Exercise Monitor E105 - Stacionárny bicykel Energetics - Bezplatný návod na obsluhu

Často kladené otázky - Exercise Monitor E105 Energetics

NÁVOD NA OBSLUHU Exercise Monitor E105 Energetics

(C2) PROGRAM - výbre tréninkovych programu

(C3) RECOVERY - spusteni mefeniregeneracn hodnoty

(C4) RESET

Přechod do jiného programu

Jestlize chcete z rezimu rychleho spusteni preejt do jineho programu, stisknete krata tlaftko RESET, pak stisknutim tlaitka PROGRAM vyberte programa a zadejte parametry.

Individuálné nastavení/parametry tréninku

Použití tréninkovych programu

6 ruznych tréninkovych programu je Vam pomückou pfredevsim k tomu,

Pocita vypocita z Vami zadanych hodnot (vek, pohlavi, tlesna hmotnost a tlesna vyska) Vas esobni hodnoty:

BMI (Body Mass Index)
- BMR (Basal Metabolic Rate)
- tlesnyuk (FAT %)

Jaky tréninkovy program je správný?

Tréningovéprogramy-funkcieanastavenie 094

Co je tréningovy program 094

Individualse nastavenie/parametre treningu 094

Pouzitie triningsovych programov 097

Vyber a nastavenie programov 100

Individualne programy 100

Ručny program 100

Program pouzivatela 101

Vopred nastavenéprogramy 103

Program Interval 103

Program Watt 104

Program Srdcová frekvencia 106

Program Vyjazd 107

Program BMI-BMR-tuk 109

Program regeneracia 112

Prestavka/preru Senie treningua Reset 112

Bezpečnost 112

Caste otazky 113

Servis 114

blahoželáme Vám k zakúpeniu fitnesového zariadenia ENERGFTICS.

Vopred nastavené tréningové programy možete na mnohych miestach indvidualne upravovat alebo možete zadaf svoj vlastny tréningový program. Pocitac okrem iného hypocita i Váš BM, BMR a podiel telesného tuk.

Meranim regeneracej hodnoty mozte piamo slevoat zlepsovanie Vasej kondic, ktoe sa prejav, ked budete trenovat pravidine.

Tato prirucka bolara starostilvo vypracovana, a akodoplnok k cisto technickym popisom pouzitia obsahuje vela rad apokynov na VAs trning. Tu by sme chcel upozornit na to, ze dalsie podrobné informacia k treningu a planovaniu treningu, najdete na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Pred zahajenim treningu si pozorne preciitahe navod na pouiztie pocitaca. Prajeme vela zabavy a uspechov pri treningu s Vasim fitnesovym zariadenim ENERGETICS.

Vásím ENERGETICS

Vysvetlenie značiek

QUICK START	Rychle spustenie programu	PROGR	Stlačte tlacidlo programu
MANUAL PROGRAM	Ručný program	-	Stlačte tlacidlo regenerácie
USER PROGRAM	Program použivateřa	+	Stlačte tlacidlo Reset
INTERVAL PROGRAM	Program Interval		Stlačte tlacidlo kolieska na vyber
WATT PROGRAM	Program Watt		Otočte kolieskom na vyber
HRC PROGRAM	Program Srdcová frekvencia		Položte ruky na snímače ručného tepu
CLIMBING PROGRAM	Program Vyjazd
BMI-BMR-FAT PROG	Program BMI-BMR-tuk
RECOVERY PROG	Program regenerácie
START PEDALING	Spustenie trényingu

ENERGETICS

Návod na použitie

• Otácanim dolava alebo doprava: znižite alebo zvyšite hodnotu
• Stlačenim: potvrdite zvoleny program/hodnotu.

Zadna strana

Drziak: počitac pripevnite k drziaku fitnesového pristroja. Nasúvací uchytr pritom opatrne nasunujte na drziak na stípiku riadidiel [2]. Dbajte na to, aby sa pri nasúvaní puzdra počitača na drziak na stípiku riadidiel neposkodil dátový kabel! Potom zaskrutkujte 4 skrutky [3].

Zdroj napatia: počitač získava potrebnú elektrický enerji pomocou dátového kábla z fitnesového pristroja. Dbajte na to, aby bol Vás fitnesový pristroj pripojený k napajaciemu zdroju a bol zapnutý.

Zapnutie počitača

Pocita zapnete stlaenim ktorehokolvektlaicldalelebo zoiliapnutim pedalov.

Start, kontrola, signány tón

Pocita spustis kratkym signalnym tonom v rezime rychleho spustenia. Toto sa krako zobraiv informativnom riadku.

Po niedlkykch sekundach prejde zobrazenie na START PEDALING. Mozete zaat's tringom alebo vyberat zvlstne funkcie.

Kludovy rezim

Ak Váš E-105 neobdríf po viac ako 4 minútach signal, Prepne sa automaticky do kluvodého režimu. Displej je tmavy. Znovu spústajte stlacením tlacidla alebo zošliapnutim pedálov.

Prechod do iného programu

Ked'chcete z rezimu rychleho spustenia prejst do ineho programu, stlachte krato kto tlacidlo RESET, potom stlacenim tlacidla PROGRAM vyebre program a zadaje parametre.

! Navratenie vsetkych nastaveni na povodne hodnoty - RESET Ked'chcete poctac nestavit do jeho ychodiskoveho stavu, stlacte na 4 sekundy tlacdido RESET, kym sa nespusti signaly ton a na displeji sa nezobrazia ychodiskove hodnoty.

Základné hodnoty a základné nastavenie

	Vysvetlenie Możnost	nastavenia	V programoch
Doba trényngu (TIME)	Nastavenie/ukazovatel doby trényngu v minútach, áno Ručn		ý program, program použivatel, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Vyjazd
Trényngová trasa (DISTANCE)	Nastavenie/ukazovatel trényngovej trasy v kilometroch, áno Ručn		ý program, program použivatel, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Vyjazd
Spotreba kalórii (CAL)	Nastavenie/ukazovatel kalórii v kilojouloch, spotrebovaných v priebchu trényngu, áno Ručn		ý program, program použivatel, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Vyjazd
Vykon (WATT)	Nastavenie/ukazovatel vykonu vo wattoch, áno P		rogram Watt
Srdcová frekvencla (PULSE)	Nastavenie/ukazovatel srdcovéj frekvencie v ãderoch za minútu, áno Ručn		ý program, program použivatel, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Vyjazd
Body Mass Index (BMI)	Udaj na vyhodnotenie telesnej hmotnosti šloveka, BMI udava, āmá šlovec bežné hmotnosć, je obězny alebo má podíváhu.	nie počita sa
Basal Metabolic Rate (BMR)	Micra aktivity látkovoj výminy (telesné spotreba enerici) v klustovom stave, nie počita		sa
Tuk (FAT %)	Výpočet/ukazovatel podielu telesného tuku (%), nie počita sa
Frekvencia sliapania (RPM)	Ukazovatel frekventa sliapania v otáčkach za minútu. Frekvencia sliapania (RPM) sa zobrazije striedávo s rychlostou jazdy (KM/H).	nie uzavatel
Rychlost (KM/H)	Ukazovatel rychlosti v kilometroch za hodinu. Rychlost jazdy (KM/H) sa zobrazije striedavo s frekvenciu sliapania (RPM).	nie uzavatel

ENERGETICS

Návod na použitie

Tréningové programme - funkcie a nastavenie

Co je tréningovy program?

Počitáč E-105 má 5 vopred nastavenych tréningovych programov, zamerá- něch na šport a pozmnatky zo všeobecnej tréningovej teorie.

Tréningové programme slúžia ako pomôcka pri planovaní tréningu tak, aby ste z Vásho tréningu mohlvi vytažit maximálnu efektivnost. Je jegno, ā ste zaciatočnik aleboPokrocić.

Dalej Vam ponukame 2 individuale programy, sktorymi si mozte dostavit uplne osobny, zvlstny trening: ruchny program, program pouzivatefa.

! Pojem tréningovy program je asi nutné na niedtorych miestach chapat dvojznačne. Pokial sa na toto neupozornju zevlást, mysli sa v totom návode na použitie vždy program v poćítači, ktorým sa v spojení so zadanými parametrami nastavuje prevedovšetkým odpor šliapania, a ktorý je Vám pomôčkou pri tréningu.

Vo vseobecnej tréningovej teórii sa pojem „tréningový program" používa i ako definovany sled určitych naplni tréningu a tréningových jegnotiek v dlhðsm Časovom-useku.

Individualse nastavenie/parametre tréngu

Vsetky hlavne parametre je mozné v závislosti od zvoleného tréningového programu nastavová individuáne.

Su to: doba tréningu (TIME), tréningova trasa (DISTANCE), spotreba kalóri (CAL), vykon (WATT) a srdcová frekvencia (PULSE).

!Nastavenie hodnot doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DIST), spotreba kalóri (CAL), vykon (WATT), srccová frekvencia (PULSE)

nie je bezpodmiene nutné. Pokial nechcete zadavat ziadne hodnoty, funkciu jegnodocho vynecháte stlačením kolieska na vyber. Vsetky fungcie, ktoré nie su vopred nastavené, sa potom budu naćitat z Vasej ychodiskovej hodnoty.

TDoBa tréningu

Dobu tréningu je mozmé nastavovat v Rozmedzi od 10 minut do 99 minut.
Dobu možete zadávat v intervaloch po jegne minute.

Ked zadáte casovú hodnotu, bude saCAS odpočitavat. Signány tón Vás upozorní, Že ste dosiahléhodnotu 0:00.

Ked ponechate hodnotu na nastaveni 0:00, bude sa cas zobrazovat akopričitaná hodnota.

Dobu tréningu je mozmé nastavovat vo vsetkych tréningovych programoch.
V reizime rchycho spustenia nie je mozmé dobu tréningu zadávat. Bude sa
zobrazovat akoi prichtana chosov hodnota.

0:00

99:00

DISTrIingovátrasa

Prekonávanu tréningovú trasu je možné nestavovat v rozmédź od 1 km do 999 km. Tréningovú trasu možete zadávát y intervaloch po 1 km.

Ked ponecháte hodnotu na nastavení 0.0, budú sa prejdené kilometre zobra-zováť ako pričitaná hodnota.

Tréningovútrasujemozné nastavová'vo vsetkych tréningovych programoch.

V rezime rychieho spustenia nie je mozné tréningovu trasu zadávat. Bude sa zobrazovat ak pričitana hodnota.

Calotreba kalorii

Zobrazije sa prilblzne mnozstvo spotrebovanych kilojoulov. Kilojouly, ktoré sa majú spotrebovát v priebehu tréningeru, možete zadávat y intervaloch po 10 od 10 do 9990 kilojoulov.

Mnozstvo kilojoulov, ktoré chcete spotrebovat v priebehu tréningu, je moźne nastavovat vo větékych tréningovych programoch.

V rezime rychleho spustenia nie je mozné spotrebu v kilojouloch zadavat. Bude sa zobrazovat ak pričitana hodnota.

Pocitaudava spotrebu energie v kilojouloch.Kalorie a jouly su pojmy, ktoré sa ccasto zamienaju alebo sa nesprávnve yvsvetluju.

Prepoct:

1 kilojoul = 0,239 kilokalorif

1 kilokalória = 4,189 kilojoul

WATTON

Vykon, ktory podávate v priebehu trěningu, vyplýva z odporu šliapania a frekvencie šliapania.

Program prisposobi odpor sliapania frekvencii sliapania tak, aby bola dosiah-nutá vopred nastavená hodnota.

V intervaloch po 5 Jednotkach je mozné nastavoval hodnotu medzi 20 a 400 wattmi.

Vykon je mozné nestavovatiba v programe Watt.

PULSEfrequenz

Srdcová frekvencia sa zobrazuje v Úderoch za minútu. Vašu srdcová frekvenciu, pri ktoraj chcete trénovat, možete nastavovat v Rozmedzi od 40 do 220 Úderov/minúta.

Ked vopred nastavenu hodnotu prekrocite, poita VAs upozorni, ukazovatel zaene blikat.

Hodnotu maximalnej srdcovej frekvencie je mozné nastavovat vo vsetkych treningovych programoch.

V rezime rychleho spustenia nie je mozné maximiu srdcovu frekvenci zuadavat. Bude sa zobrazovat ako stale merana hodnota.

Dolezité pouny na stanovenie srdcovej frekvencie, ktorá je pre Vás správná/optimálna, a takisto na použitie hodnot srdcovej frekvencie pri tréningu, najdete v navode na tréning na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

ENERGETICS

Nakov na pouzitie

Meranie pomocou snimačov rucného tepu:

Snímače na snimanie tepu z dlani sa nachádzaju na riadidlach. Aby prebiehalo snimanie, je potrebné prilozit obidve dlane súcasne na snímače [1].

Meranie pomocou hrudného pásu (zvlástna

vybava): Meranie tepu sa vykonava pomocou snimaca zabadovaneho v hrudnom pase. Signaly sa prenasaju bezdrtovo, poitaç je vybaveny prijimačom. Hrudný pás musi byt správné prilozeny s pripadnym navlhcenim kontaktnych miest [2]. Meranie je konstantné a presné.

MÖZete použivat vsetky obdobné standardné hrudné pasy, ktoré vysielaju vrozmedzi frekventa 5,4-5,7.

! Ked' pouzivate obidva sposoby sucesne, tzn. pouzivate hrudny pás na meranie tepu a sucasne mace dlane položené na snímačoch ruk, zobrazujé sa hodnota nameraná hrudnym pásom.

Nie vsetky hrudne pasy, ktore sa predvaju, su kompatibilne s E-105. V pripe pochybnosti sa informujte v specializovanom obchode.

Snima rucneho tepu meraju zmenu odporu, ku ktorei dochodzua uderom tepu na dlaniach. Pohyb porukovatiach, treie, vhlkost/pot ovplynuju prenos. Pri vyvtarani zmeny ru dochodzua u Jednotlivich osob |k jasnym fyziologicky hienenym rozdielom. U niektorych osob moze byt zmena malna to, aby sa dala zmerat. V takom pripademnoze a c tep zobrazovat.

Vsetky uvedene faktory ovplyvnuju meranie tak, ze je relativne nepresne a moze sluzitiba ako orientačna hodnota.

Pokial mate na zaiciatku tréningu suehý, snímáce ručného tepu niededy nemerajú alebo merajú chybne. Často stačí, kéd'si dlane trochu navlhcite.

Vpvy elektromagnetickych faktorov

Vsetky elektrické pristroje, televizory, počitáče, atd. su obklopené elektr magnetickými poliami, resp. vyuzivajú i bezdrótoy prenos ako napr. bezdrótoyelefony. Pretoze prijímac vo Vašom počitaci može obmedzene Rozlìsovat iba medzi „nesprávnymi“ a „správnymi“ signálmi, možu rusíve signály pocháźajúce zo zdroja rùsénia ovplyvnovatukazovatel prenosu srdcovej frekvencie. Preto by ste mali Vás pristroj instalovat podla možností co najda-lej od potenciánych zdrojoy rùsénia.

Osoby, ktoré použivaju kardiostimulator, by sa mali informovat u svojho lekára, Č je možné bez obáv použivat hrudný páš.

Použitie tréningovych programov

6 roznych treningovych programov je Vam pomockou predovsetkym na to, aby ste našil učelne, Vam prisposobné zataženie a toto si kontrlovali. Rozhodujucim faktorom na volbu programu je cief Vasho tréningu. Program BMI-BMR-tuk nie je tréningovych program, ale vypocita na základe zadanych hodnot Vaš BMI, BMR a podiel telesného tuku (FAT%).

PHASES

y program

Rucny program Vam pri zostavovani Vasho treningu ponechava upnulovnost..

Stanovite dobu treningu, treningovu trasu, poct kalorii, ktoré by ste chceli spotrebova, a tiez maximalnu srdcovu frekvenciu, pri ktorej by ste chceli

trénovat

Zatazenie sa regulujetak,zev priebehu treningu zvyujete/znizu-jete odpor sliapania alebo menite frekvenci sliapania.

#

Program použivatelá

Tento program umozhujene nastavenie Vasho vlastneho, individualseho triningu akotreningovheho programu.
Je mozne zvlast aktivovat vsetkych 10 casovych stfpcov/stpcov odporu a

ym ku kazdej casovej Jednotke definovat odpor sliapania. Casove Jednotky/jednotky odpor naprogramované pred zaiciatkom treningu je mozne Jednotlivo v priebehu treningu upravovat.

1

rogram Interval

Program Interval kladie doraz na rovnomerny prechod medzi zatazenim a regeneraciou. Odpor sliapania sa pravidne zvysuje a znižuje:

Cielom intervaloveho treningu je dosiahnutie rychlej regeneratie po zaafeni. V zavislosti od urovné kondicie trenujucej osoby sa intervalovy trening

vykonáva v roznych Rozmedziach srdcovej frekyennie.
Intervalovy tréning sa v zasade yznačuje neuplnou, takzvanou prestavkou za odmenu".Toto posobi obzvlast dobre na systém krvneho obehu.

1

rogram Watt

Vprograme Watt sa odpor sliapania (stupeh odporu) automaticky upravujev zavislosti od rychlosti sliapania tak, aby ste mohli neustale trenovat pri vopred nastavenom vykone.

Ked siliapete pomaly, odpor siliapania sa zvysuje, Pokial sliapete rychlo, odpor sa zniuzje.

Pomocou kolieska na vyber mozte zadavat vykon (WATT), pri ktorom chete trénovat, v intervaloch po 5 wattoch.

gram Srdcovej frekvencie

Program s kontrlou srdcovj frekvencie Vam napomaha pri tom, aby st trenovalis presnou srdcovou frekvenciou, ktoru si vopred nastavite. Toto je mozne vdaka stalej kontrole srdcovj frekvencie. PoCita pritom zvySU je alebo zniJuje odpor sliapania, i v zavislosti od Vasej frekvencie sliapania. Ked Vami nastavenu hodnotu dosiahnete alebo prekroite, ukazovatel zaene blikat. Odpor sliapania sa zniZi tak, aby udral Vs tep na vopred nastavenej hodnote.

L

rogram Vyjazd

Trénig sa yznačuje rovnomernou frekvenciou sliapania pri relativne velkom odpore sliapania. Odpor sliapania sa pritom na konci tréningu podla zadania v programe Vyjazd, plynulo zvyšuje.

Cielom je vytvorenie kardiovaskulamej sily, aby bolnoozne vysporiadat sa s mierne nepohodnym tempom.

S trénimgom sa začina na rovine, odpor sa plynulo zvyšuje az po dosiahnutie najvyssieho stipna.

IMI-BMR-FAT PROG

Program BMI-BMR-tuk

Vypocet hodnot v programme BMI-BMR-tuk Vam napomáha pri klasifikacii
Vasho tela a vykonosti a takisto Vam pomóze najst ten spravny tréningovy program so spravnym rozahom treningu.

Pocita vypocita z Vami zadanych hodnot (vek, pohlavie, telesna hmotnost a telesna vyska) Vas esobne hodnoty:

BMI (Body Mass Index)
BMR (Basal Metabolic Rate)
- telesnytuk (FAT %)

Hodnoty vypocfntane na pocta ci sa nezakladaju na lekarskych metodach merania. Tieto hodnoty sa preto mozulisit od skutochnych hodhot. Ked'chcete presne lekarskemeranie, kontaktujte Vasholekara.

RECOVERY PROG

Cas sa odpoctava zo 60 sekund na 0:00.

Akonáhle je opoditany cas na 0:00, spusti sa trojty signány tón. Program regeneración je na konci. Ukazovatev kontrolnom policku udáva známku Vasej kondicie.

Dalej sa Vám zobrazia obidve hodnoty srdcovej frekvencie, posledná namera na hodnota v priebehu tréningu (hore), hodnota po 60 sekundách regenerácie (dole).

Známka kondicie

F1 - veimi dobra kondica
F2 - dobra kondencia
F3-dostatočná kondícia
F4-slabá konédicía
F5-nutnost zlepsenia kondicie
F6-velka nutnost zlepsenia kondicie

! Na meranie/vypoct hodnoty kondicie je absolutne nevyhnutné správné uchopenie snímačov rucného tepu, aby bolno mozné zmerat Váš tep. Ked použivate hrudný pás (zvlástna vybava), preberá sa hodnota na meranie z hrudného pásu.

ENERGETICS

Návod na použitie

Vyber a nastavenie programov

Individualseprogramy

Pokial si chcete vsetky zadania k Vásmu tréngiu nestavit sami, použivajte individuale programme. Program použivatelá Vám dalej ponúka moznost ukladat do pamăte hodnoty nastavené v profile.

Vlastnosti programu

Zadate parametre dolezite pre Vas trening: dobu treningu, treningovu trasu, spotrebu kalorif, srdcovu frevenciu.
Vktorejkolvek faze Vashc treningu mozete vykonavat individualnu upravu odporu sliapania.
Kontrolujete Vasu srdcovu frekvenciu a upravujete rychlost sliapania alebo odpor sliapania.

• Otacajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi pozadovany pocet kalorí, ktoré chcete spalit. Zadanie potvrde stlačenim kolieska na vyber.

Srdcová frekvencia (PULSE):Ked ste nastavili kalórie, bliká ukazovatel srdcovej frekvencie (PULSE).

• Otaçajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi požadovana srdcová frekvencia. Zadanie potvrde stlačenim kolieska na vyber.

Spustenie trēningu: Nastavili ste věsteký predispáné hodnoty. Na informativ-nom riadku sa zobrazi START PEDALING - začnine s trēningom.

Nastavovanie v priebehu tréningu

• Program používatela umožnju ze dostavenie Vásho vlastného, individuálneho trěningu. Je možné vyberať kázdy z 10 casovych stipcov/stipcov odporu a nastavováť stupěn zăženia.
  V lubovofnej faze Vasho treningu, pri ktorekjolvek casovej Jednotke, v ktorei sa prave nachadzate, mozte vykonávat individuálnu upravu odporu šliapania.
  Kontrolujete Vasu srdcovu frekvenciu a upravujete rychlost silapania alebo odpor sliapania.

Vyber

Stlacte tlaicidlo PROGRAM, kym sa na informativnom riadku nezobrazi program pouzivatela. Volbu potvrdte stlacenim kolieska na vyber.

Nastavenie

Spustenie trēningu: Nastavili ste vsetky predpisanje hodnoty. Na informativ-nom riadku sa zobraí START PEDALING -začnine s trēningom.

Nastavovanie v priebehu tréngu

Vykon: Vprograme použivatelma mozete kedykolvek v priebehu tréngu a v ktorejkolvek casovej jegnotke, vktorej sa prave nachadzate, otácanim kolieska na vyber individuale upravovat odpor sliapania (WATT). Pomocou frekvencie sliapania a takisto odporu sliapania kontrolujte Vasu srdcovú frekvenciu.

Vopred nastavené programy

INTERVAL PROGRAM

Program Interval

Vlastnosti programu

• M ate k dispozicii 3 rozne stipne vykonov (L1, L2, L3). Stupe n vykonu zvolte na zaciatku treningu.
  Vami vykonane nastavenia nie je mozné v priebehu tréningu menit.
  Upravu požadovaného vykonu (WATT) k intervalom podla programu vykonáva v závislosti od odporu šliapania a frekventa šliapania automatickF-105.
  Kontrolujete Vasu srdcovu frekvenciu a upravujete rychlost sliapania.

Vyber

Nastavovanie v priebehu tréningu

V priebehu tréningu nie je mozné nastavené hodnoty menit. Pomocou rychlosto sliapania kontrlujte Vašu srdcovu frekvenciú.

ENERGETICS

Nakov na pouzitie

WRTT PROGRAM

Program Watt

Vlastosti programu

• Stanovite vykon (WATT), pri ktorom chcete trénovat.
• Program Watt automaticity zvyuje alebo zniuje odpor sliapania v zavislosti od Vasej frevencie sliapania tak, aby ste neustale trnovali so stanovenym vykonom.
  Vykon, pri ktorom chcete trenovat, mozete upravoval otacanim kolieskom na vyber i pocas treningu. Vsetky ostatne nastavenia nie je mozné v priebehu treningu menit.

Vyber

Stlačte tlačidlo PROGRAM, kym sa na informativnom riadku nezobrazi program Watt. Volbu potvrde tlačenim kolieska na vyber.

Nastavenie

Vykon (WATT): Ked ste vybrali program Watt, bliká ukazovatef vykonu (WATT).

• Otacajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi pozadovany pocet wattov. Zadanie potvrde stlačenim kolieska na vyber.
  Doba tréngu (TIME): Ked ste vybrali vykon, bliká ukazovatel doby tréngu (TIME).
• Otaçaje kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazí požadovaná doba treningu. Zadanie potvrde stlachenim kolieska na vyber.

Vzdialenost (DISTANCE): Ked ste nastavili dobu tréngu, blíka ukazovatel vzdialenosti (DISTANCE).
- Otaçajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazí požadovana vzdialenost. Zadanie potvrde stlačenim kolieska na vyber.
Kalorie (CAL): Ked ste nastavili zdialenosil, blika ukazovate kalorie (CAL).
- Otaçajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi požadovany pocet kalóri, ktoré chcete spalit. Zadanie potvrofte stlăcenim kolieska na vyber.

Srdcová frekvencia (PULSE): Ked ste nastavili kalórie, bliká ukazovatel srdcovéj frekvencie (PULSE).
- Otácajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi požadovana srdcová frekvencia. Zadanie potvrde stlačením kolieska na vyber.
Spustenie trēningu: Nastavili ste věştky predpísané hodnoty. Na informativ-nom riadku sa zobražI START PEDALING -začnine s trēningom.

Nastavovanie v priebehu tréningu

Vykon: Vprograme Watt moztev ykon (WATT) individualse upravovat kedykolvek v priebehu treningu.

Stanovenim vkonkontrolujte Va'srvcov frekvenciu.

ENERGETICS

Nakov na pouzitie

HRC PROGRAM

Program Srdcovej frekvencie

Vlastosti programu

Zadate maximalu srdcov frekvenci, pri ktorej chcete trenovat.
Vami vykonane nastavenia nie je mozné v priebehu treningu menit.
Programs kontrolou srdcovej frekvencie zvyuje alebo zniuzije odpor sliapania v zavislosti od Vasho nameraneho tepu. Ked namerana srdcovac frekvencia prekroci hodnotu srdcovej frekvencie, ktoru ste predtym nastavili, odpor sa automaticicky zniži.
- Ked'sa namerana srdcovafrekvencia pohybuje pod vopred nastavenou hodnotou srdcovej frekvencie, stupe odporu sa automaticky zvysuje, kym nedosiahnete Vasu vopred nastavenu hodnotu srdcovej frekvencie.
- Ked'sa namerana srdcovia frekvencia pohybuje i pri najvyssom stapni odporu stale pod nastavenou hodnotou, zvyste rchlost sliapania.

! Pri tomto programe je bezpodmienecne nutne uchopit snimac ručného tepu alebo používat hrudný pás (zvlástna vybava).

Pocita porovnava každych 10 sekünd nameranú srdcovu frevenciu so zadanymi/nastavenymi hodnotami. Preto je na upravu odporu potrebný nejakýcas. Aj ked'je rozdiel medzi nameranou a nastavenou srdcovou frekvenciouvací, vykonáva sa uprava odporu sliapania v rovnomernych intervaloch a nie s velkymi prechodmi.

Vyber

Stlačte tlacidlo PROGRAM, kým sa na informativnom riadku nezobrazi program HRC. Volbu potvrde tlacenim kolieska na vyber.

Nastavenie

Doba tréngu (TIME): Ked ste vybrali program HRC, blíká ukazovatel doby tréngu (TIME).
- Otácaje kolieskom na vyber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningeru. Zadanie potvrde stlačenim kolieska na vyber.

Vzdialenost (DISTANCE): Ked ste nastavili dobu tréngu, bliká ukazovatel vzdialenosti (DISTANCE).

• Otaçajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi požadovaná vzdialenost. Zadanie potvrdte stlačenim kolieska na vyber.

Kalorie (CAL): Ked ste nastavili zdialenost, blíká ukazovatel kalorie (CAL).
- Otácajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi požadovany pocet kalóri, ktoré chcete spalit. Zadanie potvrde stlačenim.

Srdcová frekvencia (PULSE): Ked ste nastavili kalórie, bliká ukazovatel srdcovej frekvencie (PULSE).

• Otácajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi požadovana srdcová frekvencia. Zadanie potvrde stlacenim kolieska na vyber.
  Spustenie tréngu: Nastavili ste vsetky predpisane hodnoty. Na informativ-nom riadku sa zobra zi START PEDALING-zacnite s trénimgom.

Nastavovanie v priebehu tréngu

V priebehu tréningu nie je mozné nastavené hodnoty menit. Pomocou rychlistišliapania kontrlujte Vaśu srdcová frevenciú.

CLIMBING PROGRAM Program Vyjazd

Vlastnosti programu

• M ate k disposicii 3 rozne stapne vykonov (L1, L2, L3). Stupe n vykonu zvolte na zaiciatku triningu.
  Vami vykonane nastavenie nie je mozné v priebehu trēningu menil.
• Navy'sovanie pozadovaného vykonu (WATT) podla programu vykonáva v závislosti od odporu sliapania a frekvencie sliapania automaticky E-105.
• Kontrolujete Vasu srdcovu frekvenciu a upravujete rychlost sliapania.

Vyber

Stlačte tlacidlo PROGRAM, kym sa na informativnom riadku nezobrazi program Vyjazd. Volbu potvrde stlačenim kolieska na vyber.

ENERGETICS

Návod na použitie

Nastavenie

Stupečýkonu (Level): Ked ste vybrali program Vyjazd, blíká ukazovatef na výber stupné vykonu (stupne: L1, L2, L3).
- Otáčajte kolieskom na vyber, kým sa na displeji nezobrázi požadovany stavpen vykonu. Zadanie potvrde stešcenim kolieska na vyber.

Nastavovanie v priebehu tréningu

V priebehu tréningu nie je mozmé nastavené hodnoty menit. Pomocou rychlosti sliapania kontrlujte Vašu srdcovu frekvenciú.

IMI-BMR-FAT PROG

Program BMI-BMR-tuk

Vlastnosti programu

• Počitač vypočita na základe Vami vlozenych hodnot VÁS BMI, BMR a takistopodiel telesného tuku v % (FAT%).
• Nie je potrená ziadna tréningová cinnost.

Vyber

Stlačte tlacidlo PROGRAM, kym sa na informativnom riadku nezobraži program BMI-BMR-tuk Volbu potvrde stlačenim kolieska na vyber.

Zadanie osobnych hodnot

Vek (AGE): Ked ste vybrali program, bliká ukazovatel na zadanie veku (AGE).
- Otacjte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi spravyne vek. Zadanie potvrde stlachenim kolieska na vyber.

Pohlavie: Ked ste zadali vek, blika ukazovate' pohlavia.
- Otaçajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi ukazovatel premuzov, resp. zeny. Zadanie potvrde stlachenim kolieska na vyber.

• Otácaje kolieskom na vyber, kým sa na displeji nezobrazi správná telesná vyška. Zadanie potvrte stácenim kolieska na vyber.

Teraz budete vyzvaní, aby ste uchopili snímáče ručného tepu. Na stavovom riadku sa zobrazi text TOUCH HANDPULSE SENSOR.

Uchopte snimaere rueneho tepu. Po niekolkych sekundach sa text v informa tivnom riadku zmeni na START MEASUREMENT WITH MODE.
Stlacte Iacidio na vyber a ihned po jeho stlaceni znovu uchopte snimace rucnheo tepu - zaina sa s vypoctom.

! Program na vypocet hodnot vyaduje, aby ste uchopili snimace ručného tepu. Toto je bezpodmienečne nutné aj vtyde, kěd použivate hrudný pás (zvlástna vybava).

Pokial snimace rucného tepu nemozu VAs tep spravne zmerat, je vo vacsine pripadov vydané chybove hlasenie (ERR). Navlhcite si dlane a spustte program znovu.

1

BMI·IMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej vysky (m)

Udava, Ci ma clovek beznu hmotnost, je obezny alebo ma podvahu. Na zakla de hodnot v obidvoch tabulkach si mozte urcit VAs BMI.

Bežné hodnoty BMI pre vekové skupiny

Vekova skupina Bežný BMI
15 - 24 rokov 19 - 24
25 - 34 rokov 20 - 25
35 - 44 rokov 21 - 26
45 - 54 rokov 22 - 27
55 - 64 rokov 23 - 28
viča ko 64 rokov 24 - 29

Kategorie BMI s hodnotami, ktoré sa odchyljú od beznych hodnôt (vzhladom na vekovú skupinu 19-24 rokov)

Kategorie BMI
volká podváha < 15
podváhma <	17,5
medzna hodnota < 19
bežná hodnota 19-24
nadváhma 25-39
obezita 30	-39
chorobná obezita 40>

BMR

Bazalny metabolizmus (Basal Metabolic Rate - BMR) je mnozstvo energia, ktoré telo wyzaduje v Jednom dni na zachovanie svojich funkci. Toto platív upinom klude, napr. v spanku, a priżbovej teplote 28^

Vasu skutočnú potrebu energia (metabolizmus pri vykone) zistite tak,Že vypocítanu hodnotu BMR vynásobite sucinitelom Vasej aktivty (vid tabulka).

Vase hodnoty vyuzite i na pripadnu kontrolu a zmenu Vasej vzyivy.

Miera aktivty Sucićinitel'aktivity
Mälo aktívny	sedava Činnost, slabá ažižacny trěning 1,2
Bežne aktívny	bežná Činnost,1-2 hod.tréningu/tyžden	1,3
Mierne aktívny	bežná Činnost,3-4 hod.tréningu/tyžden	1,4
Aktívny	fyzická Činnost,4-5 hod.tréningu/tyžden	1,6
Velmi aktívny	fyzická Činnost,>5 hod.tréningu/tyžden	1,9

Telesnytukv%

Podiel telesného tuku v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo Vaśom tele v pomere k svalovej hmote.
Smerodajné hodnoty správného až stredného podelu telesného tuku s oḥlādom na vek a pohlavie su uvedené v tabulke.

Správný až stredný podiel telesného tuk pre vekové skupiny v %

Veková skupina	Muži	Ženy
19 – 24 rokov	13 – 20%	21 – 25%
25 – 34 rokov	19 – 22%	21 – 26%
35 – 44 rokov	18 – 24%	23 – 29%
45 – 54 rokov	20 – 26%	26 – 33%
55 a staréj	22 – 27%	29 – 34%

ENERGETICS

Návod na použitie

RECOVER PROG

Na konci Vašej tréningovej"Justotky stlačte tlacidlo RECOVERY. V informativ-nomriadku sa zobrazi program regenerácie.

Program zaćina ihned po stlaceni tlacidla RECOVERY. Potvrdžovanie kolieskom na vyber nie je potrebné.

Nastavovanie v priebehu programu

Nie je moźne vykonávat ziadne dalsie nastavovania. Program trva 60 sekünd.
Po spusteni signalneho tónu sa v kontrlnom policku zobrazi známka Vašej kondicie (F1 - F6).

Ukoncenie/prerusenieprogramu

Program nie je możné prerusit, dá sa iba ukončit pomocou funkcie RESET (dlhšim stlačením tlačidla RESET).

Nase odporucanie: Pred zahajenim treningu vykonajte konzultaciu s VaSIM lekarom a vyziadajte si jeho rady.

Trenujte pravidene a dlhodobo.
Pri tréngu používajte pohodný, prirodušné sportovy odev.
- Používajte protíšmykovú športovú obuč. Nikdý netrěnujte bez obuvi. Riziko poranenia predověšekým prstov.
- Hodinu pred tréningom a hodinu po tréningu nejedzte ziadne tázéké jeglá/ velké porcie.
V priebehu trinngu prijimaje v dostatocnej miere tekutiny.

Casté otázky

Ako sa nastavenie na počitaci navracia na začiatok?

1. Reset: Podržte tlacidlo RESET stlačene na viac ako 4 sekundy. Vsetky funkcie sa nastavia na zaciatok. Informácie, ktoré nie su uložene v pamäti, sa stratia.
2. Elektrická siet: Odpojte pristroj na krátku chvilu z elektrickej siete a potom ho znovu pripojte. Vsetky funkcie sa nastavia na zaćiatok. Informacja, ktoréNie su ulozene v pamāti, sa stratia.

Je możné trényng/program prerušovat?

Pokial by ste chceli trening prerusit a neskors nim znovu zacat, stla cate tlaicidlo RESET. Vsetky udaje sa ulozia do pamate.

! Ked'trénig prerušite bez stlačenia tlacidla RESET, vsetky uložné data sa po uplynuti 4 minút yvmažú a funkcia sa nastavi na začiatok.

Aký tréningový program je správy?

Pokial by Vám nestáčili informácie v kapitolach k tréningovým programmom, ktoré su tu popírané, použivajte šte podrobnéPokyny na tréning na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Dalej sa poradte s Vasim lekarom, ktory Vam moze pri zostavovani Vasho trningoveho programu poskytnuf dolezte pokyny tykajuce sa zdrazia.

Meranie srdcovej frekvencie - je mozné pouzivat'sucasne hrudny pás a snimace rućného tepu?

Ked pouzivate obidva sposoby sucasne, tzn. pouzivate hrudny pás (zvlstna vybava) na meranie tepu a sicasne mate dlane polozené na smiachoch ruk, zobrazije sa hodnota namerana hrudnym pasm.

Ako mozem zadat'svoje osobne hodnoty?

Zadanie osobnych hodnot je potrebné iba k programu BMI-BMR-tuk. Vyberte program a zadajte Vase hodnoty.

Servis

Vyhladávanie závad

Signalizácia závad

E: Počitač něma v programe regenerácie signal.
ERR: Počitač něma signal v režime testovania telesného tuku.
ERR2: Nie je spojenie medzi základnou doskou a počitačom alebo má základná doska porchu.

Pomoc:vid ni2sie Poitaac neykonava zobrazenie

Počitač nevykonáva zobrazenie

• Je pruusene napajanie. Skontrolujte vsetky pripojky a kablove spoje.
• Ked ste skontrovali vsetky spoje a poita stale nevykonava zobrazenie, kontaktujte Vasho predajcu ENERGETICS.

Srdcovafrekvencia (PULSE) sa nezobrazujee alebo sa zobrazujee chybne

Meranie pomocou snimačov ručného tepu:

• Skontrolujte kontakt ruk so snímačmi. Obidve ruky musia byt na snímačoch prilozene súcasne. Zobrazenie nastane miernym omeškanim.
• Skontrolujte káblový spoj.
• Ked mate suché ruky, navlhcite si trochu dlane.

Meranie pomocou hrudneho pásu (zvlástna vybava):

• Nie vsetky hrudne pasy, ktore sa predavaju, su kompatibilne s E-105. Preverte, Ci Vaš hrudný pás vysiela v rozmédzi frekvencie 5,4 - 5,7 Hz.
• Bateria v hrudnom pase je prilis slabá alebo je prázdna.

Pocitač skolaboval

Zriedka, prevažne zmenou napatia alebo statickymi vybojmi, moze dochodazl'sk skolabovaniu poitaça. E-105 sa bežne znovu spustá sm. Pokial'by sa poitač znovu sm nespustil, vykonajte restart. Na to vytiahnite siegov zastrčku, niekolko sekund počkajte a zastrčku znovu zapojte.

Starostlivost'

Dbajte na to, aby do puzdra počitača neprenikla ziadna kvapalina. Počitačistite vlhkou handričkou. Nepoužívajte abrazivne Čistiace prostriedky.

Udrzba

Počitač nevyžaduje zvlăstnu Čržbu. Pravidelne kontrolujte pevné usadenie skrutiek a spojov. Chybné diely okamžite vyměřte. Kontaktujte predajcu ENERGETICS.

Tartalom

Bevezetés 116

Jelmagyarazat 117

Display es annak mutatói 118

Tok 118

Szereles es elinditas 119