Exercise Monitor E205 - Stacionárny bicykel Energetics - Bezplatný návod na obsluhu

NÁVOD NA OBSLUHU Exercise Monitor E205 Energetics

• Krátke stlačenie tlačidla: funkcia prestávky, prerušenie tréningu

• Opätovné krátke stlačenie tlačidla: ukončenie prestávky, nové zahá- jenie tréningu

• Dlhé stlačenie tlačidla (min. 4 sekundy): všetky funkcie sa nastavia na začiatok, počítač sa spustí znovu, informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa stratia. (C5) Koliesko na výber

• Otáčaním doľava alebo doprava: znížite alebo zvýšite hodnotu

• Stlačením: potvrdíte zvolený program/hodnotu. Zadná strana (C6) PULSE INPUT – zdierka na pripojenie snímačov ručného tepu z fitnesového prístroja (C7) Nasúvací úchyt – úchyt na upevnenie počítača na fitnesovom prístroji pomocou závitových otvorov a upevňovacích skrutiek (C8) Spojovací kábel na prenos dát – dátové linky a zdroj napájania počítačaSK >> montáž a spustenie >> 05

Ak počítač neobdrží signál po uplynutí viac ako 4 minút, prepne sa automaticky do kľudo- vého režimu. Montáž a spustenie Pripojenie počítača Dátový kábel: pripojte dátový kábel fitnesového prístroja k počítači [1]. Držiak: počítač pripevnite k držiaku fitnesového prístroja. Nasúvací úchyt pritom opatrne nasunujte na držiak na stĺpiku riadidiel [2]. Dbajte na to, aby sa pri nasúvaní puzdra počítača na držiak na stĺpiku riadidiel nepoškodil dátový kábel! Potom zaskrutkujte 4 skrutky [3]. Snímače ručného tepu: konektory kábla snímačov ručného tepu zastrčte do zdierky na počítači [4]. Zdroj napätia: počítač získava potrebnú elektrickú energiu pomocou dáto- vého kábla z fitnesového prístroja. Dbajte na to, aby bol Váš fitnesový prístroj pripojený k napájaciemu zdroju a bol zapnutý. Zapnutie počítača Počítač zapnete stlačením ktoréhokoľvek tlačidla alebo zošliapnutím pedálov. Štart, kontrola, signálny tón Počítač sa spustí s krátkym signálnym tónom v režime rýchleho spustenia. Toto sa krátko zobrazí v informatív- nom riadku. Po niekoľkých sekundách prejde zobrazenie na START PEDALING. Mô- žete začať s tréningom alebo vyberať zvláštne funkcie. Kľudový režim Ak Váš E-205 neobdrží po viac ako 4 minútach signál, prepne sa automaticky do kľudového režimu. Displej je tmavý. Znovu spúšťajte stlačením tlačidla alebo zošliapnutím pedálov. DISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATTDISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATT1 2 33 4Návod na použitie >> rýchle spustenie >> 06

Prechod do iného programu Keď chcete z režimu rýchleho spustenia prejsť do iného prog- ramu, stlačte krátko tlačidlo RESET, potom stlačením tlačidla PROGRAM vyberte program a zadajte parametre.

Navrátenie všetkých nastavení na pôvodné hodnoty – RESET Keď chcete počítač nastaviť do jeho východiskového stavu, stlač- te na 4 sekundy tlačidlo RESET, kým sa nespustí signálny tón a na displeji sa nezobrazia východiskové hodnoty. Rýchle spustenie Program rýchleho spustenia Zapnite počítač tak, že stlačíte ktorékoľvek tlačidlo na konzole a začnete šliapať. Na displeji sa zobrazí prejdená vzdialenosť (DISTANCE), doba tréningu (TIME), spotrebované kalórie (CAL), rýchlosť (KM/H), výkon (WATT) a pokiaľ sa dot- knete snímačov ručného tepu, Vaša srdcová frekvencia (PULSE). Odpor šliapania môžete v priebehu tréningu kontrolovať otáčaním kolieskom na výber a kedykoľvek prispôsobiť Vášmu tréningu. V kontrolnom políčku sa zobrazuje nastavený stupeň výkonu (1 – 16). Trénujte tak dlho a intenzívne, ako chcete.

DISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATTSK

>> základné hodnoty a základné nastavenie >> 07 Vysvetlenie Možnosť nastavenia V programoch Doba tréningu (TIME) Nastavenie/ukazovateľ doby tréningu v minútach. áno Ručný program, program používateľa, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Výjazd Tréningová trasa (DISTANCE) Nastavenie/ukazovateľ tréningovej trasy v kilometroch. áno Ručný program, program používateľa, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Výjazd Spotreba kalórií (CAL) Nastavenie/ukazovateľ kalórií v kilojouloch, spotrebovaných v priebehu tréningu. áno Ručný program, program používateľa, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Výjazd Výkon (WATT ) Nastavenie/ukazovateľ výkonu vo wattoch. áno Program Watt Srdcová frekvencia (PULSE) Nastavenie/ukazovateľ srdcovej frekvencie v úderoch za minútu. áno Ručný program, program používateľa, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Výjazd Body Mass Index (BMI) Údaj na vyhodnotenie telesnej hmotnosti človeka. BMI udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu. nie počíta sa Basal Metabolic Rate (BMR) Miera aktivity látkovej výmeny (telesná spotreba energie) v kľudovom stave. nie počíta sa Tuk (FAT %) Výpočet/ukazovateľ podielu telesného tuku (%). nie počíta sa Frekvencia šliapania (RPM) Ukazovateľ frekvencie šliapania v otáčkach za minútu. Frekvencia šliapania (RPM) sa zobrazuje strieda- vo s rýchlosťou jazdy (KM/H). nie ukazovateľ Rýchlosť (KM/H) Ukazovateľ rýchlosti v kilometroch za hodinu. Rýchlosť jazdy (KM/H) sa zobrazuje striedavo s frekven- ciou šliapania (RPM). nie ukazovateľ Základné hodnoty a základné nastavenieNávod na použitie Tréningové programy – funkcie a nastavenie >> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 08

Pojem tréningový program je asi nutné na niektorých miestach chápať dvojznačne. Pokiaľ sa na toto neupozorňuje zvlášť, myslí sa v tomto návode na použitie vždy program v počítači, ktorým sa v spojení so zadanými parametrami nastavuje predovšetkým odpor šliapania, a ktorý je Vám pomôckou pri tréningu. Vo všeobecnej tréningovej teórii sa pojem „tréningový program“ používa i ako denovaný sled určitých náplní tréningu a tréningo- vých jednotiek v dlhšom časovom úseku.

Nastavenie hodnôt doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DIST), spotreba kalórií (CAL), výkon (WATT), srdcová frekvencia (PULSE) nie je bezpodmienečne nutné. Pokiaľ nechcete zadávať žiadne hodnoty, funkciu jednoducho vynecháte stlačením kolieska na výber. Všetky funkcie, ktoré nie sú vopred nastavené, sa potom budú načítať z Vašej východiskovej hodnoty. DISTANCE Čo je tréningový program? Počítač E-205 má 5 vopred nastavených tréningových programov, zamera- ných na šport a poznatky zo všeobecnej tréningovej teórie. Sú to: program Interval, program Watt, program s kontrolou srdcovej frekven- cie, program BMI-BMR-tuk, program Výjazd. Tréningové programy slúžia ako pomôcka pri plánovaní tréningu tak, aby ste z Vášho tréningu mohli vyťažiť maximálnu efektívnosť. Je jedno, či ste začiatočník alebo pokročilý. Ďalej Vám ponúkame 2 individuálne programy, s ktorými si môžete zostaviť úplne osobný, zvláštny tréning: ručný program, program používateľa. Individuálne nastavenie/parametre tréningu Všetky hlavné parametre je možné v závislosti od zvoleného tréningového programu nastavovať individuálne. Sú to: doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DISTANCE), spotreba kalórií (CAL), výkon (WATT) a srdcová frekvencia (PULSE). TIME Doba tréningu Dobu tréningu je možné nastavovať v rozmedzí od 10 minút do 99 minút. Dobu môžete zadávať v intervaloch po jednej minúte. Keď zadáte časovú hodnotu, bude sa čas odpočítavať. Signálny tón Vás upo- zorní, že ste dosiahli hodnotu 0:00. Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0:00, bude sa čas zobrazovať ako pričítaná hodnota. Dobu tréningu je možné nastavovať vo všetkých tréningových programoch. V režime rýchleho spustenia nie je možné dobu tréningu zadávať. Bude sa zobrazovať ako pričítaná časová hodnota. Tréningová trasa Prekonávanú tréningovú trasu je možné nastavovať v rozmedzí od 1 km do 999 km. Tréningovú trasu môžete zadávať v intervaloch po 1 km. Keď zadáte vzdialenosť, budú sa prejdené kilometre odpočítavať. Signálny tón Vás upozorní, že ste dosiahli hodnotu 0.0. Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0.0, budú sa prejdené kilometre zobra- zovať ako pričítaná hodnota.

Dôležité pokyny na stanovenie srdcovej frekvencie, ktorá je pre Vás správna/optimálna, a takisto na použitie hodnôt srdcovej frekvencie pri tréningu, nájdete v návode na tréning na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. >> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 09 Tréningovú trasu je možné nastavovať vo všetkých tréningových progra- moch. V režime rýchleho spustenia nie je možné tréningovú trasu zadávať. Bude sa zobrazovať ako pričítaná hodnota. Spotreba kalórií Zobrazuje sa približné množstvo spotrebovaných kilojoulov. Kilojouly, ktoré sa majú spotrebovať v priebehu tréningu, môžete zadávať v intervaloch po 10 od 10 do 9990 kilojoulov. Keď zadáte hodnotu, budú sa spotrebované kilojouly odpočítavať. Signálny tón Vás upozorní, že ste dosiahli hodnotu 0.0. Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0.0, budú sa spotrebované kilojouly zobrazovať ako pričítaná hodnota. Množstvo kilojoulov, ktoré chcete spotrebovať v priebehu tréningu, je možné nastavovať vo všetkých tréningových programoch. V režime rýchleho spustenia nie je možné spotrebu v kilojouloch zadávať. Bude sa zobrazovať ako pričítaná hodnota. Výkon Výkon, ktorý podávate v priebehu tréningu, vyplýva z odporu šliapania a frekvencie šliapania. Program prispôsobí odpor šliapania frekvencii šliapania tak, aby bola dosiah- nutá vopred nastavená hodnota. V intervaloch po 5 jednotkách je možné nastavovať hodnotu medzi 20 a 400 wattmi. Výkon je možné nastavovať iba v programe Watt. Srdcová frekvencia Srdcová frekvencia sa zobrazuje v úderoch za minútu. Vašu srdcovú frekven- ciu, pri ktorej chcete trénovať, môžete nastavovať v rozmedzí od 40 do 220 úderov/minúta. Keď vopred nastavenú hodnotu prekročíte, počítač Vás upozorní, ukazovateľ začne blikať. Hodnotu maximálnej srdcovej frekvencie je možné nastavovať vo všetkých tréningových programoch. V režime rýchleho spustenia nie je možné maximálnu srdcovú frekvenciu zadávať. Bude sa zobrazovať ako stále meraná hodnota. CAL PULSE WATT

Počítač udáva spotrebu energie v kilojouloch. Kalórie a jouly sú pojmy, ktoré sa často zamieňajú alebo sa nesprávne vysvetľujú. Prepočet: 1 kilojoul = 0,239 kilokalórií 1 kilokalória = 4,189 kilojoul

Keď používate obidva spôsoby súčasne, tzn. používate hrudný pás na meranie tepu a súčasne máte dlane položené na sníma- čoch rúk, zobrazuje sa hodnota nameraná hrudným pásom. Nie všetky hrudné pásy, ktoré sa predávajú, sú kompatibilné s E-205. V prípade pochybností sa informujte v špecializovanom obchode. >> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 10 Snímače ručného tepu merajú zmenu odporu, ku ktorej dochádza úderom tepu na dlaniach. Pohyb po rukovätiach, trenie, vlhkosť/pot ovplyvňujú prenos. Pri vytváraní zmeny odporu dochádza u jednotlivých osôb i k jasným fyziologicky podmieneným rozdielom. U niektorých osôb môže byť zmena príliš malá na to, aby sa dala zmerať. V takom prípade nemôže počítač tep zobrazovať. Všetky uvedené faktory ovplyvňujú meranie tak, že je relatívne nepresné a môže slúžiť iba ako orientačná hodnota. Pokiaľ máte na začiatku tréningu suché ruky, snímače ručného tepu niekedy nemerajú alebo merajú chybne. Často stačí, keď si dlane trochu navlhčíte. Vplyv elektromagnetických faktorov Všetky elektrické prístroje, televízory, počítače, atď. sú obklopené elektromagnetickými poliami, resp. využívajú i bezdrôtový prenos ako napr. bezdrôtové telefóny. Pretože prijímač vo Vašom počítači môže obmedzene rozlišovať iba medzi „nesprávnymi“ a „správny- mi“ signálmi, môžu rušivé signály pochádzajúce zo zdroja rušenia ovplyvňovať ukazovateľ prenosu srdcovej frekvencie. Preto by ste mali Váš prístroj inštalovať podľa možností čo najďa- lej od potenciálnych zdrojov rušenia. Obidva spôsoby merania nie sú vhodné na lekárske účely! Osoby, ktoré používajú kardiostimulátor, by sa mali informovať u svojho lekára, či je možné bez obáv používať hrudný pás. Meranie pomocou snímačov ručného tepu: Snímače na snímanie tepu z dlaní sa nachádzajú na riadidlách. Aby prebiehalo snímanie, je potrebné priložiť obidve dlane súčasne na snímače [1]. Meranie pomocou hrudného pásu (zvláštna výbava): Meranie tepu sa vykonáva pomocou snímača zabudovaného v hrudnom páse. Signály sa prenášajú bezdrôtovo, počítač je vybavený prijímačom. Hrudný pás musí byť správne priložený s prípadným navlhčením kontaktných miest [2]. Meranie je konštantné a presné. Môžete používať všetky obdobné štandardné hrudné pásy, ktoré vysielajú v rozmedzí frekvencie 5,4 – 5,7.

1SK >> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 11 Použitie tréningových programov 6 rôznych tréningových programov je Vám pomôckou predovšetkým na to, aby ste našli účelné, Vám prispôsobené zaťaženie a toto si kontrolovali. Rozhodujúcim faktorom na voľbu programu je cieľ Vášho tréningu. Program BMI-BMR-tuk nie je tréningový program, ale vypočíta na základe zadaných hodnôt Váš BMI, BMR a podiel telesného tuku (FAT %). Ručný program Ručný program Vám pri zostavovaní Vášho tréningu ponecháva úplnú voľnosť.. Stanovíte dobu tréningu, tréningovú trasu, počet kalórií, ktoré by ste chceli spotrebovať, a tiež maximálnu srdcovú frekvenciu, pri ktorej by ste chceli trénovať. Zaťaženie sa reguluje tak, že v priebehu tréningu zvyšujete/znižu- jete odpor šliapania alebo meníte frekvenciu šliapania. Program používateľa Tento program umožňuje nastavenie Vášho vlastného, individuálneho trénin- gu ako tréningového programu. Je možné zvlášť aktivovať všetkých 10 časových stĺpcov/stĺpcov odporu a tým ku každej časovej jednotke definovať odpor šliapania. Časové jednotky/jednotky odporu naprogramované pred začiatkom tréningu je možné jednotlivo v priebehu tréningu upravovať. Program Interval Program Interval kladie dôraz na rovnomerný prechod medzi zaťažením a regeneráciou. Odpor šliapania sa pravidelne zvyšuje a znižuje. Cieľom intervalového tréningu je dosiahnutie rýchlej regenerácie po zaťažení. V závislosti od úrovne kondície trénujúcej osoby sa intervalový tréning vykonáva v rôznych rozmedziach srdcovej frekvencie. Intervalový tréning sa v zásade vyznačuje neúplnou, takzvanou „prestávkou za odmenu“. Toto pôsobí obzvlášť dobre na systém krvného obehu. Program Watt V programe Watt sa odpor šliapania (stupeň odporu) automaticky upravuje v závislosti od rýchlosti šliapania tak, aby ste mohli neustále trénovať pri vopred nastavenom výkone. Keď šliapete pomaly, odpor šliapania sa zvyšuje, pokiaľ šliapete rýchlo, odpor sa znižuje. Pomocou kolieska na výber môžete zadávať výkon (WATT), pri ktorom chcete trénovať, v intervaloch po 5 wattoch. Keď Váš tep prekročí Vašu maximálnu požadovanú frekvenciu, bliká ukazova- teľ tepu. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HNávod na použitie >> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 12 Hodnoty vypočítané na počítači sa nezakladajú na lekár- skych metódach merania. Tieto hodnoty sa preto môžu líšiť od skutočných hodnôt. Keď chcete presné lekárske meranie, kontaktujte Vášho lekára. Program Srdcovej frekvencie Program s kontrolou srdcovej frekvencie Vám napomáha pri tom, aby ste trénovali s presnou srdcovou frekvenciou, ktorú si vopred nastavíte. Toto je možné vďaka stálej kontrole srdcovej frekvencie. Počítač pritom zvyšu- je alebo znižuje odpor šliapania, i v závislosti od Vašej frekvencie šliapania. Keď Vami nastavenú hodnotu dosiahnete alebo prekročíte, ukazovateľ začne blikať. Odpor šliapania sa zníži tak, aby udržal Váš tep na vopred nastavenej hodnote. Program Výjazd Tréning sa vyznačuje rovnomernou frekvenciou šliapania pri relatívne veľkom odpore šliapania. Odpor šliapania sa pritom na konci tréningu podľa zadania v programe Výjazd, plynulo zvyšuje. Cieľom je vytvorenie kardiovaskulárnej sily, aby bolo možné vysporiadať sa s mierne nepohodlným tempom. S tréningom sa začína na rovine, odpor sa plynulo zvyšuje až po dosiahnutie najvyššieho stupňa. Program BMI-BMR-tuk Výpočet hodnôt v programe BMI-BMR-tuk Vám napomáha pri klasifikácii Vášho tela a výkonnosti a takisto Vám pomôže nájsť ten správny tréningový program so správnym rozsahom tréningu. Počítač vypočíta z Vami zadaných hodnôt (vek, pohlavie, telesná hmotnosť a telesná výška) Vaše osobné hodnoty:

Na meranie/výpočet hodnoty kondície je absolútne nevyhnutné správne uchopenie snímačov ručného tepu, aby bolo možné zmerať Váš tep. Keď používate hrudný pás (zvláštna výbava), preberá sa hodnota na meranie z hrudného pásu. Program regenerácie Programom regenerácie sa zisťuje Vaša schopnosť regenerácie. Schopnosť regenerácie je hodnota, ktorou môžete zistiť stav Vašej kondície. Zisťuje sa z rozdielu medzi srdcovou frekvenciou na konci tréningu a srdco- vou frekvenciou po 60-sekundovej regenerácii pri ukončení tréningu. Platí: čím je rozdiel vyšší, tým je regenerácia lepšia, tým je lepší stav kondície. Trénovaným osobám klesá tep po tréningu zásadne rýchlejšie než netréno- vaným osobám. Keď ukončíte Vašu tréningovú jednotku programom regenerácie, získate po 60 sekundách vyhodnotenie Vašej kondície. Regenerácia Na displeji sa v políčku PULSE zobrazí Vaša aktuálna srdcová frekvencia. Hneď nad aktuálnou srdcovou frekvenciou je uvedená posledná uložená hodnota z Vášho tréningu. Čas sa odpočítava zo 60 sekúnd na 0:00. Akonáhle je odpočítaný čas na 0:00, spustí sa trojitý signálny tón. Program regenerácie je na konci. Ukazovateľ v kontrolnom políčku udáva známku Vašej kondície. Ďalej sa Vám zobrazia obidve hodnoty srdcovej frekvencie, posledná namera- ná hodnota v priebehu tréningu (hore), hodnota po 60 sekundách regenerá- cie (dole). Známka kondície F1 – veľmi dobrá kondícia F2 – dobrá kondícia F3 – dostatočná kondícia F4 – slabá kondícia F5 – nutnosť zlepšenia kondície F6 – veľká nutnosť zlepšenia kondície PULSETIMEPULSETIMETIMENávod na použitie

E-205 ukladá do pamäte vždy posledný nastavený program po- užívateľa, aj keď po ukončení Vašej tréningovej jednotky počítač vypnete. >> výber a nastavenie programov >> 14 Výber a nastavenie programov Individuálne programy Pokiaľ si chcete všetky zadania k Vášmu tréningu nastaviť sami, používajte individuálne programy. Program používateľa Vám ďalej ponúka možnosť ukladať do pamäte hodnoty nastavené v prole. Ručný program Vlastnosti programu

• Zadáte parametre dôležité pre Váš tréning: dobu tréningu, tréningovú trasu, spotrebu kalórií, srdcovú frekvenciu.

• V ktorejkoľvek fáze Vášho tréningu môžete vykonávať individuálnu úpravu odporu šliapania.

• Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania alebo odpor šliapania. Výber Stlačte tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí Ručný program. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber. Nastavenie Doba tréningu (TIME): Keď ste vybrali Ručný program, bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ vzdialenosti (DISTANCE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Kalórie (CAL): Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ srdcovej frekvencie (PULSE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Spustenie tréningu: Nastavili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív- nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom. DISTANCEWATT PULSECALTIMESTOP KM/HSK >> výber a nastavenie programov >> 15 Program používateľa Vlastnosti programu

• Program používateľa umožňuje zostavenie Vášho vlastného, individuálneho tréningu. Je možné vyberať každý z 10 časových stĺpcov/stĺpcov odporu a nastavovať stupeň zaťaženia.

• V ľubovoľnej fáze Vášho tréningu, pri ktorejkoľvek časovej jednotke, v ktorej sa práve nachádzate, môžete vykonávať individuálnu úpravu odporu šliapania.

• Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania alebo odpor šliapania. Výber Stlačte tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog- ram používateľa. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber. Nastavenie Časové stĺpce/stĺpce odporu: Keď ste vybrali program používateľa, bliká v kontrolnom políčku prvý časový stĺpec/stĺpec odporu.

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný stupeň zaťaženia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Keď ste nastavili prvý časový stĺpec/stĺpec odporu, bliká druhý časový stĺpec/ stĺpec odporu.

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný stupeň zaťaženia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Nastavovanie v priebehu tréningu Výkon: V ručnom režime môžete kedykoľvek v priebehu tréningu otáčaním kolieska na výber individuálne upravovať odpor šliapania (WATT). Pomocou frekvencie šliapania a takisto odporu šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu. DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/H

• Postup opakujte až po desiaty časový stĺpec/stĺpce odporu. Doba tréningu (TIME): Keď ste nastavili všetkých 10 časových stĺpcov/stĺp- cov odporu, bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ vzdialenosti (DISTANCE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Kalórie (CAL): Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ srdcovej frekvencie (PULSE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Spustenie tréningu: Nastavili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív- nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom. Nastavovanie v priebehu tréningu Výkon: V programe používateľa môžete kedykoľvek v priebehu tréningu a v ktorejkoľvek časovej jednotke, v ktorej sa práve nachádzate, otáčaním kolieska na výber individuálne upravovať odpor šliapania (WATT). Pomocou frekvencie šliapania a takisto odporu šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.

• Máte k dispozícii 3 rôzne stupne výkonov (L1, L2, L3). Stupeň výkonu zvoľte na začiatku tréningu.

• Vami vykonané nastavenia nie je možné v priebehu tréningu meniť.

• Úpravu požadovaného výkonu (WATT) k intervalom podľa programu vykonáva v závislosti od odporu šliapania a frekvencie šliapania automaticky E-205.

• Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania. Výber Stlačte tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog- ram Interval. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber. Nastavenie Stupeň výkonu (Level): Keď ste vybrali program Interval, bliká ukazovateľ na výber stupňa výkonu (stupne: L1, L2, L3).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný stupeň výkonu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Doba tréningu (TIME): Keď ste vybrali stupeň výkonu, bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ vzdialenosti (DISTANCE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Kalórie (CAL): Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ srdcovej frekvencie (PULSE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Spustenie tréningu: Nastavili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív- nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom. Nastavovanie v priebehu tréningu V priebehu tréningu nie je možné nastavené hodnoty meniť. Pomocou rých- losti šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu. DISTANCE WATT

• Stanovíte výkon (WATT), pri ktorom chcete trénovať.

• Program Watt automaticky zvyšuje alebo znižuje odpor šliapania v závislosti od Vašej frekvencie šliapania tak, aby ste neustále trénovali so stanoveným výkonom.

• Výkon, pri ktorom chcete trénovať, môžete upravovať otáčaním kolieskom na výber i počas tréningu. Všetky ostatné nastavenia nie je možné v priebe- hu tréningu meniť. Výber Stlačte tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog- ram Watt. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber. Nastavenie Výkon (WATT): Keď ste vybrali program Watt, bliká ukazovateľ výkonu (WATT).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet wattov. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Doba tréningu (TIME): Keď ste vybrali výkon, bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME).

1SK >> výber a nastavenie programov >> 19 Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ vzdialenosti (DISTANCE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Kalórie (CAL): Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ srdcovej frekvencie (PULSE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Spustenie tréningu: Nastavili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív- nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom. Nastavovanie v priebehu tréningu Výkon: V programe Watt môžete výkon (WATT) individuálne upravovať kedykoľvek v priebehu tréningu. Stanovením výkonu kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.

Pri tomto programe je bezpodmienečne nutné uchopiť snímač ručného tepu alebo používať hrudný pás (zvláštna výbava). Počítač porovnáva každých 10 sekúnd nameranú srdcovú frek- venciu so zadanými/nastavenými hodnotami. Preto je na úpravu odporu potrebný nejaký čas. Aj keď je rozdiel medzi nameranou a nastavenou srdcovou frekvenciou väčší, vykonáva sa úprava odporu šliapania v rovnomerných intervaloch a nie s veľkými prechodmi. >> výber a nastavenie programov >> 20 Program Srdcovej frekvencie Vlastnosti programu

• Zadáte maximálnu srdcovú frekvenciu, pri ktorej chcete trénovať.

• Vami vykonané nastavenia nie je možné v priebehu tréningu meniť.

• Program s kontrolou srdcovej frekvencie zvyšuje alebo znižuje odpor šliapania v závislosti od Vášho nameraného tepu. Keď nameraná srdcová frekvencia prekročí hodnotu srdcovej frekvencie, ktorú ste predtým nastavili, odpor sa automaticky zníži.

• Keď sa nameraná srdcová frekvencia pohybuje pod vopred nastavenou hodnotou srdcovej frekvencie, stupeň odporu sa automaticky zvyšuje, kým nedosiahnete Vašu vopred nastavenú hodnotu srdcovej frekvencie.

• Keď sa nameraná srdcová frekvencia pohybuje i pri najvyššom stupni odpo- ru stále pod nastavenou hodnotou, zvýšte rýchlosť šliapania. Výber Stlačte tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog- ram HRC. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber. Nastavenie Doba tréningu (TIME): Keď ste vybrali program HRC, bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ vzdialenosti (DISTANCE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Kalórie (CAL): Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením. Srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ srdcovej frekvencie (PULSE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Spustenie tréningu: Nastavili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív- nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom. Nastavovanie v priebehu tréningu V priebehu tréningu nie je možné nastavené hodnoty meniť. Pomocou rých- losti šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu. DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/HSK >> výber a nastavenie programov >> 21 Program Výjazd Vlastnosti programu

• Máte k dispozícii 3 rôzne stupne výkonov (L1, L2, L3). Stupeň výkonu zvoľte na začiatku tréningu.

• Vami vykonané nastavenie nie je možné v priebehu tréningu meniť.

• Navyšovanie požadovaného výkonu (WATT) podľa programu vykonáva v závislosti od odporu šliapania a frekvencie šliapania automaticky E-205.

• Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania. Výber Stlačte tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog- ram Výjazd. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber. DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/H

PULSE DISTANCEWATTKM PULSE CALTIMEKM/H 1Návod na použitie >> výber a nastavenie programov >> 22 Nastavenie Stupeň výkonu (Level): Keď ste vybrali program Výjazd, bliká ukazovateľ na výber stupňa výkonu (stupne: L1, L2, L3).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný stupeň výkonu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Doba tréningu (TIME): Keď ste vybrali stupeň výkonu, bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ vzdialenosti (DISTANCE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Kalórie (CAL): Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ srdcovej frekvencie (PULSE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Spustenie tréningu: Nastavili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív- nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom. Nastavovanie v priebehu tréningu V priebehu tréningu nie je možné nastavené hodnoty meniť. Pomocou rých- losti šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.

• Počítač vypočíta na základe Vami vložených hodnôt Váš BMI, BMR a takisto podiel telesného tuku v % (FAT %).

• Nie je potrená žiadna tréningová činnosť. Výber Stlačte tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog- ram BMI-BMR-tuk. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber. Zadanie osobných hodnôt Vek (AGE): Keď ste vybrali program, bliká ukazovateľ na zadanie veku (AGE).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí správny vek. Zada- nie potvrďte stlačením kolieska na výber. Pohlavie: Keď ste zadali vek, bliká ukazovateľ pohlavia.

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí ukazovateľ pre mužov, resp. ženy. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Telesná hmotnosť (KG): Keď ste zadali pohlavie, bliká ukazovateľ na zadanie Vašej hmotnosti (KG).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí správna telesná hmotnosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Telesná výška (CM): Keď ste zadali hmotnosť, bliká ukazovateľ na zadanie Vašej telesnej výšky (CM).

• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí správna telesná výška. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber. Teraz budete vyzvaní, aby ste uchopili snímače ručného tepu. Na stavovom riadku sa zobrazí text TOUCH HANDPULSE SENSOR.

• Uchopte snímače ručného tepu. Po niekoľkých sekundách sa text v informa- tívnom riadku zmení na START MEASUREMENT WITH MODE.

• Stlačte tlačidlo na výber a ihneď po jeho stlačení znovu uchopte snímače ručného tepu – začína sa s výpočtom. Držte snímače ručného tepu, kým sa na displeji nezobrazia vypočítané hod- noty (BMI, BMR a FAT %). Výpočet môže trvať niekoľko sekúnd. BMI FAT% AGE

Program na výpočet hodnôt vyžaduje, aby ste uchopili snímače ručného tepu. Toto je bezpodmienečne nutné aj vtedy, keď pou- žívate hrudný pás (zvláštna výbava). Pokiaľ snímače ručného tepu nemôžu Váš tep správne zmerať, je vo väčšine prípadov vydané chybové hlásenie („ERR“). Navlhčite si dlane a spusťte program znovu. >> výber a nastavenie programov >> 24

7SK >> výber a nastavenie programov >> 25 Bežné hodnoty BMI pre vekové skupiny Veková skupina Bežný BMI 19 – 24 rokov 19 – 24 25 – 34 rokov 20 – 25 35 – 44 rokov 21 – 26 45 – 54 rokov 22 – 27 55 – 64 rokov 23 – 28 viac ako 64 rokov 24 – 29 BMI Body Mass Index (BMI) vyplýva z: Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m)

Udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu. Na zákla- de hodnôt v obidvoch tabuľkách si môžete určiť Váš BMI. Kategórie BMI s hodnotami, ktoré sa odchyľujú od bežných hodnôt (vzhľadom na vekovú skupinu 19 – 24 rokov) Kategória BMI veľká podváha < 15 podváha < 17,5 medzná hodnota < 19 bežná hodnota 19 – 24 nadváha 25 – 29 obezita 30 – 39 chorobná obezita 40 > Miera aktivity Súčiniteľ aktivity Málo aktívny sedavá činnosť, slabý až žiadny tréning 1,2 Bežne aktívny bežná činnosť, 1 – 2 hod. tréningu/týždeň 1,3 Mierne aktívny bežná činnosť, 3 – 4 hod. tréningu/týždeň 1,4 Aktívny fyzická činnosť, 4 – 5 hod. tréningu/týždeň 1,6 Veľmi aktívny fyzická činnosť, > 5 hod. tréningu/týždeň 1,9 BMR Bazálny metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) je množstvo energie, ktoré telo vyžaduje v jednom dni na zachovanie svojich funkcií. Toto platí v úplnom kľude, napr. v spánku, a pri izbovej teplote 28° C. Vašu skutočnú potrebu energie (metabolizmus pri výkone) zistíte tak, že vypočítanú hodnotu BMR vynásobíte súčiniteľom Vašej aktivity (viď tabuľka). Správny až stredný podiel telesného tuku pre vekové skupiny v % Veková skupina Muži Ženy 19 – 24 rokov 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 rokov 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 rokov 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 rokov 20 – 26 % 26 – 33 % 55 a starší 22 – 27 % 29 – 34 % Telesný tuk v % Podiel telesného tuku v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo Vašom tele v pomere k svalovej hmote. Smerodajné hodnoty správneho až stredného podielu telesného tuku s ohľadom na vek a pohlavie sú uvedené v tabuľke.

Vaše hodnoty využite i na prípadnú kontrolu a zmenu Vašej výživy.Návod na použitie

Akonáhle spustíte program regenerácie, ukončíte automaticky Váš nastavený tréningový program. Pokiaľ chcete trénovať ďalej, spusťte akýkoľvek tréningový program. >> výber a nastavenie programov >> 26

Navrátenie všetkých nastavení na pôvodné hodnoty – RESET Keď chcete počítač nastaviť do jeho východiskového stavu, stlač- te na 4 sekundy tlačidlo RESET, kým sa nespustí signálny tón a na displeji sa nezobrazia východiskové hodnoty. Program regenerácie Vlastnosti programu

• Programom regenerácie zistíte Vašu schopnosť regenerácie a tým úroveň Vašej kondície.

• Program sa spúšťa automaticky stlačením tlačidla RECOVERY. Trvá 60 sekúnd.

• Program je možné ukončiť iba tlačidlom RESET. Výber Na konci Vašej tréningovej jednotky stlačte tlačidlo RECOVERY. V informatív- nom riadku sa zobrazí program regenerácie. Program začína ihneď po stlačení tlačidla RECOVERY. Potvrdzovanie kolies- kom na výber nie je potrebné. Nastavovanie v priebehu programu Nie je možné vykonávať žiadne ďalšie nastavovania. Program trvá 60 sekúnd. Po spustení signálneho tónu sa v kontrolnom políčku zobrazí známka Vašej kondície (F1 – F6). Ukončenie/prerušenie programu Program nie je možné prerušiť, dá sa iba ukončiť pomocou funkcie RESET (dlhším stlačením tlačidla RESET). Prestávka/prerušenie tréningu a Reset Tréningový program je samozrejme možné i prerušiť. Na to stlačte tlačidlo RESET. Program sa ihneď preruší. Novým stlačením tlačidla RESET prestávku ukončíte. Program sa spustí opäť v mieste, v ktorom ste ho prerušili. Keď ste program prerušili na dlhšie ako 4 minúty, prepne sa počítač automa- ticky do kľudového režimu. Stlačte ktorékoľvek tlačidlo a prejdete opäť do Vášho tréningového programu. Bezpečnosť Naše odporúčanie: Pred zahájením tréningu vykonajte konzultáciu s Vaším lekárom a vyžiadajte si jeho rady.

• Používajte protišmykovú športovú obuv. Nikdy netrénujte bez obuvi. Riziko poranenia predovšetkým prstov.

• Hodinu pred tréningom a hodinu po tréningu nejedzte žiadne ťažké jedlá/ veľké porcie.

• V priebehu tréningu prijímajte v dostatočnej miere tekutiny.

Keď tréning prerušíte bez stlačenia tlačidla RESET, všetky uložené dáta sa po uplynutí 4 minút vymažú a funkcia sa nastaví na začiatok. Časté otázky Ako sa nastavenie na počítači navracia na začiatok?

1. Reset: Podržte tlačidlo RESET stlačené na viac ako 4 sekundy. Všetky

funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa stratia.

2. Elektrická sieť: Odpojte prístroj na krátku chvíľu z elektrickej siete a potom

ho znovu pripojte. Všetky funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa stratia. Je možné tréning/program prerušovať? Pokiaľ by ste chceli tréning prerušiť a neskôr s ním znovu začať, stlačte tlačid- lo RESET. Všetky údaje sa uložia do pamäte. Displej sa po uplynutí 4 minút vypne. Počítač prejde do kľudového režimu. Ďalším stlačením tlačidla RESET môžete znovu začať s prerušeným trénin- gom. Meranie srdcovej frekvencie – je možné používať súčasne hrudný pás a snímače ručného tepu? Keď používate obidva spôsoby súčasne, tzn. používate hrudný pás (zvláštna výbava) na meranie tepu a súčasne máte dlane položené na snímačoch rúk, zobrazuje sa hodnota nameraná hrudným pásom. Ako môžem zadať svoje osobné hodnoty? Zadanie osobných hodnôt je potrebné iba k programu BMI-BMR-tuk. Vyberte program a zadajte Vaše hodnoty. Aký tréningový program je správny? Pokiaľ by Vám nestačili informácie v kapitolách k tréningovým programom, ktoré sú tu popísané, používajte ešte podrobné pokyny na tréning na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Ďalej sa poraďte s Vaším lekárom, ktorý Vám môže pri zostavovaní Vášho tréningového programu poskytnúť dôležité pokyny týkajúce sa zdravia.Návod na použitie >> servis >> 28 Servis Vyhľadávanie závad Signalizácia závad E: Počítač nemá v programe regenerácie signál. ERR: Počítač nemá signál v režime testovania telesného tuku. ERR2: Nie je spojenie medzi základnou doskou a počítačom alebo má základná doska poruchu. Pomoc: viď nižšie „Počítač nevykonáva zobrazenie“. Počítač nevykonáva zobrazenie

• Je prerušené napájanie. Skontrolujte všetky prípojky a káblové spoje.

• Keď ste skontrolovali všetky spoje a počítač stále nevykonáva zobrazenie, kontaktujte Vášho predajcu ENERGETICS. Srdcová frekvencia (PULSE) sa nezobrazuje alebo sa zobrazuje chybne Meranie pomocou snímačov ručného tepu:

• Skontrolujte kontakt rúk so snímačmi. Obidve ruky musia byť na snímačoch priložené súčasne. Zobrazenie nastane s miernym omeškaním.

• Skontrolujte káblový spoj.

• Keď máte suché ruky, navlhčite si trochu dlane. Meranie pomocou hrudného pásu (zvláštna výbava):

• Nie všetky hrudné pásy, ktoré sa predávajú, sú kompatibilné s E-205. Prever- te, či Váš hrudný pás vysiela v rozmedzí frekvencie 5,4 – 5,7 Hz.

• Batéria v hrudnom páse je príliš slabá alebo je prázdna. Počítač skolaboval Zriedka, prevažne zmenou napätia alebo statickými výbojmi, môže dochá- dzať k skolabovaniu počítača. E-205 sa bežne znovu spúšťa sám. Pokiaľ by sa počítač znovu sám nespustil, vykonajte reštart. Na to vytiahnite sieťovú zástrčku, niekoľko sekúnd počkajte a zástrčku znovu zapojte. Starostlivosť Dbajte na to, aby do puzdra počítača neprenikla žiadna kvapalina. Počítač čistite vlhkou handričkou. Nepoužívajte abrazívne čistiace prostriedky. Údržba Počítač nevyžaduje zvláštnu údržbu. Pravidelne kontrolujte pevné usadenie skrutiek a spojov. Chybné diely okamžite vymeňte. Kontaktujte predajcu ENERGETICS.UK