Exercise Monitor E204 - Stacionární kolo Energetics - Bezplatný návod k obsluze

Často kladené otázky - Exercise Monitor E204 Energetics

NÁVOD K OBSLUZE Exercise Monitor E204 Energetics

! * Specifický pokyn k přístroji: Ne na každém přístroji se nachází ukazatel wattů jako ukazatel výkonu. Je možné, že Váš E-204 tento údaj nemá a při určování výkonu se omezuje pouze na zobrazování spotřeby kalorí (CAL). Výrobce odmítá reklamace, které se týkají ukazatele wattů.

ENERGETICS

Instrucción de uso

Rozhodujícím faktorem pro volbu programu je cíl Vašeho tréninku.

Vysvětlení značek 02

Displej a jeho ukazatelé 03

Pouzdro 03

Montáž a spuštění 04

Připojení počítače 04

Zapnutí počítače 04

Start, kontrola, signální tón 04

Klidový režim 04

Rychlé spuštění 05

Základní hodnoty a základní nastavení 06

Tréninkové programy – funkce a nastavení 07

Individuální nastavení/parametry tréninku 07

Použití tréninkových programů 10

Obecné informace k programům 16

Výběr a nastavení programů 17

Individuální programy 17

Ruční program (P 1) ...... 17

Program uživatele (P 13) ......19

Předem nastavené programy .....21

Okruh (P 2) 22

Přejezd (P 3)....22

Kopec (P 4)....23

Hora (P 5) 23

Průsmyk (P 6) 23

Interval (P 7) ......23

Programy s kontrolou srdeční frekvence 24

Individuální kontrola srdeční frekvence (P 9) ......24

Kontrola srdeční frekvence (P 10 – 12) ......26

BMI-BMR-měření tělesného tuku (P 8) ......28

Program regenerate 31

Přestávka/přerušení tréninku a Reset 32

Bezpečnost 32

Časté dotazy 33

Servis 34

Vyhledávání závad 34

Péče 34

Údržba 34

ENERGETICS

Návod k použití

Úvod

Vážený zákazníku,

blahopřejeme Vám k zakoupení fitnesového zařízení ENERGETICS.

Počítač Vám nabízí velký počet možností k účelné a pestré úpravě Vašeho tréninku podle sportovních a vědeckých poznatků. Tréninkové programy Vám budou napomáhat při tréninkových jednotkách, ale i při plánování tréninku tak, abyste dosahoval maximální efektivnosti.

Předem nastavené tréninkové programy můžete na mnohých místech individuálně upravovat nebo můžete zadat svůj vlastní tréninkový program.

Počítač mimo jiné vypočítá i Vaše BMI, BMR a podíl tělesného tuku. Měřením regenerační hodnoty můžete přímo sledovat zlepšování Vaší kondice, které se dostaví, pokud budete trénovat pravidelně.

Tato přiručka byla pečlivě vypracována, a jako doplněk k čistě technickým popisům použití obsahuje mnoho rad a pokynů k Vašemu tréninku. Zde bychom chtěli upozornit na to, že další podrobné informace k tréninku a plánování tréninku naleznete na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Před zahájením tréninku si pozorně pročtěte návod k použití počítače.

Přejeme hodně zábavy a úspěchů při tréninku s Vaším fitnesovým zařízením ENERGETICS.

Váš tým ENERGETICS

Vysvětlení značek

Stiskněte tlačítko programu

Stiskněte tlačítko regenerace

Stiskněte tlačítko Start-Stop

Stiskněte tlačítko kolečka pro výběr

Otočte kolečkem pro výběr

Položte ruce na snímače ručního tepu

Displej a jeho ukazatelé

(D1) START – spustí se program
(D2) STOP – program se přeruší nebo přejděte k výběru
(D3) PROGRAM – zvolený program
(D4) LEVEL – nastavená úroveň zatížení
(D5) Pohlaví – ženské
(D6) Pohlaví – mužské
(D7) Časové sloupce/sloupce odporů – doba tréninku rozdělená do 10 fází, v poměru podle doby tréninku
(D8) ODO – celkový počet ujetých kilometrů
(D9) DIST – počet kilometrů ujetých v tréninkovém programu
(D10) SPEED – rychlost (kilometr/hodina)
(D11) RPM – frekvence šlapání (otáčka pedálu/minuta)
(D12) HEIGHT – tělesná výška (cm)
(D13) TIME – doba tréninku (min)
(D14) CAL – spotřeba kalorií v kilojoulech
(D15) WATT* – výkon (Watt)
(D16) TARGET HR – vypočítaná cílová srdeční frekvence (počet úderů/minuta)
(D17) HEART RATE – aktuální srdeční frekvence (počet úderů/minuta)
(D18) ♥ bliká: přenos dat ke snímači tepu je aktivní
(D19) WEIGHT – tělesná hmotnost (kg)
(D20) KPH – rychlost (kilometr/hodina)
(D21) FAT% – podíl tělesného tuku (%)
(D22) BMR – Basal Metabolic Rate Index
(D23) BMI - Body Mass Index
(D24) AGE - věk
(D25) BODY TYPE – rozdělení podle tělesných typů na základě podílu tělesného tuku

Pouzdro

Přední strana

(C1) Displej – zobrazuje veškeré důležité naměřené a vypočítané hodnoty a funkce
(C2) MODE – přechod mezi různými funkcemi zobrazení v průběhu tréninku
(C3) RECOVERY – spuštění měření regenerační hodnoty
(C4) ST/SP
- Krátké stisknutí tlačítka: funkce přestávky, přerušení tréninku
- Opětovné krátké stisknutí tlačítka: ukončení přestávky, nové zahájení tréninku
- Dlouhé stisknutí tlačítka (min. 4 vteřiny): všechny funkce se nastaví na začátek, počítač se spustí znovu, informace, které nejsou uloženy v paměti, se ztratí

(C5) Kolečko pro výběr

- Otáčením doleva nebo doprava: snížíte nebo zvýšíte hodnotu

- Stisknutím: potvrdíte zvolený program/hodnotu

Zadní strana

(C6) PULSE INPUT – zdlířka k připojení snímačů ručního tepu z fitnesového přístroje

(C7) Násuvný úchyt – úchyt k upevnění počítače na fitnesovém přístroji pomocí závitových otvorů a upevňovacích šroubů

(C8) Spojovací kabel k prěnosu dat – datové linky a zdroj napájení počítače

ENERGETICS

Návod k použití

Montáž a spuštění

Připojení počítače

Datový kabel: připojte datový kabel fitnesového přístroje k počítači [1].

Držák: počitač připevněte k držáku fitnesového přístroje. Násuvný úchyt přitom opatrně nasunujte na držák na sloupku řidítek [2]. Dbejte na lo, aby se při nasunování pouzdra počitače na držák na sloupku řidítek nepoškodil datový kabel! Pak zašroubujte 4 šrouby [3].

Snímače ručního tepu: konektory kabelu snímačů ručního tepu zastrčte do zdířky na počítači [4].

Zdroj napětí: počílač získává potřebnou elektrickou energii pomocí datového kabelu z fitnesového přístroje. Dbejte na to, aby byl Váš fitnesový přístroj připojen k napájecímu zdroji a byl zapnutý.

Zapnutí počítače

Počítač zapnete stisknutím jakéhokoliv tlačítka nebo sešlapnutím pedálů.

Start, kontrola, signální tón

STOP PROGRAM 1 LEVEL 6 TIME RPM ODO WATT HEART RATE 30 P 0:00 0 7 0 AGE

Počítač se spustí s krátkým signálním tónem a standardním nastavením. Zobrazí se program 1 (ruční program). Můžete provádět nastavení.

Klidový režim

Jestiže Váš E-204 neobdrži po dobu delší než 4 minuty signál, přepne se automaticky do klidového režimu. Displej je tmavý. Znovu spouštějte stisknutím tlačítka nebo sešlápnutím pedálů.

! Jestliže počítač neobdrží po dobu delší než 4 minuty signál, přepne se automaticky do klidového režimu.

Rychlé spuštění

Stiskněte funkční tlačítko ST/SP. Ozve se signální tón. Počítač se automaticky spustí s předem nastavenými hodnotami v programu 1 (ruční program).

STOPPROGRAM 1 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE

Začněte šlapat. Na displeji se zobrazí doba tréninku (TIME), frekvence šlapání (RPM), celkový počet ujetých kilometrů (ODO), výkon (WATT)*, cílová srdeční frekvence (TARGET HR) a pokud se dotknete snímačů ručního tepu, Vaše současná srdeční frekvence (HEART RATE).

Pozor: Cílová srdeční frekvence zde ještě není pro Vás vypočitána. Začněte s tréninkem a sledujte další pokyny.

Otočením kolečka pro výběr můžete upravovat odpor šlapání. V kontrolním políčku se zobrazuje nastavená úroveň odporu (LEVEL 1 – 16).

Začněte s tréninkem, vyvolejte tréninkový program, provedte individuální nastavení

Jestliže chcete začit se správným tréninkem a provést Vaše individuální nastavení, ukončete program pomocí RESET. Pročtěte si pozorně tento návod a vyberte si tréninkový program.

! Navrácení všech nastaveni na původní hodnoty – RESET Jestlíže chcete počítač nastavit do jeho výchozího stavu, stiskněte po dobu 4 vteřin funkční tlačitko ST/SP, dokud se nespustí signální tón a na displeji se nezobrazí výchozí hodnoty.

* Specifický pokyn k přístroji: Ne na každém přístroji se nachází ukazatel wattů jako ukazatel výkonu. Je možné, že Váš E-204 tento údaj nemá a při určování výkonu se omezuje pouze na zobrazování spotřeby kalorií (CAL). Výrobce odmitá reklamace, které se týkají ukazatele wattů.

ENERGETICS

Návod k použití

Základní hodnoty a základní nastavení

	Vysvětlení Možnost	nastavení	V programech
Doba tréninku (TIME)	Nastavení/ukazatel doby tréninku v minutách. ano P 1 – 13
Tréninková trasa (DIST)	Nastavení/ukazatel tréninkové trasy v kilometrech. Tréninková trasa se zobrazuje střídavě s ODO (celkový počet ujetých kilometrů) (při stisknutí tlačitka MODE).	ano P 1 – 13
Spotřeba kalorí (CAL)	Nastavení/ukazatel kalorí v kilojoulech, spotřebovaných během tréninku. Spotřeba kalorí se zobrazuje střídavě s výkonem (WATT) (při stisknutí tlačitka MODE).	ano P 1 – 13
Výkon (WATT) *	Ukazatel výkonu, který vydáváte při tréninku, uváděný ve wattech. Vyplývá z odporu a frekvence šlapání. Výkon se zobrazuje střídavě se spotřebou kalorí (CAL) (při stisknutí tlačitka MODE).	ne ukazatel
Cilová srdeční frekvence (TARGET HR)	Nastavení/ukazatel cilové srdeční frekvence k tréninku. Ukazatel úderů srdce za minutu. ano P 9
Srdeční frekvence (HEART RATE)	Ukazatel současně srdeční frekvence v úderoch za minutu. ne ukazatel
Věk (AGE)	Nastavení/ukazatel věku. ano P 1 – 8		P 10 – 13
Body Mass Index (BMI)	Údaj k vyhodnocení tělesné hmotnosti člověka. BMI udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je oběžní nebo má podváhu.	ne počítá se
Basal Metabolic Rate (BMR)	Mira aktivity látkové výměny (tělesná spotřeba energic) v klidovém stavu. ne počítá se
Tělesný tuk (FAT %)	Výpočet/ukazatel podílu tělesného tuku (v procentech), ne počítá se
Tělesný typ Výpočet/ukazatel tělesného typu na základě měření tělesného tuku. ne počítá se
Frekvence šlapání (RPM)	Ukazatel frekvence šlapání v otáčkách za minutu (RPM). Frekvence šlapání se zobrazuje střídavě s rychlostí jízdy (km/n) (při stisknutí tlačitka MODE).	ne ukazatel
Rychlost (SPEED)	Ukazatel rychlosti v kilometrech za hodinu. ne ukazatel
ODO	Ukazatel celkového počtu ujetých kilometrů.	ne	ukazatel

* Podle specifikace prístroje nebude možná na E-204 ukazatel ve wattech.

Tréninkové programy – funkce a nastavení

Co je tréninkový program?

Počítač E-204 má 6 předem nastavených tréninkových programů a 4 tréninkové programy s kontrolou srdeční frekvence, zaměřené na sport a poznatky ze všeobecné tréninkové teorie.

Jsou to: Okruh (P 2), Přejezd (P 3), Kopec (P 4), Hora (P 5), Průsmyk (P 6), Interval (P 7), individuální kontrola srdeční frekvence (P 9) a kontrola srdeční frekvence (P 10 – 12).

Tréninkové programy slouží jako pomůcka při plánování tréninku tak, abyste z Vašeho tréninku mohli vytěžit maximální efektivnost. Je jedno, zda jste začátečník nebo pokročilý.

Dále Vám nabízíme 2 individuální programy, s nimiž si můžete sestavit zcela osobní, zvláštní trénink: ruční program (P 1), program uživatele (P 13).

! Pojem tréninkový program je asi nutno na některých místech chápat dvojznačně. Pokud se na toto neupozorňuje zvlášť, myslí se v tomto návodu k použití vždy program v počítačí, kterým se ve spojení se zadanými parametry nastavuje především odpor šlapání, a který je Vám pomůckou při tréninku.
V obecné tréninkové teorii se pojem „tréninkový program“ používá i jako definovaný sled určitých náplní tréninku a tréninkových jednotek v delším časovém úseku.

Individuální nastavení/parametry tréninku

Všechny hlavní parametry lze v závislosti na zvoleném tréninkovém programu nastavovat individuálně.

Jsou to: doba tréninku (TIME), tréninková trasa (DIST), spotřeba kalorí (CAL), věk (AGE) a cílová srdeční frekvence (TARGET HR), poslední pouze v programu individuální kontrola srdeční frekvence (P 9).

• Nastavení hodnot doba tréninku (TIME), tréninková trasa (DIST), spotřeba kalorií (CAL), výkon (WATT)*, srdeční frekvence (PULSE) není nezbytně nutná. Jestliže nechcete zadávat žádné hodnoty, funkci jednoduše vynecháte stisknutím kolečka pro výběr. Veškeré funkce, které nejsou předem nastaveny, se pak budou načítat z Vaší výchozí hodnoty.
- Parametr doba tréninku a tréninková trasa můžete nastavovat pouze ve vztahu bud/nebo. Jestliže nastavíte dobu tréninku, počítač vynechá parametr tréninkové trasy. Pokud u doby tréninku ponecháte hodnotu 0:00, můžete zadávat vzdálenost pro trénink.
- Dbejte na to, aby byl vždy správně zadán Váš věk. Podle zadání vypočítá počítač Vaši cílovou srdeční frekvenci k tréninku.

Pokud se jeden z Vámi nastavených parametrů (doba tréninku, tréninková trasa, spotřeba kaloríí) odpočítává, spustí se signální tón a počítač program ukončí, jakmile je dosažena hodnota 00. Jestliže chcete v programu pokračovat dále, stačí krátce stisknout tlačitko ST/SP.

ENERGETICS

Návod k použití

TIMÉa tréninku

Dobu tréninku lze nastavovat v rozmezí od 1 minuty do 99 minut. Dobu můžete zadávat v intervalech po jedné minutě.

Jestliže zadáte časovou hodnotu, bude se čas odpočítávat. Signální tón Vás upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0:00.

Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0:00, bude se čas zobrazovat jako přičitaná hodnota.

Dobu tréninku lze nastavovat ve všech tréninkových programech.

DÍSÚninková trasa

Překonávanou tréninkovou trasu lze nastavovat v rozmezi od 1 km do 999 km. Tréninkovou trasu můžete zadávat v intervalech po 1 km.

Jestliže zadáte vzdálenost, budou se ujeté kilometry odpočítávat. Signální tón Vás upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0.00.

Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0.00, budou se ujeté kilometry zobrazovat jako přičítaná hodnota.

Tréninkovou trasu lze nastavovat ve všech tréninkových programech.

CALotřeba kalorií

Zobrazuje se přibližné množství spotřebovaných kilojoulů. Kilojouly, které se mají spotřebovat v průběhu tréninku, můžete zadávat v intervalech po 50 od 50 do 9950 kilojoulů.

Jestliže zadáte hodnotu, budou se spotřebované kilojouly odpočítávat.

Signální tón Vás upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0.0.

Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0.0, budou se spotřebované kilojouly zobrazovat jako přičítaná hodnota.

Množství kilojoulů, které chcete spotřebovat v průběhu tréninku, lze nastavovat ve všech tréninkových programech.

! Počítač udává spotřebu energie v kilojoulech. Kalorie a jouly jsou pojmy, které se často zaměňují nebo se nesprávně vykládají.

Přepočet:

1 kilojoul = 0,239 kilokalorií

1 kilokalorie = 4,189 kilojoul

Agedení věku

Aby bylo možné vypočítat srdeční frekvenci během tréninku, která je pro Vás optimální, je zapotřebí ve všech tréninkových programech uvádět Váš věk. V každém programu bude stanovena Vaše cílová srdeční frekvence (TARGET HR).

! Výjimkou je tréninkový program s individuální kontrolou srdeční frekvence (P 9). V tomto programu můžete Vámí požadovanou cílovou srdeční frekvenci zadávat přímo.

TARGET HR Cílová srdeční frekvence

Vaši cílovou srdeční frekvenci můžete přímo zadávat pouze v programu s individuální kontrolou srdeční frekvence (P 9). Ve všech ostatních tréninkových programech se vypočítá cílová srdeční frekvence, která je pro Vás optimální.

Srdeční frekvenci, při níž chcete trénovat, můžete předem nastavovat v rozmezí od 60 do 220 úderů/minuta.

Srdeční frekvence se zobrazuje v úderech za minutu.

Jestliže předem nastavenou hodnotu překročite, počítač Vás upozorní, ukazatel začne blikat.

! Všechny tréninkové programy s výjimkou programů 9 (individuální kontrola srdeční frekvence), 10, 11 a 12 (kontrola srdeční frekvence) vypočitají cílovou srdeční frekvenci (TARGET HR), která je pro Vás optimální. Počítač vypočítá cílovou srdeční frekvenci na hodnotu 70 % Vaší maximální srdeční frekvence.

Měření pomocí snímačů ručního tepu: Čidla ke snímání tepu z dlaní se nacházejí na říditkách. Aby probíhalo snímání, je třeba přiložit obě dlaně současně na snímače [1].

Měření pomocí hrudního pásu (zvláštní výbava):

Měření tepu se provádí pomocí snímače zabudovaného v hrudním pásu. Signály se přenášejí bezdrátově, počítač je vybaven přijímačem. Hrudní pás musí být správně přiložen s případným navlhčením kontaktních míst [2]. Měření je konstantní a přesné.

Můžete používat veškeré obdobné standardní hrudní pásy, které vysilají v rozmezi frekvence 5,4 – 5,7.

Důležité pokyny ke stanovení srdeční frekvence, která je pro Vás správná/optimální, a také k použití hodnot srdeční frekvence při tréninku naleznete v návodu k tréninku na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.

Snímače ručního tepu měří změnu odporu, k níž dochází úderem tepu na dlaních. Pohyb po rukojetích, tření, vlhkost/pot ovlivňují přenos. Pří vytváření změny odporu dochází u jednotlivých osob i k jasným fyziologicky podmíněným rozdílům. U některých osob může být změna pro měření přilis malá. V takovém případě nemůže počítač tep zobrazovat. Všechny uvedené faktory ovlivňují měření tak, že je relativně nepřesné a může sloužit pouze jako orientační hodnota.

Pokud máte na začátku tréninku suché ruce, snímače ručního tepu někdy neměří nebo měří chybně. Často stačí, pokud si dlaně trochu navlhčite.

ENERGETICS

Návod k použití

Vliv elektromagnetických faktorů

Všechny elektrické přístroje, televizory, počítače, atd. jsou obklopeny elektromagnetickými poli, resp. využívají i

bezdrátového přenosu jako např. bezdrátové telefony. Protože přijímač ve Vašem počítači může omezeně rozlišovat pouze mezi „nesprávnými“ a „správnými“ signály, mohou rušivé signály pocházející ze zdroje rušení ovlivňovat ukazatel přenosu srdeční frekvence.

Proto byste měli Váš přístroj instalovat co možná nejdále od potenciálních zdrojů rušení.

Oba způsoby měření nejsou vhodné pro lékařské účely!

Osoby, které používají kardiostimulátor, by se měly informovat u svého lékaře, zda lze bez obav používat hrudní pás.

Jestliže použiváte oba způsoby současně, tzn. použiváte hrudní pás k měření tepu a současně máte dlaně položeny na snímačích rukou, zobrazuje se hodnota naměřená hrudním pásem.

Ne všechny hrudní pásy, které se prodávají, jsou kompatibilní s E-204. V případě pochybností se informujte ve specializovaném obchodě.

Použití tréninkových programů

6 různých, předem nastavených tréninkových programů (P 2 – 7) je Vám pomůckou především k tomu, abyste našli účelné, Vám uzpůsobené zatížení a toto si kontrolovali.

Programy s kontrolou srdeční frekvence (P 9 – 12) nemají definovaný profil zatížení, ale zaměřují se na Vaši srdeční frekvenci.

Oba individuální programy, ruční program (P 1) a program uživatele (P 13) nabízejí možnost tréninku bez zadání, resp. si můžete nastavit Váš osobní tréninkový program.

Program BMI-BMR-měření tělesného tuku (P 8) není tréninkový program, ale vypočítá na základě zadaných hodnot Vaše BMI, BMR a také podíl tělesného tuku (FAT %) a uvede Váš tělesný typ.

Rozhodujícím faktorem pro volbu programu je cíl Vašeho tréninku.

Ruční program (P 1)

Ruční program Vám v průběhu tréninku nestanovuje profil zatížení. Veškeré časové sloupce/sloupce odporů jsou nastaveny na stejnou hodnotu odporu. Úroveň zatížení můžete kdykoliv v průběhu tréninku zvyšovat nebo snižovat, upravovat podle Vaší individuální potřeby.

STOP PROGRAM 1 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P XPH AGE

Okruh (P 2)

Mírné zatížení a uvolnění

Program Okruh je nastaven jako program pro zatížení a uvolnění s nenáročnými cykly bez velkých špiček zatížení. Zatížení začíná v dolním pásmu odporu šlapání, mírně se zvyšuje a pak zase klesá. Druhé zvýšení zatížení vykazuje stejnou časovou a odporovou křivku jako první.

STOPPROGRAM 2 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Přejezd (P 3)

Střední zatížení s fází regenerace

Začínáte při relativné vysokém zatížení, které do poloviny tréninku rovnoměrně klesá a na konci se opět zvyšuje. Zatížení v posledním úseku je zase stejně velké jako na začátku tréninku, netrvá však tak dlouho.

STOPPROGRAM 3 LEVEL 10 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P↓ KPR AGE

Kopec (P 4)

Rovnoměrné zatížení

Tento program začíná na velmi nízké úrovní zatížení s mírným zvyšováním zatížení, které pak trvá asi polovinu doby tréninku. Ke konci tréninku se zatížení zase navrací na počáteční úroveň.

STOP PROGRAM 4 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 XPH AGE

Hora (P 5)

Velké zatížení s mírným uvolněním

Program Hora rovnoměrně zvyšuje zatížení z velmi nízké úrovně zatížení na velké zatížení s následným klesajícím zatížením, které však na konci tréninku zůstane na vysoké úrovni.

STOP PROGRAM 5 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

ENERGETICS

Návod k použití

Průsmyk (P 6)

Stejnoměrně zvyšující se zatížení

Program Průsmyk zvyšuje stupňovitě zatížení z velmi nízkého počátečního zatížení v 5 stejnoměrných intervalech na vysoké zatížení, které je dosaženo na konci tréninku a je nutno jej vydržet.

STOPPROGRAM 5 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL. HEART RATE 30 P↓ 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Interval (P 7)

Rychlé zatížení a uvolnění

Tento program klade důraz na rovnoměrný přechod mezi zatížením a regenerací. Odpor šlapání se pravidelné zvyšuje a snížuje. Cykly zatížení se tříkrát opakují. Cílem intervalového tréninku je dosažení rychlé regenerace po zatížení.

STOPPROGRAM 7 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPM AGE

BMI-BMR-měření tělesného tuku (P 8)

Tento program není tréninkový program

Výpočet hodnot BMI-BMR-měření tělesného tuku Vám napomáhá při klasifikaci Vašeho těla a výkonnosti a také k nalezení správného tréninkového programu se správným rozsahem tréninku.

Počítač vypočítá z Vámi zadaných hodnot (věk, pohlaví, tělesná hmotnost a tělesná výška) Vaše osobní hodnoty:

• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• tělesný tuk (FAT %)
• tělesný typ

STOP PROGRAM 8 EFT-FAFT HEIGHT 175.0 30 AGE

Hodnoty vypočítané na počítači se nezakládají na lékařských metodách měření. Tyto hodnoty se proto mohou lišit od skutečných hodnot. Pro přesné lékařské měření kontaktujte Vašeho lékaře.

Individuální kontrola srdeční frekvence (P 9)

Rovnoměrné trvalé zatížení

Individuální program s kontrolou srdeční frekvence (P 9) Vám napomáhá přitom, abyste trénovali s přesnou srdeční frekvenci, kterou si předem nastavíte. Toto je možné díky stálé kontrole srdeční frekvence. Počítač přitom zvyšuje nebo snižuje odpor šlapání, i v závislosti na Vaší frekvenci šlapání. Jestliže Vámi nastavenou hodnotu dosáhnete nebo překročite, ukazatel začne blikat a odpor šlapání se sniží tak, aby udržel Váš tep na předem nastavené hodnotě.

STOPPROGRAM 9 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPR AGE

Kontrola srdeční frekvence (P 10 – 12)

Rovnoměrné trvalé zatížení

Programy kontrola srdeční frekvence 60 % (P 10), kontrola srdeční frekvence 75 % (P 11) a kontrola srdeční frekvence 85 % (P 12) Vám napomáhají přitom, abyste trénovali s přesnou srdeční frekvencí, která odpovídá Vašemu cili tréninku.

Toto je možné díky výpočtu správné srdeční frekvence na základě Vámi zadaných hodnot (věk) a také stálé kontrole Vaší srdeční frekvence v průběhu tréninku.

Tento program se zakládá na 2 lékařských, sportovních a vědeckých poznatcích, které jsou pro Váš trénink důležité:

- Kazdý lidský organizmus má svou specifickou maximální srdeční frekvenci.

- Podle stanoveného cíle tréninku se trénuje mezi 50 % a 85 % maximální srdeční frekvence.

Obvyklý postup pro výpočet maximální srdeční frekvence k tréninku je: 220 – věk = maximální srdeční frekvence

STOP PROGRAM 10 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAN HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 NPH AGE

STOP PROGRAM 11 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAI HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

STOP PROGRAM 12 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPN AGE

ENERGETICS

Návod k použití

Procentuální hodnoty maximální srdeční frekvence, které jsou k tréninku důležité, mohou mít při tréninku následující význam:

• 50 – 60 %: mírné trvalé zatížení
• 60 – 70 %: optimální rozmezí při tréninku
• 70 – 80 %: zvyšování výkonnosti
• 80 – 85 %: závodní trénink (anaerobní oblast)
- nad 85 %: oblast kritická pro zdraví

Kontrola srdeční frekvence 60 % (P 10)

Program 10 (kontrola srdeční frekvence 60 %) vypočitá hodnotu 60 % Vaší maximální srdeční frekvence a použije tuto hodnotu jako cílovou srdeční frekvenci při úpravě odporu šlapání během tréninku. Pokud byste chtěli trénovat při 60 % Vaší maximální srdeční frekvence, zvolte tento program.

Kontrola srdeční frekvence 75 % (P 11)

Program 11 (kontrola srdeční frekvence 75 %) vypočitá hodnotu 75 % Vaší maximální srdeční frekvence a použije tuto hodnotu jako cílovou srdeční frekvenci při úpravě odporu šlapání během tréninku. Pokud byste chtěli trénovat při 75 % Vaší maximální srdeční frekvence, zvolte tento program.

Kontrola srdeční frekvence 85 % (P 12)

Program 11 (kontrola srdeční frekvence 85 %) vypočitá hodnotu 85 % Vaší maximální srdeční frekvence a použije tuto hodnotu jako cilovou srdeční frekvenci při úpravě odporu šlapání během tréninku. Pokud byste chtěli trénovat při 85 % Vaší maximální srdeční frekvence, zvolte tento program.

Jestliže trénujete při 85 % Vaší maximální srdeční frekvence, pohybujete se již v anaerobní oblasti a blízko oblasti kritické pro zdraví. V těchto oblastech by měli trénovat pouze zdatní a vrcholoví sportovci.

Program uživatele (P13)

Program uživatele umožňuje nastavení Vašeho vlastního, individuálního tréninku jako tréninkového programu.

Lze zvlášť aktivovat všech 10 časových sloupců/sloupců odporu a tím ke každé časové jednotce definovat odpor šlapání.

STOP PROGRAM 13 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

! E-204 ukládá do paměti vždy poslední nastavený program uživatele. I když po ukončení Vaší tréninkové jednotky počítač vypnete.

Program regenerace

Programem regenerace se zjišťuje Vaše schopnost regenerace. Schopnost regenerace je hodnota, kterou můžete zjistit stav Vaší kondice.

Zjištuje se z rozdílu mezi srdeční frekvencí na konci tréninku a srdeční frekvencí po 60-vteřinové regeneraci při ukončení tréninku.

Platí: čím je rozdíl vyšší, tím je regenerace lepší, tím je lepší stav kondice.

U trénovaných osob klesá tep po tréninku zásadně rychleji než u netrénovaných osob.

Jestliže ukončite Vaši tréninkovou jednotku programem regenerace, získáte po 60 vteřinách vyhodnocení Vaši kondice.

STOP TIME HEAST RATE 0:50 131 131

STOP TIME HEART RATE 0:00 131 81

Regenerace

Na displeji se v HEART RATE zobrazí Vaše aktuální srdeční frekvence. Hned vedle aktuální srdeční frekvence je uvedena poslední uložená hodnota z Vašeho tréninku.

Čas se odpočítává ze 60 vteřin na 0:00.

Jakmile je odpočítán čas na 0:00, spustí se signální tón. Program regenerace je u konce. Ukazatel v kontrolním políčku udává známku Vaší kondice.

Dále se Vám zobrazí obě hodnoty srdeční frekvence, poslední naměřená hod nota během tréninku (vlevo), hodnota po 60 vteřinách regenerace (vpravo v HEART RATE).

Známka kondice

F1 - velmi dobrá kondice
F2 - dobrá kondice
F3 - dostatečná kondice
F4 – slabá kondice
F5 – nutnost zlepšení kondice
F6 – velká nutnost zlepšení kondice

! K měření/výpočtu hodnoty kondice je absolutně nezbytné správné uchopení snímačů ručního tepu, aby bylo možné změřit Váš tep. Jestliže používáte hrudní pás (zvláštní výbava), přejímá se hodnota k měření z hrudního pásu.

ENERGETICS

Návod k použití

Obecné informace k programům

Odpočítávání nebo přičitání doby tréninku, tréninkové trasy a spotřebovaných kalorií

Jestliže neprovedete k tréninku žádná zadání, to znamená, že ponecháte jednu, několik nebo všechny hodnoty na 0, budou se všechny hodnoty v průběhu tréninku přičítat.

V každém programu máte také možnost zadávat k Vašemu tréninku určitou dobu tréninku, tréninkovou trasu nebo spotřebu kalorií. Jestliže zadáte jednu, několik nebo všechny hodnoty, program hodnoty v průběhu tréninku odpočítává na hodnotu 0.

Jestliže jste zadali hodnoty, stává se zřídka, že všechna nastavení dosáhnou hodnotu 0 ve stejném okamžiku. Pokud jedno z nastavení dosáhne hodnotu 0, spustí se signální tón a program přejde z aktivního režimu (START) do režimu přestávky (STOP). Jestliže chcete v tréninku pokračovat, stiskněte krátce funkční tlačitko ST/SP. Program bude pokračovat přesně z místa, v němž byl přerušen. Nastavení, v němž byla dosažena hodnota 0, bude od tohoto okamžiku přičítat. Všechna ostatní nastavení se dále nacházejí v režimu odpočítávání.

Nastavení/úprava odporu šlapání (LEVEL) v tréninkových programech s profilem zatížení

Odpor šlapání (LEVEL) lze ve všech tréninkových programech s výjimkou programů s kontrolou srdeční frekvence (viz níže) upravovat i během tréninku. V počítači je 16 stupňů odporu (LEVEL), které můžete ovládat kolečkem pro výběr.

• Odpor šlapání lze snižovat, dokud časový sloupec/sloupec odporu s nejnižší hodnotou odporu nedosahuje v tréninkovém programu úrovně 1.
• Odpor šlapání lze zvyšovat, dokud časový sloupec/sloupec odporu s nejvyšší hodnotou odporu nedosahuje v tréninkovém programu úrovně 16.

Úprava odporu šlapání (LEVEL) v tréninkových programech s kontrolou srdeční frekvence

Počítač porovnává každých 20 vteřin naměřenou srdeční frekvenci se zada-nou/nastavenou srdeční frekvencí. Proto je k úpravě odporu zapotřebí trochu času. I když je rozdíl mezi naměřenou a nastavenou srdeční frekvencí větší, provádí se úprava odporu šlapání v rovnoměrných intervalech a ne s velkými přechody.

Změna ukazatelů na displeji v průběhu tréninku

Jestliže trénink začnete stisknutím funkčního tlačítka ST/SP, zobrazí se na displeji hodnoty k frekvenci šlapání (RPM), celkový počet ujetých kilometrů (ODO) a výkon (WATT)*.

Stisknutím funkčního tlačítka MODE přejdete k ukazateli rychlosti (SPEED), tréninkové trasy (DIST) a spotřeby kalorii (CAL).

Výběr a nastavení programů

Individuální programy

Pokud si chcete veškerá zadání k Vašemu tréninku nastavit samí, používejte individuální programy.

V ručním programu není stanoven profil zatížení, úroveň zatížení můžete nastavovat kdykoliv.

Program uživatele Vám umožnuje vytvoření Vašeho osobního profilu zatížení.

Ruční program (P 1)

Vlastnosti programu

• Ruční program Vám při sestavování Vašeho tréninku ponechává veškerou volnost.
• Stanovíte dobu tréninku nebo tréninkovou trasu a také počet kalorií, které byste chtěli spotřebovat.
• Počitač podle zadání Vašeho věku vypočitá cílovou srdeční frekvenci, která je pro Vás optimální, a tuto neustále zobrazuje. Během tréninku kontrolujte Vaši aktuální srdeční frekvenci a upravujte zatížení.
• Zatížení se reguluje tak, že během tréninku zvyšujete/snižujete odpor šlapání nebo měníte frekvenci šlapání.

STOPPROGRAM 1 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPN AGE

Výběr

Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se nezobraží PROGRAM 1. Volbu potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Nastavení

Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DIST): Jestliže jste vybrali PROGRAM 1, bliká ukazatel doby tréninku (TIME). Můžete stanovit bud' dobu tréninku nebo tréninkovou trasu (DIST). Jestliže zadáte dobu tréninku, počítač vynechá zadání tréninkové trasy. Jestliže dobu tréninku nezadáte, aktivuje se zadání tréninkové trasy.

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba tréninku. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Kalorie (CAL): Jestliže jste nastavili dobu tréninku nebo tréninkovou trasu, bliká ukazatel kalorií (CAL).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrdťe stisknutím kolečka pro výběr.

Věk (AGE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel věku (AGE).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí Váš věk. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Spuštění tréninku

Jestliže jste provedli všechna nastavení, bliká znovu ukazatel programu. Nyní stisknutím funkčního tlačítka ST/SP spustle tréninkový program a začněte s tréninkem.

ENERGETICS

Návod k použití

Tréninkový program začíná s úrovní odporu 6 na všech časových sloupcích/sloupcích odporu.

Odpor můžete o 5 stupňů snížit nebo o 10 stupňů zvýšit.

Nastavování během tréninku

V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se Vám bude zobrazovat.

Pomocí frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["2"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0.00"]
    H --> I["DIST 999.0"]
    I --> J["3"]
    J --> K["CAL 0.0"]
    K --> L["CAL 9950"]
    L --> M["4"]
    M --> N["10 AGE"]
    N --> O["99 AGE"]
    O --> P["5"]
    P --> Q["ST/SP"]

Program uživatele (P 13)

Vlastnosti programu

• Program uživatele umožnuje sestavení Vašeho vlastního, individuálního tréninku s profilem zatížení. Lze vybírat každý z 10 časových sloupců/sloupců odporu a nastavovat stupeň zatížení.
• Stanovíte dobu tréninku nebo tréninkovou trasu a také počet kalorií, které byste chtěli spotřebovat.
• Počitač podle zadání Vašeho věku vypočitá cilovou srdeční frekvenci, která je pro Vás optimální a tuto neustále zobrazuje. Během tréninku kontrolujte Vaši aktuální srdeční frekvenci a upravujte zatlžení.
• Zatížení se reguluje tak, že během tréninku zvyšujete/snižujete odpor šlapání nebo měníte frekvenci šlapání.

STOP PROGRAM 13 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Výběr

Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se nezobrazí PROGRAM 13. Volbu potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Nastavení

Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DIST): Jestliže jste vybrali PROGRAM 13, bliká ukazatel doby tréninku (TIME). Můžete stanovit bud dobu tréninku nebo tréninkovou trasu (DIST). Jestliže zadáte dobu tréninku, počítač vynechá zadání tréninkové trasy. Jestliže dobu tréninku nezadáte, aktivuje se zadání tréninkové trasy.

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba tréninku. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Kalorie (CAL): Jestliže jste nastavili dobu tréninku nebo tréninkovou trasu, bliká ukazatel kalorií (CAL).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrdľte stisknutím kolečka pro výběr.

Věk (AGE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel věku (AGE).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí Váš věk. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Profil zatižení – časové sloupce/sloupce odporu (1 – 10): Jestliže jste

nastavili Váš věk, přejde zobrazení do kontrolního polička k časovým sloupcům/sloupcům odporu. První sloupec odporu bliká.

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud nenastavíte požadovaný stupeň zatížení. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.

- Zobrazení přejde na druhý časový sloupec/sloupec odporu, programování opakujte až do desátého časového sloupce/sloupce odporu.

Spuštění tréninku

Jestliže jste provedli všechna nastavení, bliká znovu ukazatel programu. Nyní stisknutím funkčního tlačitka ST/SP spustte tréninkový program a začněte s tréninkem.

Tréninkový program začíná s úrovní odporu 6 na všech časových sloupcích/sloupcích odporu.

Pokud nastavíte jeden segment na nejvyšší úroveň, můžete během tréninku upravovat odpor. Pokud ne, nebudete moci odpor upravovat.

ENERGETICS

Návod k použití

Nastavování během tréninku

V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se Vám bude zobrazovat.

Pomoci frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.

Tréninkový program začíná s úrovní odporu na prvním časovém sloupci/sloupci odporu, který jste naprogramovali.

V průběhu tréninku můžete odpor v závislosti na časovém sloupci/sloupci odporu s nejnižším zatížením snížovat a v závislosti na časovém sloupci/sloupci odporu s nejvyšším zatížením zvyšovat. Vámi naprogramovaný časový profil/profil odporu zůstává zachován.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 13"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["2"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0.00"]
    H --> I["DIST 999.0"]
    I --> J["3"]
    J --> K["CAL 0.0"]
    K --> L["CAL 9950"]

graph TD
    A["4"] --> B["10 AGE"]
    B --> C["99 AGE"]
    C --> D["5"]
    D --> E["..."]
    E --> F["6 ST/SP"]

Předem nastavené programy (P 2 – 7)

Profily zatížení

• Předem nastavené tréninkové programy s profilem zatížení nabízejí velký počet možností úpravy tréninku podle stanovených cílů.
• Váš trénink je pestrý, Vaše motivace přetrvává i „v těžkých chvílích“.
• Z tréninku vytěžíte podle Vašich tělesných schopností maximum.

Nastavení, která je nutno provádět v 6 předem nastavených tréninkových programech s profilem zatížení, jsou v zásadě u všech programů stejná:

• Program 2 – Okruh
• Program 3 – Přejezd
• Program 4 – Kopec
• Program 5 – Hora
• Program 6 – Prüsmyk

• Program 7 - Interval

• Stanovíte dobu tréninku nebo tréninkovou trasu a také počet kalorií, které byste chtěli spotřebovat.

• Počitač podle zadání Vašeho věku vypočítá cilovou srdeční frekvenci, která je pro Vás optimální a tuto neustále zobrazuje. Během tréninku kontrolujte Vaši aktuální srdeční frekvenci a upravujte zatížení.
• Zatížení se reguluje tak, že během tréninku zvyšujete/snižujete odpor šlapání nebo měníte frekvenci šlapání.

Výběr

Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se nezobrazí program 2, 3, 4, 5, 6 nebo 7. Volbu potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Nastavení

Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DIST): Jestliže jste vybrali program, bliká ukazatel doby tréninku (TIME). Můžete stanovit bud dobu tréninku nebo tréninkovou trasu (DIST). Jestliže zadáte dobu tréninku, počítač vynechá zadání tréninkové trasy. Jestliže dobu tréninku nezadáte, aktivuje se zadání tréninkové trasy.

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba tréninku. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Kalorie (CAL): Jestliže jste nastavili dobu tréninku nebo tréninkovou trasu, bliká ukazatel kalorií (CAL).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrdťe stisknutím kolečka pro výběr.

Věk (AGE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel věku (AGE).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí Váš věk. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Spuštění tréninku

Jestliže jste provedli všechna nastavení, bliká znovu ukazatel programu. Nyní stisknutím funkčního tlačítka ST/SP spustte tréninkový program a začněte s tréninkem.

Nastavování během tréninku

V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se Vám bude zobrazovat. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.

Pomocí frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.

ENERGETICS

Návod k použití

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 2-7"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["TIME 0:00"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0:00"]
    H --> I["DIST 999.0"]
    I --> J["3"]
    J --> K["CAL 0.0"]
    K --> L["CAL 9950"]
    L --> M["4"]
    M --> N["10 AGE"]
    N --> O["AGE 99"]
    O --> P["AGE"]
    P --> Q["5"]
    Q --> R["ST/SP"]

Okruh (P 2)

Tréninkový program začíná na prvním časovém sloupci/sloupci odporu úrovní odporu 6.

V průběhu tréninku můžete odpor o 5 stupňů snížit a o 6 stupňů zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.

STOP PROGRAM 2 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 NPH AGE

Přejezd (P 3)

Tréninkový program začíná na prvním časovém sloupci/sloupci odporu úrovní odporu 10.

V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 6 stupňů zvýšít. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.

STOP PROGRAM 3 LEVEL 10 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPN AGE

Kopec (P 4)

Tréninkový program začiná na prvním časovém sloupci/sloupci odporu úrovní odporu 2.

V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 8 stupňů zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.

STOPPROGRAM 4 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Hora (P 5)

Tréninkový program začíná na prvním časovém sloupci/sloupci odporu úrovní odporu 2.

V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 2 stupně zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.

Průsmyk (P 6)

Tréninkový program začiná na prvním časovém sloupci/sloupci odporu úrovní odporu 4.

V průběhu tréninku můžete odpor o 3 stupně snížit a o 4 stupně zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.

STOP PROGRAM 6 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 XPH AGE 30

Interval (P 7)

Tréninkový program začiná na prvním časovém sloupci/sloupci odporu úrovní odporu 4.

V průběhu tréninku můžete odpor o 3 stupně snížit a o 6 stupňů zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.

STOP PROGRAM 7 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL REART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE

ENERGETICS

Návod k použití

Programy s kontrolou srdeční frekvence

Jestliže trénujete při programech s kontrolou srdeční frekvence, můžete si vybrat mezi 2 zásadně odlišnými variantami:

• Pokud k Vašemu tréninku sami vypočítáte správnou srdeční frekvenci, při níž chcete trénovat, a tuto byste chtěli přesně zadat, pak zvolte program 9 (individuální kontrola srdeční frekvence).
• Pokud byste chtěli trénovat s cilovou srdeční frekvencí 60 %, 75% nebo 85 % Vaší maximální srdeční frekvence a tuto nechat vypočítat počítačem, pak zvolte program 10, 11 nebo 12 (kontrola srdeční frekvence).

Individuální kontrola srdeční frekvence (P 9)

Vlastnosti programu

• Zadáte srdeční frekvenci, při níž byste chtěli trénovat, a také dobu tréninku nebo tréninkovou trasu a počet kalorii, které byste chtěli spálit.
  • Vámi provedená nastavení nelze v průběhu tréninku měnit.
• Program s kontrolou srdeční frekvence zvyšuje nebo snižuje odpor šlapání v závislosti na Vašem naměřeném tepu. Jestliže naměřená srdeční frekvence překročí hodnotu srdeční frekvence, kterou jste předtím zadali, odpor se automaticky sníži.

STOPPROGRAM 9 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE

• Jestliže se naměřená srdeční frekvence pohybuje pod předem nastavenou hodnotou srdeční frekvence, stupeň odporu se automaticky zvyšuje, dokud nedosáhnete Vaší předem nastavené hodnoty srdeční frekvence.
• Jestliže se naměřená srdeční frekvence pohybuje i při nejvyšším stupni odporu stále pod nastavenou hodnotou, zvyšte rychlost šlapání.

Při tomto programu je bezpodmínečně nutné uchopit snímač ručního tepu nebo používat hrudní pás (zvláštní výbava).

Hodnoty vypočítané na Vašem počítači se nezakládají na lékařských metodách měření. Tyto hodnoty se proto mohou lišit od skutečných hodnot. Pro přesné lékařské měření a stanovení Vaší maximální srdeční frekvence kontaktujte Vašeho lékaře.

Výběr

Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se nezobrazi PROGRAM 9. Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.

Nastavení

Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DIST): Jestliže jste vybrali PROGRAM 9, bliká ukazatel doby tréninku (TIME). Můžete stanovit bud'dobu tréninku nebo tréninkovou trasu (DIST). Jestliže zadáte dobu tréninku, počítač vynechá zadání tréninkové trasy. Jestliže dobu tréninku nezadáte, aktivuje se zadání tréninkové trasy.

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba tréninku. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Kalorie (CAL): Jestliže jste nastavili dobu tréninku nebo tréninkovou trasu, bliká ukazatel kalorií (CAL).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.

Cílová srdeční frekvence (TARGET HR): Jestliže jste zadali kalorie, bliká ukazatel cílové srdeční frekvence (TARGET HR).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí cílová srdeční frekvence, při níž byste chtěli trénovat. Zadání potvrdřte stisknutím kolečka pro výběr.

Spuštění tréninku

Jestliže jste provedli všechna nastavení, bliká znovu ukazatel programu. Nyní stisknutim funkčního tlačítka ST/SP spustte tréninkový program a začněte s tréninkem.

Nastavování během tréninku

Počítač automaticky upravuje odpor šlapání. Pomoci frekvence šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.

Tréninkový program začíná úrovní odporu 1. Neprovádějte žádné nastavování odporu šlapání. Počítač upraví odpor šlapání automaticky.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 9"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["2"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0.00"]
    H --> I["DIST 999.0"]
    I --> J["3"]
    J --> K["CAL 0.0"]
    K --> L["CAL 9950"]
    L --> M["4"]
    M --> N["TARGET HR 90"]
    N --> O["TARGET HR 220"]
    O --> P["5"]
    P --> Q["↓ ST/SP"]

ENERGETICS

Návod k použití

Kontrola srdeční frekvence (P 10 – 12)

Vlastnosti programu

Počítač vypočítá na základě vašich zadání Vaši cílovou srdeční frekvenci.

Program 10: 60 % Vaší maximální srdeční frekvence

Program 11: 75 % Vaší maximální srdeční frekvence

Program 12: 85 % Vaší maximální srdeční frekvence

• Vámi provedená nastavení nelze v průběhu tréninku měnit.
- Program ke kontrole srdeční frekvence zvyšuje nebo snižuje odpor šlapání v závislosti na Vaší frekvenci šlapání a také naměřeném tepu. Jestliže naměřená srdeční frekvence překročí hodnotu srdeční frekvence, kterou jste předtím zadali, odpor se automaticky sníží.
- Jestliže se naměřená srdeční frekvence pohybuje pod předem nastavenou hodnotou srdeční frekvence, stupeň odporu se automaticky zvyšuje, dokud nedosáhnete Vaší předem nastavené hodnoty srdeční frekvence.
- Jestliže se naměřená srdeční frekvence pohybuje i při nejvyšším stupní odporu stále pod nastavenou hodnotou, zvyšte rychlost šlapání.

Výběr

Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se nezobrazi program 10, 11 nebo 12. Volbu potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Nastavení

Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DIST): Jestliže jste vybrali program 10, 11 nebo 12, bliká ukazatel doby tréninku (TIME). Můžete stanovit bud dobu tréninku nebo tréninkovou trasu (DIST). Jestliže zadáte dobu tréninku, počítač vynechá zadání tréninkové trasy. Jestliže dobu tréninku nezadáte, aktivuje se zadání tréninkové trasy.

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba tréninku. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Kalorie (CAL): Jestliže jste nastavili dobu tréninku nebo tréninkovou trasu, bliká ukazatel kalorií (CAL).
- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrdřte stisknutím kolečka pro výběr.

Věk (AGE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel věku (AGE).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí Váš věk. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Spuštění tréninku

Jestliže jste provedli všechna nastavení, bliká znovu ukazatel programu. Nyní stisknutím funkčního tlačítka ST/SP spustte tréninkový program a začněte s tréninkem.

Nastavování během tréninku

Počítač automaticky upravuje odpor šlapání. Pomocí frekvence šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.

Tréninkový program začíná úrovní odporu 1. Neprovádějte žádné nastavování odporu šlapání. Počítač upraví odpor šlapání automaticky.

! Při tomto programu je bezpodmínečně nutné uchopit snímač ručního tepu nebo používat hrudní pás (zvláštní výbava).

STOPPROGRAM 10 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPN AGE

STOP PROGRAM LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30

STOP PROGRAM 12 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL REART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 10-12"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["TIME 0:00"]
    F --> G["DIST 0.00"]
    G --> H["DIST 999.0"]
    H --> I["3"]
    I --> J["CAL 0.0"]
    J --> K["CAL 9950"]
    K --> L["4"]
    L --> M["10 AGE"]
    M --> N["99 AGE"]
    N --> O["5"]
    O --> P["ST/SP"]

ENERGETICS

Návod k použití

BMI-BMR-měření tělesného tuku (P 8)

Vlastnosti programu

• Počítač vypočítá na základě Vámi vložených hodnot Váš BMI, BMR a také podíl tělesného tuku v % (FAT %). Pomocí funkce tělesný typ se naměřený procentuální podíl tělesného tuku dále přírazuje k 9 tělesným typům.
• Není zapotřebí žádná tréninková činnost.

STOP PROGRAM 8 EFT-4-1T HEIGHT 175.0 30 AGE

Výběr

Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se nezobrazi PROGRAM 8. Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.

Nastavení

Pohlaví: Jestliže jste vybrali PROGRAM 8 (BMI-BMR-měření tělesného tuku), bliká ukazatel pohlaví.

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí ukazatel pro muže, resp. ženy. Zadání potvrdte stisknutim kolečka pro výběr.

Tělesná výška (HEIGHT): Jestliže jste nastavili pohlaví, bliká ukazatel tělesné výšky (HEIGHT).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud nenastavíte Vaši tělesnou výšku. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Tělesná hmotnost (WEIGHT): Jestliže jste nastavili Vaši tělesnou výšku, bliká ukazatel tělesné hmotnosti (WEIGHT).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud nenastavíte Vaši tělesnou hmotnost. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Věk (AGE): Jestliže jste nastavili Vaši tělesnou hmotnost, bliká ukazatel věku (AGE).

- Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí Váš věk. Zadání potvrdte stisknutím kolečka pro výběr.

Spuštění měření

Jestliže jste provedli všechna nastavení, bliká znovu ukazatel programu. Nyní stisknutím funkčního tlačítka ST/SP spustte program měření – spustí se výpočet.

Důležité: Ihned po stisknutí tlačítka ST/SP musíte uchopit snímače ručního tepu, dokud se na displeji nezobrazí vypočítané hodnoty BMI, BMR a FAT %. Výpočet může trvat několik vteřin.

! Program k výpočtu hodnot vyžaduje, abyste uchopili snímače ručního tepu. Toto je bezpodmínečně nutné i tehdy, pokud používáte hrudní pás (zvláštní výbava).

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 8"]
    B --> C["2"]
    C --> D["Gender Symbol"]
    D --> E["Height 100"]
    E --> F["HEIGHT 250"]
    F --> G["4"]
    G --> H["WEIGHT 20"]
    H --> I["WEIGHT 200"]
    I --> J["5"]
    J --> K["AGE 10"]
    K --> L["AGE 99"]
    L --> M["6"]
    M --> N["ST/SP ↓"]

BMI, BMR, FAT%, BODY TYPE

BMI

Body Mass Index (BMI) vyplývá z.

Tělesné hmotnosti (kg) / tělesné výšky (m) ^2

Udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je obézní nebo má podváhu. Na základě hodnot v obou tabulkách si můžete určit Váš BMI.

Běžné hodnoty BMI pro věkové skupiny
Věková skupiny Běžný BMI
19 – 24 let 19 – 24
25 – 34 let 20 – 25
35 – 44 let 21 – 26
45 – 54 let 22 – 27
55 – 64 let 23 – 28
více jak 64 let 24 – 29

Kategorie BMI s hodnotami, které se odchylují od běžných hodnot (vzhle- dem k věkové skupině 19 – 24 let)
Kategorie BMI
velká podváha < 15
podváha < 17,5
mezní hodnota < 19
běžná hodnota 19 – 24
nadváha 25 – 29
obezita 30 – 39
chorobná obezita <0 >

BMR

Bazální metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) je množství energie, které tělo vyžaduje v jednom dni k zachování svých funkcí. Toto platí za úplného klidu, např. ve spánku, a při pokojové teplotě 28°C. Vaši skutečnou potřebu energie (metabolizmus při výkonu) zjistíte tak, že vypočítanou hodnotu BMR vynásobíte součinitelem Vaší aktivity (viz tabulka).

ENERGETICS

Návod k použití

Míra aktivity Součinitel aktivity
Málo aktivní	sedavá činnost, slabý až žádný trén nk 1,2
Běžně aktivní	běžná činnost,1 – 2 hod. tréninku/týden	1,3
Mírné aktivní	běžná činnost,3 – 4 hod. trén nku/týden	1,4
Aktivní	fyzická činnost,4 – 5 hod.tréninku/týden	1,6
Velmi aktivní	fyzická činnost,> 5 hod. tréninku/týden	1,9

Tělesný tuk v %

Podíl tělesného tuku v % (FAT %) je hodnota, která udává podíl tuku ve Vašem těle v poměru ke svalové hmotě. Směrné hodnoty pro správný až střední podíl tělesného tuku s ohledem na věk a pohlaví jsou uvedeny v tabulce.

Správný až střední podíl tělesného tuku pro věkové skupiny v %
Věková skupina Muži Ženy
19 – 24 let	13 – 20% 21 – 25%
25 – 34 let	15 – 22% 21 – 26%
35 – 44 let	18 – 24% 23 – 29%
45 – 54 let	20 – 26% 26 – 33%
55 a starší	22 – 27% 29 – 34%

Tělesný typ

Procentuální podíl tělesného tuku vypočítaný počítačem se příazuje k 9 tělesným typům. Liší se nižším nebo vyšším podílem tělesného tuku. Příazování se provádí v intervalech vždy po 5 %.

Č. typu Podíl tělesného tuku
1 5% – 9% nížký podíl tělesného tuku
2 10% – 14% nížký až doporučovaný podíl tělesného tuku u mužů
3 15% – 19% doporučovaný podíl tělesného tuku u mužů
4 20% – 24% doporučovaný podíl tělesného tuku u žen
5 25% – 29% zvyšený podíl tuku
6 30% – 34% slně zvyšený podíl tuku
7 35% – 39% definice obezity
8 40% – 41% výrazná obezita
9 45% – 50% velká obezita

! Dělení do zde uvedených tělesných typů (Typ 1 – 9) se zaměřuje výhradně na procentuální podíl tělesného tuku vypočítaný počítačem.
Systém tří tělesných typů vytvořený v roce 1940 psychologem Williamem Sheldenem: ektomorf (štihlý až vytáhlý), endomorf (silný až svalnatý) a mezomorf (zakulacený až tělnatý) se zakládá na jiných podkladech.

! Vaše hodnoty využijte i k případné kontrole a změně Vaší výživy.

Program regenerace

Vlastnosti programu

• Programem regenerace zjistíte Vaši schopnost regenerace a tím úroveň Vaši kondice.
• Program se spouští automaticky stisknutím tlačítka RECOVERY. Trvá 60 vteřin.
• Program lze ukončit pouze tlačítkem RESET.

Výběr

Na konci Vaší tréninkové jednotky stiskněte tlačítko RECOVERY. V kontrolním políčku se v časových sloupcích/sloupcích odporu zobrazí srdíčko. Ukazatel START přejde na STOP.

Program regenerace začíná ihned po stisknutí tlačítka RECOVERY. Potvrzování kolečkem pro výběr není zapotřebí.

Nastavování během programu

Nelze provádět žádná další nastavování. Program trvá 60 vteřin. Po spuštění signálního tónu se v kontrolním políčku zobrazí známka Vaší kondice (F1 – F6).

Ukončení/přerušení programu

Program nelze přerušit, ale lze jej pouze ukončit pomocí funkce RESET (delším stisknutím tlačítka RESET).

! Jakmile spustíte program regenerace, ukončíte automaticky Váš nastavený tréninkový program. Pokud chcete trénovat dále, spustíte jakýkoliv tréninkový program.

! Aby mohl program regenerace provádět měření, musí být Vaše srdeční frekvence na začátku měření vyšší než 72 úderů/minuta.

ENERGETICS

Návod k použití

Přestávka/přerušení tréninku a Reset

Tréninkový program je samozřejmě možné i přerušit. K tomu stiskněte funkční tlačítko ST/SP. Program se ihned přeruší. Novým stisknutím tlačítka ST/SP přestávku ukončíte. Program se spustí opět v místě, v němž jste jej přerušili.

Jestliže jste program přerušili po dobu delší než 4 minuty, přepne se počítač automaticky do klidového režimu. Stiskněte jakékoliv tlačítko a přejdete opět do Vašeho tréninkového programu.

START

PROGR

STOP

PROGR

! Navrácení všech nastavení na původní hodnoty – RESET Jestliže chcete počitač nastavit do jeho výchozího stavu, stiskněte po dobu 4 vteřin funkční tlačítko ST/SP, dokud se nespustí signální tón a na displeji se nezobrazí výchozí hodnoty.

Bezpečnost

Naše doporučení: Před zahájením tréninku provedte konzultaci s Vaším lékařem a vyžádejte si jeho rady.

• Trénujte pravidelně a dlouhodobě.
• Při tréninku používejte pohodlný, prodyšný sportovní oděv.
• Používejte protiskluzovou sportovní obuv. Nikdy netrénujte bez obuvi. Riziko poranění především prstů.
• Hodinu před tréninkem a hodinu po tréninku nejezte žádná těžká jídla/velké porce.
• Během tréninku přijímejte v dostatečné míře tekutiny.

Časté dotazy

Jak se nastavení na počítači navrací na začátek?

1. Reset: Podržte tlačítko ST/SP stisknuté po dobu delší než 3 vteřiny. Všechny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou uloženy v paměti, se ztratí.
2. Elektrická sít: Odpojte přístroj na krátkou dobu z elektrické sítě a pak jej znovu připojte. Všechny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou uloženy v paměti, se ztratí.

Lze trénink/program prerušovat?

Pokud byste chtěli trénink přerušit a později s ním znovu začít, stiskněte tlačítko ST/SP. Veškeré údaje se uloží do paměti. Displej se po uplynutí 4 minut vypne. Počítač přejde do klidového režimu. Stisknutím tlačítka ST/SP můžete znovu začít s přerušeným tréninkem.

! Jestliže trénink přerušite bez stisknutí tlačítka RESET, veškerá uložená data se po uplynutí 4 minut vymažou a funkce se nastaví na začátek.

Pokud by Vám nestačily informace v kapitolách k tréninkovým programům, které jsou zde popsány, používejte ještě podrobné pokyny k tréninku na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.

Dále se poradte s Vaším lékařem, který Vám může při sestavování Vašeho tréninkového programu poskytnout důležité pokyny týkající se zdraví.

Měření srdeční frekvence – Ize používat současně hrudní pás a snímače ručního tepu?

Jestliže používáte oba způsoby současně, tzn. používáte hrudní pás (zvláštní výbava) k měření tepu a současně máte dlaně položeny na snímačích rukou, zobrazuje se hodnota naměřená hrudním pásem.

Jak mohu zadat své osobní hodnoty?

Zadání osobních hodnot je zapotřebí pouze pro BMI-měření tělesného tuku (P 8). Vyberte program a zadejte Vaše hodnoty.

Na jakém výpočtu cílové srdeční frekvence se zakládají tréninkové programy?

Počítač počítá všechny hodnoty cílové srdeční frekvence (TARGET HR) na základě maximální srdeční frekvence ve Vašem věku.

Stanovení max. srdeční frekvence (HF): 220 - věk = max. srdeční frekvence

Jako cílová srdeční frekvence se ve všech tréninkových programech zobrazuje hodnota 70 % Vaší maximální srdeční frekvence. Výjimkou jsou programy 9 – 12 s kontrolou srdeční frekvence.

! Podrobné informace k tématům srdeční frekvence a kontrola srdeční frekvence naleznete v příslušných kapitolách a také na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.

ENERGETICS

Návod k použití

Servis

Vyhledávání závad

Signalizace závad

E1: Počítač nemá signál z řídící jednotky nebo je signál přerušen.

E2: Není spojení mezi základní deskou a počitačem nebo má základní deska poruchu.

E4: Počítač nemá signál v režimu testování tělesného tuku.

Pomoc: viz níže „Počítači neprovádí zobrazení“.

Počítač neprovádí zobrazení

- Je přerušeno napájení. Zkontrolujte všechny přípojky a kabelové spoje.

- Jestliže jste zkontrolovali všechny spoje a počítač stále neprovádí zobrazení, kontaktujte Vašeho prodejce ENERGETICS.

Srdeční frekvence (PULSE) se nezobrazuje nebo se zobrazuje chybně Měření pomocí snímačů ručního tepu:

- Zkontrolujte kontakt rukou se snímači. Obě ruce musí být na snímačích přiloženy současně. K zobrazení dojde s mírnou prodlevou.

• Zkontrolujte kabelový spoj.

- Jestliže máte suché ruce, navlhčete si trochu dlaně.

Měření pomocí hrudního pásu (zvláštní výbava):

- Ne všechny hrudní pásy, které se prodávají, jsou kompatibilní s E-204. Proveřte, zda Váš hrudní pás vysílá v rozmezí frekvence 5,4 – 5,7 Hz.

- Baterie v hrudním pásu je příliš slabá nebo je prázdná.

Počítač se zhroutil

Zřídka, převážně změnou napětí nebo statickými výboji, může docházet ke zhroucení počítače. E-204 se v běžně znovu spouští sám.

Pokud by se počítač znovu sám nespustil, provedte restart. K tomu vytáhněte sílovou zástrčku, několik vteřin počkejte a zástrčku znovu zapojte.

Péče

Dbejte na to, aby do pouzdra počítače nepronikla žádná kapalina. Počítač čistěte vlhkým hadříkem. Nepoužívejte abrazivní čisticí prostředky.

Údržba

Počítač nevyžaduje zvláštní údržbu. Pravidelně kontrolujte pevné usazení šroubů a spojů. Vadné díly okamžitě vyměňte. Kontaktujte prodejce ENERGETICS.

Tartalom

Bevezetés 02

Jelmagyarázat 02

Displej a jeho ukazovatele 03

Puzdro 03

Montáž a spustenie ....04

Položte ruky na snímače ručného tepu

Displej a jeho ukazovatele

- Stlačením: potvrdíte zvolený program/hodnotu

Zadná strana

Snímače ručného tepu: konektory kábla snímačov ručného tepu zastrčte do zdierky na počítači [4].

! Ak počítač neobdrži signál po uplynutí viac ako 4 minút, prepne sa automaticky do kludového režimu.

Rýchle spustenie

Ked' ponecháte hodnotu na nastavení 0:00, bude sa čas zobrazovat ako pričítaná hodnota.

Ked' vopred nastavenú hodnotu prekročite, počítač Vás upozorní, ukazovatel' začne blikat.

Počítač vypočita z Vami zadaných hodnót (vek, pohlavie, telesná hmotnost a telesná výška) Vaše osobné hodnoty:

• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
- telesný tuk (FAT %)
- telesný typ

STOP PROGRAM 8 EFT-FAFT HEIGHT 175.0 30 AGE

Ked' Vami nastavenú hodnotu dosiahnete alebo prekročite, ukazovatel' začne blikat' a odpor šliapania sa zníži tak, aby udržal Váš tep na vopred nastavenej hodnote.

STOPPROGRAM 9 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPM AGE 30

Program používatel'a (P13)

! E-204 ukladá do pamäte vždy posledný nastavený program použivatel'a. Aj vtedy, ked' po ukončení Vašej tréningovej jednotky počítač vypnete.

Program regenerácie

F5 – nutnost zlepšenia kondície

F6 – velká nutnost zlepšenia kondície

Zmena ukazovatel'ov na displeji v priebehu tréningu

Ked tréning začnete stlačením funkčného tlačidla ST/SP, zobrazia sa na displeji hodnoty na frekvenciu šliapania (RPM), celkový počet prejdených kilometrov (ODO) a výkon (WATT)*.

Stlačením funkčného tlačidla MODE prejdete k ukazovatelů rýchlosti (SPEED), tréningovej trasy (DIST) a spotreby kalórií (CAL).

Otáčajte kolieskom na výber, kým sa nezobrazí PROGRAM 1. Volbu potvrdte stlačením kolieska na výber.

Nastavenie

- Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.

Program používatel'a (P 13)

Vlastnosti programu

- Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek. Zadanie potvrdte stlačením kolieska na výber.

Profil zaťaženia – časové stípce/stípce odporu (1 – 10): Ked’ste nastavili Váš vek, prejde zobrazenie do kontrolného polička k časovým stípcom/stípcom odporu. Prvý stípec odporu bliká.

- Zobrazenie prejde na druhý časový stípec/stípec odporu, programovanie opakujte až do desiateho časového stípca/stípca odporu.

Spustenie tréningu

- Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.

- Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek. Zadanie potvrdte stlačením kolieska na výber.

Spustenie tréningu

Tréningový program začina na prvom časovom stípci/stípci odporu úrovňou odporu 6.

Tréningový program začina na prvom časovom stípci/stípci odporu úrovňou odporu 10.

Tréningový program začína na prvom časovom stípci/stípci odporu úrovňou odporu 2.

Tréningový program začína na prvom časovom stlpci/stlpci odporu úrovňou odporu 2.

Tréningový program začína na prvom časovom stípci/stípci odporu úrovňou odporu 4.

Tréningový program začína na prvom časovom stlpci/stlpci odporu úrovňou odporu 4.

Otáčajte kolieskom na výber, kým sa nezobrazí PROGRAM 9. Volbu potvrdte stlačením kolieska na výber.

Nastavenie

- Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.

- Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu. Zadanie potvrđte stlačením kolieska na výber.

- Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek. Zadanie potvrdte stlačením kolieska na výber.

Spustenie tréningu

Otáčajte kolieskom na výber, kým sa nezobrazí PROGRAM 8. Volbu potvrdte stlačením kolieska na výber.

Nastavenie

- Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek. Zadanie potvrdte stlačením kolieska na výber.

Spustenie merania

Miera aktivity Súčinitel' aktivity
Málo aktivny	sedavá činnost, slabý až žiadny trěning 1,2
Bežne aktivny	bežná činnost,1 – 2 hod. trěningu/tyždeň	1,3
Mierne aktivny	bežná činnost,3 – 4 hod. trěn ngu/tyždeň	1,4
Aktivny	fyzická činnost,4 – 5 hod. trěningu/tyždeň	1,6
Velmi aktivny	fyzická činnost,> 5 hod. trěningu/tyždeň	1,9

Telesný tuk v %

Na konci Vašej tréningovej jednotky stlačte tlačidlo RECOVERY. V kontrolnom políčku sa v časových stípcoch/stípcoch odporu zobrazí srdiečko. Ukazovatel' START prejde na STOP.

Program nie je možné prerušit, ale dá sa iba ukončit pomocou funkcie RESET (dlhším stlačením tlačidla RESET).

Tréning je samozrejme možné i prerušit.

Je možné tréning/program prerušovat?