Exercise Monitor E203 - Bicicletă de apartament Energetics - Manual de utilizare gratuit

Întrebări frecvente - Exercise Monitor E203 Energetics

MANUAL DE UTILIZARE Exercise Monitor E203 Energetics

Ataarea computerului 05

Pornirea computerului .05

Start, verificare, ton de semnalizare 05

Regim de repaus .05

Pomire rapida 06

Valori de bazà sì setare de bazà 07

Programul de antrenament - functi si setari 08

Ce este programul de antretenament 08

Setare individualã/parametri de antrenament 08

Utilizarea programelor de antrenament 10

Informati generale privindprogramele 14

Particularità ale indicatoror pe afisaj in timpul antrenamentului . 14

Alegere setareprograme 15

Programe individuale 15

Vafelicitamcu ocazia cumpararii echipamentului fitness ENERGETICS. Computerul Va offera un mare numar de posibilitati pursuant o aranjare functionalai si variata a antrenamentului Dumneavoastrin conformitate cu cunostintele sportive si slintifice.Programele de antrenament Va vor ajuta in timpul unitiatior de antrenament,dar s in timpul planificarii antrenamentului astfel,incat sa atingeti efectivitate maximaprogramele de antrenament setate in prealabil pot fi, in multe locuri, modifie in mod individual sau puteti introduce programul Dumneavoastra proprioiu de antrenament. In afara de alte lucrui, computerul calculeaza si BMI al personei Dumneavoastra si cota de grasime.Prin masurarea valori de regenerare puteti urmari direct imbunatatirea conditiei Dumneavoastra,care se va atinge dacavetj exersa in mod regulat. Acest manual a fost elaborat cu mare grijia iar ca si adaos la descrirerile pur tehnice de utilizezare contine multe sfaturi si indicati privind antrenamentul Dumneavoastra.Aici am dori sa Va atragem atentia asupra faptului ca alte informati detaliate legate de antrenament si de planificarea lui se gasesc pe CD ENERGETICS "Personal Training Instruction". Inainte de inceperea antrenamentului se recomanda o citre atenta a instructiunilor de utilizezare a computerul. Va dorim un agrement placut si mult succes in timpul antrenamentului cu echipamentul Dumneavoastra de antrenament ENERGETICS.

Al Dumneavoastrá team ENERGETICS

Explicata semnelor

Program 1(individual)-Manual

Program 2 (setat) - Circuit

Program 3 (setat) -Interval

Program 4 (setat) - Defileu

Program 5 (setat) - Deal

Program 6 (setat) - Traversare

Program 7 (individual) - Utilizator

Program 8 (functji de masurare) - BMI-grasime corporalà

Buton pentru marire valori

Buton pentru reducere valori

Apasati butonul regenerare

Apasati butonul Start-Stop

Apasati butonul Set

Plasati mainile pe disposizitivele de citire a pulsului mainii

ENERGETICS Instruetioni de utiliser

Afisajul indicatorii acestuia

(D1) SCAN - functile de masurare sunt activate
(D2) FAT% - cotaograsmii corporale (%)
(D3) PROGRAM - programul de antrenament este activat sau exista posibilitate de selectare
(D4) BMI - Body Mass Index
(D5) Sexul -femeiesc
(D6) Sexul -barbatesc
(D7) AGE-várstä
(D8)HEIGHT -inaltimea corpului (cm)
(D9) WEIGHT - masa corpului (kg)
(D10) P - stop, programul este intrerupt sau nu se executa nici un fel de activitate
(D11) program 8-BMI-masurarea grasimii corporale (functia de masurare)
(D12) program individual 7-Utilizator
(D13) program setat 6-Traversare
(D14) program setat 5 - Deal
(D15) program setat 4 - Defileu
(D16) program setat 3 - Interval
(D17) program setat 2-Circuit
(D18) program individual1 - Manual

(D19) RPM - frecventa de calcare (rotatia pedalei/minut)
(D20) SPEED - viteza (kilometri/ora)
(D21) TIME -vitez (kilometri/ora)
(D22) LEVEL -gradul de sarcina setat
(D23) DISTANCE - numarul de kilometri parcursi in programul de antrenament
(D24) CALORIES - consum de calorii in kilojouli
(D25) pulseaza: transferul de date spre disponitivul de citire puls este activat

(D26)PULSE

• frecventa inimii
• in regimul de insere: frecventa finala a iminii in batai pe minut
• in regimul de antrenament: freventa actuala a inimii in batai pe minut

Carcasa

Partea din fata

(C1) Afiaj - afeaza toate valorile si functiile importante masurate si calculate
(C2) DOWN - reducerea valori sau selectarea programului
(C3) UP - mârirea valorii sau selectarea programului
(C4) SET - confirmarea programului selectat/valori selectate
(C5) RECOVERY - pornira masurarii valori de regenerare

(C6) ST/SP

• Apasare scurtà a butonului: functie pauza, intrerupere antrenament.
• O noua apasare scurtà a butonlui: terminare pauza, o noua incepere de antrenament.
  O apasare lunga a butonului (min. 4 secunde): toate functiile revin la starea initiala, computerul porne ste din nou. Informatiile, care nusunt salvate in memorie, se pierd.

Partea din spate

(C7) PULSE INPUT - orificiu pentru atăsarea disposizitivel de citire a pulsului maii din instrumentul de fitness
(C8) Suport cu mufa - suport pentru fixarea computerului pe instrumentul de fitness cu ajutorul unor orifici cu filt si a suruburilor de fixare
(C9) Cablu de conexiune pentru transferul datelor - linile de date si sursa de alimentare a computerului

Montajul pornirea

Atasarea computerului

Cablu de date: atasaicabulde date alaparatului fitness la computer [1].

Suport: Fixati computerul de suportul aparatului de fitness. Plasati cu mare
attei suportul cu mufa pe suportul de pe stalpul ghidonului [2].
Avezi grijca in timpul operatiei de plasare a carcasei computerului pe supor
tul de pe stalpul ghidonului sa nu deteriorati cablui de date!
Apoi insurubati 4 suruburi [3].

Dispositivile de citire a pulsului maini: introduci connectoarele cablului dispositivului de citire a pulsului maini in orifici de pe computer [4].

Sursa de tensiune: computerul işi ia energia de care are nevoie prin intermediul cablului de date din aparatul de fitness. Asigurată-va ca aparatul Dumneavoastră de fitness este connectat la sursa de alimentareși ca a fost poinit.

Pornirea computerului

Computerul se porne ste prin apasarea oricarui buton sau prin calcarea pedalelor.

Start, verificare, ton semnalizare

Computerul pomeste cu un ton de semnalizare scurt si se afla in setarea standard. Este vizualizat programul 1 (program manual). Putej efectua operajda de setare.

Regim de repaus

In cazul in care E-203 nu primește intr-un timp mai lung de 4 minute un semnal, trece in mod automat in regimul de repaus. Afisajul este intunecat. Porniti din nou prin apăsare de buton sau calcare de pedale. Setârile efectuate de Dumneavoastră se intorc la valorile initiaie.

! In cazul in care computerul nu primește intr-un temp mai lung de 4 minute un semnal, trece in mod automat in regimul de repaus.

Instruetioni deutilizare

Pornire rapida

Apasati butonul de functie ST/SP. Se aude tonul de semnalizare, Computerul pomeste automat cu valorile setate in prealabil in programul 1 (program manual).

Incepeti sà calcati. Pe afnaj apare alternativ viteza Dumneavoastra (SPEED) si freventa de calcare (RPM), durata antrenamentului (TIME), traseul de antrenament (DISTANCE), consumul de calori (CALORIES) iar dacá Vä atingeti de dispositivele de citre a pulsului mainii, freventa realà a inimii Dumneavoastra (PULSE). Prin apāsarea butoanelor UP/DOWN putetj ajusta rezistenta de calcare (gradul 1 - 8).

Incepi antrenamentul,initi programul de antrenament, confirmati setarea individuala

Dacà doriti sá incepej un antrenament corect sá efectuáti setárile individu- ale, terminati programul printr-o dubla apasare a butonului de functi ST/SP. Citi ci atentie aceste instructiuni si alegeti programul de antrenament.

! Intoarcerea tuturor setarilor la valorile initiale - RESET In cazul in care doriti sa educeti computerul in poziţia lui initială, tineti apasat tamp de 4 secunde butonul de functii ST/SP, si anume până cand porneşte tonul de semnalizare iar pe afşaj apar valorile initiale.

Valorile de bazăși setările de bază

	Explicațe Posibilitate de	setare	in programele
Durata antrenamentul (TIME)	Setare/indicator duratei în minute a antrenamentul. da P 1 - 8
Traseul de antrenament (DISTANCE)	Setare/indicator i n kilometri al trascului de antrenament. da P 1 - 8
Consum de calorii (CALORIES)	Setare/indicator i n kilojouli al calorilor consumate i n timul antrenamentul. da P 1 - 8
Frecventa finală a inimil (PULSE)	Setarea/indicatorul freventaței finale a inimil pentru antrenament. Indicatorul bătălor inimil pe minut. da P 1 - 8
Frecventa inimil (PULSE)	Indicatorul freventaței actuale a inimil în bătăi pe minut. nu indicator
Vârsta (AGE)	Setare/indicator vârstă. da doar BMI
Body Mass Index (BMI)	Informatie pentru evaluarea massei corporale a omului. BMI indică dacă omul are o masă obşunită, că este obez sau are o masă sub limita normală.	nu se calculață
Grăsime corporală (FAT%)	Calcul/indicatorul cotei de grăsime corporală (in procente). nu se calculcăză
Frecventa de călcare (RPM)	Indicatorul freventaței de călcare i n rotăți pe minut (RPM). Frecventața de călcare se afșează alternativ cu viteza de mers (km/h).	nu indicator
Viteza (SPEED)	Indicatorul vitezei în kilometri pe ora (km/h). Viteza se afșează alternativ cu freventa de călcare (RPM).	nu indicator

ENERGETICS

Instruetioni deutilizare

Programe de antrenament - functii si setari

Ce este programul de antretenment?

Computerul E-203 are 5 programe de antrenament setate in prealabil si orientate pe sport si cele mai noi cunostinte din domenii teoriei generale a antrenamentelor. Acestea sunt:

! Notiunea de program de antrenament ar trebui considerata, in unele locuri, ca avand dublu inteles. In cazul in care nu sunt referinte speciale asupra acestui lucru, in acest manual se are in vedere intotdeana programul din computer, cu care, impunau cu parametril introduzi, se efectueazá in primul ränd setarea rezistentei de calcare si care Vä este de ajutor in timpul antrena-mentului.

in cadrul teoriei generale de antrenament, notiunea de „program de antrenament" este utilizesza si ca o ordine definita unor sarcini de antrenament si a unitatilor de antrenament intro periodao de temp mai lunga.

Setare individualä/parametrii de antrenament

Toti parametri principali pot fi setati individual in functie de programul de antrenament ales.

Este vora de: durata antrenamentului (TIME), traseul de antrenament (DISTANCE), consum de calorii (CALORIES) s frecventa finala a inimii (PULSE).

Setarea valorilor durata antrenamentului (TIME), traseul de antrenament (DISTANCE), consum de calorii (CALORIES) si freventa finala a inimii (PULSE) nu este strict necessara. Daca nu doriti sa introduciţi nici un fel de valori, pur si simplu sarii peste functie prin apăsarea rotîtei de selectare. Toate functiile, care nu au fost setate in prealabil, vor fi citite din valoarea Dumneavoastră initială.
- Parametrul durata antrenamentului.si traseul de antrenament pot fi setati doar in relaia ori/ori. Dacă setati durata antrenamentului, computerul sare peste parametrul traseului de antrenament. Dacă la durata antrenamentului lasati valoarea 0:00, puteti introduce distanța pentru antrenament.
In cazul in care unul dintre parametrii seta i de Dumneavoastr (durata antrenamentului, traseul de antrenament, consumul de calorii) trece prin numaratoare inversa, porneste tonul de semnalizare iar computerul termina programul in momentul in care a fost atinsa valoarea 00. Daca doriti sa continuati programul, ajunge o apasare scurta a butonului ST/SP.

TIME

Durata antrenamentului

Durata antrenamentului poate fi setata in limite la 5 minute la 99 minute. Timpul poate fi inserat in intervale de cate un minut.

Exceptie face programul manual (P1). In acest program este posibil a stabili durata antrenamentului de la un minut.

Dacā introducēj valoarea de temp, va avea loc numārātoarea inversa a timpu-lui. Tonul de semnalizare Vä averizeaza ca ati atins valoarea 0:00.

Dacā lāsati aceastā valoare la 0:00, timpul se va afṣa ca sī valoare adäugata.

Durata antrenamentului poate fi setata in loate programele de antrenament.

DISTANCE

de antrenament

Traseul de antrenament parcurs poate fi setat in limita de la 0,5 km la 99,5 km. Traseul de antrenament poate fi introdus in intervale de cate 0,5 km. In cazul in care introduceti distanta, va avea loc numaratoarea inversa a kilometriler parcursi. Tonul de semnalizare Va va attentiona ca ati atins valoarea 0.00.

In cazul in care lasati valoarea pe 0.00, kilometrii parcursi se vor afisa ca si valoare adugata.

CALORIES

averbrauch

Se afseazá cantitatea aproximativá de calorí consumate in kilojouli. Kilojouli, care trebuie consumatuín cursul antrenamentului, pot fi introduşùn intervale de 10 de la 10 la 9990 kilojouli.

In cazul in care introduci valoarea, va avea loc numaratoarea inversa a kilojoulor consumati. Tonul de semnalizare Va va atentiona ca ati atins valoarea 0.0.

In cazul in care lasati valoarea pe 0.0, kilojouli consumaşi se vor afișa cași valoare adăugata.

Consumul de calorii poate fi setat in toate programele de antrenament.

Computerul afiseaz consumul de energie in kilojouli. Calorile si joulli sunt notiunile care se confunda foarte des sau se explicar in mod incorct.

Calcul:

1 kilojoule = 0,239 kilocalorii

1 kilocalorie = 4,189 kilojoule

PULSE

Frecventa finala a inimii

Frecventa inimii se afseaza in batai pe minut. Frecventa Dumneavoastr a inimii, cu care doriti sa exersati, poate fi setata in limitele de la 40 la 240 batai/minut.

In cazul in care depaşiti valoarea setata in prealabil, computerul Vá va averiiza, indicatorulincepe sā pulseze.

Valoarea maxima a freventei inimii poate fi setata in toate programele de antrenament.

ENERGETICS

Instruetioni deutilizare

Instrueti uni importante pentru stabilirea freventei imii care este corecta/otima pentru Dumneavoastr, precum si pentru utilizarea valorilr freventei imii in timpul antrenamentului se gasec pe CD ENERGETICS "Personal Training Instruction".

Dispositivele de citre a pulsului maini masoara schimbarea reistentei care apare datorita batailor pulsului pe palme. Miscariile pe ghidon, frecarile, umiditatea/sudoarea influza transferul. In timpul crearil modificariler de reistentla, la persone apar si differente fizologice clare si conditionate. ul unor persone schimbarea poate fi prea mica penetrura. In aceste cazuri computerul nu poate vizualiza pulsul. actori mentionati influensteazamasurarea astfel, incat ea elativ neprecisa si poate servi doar ca si valore orientativa.

Dacá la inceputul antrenamentului mainile Dumneavoastrà sunt uscate, dispositivele de citre a pulsului mainii cateodata à nu masoara sau masoara eronat. De multe ori este de ajuns sa Vă umeziţi puţin palmele.

Valorile măsurateși calculate nu se bazează pe metode medicale de măsurare. De aceea, aceste valori pot fi diferite de valorile rea-le. Pentru o măsurare exactă contactăi medicul Dumneavoastrăl

Māsurarea freventaí inimii cu ajutorul disposizitivelor de citire à pulsului maini nu este destinata pentru scopuri medicale!

Māsurare cu ajutorul dispositivelor de citre a pulsului mainii: Senzorii pentru citrea pulsului din palmă se găsesc pe ghidon. Pentru ca citrea să alba loc, este NEEDAR a pune ambele palme in mod simulan pe dispositivul de citre [1].

Utilizarea programelor de antrenament

5 programme de antrenament setate in prealabil (P 2-6) Vä vor ajuta in primul ränd in gäsirea unei sarcini fonctionale optime Şin urmärërea acestui lucru. Ambele programme individuale (P 1).si programul utilizatorului (P 7) ofera posibilitatea de antrenament fara operatá de introducere prealabila, respectiv puteti seta programul Dumneavoastrá personal de antrenament. Programul BMI-masurarea gratimi corporale (P 8) nu este un program de antrenament, dar el calculează, pe baza valoror introduse de Dumneavoastră, BMI care Vä aparçine, precum Şi cota gratimi corporale (FAT %).

Factorul hotarator pentru alegeea programului este scopul antrenamentului Dumneavoastră.

Programul manu I nu Va va stabili in cursul antrenamentului un profil de sarcina. Gradul de sarcina poate fi, oricand in cursul antrenamentului, marit sau micorat, ajustat in conformitate cu necessitiesite individuale.

-64quit (P 2)

Sarcina usoarä srlaxare

Programul Circuit este setat ca si program penta sarcina si relaxare, avand clicuri usoare, fara varfuri mari de sarcina. Solicitarea incepe in zona de jos a rezistentei de calcare, in unitatile concrete ale duratei antrenamentului, se mareste si se reduce intotdeauna cu un grad de rezistenta.

Interval (P 3)

Solicitare rapida 日 relaxare

Acest program pune accent pe o trecere uniforma intre sarcina si regenerare. Reizistenta de calcare se mareste si se micsoerea in mod regulat. Ciclurile de sarcina se repeta de trei ori. Scopul antrenamentului Interval este atingerea unei regenerari rapide dupa sarcina.

Defleu (P 4)

Sarcina cu crestere uniforma, de scurtà durata si cu dificultate mare cu o fazà de regenerare la sfàrsit

Programul Defileu incepe cu un grad foarte scazut de sarcina cu o crestere uniforma, care apoi direaza timp de 2 unita di tim. Spre sfarsitul antrena-mentului sarcina revine la nivelul ei initial.

DELL (P 5)

Sarcina cu crestere uniforma, cu dificultate medie si cu o faz de regenerare la sfarsit

Acest programincepu un grad foarte mic de sarcina si creste uniform pana la o sarcina medie, care apoi dureaza 4 unitati de temp. Spre sfarsitul antrenamentului sarcina revine la nivelul initiaI.

Instruetioni deutilizare

versare (P 6)

Sarcina medie cu o faz de regenerare Incepeti cu sarcina mare, care scade uniform panla jumataea antrena-mentului iar la sfarit se mareste din nou. Sarcina in ultimul segment estla fel de mare ca si la inceputul antrenamentului, dar nu dureaza mult.

gramulutilizatorului(P7)

Programul utilizatorului permite setarea antrenamentului Dumneavoastrapersonal, individual ca si program de antrenament. La fecare din cele 10 unitati de temp puteti seta in mod individual valorile derezistent 出 (LEVEL) si astfel puteti stabili rezistenta de calcare.

E-203 intotdeauna salveazā in memorie ultimul program setat alutilizatorului,si anume chiar dacā, dupa terminarea unitàti Dumneavoastr de antrenament, computerul se opreşte.

Bm-masurarea grasillicorale (P 8)

Acest program nu este un program de antrenament Calculul valoror BMI-masurarea grasimii corporale Va ajutain timpl clasificarii corpului Dumneavoastra si a stabilirii puterii, precum si pentru alegerea unui program de antrenament corect cu o amploare de antrenament corespunzatoare. Din valorile introduse de Dumneavoastra (sexul, varsta, masa corpului si inalimea corpului) computerul calculeazavalore Dumneavoastra personale:

• BMI (Body Mass Index)
• grásime corporalá (FAT %)

Valorile calculate de computer nu se bazeaza pe metode medicale de maturare. De aceea, aceste valori pot fi diferite de cele reale. In scopul unor masurari exacte trebuie sa contactaţi medicul Dumneavoastră.

Program de regenerare

Prin programul de regenerare se asigură capacitatea Dumneavoastră de regenerare. Capacitatea de regenerare este o valoare cu care puteti afla starea conditiei Dumneavoastră.

Aceasta se constata din differenta dintre freventa inimii de la sfarsitul antrenamentului si freventa inimii dupa 60 de secunde de regenerare le terminarea antrenamentului.

Este valabil: cu cat differencta este mai mare, cu atat regenerarea este mai buna, cu atat starea conditjei este mai buna.

In cazul personel bine antreten, dupa antretenament, pulsul scade din principiu mai repede decat in cazul personel neantretene.

Dacă terminati unitatea Dumneavoastră de antrenament prin programul de regenerare, după 60 de secunde primiti evaluarea conditiei Dumneavoastră.

Regenerate

Pe afsj, in campul freventei imil (PULSE), apare freventa actuala a imil Dumneavoastr.

Timpul incepe numaratoarea inversa de la 60 de secunde la 0:00. Imediat ce numaratoarea inversa a timului a ajuns la 0:00, pomeste tonul de semnalizare, Programul de regenerare este la sfar sit. Indicatorul de pe anaj indicànota conditiei Dumneavoastră.

Nota conditiei

F1-condite foarte buna
F2 - conditebun
F3 - condite suficientă
F4 - condite slabá
F5 - necesitatea imbunatatirii conditiei
F6 - necessitate stringenta de imbunatataire conditiei

!Pentru maturarea/calculul valorii conditiei este absolut necessar a apuca corect dispositivele de citre a pulsului maii, pentru aputea fi posibila maturare pulsului Dumneavoastr.

Scaderea sau adaugarea duratei antrenamentului, a traseului de antrenament si a caloriilor consumate

Dacà nu emiteti nici un ordin in legātura cu antrenamentul, adicà lasaú una, mai multe sau toate valorile la 0, in timul antrenamentului, toate valorile se vor adäuga.

In ficare program exista si posibilitatea de a adauga la antrenamentul Dumneavoastr o anumitadurata de antrenament, traseul de antrenament sau consumul de calorii. In cazul in care introducieta una, cateva sau toate valorile, in timpul antrenamentului, programul efectueazana numaratoarea inversa a valorilor spre valoarea 0.

Daca a introdus valorile, foarte r se intampla ca toate setarele ating valoarea 0 in acela moment. In cazul in care una din setari atinge valoarea 0, pomeste tonul de semnalizare si programul trece din regimul activ in regimul de pauza. Daca doriti sa continuat antrenamentul, apasati scurt butonul de functie ST/SP. Programul va fi reluat exact din locul in care a fost intrerupt. Setarea, in care a fost atinsa valoarea 0, din acest moment, va efectua adugarea. Toate celelalte setari se afla in continuare in regimul de numaratoare inversa. Daca apasa batonul SET, pute t efectua noi setari.

Setarea/ajustarea rezistentei de calcare (Level) in programele de antrenament cu profil de sarcina

Rezistenta de calcare (LEVEL) poate fi ajustata in toate programele de antrenament si in cursul antrenamentului. In computer se afla 8 grade de rezistenta (LEVEL), pe care le puteti comanda cu ajutorul butoanelor UP si DOWN.

• Rezistenta de calcare poate fi redusă până in momentul cand valoarea cea mai mică in programul de antrenament atinge nivalul 1.

• Rezistenta de calcare poate fi marita pana in momentul in care valoarea cae mai mare in programul de antrenament atinge nivelul 8.

Particularitài ale indicatorilor pe afisaj in timpul antrenamentului

Vizualizare principala

In campul mare al vizualizari principale se afiseazai alternativ valorile freventei de calcare (RPM), viteza (SPEED), duratei antrenamentului (TIME), traseului de antrenament (DISTANCE), calorilor consumate (CALORIES) si ale freventei actuale a inimii (PULSE).

Valorile individuale se vizualizeaza in continuare alternativ in campuri speciale ale indicatorilor freventei de calcare si ale vitezei.

Nivel

Dacá efectuáti setarea cu ajutorul butoanelor UP-/DOWN, atunci intotdeauna in campul duratel de antrenament apare niveul de sarcina. Dupá 2 secunde indicatorul revine la durata antrenamentului.

Butoanele de functii UP si DOWN

Printr-o apasare a butonului efectuai modificarea cu o valoare. Daca tinei butonul apasat, afasajul "porneste". Utilizati aceasta functie atunci, cand doriti sa schimbati setarea, de exemplu, a duratei antrenamentului sau atraseului de antrenament cu mai mult de o valoare.

Selectarea 山 setareaprogramelor

Programe individuale

In cazul in care doriti sá faceti singuri toate setárile pentru antrenamental Dumneavoastră,utilizati programele individuale.

In programul manuI nu este stabilit profilul de sarcina, gradul de sarcina poate fi setat oricand.

Programul utilizatorului Va permite crearea profilului Dumneavoastra propriu de sarcina.

MANOY

am manual (P 1)

• In timpul creari antrenamentului Dumneavoastră, programul manuai Va permite toata libertatea.
  Veti stabili durata antrenamentului Sau traseul de antrenament si, de asemenea, numarul de calori si freventa finala inimii, cu care doriti sa exersati.
• In timpul antrenamentului trebuie sa controlii freventa Dumneavoastră actualăși să ajustăi sarcina.
• Sarcina se regleazastfel,incat in timpul antrenamentului marii/micorati rezistenta de calcare Sau modificatu freventa de calcare.

Selectare

Apasati butonul de functi UP sau DOWN, pana in momentul in care pe banda de selectare incepe s a pulseze semnul programului manual. Confirmati selecia prin apasarea butonului SET.

Setare

Durata antrenamentului (TIME)/traseul de antrenament (DISTANCE):

Daca ati selectat programul manual (P 1), pulseazá indicatorul duratei antrenamentului (TIME). Puteti stabili ori durata antrenamentului, ori traseul de antrenament (DISTANCE). In cazul in care introduci duandra antrenamentului, computerul sare peste introducerea traseului de antrenament. dacá nu introduci duandra antrenamentului, se activeazá inseraarea traseului de antrenament.
- Apasati butonul UP, pānā in momentul in care pe afisaj apare durata antrenamentului cerută. Confirmati alegerea prin apasarea butonului SET.

Calorii (CALORIES): Daca a t setat durata antrenamentului sau traseul de antrenament, pulseazá indicatorul de calorii (CALORIES).

• Apasati butonul UP, pana in momentul in care pe afisaj apare numarul cerut de calori, pe care doriti sa le ardei. Confirmati alegerea prin apasarea butonului SET.

Frecventa finala inimii (PULSE): Daca ati setat calorile, pulseazá indicatorul freventei finale a inimii (PULSE).

• Apasati butonul UP, pana in momentul in care pe afisaj apare freventa finala cerut a inimii. Confirmati alegerea prin apasarea butonului SET.

ENERGETICS

Instruetioni deutilizar

Pornirea antrenamentului

Daca aji efectuat loate setarile, pulseazadin nou indicatorul programului.

Acum prin apásarea butonului de functii ST/SP pornitj programul de antrenameniincepeti antrenamentul.

Programul de antrenamentincepe cu gradul de rezistenta 1 in toate unitatile de temp.

Rezistenta poate fi marita cu 7 grade.

Setare in timpal antrenamentului

In cursul antrenamentului puteti mari sau micsora rezistenta. Gradul de rezistenta se va vizualiza pe afisaj pentru un tamp scurt.

Cu ajutorul freventaie de calcare sau a rezistentei de calcare puteti controla freventa inimii Dumneayoastra.

Programulutilizatorului(P7)

Characteristicile programului

• Programul utilizatorului Vă permite crearea antrenamentului Dumneavoastră propriu, individual cu profil de sarcina. Poate fi selectata oricare din cele 10 unităi ale duratei antrenamentuluiși setat gradul de sarcina.
• Stabiliti durata antrenamentului Sau traseul de antrenament, precum si numarul de calori si freventa finala a inimii cu care ati dori sa exersati.
• In timpul antrenamentului trebuie sa controj frecventa actuala a inimii Dumneavoastr sa ajustati sarcina.
• Sarcina se regleazà astfel, cà in timpul antrenamentului marii/ reduceti rezistenta de calcare sau modificati freventa de calcare.

Selectare

Apasati butonul UP Sau DOWN, pana in momentul in care pe bande de selectare incepe sa pulseze semnul programului utilizatorului. Confirmati selecTi prin apasarea butonului SET.

Setare

Durata antrenamentului (TIME)/traseul de antrenament (DISTANCE):

Dacă ați selectat programul utilizatorului (P 7), pulsează indicatorul duratelantrenamentului (TIME). Puteti stabili ori durata antrenamentului, ori traseul de antrenament (DISTANCE). Dacă introduciți durata antrenamentului, computerul sare peste introducerea traseului de antrenament. Dacă nu introduciți durata antrenamentului, se activează introducerea traseului de antrenament.

• Apasati butonul UP, pana in momentul in care pe afisaj apare durata antrenamentului cerut. Confirmaji alegerea prin apasarea butonului SET.

Calorii (CALORIES): Daca ati setat durata antrenamentului sau traseul de antrenament, pulseazá indicatorul de calorii (CALORIES).
- Apasati butonul UP, pānā in momentul in care pe afisaj apare numarul cerut de calori, pe care doriti sā le ardej. Confirmati alegerea prin apasarea butonului SET.

Frecventa finala inimii (PULSE): Daca ati setat caloriile, pulseazá indicatorul freventei finale a inimii (PULSE).

• Apasati butonul UP, pana in momentul in care pe afisaj apare frecventa finala cerutà a inimii. Confirmati alegerea prin apasarea butonului SET.

Profil de sarcina -coloane de temp/coloane de rezistenta 1-10 (LEVEL): Daca a setat freventa finala a inimii Dumneavoastra, vizualizarea trece in campul LEVEL. Pulseazva valoarea setata pentru prima unitate din cele 10 unitati ale duratel de antrenament.

• Apasati butonul UP/DOWN, pana in momentul in care atingeti gradul de sarcina cerut. Confirmati selectarea prin apasarea butonului SET.
• Vizualizarea trece la cea de-a doua unitate a duratei antrenamentului: repetati programarea pana in momentul in care seta ti toate unitatile duratei de antrenament.

Pornirea antrenamentului

Daca ati efectuat toate setarile, pulseazainou indicatorul programului utlizatorului. Acum prin apasarea butonului de functil ST/SP porniti programul de antrenament si incepej antrenamentul.

Programul de antrenamentincepe cu gradul de rezistența al primei unităti a duratei antrenamentului, pa care ati programat-o.

In cursul antrenamentului, rezistenta poate fi redusă in conformitate cu nival- lul cel mai scăzut programat de Dumneavoastră in ficare unitate a duratei antrenamentuluiși poate fi marita in conformitate cu nivalul cel mai inalt programat de Dumneavoastră in ficare unitate a duratei antrenamentului. Profilul de temp/profilul de rezistenta programat de Dumneavoastră se va păstra.

ENERGETICS

Instruetioni deutilizare

Setare in timpul antrenamentului

In timpu antrenamentului puteti mari sau micsora rezistenta, Gradul de rezistenta va fi vizualizat pe afisaj. Controlati freventa inimii Dumneavoastra cu ajutorul freventei de calcare sau rezistentei de calcare.

• Programele de antrenament setate in prealabil cu profil de sarcina ofera un mare numar de posibilati de ajustare a antrenamentului in conformitate cu scopurile propuse.
• Antrenamental Dumneavoastrá este variat, motivația Dumneavoastrá este permanente chiarși in „clipele grele".
• In conformitate cu capacitățile Dumneavoastră fizice, veți puteaexploata acest antrenament la maxim.

Setarile, care trebuie executate in cele 5 programe de antrenament setate in prealabil, cu profilul de sarcina, sunt, in principiu, identice la toate programele:

• Program 2: Circuit
  -Program 3: Intemal
• Program 4: Digitu
  -Program 5:
• Program 6: Traversare

Stabiliti durata antrenamentului Sau traseul de antrenament, precum si numarul de calorii si fecventa finala a iminii, cu care ati dori sa exersati.
- In timpul antrenamentului trebuie sa controti freventa actuala a inimii Dumneavoastri si sa ajustati sarcina.
Sarcina se regleaz astfel, incat, in timul antrenamentului, marii/micorati rezistenta de calcare sau schimbati frecventa de calcare.

Selectare

Apasati butonul de functi UP Sau DOWN pana in momentul in care pe banda de selectare apare semnul programului 2,3,4,5 sau 6. Confirmati selecji prin apasarea butonului SET.

Setare

Durata antrenamentului (TIME)/traseul de antrenament (DISTANCE):

Daca ati selectat programul, pulseaz indicatorul duratei antrenamentului (TIME). Puteti stabili ori durata antrenamentului, ori traseul de antrenament (DISTANCE). In cazul in care introduceti durata antrenamentului, computerul sare peste introducerea traseului de antrenament. Daca nu introduceti durata antrenamentului, se activeaz ana inserarea traseului de antrenament.

• Apasati butonul UP pana in momentul in care apare durata cerut a antrenamentului. Confirmati selecja prin apasarea butonului SET.

Calorie (CALORIES): Daca ati setat durata antrenamentului sau traseul de antrenament, pulsează indicatorul calorilor (CALORIES).

• Apasati butonul UP, pana in momentul in care se afiseaza numarul de calorii cerut, pe care doriti sä le ardeti. Confirmati selecţia prin apasarea butonului SET.

Frecventa finala a inimii (PULSE): Daca atj setat caloriile, pulseazà indicatorul freventei finale a inimii (PULSE).
- Apasati butonul UP pana in momentul in care pe afisaj apare freventa finala a iminii. Confirmati selecTi prin apasarea butonului SET.

Pornirea antrenamentului

Daca ati efectuat toate setarile, pulseaz da nou indicatorul programului ales. Acum prin apasarea butonului de functii ST/SP pornili programul de antrena- ment si incepeanti antrenamentul.

Setare in timpul antrenamentului

In timpul antrenamentului puteti marii sau reduce rezistenta. In timpul setarii, gradual de rezistenta va fi afisat un timp scurt pe afisaj. Profilul de temp/profilul de rezistenta setat, care este baza programului, se va pastra. Controlaji freventa inimii Dumneavoastra cu ajutorul frecveniete de calcare sau a rezistente de calcare.

ENERGETICS

Instruetioni deutilizare

(P2)

Programul de antrenamentincepe in prima unitate a duratei antrenamentiu lui cu nivelul de rezistentä 2.
In cursul antrenamentului puteti reduce rezistenta cu un grad si mari cu
5 grade. Profilul de temp/profilul de rezistentă, care este baza programului, se pâstrează.

al (P 3)

Programul de antrenamentincepe in prima unitate a duratei antrenamentu lui cu gradul de rezistent2.
In cursul antrenamentului puteti reduce rezistenta cu un grad si mari cu
3 grade. Profilul de temp/profilul de reistentã, care este baza programului, se pâstreazã.

Programul de antrenamentincepe in prima unitate a duratei antrenamentoLui cu gradul de reistentj 2.
In cursul antrenamentului puteti reduce rezistenta cu un grad si mari cu
2 grade. Profilul de temp/profilul de reistentâ, care este baza programului, se pâstrează.

Programul de antrenamentincepe in prima unitate a duratei antrenamentu lui cu gradul de reistentata 2.
In cursul antrenamentului puteti reduce rezistenta cu un grad si mari cu
3 grade. Profilul de temp/profilul de reistentà, care este baza programului, se pâstreza.

Programul de antrenamentincepe in prima unitate a duratei antrenamentoLui cu gradul de reistentà 6.

In cursul antrenamentului puteti reduce rezistenta cu un grad si mari cu
2 grade. Profilul de temp/profilul de rezistentà, care este baza programului, se pâstrează.

BM. măsurarea grăsimii corporale (P 8)

• Pe baza valorilor introduse de Dumneavoastrá computerul calculează BMi Dumneavoastrá, precum si cota gratsimil corporale in % (FAT%).
• Nu este necessities a nici un fel de activitate de antrenament.

ENERGETICS

Instruioni deutilizare

Selectare

Apasati butonul de functi UP sau DOWN pana in momentul in care pe banda de selectare a programelor pulseaz semnul programului BMI-masurarea grasimii corporale.

Confirmaţi selectarea prin apăsarea butonului SET.

Setare

Sexul: Daca ati selectat programul BMI-masurarea grasimi corporale (P 8), pulseazá indicatorul de sex.
- Apasati butonul UP/DOWN, pana in momentul in care pe afasaj apare indicatorul pentru barbat, respectiv femeie. Confirmati selectarea prin apasarea butonului SET.
Vársta (AGE): Dacá ati setat sexul, pulseazá indicatorul vársta (AGE).
- Apasati butonul UP/DOWN, pana in momentul in care pe afisaj apare varsta Dumneavoastra. Confirmati selectarea prin apasarea butonului SET.

Inaltimea corpului (HEIGHT): Daca a t setat sexul, pulseazz indicatorul Inaltimii corporale (HEIGHT).

• Apasati butonul UP/DOWN, pānā in momentul in care pe afisaj apare ināttimea corpului Dumneavoastrā. Confirmatietearea prin apasareba tonului SET.

Masa corpului (WEIGHT): Daca aji setat inaltimea corpului Dumneavoastr, pulseazá indicatorul masel corpului (WEIGHT).

• Apasati butonul UP/DOWN, pānā in momentul in care pe afṣaj apare masa Dumneavoastr corporalā. Confirmati selectarea prin apāsarea butonului SET.

Pornirea masurarii

Daca aji efectuat toate setarile, pulseazadin nou indicatorul programului BMI-masurarea grasimii corporale. Acum, prin apasarea butonului ST/SP

poriti programul de masurare - se porneeste operatia de calcul.

Pentru masurare ste nevoie de 15 secunde. Pe afisaj apare valoarea de limp, care trece prin numaratoare inversa.

In continuare se vizualizeaza alternativ BMi Dumneavoastra s cota grasimil corporale.

Important: Imediat dupa apasarea butonului ST/SP trebuie sa apucati dispositivele de citire a pulsului mainii, si anume pana cand pe afaj apar valorile calculate de BMI si ale grasimii corporale.

n cazul in care dispositivele de citre a pulsului maini nu pot exe-uta masurari corecte, in celei mai multe cazuri apare o informatie ere eroare ( _ 串 ) ^ 串 . Umeziti-va palmele si porni programul din ou.

Informati de eroare vor apare si in cazul in care, in timpul masurarii, nu tineti mainile pe disposititivele de citire a pulsului mainii.

1

2

3

4

5

6

BMI, FAT%

BMI

Body Mass Index (BMI) rezultă din:

Masa corporalà (kg) / inaltimea corpului (m)²

Indica faptul dacá omul are o masă obşnuită, este obez sau este sub limita normală de greutate. Pe baza valorilor din tabele puteti stabili BMi Dumnea-voastră.

! Utilizati valorile Dumneavoastrăși in cazul unui control sau modificare de alimentatie.

Valori normale BMI pentru categorie- ile de vărsta
Categoria de vărsta	BMI normal
19 – 24 ani 19 – 24
25 – 34 ani 20 – 25
35 – 44 ani 21 – 26
45 – 54 ani 22 – 27
55 – 64 ani 23 – 28
poste 64 ani 24 – 29

Categorile BMI cu valorile care se abat de la valorile normale(avand in vindere categoria de vårsta19 - 24 ani)
Categorile BMI
sub greutate mare < 15
sub greutate < 17,5
valoare limità < 19
valoare normala 19 - 24
supragreutate 25 - 29
obezitale 30 - 39
obezitale ca boalià 40>

Graslme corporalä in %

Cota de grásime corporalá in (% FAT %) este valoarea care indica cota grásimii in corporul Dumneavoastrá in raport cu substanța musculară. Valorile directiva pentru o cotă corectă sau medie de grásime corporală in functie de vârsta sunt trecute in tabelul de mai jos.

Cota corectă Saud medie a grasimili corporale pentru categorieile de vârsta in %
Categoria de vârsta Bârbați Femei
19 - 24 ani	13 - 20% 21 - 25%
25 - 34 ani	15 - 22% 21 - 26%
35 - 44 ani	18 - 24% 23 - 29%
45 - 54 ani	20 - 26% 26 - 33%
55 și peste	22 - 27% 29 - 34%

ENERGETICS

Instruetioni deutilizare

Program de regenerare

• Cu programul de regenerare asigurati capacitatea Dumneavoastr de regenerare si astfel nivalul conditei Dumneavoastr.
• Programul porneşte automat prin apăsarea butonului RECOVERY. Durează 60 de secunde.
• Programul poate fi terminat doar cu butonul RESET.

Selectare

La sfarsitul unita tll Dumneavoastr de antrenament apasati butonul RECOVERY. Pe aifaj are loc numaratoarea inversa a timpuii de 60 de secunde, care est indeispensabil pentru masurare.

Programul de regenerare incepe imediat dupa apasarea butonului RECOVERY. Confirmarea cu rotita de selectare nu este necessitiesa.

Setare in timpul programului

Nu se pot efectua alte setari. Programul dureaz 60 de secunde. Dupa pornirea tonului de semnalizare, in campul de control se afiseaz a nota conditiei Dumneavoastrz fizice (F1-F6).

Programul nu poate fi intrerupt, dar poate fi terminat cu ajutorul functiei RESET (printr-o apasare mai lunga a butonului ST/SP).

! Pentru ca programul de regenerare sa poata efectua masurarile, frecventa iminii Dumneavoastra, la inceputul masurarii, trebuie sa fie mai mare de 72 batai/minut.

Odata ce porniti programul de regenerare, terminati in mod automat programul Dumneavoastr de antrenament setat. Daca doriti sa exersati n continuare, porniti orice program de antrenament.

Pauza/intrerupere antrenament si Reset

Bineinteles cã programul de antrenament poate fi intrerupt. Pentru aceasta apasati butonul ST/SP. Programul este intrerupt imediat. Printro noua apasare a butonului ST/SP terminati pauza. Programul este reliut din locul, unde a fost intrerupt.

Daca a!i intrerupt programul pe un tamp mai lung de 4 minute, computerul trece automat in regimul de repaus.

Valorile se intorc la setarea initiala.

Intoarcerea tuturor setarllor la valorile initiale - RESET In cazul in care doriti s sa setati computerul in pozita initiala, tini et apasat tamp de 4 secunde butonul ST/SP, pana cand porne ste tonul de semnalizare iar pe afisaj apar valorile initiale.

Securitate

Recomandarile noastre: Inainte de a incepe antrenamentul trebuie sa ceret sfatul medicului Dumneavoastra.

• Exersati regulat si pe o perioda lunga.
• In timpul antrenamentului utilizati imbracaminte sportivacomfortabila si care permite circulatia aerului.
  Utilizati incaltamnte sportiva care nu aluneca. Niciodata nu efectuanti antre namentul cand sunteti desculti.Existara risc de ranire,indeosebi la degete.
• O ora inainte de antrenament si o ora dupa antrenament nu mancai nici un fel de mancare grea/portii mari.
• In tampul antrenamentului trebuie sa consumaţi lichide in cantităi indestre-latoare.

Intrebari freventa

Cum intorc setarile computerului in pozita initia/la?

1. Reset: Tineti butonul ST/SP apasat un tamp mai lung de 4 secunde. Toate functile vor reveni la poziţia de inceput. Informatile, care nu au fost salvate in memorie, se pierd.
2. Reteauea electrica: Decuplapi aparatul pe o periodad scurtadin sursa de alimentare iar apoic cuplaj-i din nou.Toate functjile se vor seta la inceput. Informatie care nu au fost salvate in memorie se pierd.

Se poate intrerupe antrenamental/programul?

Dacā āṭi dori sa intrurerpī antrenamentul iar mai tārziu sā-l reluati, apāsāti butonul ST/SP. Toate datele se salveazā in memorie. Dupā consumarea unui temp de 4 minute, afṣajul se stinge. Computerul trece in regimul de repaus. Prin apāsarea butonului ST/SP puteṭi relua antrenamentul intrerupt.

Dacā intrerupeti antrenamentul fār āpāsarea butonului ST/SP, toate datele salvate vor dispare dupa scurgerea a 4 minute iar functia se seteaza la inceput

Care program de antrenament este correct?

Dacă nu Vă ajung informațile continute in capitolele destinate pentru programe de antrenament, care sunt descrize aci, Utilizatiș si indicatorii detallate pentru antrenament salvate pe CD ENERGETICS „Personal Training Instruction". Mai departe trebuie să Vă sfatuși cu medicul Dumneavoastră, care, in timul crearii programului Dumneavoastră de antrenament, Vă poate oferi sfaturi importante legate de sanătate.

Măsurarea crevente iminii - se poate folosi in mod simultan centura de toraceși dispositivele de citre a pulsului maini?

E-203 nu are interfata/receptoarele pentruutilizarea centurii de torace.

Introducerea valorilor personale este necessities doar pentru BMI-masurarea grasiim corporale (P 8). Selecta programul si introduceti valorile Dumneavoastr.

Servise

Căutare defectiuni

Fehlermeldungen

ERR: Computerul nu are semnal in programul de regenerare

sau

computerul nu are semnal in regimul de testare a grasimii corporale.

E1: Computerul nu are semnal din unitatea de comanda sau semnalul este intrerupt.

ERR2: Nu exista legaturà inténtre placá de bază și computer Sau placá de bază este defectă.

Ajutor: vezi mai jos "Computerul nu efectueazia vizualizarea".

Computerul nu efectueazá vizualizarea

A fost intrerupta alimentarea. Verificati toate prizele si conexiunile de cabu.
- Dácia ati verificat toate conexiunile s i computerul tot nu executa vizualizarea, contactati furnizorul Dumneavoastr de ENERGETICS.

Frecventa inimii (PULSE) nu se vizualizeazā sau se vizualizeazā eronat

• Verificati contactul dentre maini si dispositivele de citire. Ambele maini trebuie plasate pe dispositivele de citire in mod simultan. Vizualizarea apare cu o mica intarziere.
  Verificati conexiunea prin cablu.
  Dacmainile Dumneavoastr sunt uscate,umezi-va putin palmele.

Computerul s-a prabusit

Foarte rar, mai ales datorită schimbarii tensiunii sau descârârii statice, poate avea loc prâbușirea computerului. E-104 in mod normal pomește singur. In cazul in care computerul nu ar porni singur, executiți restartul. Pentru aceasta scoatej baterile pentru un timp scurtși introduciți din nou.

Ingrijire

Eviti intrarela lichidelor in carcasa computerului. Curati computerul cu o carpa umeda. Nu utilizi detergenti abrazivi.

Intretinere

Computerul nu necessities nici un fel de intretnere speciala. Controlati in mod regulat starea de fixare a suruburilor si a legaturilor. Piesele defe cate trebuie inlocuite imediat. Contactati furnizorul de produse ENERGETICS.

icerik

Basilangic 02

Isaretlerin aqiklamasi 03

Ekran ve goestergeleri 04

Kilf .04

Montaj ve calistirma 05

Bilgisayarin baglanmasi 05

Bilgisayarin acilmasi 05

Start, kontrl, sinyal sesi 05

Bekleme konumu 05

Hizl calistima 06