NÁVOD K OBSLUZE Deluxe Power Rack 3.1 Energetics
blahopřejeme Vám ke koupi domácího tréninkového zařízení ENERGETICS. Tento výrobek je zkonstruován tak, aby vyhovoval Vaší potřebě a Vašim požadavkům. Před první montáží a prvním použitím si pozorně přečtěte návod k upotřebení. Návod k použití uschovejte jako předlohu ke správnému zacházení s Vaším posilovacím přístrojem. V případě dodatečných dotazů jsme Vám rádi k dispozici. Přejeme Vám hodně úspěchů a pohody při Vašem tréninku.
Váš E ENERGETICS - Team
Garance - záruka
ENERGETICS jsou kvalitní výrobky, které jsou zkonstruované a testované pro náročný fitnes-trénink. Tento přístroj odpovídá evropské normě EN 957.
Před započetím tréninku na tréninkovém přístroji si přečtěte pozorně návod k použití.
Návod k použití pečlivě uložte, abyste jej mohli použít v případě opravy či objednávky náhradních dílů.
• Tento tréninkový přístroj není určen pro terapeutické účely.
• Tento tréninkový přístroj je konstruován pro domácí potřebu.
- Dodržujte pozorně montážní postup a návod k použití.
- Používejte jen dodané originální díly.
- Před počátkem montáže zkontrolujte dodané zařízení na kompletnost dodaných dílů.
- Pro montáž používejte jen vhodné nástroje a v případě potřeby eventuálně požádejte o pomoc druhou osobu.
- Postavte přístroj na rovný neklouzavý podklad. Trvalé používání přístroje ve vlhkém prostředí se kvůli korozi nedoporučuje.
- Před prvním tréninkem a po každých 1-2 měsících přezkoušejte všechny díly, zda jsou správně nastaveny a dotaženy a zda jsou v nepoškozeném stavu.
• Nahrad'te ihned poškozené díly a nepoužívejte přístroj, dokud díly nebudou vyměněny.
- Používejte pouze originální díly.
• V prípadě opravy kontaktujte Vaši specializovanou prodejnu sportovních potřeb.
- Nepoužívejte k čistění přístroje agresivní čisticí prostředky.
• S tréninkem začněte až po správné montáži a patřičné kontrole přístroje.
• U pohyblivých dílů zkontrolujte maximální pozice, do kterých tyto díly smí být nastaveny.
- Přístroj je konstruován pro dospělé osoby. Dbejte na to, aby jej děti používaly pouze za asistence/dozoru dospělých.
- Upozorněte přítomné osoby na možná nebezpečí, např. pohyblivé díly přístroje během tréninku.
- Před započetím tréninku důkladně prokonzultujte plán tréninku se svým lékařem, který Vám může poradit správnou formu a účinek vašeho tréninku
- Pozor: Nesprávný/přehnaný trénink může vést ke zraněním a poškození zdraví!
• K dosažení správného tréninku se řid'te detailními příklady a návody ke tréninku.
Tento tréninkový přístroj je konstruován pro domácí použití a testován pro hmotnost max. 150 kg.
Návod k tréninku
PROGRAMY PRO SILOVÝ TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
- chtějí oddělit vytrvalostní a posilovací trénink
▪ chtějí trénovat třikrát nebo vícekrát týdně
- chtějí trénovat s vysokou intenzitou, aby zlepšily prokreslení svalů
▪ chtějí provádět cvičení ve více sadách
Intenzita: vysoká
Opakování: * 8-12
Přestávka: 30 sekund až 2 minuty
Sady: * 1 až 3
Počet tréninků za týden: 2 až 3
Důležité: Pro dosažení dobré fyzické kondice byste měli absolvovat 2–3 dny v týdnu vytrvalostní trénink ve spojení s 2 – 3 dny posilovacího tréninku.
PROGRAMY PRO KRUHOVÝ TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
- chtějí kombinovat vytrvalostní a posilovací trénink
- mají na trénink čas pouze tři dny v týdnu
- chtějí trénovat v základním vytrvalostním tréninku
- měly problém nalézt správný typ tréninku
Intenzita: střední/nízká
Opakování: * 15-20
Přestávka: velmi krátká
Sady: * 1
Počet tréninků za týden: 3
Důležité: Tréninkový program čas od času změňte, abyste předešli stagnaci a umožnili svalům odpočinek od opakování a dráždění.
Osoby, které provádějí silový trénink:
■ Absolvujte jednou týdně kruhový trénink.
- Rozdělte si týden na:
- jeden den silového tréninku
- jeden den vytrvalostního tréninku
- jeden den kruhového tréninku
Vyvarujte se nadměrné námahy a vylepšete svou vytrvalost tím, že každých 6 až 8 týdnů vložíte týden kruhového tréninku.
Osoby, které provádějí kruhový trénink:
- Pokud máte chuť, absolvujte každý druhý den a mezi kruhovým tréninkem vytrvalostní trénink.
Dbejte na to, abyste si aspoň jednou týdně udělali pauzu.
- Zařadte do svého týdenního programu jeden silový nebo vytrvalostní trénink.
*Opakování. Číslo udává, kolikrát máte daný cvik opakovat.
*Sady: Číslo udává, jak často máte cvik provádět. (2 sad po 12 opakováních).
Péče a údržba
- K zamezení koroze nepoužívejte a neskladujte přístroj ve vlhkých prostorách.
- Nejpozději během každých 4 týdnů zkontrolujte veškerá spojení, zda jsou v dobrém stavu a dostatečně utažena.
- V případě opravy přístroje kontaktujte Vašeho prodejce přístroje.
- Nahrad'te ihned poškozené díly / nebo nepoužívejte přístroj do té doby než bude opraven.
- K opravě používejte prosím jen originální náhradní díly.
- K očistění přístroje používejte vlhkou látku a vyvarujte se použití agresivních čisticích prostředků.
- Dbejte na to, aby ihned po tréninku byl prístroj otřen od potu. Pot může prístroj poškodit a správná funkce prístroje může být narušena.
Montáž
- K montáži potřebujete následující nářadí: Dva nastavitelné šroubové klíče (francouzské) a imbusový klíč.
- Při montáži vždy používejte správné šrouby:
Pro čtvercové otvory šrouby s odpovídající hlavou. Podložka patří na stranu, kde je matice. Pro kulaté otvory šrouby s kulatou hlavou.
- Šrouby utáhněte až po vložení všech šroubů.
- Rozměry ve smontovaném stavu: d 150 x š 80 x v 158 cm
V Pokynech k montáži jsou použity následující symboly:
Utáhněte matice a šrouby.
Poté, co jste v tomto a předchozích krocích smontovali všechny komponenty a šrouby, můžete všechny matice a šrouby utáhnout.
Poznámka: Pozor, abyste nastavitelné díly neutáhli příliš pevně. Nastavitelné díly musí být volně pohyblivé.
text_image
A-2
V tomto kroku zatím matice a šrouby neutahujte.
Když se v příštím kroku objeví symbol "Utáhnout" (viz nahoře), utáhněte všechny nainstalované šrouby.
Náhradní díly – DPR 3.1 - 2010
| Č. POPIS ROZMĚRY KS | | |
| 1 Vertikální rám 2 | | |
| 2 Základní rám 2 | | |
| 3 Příčná vzpěra 1 | | |
| 4 Zadní vzpěra 2 | | |
| 5 Držák závaží 2 | | |
| 6 | Pravý držák na odkládání vzpěračské tyče, krátký | | 1 |
| 7 | Pravý držák na odkládání vzpěračské tyče, dlouhý | | 1 |
| 8 | Levý držák na odkládání vzpěračské tyče, krátký | | 1 |
| 9 | Levý držák na odkládání vzpěračské tyče, dlouhý | | 1 |
| 10 Kovová destička 75mm x 45mm 2 | | |
| 11 Kryt spodní 4 | | |
| 12 Koncový kryt ∅ 60mm 2 | | |
| 13 Koncový kryt | 40mm x 60mm 2 | |
| 14 Pouzdro na držák závaží, velké | ∅ 50mm x 210mm | 2 |
| 15 Krytka | ∅ 25mm | 2 |
| 16 Klobouček maticový | | 18 |
| 17 Pouzdro na držák závaží | ∅ 27mm | 2 |
| 18 Gumový tlumič | 90mm x 40mm 2 | |
| 19 Gumový tlumič | 140mm x 50mm | 2 |
| 20 | Pružinová přichytka, velká | ∅ 49mm | 2 |
| 21 Pružinová přichytka, malá ∅ 24.5mm | 2 | |
| 22 Šroub | M10 x 60mm | 2 |
| 23 Šroub | M10 x 65mm | 8 |
| 24 Šroub | M10 x 75mm | 4 |
| 25 Matice pojistná M10 12 | | |
| 26 Podložka | ∅ 10mm | 26 |
| 27 Krytka | ∅ 19mm | 16 |
| 28 Šroub | STE2.9 x 13mm | 4 |
Intenzita: stredná/nízka
Opakovanie: * 15-20
Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli stagnácii a umožnili svalom odpočinok od opakovania a dráždenia.
Starostlivost' a údržba
