Exercise Monitor E203 - Trimsykkel Energetics - Gratis bruksanvisning og manual

BRUKSANVISNING Exercise Monitor E203 Energetics

• itreningsmodusen:aktuellhjertefrekvensislagiminuttet Boks Forside (C1) Skjerm – viser alle viktige målte og kalkulerte verdier og funksjoner (C2) DOWN – verdinedsettelse eller programvalg (C3) UP – verdiforhøyelse eller programvalg (C4) SET – bekreftelse av valgt program/verdi (C5) RECOVERY – start på måling av regenerasjonsverdi (C6) ST/SP

Tilbakestilling av alle data til opprinnelige verdier – RESET Hvis du vil tilbakestille datamaskinen til opprinnelig tilstand, trykk og hold funksjonsknappen ST/SP i 4 sekunder til du hører signaltone og skjermen viser de opprinnelige verdiene. Rask start Trykk på funksjonsknappen ST/SP. Du vil høre en signaltone. Datamaskinen starter automatisk med forhåndsinnstilte verdier i programmet 1 (manuelt program). Begynn å sykle. Skjermen viser skiftesvis din hastighet (SPEED) og tråkke- frekvens (RPM), treningstid (TIME), treningsrute (DISTANCE), kaloriforbruk (CALORIES), og når du tar på håndpulssensorene, vises det også din aktuelle hjertefrekvens (PULSE). Ved å trykke på knappene UP/DOWN kan du regulere tråkkemotstanden (nivå 1 – 8). Begynn å trene, aktiver et treningsprogram, utfør din individuelle innstilling Hvis du vil begynne med en riktig trening og utføre din individuelle innstil- ling, avslutt programmet med å trykke på funksjonsknappen ST/SP to ganger. Les nøye denne anvisningen og velg et treningsprogram.

PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMNO

>> grunnverdier og grunninnstilling >> 07 Grunnverdier og grunninnstilling Forklaring Innstillings- mulighet I programmene Treningstid (TIME) Innstilling/visning av treningstid i minutter. ja P 1 – 8 Treningsrute (DISTANCE) Innstilling/visning av treningsrute i kilometer. ja P 1 – 8 Kaloriforbruk (CALORIES) Innstilling/visning av kalorier i kilojoule, forbrukte under treningen. ja P 1 – 8 Målhjertefrekvens (PULSE) Innstilling/visning av målhjertefrekvensen for treningen. Visning av hjerteslag i minuttet. ja P 1 – 8 Hjertefrekvens (PULSE) Visning av den aktuelle hjertefrekvensen i slag i minuttet. nei visning Alder (AGE) Aldersinnstilling/-visning. ja kun BMI Body Mass Index (BMI) Data som brukes til å beregne kroppsvekt hos et menneske. BMI angir om man har vanlig vekt, overvekt eller undervekt. nei blir beregnet Kroppsfett (FAT %) Beregning/visning av andel kroppsfett (i prosent). nei blir beregnet Tråkkefrekvens (RPM) Visning av tråkkefrekvens i omdreininger i minuttet (RPM). Tråkkefrekvensen vises skiftesvis med kjørehastigheten (km/h). nei visning Hastighet (SPEED) Visning av hastighet i kilometer i timen (km/h). Hastigheten vises skiftesvis med tråkkefrekvensen (RPM). nei visningBruksanvisning >> treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger >> 08

Begrepet treningsprogram kan bli forstått tvetydig på ere steder. Hvis ikke annet er anført, mener vi med et treningspro- gram i denne bruksanvisningen alltid et program i datamaskinen som man i kombinasjon med inntastede parametre bruker til å innstille fremfor alt tråkkemotstanden, altså noe som hjelper deg under treningen. I den generelle treningsteorien brukes begrepet ”treningspro- gram” som en denert rekkefølge av visst treningsinnhold og treningsenheter i et lengre tidsrom.

• Det er ikke nødvendig å innstille disse verdiene: treningstid (TIME), treningsrute (DISTANCE), kaloriforbruk (CALORIES) og målhjertefrekvens (PULSE). Hvis du ikke ønsker å taste inn noen verdier, kan du helt enkelt hoppe over den konkrete funksjonen ved å trykke på valgknappen. Alle funksjonene som ikke er forhåndsinnstilte, vil ta som utgangspunkt den opprinnelige verdien du har hatt.

1Bruksanvisning >> treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger >> 10 Håndpulssensorene måler endring i motstanden som skjer når pulsen slår i håndatene. Avlesingen blir påvirket av håndbevegelser, friksjon og fuktighet/svette. Det oppstår fysiologisk betingede forskjeller hos enkelte mennesker når denne endringen i motstanden oppstår. Hos noen personer kan denne endringen være for liten til å bli målt. I slike tilfeller kan datamaskinen ikke vise håndpulsen. Alle ovennevnte faktorer påvirker målingen slik at den er for- holdsvis upresis, og kan brukes kun som en tilnærmet verdi. Hvis du har tørre hender i begynnelsen av treningen, kan det hende at håndpulssensorene ikke måler eller måler feil. Det hjel- per når du fukter litt håndatene. Verdier som måles og beregnes av datamaskinen tar ikke ut- gangspunkt i medisinske målemetoder. Derfor kan disse verdiene skille seg fra virkelige verdier. For en presis medisinsk måling kontakt din fastlege. Måling av hjertefrekvens ved hjelp av håndpulssensorer kan ikke brukes til medisinske formål! Instruksjoner som er nødvendige for å fastsette din riktige/op- timale hjertefrekvens og instruksjoner for bruk av hjertefre- kvensverdier under treningen nner du i treningsanvisningen på CD ENERGETICS ”Personal Training Instruction“. Bruk av treningsprogrammene De 5 forhåndsinnstilte treningsprogrammene (P 2 – 6) er et hjelpemid- del som skal hjelpe deg til å finne en effektiv og individuell belastning og kontrollere den. Begge individuelle programmer, det manuelle programmet (P 1) og bruke- rens program (P 7) tilbyr en mulighet til å trene uten innstilling, du kan evt. innstille ditt eget treningsprogram. Programmet BMI-måling av kroppsfett (P 8) er ikke et treningsprogram, men beregner på grunnlag av inntastede verdier din BMI og også andel kroppsfett (FAT %). Den avgjørende faktoren for valg av et program er målet med din trening. Manuelt program (P 1) Det manuelle programmet setter ikke opp noen belastningsprofil under treningen. Du kan øke eller minske belastningsnivået og justere det ifølge ditt individuelle behov når som helst under treningen.

PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM

Forhåndsinnstilling av programmet Omfang av den individuelle innstillingen Time LevelNO >> treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger >> 11 Ringrute (P 2) Lav belastning og avspenning Programmet Ringrute er innstilt som et program for belastning og avspen- ning med korte, ikke krevende sykluser og uten særlig høye belastningsver- dier. Belastningen begynner på nedre nivå av tråkkemotstanden. Den øker gjennom enkelte treningstidsenheter og synker alltid med ett motstands- trinn. Intervallrute (P 3) Rask belastning og avspenning Dette programmet legger vekt på en jevn overgang mellom belastning og regenerasjon. Tråkkemotstanden øker og synker regelmessig. Belastningssy- klusene gjentas tre ganger. Målet med intervalltreningen er å oppnå en rask regenerasjon etter belastningen. Pass (P 4) Jevnt økende korttidig høybelastning med en regenerasjonsfase på slutten Programmet Pass begynner på et veldig lavt belastningsnivå. Belastningen øker jevnt og høybelastningen varer i 2 tidsenheter. På slutten av treningen synker belastningen ned igjen til opprinnelig nivå. Ås (P 5) Jevnt økende middelbelastning med en regenerasjonsfase på slutten Dette programmet begynner på et veldig lavt belastningsnivå. Belastningen øker jevnt til det er oppnådd en middelbelastning som deretter varer i fire tidsenheter. På slutten av treningen synker belastningen ned igjen til opprin- nelig nivå. PROGRAMSCAN

Time Level Time Level Time Level Time LevelBruksanvisning >> treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger >> 12 Verdiene som er beregnet av datamaskinen beror ikke på medisinske målemetoder. Disse verdiene kan derfor skille seg fra virkelige verdier. For nøyaktig medisinsk måling kontakt din lege.

E-203 lagrer alltid det sist innstilte programmet i minnet selv om du slår datamaskinen av etter avsluttning av treningsenheten. BMI-måling av kroppsfett (P 8) Dette programmet er ikke treningsprogram Beregning av verdier av BMI-måling av kroppsfett hjelper deg til å klassifisere kroppen og prestasjonsevnene dine, og til å finne et riktig treningsprogram med riktig omfang av treningen. Datamaskinen beregner fra data du har tastet inn (kjønn, alder, kroppshøyde, kroppsvekt)dinepersonligeverdier:

• kroppsfett(FAT%) Overfart (P 6) Middelbelastning med en regenerasjonsfase Du begynner med en høy belastning som synker ned til du er midt i trenings- tiden, deretter øker den igjen. Belastningen i den siste fasen er lik belastnin- gen i begynnelsen av treningen, men varer ikke så lenge. Brukerens program (P 7) Brukerens program gir deg mulighet til å innstille din egen individuell trening som et treningsprogram. For hver av 10 tidsenheter kan du individuelt innstille motstandsverdier (LEVEL) og dermed fastsette tråkkemotstanden. PROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMPROGRAMSCANSPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM Time Level Time LevelNO >> treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger >> 13

For at datamaskinen kan måle/beregne kondisjonsverdien, er det absolutt nødvendig at du legger hendene på håndpulssensorene på riktig måte slik at datamaskinen kan måle pulsen din. Regenerasjonsprogram Ved hjelp av regenerasjonprogrammet sjekkes din regenerasjonsevne. Rege- nerasjonsevnen er en verdi du kan bruke til å sjekke din kondisjonstilstand. Den er lik differanse mellom hjertefrekvensen på slutten av treningen og hjertefrekvensen etter en 60 sekunders regenerasjon ved avslutting av treningen. Det vil si at jo stor differansen er, desto bedre er regenerasjonen og desto bedre er kondisjonstilstanden. Hos trenede personer synker pulsen etter treningen tydelig fortere enn hos ikke trenede. Hvis du avslutter din treningsenhet ved hjelp av regenerasjonsprogrammet, får du etter 60 sekunder en evaluering av din kondisjon. Regenerasjon På skjermen vises det i feltet for hjertefrekvensen (PULSE) din aktuelle hjerte- frekvens. Tidentellesnedfra60sekundertil0:00. Såsnarttidenernedtelttil0:00,hørerduensignaltone.Regenerasjonspro- grammet er avsluttet. På skjermen vises det karakter på din kondisjon. Karakterer på kondisjon F1 – veldig god kondisjon F2 – god kondisjon F3 – tilstrekkelig kondisjon F4 – svak kondisjon F5 – det er nødvendig å forbedre kondisjonen F6 – det er svært nødvendig å forbedre kondisjonen TIME PULSEBruksanvisning >> treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger >> 14 Allmenne opplysninger om programmene Nedtelling og addering av treningstid, treningsrute og kaloriforbruk Hvis du ikke innstiller noen verdier for treningen, dvs. at én eller flere eller alle verdier er like 0, vil verdiene adderes under treningen. I alle programmene er det mulig å innstille en viss treningstid, treningsrute eller kaloriforbruk for den konkrete treningen. Hvis du innstiller bare én eller flere eller alle verdiene, vil programmet under treningen telle ned verdiene til 0. Har du innstilt flere verdier, skjer det meget sjelden at alle innstillingene når verdi 0 i samme øyeblikk. Hvis én av innstillingene når verdi 0, hører du en signaltone, og programmet går fra den aktive modusen over til pausemo- dusen. Hvis du vil fortsette med treningen, trykk kort på funksjonsknapp ST/SP. Programmet vil fortsette nøyaktig fra samme sted der det ble avbrudd. Innstillingen som har nådd 0-verdien, blir addert nå, alle de andre innstillin- gene blir fortsatt telt ned. Hvis du trykker på SET-knappen, kan du utføre nye innstillinger. Innstilling/justering av tråkkemotstand (Level) i treningsprogrammer med belastningsprol Tråkkemotstanden (LEVEL) kan justeres i alle treningsprogrammene under selve treningen. I datamaskinen er det lagret 8 trinn tråkkemotstand (LEVEL) som reguleres med knapper UP og DOWN.

• Tråkkemotstandenkansettesnedtildenlavestemotstandsverdienitre- ningsprogrammet når nivå 1.

• Tråkkemotstandenkansettesopptildenhøyestemotstandsverdieni treningsprogrammet når nivå 8. Særegenheter ved visninger på skjermen under treningen Hovedvisning I det store feltet på hovedvisningen vises det skiftesvis verdier av tråkkefre- kvens (RPM), hastighet (SPEED), treningstid (TIME), treningsrute (DISTANCE), kaloriforbruk (CALORIES) og den aktuelle hjertefrekvensen (PULSE). I tillegg til det blir det vist enkelte verdier skiftesvis i spesielle felter til visnin- ger av tråkkefrekvens og hastighet. Nivå Hvis du utfører en innstilling ved hjelp av UP-/DOWN-knappene, blir det alltid vist belastningsnivå i treningstidsfeltet. Etter 2 sekunder går visningen tilbake til treningstid. Funksjonsknapper UP og DOWN Med et enkelt trykk på knappen endrer du innstillingen med én. Holder du knappen lengre, begynner visningen på skjermen ”å løpe”. Bruk gjerne denne funksjonen når du vil endre innstillingen av f.eks. treningstid med høyere verdi.NO >> programvalg og -innstilling >> 15 Programvalg og -innstilling Individuelle programmer Ønsker du å utføre selv alle innstillingene i sammenheng med din trening, bruk individuelle programmer. I det manuelle programmet er det ikke fastsatt noen belastningsprofil. Du kan selv innstille belastningsnivået når du vil. Brukerens program gir deg mulighet til å skape din egen belastningsprofil. Manuelt program (P 1) Programmets egenskaper

• Detmanuelleprogrammetgirdegabsoluttfrihetnårdusetteropptrenin- gen.

• Dubestemmertreningstidellertreningsrute,ogkaloriforbruketogmålhjer- tefrekvensen du ønsker å ha under treningen.

• TrykkpåUP-knappenhelttildetvisesønsketantallkalorierduvilforbrenne. Bekfreft innstillingen ved å trykke på SET. Målhjertefrekvens (PULSE): Hvis du har innstilt kaloriforbruk, blinker visnin- gen for målhjertefrekvensen (PULSE).

• TrykkpåUP-knappenhelttildetvisesønsketmålhjertefrekvenspåskjermen. Bekreft innstillingen ved å trykke på SET. Treningsstart Hvis du har utført alle innstillingene, blinker symbolet for det manuelle programmet igjen. Ved å trykke på funksjonsknappen ST/SP kan du nå starte treningsprogrammet og begynne å trene. Treningsprogrammet begynner på motstandnivået 1 i alle tidsenhetene. Du kan sette opp motstanden med 7 trinn. PROGRAMSCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKMBruksanvisning >> programvalg og -innstilling >> 16 Innstilling under treningen Du kan sette opp eller ned motstanden under treningen. Motstandsnivået vises kort ved innstillingen på skjermen. Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkefrekvensen eller tråkkemotstanden.

• TrykkpåUP-knappenhelttildetvisesønsketantallkalorierduvilforbrenne. Bekfreft innstillingen ved å trykke på SET. Målhjertefrekvens (PULSE): Hvis du har innstilt kaloriforbruk, blinker visnin- gen for målhjertefrekvensen (PULSE).

• TrykkpåUP-knappenhelttildetvisesønsketmålhjertefrekvenspåskjermen. Bekreft innstillingen ved å trykke på SET. Belastningsprol – kolonner for tid/motstand 1 – 10 (LEVEL): Hvis du har innstilt din målhjertefrekvens, går visningen over til feltet LEVEL. Der blinker den forhåndsinnstilte verdien som hører til den første av 10 treningstidsen- heter.

• TrykkpåUP/DOWN,helttilduoppnårønsketbelastningsnivå.Bekreftinn- stillingen ved å trykke på SET.

• Visningengårovertildenandretreningstidsenheten:gjentaprogramme- ring til alle treningstidsenhetene er innstilt. Start på treningen Hvis du har utført alle innstillinger, blinker symbolet for brukerens program igjen. Ved å trykke på funksjonsknappen ST/SP kan du nå starte treningspro- grammet og begynne å trene.Treningsprogrammet begynner på motstand- nivået for første treningstidsenhet du har tastet inn. Du kan minske motstanden under treningen, med utgangspunkt i det laveste programmerte nivået i enkelte treningstidenheter. Du kan også øke den med utgangspunkt i det høyeste programmerte nivået i enkelte treningstidenhe- ter. Din programmerte tidsprofil/motstandsprofil blir uendret. Du kan øke eller minske motstanden under treningen. Motstandsnivået vises kort ved innstillingen på skjermen. Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkefrekvensen eller tråkkemotstanden. Brukerens program (P 7) Programmets egenskaper

• Brukerensprogramgirdegmulighettilåsetteoppdinegentreningmed en individuell belastningsprofil. Det er mulig å velge fra 10 treningstidsen- heter og innstille belastningsnivået.

• Deforhåndsinnstiltetreningsprogrammenegirenrekkemulighetertilå tilpasse din trening etter fastsatte mål.

• Dintreningermangfoldig,dumisterikkemotivasjonselvi”tungestunder“.

• Duvilhamaksimalnytteavtreningen,avhengigavdinkroppsevner. Innstillingene som må utføres i de 5 forhåndsinnstilte programmene med belastningsprolerigrunnenlikeialleprogrammene:

• TrykkpåUP-knappentildetvisesønsketantallkalorierduvilforbrenne. Bekfreft innstillingen ved å trykke på SET. Målhjertefrekvens (PULSE): Hvis du har innstilt kaloriforbruk, blinker visnin- gen for målhjertefrekvensen (PULSE).

• TrykkpåUP-knappentildetvisesønsketmålhjertefrekvenspåskjermen. Bekreft innstillingen ved å trykke på SET. Start på treningen Hvis du har utført alle innstillingene, blinker symbolet for det valgte program- met igjen. Ved å trykke på funksjonsknapp ST/SP kan du nå starte trenings- programmet og begynne å trene. Innstilling under treningen Du kan øke eller minske motstanden under treningen.Bruksanvisning >> programvalg og -innstilling >> 20 Ringrute (P 2) Dette treningsprogrammet begynner på motstandsnivå 2 i den første tre- ningstidsenheten. Du kan minske motstanden med ett trinn under treningen eller du kan øke den med 5 trinn. Tidsprofilen/motstandprofilen som er grunnlag for programmet, forblir uendret. Intervallrute (P 3) Dette treningsprogrammet begynner på motstandsnivå 2 i den første tre- ningstidsenheten. Du kan minske motstanden med ett trinn under treningen eller forhøye den med 3 trinn. Tidsprofilen/motstandsprofilen som er grunnlag i programmet, forblir uendret.

I tilfelle håndpulssensorene ikke kan måle på en riktig måte, blir det vist en feilmelding (”ERR“). Fukt litt håndatene og start programmet på nytt. Det blir vist en feilmeldig også når du ikke holder i håndpulssen- sorene under målingen. Valg Trykk på funksjonsknappen UP eller DOWN til symbolet for programmet BMI- måling av kroppsfett blinker på menylinjen. Bekreft valget ved å trykke på SET. Innstilling Kjønn: Har du valgt programmet BMI-måling av kroppsfett (P 8), blinker visningen for kjønn.

• TrykkpåknappenUP/DOWNtilduservisningenformann/kvinnepåskjer- men. Bekreft valget ved å trykke på SET. Alder (AGE): Har du innstillt kjønnet, blinker visningen for alder (AGE).

• TrykkpåknappenUP/DOWNtildetblirvistdinalderpåskjermen.Bekreft valget ved å trykke på SET. Kroppshøyde (HEIGHT): Har du innstillt alderen, blinker visningen for kroppshøyde (HEIGHT).

• TrykkpåknappenUP/DOWNtildetblirvistdinkroppshøydepåskjermen. Bekreft valget ved å trykke på SET. Kroppsvekt (WEIGHT):Harduinnstiltkroppshøyden,blinkervisningenfor kroppsvekt (WEIGHT).

• TrykkpåknappenUP/DOWNtildetblirvistdinkroppsvektpåskjermen. Bekreft valget ved å trykke på SET. Start på målingen Har du utført alle innstillingene, blinker symbolet for programmet BMI-måling av kroppsfett igjen. Nå kan du starte måleprogrammet ved å trykke på funk- sjonsknappen ST/SP – datamaskinen begynner å beregne verdien. Datamaskinen trenger 15 sekunder til målingen. Tiden som er igjen blir vist på skjermen. Deretter får du se skiftesvis din BMI og andel kroppsfett. OBS: Etter å ha trykket på knappen ST/SP må du umiddelbart legge hendene på håndpulssensorene. Hold håndpulssensorene til det vises beregnet verdi for BMI og andel kroppsfett.

Beregnede verdier kan du bruke til eventuell kontroll og endring av ernæringen. Riktig til middelhøy andel kroppsfett hos enkelte aldersgrupper i % Aldersgruppe Menn Kvinner 19 – 24 år 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 år 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 år 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 år 20 – 26 % 26 – 33 % 55 og eldre 22 – 27 % 29 – 34 % Vanlige verdier BMI hos enkelte aldersgrupper Aldersgruppe Vanlig BMI 19 – 24 år 19 – 24 25 – 34 år 20 – 25 35 – 44 år 21 – 26 45 – 54 år 22 – 27 55 – 64 år 23 – 28 mer enn 64 år 24 – 29 Kroppsfett i % Andel kroppsfett i % (FAT %) er en verdi som angir andel kroppsfett i kroppen din i forhold til muskelmassen. I tabellen finner du orienterende tall for riktig opp til middelhøy andel kroppsfett med hensyn til alder og kjønn. BMI DerBody-Mass-Index(BMI)erbasertpå: Kroppsvekt (kg) / kroppshøyde (m)

BMI angir om man har vanlig vekt, overvekt eller undervekt. Med utgangs- punkt i verdiene som er anført i følgende to tabeller, kan du fastsette din BMI. BMI kategorier med verdier som skil- ler seg fra vanlige verdier (med hen- visning til aldersgruppen 19 – 24 år) Kategori BMI stor undervekt < 15 undervekt < 17,5 grenseverdi < 19 vanlig verdi 19 – 24 overvekt 25 – 29 fedme 30 – 39 sykelig fedme 40 >

For at regenerasjonsprogrammet kan utføre målingen, må din hjertefrekvens i begynnelsen av målingen være høyere enn 72 slag i minuttet. Ved å starte regenerasjonsprogrammet avslutter du automatisk ditt innstilte treningsprogram. Hvis du ønsker å trene videre, start hvilket som helst treningsprogram. >> programvalg og -innstilling >> 24

Tilbakestilling av alle innstillingene til opprinnelige verdier – RESET Ønsker du å tilbakestille datamaskinen til opprinnelig tilstand, trykk og hold funksjonsknappen ST/SP i 4 sekunder til du hører en signaltone og til det vises utgangsverdier på skjermen. Regenerasjonsprogram Programmets egenskaper

• Vedhjelpavregenerasjonsprogrammetsjekkesdinregenerasjonsevneog dermed din kondisjon.

• ProgrammetstarterautomatiskvedatdutrykkerpåRECOVERY-knappen,og det varer i 60 sekunder.

• ProgrammetkanavslutteskunmedRESET-knappen. Valg TrykkRECOVERY-knappenpåsluttenavdintreningsenhet.Påskjermenblir det nedtelt 60 sekunder som er nødvendige for målingen. Regenerasjonsprogrammet starter umiddelbart etter at du har trykket på RECOVERY-knappen.Deterikkenødvendigåbekreftevalget. Innstilling under programmet Det er ikke mulig å utføre noen andre innstillinger. Programmet varer i 60 sekunder. Når programmet er avsluttet, får du høre en signaltone og det vises karakter på din kondisjon i kontrollfeltet. (F1 – F6). Det er ikke mulig å avbryte programmet. Programmet kan kun avsluttes ved hjelp av funksjonen RESET (du må trykke på ST/SP-knappen i litt lengre tid). Pause/avbrudd i treningen og Reset Selvfølgelig er det mulig å avbryte treningen. Du må bare trykke på funksjonsknappen ST/SP. Programmet avbrytes med en gang. Du avslutter pausen ved å trykke på ST/SP igjen. Programmet vil fortsette fra samme sted der det ble avbrudd. Verdiene stilles tilbake til opprinnelig innstilling. Sikkerhet Vianbefaler:Førdustarteråtrene,konsulterdinfastlegeforåfåhans/ hennes råd.

Hvis du avbryter treningen uten å trykke på ST/SP, blir alle lagrede data etter 4 minutter slettet og funksjonene blir tilbakestilt til opprinnelig tilstand. Hyppige spørsmål Hvordan tilbakestiller man datamaskinen?

1. Reset: Trykk og hold RESET-knappen lengre enn 4 sekunder. Alle funksjo-

nene blir tilbakestilt. Data som ikke er lagret i minnet, går tapt.

2. Elforsyningen: Kople apparatet fra elforsyningen i en liten stund. Ta ut

batteriene fra baksiden av datamaskinen. Alle funksjonene blir tilbakestilt. Data som ikke er lagret i minnet, går tapt. Er det mulig å avbryte treningen/treningsprogrammet? Hvis du ønsker å avbryte treningen og begynne å trene igjen senere, trykk på ST/SP-knappen. Alle data blir lagret i minnet. Skjermen slås av etter 4 minutter. Datamaskinen går over i hvilemodus. Du kan begynne å trene igjen ved å trykke på ST/SP-knappen. Hvilket treningsprogram er riktig? Skulle du trenge mer informasjon enn det er beskrevet i de enkelte kapitlene om treningsprogrammene, kan du bruke detaljerte treningsinstruksjoner du finner på CD ENERGETICS ”Personal Training Instruction“. Videre kan du rådspørre din lege som kan hjelpe deg med sammensetting av din trening og gi deg viktige instruksjoner angående din helse. Måling av hjertefrekvens – er det mulig å bruke brystbelte og hånd- pulssensorer samtidig? E-203 har ikke grensesnitt/mottakerapparat for brystbelte. Hvordan kan jeg taste inn mine personlige parametre? Det er kun for BMI-måling av kroppsfett (P 8) man skal taste inn sine person- lige parametre. Velg programmet og tast inn parametrene dine.Bruksanvisning >> vedlikehold >> 26 Vedlikehold Feilsøking Signalisering av feil ERR: Datamaskinenfårikkesignaliregenerasjonsprogrammet eller i programmet for kroppsfettmåling. E1: Datamaskinenfårikkesignalfrastyreenheten,ellersignaleteravbrudd. ERR2:Deterikkeforbindelsemellomhovedkortetogdatamaskineneller hovedkortet er defekt. Hjelp: se avsnitt ”Datamaskinen gir ingen visninger“. Datamaskinen gir ingen visninger

• Bruddielforsyningen.Sjekkalletilkoplingeneogkabelforbindelsene.

• Hvisduharsjekketalleforbindelsene,ogdatamaskinenfortsattikkeviser noe, kontakt din ENERGETICS selger. Hjertefrekvensen (PULSE) vises ikke eller vises feil