Deluxe Power Rack 3.1 - Bicicletă de apartament Energetics - Manual de utilizare gratuit

MANUAL DE UTILIZARE Deluxe Power Rack 3.1 Energetics

© InstrucŃiunile de utilizare sunt doar recomandări pentru cumpărători. ENERGETICS nu preia nici un fel de garanŃie pentru greşelile datorate traducerii sau modificărilor în specificaŃia tehnică a produsului.

Stimată cumpărătoare, Stimate cumpărător, Vă felicităm cu ocazia cumpărării echipamentului casnic de antrenament ENERGETICS. Acest produs este construit astfel, încât să corespundă necesităŃilor şi cerinŃelor Dumneavoastră. Vă rugăm să citiŃi cu atenŃie instrucŃiunile de utilizare înainte de a începe primul montaj şi prima utilizare. Vă rugăm să păstraŃi instrucŃiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi ca şi ghid pentru o utilizare corectă a aparatului Dumneavoastră Fitness. Vă stăm oricând la dispoziŃie pentru a răspunde la orice întrebări. Vă dorim mult succes şi acalmie în timpul antrenamentului. Al Dumneavoastră team GaranŃie

Produsele ENERGETICS sunt produse de o înaltă calitate, construite şi verificate pentru un antrenament fitness foarte pretenŃios. Acest aparat este în conformitate cu norma europeană EN 957. IndicaŃii generale privind utilizarea şi securitatea

Înainte de începerea antrenamentului pe aparatul dumneavoastră de antrenament, citiŃi cu atenŃie instrucŃiunile de utilizare. Vă rugăm să păstraŃi instrucŃiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi în cazul unor eventuale reparaŃii sau pentru comanda pieselor de schimb.

• Acest aparat de antrenament nu este destinat pentru scopuri terapeutice.

• Acest aparat de antrenament este conceput în mod exclusiv pentru utilizare casnică.

• ProcedaŃi conform instrucŃiunilor de montaj.

• UtilizaŃi doar piesele de schimb originale ataşate.

• Înainte de a începe montajul, controlaŃi dacă livrarea este completă.

• Pentru montaj utilizaŃi doar scule potrivite şi eventual cereŃi ajutorul unei alte persoane.

• PlasaŃi aparatul pe o bază dreaptă, nealunecoasă. Pentru a evita coroziunea, nu se recomandă utilizarea aparatului pe o perioadă lungă în spaŃii cu umiditate ridicată de aer.

• Înainte de primul exerciŃiu şi apoi întotdeauna la fiecare 1-2 luni controlaŃi dacă sunt toate componentele bine fixate, racordurile strânse şi în ordine.

• Componentele defecte trebuie înlocuite imediat sau nu trebuie folosite până nu se repară.

• Pentru reparaŃii folosiŃi doar piese de schimb originale.

• Pentru reparaŃii contactaŃi vânzătorul dumneavoastră de articole sportive.

• Nu utilizaŃi detergenŃi agresivi pentru curăŃirea aparatului.

• ÎncepeŃi antrenamentul numai după ce va-Ńi convins că aŃi făcut montajul corect şi aŃi verificat aparatul.

• La părŃile mobile verificaŃi poziŃiile maxime în care acestea pot fi ajustate.

• Echipamentul de antrenament este construit pentru persoane adulte. AsiguraŃi ca antrenamentul copiilor să aibă loc doar sub supravegherea unei persoane adulte.

• AvertizaŃi persoanele prezente în legătură cu eventualele riscuri, de exemplu elementele mobile în timpul antrenamentului.

• Înainte de începerea programului de antrenament consultaŃi medicul, care vă poate sfătui asupra unei forme corecte şi asupra efectivităŃii antrenamentului.

• AtenŃie: Un antrenament incorect sau prea intens poate duce la răniri sau vătămarea sănătăŃii!

• Pentru un antrenament corect trebuie să urmăriŃi exemplele detaliate şi să respectaŃi instrucŃiunile de antrenament.

Acest aparat de antrenament a fost construit şi testat pentru o utilizare casnică şi o greutate corporală de maxim 150 kg.

FORłĂ Potrivit pentru persoanele care: Vor să facă distincŃie dintre antrenament de rezistenŃă şi forŃă Vor să facă antrenament de 3x sau de mai multe ori pe săptămână. Vor să facă antrenament intens pentru o mai bună fasonare a muşchilor Vor să execute exerciŃiile în serii. Intensitate: mare Număr repetări: * 8-12 Timp de repaus: 30 secunde până la 2 minute Număr serii: * 1 până la 3 Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 2 până la 3 Important: Pentru îmbunătăŃirea condiŃiei generale a corpului, ar trebui introduse 2 până la 3 zile de antrenament de forŃă, completate cu 2 până la 3 zile de antrenament de rezistenŃă. PROGRAME

ANTRENAMENT CIRCULARE Potrivite pentru persoanele care: Vor să combine antrenamentul de rezistenŃă cu cel de forŃă Se pot antrena doar 3 zile pe săptămână Se interesează de antrenamentul de rezistenŃă generală Aveau probleme cu alegerea unui antrenament potrivit Intensitate: medie/mică Număr repetări: * 15-20 Timp de repaus: foarte scurt Număr serii: * 1 Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 3 Important: SchimbaŃi din timp în timp programul, pentru a nu se ajunge la stagnare şi pentru ca încheieturile şi muşchii Dumneavoastră să se odihnească de o solicitare repetată şi prea intensă. La antrenamentul de forŃă: IntroduceŃi o dată pe săptămână antrenament circular. Programați-vă săptămâna astfel: - o zi de antrenament de forŃă - o zi de antrenament de rezistenŃă - o zi de antrenament circular EvitaŃi oboseala muşchilor şi îmbunătățiți-vă rezistenŃa prin introducerea unei săptămâni de antrenament circular după fiecare 6 până la 8 săptămâni de antrenament de forŃă. La exerciŃiile circulare: În caz de nevoie, introduceŃi un antrenament de rezistenŃă între antrenamentele circulare, şi anume la fiecare a doua zi. Cel puŃin o dată pe săptămână, introduceŃi o zi de repaus. În programul săptămânal introduceŃi un antrenament de forŃă sau unul de rezistenŃă. *Repetare: Numărul de repetări a unui exerciŃiu. *Număr serii: Număr de execuŃii ale exerciŃiului dat (2 serii á 12 repetări).61

- Pentru a limita coroziunea, nu utilizaŃi şi nu depozitaŃi acest aparat de antrenament casnic în spaŃii umede. - Cel puŃin o dată la 4 săptămâni, verificaŃi toate articulaŃiile, controlând dacă sunt în stare bună şi destul de strânse. - În cazul operaŃiilor de reparaŃii, anunŃaŃi vânzătorul Dumneavoastră de aparat. - ÎnlocuiŃi imediat piesele defecte / sau nu utilizaŃi aparatul până în momentul reparării lui. - Pentru reparaŃii utilizaŃi doar piese originale. - Pentru curăŃirea aparatului utilizaŃi doar o Ńesătură umedă şi evitaŃi folosirea unor detergenŃi agresivi. - AsiguraŃi ca, imediat după antrenament, aparatul să fie curăŃit de lichidul de transpiraŃie. Transpirația poate deteriora aparatul şi afecta funcŃia acestuia.

- Pentru asamblare aveŃi nevoie de următoarele scule: Două chei reglabile pentru şuruburi (franceze) şi o cheie imbus. - Pentru asamblare utilizaŃi întotdeauna şuruburi corespunzătoare: Pentru orificiile pătrate utilizați şuruburi cu cap corespunzător. Şaiba se pune în partea în care se află piuliŃa. Pentru orificiile circulare utilizaŃi şuruburi cu cap rotund. - StrângeŃi şuruburile doar după introducerea tuturor şuruburilor. - Dimensiunile în stare asamblată: L 150 x l 80 x î 158 cm In InstrucŃiunile de asamblare se utilizează următoarele simboluri: StrângeŃi piuliŃele şi şuruburile. După ce, în acest pas şi în paşii precedenŃi, aŃi asamblat toate componentele şi şuruburile, puteŃi strânge toate piuliŃele şi toate şuruburile. ObservaŃie: AveŃi grijă să nu strângeŃi prea mult elementele reglabile. Elementele reglabile trebuie să aibă mişcare liberă.

În acest pas deocamdată nu strângeŃi piuliŃele şi şuruburile. În cazul în care în pasul următor apare simbolul “StrângeŃi” (vezi mai sus), strângeŃi toate şuruburile instalate. Grija şi mentenanŃa Asamblare62

Suport dreapta pentru amplasarea barei de haltere, scurt

Suport dreapta pentru amplasarea barei de haltere,lung

Suport stânga pentru amplasarea barei de haltere, scurt

Suport stânga pentru amplasarea barei de haltere, lung

10 PlăcuŃă de metal 75mm x 45mm 2 11 Capac inferior 4 12 Capac terminal Ø 60mm 2 13 Capac terminal 40mm x 60mm 2 14 Carcasă pentru suport greutate, mare Ø 50mm x 210mm 2 15 Căpăcel Ø 25mm 2 16 Căpăcel de piuliŃă 18 17 Carcasă pentru suport greutate Ø 27mm 2 18 Amortizor de gumă 90mm x 40mm 2 19 Amortizor de gumă 140mm x 50mm 2 20 Bridă mare Ø 49mm 2 21 Bridă mică Ø 24.5mm 2 22 Şurub M10 x 60mm 2 23 Şurub M10 x 65mm 8 24 Şurub M10 x 75mm 4 25 PiuliŃă de siguranŃă M10 12 26 Şaibă Ø 10mm 26 27 Căpăcel Ø 19mm 16 28 Şurub STE2.9 x 13mm 4Woelflistrasse 2 CH-3006 Bern Switzerland