Exercise Monitor E205 - Sobni bicikl Energetics - Besplatni korisnički priručnik

Često postavljana pitanja - Exercise Monitor E205 Energetics

KORISNIČKI PRIRUČNIK Exercise Monitor E205 Energetics

Ohise računalnika 04

Ti eivai ta npoypaquata nponovnonc? 08

Atoukicpuoideic/napaetpoipponovnon 08

Xpnon tw npoypaumatw npoynonc 11

Eiaykuioupoypaatoc 15

Atoukia npoypamuata 15

Xepokivnta npoypauata 15

Ppoypaua xpiotn 17

Ppo-puouieva npoypaqaata 19

Ppypmaa 19

PoypaWatt 21

Ppoypauma KapdiaknC Suxvotntac 22

Ipoypaa Avaaonc 24

Ppoypaia BMi-BMR-aiioc 26

Ppypma avaktnans 29

Ti eiva ta npoypaumata nponovnonc?

O uooyoiatnc E-205 exi hno puuiaeva 5 npovpauma nponovnnc, EEi
skeuva ota onop kai me ywaeic anTc yevikc Bewplec Tnc nponovnnc.
Eiva: to npovpma Aiaotna, to npovpma Watt, to npovpma eAeyxo
tnc, kappa, ouxvotntac, to npovpma BM-BMR Ainoc, to npovpma
ovaBaan.

Ta npoypaumata npomovnnc Eumnpotuv wbc Bonma yia tv npoypaumiohc npomovnnc, etoi wate va npopoeae ano th npomovonocva atokopieete to pvioto anotalequa. dav nae kaveva pofo, av elate apxapic n npoxwnpivoc.

2tn ouexia oac npoepoupe 2 atopika npoypauma, pe to onola mpoite va dnmuypnoe tn diikn oac npoaawnik kai idiatepn nponovnon: xepokivto npoypma, npoypma xpnatn.

H Ekpaon npoypma npontovnnc elva avaykalo oe opiaeva onela va tnv katalaabaive wc diopoupoeyn Ewoia. Tn oukykekpueyn onyla xonanc evwoune navt to npoypma oovto loyioth, to onoio oe ouvduaog o ntc napapetpoc tou exouv CtnnOei puuiei naov ao ola tvn avtiotaan Tou netaiou, n onoia eliva Bonnua cac kata tn diapkeia tcnpontovnnc. Tn yevikn Theipia tnc npontovnnc n Evvoia npoypma npontovnnc" npoiunoilefai kal ocpiaoc yia opiaeve c npontovn eic kalovadec npontovnaewv me eyalutepn xpvikn diapkeia.

Atoiikecpuoioeic/napaetpoipponovnonc

Mnpoeite 6eic Tc Baikec npapetpuoc, o xoeyo To emEvvo npoypaum npotovnnc, va tic pubikiete atouika.

Eivai: To xpovikoiia oioiynanc (TIME), npoepia npoiovanc (DISTANCE), n katavaowon 8epuiowv (CAL), n anosoon (WATT) kai n kapdiakn ouvoiota (PULSE).

puOui TiuovxovikoudeltaTuaoc nponovnnc (TIME), npela nponovnnc (DIST), n katavalw aneepuδuv (CAL), ano0an (WATT), n kapdiak ouvovnta (PULSE) dev elai eIwc anapaltnta. Eaoov de EeTe va puoiote kajla tui, naw acpivete n letoupyia niocovtac to kukko n khtpo yia moyi. Otoioednoite leioupyie, noev elai ano piv uoumevec, 8a unoloyiovatai ao tic dikec oac apxikc tiuec.

TIME

Prikljucivanje računala 05

Uporaba programa vjezbanja 11

Odabiripode'savanjeprograma 14

Osobni programi 14

Ručni program 14

Unaprijed postavljeni programi 17

Program - interval 17

Program - vati 18

Program -puls. 20

Program - uspinjanje 21

Program-BMI-BMR-masnoce 23

Program oporavka 26

Pauziranje/prekidanje vjezbanja i vrajanje svih vrijednosti 26

Sigurnost 26

Cesta pitanja 153

Servisiranje 154

Objave o greskama 154

Njega 154

Odrzavanje 154

Uvod

Stovani,

Cestitamo Vam na kupnji ove ENERGETICS opreme za odrzavanje kondcije. Računalo posjeduje sve osnovne funkcjie koje Vam omogucuju jegnostavno reguliranje vježbanja i sastavljanja osobno prilagodenih vježbi. Programi vježbanja Vam olakšavaju izvodenje vježbi kao i planiranje treninga kako biste izvukli što vecu dobit iz vježbanja.

Tvornicki programirane programme vjezbanja mozete si obno prilagoditi ili sastaviti osobni program vjezbanja. Uz to, raucunalo izračunava i Vas indeks BMI i BMR te audio masnoća utijelu. Mjerenjem brzine oporavka mozte jaso mjeriti poboljsanje Vase kondicije ukoliko redovito vježbate.

Ovaj priučnik je pažljivo sastavlen i sadrži osim cistehnickih objasnjenja o uporabi računala i mnoge savjete i napomene o vježbanju. Željeli bismo Vam još napomenuti da se na ENERGETICS CD-u „Personal Training Instruction" nalaze iscrpne informacije o vježbanju i planiranju vježbanja. Prijé zapocinjanja vježbanja na trenazero, pažljivo procitajte cijele upute za uporabu računala. Želimo Vam puno zadovoljstva i USPJEA u vježbanju sa Vašim ENERGETICS trenazerom.

VaS ENERGETICS tim

Pregled symbola

QUICK START	Program - Brzi start	PROGR	Pritsnuti tipku program
MANUAL PROGRAM	Ručni program	+	Pritsnuti tipku za oporavak
USER PROGRAM	Korisnčki program	+	Pritsnuti tipku Reset
INTERVAL PROGRAM	Program - interval		Pritsnuti kotacć za izbor
WATT PROGRAM	Program - vati		Okrecite kotacć za izbor
HRC PROGRAM	Program - puls		Uhvatiti se za senzore pulsa ruku
CLIMBING PROGRAM	Program - uspinanje
BMI-BMR-FAT PROG	Program - BMI-BMR-masnoće
RECOVERY PROG	Program oporavka
START PEDALING	Početak vježbanja

ENERGETICS

Upute za uporabu

Displej i oznake na displeju

(D1) Vremenske cjeline razine otpora - vrijeme treninga je podjeljeno na 10 cjelina ovisno o trajanju treninga
(D2) Informaciono polje - tekstualne informacije o statusu
(D3) STOP - ispisano je kada je vježbanje prekinuto
(D4) TIME -vrijeme vjezbanja (min)
(D5) CAL-utrosak kalorija u kilodzulima
(D6) DISTANCE -dionica (km)
(D7) KM/H -brzina (kilometri na sat)
(D8) RPM - brzina obrtaja (broj obrtaja pedala umuti)
(D9) Spol- zenso
(D10) Spol - musko
(D11) AGE-godine
(D12) CM-tjelesna visina (cm)
(D13) KG-tjelesna tezina (kg)
(D14) FAT% - udio masnoca u tijelu (%)
(D15) BMI - indeks tjelesne mase
(D16)WATT-snaga(vati)
(D17)PULSE -trenutacni puls (broj otkucaja u minuti)
(D18) ♥ ~ t r e p ~ é prijenos srcanog pulsa je aktivan

Kuciste

Prednja strana

(C1) Glavni displej - prikazije sve važne mjerene i računate vrijednosti i funkcije
(C2) PROGRAM - odabir programa vjezbanja
(C3) RECOVERY - zapocinje mjerenje oporavka
(C4) RESET

• Kratak stisak: pauziranje, prekid vježbanja
  Ponovni katki stisak: kraj stanke, nastavak vježbanja
• Duží stisák (najmanje 4 sek): vracanje svih funkcija, racunalo ponovnoPokreće sustav, nesačuvane informacije su obrisane

(C5)Kotačić za izbor

• Okrecite na lijevo ili na desno: smanjue ili povecava vrijednost
  Pritisnite potvrda odabranog programa ill vrijednosti

Straznja strana

(C6) PULSE INPUT - priIkučak za senzore pulsa ruktu trenažera
(C7) Klizni nosač - pričvršćuje računalo na trenažer ima rupe za vijke kojiqa pričvršćuju sa računalom
(C8) Kabel za spajanje - prijenos podataka i snabdevanje energijom računala

Montiranje iPokretanje

Prikljucivanje računala

Kabel za prijenos podataka: Povežite kabel za prijenos podataka računala sa onim na trenažeru [1].

DrzaC: Ucvriste raucunalo na drzac trenazera. Pazljivo uvucite kizni nosac preko drzaca na stubu upravlaica [2].

Budite obazrivi pri uvlacenju kuciesta raunala u drza n stubu upravlacka kako ne biste ostetili kabel za prijenos podataka!

Potom zavrine 4 vijka [3].

Senzori pulsa ruke: Utaknite kabel senzora pulsa ruku na uticnicu koja se malazi na raçunalu [4].

Napajanbe: Neophodnu energiju raucunalo dobiva kroz kabel za prijenos podatka trenazera. Provjerite je li trenazer prikljucen u struju i je li ukljucen

Pokretanje računala

Pritiskom na bilo koju tipku ili okretanjem pedala ukljucit cete raçunalo.

Start, kontrlola, signalni ton

Kada se racunaloPokrene,oglašava se katkim signalnim tonom i zapovi nje u modu za brzi start. U informaci onom polju je to nakratko ispisan.

Nakon nekilko trenutaka ispis semijenja u START PEDALING. Sada mozete zapoctei vjezbanje ili birati specijalne funkcije.

Mod mirovanja

Ako Vaš E-205 duže od 4 minute ne dobiva nikakav signal, automatski prelazi u mod mirovanja. Zaslon ce potamneti. RačunaloPokrecete pritiskom na bilo koju tipku ili okretanjem pedala.

! Ako računalo duže od 4 minute ne dobivnikakav signal, automatski prelazi u modmirovanja.

ENERGETICS

Upute za uporabu

Brzi start

QUICK START

Program

Brzi

start

UklujCite raucnalo pritiskom na bilo koju tipku il okretanjem pedala.

Na displeju je prikazana prijedena dionica (DISTANCE), vrijeme trajanja vjezbanja (TIME), utrosene kalorije (CAL), brzina (KM/H), snaga (WATT) i trenutacni srcani puls (PULSE) pod uvjetom da ste se uhvatili rukama za senzore pulsa.

Okretanjem kotačica za izbor možete prilagodavati razina ophora. Na kontrl-nom polju je ispisana trenutacna razina ophora (1-16).

Mozte vjezbati onoliko dugo kolko zeite i sa intenzitetom koji odaberete.

Prljelaz na neki drugl program

Zelite li preci na neki drugi program vjezbanja, pritsnite za to katko tipku RESET, a potom odaberite neki program stiskanjem tipke PROGRAM i unesite parametre vjezbanja.

Vračanje svih vrijednosti - RESET

Zelite li vratiti računalo na početna podesavanja, pritsinite i držite tipku RESET 4 sekunde dok se ne oglasi zvučni signal i dispiej nePokazuje početne vrijedosti.

! Pojam program vjezbanja se ponekad moze mozda dvojakozrazumjeti. Sve dok nije posebno napomenuto, u ovim uputamaseuvijek misli na specifican racunalno vodeni program vjezbanjakoji prije svega podesava razinu otpora prema prethodno utvrdenim parametrima i takao Vam pomaze u vjezbanju. U opcoj nauci o vjezbanjupojam „program vjezbanja" se definiriaikao niz više skupina vježbi tijekom nekog dužeg vremenskog perioda.

Osobna podesavanja i parametri vjezbanja

Svi osnovni parametri mogu se ovisno o odabranom programu vježbanja osobn o poděavati.

To su: vrijeme (TIME), dionica (DIST), utrosene kalorije (CAL), godine (AGE) i puls (PULSE).

Zadavanje vrijednosti za vrijeme (TIME), dionicu (DIST), utrošene kalorije (CAL), snagu (WATT), puls (PULSE)不同程度. Ako ne zeilite unositi vrijednosti preskocite vrijednosti pritiskom na tipke vise-manje. Sve vrijednosti koje niste unijeli se broje od osnovne vrijednosti naviše.

TVrijeme

Vrijeme za vjezbanje se moze zadati u vrijednostima od 10 do 99 minuta. Unos se vrsi u koracima od po jegne minute.

Ukoliko ste unijeli vremensku vrijednost, vrijeme se odbrojava naniže. Zvučni signal Vas upozorava kada je vrijednost dostigla 0:00.

Ako vrijednost ostavite na 0:00, vrijeme se nastavlja brojati, ali sada naviše. Vrijeme možete zadavati u svim programima vježbanja.

U modu brzog starta se ne moze zadavati vrijeme. Ono se tada mjeri iskljuci vo navise.

DISDionica

Dionica koju zeilite prijeci se moze zadavati od 1 km do 999 km. Dionicu zadajete u koracima od po 1 km.

Ukoliko ste unijeli vrijednost za dionicu, kilometri koje prevalite se odbrojavaju nanize. Zvučni signal Vas upozorava kada je vrijednost dostigla 0,0.

Ako vrijednost ostavite na 0, kilometri se nastavljau brojati ali sada navise. Dionicu mozte zadavati u svim programima vjezbanja.

U modu brzog starta se ne moze zadavati dionica. Dionica se tada mjeri iskjučivo navise.

CAHorijie

Raçunalo prikazuje približnu vrijednost utrošenih kalorija u kilodžulima. Kilodžule koje zeilite utroši vježbanjem možete zadavati u koracima po 10 kilodžula u vrijedostima od 10 do 9990 kilodžula.

Ako zadate vrijednost, kilodzuli koje utrošite vježbanjem se broje naniže. Zvučni signal Vas upozorava kada je vrijednost dostigla 0.0

Ako vrijednost ostavite na 0, utroşeni kilodžuli se nastavijaju brojati ali sada naviše.

Kolicinu kilodzula koje zeilite utrositi vjezbanjem mozte zadavati u svim programima vjezbanja.

U modu brzog starta ne mozte zadavati kilodzule koje ze lite utrositi, Vrijed-nost utrošenih kalorija se tarda mjeri iskljućivo navise.

wShaga

Snaga koju trošite tijekom vježbanja proizilazi iz razine otpora i brzine kojom okrećete pedale.

Računalo prilagodava otpor spram brzine kojom okrecete pedale kako bi se dostigla zadata vrijednost.

Snagu unosite u koracima od po 5 vati u vrijednostima od 20 do 400 W. Snaga se moze zadavati samo u programu - vati.

PULSENIpuls

Sricani puls se pri Kazakhstan u broju otkucaja u minuti. Mozete zadati ciljini puls do kojeg zeite vjezbati u podrucu od 40 do 240 otkucaja u minuti.

Ako tijekom vjezbanja Va's puls prijede tu granicu, raucunalo Vas upozorava izaslon počne treptati.

Vrijednost za maksimalni srcani puls se moze zadavati u svim programim vjezbanja.

U modu brzog starta se ne moze zadavati maksimalni puls. Puls se samo prikazuje kao izmjerena vrijednost.

ENERGETICS

Upute za uporabu

Mjerenje preko senzora pulsa ruku: Oba senzora za očitavanje pulsa preko dlanova nalaze se na upravljacu. Kako bi računalo moglo mjeriti neophodno je objoe ruke istodobno staviti na senzore [1].

Mjerenje s pomocu grudnog mjera c pulsa (optionalno): Mjerenje pulsa se vrsi preko senzora koji se nalazi integriran u grudni kais. Signali pulsa se beziico prenose do raucunala na kojem je prijemnik. Grudni kais se mora pravlino namjestiti, mjaesta kontakta senzora mogu se malo ovlaziti [2]. Mjerenje je neprekidno i tocno.

Možete rabiti sve trenutacno raspoložive analogue grudne mjeračkoji emitiraju u frevencijskom području od 5,4 - 5,7 Hz.

Ako Istovremeno mjerite na oba načina, sto znaci nosite grudni mjerać i u isto vrijeme stavite ruke na senzore pulsa samo ěc grudni mjerać slati racunalu informacije o pulsu koji vidite.

Nisu svı grudi mjeraşi sukladni sa E-205. Ako niste sigurni, pitajte prodavca.

Senzori pulsa ruku mjere promjenu tlaka na sakama do koje dolazi uslijed otkucaja srca. Micanje ruku, vlaznost, znoj i dr. mogu imati utjecaja na prijenos pulsa. Isto tako, od osobe obe, postoji primjetne psiholoski uvjetovane razike u uispoljavanja tih promjena u tlaku. Neke osobe mogu imati male razike sto onemogucava mjerenje. U takvim slučajvicunalo ne moze prikazati srçani puls

Svi pomenuti cinioci utjecu na mjerenje sto ga cini relativno netocnim te ono moze sluziti samo kao orjentaciona vrijednost.

Ako su Vam na pocetku vjezbanja ruke suhe, senzor bi mogao imati greške u mjerenju ili se moze desiti da uopce ne mjeri puls. Najcěsce je dovoljno ak o ruke malo navlazite.

Utecaji elektromagnetih valova

Svi elektrici nuri edaji, TV prijemnik, raçunalo itd. su okruženi elek
tromagnetnim poljima odnosno sluze se bezičnim prijenosom
npr. bezični Telefoni. Kako raçunalo Vašeg trenazera moze sam
djelemicno razlikovati "prave" i lažne" signale, koje emitira neki
izvor smetnj to moze imati utjecaj na prijenos signala pulsa.
Stoga biste trenazer trebali drzati što je moguce dalje od potenci
jalnih izvara smetnj.

Oba načina mjerenja nisu namjenjena za medicinsku uporabu!

Osobe koje imaju ugradeni pacemaker se trebaju posavjetovata sa svojim lijechnikom da li mogu nositi grudni mjerac pulsa.

Uporaba programa vježbanja

Ukupno 6 razlitih unaprijed postavljenih programa vjezbanja, Vam prije svega pomazu u odabiru prigodnog opterecenja i njegove Jednostavne kontrole.

Cilj koji zeite postici vjezbanjem je odluucjuci faktor pri odabiru programa. Program BMI-BMR i mjerenja tjelesne masnoce, nje program vjezbanja ve samo izraczunava VaS osobni BMI, BMR, kao udio masnoca u tijelu (FAT %).

IRFRCN program

Rucni program Vam ostavlja potpunu slobodu prilkom odabira načina i intenziteta vježbanja.

Mozete zadati vrijeme vjezbanja, dionicu, kalorije koje zeilite utrositi, kao i maksimalni puls do kojeg zeilite vjezbati.

Stupanj opterecenja regullar sma-njivanjem i povecavanjem oppora ili promjenom brzine okretanja pedala.

1000000000000000000000000000000000000000000000000000

Ovaj program Vam nudi mogucnost sastavlanja osobnog programa vjezbana.

Opterecenje po vremenskim cjelinama mozete i za vrijeme vjezbanja prilagodavati trenutacnim potrebama.

INTER Program - interval

Program - interval naglašava ravnomjernu raspodjelu期内a opterećenja i oporavka. Razina otpora se periodicno povecava i smanjuje.

Cijl koji se zeli postici interval programom vjezbanja je brzi oporavak nakon perioda opterecenja. Ovisno o Vašoj kondiciji vježbat cete do razlicitih maksi malnih vrijednosti za puls.

Interval kao vsta vjezbanja se prepoznaje po tzv. kompenzirajucoj pauzi". Na taj nacin veoma povoljno utjece na krvozlini sustav.

VAT Program - Vati

U ovom programu se otpor (razina otpora pri okretanju pedala) automatiski prilagodava brzini okretanja pedala kako biste sve vrijeme vjezbali snagom koju ste prije toga zadali.

Ako sporijie okrecete, raunalo povecava otpor i obratno ako okrecete brze, otpor je manji.

Kotačićem za izbor mijenjate i odabirate snagu (WATT) kojomŽelite vježbati u koracima od po 5 vati (W).

Ako pulis prijeedzadatu maksimalnu granicu,pokaziva c pulsa trepce.

ENERGETICS

Upute za uporabu

图1

roq

h - puls

Program vježbanja kontroliran pulsom Vam omogucava vježbanje u točno zadatom pulsu.

To je moguce stalnim kontroliranjem Vaseg sr'anog pulsa. Raucalolo povecavila smanjuje otpor ovisno o tome koliko brzo okrecete pedale.

Kada ste zadatu vrijednost pulsa dostigli ili prestigli,Pokaziva nazaslonu tropce.Racunalo smanjue razinu otpora kako bi ste ostali u granicama zadatog pulsa.

1

yogra

h - uspinjanje

Osobitost ovog programa vjezbanja je ravnomjerna brzina obrtanja pri relativno visokoj razini otpora. Od pačetka razina otrpora u ovom programu neprekidno i ravnomjerno raste sve do kraja programa.

Cilj programa je izgradnja snage krvozilnog sustava koji se treba izboriti sa katkim periodom napornog tempo.

Počinjete na srednjem stipnju otpora koji se stalno povećava dok ne dostigne rajvisu razinu.

BMI·BMR-FAT PROG

BMI-BMR

i

program

masno

Računanje vrijednosti indeksa BMI-BMR i udijela tjelesne masnoće Vam moze pomovi svrstati sopstveno tjelo i tjelesne mogucnosti kao i prilkom izbora pogodnog programa i vrste vježbanja.

Racunalo racuna Vase osobne vrijednosti koristeci podatke koje se unijeli (spol, godine, tjelesna visina i tezina):

BMI (indeks tjelesne mase)
BMR (bazalni metabolizam)
- Udio masnoca (FAT%)

Vrijednosti koje raçuna raçunalo nisu zasnovane na medicinskim mjerenjima, usljed Čega mogu odstupati od stvarnih vrijednesti. Ako Želite točno, medicinski provjereno mjerenje savjetujemo Vam da stipute ukontakt sa Vašim lijecnikom.

RECOVERY PROG

Program oporavka

Program oporavka računa sposobnost oporavka Vašeg tjīla nakon vježbanja. Sposobnost oporavka je vrijednost kojom možete mjeriti Vāsu kondićiju.

Ona se mjeri kao razlka srcanog pulsa odmah po prekidu vjezbanja i pulsa nakan 60 sekundi oporavka.

Vzpi pravilo: sto je razlka veca, to je bolji oporavak i samim time i stanje Vašekondcije. U osnovići vži kod osoba koje su utrenirane da se daleko brze oporavlijaju od osoba koje ne vježbaju.

Ako po prestanku vjezbanjaPokrenete program oporavka, nakon 60 sekundi dobivate ocjenu Vase kondicje.

Oporavak

Na displeju se pod PULSE pokezaje Vas trenutacn puls. Odmah pored pulsa vidi se izadnje saucvana vrijednost pulsa za vrijeme vjebanja.

Vrijeme se odbrojava od 60 do 0:00 sekundi.

Kada vrijeme odbroji do 0:00 cije se tonski signal. Program oporavka je završen. Na kontrlnom polju je ispisana Vaša ocjena kondicije.

Obje vrijednosti pulsa, zadnje izmjerena tijekom vjezbanja (iznad), i vrijednost nakon 60 sekunda oporavka (ispod) se vide nazaslonu.

Ocjena kondicije

Za mjerenje i racunanje ocjene kondicije je bezuvjetno potrebno pravilno se drzati za senzore pulsa ruku kako bi se puls mogao neometeno mjeriti. Ako koristite grudni kais za mjerenje pulsa (optionalno), tada on salje podatke o pulsu.

ENERGETICS

Upute za uporabu

Odabir i podesavanje programa

Osobni programi

Biraje obnne programe vjezbanja kada zeite sami podesavati odredvatniacin vjezbanja. Korisnick program Vam daje mogucnost sastvljanasopstvenog programa vjezbanja koj dodatno mozte sauvati u svoj profil.

MANUAL PROGRAM

Ručni

program

Osobine programa

Zadajete one parametre koji su Vam bitni za vjezbanje: vrijeme, dionica, kalorije i puls.
- Osobno prilagodavanje otpora mozete poduzimati u svakoj fazi vjezbanja.
- Kontrolirajte svoj puls za vrijeme vježbanja i prisagodavajte spram toga optrerecenje ili brizin okretanja pedala.

E-205 ce saucuyati zadnje korijseni korisniicki program cak i akost odmah po zavrsetku vjezbanja ugasil raçunalo.

Odabir

Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavri ručni program. Potvrdite odabir prisikom kotačica.

Podesavanjeprograma

Vrijeme (TIME): Kada ste odabrali ručni program, trepćePokazivač za vrijeme (TIME).
- Okrecite kotacic dok ne dodete do zeljene vrijedosti za vrijeme vjezbanja. Potvrdeunos vrijedosti pritiskom kotacica.
Dionica (DISTANCE): Kada ste završiliunos vremena, trepćePokazivač za dioniju (DISTANCE).
- Okrecite kotacic dok ne dodete do zejene vrijednosti za dionicu koju zeite preci. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotacica.

Kalorije (CAL): Kada ste završiliunos dionice, trepćePokazivač za kalorije (CAL).
- Okrecite kotačić dok ne dodete do zejlene vrijednosti za kalorije koje zešlite utrošiti tijekom vježbanja. Potvrditeanos vrijednosti pritiskom kotačica.

Srčani puls (PULSE): Kada ste završiliunos kalorija, trepćePokaziva za puls (PULSE).
- Okrecite kotačić dok ne dodete do vrijednosti pulsa koju Želite zadati. Potvr-diteunos vrijednosti pritiskom kotaćica.

Zapocinjanje vjebanja: Zavrsili ste saunosom zadath vrijednosti. Na informacionom polju je ispisano START PEDALING - mozete zapoceti vjebanje.

Podesavanje programa tijekom vjezbanja

Snaga: U ručnom modu možete u svakom trenutku za vrijeme vježbanja regulirati optor (WATT) okretanjem kotačica. Svoj puls možete regulirati variranjem razine otpora i brzine okretanja pedala.

USER PROGRAM

Korisnicki

program

Osobine programa

Korisnick program Vam daje mogucnost sastavljanja osobnog programa vjezbanja sa osobno podesenim profilom opterecenja. Svaka od 10 vremenskih cjelina se moze odabrati i za nju zadati stupanj opterecenja.
- Osobno prilagodavanje otpora mozte poduzimati u svakoj fazi vjebanja i za svaku vremensku cjelinu u kojoj se trenutacno nalazite.
Kontrolirajte svoj puls za vrijeme vježbanja i prisagodavajte spram toga optrerecenje ili brizin okretanja pedala.

Odabir

Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavikorisnički program. Potvrdite odabir pritiskom kotáčica.

Opterecenje po vremenskim cjelinama: Nakon odabira korisničkog programa trepće aktivno polje u prvoj vremenskoj cjelini.

• Okrecite kotacic dok ne odaberete zejeni stupanj opterecenja. Potvrdite unos vrijedosti pritiskom kotacica.
  Kada ste zadali opterecenje za prvu vremensku cjelinu trepce polje u drugoj vremenskoj cjelini.
• Okrecite kotacic dok ne odaberele Željeni stipanj opterecenja. Potvrdite unos vrijedosti pritiskom kotacica.
• Ponovite isti postupak za sve vremenske cjeline programa.

ENERGETICS

Upute za uporabu

Vrijeme (TIME): Kada ste postavili optor za svre vremenske cjeline, trepce potkaziva za vrijeme (TIME).

• Okrecite kotacic dok ne dodete do zeljene vrijednosti za vrijeme vjezbanja. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotacica.

Dionica (DISTANCE): Kada ste završiliunos vremena, trepćePokazivač za dionicu (DISTANCE).

• Okrecite kotačić dok ne dodete doŽeljene vrijednosti za dionicu kojuŽelite preci. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotačica.

Kalorije (CAL): Kada ste završiliunos dionice, trepćePokazivač za kalorijec (CAL).

• Okrecite kotačić dok ne dodete doŽeljene vrijednosti za kalorije koje Želte utrošiti tijekom vježbanja. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotačica.

Srcani puls (PULSE): Kada ste završiliunos kalorija, trepćePokaziva za puls (PULSE).

• Okrecite kotacic dok ne dodete do vrijednosti pulsa koju zeilite zadati. Potvr-diteunos vrijednosti pritiskom kotacica.

Zapocinjanje vjezbanja: Zavrsili ste saunosom zadath vrjednosti. Na informacionom polju je ispisano START PEDALING - mozte zapoceeti vjezbanje.

Podešavanje programa tijekom vježbanja

Snaga: U ručnom modu možete u svakom trenutku za vrijeme vježbanja regulirati optor (WATT) okretanjem kotačica. Svoj puls možete regulirati variranjem razine ophora i brzine okretanja pedala.

Unaprijed postavljeni programi

INTERVAL PROGRAM

Program - interval

Osobine programa

• Možete birati 3 razlicita stupinja snage (L1, L2, L3). Stupnjeve birate na početku vježbanja.
• Podešavanja programa koja ste unijeli ne možete mistrjenati za vrijeme vježbanja.
• Prilagodavanje potrebne snage (WATT) za pojedinačne intervale u skladu sa zadatim programom vježbanja ovisno o brzini okretanja i razini otpora E-205 vrši automatiski.
• Kontrolirajte svoj puls za vrijeme vježbanja i prislagodavajte spram toga optrerecenje ili brizin okretanja pedala.

Odabir

Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavi program - interval. Potvrdite odabir pritiskom kotačica.

Podesavanje programa

Razina snage (Level): Kada ste odabrali program, trepcePokaziva za odabir razine snage (Level:L1,L2,L3).
- Okrecite kotačić dok ne odaberete Željenu razinu. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotačica.

Vrijeme (TIME): Kada ste odabrali razinu snage, trepćePokaziva za vrijeme (TIME).

• Okrecite kotacic dok ne dodete do zeljene vrijednosti za vrijeme vjezbanja. Potvrdeunos vrijednosti pritiskom kotacica.

Dionica (DISTANCE): Kada ste završiliunos vremena, trepćePokazivač za dionicu (DISTANCE).
- Okrecite kotačić dok ne dodete doŽeljene vrijednosti za dionicu kojuŽelite preci. Potvrditeunos vrijednosti pitiskom kotačica.

Kalorije (CAL): Kada ste završiliunos dionice, trepćePokaziva za kalorije (CAL).
- Okrecite kotacic dok ne dodete do zejlene vrijednosti za kalorije koje zeilte utrositi tijekom vjezbanja. Potvrde ones vrijednosti pritiskom kotacica.

Srcani puls (PULSE): Kada ste zavriliunos kalorija, trepcePokaziva za puls (PULSE).

• Okrecite kotačić dok ne doděte do vrijednosti pulsa koju Želite zadati. Potvr-diteunos vrijednosti pritiskom kotačica.

Zapocinjanje vjezbanja: Zavrili ste saunosom zadatih vrijednosti. Na informacionpolju je ispisano START PEDALING-mozete zapoceti vjezbanje.

Podesavanje programa tijekom vjezbanja

Zadate vrijednosti ne mozte ijeni jati za vrijeme vjezbanja. Puls kontroliraje brzinom okretanja pedala.

ENERGETICS

Upute za uporabu

Zadajete snagu (WATT) sa kojom zeilite vjezbati.
- Računalo automatski povečava ili smanjije raze din optrora ovisno o brzini okretanja pedala kako biste stalno vježbali u zadatoj vrijednosti snage.
- Snagu kojom zeilite vjezbati, mozete i tijekom vjezbanja sami mijenjati i prisagodavati. Ostala podesavanja se ne mogu vriti za vrijeme vjezbanja.

Odabir

Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavi program - vati. Potvrdite odabir pritiskom kotačica.

Podesavanje programa

Snaga (WATT): Kada ste odabrali program, trepcePokazivač za snagu (WATT).
- Okrecite kotacic dok ne dodete do zejlene vrijednosti za snagu. Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotacica.

Vrijeme (TIME): Kada ste zadali snagu, trepcePokaziva za vrijeme (TIME).
- Okrecite kotačić dok ne dodete doŽeljene vrijednosti za vrijeme vježbanja. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotačica.

Dionica (DISTANCE): Kada ste završiliunos vremena, trepćePokazivač za dionicu (DISTANCE).
- Okrecite kotacic dok ne dodete do zejene vrijednosti za dionicu koju zelite preci. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotacica.

Kalorije (CAL): Kada ste zavriliunos dionice, trepcePokaziva za kalorije (CAL).
- Okrecite kotacic dok ne dodete do Zeljene vrijedosti za kalorije koje zeite utrositi tijekom vjebanja. Potvrdeunos vrijedosti pritiskom kotacica.

Srcani puls (PULSE): Kada ste zavriliunos kalorja, trepcePokaziva za puls (PULSE).
- Okrecite kotačić dok ne dodete do vrijednosti pulsa koju Želite zadati. Potvr-diteunos vrijednosti pritiskom kotačica.

Zapocinjanje vjezbanja: Zavrili ste saunosom zadatih vrijednosti. Na informacionom polju je ispisano START PEDALING - mozte zapoceti vjezbanje.

Podesavanje programa tijekom vjezbanja

Snaga: U ručnom modu možete u svakom trenutku za vrijeme vježbanja regulirati optor (WATT) okretanjem kotačica. Svoj puls možete regulirati variranjemrazine oppora i brzine okretanja pedala.

ENERGETICS

Upute za uporabu

HRC PROGRAM

Program -puls

Osobine programa

Zadajete maksimalni puls sa kojim zeilite vjezbati.
- Podešavanja programa koja ste unijeli ne možete miljenjati za vrijeme vježbanja.
- U program pulsa racunalo automski povecava i smanjue razinu otpora ovisno o trenutacno izmerenom pulsu. Kada Vaš izmjereni puls prekoraci zadatu vrijednost, olpor se smanjue automski.
- Dokle god je izmjereni puls ispod zadate granice računalo ce povećavati razinu oppora dok se ta vrijednost ne dostigne.
Ako ni pri najecoj razini otpora ne dostignete zadati puls savjetujemo Vam da povecate brizinukretanja pedala.

! Za normalno Funktioniranje ovog programa je neophodno uhvatiti se za senzore pulsa ruku ili nositi grudni mjerač pulsa (optionalno).

Na svakh 10 sekundi raçunalo usporeduje izmjerenu vrijednost pulsa sa onom koja je zadata ili podesena. Stoga preragodavanje razine otpora traži izvjesno vrijeme. Ni u slučajevima kada postoji velika razlka izmedu izmjerene i zadate vrijednosti se prilagodavanje otpora nece vršiti u velikim skokovima vec samu ravnomjernim koracima.

Odabir

Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavi program HRC. Potvrdite odabir prittiskom kotačica.

Podesavanje programa

Vrijeme (TIME): Kada ste odabrali program HRC, trepcePokaziva za vrijeme (TIME).

• Okrecite kotacic dok ne dodete do zeljene vrijednosti za vrijeme vjezbanja. Potvrdeunos vrijednosti pritiskom kotacica.

Dionica (DISTANCE): Kada ste završiliunos vremena, trepćePokazivač za dionicu (DISTANCE).
- Okrecite kotačić dok ne dodete do Željene vrijednosti za dionicu kojuŽelite preci. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotačica.

Kalorije (CAL): Kada ste završili uns odionice, trepćePokaziva za kalorije (CAL).
- Okrecite kotacic dok ne dodete do zejene vrijednosti za kalorije koje zelite utrositi tijekom vjezbanja. Potvrditeanos vrijednosti pritiskom kotacica.

Srcani puls (PULSE): Kada ste zavriliunos kalorija, trepcePokaziva za puls (PULSE).

• Okrecite kotačić dok ne doğete do vrijednosti pulsa koju Želite zadati. Potvr-diteunos vrijednosti pritiskom kotačica.

Zapocinjanje vjezbanja: Zavrili ste saunosom zadatih vrijednosti. Na informacionpolju je ispisano START PEDALING-mozete zapoceti vjezbanje.

Podesavanje programa tijekom vjezbanja

Zadate vrijednosti ne mozte�ijenjati za vrijeme vjezbanja. Puls kontroliraje brzinom okretanja pedala.

CLIMBING PROGRAM Program - uspinjanje

Osobine programa

• Možete birati 3 razlicita stapinja snage (L1, L2, L3). Stupnjeve birate na početku vježbanja.
• Podešavanja programa koja ste unijeli ne možete mistrjenati za vrijeme vježbanja.
• Prilagodavanje potrebne snage (WATT) za pojedinačne intervale u skladu sa zadatim programom vježbanja ovisno o bržini okretanja i razini otpora E-205 vrši automatski.
• Kontrolirajte svoj puls za vrijeme vježbanja i prislagodavajte spram toga otprerecenje ili brizin okretanja pedala.

Odabir

Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavi program - uspinjanje. Potvrdite odabir pritiskom kotačica.

ENERGETICS

Upute za uporabu

Podesavanje programa

Razina snage (Level): Kada ste odabrali program, tropcePokaziva za odabir razine snage (Level:L1,L2,L3).
- Okrecite kotačić dok ne odabereteŽeljenu raziju. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotačica.

Vrijeme (TIME): Kada ste odabrali razinu snage, trepcePokaziva za vrijeme (TIME).
- Okrecite kotacic dok ne dodete do zeljene vrijednosti za vrijeme vjezbanja. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotacica.

Dionica (DISTANCE): Kada ste završiliunos vremena, trepćePokazivač za dionicu (DISTANCE).
- Okrecite kotačić dok ne dodete doŽeljene vrijednosti za dionicu kojuŽelite preci. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotačica.

Kalorije (CAL): Kada ste završiliunos dionice, trepćePokaziva za kalorije (CAL).
- Okrecite kotačić dok ne dodete doŽeljene vrijednosti za kalorije koje zešte utrositi tijekom vježbanja. Potvrde uns纹理nosti pritiskom kotačica.

Srcani puls (PULSE): Kada ste zavriliunos kalorija, trepePokaziva za puls (PULSE).
- Okrecite kotacic dok ne dodete do vrijednosti pulsa koju zeilite zadati. Potvr-diteunos vrijednosti pritiskom kotacica.

Zapocinjanje vjezbanja: Zavrsili ste saunosom zadathvrijednosti. Na informacionom polju je ispisano START PEDALING - mozte zapoceti vjezbanje.

Podešavanje programa tijekom vježbanja

Zadate vrijednosti ne mozte ijeni jati za vrijeme vjezbanja. Puls kontrliraje brzinom okretanja pedala.

1

13/14

CLIMBING PROGRAM

2

3

TIME

4

DISTANCE

5

CAL

6

PULSE

START PEDALING

IMI-BHR-FAT PROG

Program

BMI-BMR-masnoce

Osobine programa

• Računalo proračunava Vaš BM, BMR kao i udio masnoću tijelu % (FAT %) na temelji podataka koje unesete.
  Nije potrebno vjezbati za aktiviranje ovog programa.

Odabir

Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojav program BMI-BMR-masnoce. Potvrdite odabir pritiskom kotačica.

Unos osobnih vrijednosti

Godine (AGE): Nakon što ste odabrali program, trepćePokazivač zaunos godina (AGE).
- Okrecite kotacic sve dok na zaslun ne dodete do vrijednosti za Vaše godine. Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotačica.
Spol: Nakon sto ste odabrali godine, trepcePokazivac za odabir spola.
- Okrecite kotacic za odabir izmedu muskog i zenskog spel, Potvrditeunos vrijednosti pritiskom kotacica.
Težina (KG): Nakon odabira spel, tropcePokaziva zaunos tezine (KG).
- Okrecite kotacic sve dok ne dodete do Vase tezine. Potvrdite unos vrijednosti prisikom kotacica.

Tjeesna visina (CM):Nakon sto ste odabrali teziu, trepcePokaziva za unos vrijednosti visine (CM).
- Okrecite kotačić sve dok ne dodete do Vase visine. Potvrdite uno's vrijednosti pritiskom kotačica.

! Za proračunavanje vrijednosti neophodno je uhvatiti se za senzore pulsa ruku. To je potrebno Čak i ako nosite grudni mjerač pulsa (optionalno).

Ako senzori ne mogu izvrsti pravilno mjerenje pulsa, moze se pojaviti poruka o gresci na zaslonu ("ERR"). Navlažite ruke i pokušajte ponovno.

1

BMI-BMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

Bazalni metabolizam (Basal Metabolic Rate - BMR) je količina energia koju tijelo potroši za odžavanje svojih funkcija tijekom jegnog dana. Ova mjera važi za stanje mirovanja, kao dok se spava, i na sobnoj temperaturi od 28^ . Vasu stvarnu osobnu potrebu za energijom (radni metabolizam) dobijate akopracunatu vrijednost BMR pomnožite sa faktorom aktivnosti (vidjeti tablicu).

Ove vrijednosti mozte iskoristiti za provjeru ili po potrebi promjenu nachina prehrane.

Stupanj aktivnosti Faktor aktivnosti
malo aktivnosti	sjedeči rad, malo ili nimalo vježbanja 1,2
normalna aktivnost	obican rad,1-2 h tjedno vjcžbanja	1,3
umjerena aktivnost	obican rad,3-4 h tjedno vježbanja	1,4
velika aktivnost	fizički rad,4-5 h tjedno vjcžbanja	1,6
posebno velika aktivnost	fizički rad,>5h tjedno vježbanja	1,9

Udio masnoca u tijelu u %

Udio masnoca u tijelu u % (FAT%) je vrijednost koja Vam govori koliki je udio masnoca u Vasem tijelu u usporedbi sa misicnom masom. Smjernice o povolnom udjelu masnoca u tijelu prema godinama starosti i spolu mozte vidjetu u donjoj tablici.

Dobar do srednje dobar udio masnoća u tijelu u % po starosnim grupama
Starosna grupa muškarci zene
19 - 24 god	13 - 20%	21 - 25%
25 - 34 god	15 - 22%	21 - 26%
35 - 44 god	18 - 24%	23 - 29%
45 - 54 god	20 - 26%	26 - 33%
55 i starljil	22 - 27%	29 - 34%

ENERGETICS

Upute za uporabu

RECOVERY PROG

Program oporavka

Osobine programa

• Program oporavka VamPokazu jesposobnost oporavka Vaseg tijela, a time Va'skondiciju.
• Program se automatiskiPokrece stiskanjem tipke RECOVERY i traje 60 sekundi.
• Program oporavka moźete prekinuti samo odabiarom RESET funkcjje.

Odabir

Nakon zavrsetka programa vjezbanja stisnite tipku RECOVERY. Na informacionom polju je ispisan naziv programa.

Program oporavka zapocinje odmah nakan stiskanja tipke RECOVERY. Nije potrebno dodatno potvrdivati odabir.

Podešavanja tijekom trajanja programa

Ne mozete vrsiti nikakva dalja podesavanja. Program traje 60 sekundi. Nakon oglasavanja zvučnog signala na displeju se ispisuje ocjena Vase kondicije (F1 - F6).

Prekidanje i zaustavljanje programa

Program ne mozte zaustaviti vec ga mozte samo prekinuti preko fungcije RESET (duzim stiskom na tipku RESET).

! Cim ste započeli program oporavka, bilo koji program vježbanja se automatski prekida. Ako Želite nastaviti vježbanje, morate ponovno odabrati neki program vježbanja.

Pauziranje/prekidanje vježbanja i vraćanje svih vrijednosti

Program vjezbanja mozete naravno nakratko zaustaviti.

Pritisnite za to tipku RESET. Program vježbanja se odmah pauzira. Pauzu prekidate ponovnim stiskanjem tipke RESET. Program nastavla sa onog mjesta nakom ste ga zaustavili.

Ako prekid vježbanja traje više od 4 minute, ražunalo automatski prelimazi u mod mirovanja. Pritisnite bilo koju tipku i ponovno se nalazite u programu vježbanja.

Zelite li vratiti sva podesavanja raucunala na poctne vrijednosti, pritisnite tipku RESET i drzite je 4 sekunde sve dok se ne oglasi zvučni signal i za zaslouni se ne prikazu prvobitne vrijednosti.

Sigurnost

Naš savjet: posavjetujte se sa liječnikom prije počinjanja vježbanja.

Vjezbaje redovito duze vrijeme.
Kada vjezbate nosite komfornu odjec koja ce dozvoliti Vasem tijelu da diie.
- Nosite obuckoja se ne sklje. Ne vjezbajte bez obuce. Postoji opasnost od ozljeda posebice noznih prstiju.
Jedan sat prije i nakon vježbanja nemojtje jesti obilne obroke.
- Unosite dovoljno tekuciine tijekom vjezbanja.

Cesta pitanja

1. Vraçanje svih vrijednosti: Držite tipku RESET pritisnutu vise od 4 sekunda. Sve funkcjije se vraćaju na početne vrijednosti. Nesačuvane informacije su obrisane.
2. Napajanke: Nakratko prekinite dovod elektriche energiae do računala i potom ga ponomvno utaknite. Sve funkcije se vraćaju na početne vrijednosti. Nesačuvane informacije su obrisane.

Moze li se vjezbanje ili program vjezbanja prekinuti?

Kada Želite zaustaviti vježbanje i kada potom Želite nastaviti pritisnite tipku RESET. Svi podaci su sačuvani.

Nakon 4 minute se dispiej iskjučuje, a racunalo prelazi u mod mirovanja.
Ponovnim stiskanjem tipke RESET vježbanje koje ste zaustavili možete ponovnoPokrenuti.

! Prekineti I vjezbanje bez pritiskanja tipke RESET, svimjereni podaci se nakon isteka 4 minute brišu iz memorije računala, a sve funkcjie se vraćaju na početne vrijedosti.

Koji program vjezbanja odabrati?

Ako Vam informacije iz ovih uputa nisu bile dovolje za odlučivanje o programu vježbanja koji je najbolji za Vas, možete se detaljnije obavjetiti u uputama za vježbanje koje se nalaze na ENERGETICS CD-u „Personal Training Instruction".

Posavjetujte se la ijecnikom koji Vam moze pomoci u odabiru programa vjezbanja i dati Vam vazone zdravstvene upute o vjezbanju.

Mjerenje srčanog pulsa – mogu li se koristiti senzori pulsa ruku zajedno sa grudnim kaisem za mjerenje pulsa?

Ako istovremeno mjerite na oba načina, sto znači nosite grudni mjerać i u isto vrijeme stavite ruke na senzore pulsa, samo ce grudni mjerać slati racunalu informacije o pulsu koji vidite na displeju.

Unos osobnih podataka Vam je potreban samo za program mjerenja BMI, BMR i tjelesne masnoce. Odaberite ovaj program i izvršteunos osobnih podataka.

ENERGETICS

Upute za uporabu

Servisiranje

Problemu radu

Objave o greskama

E: Računalo ne dobiva signal u programu oporavka.

ERR: Rañunalo ne dobiva signal u programu mjerenja masnoca.

ERR2:Veza ploce i raçunala je u prekidu ili je ploca u kvaru.

Pomoc: vidjeti, Nema prikaza na displeju.

Nema prikaza na displeju

• Prekid u napajanju energijom. Provjerite sve spojeve i kablove.
• Ako ste sve veze provjerili, a i dalje nema prikaza na displeju, pozovite ovlaccenog ENERGETICS prodavca.

Nisu svi na trzistu raspoloživi mjerač sukladni za rad sa Vašim E-205. Provjerite da li grudni mjerač emitira u frekvencijskom opsequod 5,4 - 5,7 Hz.
Baterija na grudnom kaišu je prestlaba ili potpuno prazna.

U iznimnim slučajevima, ponajviše uslijed promjena u naponu ili statickih prazjinanja, može doci do pada sustava računala. E-205 bi trebao samostalno ponovnoPokreteni sustav.

Ukoliko računalo ne izvrši ponovnoPokretanje sustava,to možete i Vi učiniti. Izvucite računalo iz struje na nekoliko sekunda i potom ga ponovno prikljucite.

Njega

Osnovne vrijednosti i osnovno namjestanje 07

Treningprogrami-funkcije namjestanja 08

Sto je program treninga 08

Individualno namjestanje/parametri treninga 08

Primjena programa treninga 11

Unaprijed namjesteni programi 17

Program Interval 17

Program Watt 18

Program Srca frekvencija 20

Program Polazak 21

Program BMI-BMR-tuk 23

Program regeneracije 26

Pauza/prekidanje treninga i Resetiranje 26

Sigurnost 26

Cesta pitanja 27

Servis 28

Trazenje kvarova 28

Njega 28

Održavanje 28

Uvod

Poštovani kupće,

Cestitamo Vam sto ste kupili fitnes uredal ENERGETICS.

Računar Vam nudi veliku količinu mogucnosti za obavljanje Vašeg treninga u cilju i raznoliko prema sportskim i naučnim szananjima. Programi treninga de Vam pomagati prilikom sastavljanja jedinica treninga, ali i pri planiranjutreninga, takao da možete postizati maksimalnu efektivnost.

Unaprijed namjestene programe treninga mozete na puno mjesta individualno mijenjati ili mozeteunositi svoj vlastiti program treninga. Raçunar osim ostalog izračuna i Vaš BM, BMR te udio tjelesne masti.

Mjerenjem regulacijski vrijednosti mozte direktno pratiti poboljsavanje Vase kondicije, koja ce se sigurno povaviti pri redovnom treningu.

Ovaj priručnik pažljivo je sastavljen i kao dopuna za sasvim tehnicke opise primjene sadži puno savjeta i uputa za Vaš trening. Ovdje bismo htjeli upozoriti da dalje detaljne informacije o treningu i planiranju možete naci na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Prijpe poetka treninga paizljivo prooctaje upute za upotrebu raunara. Zelimo Vam puno zadovolstva i uspjeha prilikom treninga sa Vasim fitnes uredajem ENERGETICS.

Vas tim ENERGETICS

Objašnjenje oznaka

QUICK START	Brzo pušanje programu	PROGR	Pritisnite tipku programa
MANUAL PROGRAM	Ručni program		Pritisnite tipku regeneracje
USER PROGRAM	Program korsnika		Pritisnite tipku Resetiranje
INTERVAL PROGRAM	Program Interval		Pritisnite tipku kružić za biranje
WATT PROGRAM	Program Watt		Okrenite kružić za biranje
HRC PROGRAM	Program Srčana frekvencija		Stavite ruke na senzore ručnog pulsa
CLIMBING PROGRAM	Program Polazak
BMI-BMR-FAT PROG	Program BMI-BMR-mast
RECOVERY PROG	Program regeneracje
START PEDALING	Pušanje treninga

ENERGETICS

Upute za upotrebu

• Okretanjem ulijevo ili udesno: smanjite ili povecate vrijednost
• Pritiskom: potvrdite odabrani program/vrijednost.

Zadnja strana

(C6) PULSE INPUT - rupica za prikljucak senzora rucnog pulsa iz fitnes naprave
(C7) Drza za nametnuti - drza za pričvṛścenje računara na fitnes aparatu pomocu navojnil odvara i pričvrsnih vijaka
(C8) Spojni kabel za prijenos podataka - linije podataka i izvor napajanja računara

Montaža i puštanje

Priključenje računara

Kabel podataka: prikjučite kabel podataka fitnes ureža na računar [1].

Drzač: racunar prkligucite na držac fitnes uredaja. Nakan toga pričvršćenje oprezno nametnite na držac na prečku upravljača [2].
Vodite racuna da se prilikom stavljana cahure racunar na držac na prečku upravljača ne osteti kabel podataka!
Sada zašarafite 4 vijka [3].

Senzori ručnog pulsa: konektori kabla senzora ručnog pulsa gurnite u rupicu na računaru [4].

Izvor napona: računar dobiva potrebnu elektricknu energiju pomoću kabla podataka iz fitnes aparata.. Vodite računa da je Vaš fitnes aparat prikljucen na izvor napajan i da je ukljucen.

Uključenje računara

Racunar uklucite pritiskom na bilo koju tipku ili pritiskom na pedale.

Start, kontrlola, signalni ton

Racunar se pusti sa katkim signalim tonom u rezimu brzog pustanja.Ovo se katko prikaze u informativnom retku.

Nakon nekoliko sekundi prikaz se prebaci na START PEDALING. Mozete pocei sa treningom il birati posebine funkcije.

Rezim mirovanja

Ako Vaš E-205 za vrijeme duže od 4 minute ne dobije signal, automatski se prebaci u režim mirovanja. DispJE je taman. Opet ga pustite pritiskom na tipku ili pedalo.

! Kada računar za vrijeme duže od 4 minute nedobijesignal,automatske se prebaci u režimmirovanja.

ENERGETICS

Upute za upotrebu

Brzo pušanje

QUICK START

Program

brzog

puštanja

Uklučite racunat pritiskom na bilo koju tipku na konzoli i počnite gaziti.

Na displeju se prikaze napravljena udaljenost (DISTANCE), vrijeme treninga (TIME), potrošene kalorije (CAL), brzina (KM/H), snaga (WATT) te kada se dodimete senzora rucnog pulsa i Vaša srčana frekvencija (PULSE).

Otpor gazenja mozete u toku treninga kontrlari okretanjem kruizca za biranje te bilo kada preragoditi Vasem treingu. U kontrlnom polju se prikazuje namjeseni stepen snage (1-16). Trenirajte tako dugo | intenzivno koliko zelite.

Povratak svih namjestanja na prvotnu vrijednost - RESET Ukoliko računarželite namjestiti u polazno stanje, pritisnite u trajanju od 4 sekunde tipku RESET, dok se ne pusti signalni ton i na displeju se ne prikažu polazne vrijednosti.

Osnovne vrijednosti i osnosno namjestanje

	Objašnjenje Einstellbar In Programmen
Vrijeme treninga (TIME)	Namješanje/pokazatelj vremena treninga u minutama. da Ručni program, program		korisnka, program Interval, Watt, Srčana frekvencija , Polazak
Trasa treninga (DISTANCE)	Namješanje/pokazatelj trase treninga u kilometrima. da Ručni program, program		korisnka, program Interval, Watt, Srčana frekvencija , Polazak
Potrošnja kalorija (CAL)	Namješanje/pokazatelj kalorija u kJ, utrošenih tokom treninga. da Ručni program, program		korisnka, program Interval, Watt, Srčana frekvencija , Polazak
Snaga (WATT)	Namješanje/pokazatelj snage u wattima. da Program Watt
Srčana frekvencija (PULSE)	Namješanje/pokazatelj srčana frekvencija u udarcima za minutu. da Ručni program, program		korisnka, program Interval, Watt, Srčana frekvencija , Polazak
Body Mass Index (BMI)	Podatak za procenjivanje tjelesne vage Čovjeka. BMI iznosi da II Čovjek ima standardnu težinu ili je predebeo ili potrnanjen.	ne računa se
Basal Metabolic Rate (BMR)	Mjera aktivnosti izmjene materije (tjelesna potrošnja energije) u stanju mirovanja. ne računa se
Mast (FAT %)	Izračun/pokazatelj udjela tjelesne masti (%). ne računa se
Frekvencija okretanja (RPM)	Pokazatelj frekvencije okretanja pedala u okretajima za minutu. Frekvencija okretanja (RPM) se prikazuje naizmjenično sa brzinom vožnje (KM/I).	ne poukatelj
Bržinja (KM/H)	Pokazatelj brzeine u kilometrima za sat vremena. Bržina vožnje (KM/H) se prikazuje naizmjenično sa brzinom gaženja (RPM).	ne poukatelj

ENERGETICS

Upute za upotrebu

Programi treninga - funkcije i namjestanje

Sto je program treninga?

Racunar E-205 ima 5 prethodno namjesteinih programa treninga u cilju sporta i szananja iz opcenito vazece teorje treninga.

To su: program Interval, program Watt, program sa kontrolom srcana frekvencija, program BMI-BMR-tuk, program Polazak.

Programi treninga slze kao pomoc prilikom planiranja treninga takdo od Vaseg treninga mozte dobiti maksimalnu efektivnost. Nije bitno da li ste pocetnik ili napredni.

Dalje Vam nudimo 2 individualna programa, sa njima mozete sastaviti sasvim osobni poseban trening: rucni program, program korisnika.

Pojam program treninga se na nekim mestrema mora shvaćati dvojezićno. Ukolko se na isti ne upozorava posebno, misli se u ovom uputstvu za upotrebu uvijek programu računaru kojim se s obzirom na unesene parametre namješa prije svega otpor gazenja te koji Vam je pomoć prilikom treniranja.

U opcoj teorji treninga se pojam "program treninga" koristi i kao definirani niz nekih radnji treninga te jedinica treningu u duzem vremenskom intervalu.

Individualno namjestanje/parametri treninga

Svi glavni parametri s obzirom na odabrani program treninga mogu se namjestati individualno.

To su: vrijeme treninga (TIME), trasa treninga (DISTANCE), potrosnja kalorija (CAL), snaga (WATT) i srčana frekvencija (PULSE).

! Namjestanje vrijednosti vremena treninga (TIME), trasa treninga (DIST), potrosnja kalorija (CAL), snaga (WATT), srcana frekvencija (PULSE)ijke neophodno potrebna. Kada ne zeilite unositi nikakve vrijednesti, funkciju Jednostavno izostavite pritiskom kruzica za biranje. Sve fungcije koje nisu unaprijed namjestene ce se onda uzimati od Vase polazne vrijednosti.

Trijemetreninga

Vrijeme treninga se moze namjestati u granicama od 10 minuta do 99 minuta. Vrijeme mozteunositi u intervalima od jeder minute.

Kada unesete vremensku vrijednost, počet ce oduzimanje. Signañi ton Vas upozori da ste postigli vrijednost 0:00.

Kada ostavite vrijednost za namjestanje 0:00, vrijeme ce se prikazivati kao pridana vrijednost.

Vrijeme treninga se moze namjestati u svim programima treninga.

U rezimu brzog puSTanja ne moze se vrijeme treninga unositi. Prikazivat ce sesamo kao pridana vrijednost.

DISTRASATRENINGA

Pravljena trasa treninga se moze namjestati u granicama od 1 km do 999 km. Trasu treninga mozete unositi u intervalima od 1 km.

Kada unesete udalenost, napravljeni kilometri ce se oduzimati. Signalni ton Vas upozori da ste postigi vrijednost 0.0.

Kada ostavite vrijednost za namjestanje 0.0, napravljeni kilometri ce se prikazivati kao pridana vrijednost.

Trasu treninga mozte namjestati u sim programima treninga.

U rezimu brzog pušanja ne moze se trasa treninga unositi. Prikazivat ce sesamo kao pridana vrijednost.

Catorosnja kalorija

Prikazuje se priblizna količina utrošenih kJ. kJ koji se moraju utrošiti u toku treninga, mozete unositi u intervalima od 10 od 10 do 9990 kJ.

Kada unesete vrijednost, utrošeni k je se oduzimati. Signalni ton Vas upozori da ste postigli vrijednost 0.0.

Kada ostavite vrijednost za namjeStanje 0.0, utroşeni kJ ce se prikazivati kao pridana vrijednost.

Kolicinu kJ koju zeilite utrositi u toku treninga mozete namjesti u svim programima treninga.

U rezimu brzog pustanja ne moze se unositi vrijeme potrosnje u kJ. Prikazuje se kao pridana vrijednost.

Racunar prikazupe potrosnju energije u kJ. Kalorije i kJ su pojmovi koji se cesto zamijene ili se neispravno navode.

Proračun:

1 kJ = 0.239 kal

1 kcal = 4,189 kJ

WATTga

Snaga koju dajete u toku treninga proizlazi od otpora gazenja i frekvencije gazenja.

Program prilagodi otpor gazenja frekvencije gazenja takdo se postigne prethodno namjestena vrijednost.

U intervalima po S jeginica moze se namješati vrijednosti izmedu 20 i 400 watta.

Snaga se moze namješati samo u programu Watt.

PULSENA

frekvcija

Srčana frekvencija se prikazuje u udarcima za minutu. Vasu srčanu frekvenciju prilikom koje Želite trenirati možete namješati u granicama od 40 do 220 udaraca/minuta.

Kada unaprijed namjestenu vrijednost prema-site, raunar Vas upozori,Pokazatelj poche svjetlucati.

Vrijednost maksimalna srcana frekvencija se moze namjestati u svim programima treninga.

U rezimu brzog puSTanja ne moze se maksimalna srCana frekvencija unositi. Prikazuje se kao stalno mjerena vrijednost.

Vazne upute za namjestanje srcane frekvencije, koja je za Vas ispravna/optimalna te isto za upotrebu vrijednosti srcane frekvencije prilikom treninga naci cete u uputstvu za trening na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

ENERGETICS

Upute za upotrebu

Mjerenje pomocu senzora ručnog pulsa: Osjetila za snimanje pulsa iz dlana nalaze se na upravljacu. Kako bi se snimanje odvjalo, potrebno je obje ruke istodobno priloziti na senzore [1].

Mjerenje pomocu grudnog pojas (posebna oprema): Mjerenje pulsa se izvodi pomocu senzora ugradenog na grudnom pojas. Signali se prenose beziico, raunar je opremljen priemnikom. Grudni pojas mora biti isprawno prilozhen sa eventualnim vlazenjem kontaktnih mjesta [2]. Mjerenje je konstantni tacono.

! Kada koristite oba naćina odjednom, znaci koristite grudni pojas za mjerenje pulsa i ujedno imate dlanove na senzorima ruku, prikazat ce se vrijednost izmjerena grudnim pojasom.

Svi grudni pojasevi nisu kompatibilni sa E-205. U slučaju sumnji informirajte se u specijaliziranoj prodavnici.

Senzori ručnog pulsa mjere izmjenu optora do kojeg dolazi udarom pulsa na dlanovima. Kretanje po ruckama, trenje, vlžnost/znoj utiću na prijenos. Prilikom stvaranja izmjene

otpora kod nekih osoba dolazi i do fiziolski uslovljenih razlka. Kod nekih osoba izmjena za mjerenje moze biti previse mala. U tom slucaju računar ne moze prikazivati puls.

Svi navedeni faktori uticu na mjerenje, takdo ja je relativnoetacno, te se moze koristiti samo kao orijentaclsja vrijednost.

Kada na početku treninga imate suhe ruke, senzori ručnog pulsa nekada ne mjere ili mjere neispravno. Često je dovoljno da dlanove malo navlažite.

Oba nacina mjerenja nlsu prikladna u zdravstvene svre!

Osobe koje koriste kardiostimulator bi se trebale informirati kod svog liječnika da li bez straha mogu koristiti grudni pojas.

Primjena programa treninga

6 raznih programa treninga Vam pomaze prije svega da otkrijete svrsishodno Vama preragodeno opterecenje i da ga kontrrolerate.

Oducujiuci faktor za biranje programa je cilj Vaseg treninga.

Program BMI-BMR-mast nije program treninga, ali izracuna na osnovu unesenih vrijednosti VaSe BMI, BMR i audio tjelesne masti (FAT %).

MUS:UCN program

Rucni program Vam prilikom sastavljanja Vaseg treninga ostavlja potpunuslobodu.

Oredite vrijeme treninga, trasu treninga, poct kalorija koje zeilite utrositi, te isto takto maksimalnu srcanu frekvenciju na kooj zeilite trenirati.

Opterecenje se regulira tako da se u toku treninga povecava/ smanjue otpor gazenja ili mijenjate frekvenciju gazenja.

USP Program korisnika

Ovaj program omogucije namjesteanje Vaseg vlastitog individualign treninga kao programa treninga.

Posebn o se moze activirati svih 10 vremenskih kolona/kolona otpora i tako uz svaku vremensku jedinicu definirati otpor gazenja.

Vremenske kolone/kolone otpora programirane prije pocteka treninga mogu se povedinačno u toku treninga mijenjati.

Program Interval

Program Interval treba ravnomjerni prijelaz izmedu opterecenja i regeneracione. Otpor gazenja se redovno povecava i smanjue.

Ciljem treninga u intervalu je postizanje brze regeneracije nakon opterecenja. S obzirom na nivo kondicije osobe koja trenira se interval treninga vriu uraznim granicama srcane frekventa.

Interval treninga se u biti oznacuje nepotpunom, takozvamom _pauzom radinagrade*. Ovo posebno dobro djeluje na systemd cirkulacije krvi.

Program Watt

U programu Watt se otpor gazenja (stepen otpora) automatiski miljenja s obzirom na brzinu gazenja, takao da stalno mozte trenirati na prethodno namjestenoj snazi.

Kada gazite polako, otpor gazenja se povecava, kada gazite brzo, otpor gazenja se smanjue.

Pomocu kruzica za biranje mozete unositi snagu (WATT), na kojoj zeilite trenirati u intervalima po 5 watta.

Ako Vaš puls premasi Vašu maksimalnu Željenu frekvenciju, svjetlucapokazatelj pulsa.

ENERGETICS

Upute za upotrebu

HE Progr

n Srçane frekvencij

Program sa kontrlom srane frekvencije Vam pomaze da osim ostalog trenirate sa tacnom sranom frekvencijom koju ste prethodno namjestili. Ovo je moguce zahvalujuci stalnoj kontrlr srane frekvencije. Raunar tada povecava ili smanjule otpor gazenja, i s obziram na Vasu frekvenciju gazenja. Kada vrijednost koju ste namjestili postignete ili prema-site,Pokazatelj poche svjetucati. Otpor gazenja se smani toliko da Vas puls ostane na prethodno namjestenoj vrijednosti.

LINE2.prgra

Polazak

Trenig se oznacujere ravnomjernom frekvencjom gazenja na relativno velikom otporu gazenja. Otpor gzenja se na kraju s obziram na unosenje u programu Polazak, kontinuirano povecava.

Ciljem je napraviti kardiovaskulne snage radi regulacije laganog nepovoljnoq tempo.

Sa treningom se počinje na ravmini, otpor se kontinuirano povećava Čak dok se ne postigne njavci stepen.

BMI·BMR-FAT PROG

Program

BMI-BMR-tuk

Izračun vrijednostiu programu BMI-BMR-mast Vam pomaže klasificirati
Vase tjelo i učinkovitost te pronaci isprawni program treninga sa ispavnim opsegom treninga.

Racunar izracuna od unesenih vrijednosti (starost, spol, tjelesna tezina i tjelesna visina) Vase osobne vrijednost:

BMI (Body Mass Index)
BMR (Basal Metabolic Rate)
-tjelesna mast (FAT %)

Vrijednosti izračunate na računaru nisu osnovane na medicinskim metodama mjerenja. Ove metode se mogu razlikovati od stvarnih vrijednosti. Za tacno medicinsko mjerenje kontaktirajte Vaseg liječnika.

RECOVERY PROG

Program regeneracije

Programom regeneracija se traži Vaša sposobnost regeneracije. Sposobnost regeneracije je vrijednost kojom mozete pronači stanje Vase kondićije. Utvrduje se od razlice izmedu srčane frekvencije na kraju treninga i srčane frekvencije nakon 60 sekundi regeneracije prilikom završetka treninga. Važi:sto je razlika veća time je regeneracija bolja, time je i stanje kondićije bolje.

Kod treniranih osoba pada puls nakan treninga u principu brze nego kod osoba netreniranih.

Kada zavrsite Vasj Jedinicu treninga regeneracione, nakon 60 sekundi dobit cete ocjenu Va se kondicje.

Ocjena kondicije

Za mjerenje/izracun vrijednosti kondicije je apsolutno neophodno isprawno drzati za senzore rućnog pulsa kako bi se mogao izmjeriti Vaš puls. Kada koristite grudni pojas (posebna oprema), preuzima se vrijednost za mjerenje iz grudnog pojas.

ENERGETICS

Upute za upotrebu

Biranje i namjestanje programa

Individualni programi

Kada sve sto ste unesli za va's trening zeilite namjestiti sami, koristite individualne programe. Program korisnika Vam dalje nudi mogucnost unositi u memoriju vrijednosti izmjerene u profilu.

MANUAL PROGRAM

Ručni

program

Karakteristike programa

• Unesite parametre bitne za Vaš trening: vrijeme treninga, trasu treninga, potrošnju kalorije, srčanu frekvenciju.
  U bilo koj fazi Vaseg treninga mozete vrsti individualno mijenjanje otpora gazenja
• Kontrolirajte Vašu srčanu frekvenciju i regulirajte brzinu găzenja ili otpor gaženja.

E-205 unosi umemoriju uvijek zadnji namjesteni program korisnika, i kada ste nakon zavrsetka Vase trening judinice raçunar isključili.

Biranje

Pritisnite tipku PROGRAM dok se na informativnom retku ne prikaze Rucni program. Odabir potvrdite pritiskom dugmeta za biranje.

Namješanje

Vrijeme treninga (TIME): Kada ste odabrali Ručni program, svjetlucaPokazatelj vremena treninga (TIME).

• Okrecite kruzicem za biranje sve dok sa na displeju ne prikaze trazeno vrijeme treninga.. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.
  Udaljenost (DISTANCE): Kada ste namjestili vrijeme treninga, svjetlucaPokazatel udaljenosti (DISTANCE).
• Okrecite kruizicem za biranje sve dok sa displeju ne prikaze trazena udaljenost. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Kalorije (CAL): Kada ste namjestili udaljenost, svjetlucaPokazatelj kalorije (CAL).

• Okrecite kruizemic za biranje sve dok se na displeju ne prikaze trazeni broj kalorija koje zeilte sagorjeti. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Srčana frekvencija (PULSE): Kada ste namjestili kalorije, svjetlucaPokazatelj srčana frekvencija (PULSE).
- Okrecite kruizemic za biranje sve dok se na displeju ne prikaze tražena srčana frekvencija. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Pustanje treninga: namjestili ste sve propisane vrijednosti. Na

informativnom retku ce se prikazati START PEDALING - počnite sa treningom.

Srčana frekvencija (PULSE): Kada ste namjestili kalorije, svjetlucaPokazatelj srčana frekvencija (PULSE).
- Okrecite kruzicem za biranje sve dok se na displeju ne prikaze tražena srčana frekvencija. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Pustanje treninga: namjestili ste sve propisane vrijednosti. Na informativnom retku ce se prikazati START PEDALING - pocnite sa treningom.

Unaprijed namješteni programi

INTERVAL PROGRAM

Program

Interval

Karakteristike programa

• Na raspolaganju su 3 razna stepena snage(L1,L2,L3). Stepen snage odaberete na početku treninga.
  Narnještanja koja ste izvršili se u toku treninga ne mogu miljenjati.
• Promjenu trzene snage (WATT) za intervale prema programu vrsi s obzirom na otpor gazenja i frekvencije gazenja automatski E-205.
• Kontrolirajte Vasu srchanu frekvenciju i regulirajte brzinu gazenja.

Biranje

Pritisnite tipku PROGRAM dok se na informativnom retku ne prikaze program Interval. Odabir potvrdite prisikom dugmeta za biranje.

Namjestanje

Stepen snagge (Level): Kada ste odabrali program Interval, svjetlucaPokazatelj za odabir stepena snagge (stepena:L1,L2,L3).
- Okrecite kruizemic za biranje sve dok se na displeju ne prikaze zejeni stepen snage. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Vrijeme treninga (TIME): Kada ste odabrali stepen snage, svjetluca potkazatel vremena treninga (TIME).

• Okrecite kruizem za biranje svedok se na displeju ne prikaze trazeno vrijeme treninga. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Udaljenost (DISTANCE): Kada ste namjestili vrijeme treninga, svjetlucapokazatel udaljenosti (DISTANCE).
- Okrecite kruizem za biranje sve dok se na displeju ne prikaze trazena udalenost. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabr.

Kalorije (CAL): Kada ste namjestili udaljenost, svjetlucaPokazatelj kalorije (CAL).
- Okrecite kruizemic za biranje sve dok se na displeju ne prikaze trazeni broj kalorija koje zeilte saqorjeti. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Srčana frekvencija (PULSE): Kada ste namjestili kalorije, svjetlucaPokazatelj srčana frekvencija (PULSE).

• Okrecite kruizicem za biranje sve dok se na displeju ne prikaze trazena srca na frekvencija. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Pušanje treninga: namjestili ste sve propisare vrijednosti. Na informativnom retku ce se prikazati START PEDALING - počnite sa treningom.

Racunar usporeduje srcanu frekvenciju sa unesenim/namjestenim vrijednostima. Zato je za promjenu opora potrebno nekovrijeme. I kada je razlka izmedu izmjerene i namjestene srcane frekvencije veca, vrsi se izmjena opora gazenja u ravnomjernimintervala te ne sa velikim prijelazima.

Pritisnite tipku PROGRAM dok se na informativnom retku ne prikaze program HRC. Odabir potvrdite pritiskom dugmeta za biranje.

Namjestanje

Vrijeme treninga (TIME): Kada ste odabrali program HRC, svjetuca potkazatelj vremena treninga (TIME).
- Okrecite kruizicem za biranje sve dok se na displeju ne prikaze trazeno vrijeme treninga. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Udaljenost (DISTANCE): Kada ste namjestili vrijeme treninga, svjetluca potkazatel udaljenosti (DISTANCE).
- Okrecite kruizem za biranje sve dok se na displeju ne prikaze trazena udalenost. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Kalorije (CAL): Kada ste namjestili udaljenost, svjetlucaPokazatelj kalorije (CAL).

• Okrecite kruizemic za biranje sve dok se na displeju ne prikaze trazeni broj kalorija koje zeilte sagorjeti. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Srca frekvencija (PULSE): Kada ste namjestili kalorije, svjetlucaPokazatelj srca frekvencija (PULSE).
- Okrecite kruizicem za biranje sve dok se na displeju ne prikaze trazena srca na frekvencija. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Pustanje treninga: namjestili ste sve propisane vrijednosti. Na informativnom retku ce se prikazati START PEDALING - pocnite sa treningom.

Kalorije (CAL): Kada ste namjestili udaljenost, svjetlucaPokazatelj kalorije (CAL).
- Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikarje traženi broj kalorija koje Želite sągorjeti. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Srcana frekvencija (PULSE): Kada ste namjestili kalorije, svjetlucaPokazatelj srca frekvencija (PULSE).
- Okrecite kruzicem za biranje sve dok se na displeju ne prikaze tražena srčana frekvencija. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Pustanje treninga: namjestili ste sve propisane vrijednosti. Na informativnom retku ce se prikazati START PEDALING - pocnite sa treningom.

• Računar izračuna na osnovu vrijednosti koju ste unesli BMI, BMR te isto takoduo tjelesne masti u % (FAT%).
  Nije potreban nikakav trening.

Biranje

Pritisnite tipku PROGRAM dok se na informativnom retku ne prikaze program BMI-BMR-mast. Odabir potvrdite prisikom dugmeta za biranje.

Unosenje osobnih vrijednosti

Starost (AGE): Kada ste odabrali program, svjetlucaPokazatelj za unoşenje starosti (AGE).
- Okrecite dugme za odabir sve dok na displeju{nije isprvna starost. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.
Spol: Kada ste unesli starost, svjetluca Pokazatelj spel.
- Okrecite kruzicem za biranje sve dok se na displeju ne prikazePokazatelj za muskarce, odn. zene.Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Tjelesna tezina (KG): Kada ste unesli spel, svjetlucaPokazatelj za unoşenje Vase tezine (KG).

• Okrecite kruzicem za biranje sve dok se na displeju ne prikaze ispravnatajtesna tezina. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Tjeesna visina (CM): Kada ste unesli tezinu, svjetlucaPokazatelj za unosjene Vase tjelesne visine (CM).
- Okrecite kruizemic za biranje sve dok se na displeju ne prikaze isprawna tjelesna visina. Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir.

Sada cete dobiti poziv da uhvatite za senzor rucnog pulsa. Na retku se prikaze tekst TOUCH HANDPULSE SENSOR.

• Držite senzore rucnog pulsa. nakon nekoliko sekundi se tekst u informativnom retku promjeni na START MEASUREMENT WITH MODE.
• Pritisnite tipku za biranje i odmah nakon pritiska ponovo uhvatite za senzore ručnog pulsa - krene izračun.

Držite senzore ručnog pulsa, sve dok se na displeju ne prikažu izracunate vrijednosti (BMI, BMR i FAT%). Izracun moze potrajati nekoliko sekundi.

ENERGETICS

Upute za upotrebu

! Program za izračun vrijednosti zahtjeva držati senzore ručnog pulsa. Ovo je bezuslovno potrebno i kada koristite grudni pojas (posebna oprema).

Ukolko senzori ručnog pulsa ne mogu Vaš puls dobro izmjeriti, u vecini slúčajeva se radi o dojaví kvara (.ERR"). Navlažte dlanove i program pustite ponovo.

1

BMI-BMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

Vrijednosti za ispravan do srednji audio tjelesne masti s obzirom na godine i spel navedene su dolje u tabeli.

Ispravan do srednji udio tjelesne masti za starosne grupe u %
Starosna grupa Muškardi Žene
19 – 24 godine	13 – 20%	21 – 25%
25 – 34 godine	15 – 22%	21 – 26%
35 – 44 godine	18 – 24%	23 – 29%
45 – 54 godine	20 – 26%	26 – 33%
55 l starjjl	22 – 27%	29 – 34%

ENERGETICS

Upute za upotrebu

RECOVERS PROG

Program regeneracije

Karakteristike programa

• Programom regeneracije doznate Vašu sposobnost regeneracije te time i nivo Vase kondicije.
• Program se pusti automatiski pritiskom na tipku RECOVERY. Traje 60 sekundi.
• Program se moze zavrsiti samo pritiskom na RESET.

Biranje

Na kraju Vase jeginice treninga pritisnite tipku RECOVERY. U informativnom retku se prikaze program regeneracione

Program počne odmah nakon pritíka tipke RECOVERY. Potvrda kružićem za biranje një potrebna.

Povratak svih namjestanja na prvotnu vrijednost-RESET Ukoliko računar zeilite namjestiti u polazno stanje, pritisnite u trajanju od 4 sekunde tipku RESET, dok se ne pusti signalni ton i na displeju se ne prikažu polazne vrijednosti.

Sigurnost

Naša preporuka: Prije početka treninga konzultirajte se sa Vašim Iječnikom i potražite njegove savjete.

Trenirajte redovn i dugotrajno.
- Prilikom treninga koristite udobn i odgovarajuću sportsko odjeću.
- Nosite sportsku obucko koja nije klizava. Nikada ne treniraje bez obuce. Prijeti rizik povrede, i to prije svega prstju.
- Sat vremena prije i sat posilje treninga ne valja jesti nikakva teška jela/velike porcije.
U toku treninga u dovoljnoj količini trošine tekućinu.

Cesta pitanja

Kako se namjestanje na racunaru vraca na pocetak?

1. Resetiranje: Podržite tipku RESET u vremenu dužem od sekunde. Sve funkcjje se namjeste na početak. Informacije koje nisu spremljene u memoriju se izgube.
2. Elektricna mreza: Napravu na kratkov vrijeme izvucite iz elektricne mreze i opet ukljucite, Sve funkcije se namjeste na poctak. Informacije koje nisupremljene u memoriju se izgube.

Možě li se trening/program prekidati?

Ako trening zeite prekinuti i sa njime nastaviti ponovo, pritisnite tipku RESET. Svi podatci se pohrane u memoriju.

Displej se nakon isteka 4 minute iskliguci. Računar ode u režim mirovanja. Ponovnim pritiskom na tipku RESET opet možete početi sa prekinutim treningom.

! Ukoliko trening prekinete bez prittiska na tipku RESET, svi uneseni podatci se nakon minute brišu i funkcjie se namjeste od početka.

Dalje se savjetute sa vašim liječnikom, on ce Vam za sastavljanje trening programa pruziti bitne upute s obzirom na zdravlje.

Mjerenje srcane frekvencije - istovremeno se moze koristiti grudni pojas i senzor ručnog pulsa?

Kada koristite oba načina odjednom, znači koristite grudni pojas (posebna oprema) za mjerenje pulsa i ujedno imate dlanove na senzorima ruku, prikazat ce se vrijednost izmjerena grudnim pojasom.

Kako mogu unositi svoje osobne vrijednosti?

Uključivanje računara

Pritiskom na bilo koji tasteriIpokretanjem pedalaukljucicete raucunar.

Start, kontrola, signalni ton

Prilikom uljucivanja raucunar se oglasava signalnim tonom i zapocinje u modu za brzi start. U prvoj linji ce to nakratko biti ispisano.

Nakon nekoliko sekundi na ekranu se ce biti ispisano START PEDALING. Mozete da poctene sa trenimgom ili da virstite povesavanja.

Mod mirovanja

Ako Vaš E-205 duže od 4 minuta ne prima nikakav signal, automatski se prebacuje u mod mirovanja. Ekran ce sezacrmiti. Ekran ponovo ulkjučujete ak pritisnete bilo koji taster iliPokretanjem pedala.

! Ako računar ne prima signal duže od 4 minuta, automatskiće se prebaciti u mod mirovanja.

ENERGETICS

Upstvo za upotrebu

Brzi start

QUICK START

Program

Za

brzi

start

Uklučite racunar taksto cete pritisnuti bilo koji taster na konzoli ili taksto cete početi da okrecćete pedale.

Na ekranu se vidi prede na deonica (DISTANCE), trajanje treninga (TIME), potrose kalorije (CAL), brzina (KM/H), snaga (WATT) i ako ste se uhvatili za senzore pulsa ruke, puls (PULSE).

Otpor tokom trajanja treninga mozete menjati okretanjem tockica za izbor i na taj nacin ga prilagoavate svom nacinu treniranja. Na kontrolnom polju na ekranu vidite nivo opora (1-16) koji je odabran.

Možete da trenirate koliko god i kako god zelite.

Prelazak na neki drugi program

• Ako iz moda za brzi start zeilite da predete na neki drugi program, potrebno je da pritisnete taster RESET i da potom pritiskom na taster PROGRAM odaberete jeder od programa iunesete parametre.

Resetovanje svih podesavanja - RESET

Ako zeIte da raucn arvatite u prvobitno stanje pritisnite i drzite najmanje 4 sekunda taster RESET sve dok ne budete culi signalni ton i na ekranu budu ispisani prvobitni podaci.

• Okrecite točić za izbor dok na ekranu ne dodete doŽeljenog trajanja treninga. Potvrditeunospritiskom na točić.
  Deonica (DISTANCE): Nakon to ste uneli trajanje treninga trepće opcjia za deonicu (DISTANCE).
• Okrecite točkic za izbor dok na ekranu ne dodete doŽeljene daljin deonice. Potvrditeunospritiskomna točkic.

Kalorije (CAL): Kada ste uneli vrednost za deonicu trepće opcjja za kalorije.
Kalorien (CAL).
- Okrecite točkic za izbor dok na ekranu ne dodete do Željenog Iznosa kalorija koje Želite da potrošite treningom. Potvrditeunos pritiskom na točkic.

Puls (PULSE): Kada ste odredili kalorije na ekranu trepce opcija za puls (PULSE).
- Okrecite točić za izbor dok na ekranu ne dodete do visine pulsa do kojeg zeilte da trenirate. Potvrditeunos pritiskom na točić.

Pocetak treninga: Posto ste uneli sve vrednosti na pvom redu ekrana pisace START PEDALING -sto znaci da mozte da pochnete vezbanje.

Podesavanja tokom trajanja treninga

Snaga: U modu ručnog poděsavanja možete u svakom trenutku da poděsavate optor (WATT) takto što okreceće točić za izbor. Puls kontrlisite ili preko brzine kojom izvodite vežbe ili preko nivoa optora.

USER PROGRAM

Korisnicki

program

Karakteristike programa

Korisnick program Vam omogucava da sastavite sopstveni profil opterecenja i takao sacinite sopstveni program treniranja. Svaki od 10 vremenskih intervala jegn treninga se moze posebno odabrati za njega postaviti poseban nivo opterecenja.
- Individualno korigovanje otpora mozte da podešavate u svakoj fazi treninga i za svaki vremenski interval u kom se upravo nalazite.
Puls kontrolisi te preko brzine kojom izvoditevezbe li preko nivoa otpora.

Izbor

Pritisnite taster PROGRAM dok se u prvom redu ne pojavinatpis korisnici program. Potvrdite izbor pritiskom na tockic.

Podesavanja

Vremenski stipci i stipci za otpor: kada ste odobrai korisnički program, na kontrlnom polju trepće prvi stubac za otpor.

• Okrecite točkic za izbor dok ne odaberete nivo optrora koji Želte da podesite u tom vremenskom intervalu. Potvrdite uno pritiskom na točkic.
  Kada ste podesili otpor za prvi vremenski interval pocece da trepce naredni.
• Okrecite točkic za izbor dok ne odaberete nivo otpora koji Želite da podesite. Potvrditeunos pritiskom na točkic.
• Ponovite isti postupak za svih deset vremenskih intervala.

ENERGETICS

Upstvo za upotrebu

Trajanje treninga (TIME): Kada ste podesili svih 10 intervala, trepće opcija za trajanje treninga (TIME).
- Okrecite točić za izbor dok ne odabereteŽeljenu dužinu trajanja treninga. Potvrdeños pitiskom na točić.

Deonica (DISTANCE): Kada ste podesili trajanje treninga, trepće opcjija za deonicu (DISTANCE).
- Okrecite točić za izbor dok ne odaberete dužin deonice koju Želite da predete trenimgom. Potvrditeunos pritiskom na točić.

Kalorije (CAL): Kada ste uneli deonicu, na ekranu trepce opcija za kalorije (CAL).
- Okrecite točić za izbor dok na ekranu ne dodete do Željenog iznosa kalorija koje Želite da potrošite treningom. Potvrdeunos pritiskom na točić.

Puls (PULSE): Kada ste uneli kalorje, na ekranu trepce opcija za puls (PULSE).
- Okrecite toci za izbor dok ne dodete do visine pulsa do kojeg zeilite da trenirate. Potvrditeunos pritiskom na tockic.

• Okrecite točić sve dok na ekranu ne dodete do Željenog vremena. Potvrdite unos pritiskom na točić.

Deonica (DISTANCE): Kada ste podesili trajanje treninga, trepće opcjija za deonicu (DISTANCE).
- Okrecite točić za izbor dok ne odaberete dužinu deonice koju Želite da predete trenimgom. Potvrditeunos pritiskom na točić.

Kalorije (CAL): Kada ste uneli deonicu, na ekranu trepce opcija za kalorije (CAL).
- Okrecite točić za izbor dok na ekranu ne dodete do Željenog iznosa kalorija koje Želite da potrošite treningom. Potvrde uns pritiskom na točić.

Puls (PULSE): Kada ste uneli kalorije, na ekranu trepce opcija za puls (PULSE).
- Okrecite toci za izbor dok ne dodete do visine pulsa do kojeg zeilte da trenirate. Potvrditeanospritiskomna tockic.

• Okrecite točić za izbor dok ne odaberete nivo koji Želite. Potvrditeunos pritiskom na točić.

Trajanje treninga (TIME): Kada ste odabrali nivo snage, trepce opcija za trajanje treninga (TIME).

• Okrecite točić sve dok na ekranu ne dodete do Željenog vremena. Potvrdite unos pritiskom na točić.

Deonica (DISTANCE): Kada ste podesili trajanje treninga, trepce opcija za deonicu (DISTANCE).

• Okrecite točić za izbor dok ne odaberete dužin deonice koju Želite da predete trenimgom. Potvrde unos pritiskom na točić.

Kalorije (CAL): Kada ste uneli deonicu, na ekranu trepce opcija za kalorije (CAL).

• Okrecite točić za izbor dok na ekranu ne dodete do Željenog iznosa kalorija koje Želite da potrošite treningom. Potvrditeunos pritiskom na točić.

Puls (PULSE): Kada ste uneli kalorije, na ekranu trepce opcija za puls (PULSE).

• Okrecite toci zia izbor dok ne dodete do visine pulsa do kojeg zeilite da trenirate. Potvrditeunos pritiskom na tockic.

Pocetak treninga: Posto ste uneli sve vrednosti na pvom redu ekrana pisace START PEDALING -sto znaci da mozte da pocnete vezbanje.

Podesavanja tokom trajanja treninga

Vrednosti koje ste podesili ne mozete da menjate tokom treninga. Puls kontroliste ili preko brzine kojom izvodite veze be ili preko nivoa otpora.

CLIMBING PROGRAM

TIME

DISTANCE