BRUKSANVISNING Deluxe Power Rack 3.1 Energetics
Gratulerar till ett bra produktval! ENERGETICS träningsprodukter för hemmabruk är framtagna för att motsvara högt ställda krav. Läs noga igenom användarinstruktionen och monteringsanvisningarna innan produkten används första gången. Spara informationen för framtida behov. Vi önskar dig all glädje och framgång med din träning! Välkommen att kontakta oss om du har frågor.
Ditt E ENERGETICS Team
Garantie
ENERGETICS träningsprodukter för hemmabruk är kvalitetstestade och certifierade i enlighet med European Norm EN 957.
Säkerhetsinstruktion
Läs alla instruktioner noga innan produkten tas i bruk. Spara monteringsanvisningarna.
- Produkten är inte avsedd för behandlingsändamål - endast för hemmabruk.
- Kontrollera i samband med inköpet att produkten är komplett.
- Följ monteringsanvisningarna steg för steg.
- Använd lämpliga verktyg vid monteringen. Kontakta din återförsäljare om du har frågor.
- Placera skivstångsstället på ett plant, halkfritt underlag. Aldrig i våta/fuktiga utrymmen pga av risk för korrosion.
- Kontrollera regelbundet att alla delar är fast monterade och funktionsdugliga.
- Ev. felaktiga delar skall omedelbart bytas – använd enbart originaldelar.
- Vid ev. reparation – kontakta din återförsäljare. Under tiden skall produkten inte användas.
- Starka kemiska rengöringsmedel får inte användas.
- Följ noga angivna inställningslägen (max/min).
- Produkten är avsedd för vuxna. Barn skall övervakas av vuxen person.
- Tänk på säkerhetsutrymmet under träning.
• Rådfråga alltid läkare om lämplig träningsform och träningsnivå innan du börjar träna regelbundet.
- Varning: felaktig/överdriven träning kan medföra hälsorisker.
- För bästa resultat och säkerhet: Följ träningsinstruktionerna.
Skivstångsstället är testat för en vikt på max 150 kg.
Träningsinstruktion
STYRKETRÄNING
För Dig som vill:
- träna kondition och styrka individuellt
- träna mer än tre gånger i vecken
■ bygga muskler
■ variera din träning
intensitet: hög
träningsintervall: 2 – 3 ggr per vecka
Tips: Kombinera 2 – 3 dagars styrketräning med konditionsträning varannan/var tredje dag.
CIRKELTRÄNING
För Dig som:
- vill kombinera konditions- och styrketräning
- har tid att träna tre dagar i veckan
■ vill bygga på Din grundkondition
- vill hitta en personlig och rolig träningsform
intensitet: måttlig/låg
repetitioner: * 15-20
paus: kort
set: * 1
träningsintervall: 3 ggr per vecka
Viktigt: Byt träningsprogram då och då för att undvika ensidig muskelbelastning och träningsplatåer.
För Dig som styrketränar:
- Avsätt en dag i veckan till konditionsträning.
■ Dela in veckan i:
- en dag styrketräning
- en dag konditionsträning
- en dag cirkelträning
Lägg in cirkelträning var 6:e - 8:e vecka för att också få konditionsträning.
För Dig som cirkeltränar:
- Du kan konditionsträna varannan dag även under cirkelträningen.
Tänk på att ta paus från all träning minst en gång i veckan.
- Lägg in styrketräning eller konditionsträning i veckoprogrammet.
*Repetitioner: anger antalet upprepningar av en rörelse/övning för bästa resultat.
*Set: anger hur många gånger övningen bör utföras (2 set med 12 "reps" i varje set)
Skötselinstruktion
- Produkten är inte avsedd att användas eller förvaras i våta eller fuktiga utrymmen pga. risk för korrosion.
- Kontrollera regelbundet att alla delar är fast monterade och fullt funktionsdugliga.
- Kontakta närmaste återförsäljare vid ev. behov av reparation.
- Slitna eller skadade delar skall bytas omedelbart.
- Produkten ska inte användas i väntan på reparation/utbytesdelar.
- Använd enbart originaldelar.
- Torka av utrustningen efter varje användning med en fuktad trasa. Använd inte starka kemiska rengöringsmedel.
- Vårda utrustningen väl så att du får största möjliga utbyte av din träning!
Monteringsanvisning
- Verktyg vid montering: Skiftnyckel och insex/sexkantsnyckel.
- Ramskruv ska monteras i fyrkantigt hål på resp. delar. Bricka monteras endast i änden på ramskruvar.
- Montera enbart insex/sexkantsskruvar i runda hål.
- Montera alla delar innan skruvar och muttrar dras fast. Dra aldrig fast enskilda skruvar direkt vid monteringen.
- Mått efter montering: L 150 x B 80 x H 158 cm
Symboler i monteringsanvisningarna
A-1: Dra fast skruvar och muttrar.
Dra fast när alla delar har monterats enligt anvisningarna.
OBS! Dra inte rörliga delar för hårt. Kontrollera alltid rörligheten efter montering.
text_image
A-2
A-2: Vänta med att dra fast skruvar och muttrar.
Däremot: om symbol A-1 finns angiven vid nästa steg i monteringen ska alla skruvar och muttrar som tidigare monterats dras fast innan nästa detalj monteras.
Reservdelslista – DPR 3.1 – 2010
| NR BESKRIVNING DIM ANTAL | | |
| 1 RAMSTOLPE 2 | | |
| 2 BAS 2 | | |
| 3 TVÄRSTAG 1 | | |
| 4 BAKRE STÖD 2 | | |
| 5 VIKTSTÖD 2 | | |
| 6 HÖGER SKIVSTÅNGSKONSOL 1 | | |
| 7 HÖGER SÄKERHETSFÄSTE 1 | | |
| 8 VÄNSTER SKIVSTÅNGSKONSOL 1 | | |
| 9 VÄNSTER SÄKERHETSFÄSTE 1 | | |
| 10 | KONSOL | 75mm x 45mm | 2 |
| 11 | ÄNDSKYDD - BASDEL | 4 | |
| 12 | ÄNDSKYDD | ∅ 60mm | 2 |
| 13 | ÄNDSKYDD | 40mm x 60mm | 2 |
| 14 | OLYMPISK HYLSA | ∅ 50mm x 210mm | 2 |
| 15 | ÄNDSKYDD | ∅ 25mm | 2 |
| 16 | SKYDDSHATT | | 18 |
| 17 | SKIVSTÅNGSHYLSA | ∅ 27mm | 2 |
| 18 | GUMMISKYDD | 90mm x 40mm | 2 |
| 19 | GUMMISKYDD | 140mm x 50mm | 2 |
| 20 | FJÄDERKLÄMMA | ∅ 49mm | 2 |
| 21 | FJÄDERKLÄMMA | ∅ 24.5mm | 2 |
| 22 | SEXKANTSSKRIUV | M10 x 60mm | 2 |
| 23 | SEXKANTSSKRIUV | M10 x 65mm | 8 |
| 24 | SEXKANTSSKRIUV | M10 x 75mm | 4 |
| 25 | FLYGPLANSMUTTER | M10 | 12 |
| 26 | BRICKA | ∅ 10mm | 26 |
| 27 | ÄNDSKYDD | ∅ 19mm | 16 |
| 28 | KRYSSKRUV | STE2.9 x 13mm | 4 |
Arvoisa asiakas,
