Deluxe Power Rack 3.1 - Rower stacjonarny Energetics - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI Deluxe Power Rack 3.1 Energetics

© Instrukcja obsługi jest informacja dla klienta. ENERGETICS nie ponosi odpowiedzialności za usterki powstałe w wyniku tłumaczenia lub technicznych zmian produktu.

Szanowna Klientko, szanowny kliencie, gratulujemy zakupu trenera domowego ENERGETICS. Produkt ten został opracowany do użytku domowego, aby sprostać wymaganiom treningowym w tym zakresie. Przed montażem urządzenia i pierwszym zastosowaniem przeczytaj dokładnie instrukcję i zachowaj ją, aby właściwie korzystać ze sprzętu. W razie pytań pozostajemy do Twojej dyspozycji. Życzymy przyjemności i powodzenia podczas treningu. Twój - Team Gwarancja Produkty ENERGETICS są konstruowane i testowane w celu stosowania ich do zaangażowanego treningu fitness. Urządzenie odpowiada europejskiej normie EN 957. Instrukcja obsługi oraz ogólne zasady bezpieczeństwa

Przed rozpoczęciem treningu na ławce treningowej proszę uważnie zapoznać się z instrukcją obsługi. Instrukcję obsługi proszę zachować na przyszłość wykorzystując przy naprawach lub zakupie części zamiennych.

• Niniejszy sprzęt treningowy nie jest przeznaczony do celów rehabilitacyjnych.

• Sprzęt treningowy został skonstruowany do użytku domowego.

• Przestrzegaj ściśle instrukcji montażu i obsługi.

• Używaj wyłącznie części oryginalnych.

• Przed rozpoczęciem montażu sprawdź, czy sprzęt i jego części są kompletne.

• Podczas montażu używaj wyłącznie odpowiednich narzędzi, a w razie potrzeby skorzystaj z pomocy innej osoby.

• Przyrząd postaw na równej, nieśliskiej powierzchni. Nie zaleca się długotrwałego używania sprzętu w wilgotnych pomieszczeniach ze względu na ryzyko wystąpienia korozji.

• Przed pierwszym treningiem oraz każdorazowo po 1-2 miesiącach używania skontroluj stan nastawienie oraz dokręcenie wszystkich elementów oraz sprawdź czy nie ma w nim usterek.

• Uszkodzone części natychmiast wymień, a sprzętu nie używaj do czasu ich wymiany.

• Używaj wyłącznie części oryginalnych.

• W przypadku konieczności naprawy skontaktuj się ze specjalistycznym punktem sprzedaży sprzętu sportowego.

• Do czyszczenia sprzętu nie stosuj środków czystości o działaniu agresywnym.

• Trening rozpocznij dopiero po prawidłowym montażu i należytej kontroli sprzętu.

• W częściach z regulacją skontroluj działanie w pozycjach maksymalnych, na które mogą być te części nastawione.

• Sprzęt jest przeznaczony dla osób dorosłych, dzieci mogą korzystać ze sprzętu wyłącznie pod nadzorem/w obecności osób dorosłych.

• Zwróć uwagę obecnych osób na ewentualne zagrożenia, np. ze strony części będących w ruchu podczas treningu.

• Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować jego harmonogram z lekarzem, który udzieli rad dotyczących intensywności i przewidywanego rezultatu ćwiczeń

• Uwaga: Niewłaściwie prowadzony trening/przetrenowanie może prowadzić do kontuzji lub ujmy na zdrowiu!

• W celu właściwego kierowania treningiem korzystaj ze przykładowych instrukcji treningowych i zaleceń.

Niniejszy sprzęt treningowy został skonstruowany do uŜytku domowego, dopuszczalna (przetestowana) waga ćwiczącego max. 150 kg. PL52

Instrukcje dotyczące treningu HARMONOGRAMY TRENINGU SIŁOWEGO

Wskazany dla osób, które: chcą oddzielić trening wytrzymałościowy od siłowego chcą trenować trzy lub więcej razy w tygodniu chcą zwiększyć intensywność treningów dla poprawy rzeźby mięśni chcą przeprowadzać ćwiczenia w kilku zestawach Stopień intensywności: wysoki Powtórzenia: * 8-12 Przerwa: 30 sekund do 2 minut Zestawy: * 1 - 3 Liczba treningów w ciągu tygodnia: 2 do 3 WaŜne: Dla uzyskania dobrej kondycji fizycznej naleŜy przeprowadzić przez 2-3 dni w tygodniu trening wytrzymałościowy łącznie z 2-3 dniami treningu wzmacniającego. PROGRAMY TRENINGU OBWODOWEGO Wskazany dla osób, które: chcą łączyć trening wytrzymałościowy ze wzmacniającym na trenigi mają czas tylko trzy dni w tygodniu pragną korzystać z podstawowego treningu wytrzymałościowego miały problemy ze znalezieniem odpowiedniego typu treningu Stopień intensywności: średni/niski Powtórzenia: * 15-20 Przerwa: bardzo krótka Zestawy: * 1 Liczba treningów w ciągu tygodnia: 3 WaŜne: Co pewien czas zmień program treningu dla zapobieŜenia stagnacji i umoŜliwienia mięśniom odpoczynku od powtórzeń i stymulacji. Osoby uprawiające trening siłowy: Powinny raz w tygodniu wykonywać trening obwodowy. W ciągu tygodnia przeprowadzić: - jeden dzień treningu siłowego - jeden dzień treningu wytrzymałościowego - jeden dzień treningu obwodowego Unikać nadmiernego wysiłku. Wytrzymałość stymulujemy poprzez urozmaicenia ćwiczeń co 6-8 tygodni jednym tygodniem treningu obwodowego. Osoby uprawiające trening obwodowy: W miarę chęci, co drugi dzień urozmaić treningi obwodowe treningiem wytrzymałościowym. Przynajmniej raz w tygodniu pamiętaj o zrobieniu pauzy. W swym tygodniowym harmonogramie uwzględnij jeden dzień treningu siłowego lub wytrzymałościowego. *Powtórzenia. Cyfra informuje o liczbie powtórzeń danego ćwiczenia. *Zestawy: Cyfra określa częstotliwość przeprowadzania treningu. (2 zestawy po 12 powtórzeń).53

- Aby uniknąć niebezpieczeństwa uszkodzenia przez korozję, nie uŜywaj ani nie przechowuj urządzenia fitness w wilgotnych pomieszczeniach. - Sprawdzaj przynajmniej co 4 tygodnie, czy wszystkie łączenia są stabilne i znajdują się w dobrym stanie. - W razie naprawy skontaktuj się z punktem sprzedaŜy. - Uszkodzone części wymieniaj natychmiast i/lub nie uŜywaj ich do momentu naprawy. - Do naprawy uŜywaj tylko oryginalnych części zamiennych. - Do czyszczenia uŜywaj tylko wilgotnej szmatki, unikaj stosowania ostrych środków czyszczących. - Bezpośrednio po treningu zetrzyj pot z urządzenia. Pot moŜe doprowadzić do uszkodzenia urządzenia fitness i jego funkcji.

- Podczas montaŜu potrzebujesz następujących narzędzi: dwóch kluczy maszynowych z regulacją (francuskich) oraz klucza imbusowego. - Przy montaŜu uŜywaj zawsze właściwych śrub: W otworach czworokątnych śruby z odpowiednim łebkiem. Podkładkę naleŜy umieścić ze strony nakrętki. Do otworów okrągłych śruby z łebkiem okrągłym. - Dokręć dopiero po włoŜeniu wszystkich śrub. - Rozmiary po zmontowaniu: dł. 150 x szer. 80 x wys. 158 cm W Instrukcji montaŜu zastosowano następujące symbole: Dokręć nakrętki i śruby. Po zakończeniu stopniowego montaŜu wszystkich komponentów moŜesz dokręcić wszystkie śruby i nakrętki.. Uwaga: Części regulowanych nie dokręcaj zbyt mocno. Części nastawne powinny się swobodnie poruszać.

Na tym etapie powstrzymaj się z dokręcaniem śrub. Jeśli w przyszłym etapie pojawi się symbol „Dokręcić” (zob. wyŜej) wkręć do końca wszystkie zainstalowane śruby.

Pielęgnacja i konserwacja MontaŜ54

Lista części zamiennych – DPR 3.1 - 2010

OPIS ROZMIARY SZT. 1 Rama pionowa 2 2 Rama podstawowa 2 3 Podpora poprzeczna 1 4 Podpora tylna 2 5 Uchwyt obciąŜników 2 6 Prawy uchwyt na odłoŜenie gryfu sztangi, krótki

7 Prawy uchwyt na odłoŜenie gryfu sztangi, długi 1 8 Lewy uchwyt na odłoŜenie gryfu sztangi, krótki 1 9 Lewy uchwyt na odłoŜenie gryfu sztangi, długi 1 10 Płytka metalowa 75mm x 45mm 2 11 Osłona dolna 4 12 Osłona końcowa Ø 60mm 2 13 Osłona końcowa 40mm x 60mm 2 14 Tuleja na uchwyt obciąŜników, duŜa Ø 50mm x 210mm 2 15 Zaślepka Ø 25mm 2 16 Kapturek nakrętki 18 17 Tuleja na uchwyt obciąŜników Ø 27mm 2 18 Amortyzator gumowy 90mm x 40mm 2 19 Amortyzator gumowy 140mm x 50mm 2 20 Zabezpieczenie spręŜynowe, duŜe Ø 49mm 2 21 Zabezpieczenie spręŜynowe, małe Ø 24,5mm 2 22 Śruba M10 x 60mm 2 23 Śruba M10 x 65mm 8 24 Śruba M10 x 75mm 4 25 Nakrętka zabezpieczająca M10 12 26 Podkładka Ø 10mm 26 27 Zaślepka Ø 19mm 16 28 Śruba STE2.9 x 13mm 455