Exercise Monitor E205 - Sobno kolo Energetics - Brezplačna navodila za uporabo

Pogosto zastavljena vprašanja - Exercise Monitor E205 Energetics

NAVODILA ZA UPORABO Exercise Monitor E205 Energetics

Pripojenie počitáča 05

Zapnutie počitača 05

Start, kontrola, signány tón 05

Kludovy rezim 05

Rychle spustenie 06

Zakladne hodnoty a zakladne nastavenie 07

Namestitve in vkljucitev posameznih fungcj, namestitev 05

Vkljucitev računalnika 05

Aktiviranje računalnika 05

Zacetek, kontrola in signali 05

NaicinSleep 05

Hiter zaetek 06

Osnovne vrednosti in namestitve 07

Programi - delovanje in namestitve 08

Kaj je program 08

Osebne nameitve/parametri za trening 08

Aplikacije posameznih programov 11

Izbira in namestitev programov 14

Namestitveni programi 14

Ročni program = Manual Program 14

Uporabniški program = User Program 15

Vgrajeni programi 17

Intervalni program = Interval Program 17

Pogosto zastavljena vprasnja 28

Servis 29

Kaj storiti, Če pride do nepravilnosti v delovanju naprave ali do okvare 29

Nega 29

Vzdrijevanje 29

Spremna beseda

Spostovani kupec

Zahvaljumo se vam za izbro fitnes naprave proizvajalca ENERGETICS. Računalnik vam ponuja stevilne možnosti, ki vam omogocajo oblikovanje učinkovite in razljevec vadbe po vaši meri in na podlagi znanstvenih raziskav na podroćju sporta. Stevilni programi podpiraju vašo vadbo ter so vam v pomoč pri planiranju vaj za doseo kasminalne učinkovitosti.

Dodatni namestitveni programi vam omogocajo individualse spremembe in oblikovanje vasega lastnega programa vadbe.

Kot dodatno vam racunalnik izračuna tudi indeks telesne mase (BMI = Body Mass Index), BMR (Bazalna metabolna vrednost = Poraba energija) in odstotek telesne masčobe. Program za okrevanje omogoca spremlanje vašega osebnega napredka pri izboljsanju telesne pripravljenosti in kondićije, ki je posledica redne vadbe.

Navodila za uporabo so bila skrbno napisana in vsebujejo stevilne opise ter napotke in nasvete, ki vam pomagajo pri oblikovanju vaSega treninga. Hkrati bi zeleli izpostaviti se, da so vam na zgošćenkì «Personal Training Instruction« na voljo dodatne uporabne in se bolj natančne informacije o vadbi.

Preden boste začeli z vadbo, pozorno preberite in v celoti upostevaje prilozena navodila za uporabo.

Ob uporabi ENERGETICS Fitnes naprav vam zeilimo obilico uspeha in užitkov.

Vasa ekipa ENERGETICS

Legenda

QUICK START	Hiter začetak	PROGR	Gumb za izbiro programov - pritsnite
MANUAL PROGRAM	Rožni program	-	Gumb za okrevanje - pritsnite
USER PROGRAM	Uporabniški program	+	Gumb za resetiranje - pritsnite
INTERVAL PROGRAM	Intervalni program		Gumb za izbiro - pritsnite
WATT PROGRAM	»Watt«programm		Gumb za izbiro - obračajte
HRC PROGRAM	Program za kontrolo srčnegа utripa		Senzor za merjenje srčnega utripa - trdno pritsnite
CLIMBING PROGRAM	Program za plezanje
BMI-BMR-FAT PROG	Program Indeks telesne mase/Poraba energia-masćobe
RECOVERY PROG	Program za okrevanje
START PEDALING	Začetak vadbe

ENERGETICS

Navodila za uporabo

Zaslon in symboli na zaslonu

(D1) Kolona za cas in upor (moč) - celoten cas vadbe razdeljen na 10 oddelkov (kolon) za izbro celotnega casa vadbe
(D2) Linija za orientacio - tekstovne informacje o trenutnem stanju
(D3) STOP -se izpiise, ko prekinete z vadbo
(D4) TIME -cas vadbe (minute)
(D5) CAL - porabljene kalorije, merjene v k (kilojouih)
(D6) DISTANCE -razdalja (km)
(D7) KM/H -hitrost (km/uro)
(D8) RPM - ritem (obrati pedala/minuto)
(D9) Spol- zenski (female)
(D10) Spol - moški (male)
(D11) AGE - starost
(D12) CM - viśina (cm)
(D13) KG-Teza (kg)
(D14)FAT% - telesna mašcoba (%)
(D15) BMI - Body Mass Index = Indeks telesne mase (ITM)
(D16)WATT-moc(Watt)
(D17)PULSE -utrip (utripina minuto)
(D18) utripa: aktiven prenos podatkov preko senzorja

Ohišje računalnika

Sprednja stran

(C1) Zaslon - prikazije vse pomembne meritve in izračunane vrednosti ter funkcije
(C2) PROGRAM - izbira programov
(C3) RECOVERY -dolcitev programa za okrevanje
(C4) RESET

-rahel pritisk na gumb: premor, prekinitev vadbe
- drugi rahel prittisk na gumb: prekinitev premora, nadaljevanje vadbe
dalji pritisk (najmanj 4 sekunde):resetiranje vseh fungkij,ponovna vklučitevačunlnika,informacije,ki jih niste shranil,se izgubijo

(C5) Gumb za izbiro

obrajanvlevoali desno:povevevanje alizmanjsevanje vrednosti
pritisnite: za potrdev izbranega programa ali vrednost

Zadnja stran

(C6) PULSE INPUT - konektor za ročni sensor srcnega utripa na napravil
(C7) Vstavek - namestite za pritrditev računalnika z odprtinami za namestitvene vijake
(C8) Podatkovni kabel - podatkovna linija in dovod elektrike za racunalnik

Namestitve in vkljucitev posameznih funkcj, namestitve

Vkljucitev računalnika

Podatkovni kabel: Povežite podatkovni kabel iz vaše napravšekablom, ki prihaja iz računalnika [1].

Pritrditev računalnika: Računalnik namestite na naprvo. Previdno pomaknite vstavni jarek na zadnji strain računalnika preko ohišje na sredinskem drogu [2].

Pazite, da pri potiskanju ohisja raucunalnika preko ogrodje naprave ne boste poskodovali podatkovega kabela.

Zatem privijte vse stiri namestitvene vijake [3].

Ročni senzor: Kabel ročega senzorja za merjenje utripa vstavite v konektor na zadnjki strani računalnika [4].

Dovod energlje (elektrike): Računalnik prejema energia preko podat-kovnega kabla naprave. V vednost: napravo morate prikljuciti v elektricno omrežje in jo VKljuciti.

Aktiviranje računalnika

Racunalnik aktiviraje s pritiskom na katerikoli gumb ali tak, da zacnete poganjati pedala.

Začetak, kontrola in signali

Ko boste v načinu za «hiter začetek» (Quick Start) boste ob vkljucitvi răcu-nalnika zasišali kratek zvočni signal. Stanje se va m bo na krato prikazalo v liniji za orientacijo.

Po priblizno 2 sekundah boste na zaslunzagledali zapis START PEDALING (zacnite s pedaliranjem). Sedajlahko zacnete z vadbo ali izbiro posebnih funkcij.

Način »Sleep«

V primeru, da E-205 4 minute ne bo sprejel nobenega signala, bo samodejno preklopil v nacin «Sleep«. Zaslon bo potemnel. Za ponovni začetak pritisnite katerikoli gumb ali začnine s pedaliranjem.

! Ce računalnik 4 minute ne bo sprejel nobenega signala, bo samodejno preklopil v način «Sleep«.

ENERGETICS

Navodila za uporabo

Hiter začetak

QUICK START

Program

za

Start

hiter

Program

zacetek

Računalnik se vkjuči ob pritisku na katerilikoli gumb ali ko boste začeli s pedaliranjem.

Na zaslonu boste lahko spremljali prepotovano razdaljo (DISTANCE), cas vadbe (TIME), porabljene kalorje (CAL), hitrost (KM/H), moC (WATT) in vrednost trenutnega srcnega utripa (current heart rate) - ce boste drzali rocni senzor za merjenje utripa (PULSE).

Z obračanjem gumba za izbirno lahko kadarkoli med vadbo spremenite upor (moč). Na kontrlni plošći lahko spremljate trenutni nivo upora (moči) (vrednosti od 1 do 16).

Po zelji lahko spreminjate tudi cas trajanja in intenziteto vase vadbe.

Resetiranje vseh namestitev - RESET

Ce zeilite povrniti namestitve nazaj na originalne, tovarnisko uravnane namestitve, pritisnite in 4 sekunde oz. toliko, dokler ne boste zaisali zvočnega signala in na zaclinu zagledali originalnih vrednosti, držite gumb RESET.

Osnovne vrednosti in namestitve

	Opis Namestljivo V programih
Čas vadbe (TIME)	Namestitev/prikazuje Čas vadbe v minutah. da Manual-, User-, Interval-		Watt-, Heart Rate-, Climbing Program
Razdalja (DISTANCE)	Namestitev/prikazuje razdaljo v km. da Manual-, User-, Interval-		Watt-, Heart Rate-, Climbing Program
Porabljene kalorije (CAL)	Namestitev/prikazuje porabljene kalorije (kJ = kilojoullh) med vadbo. da Manual-, User-, Interval-		Watt-, Heart Rate-, Climbing Program
MоČ (WATT)	Namestitev/prikazuje moč vadbe v watt-ih. da Watt Program
Srčni utrip (PULSE)	Namestitev/prikazuje srčni utrip (utripl/minuto), da Manual-, User-, Interval-		Watt-, Heart Rate-, Climbing Program
Body Mass Index (BMI)	Vrednost za klasifikacijo telesne teže. BMI (Indeks telesne mase) določa, ali je oseba normalna, pretežka ali prelahka.	ne izračunanovo
Basal Metabolic Rate (BMR)	Bazalna metabolna vrednost (vrednost, ki pove, koliko energia telo porabi med počitkom). ne izračunanovo
Telena maščoba (FAT %)	Izračunanano/prikazuje telesno mašćobo (v %). ne izračunanovo
Ritem (RPM)	Prikazuje ritem v obratih na minuto. Ritem (RPM) se prikazuje izmeniće s trenutno hitrostjo (KWH).	ne	Prikazano na zaslunu
Hitrost (KM/H)	Prikazuje trenutno hitrost v kilometrih na uro. Hitrost (KM/H) se prikazuje izmeniće s trenutnim ritmom (RPM).	ne Prikazano na zaslunu

Programi - delovanje in namestitve

Kajeprogram?

E-205 ima 5 vgrajenih programov, ki so osnovani na značilnosti posameznih sportov ter na podlagi znanja iz splošne sportne znanosti.

Na voljo so vam: Intervalni program, Program Watt, Program za kontrolo srceega utripa, Program BMI-BMR-Fat, Program za plezanje.

Ti programi so vam v pomo c pri naftrovanju va se vadbe, hkrati pa vam pomagajo optimizirati učinkovitost va se vadbe, ne glede na to, ali ste zaćetnik, ali profesionalec.

Na voljo sta vam se dva namestitvena programa, pri katerih lahko popolnama individualizirate vafo vadbeno rutino: Rochni program, Uporabniiski program.

! Termin «program« je lahko v navodilih vcasih malo dvoumen. Razen ce ni drugace oznaceno, se termin «program« v navodilih vedno nanaša na program raçunalnika, ki v osnovi pomeni name-stitev upora (moči) ter posameznih parametrov, ki vam pomagajo pri vašem treningu.

Na splosno se v športni zhanosti termin »program« uporablja za dolocitev zaporedja posameznih treningov in vadbe skozi daljse casovno obdobje.

Osebne namestitve/parametri za trening

Osnovne parametre, ki se nanašajo na izbrani program, lahko poljubno spreminjate.

To so: Cas vadbe (TIME), razdalja (DISTANCE), porabljene kalorje (CAL), upon (moC) (WATT), sncni utrip (PULSE).

! Namestitev in dolocitev vrednosti zachas vadbe (TIME), razdaljo (DISTANCE),porabljene kalorije (CAL),upor (moC) (WATT),srcni utrip (PULSE) ni nujno potrebna. Ce ne zeilite spreminjati posameznih parametrov, jih lahko enostavno spremenite s pritiskom na gumb za izbiro.Vse notranje vgrajene fungcije se bodo spreminja le od osnovne vrednosti.

TCas vad

Izbirate laho med casom vadbe od 10 do 99 minut. Cas spreminjate postopno, v korakih po 1 minuto.

Ce boste vstavili vrednost za ca, se bo le-ta odsteval navzdol do vrednosti 0. Ko bo računalnik dosegel vrednost za ca 0:00, boste zašilali zvočni signal.

Ce casa vadbe ne boste dolocili in pustili namesceno vrednost za cas vadbe 0:00, bo cas vadbe narašcal - na zaslonu boste lahko videli, koliko casatraits posamezna vadba.

Cas vadbe lahko poljubno spreminjate v vseh programih.

Ce boste v nacinu za «Hiter začetek« (Quick Start Mode), casa vadbe ne boste mogli namesiti. Računalnik bo ste lcas vadbe in na zaslonu boste lahko videli, koliko casa ze trenirate.

DISTANCE

Dolcite lahko med razdaljo od 1km do 999km.Razdaljo spreminjate v korakih po 1km.

Ce boste dolocili razdaljo, ki jo zeilite opraviti znotraj posamezne vadbe, se

bodo vrednosti na zaclinu odstevale. Ko bo dozezena vrednost 0.0, boste zašilali zvočni signal.

Ce vrednosti za razdaljo ne boste dolocili in jo boste pustili na vrednosti 0,0, bo računalnik samodejno beležil opravljeno razdaljo, ki jo boste spremljali na zašlou.

Razdaljo lahko dolocite pri vseh programih.

Ce boste v naclinu za >Hiter zactetakk (Quick Start Mode),razdalje ne boste mogli dolociti. Na zaslonu boste lahko takspremljali razdaljo,ki ste jo opravili.

Catalijene kalorije

Nazaslonu lahko spremljate, koliko kalorij ste porabili oz. zelite porabiti znotraj posamezne vadbe. Izbirate lahko med vrednostmi od 10 do 9990 kJ.

Vredosti za zeeleno porabo kalorj lahko spreminjate v korakih po 10 kJ.

Ce boste dolocili koliicino kalorij, ki jih zelite porabiti znotraj posamezne vadbe, se bodo vrednosti na zailonu odstevale. Ko bo dosezena vrednost 0.0, boste zašilali zvočni signal.

Ce vrednosti za porabo kalorij ne boste dolocili in jo boste pustili na vrednosti 0.0, bo računalnik samodejno beležil porabljene kalorije, kar boste lahko spremljali na zaslonu.

Porabo kalorij lahko dolocite pri vseh programih.

Ce boste v naicinu za >Hiter zaetek>(Quick Start Mode), porabe kalorij ne boste mogli dolociti. Na zaslonu boste lahko takso premljali dejansko porabo kalorij.

Racunalnik za merjenje enot porabljene energije uporablja enoto kJ (kilojoule). Ker za porabo energije uporabljamo poleg kJ tudi porabo energije v kilokalorijah, je spodaj prikanan nacin pretvarjanja omenjenih enot.

Pretvarjanje

enot:

1 kilojoule (kJ) = 0,239 kilokalorij (kcal)

1 kilokalorja (kcal) = 4,189 kilojoulov (kJ)

WATr (moC)

Moč, ki se ustvarja med vad bo je rezultat upora in ritma poganjanja (obrati/minute). Program uravna upor (moč) tako, da jo uskladi s stevilom obratov, takto, da doseže Želeno vrednost.

Izbirate Ilambda med moj delovanja od 20 do 400 Watts, ki jo spreminjate v korakih po 5 Watt-ov.

Upor oz. moč delovanja napravla lahko uravnavate le v programu »Watt«

PULSE utrip

Srnci utrip se vam na zaslunu prikazujevrednosti stevila utripov na minuto. Srnci utrip posamezne vadbe lahko dolocite ze pred vadbo. Izbirate lahko med vrednostmi od 40 do 220 utripov na minuto.

Ce boste presegli uravnano vrednost, vas bo raçunalnik opozoril. Zaslon bo pricel utripati.

Vrednost za maksimalni srnci utrip lahko namestite v vseh programih.

Ce boste v naclinu za Hiter zaetekk (Quick Start Mode), vrednosti za maksimalni sncni utrip ne boste mogli dolociti. Ker racunalmik konstantno meri sncni utrip, boste lahko vrednost le-tega ves cas spremljali na zailonu.

ENERGETICS

Navodila za uporabo

Pomembne informacione o tem, kako dolociti vaš pravilni in optimalni srčni utrip ter kako pravilno uravnavati in dolocati srčni utrip med vadbo, dobite v prilozeni zgošćeni z naslovom «Personal Training Instruction«.

Meritve preko rocnega senzorja: Senzorji za spremljanje srcnega utripa z dlani so namesceni na rozkah. Za belezenje srcnega utripa na roke name-stite obe dlani in pazite, da bosta ves cas v stiku s senzorjema [1].

Meritve preko prsnega pasu (dodatna moznosti): Naprava meri srcni utrip preko senzorjev, vgrajenih v prsni pas. Do sprejemnika v racunalniku potuje brezzicni signal. Prsni pas mora biti pravilno namešcen, senzorji pa morajo biti navlaženi [2]. Naprava meri srcni utrip konstantno in zelo natančno.

Uporabljate laho vse analogne prsne pasove,ki delujejo na frekvenci od 5,4-5,7 Hz.

Senzor za merjenje rocnega utripa snema odomke v uporu, ki jih ustvarjajo pulzi krvi, ki potuje skozi dlani. Premiki rock, trenje, vlaga in telesni pot vplivajo na prenos signalov. Med mezniki obstaja znatna razlka v znaicilnosti spremembe a. Pri nekaterih Ijudeh je upor oz. utripak tosibak, da se ga izmeriti.V tem primuru raucunnik na zaslonu ne prikaze jenih vrednosti srncega utripa.

Vsi nasteti faktorji vplivajo na meritve, zaradi cesar so lahko le-tenanacne in se lahko uporabljajo le za orientacion.

Ce so dlani na zaetku vadbe suhe, se lahko zgodi, da rocni sen-zorji ne bodo sprejeli signala ali bodo registrarali napacni signal (utrip). Obicajno je dovolj ze, ce dlani rahlo navlažite in takoi zboljsate prenos signalov.

Elektromagnetni faktorji, ki vplvajo na zaznavanje in belezenje signalov
Vse elektronske naprave, npr. TV sprejemnike, racunalnike odija elektromagnetno polje, brezicine naprave (npr. mobilni Telefoni) pa brezici ni signali. Spejemnik, vgrajen v racunalnik lahko locuje le med dobrimi in slabimi signali. Moteci signali, ki prehajao iz drugih naprav, lahko motijo spremljanje signalov za srnci utrip. Priporocamo vam, da napravo namestite v cim vejo oddaljenost od omenjenih naprav.

Noben izmed nastetih nacinov merjenja srcnega utripa ni primeren za uporabo v zdravstvene namene!

Ce imate srčni vzpodbujevalnik vas prosimo, da se pred uporabo prsnega pasu o tem posvetujete z osebnlim zdravnikom,

! Ce boste hkrati uporabljali obe metodi (merjenje srcnega utripa preko senzorjev na rockah in preko senzorjev na prsnem pasu), bo naprava belezila le vrednosti za srcni utrip preko prsnega pasu.

Vsi prsni pasovi niso kompatibilni z E-205. Ce niste sigurni, kompatibilnost prisnegala pasu in naprave preverite pri prodajalcu Energetics opreme.

Aplikacije posameznih programov

Za vadbo vam je na voljo 6 razlichn vadbenih programov, ki so v pomoč pri spremljanju vaše vadbe in napredka. Pri izbirì ustreznegá programa je odločilni dejavnik vsekarok cilj, ki ga zeilte došeci z vadbo.

Program BMI-BMR-Fat ni program za treniranje. Program na podlagi vstavljenh

podatkov izračunava BMI, BMR in telesno masćobo (FAT %).

MnProcnl program = Manual Program

Ročni program (Manual Program) vam omogoca popolno svobodo pri dolocanju in oblikovanje vašega vadbenega programa.

Spreminjate lahko vrednosti za cas vadbe (time), razdaljo (Distance), porabo kalorij (Calories) in zen maksimalni srcni utrip.

Kot uporabnik lahko uravnavate na por med vadbo tak, da spreminjate upor (moč) ali pa povećujete oz. zmanjsujete ritem (stevilo obratov pedala).

Vsako Izmed 10-ih time/resistance (cas/upor) kolon lahko izberete povsem locen. V tem program lahko dolocite upor (moz) za vsak nadaljni cas vadbe.

Programirane vrednosti za cas/upor, ki ste jih dolocili pred zaetkom vadbe, laho loceno spreminjate in uravnavate tudi medramento vadbo.

Odvisno od telesne pripravljenosti osebe, ki vadi, lahko Intervalni program

namestita na raziene nivoje srncega utripa. Na sploso ne Intervalni program oznachen s svojim, takio imenovanim 忍 nagradnim premorom V obodju premora je uinek programama na srno-zilni system se posebej positiven.

hitreje, se bo upor, oz. moč delovanja naprave zniževa. Po Želji lahko moč tudi uravnavate in sicer s pritiskom na gumb (WATT) - namestitve spreminja

te v korakih po 5 watt-ov. Ce boste med vadbo prekoracili maksimalni srni utrip, bo zaelzaslon utripati.

H Progr

zakontrolo srncega utripa=

Heart Rate Control Program

Program za kontrolo srncega utripa vam omogocva vadbo na tocn doloceni, predhodno uravnani vrednosti za srcni utrip.

Naprava to doseze s stalnim spremljanem srcnega utripa. Računalnik uravna upor, moć delovanja naprave v odvisnosti od ritma (stevilom obratov,

vrljaje). Ko je dosezena zelena vrednost za srcni utrip,zaslon zaene utripati, moć delovanja naprave pa se zmanjsa, takó, da se zeleni srcni utrip stalno ohranja na uravnani vrednosti.

L10-2 Progr

h za plezanje = Climbing Program

Za to vadbo je značilen skladen ritem na relativno visokem uporu (moč delovanja naprave). Proti koncu vadbe upar oz. moć delovanja naprave konstantnno narášca, kar je osnovna značilinost programa za plezanje.

Cijl tega programa je izboljati moz srno-zilnegasa, kar vam pomaga socci se z rahlo neprijetnimi hitrostmi.

Naprava bo začela z vadbo na položnem terenu in postopno večala upor, dokler se ne bo dosegel majvisji nivo moči in naklona.

IMI-IMR-FAT PROG

Program Indeks telesne ma Poraba energije-mascobe BMI-BMR-Fat Program

Izračuni posameznih vrednosti znotraj programa BMI-BMR-Fat vam pomagajo pri ocenitvi vish telesnih značilnosti in sposobnosti, hkrati pa so vam v pomoc, ko zeite dolociti za vas ustrezen program vadbe ter moč in cas trajanja posamezne vadbe. Na podlagi osnovnih parametrov (starost = age, spel = gender, teža = weight in visina = height) bo racunalnik samodejno izbračunal vase osebine vrednosti za:

BMI (Body Mass Index) = Indeks telesne masse
BMR (Basal Metabolic Rate) = Bazalna metabolična vrednost = Poraba energia
Telesna mascoba (FAT%)

Računalnik za izračun nastětih vrednosti ne uporablja medicinsko veljavnih merlinih metod, zato ni povsem nujno, da so izračunane vrednosti povsem natančne. Za natančne, medicinsko pravilne meritve se posvetujte s svojim zdravnikom.

RECOVERY PROG

Program Recovery

za okrevanje Program

Program za okrevanje dolci stopnjo okrevanja po vsaki vadbi. Stopnja okrevanja je dejansko vrednost, s pomočno katere lahko ocenite vašo telesno pripravljenost. Vrednost za okrevanje se izracuna s pomočno razlje med srč⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁻⁺¹⁰.
Boljša je vaša telesna pripravljenost. Izracun se oslanja na osnovne zakonitost - srčni utrip osebe, ki je telesno dobro pripravljena in v dobri kondiciji, se bohitreje znižal kot pri osebi, ki je telesno slabse pripravljena.
Če boste po koncu vadbe izbrali program za okrevanje, boste ze po 60 sekundah lahko razbrali podatke o vaši telesni pripravljenosti.

Okrevanje

Izpis PULSE na zaslonu bo prikazoval vaš trenutni srčni utrip. Tik nad izpisom vasega trenutnega srčega utripa, boste zagledali vrednost za nazadné shranjem srčni utrip med vadbo. Računalnik bo začel z odstevanjem ča od 60 sekund navzdol do vrednosti 0:00.

Ko boste nazaslonu zagledali vrednost 0:00, boste zašilšali tudi tri katkepiske. Ti pomenijo, da je program za okrevanje zakljuchen. Sedaj boste nazaslonu zagledali zapis, ki nakazuje vašo telesno pripriavljenost (F1 na sikli).

Poleg tega boste na zaslonu videli tudi dve vrednosti za srčni utrip - zadnjega, ki ga je naprava izmerila med vadbo in vrednost za sržni utrip, izmerjem po 60 sekundah okrevanja (spodna vrednost).

SRupine, ki prikazujejo va so telesno pripravljenost

F1- Izredno dobra telesna pripravljenost
F2-dobra telesna pripravljenost
F3-zadovoljiva telesna pripravljenost
F4-minimalnatelesnapripravlje
F5 - telesno pripravljenost morate izboljsci
F6 - telesno pripravljenost morate močno izboljšati - ste v izredno slabi kondiciji

! Da bi dosegli cim bolj natanco dolocitev vase telesne pripravljenosti, vas opozarjamo, da med meritvami trdno drzite senzor za merjenje srcnega utripa, talo, da bo lahko raucunalnik pravilno izmeril vas srcni utrip. V primeru, da za merjenje srcnega utripa uporabljate prsni pas, bo raucunalnik za meritve uporabil vrednosti, ki prehajao iz le-tega.

ENERGETICS

Navodila za uporabo

Izbira in namestitev programov

Namestitveni programi

Ti programi vam omogocajo, da dolocite svoje lastne standarde vadbe. Uporabniiski program vam kot dodatno omogoca, da dolocite in shranite program v vaš osebnostni profil.

Ročni program = Manual Program

Delovanjeprograma

• Dolocite pomembne parametre za trening: Cas vadbe = workout time, razdaljo = workout distance, zeleno porabo kalorij = calories used in srcni utirp = heart rate.
• Upor oz. moč delovanje naprave (resistance) lahko med vadbo poljubno spreminjate.
• Na zaslunu boste lahko spremljali vrednost za srčni utirp, ritem (obrate) ter upor oz. moč delovanja naprave.

! Naprave E-205 bo samodejno shranila na zadnje dolocen uporab-niski program, tudi, ce boste po vadbi raucnalnik izkljucci.

Izbira

Pritiskajte gumb PROGRAM toliko casa, dokler na zaslonu ne boste zagledali zapisa MANUAL PROGRAM. Izbiro potdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Namestitve

Cas vadbe (TIME): Ko boste v ročnem programu, bo na zaslónu utripal zapis (TIME).
- Obraçajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali Želenega Časa vadbe. Izbiro potrìdite s pritiskom na gumb za izbiro.
Razdalja (DISTANCE): Zatem, ko boste dolocili cas vadbe, bo na zaslunu zaeel utripati zapis (DISTANCE).
- Obraçajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali razdalje, ki jo Želite opraviti. Izbiro potrdrite s pritiskom na gumb za izbiro.

Kalorije (CAL): Ko boste dolocili zeeleno razdaljo vadbe, bo na zaslunu zael utripati zapis (CAL).
- Obracajte gumb za izbiro tolik casa, dokler na zaslonu ne boste zagledali vrednosti za kalorije, ki jih zeilite porabiti med vadbo. Potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Srcni utrip (PULSE): Ko boste dolocili kalorije, ki jih zelite porabiti med vadbo, bo na zailonu zael utripati zapis (PULSE).
- Obracajte gumb za izbrotoliko casa, dokler na zaslunu ne boste vrednosti za srnci utrip, ki ga zeelite doseci med vadbo. Izbro potrldite pritiskom na gumb za izbro.

Zacnite z vadbo: Sedaj ste dolocili vse osnovne vrednosti. V linij za orientaci-jo boste sedaj zagledali zapis START PEDALING -zacnite z vadbo.

Spreminjanje namestitev med vadbo

Izhod (Output): Medtem, ko boste v ročem programu, boste lahko z obracanjem gumba za izbro, kadarkoli spreminjali moč delovanja naprave (WATT). Srčni utrip lahko kontrolirate z menjav o ritma (virtljaje) in upora (moč delovanja naprave).

Delovanje programa

• Uporabniiski program vam omogoc oblikovanje in shranjevanje vasega lastno zasnovanega programa. Vsako izmed 10-ih kolon cas/upor (time/resistance) lahko izberete in uravnate povsem locen.
• Upor (moč delovanja napravé) lahko dolocite kadarkoli med vadbo in sicer za ācasovno cono, v kateri se trenutno nahajate.
• Srčni utrip kontrolirate s spreminjanem ritma (obratov) ali upora (moči).

Izbira

Pritiskajte gumb PROGRAM toliko casa, dokler na zaslonu ne boste zagledali zapisa USER PROGRAM. Izbro potrdite s pritiskom na gumb za izbro.

Namestlve

Kolona Cas/upor (Time/resistance): Zatem, ko boste izbrali uporabniški program (User Program) bo na stikalni plošci najprej začela utripati kolona za cas/upor.

• Obracajte gumb za izbiro toliko casa, dokler na zaslonu ne bo izpisana zelena vrednost upora (moci delovanja naprave). Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.
• Ko boste dolocili prvo vrednost v koloni cas/upor, bo začela utripati drugakolona.

ENERGETICS

Navodila za uporabo

• Ponavljaje postopek toliko casa, dokler ne boste uravnali vseh 10 kolon z yrednostmi za cas/upor (time/resistance).
  Cas vadbe (TIME): Ko boste uravnali vseh 10 kolon za cas/zpor, bo na zaslou nu zael utripati zapis (TIME).
• Obračajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali Želenega Časa vadbe. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Razdalja (DISTANCE): Po določitvi Želenega Časa vadbe, bo na zaslonu začel utripati zapis za razdaljo (DISTANCE).
- Obračajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali razdalje, ki jo zeželite opraviti. Izbiro potrdite pritiskom na gumb za izbiro.

Kalorije (CAL): Ko boste dolocili zeleno razdaljo, bo zael utripati zapis (CAL).
- Obracajte gumb za izbiro toliko casa, dokler na zaslonu ne boste zagledali vrednosti za kalorije, ki jih zeilite porabiti med vadbo. Potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Srčni utrip (PULSE): Ko boste dolocili kalorje, ki jih zelite porabiti med vadbo, bo na zailonu začel utripati zapis (PULSE).
- Obračajte gumb za izbiro toliko Čsada, dokler na zaslonu ne boste vrednosti za srčni utrip, ki ga Želite došeci med vadbo. Izbiro potrdate s pritiskom na gumb za izbiro.

Zacnite z vadbo: Sedaj ste dolocili vse osnovve vredosti. V liniji za orientaci-jo boste sedaj zagledali zapis START PEDALING -zacnite z vadbo.

Spreminjanje namestitev med vadbo

Izhod (Output): Medtem, ko boste v uporabniiskem programu, boste lahko z obračanjem gumba za izbiro, kadarkoli spreminjali moč delovanja naprav (WATT). Srčni utrip kontrolerate z menjav o ritma (vrhlajev) in upora (moči delovanja naprav).

Vgrajeni programi

INTERVAL PROGRAM

Intervali Interval

program Program

Delovanje programa

• Izbirate lahko med tremi nivoji izvedbe (L1, L2, L3). Nivo izvedbe morate dolociti se pred začetkom vadbe.
• Izbranih namestitev med vadbo ne boste mogli spreminjati.
• Programsko specifiche nameitve, kot je npr. zahtevan izhod (WATT) za vsak interval v odvisnovi od upora in ritma (obratov/minute) bo E-205 izračunal samodejno.
• Srichni utrip naprava uravnava s spreminjanem ritma (obratov/minuto).

Izbira

Pritiskajte gumb PROGRAM toliko casa, dokler na zaslun ne boste zagledali zapisa INTERVAL PROGRAM. Izbiro potdrite spritiskom na gumb za izbiro.

Namestitev

Nivo izvedbe (Level): Zatem, ko boste izbrali intervalni program,BODY nazaslonu začeli utripati zapisi za dolocitev nivoja izvedbe (Nivo = Level: L1, L2, L3).
- Obracajte gumb za izbiro, dokler se vam na zaslonu ne bo pojavil zeelen nivo izvedbe. Izbiro potdite s pritiskom na gumb za izbiro.
Cas vadbe (TIME): Zatem, ko boste izbrali nivo izvedbe, bo na zailonu začel utripati zapis za dolocitev Časa (TIME).
- Obracajte gumb za izbiro toliko casa, dokler na zaslun ne boste zagledali zeilenega casa vadbe. Izbiro potrldite s pritiskom na gumb za izbiro.
Razdalja (DISTANCE): Po dolocitvi zeelenega casa vadbe, bo na zaslonu zael utripati zapis za razdaljo (DISTANCE).
- Obračajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali razdalje, ki jo Želite opraviti. Izbiro potrdrite s pritiskom na gumb za izbiro.
Kalorije (CAL): Ko boste dolocili zeleno razdaljo, bo zaçel utripati zapis (CAL).
- Obracajte gumb za izbiro toliko casa, dokler nazaslonu ne boste zagledali vredosti za kalorije, ki jih zelite porabiti med vadbo. Potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.
Sriñi utrip (PULSE): Ko boste dolocili kalorije, ki jih zeite porabiti med vad bo, bo nazaslonu zael utripati zapis (PULSE).
- Obraçajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslunu ne boste vrednosti za srčni utrip, ki ga Želite došeci med vadbo. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.
Zacnite z vadbo: Sedaj ste dolcili vse osnovne vrednosti.V liniji za orientaci jo boste sedaj zagledali zapis START PEDALING-zacnitez vadbo.

Spreminjanje namestitev med vadbo

Ce boste izbrali intervalni program, namestitev med vadbo NE boste mogli spreminjati. Srnci utrip kontrolirajte s spreminjanem ritma (obrati/minuto),

ENERGETICS

Navodila za uporabo

WATT PROGRAM

»Watt«

program

Delovanjeprograma

Izberete lahko moč delovanja naprave (WATT) za vašo vadbo.
- Ko boste izbrali program «Watte», bo naprava samodejno zviševala in znijevala upor oz. moč delovanja naprave doloceno na podlagi ritma (obrati/minuto), tak, da boste lahko kot uporabnik ves ās na predhodno doloceni moči naprave.
- Izhod oz. moč delovanja naprave lahko poljubno spreminjate tudi med vadbo in sicer tak, da obračate gumb za izbiro. Ostalih namestitev med vadbo NE morete spreminjati.

Izbira

Pritiskajte gumb PROGRAM toliko casa, dokler na zaslonu v orientacijski liniji ne boste zagledali zapisa WATT CONTROL PROGRAM. Program potrdrite s pritiskom na gumb za izbiro.

Namestitve

Izhod (WATT): Zatem, ko boste izbrali program «Watt», bo na zaslonu začel utirpati zapis (WATT).

Obraçajte gumb za izbro tolko casa, dokler na zaslun ne boste zagledali Želeno moč delovanja naprave. Izbro potrdrite s pritiskom na gumb za izbro.

Cas vadbe (TIME): Zatem, ko boste dolocili nivo izvedbe, bo na zaslonu zael utripati zapis za dolocitev casa (TIME).
- Obračajte gumb za izbiro toliko casa, dokler na załonu ne boste zagledali zeLENega casa vadbe. Izbiro potrldite s pritiskom na gumb za izbiro.

Razdalja (DISTANCE): Po dolocitvi zelenega casa vadbe, bo nazaslonu zael utripati zapis za razdaljo (DISTANCE).
- Obračajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zašlonu ne boste zagledali razdalje, ki jo Želite opraviti. Izbiro potrdrte pritiskom na gumb za izbiro.

Kalorije (CAL): Ko boste dolocili zeeleno razdaljo, bo zaeel utripati zapis (CAL).
- Obraçajte gumb za izbiro toliko casa, dokler na zaslunu ne boste zagledali vrednosti za kalorije, ki jih zeilite porabiti med vadbo. Potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Srični utrip (PULSE): Ko boste dolocili kalorije, ki jin Želite porabiti med vad bo, bo na zašlonu začel utripati zapis (PULSE).
- Obraçajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslonu ne boste vrednosti za srčni utrip, ki ga Želite doseci med vadbo. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Zacnite z vadbo: Sedaj ste dolocili vse osnovne vrednosti. V linji za orientaci jo boste sedaj zagledali zapis START PEDALING -zacnite z vadbo.

Spreminjanje namestitev med vadbo

Izhod (Output): Ko boste v programu «Watt», boste lahko kadarkoli med yadbo spreminjali moc delovanja naprave (WATT).

Sreni utrip kontrliraje s spreminjanem izhodnih vrednosti moci delovanjanaprave.

HRC PROGRAM

Program za kontrolo utripa = Heart Rate Program

Delovanje programa

Izberete lahko maksimalni srcni utrip za posamezno vadbo.
Med vadbo vrednosti NE morete spreminjati.
- Ta program deluje tako, da uravnava upor (moč delovanja naprave) v odvi-nosti od izmerjenega srčnega utripa. V primeru, da vaš srčni utrip preseze doloceno vrednost, bo naprava samodejno zmanjsala moč delovanja naprave.
- Ce je vrednost izmerjenega srčega utripa pod vrednostjo, ki ste je dolocili, bo naprava samodejno povečala moč delovanja tak, da boste dosedli Želeno vrednost za srčni utrip.

• Ce bo vrednost za srnci utrip ostala pod izbrano vrednostjo tudi pri večji moci delovanja naprave, povečajte ritem (obrati/minuto).

! Pri tem programu je nujno, da imate močan oprijem s senzorjem za merjenje srčega utirpa na roki oz. preko prsnega pasu (ce ga uporabljate).

Racunalnik preverj treutni srnci utrip vsakih 10 sekund in ga primerja z vrednostjo, ki ste jo dolocili v zactku programa. V skladu izmerjenimi vrednostmi racunalnik samodejno uravna moć delovanja naprave. Moc delovanja naprave se spremina ja postopno v manjsih korakih, tudi v primerus, ko je med trenutnim in predhodno uravnanim srncim utripom velika razlka.

zmbega

Control
Praktikumnb PROGRAMtoliko casa, dokler na zaslonu v orientacijski liniji ne boste zagledali zapisa HRC PROGRAM. Program potrdite s pritiskom na gumb za izbro.

Namestitve

Cas vadbe (TIME): Ko boste izbrali program za Kontrolo srcnega utripa, bo na zaslonu zael utripati zapis za cas (TIME).

• Obracajte gumb za izbiro toliko casa, dokler na zaslonu ne boste zagledali zeeleno moć delovanja naprave. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Razdalja (DISTANCE): Po določitvi Želenega Časa vadbe, bo na zašlonu začel utripati zapis za razdaljo (DISTANCE).

• Obračajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali razdalje, ki jo zeželite opraviti. Izbiro potrdrite pritiskom na gumb za izbiro.

Kalorije (CAL): Ko boste dolocili zeeleno razdaljo, bo zael utripati zapis (CAL).
- Obraçajte gumb za izbiro toliko casa, dokler na zaslonu ne boste zagledali vrednosti za kalorije, ki jih Želite porabiti med vadbo. Potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Srcni utrip (PULSE): Ko boste dolocili kalorije, ki jih zelite porabiti med vad bo, bo na zailonu zael utripati zapis (PULSE).
- Obraçajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslunu ne boste vrednosti za srčni utrip, ki ga Želite došeci med vadbo. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Zacnite z vadbo: Sedaj ste dolocili vse osnovne vrednosti. V linji za orientaci jo boste sedaj zagledali zapis START PEDALING -zacnite z vadbo.

Spreminjanje namestitev med vadbo

Dolcenih vrednosti med vadbo NE boste mogli spreminjati. Srni utrip laho kontrolirate tak, da spreminjate ritem (stevilo obratov/minuto = RPM).

CLIMBING PROGRAM

Program Climbing

za plezanje Program

Delovanje programa

• Na izbiro imate tri razlne nivoje izvedbe (L1, L2, L3). Zeeleni nivo izvedbe morate dolociti se pred vadbo.
  Določenih vrednosti med vadbo NE morete spreminjati.
  Za ta program znaiclno vecanje potrebrega izhoda delovanja naprave (WATT) je odvisno od upora in ritma, ki ga naprava E-205 uravnava samodejno.
• Srčni utrip se kontrolirna na podlagi spreminanja ritma (obrati/minuto).

Izbira

Pritiskajte gumb PROGRAM toliko casa, dokler se vam v orientacijski liniji ne prikaze zapis CLIMBING PROGRAM. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

ENERGETICS

Navodila za uporabo

Namestitve

Nivo izvedbe (Level): Zatem, ko boste izbrali program za plezanje (Climbing Program),BODY na zaslonu začele utripati možnosti za izbiro Želenega nivoja izvedbe (Level: L1, L2, L3).

Obračajte gumb za izbiro tolko Časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali Želenega nivoja (L1, L2 ali L3). Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Cas vadbe (TIME): Ko boste dolocili nivo izvedbe, bo na zaslunu zael utripa-ti zapis za dolocitev casa vadbe (TIME).

• Obračajte gumb za izbiro tolko Časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali Želeno moč delovanja naprave. Izbiro potrdrite s pritiskom na gumb za izbiro.

Razdalja (DISTANCE): Po dolocitvi zelenega casa vadbe, bo na zailonu zael utripati zapis za razdaljo (DISTANCE).

• Obračajte gumb za izbiro toliko casa, dokler na zaslonu ne boste zagledali razdalje, ki jo zeilite opraviti. Izbiro potrdite pritiskom na gumb za izbiro.

Kalorije (CAL): Ko poste dolocili zeeleno razdaljo, bo zaeel utripati zapis (CAL).

• Obračajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali vrednosti za kalorije, ki jih Želite porabiti med vadbo. Potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Srični utrip (PULSE): Ko boste dolocili kalorji, ki jin Želite porabiti med vad bo, bo na zaslonu začel utripati zapis (PULSE).

• Obračajte gumb za izbiro toliko Časa, dokler na zaslonu ne boste vrednosti za srčni utrip, ki ga Želite došeci med vadbo. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro.

Zacnite z vadbo: Sedaj ste dolocili vse osnovne vrednosti. V liniji za orientaci jo boste sedaj zagledali zapis START PEDALING -zacnite z vadbo.

Spreminjanje namestitev med vadbo

Dolocenih vredosti med vadbo NE boste mogli spreminjati. Srni utrip lahko kontrolirate tak, da spreminjate ritem (stevilo obratov/minute = RPM).

1

CLIMBINING PROGRAM

2

3

TIME

4

DISTANCE

5

CAL

CAL

6

PULSE

START PEDALING

IMI-BMR-FAT PROG

Program Poraba Program

Indeks telesne energije-mascobe BMI-BMR-Fat

Delovanje programa

• Računalnik bo izračunal BMI (indeks telesne mase), BMR (porabo energia) in količino telesne masčobe v % (FAT%). Izračun je osnovan na vrednostih, ki ste jih vnesli sami (starost, spel, telesna teža in visina).
• Nadaljne dolocitev niso potrebne.

Izbira

Pritiskajte gumb PROGRAM toliko casa, dokler na zaslonu ne boste zagledali zapisa BMI-BMR-FAT PROGRAM. Izbiro potrdate s pritiskom na gumb za izbiro.

Vstavljanje osebnih značilnosti

Starost (AGE): Ko boste izbrali ta program, bo na zaslonu zaćel utripati zapis za dolocitév vaše starosti (AGE).
Z obračanjem gumba za izbiro vnesite vašo starost ter izbiro potrdite pritiskom na gumb za izbiro.

Spol (Gender): Ko boste vnesli va so starost, bo na zaslonu zael utripati zapis za dolocitev va sega spel (Gender) - moški/Ženski.
- Obracajte gumb za izbro in dolozite vaš spo: moški (male) ali Ženski (female). Izbro potrdrite s pritiskom na gumb za izbro.

Teza (KG): Ko boste vnesli va so starost in spo, bo na zaslonu zael utripati zapis za vnos vase telesne teze (KG).
Z obračanjem gumba za izbiro dolocite vašo telesno težin izbiro potrdrite pritiskom na gumb za izbiro.

Viśina (CM): Ko boste vnesli vrednost za težo, bo na zaslonu začel utripati zapis za vnos vase telesne viśine (CM).

• Obracajte gumb za izbiro toliko casa, dokler na zaslonu ne boste zagledali vrednosti, ki ustreza vrednosti vašte telesne visine (v cm). Izbiro potr'dite s pritiskom na gumb za izbiro.

ENERGETICS

Navodila za uporabo

Sedaj vas bo naprava prosila, da na rochni senzor naprave namestite vase dlani -v spodnjiliniji na zalonu boste torej zagledali zapis TOUCH HANDPULSE SENSOR.

• Namestite vase dlani na rocni senzor. Po nekaj sekundah boste na zaslunu zagledali zapis START MEASUREMENT WITH MODE.
• Pritisnite gumb za izbiro, zatem pa vase dlani takoj vrnite nazaj na senzor - raçunainik bo zaçel z izračunavanjem.

Pustite roke na roznem senzorju vse doletj, dokler se vom na zaslunu ne bodoprikazale izbracunane vrednosti za Indeks telesne mase, bazalno metabolino vrednost (porabo energije) in odstotek mascobe (BMI, BMR an FAT %). Za izračun računalnik potrebujne nekaj sekund.

Da bi racunalnik lahko izraucnal nastete vrednosti, morajo biti vase dlani ves cas v stiku z rocnim senzorjem. To je nujno, tudi, ce za vadbo uporabljate prsni pas za merjenje srcega utripa.

V primeru, da rocni senzor ne bo pravilno zaznaval vasega srcene ga utripa, se lahko zgodi, da bo nazaslou izpisano sporocillo za napako (ERR). V tem primeru rahlo navlazte vase dlani in ponovite zgoraj opisani postopek.

1

BMI-BMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

Izračunana vrednost določa, ali je oseba normalna, prekomerno težka ali premalo težka. Vaš BMJ lahko določite tudi na podlagi vrednosti, prikazanih v spodnj tabeli.

Normalni Indeks telesne mase (BMI) na podlagi starostnih skupin
Starostna skupina	Normala vrednost BMI
19 - 24 let 19	24
25 - 34 let 20	25
35 - 44 let 21	26
45 - 54 let 22	27
55 - 64 let 23	28
Večkot 64 let	24 - 29

Kategorija za Indeks telesne mase (BMI), ki odstopajo od normalirh vrednosti (na osnovi starostne skupine od 19 do 24 let)

Kategorija Indeks telesne	mase (BMI)
Močno pod normalno telesno težo < 15
Vrednosti pod normalno telesno težo < 17,5
Moje vrednosti < 19
Normalne vrednosti 19 - 24
Nad normalno telesno težo 25 - 29
Močno nad normalno telesno težo 30 - 39
Zelo debel 40>

BMR = Bazalna metabolina vrednost

Bazalna metabolina vrednost (Basal Metabolic Rate - BMR) je vrednost za količino energije, ki jo telo potrebuje dnevno za opravljanje osnovnih funkcj, izmerjena med popolnim počitkom (npr. med spanjem na sobni temperatur 28^ ).

Te vrednosti lahko uporabiti tudi za ocenjevanje vašega načina prehranjevanja in jih po potrebì spremenite

Vasa dejanska poraba energia (učinek izvedbe) se dolovi z množenjem izmerjene vrednosti tako imenovanim faktorjem aktivnosti.

Stopnja aktivnosit Faktor aktivnosti
Nizka aktivnost	Sedeča slúžba, malo ali nit vadbe 1,2
Normala aktivnost	Povprećna aktivnost na delu:1-2 uri vadbe na teden

Telesna mascoba v %

Telesna mašcoba, izražena v % (FAT %) je vrednost, ki določa odstotek mascobe v odvisnosti od misićja.

V spodnj preglednici so prikazane referencne vrednosti za dobro ali povprencno vsebnost telesne mascobe v odvisnosti od starosti in spelva.

Dobra do povpreečna vsebnost telesne mašćobe na podlagl starostnilh skupin in spola (Izražena v odstotkih %)
Starostna skupina Mõksi Zenske
19 - 24 let	13 - 20%	21 - 25%
25 - 34 let	15 - 22%	21 - 26%
35 - 44 let	18 - 24%	23 - 29%
45 - 54 let	20 - 26%	26 - 33%
55 let in več	22 - 27%	29 - 34%

ENERGETICS

Navodila za uporabo

RECOVERY PROG

Program Recovery

za okrevanje Program

Delovanje programa

• Program za okrevanje izračuna zmožnost okrevanja po vadbi in nivo telesne pripravljenosti.
• Program se vkljuci samodejno, ko pritsnete gumb RECOVERY. Cas trajanja tega programa je 60 sekund.
• Program lahko po Želji kadarkoli prekinete tako, da pritisnete gumb RESET.

Izbira

Po koncu vadbe pritsinite pritsinite gumb RECOVERY. V orientacijski liniji nazaslonu boste zagledali zapis «Recovery Program«.

Program se bo vkjucil takot zatem, ko boste pritsnili gumb RECOVERY. Izbiro tega programa NI potrebno potrditi s pritiskom na gumb za izbiro.

Namestive med programom

Za ta program ne potrebujete uravnati nobenih dodatnih namestitev. Cas trajanja programa je 60 sekund. Zatem, ko se bo program zakljucil, boste zašilali zvočni signal, zatem pa boste na zašlonu zagledali vrednost za okrevanje (F1 - F6).

Zaključek/prekinitev programa

Programa ne morete prekinjate med samim delovanjem, laho ga le zaustavite. Za zaustavitev uporabiti «zakljucno« funkcijo gumba RESET (pritsnite in drzte gumb RESET).

Tako zatem, ko se bo vklučil program za okrevanje (Recovery Program), se bo predhodno izbrani program zaustavil. Če boste Želeli nadalje nadaljevati z vadbo, izberite kateregakoli izmed razpoložljivih programov.

Premor, pavza/prekinitev vadbe in resetiranje

Vse izmed programov lahko kadarkoli prekine.

Pritisnite gumb RESET. Program se bo takoj zaustavil. Za nadaljevanje vadbe ponovno pritisnite gumb RESET. Naprava bo nadaljevala izbranim programom od tam, kjer ste program prekinili.

Ce boste program prekinili za vec kot 4 minute, bo računalnik samodejno preklopil v način «Sleep», Za nadaljevanje z izbranim programom pritisnite katerikoli gumb.

Resetiranje vseh namestitev - RESET

• Ce zeilite resetirati vse uravnane namestitve in jih povriti nazaj na tovarnisko uravnane vrednosti (resetiranje), pritisnite in vsaj 4 sekunde, oz. toliko casa, dokler ne boste zašilali zvočni signal, držite gumb RESET - na zaslonu boste zagledali tovarnisko uravnane vrednosti.

Varnost

Nase priporocilo: Pred zaetkom vadbe se posvetujte z zdravnikom.

Treniraje redno in daljse obdobje.
- Za vadbo se oblecite v udobna in zračna oblačila.
Obujte sportne copate z nedrsljivo podlago. Nikoli ne treniraje bosi, saj lahko s tem povzrocitie poskodbe, se posebej vasih prstov na nogah.
- Vsaj eno uro pred vadbe ne jejte obilno.
- Popijte dovolj tekacine.

ENERGETICS

Navodila za uporabo

Pogosto zastavljena vprašanja

Kako naj resetiram uravnane namestitve?

1. Reset (resetiranje): Pritisnite in drzite gumb RESET vsaj 4 sekunde. Vse funkcije in namestitve se bodo povrnile nazaj na tovarnisko uravnane name-stitve, izgubili boste tudi vse informacije, ki jih niste shranili.
2. Dovod energije: Ce boste napravo izključili iz elektricnega omrežja in jo zatem ponomvno priključili, boste resetirali vse funkcije. Informacije, ki jih niste shranili, se bodo izgubile.

Ali lahko prekinem vadbo/program?

Ce zeilite prekiniti vadbo in kasneje z njo nadaljevati, pritisnite gumb RESET. Raçunalnik bo v tem primerus shranil vse informacje. Po 4 minutah bozaslon potemnel in raçunalnik bo preklopil v naclin «Sleep« Ce zeilite nadaljevati z vadbo, ponovno pritisnite gumb RESET.

Spremljanje srcnega utripa - ali lahko hkrati uporabljam rochni in prsni senzor?

Ce boste za merjenje srcnega utripa hkrati uporabljali rocni in prsni senzor, to pomeni, da ste si namestili prsni pas (dodatna moznost), hkrati pa drzite rocke, na katerih se nahaja rocni senzor, bodo nazaslonu prikazane vrednosti za srcni utrip, izmerjene preko signalov, ki prehajajo preko prsnea senzorja.

Vstavljanje osebnih vrednosti je njuro potrebno, cze zeite, da naprava izračuna vaš Indeks telesne mase (BMI), Bazalno metabolno vrednosti (BMR) ter vsebnost masćob v odstotkih (Fat %). Vrednosti vnašate v programu BMI-BMR-Fat. Za vstavitev osebnih vrednosti izberite omenjeni program.

! Ce boste prenehali z vadbo ne da bi pritsnili gumb RESET, bodo vsi podatki po 4 minutah izbrisani, funkcije in njihove namestitve pa resetirane.

Kaksen je ustrezen program vadbe zame?

Ce boste zatem, ko boste v celoti prebrali prilozena navodila za uporabo zelelei se dodatne informacije o, v navodilih opisanih programih, uporabite zgošcenko ENERGETICS «Personal Training Instruction« (navodila za osebni trening), na kateri boste našli dodatne se bolj izdelane smernice za pripravo vadbe. Kot dodatno se lahko posvetujete tudi za šim zdravnikom, ki vam bo dal zdravstveno specificne napotke, ki vam bodo pomagali pri razvjanju za vas idealnega programa vadbe.

Servis

Kaj storiti, ce pride do nepravilnosti v delovanju naprave ali do okvare

Sporocila o napakah

E: Računalnik med programom okrevanja (Recovery Program) ne dobiv signalov.
ERR: Računalnik med testnim načinom programa BMI-BMR-Fat ne dobivs signalov.
ERR2: Med elektricno plosco in racunalnikom ni povezave ali je okvarjena elektrica plosca.

Resitev: preberite poglavje. «Zaslon računalnka ne delujë»

• Možno je, da računalnik ne dobiva elektricne energia. Preverite vse poveza-ve in kable.
• Ce so vse povezave pravilne in kabli neokvarjeni ter se vedno ne morete razbrati razpisov na zaslonu, o tem obvestite najblizjega prodajalce ENERGETICS opreme.

Vredosti srcnega utripa (PULSE) so nepravilne ali se ne izpiisejo nazaslonu

Belezenje vrednosti za srčni utripreko rochnega senzorja:

• Preverite, ali so vase roke v pravilinem stiku s senzorjema. Obe roki morata biti hkrati na senzorjih. Lahko se zgodi, da bo pred izpisom vrednosti za srcni utrip rahel zamik.
  Preverite vse povezave kablov.
• Ce so vase roke izjemno suhe, jih rahlo navlazite.

Belezenje vrednosti za srcni utrip preko prsnega pasu (dodatna moznost):

• Vsi prsni pasovi za merjenje srčega utripa niso nujno kompatibilni z vašo novo napravo E-205. Preverite, ali vaš prsni pas deluje na frekventaḥ med 5,4 in 5,7 Hz.
  Baterija v prsne pasu je iztrošena - zamenjale jo.

V redkih primerih se lahko zgodi, da se raucunalnik samodejno ugase, kar je v večini primerov posledica nenadne spremembe v elektricnem krogotoku ali statike. V večini primerov se bo raucunalnik E-205 samodejno vklučil.

Ce se raçunalnik samodejno ne bo vljučil, ga izključite iz elektrïncega omrežja, počakajte nekaj sekund in ga ponomvno vljučite v elektrïnco omrežje.

Nega

Bodite pozorni, da preprecite prehod vlage v notranjost naprave. Raçunalnik očistite z rahlo vlažno krpo. Za cisćenje ne uporabljaje jegih cisilinih sredstev.

Vzdrževanje

Za posebno vzdrževanje napravne ni nobene potrebe. Redno preverjaje, ali so vsi vijaki in povezave pravilno in trdno namešeni. V primeru, da je posamezni sestavni del okvarjen, ga numudoma zamenjaje. Za pomoš se obrnite na njblizjega prodajalca ENERGETICS opreme.

Nepetexómeva

Eioayyn 02

Eeeyonn ouuBovv 03

HOovn kai oEvEiEic Tnc 04

04

UvapuoXoynon kai ekkivnong 05

Σνδεητοιαλογίση .05

Evpeyoinou unoxoyoi 05

Displej injegoviPokazatelji 04

Cahura 04

Montazaipustanje 05

Priklucenje raunara 05

Displej njegoviPokazatelji

(D1) Vremenske kolone/kolone otpora - vrijeme treninga podijeljenu u 10 faza, u odnosu prema vremenu treninga
(D2) Informativni redak - tekstualne informacje o stanju
(D3) STOP -Pokazatelj prekida treninga
(D4) TIME-vrijeme treninga (min)
(D5) CAL-potrošna kalorija u kJ
(D6) DISTANCE-Trasa treninga (km)
(D7) KM/H -brzina (kilometar/sat)
(D8) RPM - frekvencije okretanja pedala (okretaji pedala/minuta)
(D9) Spol- zenso
(D10) Spol - musko
(D11) AGE-starost
(D12) CM - tjelesna visina (cm)
(D13) KG-tjelesna tezina (kg)
(D14)FAT% - audi tjelesne masti (%)
(D15) BMI - Body Mass Index
(D16)WATT-snaga(Watt)
(D17)PULSE -sranafrekvencija (broj udaraca za minutu)
(D18) svjetlcca: prijenos podataka u senzor pulsa je aktivan

Cahura

Prednja strana

(C1) Displej - priakuzije sve važne izmjerene i izračunate vrijednosti i funkclje
(C2) PROGRAM - odabir programa treninga
(C3) RECOVERY -pustanje mjerenja regeneracjske vrijednosti
(C4) RESET

• Kratki pritsisak tipke: funkcija pauze, prekida treninga
  Ponovni katki pritisak tipke: zavrsetak pauze, novi pocetak treninga
  Dugi pritisak tipke (min. 4 sekunde): sve funkcije se namjeste na pocetak, raçunar se ponovo pusti, informacije koje nisu spremljene u memoriju se izqube.

(C5) Kružić za biranje

Koristeči se vrednostima kje ste uneli (godine, pol, težinu i visinu) računar izracunarva vrednosti za:

• BMI (indeks telesne mase)
  BMR (bazalni metabolizam)
  Udeomasnoca utelu (FAT%)

Vrednosti koje računar izračuna nisu rezultat medicinskih ispitivanja. Stoga se prave vrednosti mogu razlikovati od dobijenih. Ako Želite precizno medicinski merenje, obratite se svome lekaru.

RECOVERY PROG

Program za oporavak

Program za oporavak Vam daje podatak o sposobnosti Vaşeg tela da se oporavi nakon napora. Sposobnost oporavka je vrednost koja je povezana sa kondicijom.

Ta vrednost se dobija taksto ste uporedi puls na kraju treninga sa pulsom nakan 60 sekundi oporavka nakan zavrsetka treninga.

Vazi pravilo: sto je veca razlka to je bolji oporavaki i samim tim bolja kondicija. U osnovi kod osoba koje su utrenirane puls ce se brze spustiti neko kod osoba koje nemaju kondiciju.

Ako program treniranja zavrsite programom za oporavak nakon 60 sekundi cete dobiti ocenu Vase kondicije.

Ocena kondicije

F1-odlcnkondicija
F2-vrlo dobra kondicija
F3-dobra kondicija
F4-slabakondcija
F5 - potrebno podoljsanje kondicije
F6-potrebno vece podoljisanje kondicije

Oporavak

Na ekranu se pored oznake PULSE prikazuje Vas trenutni puls. Odmah pored trenutnog pulsa vidi se posledna ja sačuvana vrednost sa treninga.

Vreme se odbrojava od 60 sekundi do 0:00.

Kada je vreme doslo do 0:00 oglasice se tri puta signalni ton. Program za oporavak je zavrsen. Na polju na ekranu se ispisuje ocena Vašekondićje.

Obe vredosti pulsa, poslednja koja je izmerene tokom treninga (gore) i vrednost nakon 60 sekundi oporavka (dole), su i daje prikazane na ekranu.

! Za merenje i računanje ocene kondicije apsolutno je neophodnoda rukama pravilno obuhvatite senzore pulsa kako bi se Vas puls mogao tačnije izmeriti. Ako koristite grudni merač (optionalno), on ce slati merenje pulsa računaru.

ENERGETICS

Upstvo za upotrebu

Izbor i podesavanje programa

Individualno kontrlisani programi

Koristite individuo n kontrolisane programe kada zeite da sami kontrlisetesve parametre treninga. Korisnick program Vam dodatno nudi mogucnost da podesene vrednosti sminite u korisnicki profil.

MANUAL PROGRAM

Program

rucnog

podes

Karakteristike programa

• Unosite parametre koji su Vam bitni za trening: trajanje, deonicu, kalorije, puls.
• Individualna podesavanja nivoa otpora mozte da vrsite u svakom trenutku treninga.
  Kontrolisete puls i prema tome prilagodavate brzinu okretanja ili otpor.

E-205 ce sacuvi poslednje uneti korisniicki program cak i akon nakon zavrsetka treninga raucnar odmah iskljucite.

Izbor

Pritisnite taster PROGRAM dok se na pvom redu ne pojavni naziv programa. Potvrdite izbor pritiskom na tockic.

Podesavanja

Trajanje treninga (TIME): Kada se odabrali program ručnog poděsavanja.
dopre oznaka za trajanje treninga (TIME).

Unos ličnih vrednosti

Godine (AGE): Kada ste odabrali program, trepce opcija za godine (AGE).
- Okrecite točić za izbor dok na ekranu ne dodete do broja koji odgovara Vašim godinama. Potvrditeunos pritiskom na točić.
Pol: Kada ste uneli godine, trepce opcija za odabir pola.
- Okrecite točkic za izbor i odaberite musko ili zensko. Potvrditeunos pritiskom na točkic.
Tezina (KG): Kada ste odabrali pol, trepce opcija za teziu (KG).
- Okrecite točić za izbor dok ne dodete do vrednosti za Vašu težinu. Potvrditeunos pritiskom na točić.

Visina (CM): Kada ste uneli tezinu, trepce opcija za visinu (CM).
- Okrecite točić za izbor dok na ekranu ne dodete do Vase visine. Potvrdite unos pritiskom na točić.

Sada ce ra'unar tra'izi od Vas da se uhvatite za senzore pulsa ruku na trenazeru. Na statusnoj linjj piie TOUCH HANDPULSE SENSOR.

• Obuhvatite sakama senzore. Nakan nekoliko sekundi tekst seffa u START MEASUREMENT WITH MODE.
• Pritisnite točkić za izbor i odmah nakon pritiskanja točkica ponovo uhvatite rukama senzore pulsa - izracunavanje je poćelo.

jde baleall ybrjc jyblal 5f. yllab1 wyyj jyblg y

y1 = - 98x1