Deluxe Power Rack 3.1 - Stacionárny bicykel Energetics - Bezplatný návod na obsluhu

NÁVOD NA OBSLUHU Deluxe Power Rack 3.1 Energetics

© Tento návod je určený len pre potrebu zákazníkov. ENERGETICS nezodpovedá za chyby, ktoré sa môžu vyskytnúť kvôli chybnému prekladu alebo zmenám v technickej špecifikácii produktu.

Vážená zákazníčka, vážený zákazník, blahoželáme vám k zakúpeniu si jedného z fitness strojov od firmy ENERGETICS. Tento výrobok je určený na domáce použitie tak, aby spĺňal všetky vaše želania a potreby. Prosíme, aby ste si skôr, než prikročíte k jeho montáži a používaniu, pozorne prečítali priložené pokyny. Dôsledne sa pridržiavajte návodu na použitie a/alebo jeho údržbu. Ak máte nejaké ďalšie otázky, prosím obráťte sa na nás. Počas cvičenia vám želáme veľa úspechov a zábavy. Váš - Tím Záruka ENERGETICS ponúka vysokokvalitné produkty, ktoré sú testované a zodpovedajú európskej norme EN 957. Bezpečnostné opatrenia

Skôr ako začnete trénovať na Vašej posilňovacej lavici, prečítajte si prosím pozorne návod na použitie. Uchovajte si prosím tento návod pre Vašu informáciu v prípade nutnej opravy stroja, alebo dodania náhradných dielov.

• Tento fitnes prístroj nie je vhodný pre terapeutické účely.

• Táto lavica je určená len na domáce použitie.

• Pridržujte sa výlučne všetkých krokov uvedených v návode na použitie.

• Používajte len priložené originálne diely.

• Pred zostavením lavice skontrolujte úplnosť dodaného tovaru s pomocou priloženého kontrolného zoznamu.

• Na montáž použite len vhodné náradie a podľa možností požiadajte o pomoc druhú osobu.

• Posilňovaciu lavicu umiestnite na rovný, nešmykľavý povrch. Použite lavice sa neodporúča vo vlhkých priestoroch, pre možný výskyt korózie.

• Pred prvým cvičením, ako aj každé 1 –2 mesiace skontrolujte, či sú všetky spojovacie časti pevne uchytené a či správne fungujú.

• Poškodené diely ihneď nahraďte, alebo lavicu nepoužívajte, až kým sa neopraví.

• Na opravu používajte len originálne náhradné diely.

• V prípade opravy sa poraďte prosím s dodávateľom Vašej lavice.

• Pri čistení lavice nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky.

• S tréningom začnite až keď je lavica správne zmontovaná a skontrolovaná.

• Pri nastaviteľných dieloch si uvedomte ich maximálnu pozíciu, do ktorej je ich možné nastaviť, alebo upevniť.

• Táto posilňovacia lavica je určená pre dospelých. Zabezpečte, aby deti používali túto lavicu len za dozoru dospelých.

• Upozornite prítomné osoby na možné nebezpečia, spôsobené napr. pohyblivými časťami počas cvičenia.

• Pred začatím s tréningovým programom kontaktujte svojho lekára. Môže Vám poradiť druh tréningu, ako aj vhodnú záťaž.

• Upozornenie: Nesprávny, alebo nadmerný tréning môže spôsobiť úraz, alebo poškodenia zdravia.

• Dodržujte prosím naše odporúčania správneho tréningu, tak ako sú detailne popísané v návode na cvičenie.

Táto lavica je určená iba na domáce použitie s testovanou nosnosťou do 150 kg. SK40

Najvhodnejšie pre osoby, ktoré: chcú oddeliť vytrvalostný a silový tréning chcú trénovať trikrát alebo viackrát do týždňa chcú trénovať s vysokou intenzitou, aby zlepšili prekreslenie svalov chcú vykonávať cvičenie vo viacerých sadách Intenzita: vysoká Opakovanie: * 8-12 Prestávka: 30 sekúnd až 2 minúty Sady: * 1 až 3 Počet tréningov za týždeň: 2 až 3 Dôležité: Aby ste dosiahli dobrú fyzickú kondíciu, mali by ste absolvovať 2–3 dni v týždni vytrvalostný tréning v spojení s 2 – 3 dňami posilňovacieho tréningu. PROGRAMY PRE KRUHOVÝ TRÉNING Najvhodnejšie pre osoby, ktoré: chcú kombinovať vytrvalostný a posilňovací tréning majú na tréning čas iba tri dni v týždni chcú trénovať v základnom vytrvalostnom tréningu mali problém nájsť správny typ tréningu Intenzita: stredná/nízka Opakovanie: * 15-20 Prestávka: veľmi krátka Sady: * 1 Počet tréningov za týždeň: 3 Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli stagnácii a umožnili svalom odpočinok od opakovania a dráždenia. Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning: Absolvujte raz v týždni kruhový tréning. Rozdeľte si týždeň na: - jeden deň silového tréningu - jeden deň vytrvalostného tréningu - jeden deň kruhového tréningu Vyvarujte sa nadmernej námahy a vylepšite svoju vytrvalosť tým, že každých 6 až 8 týždňov vložíte týždeň kruhového tréningu. Osoby, ktoré vykonávajú kruhový tréning: Pokiaľ máte chuť, absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning. Dbajte na to, aby ste si aspoň raz v týždni urobili pauzu. Zaraďte do svojho týždenného programu jeden silový alebo vytrvalostný tréning. *Opakovanie. Číslo udáva, koľkokrát máte daný cvik opakovať. *Sady: Číslo udáva, ako často máte cvik vykonávať. (2 sady po 12 opakovaniach).41

- Neskladujte a ani nepoužívajte domácu posilňovaciu lavicu vo vlhkom prostredí, nakoľko hrozí vznik korózie. - Pravidelne, vždy aspoň raz za mesiac skontrolujte, či sú všetky spoje dostatočne dotiahnuté a či nie sú poškodené. - Ak sa chystáte niečo opravovať, prosíme, poraďte sa s Vaším predajcom. - Poškodené súčiastky okamžite vymeňte a počas opravy lavice nepoužívajte. - Používajte len originálne náhradné diely. - Na čistenie lavice používajte vlhkú handričku. Pri čistení sa vyhýbajte agresívnym čistiacim prostriedkom. - Po ukončení ihneď poutierajte pot, nakoľko tento by mohol poškodiť vzhľad a správne fungovanie posilňovacej lavice.

- Na montáž potrebujete nasledujúce náradie: Dva nastaviteľné skrutkové kľúče (francúzske) a imbusový kľúč. - Pri montáži vždy používajte správne skrutky: Na štvorcové otvory skrutky so zodpovedajúcou hlavou. Podložka patrí na stranu, kde je matica. Na okrúhle otvory skrutky s okrúhlou hlavou. - Skrutky dotiahnite až po vložení všetkých skrutiek. - Rozmery v zmontovanom stave: d 150 x š 80 x v 158 cm V Pokynoch na montáž sú použité nasledujúce symboly: Dotiahnite matice a skrutky. Potom, čo ste v tomto a predchádzajúcich krokoch zmontovali všetky komponenty a skrutky, môžete všetky matice a skrutky dotiahnuť. Poznámka: Pozor, aby ste nastaviteľné diely nedotiahli príliš pevne. Nastaviteľné diely musia byť voľne pohyblivé.

V tomto kroku zatiaľ matice a skrutky nedoťahujte. Keď sa v nasledujúcom kroku objaví symbol “Dotiahnuť” (viď hore), dotiahnite všetky nainštalované skrutky. Starostlivosť a údržba Montáž42

Zoznam súčiastok – DPR 3.1 - 2010

1 Vertikálny rám 2 2 Základný rám 2 3 Priečna vzpera 1 4 Zadná vzpera 2 5 Držadlo závažia 2

Pravé držadlo na odkladanie vzpieračskej tyče, krátke

Pravé držadlo na odkladanie vzpieračskej tyče, dlhé

Ľavé držadlo na odkladanie vzpieračskej tyče, krátke

Ľavé držadlo na odkladanie vzpieračskej tyče, dlhé