Exercise Monitor E205 - Ποδήλατο γυμναστικής Energetics - Δωρεάν εγχειρίδιο χρήσης

ΕΓΧΕΙΡΊΔΙΟ ΧΡΉΣΗΣ Exercise Monitor E205 Energetics

Αγαπητοί πελάτες, σας συγχαίρουμε για την αγορά της εγκατάστασης fitness ENERGETICS. Ο υπολογιστής, σας προσφέρει μεγάλο αριθμό δυνατοτήτων για την αποτε- λεσματική προπόνηση και την ακρίβεια στη διόρθωση της προπόνησή σας, πάντοτε σύμφωνα με τις αθλητικές και τις επιστημονικές γνώσεις. Τα προ- γράμματα προπόνησης θα σας υποβοηθήσουν στις μονάδες προπόνησης, καθώς και στον προγραμματισμό της προπόνησης έτσι ώστε να μπορέσετε να προσεγγίσετε τη μέγιστη αποδοτικότητα. Τα ήδη ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης μπορείτε να τα διορθώνετε μόνοι σας σε διάφορα σημεία ή μπορείτε να εισάγετε το δικό σας ατομικό

Μεταξύ άλλων ο υπολογιστής μετράει το δικό σας BMI, BMR και την αναλογία του σωματικού σας λίπος. Με τον υπολογισμό των τιμών ανάκτησης μπορεί- τε απευθείας να παρακολουθείτε την βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, η οποία θα επανέλθει, εφόσον θα προπονήστε συστηματικά. Η παρούσα οδηγία συντάχθηκε με φροντίδα, και ως συμπλήρωμα στα τεχνικά θέματα χρήσεως, περιέχει αρκετές συμβουλές και οδηγίες για την προπόνησής σας. Στο σημείο αυτό θα θέλαμε να σας επισημάνουμε, πως για άλλες λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την προπόνηση και την προ- γραμματισμένη προπόνηση θα βρείτε στο CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Πριν την έναρξη της προπόνησης προσεκτικά διαβάστε τις οδηγίες χρήσης του υπολογιστή. Σας ευχόμαστε αρκετή διασκέδαση και επιτυχία κατά τη διάρκεια της προπό- νησης με την εγκατάσταση fitness ENERGETICS. H ομάδας σας ENERGETICSEL >> επεξήγηση συμβόλων >> 03 Επεξήγηση συμβόλων Γρήγορη ενεργοποίηση προγράμματος Χειροκίνητο πρόγραμμα Πρόγραμμα χρήστη Πρόγραμμα Διάστημα Πρόγραμμα Watt Πρόγραμμα Καρδιακής Συχνότητας Πρόγραμμα Ανάβασης Πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος Πρόγραμμα ανάκτησης Ενεργοποίηση προπόνησης Πιέστε το πλήκτρο προγράμματος Πιέστε το πλήκτρο ανάκτησης Πιέστε το πλήκτρο Reset Πιέστε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Τοποθετήστε το χέρι στον αισθητήρα παλμώνΟδηγίες χρήσεως >> επεξήγηση συμβόλων >> 04 Η Οθόνη και οι ενδείξεις της (D1) Στήλες χρόνου/στήλες αντίστασης – χρονικό διάστημα προπόνη- σης χωρισμένο σε 10 φάσεις, με μέσο όρο σύμφωνα με το διάστημα της προπόνησης (D2) Γραμμή πληροφόρησης – ενημερωτικό κείμενο σχετικά με την

(D3) STOP – δείκτης διακοπής της προπόνησης (D4) TIME – χρονικό διάστημα προπόνησης (min) (D5) CAL – κατανάλωση θερμίδων σε kilojoule (D6) DISTANCE – Πορεία προπόνησης (km) (D7) KM/H – ταχύτητα (χιλιόμετρα/ώρα) (D8) RPM – συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια (περιστροφή πεταλιού/λεπτό) (D9) Φύλο – γυναίκα (D10) Φύλο – άντρας (D11) AGE – ηλικία (D12) CM – σωματικό ύψος (cm) (D13) KG – σωματικό βάρος (kg) (D14) FAT % – αναλογία σωματικού λίπους (%) (D15) BMI – Δείκτης Σωματικής Μάζας (D16) WATT – απόδοση (Watt) (D17) PULSE – καρδιακή συχνότητα (αριθμός χτύπων ανά λεπτό) (D18) αναβοσβήνει: η μετάδοση της καρδιακής συχνότητας είναι ενεργή

Εμπρόσθια πλευρά (C1) Οθόνη – εμφανίζει τις διάφορες σημαντικές υπολογισμένες και μετρή- σιμες τιμές και λειτουργίες (C2) PROGRAM – επιλογή προγραμμάτων προπόνησης (C3) RECOVERY – ενεργοποίηση της μέτρησης της τιμής ανάκτησης (C4) RESET

• Στιγμιαία πίεση πλήκτρου: λειτουργία διαλείμματος, διακοπή προπό-

• Επανάληψη στιγμιαίας πίεσης πλήκτρου: τερματισμός διακοπής, καινούρια έναρξη προπόνησης

• Πιέστε το πλήκτρο παρατεταμένα (τουλάχιστο για 4 δευτερόλεπτα): όλες οι λειτουργίες θα ρυθμιστούν από την αρχή, θα γίνει επανεκκί- νηση του υπολογιστή, θα υπάρξει απώλεια των μη αποθηκευμένων πληροφοριών στη μνήμη (C5) Κυκλικό πλήκτρο επιλογής

• Περιστρέφοντάς το προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά: μειώνετε ή αυξάνετε την τιμή

• Πιέζοντάς το: επιβεβαιώνετε το επιλεγμένο πρόγραμμα/τιμή Πίσω πλευρά (C6) PULSE INPUT – πρίζα για τη σύνδεση του αισθητήρα παλμών χεριού από τη συσκευή fitness (C7) Στερεωτήρας παρεισαγωγής – στερεωτήρας για τη σταθεροποίηση του υπολογιστή στη συσκευή με τη βοήθεια των οπών σπειράματος και των βιδών σταθεροποίησης (C8) Καλώδιο σύνδεσης για τη μετάδοση δεδομένων – γραμμές δεδο- μένων και πηγή τροφοδοσίας του υπολογιστήEL

>> συναρμολόγηση και εκκίνηση >> 05 Συναρμολόγηση και εκκίνηση Σύνδεση του υπολογιστή Καλώδιο δεδομένων: συνδέστε το καλώδιο δεδομένων της συσκευής fitness στον υπολογιστή [1]. Λαβή: στερεώστε τον υπολογιστή στη λαβή της συσκευής fitness. Περάστε παράλληλα και προσεκτικά τον στερεωτήρα παρεισαγωγής στη λαβή της στήλης του τιμονιού [2]. Προσέξτε, έτσι ώστε η παρεισαγωγή της θήκης του υπολογιστή στη λαβή της στήλης του τιμονιού να μη προκαλέσει ζημιά στο καλώδιο δεδομένων! Στη συνέχεια βιδώστε τις 4 βίδες [3]. Αισθητήρας παλμών του χεριού: ωθήστε τα φις των καλωδίων από τους ανιχνευτές παλμών του χεριού στην πρίζα του υπολογιστή [4]. Σύστημα τάσης: ο υπολογιστής λαμβάνει την απαραίτητη ηλεκτρική ενέργεια με τη βοήθεια του καλωδίου δεδομένων από τη συσκευή fitness. Προσέξτε ώστε η συσκευή σας fitness να είναι συνδεδεμένη με τη πηγή τροφοδοσίας και να είναι ενεργοποιημένη. Ενεργοποίηση του υπολογιστή Ενεργοποιείται τον υπολογιστή πιέζοντας οποιοδήποτε πλήκτρο ή πατώντας τα πετάλια. Ενεργοποίηση, έλεγχος, ηχητικό σήμα Ο υπολογιστής ενεργοποιείται με το στιγμιαίο ηχητικό σήμα στην κατά- σταση της γρήγορης ενεργοποίησης. Αυτό θα εμφανιστεί στιγμιαία στη γραμμής πληροφόρησης. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα θα μεταβείτε στην απεικόνιση START PEDALING. Μπορείτε να αρχίσετε με την προπόνηση ή να επιλέξετε κάποια ιδιαίτερη λειτουργία. Κατάσταση ηρεμίας Εφόσον το δικό σας E-205 δεν απεικονίσει σε διάστημα μεγαλύτερο από 4 λεπτά το σήμα, θα επιστρέψει αυτόματα στην κατάσταση ηρεμίας. Η οθόνη είναι σκοτεινή. Επαναλάβετε την ενεργοποίηση πιέζοντας κάποιο πλήκτρο ή πατώντας τα πετάλια. Εφόσον ο υπολογιστής δεν απεικονίσει σε διάστημα μεγαλύτερο από 4 λεπτά το σήμα, θα επιστρέψει αυτόματα στην κατάσταση

Μετάβαση σε άλλο πρόγραμμα Εφόσον θέλετε να μεταβείτε από την κατάσταση της γρήγορης ενεργοποίησης σε άλλο πρόγραμμα, πιέστε στιγμιαία το πλήκτρο RESET, στη συνέχεια πιέζοντας το πλήκτρο PROGRAM επιλέξτε το πρόγραμμα και εισάγετε τις παραμέτρους. Επαναφορά όλων των ρυθμίσεων στις αρχικές τιμές – RESET Εφόσον θελήσετε να επαναφέρεται τον υπολογιστή στην αρχική κατάσταση, πιέστε για διάστημα 4 δευτερολέπτων το λειτουργι- κό πλήκτρο RESET, μέχρι να ακουστεί το ηχητικό σήμα και στην οθόνη να εμφανιστούν οι αρχικές τιμές. Γρήγορη εκκίνηση Πρόγραμμα γρήγορης

Ενεργοποιήστε τον υπολογιστή, πατώντας οποιοδήποτε πλήκτρο στην κον- σόλα και αρχίστε να πατάτε τα πετάλια. Στην οθόνη θα εμφανιστεί η διανυόμενη απόσταση (DISTANCE), το χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME), οι θερμίδες που καταναλώθηκαν (CAL), η ταχύ- τητα (KM/H), η απόδοση (WATT) και εφόσον αγγίξετε των αισθητήρα παλμών του χεριού, την επίκαιρη καρδιακή συχνότητα (PULSE). Μπορείτε να ελέγχετε την αντίσταση των πεταλιών κατά τη διάρκεια της προ- πόνησης περιστρέφοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής και να την προσαρμό- ζεται στην προπόνησής σας. Στον πίνακα ελέγχου εμφανίζεται ρυθμισμένος βαθμός απόδοσης (1 – 16). Προπονηθείτε για όσο χρονικό διάστημα θέλετε και με την ένταση που

>> Βασικές τιμές και βασικές ρυθμίσεις >> 07

ρύθμισης Στα προγράμματα Χρονικό διάστημα

(TIME) Ρύθμιση/δείκτης του χρονικού διαστήματος της προπόνησης σε λεπτά. ναι Χειροκίνητο πρόγραμμα, πρόγραμμα χρήστη, πρό- γραμμα διάστημα, Watt, Καρ- διακή συχνότητα, Ανάβαση Πορεία προπόνησης (DISTANCE) Ρύθμιση/δείκτης της πορείας προπόνησης σε χιλιόμετρα. ναι Χειροκίνητο πρόγραμμα, πρόγραμμα χρήστη, πρό- γραμμα διάστημα, Watt, Καρ- διακή συχνότητα, Ανάβαση Κατανάλωση θερμίδων (CAL) Ρύθμιση/δείκτης των θερμίδων σε kilojoule, που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. ναι Χειροκίνητο πρόγραμμα, πρόγραμμα χρήστη, πρό- γραμμα διάστημα, Watt, Καρ- διακή συχνότητα, Ανάβαση

(WATT ) Ρύθμιση/δείκτης απόδοσης σε watt. ναι Πρόγραμμα Watt Καρδιακή συχνότητα (PULSE) Ρύθμιση/δείκτης της καρδιακής συχνότητας η οποία εκφράζεται σε χτύπους ανά λεπτό. ναι Χειροκίνητο πρόγραμμα, πρόγραμμα χρήστη, πρό- γραμμα διάστημα, Watt, Καρ- διακή συχνότητα, Ανάβαση Δείκτης Σωματικής Μάζας (BMI) Στοιχεία εκτίμησης του σωματικού βάρους του ανθρώπου. Το BMI δηλώνει, εάν ο άνθρωπος έχει φυσιολογικό βάρος, αν είναι υπέρβαρος ή αν είναι λιπόσαρκος. όχι υπολογίζεται Βασικός Ρυθμός Μεταβολισμού (BMR) Ο ρυθμός μεταβολισμού (σωματική κατανάλωση ενέργειας) σε κατάσταση ηρεμίας. όχι υπολογίζεται

(FAT %) Υπολογισμός/δείκτης αναλογίας του σωματικού λίπους (%). όχι υπολογίζεται Συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια (RPM) Ο δείκτης συχνότητας με την οποία πατάνε τα πετάλια σε περιστροφές ανά λεπτό. Η συχνότητα με την οποία πατάνε τα πετάλια(RPM) απεικονίζεται εναλλάξ με την ταχύτητα πορείας(KM/H). όχι Δείκτης

(KM/H) Ο δείκτης του συνολικού αριθμού των διανυόμενων χιλιομέτρων ανά ώρα. Ταχύτητα της πορείας (KM/H) απεικονίζεται εναλλάξ με τη συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια (RPM). όχι Δείκτης Βασικές τιμές και βασικές ρυθμίσειςΟδηγίες χρήσεως Προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 08

Η έκφραση πρόγραμμα προπόνησης είναι αναγκαίο σε ορισμένα σημεία να την καταλαβαίνετε ως διφορούμενη έννοια. Στη συγκε- κριμένη οδηγία χρήσης εννοούμε πάντα το πρόγραμμα στον υπο- λογιστή, το οποίο σε συνδυασμό με της παραμέτρους που έχουν ζητηθεί, ρυθμίζει πάνω από όλα την αντίσταση του πεταλιού, η οποία είναι βοήθημά σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Στη γενική θεωρία της προπόνησης η έννοια „πρόγραμμα προπό- νησης“ χρησιμοποιείται και ως ορισμός για ορισμένες προπονή- σεις και μονάδες προπονήσεων με μεγαλύτερη χρονική διάρκεια. Η ρύθμιση τιμών χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME), η πορεία προπόνησης (DIST), η κατανάλωση θερμίδων (CAL), η απόδοση (WATT), η καρδιακή συχνότητα (PULSE) δεν είναι τελείως απαραίτητα. Εφόσον δε θέλετε να ρυθμίσετε καμία τιμή, απλώς αφήνετε τη λειτουργία πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο για επιλογή. Οι οποιεσδήποτε λειτουργίες, που δεν είναι από πριν ρυθμισμένες, θα υπολογίζονται από τις δικές σας αρχικές τιμές. Τι είναι τα προγράμματα προπόνησης? Ο υπολογιστής E-205 έχει ήδη ρυθμισμένα 5 προγράμματα προπόνησης, εξει- δικευμένα στα σπορ και με γνώσεις από τις γενικές θεωρίες της προπόνησης. Είναι: το πρόγραμμα Διάστημα, το πρόγραμμα Watt, το πρόγραμμα με έλεγχο της καρδιακής συχνότητας, το πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος το πρόγραμμα

Τα προγράμματα προπόνησης εξυπηρετούν ως βοήθημα για τον προγραμ- ματισμό της προπόνησης, έτσι ώστε να μπορέσετε από την προπόνησή σας να αποκομίσετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Δεν παίζει κανένα ρόλο, αν είστε αρχάριος ή προχωρημένος. Στη συνέχεια σας προσφέρουμε 2 ατομικά προγράμματα, με τα οποία μπο- ρείτε να δημιουργήσετε τη δική σας, προσωπική και ιδιαίτερη προπόνηση: χειροκίνητο πρόγραμμα, πρόγραμμα χρήστη. Ατομικές ρυθμίσεις/παράμετροι προπόνησης Μπορείτε όλες τις βασικές παραμέτρους, σε σχέση με το επιλεγμένο πρό- γραμμα προπόνησης, να τις ρυθμίζετε ατομικά. Είναι: το χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME), η πορεία προπόνησης (DISTANCE), η κατανάλωση θερμίδων (CAL), η απόδοση (WATT) και η καρδια- κή συχνότητα (PULSE). Χρονικό διάστημα προπόνησης Μπορείτε να ρυθμίσετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης από 10 λεπτά μέχρι 99 λεπτά. Το χρονικό διάστημα μπορείτε να το ρυθμίσετε μετά από διάστημα ενός λεπτού. Εφόσον καταχωρίσετε τη χρονική τιμή, θα αρχίσει ο χρόνος να μετρά αντί- στροφα. Το ηχητικό σήμα θα σας ενημερώσει όταν προσεγγίσετε τη τιμή 0:00. Εφόσον αφήσετε την τιμή 0:00, τότε ο χρόνος θα απεικονίζεται ως προσθετι-

Το χρονικό διάστημα μπορείτε να το ρυθμίζετε σε όλα τα προγράμματα προπόνησης. TIME

>> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 09 Στην κατάσταση της γρήγορης ενεργοποίησης δε μπορείτε να εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης. Θα απεικονίζεται ως προσθετική χρονική

Πορεία προπόνησης Η διαπραγματευόμενη πορεία προπόνησης μπορείτε να ρυθμιστεί σε κλίμακα από 1 km έως 999 km. Την πορεία της προπόνησης μπορείτε να τη ρυθμίσετε μετά από διάστημα 1 km. Εφόσον εισάγετε την απόσταση, θα αρχίσουν τα διανυόμενα χιλιόμετρα να μετρούν αντίστροφα. Το ηχητικό σήμα θα σας ενημερώσει όταν προσεγγίσε- τε την τιμή 0.0. Εφόσον αφήσετε την τιμή 0.0, τότε τα διανυόμενα χιλιόμετρα θα απεικονίζο- νται ως προσθετική τιμή. Την πορεία της προπόνησης μπορείτε να τη ρυθμίσετε σε όλα τα προγράμ- ματα προπόνησης. Στην κατάσταση της γρήγορης ενεργοποίησης δε μπορείτε να εισάγετε την πορεία της προπόνησης. Θα απεικονίζεται ως προσθετική τιμή. Κατανάλωση θερμίδων Απεικονίζεται κατά προσέγγιση η ποσότητα των καταναλώσιμων θερμίδων kilojoule. Τα kilojoule, τα οποία καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της προπό- νησης, μπορείτε να τα εισάγεται μετά από διάστημα μετά από 10 από 10 έως 9990 kilojoule. Εφόσον εισάγετε την τιμή, θα αρχίσουν οι θερμίδες που καταναλώνονται να μετρούνται αντίστροφα. Το ηχητικό σήμα θα σας ενημερώσει όταν προσεγ- γίσετε την τιμή 0.0. Εάν αφήσετε την τιμή 0.0, τότε οι θερμίδες που καταναλώνονται θα απεικο- νίζονται ως προσθετική τιμή. Η ποσότητα των kilojoule, που θέλετε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της

Την απόδοση που χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι αποτέλεσμα της αντίσταση των πεταλιών και της συχνότητας με την οποία πατάτε τα πετάλια. Το πρόγραμμα προσαρμόζει την αντίσταση των πεταλιών και τη συχνότητα που πατάτε τα πετάλια, έτσι ώστε να προσεγγίζεται η από πριν ρυθμισμένη

Μετά από διάστημα 5 μονάδων μπορείτε να ρυθμίζετε την τιμή μεταξύ 20 και 400 watt. Μπορείτε να ρυθμίζετε την απόδοση μόνο στο πρόγραμμα Watt. DISTANCE CAL WATT προπόνησης, μπορείτε να τη ρυθμίζετε σε όλα τα προγράμματα προπόνησης. Στην κατάσταση της γρήγορης ενεργοποίησης δε μπορείτε να εισάγεται το χρονικό διάστημα κατανάλωσης των θερμίδων. Θα απεικονίζεται ως προσθε-

Ο υπολογιστής δείχνει την κατανάλωση της ενέργειας σε kilojoule. Οι θερμίδες και τα jouly είναι ορισμοί, οι οποίοι συχνά αντικαθιστώνται ή λάθος εξηγούνται. Απαρίθμηση: 1 kilojoul = 0,239 kilocal. (χιλιοθερμίδες) 1 kilocal. (χιλιοθερμίδες) = 4,189 kilojoulΟδηγίες χρήσεως >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 10 Ο αισθητήρας παλμών του χεριού υπολογίζει την αλλαγή της αντίστασης, και αποτέλεσμα της αλλαγής είναι οι χτύποι των παλμών στις παλάμες. Η κίνηση στις λαβές, η τριβή και η υγρασία/ιδρώτας επηρεάζουν τη μετάδοση. Όταν δημιουργείτε αλλαγή στην αντίσταση τότε εμφανίζονται στο καθένα άτομο και ξεκάθαρες φυσιολογικές υποθετικές διαφορές. Σε ορισμένα άτομα μπορεί να είναι η αλλαγή, για τον υπολογισμό, πολύ μικρή. Σε τέτοιες περιπτώσεις δε μπορεί ο υπολογιστής να απεικονίσει τον σφυγμό. Όλοι οι προαναφερόμενοι παράγοντες επηρεάζουν την μέτρηση, έτσι ώστε να είναι σχετικά ανακριβής και μπορεί να χρησιμοποιεί- ται μόνο ως τιμή κατά προσέγγιση. Κατά την έναρξη της προπόνησης εάν έχετε ξηρά χέρια, τότε υπάρχει περίπτωση ο αισθητήρας να μη κάνει μετρήσεις ή οι μετρήσεις να είναι λάθος. Καμιά φορά φτάνει να υγράνετε λίγο τα

Σημαντικές πληροφορίες για τον καθορισμό της καρδιακής συχνότητας, η οποία είναι για σας η σωστή/ιδεατή, και επίσης για τη χρήση των τιμών της καρδιακής συχνότητας κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα βρείτε στις οδηγίες της προπό- νησης στο CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Καρδιακή συχνότητα Η καρδιακή συχνότητα απεικονίζεται σε κτύπους ανά λεπτό. Μπορείτε να ρυθμίσετε την καρδιακή συχνότητα, με την οποία θέλετε να προπονήστε, σε κλίμακα από 40 έως 220 κτύπους/λεπτό. Εφόσον ξεπεράσετε την τιμή που ρυθμίσατε, τότε ο υπολογιστής θα σας προειδοποιήσει αναβοσβήνοντας το δείκτη. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα σε όλα τα προγράμ- ματα προπόνησης. Στην κατάσταση της γρήγορης ενεργοποίησης δε μπορείτε να εισάγετε τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα. Θα απεικονίζεται ως τιμή που υπολογίζεται. PULSE Υπολογισμός με τη χρησιμοποίηση του αι- σθητήρα παλμών χεριού: Οι αισθητήρες για την ανίχνευση των παλμών της παλάμης βρίσκονται στο τιμόνι. Για να αρχίσει να λειτουργεί ο αισθητήρας, θα πρέπει να τοποθετήσετε παράλληλα και τις δύο παλάμες στον αισθητήρα [1]. Υπολογισμός με τη χρησιμοποίηση της ζώνης θώρακα (ξεχωριστός εξοπλισμός): Ο υπολογι- σμός των παλμών εκτελείτε με τη χρησιμοποίηση του ενσωματωμένου αισθητήρα στη ζώνη του θώρακα. Τα σήματα μεταφέρονται ασύρματα, ο υπολογιστής είναι εξοπλισμένος με υποδοχέα. Η ζώνη θώρακα θα πρέπει να τοποθετηθεί σωστά με την υγροποίηση των σημείων επαφής [2]. Ο υπολο- γισμός είναι ακριβής και αμετάβλητος. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε οποιεσδήποτε παρόμοιες ζώνες ασφαλείας, που εκπέμπουν τη συχνότητα 5,4 – 5,7 Hz.

Εφόσον χρησιμοποιείτε και τους δύο τρόπους παράλληλα, δηλ. χρησιμοποιείτε το θώρακα ζώνης για τη μέτρηση των παλμών και παράλληλα έχετε τοποθετημένες τις παλάμες στον αισθητήρα χεριών, τότε θα απεικονιστεί η τιμή που μετράται από το θώρακα

Όλες οι ζώνες θώρακα, που πωλούνται, είναι συμβατές με το E-205. Σε περίπτωση που έχετε αμφιβολίες ενημερωθείτε από το ειδικευμένο κατάστημα. >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 11 Η επιρροή των ηλεκτρομαγνητικών παραγόντων Όλες οι ηλεκτρικές συσκευές, τηλεοράσεις, υπολογιστές, κ.τ.λ. είναι πλαισιωμένες με ηλεκτρομαγνητικούς πόλους, δηλ. χρησιμοποιούν και ασύρματη μεταφορά όπως π.χ. τα ασύρ- ματα τηλέφωνα. Γιατί ο υποδοχέας στον υπολογιστή σας μπορεί ελάχιστα να διαχωρίζει μόνο τα „λάθος“ και τα „σωστά“ σήματα. Μπορούν τα σήματα παρεμβολής που προέρχονται από την πηγή παρεμβολής να επηρεάσουν τον δείκτη μετάδοσης της καρδια- κής συχνότητας. Για αυτό θα πρέπει να συναρμολογήσετε τη συσκευή σας όσο το δυνατό μακριά από την υποτιθέμενη πηγή παρεμβολής. Και οι δύο μετρήσεις δεν είναι κατάλληλες για ιατρικούς σκο-

Άτομα, που χρησιμοποιούν βηματοδότη, θα πρέπει να ενημε- ρώσουν τον γιατρό τους, εάν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη ζώνη θώρακα. Χρήση των προγραμμάτων προπόνησης Τα 6 διαφορετικά, προ-ρυθμιζόμενα προγράμματα προπόνησης είναι για σας βοήθημα πάνω από όλα, ώστε η επιβάρυνση που είναι δημιουργημένη στα μέτρα σας να είναι χρήσιμη και να ελέγχετε από σας. Αποφασιστικός παράγοντας για την επιλογή του προγράμματος είναι ο στό- χος της προπόνησής σας. Το πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος δεν είναι πρόγραμμα προπόνησης, αλλά υπολογίζει σύμφωνα με τις τιμές που εισάγατε το δικό σας BMI, BMR και την αναλογία του σωματικού σας λίπους (FAT %). Χειροκίνητο πρόγραμμα Το χειροκίνητο πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της δημιουργίας του, σας δίνει την ελευθερία επιλογής. Μπορείτε να καθορίσετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, την πορεία προπόνησης, των αριθμό θερμίδων που θέλετε να καταναλώσετε και τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα με τα οποία θα θέλατε να προπονήστε. Η επιβάρυνση ρυθμίζετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης αυξάνο- ντας/μειώνοντας την αντίσταση των πεταλιών ή αλλάζοντας τη συχνότη- τα με την οποία πατάτε τα πετάλια. Πρόγραμμα του χρήστη Το πρόγραμμα του χρήστη σας δίνει τη δυνατότητα να ρυθμίσετε τη δική σας ατομική προπόνηση ως πρόγραμμα προπόνησης. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε όλες τις 10 στήλες χρόνου/στήλες DISTANCEWATT PULSECALTIMESTOP KM/H DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/HΟδηγίες χρήσεως >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 12 Πρόγραμμα Watt Στο πρόγραμμα Watt η αντίσταση των πεταλιών (βαθμός αντίστασης) διορθώνεται αυτόματα σε σχέση με την ταχύτητα που πατάτε τα πετάλια, έτσι ώστε να μπορείτε να προπονήστε συνέχεια με τις τιμές τις απόδοσης που

Εάν πατάτε τα πετάλια αργά, η αντίσταση των πεταλιών αυξάνεται, εφόσον πατάτε τα πετάλια γρήγορα, η αντίσταση μειώνεται. Με τη βοήθεια του κυκλικού πλήκτρου επιλογής μπορείτε να εισάγετε την απόδοση (WATT), με την οποία θέλετε να προπονήστε, σε διάστημα ύστερα από 5 watt. Εάν ο σφυγμός σας ξεπεράσει τη δική σας μέγιστη επιθυμητή συχνότητα, αναβοσβήνει ο δείκτης

Πρόγραμμα καρδιακής συχνότητας Το πρόγραμμα με έλεγχο της καρδιακής συχνότητας σας βοηθά έτσι ώστε να προπονήστε με την σωστή καρδιακή συχνότητα, την οποία από πριν

Είναι εφικτό χάρις στο διαρκή έλεγχο της καρδιακής συχνότητας. Ταυτόχρονα ο υπολογιστής αυξάνει ή μειώνει την αντίσταση των πεταλιών, και σε εξάρτυ- ση με τη δική σας συχνότητα που πατάτε τα πετάλια. Εφόσον την τιμή που ρυθμίσατε την προσεγγίσετε ή την ξεπεράσετε, θα αρχίσει να αναβοσβήνει ο δείκτης και η αντίσταση των πεταλιών θα μειωθεί τόσο, ώστε να διατηρήσει το παλμό σας στην ήδη ρυθμισμένη τιμή. αντίστασης και σε κάθε μονάδα του χρόνου να καθορίσετε την αντίσταση των πεταλιών. Τις μονάδες χρόνου/μονάδες αντίστασης που έχουν προγραμματιστεί πριν από την έναρξη της προπόνησης, μπορείτε να τις διορθώνετε κατά τη διάρ- κεια της προπόνησης. Πρόγραμμα Διάστημα Το πρόγραμμα αυτό δίνει έμφαση στην ομοιόμορφη εναλλαγή μεταξύ της επιβάρυνσης και της ανάκτησης. Η αντίσταση των πεταλιών βαθμιαία αυξάνεται ή μειώνεται. Ο στόχος των προπονήσεων διαστήματος είναι η γρήγορη ανάκτηση μετά την επιβάρυνση. Σε σχέση με το επίπεδο της φυσικής κατάσταση του ατόμου που προπονείται, οι προπονήσεις διαστημάτων εκτελούνται σε διάφορες κλίμακες της καρδια- κής συχνότητας. Η προπόνηση διαστήματος χαρα- κτηρίζεται ως ελλιπής, λεγόμενο «διάλειμμα για αμοιβή. Αυτό επιδρά ιδιαίτερα καλά στο σύστημα της κυκλοφορίας του αίματος. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HEL Οι τιμές που υπολογίζονται στον υπολογιστή δεν βασίζο- νται στις μετρήσεις των ιατρικών μεθόδων. Για αυτό μπορεί να διαφέρουν από τις πραγματικές τιμές. Για τις ακριβείς ιατρικές μετρήσεις συμβουλευτείτε το γιατρό σας. >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 13 Πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος Ο υπολογισμός των τιμών BMI-BMR-μέτρηση του σωματικού λίπους σας βοηθά κατά την ταξινόμηση του σώματός σας και κατά την αποδοτικότητα, επίσης και την αναζήτηση του σωστού προγράμματος προπόνησης με το σωστό περιεχόμενο προπόνησης. Ο υπολογιστής υπολογίζει σύμφωνα με τα δικά σας προσωπικά στοιχεία που θα εισάγετε (ηλικία, φύλο, σωματικό βάρος και ύψος):

• το BMI (δείκτης Σωματικής Μάζας)

• το BMR (Βασικός Ρυθμός Μεταβολισμού)

• το σωματικό λίπος (FAT %) Πρόγραμμα ανάβασης Η προπόνηση χαρακτηρίζεται από την ομοιόμορφη συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια. Η αντίσταση των πεταλιών είναι σχετικά μεγάλη. Η αντίσταση των πεταλιών κατά το τέλος της προπόνησης, σύμφωνα με τα δεδομένα στο πρόγραμμα ανάβασης, συνεχώς αυξάνεται. Στόχος είναι η δημιουργία καρδιοαγγειακές δυνάμεις, έτσι ώστε να συνηθίζε- τε τους ελαφρώς άβολους ρυθμούς. Η προπόνηση αρχίζει σε επίπεδη επιφάνεια, η αντίσταση διαρκώς αυξάνεται μέχρι να προσεγγίσει το υψηλότερο βαθμό. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HΟδηγίες χρήσεως >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 14

Για την μέτρηση/υπολογισμό των τιμών της φυσικής κατάστασης είναι απολύτως απαραίτητη η σωστή κατανόηση του αισθητήρα παλμών του χεριού, για να είναι δυνατή η μέτρηση των σφυγμών σας. Αν χρησιμοποιείτε ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός), τότε αποδεκτή είναι η τιμή που υπολογίζεται από τη ζώνη θώρακα. Πρόγραμμα ανάκτησης Με το πρόγραμμα ανάκτησης διαπιστώνετε τις ικανότητες της ανάκτησής σας. Η ικανότητα ανάκτησης είναι τιμή, με την οποία μπορείτε να διαπιστώσε- τε την κατάσταση της φυσικής σας κατάστασης. Εκφράζεται με τη διαφορά μεταξύ της καρδιακής συχνότητας στο τέλος της προπόνησης και την καρδιακή συχνότητα μετά από 60-δευτερόλεπτα ανάκτησης κατά τη λήξη της προπόνησης. Ισχύει: όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά τόσο καλύτερη είναι η ανάκτηση, δηλαδή είναι καλύτερη η φυσική κατάσταση. Στα άτομα που προπονούνται οι σφυγμοί μειώνονται πολύ πιο γρήγορα από ότι στα άτομα που δεν προπονούνται. Εφόσον τερματίσετε την προπόνησή σας με το πρόγραμμα ανάκτησης, μπο- ρείτε να διαπιστώσετε μετά από 60 δευτερόλεπτα τη φυσική σας κατάσταση.

Στην οθόνη στο PULSE θα εμφανιστεί η επίκαιρη καρδιακή συχνότητα. Αμέ- σως δίπλα από τη τρέχουσα καρδιακή συχνότητα παρουσιάζεται η τελευταία αποθηκευμένη τιμή της προπόνησής σας. Αντίστροφα μετράται ο χρόνος από 60 δευτερόλεπτα σε 0:00. Από τη στιγμή που η αντίστροφη μέτρηση του χρόνου φτάσει στην τιμή 0:00, ενεργοποιείται το ηχητικό σήμα. Το πρόγραμμα ανάκτησης έχει λήξει. Ο δείκτης στο πίνακα παρουσιάζει το βαθμό της φυσικής σας κατάστασης. Στη συνέχεια θα απεικονιστούν και οι δύο τιμές της καρδιακής συχνότητας, η τελευταία υπολογισμένη τιμή κατά τη διάρκεια της προπόνησης (πάνω), η τιμή μετά από 60 δευτερόλεπτα είναι η τιμή της ανάκτησης (κάτω). Βαθμός φυσικής κατάστασης F1 – πολύ καλή φυσική κατάσταση F2 – καλή φυσική κατάσταση F3 – επαρκής φυσική κατάσταση F4 – ανεπαρκής φυσική κατάσταση F5 – ανάγκη βελτίωσης της φυσικής κατάστασης F6 – μεγάλη ανάγκη βελτίωσης της φυσικής κατάστασης PULSETIMEPULSETIMETIMEEL

Ο E-205 αποθηκεύει στη μνήμη πάντα την τελευταία ρύθμιση του προγράμματος χρήστη, τη διατηρεί ακόμα και όταν μετά τη λήξη της προπόνησης απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή. >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 15 Επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος Ατομικά προγράμματα Εφόσον θελήσετε να εισάγεται μόνοι σας δεδομένα, τότε χρησιμοποιείστε το ατομικό πρόγραμμα. Το πρόγραμμα χρήστη στη συνέχεια σας δίνει τη δυνα- τότητα να αποθηκεύετε στη μνήμη τις τιμές που ρυθμίστηκαν στο προφίλ. Χειροκίνητο πρόγραμμα Ιδιότητες προγράμματος

• Εισάγετε τις παραμέτρους που είναι σημαντικές για την προπόνησής σας: το χρονικό διάστημα της προπόνησης, την πορεία της προπόνησης, την κατανάλωση θερμίδων, την καρδιακή συχνότητα.

• Στην οποιαδήποτε φάση της προπόνησής σας μπορείτε να εκτελείτε ατομι- κές διορθώσεις στην αντίσταση πεταλιών.

• Ελέγξτε τη δική σας καρδιακή συχνότητα και διορθώστε την ταχύτητα με την οποία πατάτε τα πετάλια ή την αντίσταση πεταλιών.

Πιέστε το πλήκτρο PROGRAM μέχρι να εμφανιστεί στη γραμμή πληροφορίας το Χειροκίνητο πρόγραμμα. Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο.

Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME): Εφόσον επιλέξατε το Χειροκίνητο πρόγραμμα, αναβοσβήνει ο δείκτης του χρονικού διαστήματος (TIME).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστημα της προπόνησης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Απόσταση (DISTANCE): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα της προπό- νησης, αναβοσβήνει ο δείκτης της απόστασης (DISTANCE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή απόσταση. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο

Θερμίδες (CAL): Εφόσον ρυθμίσατε την απόσταση, αναβοσβήνει ο δείκτης θερμίδων(CAL).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός θερμίδων, που θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώ- στε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αναβοσβή- νει ο δείκτης της καρδιακής συχνότητας (PULSE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. DISTANCEWATT PULSECALTIMESTOP KM/HΟδηγίες χρήσεως >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 16 Ενεργοποίηση προπόνησης: Ρυθμίσατε όλες τις αναγραφόμενες τιμές. Στη γραμμή πληροφορίας θα απεικονιστεί το START PEDALING – αρχίστε την

Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Η απόδοση: Στο χειροκίνητο πρόγραμμα μπορείτε, οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της προπόνησης με την περιστροφή του κυκλικού πλήκτρου επιλογής, να διορθώνετε ατομικά την αντίσταση των πεταλιών (WATT). Με τη βοήθεια της συχνότητας με την οποία πατάτε τα πετάλια και της αντίστασης των πεταλιών να ελέγχετε τη δική σας καρδιακή συχνότητα.

PULSE CALTIME KM/HEL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 17

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός βαθμός επιβάρυνσης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής.

• Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι και τη 10η στήλη χρόνου/στήλη αντίστα-

Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME): Εφόσον ρυθμίσατε όλες τις 10 στήλες χρόνου/στήλη αντίστασης, αναβοσβήνει ο δείκτης χρονικού διαστή- ματος προπόνησης (TIME).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστημα προπόνησης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Απόσταση (DISTANCE): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα της προπό- νησης, αναβοσβήνει ο δείκτης απόστασης (DISTANCE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή απόσταση. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο

Θερμίδες (CAL): Εφόσον ρυθμίσατε την απόσταση, αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων (CAL).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός των θερμίδων τις οποίες θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αναβοσβή- νει ο δείκτης της καρδιακής συχνότητας (PULSE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Ενεργοποίηση προπόνησης: Ρυθμίσατε όλες τις αναγραφόμενες τιμές. Στη γραμμή πληροφοριών θα εμφανιστεί START PEDALING – αρχίστε με την

Πρόγραμμα χρήστη Ιδιότητες προγράμματος

• Το πρόγραμμα χρήστη δίνει τη δυνατότητα δημιουργίας της δική σας ατομικής, προσωπικής προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης. Μπορείτε να επιλέγετε το καθένα από τις 10 χρονικές στήλες/στήλες αντίστασης και να ρυθμίζετε το βαθμό επιβάρυνσης.

• Στο οποιοδήποτε στάδιο της προπόνησής σας, στην οποιαδήποτε χρονική μονάδα, μπορείτε να εκτελείτε ατομικές διορθώσεις στην αντίσταση πετα-

• Ελέγξτε την καρδιακή σας συχνό- τητα και διορθώστε την ταχύτητα με την οποία πατάτε τα πετάλια ή την αντίσταση των πεταλιών.

Πιέστε το πλήκτρο PROGRAM μέχρι να εμφανιστεί στη γραμμή πληροφορίας το πρόγραμμα χρήστη. Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό

Στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης: Εφόσον επιλέξατε το πρόγραμμα χρήστη, αναβοσβήνει στον πίνακα ελέγχου η πρώτη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης.

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυ- μητός βαθμός επιβάρυνσης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Εφόσον ρυθμίσατε την πρώτη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης, αναβοσβήνει η δεύτερη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HΟδηγίες χρήσεως >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 18 Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Η απόδοση: Στο χειροκίνητο πρόγραμμα μπορείτε, οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της προπόνησης με την περιστροφή του κυκλικού πλήκτρου επιλογής, να διορθώνετε ατομικά την αντίσταση των πεταλιών (WATT). Με τη βοήθεια της συχνότητας με την οποία πατάτε τα πετάλια και της αντίστασης των πεταλιών να ελέγχετε τη δική σας καρδιακή συχνότητα.

1EL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 19 Προ-ρυθμισμένα προγράμματα Πρόγραμμα Διάστημα Ιδιότητες προγράμματος

• Έχετε στη διάθεσή σας 3 διαφορετικούς βαθμούς απόδοσης (L1, L2, L3). Επιλέξτε το βαθμό απόδοσης στην αρχή της προπόνησης.

• Δεν μπορείτε να αλλάξετε, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τις ρυθμίσεις που εκτελέσατε.

• Τη διόρθωση της επιθυμητής απόδοσης (WATT) στα διαστήματα σύμφωνα με το πρόγραμμα εκτελεί αυτόματα ο E-205 σε συνάρτηση της αντίστασης των πεταλιών και της συχνότητας με την οποία πατάτε τα πετάλια.

• Ελέγξτε την καρδιακή σας συχνότητα και διορθώστε την ταχύτητα με την οποία πατάτε τα πετάλια.

Πιέστε το πλήκτρο PROGRAM μέχρι να εμφανιστεί στη γραμμή πληροφορίας το πρόγραμμα χρήστη. Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό

Βαθμός απόδοσης (Level): Εφόσον επιλέξατε το πρόγραμμα Διάστημα, αναβοσβήνει ο δείκτης για την επιλογή του βαθμού απόδοσης (βαθμός: L1, L2, L3).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός βαθμός απόδοσης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλή- κτρο επιλογής. Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME): Εφόσον επιλέξατε το βαθμό από- δοσης, αναβοσβήνει ο δείκτης χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστημα προπόνησης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Απόσταση (DISTANCE): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα της προπό- νησης, αναβοσβήνει ο δείκτης απόστασης (DISTANCE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή απόσταση. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο

Θερμίδες (CAL): Εφόσον ρυθμίσατε την απόσταση, αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων (CAL).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός των θερμίδων τις οποίες θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HΟδηγίες χρήσεως >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 20 Καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αναβοσβή- νει ο δείκτης της καρδιακής συχνότητας (PULSE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Ενεργοποίηση προπόνησης: Ρυθμίσατε όλες τις αναγραφόμενες τιμές. Στη γραμμή πληροφοριών θα εμφανιστεί START PEDALING – αρχίστε με την

Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Κατά τη διάρκεια της προπόνησης δε μπορείτε να αλλάζετε τις ρυθμισμένες τιμές. Ελέγχετε την καρδιακή σας συχνότητα με την ταχύτητα που πατάτε τα

1EL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 21 Πρόγραμμα Watt Ιδιότητες προγράμματος

• Καθορίστε την απόδοση (WATT), με την οποία θέλετε να προπονηθείτε.

• Το πρόγραμμα Watt αυτόματα αυξάνει ή μειώνει την αντίσταση των πετα- λιών σε συνάρτηση με την συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια, έτσι ώστε να προπονήστε διαρκώς με την απόδοση που καθορίσατε.

• Την απόδοση, με την οποία θέλετε να προπονήστε, μπορείτε να την διορθώ- νετε περιστρέφοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Δε μπορείτε να αλλάζετε οποιεσδήποτε άλλες ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πιέστε το πλήκτρο PROGRAM μέχρι να εμφανιστεί στη γραμμή πληροφορίας το πρόγραμμα Watt. Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο.

Απόδοση (WATT): Εφόσον επιλέξατε το πρόγραμμα, αναβοσβήνει ο δείκτης απόδοσης (WATT).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός των watt. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME): Εφόσον επιλέξατε την απόδοση, αναβοσβήνει ο δείκτης χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστημα προπόνησης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Απόσταση (DISTANCE): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα της προπό- νησης, αναβοσβήνει ο δείκτης απόστασης (DISTANCE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή απόσταση. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο

Θερμίδες (CAL): Εφόσον ρυθμίσατε την απόσταση, αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων (CAL).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός των θερμίδων τις οποίες θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αναβοσβή- νει ο δείκτης της καρδιακής συχνότητας (PULSE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Ενεργοποίηση προπόνησης: Ρυθμίσατε όλες τις αναγραφόμενες τιμές. Στη γραμμή πληροφοριών θα εμφανιστεί START PEDALING – αρχίστε με την

Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Απόδοση: Στο πρόγραμμα Watt μπορείτε ατομικά να διορθώνετε όποτε θέλετε την απόδοση (WATT). Καθορίζοντας την απόδοση ελέγχετε την καρδιακή σας συχνότητα. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HΟδηγίες χρήσεως

Σε αυτό το πρόγραμμα είναι απαραίτητο να πιάσετε τον αισθη- τήρα παλμών του χεριού ή να χρησιμοποιείτε τη ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός). Ο υπολογιστής συγκρίνει κάθε 10 δευτερόλεπτα την υπολογισμέ- νη καρδιακή συχνότητα με τις εισαγόμενες/ρυθμισμένες τιμές. Για αυτό χρειάζεται λίγος χρόνος πριν κάνετε την οποιαδήποτε διόρθωση. Και όταν η διαφορά μεταξύ της υπολογισμένης και της ρυθμισμένης καρδιακής συχνότητας είναι μεγαλύτερη, εκτελείτε διόρθωση της αντίστασης των πεταλιών σε ομοιόμορφα και όχι σε με μεγάλα διαστήματα. >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 22 Πρόγραμμα Καρδιακής

Ιδιότητες προγράμματος

• Εισάγετε τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα, με την οποία θέλετε να προπονή-

• Δε μπορείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης να αλλάζετε τις ρυθμίσεις που εκτελέσατε.

• Το πρόγραμμα με τον έλεγχο της καρδιακής συχνότητας αυξάνει ή μειώνει την αντίσταση των πεταλιών σε συνάρτηση με τον υπολογισμένο σφυγμό. Εφόσον η υπολογισμένη καρδιακή συχνότητα ξεπεράσει την τιμή της καρδι- ακής συχνότητας, που ρυθμίσατε, η αντίσταση αυτόματα μειώνεται.

• Εάν η υπολογισμένη καρδιακή συχνότητα βρίσκεται κάτω από την ήδη ρυθμισμένη τιμή της καρδιακής συχνότητας, αυτόματα αυξάνεται ο βαθμός αντίστασης, εφόσον δεν προσεγγίσετε τη δική σας ρυθμισμένη τιμή της καρδιακής συχνότητας.

• Εφόσον η υπολογισμένη καρδιακή συχνότητα εξακολουθεί να βρίσκεται κάτω από την ρυθμισμένη τιμή και όταν ο βαθμός αντίστασης είναι ο μεγα- λύτερος, τότε αυξήστε την ταχύτητα με την οποία πατάτε τα πετάλια.

AGEKM/H WATT 1EL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 23

Πιέστε το πλήκτρο PROGRAM μέχρι να εμφανιστεί στη γραμμή πληροφορίας το πρόγραμμα HRC. Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο.

Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME): Εφόσον επιλέξατε το πρόγραμμα HRC, αναβοσβήνει ο δείκτης χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστημα προπόνησης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Απόσταση (DISTANCE): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα της προπό- νησης, αναβοσβήνει ο δείκτης απόστασης (DISTANCE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή απόσταση. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο

Θερμίδες (CAL): Εφόσον ρυθμίσατε την απόσταση, αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων (CAL).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός των θερμίδων τις οποίες θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αναβοσβή- νει ο δείκτης της καρδιακής συχνότητας (PULSE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Ενεργοποίηση προπόνησης: Ρυθμίσατε όλες τις αναγραφόμενες τιμές. Στη γραμμή πληροφοριών θα εμφανιστεί START PEDALING – αρχίστε με την

Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Δε μπορείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης να αλλάζετε τις ρυθμισμένες τιμές. Ελέγχετε την καρδιακή σας συχνότητα με την ταχύτητα με την οποία πατάτε τα πετάλια. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HΟδηγίες χρήσεως >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 24 Πρόγραμμα Ανάβασης Ιδιότητες του προγράμματος

• Έχετε στη διάθεσή σας 3 διαφορετικούς βαθμούς απόδοσης (L1, L2, L3). Επιλέξτε το βαθμό απόδοσης στην αρχή της προπόνησης.

• Δε μπορείτε να αλλάξετε τις ρυθμίσεις που εκτελέσατε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

• Την αύξηση της επιθυμητής απόδοσης (WATT) εκτελεί αυτόματα ο E-205, σύμφωνα με το πρόγραμμα σε συνάρτηση με την αντίσταση των πεταλιών και με την συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια šlapání.

• Ελέγχετε την καρδιακή σας συχνότητα και διορθώστε την ταχύτητα με την οποία πατάτε τα πετάλια.

Πιέστε το πλήκτρο PROGRAM μέχρι να εμφανιστεί στη γραμμή πληροφο- ρίας το πρόγραμμα ανάβασης. Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο. DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/H

PULSE DISTANCEWATTKM PULSE CALTIMEKM/H 1EL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 25

Βαθμός απόδοσης (Level): Εφόσον επιλέξατε το πρόγραμμα Ανάβασης, αναβοσβήνει ο δείκτης για την επιλογή του βαθμού απόδοσης (βαθμός: L1, L2, L3).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός βαθμός απόδοσης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλή- κτρο επιλογής. Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME): Εφόσον επιλέξατε το πρόγραμμα HRC, αναβοσβήνει ο δείκτης χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστημα προπόνησης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Απόσταση (DISTANCE): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα της προπό- νησης, αναβοσβήνει ο δείκτης απόστασης (DISTANCE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή απόσταση. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο

Θερμίδες (CAL): Εφόσον ρυθμίσατε την απόσταση, αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων (CAL).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός των θερμίδων τις οποίες θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αναβοσβή- νει ο δείκτης της καρδιακής συχνότητας (PULSE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Ενεργοποίηση προπόνησης: Ρυθμίσατε όλες τις αναγραφόμενες τιμές. Στη γραμμή πληροφοριών θα εμφανιστεί START PEDALING – αρχίστε με την

Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Δε μπορείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης να αλλάζετε τις ρυθμισμένες τιμές. Ελέγχετε την καρδιακή σας συχνότητα με την ταχύτητα με την οποία πατάτε τα πετάλια.Οδηγίες χρήσεως >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 26 Πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος Ιδιότητες προγράμματος

• Ο υπολογιστής υπολογίζει σύμφωνα με τις δικές αποθηκευμένες τιμές το BMI, BMR και την αναλογία του σωματικό λίπος σε % (FAT %).

• Δεν είναι απαραίτητη καμία δραστηριότητα προπόνησης.

Πιέστε το πλήκτρο PROGRAM μέχρι να εμφανιστεί στη γραμμή πληροφορίας το πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος. Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο. Εισαγωγή προσωπικών τιμών Ηλικία (AGE): Εφόσον επιλέξατε πρόγραμμα, αναβοσβήνει ο δείκτης για την εισαγωγή ηλικίας (AGE).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η σωστή ηλικία. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής. Φύλο: Εφόσον εισάγατε ηλικία, αναβοσβήνει ο δείκτης του φύλου.

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο δείκτης για τους άντρες ή για τη γυναίκα. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής.

Χρησιμοποιώντας αυτό το πρόγραμμα θα πρέπει οπωσδήποτε να έχετε κατανοήσει τον αισθητήρα παλμών του χεριού ή να χρησι- μοποιείτε τη ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός). Εφόσον ο αισθητήρας παλμών του χεριού δεν μπορεί να μετρήσει σωστά τους παλμούς σας, τις περισσότερες φορές εμφανίζεται η λάθος ένδειξη („ERR“). Υγραίνετε τις παλάμες σας και ενεργοποιήστε και πάλι το πρό-

>> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 27 Σωματικό βάρος (KG): Εφόσον εισάγατε το φύλο, αναβοσβήνει ο δείκτης για την εισαγωγή του βάρους σας (KG).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το σωστό σωματικό βάρος. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο

Σωματικό ύψος (CM): Εφόσον εισάγατε το βάρος, αναβοσβήνει ο δείκτης για την εισαγωγή του σωματικού σας ύψους (CM).

• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το σωστό σωματικό ύψος. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο

Τώρα θα σας ζητηθεί να πιάσετε τον αισθητήρα παλμών του χεριού. Στη γραμμή πληροφορίας θα απεικονιστεί το κείμενο TOUCH HANDPULSE SENSOR.

• Πιάστε τον αισθητήρα παλμών του χεριού. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα το κείμενο στη πληροφορίας θα αλλάξει σε START MEASUREMENT WITH MODE.

• Πιέστε το πλήκτρο επιλογής και αμέσως πιάστε ξανά τον αισθητήρα παλμών του χεριού – γίνεται έναρξη του υπολογισμού. Πιάνετε τον αισθητήρα παλμών του χεριού, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η υπολογισμένες τιμές (BMI, BMR και FAT %). Η μέτρηση μπορεί να διαρκέσει- μερικά δευτερόλεπτα. AGE

CMΟδηγίες χρήσεως >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 28 BMR Βασικός μεταβολισμός (Βασικός Ρυθμός Μεταβολισμού – BMR) είναι η ποσό- τητα ενέργειας, την οποία χρειάζεται το σώμα σε μία ημέρα για τη διατήρηση των λειτουργιών του. Ισχύει όταν ο άνθρωπος βρίσκεται σε πλήρη ηρεμία, π.χ. στον ύπνο και όταν η θερμοκρασία δωματίου είναι 28° C. Θα εξασφαλίσετε τη δική σας πραγματική αναγκαία ενέργεια (μεταβολισμός κατά την απόδοση) όταν πολλαπλασιάστε την υπολογισμένη τιμή BMR με τον συντελεστή της δραστηριότητας σας (βλέπε πίνακα). Ισχύουσες τιμές BMI για τις ομάδες

Ομάδες ηλικιών Ισχύουσες τιμές BMI 19 – 24 χρονών 19 – 24 25 – 34 χρονών 20 – 25 35 – 44 χρονών 21 – 26 45 – 54 χρονών 22 – 27 55 – 64 χρονών 23 – 28 άνω των 64 χρονών 24 – 29 BMI Δείκτης-σωματικής μάζας (BMI) είναι αποτέλεσμα : Σωματικό βάρος (kg) / σωματικό ύψος (m)

Παρουσιάζει, αν ο άνθρωπος είναι υπέρβαρος, λιπόσαρκος ή αν έχει φυ- σιολογικό βάρος. Σύμφωνα με τις τιμές και στους δύο πίνακες μπορείτε να ορίσετε το δικό σας BMI. Κατηγορία BMI με τιμές, οι οποίες παρεκκλίνουν από τις ισχύουσες τιμές (όσον αφορά τις ομάδες ηλικι- ών 19 – 24 χρονών) Κατηγορία BMI αρκετά λιπόσαρκος < 15 λιπόσαρκος < 17,5 οριακή τιμή < 19 συνηθισμένη τιμή 19 – 24 Υπέρβαρος 25 – 29 παχυσαρκία 30 – 39

7EL >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 29 Κλίμακα δραστηριότητας Συντελεστής δραστηριότητας

καθιστική δραστηριότητα, καμία έως καθόλου προπόνηση 1,2

Κανονική δραστηριότητα, 1 – 2 ώρες προπόνηση/εβδομάδα 1,3 Μέτρια δραστήριος Μέτρια δραστηριότητα, 3 – 4 ώρες προπόνηση/εβδομάδα 1,4

φυσική δραστηριότητα, 4 – 5 ώρες προπόνηση/εβδομάδα 1,6 Πολύ δραστήριος φυσική δραστηριότητα, >5 ώρες προπόνηση/εβδομάδα 1,9 Σωστό έως μέτριο ποσοστιαίο σωματικό λίπος για τις ομάδες ηλικιών σε % Ομάδες ηλικιών Άντρες Γυναίκες 19 – 24 χρονών 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 χρονών 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 χρονών 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 χρονών 20 – 26 % 26 – 33 % 55 και μεγαλύτεροι 22 – 27 % 29 – 34 % Αναλογία σωματικού λίπους σε % Η αναλογία σωματικού λίπους σε % (FAT %) είναι η τιμή, που καθορίζει το ποσοστό λίπους στο σώματος σας σε αναλογία με τη μυϊκή μάζα. Κατάλληλες τιμές για τη σωστή έως τη μέτρια αναλογία σωματικού λίπους σε σχέση με την ηλικία και το φύλο παρουσιάζονται στον πίνακα.

Χρησιμοποιήστε τις τιμές σας σε περίπτωση ελέγχου και αλλαγής της δική σας διατροφής. Πρόγραμμα ανάκτησης Ιδιότητες προγράμματος

• Με το πρόγραμμα ανάκτησης διαπιστώνετε την ικανότητα ανάκτησής σας και κατά συνέπεια το επίπεδο της φυσική σας κατάστασης.

• Το πρόγραμμα ενεργοποιείται αυτόματα πιέζοντας το πλήκτρο RECOVERY. Διαρκεί 60 δευτερόλεπτα.

• Μπορείτε να τερματίσετε το πρόγραμμα πιέζοντας το πλήκτρο RESET.

N Στο τέλος της μονάδας προπόνησης πιέστε το πλήκτρο RECOVERY. Στη γραμμή πληροφορίας θα απεικονιστεί το πρόγραμμα ανάκτησης. Το πρόγραμμα ανάκτησης ενεργοποιείται αμέσως μετά την πίεση του πλήκτρου RECOVERY. Δεν είναι απαραίτητη η επιβεβαίωση της επιλογής με το κυκλικό πλήκτρο. Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια του προγράμματος Δεν μπορείτε να εκτελείτε καμία άλλη ρύθμιση. Το πρόγραμμα διαρκεί 60 δευτερόλεπτα. Μετά την ενεργοποιήσει του ηχητικού σήματος στον πίνακα ελέγχου θα εμφανιστεί ο βαθμός της φυσικής σας κατάστασης (F1 – F6).Οδηγίες χρήσεως

Μόλις ενεργοποιήσετε το πρόγραμμα ανάκτησης, τερματίστε αυτόματα το ρυθμισμένο πρόγραμμα προπόνησης. Εφόσον θελή- σετε να συνεχίσετε την προπόνηση, ενεργοποιήστε οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα προπόνησης. >> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 30

Επαναφορά όλων των ρυθμίσεων στις αρχικές τιμές – RESET Εφόσον θελήσετε να κάνετε επαναφορά των αρχικών ρυθμίσεων του υπολογιστή σας, πιέστε για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από 4 λεπτά το πλήκτρο λειτουργίας RESET, μέχρι να ενεργοποιη- θεί το ηχητικό σήμα και στην οθόνη εμφανιστούν οι αρχικές τιμές. Διάλειμμα/διακοπή προπόνησης και Reset Μπορείτε να διακόψετε το πρόγραμμα προπόνησης. Για τη διακοπή θα πρέπει να πιέσετε το πλήκτρο λειτουργίας RESET. Το πρό- γραμμα αμέσως θα διακοπεί. Πιέζοντας και πάλι το πλήκτρο RESET τερματίζε- τε τη διακοπή. Το πρόγραμμα θα ενεργοποιηθεί και πάλι από το σημείο που το διακόψατε. Εφόσον διακόψετε το πρόγραμμα για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 4 λεπτών, ο υπολογιστής θα μεταβεί αυτόματα στην κατάσταση ηρεμίας. Πιέζοντας οποιοδήποτε πλήκτρο μεταβαίνετε και πάλι στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

Σας συνιστούμε: Πριν την έναρξη της προπόνησης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

• Να προπονήστε συστηματικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιήστε άνετη, διαπερατή αθλη- τική ενδυμασία.

• Χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά αθλητικά παπούτσια. Ποτέ μην προπονήστε χωρίς παπούτσια. Υπάρχει κίνδυνος ατυχήματος κυρίως στα δάχτυλα.

• Μία ώρα πριν από την προπόνηση και μία ώρα μετά την προπόνηση μην τρώτε βαριά φαγητά/μεγάλες μερίδες.

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης πίνετε κανονικές ποσότητες υγρών. Τερματισμός/διακοπή του προγράμματος Δε μπορείτε να διακόψετε το πρόγραμμα, αλλά μπορείτε να το τερματίσετε με τη βοήθεια της λειτουργίας RESET (με παρατεταμένη πίεση του πλήκτρου RESET).

AGEKM/H TIMESTOPEL >> συχνές ερωτήσεις >> 31

Συχνές ερωτήσεις Πως γίνεται ο υπολογιστής να επαναφέρει τις αρχικές ρυθμίσεις?

1. Επαναφορά: Κρατήστε το πλήκτρο RESET πιεσμένο για χρονικό διάστημα

μεγαλύτερο από 4 δευτερόλεπτα. Θα γίνει επαναφορά όλων των λειτουργιών στις αρχικές. Θα υπάρξει απώλεια εκείνων των πληροφοριών, που δεν είναι αποθηκευμένες στην μνήμη.

2. Ηλεκτρικό δίκτυο: Αποσυνδέστε τη συσκευή για μικρό χρονικό διάστημα

από το ηλεκτρικό δίκτυο και στη συνέχεια ξανά συνδέστε τη συσκευή. Όλες οι λειτουργίες θα ρυθμιστούν από την αρχή. Θα υπάρξει απώλεια εκείνων των πληροφοριών, που δεν είναι αποθηκευμένες στην μνήμη. Μπορώ να διακόπτω την προπόνηση/πρόγραμμα? Εφόσον θελήσετε να διακόψετε την προπόνηση και στη συνέχεια να ξαναρ- χίσετε, πιέστε το πλήκτρο RESET. Τα οποιαδήποτε στοιχεία θα αποθηκευτούν

Η οθόνη μετά από 4 λεπτά θα απενεργοποιηθεί. Ο υπολογιστής θα μεταβεί στην κατάσταση ηρεμίας. Πιέζοντας το πλήκτρο RESET μπορείτε να συνεχίσετε την προπόνηση που

Εφόσον διακόψετε την προπόνηση χωρίς να πατήσετε το πλή- κτρο RESET, θα διαγραφούν τα αποθηκευμένα δεδομένα μετά τη λήξη των 4 λεπτών και η λειτουργία θα ρυθμιστεί από την αρχή. Ποιο πρόγραμμα προπόνησης είναι το κατάλληλο? Εφόσον οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται στα κεφάλαια για τα προ- γράμματα προπόνησης δεν είναι επαρκείς, οι οποίες παρουσιάζονται εδώ, τότε χρησιμοποιήστε τις λεπτομερειακές οδηγίες προπόνησης στο CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. Στη συνέχεια μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί κατά τη δημιουργία του προγράμματος προπόνησής σας, να σας δώσει σημαντικές οδηγίες που σχετίζονται με την υγεία σας. Μέτρηση καρδιακής συχνότητας – μπορώ να χρησιμοποιώ παράλλη- λα τη ζώνη θώρακα και τον αισθητήρα παλμών του χεριού? Εάν χρησιμοποιείτε παράλληλα και τους δύο τρόπους, δηλ. χρησιμοποιείτε τη ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός) για τη μέτρηση των παλμών και πα- ράλληλα έχετε τοποθετημένες τις παλάμες στους αισθητήρες χεριού, τότε θα εμφανιστεί η τιμή που μετράτε από τη ζώνη θώρακα. Πως μπορώ να εισάγω τις προσωπικές μου τιμές? Είναι απαραίτητη η εισαγωγή των προσωπικών τιμών μόνο στο πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος. Επιλέξτε το πρόγραμμα και εισάγετε τις τιμές σας.Οδηγίες χρήσεως >> σέρβις >> 32

Ανίχνευση βλαβών Ένδειξη σφάλματος E: Ο υπολογιστής δεν έχει στο πρόγραμμα αναγέννησης ηχητικό σήμα.. ERR: Ο υπολογιστής δεν έχει ένδειξη στην κατάσταση ελέγχου σωματικού

ERR2: Δεν υπάρχει σύνδεση με τη μητρική πλακέτα του υπολογιστή και του υπολογιστή ή έχει βλάβη η μητρική πλακέτα του υπολογιστή. Βοήθεια: βλέπε παρακάτω „Ο υπολογιστής δεν εκτελεί απεικονίσεις“. Ο υπολογιστής δεν εκτελεί απεικονίσεις

• Έχει διακοπεί το ηλεκτρικό ρεύμα. Ελέγξτε όλες τις συνδέσεις και τα καλώδια

• Εάν έχετε ελέγξει όλες τις συνδέσεις και ο υπολογιστής εξακολουθεί να μην εκτελεί απεικονίσεις, επικοινωνήστε με τον πωλητή σας ENERGETICS. Η καρδιακή συχνότητα (PULSE) δεν απεικονίζεται ή δεν απεικονίζεται σωστά Μετρήσεις χρησιμοποιώντας τον αισθητήρα παλμών του χεριού:

• Ελέγξτε την επαφή του χεριού με τον αισθητήρα. Και τα δύο χέρια θα πρέπει να τοποθετηθούν παράλληλα στον αισθητήρα. Η απεικόνιση θα έχει μικρή καθυστέρηση.

• Ελέγξτε τη σύνδεση του καλωδίου.

• Εάν έχετε ξηρά χέρια, ελάχιστα υγραίνετε τις παλάμες. Μετρήσεις χρησιμοποιώντας τη ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός):

• Δεν είναι όλες οι ζώνες θώρακα που πωλούνται συμβατές με τον E-205. Ελέγξτε, αν η ζώνη θώρακα εκπέμπει συχνότητα στα πλαίσια 5,4 – 5,7 Hz.

• Η μπαταρία της ζώνης θώρακα είναι αδύναμη ή άδεια. Κατάρρευσε ο υπολογιστής Σπάνια μπορεί να καταρρεύσει ο υπολογιστής, κυρίως όταν υπάρχει μετα- βολή τάσης ή ηλεκτροστατική εκκένωση . Συνήθως ο E-205 ενεργοποιείται μόνοw του. Εκτελέστε επανεκκίνηση, εφόσον ο υπολογιστής δεν ενεργοποιηθεί μόνος. Επίσης αφαιρέστε το φις από το δίκτυο, περιμένετε λίγα δευτερόλεπτα και τοποθετήστε και πάλι το φις.

Προσέξτε, έτσι ώστε να μη διαρρέουν υγρά στη θήκη του υπολογιστή. Καθα- ρίστε τον υπολογιστή με υγρό πανί. Μη χρησιμοποιείτε λειαντικά καθαριστικά