori richiede di prendere i lettori del polso manuale. Questo è assolutamento necessario anche nel caso che utilizziate la fascia toracica (accessorio particolare).
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
flowchart
graph TD
A["1"] --> B["PROGRAM 8"]
C["2"] --> D["Gender 100"]
E["3"] --> F["Height 100"]
G["4"] --> H["Weight 20"]
I["5"] --> J["AGE 10"]
K["6"] --> L["ST/SP ↓"]
BMI, BMR, FAT%, BODY TYPE
BMI
Body Mass Index (BMI) risulta da:
Peso corporale (kg) / altezza corporiae (m) ^2
Indica se la persona ha un peso nella norma, è obesa o sotto peso. In base ai valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI.
| Valori abituali BMI per gruppi d'età | |
| Gruppi d'età Abituale BMI | |
| 19 – 24 anni 19 – 24 | |
| 25 – 34 anni 20 – 25 | |
| 35 – 44 anni 21 – 26 | |
| 45 – 54 anni 22 – 27 | |
| 55 – 64 anni 23 – 28 | |
| oltre a 64 anni 24 – 29 | |
| Categoria BMI con i valori che si distinguono dai valori abituali (in riguardo al gruppo d'età 19 – 24 anni) | |
| Categoria BMI | |
| grande sotto peso < 15 | |
| sotto peso < 17,5 | |
| valore limite < 19 | |
| valore solto 19 – 24 | |
| sovrappeso 25 – 29 | |
| obestà 30 – 39 | |
| obestà patologica 40 > | |
BMR
Il metabolismo di base (Basal Metabolic Rate – BMR) è la quantità d'energia necessaria in un giorno al corpo per il mantenimento delle sue funzioni. Esso vale a condizione di una pace assoluta, per esempio durante il sonno e con una temperatura ambientale di 28°C.
Il Vostro consumo reale d'energia (metabolismo durante l'esercizio) lo verificate: moltiplicando il valore calcolato BMR con il coefficiente della Vostra attività (vedi tabella).
Utilizzate i Vostri valori per un eventuale controllo e modifica della Vostra alimentazione.
| Misura d'attività Coefficiente | d'attività | |
| Poco attivo | attività sodentaria, allenamento debole o nessun allenamento | 1,2 |
| Normalmente attivo | attività normale, 1 - 2 ore d'allenamento/settimana | 1,3 |
| Modestamente attivo | attività normale, 3 - 4 ore d'allenamento/settimana | 1,4 |
| Attivo | attività fisica, 4 - 5 ore d'allenamento/settimana | 1,6 |
| Molto attivo | Attività fisica, > 5 ore d'allenamento/settimana | 1,9 |
Grasso corporeo in %
La quota del grasso corporeo in % (FAT %) è un valore che indica la quota del grasso nel Vostro corpo in relazione alla massa muscolare.
I valori per una corretta quota di grasso corporeo rispetto all'età e al sesso sono riportati nella tabella.
| Quota glusta, rispet. media del grasso corporeo per i gruppi d'età in % | ||
| Gruppo d'età Uomini Donne | ||
| 19 – 24 anni | 13 – 20% 21 – 25% | |
| 25 – 34 anni | 15 – 22% 21 – 26% | |
| 35 – 44 anni | 18 – 24% 23 – 29% | |
| 45 – 54 anni | 20 – 26% 26 – 33% | |
| 55 e più vecchi | 22 – 27% 29 – 34% | |
Tipo corporeo
La quota percentuale del grasso corporeo calcolata dal computer va aggiunta ai 9 valori della tabella. Si distinguono per una quota di grasso corporeo più alta o più bassa che si aggiunge ad intervalli del 5 %.
| Nr. del tipo | Quota del grasso corporeo | |
| 15% – 9% | quota del grasso corporeo bassa | |
| 2 | 10% – 14% | quota del grasso corporeo bassa fino alla quota raccomanda ta di grasso riguardante gli uomini |
| 3 15% – 19% | quota del grasso corporeo raccomandata per gli uomini | |
| 4 20% – 24% | quota del grasso corporeo raccomandata per le donne | |
| 5 25% – 29% | quota del grasso corporeo in eccesso | |
| 6 30% – 34% | quota del grasso corporeo molto in eccesso | |
| 7 35% – 39% | definizione d'obesità | |
| 8 40% – 41% | grande obesità | |
| 9 45% – 50% | grave obesità |
! La suddivisione delle persone nei diversi tipi corporei sopra citati (Tipo 1 – 9) indica esclusivamente la quota percentuale del grasso corporeo calcolata dal computer.
La classificazione in tre tipi corporei, realizzata nell'anno 1940 dal psicologo William Shelden: „ektomorf" (snello – longilineo?), „endomorf" (robusto - muscoloso) e „mezomorf" (arrotondato – corpulento) è basato su criterii diversi.
Utilizzate i Vostri valori per un eventuale controllo e modifica della Vostra alimentazione.
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Programma di rigenerazione
Caratteristiche del programma
- Con il programma di rigenerazione verificate la Vostra capacità di recupero e quindi il livello di efficienza del Vostro fisico.
- Il programma viene avviato automaticamente premendo il pulsante RECOVERY. Dura 60 secondi.
- E' possibile terminare il programma solo con il pulsante RESET.
Selezione
Alla fine della Vostra unità d'allenamento premete il pulsante RECOVERY. Sul display nelle colonne di tempo/colonne di resistenza verrà visualizzato un cuoricino. L'indicatore START passa allo STOP.
Il programma di rigenerazione inizia subito dopo aver premuto il pulsante RECOVERY. La conferma tramite il volantino di selezione non è necessaria.
Impostazione durante il programma
Non è possibile effettuare altre impostazioni. Il programma dura 60 secondi. Dopo il tono di segnalazione nella casella di controllo verrà visualizzato un voto del Vostro fisico (F1 – F6).
Arresto/interruzione del programma
Non è possibile interrompere il programma, è possibile l'arresto con il pulsante con di funzione RESET (premendo a lungo il pulsante RESET).
Il programma di rigenerazione può effettuare la misurazione solo quando la Vostra frequenza cardiaca all'inizio della misurazione superi i 72 battiti /minuto.
! Appena avviate il programma di rigenerazione, automaticamente terminerete il Vostro programma d'allenamento impostato. Se volete continuare nell'allenamento, avviate qualsiasi programma d'allenamento.
Intervallo/interruzione dell'allenamento e Reset
Premendo il pulsante di funzione ST/SP. Il programma sarà interroto immediatamente. Premendo nuovamente il pulsante ST/SP terminate l'intervallo. Il programma viene avviato di nuovo nel punto in cui lo avete interrotto.
Nel caso che il programma sia stato interrotto per un periodo superiore ai 4 minuti, il computer automaticamente passerà nello stato di riposo.
Premendo qualsiasi pulsante ritornate nuovamente nel Vostro programma d'allenamento.
START
PROGR
STOP
PROGR
Ritorno di tutte le impostazione ai valori iniziali – RESET
Nel caso che vogliate riportare il computer allo stato iniziale, premete per 4 secondi il pulsante funzionale ST/SP, finché non si sentirà il tono di segnalazione e sul display verranno visualizzati i valori iniziali.
Sicurezza
Si raccomanda: prima di iniziare l'allenamento consultate il Vostro medico e chiedete le sue raccomandazioni.
- AllenateVi regolarmente e per un lungo periodo.
- Durante l'allenamento usate un indumento sportivo comodo, permeabile.
- Usate scarpe sportive antiscivolo. Mai scalzi. C'è il rischio di ferirsi soprattutto alle dita.
- Un'ora prima d'allenamento e un'ora dopo l'allenamento non mangiate nessun cibo pesante/grandi porzioni.
- Durante l'allenamento cercate di ricevere i liquidi in una misura sufficiente.
ENERGETICS
I struzioni per l'uso
Domande frequenti
Come riportare l'impostazioni sul computer all'inizio?
- Reset: Premere il pulsante ST/SP per più di 3 secondi. Tutte le funzioni verranno reimpostate all'inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse.
- Rete elettrica: Scollegate l'apparecchio per un breve periodo dalla rete elettrica. Ricollegandolo tutte le funzioni saranno impostate all'inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse.
É possibile interropere l'allenamento/programma?
Se volete interrompere l'allenamento e riprenderlo più tardi, premete il pulsante ST/SP. Tutti i dati saranno memorizzati. Dopo 4 minuti il display si spegnerà. Il computer passerà allo stato di riposo. Premendo il pulsante ST/SP si riprende l'allenamento interrotto.
Se l'allenamento è interrotto senza premere il pulsante RESET, tutti i dati memorizzati saranno cancellati dopo 4 minuti e le funzioni verranno reimpostate ai valori iniziali.
Che programma d'allenamento sarebbe quello giusto?
Se non sono sufficienti le informazioni contenute nei capitoli che descrivono i programmi d'allenamento, utilizzate anche le istruzioni dettagliate per l'allenamento sul CD ENERGETICS „Personal Training Instruction”. Inoltre consigliateVi con il Vosto medico che elaborando il Vostro programma d'allenamento può dare istruzioni utili riguardanti la Vostra salute.
Misura della frequenza cardiaca – é possibile l'utilizzo contemporaneo di una fascia toracica e dei lettori del polso manuale?
Se utilizzate entrambi le modalità contemporaneamente, la fascia toracica (accessorio particolare) per tastare il polso e contemporaneamente avete le palme posizionate sui lettori delle mani, sarà visualizzato il valore misurato con la fascia toracica.
Come posso impostare i valori personali?
L'impostazione dei valori personali è necessaria solo per BMI -misurazione del grasso corporeo (P 8). Scegliete il programma ed impostate i Vostri valori.
Su che calcolo di frequenza cardiaca finale sono basati i programmi d'allenamento?
Il computer calcola tutti i valori della frequenza cardiaca finale (TARGET HR) in base alla frequenza cardiaca massima della Vostra età.
Definizione della frequenza cardiaca massima (HF): 220 - etá = frequenza cardiaca massima
In tutti i programmi d'allenamento, il valore del 70 % della Vostra frequenza cardiaca massima, viene visualizzato come la frequenza cardiaca finale, oltre ai programmi 9 – 12 con il controllo della frequenza cardiaca.
! Le informazioni dettagliate riguardanti la frequenza cardiaca e il controllo della frequenza cardiaca le troverete sia nei rispettivi capitoli che sul CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Servizio assistenza
Ricerca guasti
Segnalazione guasti
E1: Al computer manca il segnale dall'unità di controllo oppure il segnale é interrotto.
E2: Non c'è collegamento tra la piastra di base e il computer oppure la piastra base è difettosa.
E4: Il computer non ha il segnale nel regime di test del grasso corporeo.
Aiuto: vedi sotto „Computer non effettua la visualizzazione".
Computer non effettua la visualizzazione
- Alimentazione interrotta. Controllate tutti i cavi di collegamento e i collegamenti.
- Se avete controllato tutti collegamenti e il computer ancora non effettua la visualizzazione, contattate il Vostro venditore ENERGETICS.
Frequenza cardiaca (PULSE) non viene visualizzata o visualizzata erratamente
Misura tramite i lettori del polso manuale:
- Controllate il contatto delle mani con i lettori. Entrambe le mani devono essere posizionate sui lettori. La visualizzazione avviene con un piccolo ritardo.
- Controllate il cavo di collegamento.
- Se avete le mani asciutte, inumidite le palme.
Misura tramite la fascia toracica (accessorio particolare):
- Non tutte le fascie toraciche, che si vendono, sono conciliabili con E-204. Controllate se la Vostra fascia toracica trasmette nei limiti della frequenza tra 5,4 e 5,7 Hz.
- La batteria della fascia toracica è troppo debole o scaricata.
Blocco del computer
Raramente, soprattutto per la modifica della tensione o per scariche statiche può avvenire il blocco del computer. E-204 di solito si riavvia da solo. Nel caso che il computer non si riavvii da solo, effettuate il restart. Contemporaneamente togliete l'innesto di rete, aspettate qualche secondo e poi lo riinserite nuovamente.
Cura
Evitare che nella custodia del computer entrino liquidi. Pulire il computer con uno straccio umido. Non utilizzare detersivi abrasivi.
Manutenzione
Il computer non richiede una manutenuzione particolare. Controllate regolarmente il fissaggio delle viti e i collegamenti. I pezzi difettosi vanno sostituiti immediatamente. Contattate il venditore ENERGETICS.
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I struzioni per l'uso
Inhoud
Inleiding 02
Legende 02
