Exercise Monitor E205 - Hometrainer Energetics - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Veelgestelde vragen - Exercise Monitor E205 Energetics

GEBRUIKSAANWIJZING Exercise Monitor E205 Energetics

Paso aanotherprograma

Bedieningshandleiding E-205

Inhoud

Inleiding. 02

Legende 03

Het scherm en de symbolen 04

De behuizing. 04

Assemblage en ingebruikname 05

De computer aansluiten 05

De computer aanzetten 05

Starten, instellen en pieptoon 05

Slapmodus .05

Snelstart 06

Standaardwaarden en -instellenen 07

Trainingsprogramma's - functies en instellenen 08

Wat is een trainingsprogramma 08

Persoonlijke instellenen/trainingsparameters 08

Het toepassen van trainingsprogramma's 11

Het kiezen en instellen van de programme's 14

Persoonlijkeprogramma's 14

Handmatig programma 14

Gebruikersprogramma 15

Voorgeprogrammeerdeprogramma's 17

Intervalprogramma 17

Watt-programma 18

Hartslagprogramma 20

Klimprogramma 21

BMI-BMR-vet-programma 23

Herstelprogramma 26

Pauzeren/training onderbreken en reset 26

Veiligheid 26

Veelgesteldevragen 229

Service 230

Probleemoplossing 230

Gebruik 230

Onderhoud 230

Inleiding

Geachte klant,

Van harte gefeliciteerd met de aanschaf van uw ENERGETICS Fitness Equip-ments.

De computer maakt zinvolle trainingen möglichk die gebaseerd zich opinzachtenuit de sportwetenschap. Bovendien zorgt de computer voor trainingemet veel afwisseling. De trainingsprogramma's ondersteunen u Niet alleen bijhet trainen, maar ook bij het plannen ervan. Hierdoor haalt u het maximaleuit uw lichaamsbeweging.

De voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's kannen op veel plekken aangepast worden aan uw persoonlijke wensen. U kunt ook een eigentrainingsprogramma samenstellen.

Daarnaast kan de computer uw BMI, BMR en uw lichaamsvetpercentage berekenen. Met de herstelwaardemeting kut u uw conditieverbetering direct meten.

Deze handleiding werd zorgvuldig samengesteld en bevat, naast de zuiver technische toepassingsbeschrilgingen, vele tips en aanwijzingen voor een goede training. Wij wilten u er graag op wijzen dat u op de ENERGETICS CDROM "Personal Training Instruction" nog meer informatie over uw training kunt vinden.

Lees, voor u begint met trainen, de gebruiksaanwijzing van de computer aandachtig door.

Wij wensen u veel plezier en succes bij het trainen met uw ENERGETICS Fitness Equipment.

Uw ENERGETICS-Team

Legende

QUICK START	Snelstartprogramma	PROGR	Druk op de Programma-knop
MANUAL PROGRAM	Handmatig programma	+	Druk op de Herstel-knop
USER PROGRAM	Gebruikersprogramma	+	Druk op de Reset-knop
INTERVAL PROGRAM	Intervalprogramma	#	Druk op het Keuzewiel
WATT PROGRAM	Watt-programma	#	Draai het keuzewiel
HRC PROGRAM	Hartslagprogramma	#	Houd de handsensor vast
CLIMBING PROGRAM	Klimprogramma
BMI-BMR-FAT PROG	BMI-BMR-vet-programma
RECOVERY PROG	Herstelprogramma
START PEIJLING	Start Training

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

Het scherm en de symbolen

(D1) Tijd-/weerstandssegmenten - trainingstijd onderverdeeld in 10 gelijkefasen
(D2) Orléntatieschemm - tekstuele informatatie over de status
(D3) STOP - wordt getoond tijdens trainingsonderbreking
(D4) TIME - trainingstijd (in minutes)
(D5) CAL-calorieverbruik in kilojoules
(D6) DISTANCE - trainingsafstand (in km)
(D7) KM/H -snelheid (in kilometers/eur)
(D8) RPM-trapfrequentie (in pedaalrotaties/minuut)

(D9)Geslacht-vrouw
(D10)Geslacht-man
(D11) AGE - leeftijd
(D12) CM - length (cm)
(D13) KG-gewicht (kg)
(D14) FAT% - lichaamsvetpercentage (%)
(D15) BMI - Body Mass Index
(D16)WATT-prestatie(Watt)
(D17)PULSE-hartslag (in hartslagen per minuut)
(D18) knipperend: gevevensoverdrecht vanaf de hartsgasensor actief

De behuizing

Voorkant

(C1) Scherm – toont afwisseend de belangrijkste gemeten en berekende waarden en functies
(C2) PROGRAM - selectoren trainingsprogramma's
(C3) RECOVERY - beginnen meting van herstelwaarde
(C4) RESET

• bij kort indrukken: pauzeren, onderbreken van de training
• nogmaals kort indrukken: pauzeren beeindigen, training hervatten
  -bij langer indrukken (minstens 4 seconden): alle waarden resetten, de opnieuw computer opstarten en de opgeslagen informatie wissen

(C5) Keuzewiel

• maar links of maar rechts draaien: verlagen of verhogen van een waarde
  indrukken: bevestigen van een geselecteerd(e) programma/waarde

Achterkant

(C6) PULSE INPUT - aansluiting voor de handsensoren van het fitnessapparaat
(C7) Schuif - houder om de computer aan het fitnessapparaat vast te make, inclusief inwendige schroefdraad voor de schroeven
(C8) Verbindingskabel - gegevenskabels en stroomtoevoer van de computer

Assemblage en ingebruikname

De computer aansluiten

Gegevenskabel: verbind de gegevenskabel van het fitnessapparaat met die van de computer [1].

Houder: maak de computer vast aan de houder van het fitnessapparaat.
Schuif de inkinge voorzichtig over de houder van de sturstang [2].
Pas op dat u de gegevenskabel Niet beschadigt wanner u de computerbehuizing over de houder van de sturstang schuift!
Draai verwolgens de 4 schroeven vast [3].

Handsensoren: steek de stekker van de handsensorkabel in de ingang van de computer [4].

Stroomvoorzlening: de computer worden via de gevevenskabel van het fitnessapparaat van stroom voorzien. Let erop dat het fitnessapparaat aansloten is op het elektricitetsnet en aan staat.

De computer aanzetten

Door op een willekeurige knop te drukken of door de pedalen te bewegen kunt u de computer aanzetten.

Starten, instellen en pieptoon

De computer waar bij het opstarten een korte pieptoon horen en begint in de Snelstartmodus. Het orientatie-schem toont dit kort.

Na een pauar seconden wordt START PEDALING getoond. U kunt met de training beginnen of speciale functies selecteren.

Slaapmodus

Wonneer de E-205 gedurette 4 minuten geen signal ontvangt, worden de slaapmodus automatisch geactiveerd. Het scherm worden dan zwart. U kunt de computer waar starten door op een knop te drukken of door de pedalen te bewegen.

! Wonneer de computer gedurende 4 minuten geen signalaal ontvangt, worden de slaapmodus automatisch geactiveerd.

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

Snelstart

QUICK START

Snelstartprogramma

Door op een willekeurige knop te drukken of de pedalen te bewegen, kunt u de computer aanzetten.

Het scherm toont de afgelegde afstand (DISTANCE), de trainingsijd (TIME), het verbruike aantal calorieen (CAL), de snelheid (KM/H), de prestatie (WATT) en, wanner u de handsensoren vasthoudt, uw hartslag (PULSE).

U kunt de waarstand op ieder gewenst moment tijdens de training aanpassen door aan het keuzewiel te draaien. Het controleschem toont de door u ingestelde prestatietrede (1-16).

Traintu zo lang en zo intensief als u wilt.

Vanprogramma wisselen

• Wonneer u vanuit de Snelstartmodus maar een ander programme wilt wisselen, drukt u kort op de RESET-knop. Vervolgens kut u door op de PROGRAM-knop te drukken een programme selecteren en parameters opgeven.

Alleinstellungenresetten-RESET

• Wonneer u de computer in de oorspronkelijke staat wilt terugzeten, houd dan functieknop RESET 4 seconden lang ingedrukt tot een pieptoon klinkt en het scherm de beginwaarden toont.

Standaardwaarden en -instelleningen

	Uittleleg Instelbaar in de programme's
Trainingslijd (TIME)	Instellen/tonen van de trainingslijd in minutes. ja Handmatig, Gebruiker,		Interval, Watt, Hartslag, Klim
Trainingsafstand (DISTANCE)	Instellen/tonen van de trainingsafstand in kilometers. ja Handmatig, Gebruiker,		Interval, Watt, Hartslag, Klim
Calorieverbruik (CAL)	Instellen/tonen van het tijdens de training verbruike suntal calorieën in kilojoules.	ja	Handmatig, Gebruiker, Interval, Watt, Hartslag, Klim
Prestatie (WATT)	Instellen/tonen van de prestatie in Watt. ja Watt-programma
Hartslag (PULSE)	Instellen/tonen van de hartslag in hartslagen per minuit. ja Handmatig, Gebruiker,		Interval, Watt, Hartslag, Klim
Body Mass Index (BMI)	Maat om het gewicht van een mens te classifieren. BMI geeft aan of een mens te veel, te weinig of normaal weegt.	nee worden berekend
Basal Metabolic Rate (BMR)	Eenheid om de stofwisseling (energieverbruik van het lichaam) in rust aan te gov'n. nee worden berekend
Vet (FAT%)	Berekenen/tonen het lichaamsvetpercentage (%) nee worden berekend
Trapfrequentie (RPM)	Tonen van de trapfrequentie in omwentelingen per minuit (RPM). De trapfrequentie en de sleidheid (KM/H) worden om de beurt getoond.	nee weergavemodus
Snelheid (KM/H)	Toont de sleidheid in kilometers per eer (km/u). De trapfrequentie (RPM) en de sleidheid (KM/H) worden om de beurt getoond.	nee weergavemodus

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

Trainingprogramma's - functies en instelleningen

Wat is een trainingsprogramma?

De E-205 beschibt over S voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's. Deze zijn gebaseerd opinzachten uit de sportwetenschap, maar ook op sportspecifieke eigenschappen.

Deze zich: Intervalprogramma, Watt-programma, Hartslagprogramma, BIM-BMR-vet-programma, Klimprogramma.

De trainingsprogramma's zorgen ervoor dat u het maximale UIT uw training kunt halen. Hierbij maakt het Niet UIT of u beginner of bevorderde bent.

Aanvullend bild de computer nog twee persoonlijke programma's. Hiermee kunt u een eigien trainingsprogramma samenstellen. Deze zijn: Handmatig programma, Gebruikersprogramma.

Het begrip trainingsprogramma kan op sommige plaaten mischien voor verwarring zorgen. Tenzij anders vermeld, worden in deze bedieningshandlieding altijd het computerprogramma bedoeld, dat de waarstand regelt op basis van de ingestelde parameters.

In de sportwetenschap worden het begrip "trainingsprogramma" ook gezrukt om een reeks trainingsoefingenen en -eenheden gedurende een bepaalde tijdsperiode aan te duiden.

Persoonlijkeinstallingen/trainingsparameters

Alle belangrijke parameters konnen, onaanhankelijk van het gekozen programma, apart worden ingesteld.

Deze parameters zijn: trainingstijd (TIME), trainingsafstand (DISTANCE), calorieverbruik (CAL), prestatie (WATT) en hartslag (PULSE).

Het instellen van de trainingstijd (TIME), trainingsafstand (DISTANCE), calorieverbruik (CAL), prestatie (WATT) of hartslag (PULSE) is Niet absoluutoodzakelijk. Wanneer u geen waarden wilt instellen, kunt u de functie overslaan door op het keuzewiel te drukken. Bij alle Niet ingestelde functies wordt vanaf de basiswaarde opgeteld.

TTraingstijd

De trainingstijd kan tussen 10 en 99 minuten worden ingesteld. De tijd kan in stappen van een minuut ingevoerd worden.

Wanner u eenijdswaarde heeft ingevoerd, worden vanaf deze waarde afgeteld. Er klinkt een pieptoon wanner 0:00 is bereikt.

Wonneer u de waarde op 0:00 staat, worden deijd opgeteld en worden deze waarde getoond.

De trainingstijd kan bij alle trainingsprogramma's worden ingesteld. In de Snelstartmodus kan de trainingstijd Niet worden ingesteld. De trainings-tijd worden opgeteld en op het scherm getoond.

DISTrainingsafstand

De af te leggen trainingsafstand kan tussen de 1 km en 999 km worden ingesteld. De trainingsafstand kan in stappen van 1 km ingevoerd worden.

Wanner u een afstand heeft ingevoerd, wordt het aantal afgelegde kilomet
ters vanaf deze waarde afgeteld. Er klinkt een pieptoon wanner 0.0 is bereikt.
Wanner u de waarde op 0.0 laat staan, wordt het aantal afgelegde kilomet
ters opgeteld en wordt deze waarde getoond.

De trainingsafstand kan bij alle trainingsprogramma's worden ingesteld. In de Snelstartmodus kan de trainingsafstand Niet worden ingesteld. De trainingsafstand worden opgeteeld en op het scherm getoond.

CALorieverbruik

Toont hoeveel calorieen er ongeveer verbruikt zich. U kurz het eenal calorieen dat tijdens de training moet worden verbruikt in stappen van 10 instellen op een waardeussen de 10 en de 9990 kilojoules.

Wanner u een waarde heeft ingevoerd, wordt het aantal kilojoules vanaf deze waarde afgeteld. Er klinkt een pieptoon wanner 0.0 is bereikt.

Wanner u de waarde op 0.0 latent staan, wordt het aantal verbruike kilojoules opgeteld en wordt deze waarde getoond.

De hoeveelheid kilojoules die u tijdens de training wilt verbruiken, kan bij alle trainingsprogramma's worden ingesteld.

In de Snelstartmodus kan het calorieverbruik Niet worden ingesteld. Het calorieverbruik worden opgeteeld en op het scherm getoond.

! De computer geeft het energieverbruik in kilojoules aan. Calorie en joule+zijn begrippen die vaak door elkaar gehaal worden of verkeerd worden begrepen.

Omrekening:

1 kilojoule = 0,239 kilocalorie

1 kilocalorie = 4,189 kilojoule

WArStatie

De tijdens de training geleverde prestatie is gebaseerd op de watstand en de trapfrequentie.

Het programme past de waarstand aan de trapfrequentie aan, zodat de vooraf ingestelde waarde worden bereikt.

Onderverdeeld in stappen van 5 kan er een waarde tussen de 20 en 400 worden ingesteld.

De prestatie kan alleen in het Watt-programma worden ingesteld.

PULSEslag

De hartslag worden in slagen per minuut weergegeven. U kunt de hartslag waarmee u wilt trainen instellen in een bereik van 40 tot 220 slagen/minuut. Overschrijdt u deze vooraf ingestelde waarden, dan knippert de waarde als waarschuwing.

De waarde van de maximale hartslag kan bij alle trainingsprogramma's worden ingesteld.

In de Snelstartmodus kan de maximale hartslag Niet worden ingesteld. De voordurend gemeten hartslag worden op het scherm getoond.

Belangrijke informatie over uw juiste/optimale hartslag en het toepassen van deze hartslagmeting op uw training, vindt u in de trainingshandleiding op de ENERGETICS CDROM "Personal Training Instruction".

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

Meting via de handsensoren: De sensoren voor het meten van de hartslag via de handp bevinden zich in het stuur. De meting vindt p wanner bede handpalmen tegelijkkertijd op sensoren worden gelegd [1].

Meting via de borstriem (optionel): De hartslag wordt via een in de borstriem geintegreerde sensor gemeten. Erijken geen kabels nodig en de computer ontvangt de signalen met een ontvanger. De borstriem要去 op de juiste manier gedragen worden en de contactpunter moeten eventuele vochtig worden gemaakt [2]. De meting is constant en precies.

Alle gangbare, analoge borstriemen met een freiquentiebereik van 5,4-5,7 Hz kunnen worden gebruikt.

Wanner u beide meetinstrumenten tegelijk gebruikt (dwz. u gebruikt zowel de borstriem als de handsensoren) dan zorgt de borstriem voor de getoonde meetwaarden.

Niet alle borstriemen zijn compatibel met de E-205. Vraag in de winkel na wanner u twijfelt.

De handsenoren meten de verandering in waarstand, die wordtverooraakt door de bloedsomloop in de handpalm.

Bewegingen bij het handvat, waarstand en vochtigheid/ zweetijken van invloed op het signaal. Erijken bovendien wezenlijke fysiologische verschellen tussen mensen, die van invloed kurenল op de mate van verandering van waarstand. Bij sommige Personen kan deze verandering zichs tekleinijken om te worden gemeten. In dat geval kan de computer geen hartslag tonen. De bovengenoemde factoren beinvloeden de meting zodanig dat deze relatief onnauwkeurig is en alleen maar ter orientatie gezruikt kan worden.

Als u bij het begin van uw training droge handen heeft, kan het zichn dat de handsensor uw hartslag Niet goed kan meten. Door uw handpalmenlicht vochtig te make, sunt u dit probleem veelal oplossen.

Alle elektrische apparaten, televisions, computers etc. produc- ren elektromagnetische straling of gebruiken.dequeue voor het verzenden van informatie (bijv. een handsfree telefoon). De ontvanger van de computer kan maar beperkt tussen "echte" en "onechte" signalen onderscheiden en.daarom+kunnen deze apparaten het verzenden van de hartslag beinvloeden. Probeer het apparaat zoveel maybeikuit de buurt van deze storing te houden.

De twee meetmethodes zijn ongeschickt voor medische doeleinden!

Wonneer u een pacemaker heegt, vraag dan uw dokter of u zonder problemen gebruik kutn make n van een borstriem.

Het toepassen van trainingsprogramma's

De 6 verschillende trainingsprogramma's helpen u bij het vinden en instellen van een aan u aangepaste vom van lichaamsbeweging.

Bij het kiezen van het juiste programme speelt het doel dat u met uw training heeft een bepalende rol.

Het programma BMI-BMR-vet-programma is geen trainingsprogramma, maar een functie waarmee, op basis van de opgegeven waarden, uw BMI, BMR en het lichaamsvetpercentage (FAT %) kutn berekenen.

nuH

atigprogramma

Het handmatige programme geeft u volledige vrijheid om uw trainingsprogramma in te richten zoals u dat wilt.

U kunt de trainingstijd, de trainingsafstand, het aantal calorieen dat wilt verbruiken en de maximalehartslag tijdens de training instellen. De intensiteit van de training kuntu instellen door de weerstand of detrapfrequentie te veranderen.

LeEBGebru

ersprogramma

Met dit programme kutu een eigenein trainingsprogramma samenstellen. De 10 tijd-/weerstandsssegmenten kannen apart ingesteld worden.Voor jegere tijdseehnid kan de weerstand dus ingesteld worden.

De voorafgaand aan de training ingestelde tijd-/weerstandsseg-mentationen+kennenijdens de training aangepast worden.

INTER-Interval

programma

Het Intervalprogramma wisseit op een gelijkmatige manier tussen inspanning en herstel. De watstand worden periodiek veranderd.

Het doel van de intervaltraining is de hersteleriode na een inpansning te verkorten. Afhankelijk van uw conditie zorgt het Intervalprogramma voor een training met verschillende hartlagfrequencies.

Kenmerkend voor het Intervaltraining is de zogenaamde "belonende pauze". Hierdoor is de training bijzonder goed voor hart en bloedvaten.

Wattie

ogramma

In het Watt-programma is de waarstand (weerstandsniveau) afhankelijk van de trapfrequentie, zodate u constantdezelfde,vooraf ingestelde, prestatie要去 leveren.

Bij een langzame trapfrequentie gaat de weerstand omhoog, bij een hoge worden de weerstand lager.

Via het keuzewiel kunt u de te leveren prestatie (WATT) instellen in stappen van 5 Watt.

Wanneer uw hartslag de gewenste maximale frequentie bereikt, knippert deze.

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

Harts

gprogramma

Het Hartslagprogramma zorgt ervoor dat u precies op de Vooraf door u ingestelde hartslag traint.

Hierbij worden u hartslag constant in de gaten gehonden. De computer verhoogt of verlaagt de waterdstand en let hierbij ook op uw trapfreiagentie.

Wordt de door u ingestelde waarde bereikt of overschreden, dan knippert de waarde op het scherm. De watstand wordt verlaagd om uw hartslag op de door u ingestelde waarde te houden.

LIMKlimp

gramma

Deze training heeft als kenmerk een gelijkmatige trapfrequentie bij een relatief hoge werkstand. De werkstand blijft tot aan het einde van de klimprogramma voortdurend stijgen.

Het doel is cardiovasculaire versterking, zodat het lichaamlicht ongemakkelijke snelheden aan kan.

Uw training begint relatief vlak. De watstand wordt verwolgens constant verhoogd totdat de hoogste trede worden bereikt.

BMI-BMR-FAT PROG

BMI-BMR-vet-programma

De berekeningen van het programma BMI-BMR-vet-programma geven u een idee van wat uw lichaam aankan. Bovendien helpt het bij het vinden van het juiste trainingsprogramma/de juiste trainingsduur.

Op basis van de door u opgegeven waarden (leeftijd, geslacht, gewicht en lengte) berekent de computer de volgende waarden:

BMI (Body Mass Index)
BMR (Basal Metabolic Rate)
Lichaamsvet (FAT%)

De door de computer berekende waarden zichniet gebaseerd op medisch verantwoorde meetmethoden. De waarden hunnenkaarom afwijkven van de feitelijke waarden. Neem contact op met uw dokter wanner u behoefte heeft aan een precieze, medisch verantwoorde meting.

RECOVER PROG

Herstelprogramma

Het herstelprogramma bepaalt uw herstellingsvermögen. Het herstellingsvermögen is een waarde die aangeeft hoe het met uw conditie is gesteld.

Deze waarde wordt bepaald door de hartslag aan het einde van een training te vergelijk den met de hartslag 60 seconden na de training.

Er geldt: een groot verschil tussen beiden waarden betekent een snel herstel en een goede conditie.

In principe geldt dat de hartslag na een training bij goed getrainde personen sneller daalt dan bij ongetrainde Personen.

Wanner u de training afluiit met het herstelprogramma krijgt u na 60 secon den een cijfer voor uw conditie.

Het conditiecijfer

F1-zeer goede conditie
F2 - goede conditie
F3-voldoende conditie
F4-matige conditie
F5 - conditie kan beter
F6 - conditie kan veel beter

! Bij het meten/berekenen van de conditie, is het absolutoodnooka-kelijk dat u de handensoren op de juiste manier vastpakt, zodat uw hartslag worden gemeten. Wanner u de (optionele) borstriem gebruikt, zorgt deze voor de meetwaarde.

Herstel

Het scherm toont in het veld PULSE uw huidige hartslag. Direct boven de huidige hartslag worden de LASTe, opgeslagen trainingswaarde getoond.

De tijd wordt afgeteld vanaf 60 tot 0:00 seconden.

Op het moment dat 0:00 wordt bereikt, laat de computer drie keer een pieptoon horen. Het herstelprogramma is maar. Het scherm toont uw condi-tiecijfer.

Het scherm toont de twee hartslagwaarden: de LAST gemeten waarde gedurende de training (boven) en de waarde na 60 Seconde herstel (onder).

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

Het kiezen en instellen van de programme's

Persoonlijke programa's

Bij de persoonlijke programma's kutu uw training volledig zich instellen. Het Gebruikerprogramma biodt bovendien de mogelijkheid de ingestelde waarden in een profiel op te slaan.

MANUAL PROGRAM

Handmatig

programma

Eigenschappen van het programme

• U geeft de voor de training belangrijke parameters op: trainingstijd, trainingsafstand, calorieverbruik, hartslag.
• U kunt de waarstand gedurende iedere trainingsfase aanpassen.
• Houd uw hartslag op peil door uw trapfrequente of de werkstand te verhogen.

De E-205 slaat het staat gebruikte gebruikersprogramma op. Ook als u na het beeindigen van uw training de computer uitschakelt.

Selectie

Druk op de knop PROGRAM tot het orientscheschem het Handmatige programma toont. Bevestig de selectie door op het keuzewiel te drukken.

Installingen

Trainingstijd (TIME): wanneer u het Handmatige programme selecteert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME).

• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste trainingstijd toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.
  Afstand (DISTANCE): heeft u de trainingstijd ingesteld, dan knippert de afstand (DISTANCE).
• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste afstand toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Calorieen (CAL): heeft u de afstand ingesteld, dan knippert het aantal calorieen (CAL).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het aantal calorieen toont dat u wilt verbruiken. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Hartslag (PULSE): heeft u het aantal calorieën ingesteld, dan knippert de waarde van de hartslag (PULSE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste hartslag toont.
Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Start de training: u heeft alle waarden ingesteld. Het orientschescherm loont START PEDALING - u kunt met de training beginnen.

Instellingenijdens de training

Prestatie: In de Handmatige modus sunt u de werkstand (WATT) op ieder gewenst moment van de training instellen door aan het keuzewiel te draaien. Houd uw hartslag op peel door de trapfrequente of de werkstand te verhogen.

USER PROGRAM

Gebruikersprogramma

Eigenschappen van het programme

• Met het gebruikersprogramma(Int)kunt u een eigen trainingsprogramma samenstellen. Voor alle 10 de tijdssegmenten kan de intensiteit worden ingesteld.
• U kunt de waarstand gedurende iedere trainingsfase of tijdseenheid aan-passen.
  Houd uw hartslag op peel door de trapfrequentie of de weerstand te verhogen.

Selectie

Druk op de knop PROGRAM tot het oriertatieschem het Gebruikersprogramma toont. Bevestig de selectie door op het keuzewiel te drukken.

Installingen

Tijd-/weerstandssegmenten: wanner u het programma selecteert, knippert het eersteijd-/weerstandssegment op het scherm.

• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste intensiteit toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.
  Heeft u het eersteijd-/weerstandssegment ingesteld, dan knippert de waarde van het tweedeijd-/weerstandssegment.
• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste intensiteit toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.
  Herhaal deze procedure tot en met het tiendeijd-/weerstandssegment.

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

Trainingstijd (TIME): wanneer u alle tien de tijd-/weerstandssegmenten heeft ingesteld, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste trainingstijd toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Afstand (DISTANCE): heeft u de trainingstijd ingesteld, dan knippert de afstand (DISTANCE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste afstand toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Calorieen (CAL): heeft u de afstand ingesteld, dan knippert het aantal calorieen (CAL).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het aantal calorieen toont dat u wilt verbruiken. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Hartslag (PULSE): heeft u het aantal calorieën ingesteld, dan knippert de waarde van de hartslag (PULSE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste hartslag toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Start de training: u heeft alle waarden ingesteld. Het orientscheschem toont START PEDALING - u kut met met de training beginnen.

Instellingen tijdens de training

Prestatie: In het Gebruikersprogramma kunt u de waarstand (WATT) op ieder gewenst moment van de training instellen door aan het keuzewiel te draalen.

Houd uw hartslag op peel door de trapfrequente of de werkstand te verhogen.

Voorgeprogrammeerde programma's

INTERVAL PROGRAM

Intervalprogramma

Eigenschappen van het programme

• Er zijn 3 verschillende prestatieniveauaus beschikkaar (L1, L2, L3). Het prestatieniveau kiest u aan het begin van uw training.
• De door u ingestelde waarden könnenijdens de training niert worden veranderd.
• De E-205 zorgt er automatisch voor dat de ingestelde prestatiewaarde (WATT) per interval worden bereikt door de watstand en de trapfrequentie aan te passen.
  Houd uw hartslag op peil door de trapfrequentie of de weerstand te verhogen.

Selectie

Druk op de knop PROGRAM tot het orientscheserm het Intervalprogramma toont. Bevestig de selectie door op het keuzewiel te drukken.

Installingen

Prestatieniveau (Level): Wanneer u het Intervalprogramma selecteert, knippert op het scherm de selectie van het prestatieniveau (Level: L1, L2, L3).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het gewenste prestatieniveau toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Trainingstijd (TIME): wanner u het prestatieniveau selecteert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste trainingstijd toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Afstand (DISTANCE): heeft u de trainingstijd ingesteld, dan knippert de afstand (DISTANCE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste afstand toont.
Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Calorieen (CAL): heeft u de afstand ingesteld, dan knippert het aantal calorieen (CAL).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het aantal calorieen toont dat u wilt verbruiken. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Hartslag (PULSE): heeft u het aantal calorieën ingesteld, dan knippert de waarde van de hartslag (PULSE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste hartslag toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Start de training: u heeft alle waarden ingesteld. Het orientscheschem toont START PEDALING - u kunt met de training beginnen.

Installingen tijdens de training

De ingestelde waarden hun tijdens de training Niet worden veranderd. Houd uw hartlag op peil door uw trapfrequentie te verhogen.

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

1

INTERVAL PROGRAM

2

3

5

STF

PEIING

WATT PROGRAM

Watt-programma

Eigenschappen van het programme

• Selecteer de prestatiewaarde (WATT) waarmee u wilt trainen.
• Het Watt-programma verhoegt of verlaagt automatisch de watstand afhankelijk van uw trapfreiagentie zodate op het ingestelde prestatieniveau worden getraind.
• De prestatie die u tijdens de training wilt leveren,kest u aanpassen door aan het keuzewiel te draaien. Alle andere instellenen kuren tijdens de training Niet worden veranderd.

Selectie

Druk op de knop PROGRAM tot het orientscheschem het Watt-programma toont. Bevestig de selectie door op het keuzewiel te drukken.

Installingen

Prestatie (WATT): wanneer u het Watt-programma selecteert, knippert op het scherm de prestatiewaarde (WATT).

• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het gewenste aantal Watt toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Trainingstijd (TIME): wanner u het prestatieniveau hebft ingesteld, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME).

• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste trainingstijd toont.
  Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Afstand (DISTANCE): heeft u de trainingstijd ingesteld, dan knippert de afstand (DISTANCE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste afstand toont.
Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Calorieen (CAL): heeft u de afstand ingesteld, dan knippert het aantal calorieen (CAL).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het aantal calorieen toont dat u wilt verbruiken. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Hartslag (PULSE): heeft u het aantal calorieën ingesteld, dan knippert de waarde van de hartslag (PULSE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste hartslag toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Start de training: u heeft alle waarden ingesteld. Het orientatieschem toont START PEDALING - u kunt met de training beginnen.

Instellingenijdens de training

Prestatie:ijdens het Watt-programma kunt u de prestatiewaarde (WATT) op ieder gewenst moment van de training apart instellen.

Houd uw hartslag op peil door de prestatiewaarde te veranderen.

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

HRC PROGRAM

Hartslagprogramma

Eigenschappen van het programme

• Selecteer de maximale hartslag waarmee u wilt trainen.
• De door u ingestelde waarden könnenijdens de training nicht worden veranderd.
• Het hartslagprogramma verhoegt de verlaagt de watertstand afhankelijk van de gemeten hartslag. Komt de gemeten hartslag boven de door u ingestelde hartslaguit, dan worden de watertstand automatisch verminderd.
• Ligt de gemeten hartslag onder de ingestelde hartslag, dan worden de weerstand net zo lang verhoogd tot de ingestelde hartslag worden bereikt.
  Ligt de gemeten hartslag bij het hoogste werkstandsniveau nog steeds onder de ingestelde waarde, dan moet u de trapfrequentie verhogen.

Het vasthonden van de handsensoren of het dragen van een (optionele) borstlem is voor dit programmaoodzakelijk.

De computer vergelijk de gemeten hartslag iedere 10 secon den met de ingestelde hartslag. Het duurt dus even voor de waarstand zich aanpast. Ook wanneer er grote verschillenussen de gemeten waarde en de ingestelde hartslag optreden, past de waarstand zich in gelijkmatige,kleine stappen aan.

Selectie

Druk op de knop PROGRAM tot het orientatieschem het HRC-programma toont. Bevestig de selectie door op het keuzewiel te drukken.

Installingen

Trainingstijd (TIME): wannee u het HRC-programma selekteert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste trainingstijd toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Afstand (DISTANCE): heeft u de trainingstijd ingesteld, dan knippert de afstand (DISTANCE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste afstand toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Calorieen (CAL): heeft u de afstand ingesteld, dan knippert het aantal calorieen (CAL).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het aantal calorieen toont dat u wilt verbruiken. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Hartslag (PULSE): heeft u het aantal calorieën ingesteld, dan knippert de waarde van de hartslag (PULSE).

• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste hartslag toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Start de training: u heeft alle waarden ingesteld. Het orientatieschem toont START PEDALING - u kunt met de training beginnen.

Instellingen tijdens de training

De ingestelde waarden hun tijdens de training Niet worden veranderd. Houd uw hartslag op peil door uw trapfrequentie te verhogen.

CLIMBINING PROGRAM Klimprogramma

Eigenschappen van het programme

• Erijken 3 verschillende prestatieniveaus beschikbaar (L1, L2, L3). Het prestatieniveau kiest u aan het begin van uw training.
• De door u ingestelde waarden kuren tijdens de training niert worden veranderd.
• De E-205 zorgt er automatisch voor dat de ingestelde prestatiewaarde (WATT) per interval worden bereikt door de watstand en de trapfrequentie aan te passen.
  Houd uw hartslag op peil door de trapfrequentie aan te passen.

Selectie

Druk op de knop PROGRAM tot het orientscheserm het Klimprogramma toont. Bevestig de selectie door op het keuzewiel te drukken.

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

Instellingen

Prestatieniveau (Level): wanner u het Klimprogramma selecteert, knippert op het scherm de selectie van het prestatieniveau (Level: L1, L2, L3).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het gewenste prestatieniveau toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Trainingstijd (TIME): wanneer u het prestatieniveau selekteert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste trainingstijd toont.
Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Afstand (DISTANCE): heeft u de trainingstijd ingesteld, dan knippert de afstand (DISTANCE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste afstand toont.
Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Calorieen (CAL): heeft u de afstand ingesteld, dan knippert het aantal calorieen (CAL).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het aantal calorieen toont dat u wilt verbruiken. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Hartslag (PULSE): heeft u het aantal calorieein ingesteld, dan knippert de waarde van de hartslag (PULSE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste hartslag toont.
Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Start de training: u heeft alle waarden ingesteld. Het orientatieschem toont START PEDALING - u kut met met de training beginnen.

Installingen tijdens de training

De ingestelde waarden hun den training niert worden veranderd. Houd uw hartlag op peil door uw trapfrequentie te verhogen.

CLIMBING PROGRAM

TIME

83:00

TIME

DISTANCE

CAL

PULSE

START PEDALING

IMI-BHR-FAT PROG

BMI-BMR-vet-programma

Eigenschappen van het programme

• De computer berekent op basis van de door u opgegeven waarden uw BMI, BMR en lichaamsvetpercentage in % (FAT%).
  U hoeft Niet te trainen.

Selectie

Druk op de knop PROGRAM tot het orientsatieschem het BMI-BMR-vetprogramma toont. Bevestig de selectie door op het keuzewiel te drukken.

Persoonlijke waarden instellen

Leeftijd (AGE): wanneer u het programma selekteert, knippert op het scherm de leeftijd (AGE).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de correcte leeftijd toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.
Geslacht: heeft u uw leeftijd ingesteld, dan knippert de ingestelde waarde voor geslacht.
- Draait u aan het keuzewiel tot man of vrouw worden getoond. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Gewicht (KG): wanner u het geslacht heeft ingesteld, knippert op het scherm uw gewicht (KG).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het correcte gewicht toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

Length (CM): wanner u het gewicht heeft ingesteld, knippert op het scherm uw lenghte (CM).
- Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de correcte lenghte toont. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.

ENERGETICS

Bedieningshandleiding

De computer vraagt u nu om de handsensoren vast te houden. De tekst TOUCH HANDPULSE SENSOR verschijnt op het statusschem.
Houdt u de handsensoren vast. Na een paar seconden toont het orientatie-schem START MEASUREMENT WITH MODE.
- Druk op het keuzewiel en houdt direct daarna de handsensoren vast - de berekening begint.

Houdt u deze vast tot het scherm de berekende waarden (BMI, BMR en FAT%) toont. De berekening kan eenige seconden duren.

Voor het berekenen van de waarden is hetoodzakelijk dat u de handsensoren vasthoudt. Dit ookoodzakelijk wonneer u een (optionele) borstriem draagt.

Wonneer de handsensoren de hartslag Niet goed hunnen meten, toont de computer in sommige gevallen de boutmeling ("ERR"). Maak uw handpalmen vochtig en start het programa opnieuw op.

1

BMI-BMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

TOUCH HANIPULSE SENSOR

7

Bedieningshandleiding

RECOVERY PROG

Herstelprogramma

Eigenschappen van het programme

• Het herstelprogramma bepaalt uw herstellingsvermogen en zodoende ook uw conditie.
• Het programme start automatisch wanner er op de RECOVERY-knop worden gedrukt. Het programme duurt 60 seconden.
• Het programme kan worden onderbroken door op de RESET-knop te drukken.

Selectie

Druk aan het einde van de training op de knop RECOVERY. Het orientatieschem toont het Herstelprogramma.

Het programme begint direct wanneer er op de RECOVERY-knop worden gedrukt. Bevestiging met het keuzewiel is Nietoodzakelijk.

Instellingen tijdens hetprogramma

Er kuren geen verdere instellingen worden veranderd. Het programma duurt 60 seconden. Na de pieptoon toont de computer een cijfer voor uw conditie (F1 - F6) op het scherm.

Beeindigen/onderbreken van het programme

Het programme kan Niet onderbroken worden. Met de RESET-functionie kan het worden beeindigd (houdt RESET-knop ingedrukt).

Op het moment dat u het herstelprogramma start,beeindigt u automatisch het gekozen trainingsprogramma. Start een willekeurig trainingsprogramma als u nog meer wilt traineren.

Pauzeren/training onderbreken en reset

Natuurlijk sunt u het trainingsprogramma ook onderbreken.
Druk hiervoor op de RESET-knop. Het programma worden onmiddelijk onderbroken. U beeindigt de pauze door nog een keer op de RESET-knop te drukken. Het programma worden hervat op de plek waar het werk onderbroken.
De computer activeert automatisch de slaapmodus wonneer het programma gedurende 4 minuteu of langer werk onderbroken. Druk op een willekeurige knop om terug te keurenaar het trainingsprogramma.

Alleinstellingenresetten-RESET

Wonneer u de computer in de oorspronkelijke staat wilt terugbrengen, houd dan functieknop RESET 4 seconden lang ingedrukt tot er een pieptoon klinkt en het scherm de beginwaarden toont.

Veiligheid

Onze raad: vraag uw dokter om advies voor u begint met trainen.

Probeer regelmatig en gedurende langere periodes te trainen.
- Draag bij het trainen comfortabile en lucht doordatende sportkleding.
- Draag sportschoenen met voldoende profil. Ga nooit op blote voeten trainen. Met name uw tenen kurz u hierbij blesseren.
Eet een uur voor en een uur na uw training geen zware maaltijd.
Drink voldoened tijdens de training.

Veelgesteldevragen

Hoe kan ik de instellingen van de computer resetten?

1. Reset: houd de RESET-knop minstens 4 Second lang ingedrukt. Alle waarden worden geset. Niet opgeslagen informatie gaat verloren.
2. Stroomtoevoer: verbreek gedurende korteijd de stroomtoevoer van het apparaat. Alle waarden worden geset. Niet opgeslagen informatie gaat verloren.

Kan ik de training/het programa onderbreken?

Druk op de RESET-knop wonneer u de training voor korteijd onderbreen. Alle waarden worden opgeslagen.

Na 4 minuten gaat het schermuit. De computer gaat over in de slaapmodus. Door nog een keer op de knop RESET te drukken, kut u de onderbroken training weeer hervatten.

! Onderbreekt u de training 4 minuten lang zonder op de ST/SP-knop te drukken, dan worden alle opgeslagen geevens gewist en de functie geset.

Welk trainingsprogramma is het juiste?

Wonneer de informatatie over de trainingsprogramma's in deze handleiding Niet voldoende is, kunt u aanvullend de uitgebreide informatatie op de ENERGETICS CDROM "Personal Training Instruction" raadplegen.

Bovendien kunt u ook uw dokter raadplegen voor suggesties bij het opstellen van een gezond trainingsprogramma.

Hartslagmeting - kunden de borstriem en de handsensoren tegelijkertijd worden gezruikt?

Wanner u beiden meetinstrumenten segelijk gebruikt (dwz. u gebruikt zowel de (optionele) borstriem als de handsensoren) dan zorgt de borstriem voor de getoonde meetwaarden.

Hoe kan ikIRSTn personlijke geveens invoeren?

Het invoeren van uw personlijke gegevens is alleen nodig voor het BMI-BMR-vet-programma. Wanner u dit programma selecteert, kutu uw gegevens invoeren.

Service

Fehlersuche

Fehlermeldungen

Let erop dat er geen vloeistoffen in het behuizing van de computer komen. U kunt de computer met een vochtige doek schoonmaken. Gebruik hierbij geen schuurmiddel.

Onderhoud

De computer heeft geen speciaal onderhoud nodig. Controller regelmatig de schroeven en verbindingen nog vast zitten. Vervang defecte onderdelen onmiddelijk. Neem hiervoort contact op met uw ENERGETICS-distributeur.

Innhold

Innledning 02

Symbolforklaring 03