Deluxe Back Trainer 6.1 - Bicicletă de apartament Energetics - Manual de utilizare gratuit

Întrebări frecvente - Deluxe Back Trainer 6.1 Energetics

MANUAL DE UTILIZARE Deluxe Back Trainer 6.1 Energetics

Vă felicităm cu ocazia cumpărării echipamentului casnic de antrenament ENERGETICS. Acest produs este construit astfel, încât să corespundă necesităților și cerințelor Dumneavoastră. Vă rugăm să citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare înainte de a începe primul montaj și prima utilizare. Vă rugăm să păstrați instrucțiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi ca și ghid pentru o utilizare corectă a aparatului Dumneavoastră Fitness. Vă stăm oricând la dispoziție pentru a răspunde la orice întrebări. Vă dorim mult succes și acalmie în timpul antrenamentului.

Al Dumneavoastră team

ENERGETICS

Garantie

Produsele ENERGETICS sunt produse de o înaltă calitate, construite și verificate pentru un antrenament fitness foarte pretențios. Acest aparat este în conformitate cu norma europeană EN 957.

Indicații generale privind utilizarea și securitatea

Înainte de începerea antrenamentului pe stația Dumneavoastră Fitness, citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare.

Vă rugăm să păstrați instrucțiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi în cazul unor eventuale reparații sau pentru comanda pieselor de schimb.

• Acest aparat de antrenament nu este destinat pentru scopuri terapeutice.
• Această stație Fitness este concepută în mod exclusiv pentru utilizare casnică.
  • Procedati conform instructiunilor de montaj.
  • Utilizați doar piesele de schimb originale atașate.
• Înainte de a începe montajul, controlați dacă livrarea este completă.
• Pentru montaj utilizati doar scule potrivite și eventual cereți ajutorul unei alte persoane.
• Plasați aparatul pe o bază dreaptă, nealunecoasă. Pentru a evita coroziunea, nu se recomandă utilizarea aparatului pe o perioadă lungă în spații cu umiditate ridicată de aer.
• Înainte de primul exercițiu și apoi întotdeauna la fiecare 1-2 luni controlați dacă sunt toate componentele bine fixate, racordurile strânse și în ordine.
• Componentele defecte trebuie înlocuite imediat sau nu trebuie folosite până nu se repară.
• Pentru reparații folositți doar piese de schimb originale.
• Pentru reparații contactați vânzătorul Dumneavoastră de articole sportive.
• Nu utilizati detergenti agresivi pentru curătirea aparatului.
  • Începeti antrenamentul numai după ce Va-ți convins că ați făcut montajul corect și ați verificat stația.
  • La părțile mobile verificați pozițiile maxime în care acestea pot fi ajustate.
• Echipamentul de antrenament este construit pentru persoane adulte. Asigurați ca antrenamentul copiilor să aibă loc doar sub supravegherea unei persoane adulte.
• Avertizați persoanele prezente în legătură cu eventualele riscuri, de exemplu elementele mobile în timpul antrenamentului.
• Înainte de începerea programului de antrenament consultați medicul, care Vă poate sfătui asupra unei forme corecte și a efectivității antrenamentului.
• Atentie: Un antrenament incorect sau prea intens poate duce la răniri sau vătămarea sănătății!
• Pentru un antrenament corect trebuie să urmăriți exemplele detaliate și să respectați instrucțiunile de antrenament.

Această bancă de antrenament a fost construită și testată pentru o utilizare casnică și greutate corporală de max. 135 kg.

PROGRAME DE ANTRENAMENT DE FORTĂ

Potrivit pentru persoanele care:

• Vor să facă distinctie dintre antrenament de rezistență și forță
• Vor să facă antrenament de 3x sau de mai multe ori pe săptămână.
• Vor să facă antrenament intens pentru o mai bună fasonare a mușchilor
• Vor să execute exercițiile în serii.

Intensitate: mare

Număr repetări: * 8-12

Timp de repaus: 30 secunde până la 2 minute

Număr serii: * 1 până la 3

Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 2 până la 3

Important: Pentru îmbunătățirea condiției generale a corpului, ar trebui introduse 2 până la 3 zile de antrenament de forță, completate cu 2 până la 3 zile de antrenament de rezistență.

PROGRAME DE ANTRENAMENT CIRCULARE

Potrivite pentru persoanele care:

• Vor să combine antrenamentul de rezistență cu cel de forță
• Se pot antrena doar 3 zile pe săptămână
• Se interesează de antrenamentul de rezistență generală
• Aveau probleme cu alegerea unui antrenament potrivit

Intensitate: medie/mică

Număr repetări: * 15-20

Timp de repaus: foarte scurt

Număr serii: * 1

Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 3

Important: Schimbați din timp în timp programul, pentru a nu se ajunge la stagnare și pentru ca încheieturile și mușchii Dumneavoastră să se odihnească de o solicitare repetată și prea intensă.

La antrenamentul de forță:

• Introduceti o dată pe săptămână antrenament circular.
• programați-vă săptămâna astfel:
  o zi de antrenament de forță
• o zi de antrenament de rezistență
• o zi de antrenament circular

Evitați oboseala mușchilor și îmbunătățiți-vă rezistența prin introducerea unei săptămâni de antrenament circular după fiecare 6 până la 8 săptămâni de antrenament de forță.

La exercițiile circulare:

În caz de nevoie, introduceti un antrenament de rezistență între antrenamentele circulare, și anume la fiecare a doua zi.
Cel puțin o dată pe săptămână, introduceti o zi de repaus.
- În programul săptămânal introduceți un antrenament de forță sau unul de rezistență.

*Repetare: Numărul de repetări a unui exercițiu.

*Număr serii: Număr de execuții ale exercițiului dat (2 serii á 12 repetări).

Grija și mentenanța

• Pentru a limita coroziunea, nu utilizati si nu depozitati acest aparatul pentru Fitness casnic în spatii umede.
• Cel puțin o dată la 4 săptămâni, verificați toate articulațiile, controlând dacă sunt în stare bună și destul de strânse.
• În cazul operațiilor de reparații, anunțați vânzătorul Dumneavoastră de aparat.
• Înlocuiti imediat piesele defecte / sau nu utilizati aparatul până în momentul reparării lui.
• Pentru reparații utilizati doar piese originale.
• Pentru curățirea aparatului utilizati doar o țesătură umedă și evitați folosirea unor detergenți agresivi.
• Asigurati ca, imediat după antrenament, aparatul să fie curătit de lichidul de transpiratie. Transpirația poate deteriora aparatul și afecta funcția acestuia.

Asamblare

• Pentru asamblare aveți nevoie de următoarele scule: Două chei reglabile pentru şuruburi (franceze) și o cheie imbus.
• Pentru asamblare utilizati întotdeauna şuruburi corespunzătoare:
  Pentru orificiile pătrate utilizați şuruburi cu cap corespunzător. Șaiba se pune în partea în care se află piulita.
  Pentru orificiile circulare utilizati şuruburi cu cap rotund.
• Strângeti şuruburile doar după introducerea tuturor şuruburilor.
• Dimensiunile în stare asamblată: L 125 x I 64 x Î 86 cm

In Instrucțiunile de asamblare se utilizează următoarele simboluri:

Strângeti piulițele și şuruburile.

După ce, în acest pas și în paşii precedenți, ați asamblat toate componentele și șuruburile, puteți strânge toate piulițele și toate șuruburile.

Observație: Aveți grijă să nu strângeti prea mult elementele reglabile.

Elementele reglabile trebuie să aibă mișcare liberă.

A-2

În acest pas deocamdată nu strângeti piulitele și şuruburile.

În cazul în care în pasul următor apare simbolul "Strângeti" (vezi mai sus), strângeti toate şuruburile instalate.

Piese de schimb – DBT 6.1 - 2010

Nr.	DESCRIERE DIMENSIUNI BC
1 Cadru de bază, partea stângă 1
2 Cadru de bază, partea dreaptă 1
3 Cadru principal 1
4 Stabilizator transversal 1
5 Cadru rezemătoare de spate 1
6 Placă pentru rezemarea picioarelor 1
7 Reglare picioare 1
8 Mâner stânga 1
9 Mâner dreapta 1
10 Bucșă pentru fixare role, din material de spumă 1
11 Rezemătoare de spate		1
12 Capac terminal față		1
13 Capac terminal spate		2
14 Bucșă din material plastic		2
15 Șurub ajustabil		M18	2
16 Husă mâner		150mm	2
17	Căpăcel rolă		2
18 Rolă din material de spumă		2
19	Căpăcel	M10	22
20	Căpăcel	40mm x 20mm	6
21	Căpăcel	PT30mm x 70mm	1
22	Căpăcel	38mm	2
23 Căpăcel		2
24 Șurub		M8 x 35mm	2
25 Șurub		M8 x 55mm	2
26 Șurub		M8 x 70mm	4
27 Șurub		M10 x 55mm	6
28 Șurub		M10 x 80mm	6
29 Șurub		M10 x 100mm	1
30 Piulță		M10	13
31	Piulță tip pălărie	M8	4
32	Șaibă	∅ 8mm	8
33	Șaibă	∅ 10mm	22
34	Șaibă	∅ 8mm	4
35	Șaibă	∅ 10mm x ∅ 30mm	4
36	Căpăcel	∅ 50mm	1

ENERGETICS

Woelflistrasse 2

CH-3006 Bern

Switzerland