Exercise Monitor E203 - Szobakerékpár Energetics - Ingyenes használati útmutató

Gyakran ismételt kérdések - Exercise Monitor E203 Energetics

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Exercise Monitor E203 Energetics

Szerelés es elinditas 05

A szamitogep csatlakoztatasa. 05

A szamitogep bekapcsolasa 05

Start, kontrl, jelzohang 05

Nyugalmirendszer .05

Gyorsinditas 06

Alapertekek es alapbeallitas 07

BMI-testzsir mérésé (P 8) 21

Regeneracion programja 24

Tréningszūnet/megszakītás es Reset 25

Biztonsag 25

Gyakori kerdesek 26

Szerviz 27

Hiba keresese 27

Gondoskodás 27

Karbantartas 27

Bevezetés

Tiszteht vásáró,

Gratulalunk Onnek az ENERGETICS fittnesz-berendezes megvasarlasahoz.

A szamítogeç nagyszámú lehetoseget kinal Onnek, tréningjének celszeru és színes módositásához a sport és tudományos ismeretek alapján. A tréningprogramok segiteni fognak Onnek a tréningegységek kialakitásanál, de a tréning oyan tervezésenél is, hogy maximális hatékonságot érjen el.

Az elore beallitott trinngprogramokat suk helyen individuialan modosithata, vaqy sajat trinngprogramot is betaplalhat.

A szamitogepe tobbek kozott kiszamolja az On BMI es testzsir-aranyat is.

A regenerációs érték mérésével kozvetlen ül figyelemmel kiserheti az On kondićójanak javulásat, amelyre akkor kerül sor, ha rendszeresen fog tréningezni.

Ez a kezikonyv gondosan let kidolgozva, es kiegesztokent a hasznalat tiszta muzaki leiirasahoz, suk tanacso ts utasitast tartalmaz az On tringhez. Szeretnenk itt figyelmezetni arra, hogy tovabbi aprolekosabb informaciot a tringhez es a trening tervezesehez a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction" hordozon talal meq.

A trénig megkezdéselott olvassa el figyelmesen azamitogep hasznalati utasitasat.

Kivanunk jó szorakozást és sikert az On ENERGETICS fitniesz-berendezével valo tréninghez.

Az On ENERGETICS -teamje

Jelmagyarazat

MANUAL

Program 1 (individualis) - Kezi

Program 2 (beallitott)-Forduló

Program 3 (beallitott) - Intervallum

Program 4 (beallitott) - Szoros

Program 5 (beallitott) - Domb

Program 6 (beallitott) -Atjaro

Program 7 (individuals) - Hasnálój

Program 8 (mérési fungcó) - BMI - testzsir

Gomb az ertekek novelesere

Gomb az ertekec csokkentesere

Nyomja meg a regeneración gombat

Nyomja meg a Start-Stop gombat

Nyomja meg a Set gombat

Tegye ra kezét a kézpulzus érzekelöire

Display és annak mutatói

(D1) SCAN - mérési funciók aktivak
(D2) FAT% - testzsir-arany (%)
(D3) PROGRAM tréningprogram aktiv vagy vázasztási lehtöseg
(D4) BMI - Body Mass Index
(D5) Nem - no
(D6) Nem - ferfi
(D7) AGE - eletkor
(D8)HEIGHT-testmagassag(cm)
(D9) WEIGHT - testsuly (kg)

(D10) P - stop, a program meg van szakitva, vagy semmilyen tevekenység
sincs végezve

(D11) program 8 - BMI - testzir mérese (mérési funkció)
(D12) individualis program 7-Hasznaloi
(D13) beallitott program 6 - Atjaro
(D14) beallitott program 5 - Domb
(D15) beallitott program 4 - Szoros
(D16) beallitott program 3-Intervallum
(D17) beallitott program 2 - Forduló
(D18) individualis program 1 - Kezi

(D19) RPM -taposasi frekvencia (pedalfordulat/perc)
(D20) SPEED - sebesség (kilométer/ora)
(D21) TIME -trénqidó (percek)
(D22) LEVEL - terheles beaillott szintje
(D23) DISTANCE - a tréningprogramban megtett kilométerek száma
(D24) CALORIES - kaloriafogyasztas kilojouban
(D25) villog: a szífvékvencia adatátvitele aktív

(D26)PULSE

• szívfrekvencia

a betaplalas rendszereben: cel-szivfrevencia percentkenti szivdobbanasban
a tréning rendszereben: aktualis szivfrevencia percentkenti szivdobbanasban

Tok

Elulso oldal

(C1) Display - minded fontos megmert es kiszámított értéket és funkciöt abrázol
(C2) DOWN - az értek csök Kentése vagy a program valaszása
(C3) UP - az értek novelése vagy a program valasztása
(C4) SET - kívalasztott program/érték igazolása
(C5) RECOVERY - regeneración érteke mérésenek inditasa
(C6) ST/SP

Rovid gombnyomás: szunet, tréning megszakitásnak funkciója
Ismételt róvid gombnyomás: szūnet befejezěse, a trěning Ľj megkezděse
Hosszú gombnyomás (min. 4 masodperc): minded funkció a kezdetre van beallitva, szamitogep uja indit, a memoríabe nem raktarozott informaciók elvesznek.

Hatsó oldal

(C7) PULSE INPUT -Csatlakozolyuk a kezpulzus fittnesz-keszulekbol kiinduló erzekelöinek csatlakoztatāsāra
(C8) Rahuzós rogztó - rogzito a szamitogepek a fittnesz-kszulékre torténó rogztésere menetes nyilasok és rogzito-csavarok segitsgevel
(C9) Csatlakozókábel az adatok átvitelére -adatvonalak és a szamító-gép páplásanak forrasa

Szerelés es elindítás

A szamitogép csatlakoztatása

Adatkabel: csatlakoztassa a fittnesz-berendezes adatkabelt a szamitogephez [1].

Tartó: a szamítogepet erösitse hozza a fittnesz-berendezes tartójához. A
rátolós rógztíot kóben ovatosan tolja be a kormányoszlopon levó tartóba [2].
Uglyeljen arra, hogy a szamítogepek tokjanak kormányoszlopon levó tartóba
tortén betolásá kóben ne sérljön meg az adatkábel!
Ezután csavarozza be 4Csavart [3].

Kézpulzus érzekelö: A kézpulzus érzekelöinek kábeldugójat szürja be a szamítogepen levő csatlakozólyukba [4].

Feszültsegforras: A szamitogep a szukseges elektromos energiat a fittnszékszülekbönyeri adatkabel segitsgevele. Üglyeljen arra, hogy az On fittnszékszüleke hozzá legyen kapcsolva a taplóforrashoz, és be legyen kapcsolva.

A szamitogép bekapcsolása

A szamitogepet barmelyik gomb megnyomásával vagy a pedálok taposásával kapcsolja be.

Start, kontrol, jelzöhang

A szamitogep rovid jelzohanggal es standard beallitassal indul el. Megjelenik a program 1 (kezi program). Elvegezheti a beallitast.

Nyugalmirendszer

Amennyiben az On E-203 keszülke nem kap 4 perçnel hosszabb idö eltevel szignál, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át. A display söét. Agomb megnyomásával vagy a pedál taposásával indithatja üjra. Az On altal elvēgzzett program-beallitas eredeti értékre tér vissza.

! Amennyiben a szamitogép 4 perçnel hosszabb idö eltelevel nem kap szignált, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át.

Gyorsinditás

Nyomja meg a mukod ST/SP gombot. Jelzohang csendul fel. A szamitogep automatikusan indit az elore beallitott ertekekkel a program 1 alapjan (kezi program).

Kezdjen el taposni. A displayen valtakozva abrazolodik az On sebesege (SPEED), taposasi frekvencia (RPM), treningid (TIME), treningut (DISTANCE), kaloriafogyasztas (CALORIES), es ha megerinti a kezpulzus erzekelot, akkor az On aktualis szivfrevciaja (PULSE) is. Az UP/DOWN gombok megnyomásával módosithatja a taposasi Ellenallast (1-8 szint).

Kezdje el a tréninget, hívja el o a tréningprogramot, végezze el az individúlis beallitást

Amennyiben helyes treninggel akar kezdeni, es el akarja vedgezni az On individualis beallitasat, fejeze be a programot az ST/SP funkcios gomb ketszeres megnyomasaval.

Figyelmesen olvassa ezt az utasitast es valasszon triningprogramot.

! Minden beallitas visszateritese az eredeti ertekekre - RESET Amennyiben a szamitogepet annak kiinduló allapotába akarja beallitani, nyomja meg 4 masodpercre a muködő RESET gombat, amíg fel nem csendül a jelzöhang és a displayen meg nem jelennek a kiindulásı ertekek.

Alapétrékek és alapbeállitas

	Magyarázat Beálitás	lehetösége	Programokban
Trénlngldó (TIME)	A trényng időtartamának beálitásá/mutatójaprçekben. igen P 1 - 8
Tréningút (DIST)	A trényngút beálitása/mutatójakilométereckben. igen P 1 - 8
Kalóriafogyasztás (CAL)	A trényig kőzben elfogyasztott kalória beálitása/mutatójakilojoulban. igen P 1 - 8
Cél-szívfrekvencia (PULSE)	A cél-szívfrekvencia beálitása/mutatójaprónninghez. A percenkénti szívūrés mutatójá. igen P 1 - 8
Szívfrekvencia (PULSE)	Az aktuális szívfrékvencia mutatójaprconkénti szívūtésbcn. nem mutató
Életkor (AGE)	Az életkor beálitása/mutatójá. igenCsak BMI
Body Mass Index (BMI)	Azember testsülyának kiértekeléséhez szükséges adat. BMI megadja, hagy az embernek átlagsülya, sulyfeleslege vagy sulyhiánya van.	nem kiszámolódik
Testzsir (FAT%)	A testzsir arányának kiszámitása/mutatójá (százalékban). nem kiszámolódik
Taposásí frekvencia (RPM)	Taposásí frekvencia mutatójaprconkénti fordulatokban (RPM). A taposásí frekvencia a menetsebes-seggel (km/h) valtakozva abrázlódk.	nem mutató
Sebesség (SPEED)	Sebesség mutatójoprankénti kilometerben (km/h). A sebesség a taposásí frevenciával valtakozva abrázlódk (RPM).	nem mutató

ENERGETICS

Hasznalatiutasitas

Tréningprogram - funkció és beállítás

Mi a tréningprogram?

Az E-203 szamitogepeknek 5 elore beallittt trinengprogramja van, amelyek a sportra es az altalanos treningelmeletbol szarmaz ismeretekre iranyulnak. Ezek a kovetkezok:

Forduló(P 2)
Intervallum (P 3)
Szoros(P4)
Domb (P 5)
Atjaro (P 6)

A tréningprogramok a tréning tervezésenél segtségkent szolgánluk uyg, hogy On tréningjeból maximalis hatékonsysagot tudjon kihozni. Teljesen mindegy, hogy kezdő-e vagy elórehaladott.

Tovabba 2 individualis programot is kinalunk Onnek, amelyekkel teljesen szemelyes, kulonleges treninget allithat össze:

Kézi program (P 1)
Hasznaloi program (P 7)

A tréningprogram fogalmát néhány helyen kétertelmüen kell erteni. Ha erre kūlón nincs figyelmeztetve, ECBB a hasznalati utasitasban mindig a szamitogépben levö programról van szó, amellyel a betaplalt parameterekkel összefuggésben elsośorban a taposásii Ellenállás van beallitva, és amely segitségül szolgál az On szamára tréning folyamán.

Az altalanos trningelmeletben a tringprogram" fogalma a tring bizonyos tartalmak es a trinegegysegeknek hosszabb idszakaszban definialt metrendjekent van hasznalva.

Individualis beallitas/tréning parameterei

Minden fó paramétrt be lehet állitani individuílian a vásasztott tréningrogramól fuggöen.

Ezek a kōvetkezok: trēningidō (TIME), trēningút (DISTANCE), kalórafogyasztás (CALORIES) és cel szívfrekvencia (PULSE).

A tréningid (TIME), tréningut (DISTANCE), kalórafogyasztas (CALORIES) é a cél-szivfrevcenia (PULSE) értekeinek beallitasa nem feltétlenul szükseges. Ha nem akar betapláni semmilyen értek, a funkciot egyszeruien kihagyja a vászlótkerek megnyomásal. Minden olyan fungkió, amely nincs elore beallitva, az On kiindulo érteketol kezdve fog összeaedóni.
A tréningidó és a tréningút paramétrereitCsak vagy ez/vagy az osszefuggésben allithatjaCsak be. Ha beallitajartréningidot, szamítogep kihagyjabréningút paramétrereit. Ha atréningidónel meghagyaj0:00 ertéket, betaplalhatjá távolságot a tréning szárára.

Ha az On altal beallitott parameterek egyike (treningidro, treningut, kaloriafogyasztas) visszaszamolodik, jelzohang csendul fel es a szamitogep befejezi a programot, amint el van erve a 00 ertek. Ha folyatni szeretne a programot, eleg roviden megynomi a ST/SP gombot.

TIME

do

A tréningidót 5 perctól 99 percig terjedo terjedelemben lehet beallitani. Az idot egy percenkénti intervallumokban lehet betapláni.

Kivételt képez a kézi program (P1). Ebben a programban a tréningidôt egy perctöl kezdve lehet meghatározni.

Ha beallitja az idoerteket, az ido vissza fog szamlalodni. A jelzohang figyelmezteti Ont, hogy elerte a 0:00 erteket.

Amennyilben meghagyja az étéket 0:00 beallitáson, az idō hozzaáodott éték-ként fog ábrázolódni.

A tréningidôt minded tréningprogramban be lehet allitani.

DISTANCE

A megevesre varo trening-utat 0,5 km-tol 99,5 km-ig terjedo intervallumban lehet beallitani. A trening-utat 0,5 km-es intervallumokban tapalhatja be.

Ha betaplajla a tvolsagot, a megtt kilometerek vissza fognak szamladni. A jelzohang figyelmezteti Ont, hogy elerte a 0.00 erteket.

Amennyiben meghagyja az erteket 0.00 beaillitason, a megtett kilometerek hozzaadott ertekkent fog abrazolodni.

A tréning-utat minded tréningprogramban be lehet allitani.

CALORIES

Ogyasztás

Az elfogyasztott kilojoulok megkozelito erteke abrazolodik.

Azokat a kilojoulokat, amelyeket el kellene fogyasztani a trening folyamán, 10-esevel, 10-tol 9990 kilojoulig terjedó intervallumokban adhatja meg.

Ha beallitja az erteket, az elfogyasztott kilojoulok vissza fognak szamalodni. A jelzohang figyelmezdeti Ont, hogy elerte a 0.0 erteket.

Amennyiben meghagyja az éréket 0.0 beallitáson, az elfogyasztott kilojoulok hozzaadott értékként fog abrazolódni.

Azoknak a kilojouloknak a mennyiségét, amelyet a tréning folyamán szeretne elfogyasztani, minded tréningprogramban be lehet allitani.

A szamitógép az energiafogyasztást kilojoulokban adja meg. A kalóriák és a joulok olyn fogalmak, amelyek gyakran össze vannak tevesztve, vagy helytelenül vannak kifejtve.

Atszamitás:

1 kilojoul = 0,239 kilokalória

1 kilokalória = 4,189 kilojoul

PULSE

vencia

A szífvrekvencia percencénti szívdobbanásban van abrázolva. Az On szífvrekvciáját, amelyné tréningezni akar, 40-tól 240 dobbanásig terjedó terjedelemben állithatja be.

Amennyiben az elore beallitott eretekt tullépi, a szamitogep figyelmezteti Ont, a mutatovillogni kezd.

A maximalis szívfrekvencia értekét minded tréningprogramban be lehet allitani.

ENERGETICS

Hasznalatiutasitas

A szívfrekvéncia azon meghatározásához, hogy az Ön számára melyik a helyes/optimalis, valamint a szívfrekvéncia értekények trénig kózbeni hasznalatára vonaţkoź fontos utasításokat a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ trěninghészolgálô utasításon talál.

A képzulz érékelöi mérik annak az Ellenálasnak a vátozásat, amely a pulzus tenyérre történ ñtesével jön lère. A kormány fogantúján történ mozgás, surlóás, nedveszadság, hatással vannak az atvîtelre. Az Ellenálas vátozáí Kialakitásanál, az egyes személyeknél, vilagos fiziologiailag esles különbségek is bekovetkeznek. Valamely személyeknól ozás a mérés szempontjából tuli kicsi is lehet. Ilyen esetben a togép nem abráolhatja a pulzust. en felttuntétatt faktor ügy befolyasoljá a merest, hogy ez van nem pontos ésCsak orientácios ertéknt szolgålhat.

Amennyiben a tréning elejen szaraz a keze, a kézpulzus érzekelöi néha nem mérnek vagyCsak hibasan.Gyakran az iség, ha atenyereit kissé megnedvesiti.

A szamitogeppel megmert es kiszamitott adatok nem orvosi módszerek alapjan történ méréseken alapulnak. Ezert ezek az erteke lertehnetnek a valos ertéktol. Pontos orvosi mérés céljá-ból vegye fel a kapcsolatot kezelöorvosával.

A képzpulzust érzekelok segitségével történö szivfrekvencia mérés nem hivatott orvosil celokra!

Mérés kézpulzus érzekelöinek segitségével:

A pulzus tenerybortenoleolvasasara szolgalo erzekolok a kormanyon talalhatok. Ahhoz, hogy a leolvasas megtortenjen, mindket teneryet egyszerkei rahelyezni az erzekelokre [1].

A tréningprogramok hasznalata

5 élore beallitott tréningprogram (P 2 - 6) elsosorban ahhoz segtség Onnek, hogy celszeru, Onhoz hozzamodositott megterhelést talalja meg, es ezt ellenorizze.

Mindkét individuális program, a kézi program (P 1) a hasznalói program (P 7) kinalják a betaplálas nélkuli tréning lehetösegét, ill. beallithatja az On saját személyes tréninqrogramját.

Az BMI-testzsir meres programja (P 8) nem treningprogram, de a betaplalt ertekek alapján kiszámítja az On BMI ertekét es a testzsir arányat (FAT %).

Dontó tenyezo a program vlasztása számára az On tréningéjla.

program (P 1)

A kezi program Onnek a trning folyamn hem hatarozza meg a megterhelés profilját. A megterhelés szintjét a trning folyamn barmikor novelheti, vagy csokkentheti, modosithatja az On individualis igenyei alapjan.

Fonduló (P 2)

Mersekelt megterhelés és fellazitás

A Fordulo Program uy van beailltva, mint rovid nem igenyes ciklusokkal ellatott megterhelles es fellazitas, a magas csucspontu megterhelsek nelkuli program. A megterhelles a taposasi ellanllas also savjaban kezdodik, a treningido egyes egysegeben, mindig egy ellanllasi fokkal novekszik, vagy csokken.

Vertallum (P 3)

Gyors megterhelés és fellazítás

Ez a program a megterhelés és regenerácio kozti egyenletes atmenetre fektet hangsúy. A taposási ellenállás rendszeresen novekszik és csökken. A megterhelés ciklusai haromszor ismetlodnek. Az intervallumos tréning celjag gyors regenerácio elérse a megterhelés után.

Szroos (P 4)

Arányosan novekvo, rovid idotartamu magas megterheles a végén regenerálo fázissal.

A Szoros program nagyon alacsony szintu megterheliesen kezdodik a megterheles aranyos novekedesevel, amely ezutan 2 idoegysegen keresztul tart. A trening vge fele a megterheles ismet vissaterr az eredeti szintrte.

Dnhb (P 5)

Aranyosan novekvô, kozepes megterhelés a végén regenerálo fázissal Ez a program nagyon alacsony szintu megterhelésen kezdódk a megterhelés arányos novekedésével egészen kozepes megterhelésre, amely ezután 4 idoegységen keresztú tart. A trénig végé felé a megterhelés ismét visszater az eredeti szintre.

ENERGETICS

Hasznalatiutasitas

Ujaro (P 6)

Közepes megterhelés regenerálo fázissal

Magas megterhelésnel kezd, amely a trénig feleig egyenletesen csokken, és a végén ismet novekszik. Az utolso szakaszban a megterhelés ismet olyan nagy, minta tréning elejen, de nen tart olyan sokaig.

Hasznaloi program (P 7)

A Hasznaloi program lehetoveszi Onnek sajat individualis treningjenek treningprogramkentortenbeallitasat. A 10 idoegyseg mindegyikelen individualisan beallithatja az ellennlls ertekeit (LEVEL) es ezzel beallthata ja taposas ellannlssat.

! Az E-203 memoríban mindig megmarad a használo utoljára beallitott programja. Akkor is, ha az On tréningegységénék befejezěse utan a szamítogép kikapcsol.

-testzsir mérèse (P 8)

Ez a programn nem treningprogram
BMI - testzsir meres ertekeinek kiszamitasa segit Onnek sajat testenek es teljesitokepessegenek ertekelsesben, valamint helyes treningterjedelemmel ellatott treningprogram megtalalasaban.
A szamitogep kiszamitja az On alta betaplalt adatokbol (nem, eletkor, testmagassag es testsuly) az On szemelyes ertekeit:

BMI (Body Mass Index) testzir (FAT %)

A szamitogep altal kiszamitott ertekek nem orvosi modszerekkel valo mereseken alapulnak. Ezek az ertekek ezertelterhetnek a valos ertektol. Pontos orvosi meres celjabolvege fel a kapcsolatot kezeloorvosaval.

A Regeneración programMAL az On regeneralók képsege van megallapitva. A regeneralódasi képseg oylan érték, amellyel megallapithatja az On kondicjának allapotát.

A tréning végén levó szívrefkvencia é a tréning befejezesét kovetó 60 masodperces regeneración után levó szívrefkvencia kozötti elterésból van megállapitva.

Ervényes: minél nagyobb a különbség, annal jobb a regenerácio, annal jobb a kondicción allapota.

A trēningezett személyeknél tréning után a pulzus egyertelmüen gyorsabban csökken le, mint a nem trēningezett személyeknél.

Amennyiben On tréningegységét a regenerácio programmatic fejezi be, 60 masodperc utan megkapja kondíciajának kiértekelesét.

Regeneración

A displayen a szivfrevencia (PULSE) mezoben megjelenik az On aktualis szivfrevcnlaia.

Az ido visszaszamladik 60 masodpercrol 0:00-ra.
Amint az ido vissza van szamlalva 0:00-ra, felcsendul a jelzohang. A regeneracion programja vegere ert. A displayen levo mutato megmutatja az On kondicijanak ertekeleset, jegyet.

Kondíócegy

F1 - nagyon jo kondicao
F2-jó kondício
F3-elegesges kondicao
F4-gyenge kondicio
F5-szukseg van a kondicio javitasa
F6 - nagy szükség van a kondiccj avitása

A kondicio ertekenek meresékez/kiszamitáshoz feltéttenul szükséges a kézpulzus érzekelöinek helyes megfogása, hogy meg lehessen mémi az On pulzusát.

Általános információk a programokhoz

A tréningidó, tréningút é a kalóriafogy—as vissazámlalása vagy hozzászámlalása

Amennyiben a tréninghez nem tesz semmilyen betaplalast, ami azt jalenti, hagy a 0-an hagy egy, kettō vagy{//ninden éteket, a tréning folyamán az összes étek hozza les számláva.

Minden programban szintén van lehetosege bizonyos treningidó, treningutal vagy kaloriafogyasztast betapländni az On treningjehez. Ha bead egy, nehány vagy minden ertéket, a trening folyamán a program az ertékeket viszzaszámlálja 0 ertékre.

Ha betaplaltBizonyos ertekeket, ritk an az is elofordulhat, hogy minden beallitas a 0 erteket azonos pillanatban eri el. Amennyiben a beallitasok kozul az egyik eleri a 0 erteket, felcsendul a jelzohang, es a program az aktiv rendszerbola szunet rendszerbe megy at. Amennyiben folytatni zererneta trinenget, nyomja meg roviden a ST/SP funkcios gombot. A program, pontosan attol a helyen fogja folytatni, ahol meg volt szakitva. Az a beallitas, ahol a 0 ertek volt elerve, ettol a pillanattol kezdve hozza fog adni, az osszes tobbi beallitas tovabbra is visszaszamlalasi rendszerben talalhato. Ha megnyomja a SET gombot, uj beallitast végeshet el.

A taposasi Ellenallas (Level) beallitasa/modositasa a megterhelési profilll ellatott tréningprogramokban

A taposásii ellenállast (LEVEL) minded tréningprogramban lehet modositani
tréning kózben is. A szamítogeþpen az ellenállas (LEVEL) 8 foka találhato, amelyeket az UP és a DOWN gombokkal lehet irányitani.

A taposasi ellenallast addig lehet csokkenteni, mig az ellenllas legalacso-nyabb erteke a treningprogramban nem eri el az 1 szintet.

A taposasi ellennallast addig lehet novelni, mig az ellennllas legmagasabb erteke a treningprogramban nem eri el a 8 szintet.

A display mutatóinak kūlönlegessegei a tréning folyamán

Foaabrazolas

A foábrázolás nagy mezőjében valtakozva jelennek meg a taposási frekvencia (RPM), sebesség (SPEED), tréningidő (TIME), tréningút (DISTANCE), kalófogyasztás (CALORIES) és az aktuális szívfrekvencia (PULSE) értekei.

Az egyes ertekek tovabb utolagosan valtakoza abrazolodnak a taposasi frekvencia es a sebesseg mutatoinak kulonleges mezoben.

Szint

Amennyiben a beallitast az UP-/DOWN gombok segitségével vegzi, akkor a tréningidó mezőjében mindig megjelenik a megterhelés szintje. A mutató 2 masodperc mulva viszatér a tréningidore.

Funkciós gombok UP és DOWN

A gomb egy megnyomásával a beallitast mindig egy értékel valtozatja meg. Ha megnyomva tartja meg a gombat, a display „elkezd futni". Ezt a funkciót akkor használaj, ha a beallitast kellene megvaltozatnia, pédául a tréningidöv vagy a tréning-utat tobb értékel.

A programok kivalasztasa es beallitasa

Individualis programok

Amennyiben az On tréningjéhez minded betaplalast sajt maga akarja beallitani, hasznaljon individuális programokat.

A kezi programban nincs meghatarozva a megterhelés profilja, a megterhelés szintjét barmikor beallithatja.

A hasznaloi program lehetové teszi az On szármára sajat szemelyes megterhe lési profljanak kialakitásat.

MAGE2L1

program (P 1)

A program tulajdonsagai

• A kézi program Önnek a sajat trèningjének összeallitásanál minded szabad-sagot meghagy.
• Határozza meg a tréningidost vagy a tréning-utat, valamint a kalóriák számát és azt a cel szivfrevenciát, amellyel tréningezni szeretne.
  A tréning folyamán Ellenorizze saját aktuális szivfrevciáját és modositsa a megterhelést.
  A megterhelest ugy kell szabalyozni, hogy trening kozben noveli/csokkenti a taposasi ellenallst, vagy megvaltoztatja a taposasi frekvenciat.

Kivalasztas

Nyomja meg a mukod UP vagy DOWN gombot, mig a programok kivalaszto lecen nem villog a kezi program jele.

A valasztast igazolja a SET gomb megnyomásával.

Beallitas

Tréningidô (TIME)/tréningút (DISTANCE): Amennyiben a kezi programot (P 1) választotta, villog a tréningidô (TIME) mutatója. Meghatározhatja vagy a tréningidôt vagy a tréning-utat (DISTANCE). Ha betaplalja a tréningidôt, a számitogép kihagyja a tréningút betaplalását. Ha a tréningidôt nem adja meg, aktivalódik a tréningút meghatározása.

• Nyomja meg az UP gombot, mig a displayen meg nem jelenik a kert treningido. A betaplalast igazolja a SET gomb megnyomasaval.

Kalóriak (CALORIES): Ha beallitotta a trèningidôt vagy a trèning-utat, villog a kalória (CALORIES) mutató.
- Nyomja meg az UP gombot, mig a displayen meg nem jelenik azoknak a kert kaloriaknak a szama, amelyeket el akar egetni. A betaplalast igazolja a SET gomb megnyomasaval.

Cél-szivfrevkvencia (PULSE): Amennyiben beallitotta a kalóriakat, villog a cél-szivfrevkvencia (PULSE) mutatója.

• Nyomja meg az UP gombot, mig a displayen meg nem jelenik a kert celszivfrevencia. A betaplalast igazolja a SET gomb megnyomasaval.

A tréning elindítása

Ha már elvegezte az osszes beaillàst, ismét vilgo a kézi program jele. Most az ST/SP funkciós gomb megnyomával inditsa el tréningprogramot, és kezdje el a tréninget.

A trēningprogram minded idōegységben az 1 ellenāllásszinttel kezdódk.
Az ellenāllast 7 fokkal növelheti.

ENERGETICS

Hasznalatiutasitas

Beallitas a trening folyaman

A tréning folyamán növelheti, vagy csokkentheti az ellenallast. Az ellenallas szintje a beallitasnál róvid idore megjelenik Önnek a displayen.

A taposasi frekvencia vagy a taposasi ellenallas segitsegével ellenorizze sajat szivfrekvenciáj.

aloi program (P 7)

A program tulajdonságai

A Hasznaloi program lehetové teszi az On sajat, megterhelési profilll ellatott, individuallis treningjenek osszéallitasat. Ki het valasztani a treningid0 10 egységébol mindegyiket, es be letet allitani a megterhelés fokat.
- Hatarozza meg a treningidost vagy a trening-utat, valamint a kaloriak szamát es azt a cel szivfrevenciat, amelynel treningezni szeretne.
A tréning folyamán Ellenorizze saját aktuális szivfrevenciáját és módositsa a megterhelést.
A megterhelest ugy kell szabalyozni, hogy trening kozben noveli/csokkenti a taposasi ellenallst, vagy megvaltoztatja a taposasi frekvenciat.

Kiválasztás

Nyomja meg a funkcios UP vagy DOWN gombot, mig a programok ki- valaszto lecen nem villog a hasznaloi program jele.

A vásalstást igazoljá a SET gomb megnyomásával.

Beallitas

Tréningidô (TIME)/tréningút (DISTANCE): Amennyiben a hasznalói programot (P 7) valasztotta, villog a tréningidô (TIME) mutatója. Meghatározhatja vagy a tréningidôt vagy a tréning-utat (DISTANCE). Ha betaplalja a tréningidôt, a szamítogép kihagyj a tréningút betaplalását. Ha a tréningidôt nem adja meg, aktivalódik a tréningút meghatározása.

• Nyomja meg az UP gombot, mig a displayen meg nem jelenik a kert trēninqidó. A betaplást igazoljá a SET gomb megnyomásával.

Kalóriak (CALORIES): Ha beallitotta a tréningidôt vagy a tréning-utat, villog a kalória (CALORIES) mutató.
- Nyomja meg az UP gombot, mig a displayen meg nem jelenik azoknak a kert kaloriaknak a szama, amelyeket el akar egetni. A betaplalast igazolja a SET gomb megnyomasaval.

Cél-szivfrevkvacia (PULSE): Amennyiben beallitotta a kalóriakat, villog a cél szivfrevkvacia (PULSE) mutatója.

• Nyomja meg az UP gombot, mig a displayen meg nem jelenik kert celszivfrevencia. A betaplalast igazolja a SET gomb megnyomasaval.

Megterhelés profilja - idöoszlopak/ellenálasoszlopak 1-10 (LEVEL):

Ha beallitotta az On cel-szivfrevcienciajat, az abrazolas atmegy a LEVEL mezobe. Villog a treningid0 10 egysegebol az elsohoz tartozo beallitott ertek.

• Nyomja az UP/DOWN gombot addig, mig be nem allitja a megterheles kert fokat. A betaplalast igazolja a SET gomb megnyomásaval.
• Az abrazolás atmegy a tréningidó masodik egységère: a programozast ismetelje addig, amig nem lesz beallitva a tréningidó összes egysége.

A trèning elinditása

Ha mar elvegezte az osszes beallitast, ismet villog a hasznaloi program jele. Most az ST/SP funkcios gomb megnyomasaval inditsa el a trningprogramot, es kezdje el a treninget.

A trēningprogram a trēningidō elso idōegységénk oylan ellállásszintjével kezdódk, amelyet beprogramozott.

A tréning folyamán az Ellenállast az On altal beprogramozott legalacsonyabb szint alapjan a tréningidó egyes egységeiben csökkentheti,és az On altal beprogramozott legmagasabb szint alapjan a tréningidó egyes egységeiben növelheti. Az On altal beprogramozott idoprofil/ellenálasprofil sertetlenul megmarad.

ENERGETICS

Hasznalatiutasitas

Beallitas a trening folyamán

A trénig folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállast. Az ellenállas szintje a beallitásnal róvid idore megjelenik Önnek a displayen.

A taposasi frekvencia vagy a taposasi ellenallas segitsegével ellenorizze sajat szivfrekvenciáj.

Elore beallitott programok (P 2 - 6)

Megterhelés profiljai

Az elore beallitott megterhelesi profillll ellatott treningprogramok a trening modositasanak nagyszamu lehtoseget kinaljak a meghatarozott celok alapjan.
- Az On treningje sokszină, az On motivációja megmarad a „nehéz pillanatokban" is.
A tréningból az On testképességei alapán kihozza a maximum.

A beallitasokat, amelyeket el kell vgezni az 5 elore beallitott megterhelesi profillal ellatott treningprogramokban, alapjaban vevz az osszes programnali egyformak:

• Program 2: Fokskó
• Program 3: Intelllum

• Program 4: Szort
  -Program 5: D#
  -Program 6: Attd

• Határozza meg a tréningidost vagy a tréning-utat, valamint a kalóriak számát es azt a cél-szivfrevenciát, amelynél tréningezní szeretne.
  A tréning folyamán Ellenorizzse sajat aktualis szivfrevciájat és modositsa a megterhelést.
  A megterhelestugy kell szabalyozni, hogy trening kozben noveli/csokkenti ataposasi ellenallst,vagy meqvaltoztatja a taposasi frekvenciat.

Klyalasztas

Nyomja meg a funkcios UP vagy DOWN gombot, mig a programok kivalaszto lecen nem villog a 2, 3, 4, 5 vagy 6 program jele.

A vlasztast igazolja a SET gomb megnyomásal.

Beallitas

Tréningidó (TIME)/tréningút (DISTANCE): Amennyiben programot vázasz-tott, villog a tréningidó (TIME) mutatója. Meghatározhatja vagy a tréningidó t vagy a tréning-utat (DISTANCE). Ha betaplalja a tréningidót, a szamitógep kihagyja a tréningút betaplalását. Ha a tréningidót nem adja meg, aktivalódk a tréningút meghatározása.
- Nyomja meg az UP gombot, mig a displayen meg nem jelenik a kert tréningidó. A betaplalast igazolja a SET gomb megnyomásával.

Kalóriak (CALORIES): Ha beallitotta a tréningidôt vagy a tréning-utat, villog a kalória (CALORIES) mutató.

• Nyomja meg az UP gombot, mig a displayen meg nem jelenik azoknak a kert kaloríákna k a száma, amelyeket el akar égetni. A betaplalast igazolja a SET gomb megnyomásával.

Cél-szivfrevkvencia (PULSE): Amennyiben beallitotta a kalóriakat, villog a celszivfrevkvencia (PULSE) mutatója.
- Nyomja meg az UP gombot, mig a displayen meg nem jelenik a kert celszivfrevencia. A betaplalast igazolja a SET gomb megnyomasaval.

A tréning elinditása

Ha mar elvegezte az osszes beallitast, ismet vilgo a kivasztt program jele. Most az ST/SP funkcios gomb megnyomasaval inditsa el a treningprogramot, es kezdje el a treninget.

Beallitas a trinng folyamn

A trénig folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenàllast. Az ellenállas szintje a beallitasnrol rovid idore megjelenik Onnek a displayen. Az idoprofil/ ellenállasprofil, amely a program alapja, sertetlenul marad. A taposasi frekventa vagy a taposasi ellenállas segitségével ellenorizze sajat szivfrekvciaját.

ENERGETICS

Hasznalatiutasitas

16 (P 2)

A tréningprogram a tréningid o el ogységében 2.ellenallasi szinttel kezdodik.

A trénig folyamán az ellenállast egy fokkal csökkentheti,és 5 fokkal novelhetti. Az idoprofil/ellenállasprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.

allum (P 3)

A tréningprogram a tréningidó elso egységében 2.ellenállási szinttel kezdódk.

A trénig folyamán az Ellenállast egy fokkal csökkentheti, és 3 fokkal novelhéti. Az idoprofil/ellenállasprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.

s (P 4)

A tréningprogram a tréningidó elso egységében 2. Ellenálasi szinttel kezdódk.

A tréning folyamán az ellenállast egy fokkal csökkentheti,és 2 fokkal novelhetti. Az idoprofil/ellenálasprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.

(P5)

A trēningprogram a trēningidō els o egységében 2. ellenállái szinttel kezdó-dik.

A trénig folyamán az Ellenállast egy fokkal csokkentheti,és 3 fokkal novelhét. Az idoprofil/ellenálasprofil, amely a program alapja, sertetlenul megmarad.

(P6)

A trēnīngprogram a trēnīngidō elǒ egysègében 6. ellenálái szinttel kezdódk

A trénig folyamán az Ellenállast egy fokkal csokkentheti,és 2 fokkal novelhét. Az idoprofil/ellenálasprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.

BIR -testzsir mérésé (P 8)

A program tulajdonsagai

• A szamitogep az On altal beadott ertekek alapjan kiszamitja az On BMl indexet es a % -os testzsir aranyat (FAT %
  Nem kell hozza semmilyen trineningtevkeenyseg.

Kivalasztas

Nyomja meg a funkcios UP vagy DOWN gombot, mig a programok kivalaszto lecen nem vilog az BMI - testzsir meres program jele.

A választást igazoljá a SET gomb megnyomásával.

Beallitas

Nem: Ha kivalasztotta az BMI - testzsir meres programot (P 8), vilog a nem mutatója.
- Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amig a displayen meg nem jelenik a mutato a ferfiak ill. nok szamára. A vlasztást igazolja a SET gomb megnyomásával.

ENERGETICS

Hasznalatiutasitas

Eletkor (AGE): Ha beallitotta a nemet, villog az eletkor (AGE) mutatója.
- Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amig a displayen meg nem jelenik az On eletkora. A vlasztast igazolja a SET gomb megnyomásával.
Testmagassag (HEIGHT): Ha beallitotta az eletkort, villog a testmagassag (HEIGHT) mutatója.
- Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amig a displayen meg nem jelenik az On testmagassaga. A vaslasztast iqazolja a SET gomb megnyomásával.
Testsúly (WEIGHT): Ha beállitotta az On testmagassagát, vilog a testsúly (WEIGHT) mutatója.
- Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amig a displayen meg nem jelenik az On testsulya. A vlasztast iqazolja a SET gomb megnyomásával.

Mérés

Ha vegrehajtotta az osszes beallitast, ismet villog a BMI - testzsir meresi program jele. Most a funkcios ST/SP gomb megnyomasaval inditsa el a meresi programot - indul a kiszamitas.

A méréshez 15 masodpercre van szükség. A displayen megjelenik ez az idóerték, amely visszaszámáldik.

Ezt kovetoen valtakozva jelenik meg az On BMI es testzsir-arany erteke.

Fontos: Azonnal a ST/SP gomb megnyomasa utan meg kell fognia a kezpul-zus erzekeloot. Tartsa a kezpulzus erzekeloot addig az ideig, mig a displayen meq nem jelenik a BMI es a testzsir kiszamitott erteke.

Ha a kezpulzus erzekeloi nim tutnak helyesen merni, az esetek tobbseguben hibajelzes (ERR) van kiadva. Nedvesitse be tenyerét es inditsa el a programot uja. Hibajelzest kap abban az esetben is, ha a kezpulzus erzekeloit meres kozben nem tartja.

1

2

3

4

5

6

BMI, FAT%

BMI

Body Mass Index (BMI) az alabbiakbol kovetkezik

Testsulyok (kg) / testmagassagok (m)

Azt adja meq, hogy az embernek atlaqsuyla, tulsuyla vagy sulyhianya van.

Mindket tablaatban feltuntetett ertek alapjan megalliphatja a sajat BMI-t.

BMI atlagos ertekei az eletkorso-portok szamara

Eletkorcsoport Atlagos BMI
19-24EV 19-24
25-34EV 20-25
35-44EV 21-26
45-54EV 27-27
55-64EV 28-28
Töbo mint 64EV 24-29

BMI kategoriak azokkal azertekekkel, amelyek etlernek azatlagosertekektol (tekintettel a 19-24evelektkorspoitrha

Kategorie BMI
nagy sulyhány < 15
sulyhány < 17,5
határénték < 19
árlagérék 19 - 24
túlsény 25 - 29
obeztítás 30 - 39
betegtes obezitás	40>

Testzsir %-ban

A testzir%-os aranya (FAT%) az olyan ertek, amely megadja az On testeben levzirnak az izomtomeghez viszonyitott aranyat.

A testzir helyes -kozepes aranyanak iranyado ertekei az eletkora es a nemre valo tekintettel a kovetkez to tablazatban vannak feltuntete.

A testzsir helyes - kõpezes aranya az életkorcsopotok szamára %-ban
Életkor csoport Färefiak Nök
19 - 24 év	13 - 20% 21 - 25%
25 - 34 év	15 - 22% 21 - 26%
35 - 44 év	18 - 24% 23 - 29%
45 - 54 év	20 - 26% 26 - 33%
55 és idősebb	27 - 27% 29 - 34%

! Az On ertekeit khasznalja taplalkozasanak esetleges ellenorzese-nel es megvaltozatasanal.

ENERGETICS

Hasznalatiutasitas

A program tulajdonságai

A regeneración programjával megallapitja az On regenerációs képességot es ezzel kondicciónak szintjet is.
A program automatikusan indula RECOVERY gomb megnyomasaval. 60 masodpercig tart.
A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni.

Kivalasztas

Az On triningegeysegenek vegen nyomja meg a RECOVERY gombot. A displayen visszaszamladik a 60 masodperc ido, amely elenghedhetetlen a meres szamra.

A regeneración programja kozvetlenul a RECOVERY gomb megnyomása utan kezdódk. Igazolás a valiasztási gombbal nem szükséges.

Beallitas a program folyamán

Nem lehet elvegezni semmilyen tovabbi beallitast. A program 60 masodpercig tart. A jelzohang indita utan a kontrolmezoben megjelenik az On kondiciojanak jegye (F1 - F6).

A programot nem lehet megszakitani, de be lehet fejezni a RESET fungkio segitsegével (a ST/SP gomb hosszabb megnyomásával).

! Ahhoz, hogy a regeneracion programja mereseket tutjon vgezni, az On szivfrevenciajanak a meres elejen 72 dobbanas/perctol magasabbnak kell lennie.

! Amint elinditja a regeneracion programot, automatikusan befejezi az On beallittott triningprogramjat. Ha tovabb akar triningezni, inditson el barmilyen triningprogramot.

Tréningszūnet/megszakítás és Reset

A tréninget természêtesen meg is lehet szakitani.

Ehhez nyomja meg a funkcios ST/SP gombot. A program azonnal megszakad.

A ST/SP gomb ismetelt megnyomásával befejezi a szūnetet. A program ismet azon a helyen indul, ahol meglett szakitva.

Ha a programot 4 percnel hosszabb idore szakitotta meg, a szamitogepe

automatikusan atkapcsol nyugalmirendszerbe.

Az erteke azeredeti allapotba ternek vissza.

Minden beallitas visszaallitasa az eredeti ertekekre - RESET

Ha a szamítogép teredeti allapotába akarja visszaallitani, nyomjagem 4 masodpercre a funkciós ST/SP gombat, amig fel ncmsendul a jelzöhang és a displayen meg nem jelennek a kiinduló értékek.

Biztonság

A mi ajánlatunk: A tréning megkezdésé elott konzultajon kezelóorvosával és kérijen tole tanácsot.

• Eddzen rendszeresen és hosszútabon.
• Tréning kozben hasznaljon kényelmes, szellöz sportöltozéket.
• Hasznaljon csuszaszellenes sportcipot. Soha ne eddden cipo nelkul. Elsourban az ujjak megsertuleset kockaztatja.
  Egy oraval a trinng elott es egy oraval a trning utan ne egyen semmilyen nehez etelt/nagy adagot.
  A trénig folyamán éleg mennyiségū folyadékot vegyen

Gyakori kerdések

Hogyan kerül vissza a szamitógénp levö beallitas az elejere?

1. Reset: Tartsa a ST/SP gombot megnyomva 4 masodpercnel hosszabb idore. Minden funkció az elejère allitódk be. Azok az informaciók, amelyek nincsenek a memoríba elrakva, elvesznek.
2. Elektromos halózat: Kösse le a keszüléket róvid idore a feszültsegforrásrol, majd csatlakoztassa üra. Minden funkció a kezdetre allitódk. Azok az informaciok, amelyek nincsenek a memórába elrakva, elvesznek.

Meg lehet szakitani a tréninget/programot?

Amennyiben meg szeretne szakitani a tringet, es zet kesobb ismet elkezdeni, nyomja meg a ST/SP gombot. Minden adat elraktrozodik a memoríba. A display 4 perc eltelte utan kikapcsol. A szamitogép atter nyugalmi rendszerbe.

A ST/SP gomb megnyomával a megszakitott tréninget bárnikor ujra kezdheti.

Ha a tréninget a ST/SP gomb megnyomása nélkūl szakītja meg,\ minden elraktározott adat 4 perc eltelev kitörólódk, és a funkci-ók a kezdetre allitódnak be.

Milyen tréningprogram a helyes?

He nem volna eleg Ölnek azok az informaciok, amelyeket az egyes, itt leirt tréningprogramokhoz fuzó do fejezetekben talalhatók, használa a meg aprólékosabban kidolgozott tréningutasitásokat a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“hordoźón.

Tovabba kérjen tanácsot kezelóvorvosátol, áki Önnek az On tréningrogramja összeallitásanál egész ségre vonatkozo fontos utasításokat adhat.

A szívrefkvencia mérése - lehet használni egyszerre mellkas-övet és kézpulzus érészeló?

E-203-nek nincs hatarfelulete/vevokeszuleke a mellkas-ov hasznalatara.

Hogyan adhatom be a sajat szemelyes ertekeimet?

A személyes ertekek beadása csak a BMI - testzsir méréshez (P 8) szükséges.
Válassza ki a programot, és adja be az On ertekeit.

Szerviz

Hibák keresésé

Hibák jelzésé

ERR: A számítógepnek nincs jelzese a regenerácio programban

vagy

a szamitogepnek nincs jelzese a testzsir testeleres rendszereben.

E1: A szamitogepnek nincs jelzese az iranyitoegysegbol, vagy a jelzes meg van szakitva.

ERR2: Nincs kapcsolat az alaplap es a szamitogep kozott, vagy az alaplapnak hibaja van.

Segitség: lásd lentebb. A számítógép nem végez ábrázolást".

A szamitogep nem végez abrazolast

• Meg van szakitva a feltoltés. Ellenorizzen(APen satalkozast es kabelkotest.
• Amennyiben ellenorizte az osszes kotest, es a szamitogep meg mindig nem vegez abrazolast, vegye fel a kapcsolatot az On ENERGETICS eladojaval.

Szivfrevencia (PULSE) nem abrazolodik, vagy hibasan abrazolodik

Ellenorizze a keznek az erzekelovel valo kontaktusat. Mindket keznek egy-szerre keli rajta lenni az erzekelon. Kis kesedelemmel jön letre az abrazolas.
Ellenorizze kábeles kôtest.
- Ha szaraz a keze, kicsit nedvesitse be a tenyeret.

A szamitogeFelmonda a szolgalatot

Ritkán, tóbbnyire feszültsegvaltozasnál vagy statikus kisülesnel, a szamítogepe felmonchatja a szolqalat. Az E-203 általaban onmagától indüt üjra.

Amennyiben a szamitogep nem inditana onmagatol, startoljon ujra. Ebbol a celból húzza ki a halózati dugó, varjon néhány masodpercet, és a dugó utjra kõsse be.

Gondoskodás

Ugyeljen arra, hagy a szamitogep tokjaba ne hatoljon semmilyen folyadek. A szamitogepet nedves ruhaval tiszitsa. Ne hasznaljon abraziv tiszitotszert.

Karbantartás

A szamitogepe n imgenyel kulonosebb karbantartast. Rendszeresen ellenorizze a csavaros kotesek szilard elhelyezeset. A hibas reszeket azonnal cserelje ki. Vegye fel a kapcsolatot az ENERGETICS eladojaval.

Obsah

Uvod 02

Vysvetlenie značiek 03

MOKU pokivnto npópyaμa (P 1)

To xepokivnt npoypaqa, kata n diapkeia tnc npionovnrc oac dey KaBopie to npoip EAiBapuvong. O onioeodnoite otncxpvou/otnae avitotaanc elva puqmuoeveoc nvi diaunaviotao.nc To enine do eniapuvong, kata n diapkeia tnc nponovnnc, mnpoeite va to paivetai na to auévetal, avloya a TIC sikec ac atouikec avayekc.

Fopoc (P 2)

Exaio n emapovan kai xapow

To npoypauma fupoc eivai puoiiapevo wc npoypauma yia thv emiapuvon kai th xalaowon me iikpouc ekoalouc kuklouc xwpic eyaan eniapuvon. H emiapuvon apxkei oto katw qpaoua avtiotaong tw vetaiw, eaiaota aucavetai ketae aieuwetai. H deutepn auon nnc emiapuvong cmpavice tnV ibia xovnik kaunn kai kauunn avtiotaong onwc otny apxh.

1. (P 3)

Ppyopn EiBapuvon KaXaApaow

To npoypauma auto divei epaan oyn oioiopnp evaalayn metao tnc eniapuvongkai ntc avaktnong, Havitotaan twy netaiw bcemuia auadvei kai peiw. O kkoai ntc eniapuvanc pteic oppec enavaaubavotai. O toxoc twv npovnepw diaatmuataeivn yprnyopn avaktnan meta tvn eniabpvon.

Xagδpa (P 4)

Opuiooppa auéaveta, yia μikpo δiaotma uipnλ επβapovan μe tn σádio Tc avaktnanc

To npoypma avakntanc apxie me nolua xamnlo enilneo eniapuvanc n oia auagavetai ooiopopa kai diapke iia 2xpovikec,ovadec,to teLoC Tnc nponovnnc n eipapuvon enavepxetai kai naI sto apxiko enineo.

ENERGETICS

Odyiec xpioeos

Aepoc (P 5)

Auéavetai opoiopoppa, pueoia emipuvon kai pe to aio ncvakton oto tao

Auto to npoypa ma apxie me no xa npn o emine do emapuvon n onioia auavetai ooiopoppa mepi Tne pala emapuvon kai diapkeiy xpviko 6iaTma 4 xpvikwovavov.2to TEAC,nc npoovnnc n emapuvon enavepyetai kai na ot apxiko eine do.

Paa (P6)

Meaia emiapuvon me to stadio tnc avaktnnc
Eekivate me oxetikai yeyan eniapuvon, no oioia oto meo tnc npotovnnc
ooiopoppa meiwetai kai oTo TEoc eava auvavetai. H mipapuvon oTo
teaeutao otadio evai kal nai to idio yayan onwoc onny apxntnc npontovn
onc outcn nn wcc de diapkei apketda.

ypaa xipn0n (P 7)

To npoypaumxphtnnacdeltai nduvatotntva pvtheta in diknoac Eikn, atoiknponovnonw npoypma nponovnonc.