Deluxe Power Bench 3.1 - Rower stacjonarny Energetics - Bezpłatna instrukcja obsługi
Znajdź bezpłatnie instrukcję urządzenia Deluxe Power Bench 3.1 Energetics w formacie PDF.
Często zadawane pytania - Deluxe Power Bench 3.1 Energetics
Pytania użytkowników dotyczące Deluxe Power Bench 3.1 Energetics
0 pytanie dotyczące tego urządzenia. Odpowiedz na te, które znasz, lub zadaj własne.
Zadaj nowe pytanie dotyczące tego urządzenia
Pobierz instrukcję dla swojego Rower stacjonarny w formacie PDF za darmo! Znajdź swoją instrukcję Deluxe Power Bench 3.1 - Energetics i weź swoje urządzenie elektroniczne z powrotem w ręce. Na tej stronie opublikowane są wszystkie dokumenty niezbędne do korzystania z urządzenia. Deluxe Power Bench 3.1 marki Energetics.
INSTRUKCJA OBSŁUGI Deluxe Power Bench 3.1 Energetics
gratulujemy zakupu trenera domowo go ENERGETICS. Produkt ten zostal opracowany do uzytku domowo, aby sprostać wymaganiom treningowym w tym zakresie. Przed montazem urzadzenia i pierwszym zastosowaniem przyczytaj dokladnie instrukcje i zachowaj ja, aby wąsciwie korzystać ze spreţu. W razie pytan pozostajemy do Twojej dyspozyci. Žyczymi przyjemnosci i powodzenia podczas treningu.
Produkty ENERGETICS są konstrukturen i testowane welu stosowania ich do zaangazowanego treningu fitness. Urzadzenia odpwiada europejskiej normie EN 957.
Instrukcja obslugi oraz ogolne zasady bezpieczestewa
Przed Rozpoczeciem treningu na lawce treningowej prosze uwaznie zapoznać sie z instrukcja oblugi. Instrukcje oblugi prosze zachować na przyszłosc wykorzystujac przy naprawach lub zakupie czego zamiennych.
- Niniejszy sprezt treningowy nie jest przyznaczony do celów rehabilitocyjnych.
- Lawka treningowa zostafa skonstruowana do uzytku domowego.
- PrzestrzejagSciie instrukcji montazu obslugi.
Uzywaj wylacznie czesci oryginalnych. - Przed Rozpoczeciem montazu sprawdź,czy sprzęt i了我的ęgo czȩci są kompletnie.
Podczas montazu uzywaj wyłącznie odpowiednich narźedzi, a w razie potrzeby skorzystaj z pomocy innej osoby. - Przyrzad postaw na rownej, niesliskiej powierzchni. Nie zaleca sie dlugotwalego uzywania sprzetu w wilgotnych pomieszczeniach ze wzgledu na ryzyko wystapienia korozji.
- Przed pierwszym treningiem oraz kaźdorazowo po 1-2 mięsiacch uzywania skontrluj stan nastawienie oraz dokrecenie wszystkich elementów oraz sprawdzczy nie ma w nim usterek.
- Uszkodzone czeci natychmiast wymiń, a sprzȩtu nie uzywaj do czasu ich wymiany.
Uzywaj wylacznie czesci oryginalnych.
W przypadku koniecznosci naprawy skontaktuSJ sie ze specialystycznym punktem sprezazy spreztu sportowego.
Do czyszczenia sprzętu nie stosuj srodków czystosci o dzialaniu agresywnym.
Trenig Rozpocznij dopiero po prawidlowym montazu i nalezytej kontrli sprzetu.
W częciach z regulacja skontroluj dzialanie w pozycjach maksymalnych, na które mogą byc te czȩci nastawione. - Sprzęt jest przyznaczenia dla osob doroszych, daneci mogą korzystaecze sprzȩtu wymiarcznie pod nadźorem/w obecnosci osob doroszych.
Zwróc uwage obecnych osob na ewentualne zagrozenia, np. ze strony częsci bedaquych w ruchu podczas treningu. - Przed Rozpoczeciem treningu nalezy skonsultowac和他的 harmonogram z lekarzem, ktoy udzieli rad dotyczych intensywnosci i przywidywanego rezultatu cwczen
Uwaga: Niewlasciwie prowadzony trening/przetrenowanie要去 prowadzic do kontuzji lub ujmy na zdrowiu!
W celu wlasciwego kierowania treningiem korzystaj ze przykladowych instrukcji treningowych i zalecen.
Niniejsza treningowaławka zostafa skonstruowana do uzytku domowej, dopuszczalna (przetestowana) waga cwczacego max. 135 kg.
Instrukcje dotyczace treninger
HARMONOGRAMY TRENINGU SILOWEIGO
Wskazany dla osob, któ:
- chca oddzielic trening wytrzymaosciowy od silowego
- chca trenowac trzy lub wiecej razy w tygodniu
- chca zwiększyc intensywnosć treningów dla poprawy rzeżby mięsni
- chca przyeprowadzććwiczenia w kilku zestawach
Stopien intensywnosci: wysocki
Powtorzenia:* 8-12
Przerwa: 30 sekund do 2 minut
Zestawy: * 1-3
Liczba treningów w ciagu tygodnia: 2 do 3
Wazne: Dla uzyskania dobrej kondycji fizycznej nalezy przyperowadzic przyez 2-3 dni w tygodniu trening wytrzymaosciowy zaucnie z 2-3 dniami treningu wzmacniajaçego.
PROGRAMY TRENINGU OBWODOWEGO
Wskazany dla osob, któ:
- chcaćzyc trening wytrzymałosciowy ze wzmacniajacym
- na trenigi maja czas tylko trzy dni w tygodniu
pragna korzystać z podstawowej treningu wytrzymałośćowej - miały problemy ze znalezieniem opdowiedniago typu treningu
Stopien intensywnosci:
sredni/niski
Powtorzenia:* 15-20
Przerwa:hardzo krótka
Zestawy:* 1
Liczba treningow ciagu tygodnia: 3
Wazne: Co pewien czas zmień program treningu dla zapobiezenia stagnaci i uzozliwienia mięsniom odoczynku od powtorzeń i stymulacji.
Osoby uprawiajace trening silowy:
-
Powinny raz w tygodniu wykonywać trening obwodowy.
Wciagu tygodnia przechrowadzic: -
jeder)dzieńtreningusilowego
- jeder davon treningu wytrzymañosciowego
- jeder)dzień treningu obwodowej
Unikać nadmierngo wysilku. Wytrzymałość stymulujemy poprzej urozmaicenia ewiczenia co 6-8 tygodni jedermy tgodniem treningu obwodowej.
Osoby uprawiajace trening obwodowy:
W miare checi, co drugi dzien urozmaic treningi obwodowe treningiem wytrzymaosciowym.
Przynajmniej raz w tygodniu pamiętaj o zrobieniu pauzy.
W swym tygodniowym harmonogramie uwzgldenj jeder，默认 treningu silowego lub wytrzymaosciowego.
- Powtorzenia. Cyfra informuje o liczbie powtorzen danego cwiczenia.
*Zestawy: Cyfra okresla czestotliwość przypegowadzania treningu. (2 zestawy po 12 powtorzen).
Pielegnacja i konserwacja
- Aby uniknac niebepezcieństwa uszkodzenia przyez korozje,Nie uzywaj aniNie przechowuj urzadzenia fitness w wilgotnych pomieszczeniach.
- Sprawdzaj przyznajmnej co 4 tygodnie,czy wszystkie lączenia są stabilne i znajduja są w dobrym stanie.
Wraize naprawy skontaktuj sie z punktem sprezedazy. - Uszkodzone częci wymieniaz natychmiast i/lub nie uzywaj ich do momentu naprawy.
- Do naprawy uzywaj tylko oryginalnych czosci zamiennych.
Do czyszczenzhen uzywaj tylko wilgotnej szmatki,unikaj stosowania ostrych srodkow czyszczacych. - Bezposrednio po treningu zetrzyj pot z urzadzenia. Pot要考虑 doprowadzić do uszkodzenia urzadzenia fitness i seinem funkcji.
Monta
Podczas montazu potrzebujiesz nastepujacych narzedzi: dwoch klucz y maszynowych z regulacja (francuskich) oraz kluczza imbusowej.
- Przy montazu uzywaj zawsze wąsciwych Śrub:
W otworach czworokatnych s Ruby z odpowiednim lebkiem. Podkradke nalezy umieść ze strony nakretki.
Do otworów okragglych s Ruby z lebkiem okraglym.
Dokrec dopiero po wlozeniu wzystkich srb.
- Rozmiary po zmontowani: dl. 174 x szer. 58 x wys. 112 cm
W Instrukcji montazu zastosowano następuće symbole:
Dokrć nakrétki i roby.
Po zakończeniu stopniowej montazu wzystkich componentów mozesdokrécic wzystkie s Ruby i nakrzyki..
Uwaga: Częsci regulowanych nie dokrecaj zbyt mocno. Czȩci nastawne powinny są swobodnie poruszać.
Na tym etapie powstrzymaj sie z dokrecaniem szrub.
Jesli w przyszymi etapie pojawi sie symbol „Dokrecić" (zob. wyzej) wkrć do końca wszystkie zainstalowane szuby.
Liasta性和zamiennych-DPB3.1-2010
| NR | OPIS ROZMIARY SZT. | ||
| 1 Rama podstawowa, czegość lewa 1 | |||
| 2 Rama podstawowa, czegość prawa 1 | |||
| 3 Podpora pionowa, przytednia 1 | |||
| 4 Uszywnienie poprzejczne 1 | |||
| 5 Podpora poprzejczna, tylna 1 | |||
| 6 Uchwyt posuwny do nastawienia oparcia pleców 1 | |||
| 7 Uchwyt siedzenia 1 | |||
| 8 Drażek do regulações oparcia pleców 1 | |||
| 9 Uchwyt oparcia pleców 2 | |||
| 10 Uchwyt Leg-Curl 1 | |||
| 11 Leg-Curl | 1 | ||
| 12 Wkładka mocujuca walków z tworzywa piankowej, krótka | 2 | ||
| 13 Wkładka mocujuca walków z tworzywa piankowej, dluga | 1 | ||
| 14 Oś | 1 | ||
| 15 Siedzenia | 1 | ||
| 16 Oparcie pleców | 1 | ||
| 17 Wkładka z tworzywa sztucznego | 80mm | 2 | |
| 18 Wkładka z tworzywa sztucznego | 100mm | 1 | |
| 19 Za粉碎ka końowa, przytednia | 1 | ||
| 20 Za粉碎ka końowa, tylna | 2 | ||
| 21 Za粉碎ka gumowa | 1 | ||
| 22 Za粉碎ka | 70mm | 1 | |
| 23 Za粉碎ka | 80mm | 1 | |
| 24 Za粉碎ka | 25mm | 6 | |
| 25 Za粉碎ka | 45mm | 2 | |
| 26 Za粉碎ka | Ø 25mm | 1 | |
| 27 Uchwyt | 1 | ||
| 28 Łoźysko Ø 50mm x Ø16mm | 2 | ||
| 29 Zatyczka końowa walków z tworzywa piankowej | 6 | ||
| 30 Amortyzacja Ø 30mm | 1 | ||
| 31 Kotlek regulacityjny | 1 | ||
| 32 Kapturek nakȩtni 20 | |||
| 33 Šruba regulacityjna 2 | |||
| 34 Łoźysko Ø 18mm | 2 | ||
| 35 Zamkiącie sprejiangowy | 1 | ||
| 36 Walek z tworzywa piankowej | 6 | ||
| 37 Ochona uchwytu obciażników | 1 | ||
| 38 Šruba M8 x 40mm | 8 | ||
| 39 Šruba M10 x 16mm | 2 | ||
| 40 Šruba M10 X 80mm | 6 | ||
| 41 Šruba M10 X 85mm | 2 | ||
| 42 Šruba M10 x 90mm | 1 | ||
| 43 Šruba M10 x 100mm | 1 | ||
| 44 Šruba M10 X 115mm | 2 | ||
| 45 Podladykø Ø 8mm | 8 | ||
| 46 Podladykø Ø 10mm | 18 | ||
| 47 Podladykø Ø 25mm | 1 | ||
| 48 Podladykø Ø 30mm | 4 | ||
| 49 Podladykø Ø 15mm | 4 | ||
| 50 Nakȩtrka zabezipieczajca | M10 | 12 | |
