Exercise Monitor E202 - Träningscykel Energetics - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Exercise Monitor E202 Energetics

• kort knapptryckning: nollställning av vald funktion (till 0)

• längre knapptryckning (min. 2 sekunder): nollställning av alla funktioner; datorn startas om. All information som inte sparats nollställs. Baksida (C5) PULSE INPUT – anslutning av handpulssensor (C6) Batterifack (C7) Monteringsinsats – med hål för skruvar (C8) Anslutningskabel – datorkabel Funktioner Mode/Funktionsläge Set/Inställningsläge Reset/NollställningAnvändarinstruktion >> montering och start >> 04 Montering och start Ansluta datorn Datorkabel: Anslut maskinens kabel till datorns kabel [1]. Montering: Placera datorn i fästet. Skjut försiktigt insatsen på datorns baksida över fästet på ramstolpen [2]. Kontrollera så att inte datorkabeln skadas eller kommer i kläm när du monte- rar skyddskåpan. Dra åt de fyra skruvarna [3]. Pulshandtag: Anslut handpulskabeln till uttaget på baksidan av datorn [4]. Strömkälla: Datorn drivs med 2 batterier. Kontrollera att batterierna är rätt placerade (+/– pol). Starta datorn Tryck valfri knapp eller börja träna. Ton och inställningar Datorn startar med ett kort “pip” i utgångsläget. Du kan nu göra egna inställ- ningar. Sleep mode Om E-202 inte registrerar någon signal under mer än 4 minuter övergår den i energisparläge. Displayen slocknar. Starta genom att trycka valfri knapp eller börja trampa. Inställningar raderas.

Om datorn inte registrerar någon signal under mer än 4 minuter övergår den i energisparläge. 1 2 33 4SV >> snabbstart | grundinställningar >> 05

Nollställning av alla värden – RESET För att återställa datorn till utgångsläge, tryck in RESET i 2 sekun- der tills en pipton hörs och grundinställningarna visas. Snabbstart Tryck valfri knapp. Datorn piper och startar automatiskt med förvalda inställ- ningar. Börja träna. Displayen scannar löpande genom tid (TIME), kaloriförbrukning (CAL), totalt antal km (ODO), hastighet (SP), distans (DIST) och, medan du håller händerna på pulshandtagen, din träningspuls (PULSE). Börja träna, välj program, gör egna inställningar Tryck MODE till önskad funktion. Ställ in värden enligt nedan. Förklaring Inställbar Workout time (TIME) Träningstid I minuter. ja Workout distance (DIST) Träningsdistans i kilometer. ja Calories used (CAL) Kaloriförbrukning (kilojoule) under träning. ja Heart rate (PULSE) Pulsvärde i slag per minut/beats per minute. nej Speed (SP) Hastighet i km/tim (kph). nej ODO Totalt antal kilometrar (km). nej Grundinställningar SCAN

TIMEAnvändarinstruktion >> displayer och nyckelfunktioner | träning – funktioner och inställningar >> 06

Du kan växla till inställningsläge när cykeln står stilla. När dis- playen visar STOP kan du byta läge genom att trycka MODE.

Ett inställt värde kan inte minskas. Om du ställt in ett för högt värde måste du göra en ny inställning från 00. Tryck RESET för att återgå till 00. Du hittar mycket mer information och många bra tränings- tips på ENERGETICS CD ”Personal Training Instruction“.

När antingen inställd tid, distans eller kaloriförbrukning räknats ned till 00, piper datorn och displayen visar det värde som räknats ned till 00. Displayen fortsätter att visa detta värde tills du trycker MODE. Detta värde räknas nu i stället upp medan de andra värdena räknas ned. Huvuddisplayen Displayen växlar var 6:e sekund mellan de olika värdena. Under träningen befinner sig datorn i display mode. Välj vilket värde som skall visas genom att trycka MODE. Display och inställningsläge Displayen visar SCAN. Under pågående träning är datorn i display mode. För att ändra till inställningsläge/”settings mode”, tryck MODE. SCAN visas nu inte längre i displayen. SET – inställningsläge Tryck SET för att ställa in tid, distans och kaloriförbrukning.

• En kort knapptryckning: Öka inställt värde med ett steg i taget.

• Håll knappen intryckt i 2 sekunder för snabbstegning. Bekräfta med SET. Displayer och nyckelfunktioner Träning – funktioner och inställningar Träning med denna typ av utrustning och E-202 träningsdator med pulsmät- ning är skonsam för hjärta och leder och ger grundläggande träning för ökad kondition/styrka. Regelbunden träning ger resultat – du märker snart att du orkar mer under längre tid. Med E-202 kan du själv utforma och anpassa din träning. Du kan välja att visa tid, distans och kaloriförbrukning i displayen. Du kan träna pulsbaserat på rätt nivå genom att öka/minska motståndet eller varvtalet och därigenom få största möjliga effekt av din träning. Individuella inställningar/träningsparametrar Du kan göra individuella inställningar av: Träningstid Träningsdistans Kaloriförbrukning TIME DIST CALSV >> träning – funktioner och inställningar >> 07

I display mode blinkar de individuella värdena men inte i settings mode .

Under träning kan du bara ändra inställningar när ingen aktivitet pågår, dvs. displayen visar STOP. Gör ändringar genom att trycka på MODE resp. SET.

Beroende på vilket värde som visas när du trycker MODE för att gå till settings mode, ändras ordningsföljden i displayen. Inställning och val av träningsparametrar Datorn befinner sig i display mode när den startar från sleep mode, när vär- dena har nollställts med RESET - samt under träning. Displayen visar SCAN. Tryck MODE för att gå till inställningsläge/settings mode. SCAN visas inte lägre i displayen. Displayen visar STOP (ingen träningsaktivitet) och huvuddisplayen vald inställning (TIME). Gå vidare till inställning av distans och kaloriförbrukning genom att trycka MODE på nytt. Datorn visar också de värden som inte kan ställas in (ODO, puls, hastighet). Hoppa över dem genom att trycka MODE. Inställning av funktioner Starta genom att trycka valfri knapp. Datorn scannar genom alla värden i ca 6 sekunder vardera i display mode.

• För att gå till settings mode, tryck MODE. SCAN visas inte längre.

• Tryck MODE en gång till. Displayen visar tid/time. Tryck SET tills den trä- ningstid du vill ställa in visas i displayen.

• När du har ställt in tid, tryck MODE. Nu visas kaloriförbrukning (CAL) i displayen. Tryck SET tills det antal kilojoule visas som du vill förbränna under träningen.

• Efter inställning av kaloriförbrukning, tryck MODE FYRA gånger. Displayen växlar till ODO (ej inställbar), sedan PULSE (ej inställbar), sedan hastighet/ speed (ej inställbar) och sist, distans. Tryck SET tills önskad träningssträcka visas.

• När du ställt in distans, tryck MODE. Datorn återgår till display mode. Nu kan du börja träna.Användarinstruktion >> träning – funktioner och inställningar >> 08

Datorn använder enheten kilojoule för att beräkna energiförbruk- ning. Skilj på kalorier och kilojoule enligt nedan. Omvandlingstabell: 1 kilojoule = 0,239 kilokalorier 1 kilokalori = 4,189 kilojoule Träningstid Du kan ställa in en träningstid mellan 1 – 99 minuter. Varje knapptryckning motsvarar en minut. Om du ställer in en tid räknas den ned till 0. Datorn piper när tiden är slut/0:00. Om du inte gör någon ny inställning, börjar datorn räkna upp från 0:00. Tiden visas i displayen. Kaloriförbrukning Visar ungefärlig energiförbrukning i kilojoule. Du kan ställa in ett värde mellan

1.0 och 9990. Varje knapptryckning ökar värdet med 1 eller 10 kilojoule.

• Upp till 1 000 kilojoule med 1 kilojoule.

• Över 1 000 kilojoule med 10 kilojoule. Datorn räknar ned från inställt värde. En pipton hörs när värdet räknats ned till 0.0. Om du inte gör någon inställning räknar datorn upp från 0.0. Antal förbru- kade kilojoule visas i displayen. Träningsdistans Du kan välja att ställa in en distans mellan 0,1 km och 999 km.

• Upp till 100 km med 0,1 km.

• Över 100 km med 1,0 km. Om du väljer att ställa in distans räknas inställt värde ned till 0.0 (datorn piper). Sedan räknar datorn upp från 0.0. Distansen visas i displayen. TIME DIST CAL

DIST K TIME DIST CALSV >> träning – funktioner och inställningar >> 09 Viktig information om korrekta och optimala pulsvärden för olika åldersgrupper samt mer om pulsbaserad träning hittar du i träningsguiden på ENERGETICS CD ”Personal Training Instruction“. Handpulssensorn känner av när blodet pulserar i handa- torna. Händernas grepp och placering, friktion, fukt, svett etc. kan påverka pulsmätningen. Dessutom nns fysiolo- giska skillnader mellan människor. En mindre tydlig pulsering i handatorna kan innebära att pulsmätningen blir osäker. Detta är faktorer som påverkar exakheten i mätningen. Pulsvärdet är därför endast avsett att användas som en jämförelse mellan olika träningstillfällen. Om du är mycket torr om händerna i början av ett träningspass kanske sensorerna inte känner av någon signal eller registrerar ett felaktigt värde. Detta kan vanligen avhjälpas genom att du fuktar händerna lätt med vatten. Värdena är inte nödvändigtvis exakta eftersom datorn inte använ- der medicinskt godkända mätmetoder vid beräkningen. Kontakta läkare för exakt beräkning av dina värden. Ovanstående mätmetoder är EJ avsedda att användas i sam- band med medicinsk behandling! Pulsmätning Pulsmätning sker via pulshandtagen och visas som antal slag per minut/ beats per minute (bpm). Pulsmätning med pulshandtag: Sensorerna som känner av pulsen i handflatorna är placerade i handtagen. För att få en jämn och bra pulsmätning måste du hålla med båda händerna samtidigt [1].

Paus/avbryta träning och reset/nollställning Du behöver inte göra några knapptryckningar om du vill göra ett kort avbrott i din träning. När utrustningen inte är aktiv arbetar inte datorn.

Nollställning av alla värden – RESET För att återgå till datorns utgångläge, tryck RESET i två sekunder tills en pipton hörs och displayen visar utgångsläge. SCAN

PULSEAnvändarinstruktion >> träning – funktioner och inställningar | vanliga frågor >> 10 Viktig information om användningen av den här utrustningen tillsammans med en detaljerad träningsmanual hittar du i träningsguiden på ENERGETICS CD ”Personal Training Instruction“.

Om du avbryter träningen under mer än 4 minuter, stoppas datorn. Alla registrerade värden försvinner. Ned/uppräkning av inställda värden Om du inte ställer in några värden före din träning, ett eller flera värden står kvar på 0, registrerar datorn dina träningsvärden från 0. Aktuellt värde visas i displayen. Du kan välja att ställa in tid, distans eller kaloriförbrukning. Inställda värden räknas ned till 0 under din träning. Det är sällan att två eller flera värden samtidigt räknas ned till 0. Om ett värde räknas ned till 0 piper datorn och visar detta värde i displayen ända tills du tryck MODE för att återta den vanliga sekvensen i displayen. Nu räknas värdet upp från 0 och visas löpande i displayen. Säkerhetsinformation Vi rekommenderar att du alltid ska rådgöra med läkare innan du börjar träna.

• Träna regelbundet och långsiktigt.

• Använd bekväma kläder med andasfunktion.

• Använd halkfria skor. Träna aldrig barfota pga risk för skador, särskilt på tårna.

• Ät inte en stor måltid direkt före/efter (min 1 tim) träning.

• Drick mycket vatten. Vanliga frågor Hur nollställer jag datorn?

1. Reset: Håll MODE intryck under minst 2 sekunder. Alla funktioner nollställs.

Du förlorar information som du inte sparat.

2. Strömkälla: Om du tar ur batterierna nollställs datorn. Du förlorar informa-

tion som du inte sparat. Kan jag avbryta pågående träning/program? Träningen avbryts när datorn inte längre registrerar någon aktivitet från maskinen. När du återupptar träningen fortsätter datorn att registrera dina värden. Pulsmätning – kan jag använda bröstband och handpulssensorer samtidigt? E-202 har ingen mottagare för pulsmätning med bröstband.SV >> service >> 11 Service Felsökning Displayen fungerar inte

• Datorn kanske inte har någon ström. Kontrollera att batterierna är rätt placerade.

• Batterierna kan behove bytas. Kontrollera övriga anslutningar.

• Kontakta din ENERGETICS-butik om displayen ändå inte fungerar. Datorn visar inga mätvärden under träning

• Kontrollera att datorkabeln är korrekt ansluten. (PULSE) visar inget eller felaktigt värde

• Håll ett fast och stadigt grepp om båda pulshandtagen samtidigt. Det kan finnas en viss fördröjning i displayen.