Exercise Monitor E205 - Trimsykkel Energetics - Gratis bruksanvisning og manual

Ofte stilte spørsmål - Exercise Monitor E205 Energetics

BRUKSANVISNING Exercise Monitor E205 Energetics

Kalorifbrukning kan stallas in i samtiga program.

Nollstallning av alla varden - RESET

Skjerm og dens visninger 04

Boks. 04

Montasje og igangsetting 05

Tilkoping av datamaskinen 05

Start av datamaskinen 05

Start, kontroll, signaltone 05

Hvilemodus 05

Rask start 06

Grunnverdier og grunninstilling 07

Treningsprogrammer - funksjoner og innstlinger 08

Bruk av treningsprogrammer 11

Programvalg og -innstilling 14

Individuelleprogrammer 14

Manuelt program 14

Brukerens program. 15

Forhandsinstitteprogrammer 17

Program Intervalrate 17

Program Watt 18

Program Hjertefrekvens 20

Program Staining 21

Program BMI-BMR-fett 23

Regenerasjonsprogram 26

Datamaskinen tilbyr deg en rekke muligheter til a trene pa en effektiv og mangfoldig mäte ifolge idretts- og forskningskunnskaper. De enkelte treningsprogrammene vil hjelpe deg med treningsenheter, men ogsa med planlegging av treningen sik at du oppnär den maksimale effektivitet.

De forhandsinstite treningsprogrammene kan forandes individuelt i flere steg, aller du kan taste inn ditt eget treningsprogram.

Datamaskinen beregner bl.a. din BMI, BMR og andel kroppsfett. Ved a male regenerasjonsverdi kan du direkte folge med pa hvordan din kondisjon forbedes, hviket skjer nar du trener regelmessig.

Denne handboka ble utarbeidet med stor omhu og som tillegg til rent tekniske beskrivelser inneholder den mange råd og instruksjoner for din trening. Herved peker vi pa at du finner videre detaljerte opplysninger for trening og planlegging av trening pa CD ENERGETICS "Personal Training Instruction".

Frdu starter med treingen, les nye bruksanvisingen til apparatet.

Vi onsker deg mye moro og suksses med treingen med ditt treningsapparat ENERGETICS.

Ditt ENERGETICS - team

Symbolforklaring

QUICK START

Rask programstart

MANUAL PROGRAM

Manuelt program

USER PROGRAM

Brukerens program

INTERVAL PROGRAM

Regenerasjonsprogram

START PEDALING

Treningsstart

Trykk pa programknappen

Trykk pa regenerasjonsknappen

Trykk pR Reset-knappen

Trykkp ka knappen pa betjeningshjulet for valg

Skru betjeningshjulet for valg

Skjerm og dens visninger

(D1) Kolonner for tid/motstand - treningstiden er delt opp i 10 faser, forholdsmessig etter den totale treningstiden
(D2) Informasjonslinje -tekstopplyninger om tilstanden
(D3) STOP -visingen for treningsavbrudd
(D4) TIME -trenningstd (min)
(D5) CAL - kalorifobruk i kilojoule
(D6) DISTANCE - treningsrute (km)
(D7) KM/H - hastighet (kilometer 1 timen)
(D8) RPM - trakkefrekvens (pedalomdreininger i minuttet)

(D9) Kjonn - kvinne
(D10)Kjonn-mann
(D11) AGE - alder
(D12) CM - kroppshoyde (cm)
(D13) KG-kroppsvekt (kg)
(D14) FAT% - andel kroppsfett (%)

(D15) BMI - Body Mass Index
(D16)WATT-effekt(Watt)
(D17)PULSE-hjertefrekvens (antallslagiminuttet)
(D18) blinker: dataoverforing til handpulsensorene er aktiv

Boks

Forside

(C1) Skjerm - viser alle viktige malte og kalkulerte verdier og funksjoner
(C2) PROGRAM - valg av treningsprogrammer
(C3) RECOVERY - start pā mālìng av regenerasjonsverdi
(C4) RESET

Kort trykk pa knappen: pausefunksjon, avbrudd i treningen
Gjentatt kort trykk pa knappen: slutt av pausen, ny treningsstart
- Langt trykk på knappen (minst 4 sekunder): alle funksjonene blir tilbakesstilt, datamaskinen starter på nytt, alle opplysninger som ikke er lagret i minnet, gär tapt.

(C5) Betjeningshjul for valg

Montasje og igangsetting

Handpulsensor: Stikk stoplene på kabelen fra handpulsensorene i kontakten i datamaskinen [4].

Elforsyning: datamaskinen fär den elektriske energiaen som behöves gjen-nom数据分析en fra treningsapparatet. Du må passer på at treningsapparatet ditt er koplet til elforsyningen og pålatt.

Start av datamaskinen

Etter noen fä sekunder skiftes visingen til START PEDALING. Na kan du begynne à trene aller velge spesifikke funksjoner.

Hvilemodus

Hvis E-205违法犯罪 signal innen 4 minutter, blir den automatisk satt i hvilemodus. Skjernen er mørk. Maskinen startes pa nytt med knappen ell pedalene.

Hvis datamaskinen ikke fær noe signal innen 4 minutter, blir den automatisk satt i hvilemodus.

ENERGETICS

Bruksanvisning

Rask start

QUICK START

Program

for

rask

start

Start datamaskinen ved at du trykker pa hvilken som helst knapp og begynn sykle.

På skjermen vises det tilbakelagt distanse (DISTANCE), treningstid (TIME), forbrukte kalior (CAL), hastiget (KM/H), effekt (WATT), og när du tar pa handpulsensorene, vises det også din aktuelle hjertefrekvens (PULSE).

Ved Å skru betjeningshjuler for valg kan du när som helst under treningen kontrollere tråkkemotstanden og tilpasse den din trening. I kontrollfeltet vises det innstilt effektivä (1-16).

Du kan trene sa lenge og sa intensiv som du vil.

Overgang til et annet program

Hvis du ønsker 品 gafra raskstartmodusen til et annet program, trykk kort pa RESET-knappen og deretter velg et program ved a trykke pa PROGRAM-knappen. Tast inn tilsvarende parametre.

! Tilbakestilling av alle data til opprinnelige verdler - RESET Hvis du vil tilbakestille datamaskinen til opprinnelig tilstand, trykk og hold funksjonsknappen RESET i 4 sekunder til du hore en signaltone og skjermen viser de opprinnelige verdiene.

Grunnverdier og grunninnstilling

	Forklaring Innstillings-	mulighet	programmene
Treningsstd (TIME)	Innstilling/Visning av treningsstd i minutter, ja Manuelt program, bruke-		rens program, program Intervallrute, program Walt, Hjertefrekvens, Stigning
Treningsrute (DISTANCE)	Innstilling/Visning av treningsrute i kilometer, Ja Manuelt program, bruke-		rens program, program Intervallrute, program Walt, Hjertefrekvens, Stigning
Kaloriforbruk (CAL)	Innstilling/Visning av kalorier i kilojoule, forbrkke under treningen. Ja Manuelt program, bruke-		rens program, program Intervallrute, program Walt, Hjertefrekvens, Stigning
Effekt (WATT)	Innstilling/Visning av effekt i watt.	ja	program Watt
Hjertefrekvens (PULSE)	Innstilling/Visning av hjertefrekvens i slag i minutlet, ja Manuelt program, bruke-		rens program, program Intervallrute, program Walt, Hjertefrekvens, Stigning
Body Mass Index (BMI)	Data som brukes til Å beregne kroppsvekt hos et menneske. BMI angir om man har vanlig vekt, overvekt eller undervekt.	nei blir beregnet
Basal Metabolic Rate (BMR)	Den basale metabolisme (energiforbruk i kroppen), hvilcstoffskilte, nei blir beregnet
Fett (FAT %)	Beregning/Visning av kroppsfettandel (%). nei blir beregnet
Tråkkefrekvens (RPM)	Visning av Tråkkefrekvens i omdreinerig i minutet (RPM). Tråkkefrekvensen vises skiftesvis med kjørchastighelen. (KM/H).	nei vising
Hastigthet (KM/H)	Visning av hastigthet i kilometer i timen. Kjørchastighelen (KM/H) vises skiftesvis med Tråkkefrekven- sen. (RPM).	nei vising

ENERGETICS

Bruksanvisning

Treningsprogrammer - funksjoner og innstillinger

Datamaskin E-205 har 5 forhandsinnilte treningsprogrammer som er idrettsorienterte og bygger på kunnskap fra den generelle treningsteorien.

Det er: program Intervallrute, program Watt, program med hjertefrekvenskontroll, program BMI-BMR-fett, program Stigning.

Treningsprogrammer brukes som hjelpemiddel ved planlegging av treingen sik at du kan trene maksimalt effektiv. Det spiller ingen rolle om du er beginnner eller viderekommen.

Videre tilbyr vi deg 2 individuelle programmer som du kan bruke til a sette opp din personlige speifikke trening: manuelt program, brukerens program.

! Begrepet treningsprogram kan bli forstatt tvetydig pa flere steder. Hvis违法犯罪, mener vi med et treningsprogram i donne bruksanvisingen alltid et program i datamaskinen som man i kombinasjon med inntastede parametre bruker til a innstille fremfor alt trakkemotstanden, altsa noe som hjelper deg under treningen.

I den generelle treningsteorien brukes begrepet "treningsprogram" som en definert rekkefolge av visst treningsinnhold og treningsenheter i et lengre tidssrom.

Individuell innstilling/treningsparamentre

Alle hovedparametre kan avhengig av valgt treningsprogram innstilles individuelt.

Det er: treningstid (TIME), treningsrule (DISTANCE), kaloriforbuk (CAL), effekt (WATT) og hjertefrekvens (PULSE).

Treningstiden kan innstilles fra 10 minutter til 99 minutter. Du kan taste inn tiden i intervali paett minutt.

Hvis verdien forblir lik 0:00, blir tiden vist som addert verdi.

Treningstid kan innstilles i alle treningsprogrammene.

I raskstartmodusen er det ikke mulig à taste inn treningstid. Treningstiden vises da som addert tidsverdi.

DISTreningsrute

Treningsruten som skal tilbakelegges, kan innstilles fra 1 km til 999 km. Det er mulig a taste inn treningsrute i interval pa 1 km.

Hvis du taster inn distansen, vil tilbakelagte kilometre telles ned. Du vil hare en signaltone nár du har nadd verdi 0.0.

Hvis verdien forblir lik 0.0, blir tilbakelagte kilometre vist som addert verdi.

Treningsruten kan innstilles i alle treningsprogrammene.

I raskstartmodusen er det ikke mulig à taste inn treningsrute. Treningsruten vises da som addert verdi.

CALorifbruk

Det vises en omtrentlig mange de forbruke kilojoule. Du kan taste inn kilojoule som skal forbrukes under treningen, i intervall pa 10 fra 10 til 9990 kilojoule.

Hvis verdien forblir lik 0, blir forbrukte kilojoule vist som addert verdi.

Mengde kilojoule du onsker à forbruke under treningen kan innstilles i alle treningsprogrammene.

I raskstartmodusen er det ikke mulig à taste inn forbruket i kilojaule. Forbruket vises da som addert verdi.

! Datamaskinen viser energiforbruket i kilojoule. Kalorier og joule er to forskjellige begrep som ofte forveksles aller misforstås.

Omregning:

1 kilojoule = 0,239 kilokalorier

1 kilokalori = 4,189 kilojoule

wEffekt

Verdi av den(Maximale hjertefrekvensen kan innstilles i alle treningsprogrammene.

I raskstartmodusen er det ikke mulig a taste inn den maksimale hjertefrekvensen. Den maksimale hjertefrekvensen vises stadig som malt verdi.

Instruksjoner som er nodvendige for a fastsette din riktige/optimale hjertefrekvens og instruksjoner for bruk av hjertefrekvensverdier under treningen finner du i treningsanvisingen pa CD ENERGETICS "Personal Training Instruction".

ENERGETICS

Bruksanvising

Måling ved hjelp av handpulsensorer: Sensorer som avleser puls i handflatene befindner seg pa sykkelstyret. For a starte avlesingen ma du legge begge handflatene samtidig pa sensorene [1].

Måling ved hjelp av brystbelte (ekstrautstyr):

Pulsmalling utfores ved hjelp av en sensor som er innbygd i brystbeltet. Signalene blir sendt trdlost, datamaskinen er utstyrt med et mottakerapparat. Brystbeltet ma legges riktig pa, og evt. kan man fukte kontaktflatene [2]. Malingen er konstant og presis.

Du kan bruke alle sammenlignbare standardbrystbelter som sender signaler i frekvenser mellom 5,4-5,7.

Hvis du braker begge matene samtidig, dvs. at du braker brystbeltet til a male puls, og du legger samtidig hendene pa sensorene, blir verdien fra brysteltet vist pa skjermen.

fysiologisk betingede forskjeller hos enkelte mensesker nár\ denne endringen i motstanden oppstär. Hos noen personer kan\ denne endringen vare for liten til à bli malt. I slike tilfeller kan\ datamaskinen违法犯罪

Alle ovennevnte faktorer pärvirker mällingen sik at den er forholdsvis upresis, og kan brukes kun som en tilnaermet verdi.

Hvis du har torre hender i begynnelsen av treningen, kan det hende at handpulsensorene ici maler erler maler feil. Det hjelper naru fukter litt handflatene.

Pavirkning fra elektromagnetiske faktorer

Alle elektriske apparater, tv'er, datamaskiner ol. er omgitt av elektromagnetiske felter. Evt. bruker de tradløs overfaring som feks. tradløse Telefoner. Ettersom mottakerapparatet i datamaskinen din kan skille mellom "riktige" og "ikke riktige" signaler kun pa en begrenset mate, kan støysignaler fra en kilde pärve visningen av den sendte hjertefrekvensen.

Derfor burde du innstallere ditt treningsapparat sa langt som mulig fra de potensielle stoykildene.

Ingen av malematene egner seg til medisinske formall

Personer som bruker hjertestimulator, burde radsporre sin lege om de kan bruke brystbelte uten problemer.

Bruk av treningsprogrammene

Det manuelle programmet gir deg absolut frihet ved opsettig av din trening. Du bestemmer treningstid, treningsrute, antall kalorier du onsker 日 forbruke og ogsa den maksimale hjertefrekvensen du onsker ha under treningen.

Belastningsnivaretregulereslik at du under treningen oker/minsker trakkemotstandenlleratdu enderrakkefrekyensen.

Brake

ens program

Brukerens program gir deg mulighet til Å innstille din egen individuell trening som et treningsprogram. Det er mulig Å aktivere hver av 10 kolonner for tid/

motstand og dermed definere trak-kemotstanden for hver tidsenhet. De enkelte tidsenhetene/mot-standenshenetene innstille for treningsstart kan reguleres under treningen.

DTRP Progr

Intervallrate

Programmet Intervalrute tegger vekt pa en jevn overgang mellom belastning og regenerasjon. Trakkemotstanden settes opp og ned regelmessig. Malet med intervalltreningen er a oppna en rask regenerasjon etter belastningen. Avhengig av kondisjonsniva hos personen som trener, utfores

intervaltreningen med ulike hjertefrekvenstall.

Intervalltreningen blir grunnen karakterisert av en违法犯罪 pause, sakalt "belonnenspause". Dette har en saerlig positiv innflytelse pa biodomlopet.

Watt

I programmnet Watt blir trakkemotstanden (motstandsnivæt) regulert automatisk avhengig av trakkehastigheten sik at du kan stadig trene med den forhandsinstilte effektien.

den. Ved hjelp av betjeningshjulet for valg kan du taste inn effekten du onsker ha under treningen, i intervall pa 5 watt.

Overskrider din puls den maksimale onskede frekvens, begyinner visin-gen for puls blinke.

Progral

Hjertefrekvens

Programmet med hjertefrekvenskontroll hjelper deg til a trene med en presis hjertefrekvens du har forhandsinstit.

Dette er mulig takket vaere en permanent hjertefrekwenskontroll. Datamaski nen setter opp ell erned trakkemotstanden, ogsa avhengig av din trakkefrekvens.

ENERGETICS

Bruksanvisning

Hvis du nár erller overskrider den innstilde verdien, begyinner visin-gen Å blinke, og trakkemotstanden synker for Å holde pulsen din pa den innstilde verdien.

Luminology

n Stignings

Treningen er karakterisert av en jevnt trakkefrekvens ved relativ hoy trak-kemotstand. Trakkemotstanden oker jevnt mot slutten av treningen ifolge innstillingen i programmet Stigning.

Målet er á skape en kardiovaskulaer kraft, for at man kan mestre etlett ubehagelig tempo.

Treningen begynner 1 et flatt terreng, mens motstanden o ker helt til den oppnär det hoyeste trinnet.

BMI·BNF-FAT PROG

Program

BMI-BMR-fett

Beregning av BMI-BMR-verdier for fett hjelper deg til á klasifisere din kropp og din prestasjonsevne og til á finne et riktig treningsprogram med riktig omfang av treningen.

Datamaskinen beregner dine personlige verdier fra data du har tastet inn (kjenn, alder, kroppshyde, kroppsvekt)

BMI (Body Mass Index)
BMR (Basal Metabolic Rate)
- kroppsfett (FAT%)

Verdiene som er beregnet av datamaskinen beror ikke pa medisinske målemetoder. Disse verdiene kan derfor skille seg fra virkelige verdier. For nøyaktig medisinsk måling kontakt din lege.

RECOVER PROG

Regenerasjonsprogram

Ved hjelp av regenerasjonprogrammet sjekkes din regenerasjonsevne. Regenerasjonsevnen er en verdi du kan bruke til á sjekke din kondisjonstilstand. Den er lik differanse mellom hjertefrekvensen pa slutten av treningen og hjertefrekvensen etter en 60 sekunders regenerasjon ved avslutting av treningen.

Det vil si at jo stor differansen er, dato bedre er regenerasjonen og dato bedre er kondisjonstilstanden.

Hos trenede personer synker pulsen etter treningen tydelig fortere enn hos icike trenede.

Hvis du avslutter din treningsenhet ved hjelp av regenerasjonsprogrammet, farr du etter 60 sekunder en evaluering av din kondisjon.

Regenerasjon

Det vises din aktuelle hjertefrekvens pa skjermen i feltet PULSE. Direkte over den aktuelle hjertefrekvensen star det sist lagrede tallet fra din trening. Tiden blir telt ned fra 60 sekunder til 0:00.

Sà snart tiden er nedteft til 0:00, hörer du en trefoldig signaltone. Regenerasjonsprogrammet er avsluttet. Visningen i kontrollfeltet angir kakrafter pa din kondisjon.

Videre blir det vist begge verdier for hjertefrekvens, den sismalte verdien under treningen (oppe) og verdien etter 60 sekunders regenerasjon.

Karakterer paskondisjon

F1 - veldig god kondisjon
F2-god kondisjon
F3-tilstrekkelig kondisjon
F4-svak kondisjon
F5 - det er nadvendig forbedre kondisjonen
F6 - det er svert nadvendig forbedre kondisjonen

For at datamaskinen kan malé/beregne kondisjonsverdien, er det absolutn ndvendig at du legger hendene pa handpulsensorene pa riktig mate sik at datamaskinen kan malé pulsen din. Hvis du bruker et brystbelte (ekstrautstyr), bruker datamaskinen verdier fra brystbeltet.

ENERGETICS

Bruksanvisning

Programvalg og -innstilling

Individuelle programmer

Onsker du utfore selv alle innstillingene i sammenheng med din trening, bruk individuelle programmer. Brukerens program gir deg videre mulighet til lagre i minnet verdiene innstilde i profilen.

MANUAL PROGRAM

Manuelt program

Programmets eigenskaper

• Du taster inn parametre som er viktige for din trening: treningstid, treningsrute, kaloriforbruk, hjertefrekvens.
• I hvilen som helst treningsfase kan du individuelt regulere trakkemotstan den.
• Kontroller din aktuelle hjertefrekvens og reguler tråkkehastighet aller tråkemotstand.

E-205 lagrer alltid imninet det sist innstitte programmet, selv om du slar av datamaskinen etter ha avsluttet din treningsenhet.

Valg

Trykk pa PROGRAM-Knappen til det vises Manuel program pa informasjonslinjen. Bekreft valget ved atrykke pabetjeningshjulet for valg.

Innstilling

Treningstid (TIME): Hvis du har valgt Manuelt program, blinker visningen for treningsid (TIME).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket treningstid pa skjernen. Bekreft innstillingen ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.
Treningsrute (DISTANCE): Hvis du har innstilt treningstid, blinker visningen for treningsrute. (DISTANCE).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket treningsrute pa skjernen. Bekreft innstillingen ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Kalorier (CAL): Hvis du har innstilt treningsrute, blinker visningen for kalorier (CAL).

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket antall kalorier pa skjermen du vil forbrenne. Bekreft innstillingen ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Hjertefrekvens (PULSE): Hvis du har innstilt kalorier, blinker visningen for hjertefrekvens (PULSE).

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket hjertefrekvens pa skjermen. Bekreft innstillingen ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningsstart: Du har innstilt alle ndvendige parametre. Det vises START PEDALING pa informasjonslinjen - begynn a trene.

Innstilling under treningen

Effekt: I den manuelle modusen kan du när som helst under treningen regu-lere trakkemotstand (WATT) individuelt ved Å skru betjeningshjulet. Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av trakkefrekvensen eller-motstanden.

USER PROGRAM

Brukerens

program

Programmets eigenskaper

• Brukerens program gir deg mulighet til a sette opp din egen individuell trening. Det er mulig a velge fra 10 kolonner for tid/motstand og innstille belastningsnivæt.
• Du kan ogsä i hvilen som helst treningsfase regulere individuelt tråkkemotstanden.
• Kontroller din aktuelle hjertefrekvens og reguler tråkkehastighet erler tråkemotstand.

Valg

Trykk pa PROGRAM-knappen til det vises brukerens program pa informasjonslinjen. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

Innstilling

Kolonner for tid/motstand: Hvis du har valgt brukerens program, blinker den Forste kolonnen for tid/motstand i kontrollfeltet.

• Skru betjeningsknappen for valg til det vises onsket belastningsniva pa skjermen. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.
  Hvis du har innstit den forste kolonnen for tid/motstand, blinker den andre kolonnen for tid/motstand.
• Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket belastningsniva pa skjern. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

ENERGETICS

Bruksanvisning

Gjennata donne prosedyren til dukommen til tiende kolonne for tid/mot-stand.
Treningstid (TIME): Hvis du har innstilt alle 10 kolonner for tid/motstand, blinker visningen for treningstid (TIME).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket treningstid paskjermen. Bekreft valget ved a skru betjeningshjulet for valg.

Treningsrute (DISTANCE): Hvis du har innstilt treningstid, blinker visningen for treningsrute. (DISTANCE).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket treningsrute pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Regulerin hjertefrekvens ved hjelp av trakkefrekvensen erer-motstanden.

Forhandssinnstilteprogrammer

INTERVAL PROGRAM

Program

Intervallrrute

Programmets egenskaper

• Du har tre ulike effektnivaer til radighet (L1, L2, L3). Du ma velge et effektivara for du begynner a trene.
  Det er icke mulig a endre uftfarte innstlinger under treningen.
• Reguleringen av ønsket effekt (WATT) i forhold til programmets intervaller utfores automatisk av E-205, avhengig av trakkemotstanden og trakkefrekvensen.
• Kontroller din hjertefrekvens og reguler tråkkehastigheten.

Valg

Trykk pa PROGRAM-knappen til det vises program Intervalrute pa informasjonslinjen. Bekreft valget ved a trykket pa betjeningshjulet for valg.

Innstilling

Effektniva (Level): Hvis du har valgt program Intervallrute, blinker visingen for valg av effektniva (nivær: L1, L2, L3).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket effektivå pa skjermen. Bekreft valget ved Å trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningstid (TIME): Hvis du har valg effektivà, blinker visningen for treningstid (TIME).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises onskept treningstid pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningsrute (DISTANCE): Hvis du har innstilt treningstid, blinker visningen for treningsrute (DISTANCE).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket treningsrute pa skjernen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Kalorier (CAL): Hvis du har innstilt treningsrute, blinker visningen for kalorier (CAL).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises ansetk antall kalorier paskjermen du vil forbrenne. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

Hjertefrekvens (PULSE): Hvis du har innstilt kalorier, blinker visningen for hjertefrekvens (PULSE).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket hjertefrekvens pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningsstart: Du har innstilt alle ndvendige parametre. Det vises START PEDALING pa informasjonslinjen - begynn a trene.

Innstilling under treningen

Det er ikke mulig á endre innstilte verdier under treningen. Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkehastigheten.

ENERGETICS

Bruksanvisning

WATT PROGRAM

Program Watt

Programmets eigenskaper

• Du fastsetter effekten (WATT) du onsker a yte under treningen.
• Programmet Watt setter trakkemotstanden automatisk opp og ned avhengig av din trakkefrekvens sik at du stadig har den innstilte effekten under treningen.
• Du kan regulere effekten du ansker Å ha under treningen ved Å skru betjeningshjulet for valg ogsa under treningen. Alle andre innstlinger kan imidertid违法犯罪 under treningen.

Valg

Trykk pa PROGRAM-knappen til det vises program Watt pa informasjonslinjen. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

Innstilling

Effect (WATT): Hvis du har valgt program Watt, blinker visningen for effekt (WATT).

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket antall watt pa skjernen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningstid (TIME): Hvis du har valgt effekt, blinker visningen for treningstid (TIME).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket treningstid pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningsrute (DISTANCE): Hvis du har innstilt treningstid, blinker visinngen for treningsrute (DISTANCE).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket treningsrute pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Kalorier (CAL): Hvis du har innstilt treningsrute, blinker visningen for kalorier (CAL).
- Skru bejteningshjulet for valg til det vises ønsket antall kalorier pa skjernen du vil forbrenne. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Hjertefrekvens (PULSE): Hvis du har innstilt kalorier, blinker visningen for hjertefrekvens (PULSE).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket hjertefrekvens pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningsstart: Du har innstilt alle nadvendige parametre. Det vises START PEDALING pa informasjonslinjen - begynn Å trene.

Innstilling under treningen

Effekt: I programmet Watt er det mulig & regulere effekten (WATT) individuelt nar som helst under treningen.

Kontroller din hjertefrekvens ved Å innstille effekten.

ENERGETICS

Bruksanvising

HRC PROGRAM

Program Hjertefrekvens

Programmets egenskaper

Du taster inn den maksimale hjertefrekvensen du vil ha under treningen.
Det er seks mulig a endre den utfarte innstillingen under treningen.
- Programmet med hjertefrekvenskontroll setter opp aller ned tråkkemotstand avhengig av din aktuelle puls. Hvis den malte hjertefrekvensen overskrider den forhandsinstille hjertefrekvensen, blir tråkkemotstanden automatisk satt ned.
Hvis den malte hjertefrekvensen ligger under den forhandssinnstite verdien for hjertefrekvens, blir trakkmotstanden automatisk satt opp helt til den när den forhandssinnstite verdien for hjertefrekvens.
Hvis den malte hjertefrekvensen ogsa ved det hoyeste motstandsnivaret fortssatt ligger under den forhandsinstite verdien, sett opp trakkehastigheten.

Under dette programmet er det absolutn ndvendig a holde i handpulsensorer ellr brute brystbelte (ekstrautsty).

Datamaskinen sammenligner hvert 10. sekund den malte hjerte-frekvensen med de inntastede/forhandsinnstille verdiene.Derfor trenges det litt tid til regulering av trakkemotstanden.Sely om forsjkellen mellom den malte og den forhandsinnstile hjertefrekvensen er stor,reguleres trakkemotstanden i jevne mellomrom og ikke i store overganger.

Valg

Trykk pa PROGRAM-knappen til det vises program HRC pa informasjonslinjen. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

Innstilling

Treningstid (TIME): Hvis du har valgt program HRC, blinker visningen for treningstid (TIME).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket treningstid pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningsrute (DISTANCE): Hvis du har innstilt treningstid, blinker visningen for treningsrute (DISTANCE).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket treningsrute pa skjernen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Kalorier (CAL): Hvis du har innstilt treningsrute, blinker visningen for kalorier (CAL).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket antall kalorier paskjermendu vil forbrenne. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

Hjertefrekvens (PULSE): Hvis du har innstilt kalorier, blinker visningen for hjertefrekvens (PULSE).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket hjertefrekvens pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningsstart: Du har innstilt alle ndvendige parametre. Det vises START PEDALING pa informasjonslinjen - begynn a trene.

Innstilling under treningen

Det er ikke mulig á endre innstille verdier under treningen. Kontroller din hjertefrekvens ved hjelp av Tråkkehastigheten.

CLIMBING PROGRAM Program Stigning

Programmets eigenskaper

• Du har tre ulike effektivær til rådighet (L1, L2, L3). Du ma velge et effektivæfør du begynner átrene.
  Det er.ifke mulig a endre utfarte innstlinger.
  Den onskede effekten (WATT) i programmet blir automatisk forhoyet av E-205 avhengig av trakkemotstanden og trakkefrekvensen.
• Kontroller din hjertefrekvens og reguler trskkehastigheten.

Valg

Trykk pa PROGRAM-knappen til det vises program Stigning pa informasjonslinjen. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

ENERGETICS

Bruksanvising

Innstilling

Effektniva (Level): Hvis du har valgt program Stigning, blinker visningen for valg av effektniva (niva:L1,L2,L3).

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket effektivå pa skjermen. Bekreft valget ved Å trykke pa betjeningshjulet for valg.

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket treningstid pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningsrute (DISTANCE): Hvis du har innstilt treningstid, blinker visningen for treningsrute. (DISTANCE).

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket treningsrute. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Kalorier (CAL): Hvis du har innstilt treningsrute, blinker visningen for kalorier (CAL).

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises ansket antall kalorier pa skjemden du vil forbrenne. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Hjertefrekvens (PULSE): Hvis du har innstilt kalorier, blinker visingen for hjertefrekvens (PULSE).

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket hjertefrekvens pa skjermen. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningsstart: Du har innstilt alle ndvendige parametre. Det vises START PEDALING pa informasjonslinjen - begynn a trene.

Innstilling under treningen

Det er sekske mulig á endre innstille verdier under treningen. Kontroller din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkehastigheten.

1

CLIMBING PROGRAM

2

3

TIME

83:00

TIME

4

DISTANCE

DISTANCE KM

5

CAL

Programmets egenskaper

Med utgangspunkt i data du har tastet inn beregner datamaskinen din BMI, BMR ogogs andel kroppfett i % (FAT %
Det er ikke nadvendig utfore noen treningsaktivitet.

Valg

Trykk pa PROGRAM-knappen til det vises program BMI-BMR-fett. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

Innstilling av personlige parametre

Alder (AGE): Hvis du har valgt program, blinker visningen for inntasting av alder (AGE).

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises riktig alder pa skjermen. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

Kjonn: Hvis du har innstilt alder, blinker visinngen for kjonn.
- Skru betjeningshjulet for valg til du ser visingen for mann/kvinne pa skjern men. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

Kroppsvekt (KG): Hvis du har innstilt kjønn, blinker visningen for inntasting av din kroppsvekt (KG).

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises riktig kroppsvekt pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Kroppshoyde (CM): Hvis du har innstilt kroppsvekt, blinker visningen for inntasting av din kroppshoyde (CM).

• Skru betjeningshjulet for valg til det vises riktig kroppshoyde pa skjernen. Bekreft valget ved atrykke pa betjeningshjulet for valg.

Nà blir du oppfordret til à legge hendene pa handpulsensorene, Det vises TOUCH HANDPULSE SENSOR pa statuslinjen.

-Ta pahandpulsensorene. Etter noen sekunder skiftes teksten pa informasjonslinjen til START MEASUREMENT WITH MODE.
Trykk pa valgknappen og rett erter legg begge hendene pa handpulsensorene. Trykk pa valgknappen og derretter legg begge hendene pa handpulsensorene igjen - datamaskinen starter beregningen.

ENERGETICS

Bruksanvising

Hold handpulsensorene til det vises beregnede verdier pa skjermen (BMI, BMR og FAT %). Beregningen kan ta noen sekunder.

!Programmet som beregner ovennevnte verdier krever at du holder handpulsensorene. Det er ogsa absolutn nadvendig nar du bruker et brystbelte (ekstrautstyr).

Kan畸形Handpulsensorene male din puls pa riktig mate, vil du i de feste tilfelle nere en feilmelding ("ERR"). Fukt litt hendene og start programmet pa nytt.

1

IMI-BMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

Kroppsvekt (kg) / kroppshoyde ()^2

BMI angir om man har vanlig vekt, overvekt erer undervekt. Med utgangspunkt i verdiene som er anfert i folgende to tabeller, kan du fastsette din BMI.

Vanlige verdier BMI hos enkelte aldersgrupper

Aldersgruppe Van	ig BMI
19 - 24 ar 19 - 24
25 - 34 ar 20 - 25
35 - 44 ar 21 - 26
45 - 54 ar 22 - 27
55 - 64 ar 23 - 28
mér en 64 ar 24 - 29

BMI kategorier med verdier som skil-ler seg fra vanlige verdier (med hen-visning til aldersgruppen 19 - 24 År)
Kategori BMI
stor undervelt < 15
undervelt < 17,5
grenseverdi < 19
vanlig verdi 19 - 24
ovendelt 25 - 29
fedme 30 - 39
sykeleg fedme 40 >

BMR

Hvilestoffskiffe (Basal Metabolic Rate - BMR) er den energien kroppen trenger til Å bevar grunnleggende funksjoner i lopet av et dogn. Dette gjelder for hvile, f.eks. nar man sover, iromtemperatur pa 28^

Det virkelige energibehovet (stoffskiffe under en prestasjon) beregnes sikat den kalkulerte BMR-verdien multipliseres med din aktivitetskoeffisient (setabellen).

! Beregnede verdier kan du bruke til eventuell kontroll og endring av ernæringen.

Aktivitetsgrad Aktivitets		koefficient
Lite aktiv	stille sittendie aktivit, lite aller ingen trening 1,2
Vanilg aktiv	vanlig aktivitet,1-2 treningstimer iuka	1,3
Leitt aktiv	vanlig aktivitet,3-4 treningstimer iuka	1,4
Aktiv	fysisk aktivitet,4-5 treningstimer iuka	1,6
Veldig aktiv	fysisk aktivitet,>5 treningstimer iuka	1,9

Kroppsfett I%

Andel kroppfett i % (FAT\%) er en verdi som angir andel kroppfett i kroppen din i forhold til muskelmassen.

I tabellen finner du orienterende tall for riktig opp til middelhøy andel kroppsfett med hensyn til alder og kjenn.

Riktig til middelhøj andel kroppsfett hos enkelte aldersgrupper i %
Aldersgruppe Menn Kvinner
19 - 24år	13 - 20%	21 - 25%
25 - 34år	15 - 22%	21 - 26%
35 - 44år	18 - 24%	23 - 29%
45 - 54år	20 - 26%	26 - 33%
55 og elderde	22 - 27%	29 - 34%

ENERGETICS

Bruksanvising

RECOVERY PROG

Regenerasjonsprogram

Programmets egenskaper

Ved hjelp av regenerasjonsprogrammet sjekkes din regenerasjonsevne og dermed din kondisjon.
- Programmet starter automatisk ved at du trykker pa RECOVERY-knappen, og det varer i 60 sekunder.
Programmet kan avsluttes kun med RESET-knappen.

Valg

På slutten av treningsenheten trykkp RECOVERY-knappen. Regenerasjonsprogrammet blir vist p informasjonslinjen.

Regenerasjonsprogrammet starter rett etter at du har trykket pa RECOVERYknappen. Det er ici nodvendig a bekrefte valget med betjeningshjulet.

Det er ikke mulig Å utføre noen andre innstillinger. Programmet varer i 60 sekunder. Etter signaltonen vises det karakter på din kondisjon i kontroll-feltet (F1 - F6).

Stopp/pause1programmet

Det er ikke mulig á avbryte programmet, men det er mulig á avslutte det ved hjelp av funksjonen RESET (du mä trykke pa RESET-knappen i ltt lengre tid).

! Ved à partir regenerasjonsprogrammet avslutter du automatisk ditt innstilte treningsprogram. Hvis du onsker à trene videre, start hvillet som helst treningsprogram.

Pause/avbrudd i treningen og Reset

Selvolfelig er det mulig avbryte treningsprogrammet. Du ma bare trykke pa funksjonskappen RESET. Programmet avbrytes med en gang. Du avsutter pausen ved a trykke pa RESET igjen. Programmet vil fortsette fra samme sted der det ble avbrudd.

Hvis du har avbrudd programmet for en lengre tid en 4 minutter, slár datamaskinen automatisk over til hvilemodusen. Trykk på hvilken som helst kanpp og gå igjen over til ditt eget treningsprogram.

Tilbakedstilling av alle innstilingene til opprinnelige verdier -RESET

Ønsker du à tilbakestille datamaskinen til opprinnelig tilstand, trykk og hold funksjonsknappen RESET i 4 sekunder til du hører en signaltone og til det vises utgangsverdier på skjernen.

Sikkerhet

Vi anbefaler: Før du starteråtrene, konsulter din fastlege fora hans/hennes råd.

Tren regelmessig og langvarig.
Nar du trener, bruk behabelig, tynn treningsdrakt som puster.
- Bruk sklisikre sportssko. Aldri tren uten smo. Det er fare for at du blir skadd pa tae ne
- Ikke spis noen tunge retter/store porsjoner mat en time for og en time etter treningen.
Nar du trener, drikk nok vaeske.

Hippige spørsmål

1. Reset: Trykk og hold knappen RESET lengre enn 4 sekunder. Alle funksjönene blir tilbakerstilt. Data som ikke er lagret i minnet, gär tapt.
2. Elforsyningen: Kople apparatet fra elforsyningen i en liters stund. Ta ut batteriene fra baksiden av datamaskinen. Alle funksjonene blir tilbakestilt. Data som kein er lagret i minnet, gär tapt.

Er det mulig Å avbryte treningen/programmet?

Hvis du onsker a avbryte treningen og begynne 3 trene igjen senere,trykk pa RESET-knappen. Alle data blir lagret i minnet.

Skjemen slas av etter 4 minutter. Datamaskinen gär over i hvilemodus. Du kan begynne à trene igjen ved à trykke på RESET-knappen.

Hvis du avbryter treningen uten Å trykke på RESET, blir alle lagrede data etter 4 minutter slettet og funksjonene blir tilbakestilt til opprinnelig tilstand.

Hvilket treningsprogram er riktig?

Skulle du trenge mer informasjon enn det er beskrevet i de enkelte kapitlene om treningsprogrammene, kan du bruke detailjerte treningsinstruksjoner du finner pa CD ENERGETICS "Personal Training Instruction".

Videre kan du ràdspørre din lege som kan hjelpe deg med sammensetting av din trening og gi deg viktige instruksjoner angäende din helse.

Måling av hjertefrekvens - er det mulig Å bruke brystbelte og hand-pulssensorer samtidig?

Hvis du bruker begge matene samtidig, dvs. at du bruker et brystbelte (ekstrautstyr) til a malle puls, og du legger samtidig hendene pa sensorene, blir verdien fra brystbeltet vist pa skjernen.

Velgprogrammet og tast inn parametrene dine.

Vedlikehold

Signalising av feil

Signalising av feil

E: Datamaskinen har/DD signal i regenerasjonsprogrammet,ller signalet er avbrudd.

ERR: Datamaskinen har ikke signal for testingen av kroppsfetl.

• Brudd ielforsyningen. Sjekk alle tlikoplingene og kabelforbindelsene.
  Hvis du har sjekket alle forbindelsene, og datamaskinen fortsatt ikke viser nee, kontakt din ENERGETICS selger.

Hjertefrekvensen (PULSE) vises ikke eller vises feil

Måling ved hjelp av handpulsensorer:

• Sjekk kontakt av handflatene med sensorene. Begge hendene ma ligge pa sensorene samtidig. Verdiene vises med en liters forsinkelse.
  Sjekk kabelforbindelsen.
  Hvis hendene dine er tore, fukt litt handflatene.

Måling ved hjelp av et brystbelte (ekstrautstyr):

• Ikke alle brystelter som selges, er kompatible med E-205. Sjekk om brystbeltet ditt sender i frekvens mellom 5,4 og 5,7 Hz.
• Batteriet i brystbeltet er for svakt ellertomt.

Kollaps av datamaskinen

Meget sjelden kan det hende at datamaskinen kollapser. Arsaken er hovedsakelig endring i spenningen ell statisk utladning. E-205 gjenstartes vanligvis uten hjelp.

Hvis datamaskinen违法犯罪, omsont den. Ta stopselet ut fra stikkontakten, vent en liters stund og sett det i stikkontakten igjen.

Pleie

Sarg for at det ikke trenger inn noe vaeske i datamaskinen boks. Rens datamaskinen med en fuktig klut. Ikke bruk skuremidler til a rense den.

Vedlikehold

Datamaskinen krever违法犯罪 held. Sjekr regelmessig om skruene og forbindsene sitter fast. Skadde deler ma skiftes ut umiddelbart. Kontakt din ENERGETICS selger.

Indhold

Indledning 02

Symbolforklaring 03

Display og dennes fremvisere 04

Federal 04

Display og dennes fremvisere

(D1) Tidssjler/modstandssjler - træningstid er opdelt i 10 faser i forhold til træningstid
(D2) Informationslinie - tekstinformationer vedr. stilling
(D3) STOP - fremviser for traeningsafbrydelse
(D4) TIME -traeningsid (min)
(D5) CAL - kalorieforbrug i kilojoule
(D6) DISTANCE -traeinsafstand (km)
(D7) KM/H - hastighed (kilometer/time)
(D8) RPM - pedalfrekvers (pedalomdreyinger/minute)
(D9) Køn -kvindelig
(D10) Køn-mandlig
(D11) AGE - alder
(D12) CM-kropshojde (cm)
(D13) KG-kropsvaegt (kg)
(D14) FAT% - andel af kropsfeldt (%)
(D15) BMI - Body Mass Index
(D16)WATT-ydelse(Watt)
(D17) PULSE - hjertefkrevens (slag pr.minut)
(D18) blinker: dataoverforsel til pulsssensor er aktiv

Federal

Forside

PC taendes ved at trykke pa vilkarlig knap ellerae pa pedaler.

Start, kontrl, signaltone

PC starter med kort signaltone og standard indstilling. Der fremvises program 1 (manuelt program). Indstilling kan foretages.

After nogle sekunder skifter fremvisning til START PEDALING. Du kan starte med traening ellere voelgespecielle functiorer.

Hviletilstand

Samtlige ovennaevnte faktorer pavirker maling saledes, at den er relativ unogagting og kan bruges alene som orienterende vaerdi.

Programmet mäl er din evne til regeneration. Denne måling kan anvendes som fingerpeg om, hvordan din kondition er.

Din evne til regeneration fastslas ud fra forskellen mellem hjertefrekvensen umiddelbart after en aflsuttet traening og hjertefrekvensen after 60 sekunders aflsapning (regeneration) after traeningen.

Tommelfingerregel: jo større forskel, desto bedre regeneration og dermed ogsa kondition.

Hos traènede personer falder pulsen after en traèning hurtigere end hos utraènede.

Hvis du aflutter dit traeningsforob med regeneration",far du after 60 sekunder en vurdering af din kondition.

Kondital

F1 - meqet qod kondition
F2-god kondition
F3 - rimelig god kondition
F4 -svag kondition
F5-din kondi traenger til forbding
F6-din kondi traenger meget til forbeding

Jgssjgssll jgsa,aaalall aag, gds 4

sRESET 1a 1000

RESET-1a 1

1 4 jy

y auiu uauaui yuul gol go lo

10 1000000000000000000000000000000000000000000

yPersonal Training Instruction" y

aaii aaiy

yjgjzduuclabuaa gao zjol jdld edub go gao jdud

yololjllj

ENERGETICS

puiiui 1

40

山

gJyjSll jI 3aLaa 110w LwU dUg, gssu

aed 125 0e 36

1 1

( 1,2,1)

#

y 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13

.

#

aSoo 100g jy 1 pblb 56. aol 2uoy ay 0e 00 C u

J5Lub1 J

12

y:

BMR-BMIgoljLuljogjLJgusuI gusyERR