Exercise Monitor E204 - Szobakerékpár Energetics - Ingyenes használati útmutató

Gyakran ismételt kérdések - Exercise Monitor E204 Energetics

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Exercise Monitor E204 Energetics

Display és annak mutatói 03

Tok 03

Szerelés és elindítás 04

A számítógép csatlakoztatása....04

A számítógép bekapcsolása 04

Start, kontrol, jelzöhang 04

Nyugalmi rendszer 04

Gyorsindítás 05

Alapértékek és alapbeállítás 06

Tréningprogramok – funkció és beállítás .....07

Mi az a tréningprogram 07

Individuális beállítás/a tréning paraméterei .....07

A tréningprogramok használata 10

Általános információk a programokhoz 16

A programok kiválasztása és beállítása 17

Individuális programok 17

Kézi program (P 1) 17

Használói program (P 13)....19

Elöre beállított programok....21

Forduló (P 2) 22

Átjáró (P 3) 22

Domb (P 4) 23

Hegy (P 5)....23

Szoros (P 6) ......23

Intervallum (P 7) 23

Programok a szívfrekvencia ellenőrzésével .....24

A szívfrekvencia individuális ellenőrzése (P 9) .....24

A szívfrekvencia ellenőrzése (P 10 – 12) ......26

BMI-BMR-testzsír mérése (P 8) ......28

Tréningszünet/megszakítás és Reset 32

Biztonság 32

Gyakori kérdések 33

Szerviz 34

Hiba keresése 34

Gondoskodás 34

Karbantartás 34

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Bevezetés

Tisztelt vásárló,

Gratulálunk Önnek az ENERGETICS fittnesz-berendezés megvásárlásához. A számítógép nagyszámú lehetőséget kínál Önnek, tréningjének célszerű és színes módosításához a sport és tudományos ismeretek alapján. A tréningprogramok segíteni fognak Önnek a tréningegységek kialakításánál, de a tréning olyan tervezésénél is, hogy maximális hatékonyságot érjen el. Az előre beállított tréningprogramokat sok helyen individuálisan módosíthatja, vagy saját tréningprogramot is betáplálhat. A számítógép többek között kiszámolja az Ön BMI, BMR és testzsír-arányát is. A regenerációs érték mérésével közvetlenül figyelemmel kísérheti az Ön kondíciójának javulását, amelyre akkor kerül sor, ha rendszeresen fog tréningezni. Ez a kézikönyv gondosan lett kidolgozva, és kiegészítőként a használat tiszta műszaki leírásához, sok tanácsot és utasítást tartalmaz az Ön tréningjéhez. Szeretnénk itt figyelmeztetni arra, hogy további aprólékosabb információt a tréninghez és a tréning tervezéséhez a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction” hordozón talál meg.

A tréning megkezdése előtt olvassa el figyelmesen a számítógép használati utasítását.

Kívánunk jó szórakozást és sok sikert az Ön ENERGETICS fittnesz-berendezésével való tréninghez.

Az Ön ENERGETICS - teamje

Jelmagyarázat

Nyomja meg a program gombját

Nyomja meg a regeneráció gombját

Nyomja meg a Start-Stop gombot

Nyomja meg a választókarika gombját

Fordítson a választókarikával

Tegye rá kezét a kézpulzus érzékelőire

Display és annak mutatói

(D1) START – indul a program
(D2) STOP – a program megszakad vagy térjen át a választásra
(D3) PROGRAM – választott program
(D4) LEVEL– megterhelés beállított szintje
(D5) Nem - nõ
(D6) Nem - férfi
(D7) Időoszlopok/ellenállások oszlopai – 10 fázisra osztott tréningidő, a tréning idejének aránya szerint
(D8) ODO- a megtett kilométerek összeg
(D9) DIST – tréningprogramban megtett kilométerek száma
(D10) SPEED – sebesség (kilométer/óra)
(D11) RPM – taposási frekvencia (pedálfordulat/perc)
(D12) HEIGHT - testmagasság (cm)
(D13) TIME – tréningidő (min)

(D14) CAL – kalóriafogyasztás kilojoulokban

(D15) WATT* – teljesítmény (Watt)

(D16) TARGET HR – kiszámított cél-szívfrekvencia (dobbanásszám/perc)

(D17) HEART RATE – aktuális szívfrekvencia (dobbanásszám/perc)

(D18) ♥ villog: adatátvitel a pulzusérzékelőhöz aktív

(D19) WEIGHT – testsúly (kg)

(D20) KPH – sebesség (kilométer/óra)

(D21) FAT% – testzsír-arány (%)

(D22) BMR – Basal Metabolic Rate

(D23) BMI - Body Mass Index

(D24) AGE – életkor

(D25) BODY TYPE – testtípus szerinti elosztás a testzsír aránya alapján

Tok

Elülső oldal

(C1) Display – minden fontos megmért és kiszámított értéket és funkciót ábrázol
(C2) MODE – átmenet az ábrázolás különböző funkciói között a tréning folyamán
(C3) RECOVERY – regeneráció értéke mérésének indítása
(C4) ST/SP
- Rövid gombnyomás: szünet, tréning megszakításának funkciója
- Ismételt rövid gombnyomás: szünet befejezése, a tréning új megkezdése
- Hosszú gombnyomás (min. 4 másodperc): minden funkció a kezdetre van beállítva, a számítógép újra indít, a memóriába el nem raktározott információk elvesznek.

(C5) Választókarika

• Balra vagy jobbra történő fordításával: csökkenti, vagy növeli az értéket
• Megnyomással: igazolja a kiválasztott programot/értéket

Hátsó oldal

(C6) PULSE INPUT – csatlakozólyuk a kézpulzus fittnesz-készülékből kiinduló érzékelőinek csatlakoztatására
(C7) Ráhúzós rögzítő – rögzítő a számítógépnek a fittnesz-készülékre történő rögzítésére menetes nyilások és rögzítő-csavarok segítségével
(C8) Csatlakozókábel az adatok átvitelére – adatvonalak és a számítógép táplálásának forrása

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Szerelés és elindítás

A számítógép csatlakoztatása

Adatkábel: csatlakoztassa a fittnesz-berendezés adatkábelét a számítógéphez [1].

Tartó: a számítógépet erősítse hozzá a fittnesz-berendezés tartójához. A rátolós rögzítől közben óvatosan tolja be a kormányoszlopon lévő tartóba [2]. Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjának a kormányoszlopon lévő tartóba történő betolása közben ne sérüljön meg az adatkábel!

Ezután csavarozza be 4 csavart [3].

Kézpulzus érzékelő: A kézpulzus érzékelőinek kábeldugóját szúrja be a számítógépen lévő csatlakozólyukba [4].

Feszültségforrás: A számítógép a szükséges elektromos energiát a fittneszkészülékböl nyeri adatkábel segítségével. Ügyeljen arra, hogy az Ön fittneszkészüléke hozzá legyen kapcsolva a táplálóforráshoz, és be legyen kapcsolva.

A számítógép bekapcsolása

A számítógépet bármelyik gomb megnyomásával vagy a pedálok taposásával kapcsolja be.

Start, kontrol, jelzöhang

STOP PROGRAM 1 LEVEL 6 TIME RPM ODO WATT HEART RATE 30 P 0:00 0 7 0 AGE

A számítógép rövid jelzőhanggal és standard beállítással indul el. Megjelenik a program 1 (kézi program).

Elvégezheti a beállítást.

Nyugalmi rendszer

Amennyiben az Ön E-204 készüléke nem kap 4 percnél hosszabb idő elteltével szignált, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át. A display sötét. A gomb megnyomásával vagy a pedál taposásával indíthatja újra.

! Amennyiben a számítógép 4 percnél hosszabb idő elteltével nem kap szignált, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át.

Gyorsindítás

Nyomja meg a működő ST/SP gombot. Jelzőhang csendül fel. A számítógép automatikusan indít az előre beállított értékekkel a program 1 alapján (kézi program).

STOPPROGRAM LEVEL 6 TIME SPEED 0:00 0.0 DIST CAL 0.00 0.0 30 HEAST RATE KPH AGE P

Kezdjen el taposni. A displayen ábrázolódik a tréningidő (TIME), taposási frekvencia (RPM), megtett kilométerek összege (ODO), teljesítmény (WATT)*, cél szívfrekvencia (TARGET HR), és ha megérinti a kézpulzus érzékelőit, akkor az Ön aktuális szívfrekvenciája (HEART RATE) is.

Figyelem: A cél szívfrekvencia itt még nincs az Ön számára kiszámítva. Kezdje el a tréninget és figyelje a további utasításokat.

A választókarika csavarásával módosíthatja a taposási ellenállást. Az ellenőrző mezőben megjelenik az ellenállás beállított szintje. (LEVEL 1 – 16).

Kezdje el a tréninget, hívja elő a tréningprogramot, végezze el az individuális beállítást

Amennyiben helyes tréninggel akar kezdeni, és el akarja végezni az Ön individuális beállítását, fejezze be a programot az RESET segítségével. Figyelmesen olvassa el ezt az utasítást és válasszon tréningprogramot.

! Minden beállítás visszatéritése az eredeti értékekre Amennyiben a számítógépet annak kiinduló állapotába akarja beállítani, nyomja meg 4 másodpercre a működő ST/SP gombot, amíg fel nem csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelennek a kiindulási értékek.

! * Specifikus utasítás a készülékhez: Nem minden készüléken található watt-mutató, mint a teljesítmény mutatója. Lehetséges, hogy az Ön E-204 készülékének ez az adata nincs meg, és a teljesítmény meghatározásánál csak az elfogyasztott kalóriák (CAL) ábrázolására korlátozódik. A gyártó elutasítja azt a reklamációt, amely a watt-mutatóra vonatkozik.

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Alapértékek és alapbeállítás

	Magyarázat Beállítás	lehetősége	Programokban
Tréningidő (TIME)	EA tréning időtartamának beállítása/mutatója percekben. igen P 1 – 13
Tréningút (DIST)	A tréningút beállítása/mutatója kilométerekben. Tréningút váltakozva jelenik meg az ODO – val (a megtett kilométerek összege) (a MODE gomb megnyomásával).	igen P 1 – 13
Kalóriafogyasztás (CAL)	A tréning közben elfogyasztott kalória beállítása/mutatója kilojoulban. A kalóriafogyasztás váltakozva jelenik meg a teljesítménnyel (WATT) (a MODE gomb megnyomásával).	igen P 1 – 13
Teljesítmény (WATT) *	Annak a teljesítménynek a mutatója, amelyet a tréning folyamán ad le, wattokban feltüntetve. A taposási ellenállásból és frekvenciából következik. A teljesítmény váltakozva jelenik meg a kalóriafogyasztással (CAL) (a MODE gomb megnyomásával).	nem mutató
Cél-szívfrekvencia (TARGET HR)	A cél-szívfrekvencia beállítása/mutatója a tréninghez. A percenkénti szivütés mutatója. igen P 9
Szívfrekvencia (HEART RATE)	Az aktuális szívfrekvencia mutatója percenkénti szivütésben. nem mutató
Életkor (AGE)	Az életkor beállítása/mutatója. igen P 1 – 8		P 10 – 13
Body Mass Index (BMI)	Az ember testsúlyának kiértékeléséhez szükséges adal. BMI megadja, hogy az embernek átlagsúlya, súlyfeleslege vagy súlyhiánya van.	nem kiszámolódik
Basal Metabolic Rate (BMR)	Az anyagcsere aktivitásának mértéke (test energiafogyasztása) nyugalmi állapotban. nem kiszámolódik
Testzsír (FAT %)	A testzsír arányának kiszármitása/mutatója (százalékban). nem kiszámolódik
Testtípus Testtípus kiszármitása/mutatója a testzsír mérésének alapján. nem kiszámolódik
Taposási frekvencia (RPM)	Taposási frekvencia mutatója percenkénti fordulatokban (RPM). A taposási frckvencia a menctsebes séggel (km/h) váltakozva ábrázolódik (a MODE gomb megnyomásával).	nem mutató
Sebesség (SPEED)	Sebesség mutatója óránkénti kilométerben (km/h). nem mutató
ODO A megtett kilométerek összértékének mutatója.	nem mutató

* A készülék specifikációja alapján lehetséges, hogy az E 204 nek nem lesz watt mutatója.

tréningprogramok – funkció és beállítás

Mi a tréningprogram?

Az E-204 számítógépnek 6 előre beállított tréningprogramja és 4 a szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott tréningprogramja van, amelyek a sportra és az általános tréningelméletből származó ismeretekre irányulnak.

Ezek a következők: Forduló (P 2), Átjáró (P 3), Domb (P 4), Hegy (P 5), Szoros (P 6), Intervallum (P 7), a szívfrekvencia individuális ellenőrzése (P 9) és a szívfrekvencia ellenőrzése (P 10 – 12).

A tréningprogramok a tréning tervezésénél segítségként szolgálnak úgy, hogy Ön tréningjéből maximális hatékonyságot tudjon kihozní. Teljesen mindegy, hogy kezdő-e vagy előrehaladott.

Továbbá 2 individuális programot is kínálunk Önnek, amelyekkel teljesen személyes, különleges tréninget állíthat össze: kézi program (P 1), használói program (P 13).

! A tréningprogram fogalmát néhány helyen kétértelműen kell érteni. Ha erre külön nincs figyelmeztetve, ebben a használati utasításban mindig a számítógépben lévő programról van szó, amellyel a betáplált paraméterekkel összefüggésben elsősorban a taposási ellenállás van beállítva, és amely segítségül szolgál az Ön számára tréning folyamán.

Az általános tréningelméletben a „tréningprogram“ fogalma a tréning bizonyos tartalmának és a tréningegységeknek hosszabb időszakaszban definiált menetrendjeként van használva.

Individuális beállítás/tréning paraméterei

Minden fő paramétert be lehet állítani individuálisan a választott tréningprogramtól függően.

Ezek a következők: tréningidő (TIME), tréningút (DIST), kalóriafogyasztás (CAL), életkor (AGE) és cél szívfrekvencia (TARGET HR), az utolsó csak a szívfrekvencia individuális ellenőrzésének programjában (P 9).

• A tréningidő (TIME), tréningút (DIST), kalóriafogyasztás (CAL), teljesítmény (WATT)*, és a szívfrekvencia (PULSE) értékeinek beállítása nem feltétlenül szükséges. Ha nem akar betáplálni semmilyen értéket, a funkciót egyszerűen kihagyja a választókerék megnyomásával. Minden olyan funkció, amely nincs előre beállítva, az Ön kiinduló értékétől kezdve fog összeadódni.
- A tréningidő és a tréningút paramétereit csak vagy ez/vagy az összefüggésben állíthatja csak be. Ha beállítja a tréningidőt, a számítógép kihagyja a tréningút paramétereit. Ha a tréningidőnél meghagyja a 0:00 értéket, betáplálhatja a távolságot a tréning számára.
- Ügyeljen arra, hogy az Ön életkora helyesen legyen betáplálva. A betáplálás alapján számítja ki a számítógép az Ön cél szívfrekvenciáját a tréninghez.

Ha az Ön által beállított paraméterek egyike (tréningidő, tréningút, kalóriafogyasztás) visszaszámolódik, jelzőhang csendül fel és a számítógép befejezi a programot, amint el van érve a 00 érték. Ha folytatni szeretné a programot, elég röviden megnyomni a ST/SP gombot.

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

TIMENingidö

A tréningidőt 1 perctől 99 percig terjedő terjedelemben lehet beállítani. Az időt egy percenkénti intervallumokban lehet betáplálni.

I ha beállítja az időértéket, az idő vissza fog számlálódni. A jelzőhang figyelmezteti Önt, hogy elérte a 0:00 értéket.

Amennyiben meghagyja az értéket 0:00 beállításon, az idő hozzáadott érték- ként fog ábrázolódni.

A tréningidőt minden tréningprogramban be lehet állítani.

Distningút

A megtevésre váró tréning-utat 1 km-töl 999 km-ig terjedő intervallumban lehet beállítani. A tréning-utat 1 km-es intervallumokban táplálhatja be.

Ha betáplálja a távolságot, a megtett kilométerek vissza fognak számlálódni. A jelzőhang figyelmezteti Önt, hogy elérte a 0.00 értéket.

Amennyiben meghagyja az értéket 0.00 beállításon, a megtett kilométerek hozzáadott értékként fog ábrázolódni.

A tréning-utat minden tréningprogramban be lehet állítani.

CALIÓRIAfogyasztás

Az elfogyasztott kilojoulok megközelítő értéke ábrázolódik. Azok a kilojoulok, amelyeket el kellene fogyasztani a tréning folyamán, 50-esével, 50-től 9950 kilojoulig terjedő intervallumokban adhatja meg.

Ha beállítja az értéket, az elfogyasztott kilojoulok vissza fognak számlálódni. A jelzőhang figyelmezteti Önt, hogy elérte a 0.0 értéket.

Amennyiben meghagyja az értéket 0.0 beállításon, az elfogyasztott kilojoulok hozzáadott értékként fog ábrázolódni.

Azoknak a kilojouloknak a mennyiségét, amelyet a tréning folyamán szeretne elfogyasztani, minden tréningprogramban be lehet állítani.

! A számítógép az energiafogyasztást kilojoulokban adja meg. A kalóriák és a joulok olyan fogalmak, amelyek gyakran össze vannak tévesztve, vagy helytelenül vannak kifejtve.

Átszámítás:

1 kilojoul = 0,239 kilokalória

1 kilokalória = 4,189 kilojoul

AGE

Az életkor feltüntetése

Ahhoz, hogy a tréning folyamán ki lehessen számítani azt a szívfrekvenciát, amely optimális az Ön számára, szükséges minden tréningprogramban feltüntetni az Ön életkorát. Minden programban meg lesz határozva az Ön cél-szívfrekvenciája (TARGET HR).

! Kivételt képez a szívfrekvencia individuális ellenőrzésével ellátott tréningprogram (P 9). Ebben a programban az Ön által kért célszívfrekvenciát beadhatja közvetlenül.

TARGET HRVfrekvencia

Az Ön cél-szívfrekvenciáját közvetlenül csak a szívfrekvencia individuális ellenőrzésével ellátott tréningprogramban (P 9) adhatja be. Az összes többi tréningprogramban az a cél-szívfrekvencia van kiszámítva, amelyik az Ön számára optimális.

Azt a szívfrekvenciáját, amelynél tréningezni akar, előre beállíthatja 60-től 220 dobbanás/percig terjedő terjedelemben.

A szívfrekvencia percenkénti szívdobbanásban van ábrázolva. Amennyiben az előre beállitott értéket túllépi, a számítógép figyelmezteti Önt, a mutató villogni kezd.

! Minden tréningprogram, a 9 (szívfrekvencia individuális ellenőrzése), 10, 11 és 12 (szívfrekvencia ellenőrzése) programok kivételével kiszámítják azt a cél-szívfrekvenciát (TARGET HR), amely optimális az Ön számára. A számítógép kiszámítja a cél-szívfrekvenciát az Ön maximális szívfrekvenciájának 70 % értékére.

Mérés kézpulzus érzékelőinek segítségével:

A pulzus tenyérből történő leolvasására szolgáló érzékelők a kormányon találhatók. Ahhoz, hogy a leolvasás megtörténjen, mindkét tenyeret egyszerre kell ráhelyezni az érzékelőkre [1].

Mérés a mellkas-öv segítségével (külön felszerelés): A pulzus mérése a mellkas-övben beépített érzékelő segítségével van végezve. A jelzések zsinór

nélkül kerülnek átadásra, a számítógép fel van szereelve vevőberendezéssel. A mellkas-övet helyesen kell feltenni a kontakthelyek [2] esetleges benedvesítésével. A mérés konstans és pontos.

Használhat bármilyen hasonló standard mellkas-övet, amelyek 5,4 – 5,7 frekvencia között sugároznak.

A szívfrekvencia azon meghatározásához, hogy az Ön számára melyik a helyes/optimális, valamint a szívfrekvencia értékének trénig közbeni használatára vonatkozó fontos utasításokat a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ tréninghez szolgáló utasításon talál.

A kézpulzus érzékelői mérik annak az ellenállásnak a változását, amely a pulzus tenyérre történő ütésével jön lére. A kormány fogantyúján történő mozgás, súrlódás, nedvesseg/izzadság, hatással vannak az átvitelre. Az ellenállás változásának kialakításánál, az egyes személyeknél, világos fiziológialag feltételes különbségek is bekövetkeznek. Valamely személyeknél a változás a mérés szempontjából túl kicsi is lehet. Ilyen esetben a számítógép nem ábrázolhatja a pulzust. Minden feltüntetett faktor úgy befolyásolja a mérést, hogy ez relatívan nem pontos és csak orientációs értékként szolgálhat.

Amennyiben a tréning elején száraz a keze, a kézpulzus érzékelői néha nem mérnek vagy csak hibásan. Gyakran az is elég, ha a tenyereit kissé megnedvesíti.

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Az elektromágneses tényezők hatása Minden elektromos készülék, televízió, számítógép, stb. elektromágneses térrel van körülvéve, ill. kihasználják a vonal nélküli átvitelt, mint pl. a vonal nélküli telefonok. Mivel az Ön számítógépében lévő vevőkészülék csak korlátoltan külön-böztethet meg a „helytelen” és a „helyes” jelzések között, a zavaró forrásból származó zavaró jelzések befolyásolhatják a szívfrekvencia közvetítését.

Ezért kellene az Ön készülékét a potenciális zavaró forrásoktól a lehető legtávolabb felszerelni.

A kétfajta mérés egyik módszere sem hivatott orvosi célokra!

Azok a személyek, akik kardio-sztimulátort használnak, tájéko-zódjanak kezelőorvosuknál, hogy használhatják-e aggodalom nélkül a mellkas-övet.

! Ha mindkét módszert együttesen használja, azaz a mellkas-övet a pulzus mérésére és egyidejűleg tenyerei a kézérzékelőkre vannak téve, a mellkas-övvel megmért érték ábrázolódik ki.

Nem minden forgalomban lévő mellkas-öv kompatibilis az E-204 készülékkel. Kétkedés esetén specializált üzletben tájékozódjon.

A tréningprogramok használata

6 különböző, előre beállított tréningprogram (P 2 – 7) elsősorban ahhoz segítség Önnek, hogy célszerű, Önhöz hozzámódosított megterhelést találja meg, és ezt ellenőrizze.

A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott programoknak (P 9 – 12) nincs definiált megterhelési profiljuk, hanem az Ön szívfrekvenciájára összpontosítanak. Mindkét individuális program, a kézi program (P 1) a használói program (P 13) kínálják a betáplálás nélküli tréning lehetőségét, ill. beállíthatja az Ön saját személyes tréningprogramját.

Az BMI-BMR- testzsír mérés programja (P 8) nem tréningprogram, de a betáplált értékek alapján kiszámítja az Ön BMI, BMR értékét és a testzsír arányát (FAT %), valamint feltünteti az Ön testtípusát.

Döntő tényező a program választása számára az Ön tréningcélja.

Kézi program (P 1)

A Kézi program Önnek a tréning folyamán nem határozza meg a megterhelés profilját. Minden időoszlop/ellenállásoszlop az ellenállás azonos értékére vannak beállítva. A megterhelés szintjét a tréning folyamán bármikor növelheti, vagy csökkentheti, módosíthatja az Ön individuális igényei alapján.

STOP PROGRAM 1 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE

Forduló (P 2)

Mérsékelt megterhelés és lazítás

A Forduló program a nem igényes ciklusokkal ellátott, nagy megterhelési csúcsok nélküli program a megterhelés és lazítás számára. A megterhelés a taposási ellenállás alsó sávjában kezdődik, mérsékelten növekszik, majd ismét csökken. A második megterhelés-növekedés azonos idő- és ellenállásgörbét mutat ki, mint az első.

STOPPROGRAM 2 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Átjáró (P 3)

Közepes megterhelés regeneráló fázissal

Viszonylag magas megterheléssel kezd, amely tréning feléig fokozatosan csökken, és a végén ismét növekszik. A megterhelés az utolsó szakaszban megint olyan nagy, mint a tréning elején, de nem olyan sokáig tart.

STOP PROGRAM 3 LEVEL 10 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Domb (P 4)

Egyenletes megterhelés

Ez a program a megterhelés nagyon alacsony szintjén kezdődik a megterhelés mérsékelt növekedésével, amely aztán körülbelül a tréningidő feléig tart. A tréning vége felé a megterhelés ismét visszatér az eredeti szintre.

STOP PROGRAM 4 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 XPH AGE

Hegy(P 5)

Nagy megterhelés mérsékelt lazítással

A Hegy program a megterhelést egyenletesen növeli a megterhelés nagyon alacsony szintjéről nagy megterhelésre, az ezt követő csökkenő megterheléssel, amely viszont a tréning végén, magas szinten marad.

STOP PROGRAM 5 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Szoros (P 6)

Fokozatosan növekvő megterhelés

A Szoros program a megterhelést lépcsőzetesen növeli a nagyon alacsony kezdeti megterhelésröl 5 egyenletes intervallumban a magas megterhelésre, amely a tréning végén van elérve, és ki kell azt bími.

STOPPROGRAM 5 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL. HEART RATE 30 P↓ 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Intervallum (P 7)

Gyors megterhelés és lazítás

Ez a program a megterhelés és a regeneráció közötti egyenletes átmenetre helyez hangsúlyt. A taposási ellenállás rendszeresen növekszik és csökken. A megterhelés ciklusai háromszor ismétlődnek. Az intervallumos tréning célja a gyors regeneráció elérése a megterhelés után.

STOPPROGRAM 7 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPM AGE

BMI-BMR-testzsir mérése (P 8)

Ez a program nem tréningprogram

BMI-BMR-testzsír mérés értékeinek kiszámítása segít Önnek saját teste és teljesítménye értékelésében, valamint a helyes tréningterjedelemmel ellátott tréningprogram megtalálásában.

A számítógép az Ön által beadott értékekből (életkor, nem, testsúly és testmagasság) kiszámítja az Ön személyes értékeit:

• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
- testzsír (FAT %)
• testtipus

STOP PROGRAM 8 EFT-FAFT HEIGHT 175.0 30 AGE

A számítógép által kiszámított értékek nem orvosi módszerekkel való méréseken alapulnak. Ezek az értékek ezért eltérhetnek a valós értékektől. Pontos orvosi mérés céljából vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával.

A szívfrekvencia individuális ellenőrzése (P 9)

Egyenletes tartós megterhelés

A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott individuális program (P 9) segít Önnek abban, hogy pontosan olyan szívfrekvenciával tréningezzen, mint amilyet előre beállít.

Lehetséges ez a szívfrekvencia állandó ellenőrzése miatt. A számítógép eközben növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást, az Ön taposási frekvenciájától függően is.

Ha az Ön által beállított értéket eléri, vagy meghaladja, a mutató villogni kezd, és a taposási ellenállás úgy lecsökken, hogy megtartsa az Ön pulzusát az előre beállított értéken.

STOPPROGRAM 9 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30

A szívfrekvencia ellenőrzése (P 10 – 12)

Egyenletes tartós megterhelés

A szívfrekvencia ellenőrzése 60 % (P 10), szívfrekvencia ellenőrzése 75 % (P 11) és a szívfrekvencia ellenőrzése 85 % (P 12) programok segítenek Önnek abban, hogy pontosan olyan szívfrekvenciával tréningezzen, amely megfelel az Ön tréningcéljának.

Ez az Ön által betáplált adatok (életkor) alapján helyes szívfrekvencia kiszámításának és az Ön szívfrekvenciájának tréning közbeni állandó ellenőrzésének köszönhetően lehetséges.

Ez a program 2 orvosi, sport és tudományos ismeretekre épül, amelyek fontosak az Ön tréningje számára:

• Minden emberi szervezetnek megvan a saját specifikus maximális szívfrekvenciája.
• A tréning kitűzött célja alapján a maximális szívfrekvencia 50 % és 85 % között kerül sor a tréningezésre.

STOP PROGRAM 10 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 XPH AGE 30

STOP PROGRAM LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPN AGE

STOP PROGRAM 12 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Szokásos menetrend a tréninghez tartozó maximális szívfrekvencia kiszámítására:

220 - életkor = maximális szívfrekvencia

A maximális szívfrekvencia százalékos értékeinek, amelyek fontosak a tréninghez, a tréningnél a következő jelentőségük lehet:

• 50 – 60 %: mérsékelt tartós megterhelés
  • 60 – 70 %: optimális terjedelem a tréningnél
  • 70 – 80 %: teljesítmény növelése
  • 80 – 85 %: verseny trénig (anaerob terület)
• 85 % fölött: az egészség számára kritikus terület

A szívfrekvencia ellenőrzése 60 % (P 10)

A Program 10 (szívfrekvencia ellenőrzése 60 %) kiszámítja az Ön maximális szívfrekvenciájának 60 % értékét, és ezt az értéket használja cél-szívfrekvenciaként a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál. Ha Ön maximális szívfrekvenciája 60 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a programot.

A szívfrekvencia ellenőrzése 75 % (P 11)

A Program 11 (szívfrekvencia ellenőrzése 75 %) kiszámítja az Ön maximális szívfrekvenciájának 75 % értékét, és ezt az értéket használja cél-szívfrekvenciaként a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál. Ha Ön maximális szívfrekvenciája 75 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a programot.

A szivfrekvencia ellenőrzése 85 % (P 12)

A Program 12 (szívfrekvencia ellenőrzése 85 %) kiszámítja az Ön maximális szívfrekvenciájának 85 % értékét, és ezt az értéket használja cél szívfrekvenciaként a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál. Ha Ön

maximális szívfrekvenciája 85 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a programot.

Ha Ön maximális szívfrekvenciája 85 % értékénél tréningezik, akkor már az anaerob területen és az egészség számára kritikus területen mozog. Ezek a területeken csak rátermett és csúcssportolóknak szabadna tréningezni.

Használói program (P13)

A Használói program lehetővé teszi Önnek saját individuális tréningjének tréningprogramként történő beállítását.

Mind a10 időoszlopot/ellenállásoszlopot külön-külön lehet aktiválni, s ezzel minden időegységhez definiálni a taposási ellenállást.

STOP PROGRAM 13 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 XPR AGE

! Az E-204 memóriában mindig megmarad a használó utoljára beállított programja. Akkor is, ha az Ön tréningegységének befejezése után a számítógép kikapcsol.

Regeneráció program

A regeneráció programmal az Ön regenerálódó képessége van megállapítva. A regenerálódási képesség olyan érték, amellyel megállapíthatja az Ön kondíciójának állapotát.

A tréning végén lévő szívfrekvencia és a tréning befejezését követő 60 másodperces regeneráció után lévő szívfrekvencia közötti eltérésből van megállapítva.

Érvényes: minél nagyobb a különbség, annál jobb a regeneráció, annál jobb a kondíció állapota.

A tréningezett személyeknél tréning után a pulzus egyértelműen gyorsabban csökken le, mint a nem tréningezett személyeknél.

Amennyiben Ön tréningegységét a regeneráció programmal fejezi be, 60 másodperc után megkapja kondíciójának kiértékelését.

STOP TIME HEAT RATE 0:60 131 131

STOP TIME HEAT RATE 0:00 131 81

Regeneráció

A displayen a HEART RATE mezőben megjelenik az Ön aktuális szívfrekvencia- ja. Mindjárt az aktuális szívfrekvencia fölött van feltüntetve az Ön tréningjének utolsó tárolt értéke.

Az idő visszaszámlálódik 60 másodpercról 0:00-ra.

Amint az idő vissza van számlálva 0:00-ra, felcsendül a jelzőhang. A regeneráció program végére ért. Az ellenőrző mezőben lévő mutató megmutatja az Ön kondíciójának értékelését, jegyét.

Továbbá megjelenik a szívfrekvencia mindkét értéke, a tréning folyamán utol- só megmért érték (balra), 60 másodperc regeneráció után mért érték (jobbra a HEART RATE mezőben)

Kondíciójegy

F1 – nagyon jó kondíció

F2 - jó kondíció

F3 – elégséges kondíció

F4 - gyenge kondíció

F5 – szükség van a kondíció javítására

F6 – nagy szükség van a kondíció javítására

! A kondíció értékének mérésékez/kiszámításához feltétlenül szükséges a kézpulzus érzékelőinek helyes megfogása, hogy meg lehessen mérni az Ön pulzusát. Ha mellkas-övet (külön felszere-lés) használ, a mellkas-övböl származó mérési érték van átvéve.

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Általános információk a programokhoz

A tréningidő, tréningút és a kalóriafogyasztás visszaszámlálása vagy hozzászámlálása

Amennyiben a tréninghez nem tesz semmilyen betáplálást, ami azt jelenti, hogy a 0-ám hagy egy, kettő vagy minden értéket, a tréning folyamán az összes érték hozzá lesz számlálva.

Minden programban szintén van lehetősége bizonyos tréningidőt, tréningutat vagy kalóriafogyasztást betáplálni az Ön tréningjéhez. Ha bead egy, néhány vagy minden értéket, a tréning folyamán a program az értékeket visszaszámlálja 0 értékre.

Ha betáplált bizonyos értékeket, ritkán az is előfordulhat, hogy minden beállítás a 0 értéket azonos pillanatban éri el. Amennyiben a beállítások közül az egyik eléri a 0 értéket, felcsendül a jelzőhang, és a program az aktív rendszerből (START) a szünet rendszerébe (STOP) megy át. Amennyiben folytatni szeretné a tréninget, nyomja meg röviden a ST/SP működő gombot. A program, pontosan attól a helyen fogja folytatni, ahol meg volt szakítva. Az a beállítás, ahol a 0 érték volt elérve, ettől a pillanattól kezdve hozzá fog adni. Az összes többi beállítás továbbra is visszaszámlálási rendszerben található.

A taposási ellenállás (LEVEL) beállítása/módosítása a megterhelési profilal ellátott tréningprogramokban

A taposási ellenállást (LEVEL) a szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott programokon kívül (lásd lejjebb), minden tréningprogramban lehet módosítani tréning közben is. A számítógépben az ellenállás (LEVEL) 16 foka található, amelyeket a választókarikával lehet vezérelni.

- A taposási ellenállást addig lehet csökkenteni, míg az ellenállás legalacsonyabb értékével rendelkező időoszlop/ellenállásoszlop a tréningprogramban el nem éri az 1 szintet.

- A taposási ellenállást addig lehet növelni, míg az ellenállás legmagasabb értékével rendelkező időoszlop/ellenállásoszlop a tréningprogramban el nem éri a 16 szintet.

A taposási ellenállás (LEVEL) módosítása a szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott tréningprogramokban

A számítógép minden 20 másodpercben összehasonlítja a megmért szívfrekvenciát a betáplált/beállított szívfrekvenciával. Ezért az ellenállás módosításához kis időre van szükség. Még ha a megmért és beállított szívfrekvencia közötti különbség nagyobb, a taposási ellenállás módosítása egyenletes intervallumokban és nem nagy átmenetekkel van végezve.

A displayen lévő mutatók váltakozása a tréning folyamán

Ha a tréninget a funkciós ST/SP gomb megnyomásával kezdí, a displayen megjelennek a taposási frekvencia (RPM), a megtett kilométerek összege (ODO) és a teljesítmény (WATT)* értékei.

A funkciós MODE gomb megnyomásával átvált a sebesség (SPEED), tréningút (DIST) és a kalóriafogyasztás (CAL) mutatóira.

A programok kiválasztása és beállítása

Individuális programok

Amennyiben az Ön tréningjéhez minden betáplálást saját maga akarja beállitani, használjon individuális programokat.

A kézi programban nincs meghatározva a megterhelés profilja, a megterhelés szintjét bármikor beállíthatja.

A használói program lehetővé teszi az Ön számára saját személyes megterhelési profiljának kialakítását.

Kézi program (P 1)

A program tulajdonságai

• A kézi program Önnek a saját tréningjének összeállításánál minden szabadságot meghagy.
• Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning-utat, valamint azon kalóriák számát, amelyet el szeretne fogyasztani.
• a számítógép az Ön által beadott életkor alapján kiszámítja az Ön számára optimális cél-szívfrekvenciát, és ezt állandóan ábrázolja. A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a megterhelést.

STOPPROGRAM LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE

Kiválasztás

Csavarjon a választógombbal addig, amíg meg nem jelenik a PROGRAM 1. A választást igazolja a választógomb megnyomásával.

Beállítás

Tréningidő (TIME)/tréningút (DIST): Amennyiben a PROGRAM 1 –et választotta, villog a tréningidő (TIME) mutatója. Meghatározhatja vagy a tréningidőt vagy a tréning-utat (DIST). Ha betáplálja a tréningidőt, a számítógép kihagyja a tréningút betáplálását. Ha a tréningidőt nem adja meg, aktiválódik a tréningút meghatározása.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréningidő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
  Kalóriák (CAL): Ha beállította a tréningidőt vagy a tréning-utat, villog a kalória (CAL) mutató.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kalóriamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
  Életkor (AGE): Ha beállította a kalóriákat, villog az életkor (AGE) mutató.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

A tréning elindítása

Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a program mutatója. Most az ST/SP funkciós gomb megnyomásával indítsa el a tréningprogramot, és kezdje el a tréninget.

A tréningprogram minden időoszlopon/ellenállásoszlopon a 6 ellenállásszint-tel kezdődik.

Az ellenállást 5 fokkal csökkentheti, vagy 10 fokkal növelheti.

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Beállítás a tréning folyamán

A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás szintje ábrázolódni fog Önnek.

A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["2"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0.00"]
    H --> I["DIST 999.0"]
    I --> J["3"]
    J --> K["CAL 0.0"]
    K --> L["CAL 9950"]
    L --> M["4"]
    M --> N["10 AGE"]
    N --> O["AGE 99"]
    O --> P["5"]
    P --> Q["ST/SP"]

Használói program (P 13)

A program tulajdonságai

• A Használói program lehetővé teszi az Ön saját, megterhelési profilal ellátott, individuális tréningjének összeállítását. Ki lehet választani a 10 idő-oszlop/ellenállásoszlop mindegyikét, és be lehet állítani a megterhelés fokát.
• Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning-utat, valamint azon kalóriák számát, amelyeket el szeretne égetni.
  • A számítógép az Ön által beadott életkor alapján kiszámítja az Ön számára optimális cél-szívfrekvenciát, és ezt állandóan ábrázolja. A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a megterhelést.
• A megterhelést úgy kell szabályozni, hogy tréning közben növeli/csökkenti a taposási ellenállást, vagy megváltoztatja a taposási frekvenciát.

STOP PROGRAM 13 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Kiválasztás

Csavarjon a választógombbal addig, amíg meg nem jelenik a PROGRAM 13. A választást igazolja a választógomb megnyomásával.

Beállítás

Tréningidő (TIME)/tréningút (DIST): Amennyíben a PROGRAM 13 – at választotta, villog a tréningidő (TIME) mutatója. Meghatározhatja vagy a tréningidőt vagy a tréning-utat (DIST). Ha betáplálja a tréningidőt, a számítógép kihagyja a tréningút betáplálását. Ha a tréningidőt nem adja meg, aktiválódik a tréningút meghatározása.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréningidő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Kalóriák (CAL): Ha beállította a tréningidőt vagy a tréning-utat, villog a kalória (CAL) mutató.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kalóriamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Életkor (AGE): Ha beállította a kalóriákat, villog az életkor (AGE) mutató.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Megterhelési profil – időoszlopok/ellenállásoszlopok (1 – 10): Ha beállította saját életkorát, az ábrázolás áttér az ellenőrző mezőbe az időoszlopokhoz/ellenállásoszlopokhoz. A első ellenállásoszlop villog.

- Csavarja a választógombot, míg be nem állítja a kért megterhelési szintet. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

- Az ábrázolás áttér a második időoszlopokhoz/ellenállásoszlopokhoz, a programozást ismételje egészen a tizedik időoszlopokig/ellenállásoszlopokig.

A tréning elindítása

Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a program mutatója. Most az ST/SP működő gomb megnyomásával indítsa el a tréningprogramot, és kezdje el a tréninget.

A tréningprogram minden időoszlopon/ellenállásoszlopon a 6 ellenállásszint-tel kezdödik.

Ha egy szegmenst a legmagasabb értékre állít, akkor az ellenállást beállíthatja az edzés alatt. Ha nem, akkor az ellenállást nem állíthatja be.

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Beállítás a tréning folyamán

A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás szintje ábrázolódni fog Önnek.

A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.

A tréningprogram az első időoszlopon/ellenállásoszlopon azzal az ellenállásszinttel kezdődik, amelyet beprogramozott.

A tréning folyamán az ellenállást a legkisebb megterheléssel rendelkező időoszlop/ellenállásoszloptól függően növelheti, és legnagyobb megterheléssel rendelkező időoszlop/ellenállásoszloptól függően csökkentheti. Az Ön által beprogramozott időprofil/ellenállásprofil változatlan marad.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 13"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["2"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0.00"]
    H --> I["DIST 999.0"]
    I --> J["3"]
    J --> K["CAL 0.0"]
    K --> L["CAL 9950"]

graph TD
    A["4"] --> B["10 AGE"]
    B --> C["99 AGE"]
    C --> D["5"]
    D --> E["..."]
    E --> F["6 ST/SP"]

Előre beállított programok (P 2 – 7)

Megterhelés profiljai

• Az előre beállított megterhelési profilal ellátott tréningprogramok a tréning módosításának nagyszámú lehetőségét kínálják a meghatározott célok alapján.
• Az Ön tréningje sokszínű, az Ön motivációja megmarad a „nehéz pillanatokban” is.
• A tréningből az Ön testképességei alapján kihozza a maximumot.

A beállításokat, amelyeket el kell végezni a 6 előre beállított megterhelési profilal ellátott tréningprogramokban, alapjában véve az összes programnál egyformák:

• Program 2 – Forduló
• Program 3 – Átjáró
• Program 4 - Domb
• Program 5 – Hegy
• Program 6 – Szoros

• Program 7 – Intervallum

• Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning-utat, valamint azon kalóriák számát, amelyeket el szeretne égetni.
  • A számítógép az Ön által beadott életkor alapján kiszámítja az Ön számára optimális cél szívfrekvenciát, és ezt állandóan ábrázolja. A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a megterhelést.

• A megterhelést úgy kell szabályozni, hogy tréning közben növeli/csökkenti a taposási ellenállást, vagy megváltoztatja a taposási frekvenciát.

Kiválasztás

Csavarjon a választógombbal addig, amíg meg nem jelenik a 2, 3, 4, 5, 6 vagy 7 Program.

A választást igazolja a választógomb megnyomásával.

Beállítás

Tréningidő (TIME)/tréningút (DIST): Amennyiben kiválasztotta a programot, villog a tréningidő (TIME) mutatója. Meghatározhatja vagy a tréningidőt vagy a tréning-utat (DIST). Ha betáplálja a tréningidőt, a számítógép kihagyja a tréningút betáplálását. Ha a tréningidőt nem adja meg, aktiválódik a tréningút meghatározása.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréningidő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Kalóriák (CAL): Ha beállította a tréningidőt vagy a tréning-utat, villog a kalória (CAL) mutató.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kalóriamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Életkor (AGE): Ha beállította a kalóriákat, villog az életkor (AGE) mutató.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

A tréning elindítása

Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a program mutatója. Most az ST/SP funkciós gomb megnyomásával indítsa el a tréningprogramot, és kezdje el a tréninget.

Beállítás a tréning folyamán

A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás szintje ábrázolódni fog Önnek. Az időprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, változatlan marad.

A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 2-7"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["TIME 0:00"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0:00"]
    H --> I["DIST 999.0"]
    I --> J["3"]
    J --> K["CAL 0.0"]
    K --> L["CAL 9950"]
    L --> M["4"]
    M --> N["10 AGE"]
    N --> O["AGE 99"]
    O --> P["AGE"]
    P --> Q["5"]
    Q --> R["ST/SP"]

Forduló (P 2)

A tréningprogram a tréningidő első időoszlop/ellenállásoszlopon 6, ellenállási szinttel kezdődik.

A tréning folyamán az ellenállást 5 fokkal csökkentheti, és 6 fokkal növelheti. Az időprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.

STOP PROGRAM 2 LEVEL 6 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 XPH AGE

Átjáró (P 3)

A tréningprogram a tréningidő első időoszlop/ellenállásoszlopon 10 ellenál- lási szinttel kezdődik.

A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 6 fokkal növelheti. Az időprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.

STOP PROGRAM 3 LEVEL 10 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P XPH AGE

Domb (P 4)

A tréningprogram a tréningidő első időoszlop/ellenállásoszlopon 2. ellenállási szinttel kezdődik.

A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 8 fokkal növelheti. Az időprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.

STOPPROGRAM 4 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

Hegy (P 5)

A tréningprogram a tréningidő első időoszlop/ellenállásoszlopon 2. ellenállási szinttel kezdődik.

A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 2 fokkal növelheti. Az időprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.

STOPPROGRAM 5 LEVEL 2 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P↓ 0:00 0.0 0.00 0.0 KPM AGE 30

Szoros (P 6)

A tréningprogram a tréningidő első időoszlop/ellenállásoszlopon 4, ellenállási szinttel kezdődik.

A tréning folyamán az ellenállást 3 fokkal csökkentheti, és 4 fokkal növelheti. Az időprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.

STOP PROGRAM 6 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 XPH AGE

Intervallum (P 7)

A tréningprogram a tréningidő első időoszlop/ellenállásoszlopon 4. ellenállási szinttel kezdődik.

A tréning folyamán az ellenállást 3 fokkal csökkentheti, és 6 fokkal növelheti. Az idöprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.

STOP PROGRAM 7 LEVEL 4 TIME SPEED DIST CAL REART RATE 0:00 0.0 0.00 0.0 30 P KPH AGE

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott programok

Ha a szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott programok szerint tréningezik, 2 alapvetően eltérő változatból választhat:

• Ha az Ön tréningjéhez saját maga kiszámítja azt a helyes szívfrekvenciát, amelynél tréningezni szeretne, és ezt pontosan be szeretné adni, akkor válassza a 9. programot (szívfrekvencia individuális ellenőrzése).
• Ha az Ön maximális szívfrekvenciájának 60 %, 75 % vagy 85 % cél szívfrekvenciájával szeretne tréningezni, és ezt a számítógép által szeretné kiszámíttatni, akkor válassza a 10, 11 vagy 12 programot (szívfrekvencia ellenőrzése).

A szívfrekvencia individuális ellenőrzése (P 9)

A program tulajdonságai

• Adja be azt a szívfrekvenciát, amelynél tréningezni szeretne, valamint a tréningidőt vagy tréning-utat és azoknak a kalóriának a mennyiségét, amelyet el szeretne égetni.
• Az Ön által elvégzett beállítást nem lehet a tréning folyamán megváltoztatni.
• A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott program növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást az Ön megmért pulzusától függően. Amennyiben a

STOP PROGRAM 9 LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE 30

megmért szívfrekvencia túllépi azt a szívfrekvencia értéket, amelyet előre beállított, az ellenállás automatikusan csökken.

• Ha a megmért szívfrekvencia az előre beállított szívfrekvencia értéke alatt mozog, az ellenállás foka automatikusan növekszik, míg el nem éri a szívfrekvencia Ön által előre beállított értékét.
• Ha a megmért szívfrekvencia a legnagyobb ellenállási foknál is még mindig a beállított érték alatt mozog, növelje a taposás sebességét.

! Ennél a programnál feltétlenül szükséges a kézpulzus érzékelőjét megfogni vagy a mellkas-övet (külön felszerelés) használni.

Az Ön számítógép által kiszámított értékek nem orvosi módszerekkel való méréseken alapulnak. Ezek az értékek ezért eltérhetnek a valós értékektől. Pontos orvosi mérés és az Ön maximális szívfrekvenclájának meghatározása céljából vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával.

Kiválasztás

Csavarjon a választógombbal addig, amíg meg nem jelenik a PROGRAM 9. A választást igazolja a választógomb megnyomásával.

Beállítás

Tréningidő (TIME)/tréningút (DIST): Amennyiben kiválasztotta a 9 PROGRAM-ot, villog a tréningidő (TIME) mutatója. Meghatározhatja vagy a tréningidőt vagy a tréning-utat (DIST). Ha betáplálja a tréningidőt, a számítógép kihagyja a tréningút betáplálását. Ha a tréningidőt nem adja meg, aktiválódik a tréningút meghatározása.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréningidő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Kalóriák (CAL): Ha beállította a tréningidőt vagy a tréning-utat, villog a kalória (CAL) mutató.
- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kalóriamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Cél-szívfrekvencia (TARGET HR): Ha beadta a kalóriákat, villog a cél-szívfrekvencia (TARGET HR) mutatója.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a cél-szív-frekvencia, amelynél tréningezni szeretne. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

A tréning elindítása

Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a program mutatója. Most az ST/SP funkciós gomb megnyomásával indítsa el a tréningprogramot, és kezdje el a tréníget.

Beállítás a tréning folyamán

A számítógép automatikusan módosítja a taposási ellenállást. A taposási frekvencia segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját. A tréningprogram az 1. ellenállási szinten kezdődik. Ne végezzen semmilyen taposási ellenállás beállítást. A számítógép automatikusan módosítja a taposási ellenállást.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 9"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["2"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0.00"]
    H --> I["DIST 999.0"]
    I --> J["3"]
    J --> K["CAL 0.0"]
    K --> L["CAL 9950"]
    L --> M["4"]
    M --> N["TARGET HR 90"]
    N --> O["TARGET HR 220"]
    O --> P["5"]
    P --> Q["↓ ST/SP"]

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

A szívfrekvencia ellenőrzése (P 10 – 12)

A program tulajdonságai

A számítógép az ön betáplálása alapján kiszámítja az Ön cél szívfrekvenciáját.

Program 10: az Ön maximális szívfrekvenciájának 60 %

Program 11: az Ön maximális szívfrekvenciájának 75 %

Program 12: az Ön maximális szívfrekvenciájának 85 %

• Az Ön által elvégzett beállítást nem lehet a tréning folyamán megváltoztatni.
• A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott program növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást az Ön megmért pulzusától függően. Amennyiben a megmért szívfrekvencia túllépi azt a szívfrekvencia értéket, amelyet előre beállított, az ellenállás automatikusan csökken.
• Ha a megmért szívfrekvencia az előre beállított szívfrekvencia értéke alatt mozog, az ellenállás foka automatikusan növekszik, míg el nem éri a szívfrekvencia Ön által előre beállított értékét.
• Ha a megmért szívfrekvencia a legnagyobb ellenállási foknál is még mindig a beállított érték alatt mozog, növelje a taposás sebességét.

Kiválasztás

Csavarjon a választógombbal addig, amíg meg nem jelenik a 10, 11 vagy 12 program.

A választást igazolja a választógomb megnyomásával.

Beállítás

Tréningidő (TIME)/tréningút (DIST): Amennyiben kiválasztotta a 10, 11, vagy 12 programot, villog a tréningidő (TIME) mutatója. Meghatározhatja vagy a tréningidőt vagy a tréning-utat (DIST). Ha betáplálja a tréningidőt, a számítógép kihagyja a tréningút betáplálását. Ha a tréningidőt nem adja meg, aktiválódik a tréningút meghatározása.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréningidő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Kalóriák (CAL): Ha beállította a tréningidőt vagy a tréning-utat, villog a kalória (CAL) mutató.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kalóriamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Életkor (AGE): Ha beállította a kalóriákat, villog az életkor (AGE) mutató.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

A tréning elindítása

Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a program mutatója. Most az ST/SP funkciós gomb megnyomásával indítsa el a tréningprogramot, és kezdje el a tréninget.

Beállítás a tréning folyamán

A számítógép automatikusan módosítja a taposási ellenállást. A taposási frekvencia segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.

A tréningprogram az 1. ellenállási szinten kezdődik. Ne végezzen semmilyen taposási ellenállás beállítást. A számítógép automatikusan módosítja a taposási ellenállást.

! Ennél a programnál feltétlenül szükséges a kézpulzus érzékelőjét megfogni vagy a mellkas-övet (külön felszerelés) használni.

STOPPROGRAM 10 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPN AGE

STOP PROGRAM LEVEL TIME SPEED DIST CAL HEART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPR AGE

STOP PROGRAM 12 LEVEL 1 TIME SPEED DIST CAL REART RATE 30 P 0:00 0.0 0.00 0.0 KPH AGE

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 10-12"]
    B --> C["2"]
    C --> D["TIME 0:00"]
    D --> E["TIME 99:00"]
    E --> F["2"]
    F --> G["TIME 0:00"]
    G --> H["DIST 0.00"]
    H --> I["DIST 999.0"]
    I --> J["3"]
    J --> K["CAL 0.0"]
    K --> L["CAL 9950"]
    L --> M["4"]
    M --> N["10 AGE"]
    N --> O["99 AGE"]
    O --> P["5"]
    P --> Q["ST/SP"]

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

BMI-BMR-testzsír mérése (P 8)

A program tulajdonságai

• A számítógép az Ön által beadott értékek alapján kiszámítja az Ön BMI, BMR értékét és a %-os testzsír arányát (FAT %). A testtípus funkció segítségével a megmért testzsír százalékos aránya 9 testtípushoz van hozzárendelve.
• Nem kell hozzá semmilyen tréningtevékenység.

STOP PROGRAM 8 E E E HEIGHT 175.0 30 AGE

Kiválasztás

Csavarjon a választógombbal addig, amíg a PROGRAM 8 meg nem jelenik. A választást igazolja a választógomb megnyomásával.

Beállítás

Nem: Ha kiválasztotta a 8. PROGRAM -ot (BMI-BMR-testzsír mérése), villog a nem mutatója.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a férfi ill. a nő mutatója. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Testmagasság (HEIGHT): Ha beállította a nemet, villog a testmagasság (HEIGHT) mutatója.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen be nem állítja saját testmagasságát. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Testsúly (WEIGHT): Ha beállította saját testmagasságát, villog a testsúly (WEIGHT) mutatója.

- Csavarja a választógombot, míg a displayen be nem állítja saját testsúlyát. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Életkor (AGE): Ha beállította saját testsúlyát, villog az életkor (AGE) mutatója. • Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

Mérés indítása

Ha végrehajtotta az összes beállítást, ismét villog a program mutatója. Most a funkciós ST/SP gomb megnyomásával indítsa el a mérési programot – indul a kiszámítás.

Fontos: Azonnal a ST/SP gomb megnyomása után meg kell fognia a kézpulzus érzékelőjét addig, míg a displayen meg nem jelennek a BMI, BMR és a FAT % kiszámított értékei. A kiszámítás néhány másodpercig tarthat.

! Az értékek kiszámításának programja megköveteli, hogy vegye kézbe a kézpulzus érzékelőit. Ez feltétlenül szükséges akkor is, ha mellkas-övet (külön felszerelés) használ.

graph TD
    A["1"] --> B["PROGRAM 8"]
    B --> C["2"]
    C --> D["Gender Symbol"]
    D --> E["Height Indicator"]
    E --> F["100"]
    F --> G["HEIGHT Indicator"]
    G --> H["250"]
    H --> I["4"]
    I --> J["WEIGHT Indicator"]
    J --> K["200"]
    K --> L["WEIGHT Indicator"]
    L --> M["5"]
    M --> N["AGE Indicator"]
    N --> O["99"]
    O --> P["AGE Indicator"]
    P --> Q["6"]
    Q --> R["ST/SP Indicator"]

BMI, BMR, FAT%, BODY TYPE

BMI

Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik:

Testsúlyok (kg) / testmagasságok (m) ^2

Azt adja meg, hogy az embernek átlagsúlya, túlsúlya vagy súlyhiánya van. Mindkét táblázatban feltüntetett értékek alapján megállapíthatja a saját BMI-t.

BMI átlagos értékei az életkorcsoportok számára
Életkorcsoport Átlagos BMI
19 – 24 év 19 – 24
25 – 34 év 20 – 25
35 – 44 év 21 – 26
45 – 54 év 22 – 27
55 – 64 év 23 – 28
Több mint 64 év 24 – 29

BMI kategóriák azokkal az értékekkel, amelyek eltérnek az átlagos értékektől (tekintettel a 19 – 24 év életkorcsoportra)
Kategória BMI
nagy súlyhiány < 15
súlyhiány < 17,5
határérték < 19
átlagérték 19 – 24
túlsúy 25 – 29
obezítás 30 – 39
beleges obezítás 40 >

BMR

Bazális metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) az olyan energiamennyi-ség, amelyet a test megkövetel egy nap alatt funkcióinak megtartására. Ez érvényes a teljes nyugalomra, pl. alvásra, 28°C szobahőmérsékletnél. Az Ön valós energiaszükségletét (metabolizmus teljesítmény mellett) úgy állapítja meg, hogy a BMR kiszámított értékét megszorozza az Ön aktivitásának tényezőjével (lásd a táblázatot).

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Aktivitás mértéke Aktivitätsfaktor
Kevésbé aktiv	ülőtevékenység, gyenge vagy semmilyen tréning	1,2
Átlagosan aktiv	Átlagos tevékenység, 1 – 2 óra tréning/hét	1,3
Mérsékelten aktiv	Átlagos tevékenység, 3 – 4 óra tréning/hét	1,4
Aktív	Fizikai tevékonység 4 – 5 óra tréning/hét	1,6
Nagyon aktiv	Fizikai tevékenység > 5 óra tréning/hét	1,9

Testzsír %-ban

A testzsir %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében lévő zsímak az izomtömeghez viszonyított arányát.

A testzsír helyes – közepes arányának irányadó értékei az életkorra és a nemre való tekintettel a következő táblázatban vannak feltüntetve.

A testzsír helyes – közepes aránya az életkorcsoportok számára %-ban
Életkor csoport Férfiak Nők
19 – 24 év	13 – 20% 21 – 25%
25 – 34év	15 – 22% 21 – 26%
35 – 44 év	18 – 24% 23 – 29%
45 – 54 év	20 – 26% 26 – 33%
55 és Idősebb	22 – 27% 29 – 34%

Testtipus

A számítógép által kiszámított testzsír százalékos aránya 9 testtípushoz van hozzárendelve. Csak alacsonyabb vagy magasabb testzsírtartalommal külön-böznek egymástól. A besorolás mindig 5 %-kénti intervallumokban történik.

Típus sz Testzsír aránya
15% – 9% ntestzsír elacsony aránya
210% – 14% a acsonytól-a-jánlottig testzsír-arány a férfiaknál
315% – 19% ajánlott testzsír-arány a férfiaknál
420% – 24% ajánlott testzsír arány a nóknél
525% – 29% megnövekedett zsírarány
630% – 34% nagyon megnövekedett zsírarány
735% – 39% obezítás definiciója
840% – 44% jelentós obezítás
945% – 50% nagy obezítás

! Az itt feltüntetett testtípusok szerinti felosztás (Típus 1 – 9) kizárólagosan a számítógép által kiszámított testzsír százalékos arányára irányul. William Shelden pszichológus által 1940-ben kialakított három testtípus rendszere: ektomorf (karcsútól a magasra-nyültig), endomorf (erőstől az izmosig) és a mezomorf (kigömbölyödöttől a testesig) más alapokra épül.
Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésénél és megváltoztatásánál.

! Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésénél és megváltoztatásánál.

Regeneráció program

A program tulajdonságai

• A regeneráció programjával megállapítja az Ön regenerációs képességét és ezzel kondíciójának szintjét is.
• A program automatikusan indul a RECOVERY gomb megnyomásával. 60 másodpercig tart.
• A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni.

Kiválasztás

Az Ön tréningegységének végén nyomja meg a RECOVERY gombot. Az ellenőrző mezőben, az időoszlopokban/ellenállásoszlopokban megjelenik a szívecske. A START mutató áttér a STOP mutatóra.

A regeneráció programja közvetlenül a RECOVERY gomb megnyomása után kezdődik. Igazolás a választási gombbal nem szükséges.

Beállítás a program folyamán

Nem lehet elvégezni semmilyen további beállítást. A program 60 másodpercig tart. A jelzőhang indítása után a kontrolmezőben megjelenik az Ön kondíciójának jegye (F1 – F6).

A program befejezése/megszakítása

A programot nem lehet megszakítani, de be lehet fejezni a RESET funkció segítségével (a RESET gomb hosszabb megnyomásával).

! Ahhoz, hogy a regeneráció programja méréseket tudjon végezni, az Ön szívfrekvenciájának a mérés elején 72 dobbanás/perctől magasabbnak kell lennie.

! Amint elindítja a regeneráció programot, automatikusan befejezi az Ön beállított tréningprogramját. Ha tovább akar tréningezni, indítson el bármilyen tréningprogramot.

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Tréningszünet/ megszakítás és Reset

A tréninget természetesen meg is lehet szakítani.

Ehhez nyomja meg a funkciós ST/SP gombot. A program azonnal megszakad.

A ST/SP gomb ismételt megnyomásával befejezi a szünetet. A program ismét azon a helyen indul, ahol meg lett szakítva.

Ha a programot 4 percnél hosszabb időre szakította meg, a számítógép automatikusan átkapcsol nyugalmi rendszerbe.

Nyomjon meg bármilyen gombot, és ismét áttér az Ön tréningprogramjába.

START

PROGR

STOP

PROGR

Minden beállítás visszatérítése az eredeti értékekre – RESET

- Amennyiben a számítógépet annak kiinduló állapotába akarja beállítani, nyomja meg 4 másodpercre a működő ST/SP gombot, amíg fel nem csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelennek a kiindulási értékek.

Biztonság

A mi ajánlatunk: A tréning megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával és kérjen töle tanácsot.

• Eddzen rendszeresen és hosszútávon.
- Tréning közben használjon kényelmes, szellőző sportöltözéket.
- Használjon csúszásellenes sportcipőt. Soha ne eddzen cipő nélkül. Elsősorban az ujjak megsérülését kockáztatja.
- Egy órával a tréning előtt és egy órával a tréning után ne egyen semmilyen nehéz ételt/nagy adagot.
- A tréning folyamán elég mennyiségű folyadékot vegyen

Gyakori kérdések

Hogyan kerül vissza a számítógépen lévő beállítás az elejére?

1. Reset: Tartsa a ST/SP gombot megnyomva 3 másodpercnél hosszabb időre. Minden funkció az elejére állítódik be. Azok az információk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek.
2. Elektromos hálózat: Kösse le a készüléket rövid időre a feszültségforrásról, majd csatlakoztassa újra. Minden funkció a kezdetre állítódik. Azok az információk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek.

Meg lehet szakítani a tréninget/programot?

Amennyiben meg szeretné szakítani a tréninget, és ezt később ismét elkezdeni, nyomja meg a ST/SP gombot. Minden adat elraktározódik a memóriába. A display 4 perc eltelte után kikapcsol. A számítógép áttér nyugalmi rendszerbe.

A ST/SP gomb megnyomásával a megszakított tréninget bármikor újra kezdheti.

! Ha a tréninget a RESET gomb megnyomása nélkül szakítja meg, minden elraktározott adat 4 perc elteltével kitörlődik, és a funkciók a kezdetre állítódnak be.

Milyen tréningprogram a helyes?

He nem volna elég Önnek azok az információk, amelyeket az egyes, itt leírt tréningprogramokhoz fűződő fejezetekben találhatók, használja a még aprólékosabban kidolgozott tréningutasításokat a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction” hordozón.

Továbbá kérjen tanácsot kezelőorvosától, aki Önnek az Ön tréningprogramja összeállításánál egészségre vonatkozó fontos utasításokat adhat.

A szívfrekvencia mérése – lehet használni egyszerre mellkas-övet és kézpulzus érzékelőt?

Ha mindkét módszert együttesen használja, azaz a mellkas-övet (külön tartozék) a pulzus mérésére használja, és ezzel egyszerre tenyerei a kézérzékelőkre vannak rakva, a mellkas-öv által mért érték ábrázolódik.

Hogyan adhatom be a saját személyes értékeimet?

A személyes értékek beadása csak a BMI-testzsír méréshez (P 8) szükséges. Válassza ki a programot, és adja be az Ön értékeit.

Milyen cél-szívfrekvencia számításon alapulnak a tréningprogramok?

A számítógép a cél szívfrekvencia (TARGET HR) minden értékét az Ön életkorának maximális szívfrekvenciája alapján számítja ki.

A max. szívfrekvencia (HF) meghatározása:

220 - életkor = max. szívfrekvencia.

Cél-szívfrekvenciaként minden tréningprogramban az Ön maximális szívfrekvenciájának 70 % értéke ábrázolódik.

Kivételt képeznek a szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott 9 – 12 programok.

! A szívfrekvencia és a szívfrekvencia ellenőrzésével kapcsolatos témákhoz aprólékos információkat az illetékes fejezetekben valamint a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ hordozón talál meg.

ENERGETICS

Használati utasítás E-104

Szerviz

Hibák keresése

Hibák jelzése

E1: A számítógépnek nincs jelzése az irányítóegységből, vagy a jelzés meg van szakítva.
E2: Nincs kapcsolat az alaplap és a számítógép között, vagy az alaplapnak hibája van.
E4: A számítógépnek nincs jelzése a testzsír tesztelésének rendszerében.

Segítség: lásd lentebb „A számítógép nem végez ábrázolást”.

A számítógép nem végez ábrázolást

• Meg van szakítva a feltöltés. Ellenőrizzen minden csatlakozást és kábelkötést.
• Amennyiben ellenőrizte az összes kötést, és a számítógép még mindig nem végez ábrázolást, vegye fel a kapcsolatot az Ön ENERGETICS eladójával.

Szívfrekvencia (PULSE) nem ábrázolódik, vagy hibásan ábrázolódik Mérés a kézpulzus érzékelőinek segítségével:

• Ellenőrizze a kéznek az érzékelővel való kontaktusát. Mindkét kéznek egy-szerre kell rajta lenni az érzékelőn. Kis késedelemmel jön létre az ábrázolás.
  • Ellenőrizze a kábeles kötést.
• Ha száraz a keze, kicsit nedvesítse be a tenyerét.

Mérés mellkas-öv segítségével (külön felszerelés):

• Nem minden mellkas-öv, amelyeket árulnak, kompatibilis az E-204 készülékel. Vizsgálja felül, hogy az Ön mellkas-öve 5,4 – 5,7 Hz frekvencia terjedelmében sugároz-e.
• A mellkas-övben lévő elem nagyon gyenge vagy üres.

A számítógép felmondta a szolgálatot

Ritkán, többnyire feszültségváltozásnál vagy statikus kisülésnél, a számítógép felmondhatja a szolgálatot. Az E-204 általában önmagától indít újra. Amennyiben a számítógép nem indítana önmagától, startoljon újra. Ebből a célból húzza ki a hálózati dugót, várjon néhány másodpercet, és a dugót újra kösse be.

Gondoskodás

Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjába ne hatoljon semmilyen folyadék. A számítógépet nedves ruhával tisztítsa. Ne használjon abrazív tisztítószert.

Karbantartás

A számítógép nem igényel különösebb karbantartást. Rendszeresen ellenőrizze a csavaros kötések szilárd elhelyezését. A hibás részeket azonnal cserélje ki. Vegye fel a kapcsolatot az ENERGETICS eladójával.

Obsah

Úvod 02

Vysvetlenie značiek 02