NÁVOD NA OBSLUHU Deluxe Power Rack 3.1 Energetics
blahoželáme vám k zakúpeniu si jedného z fitness strojov od firmy ENERGETICS. Tento výrobok je určený na domáce použitie tak, aby spíňal všetky vaše želania a potreby. Prosíme, aby ste si skôr, než prikročíte k jeho montáži a používaniu, pozorne prečítali priložené pokyny. Dôsledne sa pridržiavajte návodu na použitie a/alebo jeho údržbu. Ak máte nejaké d'alšie otázky, prosím obrátte sa na nás. Počas cvičenia vám želáme veľa úspechov a zábavy.
Váš E ENERGETICS - Tím
Záruka
ENERGETICS ponúka vysokokvalitné produkty, ktoré sú testované a zodpovedajú európskej norme EN 957.
Bezpečnostné opatrenia
Skôr ako začnete trénovať na Vašej posilňovacej lavici, prečítajte si prosím pozorne návod na použitie. Uchovajte si prosím tento návod pre Vašu informáciu v prípade nutnej opravy stroja, alebo dodania náhradných dielov.
- Tento fitnes prístroj nie je vhodný pre terapeutické účely.
- Táto lavica je určená len na domáce použitie.
- Pridržujte sa výlučne všetkých krokov uvedených v návode na použitie.
- Používajte len priložené originálne diely.
- Pred zostavením lavice skontrolujte úplnosť dodaného tovaru s pomocou priloženého kontrolného zoznamu.
• Na montáž použite len vhodné náradie a podľa možností požiadajte o pomoc druhú osobu.
- Posilňovaciu lavicu umiestnite na rovný, nešmyklavý povrch. Použite lavice sa neodporúča vo vlhkých priestoroch, pre možný výskyt korózie.
- Pred prvým cvičením, ako aj každé 1 –2 mesiace skontrolujte, či sú všetky spojovacie časti pevne uchytené a či správne fungujú.
- Poškodené diely ihneď nahradťe, alebo lavicu nepoužívajte, až kým sa neopraví.
- Na opravu používajte len originálne náhradné diely.
• V prípade opravy sa porad'te prosím s dodávatel'om Vašej lavice.
• Pri čistení lavice nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky.
• S tréningom začnite až ked' je lavica správne zmontovaná a skontrolovaná.
- Pri nastavitelných dieloch si uvedomte ich maximálnu pozíciu, do ktorej je ich možné nastavit', alebo upevnit'.
- Táto posilňovacia lavica je určená pre dospelých. Zabezpečte, aby deti používali túto lavicu len za dozoru dospelých.
- Upozornite prítomné osoby na možné nebezpečia, spôsobené napr. pohyblivými častami počas cvičenia.
- Pred začatím s tréningovým programom kontaktujte svojho lekára. Môže Vám poradit' druh tréningu, ako aj vhodnú záťaž.
- Upozornenie: Nesprávny, alebo nadmerný tréning môže spôsobit úraz, alebo poškodenia zdravia.
- Dodržujte prosím naše odporúčania správneho tréningu, tak ako sú detailne popísané v návode na cvičenie.
Táto lavica je určená iba na domáce použitie s testovanou nosnost'ou do 150 kg.
Návod na tréning
PROGRAMY PRE SILOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
- chcú oddelit' vytrvalostný a silový tréning
- chcú trénovať trikrát alebo viackrát do týždňa
- chcú trénovat's vysokou intenzitou, aby zlepšili prekreslenie svalov
- chcú vykonávať cvičenie vo viacerých sadách
Intenzita: vysoká
Opakovanie: * 8-12
Prestávka: 30 sekúnd až 2 minúty
Sady: * 1 až 3
Počet tréningov za týždeň: 2 až 3
Dôležité: Aby ste dosiahli dobrú fyzickú kondíciu, mali by ste absolvovať 2–3 dni v týždni vytrvalostný tréning v spojení s 2 – 3 dňami posilňovacieho tréningu.
PROGRAMY PRE KRUHOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
- chcú kombinovat' vytrvalostný a posilňovací tréning
- majú na tréning čas iba tri dni v týždni
- chcú trénovat' v základnom vytrvalostnom tréningu
- mali problém nájst' správny typ tréningu
Prestávka: vel'mi krátka
Sady: * 1
Počet tréningov za týždeň: 3
Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning:
- Absolvujte raz v týždni kruhový tréning.
- Rozdel'te si týždeň na:
- jeden deň silového tréningu
- jeden deň vytrvalostného tréningu
- jeden deň kruhového tréningu
Vyvarujte sa nadmernej námahy a vylepšite svoju vytrvalost tým, že každých 6 až 8 týždňov vložíte týždeň kruhového tréningu.
Osoby, ktoré vykonávajú kruhový tréning:
- Pokial' máte chuť, absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning.
Dbajte na to, aby ste si aspoň raz v týždni urobili pauzu.
- Zarad'te do svojho týždenného programu jeden silový alebo vytrvalostný tréning.
*Opakovanie. Číslo udáva, kol'kokrát máte daný cvik opakovat'.
*Sady: Číslo udáva, ako často máte cvik vykonávat'. (2 sady po 12 opakovaniach).
- Neskladujte a ani nepoužívajte domácu posilňovaciu lavicu vo vlhkom prostredí, nakol’ko hrozí vznik korózie.
- Pravidelne, vždy aspoň raz za mesiac skontrolujte, či sú všetky spoje dostatočne dotiahnuté a či nie sú poškodené.
- Ak sa chystáte niečo opravovat, prosíme, porad'te sa s Vaším predajcom.
- Poškodené súčiastky okamžite vymeňte a počas opravy lavice nepoužívajte.
- Používajte len originálne náhradné diely.
- Na čistenie lavice používajte vlhkú handričku. Pri čistení sa vyhýbajte agresivnym čistiacim prostriedkom.
- Po ukončení ihned' poutierajte pot, nakol'ko tento by mohol poškodit' vzhľad a správne fungovanie posilňovacej lavice.
Montáž
- Na montáž potrebujete nasledujúce náradie: Dva nastavitelné skrutkové klúče (francúzske) a imbusový klúč.
- Pri montáži vždy používajte správne skrutky:
Na štvorcové otvory skrutky so zodpovedajúcou hlavou. Podložka patrí na stranu, kde je matica. Na okrúhle otvory skrutky s okrúhlou hlavou.
- Skrutky dotiahnite až po vložení všetkých skrutiek.
- Rozmery v zmontovanom stave: d 150 x š 80 x v 158 cm
V Pokynoch na montáž sú použité nasledujúce symboly:
Potom, čo ste v tomto a predchádzajúcich krokoch zmontovali všetky komponenty a skrutky, môžete všetky matice a skrutky dotiahnuť.
Poznámka: Pozor, aby ste nastavitelné diely nedotiahli príliš pevne. Nastavitelné diely musia byt' voľne pohyblivé.
text_image
A-2
V tomto kroku zatial' matice a skrutky nedot'ahujte.
Ked' sa v nasledujúcom kroku objaví symbol "Dotiahnut" (vid' hore), dotiahnite všetky nainštalované skrutky.
Zoznam súčiastok – DPR 3.1 - 2010
| Č. POPIS ROZMERY KS | | |
| 1 Vertikálny rám 2 | | |
| 2 Základný rám 2 | | |
| 3 Priečna vzpera 1 | | |
| 4 Zadná vzpera 2 | | |
| 5 Držadlo závažia 2 | | |
| 6 | Pravé držadlo na odkladanie vzpieračskej tyče, krátke | | 1 |
| 7 | Pravé držadlo na odkladanie vzpieračskej tyče, dlhé | | 1 |
| 8 | L'avé držadlo na odkladanie vzpieračskej tyče, krátke | | 1 |
| 9 | L'avé držadlo na odkladanie vzpieračskej tyče, dlhé | | 1 |
| 10 Kovová doštička 75mm x 45mm 2 | | |
| 11 Kryt spodný 4 | | |
| 12 Koncový kryt ∅ 60mm 2 | | |
| 13 Koncový kryt | 40mm x 60mm 2 | |
| 14 | Puzdro na držadlo závažia, veľké | ∅ 50mm x 210mm | 2 |
| 15 Záklopka | ∅ 25mm | 2 |
| 16 Klobúčik maticový | | 18 |
| 17 Puzdro na držadlo závažia | ∅ 27mm | 2 |
| 18 Gumový tlmič | 90mm x 40mm 2 | |
| 19 Gumový tlmič | 140mm x 50mm | 2 |
| 20 | Pružinová príchytka, veľká | ∅ 49mm | 2 |
| 21 Pružinová príchytka, malá ∅ 24.5mm | 2 | |
| 22 Skrutka | M10 x 60mm | 2 |
| 23 Skrutka | M10 x 65mm | 8 |
| 24 Skrutka | M10 x 75mm | 4 |
| 25 Matica poistná | M10 | 12 |
| 26 Podložka | ∅ 10mm | 26 |
| 27 Záklopka | ∅ 19mm | 16 |
| 28 Skrutka | STE2.9 x 13mm | 4 |
