Deluxe Power Bench 3.1 - Rower stacjonarny Energetics - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI Deluxe Power Bench 3.1 Energetics

© Instrukcja obsługi jest informacja dla klienta. ENERGETICS nie ponosi odpowiedzialności za usterki powstałe w wyniku tłumaczenia lub technicznych zmian produktu.

Szanowna Klientko, szanowny kliencie, gratulujemy zakupu trenera domowego ENERGETICS. Produkt ten został opracowany do użytku domowego, aby sprostać wymaganiom treningowym w tym zakresie. Przed montażem urządzenia i pierwszym zastosowaniem przeczytaj dokładnie instrukcję i zachowaj ją, aby właściwie korzystać ze sprzętu. W razie pytań pozostajemy do Twojej dyspozycji. Życzymy przyjemności i powodzenia podczas treningu. Twój - Team Gwarancja Produkty ENERGETICS są konstruowane i testowane w celu stosowania ich do zaangażowanego treningu fitness. Urządzenie odpowiada europejskiej normie EN 957. Instrukcja obsługi oraz ogólne zasady bezpieczeństwa

Przed rozpoczęciem treningu na ławce treningowej proszę uważnie zapoznać się z instrukcją obsługi. Instrukcję obsługi proszę zachować na przyszłość wykorzystując przy naprawach lub zakupie części zamiennych.

• Niniejszy sprzęt treningowy nie jest przeznaczony do celów rehabilitacyjnych.

• Ławka treningowa została skonstruowana do użytku domowego.

• Przestrzegaj ściśle instrukcji montażu i obsługi.

• Używaj wyłącznie części oryginalnych.

• Przed rozpoczęciem montażu sprawdź, czy sprzęt i jego części są kompletne.

• Podczas montażu używaj wyłącznie odpowiednich narzędzi, a w razie potrzeby skorzystaj z pomocy innej osoby.

• Przyrząd postaw na równej, nieśliskiej powierzchni. Nie zaleca się długotrwałego używania sprzętu w wilgotnych pomieszczeniach ze względu na ryzyko wystąpienia korozji.

• Przed pierwszym treningiem oraz każdorazowo po 1-2 miesiącach używania skontroluj stan nastawienie oraz dokręcenie wszystkich elementów oraz sprawdź czy nie ma w nim usterek.

• Uszkodzone części natychmiast wymień, a sprzętu nie używaj do czasu ich wymiany.

• Używaj wyłącznie części oryginalnych.

• W przypadku konieczności naprawy skontaktuj się ze specjalistycznym punktem sprzedaży sprzętu sportowego.

• Do czyszczenia sprzętu nie stosuj środków czystości o działaniu agresywnym.

• Trening rozpocznij dopiero po prawidłowym montażu i należytej kontroli sprzętu.

• W częściach z regulacją skontroluj działanie w pozycjach maksymalnych, na które mogą być te części nastawione.

• Sprzęt jest przeznaczony dla osób dorosłych, dzieci mogą korzystać ze sprzętu wyłącznie pod nadzorem/w obecności osób dorosłych.

• Zwróć uwagę obecnych osób na ewentualne zagrożenia, np. ze strony części będących w ruchu podczas treningu.

• Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować jego harmonogram z lekarzem, który udzieli rad dotyczących intensywności i przewidywanego rezultatu ćwiczeń

• Uwaga: Niewłaściwie prowadzony trening/przetrenowanie może prowadzić do kontuzji lub ujmy na zdrowiu!

• W celu właściwego kierowania treningiem korzystaj ze przykładowych instrukcji treningowych i zaleceń.

Niniejsza treningowa ławka została skonstruowana do uŜytku domowego, dopuszczalna (przetestowana) waga ćwiczącego max. 135 kg.

Instrukcje dotyczące treningu HARMONOGRAMY TRENINGU SIŁOWEGO

Wskazany dla osób, które: chcą oddzielić trening wytrzymałościowy od siłowego chcą trenować trzy lub więcej razy w tygodniu chcą zwiększyć intensywność treningów dla poprawy rzeźby mięśni chcą przeprowadzać ćwiczenia w kilku zestawach Stopień intensywności: wysoki Powtórzenia: * 8-12 Przerwa: 30 sekund do 2 minut Zestawy: * 1 - 3 Liczba treningów w ciągu tygodnia: 2 do 3 WaŜne: Dla uzyskania dobrej kondycji fizycznej naleŜy przeprowadzić przez 2-3 dni w tygodniu trening wytrzymałościowy łącznie z 2-3 dniami treningu wzmacniającego. PROGRAMY TRENINGU OBWODOWEGO Wskazany dla osób, które: chcą łączyć trening wytrzymałościowy ze wzmacniającym na trenigi mają czas tylko trzy dni w tygodniu pragną korzystać z podstawowego treningu wytrzymałościowego miały problemy ze znalezieniem odpowiedniego typu treningu Stopień intensywności: średni/niski Powtórzenia: * 15-20 Przerwa: bardzo krótka Zestawy: * 1 Liczba treningów w ciągu tygodnia: 3 WaŜne: Co pewien czas zmień program treningu dla zapobieŜenia stagnacji i umoŜliwienia mięśniom odpoczynku od powtórzeń i stymulacji. Osoby uprawiające trening siłowy: Powinny raz w tygodniu wykonywać trening obwodowy. W ciągu tygodnia przeprowadzić: - jeden dzień treningu siłowego - jeden dzień treningu wytrzymałościowego - jeden dzień treningu obwodowego Unikać nadmiernego wysiłku. Wytrzymałość stymulujemy poprzez urozmaicenia ćwiczeń co 6-8 tygodni jednym tygodniem treningu obwodowego. Osoby uprawiające trening obwodowy: W miarę chęci, co drugi dzień urozmaić treningi obwodowe treningiem wytrzymałościowym. Przynajmniej raz w tygodniu pamiętaj o zrobieniu pauzy. W swym tygodniowym harmonogramie uwzględnij jeden dzień treningu siłowego lub wytrzymałościowego. *Powtórzenia. Cyfra informuje o liczbie powtórzeń danego ćwiczenia. *Zestawy: Cyfra określa częstotliwość przeprowadzania treningu. (2 zestawy po 12 powtórzeń).21

- Aby uniknąć niebezpieczeństwa uszkodzenia przez korozję, nie uŜywaj ani nie przechowuj urządzenia fitness w wilgotnych pomieszczeniach. - Sprawdzaj przynajmniej co 4 tygodnie, czy wszystkie łączenia są stabilne i znajdują się w dobrym stanie. - W razie naprawy skontaktuj się z punktem sprzedaŜy. - Uszkodzone części wymieniaj natychmiast i/lub nie uŜywaj ich do momentu naprawy. - Do naprawy uŜywaj tylko oryginalnych części zamiennych. - Do czyszczenia uŜywaj tylko wilgotnej szmatki, unikaj stosowania ostrych środków czyszczących. - Bezpośrednio po treningu zetrzyj pot z urządzenia. Pot moŜe doprowadzić do uszkodzenia urządzenia fitness i jego funkcji.

- Podczas montaŜu potrzebujesz następujących narzędzi: dwóch kluczy maszynowych z regulacją (francuskich) oraz klucza imbusowego. - Przy montaŜu uŜywaj zawsze właściwych śrub: W otworach czworokątnych śruby z odpowiednim łebkiem. Podkładkę naleŜy umieścić ze strony nakrętki. Do otworów okrągłych śruby z łebkiem okrągłym. - Dokręć dopiero po włoŜeniu wszystkich śrub. - Rozmiary po zmontowaniu: dł. 174 x szer. 58 x wys. 112 cm W Instrukcji montaŜu zastosowano następujące symbole: Dokręć nakrętki i śruby. Po zakończeniu stopniowego montaŜu wszystkich komponentów moŜesz dokręcić wszystkie śruby i nakrętki.. Uwaga: Części regulowanych nie dokręcaj zbyt mocno. Części nastawne powinny się swobodnie poruszać.

Na tym etapie powstrzymaj się z dokręcaniem śrub. Jeśli w przyszłym etapie pojawi się symbol „Dokręcić” (zob. wyŜej) wkręć do końca wszystkie zainstalowane śruby.

Pielęgnacja i konserwacja MontaŜ22

Lista części zamiennych – DPB 3.1 - 2010

OPIS ROZMIARY SZT. 1 Rama podstawowa, część lewa 1 2 Rama podstawowa, część prawa 1 3 Podpora pionowa, przednia 1 4 Usztywnienie poprzeczne 1 5 Podpora poprzeczna, tylna 1 6 Uchwyt posuwny do nastawienia oparcia pleców 1 7 Uchwyt siedzenia 1 8 DrąŜek do regulacji oparcia pleców 1 9 Uchwyt oparcia pleców 2 10 Uchwyt Leg-Curl 1 11 Leg-Curl 1 12 Wkładka mocująca wałków z tworzywa piankowego, krótka 2 13 Wkładka mocująca wałków z tworzywa piankowego, długa 1 14 Oś 1 15 Siedzenie 1 16 Oparcie pleców 1 17 Wkładka z tworzywa sztucznego 80mm 2 18 Wkładka z tworzywa sztucznego 100mm 1 19 Zaślepka końcowa, przednia 1 20 Zaślepka końcowa, tylna 2 21 Zaślepka gumowa 1 22 Zaślepka 70mm 1 23 Zaślepka 80mm 1 24 Zaślepka 25mm 6 25 Zaślepka 45mm 2 26 Zaślepka Ø 25mm 1 27 Uchwyt 1 28 ŁoŜysko Ø 50mm x Ø16mm 2 29 Zatyczka końcowa wałków z tworzywa piankowego 6 30 Amortyzacja Ø 30mm 1 31 Kołek regulacyjny 1 32 Kapturek nakrętki 20 33 Śruba regulacyjna 2 34 ŁoŜysko Ø 18mm 2 35 Zamknięcie spręŜynowe 1 36 Wałek z tworzywa piankowego 6 37 Ochrona uchwytu obciąŜników 1 38 Śruba M8 x 40mm 8 39 Śruba M10 x 16mm 2 40 Śruba M10 X 80mm 6 41 Śruba M10 X 85mm 2 42 Śruba M10 x 90mm 1 43 Śruba M10 x 100mm 1 44 Śruba M10 X 115mm 2 45 Podkładka Ø 8mm 8 46 Podkładka Ø 10mm 18 47 Podkładka Ø 25mm 1 48 Podkładka, duŜa Ø 30mm 4 49 Podkładka, wygięta Ø 15mm 4 50 Nakrętka zabezpieczająca M10 1223