Deluxe Back Trainer 6.1 - Rower stacjonarny Energetics - Bezpłatna instrukcja obsługi

Często zadawane pytania - Deluxe Back Trainer 6.1 Energetics

INSTRUKCJA OBSŁUGI Deluxe Back Trainer 6.1 Energetics

gratulujemy zakupu trenera domowego ENERGETICS. Produkt ten został opracowany do użytku domowego, aby sprostać wymaganiom treningowym w tym zakresie. Przed montażem urządzenia i pierwszym zastosowaniem przeczytaj dokładnie instrukcję i zachowaj ją, aby właściwie korzystać ze sprzętu. W razie pytań pozostajemy do Twojej dyspozycji. Życzymy przyjemności i powodzenia podczas treningu.

Twój E ENERGETICS Team

Gwarancja

Produkty ENERGETICS są konstruowane i testowane w celu stosowania ich do zaangażowanego treningu fitness. Urządzenie odpowiada europejskiej normie EN 957.

Instrukcja obsługi oraz ogólne zasady bezpieczeństwa

Przed rozpoczęciem treningu na ławce treningowej proszę uważnie zapoznać się z instrukcją obsługi. Instrukcję obsługi proszę zachować na przyszłość wykorzystując przy naprawach lub zakupie części zamiennych.

• Niniejszy sprzęt treningowy nie jest przeznaczony do celów rehabilitacyjnych.
• Ławka treningowa została skonstruowana do użytku domowego.
• Przestrzegaj ściśle instrukcji montażu i obsługi.
  • Używaj wyłącznie części oryginalnych.
• Przed rozpoczęciem montażu sprawdź, czy sprzęt i jego części są kompletne.
• Podczas montażu używaj wyłącznie odpowiednich narzędzi, a w razie potrzeby skorzystaj z pomocy innej osoby.
• Przyrząd postaw na równej, nieśliskiej powierzchni. Nie zaleca się długotrwałego używania sprzętu w wilgotnych pomieszczeniach ze względu na ryzyko wystąpienia korozji.
• Przed pierwszym treningiem oraz każdorazowo po 1-2 miesiącach używania skontroluj stan nastawienie oraz dokręcenie wszystkich elementów oraz sprawdź czy nie ma w nim usterek.
• Uszkodzone części natychmiast wymień, a sprzętu nie używaj do czasu ich wymiany.
  • Używaj wyłącznie części oryginalnych.
• W przypadku konieczności naprawy skontaktuj się ze specjalistycznym punktem sprzedaży sprzętu sportowego.
• Do czyszczenia sprzętu nie stosuj środków czystości o działaniu agresywnym.
• Trening rozpocznij dopiero po prawidłowym montażu i należytej kontroli sprzętu.
• W częściach z regulacją skontroluj działanie w pozycjach maksymalnych, na które mogą być te części nastawione.
• Sprzęt jest przeznaczony dla osób dorosłych, dzieci mogą korzystać ze sprzętu wyłącznie pod nadzorem/w obecności osób dorosłych.
• Zwróć uwagę obecnych osób na ewentualne zagrożenia, np. ze strony części będących w ruchu podczas treningu.
• Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować jego harmonogram z lekarzem, który udzieli rad dotyczących intensywności i przewidywanego rezultatu ćwiczeń.
• Uwaga: Niewłaściwie prowadzony trening/przetrenowanie może prowadzić do kontuzji lub ujmy na zdrowiu!
  • W celu właściwego kierowania treningiem korzystaj ze przykładowych instrukcji i zaleceń.

Niniejsza treningowa ławka została skonstruowana do użytku domowego, dopuszczalna waga ćwiczącego maks. 135 kg.

Zalecenia dotyczące treningu

HARMONOGRAMY TRENINGU SIŁOWEGO

Wskazany dla osób, które:

• chca oddzielić trening wytrzymałościowy od siłowego
• chca trenować trzy lub więcej razy w tygodniu
• ichzą zwiększyć intensywność treningów dla poprawy rzeźby mięśni
• ichcą przeprowadzać ćwiczenia w kilku zestawach

Stopień intensywności: wysoki

Powtórzenia: * 8-12

Przerwa: 30 sekund do 2 minut

Zestawy: * 1 - 3

Liczba treningów w ciągu tygodnia: 2 do 3

Ważne: Dla uzyskania dobrej kondycji fizycznej należy przeprowadzić przez 2-3 dni w tygodniu trening wytrzymałościowy łącznie z 2-3 dniami treningu wzmacniającego.

PROGRAMY TRENINGU OBWODOWEGO

Wskazany dla osób, które:

• ichą łączyć trening wytrzymałościowy ze wzmacniającym
• na trenigi mają czas tylko trzy dni w tygodniu
• pragną korzystać z podstawowego treningu wytrzymałościowego
• miały problemy ze znalezieniem odpowiedniego typu treningu

Stopień intensywności:

średni/niski

Powtórzenia: * 15-20

Przerwa: bardzo krótka

Zestawy: * 1

Liczba treningów w ciągu tygodnia: 3

Ważne: Co pewien czas zmień program treningu dla zapobieżenia stagnacji i umożliwiaenia mięśniom odpoczynku od powtórzeń i stymulacji.

Osoby uprawiające trening siłowy:

• Powinny raz w tygodniu wykonywać trening obwodowy.
  ■ W ciągu tygodnia przeprowadzić:
• jeden dzień treningu siłowego
• jeden dzień treningu wytrzymałościowego
• jeden dzień treningu obwodowego

Unikać nadmiernego wysiłku. Wytrzymałość stymulujemy poprzez urozmaicenia ćwiczeń co 6-8 tygodni jednym tygodniem treningu obwodowego.

Osoby uprawiające trening obwodowy:

• W miarę chęci, co drugi dzień urozmaić treningi obwodowe treningiem wytrzymałościowym.
  Przynajmniej raz w tygodniu pamiętaj o zrobieniu pauzy.
• W swym tygodniowym harmonogramie uwzględnij jeden dzień treningu siłowego lub wytrzymałościowego.

*Powtórzenia. Cyfra informuje o liczbie powtórzeń danego ćwiczenia.

*Zestawy: Cyfra określa częstotliwość przeprowadzania treningu. (2 zestawy po 12 powtórzeń).

Pielęgnacja i konserwacja

• Aby uniknąć niebezpieczeństwa uszkodzenia przez korozję, nie używaj ani nie przechowuj urządzenia fitness w wilgotnych pomieszczeniach.
• Sprawdzaj przynajmniej co 4 tygodnie, czy wszystkie łączenia są stabilne i znajdują się w dobrym stanie.
• W razie naprawy skontaktuj się z punktem sprzedaży.
• Uszkodzone części wymieniaj natychmiast i/lub nie używaj ich do momentu naprawy.
• Do naprawy używaj tylko oryginalnych części zamiennych.
• Do czyszczenia używaj tylko wilgotnej szmatki, unikaj stosowania ostrych środków czyszczących.
• Bezpośrednio po treningu zetrzyj pot z urządzenia. Pot może doprowadzić do uszkodzenia urządzenia fitness i jego funkcji.

Montaż

• Podczas montażu potrzebujesz następujących narzędzi: dwóch kluczy maszynowych z regulacją (francuskich) oraz klucza imbusowego.
• Przy montażu używaj zawsze właściwych śrub:
  W otworach czworokątnych śruby z odpowiednim łebkiem. Podkładkę należy umieścić ze strony nakrętki.
  Do otworów okrągłych śruby z łebkiem okrągłym.
• Dokręć dopiero po włożeniu wszystkich śrub.
• Rozmiary po zmontowaniu: d 125 x sz 64 x w 86 cm

W Instrukcji montażu zastosowano następujące symbole:

Dokręć nakrętki i śruby.

Po zakończeniu stopniowego montażu wszystkich komponentów możesz dokręcić wszystkie śruby i nakrętki..

Uwaga: Części regulowanych nie dokręcaj zbyt mocno. Części nastawne powinny się swobodnie poruszać.

A-2

Na tym etapie powstrzymaj się z dokręcaniem śrub.

Jeśli w przyszłym etapie pojawi się symbol „Dokręcić” (zob. wyżej) wkręć do końca wszystkie zainstalowane śruby.

Lista części zamiennych – DBT 6.1 - 2010

NR	OPIS ROZMIARY SZT.
1 Rama podstawowa, część lewa 1
2 Rama podstawowa, część prawa 1
3 Rama główna 1
4 Oparcie poprzeczne 1
5 Rama oparcia pleców 1
6 Płyta na oparcie nóg 1
7 Regulacja – nogi 1
8 Uchwyt lewy 1
9 Uchwyt prawy 1
10	Wkładka mocująca wałki z tworzywa piankowego		1
11 Oparcie pleców		1
12 Zatyczka przednia – końcowa		1
13 Zatyczka tylna – końcowa		2
14 Wkładka z tworzywa sztucznego		2
15 Śruba regulacyjna		M18	2
16 Ochraniacz uchwytu		150mm	2
17 Zaślepka rolki		2
18 Rolka z tworzywa piankowego		2
19 Zaślepka		M10	22
20 Zaślepka		40mm x 20mm	6
21 Zaślepka		PT30mm x 70mm	1
22 Zaślepka		38mm	2
23 Zaślepka		2
24 Śruba		M8 x 35mm	2
25 Śruba		M8 x 55mm	2
26 Śruba		M8 x 70mm	4
27 Śruba		M10 x 55mm	6
28 Śruba		M10 x 80mm	6
29 Śruba M10 x 100mm 1
30 Nakrętka		M10	13
31 Nakrętka kapturkowa		M8	4
32 Podkładka		∅ 8mm	8
33 Podkładka		∅ 10mm	22
34 Podkładka		∅ 8mm	4
35 Podkładka		∅ 10mm x ∅ 30mm	4
36 Zaślepka		∅ 50mm	1