MANUAL DE UTILIZARE Deluxe Power Rack 3.1 Energetics
Vă felicităm cu ocazia cumpărării echipamentului casnic de antrenament ENERGETICS. Acest produs este construit astfel, încât să corespundă necesităților și cerințelor Dumneavoastră. Vă rugăm să citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare înainte de a începe primul montaj și prima utilizare. Vă rugăm să păstrați instrucțiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi ca și ghid pentru o utilizare corectă a aparatului Dumneavoastră Fitness. Vă stăm oricând la dispoziție pentru a răspunde la orice întrebări. Vă dorim mult succes și acalmie în timpul antrenamentului.
Al Dumneavoastră team
ENERGETICS
Garantie
Produsele ENERGETICS sunt produse de o înaltă calitate, construite și verificate pentru un antrenament fitness foarte pretențios. Acest aparat este în conformitate cu norma europeană EN 957.
Indicații generale privind utilizarea și securitatea
Înainte de începerea antrenamentului pe aparatul dumneavoastră de antrenament, citiți cu atenție instructiunile de utilizare.
Vă rugăm să păstrați instrucțiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi în cazul unor eventuale reparații sau pentru comanda pieselor de schimb.
- Acest aparat de antrenament nu este destinat pentru scopuri terapeutice.
- Acest aparat de antrenament este conceput în mod exclusiv pentru utilizare casnică.
• Procedați conform instrucțiunilor de montaj.
• Utilizați doar piesele de schimb originale atașate.
- Înainte de a începe montajul, controlați dacă livrarea este completă.
- Pentru montaj utilizati doar scule potrivite și eventual cereti ajutorul unei alte persoane.
- Plasați aparatul pe o bază dreaptă, nealunecoasă. Pentru a evita coroziunea, nu se recomandă utilizarea aparatului pe o perioadă lungă în spații cu umiditate ridicată de aer.
- Înainte de primul exercițiu și apoi întotdeauna la fiecare 1-2 luni controlați dacă sunt toate componentele bine fixate, racordurile strânse și în ordine.
- Componentele defecte trebuie înlocuite imediat sau nu trebuie folosite până nu se repară.
- Pentru reparații folositi doar piese de schimb originale.
- Pentru reparații contactați vânzătorul dumneavoastră de articole sportive.
- Nu utilizati detergenti agresivi pentru curătirea aparatului.
• Incepeti antrenamentul numai după ce va-ți convins că ați făcut montajul corect și ați verificat aparatul.
• La părțile mobile verificați pozițiile maxime în care acestea pot fi ajustate.
- Echipamentul de antrenament este construit pentru persoane adulte. Asigurați ca antrenamentul copiilor să aibă loc doar sub supravegherea unei persoane adulte.
- Avertizați persoanele prezente în legătură cu eventualele riscuri, de exemplu elementele mobile în timpul antrenamentului.
- Înainte de începerea programului de antrenament consultați medicul, care vă poate sfătui asupra unei forme corecte și asupra efectivității antrenamentului.
- Atenție: Un antrenament incorrect sau prea intens poate duce la răniri sau vătămarea sănătățiil!
- Pentru un antrenament corect trebuie să urmăriți exemplele detaliate și să respectați instrucțiunile de antrenament.
Acest aparat de antrenament a fost construit și testat pentru o utilizare casnică și o greutate corporală de maxim 150 kg.
PROGRAME DE ANTRENAMENT DE FORTĂ
Potrivit pentru persoanele care:
- Vor să facă distinctie dintre antrenament de rezistență și forță
- Vor să facă antrenament de 3x sau de mai multe ori pe săptămână.
- Vor să facă antrenament intens pentru o mai bună fasonare a mușchilor
- Vor să execute exercițiile în serii.
Intensitate: mare
Număr repetări: * 8-12
Timp de repaus: 30 secunde până la 2 minute
Număr serii: * 1 până la 3
Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 2 până la 3
Important: Pentru îmbunătățirea condiției generale a corpului, ar trebui introduse 2 până la 3 zile de antrenament de forță, completate cu 2 până la 3 zile de antrenament de rezistență.
PROGRAME DE ANTRENAMENT CIRCULARE
Potrivite pentru persoanele care:
- Vor să combine antrenamentul de rezistență cu cel de forță
- Se pot antrena doar 3 zile pe săptămână
- Se interesează de antrenamentul de rezistență generală
- Aveau probleme cu alegerea unui antrenament potrivit
Intensitate: medie/mică
Număr repetări: * 15-20
Timp de repaus: foarte scurt
Număr serii: * 1
Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 3
Important: Schimbați din timp în timp programul, pentru a nu se ajunge la stagnare și pentru ca încheieturile și mușchii Dumneavoastră să se odihnească de o solicitare repetată și prea intensă.
La antrenamentul de forță:
- Introduceti o dată pe săptămână antrenament circular.
■ Programați-vă săptămâna astfel:
- o zi de antrenament de forță
- o zi de antrenament de rezistență
- o zi de antrenament circular
Evitați oboseala mușchilor și îmbunătățiți-vă rezistența prin introducerea unei săptămâni de antrenament circular după fiecare 6 până la 8 săptămâni de antrenament de forță.
La exercițiile circulare:
- În caz de nevoie, introduceti un antrenament de rezistență între antrenamentele circulare, și anume la fiecare a doua zi.
Cel puțin o dată pe săptămână, introduceti o zi de repaus.
- În programul săptămânal introduceți un antrenament de forță sau unul de rezistență.
*Repetare: Numărul de repetări a unui exercițiu.
*Număr serii: Număr de execuții ale exercițiului dat (2 serii á 12 repetări).
Grija și mentenanța
- Pentru a limita coroziunea, nu utilizati si nu depozitati acest aparat de antrenament casnic în spatii umede.
- Cel puțin o dată la 4 săptămâni, verificati toate articulațiile, controlând dacă sunt în stare bună și destul de strânse.
- În cazul operațiilor de reparații, anunțați vânzătorul Dumneavoastră de aparat.
- Înlocuiti imediat piesele defecte / sau nu utilizati aparatul până în momentul reparării lui.
- Pentru reparații utilizati doar piese originale.
- Pentru curățirea aparatului utilizati doar o țesătură umedă și evitați folosirea unor detergenți agresivi.
- Asigurați ca, imediat după antrenament, aparatul să fie curățit de lichidul de transpirație. Transpirația poate deteriora aparatul și afecta funcția acestuia.
Asamblare
- Pentru asamblare aveți nevoie de următoarele scule: Două chei reglabile pentru şuruburi (franceze) și o cheie imbus.
- Pentru asamblare utilizati întotdeauna şuruburi corespunzătoare:
Pentru orificiile pătrate utilizați şuruburi cu cap corespunzător. Șaiba se pune în partea în care se află piulita.
Pentru orificiile circulare utilizati şuruburi cu cap rotund.
- Strângeti şuruburile doar după introducerea tuturor şuruburilor.
- Dimensiunile în stare asamblată: L 150 x I 80 x Î 158 cm
In Instructiunile de asamblare se utilizează următoarele simboluri:
Strângeti piulițele și şuruburile.
După ce, în acest pas și în pașii precedenți, ați asamblat toate componentele și șuruburile, puteți strânge toate piulițele și toate șuruburile.
Observație: Aveți grijă să nu strângeti prea mult elementele reglabile.
Elementele reglabile trebuie să aibă mișcare liberă.
text_image
A-2
În acest pas deocamdată nu strângeti piulitele și șuruburile.
În cazul în care în pasul următor apare simbolul “Strângeți” (vezi mai sus), strângeți toate şuruburile instalate.
Piese de schimb – DPR 3.1 - 2010
| Nr. | DENUMIRE DIMENSIUNI BUC | | |
| 1 | Cadru vertical 2 | | |
| 2 | Cadru de bază 2 | | |
| 3 | Stabilizator transversal 1 | | |
| 4 | Stabilizator spate 2 | | |
| 5 | Suport greutate 2 | | |
| 6 | Suport dreapta pentru amplasarea barei de haltere, scurt | | 1 |
| 7 | Suport dreapta pentru amplasarea barei de haltere,lung | | 1 |
| 8 | Suport stânga pentru amplasarea barei de haltere, scurt | | 1 |
| 9 | Suport stânga pentru amplasarea barei de haltere, lung | | 1 |
| 10 | Plăcută de metal 75mm x 45mm 2 | | |
| 11 | Capac inferior 4 | | |
| 12 | Capac terminal | ∅ 60mm | 2 |
| 13 | Capac terminal | 40mm x 60mm 2 | |
| 14 | Carcasă pentru suport greutate, mare | ∅ 50mm x 210mm | 2 |
| 15 | Căpăcel | ∅ 25mm | 2 |
| 16 | Căpăcel de piuliță | | 18 |
| 17 | Carcasă pentru suport greutate | ∅ 27mm | 2 |
| 18 | Amortizor de gumă | 90mm x 40mm 2 | |
| 19 | Amortizor de gumă | 140mm x 50mm | 2 |
| 20 | Bridă mare | ∅ 49mm | 2 |
| 21 | Bridă mică | ∅ 24.5mm | 2 |
| 22 | Şurub | M10 x 60mm | 2 |
| 23 | Şurub | M10 x 65mm | 8 |
| 24 | Şurub | M10 x 75mm | 4 |
| 25 | Piuliță de siguranță | M10 | 12 |
| 26 | Şaibă | ∅ 10mm | 26 |
| 27 | Căpăcel | ∅ 19mm | 16 |
| 28 | Şurub | STE2.9 x 13mm | 4 |
ENERGETICS
Woelflistrasse 2
CH-3006 Bern
Switzerland
