Exercise Monitor E205 - Motionscykel Energetics - Gratis brugsanvisning og manual

Ofte stillede spørgsmål - Exercise Monitor E205 Energetics

BRUGSANVISNING Exercise Monitor E205 Energetics

Sā har anvander du programmen 11

Hva er et treningsprogram 08

Individuelle innstlinger/treningsparamentre 08

Pause/avbrudd itreingen og Reset 26

Sikkerhet 26

Hippige sporsmal 27

Vedlikethold 28

Feilsøking 28

Pleie 28

Vedlikethold 28

Innledning

Kjaere kunde,

gratulerer med kjoepav ditt nye treningsapparat ENERGETICS.

• Ved à skru betjeningshjulet til venstre eller til høyre kan du minsketeller øke den aktuelle verdien.
• Ved a trykke pa betjeningshjulet bekrefter du valg av programmet/ verdien.

Bakside

(C6) PULSE INPUT - en stikkontakt som tjener til á kople inn handpulsensorer fra treningsapparatet
(C7) Festeanordning - festeanordning som tjener til festing av datamaskinen pa treningsapparatet ved hjelp av gjengeboringer og festeskruer
(C8) Koplingskabel til dataoverfaring - datalinjer og datamaskinens elforsyning

Datakabel: kople datakabelen som gär fra treningsapparatet til datamaskinen [1].

Festeanordning: sett datamaskinen fast i festeanordningen pa apparatet.
Skyv datamaskinen forsiktig inn pa festeanordningen pa sykkelstyret [2].
Du ma ikke skade datakabelen mens du fester databokens pa festeanordningen pa sykkelstyret!
Deretter skru inn 4 skruer [3].

Datamaskinen startes ved à trykke på hvilken som helst knapp aller nár du trakker i pedalene.

Start, kontroll, signaltone

Datamaskinen starter med en kort signaltone i modusen for rask start. Dette blir kort vist pa informasjonslinjen.

Hva er et treningsprogram?

! Det er ici nadvendig a innstille folgende verdier: treningstid (TIME), treningsrute (DIST), kaloriforbruk (CAL), effekt (WATT)*, hjertefrekvens (PULSE). Hvis du ici ønsker a taste inn=noen verdier, kan du helt enkelt hoppe over den konkrete funksjonen ved a trykke pa betjeningshjulet for valg. Alle funksjonene som ikke er forhandsinnstilt, vil ta som utgangspunkt den opprinne- lige verdien du harhatt.

TTreningstid

Hvis du taster inn en tidsverdi, vil tiden telles ned. Du vil hare en signaltone nár du har nadd verdi 0:00.

Hvis du taster inn en verdi, vil forbrukte kilojoule telles ned. Du vil hare en signaltone nár du har nadd verdi 0.0.

Hjertefrekvensen vises 1 slag 1 minutet. Du kan innstille en hjertefrekvens du ansker ha under treningen fra 40 til 220 slag 1 minutet.

Overskrider du den forhandsinstille verdien, vil datamaskinen varsole deg - visningen beginnner Å blinke.

Ikke alle brystelter som selges, er kompatible med E-205. Hvis du er i tvil,kontakt en spelzialbutikk.

De 6 forhandssinnstille treningsprogrammene (P 2 - 6) er et hjelpemiddel som skal hjelpe deg til a finne en effektiv og individuell belastning ogkontrolere den.

Den avgjarende faktoren for valg av et programer er mallet med din trening. Program BMI-BMR-fett er ici treningsprogram, ditte programmet beregner p grunlag av inntastede verdier din BMI, BMR og andel kroppsfett (FAT%).

图1

Manu

t program

Hvis du sykler langsomt, oker trakkmotstanden, hvis du sykler raskt, synker

Kalorier (CAL): Hvis du har innstilt treningsrute, blinker visningen for kalorier (CAL).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket antall kalorier paskjermen du vil forbrenne. Bekreft valget ved atyckke pa betjeningsknappen for valg.

Hjertefrekvens (PULSE): Hvis du har innstilt kaloriantallet, blinker visningen for hjertefrekvensen (PULSE).
- Skru betjeningshjulet for valg til det vises onsket hjertefrekvens pa skjermen. Bekreft valget ved a trykke pa betjeningshjulet for valg.

Treningsstart: Du har innstilt alle nodvendige parametre. Det vises START PEDALING pa informasjonslinjen - begynn Åtrene.

Innstilling under treningen

Effekt: I brukerens program kan du när som helst under treningen og i hvilken som helst tidsenhet, regulere tråkkemotstand (WATT) individuelt ved Å skru betjeningshjulet for valq.

Treningsid (TIME): Hvis du har valgt effektivà, blinker visningen for treningsid (TIME).

Hvordan tilbakerstiller man datamaskinen?

Hvordan kan jeg taste inn mine personlige parametre?

Det er kun for programmet BMI-BMR-fett man skal taste inn sine personlige parametre.

ERR2: Det er ikke forbindelse mellom hovedkortet og datamaskinen eller hovedkortet er defekt.

Montage og igangsætning 05

PC tilslutning 05

PC start 05

Start, kontrl, signaltone 05

Hviletilstand 05

Hurtig start 06

Grundvorder og grundindstilling 07

Traelingsprogrammer - Funktion og indstilling 08

Hvad er traeningsprogram 08

Brug af traeningsprogrammer 11

Valg og programindstilling 14

IndividuelleProgramme 14

Manuelt program 14

Brugerprogram 15

Forindstilledeprogrammer 17

Program Interval 17

Program Watt 18

Program Hjertefrekvens 20

Program Stigning 21

Program BMI-BMR-fedtstof 23

Regeneringsprogram 26

Pause/traeningsafbrydelse og Reset 26

Sikkerhed 26

Ofte stillesporgsmal 27

Service 28

Fejlsøgning 28

Pleje 28

Vedligeholdelse 28

Indledning

Kaere kunde

Til lykke med kobet af fitnessanlaeg ENERGETICS.

PC byder dig et stor antal af muligheder til formalsmaessig og afvekslende tilpasning af din traening iht. sportens og videnskabelige indsigter. Traeningsprogrammer hjaelper med traeningsforlab og traeningsplanlaegning, sadan at du när den maksimale effektivitet.

Forindstillede traeningsprogrammer kan tilpasses individuelt pa mange steder, ell der kan vaelges eget traeningsprogram.

PC kan bla. udregne din BMI og andel af kropsfctd. Måling af regenereringsværdier kan direkte følges med forbeding af din kondition, som/TRKR hvis traening sker regelmaessigt.

Denne folder blev udarbejdet omhyggeligt og som bilag til rent tekniske drugsbeskrivelser og indeholder mange råd og anvisninger for din træning. Her vil vi gore dig opmaerksom pa, at flere detaljerede træningsinformationer samt træningsprogrammer vindes pa CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Inden traingsstart Iaes omhyggeligt brugervejledningen til Pc'en. Vi onsker dig god fornogelse og succes under traing med dit fitnessanlaeq ENERGETICS.

Din ENERGETICS team

Symbolforklaring

QUICK START

Hurtig programstart

MANUAL PROGRAM

Manuelt program

USER PROGRAM

Brugerprogram

INTERVAL PROGRAM

Program Interval

WATT PROGRAM

Program Watt

HRC PROGRAM

Program Hjertefrekvens

CLIMBING PROGRAM

Program Stigning

BMI-BIR-FAT PROG

Program BMI-BMR-fectstof

RECOVERY PROG

Regeneringsprogram

STARTPEJLING

Træningssstart

Tryk pã programknap

Tryk på regenereringsknap

Tryk pǎ knappen Reset

Tryk pa valghjulsknap

Drej med valghjul

Laeg hænder pa handpulsensorer

ENERGETICS

Brugsvejledning

(C1) Display - fremviser samtige vigtige malte og udregnede vaerdier og Funktioner
(C2) PROGRAM - valg at traingsprogrammer
(C3) RECOVERY - start for måling af regenerationsværändi
(C4) RESET

Kort tryk pa knappen: pausefunktion, traeningsafbrydelse Gentagne korte tryk pa knappen: pauseafslutning, ny traeningsstart Langtryk pa knappen (min. 4 sekunder): alle Funktioner indstilles til start, PC starterigen, informationer der icke blev indlagt i hukommelsen tabes.

(C5) Valghjul

Med drejning til venstre erler hjo: sanken esller forhjoes vardi
Med tryk: bekraftes valg af program/vaeri.

Bagside

(C6) PULSE INPUT - sensortilstutting for handpuls fra fitnessapparatet
(C7) Skubbegreb - grebet til fastgorelse af PC på fitnessapparatet ved hjælp afGVindabninger og spændeskruer
(C8) Forbindelseskabel til dataoverforsel - datalinier og Pc'ens forsyningskilde

Montage og igangsæting

PC tiltslutting

Datakabel: tilslut fitnessapparatets datakabel til PC [1].

Holder: fastgør PC på fitnessapparats holder ved at skubbe skubbegrebet forsigtigt til holderen på styresjelen [2].

Sorg for, at datakabel/DD, narn foderlet skubbes pa PC holderen pa styresajlen!

Derefter saettes 4 skruer p3.

Handpulsensor: handpulsensorernes kabel tilsluttes PC [4].

Spændingskilde: PC fär den fornødne strøm via datakabel fra fitnessapparatet. Sorg for, at dit fitnessapparat bliver tilslutter forsyningskilde og er tændt.

PC start

Safremt din E-205违法犯罪 signal i labet af mere end 4 minutter, skifter den automatisk til hviletilstanden. Displayer er morkt. lgangsaettes pa ny med tryk pa knappen ell er ved at traede pa pedaler.

! Säfremt PC违法犯罪 signs and a bet of mere end 4 minutter, skifter den automatisk til hviletilstanden.

ENERGETICS

Brugsvejledning

Hurtig start

QUICK START

Program

for

hurtig

start

PC startes saledes, at du trykker pa vilkarglig tastaturknap og traeder i pedalerme.

IPà display fremvises tilbagelagt afstand (DISTANCE), traeningstid (TIME), forbændt antal kalorier (CAL), hastighed (KM/H), ydelse (WATT) og hvis der berøres handpulsensorer, vises din aktuelle hjertefrekvens (PULSE).

Cyklemodstand kan kontrolleres i lobet af traening med drejning af valghjul, og tilpasses när som helst i dit raeningsforlob. I kontrolfeltet fremvises det indstillede ydelsesestrin (1-16).

Du kan traene sa lange og intensivt, som du onsker.

Shift til et andet program

Hvis du onsker at skiffe fra hurtig start til et andet program, tryk kort pa knap RESET, derefter vaelges program med tryk pa knap PROGRAM og indstilles parametre.

! Tilbagestilling af alle parametre til oprindelig værdi - RESET Hvis du onsker at indstille PC til dennes udgangsstelling,tryk pa funkientsknap RESETi 4 sekunder, indtil der lyder en signaltone, og udgangsvaerdierne fremvises pa display.

Grundværdier og grundindstilling

	Forklaring	Indstellings-muligheder I programmer
Træningstid (TIME)	Indstilling/visning af træningstid i minutter. ja Manuelt program,
Træningsrute (DISTANCE)	Indstilling/visning af træningsrute i kilometer. ja Manuelt program,
Kolorieforbrug (CAL)	Indstilling/visning af kalorieforbrug i kilojoule i labet af træning. ja Manuelt program,
Ydelse (WATT)	Visning af ydelse under træning angivet i watt. ja Program Watt
Hjertefrekvens (PULSE)	Indstilling/ Visning af aktuel hjertefrekvens i slag pr. minut. ja Manuelt program,
Body Mass Index (BMI)	Angivelse for vurdering af kropsvægten. BMI angiver, om menses har aim. vægt, overvægt eller undervægt.	nej Medregnes
Basal Metabolic Rate (BMR)	Aktivitetsmål for stofskifet (krops energiforbrug) i aflapningsstand. nej Medregnes
Kropsfekt (FAT%)	Udregning/visning af andel af kropsfekt (%). nej Medregnes
Pedalfrekvens (RPM)	Visning af pedalfrekvens i omdrejninger pr. minut (RPM). Pedalfrekvensen fremvises på skift med korehartighed (KM/I).	nej Visning
Hastighed (KM/H)	Visning af hastighed i kilometer pr. time. Korehartighed (KM/H) vises på skift med pedalfrekvens (RPM).	nej Visning

ENERGETICS

Brugsvejledning

Träningsprogrammer - Funktion og indstilling

Hvadertraaningsprogram?

PC E-205 har 5 forindstillede traeningsprogrammer specialiseret til sport og indsigter fra almen traeningsteori.

Disse er: program Interval, program Watt, program med kontroll af hjertefkrevens, program BMI-BMR-fedstof, program Udkorsel.

Träningsprogrammer bruges som en hjælpemiddel ved träningsplanlaegning sādan at du kinne fā maksimalt effektivitet ud af din träning. Det er underordnet om du er nybegynder aller viderekommenende.

Videre byder vi pä 2 individuelle programmer med hvilken du kan somme-sættes ganske personlig spezielt traening: manuelt program, brugersprogram.

! Begrebet træningsprogram skal formentlig forstæs på visse steder tosproget. Sāfremt der ikke gøres opmaerkoms på separat, er der i dette vegjedning tænk'ta altid at bruge PCs program med hvilken da indstilles forst og fremmest cyklemodstand i forbindelse med indgivende paramete og som er din hjælpemiddel under træning.

I almen tränningsteori bruges begrebet "traeningsprogram" ogssom en defineret folge af bestemte träningsstof og träningsenheder for laengere tidspieriode.

Individuelt indstilling/trænings parameter

Alle hoved paramete kan indstiles individuelt afhaengig af traningspro gramvalg.

Disse er: traeningsid (TIME), træningsrute (DISTANCE), kaloriforbrug (CAL), Ydelse (WATT) og Hjertefrekvens (PULSE)

Indstilling af træningstid (TIME), træningsrute (DISTANCE), kalorieforbrug (CAL), ydelse (WATT), hjertefrekvens (PULSE) er/DDke strengt nodvendig. Hvis du违法犯罪 at angive enkelte værdier, spring ganske enkelt Funktionen over med tryk pa valghjul. Samtlige funktioner der/DDke er forindstillet bliver derefter talt op fra din udgangsværdi.

TIMEningstid

Træningstiden kan indstilles fra 10 minutter til 99 minutter. Tiden kan vælges i intervallert à et minut.

Hvis der vælges en tid, tælles tiden ned. Signaltone gør dig opmaerksom pa, at du har næt vaerd i 0:00.

Hvis tiden stared 0:00 fra starten, bliver den talt op.

Træningstid kan Indstilles i alle træningsprogrammer.

I hurtig start kan du unkve vaelge traeningstid. Den vises altid som optaelling.

DISTraeingsrute

Tilbagelagt traeningsrute kan indstilles fra 1 km til 999 km, raelingsrute kan vaelges i intervaller à 1 km.

Hvis du vaelger en afstand, tales de korte kilometer ned. Signaltone gorg dig opmaerkso ma, at du har naet vaeri 0.0.

Hvis kilometertaeleren starter pa 0.0, taelles de korte kilometer op.

Traeningsrute kan indstilles i alle traeningsprogrammer.

I hurtig start kan du icke vaelge traeningsrute. Den vises altid som optaelling.

GALorieforbrug

Der vises en ca. maengde af forbraendte kilojoule. Kilojoule som skal forbraendes i Iobet af traening kan vaelges i intervaller a 10 fra 10 til 9990 kilojoule.

Hvis du vaelger en vardi, tales de forbraendte kilojoule ned. Signaltone garg dig opmaerkso pa, at du har naet vardi 0.0.

Hvis kalorieforbruget starter p 0.0, taelles de forbraendte kilojoule op. Maengde af kilojoule som du onsker at forbraende I labet af traening kan indstilles i alle traningsprogrammer.

I hurtig start kan du icke vaelge forbraending i kilojoule. Den vises altid som optaelling.

PC angiver energiforbrug i kilojoule. Kalorie og joule er begreber der ofte forveksles ell forklares ukorrekt.

Omregning:

1 kilojoule = 0,239 kilokalorie

1 kilokalorie = 4,189 kiloJoule

Vardien indstilles i intervaller á 5 Watt fra 20 til 400 Watt, Ydelsen indstilles i program Watt.

PULsTefRekvens

Hjertefrekvens fremwises i slag pr.minut. Du kan indstille den onskede hjertefrekvens under traeningen i intervallet fra 40 til 240 slag pr.minut.

Viseren blinker, hvis din hjertefrekvens ligger over den indstillede vardi. Den maksimale hjertefrekvens kan indstilles i alle traingsprogrammer.

Dem maksimale hjertefrekvens kan ikke indstilles ved Hurtigstart. Feltet viser den aktuelle puls i stedet.

Vigtige anvisninger vedr. valg af hjertefrekvens, som er rigtig/ optimal for dig, og vegrorende pulsværddier under træning kan findes I træningsvejledningen på CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

wYdelse

Den samlede ydelse under traeningen er resultat af modstanden og pedalfrekvensen.

Computeren justerer pedalfrekvensen, sa den forudindstillede vardy kan opnas.

ENERGETICS

Brugsveldninq

Måling ved hjælp af handpulsensensor: Føler til handpulsensensorer befinder sig pa styret. Til aktivering af sensorer er det质地vidigt at læge begge handflader samtidigt pa sensorerne [1].

Måling ved hjælp af brystbælte (ekstra tilbehør): Pulsmåling sker via en føler der er indbygget i brystbæltet. Signalerne overfores trändlost, computerer er udstyret med en modtager. Brystbæltet skal vare korrekt placeret, eventuelt fugtes kontaktstederne [2]. Målingen er konstant og præcis.

Samtige lignende standardbrystaeler med frekvens 5,4-5,7 kan anvendes.

Ved anvendelse af begge malemetoder pa samme tid, dvs. hvis du bruger brystbeltet samtidigt med, at dine handflader er placeret pa handpulsmalerne, vises kun maleresultater fra brystbeltet.

Ikke alle brystbælter på markedet er kompatible med E-205. Hvis du er i tvivl, sporg til rads i en specialiseret forretning.

Handpulsensorer maler modstandsaendring, der sker med pulssslag pa handflader. Bevaegelsen pa handgreb, gnidning, fugtighed/sved pavirker transmissionen. Ved modstands

ændring sker der ogsa tydelige fysiologisk betingede ændringer hos de enkelte personer. Hos nogle personer kan ændringen vare for lille til at kinne males. I sa fald kan PC jeg fremvise pulsen.

Hvis du har torre haender i begyndelsen af traening, maler handpulsensorerne nogle gange icke, ell er maler forkert. Ofte kan man nojes med at gore handfladerne lidt fugtige.

Elettromagnetik pavirkning

Samtige el-apparater, herunder Tv-apparater, computere m.m., har et elektromagnetisk felt omkring sig,evt. bruger tradlos dataoverforsel som fx trdlose Telefoner. Eftersom din computers evne til at skelne mellem de ,korrekte" og de ,forkerte" signaler er begraenset, kan forstyrende signaler fra forskellige kilder paviske viseren af hjertefrekvensen.

Ingen af de beskrevne metoder kan anvendes til laegelige formål!

Personer med en pacemaker bør konsultere sin laege vedrorende brug af brystaeltet.

Brug af traingsprogrammer

6 forskellige træningsprogrammer er frem for alt en hjælpemiddel til at kunne finde en formalsmæssig belastning der passer til dig og som du kan holde under kontrol.

Afgorende faktor for programvalg er dit traeningsmal.

Program BMI-BMR-måling af kropsféd er/DDke træningsprogram, men det kan udregne din BMI og BMR på grundlag af de angivne vaerdier somt andel af kropsféd (FAT%).

multimanualt program

Manuelt program giver dig den fulde frihed til sammensaatning af din egen traening.

IEFRbrgerprogram

Brugerprogrammet muliggør indstilling af din egen, individuel traening som traeningsprogram.

Det er muligt at aktivere separat alle 10 tidssjler/modstandssjler og der

med definere til enhver tidsenhed cyklemodstand.

Tidsenheder/modstandenshederprogrammeret inden traingsstart kan tilpasses enkeltvis undertraening.

Dette program laeger vægt pa æyn overgang melem belastning og afslap- ning. Cyklemodstanden forhøjes og sænkes regelmaessigt.

Formålet med intervalræningen er at opnø en hurtig regeneration after belastningen. Afhængigt af konditionsniveau af de personer der udforer

traening foretages interval traening i forskeilige intervaller af hjertefkrevens.

Interval traening betegner sig i prin cippet med ufuldstaendig, sa kaldt "belonningspause". Dette virker isar udmaerket pa system af blodomləb.

Program Watt

I program Watt reguleres cyklemodstand (modstandsgrad) automatisk afhaengigt af cyklehastighed saledes, at du kan traene hele tiden ved forind-stillet ydelse.

Hvis du cykler langsomt, forhejes cyklemodstanden, hvis du cykler hurtigt.

modstanden sanken.

Ved hjaelp af valghjul kan du ind-stille ydelsen (WATT), som du onsker at trane med i intervaller a 5 watt. Hvis din puls kommer over din max. onskede frekvens, blinker pulsfremviseren.

MPC Progans Hjertefrekvensen

Program med kontrol af hjertefrekvensen hjælpers dig med at holde en kon-kret hjertefrekvens under hele traeningen. Du kan selv indstille den ønskede puls.

Dette er muligt takket vaere en konstant overvagning af hjertefrekvensen.

Samtidigt og erller mindsker computeren modstanden afhengigt af din

ENERGETICS

Brugsvejledning

pedalfrekvens.

Hvis din puls nar op erer over den onskedede vardi, begynder viseren at blinke, og modstanden sankenes for at holde pulsen pa den forudindstillede vardi.

L

n Stignings

Traeningsforlobet er karakteriseret ved en jaevn pedafrekvens ved relativ stor modstand. Modstanden stiger jaevnt sidst i traeningsforlobet alt after den valgte indstilling. Malet er at opbygge en kardiovaskulaer styrke, der vil kinne takle et mindfulness behageligt tempo.

Træningen starter i Iige terræn og modstanden øges jaevnt til det hajeste trin er næt.

BMI-BMR-FAT PROG

Program

BMI-BMR-kropsfedt

Beregning af BMI-BMR-indekset pa baggrund af måling af kripsféd bidrager til klassifikation af din krop og ydeevne samt til bestemmelse af det optimale taeningsprogram og passende taeningsomfang.

Computeren beregner ud fra de indtastede vardier (køn, alder, kropshjde og kropsvaegt) dine individuelle vardier for:

BMI (Body Mass Index)
BMR (Basal Metabolic Rate)
-kropsfeld (FAT %)

Vardier udregnet pa din PC er ilke baseret pa laegelige metoder for maling. Disse vardier kan derfor adskille sig fra de reale vardier. Kontakt din laege for nojagtg laegelig maling.

RECOVER PROG

Regeneringsprogram

Måling/beregning af konditallet forudsætter korrekt placering af hænderne på handpulsmälerne. Ved anwendelse af brystæltet (ekstra tilbehør), modtages værden fra brystæltet.

Regeneration

Se din aktuelle hjertefrekvens pa displayet i feltet PULSE. Lige over den aktuelle puls vises den sidst geme vaerdi fra din traening.

Nedtaelling fra 60 sek. til 0:00 pabegyndes.

Tre toner signalerer, nar nedtaelingen er slut (stopuret viser 0:00). Programmet er faerdigt. Pá displayet vises dit kondital.

Desuden vises begge pulsværdir: den sidst malte puls under traeningen (overst), puls after 60 sekunders aflapning (nederst).

ENERGETICS

Brugsvejledning

Valg og programindstilling

Individuelle programmer

Hvis du onsker selv at indstille samtlige parametre til din traening, brug da individuelle programmer. Med brugerprogrammet kan du gemme de indstillede vordier i din profil i hukommelsen.

MANUAL PROGRAM

Manuelt

program

Programmets egenskaber

• Indstil de nadvendige parametre for din traening: traeningsid, traingsrute, kalorieforbrug, hjertefrekvens.
• I hviket som helst fase af din traening kan du foretage individuelle tilpasninger af cyklemodstand.
• Kontroller din hjertefrekvens og reguler cyklehastighed erler cyklemodstand.

! E-205 gemmer det sidste brugerdefinerede program i hukommelsen. Programmet bliver i hukommelsen selv after slukning af computeren after aflsuttet traning.

Valg

Tryk pā knap PROGRAM, indtil der fremvises Manuelt program pā infolinie. Valget bekraeftes med tryk pā valghjul.

Indstilling

Traeningstid (TIME): Nár du har valgt Manuelt program, blinker der indicator for traeningstid (TIME).
Drej med valghjul indtil den onskenede traeningsid fremvises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Afstand (DISTANCE): När du har indstillet træningstid, blinker der afstands-fremviser (DISTANCE).

• Drei med valghjul indtil den onskede afstand fremvises på displayet. Bekræft dit valg med tryk på valghjul.

Kalorier (CAL): Nár du har indstillet afstand, blinker der kaloriefremviser (CAL).
Drej med valghjulet, indtil det onskeede antal af kalorier som du onsker at forbraende vises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Hjertefrekvens (PULSE): När du har indstillet kalorier, blinker der fremviser for hjertefrekvens (PULSE).
- Drej med valghjul indtil den ønskede hjertefrekvens fremvises på displayet. Bekraeft dit valg med tryk på valghjul.

Ydelse: I manuelt mode kan du til enhver tid i lobet af traening individuelt regulere cyklemodstanden (WATT) med drejning af valghjul. Ved hjaelp af pe-dalfrekvensen samt cyklemodstanden kan du kontrollere din hjertefkrevens.

USER PROGRAM

Brugerprogram

Programmets egenskaber

• Brugerprogrammet muliggør indstilling af din egen, individueli træning som træningsprogram. Der kan vælges hver af de 10 tidssæjler/modstandssæjler og indstilles belastningsgrad.
• I hvilen som helst fase af din traening, ved hver enkelt tidsenhed, hvor du netop befinder dig, kan du foretage individuel tilpasning af cyklemodstan den.
• Kontroller din hjertefrekvens og reguler cyklehastigheden eller cyklemodstanden.

Valg

Tryk pa knap PROGRAM, Indtil der fremvises brugerprogram pa infolinien. Valget bekraftes med tryk pa valghjul.

Indstilling

Tidssjler/modstandssjler: Nár du har valgt brugerprogram, blinker den forste tidssjle/modstandssjle i kontrolfeltet.

• Drej med valghjul, indtil den ønskede belastningsgrad fremvises pa displayet. Valget bekræftes med tryk pa valghjul.
  Nar du har indstillet den forste tidssajle/modstandssajle, blinker den anden tidssajle/modstandssajle.
  Drej med valghjul, indtil den onskede belastningsgrad fremvises padisplayet. Valget bekraeftes med tryk pa valghjul.

ENERGETICS

Brugsvejledning

Fremgangsmaden gentages indtil den tiende tidssjle/modstandssjle er indstilet.
Træningsid (TIME): Nár du har indstillet alle 10 tidssajler/modstandssajler, blinker der fremviser for træningsid (TIME).
- Drej med valghjul, indtil den ønskede traeningsid fremvises pà displayet. Valget bekæftes med tryk pà valghjul.

Afstand (DISTANCE): Nár du har indstillet traeningsid, blinker der afstands-fremviser (DISTANCE).
- Drei med valghjul indtil den onskede afstand fremvises pa displayet. Bekraft dit valg med tryk pa valghjul.

Kalorier (CAL): Nár du har indstillet afstand, blinker der kaloriefremviser (CAL).
Drej med valghjulet, indtil det onskeede antal af kalorier som du onsker at forbrande vises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Hjertefrekvens (PULSE): Nár du har indstillet kalorier, blinker der fremviser for hjertefrekvens (PULSE).
- Drej med valghjul indtil den ønskede hjertefrekvens fremvises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Træningsstart: Nár alle indstillinger er foretaget, fremvises START PEDALING pa infolinien - begynd med træning.

Indstilling i Iobet af traening

Ydelse: I manuelt mode kan du til enhver tid i lobet af traening individuelt regulere cyklemodstanden (WATT) med drejning af valghjul. Ved hjaelp af pedalfrekvensen samt cyklemodstanden kan du kontrollere din hjertefrekvens.

Forindstillede programmer

INTERVAL PROGRAM

Program

Interval

Programmets egenskaber

• Du har 3 forskellige ydelsestrin (L1, L2, L3) til radighed. Ydelsestrin vaelges ved traingsstart.
  Den af dig udfarte indstilling kan elle ndres i lobet at traening.
  Regulering af den onskey delse (WATT) i intervaller after program udfores afhaengigt af cyklemodstanden og cyklefkrevensen automatisk af E-205.
• Kontroller din hjertefrekvens og reguler cykelhastighed.

Valg

Tryk pa knap PROGRAM, indtil der fremvises brugerprogram pa infolinien. Valget bekraftes med tryk pa valghjul.

Indstilling

Ydelsestrin (Level): Nár du har valgt program Interval, blinker der fremviser for valg af ydelsestrin (trin:L1,L2,L3).
Drej med valghjulet, indtil det onskenede ydelsestrin fremvises pa displayet. Valget bekraeftes med tryk pa valghjul.

Træningstid (TIME): Nár du har valgt ydelsestrin, blinker der fremviser for træningstid (TIME).
- Drej med valghjul, indil den ønskede traeningsid fremvises på displayet. Valget bekrafteres med tryk på valghjul.

Afstand (DISTANCE): Nár du har indstillet træningstid, blinker der afstands-fremviser (DISTANCE).
- Drej med valghjul indtil den ønskede afstand fremvises på displayet. Bekraeft dit valg med tryk på valghjul.

Kalorier (CAL): Nár du har indstillet afstand, blinker der kaloriefremviser (CAL).
- Drej med valghjulet, indtil det onskeede antal af kalorier som du onsker at forbraende vises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Hjertefrekvens (PULSE): När du har indstillet kalorier, blinker der fremviser for hjertefrekvens (PULSE).
- Drej med valghjul indtil den onskede hjertefrekvens fremvises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Træningsstart: När alle indstillinger er foretaget, fremvises START PEDALING pa infolinien - begynd med træning.

Indstilling i Iobet af traning

I lobet af traening kan de indstillede vaerdier ikke ændres. Kontroller din hjertefrekvens ved hjælp af cykelhastighed.

ENERGETICS

Brugsvejledning

WATT PROGRAM

Program Watt

Programmets egenskaber

• Du fastsætter ydelsen (WATT), som du ønsker at træne med.
• Program Watt forhøjer erler saenker automatisk modstanden afhaengigt af din pedalfrekvens áledes, at du—hele tiden traener med fastsat ydelse.
• Ydelsen som du ønsker at træne med kan reguleres med drejning pa valghjul ogå i læbet af traening. Ingen andre parametre kan ændres i læbet af traening.

Valg

Tryk på knap PROGRAM, indtil der fremvises program Watt på infolinien. Valget bekrafternes med tryk på valghjul.

Indstilling

Ydelse (WATT): Nár du har valgt program Watt, blinker der ydelsesfremviser (WATT).
Drej med valghjulet, indtil det onskede watt-antal fremvises pa displayet. Valget bekraftes med tryk pa valghjul.

Træningstid (TIME): Nár du har valgt ydelsen, blinker der fremviser for træningstid (TIME).

• Drej med valghjul, indil den ønskede traeningsid fremvises på displayet. Valget bekaftes med tryk på valghjul.

Afstand (DISTANCE): När du har indstillet traeningsid, blinker der afstands-fremviser (DISTANCE).
- Drei med valghjul indtil den ønskede afstand fremvises pa displayet. Bekræft dit valg med tryk pa valghjul.

Kalorier (CAL): Nár du har indstillet afstand, blinker der kaloriefremviser (CAL).
- Drej med valghjulei, indtil det onskede antal af kalorier som du onsker at forbraende vises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Hjertefrekvens (PULSE): Nár du har indstillet kalorier, blinker der fremviser for hjertefrekvens (PULSE).
Drej med valghjul indtil den onskede hjertefrekvens fremvises padisplayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Træningsstart: Nár alle indstillinger er foretaget, fremvises START PEDALING pa infolinien - begynd med træning.

Indstilling i Iobet af traening

Ydelse: I program Watt kan ydelsen (WATT) reguleres individuelt när som helst i labet af traening.

Kontroller din hjertefrekvens med fastsættelsen af ydelse.

1

WATT PROGRAM

2

WATT

3

TIME

4

DISTANCE

5

CAL

6

PULSE

START PEDALING

ENERGETICS

Brugsviejiednng

HRC PROGRAM

Program Hjertefrekvens

Programmets egenskaber

Du vaelger den maksimale hjertefrekvens, som du onsker at traene med.
Den af dig udforte indstilling kan ilke eendres I lobet af traening.
- Program med kontrol af hjertefrekvens forhajer erler sænker cyklemodstand i ahaengighed af din aktuelle puls. Hvis den malte hjertefrekvens overstiger vaardi af hjertefrekvens, som du har indstillet tidligere, sænkes modstanden automatisk.
Hvis den aktuelle hjertefrekvens bevaeger sig under den forindstillede vardy af hjertefrekvens, forhejes modstanden automatisk, indtil dukommen op pa din forindstillede vardy af hjertefrekvens.
Safremt den aktuelle hjertefrekvens selv ved den hojeste modstandsgrad stadig ligger under den indstillede varedi, forhjes pedalhastigheden.

Ved dette program er det nodvendigt at gribe handpulsensorer.
eller anvende brystbaeltet (ekstra udsty).

PC sammenligner haver 10 sekund den aktuelle hjertefrekvens med de indstillede verdier. Derfor behoves der et stykke tid til regulering af modstand. Selv om forskenlen mullem den aktuelle og den indstillede hjertefrekvens er storre, foretages justering af cyklemodstand i jævne intervaller og违法犯罪 med store overgange.

Valg

Tryk pá knap PROGRAM, indtil der fremvises program HRC pá infolinien. Valget bekraeftes med tryk pá valghjul.

Indstilling

Træningstid (TIME): Nár du har valgt program HRC, blinker der fremviser for træningstid (TIME).
- Drej med valghjul, indil den ønskede traeningsid fremvises på displayet. Valget bekraftes med tryk på valghjul.

Afstand (DISTANCE): Nár du har indstillet traeningsid, blinker der afstands-fremviser (DISTANCE).
- Drej med valghjul indtil den onskede afstand fremvises pà displayet. Bekraeft dit valg med tryk pà valghjul.

Kalorier (CAL): Nár du har indstillet afstand, blinker der kaloriefremviser (CAL).
Drej med valghjulet, indtil det onskede antal af kalorier som du onsker at forbraende vises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Hjertefrekvens (PULSE): När du har indstillet kalorier, blinker der fremviser for hjertefrekvens (PULSE).
- Drej med valghjul indtil den onskede hjertefrekvens fremvises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Træningsstart: Når alle indstillinger er foretaget, fremvises START PEDALING pa infolinien - begynd med træning.

Indstilling i lobet af traening

Indstillede vaerdier kan icike aendres i lobet af traening. Kontroller din hjertefrekvens ved hjaelp af cykelhastighed.

Programmets egenskaber

• Du har 3 forskellige ydelsestrin (L1, L2, L3) til rändighed. Ydelsestrin skal vælges ved traingsstart.
  Den af dig udforte indstilling kan ilke aendres i lobet af traening.
  Den onskende ydelesesforhjelse (WATT) udfores automatisk after program afhaengigt af cykelmodstanden og cykelfrekvensen af E-205.
  Kontroller din hjertefrekvens og reguler cykelhastighed.

Valg

Tryk pá knap PROGRAM, indtil der fremvises program Stignig pá infolinien. Valget bekæftes med tryk pá valghjul.

ENERGETICS

Brugsvejlednng

Indstilling

Ydelsestrin (Level): När du har valgt program Stigning, blinker der fremviser for valg af ydelsestrin: L1, L2, L3).
- Drej med valghjulet, indtil det onskende ydelsestrin fremvises på display. Valget bekrafteres med tryk på valghjul.

Træningstid (TIME): Nár du har valgt ydelsestrin, blinker der fremviser for træningstid (TIME).
- Drej med valghjul, indtil den ønskede traeningsid fremvises på displayet. Valget bekrafteres med tryk på valghjul.

Afstand (DISTANCE): Nár du har indstillet traeningsid, blinker der afstands-fremviser (DISTANCE).
- Drej med valghjul indtil den ønskede afstand fremvises på displayet. Bekræft dit valg med tryk på valghjul.

Kalorier (CAL): Nár du har indstillet afstand, blinker der kaloriefremviser (CAL).
Drej med valghjulet, indtil det onskenede antal af kalorier som du onsker at forbraende vises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Hjertefrekvens (PULSE): När du har indstillet kalorier, blinker der fremviser for hjertefrekvens (PULSE).
- Drej med valghjul indtil den onskede hjertefrekvens fremvises pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa valghjul.

Træningsstart: När alle indstillinger er foretaget, fremvises START PEDALING pa infolinien - begynd med træning.

Indstilling i Iobet af traening

Indstillede vaerdier kan ilke aendres i labet af traening. Kontroller din hjertefrekvens ved hjaelp af cykelhastighed.

1

CLIMBING PROGRAM

2

3

TIME

83:00

TIME

4

DISTANCE

DISTANCE KM

5

CAL

C. H^ + -ATPase

6

PULSE

PULSE

ST

PEDALING

IMI-BHR-FAT PROG

Program

BMI-BMR-fedtstof

Programmets egenskaber

PC beregner din BMi og BMR samt andel af kripsfct i % (FAT % ) pa grundlag af dine data.
Der behooves ingen träningsaktivitet.

Valg

Tryk pa knap PROGRAM indtil der fremvises program BMI-BMR-fedstof pa infolinien. Valget bekraftes med tryk pa valghjul.

Angivelse af personlige vardier

Alder (AGE): Nár du har valgt program, blinker der fremviser for angivelse af alderen (AGE).

• Drej med valghjul, indtil din alder fremvises pà displayet. Valget bekrafteres med tryk pà valghjul.
  Kon: När du har valgt alderen, blinker der konsfremviser.
• Drej med valghjul, indtil der vises fremviser for mænd,evt. kvinder pa displayet. Valget bekraeftes med tryk pa valghjul.

Kropsvaegt (KG): Hvis du har valgt kon, blinker der fremviser af kropsvaegt (KG).
- Drej med valghjul, indtil der indstilles din kropsvægt. Valget bekrafteres med tryk pa valghjul.

Kropshoje (CM): Nar du har angivet din vegt, blinker der fremviser for angivelse af din kropshoje (CM).
- Drej med valghjul, indtil der indstilles din kropshajde. Valget bekraeftes med tryk pã valghjul.
Nu bliver du opfordret til at gribe handpulsensorer. Pà stillingslinie fremvises tekst TOUCH HANDPULSE SENSOR.
- Grib handpulsensorer. After nogle sekunder ændres tekst i infolinien til START MEASUREMENT WITH MODE.
Tryk pa valgknappen og straks derefter grib igen handpulsensorer - udregning starter.

ENERGETICS

Brugsvejiednng

Hold handpulsensorer, indil de udregnede verdier (BMI, BMR a FAT %) fremvises pa displayet. Udregning kan var nogle sekunder.

! Program til værdiudregning kræver, at du griber handpulsensorer. Dette er ögså nadvendigt, hvis du bruger brystbælle (ekstra udstyr).

Hvis handpulsmalne违法犯罪.

Fugt dine handflader og start programmet igen.

1

IMI-BMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

Den angiver om mensesket har almindelig vegt, overvegt ell der undervaegt.
PGROUND af verdier i begge tabeller kan du fastsater din BMI.

Almindelge BMI-tal for enkelte aldersgrupper
Aldersgruppe Alm	Indelige BMI-tal
19 - 24 Mr 19 - 24
25 - 34 Mr 20 - 25
35 - 44 Mr 21 - 26
45 - 54 Mr 22 - 27
55 - 64 Mr 23 - 28
over 64 Mr 24 - 29

Kategorier med BMI-tal, der ligger uden for det alminderige BMI-om-räde (for aldersgruppe 19 - 24 År)
Kategori BMI-tal
stor undervägt < 15
undervägt < 17,5
gränseormärde < 19
alminderigt cmäde 19 - 24
overvögt 25 - 29
stacker vorderigt 30 - 39
sygel g overvögt 40 >

BMR

Basalstofskiffe (Basal Metabolic Rate - BMR) er den energia, kroppen har brug for til opretholdse af sine Funktioner i 12 timer ved liggende stilling og stuetemperatur 日 2 8 ^ C

Det aktuelle energiforbrug (stofskite ved aktivitet) beregnes ved at gange BMR-tallet med din aktivitetskoefficient (jf. tabel).

! Brug eventuelt værderne til kontrol ogændring af dine kostvaner.

Aktivitet Aktivitets-		koefficient
Lidt aktiv	aktivitet i skolende stilling, nu/hasten ingen træning	1,2
Lidt aktiv	normal aktivitet, 1 - 2 t training pr. uge	1,3
Mere end almindeligt aktiv	normal aktivitet 3 - 4 t training pr. uge	1,4
Aktiv	fysisk aktivitet, 4 - 5 t training pr. uge	1,6
Meget aktiv	fysisk aktivitet, > 5 t training pr. uge träninku/xyden	1,9

Kropsfekt 1%

Andelen af kripsfet i % (FAT%) angiver, hvor meget fert der er idin kropi forhold til muskelmassen.

Nedenstende tabel indeholder vejledende verdier for korekt til middelhaj andal af kropsfdt i forhold til alder og køn:

Korrekt til middelhøj andel af kripsfedt for enkelte aldersgrupper 1%
Aldersgruppe Maend Kvnder
19 - 24år	13 - 20% 21 - 25%
25 - 34år	15 - 22% 21 - 26%
35 - 44år	18 - 24% 23 - 29%
45 - 54år	20 - 26% 26 - 33%
over 55	22 - 27% 29 - 34%

ENERGETICS

Brugsvejledning

RECOVERY PROG

Regeneringsprogram

Programmets egenskaber

Med regeneringsprogram kan du opdage din regenerationseve og dermed din konditions niveau.
- Programmet startes automatisk med tryk på knap RECOVERY. Det varer 60 sekunder.
Programmet kan kun afluttes med knap RESET.

Valg

Ved Ende af din traengsenhed tryk på knap RECOVERY. I infolinie fremvises regenereringsprogram.

Program starter straks after tryk på knap RECOVERY. Bekraeftelse med valghjul behoves ikke.

Indstilling i lobet af program

Der kan ikke foretages flere indstillinger. Programmet varer 60 sekunder. Efter start af signaltone fremwises dit kondital i kontrolfeltet (F1 - F6).

Aflutnng/afbrydelse afprogrammet

Program kan Ike afbrydes, men kan afluttes ved hjaelp af Funktion RESET (laengere tryk paskapRESET).

Sà snart regeneringsprogram startes, afluttes automatisk dit indstillede træningsprogram. Hvid du önsker at traene videre, start et vilkårligt andet træningsprogram.

Pause/træningsafbrydelse og Reset

Traning kan selvfelgelig afbrydes.

Dertil skal trykkes Funktionskap RESET. Programmet afbrydes straks. Med et nyt tryk pa knap RESET afluttes pausen. Programmet starter igen pa det sted, hvor det blev afbrudt.

Hvis du har afbrudt programmet i laengere tid end 4 minutter, skifter PC automatisk til hviletilstanden. Tryk pa vilkarlig knap og skift igen til dit traelingsprogram.

Nulstilling/retur til oprindelige vardier - RESET

Hvis du onsker at indstille PC til dennes udgangsstilling, tryk pa Funktionsknap RESET i 4 sekunder, indtil der lyder en signaltone og værderne forsvdner fra displayet.

Sikkerhed

Vores anbefaling: Inden træningsstart tag en konsultation med din læge og spørg after hans ræd.

• Traen regelmaessigt i en langperiode.
• Under traening skal bruges en behagelig, luftig sportsbeklaedning.
• Brug skridsikkert sportsfodtøj. Træn aldrig utden fodtoj. Der er skaderisiko især for tæer.
• 1 time for traening og 1 time after traencing ma du ikke spise tung mad/store portioner.
• Indtag rigeligt maengde af vaeske under traening.

Ofte stillende sporgsmål

Hvordan tilbagestilles PC's indstilling til start?

1. Reset: Hold knappen RESET laengere end 4 sekunder. Samtige functiomer indstilles til start. Informationer deriks blev lagt i hukommelsen tabes.
2. Elektrisk net: Apparatet frakobles for kort tid fra forsyningskilde. Fjern ogsa batteri pa bagsiden af PC. Samtige functiorer indstilles til start. Informationer der icke blev lagt i hukommelsen tabes.

Kan traening/program afbrydes?

Hvis du onsker at afbryde traening og senere starte igen,tryk pA knap RESET.

Samtlige angivelser gemmes i hukommelsen.

Displayet slukker after 4 minutters forlob. PC skifter til hviletilstanden.

Med tryk pa knap RESET kan den afbrudte traening genoptages.

Safremt traening afbrydes.uden tryk på knap RESET,udviskes samtlige indlagte data after 4 minutters forlob og Funktioner indstilles til start.

Hvilket traeningsprogram er rigtigt?

Hvis informationer i kapitel om træningsprogrammer som er beskret her\ kke er tilstraekelige for dig, kan du brugeøjagtige træningsanvisninger pa\ CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Tag konsultation med din lage der kan hjelpe dig med sammensaetning af dit tränings-program og give dig vigtige anvisninger vedrarende sundhed.

Måling af hjertefrekvens - kan der samtidig benyttes brystbæle og sensorer for handpuls?

Hvis du bruger begge typer samtidig, dvs. bruger brystbeltte (ekstra udstyr) til pulsmåling og har samtidig handflader liggende pa händsensorer, fremvises værdien fra brystbeltet.

Hvordan kan jeg indgive mine personlige værdier?

Angivelsen af personlige vaerdier kræves kun til program BMI-BMR-fedtstof.
Vælg program og angiv dine vaerdier.

ENERGETICS

Brugsvejledning

Service

Fejlsøgning

Fejlsignalering

E: PC har seks signal i regenereringsprogram.

ERR: PC har seks signal i programmet til måling af kropsfédt.

ERR2: Ingen forbindelse mellem grundpladen og PC,ller fejl pagngrundpladen.

Hjaelp: se nedunder PC udfoer畸形 fremvising".

PC udforer seks fremvisning

Forsyning afbrudt. Se after om batteri er korrekt indligt.
- Säfremt du har set after alle forbindelser og PC foretager stadig ikke noget fremvisning,kontakt din ENERGETICS forhandler.

Hjertefrekvens (PULSE) fremvises ikke eller fremvises fejlagtigt Måling ved hjælp af handpulsensorer:

• Sefter kontakt mellem hænder og sensorer. Begge hænder skal ligge pa sensorer samtidigt. Fremvisning sker med en kort forsinkelse.
  Sefterkabelforbindelse.
  Gor haenderne lidt fugtige, his de er torre.

Måling ved hjælp af brystbælte (ekstra udstyr):

• Ikke alle brystbaelter som saelges er kompatibile med E-205. Prov om dit brystbaelter udsender i frekvensintervallet 5,4 - 5,7 Hz.
  Batteri brystbelt er for svag ell tom.

PC er brudtSAMmen

Sjaeldent, hovedsageligt pga. spændingsaendringer erer statisk udladning kan PC gä ud. E-205 starter normalt selvigen.

Safremt PC ici starter af sig selv, foretag genstart. Dertil skal stikkontakteten tages ud af stikket i nogle sekunder, vent og tilslut stikkontakten igen.

Pleje

Sorg for at ingen vaeske kan trange ind i PC'ens federal. PC skal renses med en vad klud. Brug ikke aggressive rensemiddel.

Vedligeholdelse

PC kræver违法犯罪。Se regelmaessigt after skruer og tilstunningernes feste stilling. Defekte dels kal straks udskiftes. Kontakt forhandlaren ENERGETICS.

Sisallysluettelo

Johdanto 02