Exercise Monitor E205 - Велотренажер Energetics - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Exercise Monitor E205 Energetics

• Введение p. 2
• Объяснение знаков и символов p. 3
• Дисплей и изображения на нём p. 4
• Корпус компьютера p. 4
• Сборка и ввод в эксплуатацию p. 5
• Подключение компьютера p. 5
• Включение компьютера p. 5
• Старт, проверка, звуковой сигнал p. 5
• Модус ожидания p. 5
• Быстрый старт p. 6
• Основные показатели и параметры p. 7
• Тренировочные программы – функции и параметры p. 8
• Что представляет собой тренировочная программа? p. 8
• Индивидуальные настройки/параметры тренировки p. 8
• Занятие по тренировочной программе p. 11
• Выбор и настройка программ p. 14
• Персональные программы p. 14
• Мануальная программа p. 14
• Персональная программа пользователя p. 15
• Программы с заданными схемами нагрузки p. 17
• Интервалы p. 17
• Ватт p. 19
• Кардиопрограмма p. 20
• Скалолаз p. 22
• Расчёт индексов p. 24
• Программа оценки спортивной подготовки p. 27
• Перерыв/пауза в тренировке, сброс всех показателей p. 27
• Правила безопасности p. 28
• Часто задаваемые вопросы p. 29
• Сервисное обслуживание p. 30
• Устранение неполадок p. 30
• Уход p. 30
• Техническое обслуживание Инструкция по эксплуатации компьютера E-205 >> содержание >> 01Инструкция по эксплуатации компьютера >> введение >> 02 p. 30

Уважаемый покупатель! Поздравляем Вас с покупкой спортивного оборудования ЭНЕРДЖЕТИКС. Наш компьютер предлагает Вам множество возможностей организовать тренировки рационально и интересно в соответствии с последними научными достижениями в области физической культуры и спорта. Тренировочные программы будут Вашими помощниками не только непосредственно во время выполнения упражнений, но и при разработ- ке плана тренировок, помогут достичь максимальной эффективности от занятий спортом. Заданные программы можно индивидуально настроить по многим пара- метрам или составить свою персональную тренировочную программу. Кроме того, компьютер рассчитает Ваш индекс массы тела (BMI), норму базового обмена веществ (BMR) и процентное содержание жира в

Тренируясь регулярно, Вы улучшите свою спортивную форму и сможете непосредственно измерить это с помощью расчёта скорости восстанов-

Данная инструкция была тщательно разработана специалистами и со- держит дополнительно к описанию чисто технических аспектов большое количество советов и указаний по проведению тренировок. Пожалуйста, обратите внимание на то, что на нашем компакт-диске „Personal Training Instruction“ Вы найдёте обширную информацию о правильном проведе- нии и планировании тренировок. Пожалуйста, прежде чем начать тренировку, внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации компьютера. Мы желаем Вам успехов и хорошего настроения при занятии спортом на тренажёрах ЭНЕРДЖЕТИКС. С уважением коллектив ЭнерджетиксаRU >> объяснение знаков и символов >> 03 Объяснение знаков и символов Программа Быстрый старт Мануальная программа Персональная программа пользователя Программа Интервалы Программа Ватт Кардиопрограмма Программа Скалолаз Программа Расчёт индексов Программа оценки спортивной подготовки Начните выполнение тренировочной

Нажмите на кнопку выбора программы Нажмите на кнопку оценки спортивной подготовки Нажмите на кнопку паузы/сброса Нажмите на регулятор-кнопку Поверните регулятор-кнопку Возьмитесь руками за сенсоры пульсаИнструкция по эксплуатации компьютера >> объяснение знаков и символов >> 04 Дисплей и изображения на нём (D1) шкалы времени/нагрузки – время тренировки делится на 10 фаз и отображается относительно общего времени тренировки (D2) информационная строка – текстовое описание текущего статуса (D3) STOP – изображение во время перерыва тренировки (D4) TIME – время тренировки (мин) (D5) CAL – расход калорий в кдж (D6) DISTANCE – проделанный километраж (км) (D7) KM/H – скорость (км/ч) (D8) RPM – интенсивность вращения педалей (оборот педалей/мин) (D9) пол – женский (D10) пол – мужской (D11) AGE – возраст (D12) CM – рост (см) (D13) KG – вес (кг) (D14) FAT % – процент содержания жира в организме (%) (D15) BMI – индекс массы тела (D16) WATT – производительность (Ватт) (D17) PULSE – частота пульса в данный момент (уд/мин) (D18) мигает: поступают данные с сенсоров пульса Корпус компьютера Передняя сторона (C1) дисплей – отображает все важные замеренные и рассчитанные показатели и параметры (C2) PROGRAM – выбор тренировочной программы (C3) RECOVERY – оценка спортивной подготовки (C4) RESET

• короткое нажатие: пауза, прерывание тренировки

• повторное короткое нажатие: конец паузы, продолжение

• длительное нажатие (минимум 4 секунды): сброс всех функций, перезагрузка компьютера, несохранённые данные будут утеряны (C5) регулятор-кнопка

• поворот влево/вправо: снижение/увеличение показателя

• нажатие: подтверждение выбора программы или показателя Задняя сторона (C6) PULSE INPUT – гнездо для подключения кабеля сенсоров пульса (C7) пазы крепления – служат для установки компьютера на тренажё- ре, имеются резьбовые отверстия для крепёжных шурупов (C8) соединительный кабель данных – передача данных и электро- питание компьютераRU

>> сборка и ввод в эксплуатацию >> 05 Сборка и ввод в эксплуатацию Подключение компьютера Кабель данных: Соедините кабель передачи данных тренажёра с кабе- лем компьютера [1]. Установка: Установите компьютер на подставке тренажёра. Для этого ос- торожно наденьте компьютер пазами крепления на подставку на рулевой опоре тренажёра [2]. Следите за тем, чтобы не повредить кабель передачи данных при надви- гании корпуса компьютера на подставку рулевой опоры! Вслед за этим ввинтите 4 шурупа [3]. Сенсоры пульса: Вставьте штекер кабеля сенсоров пульса в гнездо компьютера [4]. Электропитание: Компьютер подключён к системе электропитания тренажёра через кабель передачи данных. Удостоверьтесь, что тренажёр подключён к электросети и включен. Включение компьютера Компьютер включается нажатием произвольной кнопки или поворотом

Старт, проверка, звуковой сигнал При загрузке компьютера в модусе быстрого старта раздаётся корот- кий звуковой сигнал. В информаци- онной строке ненадолго появится надпись QUICK START. Через несколько секунд надпись сменится на START PEDALING. Вы можете непосредственно начать тренировку или вызвать другую

Модус ожидания Если более 4-х минут Ваш компьютер E-205 не получает никакого сигнала, он автоматически переходит в модус ожидания. Дисплей погаснет. Для его активации нажмите любую кнопку или поверните педали. При отсутствии сигнала более 4-х минут компьютер автоматически переходит в модус ожидания. DISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATTDISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATT1 2 33 4Инструкция по эксплуатации компьютера

>> быстрый старт >> 06 Быстрый старт Программа Быстрый старт Включите компьютер нажатием произвольной кнопки или поворотом

На дисплее показывается выполненный километраж (DISTANCE), время тренировки (TIME), расход калорий (CAL), скорость (KM/H), продуктив- ность (WATT) и, если Вы держитесь руками за сенсоры пульса, Ваш пульс в данный момент времени (PULSE). Поворотом регулятора-кнопки можно изменять нагрузку в любой момент времени. В контрольном окне дисплея показывается выбранный уровень нагрузки (1 – 16). Вы можете тренироваться так долго и интенсивно, как желаете. Выбрать иную программу Если Вы хотите сменить программу Быстрый старт на другую, коротко нажмите на кнопку RESET. Затем нажмите несколько раз на кнопку PROGRAM , пока не активируется желаемая тренировочная программа, и введите параметры.

Сброс показателей – RESET Если Вы хотите вернуть компьютер в первоначальное состо- яние, нажмите на кнопку RESET и удерживайте её в течение 4-х секунд, пока не раздастся звуковой сигнал и на дисплее не появятся первоначальные настройки производителя.

DISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATTRU

>> основные показатели и параметры >> 07 описание изменяемый имеется в программе Время тренировки (TIME) Ввод/показание времени тренировки в минутах. да Мануальная, Персо- нальная пользователя, Интервалы, Ватт, Карди- опрограмма, Скалолаз

(DISTANCE) Ввод/показание пройденного расстояния в километрах. да Мануальная, Персо- нальная пользователя, Интервалы, Ватт, Карди- опрограмма, Скалолаз Расход калорий (CAL) Ввод/показание израсходованных в течение тренировки калорий в килоджоулях. да Мануальная, Персо- нальная пользователя, Интервалы, Ватт, Карди- опрограмма, Скалолаз Производительность (WATT ) Ввод/показание количества работы, которую Вы выполнили за время тренировки, в Ватт. да Ватт Частота пульса (PULSE) Ввод/показание частоты пульса в ударах в минуту. да Мануальная, Персо- нальная пользователя, Интервалы, Ватт, Карди- опрограмма, Скалолаз Индекс массы тела (BMI) Показатель для оценки веса пользователя. Индекс BMI показывает, соответствует ли вес норме, выше или ниже её. нет рассчитывается индивидуально Норма базового обмена веществ (BMR) Показывает количество энергии, необходимое организму в состоянии покоя (собственный расход энергии организмом для поддержания жизнедеятельности). нет рассчитывается индивидуально Содержание жира в

(FAT %) Расчёт/показание содержания жира в организме в процентах (%). нет рассчитывается индивидуально Интенсивность вращения педалей (RPM) Показание частоты вращения педалей в оборотах в минуту. Интенсивность вращения педалей (RPM) показывается поочередно со скоростью движения (км/ч). нет изображение на

(KM/H) Показание скорости движения в километрах в час. Скорость (KM/H) показывается поочередно с интенсивностью вращения педалей (RPM). нет изображение на

Основные показатели и параметрыИнструкция по эксплуатации компьютера Тренировочные программы – функции и параметры >> тренировочные программы – функции и параметры >> 08

Понятие „тренировочная программа“ может показаться неоднозначным. При отсутствии особых указаний под этим понятием в данной инструкции всегда подразумевается компьютерная программа, которая регулирует прежде всего нагрузку в зависимости от заданных параметров и тем самым содействует Вашим занятиям спортом. В спорте понятием „тренировочная программа“ обознача- ется также последовательность выполнения определённых тренировочных движений и упражнений на протяжении длительного времени. Что представляет собой тренировочная

Компьютер E-205 предлагает Вам на выбор 5 различных готовых про- грамм. В этих тренировочных программах учтены новейшие достижения теории и практики спорта. Это программы: Интервалы, Ватт, Скалолаз, Кардиопрограмма и програм- ма Расчёт индексов. Тренировочные программы помогут Вам составить оптимальный план тренировок, и Ваши занятия будут проходить с максимальной эффектив- ностью. Вне зависимости от того, новичок Вы или профессионал. Дополнительно к перечисленным программам предусмотрены 2 пер- сональные, в которых Вы можете создать совершенно особую, индиви- дуальную схему занятия. Это Мануальная программа и Персональная программа пользователя. Индивидуальные настройки/параметры

В зависимости от выбранной тренировочной программы все важнейшие параметры настраиваются индивидуально. К ним относятся: время тренировки (TIME), километраж (DISTANCE), рас- ход калорий (CAL), производительность (WATT), частота пульса (PULSE).

Настройка таких показателей как время (TIME), километраж (DISTANCE), расход калорий (CAL), производительность (WATT), частота пульса (PULSE) не является обязательным. Если Вы не хотите задавать эти показатели, пропустите их нажатием регулятора-кнопки. Отсчёт незаданных параметров будет производиться от их базисных величин. Время тренировки Время тренировки задаётся в диапазоне от 10 до 99 минут с интервалом в одну минуту. После ввода значения времени пойдет его обратный отсчёт. Звуковой сигнал известит Вас о том, что время истекло и достигнута величина 0:00. Остаётся показатель 0:00 неизменным, отсчёт времени будет производит- ся по возрастающей. Время тренировки можно задавать во всех тренировочных программах. В программе Быстрый старт задать время нельзя. Его отсчёт происходит по нарастающей. TIME

Информацию о том, как определить для себя правильную/ оптимальную частоту пульса, а также применение этого показателя во время тренировок Вы найдете на нашем компакт-диске „Personal Training Instruction“. >> тренировочные программы – функции и параметры >> 09

Компьютер считает расходуемую энергию в килоджоулях. Понятия калории и джоули часто путают или неверно интер-

1 килоджоуль = 0,239 килокалории 1 килокалория = 4,189 килоджоуля

Желаемый километраж тренировки задается в диапазоне от 1 до 999 км с интервалом в 1 километр. После ввода значения расстояния пойдет его обратный отсчёт. Звуковой сигнал известит Вас о том, что дистанция пройдена и достигнута величи- на 0.00. Остаётся показатель 0.00 неизменным, отсчёт расстояния будет произво- дится по возрастающей. Километраж можно задавать во всех тренировочных программах. В программе Быстрый старт задать километраж нельзя. Его отсчёт проис- ходит по нарастающей.

На дисплее показывается приблизительная величина израсходованных калорий в килоджоулях. Вы можете задать количество килоджоулей, которые необходимо израсходовать за тренировку, от 10 до 9990 с шагом 10 кдж. После ввода значения расхода калорий пойдет его обратный отсчёт. Звуковой сигнал известит Вас о том, что достигнута величина 0.0. Остаётся показатель 0.0 неизменным, отсчёт расходуемых калорий будет производится по возрастающей. Количество расходуемых калорий можно задавать во всех тренировоч- ных программах. В программе Быстрый старт задать расход калорий нельзя. Его отсчёт происходит по нарастающей. Производительность Количество работы, которую Вы выполнили за время тренировки, зависит от нагрузки и интенсивности вращения педалей. Нагрузка регулируется программой так, чтобы выполнялось желаемое количество работы. Производительность задаётся в диапазоне от 20 до 400 Ватт с интерва- лом 5 Ватт. Задать производительность можно только в программе Ватт. Частота пульса Частота пульса измеряется в ударах в минуту. Вы можете задать частоту пульса, с которой Вы хотите проводить тренировку, в диапазоне от 40 до 220 уд/мин. DISTANCE CAL PULSE WATT

AGE KM/H WATTИнструкция по эксплуатации компьютера >> тренировочные программы – функции и параметры >> 10 Сенсоры пульса замеряют изменение напряжения в ладонях, вызванное ударами пульса. Движения рук по ручкам руля, трение, влажность/выделение пота ока- зывают влияние на передачу сигнала. Кроме того существуют психологически обусловленные различия между людьми, которые влияют на степень выраженности этих изменений. У некоторых людей изменение настолько незначительно, что его недостаточно для замера пульса. В таком случае показа- тель пульса на дисплее отсутствует. Все перечисленные факторы так влияют на замер пульса, что его показатель довольно неточен и является лишь ориенти-

Если в начале тренировки Ваши руки абсолютно сухи, замер может не производится вообще или быть ошибочным. В таком случае достаточно немного увлажнить руки. Электромагнитные факторы воздействия Все электроприборы: телевизоры, компьютеры и т.п. окру- жены электромагнитным полем и используют такой же тип беспроводного соединения как, к примеру, беспроводные телефоны. Посторонние сигналы могут мешать правильному определению частоты пульса, поскольку приёмное устройс- тво Вашего компьютера довольно условно различает „свои“ и „чужие“ сигналы. Поэтому рекомендуется устанавливать тренажёр как можно дальше от потенциальных источников помех. Показатели пульса, полученные одним из вышеперечис- ленных методов, не могут быть использованы в медицинс-

Компьютер предостережёт Вас при превышении заданной величины, изображение на дисплее начнёт мигать. Задать целевую частоту пульса можно во всех тренировочных програм-

В программе Быстрый старт задать целевую частоту пульса нельзя. Её актуальный показатель отображается на экране. Снятие показателей сенсорами пульса: На руле расположены сенсоры для замера пульса через ладони рук. Для проведения замера необ- ходимо, чтобы обе руки одновременно находи- лись на сенсорах пульса [1]. Снятие показателей нагрудным кардиодатчиком (приобретается отдельно): В этом случае замер пульса производится сенсором, интег- рированным в нагрудный ремень. Сигнал передается дистанционно на встроенный в компьютер приёмник. Нагрудный кардиодатчик должен быть правильно одет, его сенсоры необходимо при надобности увлаж- нить [2]. Измерение пульса при этом постоянное, а точность высокая. Вы можете использовать любой стандартный ана- логовый нагрудный кардиодатчик, посылающий сигнал на частоте 5,4 – 5,7 Гц.

Если Вы одновременно пользуетесь обоими способами, т.е. используете нагрудный кардиодатчик для измерения пульса и при этом держитесь руками за сенсоры пульса, компьютер показывает замер, произведённый нагрудным кардиодатчи-

Не все имеющиеся в продаже нагрудные кардиодатчики совместимы с компьютером E-205 Проконсультируйтесь пред- варительно с нашим торговым агентом. >> тренировочные программы – функции и параметры >> 11 Если Вы носите кардиостимулятор, проконсультируй- тесь со своим врачом, можно ли Вам пользоваться нагрудным кардиодатчиком. Занятие по тренировочной программе 6 разнообразных программ с заданными схемами нагрузки (P 2 – 7) в пер- вую очередь помогут Вам найти и контролировать подходящую лично Вам оптимальную нагрузку. Цель тренировки – решающий фактор при выборе программы. Программа Расчёт индексов не является тренировочной, а служит для расчёта Ваших индексов BMI, BMR, а также процентного содержания жира в организме (FAT %). Мануальная программа Мануальная программа предоставляет Вам всю свободу действий при проведении тренировки. Вы можете задать время тренировки, километраж, количество калорий, которое Вы хотите израсходовать за время занятия, а также целевую частоту пульса. Свою нагрузку Вы можете регули- ровать двояко: повышая/понижая уровень нагрузки тренажёра или изменяя интенсивность вращения

Персональная программа пользователя Персональная программа пользователя даёт Вам возможность составить для занятий свою индивидуальную схему нагрузки. Вы можете задать значение каждой из 10 шкал времени/нагрузки и тем самым определить нагрузку каж- дого отрезка времени. Заданную до начала тренировки нагрузку для каждого отрезка вре- мени можно изменять во время

Эта программа отличается равномерным чередованием нагрузки и отды- ха. Нагрузка периодически возрастает и быстро падает. Цель занятий по данной схеме – быстрое восстановление сил после нагрузки. В зависимости от уровня Вашей спортивной подготовки занятие по программе Интервалы проходит с разной час- тотой пульса. DISTANCEWATT PULSECALTIMESTOP KM/H DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/H DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/HИнструкция по эксплуатации компьютера >> тренировочные программы – функции и параметры >> 12 Особенностью тренировки интервалами является неполный, „поощ- рительный“ отдых. Такое протекание занятия особенно положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

В программе Ватт происходит автоматическая настройка нагрузки (уров- ня нагрузки) в зависимости от интенсивности вращения педалей, а заня- тие спортом проходит с одинаковой заданной производительностью. Вращаете Вы педали медленно, нагрузка будет выше, если Вы ускорите вращение педалей, нагрузка уменьшится. С помощью регулятора-кнопки Вы можете задать производительность (WATT), с которой Вы хотите тре- нироваться, с интервалом в 5 Ватт. Если частота Вашего пульса превысит целевую, изображение частоты пульса начнёт мигать. Кардиопрограмма Кардиопрограмма поможет Вам заниматься спортом с точно заданной целевой частотой пульса. Для этого осуществляется постоянный замер Вашей частоты пульса. Для поддержания его на требуемом уровне компьютер повышает или пони- жает нагрузку также в зависимости от интенсивности вращения педалей. При достижении или превышении заданной величины, дисплей на- чнёт мигать и нагрузка уменьшит- ся, поддерживая пульс на уровне

Расчёт индексов Расчёт предлагаемых показателей поможет Вам правильно определить состояние Вашего организма и уровень Вашей физической подготовки на данный момент, а также подобрать подходящую тренировочную про- грамму с оптимальной нагрузкой. На основании Ваших параметров (возраст, пол, вес и рост) компьютер рассчитает следующие показатели:

• BMI (индекс массы тела)

• BMR (норму базового обмена веществ)

• процентное содержание жира в организме (FAT %)

Данная тренировочная программа отличается равномерной скоростью вращения педалей при относительно высокой нагрузке. При этом уро- вень нагрузки последовательно возрастает до самого конца тренировки. Цель занятий по данной схеме – укрепление сердечно-сосудистой систе- мы, чтобы без труда справляться с непривычным темпом движения. Тренировка начинается на среднем уровне нагрузки, которая постоянно возрастает, пока не достигнет наивысшего значения. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HRU Алгоритм компьютера при расчёте показателей не осно- вывается на медицинских способах. Поэтому рассчитан- ные величины неточны и могут отличаться от действи- тельных. Для точного медицинского расчёта обратитесь, пожалуйста, к своему лечащему врачу. >> тренировочные программы – функции и параметры >> 13

Для расчёта оценки спортивной подготовки необходимо пра- вильно держаться руками за сенсоры пульса, чтобы можно было производить замеры частоты пульса. Если Вы использу- ете нагрудный кардиодатчик (приобретается отдельно), то он посылает необходимые данные на компьютер. Программа оценки спортивной подготовки Данная программа определяет быстроту восстановления сил. Скорость, с которой происходит восстановление сил после физической нагрузки, является показателем уровня Вашей спортивной подготовки. Данный показатель рассчитывается как разница частоты пульса сразу после завершения тренировки и частоты пульса по истечении 60 секунд

Правило гласит: чем больше разница, чем быстрее происходит отдых, тем лучше спортивная подготовка. Пульс людей, занимающихся спортом регулярно, восстанавливается после тренировки быстрее, чем неспортивных. Если Вы заканчиваете свою тренировку программой определения скоро- сти восстановления сил, то через 60 секунд компьютер покажет оценку Вашей спортивной формы.

Параметр PULSE показывает на дисплее частоту Вашего пульса на данный момент. Непосредственно над ним показывается сохранённое значение предыдущего занятия. Производится обратный отсчёт времени, от 60 секунд до 0:00. По истечении минуты раздастся тройной звуковой сигнал. Программа завершена. В контрольном окне дисплея Вы видите оценку Вашей спор- тивной подготовки. На экране – оба показателя частоты пульса: последний замер во время тренировки (вверху), и частота пульса по истечении 60 секунд отдыха

Оценка спортивной подготовки F1 – отличная спортивная форма F2 – хорошая спортивная форма F3 – удовлетворительная спортивная подготовка F4 – слабая спортивная подготовка F5 – требуется улучшение спортивной формы F6 – требуется срочное улучшение спортивной формы PULSETIMEPULSETIMETIMEИнструкция по эксплуатации компьютера

Компьютер E-205 сохраняет последнюю заданную Вами Персональную программу пользователя. Данная программа остается в памяти компьютера и после его выключения. >> выбор и настройка программ >> 14 Выбор и настройка программ Персональные программы Пользуйтесь персональными программами, если Вы желаете все крите- рии тренировки определить самостоятельно. Персональная програм- ма пользователя также даёт возможность запомнить предпринятые

Мануальная программа Характеристика программы

• Вы мануально задаёте все важнейшие параметры тренировки: время, километраж, расход калорий, целевую частоту пульса.

• Изменить нагрузку можно в любой момент тренировки.

• Сверяйте актуальную частоту пульса с целевой и изменяйте при надо- бности нагрузку или интенсивность вращения педалей. Auswahl Нажмите столько раз на кнопку PROGRAM, пока в информацион- ной строке не появится надпись MANUAL PROGRAM. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-

Время тренировки (TIME): После выбора Мануальной программы на экране мигает показатель времени тренировки (TIME).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Километраж (DISTANCE): После настройки времени тренировки начнёт мигать показатель километража (DISTANCE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Расход калорий (CAL): После настройки километража начнёт мигать показатель расхода калорий (CAL).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель калорий не достигнет той величины, которую Вы хотите израсходовать за время занятия. Подтвер- дите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Частота пульса (PULSE): После настройки расхода калорий начнёт мигать показатель частоты пульса (PULSE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Старт программы: После ввода всех показателей в информационной строке появилась надпись START PEDALING – начните выполнение

Изменение настроек во время тренировки Производительность: В Мануальной программе Вы можете изменять параметр производительности (WATT) в любой момент тренировки. Под- держивайте частоту пульса на уровне целевой, регулируя интенсивность вращения педалей и нагрузку. DISTANCEWATT PULSECALTIMESTOP KM/HRU >> выбор и настройка программ >> 15 Персональная программа пользователя Характеристика программы

• Персональная программа пользователя предоставляет Вам возмож- ность составить свою личную тренировочную программу. Каждая из 10-ти шкал времени/нагрузки выбирается отдельно и для неё задается желаемый уровень нагрузки.

• В любой момент Вы можете изменить нагрузку отрезка времени, в кото- ром сейчас находитесь.

• Сверяйте актуальную частоту пульса с целевой и изменяйте при надо- бности нагрузку или интенсивность вращения педалей. Выбор программы Нажмите столько раз на кнопку PROGRAM, пока в информацион- ной строке не появится надпись USER PROGRAM. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-

Шкалы времени/нагрузки: После выбора Персональной программы пользователя на экране мигает первая шкала времени/нагрузки.

• Вращайте регулятор-кнопку, пока не будет достигнут желаемый уровень нагрузки для данного отрезка времени. Подтвердите свой выбор нажа- тием регулятора-кнопки. После настройки первой шкалы времени/нагрузки мигает вторая.

• Вращайте регулятор-кнопку, пока не будет достигнут желаемый уровень нагрузки для данного отрезка времени. Подтвердите свой выбор нажа- тием регулятора-кнопки.

• Выполните программирование, описанное выше, для каждой шкалы по десятую включительно. DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/H

CAL DISTANCEWATTKMPULSECALTIMEKM/HИнструкция по эксплуатации компьютера >> выбор и настройка программ >> 16 Время тренировки (TIME): После настройки всех 10-и шкал време- ни/нагрузки на экране начнёт мигать показатель времени тренировки (TIME).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Километраж (DISTANCE): После настройки времени тренировки начнёт мигать показатель километража (DISTANCE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Расход калорий (CAL): После настройки километража начнёт мигать показатель расхода калорий (CAL).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель калорий не достигнет той величины, которую Вы хотите израсходовать за время занятия. Подтвер- дите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Частота пульса (PULSE): После настройки расхода калорий начнёт мигать показатель частоты пульса (PULSE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Старт программы: После ввода всех показателей в информационной строке появилась надпись START PEDALING – начните выполнение

Изменение настроек во время тренировки Производительность: В Персональной программе пользователя Вы можете изменять параметр производительности (WATT) в любой момент тренировки. Поддерживайте частоту пульса на уровне целевой, регули- руя интенсивность вращения педалей и нагрузку.

1RU >> выбор и настройка программ >> 17 Программы с заданными схемами нагрузки

Характеристика программы

• Вы выбираете один из 3-х различных типов нагрузки (L1, L2, L3). Тип нагрузки определяется до начала тренировки.

• Заданные настройки во время тренировки изменить нельзя.

• Настройка производительности (WATT), отвечающая особенностям данной программы, производится копьютером E-205 автоматически, в зависимости от нагрузки и интенсивности вращения педалей.

• Сверяйте актуальную частоту пульса с целевой и изменяйте при надо- бности интенсивность вращения педалей. Выбор программы Нажмите столько раз на кнопку PROGRAM, пока в информационной стро- ке не появится надпись INTERVAL PROGRAM. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки.

Тип нагрузки: После выбора программы Интервалы на экране мигает тип нагрузки (типы: L1, L2, L3).

• Поверните регулятор-кнопку столько раз, пока на дисплее не будет показан желаемый тип нагрузки. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Время тренировки (TIME): После настройки типа нагрузки начнёт мигать показатель времени тренировки (TIME).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Километраж (DISTANCE): После настройки времени тренировки начнёт мигать показатель километража (DISTANCE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Расход калорий (CAL): После настройки километража начнёт мигать показатель расхода калорий (CAL).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель калорий не достигнет той величины, которую Вы хотите израсходовать за время занятия. Подтвер- дите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Частота пульса (PULSE): После настройки расхода калорий начнёт мигать показатель частоты пульса (PULSE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Старт программы: После ввода всех показателей в информационной строке появилась надпись START PEDALING – начните выполнение

PULSE CALTIME KM/HИнструкция по эксплуатации компьютера >> выбор и настройка программ >> 18 Изменение настроек во время тренировки Во время тренировки невозможно изменение заданных параметров. Поддерживайте частоту своего пульса на уровне целевого, варьируя интенсивность вращения педалей.

1RU >> выбор и настройка программ >> 19

Характеристика программы

• Вы задаёте производительность (WATT), с которой хотите тренировать-

• Программа Ватт автоматически регулирует нагрузку в зависимости от интенсивности вращения педалей, чтобы тренировка проходила с одинаковой заданной производительностью.

• Заданную производительность можно регулировать во время трени- ровки, вращая регулятор-кнопку. Прочие параметры изменять во время тренировки нельзя. Выбор программы Нажмите столько раз на кнопку PROGRAM, пока в информацион- ной строке не появится надпись WATT CONTROL PROGRAM. Под- твердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки.

Производительность (WATT): После выбора программы Ватт на экране мигает показатель производительности (WATT).

• Поверните регулятор-кнопку столько раз, пока на дисплее не будет показана желаемая производительность. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Время тренировки (TIME): После настройки производительности начнёт мигать показатель времени тренировки (TIME).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Километраж (DISTANCE): После настройки времени тренировки начнёт мигать показатель километража (DISTANCE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Расход калорий (CAL): После настройки километража начнёт мигать показатель расхода калорий (CAL).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель калорий не достигнет той величины, которую Вы хотите израсходовать за время занятия. Подтвер- дите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Частота пульса (PULSE): После настройки расхода калорий начнёт мигать показатель частоты пульса (PULSE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Старт программы: После ввода всех показателей в информационной строке появилась надпись START PEDALING – начните выполнение

Изменение настроек во время тренировки Производительность: Изменить заданную производительность (WATT) Вы можете в любой момент тренировки. Поддерживайте частоту своего пульса на уровне целевого, изменяя показатель производительности. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HИнструкция по эксплуатации компьютера

Обязательным для этой программы является нахождение рук на сенсорах пульса или ношение нагрудного кардиодатчика (приобретается дополнительно). Каждые 10 секунд компьютер сравнивает Ваш пульс с целе- вым/заданным. Поэтому для корректировки уровня нагрузки требуется некоторое время. Даже если замеренный пульс сильно отличается от целевого, корректировка нагрузки про- исходит постепенными шагами, а не резкими скачками. >> выбор и настройка программ >> 20 Кардиопрограмма Характеристика программы

• Вы задаёте целевую частоту пульса, с которой хотите тренироваться.

• Заданные параметры во время тренировки изменить нельзя.

• Кардиопрограмма сама увеличивает или уменьшает нагрузку в зави- симости от показателя пульса. Превышает актуальная частота пульса заданную, нагрузка уменьшается автоматически.

• Если актуальная частота пульса меньше заданной, нагрузка будет повышаться автоматически, пока частота Вашего пульса не будет равна

• Если даже при максимальном уровне нагрузки частота пульса не дости- гает целевого значения, вращайте педали более интенсивно. Выбор программы Нажмите столько раз на кнопку PROGRAM, пока в информацион- ной строке не появится надпись HRC PROGRAM. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-

AGEKM/H WATT 1RU >> выбор и настройка программ >> 21

Время тренировки (TIME): После выбора Кардиопрограммы начнёт мигать показатель времени тренировки (TIME).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Километраж (DISTANCE): После настройки времени тренировки начнёт мигать показатель километража (DISTANCE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Расход калорий (CAL): После настройки километража начнёт мигать показатель расхода калорий (CAL).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель калорий не достигнет той величины, которую Вы хотите израсходовать за время занятия. Подтвер- дите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Частота пульса (PULSE): После настройки расхода калорий начнёт мигать показатель частоты пульса (PULSE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Старт программы: После ввода всех показателей в информационной строке появилась надпись START PEDALING – начните выполнение

Изменение настроек во время тренировки Во время тренировки невозможно изменение заданных параметров. Вы можете дополнительно влиять на частоту своего пульса, варьируя интен- сивность вращения педалей.

PULSE DISTANCEWATTKM PULSE CALTIMEKM/H 1Инструкция по эксплуатации компьютера >> выбор и настройка программ >> 22

Тип нагрузки: После выбора программы Скалолаз на экране мигает тип нагрузки (типы: L1, L2, L3).

• Поверните регулятор-кнопку столько раз, пока на дисплее не будет показан желаемый тип нагрузки. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Время тренировки (TIME): После настройки типа нагрузки начнёт мигать показатель времени тренировки (TIME).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Километраж (DISTANCE): После настройки времени тренировки начнёт мигать показатель километража (DISTANCE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Расход калорий (CAL): После настройки километража начнёт мигать показатель расхода калорий (CAL).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель калорий не достигнет той величины, которую Вы хотите израсходовать за время занятия. Подтвер- дите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Частота пульса (PULSE): После настройки расхода калорий начнёт мигать показатель частоты пульса (PULSE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Старт программы: После ввода всех показателей в информационной строке появилась надпись START PEDALING – начните выполнение

Характеристика программы

• Вы выбираете один из 3-х различных типов нагрузки (L1, L2, L3). Тип нагрузки определяется до начала тренировки.

• Заданные настройки во время тренировки изменить нельзя.

• Настройка производительности (WATT), отвечающая особенностям данной программы, производится копьютером E-205 автоматически, в зависимости от нагрузки и интенсивности вращения педалей.

• Сверяйте актуальную частоту пульса с целевой и изменяйте при надо- бности интенсивность вращения педалей. Выбор программы Нажмите столько раз на кнопку PROGRAM, пока в информационной стро- ке не появится надпись CLIMBING PROGRAM. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HRU >> выбор и настройка программ >> 23 Изменение настроек во время тренировки Во время тренировки невозможно изменение заданных параметров. Поддерживайте частоту своего пульса на уровне целевого, варьируя интенсивность вращения педалей.

1Инструкция по эксплуатации компьютера >> выбор и настройка программ >> 24 Расчёт индексов Характеристика программы

• На основании Ваших данных компьютер рассчитает для Вас BMI, BMR, а также содержание жира в организме в процентах (FAT %).

• Выполнение тренировки для расчётов не обязательно. Выбор программы Нажмите столько раз на кнопку PROGRAM, пока в информационной строке не появится надпись BMI-BMR-FAT PROGRAM. Нажатием регулятора-кнопки подтвердите свой выбор.

Возраст (AGE): После выбора программы мигает параметр возраста (AGE).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не будет равен Вашему возрасту. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Пол: После настройки возраста начнёт мигать показатель пола.

• Поверните регулятор-кнопку, пока на экране не появится символ „мужчина“ или „женщина“. Подтвердите свой выбор нажатием регулято-

Вес (KG): После выбора пола начнёт мигать показатель веса (KG).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не будет равен Вашему весу. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Рост (CM): После настройки веса начнёт мигать показатель роста (CM).

• Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не будет равен Вашему росту. Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки. Теперь программа попросит Вас взяться руками за сенсоры пульса: в информационной строке появится надпись TOUCH HANDPULSE SENSOR.

• Возьмитесь руками за сенсоры пульса. Через несколько секунд надпись в информационной строке сменится на START MEASUREMENT WITH MODE.

• Нажмите на регулятор-кнопку, после чего сразу возьмитесь руками за сенсоры пульса – начнётся расчёт показателей. BMI FAT% AGE

CMRU >> выбор и настройка программ >> 25

Для расчёта показателей необходимо, чтобы Вы держались руками за сенсоры пульса. Это требуется и в том случае, если Вы пользуетесь нагрудным кардиодатчиком. В некоторых случаях, когда сенсоры пульса не смогли про- извести точный замер, на дисплее появится сообщение об ошибке („ERR“). Увлажните ладони рук и стартуйте программу

Держитесь руками за сенсоры пульса, пока на дисплее не покажутся рассчитанные показатели (BMI, BMR und FAT %). Расчёт длится несколько

7Инструкция по эксплуатации компьютера >> выбор и настройка программ >> 26 Норма базового обмена веществ Норма базового обмена веществ (Basal Metabolic Rate, BMR) – это коли- чество энергии, которое необходимо организму в сутки для поддержа- ния своих функций. При расчёте исходят из состояния полного покоя организма, как во время сна, и температуры помещения 28° C. Количество энергии, которая действительно требуется человеку в сутки, рассчитывается как произведение показателя BMR и коэффициента активности (см. таблицу). Нормальный показатель BMI для разных возрастных групп

BMI 19 – 24 года 19 – 24 25 – 34 года 20 – 25 35 – 44 года 21 – 26 45 – 54 года 22 – 27 55 – 64 года 23 – 28 более 64 лет 24 – 29 Индекс массы тела Индекс массы тела (Body Mass Index, BMI) рассчитывается по формуле: Вес пользователя (кг) / рост пользователя

Он используется для того, чтобы определить, обладаете ли Вы нормаль- ным, избыточным или недостаточным весом. С помощью последующих двух таблиц Вы можете узнать, как толковать Ваш BMI. Интерпретация показателя BMI (для возрастной группы 19 – 24

Интерпретация BMI дистрофия < 15 дефицит веса < 17,5 пограничная зона < 19 нормальный вес 19 – 24 избыточный вес 25 – 29 тучность 30 – 39 ожирение 40 >

Рассчитанные показатели помогут Вам проверить и при надо- бности подкорректировать своё питание. Уровень активности Коэффициент

малоактивный сидячая работа, мало/не занимаюсь

средняя трудовая активность, 1 – 2 ч спорта/неделю 1,3

средняя трудовая активность, 3 – 4 ч спорта/неделю 1,4

физический труд, 4 – 5 ч спорта/неделю 1,6 чрезвычайно

физический труд, > 5 ч спорта/неделю 1,9 Нормальное и среднее содержание жира в организме по возрастам, в % Возрастная группа мужчины женщины 19 – 24 года 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 года 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 года 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 года 20 – 26 % 26 – 33 % 55 и старше 22 – 27 % 29 – 34 % Процентное содержание жира в организме Показатель процентного содержания жира в организме (FAT %) выражает соотношение жировых тканей в организме к мышечной массе. В таблице даётся ориентировочное значение нормального и среднего содержания жира в организме относительно возраста и пола.RU

При старте программы оценки спортивной формы автома- тически завершается текущая тренировочная программа. Если Вы желаете продолжить тренировку, выберите любую тренировочную программу.

Сброс показателей – RESET Если Вы хотите вернуть компьютер в первоначальное состо- яние, нажмите на кнопку RESET и удерживайте её в течение 4-х секунд, пока не раздастся звуковой сигнал и на дисплее не появятся первоначальные настройки производителя. >> выбор и настройка программ >> 27 Программа оценки спортивной подготовки Характеристика программы

• Программа оценки спортивной подготовки определяет скорость восстановления сил и на её основании даёт оценку Вашей спортивной

• Программа запускается нажатием на кнопку RECOVERY и длится 60

• Программа останавливается только функцией RESET. Выбор программы В конце тренировки нажмите на кнопку RECOVERY. В информационной строке появится надпись RECOVERY PROGRAM. Программа оценки спортивной подготовки стартует непосредственно после нажатия на кнопку RECOVERY. Подтверждать её выбор нажатием регулятора-кнопки не требуется. Настройки во время работы программы Настройку параметров производить нельзя. Программа длится 60 секунд. По её завершении прозвучит звуковой сигнал и на экране будет показана оценка Вашей спортивной формы (F1 – F6). Завершение/прерывание программы Прервать программу нельзя, можно только завершить функцией сброса показателей RESET (длительное нажатие на кнопку RESET). Перерыв/пауза в тренировке, сброс всех показателей Конечно же, Вы можете сделать перерыв во время тренировки. Для этого нажмите на кнопку RESET. Выполнение программы будет пре- рвано. Для завершения паузы вновь нажмите на кнопку RESET. Программа продолжится с того самого места, на котором была прервана. Если программы была прервана более 4-х минут, компьютер автомати- чески перейдет в модус ожидания. Нажав на любую кнопку, Вы сможете продолжить выполнение тренировочной программы.

AGEKM/H TIMESTOPИнструкция по эксплуатации компьютера >> выбор и настройка программ >> 28 Правила безопасности Мы рекомендуем Вам проконсультироваться со своим лечащим врачом до начала тренировок.

• Занимайтесь спортом регулярно.

• Для тренировок выберите удобную, „дышащую“ спортивную одежду.

• Носите спортивную обувь с нескользкой подошвой. Ни в коем случае не тренируйтесь босиком! Очень велика вероятность травм, прежде всего пальцев ног.

• Воздержитесь от еды за час до и час после тренировки.

• Во время тренировки пейте много жидкости.RU >> часто задаваемые вопросы >> 29

Часто задаваемые вопросы Как удалить данные?

1. Сброс всех показателей: Нажмите на кнопку RESET и удерживайте её

более 4-х секунд. Все показатели будут сброшены на ноль. Все несо- хранённые данные будут утеряны.

2. Отключение от электросети: Если Вы отключите компьютер от элек-

тросети, а затем снова включите, произойдёт сброс показателей на ноль. Все несохранённые данные будут утеряны. Можно ли прервать тренировку/программу? Если Вы хотите на какое-то время прервать тренировочную программу, чтобы потом снова продолжить её, нажмите на кнопку RESET. Данные будут сохранены. Через 4 минуты бездействия дисплей отключится. Компьютер перейдёт в модус ожидания. Продолжить тренировку Вы сможете, повторно нажав на кнопку RESET. Прерывание тренировки без нажатия на кнопку RESET ведёт к тому, что спустя 4 минуты бездействия все данные удаляются и показатели сбрасываются на ноль. Как выбрать правильную тренировочную программу? Если для тренировки Вам не достаточно изложенного здесь описания программ компьютера, воспользуйтесь обширной информацией о проведении тренировок, которую предлагает Вашему вниманию наш компакт-диск „Personal Training Instruction“. Проконсультируйтесь также со своим лечащим врачом, который поможет Вам составить индивидуальную схему занятий с учётом медицинских

Измерение частоты пульса: можно ли одновременно произво- дить замер сенсорами пульса и нагрудным кардиодатчиком? Если Вы одновременно пользуетесь обоими способами, т.е. используете нагрудный кардиодатчик (приобретается дополнительно) и при этом держитесь руками за сенсоры пульса, компьютер показывает замер, произведённый нагрудным кардиодатчиком. Как мне ввести в компьютер свои данные? Ваши личные параметры нужны для программы Расчёт индексов. Выбери- те эту программу и, следуя указаниям компьютера, введите свои данные.Инструкция по эксплуатации компьютера >> сервисное обслуживание >> 30 Сервисное обслуживание Устранение неполадок Сообщения об ошибке E: Отсутствует сигнал во время выполнения программы Оценка спортивной подготовки. ERR: Не поступает сигнал во время расчёта процентного содержания жира в организме. ERR2: Отсутствует соединение между компьютером и платой тренажёра или плата вышла из строя. Abhilfe: см. ниже раздел „Отсутствует изображение на дисплее“. Отсутствует изображение на дисплее

• Было прервано электроснабжение. Проверьте все разъёмы и соединения.

• Если подключение правильное, а изображение на экране по-прежнему отсутствует, обратитесь к нашему торговому агенту. Частота пульса (PULSE) не показывается или ошибочная Снятие показателей сенсорами пульса:

• Возможно, отсутствует контакт между ладонями рук и сенсорами пульса. Обе руки должны одновременно находиться на сенсорах пульса. Изоб- ражение на экране может показываться с незначительной задержкой.

• Проверьте соединение кабелей.

• Возможно, Ваши ладони слишком сухи. Немного увлажните их. Снятие показателей нагрудным кардиодатчиком (приобретается

• Не все имеющиеся в продаже нагрудные кардиодатчики совместимы с Вашим компьютером E-205 Проверьте, на какой частоте работает Ваш кардиодатчик; она должна находиться в диапазоне 5,4 – 5,7 Гц.

• Элемент питания нагрудного кардиодатчика разрядился и нуждается в

Произошло произвольное выключение компьютера В редких случаях, преимущественно во время перепада напряжения в электросети или при статическом разряде, может произойти произволь- ное выключение компьютера. Как правило, затем следует самостоятель- ная перезагрузка компьютера E-205. Если компьютер не перезагрузился сам, включите его мануально. Предварительно выньте штекер из розетки электропитания, подождите несколько секунд и вставьте штекер кабеля снова в розетку.