Exercise Monitor E205 - Велотренажер Energetics - Бесплатное руководство пользователя

Часто задаваемые вопросы - Exercise Monitor E205 Energetics

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Exercise Monitor E205 Energetics

QUICK START	Порогамma Быстри StapT	↓ PROGR	Haxмite на конь вибopa рогамь
MANUAL PROGRAM	Мануальая порогамma	+ -	Haxмite на конь океши сюгвовй полотовки
USER PROGRAM	Ерсohanьая порогамma польозователя	+ -	Haxмite на конь полотовий полотовки
INTERVAL PROGRAM	Порогамma Иntераны	+ -	Haxмite на ренилар-конь
WATT PROGRAM	Порогамma Вatt	+ -	ПовернITE ренилар-конь
HRC PROGRAM	Кардионрогамma	+ -	ВозьмITE сь ручим за сеньcodь пььca
CLIMBING PROGRAM	Порогамma Сkanona
IMI-BMR-FAT PROG	Порогамma Рачет Иndeksov
RECOVERY PROG	Порогамma оцеши сюportовий полотовки
START PEDALING	Ночиные виrolлесницени探测овий порогамь

ENERGETICS

Hnctpykunno 3Kcnnyataaun KOMnbioTepa

Dncnneu n 3o6paXeHna HEM

(D1) ukaIbI BpemH/Harpy3K -Bpema TpeHPOBKn dNITcHa 10 4a3 n OTO6paXaETcOTHOCHTeJIbHO 06eero BpemH TpeHPOBKn
(D2) nHΦopmaunohna CTpoka -TeKCTOBoe ONnCAHne TeKyueero cTaTyca
(D3) STOP -ибражень ВВ Брмяперрьв Трнрогк.
(D4) TIME-BpemTpeHypoBKN(MHH)
(D5) CAL-pacxoadkanopnB K
(D6) DISTANCE - npoedhaHHb KINOMeTpax (KM)
(D7) KM/H-CKOPOCTb (KM/4)
(D8) RPM - INTEHCnBHOCTb BpaueHnnepeane (o6opot neaie/MnH)

(D9)non-KeHckn
(D10) non-MyKCKOJ
(D11) AGE-BO3paCT
(D12) CM - poct (cm)
(D13) KG-Bec (Kf)
(D14)FAT%-npoueHT coepkaHnJnpaBopraHn3me(%)
(D15)BMI-IMDEKMACCBI TELA
(D16)WATT-npon3BQAnTeNbHocTh(BaTT)
(D17)PULSE-CACTOTaIyIbCaBdAHHHIMOMeHT(yD/MNH)
(D18) Mraer: NocTyNaKTo DaHHe CceHCopo8 nyIbca

Kopnyc kOmnbioTepa

IpeepnA CTOPOna

(C1) nncnne -OTobpaKaT BCE BaXHbIe 3aMepeHHbIe n paccHTaHHbIe NOKa3aTeNn npapMeTpbl
(C2) PROGRAM -Bb6op TpeHnoBOOH nporpaMbl
(C3) RECOVERY -OueHka CnOpTINBHOI NOIOTOBK
(C4) RESET

KOpOTKoe HaJxHne: Na3a, HpepbBaHne TpeHnpOBKn
NOBTOHoe KopoTkoe HaxaTne: KOHeu nay3bl, npOdoJnKeHne TpeHnpOBKn
-πHnTeBHe HaeKaTne (MmHmym 4 cekyHb) c6poc BceX fHyKlun, nepe3aRpy3ka KOMNbIOTepa, HecoxpaHHeHHbIe daHHBe 6dyT yTePraHb

	Опimaиме ззменя届毕业生 иемета в поportамme
Времы trpeniwobkn (TIME)	Ввд/пokазаиме времен Trpeniwobkn в мінітax.да Мануальаг,прсо-		нальгая пльбаател, Иntерваль,Вот,Карди-опограмma,Сkanona3
Калометрах (DISTANCE)	Ввд/пokазаиме пordдению расстая в калометрах.да Мануальаг,прсо-		нальгая пльбаател, Иnterваль,Вот,Карди-опограмma,Сkanona3
Расхod kanopи (CAL)	Ввд/пokазаиме пordдению в точенье Trpeniwobkn kanopи в каложугх.	дa	Мануальаг,прсо-нальгая пльбаател,Иnterваль,Вот,Карди-опограмma,Сkanona3
Прочь Bodintelnoctb (WATT)	Ввд/пokазаиме колчесва расotь,которуь Bь Вьлолини за врем Trpeniwobkn,в Вот.да Вот.
Частota пььca (PULSE)	Ввд/пokazаиме чastotь пььca в у dapax в мініту.да Мануальаг,прсо-		нальгая пльбаател,Иnterваль,Вот,Карди-опограмma,Сkanona3
Инданes Maccs bte Ta (BMI)	Показаимь дя оцени веша пльозовател. Иndекс BMl рokazыаet,cootbetctbyet пьес hopмe, в秀丽ся пошке e'e.	Нет расочтьразется	Инданes H
Hорма basotoro obMeha veicectb (BMR)	Показаимь лота chestvo зергий,небхолиме органizму в состotingу пOKON (собъевский расхod зергий органizmOMДIN ПОдегжан КИЗHEDEТELBOCTH).	Нет расочтьразется	Инданes H
Сodedжанee жирab v oprанizime (FAT%)	Расчт/пokазаиме садржанee жирab v oprанizime в пpouch tax (%).Нет расочтьразется		Инданes H
Инданes Hbucture bpraschenie nepalae (RPM)	Показаимь чastotь врашени в pealaney в оборотax в мініту.Инданes Hbcty врашени пalaney (RPM) рokazыаetся почeredу lo ДAVKEN (MW/H).	Нет пьбравожиме на дсппee
Сkedорstb (KM/H)	Показаимь skoroctin дініжени в калometr Pax v chac. Skoroc'tb (KM/H) рokazыаetся почeredу с.INTHECINHOCSTb v praschenia nepalan (RPM).	Нет пьбравожиме на дсппee

ENERGETICS

Hnctpykunno 3Kcnnyataaun KOMnbioTepa

TpneHnpoBOuHbIe nporpaMMbl - yHKcun nnapaMeTpbl

YTo npedctabnaet co6oTpeHnpoBOuHa nporpamma?

KOMNbIepeE-205 npednaraet Bam Ha BbI6op 5 pa3nUHbIX roTOBbIX npoRpaMM. B 3xN TpeHnpOBOuHbIX npoRpaMMax yUteHbI HOBeINne DOCTNXKeHNrTeOpN INpakTNKn Cnopta.

3To nporpamMb: NHTepBaBb, BATT, CKaIOna3, KapnnporpaMa n nporpMa PaCayET INKeCOB.

TpepnoobuHbIe nporpammbi nomoryBam coCTaHTb ONTMnabHbI nnH TpeHnpOBOK, N BAsn 3aHrTBA6yT npoxoNTb C MAKCMnABHO 300ekTNA-HocTBko. BHe 3aBNCMOCTN OT TORO, HOBNK BInnn ppoeccnoHan.

IonoHHTenBHO K nepeuCneHHBM nporpamMAM npedyCMOTpeHb 2 nepcoHaBHe, B KOtOpBx Bb MoKeTe co3aTb COBepWeHH OOC6yIO, INHmNBdyAunHyIO cxMy 3aHATNA. 3To MaHyanbHaN nporpamMa NnepcoHaBHa nporpamMa nonb3oBaTeA.

INoHTne "TpeHnpOboHn pOrpAMMa" MoXeT Noka3aTbcra HeoHO3NaHbIM. PnO OTCyTCTBnOOC6bIX Yka3AHN NOd 3TNM NoHTHE B DaHHoIN HCTpyKuIN BcERda NOIDpaayMeBaetc KOMNbIOTePnaHn pOrpAMMa, KOtOpA peryInpoYET npexde BCero HArpy3ky B 3aBnCmOCTn OT 3aDaHHbIX NapaMetPOB IN TEM CaBIM cOeJCTByET BaHIM 3aHITnM CnOPTOM.

B cnpTe NOHtIeM "TpeHnPOOuHaN pOpPAMMa" o6o3haaetc TaKke NocneIOBaTeNbHocTb BbINOnHeHHo ONpeJeHbIX TpeHnPOOuHbIX DnXKeHHu YnpaxHeHH Ha npToJxHeHH dInTeBHO RpeMeHH.

HnBnyaHbIe HactpoKn/napaMeTpbl TpeHnpOBKn

B3aBcIMOCnOT Bb6paHHo TpeHpOBouHO nporpaMMB BCE BaKHeIIne npaMeTpbl HAcTpaNBAIOCTCA HINBUNyAalbHO.

K HMMOTHOCHTCA BPEM TpeHApOBKn (TIME), KNIOMeTpax (DISTANCE), paXOJ KAIOpN (CAL), npON3BOIDInTeBHoCTb (WATT), qactota Iynbca (PULSE).

！Hactpoika TAKINKIX NOKa3aTeNei KaK BpEmA (TIME), KInOnMeTpax (DISTANCE),pacxoId kaOpni (CAL),npOu3BODnteNbHocTb (WATT),yactota nyIbca(PULSE)He ABnAETcO6BaTeNBbIM.

EcnB He xoTNE 3aabaTb 3n NOKaTeJI, npOnyCTne Ix HaxaTne meperynTopa-KHONK. OTCET He3aDaHHbx npaMetpoB 6ydt npOn3BODNTBCO TNX 6a3NCbIX BeINuH.

TIMEMrTpeHnpOBKn

BpMa TpeHnPOBKN 3aDaETcB DnnaTcNHTepBaIOM B Ody MInHy.

Iocne BBoDa 3HaueHHBpEmEH NOJETeroOBpaTHbO TcHT.3ByKOB0
CINHAN 3BecNTBaO TOM,TO BpEMA NCTeKIO INoCTMHTyTA BeHNHHa 0:00.
OctaTcNnKa3aTeBb0:00 HEn3MeHHbIM,OTcHT BpEmEH6yET PPO3BOUIT CNOB3Pactaouei.

BpeMa TpeHINPOBKN MOKHO 3aDaabTb BO BCEx TpeHINPOBOuHbIX nporpaMMax.
B nporpamme BbCTpbN CTAP 3aDaTb BpeMa HnIb3r.Ero OTCHT npoCXOyIT no Hapactaiouwei.

DISTANCETpax

XeIaEMbIKINOMETpax TpeHnPOBKn 3aJaetcB DnaIa3OHe or 1do999KmC INTEPBAOM B1 KINOMETp.

Iocne BBOda 3NaueHnPaCToHnNoJETeroO6paTHbIOCTcET.3ByKOBo CnHnN3BeCTNTBacOTOM,TOINCTaHnnpoJeHaNIOCTnHyTaBENuHa 0.00.

OCTaTcNOKa3aTeNb0.00 Hen3MeHHbIM,OTcHTpaccToHn86yET npOn3BOJNTCNOBOPACTAOeN.

KINOMETpAK MOHNO 3aDaBt B0 BCEx TpeHnpOBOHybX IPOPTpAMMax.
B npORpAMME BbCTpbI CTAP 3aDaTb KINOMETpAK Heh3A.Ero OCHET npoNCxOHT no Hapactaoiuei.

CANOPIN

Ha nncnnee nokaabaetc npnbntenbnae bennnnna H3pacxodobahk Xaonpni Bknnojkoynax. Bbl moke Te 3aTb konuectbo knojdooyne, KOtOpBte Heo6xoImo n3pacxodobTa 3a TpeHnpOBky, ot 10 do 9990 c Waorom 10 KxK.

Iocne BbOda 3haeHn paXoJa KAnOpn noJed erO o6paTHbO TcHET. 3ByKOBO CUNHn H3BcTnBac O TOM, YTO DOCTNHyTA BeHNHHa 0.0

OctaTcnoKataTeB 0.0 HEn3MeHHbIM,OTCHET PACXOyEmBX KAnOpN 6byET npON3BOUITCnIIO BO3pactAOuJe.

KoIueCTBO paCXOyEmbIX KaIOpNI MOXHO 3aIaBaTb BO BCEx TpeHIpOBOHbIX PnOPpaMMAx.

Bnporpamme Bbctpbn CTap3a4b pacxoad Kanopn HeIb3n. Ero otchert npocxodnt no Hapactaouee.

KOMNbIOpTeP cHTaET pacxOdyEmyTo HeprInoB KINODKOyJnX. POnHITNA KAnOpNI INKOyJnY qacto nyTaOT NnN HeBepHO INTEpnpetnpuyot.

Ipecuet:

1knnojxoynb=0,239knnokaIopnn
1Knlokaopn=4,189knlojxoy

WADN3BOAnTeNbHOCTb

KoHecTBo paOToB, KOTopyIO Bb BYINONHHN 3a Bpema TpeHnPO8KN, 3abNCIT OT Harpy3Kn INHTeHCNBHOCTB BpaueHnNEpaen.

Harpy3ka perynnyepyter nporpaMMoTak,TObblBnONHNOcXeNaemoe KOINHECTBO paobtbl.

PpOINBODIeNBHOCTb 3aAETcB DnnaHae OTe 20 Do 400 BaTT C INHTepBaNOM 5 BaTT.

3aTaB npoA3BODInTeBbHOCb MoKIO TOnbKO BnpOprpAmMe BaTT.

PULSE OTA nynbca

Yactota nynbca mMepreTcB yIapax B MmHyTu. Bbl MoKeTe 3aDab Tactoty nybca, c KOTOpB Bbl XOTnE PpOBoNtB TpeHnpOBy, B Dnana3OHe or 40 do 220 yd/mnH.

INHOPMaIIO O TOM, KAK ONpeIeINb IJIe CeB IIpaBnIbHyIO/ OTIMaIbHyO qACTOTy IYbCa, a TAKKe IpiMeHENHe 3TOI POKa3aTeN BO BpEMr TpeHIpOBok Bbl HaIeTe Ha Hauem KOMnAkt-Dincke „Personal Training Instruction".

ENERGETICS

Hnctpykunno 3Kcnnyataaun KOMnbioTepa

KOMnBIOTeP npEOCTepeKeEi BAC npI npBbIeHm 3aHaHHoB eHHHbI,
HO6paKeHHe Ha DCNUe HauHHT MIRAtb.

3aatb cenebyo yactoty nylba MoKHO BO Bcex TpeHnpOBOHybIX nporpaMMax.

B nporpamme Bbctpbn cTAP 3a4nb Cenebyo Hactoy nybca Hnbs. EektyaibHn nokaaTeNb OTo6paXaetcHa AkpaHe.

CHNTNE NOKAZATEEN CEHCOPAMN ynbca:Ha pyne paonoloxeHb CEHCOpB IaI 3Amepa Nylba CapeznaOnn pyk. IaI npoeDeHn 3Amepa Heo6xOIMO,HTo6bi oBe pykn OHObpeMeHHo HaxOINbc Ha CEHCOPAX Nylba [1].

CHNTne nok3aTeen HarpyndbIM KapnOdaTcHKOM (npno6peTaETCA

OTdEnbHO):B ATOM CNYae 3aMep nyIbCa pPON3BOJNTCA CEHCOPOM, HHTERpnpoBaHHBM B HarpyHbI pemeHb.CnHAn nepeJaTeCA DCTAHUHOHa BCTPOeHHB B KOMNBIOTep npiEMNHK. HarpyHbI KapDnOdaTHK DOJIKeH 6bIb npaBnHbO odET,ero CEHCOpbl Heo6xOJMo npi HaOboHcTb yBnaXHITb [2].NImpeHne IyIbCa pPi ATOM IOCTOHNHe, aTOHOCb BBICOKA.

BbMOKeTe NcNtB3OaTbIIO6oCTaHdApTHbAHaIIOOBbHARpyDHBKAPINODaTHK,NOcblaKUcHcRHaHa cactote 5,4-5,7 T.

CeHcOpbI npIbca 3aMepeIOT n3MeHeHne HapXeHnB naHOJx, BblBaHHoe ydapaMn npIbca. DInXeHnpyK no pyuKaM pYJI, TpeHne, BlaxHoCTb/BblJeHne NoTA OKaOT BnHHe Ha nepeAuy CnTHana. KpOme TORO cyueCTBYOT IOnmueckn OByCIOBHeHbIe pa3INuM MeXy JIObMn, BIE BnIAOT Ha CTeHb BbipAkeHHoCTN 3Tnx IN3MeHeHn. Y TopbIX IIOeN 3MeHeHne HAcToNbKO He3HaHTeNbHO, YTO eODoTaUHO nIg 3aMepa npIbca. B TaKOM cNyae NOKa3aTynbca HA dncnnee OTCYCTBYET.

Bce nepueuicneneHHbe oakTOpby TaK BnHOT Ha 3aMeP npIbca,TO erO nokaTeB IOBOJIbHO HeToeH IABJIeTcA JIMMb opMeHTPOBOUHbM.

EcnB Hauane TpeHnPOBKn Baun pyKn a6coJIoTHo cyXn, 3aMep Moxket He npOn3BOoNtCBAOooJe nn Nn 6bTb oUIn6OuHbIM. B taKom Cnyae doCTaTOHO HEMHO rYbnAknHb pyKn.

Bo3pact (AGE):После Вьбopa поррамы мгет napametр Bo3pacta (AGE).

BpaaTe perynTOp-KhONky, noka nok3aTeNb He 6ydt paBcH BaUemy Bo3paTy. qntBepnTe CBOI Bb6Op HaxkAteM peryrTOp-KhONkn.
Non: Nocne HactpoKn BO3pAcTa HAeHT MmTaTb NOKa3aTeNb NOA.
- NObepHnTe peryIaTOp-KHONKy, NOKa Ha 3KpaHe He NoBbTc CmBc0n MyxNHa" mnn KHeHunHa". PoTBePnTe cBoi Bb6Op HaxaTmem peryIaTOp-KnOKN.
Bec (KG): Iocne Bb6opa nona HauHET mHaTb NokaTeNb Beca (KG).
BpaauTe peryntop-KhONky, noka nokaaTeIb He 6yIeT paEBn Baewemy BcY. PoITBepNTe CBOB Bb6Op HaxaHempeyntopa-KhONKn.

Pocr (CM): Pocne HacptpoKn Beca HauHcT MmTaB NokaTeBb poCTa (CM).
BpaaIte perynIATOP-KHONKy, noka nokakateneb He 6ydt paBcH Baewemy poCTy. NpTBePdnte CBOB Bb6Op HaxKaTMe peryIATOP-KHONK.

Tenebp nporpamma nonponocnt Bac B3aBc pykam 3a cehcpb nybc;B HnHphiMaOnHHoCTPOKe NOBHTC HADNNTOUCH HANDPULSE SENSOR.

B03bMNTecpkykAM3aCEHCOPbIyIbCa.Ype3HeckoJIbKOceKHyHaIINCb BHHOpMaunHOHcTPOKe CmEHITcHa START MEASUREMENT WITH MODE.
HaMMTe Ha peryIaTOp-KHONK, NoCte Yero Cpa3y BO3bMInecb pyKaMn 3a ceHCopbI ynbca-HaHHeTcPacChI NOKa3atenei.

JepKntecb pykAm 3a ceHcOpB nyIbca, noka Ha Jncnnee He nokayyTcPacchrtahhble nokaatae (BMI, BMR und FAT %). Pacchet dmtc HecckolkoCeKyHd.

I pyaeta nokataene Heo6xOmo, yTo6b Bi depkaNcB pykami 3a ceHcOpbi nyIbca.3To Tpe6yeTcN B TOM cnyae,ecnn Bi noIb3yTeCb HarpynbHM KapnnoDaTtKOM.

B HeKOTOpbix CnyaX, KOrda cHcOpbI pyNbca He CMOrn I npO n3BeCTN ToHybI 3aMeP, Ha DnCnnee NOBnTc COo6eHne O6 oOn6ke (ERR"). YBaJaxHnTe JaoHO n pK n CTapTyIte IporpamMy CHOba.

1

IMI-BMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

Интrepеташи рokedатая BMI (dля Воробразноурпь 19-24 rogena)
Интrepеташи BMI
дус ровед < 15
дус ровед вес < 17,5
ноградынадяда < 19
ноградынадяда вес < 19-24
небъ�очни вес < 25-29
туарость 30-39
бухшени 40>

Hopma 6a3oBoro 06MeHa BeueCTB

Hopma 630B0rO 6mHa BeseCTB (Basal Metabolic Rate, BMR) -3to KONHecTBO 3HePnN, KOtOpoe Heo6xOIMMo opraHImy B cyTK nIPOePKaHnCBouX dyHKuIN. Pnp paChTe NcOaHT uCcoTARHnNONHO NOKOr OpraHn3Ma, KaK BO BPemr CHa, IN TEMpePaTypbl NOMEeHn28°C. KOInueCTBO 3HePnN, KOtOpaeJeCTBNTbHo Tpe6yETcA YelOBeky B cytKn, paccntbBaetc KaipponBeHne NOKaTaTeIN BMR IN KOaΦnueHnTa AKTNBHOCTN (CM.TabNHy).

PaccunHbIe NOKa3aTeIN NOMOryBam npOBepnB n npn Hado6HOCTN NOKOPpeKTIPOBaTB CBOE NTAHHe.

ураовень akтуноста Котфшеницent		akтунбоста
малоakтунный	сюлая работа, малу/hс танимаць сюр'tом	1,2
Hopмално akтунный	сюдney Турковая akтуноста, 1-2сюр'tа/небу	1,3
уменно akтунный	сюдney Турковая akтунostа, 3-4сюр'tа/небу	1,4
akтунный	фимпеский Trу. 4-5сюр'tа/небу	1,6
чесычайно akтунный	фимпеский Trу. >5сюр'tа/небу	1,9

IpoeHTHOe coedePKaHHe Knpa B OprHaH3Me

Iokataenb npoueHTHO rcoepkainn KnpaB OprAHN3Me (FAT %) Bbipaxaet COOTHOWEHNE XKPOBbTKaHb B OprAHN3ME KMblweHIOM Mace. B TaBnue daTcra opneHTnpoBOVHoe 3HaueHne HopMaNBoro n cpeHero coepkaHn KnpaB OprAHN3Me OTHCNTelbHO 8O3pacta Hnla.

	Раимен�е Възмохноct 3a	н actpondука	В поportампe
Вретмразец на Рөнөрөдага (TIME)	Н actpondука/пөдагал Na вретмразец Дэ Трэнөдага в милиуг.	Дa	Рөдага поportам, поportам Na поportам, поportам Interval, Watt, Сбресна чебота, Исканbahe.
Трөнөрөдун Trpace (DISTANCE)	Н actpondука/пөдагал Na Трэнөдага-bытбогьс-hotо Trace B кинометри. Дa Рөдага поportам, поportам		Н поportам, поportам Interval, Watt, Сбресна чебота, Исканbahe.
Разхов на калори (CAL)	Н actpondука/пөдагал Na калориite B калорддага, Конт са Исканховданул по време на Трэнөдага.	Дa Рөдага поportам, поportам	Н поportам, поportам Interval, Watt, Сбресна чебота, Исканbahe.
Мошноct (WATT)	Н actpondука/пөдагал Na мошноста вьв ватов. Дa Пөррама Watt
Сьресна чебота (PULSE)	Н actpondука/пөдагал Na сьресначы chestota в рунсobe за милиуг. Дa Рөдага поportам, поportам		Н поportам, поportам Interval, Watt, Сбресна чебота, Исканbahe.
Body Mass Index (BMI)	Дашил За превенka Na телесною тergл. BMI поportам ддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддд徳.	Н искань сe
Basal Metabolic Rate (BMR)	Марха Na akтукоста Na об�оча на вешсяста Na вешсяста (телесен разхдддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддkill.	Н искань сe
Мasmенин(aFAT %)	Изученин/cпөдагал Na ддд на телесна мasmенин(a%) , Н искань сe
Чеб耗费 на вретене на песдаитe (RPM)	Пөдагал Na чеб耗费 на вретене Na песдаитe в оберота за милиуг. Chеб耗费 на вретене Na песдаитe (RPM) се Искobраява, като се рөдув сбс скороста на karaoke (КM/I)).	Н поportам
Скорoct (KM/H)	Пөдагал Na скорostа в калорметri в hash. Скороста на karaoke (KM/H) се Искobраява, като се рөдув сch лороста на karaoke (RPM).	Н поportам

ENERGETICS

YnTBAHe 3a ynotpe6a

TpeHnpOBbUH nporpamN -fYHKuHn HAcTpOuKn

KaKBo e TpeHnpoBbHa nporpama?

KOMNIObptE-205 mHa S npedBapTeHnHO HAcTpoEHn TpeHnpOBbHn nporpamn, Hacooyen KBM cnopta N no3HaHnraTn o no6ua TpeHnpOBbHa Teopna. Te ca cnedeHnTe: nporpama IMteBpaI, nporpama Watt, nporpama C KOHTpon Ha cbpyeHata YecToTA, nporpama BMI-BMR Ma3HnHa, nporpama NkaCbaHe. TpeHnpOBbHuNTe nporpamn Cnykat Kato NMOoHNK pni nHaHpaHeto HA TpeHnpOBkata Taka, che da MoXeTe da noTyHne MaKcMmHa eOeKTINHOCT O Baata TpeHnpOBKa. HezabncMo daan Cte HaHHaeu nn HapPeHan. Cbto Ta Ka Bn npednarame 2 INnIBNuYaNn nporpamn, c KOHTo MoxeTe da cbctBaNTe co6CTBeHa, cneUaHa TpeHnpOBKa: PpuHa nporpama, Iporpama Ha notpeBnte.

！NoHATMeTO TpeHnPOBbUHa NpOgPama Ha HnKoN MeCTa Tp86Ba Da Ce B3npEMa DBy3NaHc. AKe He e 06bpHato CneuaHIO BHMaHHe, BYTBaHTo E PnI 3N013BaHTo Ho Ta03N TePMnC e Mma PpeBDn BVHaTn PpOrpMaTa B KOMNtbpa, KaTo, 3aeHNO C BBBeDEHNTe NapaMeTpI, HAcTpoBa Hai-BeYe cBnPoTHBneHnTo pN BbPTeHTo Ha ndaJIte, N KoTo npDeCTabJIra BaWn MoouHnk PnI TpeHnPOBkata.

BtpoTO-3a TpeHnPOBkNTe NOHHTMeTo, TpeHnPOBbHa NpOrpaMa"Ce N3N03Ba N KaTO DePHNHPaHa NocNEOBaTeHNOCT Ha ONpeDeneHOTo CbDbPjxHaHE Na TpeHnPOBkATA N aCTnte Ha TpeHnPOBkATa B No-DbNbTepnoD OT Bpeme.

HnDnBnDyaJHn HAcTpoKn/napametpn Ha TpeHnpOBkata

BCWOKOCHOBHINnapaMeTPOB3ABNCIMOCOTN36paHaTaTpeHnpoBbHa HnpoPamaMOrAT Da CE HAcTppoBaT UHMDNByaHHO.

Te ca cIeHnHe: BpeMeIpaEne Ha TpeHnpOBkAra (TIME), TpeHnpOBbUHO Tpace (DISTANCE), pa3xoJHa KaIopm (CAL), MoUHoCT (WATT) n cbPdeuHa YecToTa (PULSE).