Exercise Monitor E205 - Stacionárny bicykel Energetics - Bezplatný návod na obsluhu

Často kladené otázky - Exercise Monitor E205 Energetics

NÁVOD NA OBSLUHU Exercise Monitor E205 Energetics

Naciskajcz przech zozęsć przycźem gośc zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ zozȩ

Použit tréninkovych programu 11

Vybér a nastaveni programu 14

Individuali programy 14

Ručni program 14

Program uživatele 15

Pfedem nastavenéprogramy 17

Program Interval 17

Program Watt 18

Program Srdecnif frevence 20

Program Vyjezd 21

Program BMI-BMR-tuk 23

Program regenerace 26

Prestavka/pierušeni tréninku a Reset 26

Bezpecnost 26

Casté dotazy 27

Servis 28

Přejm hodné zábavy a USPECH'pī tréninku s Vaśm fitnesovym zaizenim ENERGETICS.

Vásym ENERGETICS

Vysvětlení značek

QUICK START

Rychle spusteni programu

MANUAL PROGRAM

Ručni program

USER PROGRAM

Program uživatele

INTERVAL PROGRAM

Program Interval

WATT PROGRAM

Program Watt

HRC PROGRAM

Program Srdečni frekvence

CLIMBING PROGRAM

Program Vyjezd

BMI-BMI-FAT PROG

Program BMI-BMR-tuk

RECOVERY PROG

Program regenerace

START PEDALING

Spusteni tréninku

Stisknete tlačitko programu

StiskneTe tlaizko regenerace

StiskneTe tlaCtko Reset

Individuálné nastavení/parametry tréninku

Vsechny hlavniparametry lze v zavislosti na zvolenem tréninkovem programmu nastavovat individualse.

Jsou to: doba tréninku (TIME), tréninková trasa (DISTANCE), spotbreba kalori (CAL), vykon (WATT) a srdečni frevence (PULSE).

Použití tréninkovych programu

Vypocet hodnot v programu BMI-BMR-tuk Vam napomáhá pri klasifikaci
Vaseho tela a vykonosti a také k nalezeni správného tréninkového programu
se správným rozsahem tréninku.

Pocita vypocita z Vami zadanych hodnot (vek, pohlavi, telesna hmotnost a telesna yska) Vase osobni hodnoty:

BMI (Body Mass Index)
BMR (Basal Metabolic Rate)
- t'élesnytuk (FAT %)

U trénovanych osob klesa tep po tréninku zásadne rychleji nez u netrénovanych osob.

Jaky tréninkovy program je správný?

Tréningové programme - funkcie a nastavenie 08

Co je tréningovy program 08

Individualse nastavenie/parametre treningu 08

Pouztie treningovych programov 11

Vyber a nastavenie programov 14

Individualseprogrammy 14

Ručný program 14

Program pouzivatela 15

Vopred nastavenéprogramy 17

Program Interval 17

Program Watt 18

Program Srdcová frekvencia 20

Program Vyjazd 21

Program BMI-BMR-tuk 23

Program regeneracia 26

Prestavka/pruusenie treningua Reset 26

Bezpecnost 26

Casté otázy 113

Servis 114

Vyhladávanie závad 114

Starostlivost 114

Udrzba 114

Uvod

Vázeny zákaznik,

blahoželáme Vám k zakúpeniu fitnesového zariadenia ENERGETICS.

Pocita Vam ponuka velk y poct mozmost na u celnu a pestru upravu Vasho treningu podla sportovych a vedeckych poznatkov. Treningové programy

Vam budu napomáhat pri tréningovych Jednotkach, ale i pri planovani tréningu tak, aby ste dosahovali maximálnu efektivnost.

Vopred nastavené tréningové programy možete na mnohych miestach individualse upravovat alebo možete zadaf svoj vlastny tréningovy program.

Poçačokrem iného vypocita i Váš BM, BMR a podiel telesného tuku.

Meranim regeneracej hodnoty mozte priamo sledovat zlepsovanie Vasej kondicie, ktoré sa prejaví, kad budete trénovat pravidne.

Tato priručka bolara starostilvo vypracována, a akodoplnok k cisto technickym popisom použitia obsahuje veλ rad aPokynov na Váš tréning. Tu by sme cheli upozornit na to, ze dalsie podrobné informácie k tréningu aplanovaniu tréningu, najdete na CD ENERGÉTICs „Personal Training Instruction".

(D15) BMI - Body Mass Index
(D16)WATT-vykon(Watt)
(D17) PULSE - srdcová frekvencia (počet Úderov za minútu)
(D18) bliká: prenos dát k snímaču tepu je aktívny

Puzdro

Predná strana

(C1) Displej - zobrazije vsetky dolezite namerane a vampoctané hodnoty a funkcie
(C2) PROGRAM -wyber tréningovych programov
(C3) RECOVERY -spustenie merania regeneracnej hodnoty
(C4) RESET

• Krátke stlacenie tlacidla: funkcia prestávy, prerušenie tréningu
• Opátovné krátke stlacenie tlacidla: ukončenie prestávy, nové zahá-jenie tréningu
  Dlhe stlaenie tlacidla (min. 4 sekundy): vsetky fungkce sa nastavia na zaiciatok, poitaac sa spusti znovu, informacia, ktoré nie su ulozené v pamati, sa stratia.

(C5) Koliesko na vyber

• Otačanim dolava alebo doprava: znižite alebo zvyšite hodnotu
• Stlačenim: potvrdite zvoleny program/hodnotu.

Zadna strana

(C6) PULSE INPUT - zdierka na pripojenie snímačov ručného tepu z fitnesového pristroja
(C7) Nasuvaci uchyt - uchyt na upevnie pocta na fitnesovom pristroji pomocou zavitovych otvorov a upevnacich skrutiek
(C8) Spojovací kabel na prenos dát - datovi linky a zdroj napajania počitača

Montáž a spustenie

Pripojenie počitača

Zdroj napatia: počitac získava potrebnú elektrický energiu pomocou dátového kábla z fitnesového pristroja. Dbajte na to, aby bol Vás fitnesový pristroj pripojený k napajaciemu zdroju a bol zapnutý.

Zapnutie počitača

Pocitaçnapete stlačením ktoréhokolvek tlacidla alebo zošliapnutím pedálov.

Start, kontrola, signány tön

Počita s spustí s krátkym signálnym tónom v režime rychleho spustenia. Toto sa krátko zobraži v informativ-nom riadku.

Po niekolkych sekundach prejde
zobrazenia na START PEDALING. Możete začat's trēningom alebo vyberat
zvlastne funkcie.

Kludovy rezim

Ak Váš E-205 neobdrží po viac ako 4 minútach signal, Prepne sa automaticky do kludového režimu. DispJE je tmavy. Znovu spústajte stlacením tlacidla alebo zošliapnutim pedálov.

! Ak počitačneobdrží signal po uplynuti viac ako 4 minút, Prepne sa automaticicky do klustoveho režimu.

ENERGETICS

Návod na použitie

Rychle spustenie

QUICK START

Program

rchycho

spustenia

Zapnite poñfátac tak, ze stlaçite ktorékólvek tlacdido na konzole a zañete Šliapat.

Na displeji sa zobrazi prejdena vzdialenost (DISTANCE), doba treningu (TIME), spotrebované kalorie (CAL), rychlost (KM/H), vykon (WATT) a Pokial sa dot-knete smiacov ručného tepu, Vasa srdcová frekvencia (PULSE).

Odpor sliapania mozte v priebehu trinngu kontrolovat otacanim kolieskom na vyber a kedykofvek prisposobit Vasmu trinngu. V kontrolnom policku sa zobrazije nastaveny stupen vykonu (1-16).

Trenujte tak diho a intenzivne, ako chcete.

Prechod do iného programu

Ked'chcete z rezimu rychleho spustenia prejst do ineho programu, stla'te krako tlacidlo RESET, potom stlacenim tlacidla PROGRAM vyberte program a zadajte parametre.

! Navratenie vsetkych nastaveni na povodne hodnoty - RESET Ked'chete počitac nastavit do jeho vychodiskového stavu, stlačte na 4 sekundy tlacdlo RESET, kym sa nespusti signálny tón a na displeji sa nezobrazia vychodiskové hodnoty.

Základné hodnoty a základné nastavenie

	Vysvetlenie Możnost'	nastavenia	V programoch
Doba trényngu (TIME)	Nastavenie/ukazovatel'doby trényngu v minútach. ano Ručný program, program		použivatela, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Vyjazd
Trényngová trasa (DISTANCE)	Nastavenie/ukazovatel'tréningovej trasy v kilometroch. ano Ručný program, program		použivatela, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Vyjazd
Spotreba kalórlí (CAL)	Nastavenie/ukazovatel'kalórlí v kilojouloch, spotrebovaných v priebehu trényngu. ano Ručný program, program		použivatela, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Vyjazd
Vykon (WATT)	Nastavenie/ukazovatel'vykonu vo wattoch. ano Program Watt
Srdcová frekvencia (PULSE)	Nastavenie/ukazovatel'srdcovéj frekvencie v uderoch za minútu. ano Ručný program, program		použivatela, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Vyjazd
Body Mass Index (BMI)	Udaj na vyhodnotenie telesnej hmotnosti šlavka. BMI udáva, āmá šlavek bežné hmotnosti, je obězny alebo má podvšhu.
Basal Metabolic Rate (BMR)	Miera aktivity látkovej výmény (telesná spotreba energia) v klustovom stave. Nie počita sa
Tuk (FAT%)	Výpočet/ukazovatel'podlelu telcsného tuku (%). Nie počita sa
Frekvencia sliapania (RPM)	Ukazovatel frekvencie sliapania v otáčkach za minútu. Frekvencia sliapania (RPM) sa zobrazuje strieda-vo s rychlostou jazdy (KM/H).	nie uzakovatel'
Rychlost (KM/H)	Ukazovatel rychlosti v kilometroch za hodinu. Rychlost jazdy (KM/H) sa zobrazije striedavo s frekven-ciu sliapania (RPM).	nie uzakovatel'

ENERGETICS

Návod na použitie

Tréningové programme - funkcie a nastavenie

PocitaE-205 ma 5 vopred nastavenych treningovych programov, zameranych na sport a poznatky zo vseobecnej treningovej teorie.

Su to: program Interval, program Watt, program skontrolou srdcovej frekvenie, program BMI-BMR-tuk, program Vyjazd.

Tréningové programme slúžia ako pomôcka pri planovani tréningu tak, aby ste z Vásho tréningu mohl vytažit maximálnu efektivnost. Je Jedno, cis ste začiatočnik aleboPokrocić.

Dalej Vam ponukame 2 individuine programy, s ktonymi si mozte zostavit uplne osobny, zvlstny trening: ruyny program, program pouzivatefa.

Pojem tréningový program je asi nutné na niedtorych miestach chapat dvojnačne. Pokial sa na toto neupozornuje zvlást, mysla sa v totom námode na pouzitie vždy program v počitaci, ktorym sa v spojení so zadanymi parametrami nastavuje prevedovsetkým odpor šliapania, a ktony je Vám pomôčkou pri trěningu.

Vo vseobecnej tréningovej teorii sa pojem „tréningovy program" používa i ako definovany sled určitych naplni tréningeru a tréningovych jednotiek v dlhsm casovom usku.

Individualse nastavenie/parametre tréngu

Vsetky hlavne parametre je mozné v závislosti od zvoleného tréningového programu nastavovat individuâne.

Su to: doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DISTANCE), spotreba kalóri (CAL), vykon (WATT) a srdcová frekvencia (PULSE).

!Nastavenie hodnot doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DIST), spotreba kalóri (CAL), vykon (WATT), srdcová frekvencia (PULSE)

nie je bezpodmiene nutné. Pokial nechcete zadavat ziadne hodnoty, funkciu jegnodocho vynecháte stlačenim kolieska na vyber. Vsetky fungkcie, ktoré nie su vopred nastavené, sa potom budu načfatz Vasej ychodiskovej hodnoty.

TDoBaTréningu

Dobu tréningu je mozmé nastavovat' v Rozmedzi od 10 minut do 99 minut.
Dobu mozte zadávat' v intervaloch po jedernej minute.

Ked zadate casov hodnotu, bude sa CAS odpoctavat. Signaly ton VAs upozomi, ze ste dosiahli hodnotu 0:00.

Ked ponecháte hodnotu na nastaveni 0:00, bude sa ācas zobrazovat akopričitaná hodnota.

Dobu tréningu je mozmé nastavovat vo vsetkych tréningovych programoch.
V reizme rchycho spustenia nie je mozmé dobu tréningu zadávat. Bude sa
zobrazovaf ako prichtana casová hodnota.

DISTRENINGOVa trasa

Prekonávanu tréningovútrasu je možné nastavovat v rozmédzi od 1 km do 999 km. Tréningovútrasu možete zadávat v intervaloch po 1 km.

Ked zadate vzdialenosft, budu sa prejdené kilometre odpoctavaf. Signaly ton VAs upozorni, Ze ste dosiahli hodnotu 0.0.

Ked ponecháte hodnotu na nastaveni 0.0, budú sa prejdené kilometre zobra-zováť ako pričitana hodnota.

Tréningovú trasu je možné nastavová vo všetkych tréningovych programoch.

V rezime rychieho spustenia nie je mozné tréningovu trasu zadáva. Bude sa zobrazová akoprčitana hodnota.

Cotreba kalorii

Zobrazije sa priblzné mnozstvo spotrebovanych kilojoulov. Kilojouly, ktoré sa maju spotrebovat v priebehu treningu, možete zadávat v intervaloch po 10 od 10 do 9990 kilojoulov.

Mnozstvo kilojoulov, ktore chcete spotrebovat v priebehu treningu, je mozné nastavovat vo vsetkych treningovych programoch.

!Počitac udáva spotrebu energia v kilojouloch. Kalórie a jouly sù pojmy, ktoré sa ccasto zamienaju alebo sa nesprávnve vysvetlúju.

Prepoct:

1 kilojoul = 0,239 kilokalörif

1 kilokalória = 4,189 kilojoul

WATTON

Vykon, ktory podávate v priebehu tréngu, vyplýva z odporu šliapania a frekvencie šliapania.

Program prisposobí odpor šliapania frekvencii šliapania tak, aby bola dosiahnutevopred nastavená hodnota.

V intervaloch po 5 Jednotkach je mozné nastavovat hodnotu medzi 20 a 400 wattmi.

Vykon je moźne nastavovat iba v programe Walt.

PULSECOVA

frevencia

Srdcová frekvencia sa zobrazije v ïderoch za minútu. Vašu srdcová frekvenci, pri ktoraj chcete trénovat, možete nastavovat v Rozmedzi od 40 do 220 ïderov/minúta.

Ked vopred nastavenú hodnotu prekročite, počitać Vás upozorní, ukazovatel začne blikat.

Hodnotu maximalnej srdcovej frekvencie je mozné nastavovat vo vsetkych treningovych programoch.

V rezime rychleho spustenia nie je mozné maximinu srdcovu frekvenciu zadavat. Bude sa zobrazovat ako stale merana hodnota.

Dolezite pouvenie srdcovej frekvencie, ktora je pre Vas spravna/optimalna, a takisto na pouzitie hodnot srdcovej frekvencie pri treninglu, najdete v navode na trening na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

ENERGETICS

Návod na použitie

Meranie pomocou snimačov ručného tepu:

Snímače na snímanie tepu z dlani sa nachadzajú na riadidlach. Aby prebiehalo snímanie, je potrebné prilozit obidve dlane súcasne na snímače [1].

Meranie pomocou hrudného pásu (zvlástna

vybava): Meranie tepu sa vykonáva pomocou snimaca zabadovaného v hrudnom páse. Signáy sa prenásjú bezdrótovo, počita je vybabeny prijimačom. Hrudny pás musi byt správné prilozeny s pripadnym navlčením kontaktnéch miest [2]. Meranie je konstantné a presné.

Mozete pouzivat vsetky obdobné standardné hrudné pasy, ktoré ysielaju vrozmedzi frekventa 5,4-5,7.

Ked' pouzivate obidva sposoby sucasne, tzn. pouzivate hrudnhy pasn meranie tepu a sucasne mate dlane polozené na smina coch ruk, zobrazuje sa hodnota namerana hrudnym pasn.

Nie vsetky hrudne pasy, ktoré sa predavaju, su kompatibilné s E-205. V pripe pochybnosti sa informujte v specializovanom obchode.

Snimae rueneo tepu meraju zmenu odporu, ku ktorej dochodza uderom tepu na dlaniach. Pohyb prukovatich, trenie, vhlkost/pot ovplynuju prenos. Pri vyvtarani zmeny ru dochodza u Jednotlivych osobik jasnym fyziologicky ienenym rozdielom. U niedtorych osobMZebytzmena mala na to, aby sa dala zmerat.V takom pripe nemozae a' tep zobrazovat.

Vsetky uvedene faktory ovplyvnju meranie tak, ze je relativne nepresna moze sluzitiba ako orienta'nahodnota.

Pokial mate na zaciaktu tréngu suhé ruky, sinimace ručného tepu niededy nemerajú alebo merajú chybne. Casto stačí, ked'si dlane trochu navihcite.

Vplyv elektromagnetickych faktorov

Vsetky elektrické pristroje, televizory, počitáče, atd. su obklopené elektromagnetickými poliami, resp. vyuzivajú i bezdrótoy prenos ako napr. bezdrótrovtelefony. Pretoze prijímac vo Vašom počitáci može obmedzene Rozlivovat iba medzi „nespravnymi“ a „spravnymi“ signálmi, možu rusíve signály pochadzajúce zo zdroja rusenia ovplyvnovat ukazovatel prenosu srdcovej frekvencie. Preto by ste mali Vás pristroj instalovat podla možnosti co najda-lej od potenciánych zdrojoy rusenia.

Osoby, ktoré použivaju kardiostimulator, by sa mali informovat u svojho lekára, Č je možné bez obáv použivat hrudný pás.

Použitie tréningovych programov

6 roznych tréningovych programov je Vám pomóčkou predovšětkým na to, aby ste našli učelné, Vám prisposobě nažaženie a toto si kontrolovali. Rozhodujúčim faktorom na volbu programu je ciel Vášho trěningu. Program BMI-BMR-tuk nie je tréningovych program, ale vypocítá na záklete zadanych hodnot Váš BMI, BMR a podiel telesného tuku (FAT%).

MNLRCNpyprogram

Rucny program Vam pri zostavovani Vasho treningu ponechava upinu volhost.

Stanovite dobu treningu, treningovu trasu, poct kaloril, ktoré by ste chceli spotrebovat, a tiez maximalu srdcovu frekvenciu, pri ktorj by ste chceli

userProgram pouzifvatela

Tento program umozhujene nastavenie Vasho vlastneho, individualseho triningu akotreningoveho programu.
Je mozne zvlasaktivovaftvsetkych 10 casovych stpcov/stpcov odporu a

ym ku ka.DEj casovej Jednotke definovat odpor sliapania. Casove Jednotky/jednotky odpor naprogramované pred zaiciatkom treningu je mozne Jednotlivo v priebehu treningu upravoval.

Program Interval

Program Interval kladie doraz na rovnomeny prechod medzi zaatanim a regeneraciou. Odpor slapania sa pravidene zvysuje a znižuje.

Cielom intervalového tréningu je dosiahnutie rychlej regenerácie po zataženi. V závislosti od urovné kondécie trénujúcej osoby sa intervalovy tréning

vykonáva v roznych rozmedziach srdcovej frekvencie.

Intervalovy trening sa v zasade
vyznacuje neuplnou, takzvanou
"prestavkou za odmenu".Toto
posobi obzvlast dobre na system
krvneho obehu.

Wet Program Watt

n Srdcovej frekvencie

Program s kontrolou srdcovej frekvencie Vam napomáha pri tom, aby ste trénovalis presnou srdcovou frekvenciou, ktoru si vopred nastavite. Toto je mozné vdaka stálej kontrole srdcovej frekvencie. Počita pritom zvyšu je alebo znizije odpor sliapania, i v závislosti od Vašej frekvencie sliapania. Ked Vami nastavenú hodnotu dosiahnete alebo prekročite, ukazovatel začne blikat. Odpor sliapania sa zniži tak, aby udžal VÁŠ tep na vopred nastavenej hodnote.

LINE2Program

Vyjazd

Trénig sa vyznacuje rovnomernou frekvenciou sliapania pri relativne velkom odpore sliapania. Odpor sliapania sa pritom na konci tréningu podla zadania vprograme Vyjazd, plynulo zvyúje.

Cielom je vytvorenie kardiovaskulámej sily, aby bolnoozné vysporiadat sa s mierne nepohodným tempom.

S trénimgom sa zaćina na rovine, odpor sa plynulo zvyšuje az po dosiahnutie najvyšsieho stipna.

BMI·BMR-FAT PROG

Program

BMI-BMR-tuk

Vypocet hodnot v programme BMI-BMR-tuk Vam napomaha pri klasifikaci
Vasho tela a vykonnosti a takisto Vam pomoze najst ten spravy treningovy program so spravnym rozahom treningu.
PoCita vypocita z Vami zadanych hodnot (vek, pohlavie, telesna hmotnost a telesna yska) Vase osobne hodnoty:

BMI (Body Mass Index)
BMR (Basal Metabolic Rate)
- telesnytuk (FAT %)

Hodnoty vypocfiane na poicita ci na nezakladaju na lekarskych metodach merania. Tieto hodnoty sa preto mozulišit od skutočných hodnot. Ked'chcete presné lekarskemeranie, kontaktujte Vasholekára.

RECOVER PROG

Programom regeneratie sa zistuje Vaša schopnost regeneratie. Schopnost regeneratie je hodnota, ktorou možete zistit stav Vašej kondić.

Zistju sa z rozdielu medzi srdcovou frekvenciou na konci treningu a srdcovou frekvenciou po 60-sekundovej regeneraci pri ukonenf treningu.

Cas sa odpoctava zo 60 sekund na 0:00.

Dalej sa Vám zobrazia obidve hodnoty srdcovej frekvencie, posledná namerána hodnota v priebehu tréningu (hore), hodnota po 60 sekundach regenerácie (dole).

Známka kondicie

F1 - velfmi dobrá kondúcia
F2-dobrakondificia
F3-dostatočná kondícia
F4-slabakondicia
F5-nutnost zlepsenia kondicie
F6-velka nutnost zlepsenia kondicie

! Na meranie/vypocet hodnoty kondicie je absolutne nevyhnutné správné uchopenie smimacov rucneho tepu, aby bolnoozné zmerat Vás sep. Ked' pouzivate hrudny pás (zvlastna vybava), preberá sa hodnota na meranie z hrudného pásu.

ENERGETICS

Návod na použitie

Vyber a nastavenie programov

Individualseprogramy

Nastavovanie v priebehu tréngu

Vykon: V ručnom režime možete kedykolvek v priebehu trěningu otáčanim kolieska na vyber individuálne upravovat odpor šliapania (WATT). Pomocou frekvencie šliapania a takisto odpor šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.

USER PROGRAM

Program

používatela

Vlastnosti programu

• Program používatela umožnju zeštavenie Vásho vastného, individuálneho trěningu. Je možné vyberat kázdy z 10 casovych stipcov/stipcov odporu a nastavovat stupeř zataženia.
  V Lubovolnej faze Vasho treningu, pri ktorekjolvek casovej Jednotke, VKtorej sa prave nachadzate, mozte vykonávaí individuálnu upravu odporu šliapania.
  Kontrolujete Vasu srdcovu frekvenciu a upravujete rychlost silapania alebo odpor silapania.

Vyber

Stlacte tlacidlo PROGRAM, kym sa na informativnom riadku nezobrazi program pouzivateia.Volbu potvrde stlacenim kolieska na vyber.

Nastavenie

• Postup opakujte až po desiaty Časyovstlpec/stpce odporu.

• Otáçajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobráj požadovany počet kalóři, ktoré chcete spálit. Zadanie potvrde stlačenim kolieska na vyber.

Srdcová frekvencla (PULSE): Ked ste nastavili kalórie, bliká ukazovatel srdcovej frekvencie (PULSE).

• Otácaje kolieskom na vyber, kým sa na displeji nezobráj požadovaná srdcová frekvencia. Zadanie potvrde stlačením kolieska na vyber.

Spustenie trēningu: Nastavili ste věsétky predpisanje hodnoty. Na informativ-nom riadku sa zobražI START PEDALING -začnine s trēnimgom.

Nastavovanie v priebehu treningu

Vykon: V programe pouzivate la mozte kedykolvek v priebehu tréngu a vtorejkolvek casovej jegnotke, vktorej sa prave nachadzate, otacanim kolieska na vyber individuale upravovat odpor sliapania (WATT). Pomocou frekvencie sliapania a takisto odporu sliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.

USER PROGRAM

TIME

63:00TIME

DISTANCE

CAL

PULSE

START PEDALING

Vopred nastavené programy

INTERVAL PROGRAM

Program

Interval

Vlastnosti programu

• M ate k dispozicii 3 rozne stipne vykonov (L1, L2, L3). Stupeh vykonu zvolte na zaiciatku treningu.
  Vami vykonane nastavenia nie je mozné v priebehu treningu menit.
• Upravu požadovaného vykonu (WATT) k intervalom podla programu vykonáva v závislosti od odporu šliapania a frekvencie šliapania automaticky E-205.
  Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete nychlost šiapania.

Vyber

Stlačte tlacidlo PROGRAM, kym sa na informativnom riadku nezobraži program Interval. Volbu potvrde stlacenim kolieska na vyber.

Nastavenie

Stupečýkonu (Level): Ked ste vybrali program Interval, bliká ukazovatel na výber stipné výkonu (stupne: L1, L2, L3).
- Otaçajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi požadovany stupečnykounu. Zadanie potvrde stlačenim kolieska na vyber.

Nastavovanie v priebehu tréningu

V priebehu tréningu nie je mozné nastavené hodnoty menit. Pomocou rychlosti sliapania kontrlujte Vašu srdcovu frekvenci:

ENERGETICS

Návod na použitie

WATT PROGRAM

Program Watt

Vlastnosti programu

• Stanovite vykon (WATT), pri ktorom chcete trénoval.
• Program Watt automaticity zvyjsje alebo znižije odpor sliapania v závislosti od Vasej frekvencie sliapania tak, aby ste neustále trénovali so stanoveným vykonom.
• Vykon, pri ktorom chcete trénovat, mozete upravovat otácanim koleskom na vyber i poças tréningu. Vsetky ostatné nastavenia nie je moźne v priebe hu tréninger menit.

Vyber

Stlacte tlacidlo PROGRAM, kym sa na informativnom riadku nezobrazi program Watt. Volbu potvrde stlacenim kolieska na vyber.

Nastavenie

Vykon (WATT): Ked ste vybrali program Watt, blíkáukazovatel vykonu (WATT).

• Otácajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi požadovany pocet wattov. Zadanie potvrde stlačenim kolieska na vyber.

Doba tréngu (TIME): Ked ste vybrali vykon, bliká ukazovatel doby tréngu (TIME).

• Otácajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréngu. Zadanie potvrde stlacenim kolieska na vyber.

Vzdialenost (DISTANCE): Ked ste nastavili dobu tréngu, bliká ukazovatel vzdialenosti (DISTANCE).
- Otaçajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi požadovaná vzdialenost. Zadanie potvrdste stlačením kolieska na vyber.
Kalorie (CAL):Ked ste nastavili zdialenost, blika ukazovate kalorie (CAL).
- Otacajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobra zi pozadovany poct kalorii, ktoré chcete spalit. Zadanie potvrde stlacenim kolieska na vyber.

Srdcová frekvencla (PULSE): Ked ste nastavili kalórie, bliká ukazovatel srdcovej frekvencie (PULSE).
- Otacjte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi pozadovana srdcová frekvencia. Zadanie potvrde stlachenim kolieska na vyber.
Spustenie tréngu: Nastavili ste vsetky predpisane hodnoty. Na informativ-nom riadku sa zobra zi START PEDALING-zacnite s trénimgom.

Nastavovanie v priebehu tréngu

Vykon: V programme Watt mozte vykon (WATT) individuelle upravovat kedykolvek v priebehu treningu. Stanovenim vykonu kontrolujte Vasu srdcov frekvenciu.

ENERGETICS

Návod na použitie

HRC PROGRAM

Program

Srdcovej

frekvenvybar

Vlastnosti programu

Zadate maximalu srdcovu frekvenci, pri ktorej chcete trenovat.
Vami vykonane nastavenia nie je mozné v priebehu tréngu menit.
Programs kontrolou srdcovej frekvencie zvyuje alebo zniuzje odpor Sliapania v zavislosti od Vasho nameraneho tepu. Ked namerana srdcovac frekvencia prekroci hodnotu srdcovej frekvencie, ktoru ste predlym nastavili, odpor sa automaticicky zniži.
Ked's nameran srdcovc frevencia pohybuje pod vopred nastavenou hodnotou srdcovj frevencie, stupeh odporu sa automaticky zvysuje, kym nedosiahnete Vasu vopred nastavenu hodnotu srdcovj frevencie.
- Ked'sa namerana srdcová frekvencia pohybuje i pri majvyssom stupni odporu stale pod nastavenou hodnotou, zvyste rychlost 3liapania.

! Pri tomto programe je bezpodmienecne nutne uchopit snimac rucnheo tepu alebo pouzivat hrudny pas (zvlstna vybava).

Pocita porovnava každych 10 sekünd nameranú srdcov frevenvci so zadanymi/nastavenymi hodnotami. Preto je na upravu odporu potrebný nejaký cas. Aj ked'je roziel medzi nameranou a nastavenou srdcovou frevenvciouvacsi,vykonáva sa uprava odporu sliapania v rovnemych intervaloch a nie s velkymi prechodmi.

Stlačte tlacidlo PROGRAM, kým sa na informativnom radku nezobrazi program HRC. Volbu potvrde stlacenim kolieska na vyber.

Nastavenie

Nastavovanie v priebehu tréningu

V priebehu tréningu nie je mozné nastavené hodnoty menit. Pomocou nychlosti sliapania kontrlujte Vašu srdcovu frekvenciú.

CLIMBING PROGRAM Program Vyjazd

Vlastnosti programu

• M ate k dispozicii 3 rozne stipne vykonov (L1, L2, L3). Stupeh vykonu zvolte na zaiciatku treningu.
  Vami vykonane nastavenie nie je mozné v priebehu tréningu menit.
• Navy'sovanie požadovaného vykonu (WATT) podla programu vykonáva v závislosto od odporu sliapania a frekvencie sliapania automaticky E-205.
  Kontrolujete Vasu srdcovu frekvenciu a upravujete rychlost sliapania.

Vyber

Stlačte tlacidlo PROGRAM, kym sa na informativnom riadku nezobrazi program Vyjazd. Volbu potvrde stlacenim kolieska na vyber.

ENERGETICS

Návod na použitie

Nastavenie

Stupeč výkonu (Level): Ked ste vybrali program Vyjazd, blíka ukazovatel na výber stupné výkonu (stupne: L1, L2, L3).
- Otaçaje kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi požadovaný stupen vykonu. Zadanie potvrde stlačením kolieska na vyber.

Nastavovanie v priebehu tréngu

V priebehu tréningu nie je mozné nastavené hodnoty menit. Pomocou rychlisti sliapania kontrlujte Vašu srdcovu frekvenciu.

MBING PROGRAM

START PEDALING

IMI-BHR-FAT PROG

Program

BMI-BMR-tuk

Vlastnosti programu

• Počitač vypocitá na základe Vami vlozenych hodnot Váš BMI, BMR a takistopodiel telesného tuku v % (FAT%).
• Nie je potrènă Žiadna trěningová Činnost.

Vyber

Stlačte tlacidlo PROGRAM, kym sa na informativnom riadku nezobrazi program BMI-BMR-tuk. Volbu potvrde stlačenim kolieska na vyber.

Zadanie osobnych hodnot

Vek (AGE): Ked ste vybrali program, blíká ukazovatef na zadanie veku (AGE).
- Otacjte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi spravyne vek. Zadanie potvrde staclenim kolieska na vyber.

Pohlavie: Ked'ste zdali vek, blika ukazovatef pohlavia.
- Otacajte kolieskom na vyber, kym sa na displeji nezobrazi uzakovatei premuzov, resp. zeny. Zadanie potvrde stalicenim kolieska na vyber.

• Otácaje kolieskom na vyber, kým sa na displeji nezobrazi správná telesná vyška. Zadanie potvrte stlachenim kolieska na vyber.

Teraz budete vyzvari,aby ste uchopili snimace rucnheo tepu. Na stavovom riadku sa zobrazi text TOUCH HANDPULSE SENSOR.

Uchopte snimace rucnhe tepu. Po niekolkych sekundach sa text v informativnom riadku zmeni na START MEASUREMENT WITH MODE.
- Stlacte tlacidlo na vyber a ihned po jheo stlaceni znovu uchopte snimace rucnheo tepu - zaina sa s wypoctom.

Drzte snimeace ručného tepu, kým sa na displejeji nezobrazia vypocitane hodnoty (BMI, BMR a FAT %). Vypocet moze trvať niekoíko sekünd.

ENERGETICS

Návod na použitie

! Program na vypocet hodnot vyaduje, aby ste uchopili snimace ručného tepu. Toto je bezpodmienečne nutné aj vtedy, kěd použivate hrudný pás (zvlástna vybava).

Pokial snimec rueneh tepu nemoz VAs tep spravne zmerat, je vo vacsine pripadov ydané chybove hlasenie (ERR). Navlhce si dlane a spustte program znovu.

1

BMI-BMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

TOUCH HANIPULSE SENSOR

7

Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej vysky (m)

Udáva, āmá clovek beznú hmotnost, je obézny alebo ma podváhu. Na zákla de hodnot v obidvoch tabulkach si mozte urcit VáS BM.

Bezne hodnoty BMI pre vekové skupiny

Veková skupina Bežný BMI
19 - 24 rokov 19 - 24
25 - 34 rokov 20 - 25
35 - 44 rokov 21 - 26
45 - 54 rokov 27 - 27
55 - 64 rokov 28 - 28
viac akó 64 rokov 24 - 29

Kategorie BMI s hodnotami, ktoré sa odchyljú od bežnych hodnot (vzhladom na vekovú skupinu 19-24 rokov)

Kategória BMI
velká podváha < 15
podváha < 17,5
medzná hodnota < 19
božná hodnota 19 - 24
nadváha 25 - 29
obezita 30 - 39
chorobná obezita 40>

BMR

Bazalny metabolizmus (Basal Metabolic Rate - BMR) je mnozstvo energia, ktoré telo vyžaduje v jeder nom dni na zachovanie svojich funkci. Toto plati v upinom klude, napr. v spanku, a pri izbovej teplete 28°C.

Vasu skutočné potrebu energia (metabolizmus pri vykone) zisté tak,Že yypocítanú hodnotu BMR vynásobite sucinitefom Vasej aktivity (vid tabulka),

Vasehodnotyvyuziteina priadnukontrolua zmenu Vasej vzyzivy.

Podiel telesného tuk v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo Vašom tele v pomere k svalovej hmite.
Smerodajné hodnoty správného až stredného podielu telesného tuku s ohladom na vek a pohlavie su uvedene v tabulke.

Správný až stredný podiel telesného tuku pre vekové skupiny v %
Veková skupina	Muží	Ženy
19 – 24 rokov	13 – 20%	21 – 25%
25 – 34 rokov	15 – 22%	21 – 26%
35 – 44 rokov	18 – 24%	23 – 29%
45 – 54 rokov	20 – 26%	26 – 33%
55 a starů	22 – 27%	29 – 34%

ENERGETICS

Návod na použitie

RECOVERY PROG

Program regenerácie

Vlastnosti programu

• Programom regenerácie zistite Vasu schopnost regenerácie a tym uroven Vasje kondicie.
  Program sa spústa automatický stlačením tláčidla RECOVERY. Trva 60 sekünd.
• Program je moźne ukoncit iba tlačidom RESET.

Vyber

Na konci Vasej treningovej jegnotky stlacte tlacdlo RECOVERY.V informativ-nom riadku sa zobrazi program regeneracia.

Program začina ihnéd po stlačeni tlačidla RECOVERY. Potvrdžovanie kolieskom na vyber nie je potrebné.

Nastavovanie v priebehu programu

Nie je możné vykonávat ziadne dalsie nastavovania. Program trva 60 sekund.
Po spusteni signálneho tónu sa v kontrolnom políčku zobraźznámka Vasej kondicie (F1 - F6).

Ukoncenie/prerusenieprogramu

Program nie je możne prerusit, daß sa iba ukončit pomocou funkcie RESET (dlhšim stlačenim tlacidla RESET).

! Navratenie větkych nastaveni na pôvodné hodnoty - RESET
Ked'chcete počitáč nastavit do jeho vychodiskového stavu, stlačte na 4 sekundy tlacidlo RESET, kým sa nespustí signálny tón a na displeji sa nezobrazia vychodiskové hodnoty.

Bezpečnost'

Nase odporucanie: Pred zahajenim treningu vykonajte konzultaciu Vasim lekarom a vyziadajte si jeho rady.

1. Reset: Podržte tlacidlo RESET stlačene na viac ako 4 sekundy. Vsetky funkcie sa nastavia na zaicatok. Informácie, ktoré nie su uložné v pamäti, sa stratia.
2. Elektrická siet: Odpojte pristoj na krátku chvilu z elektrickej siete a potom ho znovu pripojte. Vsetky funkcie sa nastavia na zaćiatok. Informacja, ktoréNie su ulozene v pamāti, sa stratia.

Je możné trényng/program prerušovat?

Pokial by ste chceli trening prerusit a neskors nim znovu zaat, stlacte tlaicidlo RESET. Vsetky udaje sa ulozia do pamate.

Aký tréningový program je správný?

Pokial by Vám nestáčili informáci v kapitolach k tréningovým programom, ktoré sú tu popírané, použivajte este podrobnéPokyny na tréning na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Dalej sa poradte s Vasim lekarom, ktory Vam moze pri zostavovani Vasho treningoveho programu poskytnuf dolezite pokyny tykajuce sa zdrazia.

Meranie srdcovej frekvencie - je mozné použivat'sucasne hrudný pás a snímáče ručného tepu?

Ked pouzivate obidva sposoby sucasne, tzn. pouzivate hrudny pás (zvlstna vybava) na meranie tepu a sicasne mate dlane polozené na snimačoch ruk, zobrazije sa hodnota nameraná hrudným pásom.

ERR: Pocitačnémá signal v režime testovania telesného tuku.

ERR2: Nie je spojenie medzi základnou doskou a počitačom alebo má základná doska poruchu.

Pomoc: vid nizie, Poçaţac nevykonáva zobrazenie".

Počitač nevykonáva zobrazenia

Meranie pomocou hrudného pásu (zvlástna vybava):

• Nie vsetky hrudne pasy, ktoresa predavaju, su kompatibilne s E-205. Preverte, Ci Va's hrudny paskysiela v rozmedzi frekvencie 5,4-5,7 Hz.
  Bateria v hrudnom pase je prilis slaba alebo je prazdna.

Počitač skolaboval

Zriedka, prevalnnapatia alebo stickymi vbojmi, moze dochadzatskolabovaniu poita. E-205 sa bezne znovu spustam.

Pokial by sa poitačznovu sám nespustil, vykonajte restart. Na to vytiahnite sietovú zăstrčku, niedklo sekund počkajte a zăstrčku znovu zapojte.

Starostlivost'

Dbajte na to, aby do puzdra počitača neprenikla Žiadna kvapalina. Počitačistite vlhkou handrčkou. Nepouživajte abrazivne Čistiace prostriedky.

Udrzba