Exercise Monitor E203 - Stacionárny bicykel Energetics - Bezplatný návod na obsluhu

Často kladené otázky - Exercise Monitor E203 Energetics

NÁVOD NA OBSLUHU Exercise Monitor E203 Energetics

Použit tréninkovych programu 10

Obecne informace k programm 14

Zvlstnosti ukazatel na displeji behem tréninku 14

Vyber a nastaveni programu 15

IndividuAlni programy 15

Rucni program (P 1) 15

Program uživatele (P 7) 17

Pridem nastavenéprogramy (P 2-6) 19

Okruh (P 2) 20

Interval (P 3) 20

Prusmyk (P 4) 20

Kopec (P 5) 21

Preezd (P 6) 21

BBMI-mereni tlesneho tuku (P 8) 21

Program regeneration 24

Prestavka/pferuSeni trninku a Reset 24

Bezpečnost 24

Casté dotazy 25

Servis 26

V obecné tréninkové teoril se pojem „tréninkovy program" používa i jako definovaný sled určitych naplí tréninku a tréninkovych jednotek v delsím casovém ušeku.

Individuñí nestaveni/parametry tréninku

Použití tréninkovych programú

U trénovanych osob klesa tep po tréninku zásadně rychleji než u netrénovanych osob.

Vase hodnoty vyuzijte i k priadne kontrate a zmene Vasi vyzivy.

ENERGETICS

Navod k použití

Program regenerace

Vlastnosti programu

• Programem regenerace zjistite Vafi schopnost regenerace a tim uroen Vafi kondice.
• Program se spoustí automatickystisknutim tlačitka RECOVERY. Trva 60 vtefn.
• Program lze ukoncit pouze tlačitkm RESET.

Vyber

Jaky tréninkovy program je správný?

Tréningové programme - funkcie a nastavenie 08

Co je tréningovy program 08

Individualse nastavenie/parametre treningu 08

Pouztie treningovych programov 10

Vseobecne informacia k programom 14

Zvlaustosti ukazovatefov na displeji v priebehu treningu 14

Vyber a nastavenie programov 15

Individualne programmy 15

Ručný program (P 1) 15

Program pouzivatel (P 7) 17

Vopred nastavené programme (P 2-6) 19

Okruh (P 2) 20

Interval (P 3). 20

Priesmyk (P 4) 20

Kopec (P 5) 21

Prejazd (P 6) 21

BMI-meranie telesného tuku (P 8) 21

Program regeneracia 24

Prestavka/pruuserie treningua Reset 24

Bezpečnost 24

Casté otázy 25

Servis 26

Vopred nastavené träningové programy možete na mnohych miestach individualse upravovat alebo možete zadat svoj vlastny träningovy program. Pocitač okrem iného hypocita i Váš BM a podiel telesného tuku. Meranim regeneracej hodnoty možete priamo sledovat zlepšovanie Vasej kondície, ktoré sa prejaví, pokial budete trónovat pravidne.

Tato piručka bola starostlivo vypracovana, a ako doplnok k cisto technický popisom použitia obsahuje vela rad a polkynov na Váš tréning. Tu by sme chceli upozornit na to, ze dalšie podrobné informáce k tréningu a planovani tréningu, najdete na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction". Pred zahájenim tréningu si pozorne prečitajte navod na použitie počitáča. Prajeme vela zábavy a USpechov pri tréningu s Vášim fitnesovým zariadením ENERGETICS.

Vásím ENERGETICS

Vysvetlenie značiek

Tlačidlo na znižovanie hodnot

· srdcovafrekvencia
v rezime zadavania: cielová srdcová frekvencia v uderoch za minútu
v rezime tréningu: aktuálna srdcová frekvencia v uderoch za minútu

Puzdro

Predná strana

(C1) Displej - zobrazije akékolvek doležite namerané a ypočtane hodnoty a funkcie
(C2) DOWN - znižovanie hodnoty alebo vyber programu
(C3) UP - zvysovanie hodnoty alebo vyber programu
(C4) SET - potvrdenie vybraného programu/hodnoty
(C5) RECOVERY - spustenie merania hodnoty regenerácie

(C6) ST/SP

• Kráté stáčenie tlačidla: funkcia prestávyký, prerušenie trěningu
  Opatovne katke stlacenie tlaiclda:ukoncenie prestavky, nové Zahajenie treningu
• Dîhé stlaçenie tlacidla (min. 4 sekundy): vsetky funkcie sa nastavia na zaćiatok, počitać sa spustí znovu, informácie, ktoréNie su uložené v pamäti, sa stratia

Zadná strana

(C7) PULSE INPUT - zdierka na pripojenie snimacov ručného tepu z fitnesového pristroja
(C8) Nasúvaci Úchyt - Úchyt na upevnie počitača na fitnesovom pristroji pomocou závitovych otvorov a upevnovacích skrutiek
(C9) Spojovaci kabel na prenos dát - datove linky a zdroj napajania počitača

Montáž a spustenie

Pripojenie počitača

Drziak: počitač pripevnite k drziaku fitnesového pristroja. Nasúvaci Uchyt pritom opatrme nasunujte na drziak na stlpiku riadidiel [2]. Dbajte na to, aby sa pri nasúvaní puzdra počitača na drziak na stlpiku riadidiel neposkodil dátový kabel! Potom zaskrutkujte 4 skrutky [3].

Zdroj napatia: počitac získava potrebnú elektrický energiu pomocou dátového kábla z fitnesového pristroja. Dbajte na to, aby bol Vás fitnesový pristroj pripojený k napajaciemu zdroju a bol zapnutý.

Zapnutie počitača

Počitać Zapnete stlačením ktoréhokolvěk tlacidla alebo zošliapnutím pedálov.

Start, kontrola, signány tön

Počita sa spustí s krátkym signálnym tónom a standardnám nastavením.
Zobrázi sa program 1 (ručné program).
Móžete vykonávaí nastavenie.

Kludovy rezim

Ak Váš E-203 neobdrží po viac ako 4 minútach signal, Prepne sa automatický do kfludového režimu. DispJE je tmavy. Znovu spústajte stlacéním tlacidla alebo zošliapnutim pedálov.
Vami vykonane nastavenia programu sa navratia na povodné hodnoty.

! Navratenie věskych nastaveni na pôvodné hodnoty - RESET
Ked chcete počitač nastavit do jeho vychodiskového stavu, stlăte na 4 sekundy funkné tlacidlo ST/SP, kým sa nespusti signálny tón a na displej sa nezobrazia vychodiskové hodnoty.

Základné hodnoty a základné nastavenie

	Vysvetlenie Możnost'	nastavenia	V programoch
Doba trényngu (TIME)	Nastavenie/ukazovatel'doby trényngu v minútach. ano P 1 - 8
Trényngová trasa (DISTANCE)	Nastavenie/ukazovatel'trényngovej trasy v kilometroch. ano P 1 - 8
Spotreba kalórnii (CALORIES)	Nastavenie/ukazovatel'kalórnív kilojouloch, spotrebovaných v priebehu trényingu. ano P 1 - 8
Clelová srdcová frekvencía (PULSE)	Nastavenie/ukazovatel'cielovej srdcovéj frekvencie k trényingu. Ukazovatel Úderov srdca za minútu. ano P 1 - 8
Srdcová frekvencía (PULSE)	Ukazovatel'sučasnej srdcovéj frekvencie v Úderoch za minútu. necukazovatel
Vek (AGE)	Nastavenie/ukazovatel'veku. ano lba BMI
Body Mass Index (BMI)	Udaj na vyhodnotenie telesnej hmotnosti šlaveka. BMU udáva,Ži ma šlavek bežné hmotnosti, je obězný alebo má podváhu.	nie počita sa
Telesný tut (FAT%)	Výpočet/ukazovatel'podlelu telesného tuku (v percentách). noc počita sa
Frekvencía sliapania (RPM)	Ukazovatel frekvencie šliapania v otáčkach za minútu (RPM). Frekvencía sliapania sa zobrazuje strieda-vo s rychlostou jazdy (km/h)..	nie ukazovatel
Rychlost (SPEED)	Ukazovatel rychlosti v kilometroch za hodinu (km/h). Rychlosf sa zobrazujesteriedavo s frekvenciou šliapania (RPM).	nie ukazovatel

ENERGETICS

Návod na použitie

Tréningové programme - funkcie a nastavenia

Co je tréningovy program?

Pocitac E-203 ma 5 vopred nastavenych treningovych programov, zameranych na sport a poznatky zo vseobecnej treningovej teorie. Su to:

Okruh (P 2)
Interval (P 3)
Priesmyk (P 4)
Kopec (P 5)
Prejazd (P 6)

Tréningové programme slúžia ako pomôcka pri plánovani tréningu tak, aby ste z Vásho tréningu mohli vytažit maximálnu efektivnost. Je jegno, ā ste začiatočnik aleboPokroci ly.

Dalej Vam ponukame 2 individuale programme, sktorymi si mozte dostavit upine osobny, zvlastny tréning:

! Pojem tréningový program je asi nutné na niektorych miestach chapat dvojzánečna. Pokial sa na toto neupozornůje zvlást, mysli sa v totom námode na použitie vždy program v počitáci, ktorým sa v spojení so zadanými parametrami nastavuje prevedovětkým odpor šliapania, a ktorý je Vám pamockou pri tréningu.

Vo vseobecnej tréningovej teóri sa pojem „tréningový program" použiva i ako definovany sled určitych naplítréningu a tréningových jednotiek v dlhşom casovom usku.

Individualse nastavenie/parametre tréngu

Vsetky hlavne parametre je mozné v závislosti od zvoleného tréningového programu nastavovat individuâne.

Su to: doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DISTANCE), spotreba kalóri (CALORIES) a cielová srdcová frekvencia (PULSE).

Nastavenie hodnot doba treningu (TIME), treningova trasa (DISTANCE), spotreba kalorif (CALORIES) a cielova srdcová frekvencia (PULSE) nie je bezpodmienecne nutné. Ked nechcete začavat ziadne hodnoty, funkciu jegnodocho vynecháte stlačením kolieska na vyber. Vsetky funkcie, ktoré nie su vopred nastavené, sa potom budu načitaz Vašej vychodiskovej hodnoty.

• Parameter doba tréngu a tréningová trasa možete nastavová tiba vo vztáhu bud/alebo. Ked nastavite dobu tréningu, počitáč vynechá parameter tréningovej trasy. Pokial'pri dobe tréningu ponecháte hodnotu 0:00, možete zadává t vdialenost na tréning.

Pokial sa jedem z Vami nastavenych parametrov (doba treningu, treningova trasa, spotreba kalorii) odpocitava, spusti sa signalny t on a poctita c program ukonci, akonahle je dosiahnuta hodnota 00. Ked'chcete v programePokracovat dalej, sta ki katko stlacit tlacidlo ST/SP.

T

éninger

Dobu tréningu je mozmé nastavovat v rozmedzi od 5 minut do 99 minut. Dobu mozete zadávat v intervaloch po jegnej minute.

Vynimkou je ruchy program (P1). V toto programe je mozne stanovit dobu treningu od jegnej minuty.

Ked zadate casovu hodnotu, bude saCAS opocitavat. Signaly tON VAs upozorni, ze ste dosiahli hodnotu 0:00.

Ked ponecháte hodnotu na nastaveni 0:00, bude sa ācas zobrazovat akopričitaná hodnota.

Dobu tréningu je mozmé nastavovat vo všetkych tréningovych programoch.

DISTANCE ovátrasa

Prekonávanu tréningovú trasu je možné nastavovat v rozmédzi od 0,5 km do 99,5 km. Tréningovú trasu možete zadávát v intervaloch po 0,5 km.

Tréningovútrasu je možné nastavovat vo všetkych tréningovych programoch.

CALORIES Verbrauch

Zobrazije sa približné množstvo spotrebovanych kilojoulov.

Kilojouly, ktoré sa majú spotrebovat v prièbehu trěningu, možete zadávat v intervaloch po 50 od 10 do 9990 kilojoulov.

Ked zadate hodnotu, budu sa spotrebované kilojouly odpočitavat'. Signány tón Vás upozorní, ze ste dosiahli hodnotu 0.0.

Ked ponechá hodnotu na nastaveni 0.0, budú sa spotrebované kilojouly zobrazová ako pričitana hodnota.

Množstvo kilojoulov, ktore chcete spotrebovat' v priebehu tréningu, je moźne nastavovat' vo věték'y tréningovych programoch.

!Počitac udáva spotrebu energia v kilojouloch. Kalórie a jouly su pojmy, ktoré sa ccasto zamieñaju alebo sa nesprávnve vyvsetlúju.

Prepoct:

1 kilojoul = 0,239 kilokalörif

Srdcová frekvencia sa zobrazuje v ïderoch za minútu. Vašu srdcová frekvenciu, pri ktoraj chcete trénovat, možete nastavovat v Rozmedzi od 40 do 240 ïderov/minúta.

Ked voped nastavenu hodnotu prekroite, poita VAs upozorni, ukazovatef zaene blikat.

Hodnotu maximalnej srdcovej frekvencie je mozné nastavovat vo vsetkych treningovych programoch.

ENERGETICS

Návod na použitie

Dolezite poukny na stanovenie srdcovej frekvencie, ktora je pre Vas spravna/optimalna, a takisto na pouzitie hodnot srdcovej frekvencie pri treningu, najdete v nayode na trening na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Snimače ručného tepu merajú zmenu odporu, ku ktorej dochodá züderom tepu na dlaniach. Pohyb po rukovātiach, trenie, vhlkost/pot ovplyvžnju prenos. Pri vyvtvarani zmeny ru dochodá u Jednotlivych osob i k jasným fyziologicky hienenym rozdielom. U niedtorych osobMZebytzmena malá na to, aby sa dala zmerat.V takom pripademnoze nač tep zobražovat.

Vsetky uvedene faktory ovplyvnju meranie tak, ze je relativne nepresne a moze sluzitiba ako orientačna hodnota.

Pokia'mate na zaiatku treninguSuche ruky, snima'ce ru'neho tepu niekedy nemeraju alebo meraju chybne. Casto staKi, ked'si dlane trochu navlhcite.

Hodnoty namerane a vypocitane na poita c sa nezakladaju na lekarskych metodach merania. Tieto hodnoty sa preto mozu lisit od skutochnych hodnot. Ked'chcete presnelekarske meranie, kontaktujte Vasho lekara.

Meranie srdcovej frekvencie pomocou snimačov ručného tepu nie je urcené nalekárske učely!

Meranie pomocou snimačov ručného tepu:

Snímače na snímanie tepu z dlani sa nachadzajnu niaridlach. Aby prebiehalo snímanie, je potrebné prilozit obidve dlane súcasne na snímače [1].

Použitie trěningovych programov

Program BMI-meranie telesneho tuku (P 8) nie je tréningovy program, ale hypocita na základe zadanych hodnot Váš BM a takisto podiel telesneho tuku (FAT%).

Rozhodujucim faktorom na volbu programu je cief Vasho treningu.

y program (P 1)

Rucny program Vam v priebehu treningu nestanovuje profil zatazenia. Uroven zatazenia mozte kedykoylek v priebehu treningu zvysovat alebo znizovat, upravovat podla Vasej individualnej potreby.

-3Muh(P2)

Tento program kladie doraz na rovnomerny prechod medzi zatazenim a regeneraciou. Odpor sliapania sa pravidine zvysuje a znižije. Cky zatazenia sa trikrat opakuju. Cielom intervalového tréningu je dosiahnutie r'ychlej regeneracia po zatazeni.

Priesmyk (P 4)

Rovnomerne sa zvyšujuce, krátkodobé vysoke zafăzenie s fázou regenerácie na konci

Program Priesmyk zaćina na veřími nizékůrovni zatażenia s rovnomerný zvyšovaním zatażenia, ktoré potom trva po 2 casovićejednotky. Ku koncu tnéngu sa zatażenie opat navracia na počiatočné uroven.

Kopec (P 5)

Rovnomerme sa zvysjuce, stredne zatazenie s fazou regeneracion na konci Tento program zachina na velmi nizkej urovni zatazenia s rovnomernym zvysovanim zatazenia a na stredne zatazenie, ktoré potom trva po dobu 4 casovych jednotiek. Ku konci treningu sa zatazenie zase navracia na poita-tocnu uroven.

ENERGETICS

Návod na použitie

azd (P 6)

Stredne zatazenie s fazou regeneracia
Zacinate pri yvsokom zatazeni, ktoro do polovice treningu rovnomere klesa
a na konci sa opat zvysuje. Zatazenie v poslednom useku je zase rovnako
velke ak o na zaciaktu treningu, netva vsk tak olho.

gram pouzivatela (P 7)

Program pouzivateia umozhujene nastavenie Vasho vlastneho, individualseho treningu akotreningovhe programu. Pri kazdej z 10 casovych jednotiek mozete individualse nastavovat hodnoty odporu (LEVEL) a tym urcovat odpor sliapania.

-meranie telesného tuku (P 8)

Tento program nie je tréningový program
Výpocět hodnót BMI-merania telesného tuku Vám napomáha pri klasifikácii
Vášho tela a vykonnosti a takisto Vám pomože najst správný tréningový program so správnym rozahom tréningu.
Pocitá vypocíta z Vami zadanych hodnót (pohlavie, vek, telesnévyška a telesné hmotnost) Vase osobné hodnoty:

BMI (Body Mass Index)

• telesnytuk (FAT %)

Hodnoty vampočitané na pocitáci sa nezakladaju na lekarskych metódach merania. Tieto hodnoty sa preto mozu lišit od skutočných hodnot. Ked chcete presné lekárske meranie, kontaktujte Vasho lekára.

Zistju sa za rozdielu medzi srdcovou frekvenciou na konci treningu a srdcovou frekvenciou po 60-sekundovej regeneraci pri ukoneni treningu.

Plati: Čim je rozdiel vyssi, tym je regenerácia lepsia, tym je lepsi stav kondicie. Trénovaným osobám klesa tep po tréngu zásadne rychlejsie než netrénovaným osobám.

Kedukoncite Vasu treningovu Jednotku programom regeneracia, ziskate po 60 sekundach vyhodnotenie Vasej kondicie.

Známka kondécie

F1 -velmi dobra kondicia
F2-dobra kondicia
F3 - dostatoćná kondícia
F4 - slabá kondícia
F5-nutnost zlepsenia kondicie
F6 - velká nutnost zlepşenia kondície

! Na meranie/vypočet hodnoty kondície je absolutné nevyhnutné správné uchopenie snímačov ručného tepu, aby bolo možné zmerat Váš tep.

Regenerácia

Na displeji sa v policku srdcovej frekvencie (PULSE) zobra za aktualna srdcová frekvencia.

Cas sa odpočitava zo 60 sekünd na 0:00.

Odpocitavanie alebo pricitanie doby treningu, treningovej trasy a spotrebovanych kalorii

Ked nevykonate k tréningu ziadne zadania, to znamená, ze ponecháte Jednu, niekolko alebo vsetky hodnoty na 0, budú sa vsetky hodnoty v priebehu tréningu pričitat.

V každom programe máte taksto možnost zadával k Vásmu tréningu určitú dobu tréningu, tréningovútrasu alebo spotrebu kalóri. Kefzadáte Jednu, niekolko alebo větky hodnoty, program hodnoty v priebehu tréningu odpočitava na hodnotu 0.

Ked ste zadali hodnoty, stava sa zriedka, ze vsetky nastavenia dosiahnu hodnotu 0 v tej stej chvili. Pokial jestno z nastaveni dosiahne hodnotu 0, spusti sa signalyt ton a program prejez z aktivneho rezimu do rezimu prestavky. Ked chcete v treninguPokracovat, stlache krako funkncte tlacidlo ST/SP. Program budePokraovat presne z miesta, v ktorom bol preruseny. Nastavenie, v ktorom bola dosiahnuta hodnota 0, bude od tejto chvile pricitat, vsetky ostatne nastavenia sa dalej nachadzaju v rezime odoptcitavania. Ked stlaite tlacidlo SET, mozte vykonavat nové nastavenia.

Nastavenie/úprava odporu šliapania (Level) v tréningovych programoch s profilom zataženia

Odpor silapania (LEVEL) je mozne vo vsetkych treningovych programoch upravovaiv priebehur treningu. V pocta ije 8 stapnov odporu (LEVEL), ktoro mozte ovladat tlaicdlami UP a DOWN.

• Odpor sliapania je mozmé znižovat, kym majnizsia hodnota odporu v trénin-govom programe nedosahuje uroven 1.
• Odpor sliapania je mozmé zvysovat, kym majvyssia hodnota odporu v trénin govom programe nedosahujé uroven 8.

Program používateřa Vám umožnujé vytvorenie Vásho osobného profilu zataženia.

MALLAD

program (P 1)

Vlastnosti programu

Rucny program Vam pri zostavovani Vasho treningu ponechava uplnu volhost.
- Stanovite dobu tréngu alebo tréningovú trasu a taksto počet kalóři a cielovú srdcovú frevenciu, pri ktorej by ste chceli trénovat.
V priebehu tréngu kontrolujte Vasu aktuañu srdcov frekvenciu a upravujte zatazenie.
Zatazenie sa regulje tak, ze v priebehu treningu zvysjete/znižujete odpor sliapania alebo menite frevenciu sliapania.

Vyber

Stlactefunkcnte tlaidlo UP alebo DOWN, kym na liste na vyper programov neblka znacka rueneho programu.

Volbu potvrde stlaenim tlacidla SET.

Nastavenie

Doba tréningu (TIME)/tréningová trasa (DISTANCE): Ked ste vybrali ručny program (P 1), bliká ukazovatel doby tréningu (TIME). Móžete stanovit bud dobu tréningu alebo tréningovú trasu (DISTANCE). Ked zadáte dobu tréningu, počitač vynechá zadanie tréningovej trasy. Ked dobu tréningu nezadáte, aktivujé sa zadanie tréningovej trasy.

• Stlačte tlačidlo UP, kým sa na displejeji nezobráží požadovaná doba trěningu.
  Zadanie potvrde tlačením tlačidla SET.
  Kalórie (CALORIES): Ked' ste nastavili dobu tréngu alebo tréningovú trasu, bliká ukazovatef kalóri (CALORIES).
• Stlacte tlacidlo UP, kym sa na displeji nezobrazi pozadovany poct kalori, ktoré chcete spalit. Zadanie potvrde tlacenim tlacidla SET.

Ciełová srdcová frekvencia (PULSE): Ked ste nastavili kalorie, bliká ukazovatel ciełovej srdcovej frekvencie (PULSE).

Ked ste nastavili vsetky nastavenia, blika znovu značka ručného programu. Teraz stlačenim funkčného tlacidla ST/SP spustte tréningový program a začnite s tréningom.

Tréningovy program začina súrovnou odporu 1 vo vsetkych casovych jednotkach.

Odpar mozte zvyit o 7 stuphov.

ENERGETICS

Návod na použitie

Nastavovanie v priebehu tréngu

V priebehu treningu mozete odpor zvysoval alebo znioval. Uroven odporu sa Vam bude pri nastavovani krktko zobrazovat na displeji.

Pomocou frekvencie sliapania alebo odporu sliapania kontrlujte Va'su srdcovu frekvenciu.

• Program používatela umozhů je dostavenie Vásho vlastného, individuálneho trěningu profilom zataženia. Je možné vyberat kázdu z 10 Jednotiek doby trěningu a nastavovat stupeř zataženia.
• Stanovite dobu tréngu alebo tréningovú trasu a takisto počet kalóní a ciefovú srdcovú frekvenciu, pri ktorej by ste chceli trénovat.
  V priebehu tréngu kontrolujte Vasu aktuánu srdcov frekvenciu a upravuj te zatazenie.
• Zatażenie sa reguluje tak, ze v priebehu tréningu zvyśujete/zniżujete odpor sliapania alebo menite frekvenciu sliapania.

Vyber

Doba tréningu (TIME)/tréningová trasa (DISTANCE): Ked ste vybrali program použivatelá (P 7), blík akazovatef doby tréningu (TIME). Možete stanovit bud dobu tréningu alebo tréningovú trasu (DISTANCE). Ked zadáte dobu tréningu, počitač vynechá zadanie tréningovej trasy. Ked dobu tréningu nezadáte, aktivujé sa zadanie tréningovej trasy.

• Stlacte tlacidlo UP kym sa na displeji nezobrazi pozadovaná doba tréngiu. Zadanie potvrte stlacenim tlacidla SET.

Kalorie (CALORIES): Ked ste nastavili dobu tréngu alebo tréningovú trasu, bliká ukazovatef kalóri (CALORIES).
Stlacte tlacidlo UP, kym sa na displeji nezobrazi pozadovany poct kalori, ktore chcete spalit. Zadanie potvrde tlacenim tlacidla SET.

Ked ste vykonali vsetky nastavenia, blika znovu značka programu použiva teia. Teraz stlačenim funkčného tlacidla ST/SP spustte tréningovy program a začnite s tréningom.

Tréningovy program začina súrověu odporu prvej Jednotky doby tréningu, ktoru ste naprogramovali.

V priebehu tréningu mozete odpor podla Vami naprogramovanej najnizsej urovne v Jednotlivych Jednotkach doby tréningu znižovat a podla Vami naprogramovanej najvyssej urovne v Jednotlivych Jednotkach doby tréningu zvysovat. Vami naprogramovaný casovy profil/profil odporu ostáva zachovany.

Nastavovanie v priebehu tréngu

V priebehu tréngu mozete odpor zvysovat alebo znizovat. Uroven odporu sa Vam bude pri nastavovani krátko zobrazovat na displeji.

Pomocou frekvencie sliapania alebo odporu sliapania kontrlujte Va'su srdcovu frekvenciu.

ENERGETICS

Návod na použitie

Vopred nastavené programme (P 2-6)

Profily zatazenia

Nastavenia, klore je nutne vykonávat v 5 vopred nastavenych tréningovych programoch s profilom zataženia, su v zásade vo všétkych programoch rovnaké:

• Stanovite dobu tréngu alebo tréningovú trasu a takisto počet kalóri a ciefovú srdcovú frekvenciu, pri ktorej by ste chceli trénovat.
  V priebehu trinngu kontrlujte Vsu aktuaInu srdcov frekvenciu a upravuj te zatazenie.
  Zatazenie sa regulje tak, ze v priebehu treningu zvysjete/zniuzjete odpor sliapania alebo menite frekvenciu sliapania.

Vyber

Stlačte funkčné tlacidlo UP alebo DOWN, kým na liste na vyber programov neblíká značka programu 2, 3, 4, 5 alebo 6.

Volbu potvrde stlacenim tlacidla SET.

Nastavenie

Doba tréningu (TIME)/tréningova trasa (DISTANCE): Ked ste vybrali program, bliká ukazovatel doby tréningu (TIME). Možete stanovit bud dobu tréningu alebo tréningovú trasu (DISTANCE). Ked zadáte dobu tréningu, počiţa vynechá zadanie tréningovej trasy. Ked dobu tréningu nezadáte, aktivuje sa zadanie tréningovej trasy.

• Stlacte tlacidlo UP kym sa na displeji nezobrafozadovana doba treningu. Zadanie potvrste stlacenim tlacidla SET.

Kalórie (CALORIES): Ked' ste nastavili dobu tréngu alebo tréningovú trasu, bliká ukazovatel kalóri (CALORIES).

• Stlache tlacidlo UP, kym sa na displeji nezobra zi pozadovany poct kalori, ktoré chcete spalit. Zadanie potvrde tlacenim tlacidla SET.

Cielová srdcová frekvencia (PULSE): Ked ste nastavili kalórie,blinkaukazovatel cielovej srdcovej frekvencie (PULSE).
- Stlacte tlaicidlo UP, kym sa na displeji nezobrazi pozadovaná cielová srdcová frekvencia. Zadanie potvrde stlacenim tlaicidla SET.

Spustenie tréngu

Ked ste vykonali vsetky nestavenia, blikz novu znacka vybraného programmu. Teraz stlačenim funkćného tlacidla ST/SP spustte tréningový programa začnite s tréningom.

Nastavovanie v priebehu tréningu

V priebehu tréningu mozete odpor zvysovat alebo zniovat. Uroven odporu sa Vam bude pri nastavovani kraktko zobrazovat na displeji. Casovy profil/profil odporu, ktory je základom programu, zostane zachovaný. Pomocou frekvencie sliapania alebo odporu sliapania kontrlujte Vasu srdcovu frekvenciu.

ENERGETICS

Návod na použitie

(P2)

Tréningový program začina v prvej Jednotke doby tréningu urovniou odporu 2.
V priebehu tréninger možete odpor o jeder stupežn znižit a o 5 stuphov zvyšit.
Casový profil/profil odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovany.

al (P 3)

Tréningový program začina v prvej Jednotke doby tréningu urovnou odporu 2.
V priebehu tréninger možete odpor o jeder stupežn zniža o 3 stupne zvyšit.
Casový profil/profil odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovany.

nyk (P 4)

Tréningový program začina v prvej Jednotke doby tréninger urovnou odporu 2.
V priebehu tréninger možete odpor o jeder stupěn znižit a o 2 stupne zvyšil.
Casový profil/profil odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovaný.

Kopec (P 5)

Tréningovy program začina v prvej Jednotke doby tréninger urovhou odporu 2. V priěbehu tréninger možete odpor o jeder stupežn znižit a o 3 stupne zvišit. Casovy profil/profil odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovany.

Prejazd (P 6)

Tréningový program začina v prvej Jednotke doby tréningu urovnou odporu 6.
V priebehu tréningu možete odpor o jeder stupežn zniža o 2 stupne zvyšit.
Casový profil/profil odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovany.

BIR - meranie telesného tuku (P 8)

Vlastosti programu

• Pocitač vypočita na základe Vami vložených hodnám Váš BMI a takisto podiel telesného tuku v% (FAT%).
• Nie je potrebna ziadna tréningová cinnost.

Vyber

Stlacte fungcné tlacidlo UP alebo DOWN, kym na liSTE na vbyer programov neblkka značka programu BMI-meranie telesneho tuku. Volbu potvrde stlacenim tlacidla SET.

Nastavenie

Pohlavie: Ked ste vybrali program BMI-meranie telesného tuku (P 8), blikáukazovatel' pohlavia.
Stlactle tlaicidlo UP/DOWN, kym sa na displeji nezobrazi ukazovatef premuzov, resp. zeny. Zadanie potvrde tlaacenim tlaicidla SET.

ENERGETICS

Návod na použitie

Vek (AGE): Ked ste nastavili pohlavie, blika ukazovatel veku (AGE).
Stlačte tlacidlo UP/DOWN, kym sa na displeji nezobrazi Váš vek. Zadanie potvrde tlacením tlacidla SET.

Telesna vyska (HEIGHT): Ked ste nastavili vek, blika ukazovatel telesnej vysky (HEIGHT).
Stlacte tlaicidlo UP/DOWN, kym sa na displeji nezobrazi VaSa telesna vyska. Zadanie potvrte stlacenim tlaicida SET.

Telesna hmotnost (WEIGHT): Ked ste nastavili Vasu telesnu vysku, blika ukalozvatel telesnej hmotnosti (WEIGHT).
Stlacte tlaidlo UP/DOWN, kym sa na dispieji nezobraf Va sa telesna hmot-nost. Zadanie potvrde stlaenim tlaidla SET.

Spustenie merania

Ked ste vykonali vsetky nastavenia, blika znovu značka programu BMI-meranie telesného tuku. Teraz stlačenim funkčného tlacidla ST/SP spustte program merania - spusti sa vypocet.

Na meranie je potrebnych 15 sekund. Na displeji sa zobrazi Časová hodnota, ktorá sa odpočitava.

Nasledne sa striedavo zobrazije Vaš Bmi a podiel telesného tuku.

Dolezite: Ihned po stlacheni tlacidla ST/SP musite uchipit snimace rucnheo tepu. Drzte snimace rucnheo tepu dovstedy, kym sa na displeji nezobrazv ypocitana hodnota BMI a telesneho tuku.

Pokial nemoz u snimeace ru neho tepu spravne merat, je vo vacine pripadov vydané chybove hlasenie ("ERR").Navlhcite si dlane a spustte program znovu. Chybove hlasenie obdrzite i v tripade, ze snimace ru neho tepu v priebehu merania nedrztfe.

1

2

3

4

5

6

BMI, FAT%

BMI

Body Mass Index (BMI) vplyva Z

Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej vysky (m)

Udáva, ā ma clovek beznú hmotnost, je obězny alebo ma podváhu. Na zákla de hodnot v obidvoch tabulkach si moźete urcit VáS BMI.

Bezne hodnoty BMI pre vekové skupiny

Veková skupina Bežný BMI
19 - 24 rokov 19 - 24
25 - 34 rokov 20 - 25
35 - 44 rokov 21 - 26
45 - 54 rokov 22 - 27
55 - 64 rokov 23 - 28
viac akó 64 rokov 24 - 29

Kategorie BMI s hodnotami, ktoré sa odchyluj od bežnych hodnôt (vzhladom na vekovú skupin 19-24 rokov)

Kategorie BMI
velká podváha < 15
podváha < 17,5
medzna hodnota < 19
bežná hodnota 19 - 24
nadvsha 25 - 29
obezita	30 - 39
chorobná obezita	40 >

Telesnytuk v%

Podiel telesného tukv % (FAT%) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo Vašom tele v pomere k svalovej hmote.

Smerodajne hodnoty spravneho az stredneho podielu telesneho tuku s ohladom na vek a pohlavie su uvedene v tabulke.

Správný až stredné podiel telesného tuku pre vekové skupiny v %
Veková skupina Muží Ženy
19 - 24 rokov	13 - 20% 21 - 25%
25 - 34 rokov	15 - 22% 21 - 26%
35 - 44 rokov	18 - 24% 23 - 29%
45 - 54 rokov	20 - 26% 26 - 33%
55 a starů	27 - 27% 29 - 34%

! Vase hodnoty vyuzite i na priadnú kontrolu a zmenu Vasej vyzivy.

ENERGETICS

Návod na použitie

Na konci Vasej tréningovej jegnotky stlacte tlacidio RECOVERY. Na displeji sa odpočitava Ās 60 sekünd, ktorj je nevyhnutny na meranie.

Program regenerácie začina ihnéd po stlačeni tlacidla RECOVERY. Potvrdžovanie kolieskom na vyber nie je potrebné.

Nastavovanie v priebehu programu

Nie je możné vykonávat ziadne dalsie nestavovanie. Program trva 60 sekünd.
Po spusteni signalneho tónu sa v kontrolnom políčku zobraźznámka Vasej kondicie (F1 - F6).

Program nie je możné prerusit, ale da sa iba ukončit pomocou funkcie RESET (dlhšim stlačenim tlačidla ST/SP).

! Aby mohol program regenerácie vykonávat meranie, musi byt Vaša srdcová frekvencia na začiatku merania vyssia ako 72 Úderov/minúta.

Hodnoty sa navrátia na povodné nastavenie.

Nase odporucanie: Pred zahajenim treningu vykonajte konzultaciu s VaSIM lekarom a vyziadajte si jeho rady.

1. Reset: Podrzej tlačidlo ST/SP stlăcené na viac ak 4 sekundy. Vsetky funkcie sa nastavia na zaćiatok. Informácie, ktoré nie su uloženi v pamäti, sa stratia.
2. Elektrická siet: Odpojte pristroj na krátku chvilu z elektricnej siete a potom ho znovu pripojte. Vsetky funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoréNie su uložené v pamati, sa stratia.

Je możné trényng/program prerušovat?

Pokial by ste chceli trening preruist a neskors nim znovu zaat, stlacte tlaicidlo ST/SP.Vsetky udaje sa ulozia do pamate.

Aký tréningový program je správný?

Pokial by Vám nestáčili informáci v kapitolach k tréningovým programom, ktoré su tu popírané, použivajte este podrobnéPokyny na tréning na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Dalej sa poradte s Vasim lekarom, ktory Vam moze pri zostavovani Vašho tréningoveho programu poskytnúd dolezite poukny týkajuce sa zdrazia.

Meranie srdcovej frekvencie - je mozné použivat'sucasne hrudný pás a snímáče ručného tepu?

E-203 nema rozhranie/prijima(e) na pouzivanie hrudneho pasu.

Ako mozem zadat svoje osobné hodnoty?

Zadanie osobnych hodnot je potrebne iba na BMI-meranie telesného tuku (P 8). Vyberte program a zadajte Vase hodnoty.

Servis

Vyhladávanie závad

Signalizácia zavad

ERR: Poçaţač nemoşá signal v programe regeneración alebo

pocitačnemá signál v režime testovania telesného tuku.

ERR2: Nie je spojenie medzi základnou doskou a počitačom alebo má základné doska poruchu.

Pomoc: vid nizsie, Poçaţac nevykonáva zobrazenie".

Počitač nevykonáva zobrazenie