Deluxe Power Bench 3.1 - Bicicletă de apartament Energetics - Manual de utilizare gratuit

Întrebări frecvente - Deluxe Power Bench 3.1 Energetics

MANUAL DE UTILIZARE Deluxe Power Bench 3.1 Energetics

Vã felicitãm cu ocazia cumparãrãi echipamentului casnic de antrenament ENERGETICS. Acest produs este construit astfel, incât sa coresponda necessitatei lor ci cerintelor Dumneavoastrã. Vã rugãm sa cititi cu atentie instruțiunile deutilizare inainte de a incepe primul montaj si prima utilizare. Vã rugãm sa păstrați instructiunile deutilizare intr-un loc sigur, pentru a le putea folosi ca si ghid pentru o utilizare corectă a aparatului Dumneavoastrã Fitness. Vã stãm oricând la disposiztie pentru a raspunde la orice intrebãri. Vã dorim mult succes si acalmie in timpul antrenamentului.

Al Dumneavoastră team

Garantie

Produsele ENERGETICS sunt produse de o inaltă calitate, construiteși verificate pentru un antrenament fitness foarte pretentios. Acest aparat este in conformitate cu norma europeana EN 957.

Inainte de inceperea antrenamentului pe staia Dumneavoastra Fitness, ciiti cu atentie instruuntile deutilizare.

Vä rugam sã păstrați instrucțiunile deutilizare intr-un loc sigur, pentru a le putea folosi in cazul unor eventuale reparatișsau pentru comanda pieselor de schimb.

• Acest aparat de antrenament nu este destinat pentru scopuri terapeutice.
• Această statie Fitness este concepută in mod exclusiv pentru/utilizare casnica.
  Procedati conform instruetiunilor de montaj.
  Utilizi doar piesele de schimb originale atasate.
  Inainte de a incepe montajul, controi dacalivrarea este completa.
  Pentru montajutilizati doar scule potrivite si eventual cereti ajutorul unei alte persone.
• Plasati aparatul pe o bază dreaptă, nealunecoasa. Pentru a evita coroziunea, nu se recomandautilizarea aparatului pe o perioada lungă in spatii cu umiditate ridicata de aer.
  Inainte de primul exercitiu si apoi intotdeauna la fiecare 1-2 luni controati daca sunt toate componentele bine fixate, racordurile stranse si in ordine.
• Componentele defecte trebuie inlocuite imediat sau nu trebuie folosite pana nu se repara.
  Pentru reparati folositi doar piese de schimb originale.
  Pentru reparatii contactati vanzatorul Dumneavoastr de articole sportive.
• Nu utilizati detergenti agresivi pentru curățirea aparatului.
  Incepeti antrenamentul numai dupa ce Va-ti convins ca ati facut montajul corect si ati verificat staia.
  La partile mobile verificati poziitile maxime in care acestea pot fi ajustate.
  Echipamentul de antrenament este construit pentru persone adulte. Asiguratci ca antrenamentul copilor sa aibaloc doar sub supravegherea unei persone adulte.
• Avertizati personale preente in legatura cu eventualele riscuri, de exemplu elementele mobile in timul antrenamentului.
• Inainte de inceperea programului de antrenament consultati medicul, care Vă poate sfătui asupra unei forme corecteși a efectivitatei antrenamentului.
• Atentie: Un antrenament incorcet sau prea intens poate duce la raniri sau vătamarea sanatatai!
• Pour un antretenament corecttrebuie sa urmarii exemplorele detaliate si sa respectati instruunile de antretenament.

Această banca de antrenament a fost construţăși testă pentru o/utilizare casnicăși greunate corporală de max. 135 kg.

PROGRAMDEANTRENAMENTDEFORTA

Potrivit pentru personale care:

Vor sa facă distinctie dentre antrenament de rezistentăși fortă
Vor sa faca antrenament de 3x Sau de mai multe ori pe saptamana.
Vor sa faca antrenament intens pentru o mai bunafasonare a muschilor
Vor sa execute exercitiile in serii.

Intensitate: mare

Numar repetari: * 8-12

Timp de repaus: 30 secunde pña la 2 minute
Numar serii: 1 panla 3

Numar recomandat de zile de antrenament pe saptamana: 2 pana la 3

Important: Pentru imbunatairea conditei generale a corpului, ar trebui introduse 2 pana la 3 zile de antrenament de forta, completeate cu 2 pana la 3 zile de antrenament de rezistenta.

PROGRAMDEANTRENAMENTCIRCULARE

Potrivite pentru personale care:

Vor sa combine antrenamental de rezistenta cu cel de fora
- Se pot antrena doar 3 zile pe saptamana
- Se intereseaza de antrenamentul de rezistenta generala
- Aveau probleme cu alegerea unui antrenament potrivit

Intensitate: medie/mica

Numar repetari: 15-20

Timp de repaus: foarte scurt

Numar series: * 1

Numar recomandat de zile de antrenament pe saptamana: 3

Important: Schimbaţi din timp în timp programul, pentru a nu se ajunge la stagnare și pentru ca încheieturile și muschii Dumneavoastră să se odihnească de o solicitare repetata și prea intensă.

La antrenamentul de forta:

• Introduciţi o data pe săptamână antrenament circular.
  Programaı-va saptamana astfel:

o zi de antrenament de fortã

• o zi de antrenament de rezistenta
• o zi de antretenament circular

Evitati oboseala muschilor si imbunatai-ti-va rezistenta prin introducerea unei saptamani de antrenament circular dupa ficare 6 panla 8 saptamani de antrenament de forta.

La exercitiile circulare:

• In caz de nevoie, introduci un antrenament de rezistenta intre antrenamentele circulare, si anume la fiecare a doua zi.
  Cel putin o data pe saptamana, introduceti o zi de repaus.
• In programul săptamânal introduciţi un antrenament de fortă sau unul de rezistentă.

Repetare: Numárul de repétári a unui exercitiu.
Numar serial: Numar de executi ale exercitiului dat (2 seri i a 12 repeteti).

Grijasimentenanta

• Pentru a limita coroziunea, nu utiliati si nu depozitate acest aparatul pentru Fitness casnic in spatii umede.
• Cel puţin o data la 4 săptamâni, verificati toate articulătiile, controland dacă sunt in stare bunăși destul de strânse.
  In cazul operatiilor de reparati, anuntati vanzatorul Dumneavoastra de aparat.
  Inlocuti imediat piesele defecte / sau nu utilizati aparatul pana in momentul repararii lui.
  Pentru reparatiuutilizati doar piese originale.
  Pentru curatirea aparatului utilizati doar o tesaturu umeda si evitati folosirea unor detergenti agresivi.
• Asiguraţi ca, imediat după antrenament, aparatul să fie curățit de lichidul de transpiratie. Transpirația poate deteriorora aparatulși afecta functția acestuia.

Asamblare

• Pentru asamblare aveti nevoie de urmatoarele scule: Doua chei reglabile pentru suruburi (franceze) si o cheie imbus.
• Pentru asamblare utilizati intotdeauna suruburi corespunzatoare: Pentru orificile patrate utilizi a suruburi cu cap corespunzator. Saiba se pune in partea in care se afla piuliata.

Pentru orificiile circulareutilizati suruburi cu cap rotund.

Strangeti suruburile doar dupa introducerea tuturor suruburilor.
- Dimensiunile in stare asamblata: L 174 x l 58 x 1 112 cm

In Instructiunile de asamblare se utilizează urmǎtoarele simboluri:

Strangeti piulitele si suruburile.

După ce, in acest pas si in pasii precedenti, ati asamblat toate componentele si suruburile, puteti strange toate piulitele si toate suruburile.

Observatie: Aveti grijsa nu strangeti prea mult elementele reglabile.

ELEMENTe reglabile trebuie sa aiba miscare libera.

In acest pas deocamdata nu strangeti piulitele si suruburile.

In cazul in care in pasul urmator apare simbolul "Strangei" (vezi mai sus), strangei alla suruburile instalate.

Piese deschimb - DPB 3.1 - 2010

Nr. DENUMIRE DIMENSIONI BUC
1 Cadrude bază, partea stângă 1
2 Cadrude bază, partea dreaptă 1
3 Stabilizator vertical, fată 1
4 Armătură transversală 1
5 Stabilizator transversal, spate 1
6 Sanie pentru ajustarea rezemătoarei de spate 1
7 SupoR banchetă 1
8 Barăpentru ajustarea rezemătoarei de spate 1
9 SupoR rezemătoare de spate 2
10 SupoR Leg-Curl	1
11 Leg-Curl	1
12	Bucșa de fixare rolă din material de spumă, scurtă		2
13	Bucșa de fixare rolă din material de spumă, lungă		1
14 Ax		1
15 Banchetă		1
16 Rezemătoare de spate		1
17 Bucșă din material plastic	80mm	2
18 Bucșă din material plastic	100mm	1
19	Căpăcel terminal, fată		1
20 Căpăcel terminal, spate	2
21	Căpăcel de gumă		1
22	Căpăcel	70mm	1
23	Căpăcel	80mm	1
24	Căpăcel	25mm	6
25	Căpăcel	45mm	2
26	Căpăcel	Ø 25mm	1
27 Clemă		1
28 Rulment	Ø 50mm x Ø16mm	2
29 Capac terminal pentru role din material de spumă	6
30 Amortizor	Ø 30mm	1
31 Bolț de reglare	1
32	Căpăcel piuliță		20
33 Šurub de reglare	2
34 Rulment	Ø 18mm	2
35 Bridă	1
36 Rolă din material de spumă	6
37 Husă etrier greutate	1
38 Šurub	M8 x 40mm	8
39 Šurub	M10 x 16mm	2
40 Šurub	M10 X 80mm	6
41 Šurub	M10 X 85mm	2
42 Šurub	M10 x 90mm	1
43 Šurub	M10 x 100mm	1
44 Šurub	M10 X 115mm	2
45	Săibă	Ø 8mm	8
46	Săibă	Ø 10mm	18
47	Săibă	Ø 25mm	1
48	Săibă, mare	Ø 30mm	4
49	Săibă, ondulată	Ø 15mm	4
50	Piulță de siguranta	M10	12