Deluxe Back Trainer 6.1 - Träningscykel Energetics - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Deluxe Back Trainer 6.1 Energetics

6. Innehållsförteckning P. 23

© Bruksanvisningen är enbart avsedd som upplysning till kunden. ENERGETICS avsäger sig ansvar för ev. felaktigheter till följd av översättningsfel eller tekniska ändringar på produkterna.

Bästa kund! Gratulerar till ett bra produktval! ENERGETICS träningsprodukter för hemmabruk är framtagna för att motsvara högt ställda krav. Läs noga igenom användarinstruktionen och monteringsanvisningarna innan produkten tas i bruk. Spara informationen för framtida behov. Vi önskar dig all glädje och framgång med din träning! Välkommen att kontakta oss om du har frågor. Ditt Team Garanti ENERGETICS träningsprodukter för hemmabruk är kvalitetstestade och certifierade i enlighet med European Norm EN 957. Säkerhetsinstruktion

Läs alla instruktioner noga innan du börjar träna. Spara produktinformationen - den kan t.ex. behövas vid reparation och beställning av reservdelar.

• Denna Back Trainer är endast avsedd för hemmabruk, inte för medicinsk behandling eller liknande.

• Rådfråga alltid läkare om lämplig träningsform och träningsnivå innan du börjar träna regelbundet.

• För bästa träningsresultat och säkerhet: Följ träningsinstruktionerna.

• Följ de stegvisa monteringsanvisningarna. Använd avsedda verktyg.

• Kontrollera i samband med inköpet att produkten är komplett.

• Placera bänken på ett plant, halkfritt underlag. Ej i våta/fuktiga utrymmen pga av risk för korrosion.

• Kontrollera före första användningstillfället (och därefter regelbundet) att alla delar är fast monterade och funktionsdugliga.

• Ev. felaktiga delar skall omedelbart bytas. Använd inte utrustningen under reparationstiden.

• Vid ev. reparation – kontakta din återförsäljare. Använd endast originaldelar.

• Kemiska rengöringsmedel får ej användas.

• Ändra aldrig angivna inställningslägen för justerbara delar (max/min).

• Utrustningen är avsedd för vuxna användare. Barn skall övervakas av vuxen person.

• Tänk på säkerhetsutrymmet under träning.

• Varning: felaktig/överdriven träning kan medföra hälsorisker.

• Har du andra frågor - kontakta din återförsäljare. Denna Back Trainer är endast avsedd för hemmabruk. Den är testad för en kroppsvikt på max 135 kg.

TYRKETRÄNING För dig som vill träna styrka träna mer än tre gånger i vecken bygga muskler variera din träning Intensitet: hög Repetitioner: * 8-12 Paus: 30 sek - 2 minuter Set: * 1 - 3 Träningsintervall: 2 – 3 ggr per vecka Tips: Kombinera styrketräning med konditionsträning varannan/var tredje dag. CIRKELTRÄNING

För dig som vill kombinera konditions- och styrketräning träna flera dagar i veckan förbättra din kondition ha en omväxlande träning

Intensitet: måttlig/låg Repetitioner: * 15-20 Paus: kort Set: * 1 Träningsintervall: 3 ggr per vecka Viktigt: Växla mellan olika träningsformer för att undvika ensidig muskelbelastning och platåer. För dig som styrketränar Växla med konditionsträning en gång i veckan. Dela t.ex. in din träningsvecka: - en dag styrketräning - en dag konditionsträning - en dag cirkelträning Lägg in cirkelträning var 6:e - 8:e vecka för att också få konditionsträning. För dig som cirkeltränar Du kan konditionsträna varannan dag även under cirkelträningen. Tänk på att ta paus från all träning minst en dag i veckan. Lägg in styrketräning eller konditionsträning i veckoprogrammet.

*Repetitioner: anger antalet upprepningar av en rörelse/övning för bästa resultat. *Set: anger hur många gånger övningarna ska utföras (2 set med 12 ”reps” i varje set)25

- Utrustningen är ej avsedd att användas eller förvaras i våta eller fuktiga utrymmen pga. risk för korrosion. - Kontrollera regelbundet att alla delar är fast monterade och fullt funktionsdugliga. - Kontakta närmaste återförsäljare vid ev. behov av reparation. - Slitna eller skadade delar skall bytas omedelbart. - Utrustningen skall inte användas i väntan på reparation/utbytesdelar. - Använd enbart originaldelar. - Torka av utrustningen efter varje användning med en fuktad trasa. Använd inte starka kemiska rengöringsmedel. - Vårda utrustningen väl så att du får största möjliga utbyte av din träning!

- Verktyg som krävs vid montering: Skiftnyckel och insex/sexkantsnyckel. - Ramskruv ska monteras i fyrkantigt hål på resp. komponent. Bricka monteras endast i änden på ramskruvar. - Montera enbart insex/sexkantsskruvar i runda hål. - Montera alla komponenter innan skruvar och muttrar dras fast. Dra aldrig fast enskilda skruvar direkt vid monteringen. - Mått efter montering: 125 x B 64 x H 86 cm Symboler vid montering

A-1: Dra fast skruvar och muttrar. Dra fast när alla komponenter har monterats enligt anvisningarna. OBS! Dra inte rörliga delar för hårt. Kontrollera alltid rörligheten efter montering.

A-2: Vänta med att dra fast skruvar och muttrar. Men om symbol A-1 finns angiven vid nästa steg i monteringen ska alla skruvar och muttrar som tidigare monterats nu dras fast.