Exercise Monitor E205 - Велотренажор Energetics - Безплатно ръководство за потребителя

РЪКОВОДСТВО ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ Exercise Monitor E205 Energetics

Уважаеми клиенти, Да Ви е честита покупката на фитнес съоръжението ENERGETICS. Компю- търът Ви предлага много възможности за целенасочена и разнообразна трансформация на Вашата тренировка съгласно най-новите спортни и научни познания. Тренировъчните програми ще Ви помагат при трениро- въчните единици, а също така и при планирането на тренировките, за да постигнете максимална ефективност. Предварително настроените тренировъчни програми могат да се трансформират индивидуално на много места или можете да въведете собствена тренировъчна програма. Освен това компютърът ще изчисли и Вашите BMI, BMR и дяла на телесна- та мазнина. С измерването на стойността на регенерация можете директ- но да следите подобряването на Вашата кондиция, което ще настъпи, ако тренирате редовно. Настоящите упътвания са внимателно изготвени, а като чисто техническо описание на употребата съдържат много съвети и насоки за Вашата тре- нировка. Тук искаме да посочим, че допълнителна подробна информация за тренировката и за планирането на тренировката можете да намерите на CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Преди започване на тренировката внимателно прочетете упътването за използване на компютъра. Пожелаваме Ви удоволствие и успех при тренировките с Вашето фитнес съоръжение ENERGETICS. Вашият тим ENERGETICSBG >> обяснение на знаците >> 03 Обяснение на знаците Бързо пускане на програмата Ръчна програма Програма на потребителя Програма Интервал Програма Watt Програма Сърдечна честота Програма Изкачване Програма BMI-BMR-мазнина Програма Регенерация Пускане на тренировката Натиснете бутона на програмата Натиснете бутона за регенерация Натиснете бутона Reset Натиснете бутона на кръгчето за избор Завъртете кръгчето за избор Сложете ръцете върху датчика за ръчния пулсУпътване за употреба >> обяснение на знаците >> 04 Das Display und seine Anzeigen (D1) Колонка на времето/колонка на съпротивлението – време- траенето на тренировките е разделено на 10 фази, в съотношение според продължителността на тренировката (D2) Информативен ред – текстова информация за състоянието (D3) STOP – показател за прекъсването на тренировката (D4) TIME – времетраене на тренировката (мин) (D5) CAL – разход на калории в килоджаули (D6) DISTANCE – Тренировъчно трасе (км) (D7) KM/H – скорост (километър/час) (D8) RPM – честота на въртене на педалите (оборот на педала/минута) (D9) Пол – женски (D10) Пол – мъжки (D11) AGE – възраст (D12) CM – височина (см) (D13) KG – тегло (кг) (D14) FAT % – дял телесна мазнина (%) (D15) BMI – Body Mass Index (D16) WATT – мощност (Watt) (D17) PULSE – сърдечна честота (брой пулсове за минута) (D18) свети с прекъсвания: преносът на данни към датчика на пулса

Предна страна (C1) Дисплей – изобразява всички важни измерени и изчислени стойности и функции (C2) PROGRAM – избор на тренировъчни програми (C3) RECOVERY – пускане на измерването на стойностите за регенегиране (C4) RESET

• Кратко натискане на бутона: функция почивка, прекъсване на тренировката

• Повторно кратко натискане на бутона: прекратяване на почивка- та, отново започване на тренировката

• Продължително натискане на бутона (мин. 4 секунди): всички функции се настройват на начална стойност, компютърът се включва отново, информацията, която не е запаметена в паметта, ще се изгуби. (C5) Кръгче за избор

• Чрез завъртане наляво или надясно: намалявате или увеличавате

• Чрез натискане: потвърждавате избраната програма/стойност. Задна страна (C6) PULSE INPUT – понякога – за включване на датчиците за ръчния пулс от фитнес-уредитe (C7) Пъхаща се дръжка – дръжка за закрепване на компютъра към фитнес-уреда с помощта на отвори с резба и винтове за фиксира-

(C8) Свързващ кабел за пренос на данни – линии за данни и източ- ник за захранване на компютъраBG >> монтаж и пускане >> 05

Ако компютърът не получи никакъв сигнал за период, по-продължителен от 4 минути, той автоматично се превключва в режим на

Монтаж и пускане Свързване на компютъра Кабел за данни: свържете кабела за данни на фитнес-уреда към компю- търа [1]. Дръжка: фиксирайте компютъра на дръжката на фитнес-уреда. Вни- мателно пъхайте пъхащата се дръжка върху дръжката на рамената на кормилото [2]. Внимавайте при пъхането на самия компютър върху дръжката на рамена- та на кормилото да не се повреди кабелът за пренос на данни! След това завинтете 4 винта [3]. Датчицици за ръчния пулс: конекторите на кабела на датчиците на ръчния пулс трябва да се пъхнат в отворите на компютъра [4]. Източник на захранване: компютърът получава необходимата електри- ческа енергия с помощта на кабел за пренос на данни от фитнес-уреда. Обръщайте внимание фитнес-уредът да бъде свързан към източника на захранване и да бъде включен. Включване на компютъра Включете компютъра чрез натискане на който и да е бутон или на педа-

Старт, контрол, сигнализиращ тон Компютърът се пуска с кратък сигнализиращ тон в режима на бързо пускане. Това се изобразява за кратко в информативния ред. След няколко секунди се изобра- зява START PEDALING. Можете да започнете тренировката или да избирате специални функции. Режим на покой Ако Вашият E-205 не получи никакъв сигнал за период, по-продължи- телен от 4 минути, той автоматично се превключва в режим на покой. Дисплеят е тъмен. Отново го включете с натискането на бутон или на

DISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATTDISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATT1 2 33 4Упътване за употреба >> бързо пускане >> 06

Преминаване към друга програма Ако искате да преминете от режима на бързото пускане към друга програма, натиснете за кратко бутона RESET, след това натиснете бутона PROGRAM, изберете програмата и въведете параметрите.

Връщане на всички настройки на първоначалните стойности – RESET Ако искате да настроите компютъра в неговото първоначално състояние, натискайте в продължение на 4 секунди бутона RESET, докато не чуете сигнализиращия тон и върху дисплея се изобразяват изходните стойности. Бързо пускане Програма за бързо пускане Включете компютъра, като натиснете който и да е бутон на конзолата или като започнете да карате. Върху дисплея се изобразява изминатото разстояние (DISTANCE), време- траенето на тренировката (TIME), изразходваните калории (CAL), скорост- та (KM/H), мощността (WATT) и ако докоснете датчиците за отчитане на ръчния пулс, изобразява и Вашата сърдечна честота (PULSE). Съпротивлението при въртенето на педалите може да се контролира по време на тренировката със завъртане на кръгчето за избор и по всяко време можете да го приспособите към Вашата тренировка. В контролно- то поле се изобразява настроената степен на мощност (1 – 16). Тренирайте толкова дълго и толкова интензивно, колкото желаете.

DISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATTBG

>> основни стойности и основни настройки >> 07 Разяснение Възможност за настройката В програмите Времетраене на тренировката (TIME) Настройка/показател на времетраенето на тренировката в минути. да Ръчна програма, програма на потребителя, програма Interval, Watt, Сърдечна честота, Изкачване Тренировъчно трасе (DISTANCE) Настройка/показател на тренировъчното трасе в километри. да Ръчна програма, програма на потребителя, програма Interval, Watt, Сърдечна честота, Изкачване Разход на калории (CAL) Настройка/показател на калориите в килоджаули, които са изразходвани по време на тренировката. да Ръчна програма, програма на потребителя, програма Interval, Watt, Сърдечна честота, Изкачване

(WATT ) Настройка/показател на мощността във ватове. да Програма Watt Сърдечна честота (PULSE) Настройка/показател на сърдечната честота в пулсове за минута. да Ръчна програма, програма на потребителя, програма Interval, Watt, Сърдечна честота, Изкачване Body Mass Index (BMI) Данни за преценка на телесното тегло. BMI посочва дали човек има нормално тегло, дали страда от затлъстяване или има недостатъчно тегло. не изчислява се Basal Metabolic Rate (BMR) Мярка на активността на обмяната на веществата (телесен разход на енергия) в състояние

(FAT %) Изчисление/показател на дяла на телесна мазнина (%). не изчислява се Честота на въртене на педалите (RPM) Показател на честотата на въртене на педалите в обороти за минута. Честотата на въртене на педалите (RPM) се изобразява, като се редува със скоростта на каране (KM/H). не показател

(KM/H) Показател на скоростта в километри в час. Скоростта на каране (KM/H) се изобразява, като се редува с честотата на въртене на педалите (RPM). не показател Основни стойности и основни настройкиУпътване за употреба Tренировъчни програми – функции и настройки >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 08

Понятието тренировъчна програма на някои места трябва да се възприема двузначно. Ако не е обърнато специално внимание, в упътването при използването на този термин се има предвид винаги програмата в компютъра, която, заедно с въведените параметри, настройва най-вече съпротивлението при въртенето на педалите, и която представлява Ваш помощ- ник при тренировката. Второто – за тренировките понятието „тренировъчна про- грама“ се използва и като дефинирана последователност на определеното съдържание на тренировката и частите на тренировката в по-дълъг период от време.

Das Einstellen der Werte Trainingszeit (TIME), Trainingsstrecke (DISTANCE), Kalorienverbrauch (CAL), Leistung (WATT), Herzfrequenz (PULSE) ist nicht zwangsläug notwendig. Wollen Sie keine Werte vorgeben, überspringen Sie die Funktion einfach durch Druck auf das Wählrad. Alle nicht voreingestellten Funktionen werden dann von ihrem Basiswert ausgehend heraufgezählt. Какво е тренировъчна програма? Компютърът E-205 има 5 предварително настроени тренировъчни про- грами, насочени към спорта и познанията по обща тренировъчна теория. Те са следните: програма Интервал, програма Watt, програма с контрол на сърдечната честота, програма BMI-BMR-мазнина, програма Изкачване. Тренировъчните програми служат като помощник при планирането на тренировката така, че да можете да получите максимална ефективност от Вашата тренировка. Независимо дали сте начинаещ или напреднал. Също така Ви предлагаме 2 индивидуални програми, с които можете да съставите собствена, специална тренировка: Ръчна програма, Програма на потребителя. Индивидуални настройки/параметри на тренировката Всички основни параметри в зависимост от избраната тренировъчна програма могат да се настройват индивидуално. Те са следните: времетраене на тренировката (TIME), тренировъчно трасе (DISTANCE), разход на калории (CAL), мощност (WATT) и сърдечна честота (PULSE). Времетраене на тренировката Времетраенето на тренировката може да се настрои в границите от 10 минути до 99 минути. Времетраенето може да се въвежда в интервали по една минута. Ако въведете стойност на времетраенето, времето ще се отчита. Сигнали- зиращият тон ще Ви предупреди, когато достигнете стойността 0:00. Ако оставите стойността на настройката 0:00, времето ще се изобразява като начислявано (прибавяно) време. Времетраенето на тренировката може да се настройва във всички трени- ровъчни програми. В режима на бързо пускане времетраенето на тренировката не може да се въвежда. То ще се изобразява само като отчитана стойност на времето. TIMEBG >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 09

Компютърът показва разхода на енергия в килоджаули. Кало- риите и джаулите са понятия, които често се заменят или се интерпретират погрешно. Преизчисляване: 1 килоджаул = 0,239 килокалории 1 килокалория = 4,189 килоджаула Tренировъчно трасе Изминаваното тренировъчно трасе може да се настройва в границите 1 км до 999 км. Тренировъчното трасе може да се въвежда на интервали от 1 км. Ако въведете разстояние, изминатите километри ще се отчитат. Сигнали- зиращият тон ще Ви предупреди, когато достигнете стойността 0.0. Ако оставите стойността на настройката 0.0, изминатите километри ще се изобразяват като начислявана (прибавяна) стойност. Тренировъчното трасе може да се настрои във всички тренировъчни

В режима на бързото пускане тренировъчното трасе не може да се настройва. То ще се изобразява само като отчитана стойност. Разход на калории Изобразява се приблизителното количество изразходвани килоджа- ули. Килоджаулите, които трябва да бъдат изразходвани в течение на тренировката, могат да бъдат въведени в интервали по 10 от 10 до 9990 килоджаула. Ако въведете стойността, изразходваните килоджаули ще се отчитат. Сиг- нализиращият тон ще Ви обърне внимание, когато достигнете стойността

Ако оставите стойността на настройка 0.0, изразходваните килоджаули ще се изобразяват като начислявана стойност. Количеството калории, които искате да изразходвате в течение на тренировката, могат да се настройват във всички тренировъчни програ-

Мощността, която отделяте по време на тренировката, произтича от съпротивлението при въртене на педалите и честотата на въртене на

Програмата приспособява съпротивлението при въртенето на педалите към честотата на въртенето на педалите така, че да бъде достигната пред- варително настроената стойност. В интервали от 5 единици може да се настрои стойност между 20 и 400

Мощността може да се настройва само в програмата Watt. Сърдечна честота Сърдечната честота се изобразява в удари за минута. Вашата сърдечна честота, при която искате да тренирате, може да се настройва в граници- DISTANCE CAL PULSE WATT В режима на бързо пускане разходът на килоджаули не може да се въ- вежда. Той ще се изобразява само като отчитана стойност.

AGE KM/H WATTУпътване за употреба >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 10 Важни упътвания за определяне на сърдечната честота, която е правилна/оптимална за Вас, а също и за използва- нето на стойностите на сърдечната честота при трени- ровката, ще намерите в упътванията за тренировка на CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Датчиците на ръчния пулс измерват промяната на съ- противлението, която настъпва с пулсирането на пулса на дланите. Движението по дръжките на кормилото, търкането, влажността/потта оказват влияние върху преноса. При създаването на промяна на съпротивлението при различ- ните хора се проявяват ясно физически обусловени разлики. При някои хора промяната за измерването е прекалено мал- ко. В такъв случай компютърът не може да изобрази пулса. Всички посочени фактори оказват влияние върху измерва- нето така, че то става относително неточно и може да служи само като ориентировъчна стойност. Ако в начало на тренировката ръцете Ви са сухи, датчиците за ръчния пулс понякога не измерват или отчитат погрешно. Често е достатъчно да намокрите малко дланите си. Влияние на електромагнитни фактори Всички електроуреди, телевизори, компютъри и т. н. са заобиколени от електромагнитно поле, евентуално използват и безжичен пренос, като напр. безжичните телефони. Тъй като приемникът във Вашия компютър може с ограничения да различава само „неправилните“ и „правилните“ сигнали, смущаващите сигнали, които произхождат от източника на смущение, могат да оказват влияние върху преноса на сър- дечната честота. Затова трябва да инсталирате Вашия уред възможно най-да- лече от потенциалните източници на смущения. те от 40 до 220 пулса/минута. Ако надхвърлите предварително настроената стойност, компютърът ще Ви обърне внимание, показателят ще почне да свети с прекъсвания. Стойността на максималната сърдечна честота може да се настройва във всички тренировъчни програми. В режима на бързото пускане не може да се въвежда максимална сърдеч- на честота. Ще се изобразява като постоянно измервана стойност. Измерване с помощта на датчиците за ръчния пулс: Датчиците за отчитане на пулса от дланите се намират на рамената на кормилото. За да протича отчитането, трябва и двете длани да се сложат едновременно върху датчиците [1].

змерване с помощта на гръден пояс (спе- циално оборудавне): Измерването на пулса се извършва с помощта на датчик, вграден в гръд- ния пояс. Сигналите се пренасят по безжичен път, компютърът е снабден с приемник. Гръдният пояс трябва да бъде правилно сложен с евенту- ално навлажняване на контактните места [2]. Измерването е константно

Можете да използвате всички аналогични стандартни гръдни пояси, които излъчват в границите на честота 5,4 – 5,7.

Ако използвате и двата начина едновременно, т. е. ако използ- вате гръдния пояс за измерване на пулса и едновременно с това дланите Ви са сложени върху датчиците за ръцете, изобразява се стойността, измерена от гръдния пояс. Не всички гръдни пояси, които се продават, са компатибилни с E-205. В случай на съмнение се информирайте в специализи- ран магазин. И двата начина на измерване са неподходящи за медицински цели! Лицата, които използват кардиостимулатор, трябва да се информират от своя лекар дали могат безпроблемно да използват гръден пояс. >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 11 Използване на тренировъчните програми 6 различни тренировъчни програми могат да Ви помогнат главно за това да намерите ефективно натоварване, приспособено към Вас, и да го контролирате. Решаващ фактор за избора на програма е целта на Вашата тренировка. Програмата BMI-BMR-мазнина не е тренировъчна програма, а изчислява, въз основа на въведените стойности, Вашите BMI, BMR и дяла на телесна мазнина (FAT %). Ръчна програма Ръчната програма при съставяне на Вашата програма ви дава пълна

Определяте си времетраенето на тренировката, тренировъчното трасе, броя на калории, които искате да изразходвате, а също и максималната сърдечна честота, при която бихте искали да тренирате. Натоварването се регулира така, че по време на тренировката уве- личавате/ намалявате съпротивле- нието на въртене на педалите или променяте честотата на въртене на педалите. Програма на потребителя Тази програма дава възможност за настройка на Ваша собствена, индиви- дуална тренировка като тренировъчна програма. Може специално да се активират всички 10 колонки на времето/колонки на съпротивлението и по този начин към всяка единица време може да се дефинира съпротивление на въртене на педалите. Единиците време/единиците съпротивление, програмирани преди началото на тренировката, може да се променят поотделно по време на тренировката. DISTANCEWATT PULSECALTIMESTOP KM/H DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/HУпътване за употреба >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 12 Програма Сърдечна честота Програмата с контрол на сърдечната честота Ви помага да тренирате с точна сърдечна честота, която си настроите предварително. Това е възможно благодарение на постоянния контрол на сърдечната честота. Компютърът увеличава или намалява съпротивлението при въртене на педалите и в зависимост от Вашата честота на въртене на

Ако достигнете или превишите настроената от Вас стойност, показателят започва да свети с прекъсвания. Съпротивлението на въртенето на педалите се нама- лява така, че да поддържа Вашия пулс на предварително настрое- ната стойност. Програма Изкачване Тренировката се отличава с равномерна честота на въртене на педалите при относително голямо съпротивление на въртенето. Съпротивлението при въртенето на педалите към края на тренировката, според въведени- те стойности в програмата Изкачване, постепенно се увеличава. Целта е създаването на кардиоваскуларна сила, за да бъде възможно справянето с неудобно темпо. Тренировката започва на равна повърхност, съпротивлението постепен- но се увеличава чак до достигането на най-високата степен. Програма Интервал Програмата Интервал поставя ударението върхо равномерен преход между натоварването и възстановяването. Съпротивлението при върте- нето на педалите се увеличава и намалява на редовни интервали. Целта на интервалната тренировка е постигането на бърза регенерация след натоварване. В зависимост от нивото на кондицията на трениращо- то лице интервалната тренировка се извършва в различни граници на сърдечна честота. Интервалната тренировка се отли- чава с непълна, с т. нар. „почивка за награда“. Това има много добър ефект върху системата на кръво- обращението. Програма Watt В програмата Watt съпротивлението при въртене на педалите (степента на съпротивление) автоматично се променя в зависимост от скоростта на каране така, че да можете непрекъснато да тренирате при предвари- телно настроенната мощност. Ако карате бавно, съпротивлението при въртенето на педалите се увели- чава, ако карате бързо, съпротивлението намалява. С помощта на кръгчето за избор можете да въвеждате мощността (WATT), при която искате да тренирате, в интервали от по 5 вата. Ако Вашият пулс надвиши максималната желана честота, показателят на пулса започва да свети с прекъс-

PULSE CALTIME KM/HBG Стойностите, изчислени на компютъра, не се основа- ват на медицински методи на измерване. Затова тези стойности могат да се различават от действителните стойности. За точно медицинско измерване се обърнете към Вашия лекар. >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 13 Програма BMI-BMR-мазнина Изчислението на стойностите в програмата BMI-BMR-мазнина Ви помага при класификацията на Вашето тяло и ефективността а също и намира- нето на правилна тренировъчна програма с правилно съдържание на тренировката. Въз основа на данните, въведени от Вас (възраст, пол, тегло и височина), компютърът изчислява Вашите лични стойности:

• телесна мазнина (FAT %) Програма Регенерация Програмата Регенерация осигурява възможност за възстановяване. Въз- можността за възстановяване е стойност, с която можете да установите състоянието на Вашата кондиция. Тя се установява от разликата между сърдечната честота на края на тренировката и сърдечната честота след 60-секундна регенерация при приключването на тренировката. Важи: колкото по-голяма е разликата, толкова по-добро е състоянието на Вашата кондиция. При тренираните хора пулсът след тренировка се успокоява по-бързо, отколкото при нетренираните. Ако приключите Вашата тренировъчна единица с програмата Регенера- ция, след 60 секунди ще получите оценка на своята кондиция. Регенерация Върху дисплея в полето PULSE се изобразява Вашата актуална сърдечна честота. Точно над актуалната сърдечна честота е посочена последната запаметена стойност от Вашата тренировка. Времето се отчита с изваждане от 60 секунди към 0:00. След като времето е изминало до 0:00, се обажда троен сигнализиращ тон. Програмата Регенерация приключва. Показателят в контролното поле посочва оценката на Вашата кондиция. Също така ще се изобразят и двете стойности на сърдечната честота, по- следната измерена стойност по време на тренировката (горе), стойност- та след 60 секунди регенерация (долу). PULSE TIME PULSE TIMEУпътване за употреба >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 14

За измерването/изчислението на стойността на кондицията е абсолютно необходимо правилното хващане на датчика за ръчния пулс, за да може да се отчете Вашият пулс. Ако използвате гръден пояс (специално оборудване), отчита се стойността от гръдния пояс. Оценка на кондицията F1 – много добра кондиция F2 – добра кондиция F3 – достатъчна кондиция F4 – слаба кондиция F5 – необходимо е подобряване на кондицията F6 – силна необходимост от подобряване на кондицията TIMEBG >> избор и настройка на програмите >> 15

E-205 запаметява в паметта винаги последната настроена програма на потребителя, дори и когато след приключване на тренировъчната единица изключите компютъра. Избор и настройка на програмите Индивидуални програми Ако искате да въвеждате всички стойности за Вашата тренировка сами, използвайте индивидуалните програми. Програмата на потребителя Ви предоставя възможност да запаметявате в паметта стойностите, настро- ени в профила. Ръчна програма Характеристики на програмата

• Въвеждате важните параметри за Вашата тренировка: времетраенето на тренировката, тренировъчното трасе, разхода на калории, сърдечната

• В която и да е фаза на Вашата тренировка можете да извършвате инди- видуална промяна на съпротивлението при въртене на педалите.

• Вие контролирате Вашата сърдечна честота и променяте скоростта на въртене на педалите или съпротивлението при въртенето на педалите.

Натиснете бутона PROGRAM докато на информационния ред не се появи Ръчна програма. Избора потвърдете с натискане на кръгчето за избор.

Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте избрали Ръчна програ- ма, свети с прекъсвания показателят за времетраене на тренировката. (TIME).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаната стойност на времетраенето на тренировката. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Разстояние (DISTANCE): Ако сте настроили времето за тренировка, свети показателят на разстоянието (DISTANCE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаното разстояние. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Калории (CAL): Ако сте настроили разстоянието, свети показателят на калориите (CAL).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаният брой калории, които искате да изразходвате. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Сърдечна честота (PULSE): Ако сте настроили калориите, свети показа- телят на сърдечната честота (PULSE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ната сърдечна честота. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. DISTANCEWATT PULSECALTIMESTOP KM/HУпътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 16 Пускане на тренировката: Вие сте настроили всички необходими стой- ности. На информативния ред ще се изобрази START PEDALING – започне- те тренировката. Настройване по време на тренировката Мощност: В ръчния режим можете когато и да е по време на трениров- ката със завъртане на кръгчето за избор да настройвате индивидуално съпротивлението при въртенето на педалите (WATT). С помощта на чес- тотата на въртенето на педалите, а също така и със съпротивлението при въртенето на педалите Вие контролирате своята сърдечна честота.

• Програмата на потребителя дава възможност за съставяне на Ваша собствена, индивидуална тренировка. Може да се избира всяка от 10-те колонки на времето/колонки на съпротивлението и да се настройва степента на натоварване.

• В каквато и да е фаза от Вашата тренировка, при каквато и да е отсечка във времето, в която се намирате в момента, можете да извършвате индивидуална промяна на съпротивлението при въртене на педалите.

• Вие контролирате вашата сърдечна честота и променяте скоростта на въртене на педалите или съпротивлението при въртене на педалите.

Натиснете бутона PROGRAM, докато на информативния ред се изобрази програмата на потребителя. Избора си потвърждавате с натискането на кръгчето за избор.

Колонки на времето/колонки на съпротивлението: Ако сте избрали програма на потребителя, в контролното поле свети с прекъсвания първата колонка на времето/колонка на съпротивлението.

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ната степен на натоварване. Въвеждането на настройката потвърждава- те с натискане на кръгчето за избор. Ако сте настроили първата колонка на времето/колонка на съпротивлението, започва да свети с прекъсва- ния втората колонка на времето/колонка на съпротивлението.

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ната степен на натоварване. Потвърждавате въвеждането на настройка- та с натискане на кръгчето за избор.

• Повтаряйте това чак до десетата колонка на времето/колонка на съпро- тивлението. Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте настроили всички 10 колонки на времето/колонки на съпротивлението, започва да свети с прекъсвания показателят за времетраенето на тренировката (TIME).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ното време за тренировка. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Разстояние (DISTANCE): Ако сте настроили времето за тренировка, свети с прекъсвания показателят разстояние (DISTANCE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаното разстояние. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Калории (CAL): Ако сте настроили разстоянието, свети с прекъсвания показателят калории (CAL).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаният брой калории, които искате да изразходвате. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Сърдечна честота (PULSE): Ако сте настроили калориите, свети с пре- късвания показателят сърдечна честота (PULSE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ната сърдечна честота. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HУпътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 18 Пускане на тренировката: Настроили сте всички необходими стойно- сти. На информативния ред се изобразява START PEDALING – започнете тренировката. Настройка по време на тренировката Мощност: В програмата на потребителя можете по което и да е време по време на тренировката и в който и да е период от време, в който се намирате в момента, чрез завъртане на кръгчето за избор да променяте индивидуално съпротивлението при въртенето на педалите (WATT). С помощта на честотата на въртене на педалите и на съпротивлението на въртене на педалите контролирайте своята сърдечна честота.

1BG >> избор и настройка на програмите >> 19 Предварително настроени програми Програма Интервал Характеристики на програмата

• Имате на разположение 3 различни степени мощност (L1, L2, L3). Сте- пента на мощност се избира в началото на тренировката.

• Настройките, които въведете, не могат да се променят в течение на тренировката.

• Промяната на желаната мощност (WATT) към интервалите според про- грамата се извършва автоматично в зависимост от съпротивлението на въртене на педалите и честотата на въртене на педалите E-205.

• Контролирайте своята сърдечна честота и променяйте скоростта на

Натиснете бутона PROGRAM, докато на информативния ред не се появи програмата Interval. Избора потвърдете с натискане на кръгчето за избор.

Степен на мощност (Level): Ако сте избрали програмата Интервал, свети с прекъсвания показателят за избор на ниво на мощността (ниво: L1, L2, L3).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ната степен на мощността. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте избрали степента на мощност, свети с прекъсвания показателят за времетраене на трениров- ката (TIME).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ното време за тренировка. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Разстояние (DISTANCE): Ако сте настроили времетраенето за трениров- ка, свети с прекъсвания показателят за разстоянието (DISTANCE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаното разстояние. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Калории (CAL): Ако сте настроили разстоянието, свети с прекъсвания показателят за калориите (CAL).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаният брой калории, които искате да изразходвате. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Сърдечна честота (PULSE): Ако сте настроили калориите, свети с пре- късвания показателят за сърдечната честота (PULSE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ната сърдечна честота. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HУпътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 20 Пускане на тренировката: Настроили сте всички необходими стойно- сти. На информативния ред се изобразява START PEDALING – започнете тренировката Настройка по време на тренировката По време на тренировката настроените стойности не могат да се проме- нят. С помощта на скоростта на въртене на педалите контролирате своята сърдечна честота.

• Определяте мощността (WATT), при която искате да тренирате.

• Програмата Watt автоматично увеличава или намалява съпротивление- то на въртене на педалите в зависимост от Вашата честота на въртене на педалите така, че да тренирате непрекъснато с настроената мощност.

• Мощността, при която искате да тренирате, може да се променя със завъртане на кръгчето за избор и по време на самата тренировка. Всички останали настройки не могат да бъдат променяни по време на тренировката.

Натиснете бутона PROGRAM докато на информативния ред не се появи програмата Watt. Избора потвърдете с натискане на кръгчето за избор.

Мощност (WATT): Ако сте избрали програмата Watt, свети с прекъсва- ния показателят за мощност(WATT).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаният брой watt. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте избрали степента на мощност, свети с прекъсвания показателят за времетраене на трениров- ката (TIME).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ното време за тренировка. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Разстояние (DISTANCE): Ако сте настроили времето за тренировка, свети с прекъсвания показателят разстояние (DISTANCE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаното разстояние. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Калории (CAL): Ако сте настроили разстоянието, свети с прекъсвания показателят калории (CAL).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаният брой калории, които искате да изразходвате. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Сърдечна честота (PULSE): Ако сте настроили калориите, свети с пре- късвания показателят сърдечна честота (PULSE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ната сърдечна честота. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Пускане на тренировката: Настроили сте всички необходими стойно- сти. На информативния ред се изобразява START PEDALING – започнете тренировката. Настройка по време на тренировка Мощност: В програмата Watt можете да променяте мощността (WATT) индивидуално когато и да е по време на тренировката. С определяне на мощността Вие контролирате своята сърдечна честота. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/H>> content >> 22 Упътване за употреба

При тази програма е абсолютно необходимо да хванете датчи- ка за ръчния пулс или да използвате гръден пояс (специално оборудване). Компютърът на всеки 10 секунди сравнява измерената сър- дечна честота с въведените/настроените стойности. Затова за промяна на съпротивлението е необходимо известно време. Дори когато разликата между измерената и настроената сърдечна честота е малко по-голяма, извършва се промяна на съпротивлението на въртене на педалите на равномерни интервали, а не с големи преходи. Програма Сърдечна честота Характеристики на програмата

• Въвеждате максималната сърдечна честота, при която искате да трени-

• Вашите настройки не могат да се променят по време на тренировката.

• Програмата с контрол на сърдечната честота увеличава или намаля- ва съпротивлениео при въртене на педалите в зависимост от Вашия измерен пулс. Ако измерената сърдечна честота надхвърли стойността на сърдечната честота, която сте настроили предварително, съпроти- влението автоматично намалява.

• Ако измерената сърдечна честота се движи под предварително въве- дената стойност на сърдечната честота, степента на съпротивлението автоматично се увеличава, докато достигнете предварително въведена- та стойност на сърдечната честота.

• Ако измерената сърдечна честота се движи под границата на настрое- ната стойност, въпреки най-високата степен на съпротивление, увели- чете скоростта на въртене на педалите.

Натиснете бутона PROGRAM до- като на информативния ред не се появи програмата HRC. Избора по- твърдете с натискане на кръгчето

Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте избрали програмата HRC, свети с прекъсвания показателят за времетраене на тренировката (TIME).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаното времетраене на тренировка. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Разстояние (DISTANCE): Ако сте настроили времето за тренировка, свети с прекъсвания показателят разстояние (DISTANCE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаното разстояние. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Калории (CAL): Ако сте настроили разстоянието, свети с прекъсвания показателят калории (CAL).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаният брой калории, които искате да изразходвате. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Сърдечна честота (PULSE): Ако сте настроили калориите, свети с пре- късвания показателят сърдечна честота (PULSE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ната сърдечна честота. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Пускане на тренировката: Настроили сте всички необходими стойно- сти. На информативния ред се изобразява START PEDALING – започнете тренировката. Настройка по време на тренировка По време на тренировката настроените стойности не могат да се проме- нят. С помощта на скоростта на въртене на педалите Вие контролирате своята сърдечна честота. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HУпътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 24 Програма Изкачване Характеристики на програмата

• Имате на разположение 3 различни степени на мощност (L1, L2, L3). Изберете степента на мощност в началото на тренировката.

• Въведените от Вас настройки не могат да бъдат променяни по време на тренировката.

• Увеличаването на желаната мощност (WATT) според програмата се извършва в зависимост от съпротивлението на въртенето на педалите и честотата на въртенето на педалите автоматично E-205.

• Контролирайте своята сърдечна честота и променяйте скоростта на

Натиснете бутона PROGRAM докато на информативния ред не се появи програмата Изкачване. Избора потвърдете с натискане на кръгчето за

Степен на мощност (Level): Ако сте избрали програмата Изкачване, све- ти с прекъсвания показателят за избор на степен на мощност (степени: L1, L2, L3).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ната степен на мощност. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте избрали степента мощ- ност, свети с прекъсвания показателят за времетраене на тренировката (TIME).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ното време за тренировка. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Разстояние (DISTANCE): Ако сте настроили времето за тренировка, свети с прекъсвания показателят разстояние (DISTANCE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаното разстояние. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Калории (CAL): Ако сте настроили разстоянието, свети с прекъсвания показателят калории (CAL).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази желаният брой калории, които искате да изразходвате. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Сърдечна честота (PULSE): Ако сте настроили калориите, свети с пре- късвания показателят сърдечна честота (PULSE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ната сърдечна честота. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Пускане на тренировката: Настроили сте всички необходими стойно- сти. На информативния ред се изобразява START PEDALING – започнете тренировката. Настройка по време на тренировка По време на тренировката настроените стойности не могат да се проме- нят. С помощта на скоростта на въртене на педалите Вие контролирате своята сърдечна честота.Упътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 26 Програма BMI-BMR-мазнина Характеристики на програмата

• Компютърът изчислява въз основа на въведените от Вас данни Вашите BMI, BMR а също така и дяла на телесна мазнина в % (FAT %).

• Не е необходимо да извършвате никаква тренировъчна дейност.

Натиснете бутона PROGRAM, докато на информативния ред се изобрази програмата BMI-BMR-мазнина. Избора потвърдете с натискане на кръгче- то за избор. Въвеждане на личните данни Възраст (AGE): Ако сте избрали програмата, свети с прекъсвания показа- телят за въвеждане на възраст (AGE).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази правилната възраст. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Пол: Ако сте въвели възрастта, свети с прекъсвания показателят за пол.

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази пока- зател за мъж или жена. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор.

Програмата за изчисление на стойности изисква да хванете датчика на ръчния пулс. Това е абсолютно необходимо дори и тогава, ако използвате гръден пояс (специално оборудване). Ако датчиците на ръчния пулс не могат да отчетат правилно Вашия пулс, в повечето случаи се появява съобщение за грешка („ERR“). Навлажнете дланите си и отново пуснете програмата. Тегло (KG): Ако сте въвели пола, свети с прекъсвания показателят за Вашето тегло (KG).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази пра- вилното тегло. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Височина (CM): Ако сте въвели теглото, свети с прекъсвания показателят за височина (CM).

• Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази правилната височина. Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор. Сега ще бъдете помолени да хванете датчика за ръчния пулс. На реда се появява текст TOUCH HANDPULSE SENSOR.

• Хванете датчика за ръчния пулс. След няколко секунди текстът в инфор- мативния ред се променя на START MEASUREMENT WITH MODE.

• Натиснете бутона за избор и веднага след натискането му хванете датчи- ка за ръчния пулс – започва изчислението. Дръжте датчика за ръчния пулс, докато върху дисплея се изобразят изчислените стойности (BMI, BMR и FAT %). Изчислението може да трае няколко секунди. AGE

CMУпътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 28 BMR Базалният метаболизъм (Basal Metabolic Rate – BMR) е количеството енергия, от което тялото има нужда за един ден за запазване на своите функции. Това важи за състояние на абсолютен покой (напр. по време на сън, и при околна температура 28° C. Вашата действителна нужда от енергия (метаболизъм при действие) може BMI Body Mass Index (BMI) се изчислява от: Теглото (кг) / височината (м)

Той показва дали човек има нормално тегло, дали страда от затлъстяване или теглото му е под нормата. Въз основа на стойностите в двете таблици можете да изчислите Вашия BMI. Нормални стойности на BMI по възрастови групи

Нормален BMI 19 – 24 години 19 – 24 25 – 34 години 20 – 25 35 – 44 години 21 – 26 45 – 54 години 22 – 27 55 – 64 години 23 – 28 повече от 64 години 24 – 29 Категории BMI със стойности, които се отклоняват от нормал- ните стойности (отнасящи се до възрастова група 19 – 24 години) Категория BMI силно поднормено тегло < 15 поднормено тегло < 17,5 гранична стойност < 19 обикновена стойност 19 – 24 наднормено тегло 25 – 29 свръхтегло 30 – 39 болезнено състояние на

Използвайте тези стойности и за евентуален контрол и промя- на на Вашия начин на хранене.

Щом пуснете програмата Регенерация, автоматично приключ- вате Вашата настроена тренировъчна програма. Ако искате да продължите да тренирате, пуснете която и да е тренировъчна

• Чрез програмата Регенерация можете да установите Вашата способност за възстановяване и по този начин и нивото на Вашата кондиция.

• Програмата се пуска автоматично чрез натискане на бутона RECOVERY. Тя трае 60 секунди.

• Програмата може да се изключи само с бутона RESET.

На края на Вашата тренировъчна единица натиснете бутона RECOVERY. На информативния ред се изобразява програма Регенерация. Програмата започва веднага след натискането на бутона RECOVERY. Не е необходимо да я потвърждавате с кръгчето за избор. Настройки по време на програмата Не могат да се извършват никакви други настройки. Програмата трае 60 секунди. След пускането на сигнализиращия тон в контролното поле се появява оценката на Вашата кондиция (F1 – F6). Приключване/прекъсване на програмата Програмата не може да бъде прекъсната, може да бъде само приключена с помощта на функция RESET (с по-продължително натискане на бутон RESET). Мяра на дейност Коефициент на

обикновена дейност, 1 – 2 часа тренировка/седмично 1,3

обикновена дейност, 3 – 4 часа тренировка/седмично 1,4

физическа дейност, 4 – 5 часа тренировка/седмично 1,6

физическа дейност, > 5 часа тренировка/седмично 1,9 Правилен до среден дял на телесната мазнина за възрастовите групи в % Възрастова група Мъже Жени 19 – 24 години 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 години 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 години 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 години 20 – 26 % 26 – 33 % 55 години и повече 22 – 27 % 29 – 34 % Телесна мазнина в % Дялът телесна мазнина в % (FAT %) е стойност, която посочва дяла на мазнина във Вашето тяло по отношение на мускулната маса. Референтните стойности за правилния до средния дял на телесна мазни- на с оглед на възрастта и пола са посочени в таблицата. да се установи, ако умножите изчислената стойност на BMR по коефици- ента на Вашата дейност (виж таблицата).Упътване за употреба >> избор и настройка на програмите >> 30

Връщане на всички настройки на първоначалната стойност – RESET Ако искате да настроите компютъра на изходно състояние, натискайте в продължение на 4 секунди бутона RESET, докато не чуете сигнализиращия тон и върху дисплея се изобразят изходните стойности. Почивка/прекъсване на тренировката и Reset Тренировъчната програма може разбира се и да се прекъсне. За целта натиснете бутона RESET. Програмата веднага се прекъсва. С ново натискане на бутона RESET прекъсвате почивката. Програмата тръгва от мястото, където е била спряна. Ако програмата е прекъсната за период, по-дълъг от 4 минути, компютъ- рът автоматично се превключва в режим на покой. Натиснете който и да е бутон и отново влизате във Вашата тренировъчна програма. Безопасност Наши препоръки: преди започването на тренировките се консултирайте с Вашия лекар и го помолете за съвет.

• Тренирайте редовно и дългосрочно.

• При тренировките използвайте удобно, спортно облекло.

• Използвайте спортни обувки, предотвратяващи подхлъзването. Никога не тренирайте без обувки. Има риск от нараняване най-вече на пръстите.

• Един час преди тренировката и един час след тренировката не яжте никакви тежки ястия/големи порции.

• По време на тренировката пийте достатъчно количество течности.

AGEKM/H TIMESTOPBG >> чести въпроси >> 31

Ако прекъснете тренировката без натискането на бутона RESET, всички въведени данни след изтичането на 4 минути се изтриват и функцията се настройва на началото. Чести въпроси Как настройката на компютъра да се върне към началото?

1. Reset: Задръжте бутона RESET натиснат в продължение на 4 секунди

и повече. Всички функции се настройват на първоначалните стойности. Информацията, която не е запаметена в паметта, ще бъде изгубена.

2. Електрическа мрежа: Изключете уреда за кратък период от време от

електрическата мрежа и след това отново го свържете. Всички стойности се настройват на първоначалните стойности. Информацията, която не е запаметена в паметта, ще бъде изгубена. Може ли тренировката/програмата да се прекъсва? Ако искате да прекъснете тренировката и после отново да започнете, натиснете бутона RESET. Всички данни се запазват в паметта. След изтичането на 4 минути дисплеят се изключва. Компютърът преми- нава в режим на покой. С още едно натискане на бутона RESET можете отново да започнете с прекъснатата тренировка. Също така посъветвайте се с Вашия лекар, който при съставянето на Вашата тренировъчна програма може да Ви даде важни съвети, отнасящи се до здравето. Измерване на сърдечната честота – може ли да се използват едновременно гръден пояс и датчици на ръчния пулс? Ако използвате и двата начина едновременно, т.е. използвате гръден пояс (специалнно оборудване) за измерване на пулса и едновременно с това дланите Ви са сложени на датчиците за ръцете, изобразява се стойността, отчетена от гръдния пояс. Как мога да въведа своите лични данни? Въвеждането на личните данни е необходимо само за програмата BMI- BMR-мазнина. Изберете програмата и въведете Вашите данни. Коя тренировъчна програма е правилна? Ако информацията в главите за тренировъчните програми не Ви е доста- тъчна, използвайте подробните инструкции на CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.Упътване за употреба >> сервиз >> 32

Откриване на повреди Сигнализация на повредите E: Компютърът няма сигнал в програмата Регенерация. ERR: Компютърът няма сигнал в режима на тестване на телесната

ERR2: Няма връзка между основния панел и компютъра или основният панел е повреден. Помощ: виж по-долу „Компютърът не изобразява“. Компютърът не изобразява нищо

• Прекъснато е захранването. Проверете всички връзки и кабели.

• Ако сте проверили всички връзки и компютърът все още не изобразява нищо, обърнете се към Вашия продавач на ENERGETICS. Сърдечната честота (PULSE) не се изобразява или се изобразява

Измерване с помощта на датчици за ръчния пулс:

• Проверете контакта на ръката с датчиците. И двете ръце трябва да бъдат сложени едновременно на датчиците. Изобразяването се появява с известно забавяне.

• Ако ръцете Ви са сухи, навлажнете леко дланите. Измерване с помощта на гръдния пояс (специален уред):

• Не всички гръдни пояси, които се продават, са компатибилни с E-205. Проверете дали Вашият гръден пояс излъчва в границите на честота 5,4 – 5,7 Hz.

• Батерията на гръдния пояс е прекалено слаба или е изхабена. Компютърът престана да работи Рядко, най-вече поради промяна на напрежението или статично напре- жение, компютърът може да престане да работи. E-205 обикновено се пуска отново сам. Ако компютърът не се пусне отново сам, извършете рестарт. Извадете щепсела от мрежата, изчакайте няколко секунди и отново го пъхнете в

Внимавайте за това в компютъра да не проникне никаква течност. Почиствайте компютъра с влажен парцал. Не използвайте абразивни почистващи препарати.