Deluxe Power Bench 3.1 - Vélo d'appartement Energetics - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Deluxe Power Bench 3.1 Energetics

© Le manuel d'utilisation ne sert que d'information au consommateur. ENERGETICS ne peut être tenu responsable pour d'éventuelles erreurs de traduction, ou pour d'éventuelles modifications techniques du produit.

Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons pour l’achat d’un appareil ENERGETICS. Cet appareil est conçu pour l’entraînement à domicile et assure les vœux et les demandes de l’utilisateur. Veuillez lire soigneusement le mode d’emploi avant le montage et la première utilisation. Veuillez garder cette instruction comme référence pour l’utilisation correcte de cet appareil. Nous sommes volontiers à votre disposition pour vous fournir des renseignements supplémentaires. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès avec cet appareil. Votre équipe Garantie Les produits ENERGETICS sont conçus, fabriqués, testés et garantis pour l’entraînement fitness .Ces produits correspondent à la Norme Européenne NE 957. Conseils d´utilisation de Sécurité

Veuillez bien lire attentivement le mode d’emploi du banc d´exercices avant de débuter votre entraînement. Veillez conserver précieusement cette information, en cas de réparation, ou d´éventuelle commande de pièces de rechange.

• Cet équipement d’entraînement n’est pas destiné à des fins thérapeutiques.

• Ce banc d´exercice à été exclusivement conçu pour des entraînements à domicile.

• Suivez exactement les étapes de construction du mode d’emploi.

• Veuillez utiliser à cet effet les pièces originales contenues dans la livraison.

• Avant de procéder au montage, veuillez vérifier que la livraison est bien complète.

• N’utilisez que des outils appropriés de montage et faites-vous éventuellement aider par une seconde personne.

• Posez l’appareil sur un sol plat et non glissant. Pour éviter la corrosion, il est déconseillé d’utiliser de manière prolongée cet appareil dans les endroits humides.

• Avant la première utilisation et à intervalles réguliers (1 ou 2 mois), veuillez vérifier que votre appareil est en bon état et que l’assemblage des pièces est solide. Veuillez immédiatement changer les pièces dégradées ou ne les utilisez pas jusqu’à ce qu’elles soient réparées.

• N’utilisez que des pièces de rechange originales pour les réparations.

• En cas de réparation, adressez- vous à votre vendeur spécialisé.

• Pendant le nettoyage, évitez d’utiliser les produits agressifs.

• Avant de commencer votre entraînement assurez-vous que le montage est conforme et juste et que l’appareil fonctionne parfaitement après une vérification.

• Tenez compte des parties réglables et positions maximales, selon lesquelles vous pourriez chaque fois les régler.

• L’appareil n’a été conçu que pour l’entraînement d’adultes. Assurez-vous donc que les enfants ne puissent l’utiliser sans la surveillance d’adultes.

• Avertissez les personnes présentes des éventuels dangers, liés par exemple aux pièces détachables pouvant subvenir lors des entraînements.

• Avant de commencer l’entraînement, consultez votre médecin: il pourra vous indiquer quel type d’entraînement vous convient, ainsi que son effet.

• Attention: un entraînement excessif ou mauvais peut causer des blessures et mettre en danger votre santé.

• Pour une bonne réussite aux entraînements, reportez-vous aux exemples détaillés d´exercices contenus dans l’instruction d´entraînements.

Ce banc d´exercice a été conçu et testé pour un poids corporel maximal de 135 kg. FR12

Notice d´entraînement

uel est le meilleur programme pour vous? Le type d’exercices que vous pratiquez et le programme que vous suivez dépendent de votre niveau de motivation, du temps disponible, et de vos objectifs. La notice suivante vous aidera à vous décider : PROGRAMME D´ENTRAINEMENT

Est mieux indiqué pour des personnes qui: Souhaitent distinguer persévérance et entraînement de force Souhaitent s´entraîner au moins trois fois par semaine Souhaitent travailler à haut niveau d´intensité pour améliorer le dessin des muscles Souhaitent effectuer de multiples séries d’exercices Intensité : Haute Répétitions : * 8-12 Pause : 30 secondes à 2 minutes Séries : * 1 à 3 Intervalle d´entraînement par semaine: 2 à 3 Important : Pour atteindre un niveau de fitness de grande échelle, vous devez faire 2 à 3 jours par semaine un entraînement de persévérance combiné à un entraînement de force. CIRCUIT

PROGRAMME D´ENTRAINEMENT Est mieux indiqué pour des personnes qui: Souhaitent combiner persévérance et entraînement de force Ne disposent du temps que trois jours par semaine pour s´entraîner Souhaitent un entraînement de base de persévérance Avaient des problèmes à trouver un entraînement approprié Intensité : tempérée/basse Répétitions : * 15-20 Pause : très courte Séries : * 1 Intervalle d´entraînement par semaine : 3 Important: Faites varier votre programme d´entraînement de temps en temps, pour éviter des stagnations et laisser les muscles et les articulations récupérer en force. Les personnes qui mènent un entraînement de force : Effectuez une fois par semaine un circuit d´entraînement Etalez la semaine sur: - un jour d´entraînement de force - un jour d´entraînement de persévérance - un jour de circuit d´entraînement Evitez de vous surpasser et améliorez votre aptitude de persévérance, quand vous pratiquez toutes les 6 à 8 semaines une semaine de circuit d´entraînement. Les personnes qui mènent un circuit d´entraînement : Si vous désirez, pratiquez un jour sur deux et entre le circuit d´entraînement un entraînement de persévérance. Pensez au moins une fois par semaine à faire la pause. Introduisez un entraînement de force ou un entraînement de persévérance dans votre programme de semaine. *Répétitions : Le chiffre indique le nombre de répétitions que vous devez effectuer dans chaque exercice. *Séries : Le chiffre indique le nombre de fois que vous devez faire l´exercice. (2 séries de 12 répétitions).13

- Pour éviter le danger de dommage à cause de corrosion, utilisez ou posez cet appareil dans des endroits non humides. - Vérifiez tous les 4 semaines au plus tard que toutes les pièces sont bien montées /serrées et en bon état. - En cas de réparation, contactez votre vendeur spécialisé. - Veuillez immédiatement remplacer les pièces dégradées et/ou ne plus utiliser l’appareil jusqu’à ce qu’elles soient réparées. - N’utilisez pour les réparations que les pièces de rechange originales. - Pour le nettoyage, n´utilisez que des chiffons humides et évitez l’utilisation des produits de nettoyage agressifs. - Essuyez immédiatement la sueur après l’entraînement. La sueur peut causer des dommages et entraver la fonction de l´appareil.

- Les outils suivants sont nécessaires pour l'assemblage : deux clés ajustables et des clés Allen. - N'utilisez toujours que des boulons à insérer à travers le trou CARRE sur le composant qui doit être assemblé. Attachez la rondelle uniquement au bout du boulon. - N'utilisez toujours que des boulons Allen ou Hex à insérer à travers le trou ROND sur le composant qui doit être assemblé. - Attendez toujours que les boulons soient installés au composant puis serrez-les. Ne serrez pas chaque boulon tout de suite après l'avoir installé. - DIMENSIONS DE L'ASSEMBLAGE : L 174 x l 58 x H 112 cm Symboles indiqués dans les instructions d'assemblage :

Serrez les écrous et les boulons. Une fois que tous les composants et le matériel ont été assemblés dans ces étapes et les précédentes, serrez bien tous les écrous et boulons. NOTE : Ne serrez pas trop tout composant avec une fonction de pivot. Assurez-vous que tous les composants pivotants peuvent bouger librement.

Ne serrez pas tout de suite les écrous et les boulons. Quand le symbole de serrage des écrous et boulons apparaîtra à la prochaine étape, assurez-vous de serrer tous les boulons qui ont été installés.

Soin et Maintenance Assemblage14

Liste des pièces de rechange – DPB 3.1 - 2010