Exercise Monitor E105 - Szobakerékpár Energetics - Ingyenes használati útmutató

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Exercise Monitor E105 Energetics

A számítógép csatlakoztatása . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 A számít ógép bekapcsolása . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 Star t, kontrol, jelzőhang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

Alapértékek és alapbeállítás .

Tréningprogramok – funkció és beállítás .

ndividuális beállítás/a tréning paraméterei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 A tr éningprogramok használata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125 A programok kiválasztása és beállítása .

arbantartás . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142 Használati utasítás E-105 >> tartalom >> 115Használati utasítás >> bevezetés >> 116 Bevezetés Tisztelt vásárló, Gratulálunk Önnek az ENERGETICS ttnesz-berendezés megvásárlásához. A számítógép nagyszámú lehetőséget kínál Önnek, tréningjének célszerű és színes módosításáho z a sport és tudományos ismeretek alapján. A tréning- programok segíteni fognak Önnek a tréningegységek kialakításánál, de a

éning olyan tervezésénél is, hogy maximális hatékonyságot érjen el. Az előre beállított tréningprogramokat sok helyen individuálisan módosíthat- ja, vagy saját tr éningprogramot is betáplálhat. A számítógép többek között kiszámolja az Ön BMI, BMR és testzsír-arányát is. A regenerációs érték mérésével közvetlenül gyelemmel kísérheti az Ön kondíciójának javulását, amelyre akkor kerül sor, ha rendszeresen fog trénin- gezni

Ez a kézikönyv gondosan lett kidolgozva, és kiegészítőként a használat tiszta műszak i leírásához, sok tanácsot és utasítást tartalmaz az Ön tréningjéhez. Szeretnénk itt gyelmeztetni arra, hogy további aprólékosabb információt a tr éninghez és a tréning tervezéséhez a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ hordozón talál meg. A tréning megkezdése előtt olvassa el gyelmesen a számítógép használati utasítását

Kívánunk jó szórakozást és sok sikert az Ön ENERGETICS ttnesz-berendezésé-

el való tréninghez. Az Ön ENERGETICS - teamjeHU >> jelmagyarázat >> 117 Jelmagyarázat A program gyorsindítása Kézi program Használói program Intervallum program Watt program Szívfrekvencia program Feljárat program BMI-BMR-zsír program Regeneráció program Tréning indítása Nyomja meg a program gombját Nyomja meg a regeneráció gombját Nyomja meg a Reset gombot Nyomja meg a választógombot Fordítson a választógombbal Tegye rá kezét a kézpulzus érzékelőireHasználati utasítás >> jelmagyarázat >> 118 Display és annak mutatói (D1) Időoszlopok/ellenállások oszlopai – 10 fázisra osztott tréningidő, a tréning idejének aránya szerint (D2 / Taposási ellenállás bal és jobb – taposási ellenállás 16 fokozatos D3) skálája (D4) Informáló sor – szöveges információk az állapotról (D5) STOP – a tréning megszakításának mutatója (D6) TIME – tréningidő (min) (D7) CAL – kalóriafogyasztás kilojoulokban (D8) DISTANCE – tréningút (km) (D9) KM/H – sebesség (kilométer/óra) (D10) RPM – taposási frekvencia (pedálfordulat/perc) (D11) Nem – nő (D12) Nem – fér (D13) AGE – életkor (D14) CM – testmagasság (cm) (D15) KG – testsúly (kg) (D16) FAT % – testzsír-arány (%) (D17) BMI – Body Mass Index (D18) WATT – teljesítmény (Watt) (D19) PULSE – szívfrekvencia (percenkénti szívdobbanás) (D20) villog: adatátvitel a pulzusérzékelőhöz aktív Tok Elülső oldal (C1) Display – minden fontos megmért és kiszámított értéket és funkciót ábrázol

C2) PROGRAM – tréningprogramok választása

C3) RECOVERY – regeneráció értéke mérésének indítása

• Rövid gombnyomás: szünet, tréning megszakításának funkciója

• Ismételt rövid gombnyomás: szünet befejezése, a tréning új megkezdése

• Hosszú gombn yomás (min. 4 másodperc): minden funkció a kezdetre van beállítva, a számítógép újra indít, a memóriába el nem raktározott információk elvesznek (C5) Választógomb/karika

• Balra vagy jobbra történő fordításával: csökkenti, vagy növeli az értéket

• Megnyomással: igazolja a kiválasztott programot/értéket Hátsó oldal

C6) PULSE INPUT – csatlakozólyuk a kézpulzus ttnesz-készülékből kiinduló érzékelőinek csatlakoztatására (C7) Ráhúzós rögzítő – rögzítő a számítógépnek a ttnesz-készülékre történő rögzítésére menetes nyílások és rögzítő-csavarok segítségével

C8) Csatlakozó kábel az adatok átvitelére – adatvonalak és a számító- gép táplálásának forrásaHU >> szerelés és elindítás >> 119

Amennyiben a számítógép 4 percnél hosszabb idő elteltével nem kap szignált, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át. Szerelés és elindítás A számítógép csatlakoztatása Adatkábel: csatlakoztassa a ttnesz-berendezés adatkábelét a számítógép- hez [1]. Tartó: a számít ógépet erősítse hozzá a ttnesz-berendezés tartójához. A rátolós rögzítőt közben óvatosan tolja be a kormányoszlopon lévő tartóba [2]. Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjának a kormányoszlopon lévő tartóba történő betolása közben ne sérüljön meg az adatkábel! Ezután csa varozza be 4 csavart [3]. Kézpulzus érzékelő: A kézpulzus érzékelőinek kábeldugóját szúrja be a számít ógépen lévő csatlakozólyukba [4]. Feszültségforrás: A számítógép a szükséges elektromos energiát a ttnesz-

észülékből nyeri adatkábel segítségével. Ügyeljen arra, hogy az Ön ttnesz- készüléke hozzá legyen kapcsolva a táplálóforráshoz, és be legyen kapcsolva. A számítógép bekapcsolása A számítógépet bármelyik gomb megnyomásával vagy a pedálok taposásá- val kapcsolja be. Start, kontrol, jelzőhang A számítógép rövid jelzőhanggal in- dul el a gyorsindítás rendszerében. Ez rövid időre megjelenik az informáló sor ban. Néhány másodperc után az ábrázolás átt ér a START PEDALING-ra. Elkezd- heti a tréninget vagy a különleges funk ciók kiválasztását. Nyugalmi rendszer Amennyiben az Ön E-105 készüléke nem kap 4 percnél hosszabb idő eltelté- vel szignált, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át. A display sötét. A gomb megnyomásával vagy a pedál taposásával indíthatja újra.

DIS TANCE KMPUL SECALTIM EKM/ H WAT T

DIS TANCE KMPUL SECALTIM EKM/ H WAT T 1 2 33 4Használati utasítás >> gyorsindítás >> 120

Átmenet más programba Ha a gyorsindítás rendszerében más programba akar átmenni, nyomja meg röviden a RESET gombot, majd a PROGRAM gomb megnyomásával válasszon ki programot és adja be a paraméte- reket.

Minden beállítás visszatérítése az eredeti értékekre – RESET Amennyiben a számítógépet annak kiinduló állapotába akarja beállítani, nyomja meg 4 másodpercre a RESET gombot, amíg fel nem csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelennek a kiindulási értékek. Gyorsindítás Schnellstart-Programm Kapcsolja be a számítógépet úgy, hogy a konzolon nyomjon meg bármilyen gombot, vagy kezdjen el taposni. A displayen ábrázolódik a megtett távolság (DISTANCE), a tréningidő (TIME), elfogyasztott kalóriák (CAL), sebesség (KM/H), teljesítmény (WATT), és ha megér inti a kézpulzus érzékelőit, akkor az Ön szívfrekvenciája (PULSE). A választókarika csavarásával ellenőrizheti a tréning folyamán a taposási ellenállást, és bár mikor hozzáalkalmazkodhatja tréningjéhez. Az ellenőrző mezőben megjelenik az ellenállás beállított szintje. (1 – 16). Tréningezzen olyan hosszan és intenzíven, ahogy akar.

DIS TANCE KMPUL SECALTIM EKM/ H WAT THU >> alapértékek és alapbeállítás >> 121 Magyarázat Beállítás lehetősége Programokban Tréningidő (TIME) A tréning időtartamának beállítása/mutatója percekben. igen Kézi program, Használói program, Intervallum, Watt program, Szívfrek- vencia, Feljárat Tréningút (DISTANCE) A tréningút beállítása/mutatója kilométerekben. igen Kézi program, Használói program, Intervallum, Watt program, Szívfrek- vencia, Feljárat Kalóriafogyasztás (CAL) A tréning közben elfogyasztott kalória beállítása/mutatója kilojoulban. igen Kézi program, Használói program, Intervallum, Watt program, Szívfrek- vencia, Feljárat Teljesítmény (WATT) A teljesítmény beállítása/mutatója wattokban. igen Watt program Szívfrekvencia (PULSE) Az aktuális szívfrekvencia beállítása/mutatója percenkénti szívütésben. igen Kézi program, Használói program, Intervallum, Watt program, Szívfrek- vencia, Feljárat Body Mass Index (BMI) Az ember testsúlyának kiértékeléséhez szükséges adat, BMI megadja, hogy az embernek átlagsúlya, súlyf eleslege vagy súlyhiánya van. nem kiszámolódik Basal Metabolic Rate (BMR) Az anyagcsere aktivitásának mértéke (test energiafogyasztása) nyugalmi állapotban. nem kiszámolódik Zsír

AT %) A testzsír arányának kiszámítása/mutatója (%). nem kiszámolódik Taposási frekvencia (RPM) Taposási frekvencia mutatója percenkénti fordulatokban. A taposási frekvencia (RPM) a menetsebes- séggel (KM/H) (k m/h) váltakozva ábrázolódik. nem mutató Sebesség (KM/H) Sebesség mutatója óránkénti kilométerben (km/h). A menetsebesség (KM/H) a taposási frekvenciával (RP M) váltakozva ábrázolódik. nem mutató Alapértékek és alapbeállításHasználati utasítás Tréningprogramok – funkció és beállítás >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 122

A tréningprogram fogalmát néhány helyen kétértelműen kell érteni. Ha erre külön nincs gyelmeztetve, ebben a használati utasításban mindig a számítógépben lévő programról van szó, amellyel a betáplált paraméterekkel összefüggésben elsősorban a taposási ellenállás van beállítva, és amely segítségül szolgál az Ön számára tréning folyamán.

z általános tréningelméletben a „tréningprogram“ fogalma a tréning bizonyos tartalmának és a tréningegységeknek hosszabb időszakaszban deniált menetrendjeként van használva.

A tréningidő (TIME), tréningút (DIST), kalóriafogyasztás (CAL), tel- jesítmény (WATT), és a szívfrekvencia (PULSE) értékeinek beállítá- sa nem feltétlenül szükséges. Ha nem akar betáplálni semmilyen értéket, a funkciót egyszerűen kihagyja a választókerék megnyo- másával. Minden olyan funkció, amely nincs előre beállítva, az Ön kiinduló értékétől kezdve fog összeadódni. DIST ANCE Mi a tréningprogram? Az E-105 számítógépnek 5 előre beállított tréningprogramja van, amelyek a sportra és az általános tréningelméletből származó ismeretekre irányulnak. Ezek a következők: Intervallum program, Watt program, program a szívfrek-

encia ellenőrzésével, BMI-BMR-zsír program, Feljárat program. A tréningprogramok a tréning tervezésénél segítségként szolgálnak úgy, hogy Ön tr éningjéből maximális hatékonyságot tudjon kihozni. Teljesen mindegy, hogy kezdő-e vagy előrehaladott. Továbbá 2 individuális programot is kínálunk Önnek, amelyekkel teljesen személyes, különleges tréninget állíthat össze: kézi program (P 1), használói

ogram (P 13). Individuális beállítás/tréning paraméterei Minden fő paramétert be lehet állítani individuálisan a választott tréningprog- ramtól függően. Ezek a következők: tréningidő (TIME), tréningút (DISTANCE), kalóriafogyasztás

CAL), teljesítmény (WATT) és szívfrekvencia (PULSE). TIME Tréningidő A tréningidőt 10 perctől 99 percig terjedő terjedelemben lehet beállítani. Az időt egy percenkénti intervallumokban lehet betáplálni. Ha beállítja az időértéket, az idő vissza fog számlálódni. A jelzőhang gyel

mezt eti Önt, hogy elérte a 0:00 értéket. Amennyiben meghagyja az értéket 0:00 beállításon, az idő hozzáadott érték-

ént fog ábrázolódni. A tréningidőt minden tréningprogramban be lehet állítani. A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a tréningidőt. Hozzáadott időértékként fog ábrázolódni. Tréningút A megtevésre váró tréning-utat 1 km-től 999 km-ig terjedő intervallumban lehet beállítani . A tréning-utat 1 km-es intervallumokban táplálhatja be. Ha betáplálja a távolságot, a megtett kilométerek vissza fognak számlálódni. A jelzőhang gyelmezteti Önt, hogy elérte a 0.0 értéket. Amennyiben meghagyja az értéket 0.0 beállításon, a megtett kilométerek hozzáadott értékként fog ábrázolódni.

A szívfrekvencia azon meghatározásához, hogy az Ön számára melyik a helyes/optimális, valamint a szívfrekvencia értékének tréning közbeni használatára vonatkozó fontos utasításokat a CD ENER GETICS „Personal Training Instruction“ tréninghez szolgáló utasításon talál. >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 123 A tréning-utat minden tréningprogramban be lehet állítani. A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a tréning-utat. Hozzáadott értékként fog ábrázolódni. Kalóriafogyasztás Az elfogyasztott kilojoulok megközelítő értéke ábrázolódik. Azok a kilojoulok, amelyeket el kellene fogyasztani a tréning folyamán, 10-esével, 10 –től 9990

ilojoulig terjedő intervallumokban adhatja meg. Ha beállítja az értéket, az elfogyasztott kilojoulok vissza fognak számlálódni. A jelzőhang gyelmezteti Önt, hogy elérte a 0.0 értéket. Amennyiben meghagyja az értéket 0.0 beállításon, az elfogyasztott kilojoulok hozzáadott értékként fog ábrázolódni. Azoknak a kilojouloknak a mennyiségét, amelyet a tréning folyamán szeretne elf ogyasztani, minden tréningprogramban be lehet állítani. A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a kalóriafogyasztást kilo- joulok ban. Hozzáadott értékként fog ábrázolódni. Teljesítmény Az a teljesítmény, amelyet a tréning folyamán ad le, a taposási ellenállásból és a taposási a fr ekvenciából következik. A program hozzáalkalmazza a taposási ellenállást a taposási frekvenciához úgy , hogy el legyen érve az előre beállított érték. Intervallumokban 5 egységeként lehet beállítani az értéket 20 és 400 watt

özött. A teljesítményt csak a Watt programban lehet beállítani. Szívfrekvencia A szívfrekvencia percenkénti szívdobbanásban van ábrázolva. Az Ön szív

frekvenciáját, amelynél tréningezni akar, 40-től 220 dobbanás/percig terjedő

erjedelemben állíthatja be. Amennyiben az előre beállított értéket túllépi, a számítógép gyelmezteti Önt, a mutat ó villogni kezd. A maximális szívfrekvencia értékét minden tréningprogramban be lehet állítani

A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a maximális szívfrekvenciát. Állandóan mért értékként fog ábrázolódni. CAL PULSE WATT

A számítógép az energiafogyasztást kilojoulokban adja meg. A kalóriák és a joulok olyan fogalmak, amelyek gyakran össze vannak tévesztve, vagy helytelenül vannak kifejtve. Átszámítás: 1 kilojoul = 0,239 kilokalória 1 kilokalória = 4,189 kilojoul

AGE KM/H WAT THasználati utasítás

Ha mindkét módszert együttesen használja, azaz a mellkas-övet a pulzus mérésére és egyidejűleg tenyerei a kézérzékelőkre vannak téve, a mellkas-övvel megmért érték ábrázolódik ki. Nem minden forgalomban lévő mellkas-öv kompatibilis az E-105 készülékkel. Kétkedés esetén specializált üzletben tájékozódjon. >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 124 A kézpulzus érzékelői mérik annak az ellenállásnak a válto- zását, amely a pulzus tenyérre történő ütésével jön lére. A kormány fogantyúján történő mozgás, súrlódás, nedves- ség/izzadság, hatással vannak az átvitelre. Az ellenállás változá- sának kialakításánál, az egyes személyeknél, világos ziológiailag feltételes különbségek is bekövetkeznek. Valamely személyeknél a változás a mérés szempontjából túl kicsi is lehet. Ilyen esetben a számítógép nem ábrázolhatja a pulzust. Minden feltüntetett faktor úgy befolyásolja a mérést, hogy ez relatívan nem pontos és csak orientációs értékként szolgálhat. Amennyiben a tréning elején száraz a keze, a kézpulzus érzékelői néha nem mérnek vagy csak hibásan. Gyakran az is elég, ha a tenyereit kissé megnedvesíti. Az elektromágneses tényezők hatása Minden elektromos készülék, televízió, számítógép, stb. elekt- romágneses térrel van körülvéve, ill. kihasználják a vonal nélküli átvitelt, mint pl. a vonal nélküli telefonok. Mivel az Ön számí- tógépében lévő vevőkészülék csak korlátoltan különböztethet meg a „helytelen“ és a „helyes“ jelzések között, a zavaró forrásból származó zavaró jelzések befolyásolhatják a szívfrekvencia közvetítését. Ezért kellene az Ön készülékét a potenciális zavaró forrásoktól a lehető legtávolabb felszerelni. A kétfajta mérés egyik módszere sem hivatott orvosi célokra! Azok a személyek, akik kardio-sztimulátort használnak, tájéko- zódjanak kezelőorvosuknál, hogy használhatják-e aggodalom nélkül a mellkas-övet. Mérés kézpulzus érzékelőinek segítségével: A pulzus tenyérből történő leolvasására szolgáló

zékelők a kormányon találhatók. Ahhoz, hogy a leolvasás megtörténjen, mindkét tenyeret egyszerre

ell ráhelyezni az érzékelőkre [1]. Mérés a mellkas-öv segítségével (külön felsze- relés): A pulzus mérése a mellkas-övben beépített

zékelő segítségével van végezve. A jelzések zsinór nélkül kerülnek átadásra, a számítógép fel van sze-

elve vevőberendezéssel. A mellkas-övet helyesen kell feltenni a kontakthelyek [2] esetleges benedve- sít ésével. A mérés konstans és pontos. Használhat bármilyen hasonló standard mellkas-övet, amelyek 5,4 – 5,7

ekvencia között sugároznak.

1HU >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 125 A tréningprogramok használata 6 különböző tréningprogram elsősorban ahhoz segítség Önnek, hogy célsze- rű, Önhöz hozzámódosított megterhelést találja meg, és ezt ellenőrizze. Döntő tényező a program választása számára az Ön tréningcélja. Az BMI-BMR- zsír program nem tréningprogram, de a betáplált értékek alap- ján k iszámítja az Ön BMI, BMR értékét és a testzsír arányát (FAT %).

ézi program A Kézi program Önnek az Ön tréningje összeállításánál minden szabadságot meghagy. Ön határozza meg a tréningidőt, tréning-utat, azt a kalóriamen- nyiséget, amelyet el akarna fogyasztani, és azt a maximális szívfrekvenciát is, amelynél tr éningezni szeretne. A megterhelést úgy kell szabályoz- ni, hogy tréning közben növe- li/csökkenti a taposási ellenállást, vagy megváltoztatja a taposási

ekvenciát. Használói pr ogram A Használói program lehetővé teszi Önnek saját individuális tréningjének

éningprogramként történő beállítását. Mind a10 időoszlopot/ellenállásoszlopot külön-külön lehet aktiválni, s ezzel minden időegységhez deniálni a taposási ellenállást

A tréning megkezdése előtt beprogramozott időegységeket/el- lenállásegységeket lehet egyenként módosítani a tr éning folyamán.

ntervallum program Az Intervallum program a megterhelés és a regeneráció közötti egyenletes átmenetr e helyez hangsúlyt. A taposási ellenállás rendszeresen növekszik és csökken. Az intervallumos tréning célja a gyors regeneráció elérése a megterhelés után . A tréningező személy kondíciója szintjétől függően az intervallumos tréning a szívfrekvencia különböző terjedelmeiben van végezve. Az intervallumos tréning alapvetően nem teljes, úgynevezett „jutalomszünet

el“ tűnik ki. Ez a vérkeringés rendszerére van különösen jó hatással. Watt program A Watt programban a taposási ellenállás (az ellenállás foka) automatikusan módosul a taposás sebességétől váló függésben úgy, hogy állandóan trénin- gezhessen az előr e beállított teljesítmény mellett. Ha lassan tapos, a taposási ellenállás növekszik, ha gyorsan tapos, az ellenállás csökken. A választókarika segítségével beadhatja azt a teljesítményt (WATT), amelynél

éningezni akar 5 wattos intervallumokban. Ha az Ön pulzusa meghaladja az Ön maximálisan kért frekvenciáját, villog a pulzus mutat ója.

PUL SE CALTIM E KM/ HHasználati utasítás >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 126 Den von Ihrem Computer berechneten Werten liegen keine medizinischen Messverfahren zugrunde. Die Werte können daher von den tatsächlichen abweichen. Für eine genaue, medizinische Messung setzen Sie sich bitte mit Ihrem Arzt in Verbindung. Szívfrekvencia program A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott program segít Önnek abban, hogy pont osan olyan szívfrekvenciával tréningezzen, mint amilyet előre beállít. Lehetséges ez a szívfrekvencia állandó ellenőrzése miatt. A számítógép eköz

ben növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást, az Ön taposási frekvenciájá-

ól függően is. Ha az Ön által beállított értéket eléri, vagy meghaladja, a mutató villogni kezd. A taposási ellenállás úgy lecsökken, hogy megtartsa az Ön pulzusát az előre beállít ott értéken.

eljárat program A tréning viszonylag nagy taposási ellenállás mellett a taposás egyenletes

ekvenciájával tűnik ki. A taposási ellenállás eközben a tréning vége felé folyamatosan növekszik a Feljárat programban lévő betáplálás alapján. Olyan kardiovaszkuláris erő kialakítása a cél, hogy le lehessen győzni a mérsé-

elten kényelmetlen tempót. A tréning síkon kezdődik, az ellenállás folyamatosan növekszik egészen a leg magasabb fok eléréséig. BMI-BMR-zsír program BMI-BMR- zsír program értékeinek kiszámítása segít Önnek saját teste és teljesítménye értékelésében, valamint a helyes tréningterjedelemmel ellátott

éningprogram megtalálásában. A számítógép az Ön által beadott értékekből (életkor, nem, testsúly és test- magasság) kiszámítja az Ön személyes értékeit:

PUL SE CALTIM E KM/ HHU >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 127

A kondíció értékének mérésékez/kiszámításához feltétlenül szükséges a kézpulzus érzékelőinek helyes megfogása, hogy meg lehessen mérni az Ön pulzusát. Ha mellkas-övet (külön felszere- lés) használ, a mellkas-övből származó mérési érték van átvéve. Regeneráció program A regeneráció programmal az Ön regenerálódó képessége van megállapít- va. A regenerálódási képesség olyan érték, amellyel megállapíthatja az Ön kondíciójának állapotát. A tréning végén lévő szívfrekvencia és a tréning befejezését követő 60 másodperces regeneráció után lévő szívfrekvencia közötti eltérésből van megállapít va. Érvényes: minél nagyobb a különbség, annál jobb a regeneráció, annál jobb a

ondíció állapota. A tréningezett személyeknél tréning után a pulzus egyértelműen gyorsabban csök ken le, mint a nem tréningezett személyeknél. Amennyiben Ön tréningegységét a regeneráció programmal fejezi be, 60 másodper c után megkapja kondíciójának kiértékelését. Regeneráció A displa yen a PULSE mezőben megjelenik az Ön aktuális szívfrekvenciája. Mindjárt az aktuális szívfrekvencia fölött van feltüntetve az Ön tréningjének

olsó tárolt értéke. Az idő visszaszámlálódik 60 másodpercről 0:00-ra. Amint az idő vissza van számlálva 0:00-ra, felcsendül a hármas jelzőhang. A regeneráció program végére ért. Az ellenőrző mezőben lévő mutató megmu

tatja az Ön k ondíciójának értékelését, jegyét. Továbbá megjelenik a szívfrekvencia két értéke, a tréning folyamán utolsó meg mért érték (fönt), 60 másodperc regeneráció után mért érték (lent). Kondíciójegy F1 – nagy on jó kondíció F2 – jó kondíció F3 – elégséges kondíció F4 – gyenge kondíció F5 – szükség van a kondíció javítására F6 – nagy szükség van a kondíció javítására

TIM EHasználati utasítás

Az E-105 mindig elrakja a memóriába a használó utoljára be- állított programját, még akkor is, ha az Ön tréningegységének befejezése után a számítógép kikapcsol. >> a programok kiválasztása és beállítása >> 128 A programok kiválasztása és beállítása Individuális programok Amennyiben az Ön tréningjéhez minden betáplálást saját maga akarja beállí- tani, használjon individuális programokat. A használói program továbbá lehetőséget kínál Önnek a prolban beállított

tékek memóriában történő tárolására. Kézi program A program tulajdonságai

• Adja be az Ön tréningje számára fontos adatokat: tréningidőt, tréning-utat,

alóriafogyasztást, szívfrekvenciát.

• az Ön tréningjének bármelyik fázisában elvégezheti a taposási ellenállás individuális módosítását

• Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposási sebességet vagy a taposási ellenállást

Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele- nik a K ézi program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával. Beállítás Tréningidő (TIME): Amennyiben a Kézi programot választotta, villog a

éningidő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DIST ANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállít otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-

iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutat ója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-

encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: B eállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget.

>> a programok kiválasztása és beállítása >> 129 Használói program A program tulajdonságai

• A Használói program lehetővé teszi az Ön saját individuális tréningjének ös-

eállítását. Ki lehet választani a 10 időoszlop/ellenállásoszlop mindegyikét, és be lehet állítani a megterhelés fokát.

• Az Ön tréningjének bármelyik fázisában, bármelyik időegységnél, amely- ben éppen most található, végrehajthatja a taposási ellenállás individuális módosítását

• A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a taposási sebességet vagy a taposási ellenállást

Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jelenik a Használói pr ogram. A választást igazolja a választógomb megnyo- másá val. Beállítás Időoszlopok/ellenállásoszlopok: Ha a használói programot választotta ki, az ellenőr ző mezőben villog az első időoszlop/ellenállásoszlop.

• Csavarja a választógombot, míg be nem állítja a kért megterhelési szintet. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

• Ha beállította az első időoszlop/ellenállásoszlopot, villog a második időosz- lop/ellenállásoszlop. Beállítás a tréning folyamán Teljesítmény: A kézi rendszerben a választókarikával bármikor a tréning

olyamán individuálisan módosíthatja a taposási ellenállást (WATT). A taposási frekvencia és a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekven- ciáját

DISTANCE WAT T PULSE CALTIME KM/HHasználati utasítás >> a programok kiválasztása és beállítása >> 130

• Csavarja a választógombot, míg be nem állítja a kért megterhelési szintet. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

• A folyamatot ismételje egészen a tizedik időoszlopokig/ellenállásoszlopokig. Tréningidő (TIME): Amennyiben beállította mind a 10 időoszlop/ellenállás- oszlopot, villog a tr éningidő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DIST ANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállít otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-

iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutat ója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-

encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: B eállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. Beállítás a tréning folyamán Teljesítmény: A Használói rendszerben, bármikor a tréning folyamán és bármilyen időegységben, a választókarikával individuálisan módosíthatja a taposási ellenállást ( WATT). A taposási frekvencia és a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfr ekvenciáját.

1HU >> a programok kiválasztása és beállítása >> 131 Előre beállított programok

ntervallum program A program tulajdonságai

• A teljesítmény 3 különböző foka áll rendelkezésére (L1, L2, L3). A teljesít- mén y fokát válassza meg a tréning elején.

• Az Ön által elvégzett beállítást a tréning folyamán nem lehet megváltoztatni.

• A kért teljesítmény (WATT) intervallumokhoz viszonyított módosítását a program alapján a taposási ellenállás és a taposási frekvencia függvényében, aut omatikusan az E-105 végzi el.

• Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposás sebességét. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jelenik az I ntervallum program. A választást igazolja a választógomb megnyo- másá val. Beállítás Teljesítményszint (Level): Amennyiben az Intervallum programot választot- ta, villog a t eljesítményszint választósának mutatója (szintek: L1, L2, L3).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért teljesít- mén yszint. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a teljesítményszintet, villog a tré- ning idő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DIST ANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállít otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-

iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutat ója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-

encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: B eállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. Beállítás a tréning folyamán A tr éning folyamán nem lehet megváltoztatni a beállított értékeket. A taposá- si sebesség seg ítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.

1Használati utasítás >> a programok kiválasztása és beállítása >> 132 Watt program A program tulajdonságai

• Meghatározza azt a teljesítményt (WATT), amely mellett tréningezni szeret- ne.

• A Watt program automatikusan növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást az Ön taposási frekvenciájától függően úgy, hogy állandóan a meghatáro-

ott teljesítménnyel tréningezzen.

• Azt a teljesítményt, amely mellett tréningezni szeretne, a tréning folyamán is módosíthatja a választ ókarika csavarásával. A tréning folyamán az összes többi beállítást változtatni nem lehet. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele- nik a Watt program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával. Beállítás Teljesítmény (WATT): Amennyiben a Watt programot választotta, villog a

eljesítmény (WATT) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért wattok száma . A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

1HU >> a programok kiválasztása és beállítása >> 133 Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a teljesítményszintet, villog a tré- ningidő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DIST ANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállít otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-

iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutat ója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-

encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: B eállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. Beállítás a tréning folyamán Teljesítmény: A Watt programban tréning folyamán bármikor individuálisan módosíthatja a t eljesítményt (WATT). A teljesítmény meghatározásával ellenőrzi saját szívfrekvenciáját.

1Használati utasítás

Ennél a programnál feltétlenül szükséges a kézpulzus érzékelőjét megfogni vagy a mellkas-övet (külön felszerelés) használni. A számítógép minden 10 másodpercben összehasonlítja a megmért szívfrekvenciát a betáplált/beállított értékekkel. Ezért az ellenállás módosításához kis időre van szükség. Még ha a megmért és beállított szívfrekvencia közötti különbség nagyobb is, a taposási ellenállás egyenletes intervallumokban és nem nagy átmenetekkel van elvégezve. >> a programok kiválasztása és beállítása >> 134 Szívfrekvencia program A program tulajdonságai

• Adja be azt a maximális szívfrekvenciát, amelynél tréningezni szeretne.

• Az Ön által elvégzett beállítást nem lehet a tréning folyamán megváltoztatni.

• A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott program növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást az Ön meg mért pulzusától függően. Amennyiben a megmért szívfrekvencia túllépi azt a szívfrekvencia értéket, amelyet előre beállít ott, az ellenállás automatikusan csökken.

• Ha a megmért szívfrekvencia az előre beállított szívfrekvencia értéke alatt mozog, az ellenállás foka automatikusan növekszik, míg el nem éri a szívfrek-

encia Ön által előre beállított értékét.

• Ha a megmért szívfrekvencia a legnagyobb ellenállási foknál is még mindig a beállít ott érték alatt mozog, növelje a taposás sebességét. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele- nik a HR C program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával. Beállítás Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a HRC programot, villog a tréning- idő ( TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DIST ANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállít otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-

iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutat ója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-

encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: B eállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. Beállítás a tréning folyamán A tr éning folyamán nem lehet megváltoztatni a beállított értékeket. A taposá- si sebesség seg ítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.

>> a programok kiválasztása és beállítása >> 135 Feljárat program A program tulajdonságai

• A teljesítmény 3 különböző foka áll rendelkezésére (L1, L2, L3). A teljesít- mén y fokát válassza meg a tréning elején.

• Az Ön által elvégzett beállítást a tréning folyamán nem lehet megváltoztatni.

• A kért teljesítmény (WATT) intervallumokhoz viszonyított módosítását a program alapján a taposási ellenállás és a taposási frekvencia függvényében, aut omatikusan az E-105 végzi el.

• Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposás sebességét. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele- nik a F eljárat program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával.

PULSE DISTANCE WAT T KMPULSE CALTIME KM/H 1Használati utasítás >> a programok kiválasztása és beállítása >> 136 Beállítás Teljesítményszint (Level): Amennyiben a Feljárat programot választotta, villog a t eljesítményszint választásának mutatója (szintek: L1, L2, L3).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért teljesít- mén yszint. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a teljesítmény szintjét, villog a

éningidő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DIST ANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállít otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-

iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutat ója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-

encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: B eállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. Beállítás a tréning folyamán A tr éning folyamán nem lehet megváltoztatni a beállított értékeket. A taposá- si sebesség seg ítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.

1HU >> a programok kiválasztása és beállítása >> 137 BMI-BMR-zsír program A program tulajdonságai

• A számítógép az Ön által beadott értékek alapján kiszámítja az Ön BMI, BMR

tékét és a %-os testzsír-arányát (FAT %).

• Nem kell hozzá semmilyen tréning tevékenység. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jelenik a BMI-BMR-zsír pr ogram. A választást igazolja a választógomb meg-

yomásával. A személyi adatok betáplálása Életkor (AGE): Ha k iválasztotta a programot, villog az életkor (AGE) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön helyes életk ora. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Nem: Ha betáplálta az életk ort, villog a nem mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a férfi ill. a nő mutatója. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Testsúly (KG): Ha megadta a nemet, villog a mutató az Ön testsúlyának (KG) betáplálására

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön helyes

estsúlya. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Testmagasság (CM): Ha megadta a testsúlyt, villog a mutató az Ön testma- gasságának ( CM) betáplálására.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön helyes

estmagassága. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Most fel lesz szólítva, hogy fogja kézbe a kézpulzus érzékelőit. A meghatáro-

ott soron megjelenik a következő szöveg: TOUCH HANDPULSE SENSOR.

• Vegye kézbe a kézpulzus érzékelőit. Néhány másodperc múlva a szöveg az informáló sorban a következőre megváltozik: START MEASUREMENT WITH MODE

• Nyomja meg a választógombot, és megnyomása után azonnal ismét vegye

ézbe a kézpulzus érzékelőit – kezdődik a kiszámítás. BMI FAT% AGE

CMHasználati utasítás

Az értékek kiszámításának programja megköveteli, hogy vegye kézbe a kézpulzus érzékelőit. Ez feltétlenül szükséges akkor is, ha mellkas-övet (külön felszerelés) használ. Ha a kézpulzus érzékelői nem tudnak helyesen mérni, az esetek többségében hibajelzés („ERR“) van kiadva. Nedvesítse be tenye- rét és indítsa el a programot újra. >> a programok kiválasztása és beállítása >> 138 Tartsa a kézpulzus érzékelőit addig, míg a displayen meg nem jelennek a kiszámított értékek (BMI, BMR és FAT %). A kiszámítás néhány másodpercig tarthat.

7HU >> a programok kiválasztása és beállítása >> 139 Aktivitás mértéke Aktivitási tényező Kevésbé aktív ülőtevékenység, gyenge vagy semmilyen tréning 1,2 Átlagosan aktív Átlagos tevékenység, 1 – 2 óra tréning/hét 1,3 Mérsékelten aktív Átlagos tevékenység, 3 – 4 óra tréning/hét 1,4 Aktív Fizikai tevékenység 4 – 5 óra tréning/hét 1,6 Nagyon aktív Fizikai tevékenység > 5 óra tréning/hét 1,9 BMR Bazális metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) az olyan energiamennyi- ség , amelyet a test megkövetel egy nap alatt funkcióinak megtartására. Ez érvényes a teljes nyugalomra, pl. alvásra, 28° C szobahőmérsékletnél. Az Ön valós energiaszükségletét (metabolizmus teljesítmény mellett) úgy állapítja meg, hogy a BMR kiszámított értékét megszorozza az Ön aktivitásá- nak t ényezőjével (lásd a táblázatot). BMI átlagos értékei az életkorcso- portok számára Életkorcsoport Átlagos BMI 19 – 24 év 19 – 24 25 – 34 év 20 – 25 35 – 44 év 21 – 26 45 – 54 év 22 – 27 55 – 64 év 23 – 28 Több mint 64 év 24 – 29 BMI Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik: Testsúlyok (kg) / testmagasságok (m)

Azt adja meg, hogy az embernek átlagsúlya, túlsúlya vagy súlyhiánya van. Mindkét táblázatban feltüntetett értékek alapján megállapíthatja a saját BMI-t. BMI kategóriák azokkal az értékek- kel, amelyek eltérnek az átlagos értékektől (tekintettel a 19 – 24 év életkorcsoportra) Kategória BMI nagy súlyhiány < 15 súlyhiány < 17,5 határérték < 19 átlagérték 19 – 24 túlsúly 25 – 29 obezitás 30 – 39 beteges obezitás 40 > A testzsír helyes – közepes aránya az életkorcsoportok számára %-ban Életkor csoport Férak Nők 19 – 24 év 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 év 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 év 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 év 20 – 26 % 26 – 33 % 55 és idősebb 22 – 27 % 29 – 34 % Testzsír %-ban A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében lévő zsírnak az izomtömeghez viszonyított arányát. A testzsír helyes - közepes arányának irányadó értékei az életkorra és a nemre való t ekintettel a következő táblázatban vannak feltüntetve.

Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésé- nél és megváltoztatásánál.Használati utasítás

Amint elindítja a regeneráció programot, automatikusan befejezi az Ön beállított tréningprogramját. Ha tovább akar tréningezni, indítson el bármilyen tréningprogramot. >> a programok kiválasztása és beállítása >> 140

Minden beállítás visszatérítése az eredeti értékekre – RESET Amennyiben a számítógépet annak kiinduló állapotába akarja beállítani, nyomja meg 4 másodpercre a RESET gombot, amíg fel nem csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelennek a kiindulási értékek. Regeneráció program A program tulajdonságai

• A regeneráció programjával megállapítja az Ön regenerációs képességét és ezz el kondíciójának szintjét is.

• A program automatikusan indul a RECOVERY gomb megnyomásával. 60 másodper cig tart.

• A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni. Kiválasztás

z Ön tréningegységének végén nyomja meg a RECOVERY gombot. Az informáló soron megjelenik a regeneráció program. A regeneráció programja közvetlenül a RECOVERY gomb megnyomása után

ezdődik. Igazolás a választási gombbal nem szükséges. Beállítás a program folyamán Nem lehet elv égezni semmilyen további beállítást. A program 60 másod- per cig tart. A jelzőhang indítása után a kontrolmezőben megjelenik az Ön kondíciójának jegye (F1 – F6). A program befejezése/megszakítása A programot nem lehet megszakítani, de be lehet fejezni a RESET funkció seg ítségével (a RESET gomb hosszabb megnyomásával). Tréningszünet/ megszakítás és Reset A tréninget természetesen meg is lehet szakítani. Ehhez nyomja meg a RESET gombot. A program azonnal megszakad. A RESET gomb ismételt megnyomásával befejezi a szünetet. A program ismét azon a helyen indul, ahol meg lett szakítva. Ha a programot 4 percnél hosszabb időre szakította meg, a számítógép auto- matik usan átkapcsol nyugalmi rendszerbe. Nyomjon meg bármilyen gombot, és ismét áttér az Ön tréningprogramjába. Biztonság A mi ajánlatunk: A tréning megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával és kérjen tőle tanácsot.

• Eddzen rendszeresen és hosszútávon.

• Tréning közben használjon kényelmes, szellőző sportöltözéket.

• Használjon csúszásellenes sportcipőt. Soha ne eddzen cipő nélkül. Elsősor

ban az ujjak megsérülését k ockáztatja.

• Egy órával a tréning előtt és egy órával a tréning után ne egyen semmilyen nehéz ét elt/nagy adagot.

• A tréning folyamán elég mennyiségű folyadékot vegyen

AGEKM/HTIMESTOPHU >> gyakori kérdések >> 141

Ha a tréninget a RESET gomb megnyomása nélkül szakítja meg, minden elraktározott adat 4 perc elteltével kitörlődik, és a funkci- ók a kezdetre állítódnak be. Gyakori kérdések Hogyan kerül vissza a számítógépen lévő beállítás az elejére?

1. Reset: Tartsa a RESET gombot megnyomva 4 másodpercnél hosszabb

időr e. Minden funkció az elejére állítódik be. Azok az információk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek.

2. Elektromos hálózat: Kösse le a készüléket rövid időre a feszültségforrásról,

majd csatlak oztassa újra. Minden funkció a kezdetre állítódik. Azok az infor- mációk , amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek. Meg lehet szakítani a tréninget/programot? Amennyiben meg szeretné szakítani a tréninget, és ezt később ismét elkezde- ni, n yomja meg a RESET gombot. Minden adat elraktározódik a memóriába. A display 4 perc eltelte után kikapcsol. A számítógép áttér nyugalmi rendszer

be. A RESET gomb megnyomásával a megszakított tréninget bármikor újra

ezdheti. A szívfrekvencia mérése – lehet használni egyszerre mellkas-övet és kézpulzus érzékelőt? Ha mindkét módszert együttesen használja, azaz a mellkas-övet (külön tarto- zék) a pulzus mérésére használja, és ezzel egyszerre tenyerei a kézérzékelőkre vannak rak va, a mellkas-öv által mért érték ábrázolódik. Hogyan adhatom be a saját személyes értékeimet? A sz emélyes értékek beadása csak a BMI-BMR-zsír méréshez (P 8) szükséges. Válassza ki a programot, és adja be az Ön értékeit. Milyen tréningprogram a helyes? He nem volna elég Önnek azok az információk, amelyeket az egyes, itt leírt tréningprogramokhoz fűződő fejezetekben találhatók, használja a még apr ólékosabban kidolgozott tréningutasításokat a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ hordozón. Továbbá kérjen tanácsot kezelőorvosától, aki Önnek az Ön tréningprogramja össz eállításánál egészségre vonatkozó fontos utasításokat adhat.Használati utasítás >> szerviz >> 142 Szerviz Hibák keresése Hibák jelzése E: A számítógépnek nincs jelzése a regeneráció programban. ERR: A számítógépnek nincs jelzése a testzsír tesztelésének rendszerében. ERR2: Nincs kapcsolat az alaplap és a számítógép között, vagy az alaplapnak hibája van. Segítség: lásd lent ebb „A számítógép nem végez ábrázolást“. A számítógép nem végez ábrázolást

Meg van szakítva a feltöltés. Ellenőrizzen minden csatlakozást és kábelkötést.

• Amennyiben ellenőrizte az összes kötést, és a számítógép még mindig nem

égez ábrázolást, vegye fel a kapcsolatot az Ön ENERGETICS eladójával. Szívfrekvencia (PULSE) nem ábrázolódik, vagy hibásan ábrázolódik Mérés a kézpulzus érzékelőinek segítségével:

• E llenőrizze a kéznek az érzékelővel való kontaktusát. Mindkét kéznek egy-

erre kell rajta lenni az érzékelőn. Kis késedelemmel jön létre az ábrázolás.

• Ellenőrizze a kábeles kötést.

• Ha száraz a keze, kicsit nedvesítse be a tenyerét. Mérés mellkas-öv segítségével (külön felszerelés):

• Nem minden mellkas-öv, amelyeket árulnak, kompatibilis az E-105 készülék-

el. Vizsgálja felül, hogy az Ön mellkas-öve 5,4 – 5,7 Hz frekvencia terjedel- mében sugár oz-e.

• A mellkas-övben lévő elem nagyon gyenge vagy üres. A számítógép felmondta a szolgálatot Ritkán, többnyire feszültségváltozásnál vagy statikus kisülésnél, a számítógép

elmondhatja a szolgálatot. Az E-105 általában önmagától indít újra. Amennyiben a számítógép nem indítana önmagától, startoljon újra. Ebből a célból húzza ki a hálózati dugót, várjon néhány másodpercet, és a dugót újra

össe be. Gondoskodás Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjába ne hatoljon semmilyen folyadék. A számítógépet nedves ruhával tisztítsa. Ne használjon abrazív tisztítószert. Karbantartás A számítógép nem igényel különösebb karbantartást. Rendszeresen ellenőrizze a csavaros kötések szilárd elhelyezését. A hibás részeket azonnal cserélje ki. Vegye fel a kapcsolatot az ENERGETICS eladójával.ES Índice Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 Explicación de marcas .