Exercise Monitor E203 - Motionscykel Energetics - Gratis brugsanvisning og manual

Ofte stillede spørgsmål - Exercise Monitor E203 Energetics

BRUGSANVISNING Exercise Monitor E203 Energetics

Hva er et treningsprogram 08

Individuell instilling/treningsparamente 08

(D3) PROGRAM - treningsprogrammet er aktiv, ell er du har valgmulighet

(D4) BMI - Body Mass Index

(D5) Kjønn - kvinne

(D6) Kjønn-mann

(D7) AGE - alder

(D8)HEIGHT-kroppshoyde(cm)

(C9) Koplingskabel til dataoverfaring - datalinjer og datamaskinens elforsyning

Datakabel: kople datakabelen som gär fra treningsapparatet til datamaskinen [1].

Festeanordning: sett datamaskinen fast i festeanordningen pa apparatet.
Skyv datamaskinen forsiktig inn pa festeanordningen pa sykkelstyret [2].
Du ma ikke skade datakabelen mens du fester databokens pa festeanordningen pa styret.
Deretter skru inn 4 skruer [3].

Datamaskinen startes ved à trykke på hvilken som helst knapp aller nár du trakker i pedalene.

Start, kontroll, signaltone

Datamaskinen starter med en kort signaltone og standardinnstilling. Det blir vist program 1 (manuelt program).
Nakan du utfare en innstilling.

Hvilemodus

Hva er et treningsprogram?

Datamaskinen E-203 har 5 forhandsinstitte treningsprogrammer som er idrettsorienterte og bygger på kunnskap fra den generelle treningsteorien. Det er:

Ringrute (P 2)
Intervallrute (P 3)
Pass (P 4)
As (P5)
Overfart (P 6)

Hvis du taster inn en verdi, vil forbrakte kilojoule telles ned. Du vil hare en signaltone nár du har nadd verdi 0.0.

Hjertefrekvensen vises i slag i minutet. Du kan innstille en hjertefrekvens du onsker Å ha under treningen fra 40 til 240 slag i minutet.

Overskrider du den forhandsninstle verdien, vil datamaskinen varsole deg - visingen begynner Å blinke.

Tiden telles ned fra 60 sekunder til 0:00.

Sà snart tiden er nedteil til 0:00, hør er du en signaltone. Regenerasjonsprogrammet er avsluttet. Pá skjermen vises det karakter pa din kondisjon.

ENERGETICS

Bruksanvising

I det manuelle programmet er det ikke fastsatt noen belastningsprofil. Du kan selv innstille belastningsnivæt nr ár du vil.

Ved à starte regenerasjonsprogrammet avsluutter du automatisk ditt innstitte treningsprogram. Hvis du onsker à trene videre, start hvilket som helst treningsprogram.

Pause/avbrudd i treningen og Reset

Hvordan tilbakestiller man datamaskinen?

Hvordan kan jeg taste inn mine personlige parametre?

ERR: Datamaskinen fär ikke signal i regenerasjonsprogrammet erller

E1: Datamaskinen fär ikke signal fra styreenheten, eller signaleder avbrudd.

ERR2: Det er ici forbindelse mellom hovedkortet og datamaskinen eller hovedkortet er defekt.

Betjeningsvejledning E-203

Indhold

Indledning 02

Symbolforklaring 03

Montage og igangsaeling 05

PC tilslutning .05

PC start 05

Start, kontrl, signaltone 05

Hviletilstand 05

Hurtig start 06

Grundvordier og grundindstilling 07

Träningsprogrammer - Funktion og indstilling 08

Hvad er traeningsprogram 08

Individual indstilling/traeningsparamente 08

Brug af traningsprogrammer 10

Generelle informationer tilprogrammer 14

Fremvisernes saerheder pa display under training 14

Valg og programindstilling 15

Individuelleprogrammer 15

til lykke med købet af fitnessanlaeg ENERGETICS.

Netop måling og den umiddelbare fremvisning af din nuværende hjertefrektens giver dig mulighed for traeningstilpasning iht. sportens og videnskabelige indsigter, som en mårettet træning er baseret på.

Denne folder blev udarbejdet omhyggeligt og som bilag til rent tekniske brugsbeskrivelser og indeholder mange råd og anvisninger for din træning. Her vil vi gore dig opmaerksom pa, at flere detailjerede træningsinformationesamt træningsprogrammer finds pa CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Inden traingesstart Iaes omhyggeligt brugervejledningen til Pc'en.

Vi onsker dig god fornogejelse og succes under traening med dit

fitnessanlaeg ENERGETICS.

Din ENERGETICS team

Symbolforklaring

MANUAL

Program 1(individuelt)-Manuelt

Program 2 (indstillet) - Omkreds

Program 3 (indstillet) -Interval

Program 4 (indstillet) - Pass

Program 5 (indstillet) - Bakke

Program 6 (indstillet) - Overkorsel

Program 7 (individual) - Bruger

Program 8 (malefunktion) - BMI-kropsfeldt

Knap for værdiforhøjelse

ENERGETICS Betjeningsvejtedning

(C1) Display - fremviser samtige vigtige malte og udregnede vaerdier og Funktioner

(C2) DOWN - vaerdinedsaettelseller programvalg

(C3) UP - værdiforhajelseller programvalg

(C4) SET -bekraeftelse af udvalgt program/vaerdi

Kort tryk pa knappen: pausefunktion, traeningsafbrydelse.
Gentagne korte tryk pKa knappen: pauseafslutning, ny traningsstart.
- Langt tryk på knappen (min. 4 sekunder): alle Funktioner indstilles til start, PC starter igen, informationer der ikke blev indlagt i hukom-melsen tabes.

Bagside

(C7)PULSE INPUT-sensortilstutng for handpuls fra fitnessapparat
(C8) Skubbegreb - greb til fastgorelse af PC på fitnessapparatet ved hjælp af gevindabninger og skruer
(C9) Forbindelseskabel til dataoverforsel - datalinjer og Pc'ens forsyningskilde

Montage og igangsætning

PCs tilslutting

Datakabel: tilslut fitnessapparatets datababel til PC.

Holder: fastgor PC pa fitnessapparats holder ved at skubbe skubbegrebet forsigtig til holderen pa styresjlen [2].

Sorg for, at datakabel/DD, n#r foderale skubbes pa PC holderen pa styresajlen!

Derefter saettes 4 skruer p3.

Handpulsensor: handpulsensorernes kabel tilsluttes PC [4].

Spændingskilde: PC fär den fornødne strøm via datakabel fra fitnessapparatet. Sorg for, at dit fitnessapparat bliver tilslutter forsyningskilde og er tændt.

PC start

Safremt din E-203 ilke modtager signal i labet af mere end 4 minutter, skifter den automatisk til hviletilstanden. Displayet er mikt. lgangsaettes pa ny med tryk pa knappen ell er ved at traede pa pedaler.

Den af dig foretagne programindstilling returneres til udgangsstilling.

! Säfremt PC违法犯罪 signs and a bet of mere end 4 minutter, skifter den automatisk til hviletilstanden.

Hurtig start

Tryk på Funktionsknap ST/SP. Der lyder signaltone. PC starter automatisk med forindstillede vaerdier i program 1 (manuelt program).

Begynd at traede i pedalerne. Pä displayet fremvises skiftevis din hastighed (SPEED) og pedalfrekvens (RPM), træningstid (TIME), træningsrute (DISTANCE), kalorieforbrug (CALORIES) og hvis der berøres handpulssensorer, vises din aktuelle hjertefrekvens (PULSE).

Med tryk pä knap UP/DOWN tilpasses modstanden (niveau 1-8).

Begynd med traening, abn træningsprogram, foretag individuel indstilling

Hvis du vil starters med en rigtig traening og foretag din individuelle indstilling, afslut programmet med dobbelt tryk pa funkionsknap ST/SP. Laes dennevejledning omhyggeligt og foretag indstilling.

! Tilbagestilling af alle parametre til oprindelig vardy - RESET Hvis du onsker at indstille PC til dennes udgangsstilling,tryk pa funktionsknap RESETi 2 sekunder, indtil der lyder en signaltone, og udgangsvaerdierne fremvises pa display.

Grundværdier og grundindstilling

	Forklaring Indstillings-	mulighed	I programmermer
Træningstid (TIME)	Indstilling/visning af træningstid i minutter. ja P 1 - 8
Træningsrute (DISTANCE)	Indstilling/visning af træningsrute i kilometer. ja P 1 - 8
Kalorieforbrug (CALORIES)	Indstilling/visning af kalorieforbrug i kilojoule i lèbet af træning. ja P 1 - 8
Final hjertefrekvens (PULSE)	Indstilling/visning af final hjertefrekvens til træning i hjerteslag pr. minut. ja P 1 - 8
Hjertefrekvens (PULSE)	Visning af aktuel hjertefrekvens i slag pr. minut. nej visning
Alder (AGE)	Indstilling/visning af alder. ja kun BMI
Body Mass Index (BMI)	Angivelse for vurdering af kropsvægten. BMI angiver, om menseske har aim. vægt, overvægt eller undervægl.	nej medregnes
Kropsfedit (FAT%)	Udregning/visning af andel kopsfedt (i procent), nej medregnes
Pedalfrekvens (RPM)	Visning af pedalfrekvens i omdrejninger pr. minut (RPM). Pedalfrekvensen fremvises på skift med karehastighed (km/h).	nej visning
Hastighed (SPEED)	Visning af hastighed i kilometer pr. time (km/t). Hastighed vises på skift med pedalfrekvens (RPM). nej visning

ENERGETICS

Betjeningsvejledning

træningsprogrammer - Funktion og indstilling

Hvadertraaningsprogram?

PC E-203 har 5 forindstillede träningsprogrammer, malrettet til sport og anskuelser fra almen träningsteori. Som er:

Omkreds (P 2)
Interval (P 3)
Pass (P 4)
Bakke (P 5)
Overkorsel (P 6)

Træningsprogrammer bruges som en hjælpemiddel under træningsplanlagning sādān at du kunne fā maksimalt effekt udaf din træning. Det er undrordinet om du er nybegynder ellere fertende.

Videre byder vi p2 individuelle programmer med hvilken kan sammensætes ganske personlig, saertraening:

! Begrebet træningsprogram skal formentlig nogle gange forstå pa to forskellige帽子. Hvis der ikke oplyses andet, menes der i dettevejledning brug af Pc'ens program, med hvilket der Forst og fremmest indstilles cyklemodstand i forbindelse med valg af enkelte parametre, og som er din hjælpemiddel under træning. I almen træningsteori bruges begrebet „træningsprogram" ogssom en defineret folge af bestemte ovelser og træningsenheder over laengere tid.

Individual indstilling/træningsparamentre

Alle hovedparametre kan indstilles individuelt afhaengigt af det valgte trainingsprogram.

Disse er: traeningsid (TIME), traingesrute (DISTANCE), kalorieforbrug (CALORIES) og final hjertefrekvens (PULSE).

Indstilling af træningsid (TIME), træningsrute (DISTANCE), kalorieforbrug (CALORIES) og final hjertefrekvens (PULSE) er ikke strengt nadvendig. Hvis du ikke ønsker at angive enkelte vær dier, spring ganske enkelt Funktionen over med tryk pa valghjul. Samtlige funktoner der ikke er forindstillet bliver derefter talt op fra din udgangsværdi.
- Parametre træningstid og træningsrute kan indstilles kun i forholdet enten/eller. Hvis du indstiller træningstid, vælges PC parameter træningsrute fra. Hvis du starter træningstid pa 0:00, kan du vælge en træningsafstand.

Nár nedaellingen ved et af de parametre du har indstillet (träningstid, träningsrute, kalorieforbrug) er slut, lyder der en signaltone og PC aflutter programmet, sá snart værden 00 er næt. Hvis du onsker at fortsette videre med programmet, er det nok med et kort tryk på knappen ST/SP.

T

stid

Træningstid kan indstilles fra 5 minutter til 99 minutter. Tiden kan vælges i intervaller à et minut.

Undtagelse er manuelt program (P1). I dette program indstiles traningsid fra et minut.

Hvis der vaelges en tid, taelles tiden ned. Signaltone gør dig opmaerksom pa, at du har naet vaerdi 0:00.

Hvi tiden star pa 0:00 fra starten, bliver den talt op.

Traeningsid kan indstilles i alle traeningsprogrammer.

DISTANCE strute

Tilbagelagt traeningsrute kan indstilles fra 0,5 km til 99,5 km. Traeningsrute kan vaelges i intervaller à 0,5 km.

Hvis du vaelger en afstand, taelles de korte kilometer ned. Signaltone g Dor dig opmaerkso m pa, at du har naet vaeri 0.00.

Hvis kilometertailleren starter pa 0.00, telles de karte kilometer op.

Træningsrute kan indstilles i alle træningsprogrammer.

CALORIES orbrug

Der vises en ca. maengde af forbraendte kilojoule.

Kilojoule som skal forbraendes i Iobet af traening kan vaelges i intervaller a 10 fra 10 til 9990 kilojoule.

Hvis du vaelger en vardi, taelles de forbrændte kilojoule ned. Signaltone gorgidig opmaerksom pa, at du har naet vardi 0.0.

Hvis kalorieforbruget starter pa 0.0, taelles de forbraendte kilojoule op.

Maengde af kilojoule som du onsker at forbraende i lobet af traening kan indstiles i alle traningsprogrammer.

! PC angiver energiforbrug i kilojoule. Kalorie og joule er begreber der ofte forveksles aller forklares ukorrekt.

Ommegning:

1 kilojoule = 0,239 kilokalorie

1 kilokalorie = 4,189 kiloJoule

PULSE ekvens

Hjertefrekvens fremvises i slag pr. minut. Du kan indstille den onskede hjertefrekvens under traingen i intervallet fra 40 til 240 slag pr. minut.

Viseren blinker, hvis din hjertefrekvens ligger over den indstillede vardi. Den(Maximale hjertefrekvens kan indstilles i alle traingsprogrammer.

Malling ved hjaelp af handpulsensensorer: Faler til handpulsensensorer befindner sig pa styret. Til aktive-ring af sensorer er det nadvendigt at laje begge handflader samtidigt pa sensorene [1].

ENERGETICS

Betjeningsvejledning

Vigtige anvisninger vedr. valg af hjertefrekvens, som er rigtig/ optimal for dig, og vedrørende pulsværddier under træning kan findes i træningsvejledningen på CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Handpulsensorer maler modstandsaendring, der sker med pulslag pa handflader. Bevagelsen pa handgreb, gnidning, fugtighed/sved pavirker transmissionen. Ved modstandingsker der ogsa tydelige fysiologisk betingede eandringer e enkelte personer. Hos nogle personer kan aendringen for lille til at kinne males. I sa fald kan PC违法犯罪

Hvis du har torre haender i begyndelsen af traening, maler handpulsensorerne nogle gange jegke, eller de maler forkert. Ofte kan man nojes med at gore handfladerne lidt fugtige.

De malte og udregnede vardier pa PC er ikke baseret pa laegiligme malemetoder. Disse vardier kan derfor afvige fra de reale vardier. Kontakt din laege for nojagtg laegilig maling.

Måling af hjertefrekvens ved hjælp af handpulsensorer er/DDke bestem til lægelige formall!

Brug af travaingsprogrammer

5 forindstillede træningsprogrammer (P 2-6) er frem for alt en hjælpemiddel til at kunne finde en formalsmaessig belastning der passer til dig og som du kan holde under kontrol.

Begge individuelle programmer, manuelt program (P 1) og brugerprogram (P 7) byder pa traelingsmulighed uden indgivelse, dvs. du kan indstille dit eget personlige traelings- program.

Program BMI-måling af kripsfekt (P 8) er/DDne traeningsprogram, men det kan udregne din BMI på grundlag af de angivne vaerdier somt andel af kripsfekt (FAT%).

Den afgorende faktor for programvalget er dit traeningsmal.

duelt program (P 1)

I manuel program indstilles belastningsprofilen i lobet af traening. Belastnings niveau kan forhojes ell ersenkes til enhver tid i lobet af traening, dvs. tilpasses dine individuelle behov.

Forindstilling af program

Spandevidide af Individuel Indstilling

- 6nmkreds (P 2)

Let belastning og afslapnng

Program Omkreds er indstillet som program med skiftende belastning og afslapning med korte ikke krævende cykelture.uden stor belastning. Belastningen begynder i den nederste cyklemodstandszone, den gär op i de enkelte tidsenheder og falder igen med en modstandsgrad.

Interval (P 3)

Hurtig belastning og afslapning

Dette programlagger vaegt pa jaevn overgang melem belastning og afslap- ning. Cyklemodstanden forhajes og saenkes regelmaessigt. Intervaller med belastning gentages tre gange. Formalet med intervaltraingen er at opna en hurtig regeneration after belastningen.

P45(P4)

Jaevnt stigende, kort hoj belastning med regeneringsfase til sidst Program Pass begynder pa meget lavt belastningsniveau med jayn belastningsstigning som derefter varer over 2 tidsnheder. Under traningsafslutning falder belastningen tilbage igen ned til startniveauaut.

Bakke (P 5)

Jævnt stigende medium belastning med nedvarmning til sidst Dette program begynder pa meget lavtiveau af belastning med jævnt stigende belastning op til medium belastning, der herefter holds konstant i 4 tidsenheder. Sidst i traeningstorbet falder belastningenigen ned til startniveauaut.

ENERGETICS

Betjeningsvejledning

rkorsel (P 6)

Medium belastning med indigt afslapning

Du starter ved en hoj belastning der falder javnligt hen imod midten af traeningen, for derefter at stige igen. Belastningen i den sidste fase er lige stor som belastningen i starten, men varer kun kort tid.

gerprogram (P 7)

Brugerprogrammet muliggør at indstille din egen, individuel træning som træningsprogram.

For samtlige 10 tidsenheder indstilles belastningsgraden og dermed modstanden individuelt (LEVEL).

E-203 gemmer det sidste brugerdefinerede program i hukommelsen. Programmet bliver i hukommelsen selv after slukning af computeren after aflsuttet traning.

-måling af kropsfedit (P 8)

Dette program er/DDke et traelingsprogram

Beregning af BMI-indekset på baggrund af måling af kropsfédt bidrager til klassifikation af din krop og ydeevne samt til bestemmelse af det optimale traeningsprogram og passende traeningsomfang.

Computeren beregner ud fra de indtastede vardier (køn, alder, kropshjde og kropsvaegt) dine individuelle vardier for:

BMI (Body Mass Index)

-kropsfeldt (FAT %)

Værdier udmalt og udregnet pa PC er ikke baseret pa lægelige metoder af maling. Disse værdier kan derfor adskille sigfra de reale værdier. Kontakt din læge vedr. nogjagtig maling.

Regeneringsprogram

Tommelfingerregel: jo større forskel,为重点 bedre regeneration og dermed også kondition.

Hos traènède personer falder pulsen after en traèning hurtigere end hos utraènède.

Hvis du aflutter dit traingsforlo med regeneration, fardu after 60 sekunder en vurdering af din kondition.

Kondital

F1 - meqet qod kondition
F2-god kondition
F3 - rimelig god kondition
F4 -svag kondition
F5 - din kondi traŋger til forbedring
F6 - din kondi traenger meget til forbeding

Måling/beregning af konditet forudsætter korrekt placering af hænderne på handpulsmalerne.

Regeneration

Se din aktuelle hjertefrekvens pa displayet i feltet (PULSE).

Nedtaelling fra 60 sek. til 0:00 pâbegyndes.

En tone signalerer, nar nedtaellingen er slut (stopuret viser 0:00). Programmet er faerdigt. Pá displayet vises dit kondital.

ENERGETICS

Betjeningsvejledning

Nedtaelling aller optaeling af træningstid, træningsrute og kalorieforbrug

Safremt der icke bliver udfort nogen valg til traening, dvs. at en, flere erler alle vardier star p0, bliver alle vardier talt op i Iobet af traening. I alle programmer har du ogs mulighed for at vaelge en bestemt traeningsti traingesrute ether kalorieforbrug til din traening. Hvis der vaelges en, nogle erler alle vardier, vil programmet taelle vardierne ned til 0 i Iobet af traening. Hvis der vaelges vardier, sker det sjeldent, at alle parametre nr 0 i samme ojeblik. Nar et af parametre nar vardi 0, lyder der en signatone og program skifter fra aktivmode til pausemode. Hvis du onsker at fortsaette med traening, tryk kort pa funktionskapn ST/SP. Programmet fortsaetter fra nogagtigt samme sted, hvor det blev abrudt. Indstillingen, hvor der blev naret O, bliver fra dette ojeblik talt op, alle ovrige indstlinger befinder sig videre i hviletilstanden. Hvis du trykker pa knappen SET, kan du foretage nye indstlinger.

Indstilling/tilpasning af cyklemodstand (LEVEL) i traeningsprogrammer med belastningsprofil

Cyklemodstand (LEVEL) kan reguleres i alle traeningsprogrammer ogsa i labet af traening. Der er 8 modstandstrin (LEVEL) i Pc'en, som kan betjenes med knapper UP og DOWN.

Cyklemodstand kan nedsættes, indtil den laveste modstandsværdi træningsprogrammet nariveau 1.

Cyklemodstand kan forhojes indtil den hojeste modstandsvaerdi i träningsprogram nár niveau 8.

Fremviserens særheder på display i Iobet af traening

Hovedfremvisning

I det store felt for hovedfremvising vises skiftevis frekvens og cytoklevaerdier (RPM), hastigheder (SPEED), traeningstider (TIME), träningsrute (DISTANCE), forbrandte kalorier (CALORIES) og den aktuelle hjertefrekvens (PULSE).

De enkelte værdier fremvises videre følgende i specielle fremvisningsfelter for cytoklefrekvens og hastighed.

Niveau

Safremt du foretager indstilling ved hjælp af knapper UP-/DOWN, fremvises altid belastningsniveau i traeningstidens felt. Efter 2 sekunder skifter fremviser tilbage til traeningstid.

Funktnsknapper UP og DOWN

Med et tryk pä knap ændres altid oo til en værdi.
Hvis du holder knappen nede, gär display i gang. Denne Funktion bruges, hvis du ønsker at ændre indstilling f.eks. træningstid eller træningsstrute yderligere.

Valg og programindstilling

Individuelle programmer

Hvis du onsker selv at indstille samtlige parametre til din traening, brug da individuelle programmer.

I manuelt program er der ici fastsat belastningsprofil, belastningsniveaet kan indstiles nar som helst.

Brugerprogrammet gør det muligt at skabe din egen personlige belastningsprofil.

MMBAu

elt program (P 1)

Programmets egenskaber

• Manuelt program giver dig den fulde frihed til sammensætning af din egen traening.
• Der vaelges traeningsid erer traeningsruteamt antallet af kalorier og final hjertefrekvens, med hvilken du onsker at traene.
• Kontroller din aktuelle hjertefrekvens under training og jester belastningen.
• Belastningen reguleres sādan, at cyklemodstanden forhøjes/sænkes, ellr at cyklefrekvensen ændres under traening.

Valg

Tryk pa funktionskap UP erer DOWN, indtil der pa programmets valgpanel begynder at blinke tegn for manuelt program.

Valget bekæftes med tryk pa knap SET.

Indstilling

Træningstid (TIME)/træningsrute (DISTANCE): Hvis du har valgt manuelt program (P 1), blinker indicator for træningstid (TIME). Nu kan du vælgenteen træningstid eller træningsrute (DISTANCE). Hvis du vælger træningstid, vælges træningsrute automatisk fra. Hvis du/DDke vælger træningstid, aktive-res valg af træningsrute.

Tryk pa knappen UP, indtil den onskede traeningsid fremkommen pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa knap SET.

Kalorier (CALORIES): Nár du har indstillet traeningsid eller traeningsrute, blinker indicator for kalorier (CALORIES).
Tryk pa knappen UP, indtil det onskede antal af kalorier som du onsker at forbraende fremkommen pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa knap SET.

Final hjertefrekvens (PULSE): Nár du har indstillet kalorier, blinker fremvise- ren af final hjertefrekvens (PULSE).

Tryk pa knappen UP, indtil den onskede finale hjertefrekvens fremvises pa displayet. Valget bekræftes med tryk pa knap SET.

Træningsstart

När alle indstlinger er foretaget, blinker derigen tegn for manuelt program. Nu saettes traeningsprogrammet i gang med tryk på Funktionsknap ST/SP, og traening kan starte.

Træningsprogram begynder med modstandsniveau 1 i alle tidsenheder. Modstand kan forhøjes med 7 trin.

ENERGETICS

Betjeningsvejledning

Indstilling i Iobet af traening

I lobet af traening kan modstanden forhjoes ell sänkes. Modstandsniveau fremvises kort pa displayet under indstillingen.

Ved hjaelp af pedalfrekvens eller cyklemodstand kontrolleres din hjertefkrevens.

Brugerprogram (P 7)

Programmets egenskaber

• Brugerprogrammet muliggør at indstille din egen, individuelle traening med belastningsprofil. Der kan vælges traeningsid og indstille belastningsgrad for hvør af de 10 enheder.
• Der fastsættes traeningsid eller traèningsrute småt kalorieantallet og final hjertefrekvens med hvilken du önsker at traene.
• Kontroller din aktuelle hjertefrekvens under training og jester belastningen.
• Belastningen reguleres sādan at der forhøjes/sænkes cyklemodstand aller skiftes pedafrekvens under traening.

Valg

Tryk pa funktionskap UP erer DOWN indtil der blinker et tegn for brugerprogram pa programmets valgpanel. Valget bekraftes med tryk pa SET.

Indstilling

Traeningsid (TIME)/traeningsrute (DISTANCE): Hvis du har valgt bruger-program (P 7), blinker fremviseren at traeningsid (TIME). Du kan enten vaelge traeningsid erl traeningsrute (DISTANCE). Hvis du vaelger traeningsid, vael-ges traeningsrute automatisk fra. Hvis du ikke vaelger traeningsid, aktiveres valg af traeningsrute.
Tryk pa knap UP indtil den onskenede traeningsid fremvises pa displayet. Valget bekræftes med tryk pa SET.

Kalorier (CALORIES): Nár du har indstillet traänginstid eller traänginsrute, blinker indicator for kalorier (CALORIES).

Tryk pa knappen UP, indtil det onskede antal af kalorier som du onsker at forbraende fremkommen pa displayet. Bekraeft dit valg med tryk pa knap SET.

Final hjertefrekvens (PULSE): Nár du har indstillet kalorier, blinker fremviseren af final hjertefrekvens (PULSE).
Tryk pa knappen UP, indtil den onskede finale hjertefrekvens fremvises pa displayet. Valget bekraftes med tryk pa knap SET.

Belastningsprofil - tidssjcle/modstandssjcle 1-10 (LEVEL):Nar du har indstillet din finale hjertefrekvens, skifter fremvisningen til felt LEVEL. Her blinker den indstillede vardi for den forste af de 10 tracingsenheder.

Tryk pa knap UP/DOWN, indtil du indstiller den ønskede belastningstrin. Valget bekraeftes med tryk pa SET.
Fremvisning skifter til traeningsenhed nr. 2, programmeringen skal gentages indtil alle eheder for traningstid er indstillet.

Træningsstart

Nár alle indstlinger er foretaget, blinker igen tegn for manuelt program. Nu saéttes traèningsprogrammet i gang med tryk på Funktionsknap ST/SP, og traèning kan starte.

Träningsprogram begynder med modstandsniveau i den forste träningsen-hed som er blevet programmeret.

I lobet af traening kan modstanden sakenkes after dit forprogrammerede laveste niveau i de enkelte traengsenheder og forhojes after dit forprogrammerede hojeste niveau i de enkelte traengsenheder. Din forprogrammeret tidssprofil/modstandsprofil beholdes.

Ved hjaelp af pedalfrekvens eller cyklemodstand kontrolleres din hjertefrekvens.

ENERGETICS

Betjeningsvejledning

Forindstillede programmer (P 2-6)

Belastningsprofiler

• Forindstillede traeningsprogrammer med belastningsprofil byder pa et stor antal af muligheder for traeningstilpasining iht. de fastsatte mal.
  Din traening er afvekslende, din motivation bevares ogsa i harde periodera.
• Træningsudbytte er maksimali forhold til dine kropslige eigenskaber.

Indstlinger som skal foretages i 5 forindstillede taeningsprogrammer med balastningsprofil er princippet de samme ved alle programmer:

• Program 2: On Weds
• Program 3: Int'l

• Program 4: Pabs
  -Program 5:
  Program 6: Oveksel

• Du vaelger træningsid eller træningsrute smt kalorieantallet og final hjertefrekvens, med hvilken du onsker at traene.

• Kontroller din aktuelle hjertefrekvens under traening og reguler belastninger.
• Belastningen reguleres sādan at der forhøjes/sænkes cyklemodstand aller skiftes pedalfrekvens under traening.

Valg

Tryk på Funktionsknap UP eller DOWN, indtil der på valgpanellet blinker et symbol for programmer 2, 3, 4, 5 eller 6. Valget bekrafternes med tryk på SET.

Indstilling

Träningstid (TIME)/traeningsrute (DISTANCE): Du kan enten vaelge träningsid aller traeningsrute (DISTANCE). Hvis du vaelger traingestid, vaelges träningsrute automatisk fra. Hvis du ikke vaelger træningsid, aktiveres valg af træningsrute.

Tryk pā knap UP indtil den ønskedete traeningsid fremvises pā displayet. Valget bekæftes med tryk pā SET.

Kalorier (CALORIES): Nár du har indstillet traeningsid eller traeningsrute, blinker indicator for kalorier (CALORIES).

Tryk pā knappen UP, indtil det önskede antal af kalorier som du önsker at forbraende fremkommen pā displayet. Bekraeft dit valg med tryk pā knap SET.

Final hjertefrekvens (PULSE): Nár du har indstillet kalorier, blinker fremviseren af final hjertefrekvens (PULSE).
Tryk pa knappen UP, indtil den onskede finale hjertefrekvens fremvises pa displayet. Valget bekræftes med tryk pa knap SET.

Træningsstart

Nár alle indstlinger er foretaget, blinker igen tegn for manuelt program. Nu saéttes traèningsprogrammet i gang med tryk pá Funktionsknap ST/SP, og traèning kan starte.

Indstilling i Iobet af traening

I lobot af traening kan modstanden forhøjes aller sænkes. Modstandnsiveau fremvises kort på displayet under indstillingen. Tidsprofil/modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver bevaret. Ved hjælp af pedalfrekvens eller cyklemodstand kontrolleres din hjertefrekvens.

ENERGETICS

Betjeningsvejledning

eds (P 2)

Træningsprogram begynder i den forste enhed for træningstid med modstandsniveau 2.

I lobet af traening kan modstand saenkes med et trin og forhojes med 5 trin.

Tidsprofil/modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver bevaret.

al (P 3)

Træningsprogram begynder i den Forste enhed for træningstid med modstandsniveau 2.

I lobet af traening kan modstanden saenkes med et trin og forhojes med

3 trin. Tidsprofil/modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver bevaret.

4)

Træningsprogram begynder i den forste enhed for træningstid med modstandsniveau 2.
I lbet at traening kan modstanden sankenkes med et trin og forhajes med
2 trin. Tidsprofil/modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver bevaret.

(P5)

Træningsprogram begynder i den Forste enhed for træningstid med modstandsniveau 2.

I lobet af traening kan modstanden sanken med et trin og forhjoes med 3 trin. Tidsprofil/modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver bevaret.

Orsel (P 6)

Træningsprogram begynder i den forste enhed for træningsid med modstandsniveau 6.

I lobet af traening kan modstanden sakenkes med et trin og forhjoes med

2 trin. Tidsprofil/modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver bevaret.

BMR

måling af krops fedststof (P 8)

Programmets egenskaber

• På grund af de angivne værdier udregner PC din BMI smt andel af kripsfedt 1% (FAT%).
• Det kraever ingen traingsaktivitet.

ENERGETICS

Betjeningsvejledning

Valg

Tryk på Funktionsknap UP aller DOWN, indtil der blinker et tegn for program BMI-måling af kropsfédt på valgpanelet for programmer. Valget bekraftes med tryk på SET.

Indstilling

Kön: Hvis du har valgt program BMI-måling af kripsfédt (P 8), blinker der køns- fremviseren.

Tryk pa knap UP/DOWN, indtil der fremvises pa display indikation for mand ell er kinde. Indgivelse bekraeftes med tryk pa SET.

Alder (AGE): Hvis du har indstillet køn, blinker alderindikation (AGE).

Tryk pā knap UP/DOWN, indtil din alder fremvises pā display. Indgivelsen bekraftes med tryk pā SET.

Kropshoje (HEIGHT): Hvis du har indstillet alder, blinker indikation af kropshoje (HEIGHT).

Tryk pā knap UP/DOWN, indtil din kropshojde fremvises pa display. Indgivelen bekraftes med tryk pā SET.

Kropsvaegt (WEIGHT): Hvis du har indstillet din kripshejde, blinker indikati on for kripsvaaegt (WEIGHT).

Tryk pā knap UP/DOWN, indtil din kropsvægt fremvises pa display. Indgivelen bekraftes med tryk pa SET.

Start af风险管理

Hvis alle indstlinger er foretaget, blinker ingen programtegn BMI-måling af kropsfédt. Nu startes program for måling med tryk på Funktionsknap ST/SP - udregningen starter.

Til maling skal bruges 15 sekunder. Pd displayet fremvises nedaellng. Efterfolgende fremvises skiftevis din BMI og andel af kropfedit.

Vigtigt: Straks after tryk på knappen ST/SP gribes handpulsensensorer. Hold på handpulsensensorer indtil der på displayet udregnes vaeri BMI og kropsfedit.

Safremt handpulsensorer ikke kan malke korrekt, bliver der i de flete tilfæde udstedt en fejlmelding ("ERR"). Gor handfladerne våde og start programmet igen.

Fejlmelding modtages ogsa i det tilfaelde, at du icke holder handpulsensorer i lobet af mallingen.

5

6

BMI, FAT%

BMI

Body Mass Index (BMI) fremgår af:

Kropsvaegt (kg) / kropshoje (m)²

Den angiver om mensesket har almindelig vaegt, overvaegt aller undervaegt.

P'grund af vaedier i begge tabeller kan du fastsaeter din BML.

Alminderige BMI-tal for enkelte aldersgrupper

Kategorier med BMI-tal, der ligger uden对该almidelige BMI-omräde (for aldersgruppe 19 - 24 ar)

Kategori BM1-tal
stor undervaegt < 15
undervaegt < 17,5
granscomräge < 19
almindeligt cmräge 19 - 24
overvegt 25 - 29
staerk overvaegt 30 - 39
sygel g overvaegt 40 >

Kropsfedit i%

Andelen af kripsfedi % (FAT % ) angiver, hvor meget fedi der er idin kropi forhold til muskelmassen.

Nedenstende tabel indeholder vejledende verdier for korrekt til middelhaj andel af kropsfdt i forhold til alder og kon:

Korrekt til middelhøj andel af kropsfedit for enkelte aldersgrupper i %

Aldersgruppe Mænd Kvinder
19 - 24år	13 - 20% 21 - 25%
25 - 34år	15 - 22% 21 - 26%
35 - 44år	18 - 24% 23 - 29%
45 - 54år	20 - 26% 26 - 33%
over 55	27 - 27% 29 - 34%

Brug eventuelt vardierne til kontrol ogændring af dine kostvaner.

ENERGETICS

Betjeningsvejledning

Regeneringsprogram

Programs egenskaber

Med regeneringsprogram kan du opdage din regenerationseve og dermed din konditions niveau.
- Programmet startes automatisk med tryk på knap RECOVERY. Det varer 60 sekunder.
Programmet kan kun afluttes med knap RESET.

Valg

Ved ende af din traenings enhed skal trykkes pa RECOVERY. Pà display vises nedtaelling af 60 sekunder, som er nédvendige for måling.

Programmet starter straks after tryk pã knap RECOVERY. Bekraeftelse med knap er ikke nødvendig.

Indstilling i lobet af program

Der kan ikke foretages flere indstillinger. Programmet varer 60 sekunder. Efter start af signaltone fremwises dit kondital i kontrolfeltet (F1 - F6).

Program kan违法犯罪, men kan alene afluttes ved hjælp af Funktion RESET (laengere tryk pä knap ST/SP).

For at regeneringsprogram kan foretage malinger skal din hjertefrekvens fra start af maling vare hoge end 72 slag/minut.

Sà snart regeneringsprogram startes, afsluttes automatisk dit indstillede træningsprogram. Hvid du onsker at traene videre, start et vilkårligt andet træningsprogram.

Pause/træningsafbrydelse og Reset

Traening kan selvfologelig afbrydes.

Dertil skal trykkes Funktionsknap ST/SP. Programmet afbrydes straks. Med et nyt tryk国家标准 ST/SP afluttes pausen. Programmet starterigen pa det sted, hvor det blev afrudt.

Hvis du har afbrudt programmet i laengere tid end 4 minutter, skifter PC automatisk til hviletilstanden. Vaerdier vender tilbage til oprindelig indstilling.

Nulstilling/retur til oprindellige værdler - RESET

Hvis du onsker at indstille PC til dennes udgangsstilling, tryk pa Funktionsknap RESET i 2 sekunder, indtil der lyder en signaltone og værderne forsvdner fra displayet.

Sikkerhed

Vores anbefaling: Inden traingesstart tag en konsultation med din laege og sporg after hans rãd.

• Traen regelmæssigt ien langperiode.
• Under training skal bruges en behagelig, luftig sportsbeklaedning.
• Brug skridsikkert sportsfodtøj. Træn aldrig utden fodtoj. Der er skaderisiko især for taer.
• 1 time for traening og 1 time after traening ma du ilke spise tung mad/store portioner.
• Indtag rigeligt maengde af vaeske under traening.

Ofte stillende sporgsmål

Hvordan indstilles Pc'ent tilbage til start?

1. Reset: Hold knappen ST/SP laengere end 2 sekunder. Samtige functiomer indstilles til start. Informationer der icke blev lagt i hukommelsen tabes.
2. Elektrisk net: Apparatet frakobles for kort tid fra forsyningskilde. Fjern ogsa batteri pa bagsiden af PC. Samtige functiorer indstilles til start. Informationer der icke blev lagt i hukommelsen tabes.

Kan training/program afbrydes?

Hvis du onsker at afbryde traening og senere starte igen,tryk pknap ST/SP.

Samtlige angivelser gemmes i hukommelsen.

Displayet slukker after 4 minutters forləb. PC skifter til hviletilstanden.

Med tryk pa knap ST/SP kan den afbrudte traening genoptages.

! Sāfremt træning afbrydes.uden tryk på knap ST/SP, udviskes samtlige indlagte data after 4 minutters forlob og Funktioner indstilles til start.

Hvilket traeningsprogram er rigtig?

Hvis informationer i kapitel om træningsprogrammer som er beskret her\ kke er tilstraekelige for dig, kan du brugeøjagtige træningsanvisninger pa\ CD ENERGETICS „Personal Training Instruction".

Tag konsultation med din lage der kan hjelpe dig med sammensaetning af dit tränings-program og give dig vigtige anvisninger vedrarende sundhed.

Mäling af hjertefrekvens -kan der samtidig benyttes brystbælte og sensorer for handpuls?

E-203 har likke interface/modtager(e) for brug af brystbaelte.

Hvordan kan jeg angive mine personlige værdier?

Angivelsen af personlige værdier bruges kun til BMI-måling af kropsfedt (P 8). Vælg program og angiv dine værdier.

Service

Fejlsøgning

Fehlermeldungen

E1: PC har seks signal fra styreenhed, ell er signalet er afbrudt.

ERR2: Ingen forbindelse mellem grundpladen og PC, ell er fejl pa grundpladen.

Hjælp: se nedunder PC udforer seks fremvisning".

PC udforer seks fremvisning

• Forsyning afbrudt. Se after om batteri er korrekt indlagt.
• Säfremt du har set after alle forbindelser og PC foretager stadig ikke noget fremvisning,kontakt din ENERGETICS forhandler.

Hjertefrekvens (PULSE) fremvises ikke fremvises fejlagtigt

• Sefter kontakt mellem haender og sensorer. Begge haender skal vare lagt på sensorer samtidig. Fremvisining sker om et øjeblik.
  Sefterkabelforbindelse.
  Gor henderne lidt fugtige, his de er tore.

PC er brudtSAMmen

Sjældent, hovedsageligt pga. spændingsaendringer erller statisk udladning kan PC gå ud. E-203 starter normal selvigen. Safremt PC ikke starter af sig selv, foretag genstart. Dertil skal stikkontakten tages ud af stikket i nogle sekunder, vent og tilslut stikkontakten iven.

Pleje

Sorg for at ingen vaeske kan traenge ind i Pc'ens federal. PC skal renses med en vad klud. Brug ikke aggressive rensemiddel.

Vedligeholdelse

PC kræver违法犯罪。Se regelmæssigt after skruer og tilstunningernes feste stilling. Defekte dels kal straks udskiftes. Kontakt forhandleren ENERGETICS.

Sisallysluettelo

Johdanto 02

Namestitve med programom

Nadaljne nameitve niso potrebne. Program traja 60 sekund. Po zvočnem pisku boste na kontrlni plošci zagledali nivo vase telesne pripravljenosti (F1 - F6).