Exercise Monitor E202 - Trimsykkel Energetics - Gratis bruksanvisning og manual

BRUKSANVISNING Exercise Monitor E202 Energetics

Hvis datamaskinen ikke får noe signal innen 4 minutter, blir den automatisk satt i hvilemodus. 1 2 33 4NO >> rask start | grunnverdier og grunninnstilling >> 05

Tilbakestilling av alle data til opprinnelige verdier – RESET Hvis du vil tilbakestille datamaskinen til opprinnelig tilstand, trykk og hold funksjonsknappen RESET i 2 sekunder til du hører signaltone og skjermen viser de opprinnelige verdiene. Rask start Trykk på hvilken som helst funksjonsknapp. Du vil høre en signaltone. Data- maskinen starter automatisk med forhåndsinnstilte verdier. Begynn å sykle. Skjermen viser skiftesvis aktuelle verdier av forskjellige vis- ninger: treningstid (TIME), kaloriforbruk (CAL), totalt antall syklede kilometer (ODO), hastighet (SP), treningsrute (DIST), og når du tar på håndpulssenso- rene, vises det også din aktuelle hjertefrekvens (PULSE). Begynn med trening, utfør din individuelle innstilling Hvis du vil begynne med riktig trening og utføre din individuelle innstilling, trykk på MODE-knappen helt til du kommer til tilsvarende innstillingsfunk- sjon. Les nøye denne anvisningen og utfør innstillingen. Forklaring Innstillings- mulighet Treningstid (TIME) Innstilling/visning av treningstid i minutter. ja Treningsrute (DIST) Innstilling/visning av treningsrute i kilometer. ja Kaloriforbruk (CAL) Innstilling/visning av kalorier i kilojoule, forbrukte under treningen.

TIMEBruksanvisning >> visninger og funksjoner til knappene >> 06

Det er ikke mulig å utføre motsatt innstilling (verdiminsking). Har du innstilt en altfor høy verdi, må du begynne med innstillingen igjen fra 00. For å innstille visningen på 00 trykk på RESET. Visning av verdier i hovedvisningen Skjermen i hovedvisningen skifter hvert 6. sekund til en annen verdi. Under treningen befinner du deg i visningsmodus. Hvis du ønsker å få vist direkte en viss verdi, trykk MODE. Visningsmodus/Innstillingsmodus Det vises SCAN på skjermen. Under treningen befinner du deg stadig i visningsmodusen. For å gå over til innstillingsmodusen, trykk på MODE. Symbolet SCAN forsvinner. Verdiinnstilling – SET-knapp Innstilling av ulike parametre (treningstid, treningsrute, kaloriforbruk) utføres ved hjelp av funksjonsknappen SET.

• Enkelt trykk på knappen: innstillingen forhøyes med én.

• Holder du knappen i 2 sekunder: visningen begynner ”å løpe” og verdiene øker raskt. For å stoppe visningen trykk på SET igjen. Visninger og funksjoner til knappeneNO >> trening – funksjoner og innstillinger >> 07 Detaljerte opplysninger om treningsmuligheter nner du på CD ENERGETICS ”Personal Training Instruction“.

00. Denne verdien vises vedvarende på skjermen. Ved å trykke

Benner du deg i visningsmodusen, blinker visningene av de enkelte parametre. Benner du deg i innstillingsmodusen, visnin- gene blinker ikke. Trening – funksjoner og innstillinger En trening av utholdenhet på treningsapparatet med datamaskin E-202, som også måler din hjertefrekvens, belaster ikke hjertet og leddene. Det er en hensiktsmessig grunnleggende trening som hjelper deg til å få en god kroppskondisjon. Det er akkurat det som skjer med kroppen når man trener regelmessig – den tilpasser seg sakte den i begynnelsen litt ubehagelige belastningen. E-202 tilbyr deg full frihet når du setter opp treningsprogrammet. Du kan innstille treningstiden, treningsruten og antall kalorier du ønsker å forbruke og du kan kontrollere alle verdier under treningen. Kontroller din aktuelle hjertefrekvens mens du trener, og reguler belastnin- gen. Belastningen reguleres på den måten at du under treningen øker eller min- sker tråkkemotstand eller endrer syklefrekvens. Individuell innstilling/treningsparametre Hovedparametre ved treningen kan innstilles individuelt for hver treningsen- het. Det er: treningstid treningsrute kaloriforbruk Innstilling/valg av treningsparametre Hvis du har tilbakestillt verdiene ved hjelp av RESET-knappen, start datamas- kinen fra hviletilstanden, eller hvis du trener, befinner datamaskinen seg i visningsmodusen. Det vises SCAN på skjermen. Ved å trykke på MODE-knappen går du over til innstillingsmodusen. Symbo- let SCAN forsvinner. Det vises STOP (uten treningsaktivitet) på skjermen og i hovedvisningen vises det den innstilte treningstiden (TIME). Ved å trykke på MODE-knappen igjen, går du over til visningene av andre inn- stilte parametre (treningsrute, kaloriforbruk). Datamaskinen går samtidig over til alle andre parametre som ikke innstilles, men kun vises (ODO, hjertefre- kvens, hastighet). Ved å trykke på MODE kan du hoppe over disse visningene. TIME DIST CALBruksanvisning >> trening – funksjoner og innstillinger >> 08

Du kan endre innstillingen under treningen bare når treningsap- paratet benner seg i hviletilstanden. Du kan utføre innstilligen ved hjelp av knappene MODE og SET først når det vises STOP på skjermen.

• Trykk på MODE-knappen og gå dermed over til innstillingsmodusen. SCAN forsvinner fra skjermen.

• Trykk MODE igjen, dermed vises treningstiden. Trykk SET helt til det vises ønsket treningstid på skjermen.

Datamaskinen viser energiforbruket i kilojoule. Kalorier og joule er to forskjellige begrep som ofte forveksles eller misforstås. Omregning: 1 kilojoule = 0,239 kilokalorier 1 kilokalori = 4,189 kilojoule TIME CALNO >> trening – funksjoner og innstillinger >> 09 Treningsrute Ruten du ønsker å tilbakelegge kan innstilles fra 0,1 km til 999,0 km.

DIST K TIME DIST CAL DISTBruksanvisning >> trening – funksjoner og innstillinger >> 10 Håndpulssensorene måler endring i motstanden som skjer når pulsen slår i håndatene. Avlesingen blir påvirket av håndbevegelser, friksjon og fuktighet/svette. Det oppstår fysiologisk betingede forskjeller hos enkelte mennesker når denne endringen i motstanden oppstår. Hos noen personer kan denne endringen være for liten til å bli målt. I slike tilfeller kan datamaskinen ikke vise håndpulsen. Alle ovennevnte faktorer påvirker målingen slik at den er for- holdsvis upresis, og kan brukes kun som en tilnærmet verdi. Hvis du har tørre hender i begynnelsen av treningen, kan det hende at håndpulssensorene ikke måler eller måler feil. Det hjel- per når du fukter litt håndatene. Verdier som måles og beregnes av datamaskinen tar ikke ut- gangspunkt i medisinske målemetoder. Derfor kan disse verdiene skille seg fra virkelige verdier. For en presis medisinsk måling kontakt din fastlege. Måling av hjertefrekvens ved hjelp av håndpulssensorer kan ikke brukes til medisinske formål! Instruksjoner som er nødvendige for å fastsette din riktige/op- timale hjertefrekvens og instruksjoner for bruk av hjertefre- kvensverdier under treningen nner du i treningsanvisningen på CD ENERGETICS ”Personal Training Instruction“. Hjertefrekvens og måling av hjertefrekvens Datamaskinen måler hjertefrekvensen ved hjelp av håndpulssensorer på treningsapparatet. Hjertefrekvensen vises i slag i minuttet. Måling ved hjelp av håndpulssensorer: Sensorer som avleser puls i håndflatene befinner seg på syk- kelstyret. For å starte avlesingen må du legge begge håndflatene samtidig på sensorene [1].

PULSENO >> trening – funksjoner og innstillinger >> 11 Viktige treningsinstruksjoner og detaljert treningsanvisning til ditt treningsapparat nner du på CD ENERGETICS ”Personal Training Instruction“. Pause/avbrudd i treningen og reset Hvis du vil holde en kort pause under treningen, trenger du ikke noen spesi- ell innstilling eller knapp. Når treningsapparatet er i hvilemodus, blir verdiene i samme tilstand. Nedtelling eller addering til inntastede verdier Hvis du ikke utfører noen innstillinger i sammenheng med treningen, dvs. at én eller ere eller alle verdiene forblir lik 0, vil alle verdiene under treningen adderes. Du kan også i sammenheng med din trening taste inn en viss treningstid, en viss treningsrute eller et visst kalorifobruk. Hvis du taster inn én, ere eller alle verdiene, vil programmet nedtelle disse verdiene under treningen til verdi 0. Har du innstilt flere verdier, skjer det meget sjelden at alle innstillingene når verdi 0 i samme øyeblikk. Hvis én av innstillingene når verdi 0, hører du en signaltone og visningen går direkte over til visning av nullverdien. Denne verdien blir varig vist på skjermen. Med et kort trykk på MODE-knappen går du igjen over til den vanlige visningsmodusen. Verdien blir addert nå. Sikkerhet Vi anbefaler: Før du starter å trene, konsulter din fastlege for å få hans/ hennes råd.

• Tren regelmessig og langvarig.

• Når du trener, bruk behabelig, tynn treningsdrakt som puster.

• Bruk sklisikre sportssko. Aldri tren uten sko. Det er fare for at du blir skadd på tærne.

• Ikke spis noen tunge retter/store porsjoner mat én time før og én time etter treningen.

Tilbakestilling av alle data til opprinnelige verdier – RESET Hvis du vil tilbakestille datamaskinen i dens opprinnelige tilstand, trykk og hold funksjonsknappen RESET i 2 sekunder til det lyder signaltone og til skjermen viser de opprinnelige verdiene.Bruksanvisning

1. Reset: Hold RESET-knappen lengre enn 2 sekunder. Alle funksjonene blir

tilbakestilt. Data som ikke er lagret i minnet, går tapt.

2. Elforsyningen: Kople apparatet fra elforsyningen i en liten stund. Ta ut

batteriene fra baksiden av datamaskinen. Alle funksjonene blir tilbakestilt. Data som ikke er lagret i minnet, går tapt. Er det mulig å avbryte treningen/treningsprogrammet? Hvis du holder en pause i treningen, dvs. at datamaskinen ikke får noe signal fra treningsapparatet, blir verdiene ikke talt videre. Du kan starte treningen på nytt når du vil. Verdiene blir talt videre. Måling av hjertefrekvens – er det mulig å bruke samtidig et bryst- belte og håndpulssensorer? E-202 har ikke grensesnitt/mottakerapparat for brystbelte. Vedlikehold Feilsøking Datamaskinen gir ingen visninger

• Hvis du har sjekket alle kontaktene, og datamaskinen fortsatt ikke viser noe, kontakt din ENERGETICS selger. Datamaskinen viser ingen treningsverdier igjen

• Tryk knappen MODE og skift derved til indstillingsregime. SCAN forvinder fra display.