Exercise Monitor E205 - Träningscykel Energetics - Gratis bruksanvisning och manual

Vanliga frågor - Exercise Monitor E205 Energetics

BRUKSANVISNING Exercise Monitor E205 Energetics

Display och symboler 04

Träningsdatorn 04

Montering och start 05

Ansluta datom .05

Startatodorn 05

Programstart och ton .05

Sleep mode 05

Snabbstart 06

Grundinstallingar 07

Programfunktioner och inställningar 08

Vad menas med program? 08

Individuella installingngar/traningsparametrar 08

Programval och inställingar 14

Individuella program 14

Manual Program 14

User Program 15

Forinstalda program 17

Interval Program 17

Watt Program 19

Heart Rate Control Program 20

Climbing Program 21

BMI-BMR-Fat Program 23

Recovery Program 26

Paus/avbryta traning och reset 26

Sakerhetsinformation 26

Vanliga fragor 27

Service 28

Felsökning 28

Skotsel 28

Underhäll 28

Introduction

Bästa kund!

Tack for att du vait en träningsprodukt frän ENERGETICS Fitness Equipments. Dinnya träningsdator ár utrustad med manga olika Funktioner baserade pa vetenskapliga metoder.

Detinnebar att du kan trana effektiv och omvaxlande for att na de maloch resultat du vill ha.

I programmes kan du gora individuella inställningar och/eller skapa egna unika program.

Dessutom räknar datorn fram dina personiqa varden for BMI, BMR och kroppsfett %.

Med Aterhamtningsprogrammet kan du se att din kondition och styrka verkligen forbättras med regelbunden training.

Användarinstruktionen innehälter Förutom beskrivningar ar av datoms tekiska Funktioner även goda rãd for din träning. Vi vill ocksä informera dig om ENERGETICS CD "Personal Training" som innehälter en stor träningsguide med鬆ng aod och tips som du kan ha stor nyttta av i din träning.

Läs nogaigenom instruktionen och lar dig datoms Funktioner innan du börjar trāna.

Vi önskar dig mycket nytta och nõje med din nya träningsdator frän ENERGETICS Fitness Equipment.

Ditt ENERGETICS-Team

Förklaringar

QUICK START

Snabbstartsprogram

MANUAL PROGRAM

Manuellt program

USER PROGRAM

Anvandarprogram

INTERVAL PROGRAM

Intervalprogram

WATT PROGRAM

Wattprogram

HRC PROGRAM

Heart Rate Control Program/Pulsprogram

CLIMBINING PROGRAM

Backprogram

BMI-BMI-FAT PROG

BMI-BMR-Kroppsfett %

RECOVERY PROG

Aterhamtningsprogram

START PEDALING

Borja Irana

Programknapp (tryck)

Aterhamtningsknapp (tryck)

Nollställningsknapp (tryck)

Inställingsknapp (tryck)

Instalningsknapp (vrid)

Pulshandtag (greppa stadigt med bada händerna)

Display och symboler

(D1) Tid/motstandsprofil - total träningstid indelad i 10 tidssegment
(D2) Orienteringsrad - textrad som visar aktuell status
(D3) STOP -visas nara traningen avbrutits
(D4) TIME-traningsid (min)
(D5) CAL - kalorifbrukng (kilojoule)
(D6) DISTANCE - distans (km)
(D7) KM/H-hastighet (km/tim)
(D8) RPM - kadens (pedalvarv/minut)
(D9) Gender/Kon - female/kvinna
(D10) Gender/Kon-male/man
(D11) AGE - alder
(D12) CM - langd (cm)
(D13) KG-vikt (kg)
(D14) FAT% - kroppsfett (%)
(D15) BMI - Body Mass Index
(D16)WATT-energieffekt(Watt)
(D17)PULSE -puls (slag per minute/beats per minute)
(D18) ♥ blinkar: pulseregistering aktiv

Träningsdatorn

Framsida

(C1) Display - visar alla Funktioner och varden
(C2) PROGRAM - programval
(C3) RECOVERY - Aterhamtning
(C4) RESET

-kort knapptryckning: paus, avbrott i träningen
andarokttryckning:fortsattariningen
- lang knappyckning (min. 4 sekunder): nollstallning av alla Funktioner. Datum startas om. Du forlorar all information som du inte sparat

(C5) Installningsknapp

• widning, hoger erler vander: oka erler minska ett instaltt varde
  -tryckning: bekrafta instalt program erer varde

Baksida

(C6)PULSE INPUT - anslutting for handpulskabel
(C7)Monteringsinsats-med hal for skruvar
(C8) Datorkabel - data- och elkabel

Montering och start

Ansluta datorn

Datorkabel: Anslut träningsutrustingens kabel till datorns kabel [1].

Montering: Montera datorn pa träningsutrustingen genom att forsiktigt skjuta den in i insatsfkestet pa ramstolpen [2]. Kontrollera sa att inte datorkabeln skadas erler klams narr du monterar skyddskapan. Skruva fast de fyra skruvara [3].

Handpulsensor: Anslut handpulskabeln till uttaget pa datorns baksida [4].

Strömkälla: Datom fär ström genom utrustningens datorkabel.
Anm: utrustningen måste vara ansluten till vagguttag och pålagen.

Startat datorn

Tryck valfi knapp erler borja trampa for att aktivera datorn.

Programstart och ton

I snabbstartsprogrammet startard datorn med ett kort pip. Programval visas i textraden.

Efternagra sekunder visas START PEDALING i textraden. Du kan nu bɔrjá trāna eller valja Funktion.

Sleep mode

Om E-205 inte registrarar nàgon signal under mer ān 4 minuter övergår den till energisparläge. Displayen stängs ned. För att starta datorn igen, tryk valfri knapp eller böja trampa.

! Om datorn inte fãr相关政策 signal under merän 4 minutes overgård den i sleep mode.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Snabbstart

QUICK START

Snabbstartsprogram

Starta datorn genom att trycka valfri knapp ellor bjo ra trampa.

Displayen visar distans (DISTANCE), tid (TIME), kalorifbrukning (CAL), hastiget (KM/H), energieffekt (WATT) samt träningspuls -forutsatt att du häller bänderna på pulshandtagen (PULSE).

Genom att vrida på inställningskappen kan du anpassa motständet nar som helst under pagaende program. I displayen visas valid belastningsnivå (1-16). Du kan också valja önskåd langd och intensitet på din tränning.

Byta program

Tryck snabbt på RESET. Tryck sedan PROGRAM für att valja program och göra inställinger.

Nollställing-RESET

Tryck in RESET under ca 4 sekunder. Ett pip hors och displayen visar grundinstallningar.

Grundinställingar

	Förklaring Installbar I program
Workout time (TIME)	Inställning/visning av träningstid (minuter). ja Manual-, User-, Interval-		Watt-, Heart Rate-, Climbing Program
Workout distance (DISTANCE)	Inställning/visning av distans (km). ja Manual-, User-, Interval-		Watt-, Heart Rate-, Climbing Program
Calories used (CAL)	Inställning/visning av kaloriförbrukning (kilojoule) under ett träningspass. ja Manual-, User-, Interval-		Watt-, Heart Rate-, Climbing Program
Output (WATT)	Inställning/visning av energiaeffekt (watt). ja Watt Program
Heart rate (PULSE)	Inställning/visning av puls/hjärftrekvens (slag per minut/bpm). ja Manual-, User-, Interval-		Watt-, Heart Rate-, Climbing Program
Body Mass Index (BMI)	BMI indikerar om en person ar normal-, över-ller underviktig.nej Beräkning
Basal Metabolic Rate (BMR)	Basal amnesomsättningsnivå (kroppens energiförbrukning i vilå).nej Beräkning
Body fat (FAT %)	Beräkning/visning av kroppfett (%) nej Beräkning
Cadence (RPM)	Kadens (pedal/vari/minute - RPM). Displayen vãxlar mellan kadens och hastighet (KM/H). nej Display
Speed (KM/H)	Hastighet (km/tim). Displayen vãxlar mellan (KM/H) och kadens (RPM). nej Display

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Programfunktioner ochinstallingar

Vad manos med program?

E-205 har 5 Förinstälda program baserade pā idrottsvetenskapliga träningsmetoder:

Med hjälp av programmen kan du planera din träning sa att du fär maximal effekt av varje träningspass, oavsett om du ar nyborjare aller "träningsproffs".

Dessutom finns 2 program som du kan anpassa helt till dina egnariningsmal:

Manual Program, User Program (Anvandarprogram).

! Med "Program" avses här - om inget annat anges - datorprogram med möjlighth att ställa in individuell träningsprofil baserad pa tid och motständ.

Inom olika sporter används "Program" också i betydelsen planerad training under ledning av coach, tranare etc.

Individuellainstallingar/träningsparametrar

Alla viktiga varden - beroende pa valt program - stallas in individuellt. Tid (TIME), distans (DISTANCE), kaloriforbrukning (CAL), energieffekt (WATT), hjartfrekvens (PULSE).

! Det ar inte nõdvändigt att ställa in (TIME), (DISTANCE), (CAL), (WATT) eller (PULSE). Om du inte vill gora nagra inställninger, hoppa over en Funktion genom att trycka på inställningsknappen. Resp. varde räknas dà upp frän 0 medan du tränar.

TTFiningstid

Du har möljeh att ställa in en träningstid mellan 10 och 99 minuter med 1 minutis intervall.

Datornraknarnedfraninstalldtidtill0:00Ettpiphors.

Om ingen ny tid stäls in, räknar datorn upp frän 0:00. Uppnadd träningstid visas i displayen.

Träningstid kan ställas in i samtiga program.

I snabbstartslage kan tid inte stallas in. Tiden raknas har upp och anvand tid visas i displayen.

DISTANCEgdsdistans

Du kan stalla in distans mellan 1 och 999 km med 1 km intervall.

Datorn ränrned fran installdistans till 0.0.Ett pip hors.

Om ingen ny distans ställs in, räknar datorn upp frän 0.0. Uppnadd distans visas i displayen.

Distans kan stallas in i samtiga program.

I snabbstartslage kan distans inte stallas in utan raknas upp fran 0. Avverkad distans visas i displayen.

GALBULS:brukning

Visar ungefärlig kaloriförbrukning (kJ). Inställning mellan 10 och 9990 med 10 kJ intervall.

Datorn raknar ned fran install kalorivarde till 0.0. Ett pip hors.

Omnget nytt varde stalls in, raknar datorn upp fran 0.0. Uppnatt varde visas i displayen.

I snabbstartsläge kan kalorifbrukning inte stallas in. Vardet for kJ raknas upp frAn 0 och forbrukat antal kalorier visas lopande i displayen.

Din energifbrukning mats i enhances kilojoule -inte kalorier.

Omvandlingstabell:

1 kilojoule = 0,239 kilokalorie
1 kilokalor = 4,189 kilojoule

WATrgieffekt

Den energieffekt som du uppnár under din träning bygger på vilket motständ och pedalvarv du använder. Programmet anpassar motständet till pedalvarvet (kadensen) sa att du kan na det varde du ställt in.

Du kan stalla in ett varde mellan 20 och 400 Watt med 5 W intervall.

Denna inställning ar bara mögil Wattprogrammet.

Pulsprogram

Pulsvardet visas som slag per minut/beats per minute (bpm). Du kan stalla in ett varde mellan 40 och 220 slag per minut.

Om instält värde överskrids varmar datom genom att displayen böjarblinka.
Mälpulsvarde kan stallas in i alla program.

I snabbstartslaget kan mälpulsvarde inte stállas in. I stället registreras din träningspuls lopande och visas i displayen.

Viktig information om hur du bestämmer din malpuls och utnytjar pulsmätning i din träning finns i träningsguiden pa ENERGETICS CD "Personal Training".

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Pulshandtagen: Sensorer for pulsmätning ar placerade i handtagen. For att fã basta möjiga avkänning maste du hãla bada händerna samtidigt pa sensorerna [1].

Pulsmatting med brostband (tillval): Pulsen registraras av sensorer i brostbandet och signalen overfors tradiost till mottagaren i datom. Brostbande maste placeras pa ratt satt och sensorerna kan ev. behova faktas latt med vatten for basta ledningsformaga - se bild [2]. Pulsmatting med brostband ger en jamm och stadig pulsregistering.

Alla pa marknaden forekomande analoga brostband med frekvens 5,4-5,7 Hz kan anvandas.

! Om bāda metoderna används samtidigt, registrarar datorn enbart den matşignal somkommen fran bröstbandet.

Alla bröstband pa marknaden passar inte for användning med E-205. Om du ar osäker, rädfräga din Energetics-butik.

Handpulsssensorn kanner av nar blodet pulserar i handflata. narnernas grepp och placering, friktion, fukt, svett etc. kan paverka pulsmatningen. Dessutom finns fysiolo-skillnader mellan manniskor. En minde tydlig pulsering iflatorna kan innebara att pulsmatningen blir osaker.

Detta ar faktorer som paverkar exakheten i matningen. Pulsvardet aroridafor endast avsett att anvandas som en jamforelse mellan olica traningstillfallen.

Om du ar mycket torr om handerna i början av ett träningspass kanske sensorema inte känner av nàgon signal erler registrarar ett felaktigt värde. Detta kan vanligen avhjalpas genom att du fuktar handerna latt med vatten.

Elektromagnetiska störningar

Alla elektroniska apparater (TV, dator etc.) omges av elektromagnetiska falt eller anvander tradlós overförning pa samma satt som en tradlós Telefon. Datorns mottagningsenhet kan enbart skilja mellan en "bra" och en "dällig" signal. Störmingar frän andra elektroniska källor kan paverka registreringen av hjärfrekvensen. Placera)dfor din träningsutrustning sa langt som möjlg frän andra elektroniska apparater.

Ovanstaende matmetoder ar EJ avsedda att anvandas I samband med medicinsk behandling!

Om du bar pacemaker, anvand EJ brostband/sensorer for puls-matning utan lakares tillstand.

Sá har använder du programmen

Med 6 program att valja mellan har du möjlighet att trāna pa den niva som passar dig.

Dina personlga träningsmal avgor vilka program du bör valja.

BMI-BMR-Fat ar inget träningsprogram. Det ar en berakningsfunktion for BMI,

BMR och kroppsfett (FAT %) baserat pà dinà personiiga uppgifter.

TRuManual Program

Det manuella programmet ger dig frihet att sjalv bestamma hur din traning ske se ut.

Du kan stalla in tid, distans, kalorifbrukning samt malpulsvarde.

Du reglerar belastninger genom att anpassa motstandet erler genom att oka ell minska pedalvarvet.

#

Här skapar och sparar du ditt éget personlga anvandarprogram.

Du kan gora separata installningar av motständet for var och en av de 10 staparna, dvs. for varje tidssegment.

Du kan ocksa gora instaillnigar under pagaende program.

INTER-Interval Program

Intervallträning bygger pa en regelbunden vaxling mellan muskelstyrkac och aterhamtning. Motstandet ökas aller minskas med jämna mellanrum. Malet med intervallprogrammet ar att snabbt na en kort aterhamtning after intensiv anspanning.

Programmet kan stallas in med olikamalpulsvarden beroende pa hurtranad du ar.

Intervalträning okar konditionen och árvsedd att skapa positiva effekter på hjärtkärsystemet.

InWattProgram

I Wattprogrammet anpassas motständet (belastningsnivan) automatiskt i forhallande till varvtalet sa att du hela tiden tranar pa installd niva. Nar du trampar langsammare okar motständet och nar du trampar fortare minskar motständet. Med installningsknappen kan energieffekten (WATT) stallas in med 5 W intervall.

Pulsdisplayen bōjar blinka om du trānar med högre puls an ditt installda málpulsvarde.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Heart

ate Control Program

I det pulsbaserade programmet tranar du med exakt pulsvarde. Datorn kon-trollerar hela tiden din hjartfreakvens och anpassar motstandet till pedalvarvet. När du kommen upp till malpulsniva börjar displayen blinka och motstandet anpassas sa att du kan fortssatta trana pa samma niva.

LNEO

g Program

Backprogrammet arbetar med konstant varvtil och relativ hog belastning. Motstendet okar kontinuierigt under hela programmet.

Målet ar forbättrad kondition, att stärka hjart/kärsystemet och klara högre hastigheter.

Programmet startar pa lagsta niva och okar stegvis upp till hogsta niva.

IMI-BMR-FAT PROG

BMI-BMR-Fat

Program

Dina varden for BMI-BMR-Body Fat Measurement/Kroppsfett % hjälper dig att bestämma vilket program och träningsinnehäll som passar din kropp och din formåga båst. Baserat på din ölder, kon, vikt och langd beräknar datorn din varden for

BMI (Body Mass Index)
BMR (Basal Metabolic Rate/Basal amnesomssattningsniv)
Body fat/Kroppsfelt (FAT%)

Vardena ar inte nödvändigtvis exakta eftersom datorn inte använder medicinskt godkanda matmetoder vid beräkningen. Kontakla lakare for exakt beräkning av dina varden.

RECOVER PROG

Recovery Program

Aterhamtningsprogrammet mater hur snabbt du aterhamtar dig after ett traningspass. Aterhamtningsvardet indikerar hur tranad du ar och beraknas som skillnaden mellan ditt pulsvarde direkt after avslutad traning och 60 sekunders senare. Ju store skillnad mellan de tvvdarden,esto hogre Aterhamtningsvarde desto mer valtranad. En grundlaggande regel ar att pulsen garrned snabbare hos en valtranad person an hos en minre tranad person.

Välåterhamtningsprogrammet direkt after avslutad training och fä ditt "tränningsbetyg" after 60 sekunder!

Recovery

Displayen visar ditt uppmatta pulsvarde/PULSE. Ovanfor visas ditt senast sparade varde. Tiden raknas ned fran 60 sekunder til 0:00.

Datorn piper tre ganger for att markera slutet pa Aterhamtningsprogrammet. Pä displayen visas din "fitness ranking", dvs. ditt Aterhamtningsvärde mellan F1 - F6.

De tvä pulsvärdena, det senast sparade (överst) och värdet after 60 sekunders Återhamtning visas i displayen.

Fitness ranking

F1-utmarkt
F2-bra
F3 - tillfredsstallande
F4-1underkant
F5-behoverforbattras
F6-behovorbattrasavsevart

For att fã基本情况 registering av ditt pulsvarde kravs att du haller stadigt med bada handerna om pulshandtagen. Om du anvander brostband (tillval) registrarar datorn pulsen fran detta (inte via handtagen).

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Programval och installinger

Individuella program

Väljett individuelt program om du vill trāna med egnα inställninger. I användarprogrammet/User Program kan du ocksā spara din egen unika träningsprofil.

MANUAL PROGRAM

Manual

Program

Innehäll

-Inställning av tid, distans, kalorifbrukning och pulsvärde.
- Du kan anpassa motständet nar som helst under training.
Ditt pulsvarde visas i displayen och varvatal och motstand kan stallas in.

E-205 sparar alltid en kopia av det senast skapade anvandarprogrammet aven om du stanger av datorn after avslutad traning.

Programval

Tryck PROGRAM Lills MANUAL PROGRAM visas i textradesen. Bekrfa med en knapptryckning.

Inställningar

Tid (TIME): Efter programvalet blinkar TIME.

Vrid inställningsknappen till önskad träningstid. Bekräfta med en knapptryckning.

Distans (DISTANCE): Därefter blinkar DISTANCE.

Vrid inställningsknappen till önskad distans. Bekräfta med en knaptryckning.

Kalorifbrukning (CAL): Därefter blinkar kalorifbrukning CAL.

Vrid installingsknappen till onskad kalorifbrukning. Bekrfa med en knappyckning.

Hjartfrekvens (PULSE): Darefter blinkar PULSE.

Vrid inställningsknappen till önskat pulsvärde. Bekräfta med en knapptryckning.

Börja träna: Du har nu ställt in målvalarden for din träning. Textraden visar START PEDALING - börja trampa.

Inställing under págående tränning

Uteffekt: I manuell tige kan du nar som helst anpassa motstandet (WATT) genom att vrida inställningsknappen. Trāna pulsbaserat genom att anpassa varvital och motstand.

USER PROGRAM User Program

Innehäll

I anvandarprogrammet kan du skapa och spara ditt eget unika program. Du kan gora separata installiningar for var och en av de 10 staparna for tid/motstand.
- Du kan ocks' anpassa motstandet nar som helst under pagende traning i det tidssegment dar du befinner dig.
- Du styr ditt pulsvarde genom att anpassa varvtalet ell motstandet.

Programval

Tryck PROGRAM tilis USER PROGRAM visas i textraden. Bekräfta med en knapptryckning.

Installingngar

Tid/motständ: Efter programvalet blinkar den Första stapeln für tid/motständ i displayen.

Vrid installningsknappen till onskad motstandsniva, Bekrfa tmed en knapptryckning. Darefter blinkar den andra stapeln.
Vaj motstandsniva och upprepa inställning enligt oven for alla 10 staparna.

Tid (TIME): Därefter blinkar TIME.
Vrid inställningsknappen till önskad tid. Bekräfta med en knappyckning.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Distans (DISTANCE): Därefter blinkar DISTANCE.

Vrid inställningsknappen till önskad distans. Bekräfta med en knapptryck ning.

Kaloriforbukning (CAL):Darefter blinkar CAL

Vrid inställningsknappen till önskat kalorivärde. Bekräfta med en knapptryckning.

Hjartfrekvens (PULSE): Darefter blinkar PULSE.

Vrid inställningsknappen till önskat pulsvarde. Bekräfta med en knapptryckning.

Börjá trāna: Du har nu ställt in målvaarden for din träning. Textraden visar START PEDALING - börjá trampa.

Inställingar under págände tränning

Uteffekt: I manuell tige kan du nar som helst anpassa motstandet (WATT) genom att vrida inställningskappen. Trāna pulsbaserat genom att anpassa varvtil och motstand.

Förinställda program

INTERVAL PROGRAM

Interval

Program

Innehäll

• Intervalprogrammet kan du valja mellan tre prestationsnivær (L1, L2, L3). Du staller in valid niva innan du borjar trana.
• Inställningarna kan inte öändras under programmet.
• Uteffekt (WATT) für varje intervall baserat på motständ och varvtil beräknas automatiskt av E-205.
  Pulsardet styrs genom anpassning av varvtalet.

Programval

Tryck PROGRAM tills INTERVAL PROGRAM visas i textraden. Bekräfta med en knapptryckning.

Inställningar

Prestationsniva (Level): After programwalet blinkar (L1, L2, L3) i displayen.
Vrid installningsknappen till onskad niva. Bekrfa med en knaptryckning.

Tid (TIME): Därefter blinkar TIME.

Vrid installningsknappen till onskad tid. Bekrfa tmed en knapprtyckning.

Distans (DISTANCE): Därefter blinkar DISTANCE.
Vrid inställningsknappen till önskad distans. Bekräfta med en knapptryck ning.

Kaloriforbukning (CAL):Darefter blinkar CAL
Vrid inställningsknappen till önskad kaloriförbrukning. Bekräfta med en knapptryckning.

Hjartfrekvens (PULSE): Direfter blinkar PULSE.
Vrid installingsknappen till onskat pulsvarde visas. Bekräfta med en knapptryckning.

Börja trāna: Du har nu ställt in mälvärden for din träning, Textraden visar START PEDALING - börja trampa.

Inställingar under págående program

Du kan inte andra nagra inställinger under programmet. Oka/minska ditt pulsvarde genom att oka/minska pedalvarvet.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

• Ställ in den uteffekt (WATT) du vill nà under din training.
• Wattprogrammet ökar aller minskar motständet automatiskt i forhällande till varvtalet s att du hela tiden tränar på inställd niva.
• Du kan andra vardet under programmet genom att vrida pa installningsknappen. Inga andra installninger kan andras under programmet.

Programval

Tryck PROGRAM tills WATT CONTROL PROGRAM visas i textraden. Bekräfta med en knapptryckning.

Inställningar

Uteffekt (WATT): Efter programvalet blinkar WATT i displayen.
Vrid installningsknappen till onskat varde. Bekrfa med en knapptryckning.
Tid (TIME): Därefter blinkar TIME.
Vrid inställningsknappen till önskad träningstid. Bekräfta med en knapptryckning.
Distans (DISTANCE): Därefter blinkar DISTANCE.
Vrid inställningsknappen Till önskad distans. Bekräfta med en knapptryck ning.

Kaloriforbukning (CAL):Darefter blinkar CAL.
Vrid inställningsknappen till önskad kaloriförbrukning. Bekräfta med en knapptryckning.
Hjartfrekvens (PULSE): Därefter blinkkar PULSE.
Vrid inställningsknappen till önskat pulsvarde. Bekräfta med en knapptryckning.

Börjá trána: Du har nu ställt in målvaarden for din träning. Textraden visar START PEDALING - börjá trampa.

Installingningar under programmet

Uteffekt: I manuell tige kan du när som helst anpassa motstandet (WATT) genom att vrida inställningskappen sa att du kan träna pa ratt pulsniva.

HRC PROGRAM

Heart Rate Control

Inneháll

• I pulsprogrammet ställer du in att mälpulsvarde für din tränning.
  -Installningarna kan inte andras under programmet.
• Programmet anpassar motstandet till upmatt pulsvarde. Om din tranings-puls ar hogre an instal't pulsvarde minskas motstandet automatiskt.
• Om din träningspuls ār lagre ān install pulsvärde ökas motständet upp till install pulsvärde.
• Om ditt pulsvarde ar lagre an installt varde, aven om du tranar med hogsta mogija motstand, maste du trampa fortare.

Under det hare programmet ar det viktigt att du haller ett fast tag med bada handerna om pulshandtagen erer anvander ett brostband (tillval). Datorn kontrollerar ditt pulsvarde var 10 sekund mot det malpulsvarde du stallt in. Anpassningen av motstandet sker med en visss fordrojning och i mindre steg -inte genom ett enda stort steg, aven det ar ganska stor skillnad mellan uppmatt och instalt pulsvarde.

Programval

Tryck PROGRAM tills HRC PROGRAM visas i textraden. Bekräfta med en knapptryckning.

Programngar

Time (TIME): Efter programvalet blinkar TIME.

Vrid inställningsknappen till önskad träningstid. Bekräfta med en knapptryckning.
Distans (DISTANCE): Därefter blinkar DISTANCE.
Vrid inställningsknappen till önskad distans. Bekräfta med en knapptryckning.

Kaloriforbukning (CAL):Darefter blinkar CAL
Vrid inställingsknappen till önskad kaloriförbrukning. Bekräfta med en knappyckning.
Hjartfrekvens (PULSE): Darefter blinkar PULSE.
Vrid inställningsknappen for att stalla in malpuls for din träning. Bekrøfta med en knapptryckning.

Börjá trāna: Du har nu ställt in samtliga varden for din träning. Textraden visar START PEDALING - börjá trampa.

Inställningar under programmet

Instälda varden kan inte andras under programmet. Oka/minska pedalvarvet for att trāna med lampligt pulsvaraide.

• Backprogrammet innehälter tre träningsnivär (L1, L2, L3), Du maste ställa in en niva innan du startup programmet.
• Inställda värden kan inte andras under programmet.
• Energinivän (WATT) anpassas automatiskt av datom i forhällande till belastningen.
  Pulsardet anpassas genom att du trampar fortare ellngammare.

Programval

Tryck PROGRAM tills CLIMBING PROGRAM visas i textraden. Bekräfta med en knapptryckning.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Inställningar

Träningsniva (Level): Efter programvalet blinkar (Level: L1, L2, L3) i displayen.

Vrid installningsknappen till onskad niva. Bekrta med en knapptryckning.

Tid (TIME): Darefter blinkar TIME.

Vrid installingsknappen till onskad traningsid. Bekrfa med en knapptryckning.

Distans (DISTANCE): Därefter blinkar DISTANCE.

Vrid inställningsknappen till önskad distans. Bekräfta med en knaptryckning.

Kaloriforbukning (CAL):Darefter blinkar CAL

Vrid installingsknappen till onskad kalorifbrukning. Bekrfa med en knapptryckning.

Hjartfrekvens (PULSE): Darefter blinkar PULSE.

Vrid installningsknappen for att stalla in onskat mälpulsvarde. Bekräfta med en knapprtyckning.

Börjá trāna: Du har nu ställt in mälvärden for din träning. Textraden visar START PEDALING - börjá trampa.

Inställningar under programmet

Instälda varden kan inte andras under programmet. Anpassa pedalvarvet for att trāna pá lámplig pulsniva.

1

CLIMBING PROGRAM

2

3

TIME

TIME

4

DISTANCE

DISTANCE KM

5

CAL

6

PULSE

ST

PEDALING

IMI-BMR-FAT PROG

BMI-BMR-Fat

Program

Inneháll

• Datorn beräknar dina varden for BMI, BMR smt kroppsfett i % (FAT %) baserat pada dina personiuga uppgifter.
  Inga andra installingngar erler knapptryckningar behovs.

Programval

Tryck PROGRAM tills BMI-BMR-FAT PROGRAM visas i textraden. Bekräfta med en knapptryckning.

Ställ in personlga uppgifter

Alder (AGE): Efter programvalet blinkar AGE.
Vrid installingsknappen tills din alder visas i displayen. Bekräfta med en knapptryckning.

Gender/kön: Därefter blinkar denna symbol.
Vrid installningsknappen tills male/man erer female/kvinna visas. Bekrfa med en knaptryckning.

Vikt (KG): Därefter blinkkar KG.
Vrid inställningsknappen tills din vikt visas i displayen. Bekräfta med en knapptryckning.

Längd (CM): Därefter blinkar CM.
Vrid installingsknappen tills din langd visas i displayen. Bekrfa med en knaptryckning.

Nu visas TOUCH HANDPULSE SENSOR i textraden.

• Placera báda händerna pól pulshandtagen. Efter nagra sekunder visas START MEASUREMENT WITH MODE i textraden.
• Slapp ena handen och tryck snabbit på inställningsknappen. Återa greppet om pulshandtaget - nu börjar datorn beräkna dina värden.

Behal greppet om pulshandtagen tills dina varden for (BMI, BMR och FAT %) visas i displayen. Detta kan ta nagra sekunder.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

For att fã basta mojliga matvärde kravs att du haller stadigt med bada handerna om pulshandtagen - aven om du anvander brostband (tillval)

Om sensorena inte kinner av pulsen korrekt visas ett felmeddelande (ERR).
Detta kan avhjalpas genom att du fuktar handflatorna latt med vatten.

1

IMI-BMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

Body Mass Index (BMI) räknas fram med utgangspunkt frän din Vikt (kg) / Längd (m)²

Vardet Indikerar om en person ar normal-, over-ller underviktig. Tabellen nedan visar BMI for oika aktersgrupper.

Normalt BMI
Äldersgrupp Normal	BMI
19 - 24 ar 19 - 24
25 - 34 ar 20 - 25
35 - 44 ar 21 - 26
45 - 54 ar 22 - 27
55 - 64 ar 23 - 28
Üver 64 ar 24 - 29

Avvikelser från normalt BMI (baserat på äldrarna 19 - 24)
Kategori BMI
allvarlig undervikt <15
undervikt <17,5
gransfall <19
normal 19 - 24
övervikt 25 - 29
kraftig övervikt 30 - 39
fatma 40>

BMR

Den basala amnesomsattningsnivan (BMR) ar den mangd energia som kravs under ett dygn for att (i vilolage) uppratthalla kroppens grundlaggande Funktioner, t.ex. under sommen, och vid en rumstemperatur av 28^ Din verkliga energiforbrukning (aktivetsvolym) farr du fram genom att multiplicera ditt beraknade BMR med en aktivitetsfaktor (se nedan).

! Du kan ocksa tolka det harevardet som en fingervisning om att tanka mer pa vad du ater och eventuelt gforandringar i dina kostvanor.

Aktivitetsgrad Aktivitetsfaktor
Lag aktivitet	Stillasattende arbeit, Iten eileringen-tränning	1,2
Normal aktivitet	Genomsnittligt rörlicht arbete1-2 tim tränning i vockan	1,3
Ökad aktivitet	Genomsnittligt rörlicht arbete,3-4 tim tränning i vockan	1,4
Aktiv	Ansträngande arbete,4-5 tim tränning i vockan	1,6
Myccket aktiv	Ansträngande arbete>5 tim tränning i vockan	1,9

Kroppsfett i%

FAT% ar ett varde som visar relationen mellan andelen kroppsfett och muskelmassa. Se tabellen nedan.

God till medelgod andel kroppsfett für olika Åldersgrupper 1%
Äldersgrupp Män Kvnnor
19 - 24år	13 - 20%	21 - 25%
25 - 34år	15 - 22%	21 - 26%
35 - 44år	18 - 24%	23 - 29%
45 - 54år	20 - 26%	26 - 33%
55 och over	22 - 27%	29 - 34%

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

RECOVERY PROG

Recovery

Program

Inneháll

• Programmet beräknar din fomåga till aterhammtning after training och din relativa kondition/styrka (fitnessnivå).
  Tryck RECOVERY for att starta programmet. Det kors i 60 sekunder.
• Du kan avbryta genom att trycka RESET.

Programval

Tryck RECOVERY direkt after avsutad träning. Textraden visar Recovery Program line.

Programmet startar när du trycker RECOVERY. Du behöver inte bekräfta med nāgon mer knapptryckning.

Inställingar under programmet

Du kan inte gora nagra yttterigare instaillnigar. Programmet kors under 60 sekunder. Sedan piper datorn och din "ranking" (F1 - F6) visas i displayen.

Stoppaprogrammet

Programmet kan inte avbrytas men kan stoppas med "end" Funktionen pa RESET-knappen (hãll RESET nedtryckt).

Aterhamtningsprogrammet bryter ev. annat pagaende program. Om du vill fortssata trana valj program pa nytt.

Paus/avbryta träning och reset

Programmen kan avbrytas nar som helst. Tryck RESET. Pagaende program stoppas. Tryck RESET ingen for att fortsattaprogrammet fran det stalle dar det stoppades.

Om ett program stoppas under langre tid an 4 minuter overg ar datorn i vilolage. Tryck valfi knapp for att stergtil tildigare program.

TIME

TIMES

For att nollstalla datorn tryck RESET under minst 4 sekunder tills ett pip hors och grundinstallningarna visas i displayen.

Sakerhetsinformation

Vi rekommenderar att du alltid skaradgora med lakare innan du borjar tra.

• Trāna regelbundet och langsiktigt.
• Använd bekvāma kläder med andasfungkton.
• Anvand halkfria skor. Trana aldrig barfota pga risk for skador, sarskilt pa tarna.
• Atinte en stor maltid direktfore/fter (min 1 tim) training.
• Drick mycket vatten.

Vanliga frägor

1. Reset: Häll RESET intryckt under minst 4 sekunder. Alla Funktioner nollstalls. Du förlorar all information som du inte sparat.
2. Strömförsörjning: Om utrustingen kopplas bört fran strömköllan och kopplas in pa nytt, nollställs alla Funktioner. Du folorar all information som du inte sparat.

Kanträningen/programmen avbrytas?

Om du vill avbryta och fortssatta lite senare -tryck RESET. Alla varden sparas. Efter 4 minuter slacks displayen och datorn overgar i vilolage. For att fortssatta trana, tryck RESET.

! Om du slutar träna utan att trycka RESET raderas alla varden after 4 minuter och alla Funktioner nollstalls.

Vilket träningsprogram passar mig?

Om du after att ha latentigenom den har instruktionen anda tycker att du behover mer information om programmen kan du gà vidare till ENERGETICS CD "Personal Training" dār du hittar fler rād och tips. Vi foresl acks àt du vander dig till lakare/sjukgymnast (motsv.) for att fā rād och hjäpl att lagga upp ett program som passar just dina behov.

Pulsmätning - kan bröstband och pulshandtag användas samtidigt?

Om bada metoderna anvands samtidigt, dvs. du anvander brostband (tillval) och haller bada handerna om pulshandtagen, visas det varde som registraras via sensorerna i brostbandet.

Hur staller jag in mina personiga uppgifter?

Dina personlga uppgifter behovs for BMI-BMR-Fat Program. Valj detta program och stall in dina personlga uppgifter.

ENERGETICS

Anvandarinstruktion

Service

Felsökning

Felmeddelande

E: Datom uppfattar ingen signal under Aterhamtningsprogrammet.

ERR: Datorn uppfattar ingen signal i BMI-BMR-Fat Program.

ERR2: Ingen anslutning mellan elpanelen och datorn ell fer fel pa elpanelen.

Lösning: se. "Displayen fungar inte".

Displayen fungerar inte

• Avbrott i stromforsorjningen. Kontrollera alla kablar och anslutninger.
• Om displayenalanda inte fungerar -vänligen kontakta din ENERGETICS-butik.

Hjartfrekvensmatning (PULSE) felaktig aller visas inte alls

Pulshandtag:

• Greppa samtidigt om pulshandtagen (sensorena) med bada händerna. Hällett stadigt och fast grepp. Räknam ed en viss fördröjning innan pulsvärdet visas i displayen.
• Kontrollera alla kabelansluttingar.
• Om du ar mycket torr om handerna, fukta handflatorna latt med vatten.

Pulsmätning med brostband (tillval):

• Alla bröstband på marknaden fungerar inte tillsammans med E-205. Kontrollera sä att ditt bröstband har en frekvens mellan 5,4 - 5,7 Hz.
• Batteriet i brostbandet ar for svagt och behöver bytas.

Datorn stangs av

I enstaka fall kan datom stängas av - oftast pa ground av ett ovantat spanningsfall aller statisk laddning. E-205 Återstartas normalt helt automatiskt. Alternativ, Återstarta manuell genom att koppla loss elsladden - vanta nagra sekunder - och koppla sedan in sladden igen.

Skötsel

Skydda datom mot fukt. Rengor med en mjuk rengoringsduk fuktad med vatten. Starka (kemiska) rengoringsmedel f ar inte anvandas.

Underhäll

Din träningsdator kraver inget särskilt underhäll. Kontrollera dock regelbund det att alla skruvar och anslutningar sitter fast. Byt ev. slitna aller skadade delar snarast. För information, råd och hjälp, kontakta din ENERGETICS-butik.

Indices

Introduccion 02

Tilkoplng av datamaskinen

Effekten du oppnär under treningen tar utgangspunkt i trakkemotstanden og träkfekrevensen.

Programmet tilpasser trakkmotstanden til trakkefrekvensen sik at det oppnas den forhandsninstite verdien.

Det er mulig à innstille verdien for effekten fra 20 opp til 400 watt i interval
pà 5 encheter.

Effekten kan innstilles kun I programmet Watt.

Pulsatefkrevens

Handpulsensorer maler endring imotstanden som skjer när pulsen slär i handflatene. Avlesingen blir pavirket av handbevegelser, friksjon og fuktighet/svette. Det oppstär

Hjelp: se avsnitt "Datamaskinen gir ingen visninger".

Datamaskinen gir ingen visninger

Träningsstart: När alle indstillinger er foretaget, fremwises START PEDALING pā infolinien – begynd med träning.

Indstilling i Iobet af traening