Exercise Monitor E204 - Bicicletă de apartament Energetics - Manual de utilizare gratuit

Întrebări frecvente - Exercise Monitor E204 Energetics

MANUAL DE UTILIZARE Exercise Monitor E204 Energetics

220 - (minus) din ålder = din maxpuls

Instrucțiuni de utilizare E-204

Cuprins

Introducere 02

Explicatia semnelor....02

Afisajul și indicatorii acestuia 03

Carcasă 03

Montajul și pornirea....04

Ataşarea computerului....04

Pornirea computerului....04

Start, verificare, ton de semnalizare....04

Regim de repaus....04

Pornire rapidă....05

Valori de bază și setare de bază 06

Programul de antrenament – funcții și setări....07

Ce este programul de antrenament....07

Setare individuală/parametrii de antrenament 07

Utilizarea programelor de antrenament 10

Informații generale privind programele 17

Alegere și setare programe....18

Programe individuale 18

Programe setate în prealabil....22

Circuit (P 2)....23

Traversare (P 3)....23

Deal (P 4)....24

Munte (P 5)....24

Defileu (P 6)....24

Programe cu controlul frecvenței inimii 25

Control individual al frecventei inimii (P 9) .....25

Controlul frecventei inimii (P 10 - 12)....27

BMI-BMR-măsurare de grăsime corporală (P 8)....29

Program de regenerare 32

Pauză/întrerupere antrenament și Reset....33

Securitate....33

Întrebări frecvente 34

Servise....35

Căutare defectiuni 35

Îngrijire 35

Întreținere 35

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Introducere

Vă felicităm cu ocazia cumpărării echipamentului fitness ENERGETICS. Computerul Vă oferă un mare număr de posibilități pentru o aranjare funcțională și variată a antrenamentului Dumneavoastră în conformitate cu cunoștințele sportive și științifice. Programele de antrenament Vă vor ajuta în timpul unităților de antrenament, dar și în timpul planificării antrenamentului astfel, încât să atingeți efectivitate maximă.

Programele de antrenament setate în prealabil pot fi, în multe locuri, modificate în mod individual sau puteți introduce programul Dumneavoastră propriu de antrenament.

În afară de alte lucruri, computerul calculează și BMI, BMR ale persoanei Dumneavoastră și cota de grăsime. Prin măsurarea valorii de regenerare puteți urmări direct îmbunătățirea condiției Dumneavoastră, care se va atinge dacă veți exersa în mod regulat.

Acest manual a fost elaborat cu mare grijă iar ca și adaos la descrierile pur tehnice de utilizare conține multe sfaturi și indicații privind antrenamentul Dumneavoastră. Aici am dori să Vă atragem atenția asupra faptului că alte informații detaliate legate de antrenament și de planificarea lui se găsesc pe CD ENERGETICS „Personal Training Instruction”.

Înainte de începerea antrenamentului se recomandă o citire atentă a instrucțiunilor de utilizare a computerului.

Vă dorim un agrement plăcut și mult succes în timpul antrenamentului cu echipamentul Dumneavoastră de antrenament ENERGETICS.

Apăsați butonul programului

Apăsați butonul regenerare

Apăsați butonul Start-Stop

Apăsați butonul rotiță pentru selectare

Întoarceți rotița pentru selectare

Aşezati mâinile pe dispozitivul de citire a pulsului mâinii

Afişajul și indicatorii acestuia

(D1) START – programul porneşte
(D2) STOP – programul se întrerupe sau treceti la selectare
(D3) PROGRAM – programul ales
(D4) LEVEL – grad de sarcină setat
(D5) Sexul – femeiesc
(D6) Sexul – bărbătesc
(D7) Coloane de timp/coloane rezistență – durata antrenamentului divizată într-un număr de până la 10 faze în raport de durata antrenamentului
(D8) ODO – număr total de kilometri parcurși
(D9) DIST – număr de kilometri parcurși în programul de antrenament
(D10) SPEED – viteză (kilometri/oră)
(D11) RPM – frecvența călcării (rotația pedalei/minut)
(D12) HEIGHT – înălțimea corpului (cm)
(D13) TIME – durata antrenamentului (min)
(D14) CAL – consum de calorii în kilojouli
(D15) WATT* - putere (Watt)
(D16) TARGET HR – frecvența finală a inimii calculată (număr bătăi/minut)
(D17) HEART RATE – frecvența actuală a inimii (număr de bătăi/minut)
(D18) ♥ pulsează: transferul de date spre dispozitivul de citire a pulsului este activat
(D19) WEIGHT – masa corpului (kg)
(D20) KPH – vitezā (kilometri/orā)
(D21) FAT% – cota de gräsime corporală (%)
(D22) BMR – Basal Metabolic Rate Index
(D23) BMI - Body Mass Index
(D24) AGE – vârsta
(D25) BODY TYPE – divizare conform tipurilor de corpuri pe baza cotei de grăsime corporală

Carcasă

Partea din față

(C1) Afisaj – afisează toate valorile și funcțiile importante măsurate și calculate

(C2) MODE – trecere între diferitele funcții de afișare în timpul antrenamentului

(C3) RECOVERY – pornirea măsurării valorii de regenerare

(C4) ST/SP

• O apăsare scurtă de buton: funcție de pauză, întrerupere antrena- ment
• O nouă apăsare scurtă a butonului: terminare pauză, o nouă începere de antrenament
• O apăsare lungă a butonului (min. 4 secunde): toate funcțiile revin la starea inițială, computerul pornește din nou. informațiile care nu sunt salvate în memorie se pierd

(C5) Rotiță pentru selectare

- Prin rotirea în stânga sau în dreapta: măriți sau reduceti valoarea

- Prin apăsare: confirmați programul/valoarea ales/aleasă

Partea din spate

(C6) PULSE INPUT – orificiu pentru atașarea dispozitivelor de citire a pulsului măinii din instrumentul de fitness

(C7) Suport cu mufă – suport pentru fixarea computerului pe instrumentul de fitness cu ajutorul unor orificii cu filet și a şuruburilor de fixare

(C8) Cablu de conexiune pentru transferul datelor – liniile de date și sursa de alimentare a computerului

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Montajul și pornirea

Ataşarea computerului

Cablu de date: ataşati cablul de date al aparatului fitness la computer [1].

Suport: fixați computerul de suportul aparatului de fitness. Plasați cu mare atenție suportul cu mufă pe suportul de pe stâlpul ghidonului [2]. Aveți grijă ca în timpul operației de plasare a carcasei computerului pe suportul de pe stâlpul ghidonului să nu deteriorați cablul de date! Apoi înșurubați 4 șuruburi [3].

Dispozitivele de citire a pulsului măinii: introducți conectoarele cablului dispozitivului de citire a frecvenței măinii în orificiul de pe computer [4].

Sursă de tensiune: computerul își ia energia de care are nevoie prin intermediul cablului de date din aparatul de fitness. Asigurați-vă că aparatul Dumneavoastră de fitness este conectat la sursa de alimentare și că a fost pornit.

Pornirea computerului

Computerul se pomește prin apăsarea oricărui buton sau prin călcarea pedalelor.

Start, verificare, ton semnalizare

STOP PROGRAM 1 LEVEL 6 TIME RPM ODO WATT HEART RATE 0:00 0 7 0 30 P AGE

Computerul pornește cu un ton de semnalizare scurt și se află în setarea standard. Este vizualizat programul 1 (program manual). Puteți efectua operația de setare.

Regim de repaus

În cazul în care E-204 nu primește într-un timp mai lung de 4 minute un semnal, trece în mod automat în regimul de repaus. Afisajul este întunecat. Porniți din nou prin apăsare de buton sau călcare de pedale.

! În cazul în care computerul nu primește într-un timp mai lung de 4 minute un semnal, trece în mod automat în regimul de repaus.

Pornire rapidă

Apăsați butonul de funcție ST/SP. Se aude tonul de semnalizare, Computerul pomește automat cu valorile setate în prealabil în programul 1 (program manual).

STOPPROGRAM ; LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE

Începeti să călcați. Pe afișaj apare durata antrenamentului (TIME), frecvența de călcare (RPM), numărul total de kilometri parcursi (ODO), puterea (WATT)*, frecvența finală a înimii (TARGET HR) iar dacă Vă atingeți de dispozitivele de citire a pulsului măinii, frecvența actuală a înimii Dumneavoastră (HEART RATE).

Atenție: Aici frecvența finală a înimii încă nu a fost calculată pentru Dumneavoastră. Începeți antrenamentul și urmăriți indicațiile următoare. Prin învârtirea rotiței pentru selectare puteți modifica rezistența de călcare. În câmpul de control se afișează gradul setat de rezistență (LEVEL 1 – 16).

Începeti antrenamentul, inițiați programul de antrenament, confirmați setarea individuală

Dacă doriți să începeți un antrenament corect și să efectuați setările individuale, terminați programul cu ajutorul RESET. Citiți cu atenție aceste instrucțiuni și alegeți programul de antrenament.

Întoarcerea tuturor setârilor la valorile inițiale – RESET În cazul în care doriți să aduceți computerul în poziția lui inițială, tineți apăsat timp de 4 secunde butonul de funcții ST/SP, și anume până când pornește tonul de semnalizare iar pe afișaj apar valorile inițiale.
* Indicație specifică în legătură cu aparatul: Pe fiecare aparat se găsește indicatorul de wați ca și indicator de putere. Este posibil că aparatul Dumneavoastră E 204 nu are această informație și în timpul stabilirii puterii se limitează doar la afișarea consumului de calorii (CAL). Constructorul refuză reclamațiile care se leagă de indicatorul de wați.

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Valorile de bază și setările de bază

	Explicație Posibilitate de	setare	În programele
Durata antrenamentului (TIME)	Setare/indicator u duratei în minute a antrenamentului, da P 1 – 13.
Traseul de antrenament (DIST)	Setare/indicator în kilometri al traseului de antrenament Traseul de antrenament se afișează alternativ cu ODO (număr total de kilometri parcurși) (la apăsarea butonului MODE).	da P 1 – 13
Consum de calorii (CAL)	Setare/indicator în kilojouli al caloriilor consumate în timpul antrenamentului. Consumul de calorii se afișează alternativ cu puterea (WATT) (la apăsarea butonului MODE).	da P 1 – 13
Putere (WATT) *	Indicatorul puterii pe care o generați în cursul antrenamentului, în wați. Rezultă din rezistență și frecvența călcării. Puterea se afișează alternativ cu consumul de calorii (CAL) (la apăsarea butonului MODE).	nu indicator
Frecvența finală a inimii (TARGET HR)	Setarea/indicatorul frecvenței finale a inimii pentru antrenament. Indicatorul bătăilor inimii pe minut, da P 9
Frecvența inimii (HEART RATE)	Indicatorul frecvenței actuale a inimii în bătăi pe minut. nu indicator
Vârsta (AGE)	Setare/indicator vârstă, da P 1 – 8		P 10 – 13
Body Mass Index (BMI)	Informație pentru evaluarea masei corporale a omului. BMI indică dacă omul are o masă obișnuită, dacă este obez sau are o masă sub limita normală.	nu se calculează
Basal Metabolic Rate (BMR)	Rata de activitate a metabolismului (consum de energie al corpului) în starea de repaus. nu se calculează
Grăsime corporală (FAT %)	Calcul/indicatorul cotei de grăsime corporală (în procente), nu se calculează
Tipul corporal	Calcul/indicatorul tipului corporal pe baza măsurării grăsimii corpului.	nu	se calculează
Frecvența de călcare (RPM)	Indicatorul frecvenței de călcare în rotatii pe minut (RPM). Frecvența de călcare se afișează alternativ cu viteza de mers (km/h) (la apăsarea butonului MODE).	nu indicator
Viteza (SPEED)	Indicatorul vitezei în kilometri pe oră (km/h), nu indicator
ODO Indicatorul numărului total de kilometri parcurși, nu indicator

* Conform specificatilor aparatului, pe E204 nu va exista indicatorul în wați.

Programe de antrenament – funcții și setări

Ce este programul de antrenament?

Computerul E-204 are 6 programe de antrenament setate în prealabil și 4 programe de antrenament cu controlul frecvenței inimii, care sunt orientate pe cunoștințele generale ale teoriei de antrenament.

Este vorba de: Circuit (P 2), Traversare (P 3), Deal (P 4), Munte (P 5), Defileu (P 6), Interval (P 7), controlul individual al frecvenței inimii (P 9) și controlul frecvenței inimii (P 10 – 12).

Programele de antrenament servesc ca și ajutor în timpul planificării antrenamentului astfel, încât să exploatați antrenamentul Dumneavoastră la maxim, și anume indiferent dacă sunteți începător sau avansat.

Mai departe Vă oferim 2 programe individuale din care puteți crea un antrenament personal, special:

programul manual (P 1), programul utilizatorului (P 13).

! Noțiunea de program de antrenament ar trebui considerată, în unele locuri, ca având dublu înțeles. În cazul în care nu sunt referințe speciale asupra acestui lucru, în acest manual se are în vedere întotdeauna programul din computer, cu care, împreună cu parametrii introduși, se efectuează în primul rând setarea rezistenței de călcare și care Vă este de ajutor în timpul antrena-mentului.
În cadrul teoriei generale de antrenament, noțiunea de „program de antrenament” este utilizată și ca o ordine definită a unor sarcini de antrenament și a unităților de antrenament într-o perioadă de timp mai lungă.

Setare individuală/parametri de antrenament

Toți parametrii principali pot fi setați individual în funcție de programul de antrenament ales.

Este vorba de: durata antrenamentului (TIME), traseul de antrenament (DIST), consum de calorii (CAL), vârsta (AGE) și frecvența finală a inimii (TARGET HR), cea din urmă doar în programul controlul individual al frecvenței inimii (P 9).

• Setarea valorilor durata antrenamentului (TIME), traseul de antrenament (DIST), consum de calorii (CAL), putere (WATT)*, frecvența inimii (PULSE) nu este strict necesară. Dacă nu doriți să introduceți nici un fel de valori, pur și simplu săriți peste funcție prin apăsare de rotiță de selectare. Toate funcțiile, care nu au fost setate în prealabil, se vor citi din valoarea Dumneavoastră inițială.
• Parametrul durata antrenamentului și traseul de antrenament pot fi setați doar în relația ori/ori. Dacă setați durata antrenamentului, computerul sare peste parametrul traseului de antrenament. Dacă la durata antrenamentului lăsați valoarea 0:00, puteți introduce distanța pentru a antrenament.
• Asigurați-vă că a fost întotdeauna introdusă în mod corect vârsta Dumneavoastră. Conform informației introduse, computerul calculează frecvența finală a inimii Dumneavoastră pentru antrenament.

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

! În cazul în care unul dintre parametrii setați de Dumneavoastră (durata antrenamentului, traseul de antrenament, consumul de calorii) trece prin numărătoare inversă, pornește tonul de semnalizare iar computerul termină programul în momentul în care a fost atinsă valoarea 00. Dacă doriți să continuați programul, ajunge o apăsare scurtă a butonului ST/SP.

TIME

Durata antrenamentului

Dacă introducți valoarea de timp, va avea loc numărătoarea inversă a timpului. Tonul de semnalizare Vă va atenționa că ați atins valoarea 0:00. Dacă lăsați valoarea pe 0:00, timpul se va afișa ca și o valoare adăugată. Durata de antrenament poate fi setată în toate programele de antrenament.

Traseul de antrenament parcurs poate fi setat în limita de la 1 km la 999 km. Traseul de antrenament poate fi introdus în intervale de câte 1 km. În cazul în care introduceți distanța, va avea loc numărătoarea inversă a kilometrilor parcurși. Tonul de semnalizare Vă va atenționa că ați atins valoarea 0.00. În cazul în care lăsați valoarea pe 0.00, kilometrii parcurși se vor afișa ca și valoare adăugată. Traseul de antrenament poate fi setat în toate programele de antrenament.

CALnsum de calorii

Se afișează cantitatea aproximativă de calorii consumate în kilojouli. Kilojoulii, care trebuie consumați în cursul antrenamentului, pot fi introduși în intervale de la 50 la 9950 kilojouli.

În cazul în care introduceti valoarea, va avea loc numărătoarea inversă a kilojoulilor consumați. Tonul de semnalizare Vă va atenționa că ați atins valoarea 0.0.

În cazul în care lăsați valoarea pe 0.0, kilojoulii consumați se vor afișa ca și valoare adăugată.

Consumul de calorii poate fi setat în toate programele de antrenament.

! Computerul afișează consumul de energie în kilojouli. Caloriile și joulii sunt notiunile care se confundă foarte des sau se explică în mod incorrect.

Calcul:

1 kilojoule = 0,239 kilocalorii

1 kilocalorie = 4,189 kilojoule

AGEroducerea vârstei

Pentru a putea fi posibil calculul frecvenței inimii în timpul antrenamentului, frecvență optimă pentru Dumneavoastră, în toate programele de antrena-ment este necesar a se introduce vârsta Dumneavoastră. În fiecare program va fi stabilită frecvența finală a inimii Dumneavoastră (TARGET HR).

! Exceptie este programul de antrenament cu controlul individual al frecvenței inimii (P 9). În acest program puteți introduce direct frecvența finală a inimii cerută de Dumneavoastră.

TARGET HR Frecventa finală a inimii

Frecvența finală a inimii Dumneavoastră poate fi introdusă direct doar în programul cu controlul individual a frecvenței inimii (P 9). În toate celelalte programe de antrenament se calculează frecvența finală a inimii care este optimă pentru Dumneavoastră.

Frecvența inimii cu care doriți să efectuați antrenamentul, poate fi setată în prealabil de la 60 la 220 de bătăi/minut.

Frecvența inimii se afișează în bătăi pe minut.

În cazul în care depășiți valoarea setată în prealabil, computerul Vă avertizează, indicatorul începe să pulseze.

! Toate programele de antrenament cu exceptia programului 9 (controlul individual al frecvenței inimii), 10, 11 și 12 (controlul frecvenței inimii) calculează frecvența finală a inimii (TARGET HR), care este optimă pentru Dumneavoastră. Computerul calculează frecvența finală a inimii la valoarea 70 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră.

Măsurare cu ajutorul dispozitivelor de citire a pulsului măinii: Senzorii pentru citirea pulsului din palmă se găsesc pe ghidon. Pentru ca citirea să ailă loc, este necesar a pune ambele palme în mod simultan pe dispozitivul de citire [1].

Măsurare cu ajutorul centurii de torace (echipament special): Măsurarea pulsului se efectuează cu ajutorul dispozitivului de citire integrat în centura de torace. Semnalele se transferă fără fir, computerul este echipat cu un receptor. Centura de torace trebuie să fie plasată corect, eventual se vor umezi locurile de contact [2]. Măsurarea este constantă și precisă.

Puteți utiliza toate centurile standard similare care emit în gama de frecventă de 5,4 – 5,7.

Dispozitivele de citire a pulsului măinii măsoară schimbarea rezistenței care apare datorită bătăilor pulsului pe palme. Mișcările pe ghidon, frecările, umiditatea/sudoarea influențează transferul. În timpul creării modificărilor de rezistență, la unele persoane apar și diferențe fiziologice clare și condiționate. În cazul unor persoane schimbarea poate fi prea mică pentru măsurare. În aceste cazuri computerul nu poate vizualiza pulsul. Toți factorii menționați influențează măsurarea astfel, încât ea este relativ neprecisă și poate servi doar ca și valoare orientativă.

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Dacă la începutul antrenamentului mâinile Dumneavoastră sunt uscate, dispozitivele de citire a pulsului mâinii câteoda-mâsoară sau mâsoară eronat. De multe ori este de ajuns să neziți puțin palmele.

Influenta factorilor electromagnetici

Toate aparatele electrice, televizoarele, computerele etc. sunt imprejurate de câmpuri electromagnetice, respectiv folosesc și transferul fără fir, cum sunt de pildă telefoanele fără fir. Deoarece receptorul în computerul Dumneavoastră poate diferenția doar între un semnal „incorect” și „corect”, semnalele bruiante din sursă pot influența indicatorul de transfer a frecvenței inimii. De aceea ar trebui să instalați aparatul Dumneavoastră cât mai departe de potențialele surse de bruiaj.

Ambele moduri de măsurare sunt nepotrivite pentru scopuri medicale!

Persoanele, care utilizează un cardio-stimulator, ar trebui să ceară sfatul medicului în legătură cu posibilitatea utilizării centurii de torace.

Dacă utilizați ambele moduri în mod simultan, adică utilizați centura de torace pentru măsurarea pulsului și în mod simultan aveți palmele plasate pe dispozitivul de citire a frecvenței mâinii, se afișează valoarea măsurată de centura de torace.

Nu toate centurile de torace, care se află în vânzare, sunt compatibile cu E-204. În caz de dubiu Vă puteți informa într-un magazin specializat.

Instrucțiuni importante pentru stabilirea frecventei inimii care este corectă/optimă pentru Dumneavoastră, precum și pentru utilizarea valorilor frecventei inimii în timpul antrenamentului se găsesc pe CD ENERGETICS „Personal Training Instruction”.

Utilizarea programelor de antrenament

6 programe variate de antrenament setate în prealabil (P 2 – 7) Vă vor ajuta în primul rând în găsirea unei sarcini funcționale optime pentru Dumneavoastră și de a Vă controla acest lucru.

Programele cu controlul frecventei inimii (P 9 – 12) nu prezintă un profil definit de sarcină, dar se concentrează asupra frecventei inimii Dumneavoastră. Ambele programe individuale, programul manual (P 1) și programul utilizatorului (P 13) oferă posibilitatea unui antrenament fără introducere prealabilă, adică Vă puteți seta un program de antrenament personal. Programul BMI-BMR-măsurarea grăsimii corporale (P 8) nu este un program de antrenament, dar calculează, pe baza valorilor introduse BMI, BMR și, de asemenea, cota grăsimii corporale (FAT %), afișând și tipul Dumneavoastră corporal.

Factorul hotârâtor pentru alegerea programului este scopul antrenamentului Dumneavoastră.

Programul manual nu Vă va stabili în cursul antrenamentului un profil de sarcină. Toate colanele de timp/coloanele de rezistență sunt setate pe o valoare identică de rezistență. Gradul de sarcină poate fi, oricând în cursul antrenamentului, mărit sau micșorat, ajustat în conformitate cu necesitățile individuale.

STOPPROGRAM ; LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE

Circuit (P 2)

Sarcină ușoară și relaxare

Programul Circuit este setat ca și program pentru sarcină și relaxare, având cicluri ușoare, fără vârfuri mari de sarcină. Solicitarea începe în zona de jos a rezistenței de călcare, crește ușor și apoi iar scade. A doua mărire a sarcinii prezintă aceeași curbă temporală și de rezistență ca și prima.

STOPPROGRAM 2 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPN AGE

Traversare (P 3)

Sarcină medie cu o fază de regenerare

Începeți cu o sarcină relativ mare, care, până la mijlocul antrenamentului, scade uniform iar apoi la sfârșit crește din nou. Sarcina în ultimul segment este din nou la fel de mare ca și la începutul antrenamentului, dar nu durează atât de mult.

STOP PROGRAM 3 LEVEL 10 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30

Deal (P 4)

Solicitare uniformă

Acest program începe cu un grad foarte mic de sarcină cu o ușoară mărire a sarcinii, care apoi durează aproximativ jumătate din durata antrenamentului. Spre sfârșitul antrenamentului sarcina revine la nivelul inițial.

STOPROGRAM 4 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P_ 0:00 0.0 0.00 0.0 KPN AGE 30

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Munte (P 5)

Solicitare mare cu o relaxare ușoară

Programul Munte mărește sarcina uniform dintr-un grad foarte mic la o solicitare mare urmată de o descreștere de sarcină, dar care la sfârșitul a antrenamentului rămâne la un grad foarte înalt.

STOPPROGRAM 5 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL. REEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 PWH AGE

Defileu (P 6)

Sarcină cu creștere uniformă

Programul Defileu mărește solicitarea în mod gradat de la o sarcină inițială foarte mică în 5 intervale cu sens identic spre o sarcină mare, care este atinsă la sfârșitul antrenamentului și care trebuie menținută.

STOP PROGRAM 6 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPN AGE 30

Interval (P 7)

Solicitare rapidă și relaxare

Acest program pune accent pe o trecere uniformă între sarcină și regenerare. Rezistența de călcare se mărește și se micșorează în mod regulat. Ciclurile de sarcină se repetă de trei ori. Scopul antrenamentului Interval este atingerea unei regenerări rapide după sarcină.

STOP PROGRAM 7 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL REEAST RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 XPH AGE 30

BMI-BMR-măsurarea grăsimii corporale (P 8)

Acest program nu este un program de antrenament

Calculul valorilor BMI-BMR-măsurarea grăsimii corporale Vă ajută în timpul clasificării corpului Dumneavoastră și a stabilirii puterii, precum și pentru ale-gerea unui program de antrenament corect cu o amploare de antrenament corespunzătoare.

Din valorile introduse de Dumneavoastră (vârsta, sexul, masa corpului și înălți- mea corpului) computerul calculează valorile Dumneavoastră personale:

• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• grăsime corporală (FAT %)
• tip corporal

STOP PROGRAM 8 E F F T HEIGHT 175.0 30 AGE

Valorile calculate de computer nu se bazează pe metode medicale de măsurare. De aceea, aceste valori pot fi diferite de cele reale. În scopul unor măsurări exacte trebuie să contactați medicul Dumneavoastră.

Control individual al frecventei inimii (P 9)

Sarcină uniformă permanentă

Programul individual cu controlul frecvenței inimii (P 9) Vă ajută să efectuați antrenamentul cu o frecvență cardiacă exactă pe care o setați în prealabil.

Acest lucru este posibil grație unei urmăriri permanente a frecvenței inimii.

Computerul mărește sau micșorează rezistența de călcare, și anume și în funcție de frecvența Dumneavoastră de călcare.

În cazul în care atingeți sau depășiți valoarea setată de Dumneavoastră, indicatorul începe să pulseze iar rezistența de călcare se reduce astfel, încât să mențină pulsul Dumneavoastră la valoarea setată în prealabil.

STOP PROGRAM 9 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P NPH AGE

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Controlul frecventei inimii (P 10 – 12)

Sarcină uniformă permanentă

Programele controlul frecvenței inimii 60 % (P 10), controlul frecvenței inimii 75 % (P 11) și controlul frecvenței inimii 85 % (P 12) Vă ajută să efectuați antrenamentul cu o frecvență exactă a frecvenței inimii care corespunde scopului Dumneavoastră de antrenament.

STOPPROGRAM 10 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30 P STOPPROGRAM 11 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30 P STOPPROGRAM 12 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30 P

Acest lucru este posibil datorită unui calcul corect al frecvenței inimii pe baza datelor introduse de Dumneavoastră (vârsta) și datorită unei urmăriri permanente a frecvenței inimii Dumneavoastră în cursul antrenamentului.

Acest program se bazează pe 2 cunoștințe medicale, sportive și științifice, care sunt importante pentru antrenamentul Dumneavoastră:

• Fiecare organism omenesc are frecvența sa cardiacă maximă specifică.
• În conformitate cu scopul stabilit al antrenamentului se antrenează între 50 % și 85 % din frecvența maximă a inimii.

Modul obișnuit pentru calculul frecvenței maxime a inimii pentru antrenament este următorul:

220 - vârsta = frecventa maximă a inimii

Valorile procentuale ale frecvenței cardiace maxime, care sunt importante pentru antrenament, pot avea, în cursul antrenamentului, următoarea semnificație:

• 50 – 60 %: sarcină ușoară permanentă
- 60 – 70 %: limita optimă în timpul antrenamentului
• 70 – 80 %: mărirea puterii
- 80 – 85 %: antrenament de performanță (zonă aerobică)
- peste 85 %: zonă critică pentru sănătate

Controlul frecventei inimii 60 % (P 10)

Programul 10 (controlul frecvenței inimii 60 %) calculează valoarea 60 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră și utilizează această valoare ca și frecvență finală a inimii în relație cu modificarea rezistenței de călcare în timpul antrenamentului. Dacă ați dori să exersați la 60 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră, alegeți acest program.

Controlul frecventei inimii 75 % (P 11)

Programul 11 (controlul frecvenței inimii 75 %) calculează valoarea 75 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră și utilizează această valoare ca și frecvență finală a inimii în relație cu modificarea rezistenței de călcare în timpul antrenamentului. Dacă ați dori să exersați la 75 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră, alegeți acest program.

Controlul frecventei inimii 85 % (P 12)

Programul 12 (controlul frecvenței inimii 85 %) calculează valoarea 85 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră și utilizează această valoare ca și frecvență finală a inimii în relație cu modificarea rezistenței de călcare în timpul antrenamentului. Dacă ați dori să exersați la 85 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră, alegeți acest program.

În cazul în care exersați la 85 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră, Vă mișcați deja în zona anaerobică și foarte aproape de zona critică pentru sănătate. În aceste zone ar trebui să exerseze doar sportivii înzestrați și de performanță.

Programul utilizator (P13)

Programul utilizator permite setarea antrenamentului Dumneavoastră propriu, individual ca și program de antrenament.

Este posibil a activa în mod separat toate cele 10 coloane de timp/coloane de rezistentă și astfel a defini rezistența de călcare pentru fiecare unitate de timp.

STOP PROGRAM 13 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAN HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 NPH AGE

E-204 salveză în memorie ultimul program setat la utilizatorului, chiar dacă, după terminarea unității Dumneavoastră de antrenament, opriți computerul.

Program de regenerare

Prin programul de regenerare se asigură capacitatea Dumneavoastră de regenerare. Capacitatea de regenerare este o valoare cu care puteți alla starea condiției Dumneavoastră.

Se constată din diferența dintre frecvența inimii de la sfârșitul antrenamentului și frecvența inimii după 60 de secunde de regenerare la terminarea antrenamentului.

Este valabil: cu cât diferența este mai mare, cu atât regenerarea este mai bună, cu atât starea condiției este mai bună.

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

În cazul persoanelor bine antrenate, după antrenament, pulsul scade din principiu mai repede decât în cazul persoanelor neantrenate. Dacă terminați unitatea Dumneavoastră de antrenament prin programul de regenerare, după 60 de secunde primiți evaluarea condiției Dumneavoastră.

STOP TIME HEAT RATE 0:60 131 131

STOP TIME HEART RATE 0:00 131 81

Regenerare

Pe afișaj, în HEART RATE, se afișează frecvența actuală a inimii Dumneavoastră. Imediat lângă frecvența actuală a inimii este trecută valoarea salvată ultima dată în timpul antrenamentului Dumneavoastră.

Are loc numărătoarea inversă a timpului din 60 de secunde spre 0:00. Imediat după terminarea numărătorii inverse și ajungerea la 0:00, pornește tonul de semnalizare. Programul de regenerare este la sfârșit. Indicatorul în câmpul de control arată nota condiției Dumneavoastră.

În continuare se afișează ambele valori ale frecvenței inimii, ultima valoare măsurată în timpul antrenamentului (stânga), valoarea după 60 de secunde de regenerare (dreapta în HEART RATE).

Nota condiției

F1 - condiție foarte bună
F2 - condiție bună
F3 - condiție suficientă
F4 - condiție slabă
F5 – necesitatea îmbunătățirii condiției
F6 – necesitate stringentă de îmbunătățire a condiției

! Pentru măsurarea/calculul valorii condiției este absolut necesar a apuca corect dispozitivele de cîtire a pulsului mâinii, pentru a putea fi posibilă măsurarea pulsului Dumneavoastră. În cazul în care utilizați centura de torace (echipament special), valoarea de măsurat se preia din centura de torace.

Informații generale privind programele

Scăderea sau adăugarea duratei antrenamentului, a traseului de antrenament și a caloriilor consumate

Dacă nu emiteți nici un ordin în legătură cu antrenamentul, adică lăsați una, mai multe sau toate valorile la 0, în timpul antrenamentului, toate valorile se vor adăuga.

În fiecare program există și posibilitatea de a adăuga la antrenamentul Dumneavoastră o anumită durată de antrenament, traseul de antrenament sau consumul de calorii. În cazul în care introduceți una, câteva sau toate valorile, în timpul antrenamentului, programul efectuează numărătoarea inversă a valorilor spre valoarea 0.

Dacă ați introdus valorile, foarte rar se întâmplă că toate setările ating valoarea 0 în același moment. În cazul în care una din setări atinge valoarea 0, pornește tonul de semnalizare și programul trece din regimul activ (START) în regimul de pauză (STOP). Dacă doriți să continuați antrenamentul, apăsați scurt butonul de funcție ST/SP. Programul va fi reluat exact din locul în care a fost întrerupt. Setarea, în care a fost atinsă valoarea 0, din acest moment, va efectua adăugarea. Toate celelalte setări se află în continuare în regimul de numărătoare inversă.

Setarea rezistenței de călcare (LEVEL) în programele de antrenament cu profil de sarcină

În timpul antrenamentului, rezistența de călcare (LEVEL) poate fi modificată în toate programele de antrenament cu excepția programului cu controlul frecvenței inimii (vezi mai jos). În computer se află 16 grade de rezistență (LEVEL), pe care le puteți controla prin intermediul rotiței pentru selectare.

• Rezistența de călcare poate fi redusă până în momentul în care coloana de timp/coloana de rezistență cu valoarea de rezistență cea mai joasă nu atinge în programul de antrenament nivelul 1.
• Rezistența de călcare poate fi mărită până în momentul în care coloana de timp/coloana de rezistență având valoarea de rezistență cea mai mare atinge în programul de antrenament nivelul 16.

Ajustarea rezistenței de călcare (LEVEL) în programele de antrenament cu controlul frecvenței inimii

La fiecare 20 de secunde, computerul compară frecvența măsurată a inimii cu frecvența inimii introdusă/ setată. De aceea, pentru modificarea rezistenței, este necesar un timp mai lung. Chiar dacă diferența dintre frecvența măsurată a inimii și cea setată este mai mare, se efectuează ajustarea rezistenței de călcare în intervale uniforme, și nu cu treceri mari.

Schimbarea indicatorilor pe afişaj în cursul antrenamentului

În cazul în care începeti antrenamentul prin apăsarea butonului de funcții ST/SP, pe afișaj se vizualizează valorile pentru frecvența de călcare (RPM), numărul total de kilometri parcursi (ODO) și puterea (WATT)*.

Prin apăsarea butonului de funcții MODE treceți la indicatorul vitezei (SPEED), al traseului de antrenament (DIST) și al consumului de calorii (CAL).

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Selectarea și setarea programelor

Programe individuale

În cazul în care doriți să faceți singuri toate setările pentru antrenamentul Dumneavoastră, utilizați programele individuale.

În programul manual nu este stabilit profilul de sarcină, gradul de sarcină poate fi setat oricând.

Programul utilizatorului Vă permite crearea profilului Dumneavoastră propriu de sarcină.

• În timpul creării antrenamentului Dumneavoastră, programul manual Vă permite toată libertatea.
• Veți stabili durata antrenamentului sau traseul de antrenament și, de asemenea, numărul de calorii, pe care ati dori să le consumati.
• În conformitate cu vârsta introdusă, computerul calculează frecvența finală a inimii, care este optimă pentru Dumneavoastră, vizualizând-o în continuu. În timpul antrenamentului trebuie să controlați frecvența actuală a inimii Dumneavoastră și să ajustați sarcina.

STOPPROGRAM LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPN AGE

- Sarcina se reglează astfel, încât în timpul antrenamentului măriți/reduceți rezistența de călcare sau modificati frecvența de călcare.

Selectare

Învârtiți rotița pentru selectare până în momentul în care se afișează PROGRAM 1. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Setare

Durata antrenamentului (TIME)/traseul de antrenament (DIST): Dacă ați selectat PROGRAM 1, pulsează indicatorul duratei antrenamentului (TIME). Puteți stabili ori durata antrenamentului, ori traseul de antrenament (DIST). În cazul în care introducți durata antrenamentului, computerul sare peste introducerea traseului de antrenament. dacă nu introducți durata antrenamentului, se activează inserarea traseului de antrenament.

- Întoarceți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare durata antrenamentului cerută. Confirmați introducerea prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Calorii (CAL): Dacă ați setat durata antrenamentului sau traseul de antrena- ment, pulsează indicatorul de calorii (CAL).

- Învârtiți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare numărul cerut de calorii pe care doriți să le ardeți. Confirmați selectția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Vârsta (AGE): Dacă ați setat caloriile, pulsează indicatorul vârstei (AGE).

- Întoarceti rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare vârsta Dumneavoastră. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Pornirea antrenamentului

Dacă ați efectuat toate setările, pulsează din nou indicatorul programului. Acum prin apăsarea butonului de funcții ST/SP porniți programul de antrenament și începeti antrenamentul.

Programul de antrenament începe cu gradul de rezistență 6 pe toate coloanele de timp/coloanele de rezistență.

Rezistența poate fi redusă cu 5 grade sau mărită cu 10 grade.

Setare în timpul antrenamentului

În cursul antrenamentului puteți mări sau micșora rezistenta. Gradul de rezistență se va vizualiza pe afișaj.

Cu ajutorul frecvenței de călcare sau a rezistenței de călcare puteți controla frecventa înimii Dumneavoastră.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    C --> E["TIME 99:00"]
    D --> F["TIME 0:00"]
    E --> G["TIME 99:00"]
    F --> H["DIST 0.00"]
    G --> I["DIST 999.0"]
    H --> J["3"]
    I --> K["4"]
    J --> L["CAL 0.0"]
    K --> M["CAL 9950"]
    L --> N["AGE 10"]
    M --> O["AGE 99"]
    N --> P["ST/SP"]
    O --> Q["ST/SP"]

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Programul utilizatorului (P 13)

Caracteristicile programului

• Programul utilizatorului Vă permite crearea antrenamentului Dumneavoastră propriu, individual cu profil de sarcină. Poate fi selectată oricare din cele 10 coloane de timp/coloane de rezistență și se poate seta gradul de sarcină.
• Stabiliti durata antrenamentului sau traseul de antrenament, precum și numărul de calorii, pe care ați dori să le consumați.
• După introducerea vârstei Dumneavoastră, computerul calculează frecvența finală a inimii care este optimă pentru Dumneavoastră și o afișează în mod permanent. În timpul antrenamentului trebuie să controlați frecvența actuală a inimii Dumneavoastră și să ajustați sarcina.
• Sarcina se reglează astfel, încât în timpul antrenamentului măriți/reduceți rezistența de călcare sau modificați frecvența de călcare.

STOP PROGRAM 13 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Selectare

Întoarceți rotița pentru selectare până în momentul în care se afișează PROGRAM 13. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Setare

Durata antrenamentului (TIME)/traseul de antrenament (DIST): Dacă ați selectat PROGRAM 13, pulsează indicatorul duratei antrenamentului (TIME).

Puteți stabili ori durata antrenamentului, ori traseul de antrenament (DIST). Dacă introducții durata antrenamentului, computerul sare peste introducerea traseului de antrenament. dacă nu introducții durata antrenamentului, se activează introducerea traseului de antrenament.

- Întoarceți rotița pentru selectare până în momentul în care apare pe afișaj durata cerută a antrenamentului. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Calorii (CAL): Dacă ați setat durata antrenamentului sau traseul de antrena- ment, pulsează indicatorul de calorii (CAL).

- Învârtiți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare numărul cerut de calorii pe care doriți să le ardeți. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Vârsta (AGE): Dacă ați setat caloriile, pulsează indicatorul vârstei (AGE).

- Întoarceți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare vârsta Dumneavoastră. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Profil de sarcină – coloane de timp/coloane de rezistență (1 – 10): Dacă ați setat vârsta Dumneavoastră, vizualizarea trece în câmpul de control la coloanele de timp/coloanele de rezistență. Pulsează prima coloană de rezistență.

- Întoarceți rotița pentru selectare până când setați gradul de sarcină cerut. Confirmați selectia prin apăsarea rotitei pentru selectare.

- Vizualizarea trece la cea de-a doua coloana de timp/coloana de rezistență, repetați programarea până la coloana a zecea de timp/coloana de rezistență.

Pornirea antrenamentului

Dacă ați efectuat toate setările, pulsează din nou indicatorul programului. Acum prin apăsarea butonului de funcții ST/SP porniți programul de antrenament și începeti antrenamentul.

Programul de antrenament începe cu gradul de rezistentă 6 pe toate coloanele de timp/coloanele de rezistentă.

Dacă setați un singur segment la cel mai înalt nivel, atunci puteți regla rezistența în timpul antrenamentului. Dacă nu, nu puteți regla rezistența.

Setare în timpul antrenamentului

În timpul antrenamentului puteți mări sau micșora rezistența. Gradul de rezistență va fi vizualizat.

Controlați frecvența inimii Dumneavoastră cu ajutorul frecventei de călcare sau rezistentei de călcare.

Programul de antrenament începe cu gradul de rezistență pe prima coloană de timp/coloană de rezistență, pe care ați programat-o.

În timpul antrenamentului, în funcție de coloana de timp/coloana de rezistență cu sarcina cea mai mică, puteți reduce rezistența, iar în funcție de coloana de timp/coloana de rezistență cu gradul cel mai înalt de sarcină, puteți mări rezistența. Profilul de timp/profilul de rezistență programat de Dumneavoastră se va păstra.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 13"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["2"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0:00"]
    H --> I["DIST 999.0"]

graph TD
    A["3"] --> B["0.0"]
    B --> C["9950"]
    C --> D["○"]
    E["4"] --> F["10"]
    F --> G["AGE"]
    G --> H["99"]
    H --> I["○"]
    J["5"] --> K["Grid Bar"]
    K --> L["○"]
    L --> M["Grid Bar"]
    M --> N["○"]
    O["6"] --> P["ST/SP"]

Programe setate în prealabil (P 2 – 7)

Profile de sarcină

• Programele de antrenament setate în prealabil cu profil de sarcină oferă un mare număr de posibilități de ajustare a antrenamentului în conformitate cu scopurile propuse.
• Antrenamentul Dumneavoastră este variat, motivația Dumneavoastră este permanentă chiar și în „clipele grele”.
• În conformitate cu capacitățile Dumneavoastră fizice, veți putea exploata acest antrenament la maxim.

Setările, care trebuie executate în cele 6 programe de antrenament setate în prealabil, cu profilul de sarcină, sunt, în principiu, identice la toate programele:

• Program 2 - Circuit
  • Program 3 - Traversare
• Program 4 - Deal
• Program 5 – Munte
• Program 6 – Defileu

• Program 7 - Interval

• Stabiliți durata antrenamentului sau traseul de antrenament, precum și numărul de calorii pe care doriți să le ardeți.

• După introducerea vârstei Dumneavoastră, computerul calculează frecvența finală a inimii Dumneavoastră, care este optimă pentru Dumneavoastră și o afișează în mod continuu. În timpul antrenamentului controlează frecvența actuală a inimii Dumneavoastră și ajustează sarcina.
• Sarcina se reglează astfel, încât, în timpul antrenamentului, măriți/micșorată rezistența de călcare sau schimbați frecvența de călcare.

Selectare

Învârtiți rotița pentru selectare până în momentul în care se afișează programul 2, 3, 4, 5, 6 sau 7. Confirmați selectția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Setare

Durata antrenamentului (TIME)/traseul de antrenament (DIST): Dacă ați selectat PROGRAM 1, pulsează indicatorul duratei antrenamentului (TIME). Puteți stabili ori durata antrenamentului, ori traseul de antrenament (DIST). În cazul în care introducți durata antrenamentului, computerul sare peste introducerea traseului de antrenament. Dacă nu introducți durata antrenamentului, se activează inserarea traseului de antrenament.

- Întoarceți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare durata antrenamentului cerută. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Calorii (CAL): Dacă ați setat durata antrenamentului sau traseul de antrena- ment, pulsează indicatorul de calorii (CAL).

- Învârtiți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare numărul cerut de calorii pe care doriți să le ardeți. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Vârsta (AGE): Dacă ați setat caloriile, pulsează indicatorul vârstei (AGE).

- Întoarceți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare vârsta Dumneavoastră. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Pornirea antrenamentului

Dacă ați efectuat toate setările, pulsează din nou indicatorul programului. Acum prin apăsarea butonului de funcții ST/SP porniți programul de antrenament și începeti antrenamentul.

Setare în timpul antrenamentului

În timpul antrenamentului puteți mări sau miçsora rezistența. Se va afișa nivelul rezistenței. Profilul de timp/profilul de rezistență, care este baza programului, se va păstra.

Cu ajutorul frecvenței de călcare sau a rezistenței de călcare controlați frecvența inimii Dumneavoastră.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 2-7"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["TIME 0:00"]
    F --> G["DIST 0:00"]
    G --> H["DIST 999.0"]
    H --> I["3"]
    I --> J["CAL 0.0"]
    J --> K["CAL 9950"]
    K --> L["4"]
    L --> M["10 AGE"]
    M --> N["99 AGE"]
    N --> O["5"]
    O --> P["↓ ST/SP"]

Circuit (P 2)

Programul de antrenament începe pe prima coloană de timp/coloană de rezistență cu gradul de rezistență 6. În cursul antrenamentului puteți reduce rezistența cu 5 grade și mări cu 6 grade. Profilul de timp/profilul de rezistență, care este baza programului, se păstrează.

STOP PROGRAM 2 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEAST RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Traversare (P 3)

Programul de antrenament începe pe prima coloană de timp/coloană de rezistență cu gradul de rezistență 10. În cursul antrenamentului puteți reduce rezistența cu 1 grad și mări cu 6 grade. Profilul de timp/profilul de rezistență, care este baza programului, se păstrează.

STOP PROGRAM 3 LEVEL 10 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Deal (P 4)

Programul de antrenament începe pe prima coloană de timp/coloană de rezistență cu gradul de rezistență 2. În cursul antrenamentului puteți reduce rezistența cu 1 grade și mări cu 8 grade. Profilul de timp/profilul de rezistență, care este baza programului, se păstrează.

STOPPROGRAM 4 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Munte (P 5)

Programul de antrenament începe pe prima coloană de timp/coloană de rezistență cu gradul de rezistență 2. În cursul antrenamentului puteți reduce rezistența cu 1 grad și mări cu 2 grade. Profilul de timp/profilul de rezistență, care este baza programului, se păstrează.

STOP PROGRAM 5 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P↓ 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Defileu (P 6)

Programul de antrenament începe pe prima coloană de timp/coloană de rezistență cu gradul de rezistență 4. În cursul antrenamentului puteți reduce rezistența cu 3 grade și mări cu 4 grade. Profilul de timp/profilul de rezistență, care este baza programului, se păstrează.

STOP PROGRAM 6 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEAST RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 PKH AGE

Interval (P 7)

Programul de antrenament începe pe prima coloană de timp/coloană de rezistență cu gradul de rezistență 4. În cursul antrenamentului puteți reduce rezistența cu 3 grade și mări cu 6 grade. Profilul de timp/profilul de rezistență, care este baza programului, se păstrează.

STOP PROGRAM 7 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30

Programe cu controlul frecventei inimii

În cazul în care exersați cu ajutorul programelor cu controlul frecvenței inimii, puteți alege între 2 variante total diferite:

• În cazul în care, pentru antrenament, calculați singuri frecvența corectă a inimii, la care doriți să exersați și ați dori să o introduceți exact, atunci alegeți programul 9 (control individual al frecventei inimii).
• În cazul în care ați dori să exersați cu frecvența finală a inimii de 60 %, 75 % sau 85 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră și doriți efectuarea calcului din partea computerului, atunci selectați programul 10, 11 sau 12 (controlul frecvenței inimii).

Control individual al frecventei inimii (P 9)

• Introduceți frecventa înimii cu care ați dori să exersați, precum și durata antrenamentului sau traseul de antrenament și numărul de calorii, pe care ați dori să le ardeți.
• Setările efectuate de Dumneavoastră nu pot fi modificate în timpul antrena-mentului.
• Programul cu controlul frecvenței inimii mărește sau micșorează rezistența de călcare în funcție de pulsul măsurat de Dumneavoastră. În cazul în care

STOP PROGRAM 9 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

frecvența măsurată a inimii depășește valoarea frecvenței inimii, pe care ați introdus-o în prealabil, rezistența scade în mod automat.

• Dacă frecvența măsurată a inimii se mișcă sub valoarea setată în prealabil a frecvenței inimii, gradul de rezistență se mărește în mod automat, și anume până în momentul în care se atinge valoarea setată în prealabil a frecvenței inimii Dumneavoastră.
• Dacă frecvența măsurată a inimii se mișcă, chiar și în cazul gradului cel mai înalt de rezistență, sub valoarea setată, măriți viteza de călcare.

! În cazul acestui program este absolut necesar a apuca dispozitivul de citire a pulsului mâinii sau utilizarea centurii de torace (echipament special).

Valorile măsurate și calculate pe computer nu se bazează pe metode medicale de măsurare. De aceea, aceste valori pot fi diferite de valorile reale. Pentru o măsurare medica-lă precisă trebuie să apelați la medicului Dumneavoastră.

Selectare

Învârtiți rotița pentru selectare până în momentul în care se afișează PROGRAM 9. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Setare

Durata antrenamentului (TIME)/traseul de antrenament (DIST): Dacă ați selectat PROGRAM 9, pulsează indicatorul duratei antrenamentului (TIME). Puteți stabili ori durata antrenamentului, ori traseul de antrenament (DIST). În cazul în care introduceti durata antrenamentului, computerul sare peste introducerea traseului de antrenament. Dacă nu introduceti durata antrenamentului, se activează inserarea traseului de antrenament.

- Întoarceți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare durata antrenamentului cerută. Confirmați introducerea prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Calorii (CAL): Dacă ați setat durata antrenamentului sau traseul de antrena- ment, pulsează indicatorul de calorii (CAL).

- Învârtiți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare numărul cerut de calorii pe care doriți să le ardeți. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Frecvența finală a inimii (TARGET HR): Dacă ați introdus calorile, pulsează indicatorul frecvenței finale a inimii (TARGET HR).

- Întoarceți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare frecvența finală a inimii cu care ați dori să efectuați antrenamentul. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Pornirea antrenamentului

Dacă ați efectuat toate setările, pulsează din nou indicatorul programului. Acum prin apăsarea butonului de funcții ST/SP porniți programul de antrenament și începeți antrenamentul.

Setare în timpul antrenamentului

Computerul ajustează în mod automat rezistența de călcare. Cu ajutorul frecvenței de călcare controlați frecvența inimii Dumneavoastră.

Programul de antrenament începe cu gradul 1 de rezistență 1. Nu efectuați nici un fel de setare a rezistenței de călcare. Computerul ajustează rezistența de călcare în mod automat.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 9"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["2"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0.00"]
    H --> I["DIST 999.0"]
    I --> J["3"]
    J --> K["CAL 0.0"]
    K --> L["CAL 9950"]
    L --> M["4"]
    M --> N["TARGET HR 90"]
    N --> O["TARGET HR 220"]
    O --> P["5"]
    P --> Q["↓ST/SP"]

Controlul frecventei inimii (P 10 – 12)

Computerul calculează, pe baza datelor introduse de Dumneavoastră, frec-venta finală a inimii Dumneavoastră.

Program 10: 60 % din frecventa maximă a inimii Dumneavoastră

Program 11: 75 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră

Program 12: 85 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră

• Setările efectuate de Dumneavoastră nu pot fi modificate în timpul antrena-mentului.
• Programul cu controlul frecvenței inimii mărește sau micșorează rezistența de călcare în funcție de frecvența de călcare, precum și de pulsul măsurat. În cazul în care frecvența măsurată a inimii depășește valoarea frecvenței inimii, pe care ați introdus-o în prealabil, rezistența scade în mod automat.
• Dacă frecvența măsurată a inimii se mișcă sub valoarea setată în prealabil a frecvenței inimii, gradul de rezistență se mărește în mod automat, și anume până în momentul în care se atinge valoarea setată în prealabil a frecvenței inimii Dumneavoastră.
• Dacă frecvența măsurată a inimii se mișcă, chiar și în cazul gradului cel mai înalt de rezistență, sub valoarea setată, măriți viteza de călcare.

Selectare

Învârtiți rotița pentru selectare până în momentul în care se afișează programul 10, 11 sau 12. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Setare

Durata antrenamentului (TIME)/traseul de antrenament (DIST): Dacă ați selectat programul 10, 11 sau12, pulsează indicatorul duratei antrenamentului (TIME). Puteți stabili ori durata antrenamentului, ori traseul de antrenament (DIST). În cazul în care introducții durata antrenamentului, computerul sare peste introducerea traseului de antrenament. Dacă nu introducții durata antrenamentului, se activează inserarea traseului de antrenament.

- Întoarceți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare durata antrenamentului cerută. Confirmați introducerea prin apăsarea rotiței pentru selectare.

STOP PROGRAM 10 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPN AGE

STOP PROGRAM LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE

STOP PROGRAM 12 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Calorii (CAL): Dacă ați setat durata antrenamentului sau traseul de antrena- ment, pulsează indicatorul de calorii (CAL).

- Învârtiți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare numărul cerut de calorii pe care doriți să le ardeți. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Vârsta (AGE): Dacă ați setat caloriile, pulsează indicatorul vârstei (AGE).

- Întoarceți rotița pentru selectare până în momentul în care pe afișaj apare vârsta Dumneavoastră. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Pornirea antrenamentului

Dacă ați efectuat toate setările, pulsează din nou indicatorul programului. Acum prin apăsarea butonului de funcții ST/SP porniți programul de antrenament și începeti antrenamentul.

Setare în timpul antrenamentului

Computerul ajustează în mod automat rezistența de călcare. Cu ajutorul frecvenței de călcare controlați frecvența inimii Dumneavoastră. Programul de antrenament începe cu gradul 1 de rezistență 1. Nu efectuați nici un fel de setare a rezistenței de călcare. Computerul ajustează rezistența de călcare în mod automat.

În cazul acestui program este absolut necesară apucarea dispozitivului de citire a pulsului mâinii sau utilizarea centurii de torace (echipament special).

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 10-12"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    C --> E["TIME 99:00"]
    F["2"] --> G["TIME 0:00"]
    F --> H["DIST 0.00"]
    F --> I["DIST 999.0"]
    J["3"] --> K["CAL 0.0"]
    J --> L["CAL 9950"]
    M["4"] --> N["10 AGE"]
    M --> O["99 AGE"]
    P["5"] --> Q["ST/SP"]

BMI-BMR-măsurarea grăsimii corporale (P 8)

• Pe baza valorilor introduse de Dumneavoastră, computerul calculează BMI, BMR Dumneavoastră, precum și cota de grăsime în % (FAT %). Cu ajutorul funcției tipul corporal, cota procentuală măsurată a grăsimii corporale este atașată la 9 tipuri corporale.
• Nu este necesară nici un fel de activitate de antrenament,

STOP PROGRAM 8 EFT-FT-T 175.0 30 AGE

Selectare

Învârtiți rotița pentru selectare până în momentul în care se afișează PROGRAM 8. Confirmați selecția prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Setare

Sexul: Dacă ați selectat PROGRAM 8 (BMI-BMR-măsurarea grăsimii corporale), pulsează indicatorul sex.

- Întoarceți rotița de selectare până în momentul în care pe afișaj apare indicatorul pentru bărbat, respectiv femeie. Confirmați introducerea prin apăsarea rotiței pentru selectare..

Înălțimea corpului (HEIGHT): Dacă ați setat sexul, pulsează indicatorul înălțimii corporale (HEIGHT).

- Întoarceți rotița pentru selectare până când nu setați înălțimea corpului Dumneavoastră. Confirmați introducerea prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Masa corpului (WEIGHT): Dacă ați setat înălțimea corpului Dumneavoastră, pulsează indicatorul masei corpului (WEIGHT).

- Întoarceți rotița pentru selectare până când setați masa corpului Dumnea voastră. Confirmați introducerea prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Vârsta (AGE): După ce ați setat masa Dumneavoastră corporală, pulsează indicatorul vârstă (AGE).

- Întoarceți rotița pentru selectare până când pe afișaj apare vârsta Dumnea-voastră. Confirmați introducerea prin apăsarea rotiței pentru selectare.

Pornirea măsurării

Dacă ați efectuat toate setările, pulsează din nou indicatorul programului. Acum, prin apăsarea butonului ST/SP, porniți programul de măsurare – se pomește operația de calcul.

Important: Imediat după apăsarea butonului ST/SP trebuie să apucați dispozitivele de citire a pulsului măinii, și anume până când pe afișaj apar valorile calculate de BMI, BMR și FAT %. Operația de calcul poate dura câteva secunde.

! Programul pentru calculul valorilor cere apucarea dispozitivelor de citire a pulsului mâinii. Acest lucru este absolut necesar și atunci, când utilizați centura de torace (echipament special).

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 8"]
    C["2"] --> D["Gender 100"]
    E["3"] --> F["Height 100"]
    G["4"] --> H["Weight 20"]
    I["5"] --> J["AGE 10"]
    K["6"] --> L["ST/SP ↓"]

BMI, BMR, FAT%, BODY TYPE

BMI

Body Mass Index (BMI) rezultă din:

Masa corporală (kg) / înălțimea corpului (m) ^2

Indică faptul dacă omul are o masă obișnuită, este obez sau este sub limita normală de greutate. Pe baza valorilor din tabele puteți stabili BMI Dumnea-voastră.

Valori normale BMI pentru categori-ile de vârstă
Categoria de vârstă	BMI normal
19 – 24 ani 19 – 24
25 – 34 ani 20 – 25
35 – 44 ani 21 – 26
45 – 54 ani 22 – 27
55 – 64 ani 23 – 28
peste 64 ani 24 – 29

Categoriile BMI cu valorile care se abat de la valorile normale (având în vedere categoria de várstă 19 – 24 ani)
Categorie BMI
sub greutate mare < 15
sub greutate < 17,5
valcare limită < 19
valoare normală 19 – 24
supragrevitate 25 – 29
obezitate 30 – 39
obezitate ca boală 40 >

BMR

Metabolismul bazal (Basal Metabolic Rate – BMR) este cantitatea de energie, pe care o cere corpul într-o zi pentru păstrarea funcțiilor sale. Acest lucru este valabil pentru repaosul absolut, de exemplu în somn și la temperatura camerei de 28°C.

Necesitatea Dumneavoastră reală de energie (metabolismul în timpul unei acțiuni) se poate stabili astfel, încât valoarea calculată BMR o înmulțiți cu coeficientul activității Dumneavoastră. (vezi tabelul).

Utilizați valorile Dumneavoastră și în cazul unui control sau modificare de alimentație.

Rata de activitate Coeficientul de		activitate
Puțin activ	activitate sedentară, antrenament slab, chiar deloc	1,2
Activ normal	activitate obșnuită, 1 – 2 ore de antrenament/săptămână	1,3
Moderat activ	activitate obșnuită, 3 – 4 ore de antrenament /săptămână	1,4
Activ	activitate fizică, 4 – 5 ore de antrenament/săptămână	1,6
Foarte activ	activitate fizică, > 5 ore de antrenament/săptămână	1,9

Grăsime corporală în %

Cota de grăsime corporală în % (FAT %) este valoarea care indică cota grăsimii în corpul Dumneavoastră în raport cu substanța musculară. Valorile directivă pentru o cotă corectă sau medie de grăsime corporală în funcție de vârstă sunt trecute în tabelul de mai jos.

Cota corectă sau medle a grăsimlì corporale pentru categorille de vârstă în %
Categoria de vârstă Bârbați Femei
19 – 24 ani	13 – 20% 21 – 25%
25 – 34 ani	15 – 22% 21 – 26%
35 – 44 ani	18 – 24% 23 – 29%
45 – 54 ani	20 – 26% 26 – 33%
55 și peste	22 – 27% 29 – 34%

Tip exact

Cota procentuală a grăsimii corporale calculată de computer se atașează la 9 tipuri corporale. Se diferențiază printr-o cotă mai mare sau mai mică de grăsime corporală. Atașarea se efectuează întotdeauna în intervale de 5 %.

tip Ć Cota grăsimii corporale
1 5% – 9% cotă scăzută de grăsime corporală
2 10% – 14% cotă scăzută, chiar recomandată de grăsime corporală la bărbați
3 15% – 19% cotă recomandată de grasime corporală la bărbați
4 20% – 24% cotă recomandată de grăsime corporală fernei
5 25% – 29% cotă ridicată de grăsime
6 30% – 34% cotă puternic ridicată de grăsime
7 35% – 39% definiția obozități
8 40% – 41% obozitate proeminentă
9 45% – 50% obozitate mare

! Divizarea în tipurile corporale menționate mai sus (Tip 1 – 9) se concentrează îndeosebi asupra cotei procentuale a grăsimii corporale calculate de computer.

Sistemul celor trei tipuri corporale creat în anul 1940 de câtre psihologul William Shelden: ectomorf (zvelt, chiar subțire), endomorf (puternic, chiar musculos) și mezomorf (rotunjit, chiar corpolent) se bazează pe alte fundamente.

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Program de regenerare

• Cu programul de regenerare asigurați capacitatea Dumneavoastră de regenerare și astfel nivelul condiției Dumneavoastră.
• Programul pornește automat prin apăsarea butonului RECOVERY. Durează 60 de secunde.
• Programul poate fi terminat doar cu butonul RESET.

Selectare

Setare în timpul programului

Nu se pot efectua alte setări. Programul durează 60 de secunde. După pornirea tonului de semnalizare, în câmpul de control se afișează nota condiției Dumneavoastră fizice (F1 – F6).

Terminarea/intreruperea programului

Programul nu poate fi întrerupt, dar poate fi terminat cu ajutorul funcției RESET (printr-o apăsare mai lungă a butonului RESET).

! Pentru ca programul de regenerare să poată efectua măsurările, frecvența inimii Dumneavoastră, la începutul măsurării, trebuie să fie mai mare de 72 bătăi/minut.

Odată ce porniți programul de regenerare, terminați în mod automat programul Dumneavoastră de antrenament setat. Dacă doriți să exersați în continuare, porniți orice program de antrenament.

Pauză/întrerupere antrenament și Reset

Bineînțeles că programul de antrenament poate fi întrerupt.

Pentru aceasta apăsați butonul ST/SP. Programul este întrerupt imediat. Printr- o nouă apăsare a butonului ST/SP terminați pauza. Programul este reluat din locul, unde a fost întrerup.

Dacă ați întrerupt programul pe un timp mai lung de 4 minute, computerul trece automat în regimul de repaus.

Apăsați orice buton pentru a trece din nou în programul Dumneavoastră de antrenament.

START

PROGR

STOP

PROGR

Întoarcerea tuturor setârilor la valorile inițiale – RESET

În cazul în care doriți să setați computerul în poziția inițială, țineți apăsat timp de 4 secunde butonul ST/SP, până când pornește tonul de semnalizare iar pe afișaj apar valorile inițiale.

Securitate

Recomandările noastre: înainte de a începe antrenamentul trebuie să cereți sfatul medicului Dumneavoastră.

• Exersați regulat și pe o perioadă lungă.
• În timpul antrenamentului utilizați îmbrăcăminte sportivă confortabilă și care permite circulația aerului.
• Utilizați încălțăminte sportivă care nu alunecă. Niciodată nu efectuați antrenamentul când sunteți desculți. Există risc de rănire, îndeosebi la degete.
• O oră înainte de antrenament și o oră după antrenament nu mâncați nici un fel de mâncare grea/portii mari.
• în timpul antrenamentului trebuie să consumați lichide în cantități îndestulătoare.

ENERGETICS

Instrucțiuni de utilizare

Întrebări frecvente

Cum întorc setările computerului în poziția inițială?

1. Reset: Tineți butonul ST/SP apăsat un timp mai lung de 3 secunde. Toate funcțiile vor reveni la poziția de început. Informațiile, care nu au fost salvate în memorie se pierd.
2. Rețeaua electrică: Decuplați aparatul pe o perioadă scurtă din sursa de alimentare iar apoi cuplați-l din nou. Toate funcțiile se vor seta la început. Informațiile, care nu au fost savate în memorie se pierd.

Se poate întrerupe antrenamentul/programul?

Dacă ați dori să întrerupeți antrenamentul iar mai târziu să-l reluați, apăsați butonul ST/SP. Toate datele se salvează în memorie.

După scurgerea a 4 minute, afișajul se stinge. Computerul trece în regimul de repaus.

Prin apăsarea butonului ST/SP puteți relua antrenamentul întrerupt.

! Dacă întrerupeți antrenamentul fără apăsarea butonului RESET, toate datele salvate vor dispare după scurgerea a 4 minute iar funcția se setează la început.

Care program de antrenament este corect?

Dacă nu Vă ajung informațiile conținute în capitolele destinate pentru programele de antrenament, care sunt descrise aici, utilizați și indicatii detaliate pentru antrenament salvate pe CD ENERGETICS „Personal Training Instruction”. Mai departe trebuie să Vă sfătuiți cu medicul Dumneavoastră, care, în timpul creării programului Dumneavoastră de antrenament, Vă poate oferi sfaturi importante legate de sănătate.

Măsurarea frecvenței inimii – se poate utiliza în mod simultan centura de torace și dispozitivele de citire a pulsului măinii?

Dacă utilizați ambele moduri în mod simultan, adică utilizați centura de torace (echipament special) pentru măsurarea pulsului și simultan palmele Dumneavoastră sunt plasate pe dispozitivele de citire a pulsului mâinilor, se afișează valoarea măsurată de centura de torace.

Introducerea valorilor personale este necesară doar pentru BMI-măsurarea grăsimii corporale (P 8). Selectați programul și introduceți valorile Dumnea-voastră.

Pe ce calcul al frecvenței finale a inimii se bazează programele de antrenament?

Computerul calculează toate valorile frecventei finale a inimii (TARGET HR) pe baza frecventei maxime a inimii în funcție de vârsta Dumneavoastră.

Stabilirea frecventei maxime a inimii (HF):

220 - vârsta = frecventa max. a inimii

Ca și frecvență finală a inimii, în toate programele de antrenament, se vizuali-zează valoarea de 70 % din frecvența maximă a inimii Dumneavoastră. Exceptie sunt programele 9 – 12 cu controlul frecvenței inimii.

! Informații detaliate legate de frecvența înimii și controlul frecvenței înimii se găsesc în capitolele corespunzătoare, precum și pe CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.

Servise

Căutare defectiuni

Semnalizare defectiuni

E1: Computerul nu are semnal din unitatea de comandă sau semnalul este întrerupt.

E2: Nu există legătură între placa de bază și computer sau placa de bază este defectă.

E4: Computerul este lipsit de semnal în regimul de testare a grăsimii corporale.

Ajutor: vezi mai jos „Computerul nu efectuează vizualizarea“.

Computerul nu efectuează vizualizarea

- A fost întreruptă alimentarea. Verificați toate prizele și conexiunile de cablu.

- Dacă ați verificat toate conexiunile și computerul tot nu execută vizualizarea, contactați vânzătorul Dumneavoastră de ENERGETICS.

Frecvența inimii (PULSE) nu se vizualizează sau se vizualizează eronat Măsurare cu ajutorul dispozitivelor de citire a pulsului mâinii:

- Verificați contactul dintre mâini și dispozitivele de citire. Ambele mâini trebuie plasate pe dispozitivele de citire în mod simultan. Vizualizarea va avea loc cu o scurtă întârziere.

- Verificați conexiunea prin cablu.

- Dacă mâinile Dumneavoastră sunt uscate, umeziți-vă puțin palmele.

Măsurare cu ajutorul centurii de torace (echipament special):

• Nu toate centurile de torace care se află în vânzare sunt compatibile cu E-204. Verificați dacă centura Dumneavoastră de torace emite în gama de frecventă 5,4 – 5,7 Hz.
• Bateria din centura de torace este prea slabă sau consumată.

Computerul s-a prăbușit

Foarte rar, mai ales datorită schimbării tensiunii sau descărcării statice, poate avea loc prăbușirea computerului. E-204 în mod normal pomește singur. În cazul în care computerul nu ar porni singur, executați restartul. Pentru aceasta scoateți bateriile pentru un timp scurt și introduceti-le din nou.

Îngrijire

Evitați intrarea lichidelor în carcasa computerului. Curățiți computerul cu o cârpă umedă. Nu utilizați detergenti abrazivi.

Întreținere

Computerul nu necesità nici un fel de întreținere specială. Controlați în mod regulat starea de fixare a șuruburilor și a legăturilor. Piesele defecte trebuie înlocuite imediat. Contactați furnizorul de produse ENERGETICS.

İçerik

Başlangıç 02