Exercise Monitor E203 - Heimtrainer Energetics - Kostenlose Bedienungsanleitung

Häufig gestellte Fragen - Exercise Monitor E203 Energetics

BEDIENUNGSANLEITUNG Exercise Monitor E203 Energetics

Bedienungsanleitung E-203

Inhalt

Einführung 02

Zeichenerklarung 03

Das Display und seine Anzeigen 04

DasGehaue 04

Montage und Inbetriebnahme 05

Anschlieben des Computers 05

Einschalten des Computers 05

Start, Kontrolle, Signalton 05

Ruhemodus .05

Schnellstart 06

Grundwerte und Grundeinstellungen 07

Trainingsprogramme - Funktionen und Einstellungen 08

Wasistein Trainingsprogramm 08

Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter 08

Anwendung der Trainingsprogramme 10

Allgemeine Informationen zu den Programmen 14

Besonderheiten der Anzeigen im Display während des Trainings...14

Auswahl und Einstellen der Programme 15

IndividuelleProgramme 15

Manuelles Programm (P 1) 15

Benutzer-Programm (P 7) 17

VoreingestelleProgramme(P2-6) 19

Tour (P 2) 20

Interval (P 3) 20

Passhöhe (P 4) 21

Hugel (P 5) 21

Durchquerung (P 6) 21

BMI-Korperfettmessung (P 8) 21

Erholungs-Programm 24

Pause/Trainingsunterbrechung und Reset 24

Sicherheit 24

Häufig gestellte Fragen 25

Service 26

Fehlersuche 26

Pflege 26

Wartung 26

Einführung

Sehr geehrter Kunde,

wir gratulieren Ihnen zum Kauf Ihres Energeticis Fitness Equipments. Der Computer bietet Ihnen eine Vielzahl an Mochigkeiten ihr Training sinn voll und abwechlungsrich auf der Basis sportwissenschaftlicher Er kennt nisse zu gestalten.Die Trainingsprogramme understandsien Sie bei den Trainingsseinheiten,aber auch bei ihrer Trainingsplanung,damit sie ein Maximum an Effektivitat erreichen. Si konnen die voreingestellen Trainingsprogramme an vielen Stellen individuall anpassen oder Ih eigenes Trainingsprogramm vorgegeben. Zudem berechnet der Computer Ihren BMI und Körperfettanteil.Mit der Erholungswert-Messung konnen Sie die Verbesserung Ihrer Fitness, die sich einstellt, wenn Sie regelmag trainieren, direkt messen. Dieses Handbuch wurde sorgfaltig erarbeitet und enthalt,ergänzend zu den rein technischen Anwendungsbeschreibungen, vile Tipps und Hinweise fur Ihr Training.Wir mochten Sie an dieser Stelle auch darauf hinweisen, dass Sie auf der Energeticis CDPersonal Training Instruction"weitere ausfuhrliche Informationen fur Ihr Training und Ihre Trainingsplanung finden. Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie die Bedienungsanleitung des Computersitte aufmerksam durch. Wir wünschen Ihnen viel SpaB und Erfolg beim Training mit ihrem Energeticis Fitness Equipment.

IhrENERGETICS-Team

Zeichenerklarung

MANUAL

Programm 1 (individual) - Manuell

Programm 2 (voreingestellt) - Tour

Programm 3 (voreingestellt) - Intervall

Programm 4 (voreingestellt) - Passhöhe

Programm 5 (voreingestellt) - Hugel

Programm 6 (voreingestellt) - Durchquerung

Programm 7 (Individuell) - Benutzer

Programm 8 (Messfunktion) - BMI-Körperfett

Up-Taste

Down-Taste

Erholungs-Taste drucken

Start-Stop-Taste drucken

Set-Taste drucken

Handpulsensoren greifen

Das Display und seine Anzeigen

(D1) SCAN - Messfunktionen aktiv
(D2) FAT% - Körperfettanteil (%)
(D3) PROGRAM - Trainingsprogramm aktiv oder zur Auswahl
(D4) BMI - Body Mass Index
(D5) Geschlecht - weiblich
(D6) Geschlecht - mannlich
(D7) AGE - Alter
(D8)HEIGHT-KorpergroBe(cm)
(D9) WEIGHT - Körpergewicht (kg)

(D10) P - Stop, Programm ist unterbrochen oder keine Aktivität

(D11) Programm 8 - BMI-Körperfettmessung (Messfunktion)
(D12) Individuelles Programm 7-Benutzer
(D13) Voreingestelltes Programm 6 - Durchquerung
(D14) Voreingesteltes Programm 5-Hugel
(D15) Voreingestelltes Programm 4 - Passhöhe
(D16) Voreingestelltes Programm 3 - Intervall
(D17) Voreingestelltes Programm 2 - Tour
(D18) Individuelles Programm 1 - Manuell

(D19) RPM - Trittfrequenz (Pedalumdrehungen/Minute)
(D20) SPEED - Geschwindigkeit (Kilometer/Stunde)
(D21) TIME - Trainingszeit (Minuten)
(D22) LEVEL - Eingestelltes Belastungslevel
(D23) DISTANCE - Gefahrene Kilometer im Trainingsprogramm
(D24) CALORIES - Kalorienverbrauch in Kilojoule
(D25) ● blinkt: Datenübertragung zum Pulsensor aktiv
(D26)PULSE

• Herzfrequenz
  -Im Modus Eingabe: Ziel-Herzfrequenz in Schlagen pro Minute
  -Im Modus Training: Aktuelle Herzfrequenz in Schlagen pro Minute

Das Gehäuse

Vorderseite

(C1) Display - Zeigt alle wichtigen gemessenen und berechneten Werte und Funktionen
(C2) DOWN - Verringem eines Wertes oder Auswahl eines Programms
(C3) UP - Erhöhen eines Wertes oder Auswahl eines Programms
(C4) SET - Bestätigen eines ausgewählten Programms/Wertes
(C5) RECOVERY - Start der Erholungswertmessung

(C6) ST/SP

Kurzer Tastendruck: Pausenfunktion, Unterbrechen des Trainings
- Erneuter kurzer Tastendruck: Beenden der Pause, Wiederaufnahme des Trainings
Langer Tastendruck (mind. 4 Sekunden): Zurücksetzen aller Funktionen, der Computer startet neu, nicht gespeicherte Informationen gehen verloren

Rückseite

(C7) PULSE INPUT - Anschlussbuchse für die Handpulsensoren des Fitnessgerätes
(C8) Einschubhalterung - Halterung für die Befestigung des Computers am Fitnessgerät mit Gewindebohrungen für die Befestigungsschrauben
(C9) Verbindungskabel Daten – Datenleitungen und Stromversorgung des Computers

Montage und Inbetriebnahme

Anschließlich des Computers

Datumkabel: Verbinden Sie das Datenkabel des Fitnessgerätes mit dem des Computers [1].

Halterung: Befestigen Sie den Computer an der Halterung des Fitnessgerates. Schieben Sie dazu die Einschubhalterung vorsichtig über die Halterung an der Lenkersäule [2].

Achten Sie daraufuf, dass die Datenkabel beim Einführren des Computergehäuses in die Halterung der Lenkersäule nicht beschäftigt werden! Anschließlich drehen Sie die 4 Schrauben ein [3].

Handpulsensoren: Stecken Sie den Stecker des Kabels der Handpulsensoren in die Buchse am Computer [4].

Spannungsversorgung: Der Computer erhält die benötigte Energie über das Datenkabel des Fitnessgerätes. Achten Sie darauf, dass ihr Fitnessgerät an die Stromversorgung angeschlossen und eingeschaltet ist.

Einschalten des Computers

Durch Drücken einer beliebigen Taste oder durch Treten der Pedale schalten Sie den Computer ein.

Start, Kontrolle, Signalton

Der Computer startet mit einem kurzen Signatton und seinen Standarddeinstellungen. Es wird das Programm 1 (Manuelles Programm) angezeigt. Beginnen Sie mit den Einstellungen.

Ruhemodus

Bekommen Ihr E-203 länger als 4 Minuten kein Signal, schaltet er automatisch in den Ruhemodus. Das Display ist dunkel. Starten Sie wieder mit einem Tastendruck oder durch Treten der Pedale. Von Ohnen vorgenommene Programmeinstellungen werden zurückgesetzt.

! Bekommen der Computer länger als 4 Minuten kein Signal, schaltet er automatisch in den Ruhemodus.

Schnellstart

Drücken Sie die Funktionstaste ST/SP. Sie horen einen Signatton. Der Computer startet automatisch mit den voreingestellungen Werten im Programm 1 (Manuelles Programm).

Beginnen Sie zu treten. Im Display setzen Sie ihre Geschwindigkeit (SPEED) und Trittfrequenz (RPM) im Wechsel, die Trainingszeit (TIME), die Trainingsstrecke (DISTANCE), ihren Kalorienverbrauch (CALORIES) und, wenn Sie die Handpulsensoren anfassen, ihre aktuelle Herzfrequenz (PULSE). Sie können den Tretwiderstand durch Drucken der Tasten UP/DOWN anpassen (Level 1-8).

Mit dem Training beginnen, ein Trainingsprogramm aufrufen, individuelle Einstellungen vornehmen

Wollen Sie mit dem richtigen Training beginnen und ihre individuellen Einstellungen vornehmen, beenden Sie das Programm durch 2 x Drücken der Funktionstaste ST/SP. Lesen Sie diese Anleitung aufmerksam durch und wahlen Ihr Trainingsprogramm aus.

Alle Einstellungen zurückstellen - RESET

Wollen Sie den Computer in seine Ausgangsposition zurückstellen, drücken Sie die Funktionstaste ST/SP 4 Sekunden bis Sie den Signalton horen und das Display die Ausgangswerte aneigt.

Grundwerte und Grundeinstellungen

	Erläuterung Einstellbar In Programmen
Trainingszeit (TIME)	Einstellung/Anzeige der Trainingszeit in Minuten. ja P 1 - 8
Trainingsstrecke (DISTANCE)	Einstellung/Anzeige der Trainingsstrecke in Kilometern. ja P 1 - 8
Kalorienverbrauch (CALORIES)	Einstellung/Anzeige der während des Trainings verbrauchten Kalorien in Kilojoule. ja P 1 - 8
Ziel-Herzfrizenz (PULSE)	Einstellung/Anzeige der Ziel-Herzfrizenz für das Training. Anzeige in Schlagen pro Minute. ja P 1 - 8
Herzfrizenz (PULSE)	Anzeige der aktuellen Herzfrizenz in Schlagen pro Minute. kein Anzeige
Alter (AGE)	Einstellung/Anzeige des Lebensalters. ja BMI
Body Mass Index (BMI)	Messzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen. Der BMI zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind.	nein wird berechnet
Körperfett (FAT%)	Berechnung/Anzeige des Körperfettanteils (in Prozent). nein wird berechnet
Trittfrequenz (RPM)	Anzeige der Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute (RPM). Die Trittfrequenz wird im Wechsel mit der Fahrgeschwindigkeit (km/h) angezeigt.	nein Anzeige
Geschwindigkeit (SPEED)	Anzeige der Geschwindigkeit in Kilometer pro Stunde (km/h). Die Geschwindigkeit wird im Wechsel mit der Trittfrequenz (RPM) angezeigt.	nein Anzeige

ENERGETICS

Bedienungsanleitung

Trainingsprogramme - Funktionen und Einstellungen

WasisteinTrainingsprogramm?

Der E-203 verfügt über 5 voreingestellte Trainingsprogramme, die sich an sportartspezifischen Gegebenheiten sowie Erkennnissen aus der allgemeinen Trainingslehre orientieren. Diese sind:

Tour (P 2)
Interval (P 3)
Passhöhe (P 4)
Hugel (P 5)
Durchquerung (P 6)

Die Trainingsprogramme unterstützt Sie bei ihrer Trainingsplanung, damit Sie ein Maximum an Effektivität aus ihrem Training herausholen können. Equal, ob Sie Einsteiger oder Fortgeschrittener sind.

Ergänzend werden Ihnen 2 individuelle Programme angeboten, mit denen Sie Ihr ganz persönliches, individuelles Training zusammenstellen konnen:

MANuelles Programm (P 1)
Benutzer-Programm (P 7)

! Der Begriff Trainingsprogramm ist an manchen Stellen vielfeicht zweideutig zu verstehen. Sofern nicht speziell darauf fingewiesen wird, mein er in dieser Bedienungsanleitung immer das Computerprogramm, welches vor allem den Tretwiderstand in Verbindung mit den vorgegebenen Parametern einstellt und Sie somit beim Training unterstützenzt.

In der allgemeinen Trainingslehre wird der Begriff „Trainingsprogramm" auch als definierte Abfolge von bestimmten Trainingsinhalten und Trainingsseinheiten über einen längeren Zeitraum verwendet.

Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter

Alle wesentlichen Parameter konnen, in Abhängigkeit von dem von Ihnen ausgewählten Trainingsprogramm, individuell eingestellt werden.
These sind: Trainingszeit (TIME), Trainingsstrecke (DISTANCE), Kalorienverbrauch (CALORIES) und Ziel-Herzfrequenz (PULSE).

! Das Einstellen der Werte Trainingszeit (TIME), Trainingsstrecke (DISTANCE), Kalorienverbrauch (CALORIES) und Ziel-Herzfrequenz (PULSE) ist nicht zwangslaufig notwendig. Wollen Sie keine Werte vorgegeben, überspringen Sie die Funktion einfach mit dem Druck auf das Wahlrad. Alle nicht voreingestelltten Funktionen werden dann von ihrem Basiswert ausgehend heraufgezahlt.

• Die Parameter Trainingszeit und Trainingsstrecke können Sie nur im Verhältnis entweder/oder einstellen. Stellen Sie die Trainingszeit ein, überprüngt der Computer den Parameter Trainingsstrecke. Belassen Sie den Wert 00:00 bei der Trainingszeit, können Sie die Trainingsstrecke vorgegeben.

Ist einer der von Ihnen eingestellen Parameter (Trainingszeit, Trainingsstrecke, Kalorienverbrauch) heruntergebnzt, der Wert 00 ist erreicht, horen Sie einen Signalton und der Computer beendet das Programm. Mocht den Sie das Programm weiter fortsetzen, genugt dazu ein kurzer Tastendruck auf die Taste ST/SP.

T17

szeit

Die Trainingszeit kann im Bereich von 5 Minuten bis 99 Minuten eingestellt werden.

Sie konnen die Zeit in Schritten von einer Minute eingeben.

Eine Ausnahme ist das Manuelle Programm (P1). In dieser Programm konnen Sie Ihr Trainingszeit ab einer Minute festlegen.

Geben Sie einen Zeitwert ein, wird die Zeit heruntergebnigt. Ein Signalton macht Sie darauf aufmerksam, wenn der 0:00 Wert erreicht ist.

Belassen Sie den Wert auf der Einstellung 0:00, wird die Zeit nach als offen gezahlter Wert angezeigt.

Die Trainingszeit ist in allen Trainingsprogrammen einstellbar.

DISTANCE

sstrecke

Die zu bewaltigende Trainingsstrecke kann im Bereich von 0,5 km bis 99,5 km eingestellt werden. Sie können die Trainingsstrecke in Schritten von 0,5 km eingeben.

Geben Sie eine Distanz ein, werden die zusückgelegten Kilometer herunterbezahlt. Ein Signalton macht Sie darauf aufmerksam, wenn der 0.00 Wert erreicht ist.

Belassen Sie den Wert auf der Einstellung 0.00, werden die zusückgelegten Kilometer als nach oben gezahlter Wert angezeigt.

Die Trainingsstrecke ist in allen Trainingsprogrammen einstellbar.

CALORIES

overbrauch

Es wird die ungebährte Menge verbrauchter Kilojoule angezeigt.

Sie konnen die Kilojoule, die während des Trainings verbraucht werden sollen, in 10-er Schritten von 10 bis 9990 Kilojoule eingeben.

Geben Sie einen Wert ein, werden die verbrauchten Kilojoule herunterge

zählt. Ein Signalton macht Sie darauf aufmerksam, wenn der 0.0 Wert erreicht ist.

Belassen Sie den Wert auf der Einstellung 0.0, werden die verbrauchten Kilojoule als nach oben gezahlter Wert angezeigt.

Die Menge an Kilojoule, die Sie während des Trainings verbrauchen sollen, ist in allen Trainingsprogrammen einstellbar.

! Der Computer gibt den Energieverbrauch in Kilojoule an. Kalorie und Joule sind Begriffe, die oft verwechselt oder falsch interpretiert werden.

Umrechnung:

1 Kilojoule = 0,239 Kilokaloren

1 Kilokalorie = 4,189 Kilojoule

PULSE ;uenz

Die Herzfrequenz wird in Schlagen pro Minute angezeigt.

Sie konnen ihre Herzfrequenz, mit der Sie trainieren wollen, im Bereich von 40 bis 240 Schlagen/Minute voreinstellen.

Überschreiben Sie den voreingestellten Wert, warnt Sie der Computer, die Anzeige beginnnt zu blinken.

Der Wert für die maximale Herzfrequenz ist in allen Trainingsprogrammen einstellbar.

ENERGETICS

Bedienungsanleitung

Wichtige Hinweise zur Bestimmung der für Sie richtigen/optimalen Herzfrequenz sowie zur trainingsbezogenen Anwendung der Herzfrequenzwerte finden Sie in der Trainingsanleitung auf der ENERGETICS CD „Personal Training Instruction".

Die Handpulsensoren messen die Widerstandsdifferung, die durch den Pulsschlag an den Handflächen erzeugt wird. Bewegung an den Griffen, Reibung, Feuchtigkeit/Schweß flussen die Übertragung. Auch bestehen deutliche physisch bedingte Unterschiede von Person zu Person bei der Ägung der Widerstandsdifferung. Bei manchen Personen sie für die Messung)sogar zu gering sein. In thisem Fall kann computer keinen Puls anziegen.

Alle genannten Faktoren beeinflussen die Messung so, dass sie relativ ungenau ist und nur ein Orientierungswert sein kann.

Wenn Sie zu Beginn des Trainings trockene Höhe haben, messen die Handpulsensoren manchmal nicht oder fehlerhaft. Meistens genugt es, wenn Sie ihre Handflächen etwas anfeuchten.

Den von Ihr dem Computer gemessen und berechneten Werten liegen keine medizinischen Messverfahren zugrunde. Die Werte konnen darauf von den tatsächlichen abweichen. Für eine genaue, medizinische Messung setzen Sie sichitte mit Ihr Arzt in Verbindung.

Die Herzfrequenzmessung über die Handpulsensoren ist nicht für medizinische Zwecke geelgnet!

Messung uber Handpulsensoren: Die beiden Sensoren zur Abnahme des Pulses uber die Handflachen befinden sich am Lenker. Damit eine Abnahme erfolgt, müssen beide Handflächen gleichzeitig auf den Sensoren aufliegen [1].

Anwendung der Trainingsprogramme

Die 5 vorprogrammierten Trainingsprogramme (P 2 - 6) unterstützen Sie vor allem damit, eine Ihnene angepasste sinnvolle Belastung zu finden und diese zu kontrollieren.

Die beiden individuellen Programme Manuelles Programm (P 1) und Benutzer Programm (P 7)ieten他们在此 möglichkeit ohne Vorgaben zu trainieren bzw. Sie können sich Ihr persönliches Trainingsprogramm einstellen.

Das Programm BMI-Körperfettmessung (P 8) ist kein Trainingsprogramm, sondern berechnet auf der Basis der Eingabewerte ihren BMI sowie den Körperfettanteil (FAT%).

Ihr Trainingsziel ist ein entscheidender Faktor für die Wahl des Programms.

uellesProgramm(P1)

Das Manuelle Programm gibt Ohnen kein Belastungsprofil während des Trainings vor. Sie können das Belastungslevel zu jeder Zeit während des Trainings erhöhen oder senken, ihren Bedürfnissen individuell anpassen.

(P2)

Leichte Be- und Entlastung

Das Programm Tour ist als Be- und Entlastungsprogramm mit leichten, kurzen Zyklen ohne signifikante Belastungsspitzen ausgerichtet. Die Belastung beginnnt im unteren Bereich des Tretwiderstandes, steigt und fällt jeweils um eine Widerstandsstufe von Trainingszeit-Einheit zu Trainingszeit-Einheit.

val (P 3)

Schnelle Be- und Entlastung

Dieses Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Erholung. Der Tretwiderstand wird periodisch erhöht und gesenkrt. Die Belastungszyklen werden dreimal wiederholt. Ziel des Intervaltrainings ist es, eine rasche Erholung nach der Belastung zu erreichen.

shöhe (P 4)

Gleichmäßig ansteigende, kurzzeitig hohe Belastung mit Erholungsphase zum Ende

Das Programm Passhöhe beginnnt auf einem sehr niederen Belastungsiveau mit einer gleichmäßigen Steigerung der Belastung, die dann über 2 Zeiteinheiten gehalten wird. Zum Ende des Trainings wird die Belastung wieder auf das Ausgangsiveau zurückgeführrt.

el (P 5)

Gleichmäßig ansteigende mittlere Belastung mit Erholungsphase zum Ende Dieses Programm beginnnt auf einem sehr niederen Belastungsiveau mit einer gleichmäßigen Steigerung bis zu einer mittleren Belastung, die dann über 4 Zeiteinheiten gehalten wird. Zum Ende des Trainings wird die Belastung wieder auf das Ausgangsiveau zurückgeführrt.

ENERGETICS

Bedienungsanleitung

chquerung (P 6)

Mittlere Belastung mit Erholungsphase

Sie beginnen mit einer hohen Belastung, die zur Mitte des Trainings gleichmäß abnimmt und zum Ende hin wieder ansteigt. Die Belastung im letzten Abschnitt ist wieder gleich hoch wie zu Beginn des Trainings, muss jeder nicht so lange gehalten werden.

PutzerProgramm(P7)

Das Benutzer Programm ermöglich es Ihnen, Ihr eigenes, individuelles Training als Trainingsprogramm zu erstehen.

Sie können die Widerstandswerte (LEVEL) für jeder der 10 zur Verfügung stehenden Zeiteinheiten individuell einstellen und damit den Tretwiderstand definierten.

! Der E-203 speichert jeweils das letzte von Ihnen erstellte Benutz-zerprogramm, auch wenn Sie nach Beendigung ihrer Trainings-heit den Computer abschalten.

-Körperfettmessung (P 8)

Dieses Programm ist kein Trainingsprogramm

Die Berechnung der Werte im Programm BMI-Körperfettmessung hilft Ihnen, ihren Körper und ihre Leistungsfähigkeit einzuordnen sowie das richtige Trainingsprogramm mit dem richtig Trainingsumfang zu finden.

Aus den von Ohnen eingegeben Werten (Geschlecht, Alter, Körpergroße und Körpergewicht) berechnet der Computer ihre persönlichen Werte des:

BMI (Body Mass Index)
Körperfett (FAT %)

Den von ihrem Computer berechneten Werten liegen keine medizinischen Messverfahren zugrunde. Die Werte können darauf von den tatsächlichen abweichen. Für eine genaue, medizinische Messung setzen Sie sichitte mit ihrem Arzt in Verbindung.

Erholungs-Programm

Das Erholungs-Programm ermittelt ihre Erholungsfähigkeit. Die Erholungsfähigkeit ist ein Wert, mit dem Sie Ihr Fitnessniveau einordnen können. Er wird durch die Differenz der Herzfrequenz am Ende des Trainings zur Herzfrequenz nach 60 Sekunden Erholung, nach Beendigung des Trainings, ermittelt.

Es gilt: Je hóher die Differenz, je better die Erholung, je better das Fitnessniveau.

Grundsatzlich sind der Puls nach dem Training bei gut trainierten Personen Schneller als bei untrainierten.

Beenden Sie ihre Trainingsinheit mit dem Erholungs-Programm, erhalten Sie nach 60 Sekunden ihre Fitnessbewertung.

Erholung

Im Display wird Ohnen im Feld Herzfrequenz (PULSE) ihre aktuelle Herzfrequenz angezeigt.

Die Zeit wird herunter gezahlt, von 60 auf 0:00 Sekunden.

Ist die Zeit auf 0:00 heruntergebnzt, horen Sie einen Signalton. Das

Erholungs-Programm ist zu Ende. Die Anzeige im Display zeigtlichen ihre Fitnessnote an.

Die Fitnessnote

F1-sehr qute Fitness
F2-gute Fitness
F3 - ausreichende Fitness
F4 - geringe Fitness
F5-Fitnessverbesserungsbedürftig
F6 - Fitness stark verbesserungsbedürftig

! Für die Messung/Berechnung des Fitnesswertes ist es absolut notwendig, dass Sie die Handpulsensoren korrekt umgreifen damit Ihr Puls gemessen werden kann.

Allgemeine Informationen zu den Programmen

Countdown oder Heraufzahlen der Trainingszeit, Trainingsstrecke und der verbrauchten Kalorien

Machen Sie für Ihr Training keine Vorgaben, das heißt Sie belassen einen, mehrere oder alle Werte auf 0, werden während des Trainings alle Werte heraufgezahlt.

In jeder Programm haben Sie auch die Möglichkeit eine bestimmte Trainingszeit, Trainingsstrecke oder den Kalorienverbrauch für Ihr Training vorzugegeben. Geben Sie einen, mehrere oder alle Werte vor, zahlt das Programm die Werte während des Trainings herunter, bis zum Wert 0.

Haben Sie Werte vorgegeben, wird es setzen der Fall sein, dass alle Einstellungen zuregleichen Zeit den Wert 0 erreichen. Erreicht eine der Einstellungen den Wert 0, horen Sie einen Signalton und das Programm wechselt aus dem aktiven- in den Pause-Modus. Wollen Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen, drücken Sie kurz die Funktionstaste ST/SP. Das Programm wird/genau an der Stelle, an der es unterbrochen wurde, fortgesetzt. Die Einstellung, die den Wert 0 erreicht hatte, wird von thisem Zeitpunkt an nach oben gezahlt, alle anderen befinden sich weiter im Countdown-Modus. Drücken Sie die Taste SET, können Sie neue Einstellungen vornehmen.

Einstellen/Anpassen des Tretwiderstandes (LEVEL) bei den Trainingsprogrammen mit Belastungsprofil

Der Tretwiderstand (LEVEL) kann bei allen Trainingsprogrammen, auch wahrrend des Trainings angepasst werden. Der Computer hat 8 Widerstandsstufen (LEVEL), die mit den Tasten UP und DOWN angesteuert werden können.

• Der Tretwiderstand kann soweit verringert werden, bis der geringste Widerstandswert innerhalb des Trainingsprogramms den Level 1 erreicht.

• Der Tretwiderstand kann soweit erhöht werden, bis der hösche Widerstandswert innerhalb des Trainingsprogramms den Level 8 erreicht.

Besonderheiten der Anzeigen im Display während des Trainings

Hauptanzeige

In dem großen Feld der Hauptanzeige werden Ohnen abwechselnd die Werte Trittfrequenz (RPM), Geschwindigkeit (SPEED), Trainingszeit (TIME), Trainingsstrecke (DISTANCE), verbrauchte Kalorien (CALORIES) und aktuelle Herzfrequenz (PULSE) angezeigt.

Ergänzend sie den Sie die einzelnen Werte in den spezifischen Anzeigefeldern von Trittfrequenz und Geschwindigkeit im Wechsel.

Level

Im Feld Trainingszeit wird Ihnen der Belastungslevel immer dann angezeigt, wenn Sie über die UP-/DOWN-Taten eine Einstellung vornehmen. Die Anzeige wechselt nach 2 Sekunden zurück zu Trainingszeit.

Funktionstaten UP und DOWN

Mit einem einmaligen Tastendruck verändern Sie die Einstellung jeweils um einen Wert.

Halten Sie die Tasten gedrückt, beginnt die Anzeige „zu laufen". Nutzen Sie diese Funktion, wenn Sie z. B. bei der Trainingszeit oder -strecke die Einstellungen um weitere Werte verändern möchten.

Auswahl und Einstellen der Programme

Individuelle Programme

Nutzen Sie die individuellen Programme, wenn Sie alle Vorgaben an Ihr Training selbst einstehen wollen.

Das Manuelle Programm gibt Ohnen kein Belastungsprofil vor, Sie können den Belastungslevel zu jeder Zeit einstellen.

Das Benutzer-Programm ermittelicht es Ihnen, Ihr persönliches Belastungsprofil zu erstehen.

MMBAu

ellesProgramm(P1)

Eigenschaften des Programms

• Das Manuelle Programm lasst Ihnen samtliche Freiheiten bei der Gestaltung Ihres Trainings.
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an Kalorien und die Ziel-Herzfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
• Kontrollieren Sie ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und passen Sie ihre Belastung an.
  Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwiderstand erhöhen/senken oder ihre Trittfrequenz variieren.

Auswahl

Drücken Sie die UP-oderDOWN
Funktionstaste bis in der Programm
auswahlenste das Symbol für das
Manuelle Programm blinkt.
Bestätigten Sie die Auswahl durch
Drucken der Tasteset.

Einstellungen

Trainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das Manuelle Programm (P 1) ausgewählt, blinking die Anzeige Trainingszeit (TIME). Sie können entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DISTANCE) vorgenaben. Geben Sie eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die Eingabe der Trainingsstrecke. Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die Eingabe der Trainingsstrecke aktiv.
- Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.

Kalorien (CALORIES): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke eingestellt, blinking die Anzeige Kalorien (CALORIES).

• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen wollen, anziegt. Bestätigten Sie die Eingabe durch Drucken der Taste SET.

Ziel-Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige Ziel-Herzfrequenz (PULSE).
- Drücken Sie die UP-Taste bis im Display ihre gewünschte Ziel-Herzfrequenz angezeigt wird. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drucken der Taste SET.

Start des Trainings

Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinking wieder das Symbol für das Manuelle Programm. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm mit dem Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training. Das Trainingsprogramm beginnnt mit dem Widerstandsevel 1 auf allen Zeitenheiten.

Sie konnen den Widerstand um 7 Stufen erhöhen.

ENERGETICS

Bedienungsanleitung

Einstellungen während des Trainings

Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ohnen im Display während der Einstellung kurz angezeigt.

Kontrollieren Sie ihre Herzfrequenz über ihre Trittfrequenz oder den Tretwiderstand.

Benutzer-Programm (P 7)

Eigenschaften des Programms

• Das Benutzer-Programm ermitteligt es Ihnen, sich Ihr eigene, individuelles Training mit einem Belastungsprofil zu erstellen. jeder der 10 Trainingszeit-Einheiten kann angewählt und die Belastungsstufe eingestellt werden.
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an Kalorien und die Ziel-Herzfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
• Kontrollieren Sie ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und passen Sie ihre Belastung an.
  Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwiderstand erhöhen/senken oder ihre Trittfrequenz variieren.

Auswahl

Drucken Sie die UP-oder DOWN-Funktionstaste bis in der Programmauswahlleiste das Symbol für das Benutzer-Programm blinkt. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drucken der Taste SET.

Einstellungen

Trainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das Be-nutzer-Programm (P 7) ausgewählt, blinking die Anzeige Trainingszeit (TIME). Sie können entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DISTANCE) vorgegeben. Geben Sie eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die Eingabe der Trainingsstrecke. Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die Eingabe der Trainingsstrecke aktiv.

• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drucken der Taste SET.

Kalorien (CALORIES): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke eingestellt, blinking die Anzeige Kalorien (CALORIES).
- Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen wollen, aneigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drucken der Taste SET.

Ziel-Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige Ziel-Herzfrequenz (PULSE).

• Drücken Sie die UP-Taste bis im Display ihre gewünschte Ziel-Herzfrequency angezeigt wird. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drucken der Taste SET.

Belastungsprofil - Zeit-/Widerstandssäulen 1-10 (LEVEL): Haben Sie ihre Ziel-Herzfrizenz eingestellt, wechselt die Anzeige in das Feld LEVEL. Es blinkt der eingestellte Wert für die erste der 10 Trainingszeit-Einheiten.

• Drücken Sie die Taste UP/DOWN bis Sie die gewünschte Belastungsstufe eingestellt haben. Bestätigten Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
• Die Anzeige wechselt zur zweiten Trainingszeit-Einheit: Wiederholen Sie die Programmierung bis alle Trainingszeit-Einheiten eingestellt sind.

Start des Trainings

Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder das Symbol für das Benutzer-Programm. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm mit dem Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.

Das Trainingsprogramm beginn mit dem Widerstandslever der ersten Trainingszeit-Einheit, welche Sie programmiert haben.

Sie können den Widerstand während des Trainings, in Abhängigkeit vom niedersten von Ihnen programmierten Level der einzelnen Trainingszeit-Einheiten, senken und, in Abhängigkeit vom hochsten von Ihnen programmierten Level der einzelnen Trainingszeit-Einheiten, erhöhen. Das von Ihnen programmierte Zeit-/Widerstandssprofil bleibt erhalten.

ENERGETICS

Bedienungsanleitung

Einstellungen während des Trainings

Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ohnen im Display während der Einstellung kurz angezeigt.

Kontrollieren Sie ihre Herzfrequenz über ihre Trittfrequenz oder den Tretwiderstand.

VoreingestelleProgramme(P2-6)

Belastungsprofile

• Die voreingestellen Trainingsprogramme mit Belastungsprofilieten Ihnen eine Vielzahl von Mochlichkeiten Ihr Training an die von Ihnen gesetzten Ziele anzupassen.
• Sie trainieren abwechselungsreich, das erhält ihre Motivation auch „in schwierigen Zeiten".
• Sie holen das Maximum aus Ihr Training Heraus, abgestimmt auf ihre körperlichen Voraussetzungen.

Die Einstellungen, die Sie bei den 5 voreingestellten Trainingsprogrammen mit Belastungsprofil vornehmen müssen, sind grundsätzlich bei allen Programmen gleich:

Programm2:
Programm3: Interval
Programm 4: aus hohe
Programm5:
-Programm6: Dschquerung

• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an Kalorien und die Ziel-Herzfrzeugenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
• Kontrollieren Sie ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und passen Sie ihre Belastung an.
  Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwiderstand erhöhen/senken oder ihre Trittfrequenz variieren.

Auswahl

Drucken Sie die UP- oder DOWN-Funktionstaste bis in der Programmauswahlleiste das Symbol für Programm 2,3,4,5 oder 6 blinkt. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drucken der Taste SET.

Einstellungen

Trainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das Programm ausgewählt, blinking die Anzeige Trainingszeit (TIME). Sie konnen entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DISTANCE) vorgenben. Geben Sie eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die Eingabe der Trainingsstrecke. Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die Eingabe der Trainingsstrecke aktiv.

• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit anziegt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.

Kalorien (CALORIES): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke eingestellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CALORIES).

• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drucken der Taste SET.

Ziel-Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinking die Anzeige Ziel-Herzfrequenz (PULSE).

• Drücken Sie die UP-Taste bis im Display ihre gewünschte Ziel-Herzfrequency angezeigt wird. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drucken der Taste SET.

Start des Trainings

Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinking wieder das Symbol für das ausgewählte Programm. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm mit dem Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.

Einstellungen während des Trainings

Sie konnen den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz angezeigt. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandssprofil bleibt erhalten. Kontrollieren Sie ihre Herzfrequenz über ihre Trittfrequenz oder den Tretwiderstand.

ENERGETICS

Bedienungsanleitung

P2)

Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslvel 2 bei der ersten Trainingszeit-Einheit.

Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 5 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.

all (P 3)

Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslavel 2 bei der ersten Trainingszeit-Einheit.

Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 3 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.

öhe (P 4)

Das Trainingsprogramm beginn mit dem Widersstandsevel 2 bei der ersten Trainingszeit-Einheit.

Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 2 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.

(P5)

Das Trainingsprogramm beginn mit dem Widerstandslever 2 bei der ersten Trainingszeit-Einheit.

Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 3 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.

querung (P 6)

Das Trainingsprogramm beginn mit dem Widerstandslever 6 bei der ersten Trainingszeit-Einheit.

Sie konnen den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und

um 2 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.

Örperfettmessung (P 8)

Eigenschaften des Programms

• Der Computer berechnet auf der Basis der von Ihnen eingegebenen Werte. Ihr den Körperfettanteil in % (FAT%).
• Es ist keine Trainingsaktivität notwendig.

ENERGETICS

Bedienungsanleitung

Auswahl

Drücken Sie die UP-oder DOWN-Funktionstaste bis in der Programmauswahlleiste das Symbol für das Programm BMI-Körperfettmessung blinkt. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drucken der Taste SET.

Einstellungen

Geschlecht: Haben Sie das Programm BMI-Körperfettmessung (P 8) ausgewählt, blinkt die Anzeige Geschlecht.
- Drücken Sie die UP/DOWN Taste bis das Display mannlich bzw. weltlich anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drucken der Taste SET.

Alter (AGE): Haben Sie das Geschlecht eingestellt, blinking die Anzeige Alter (AGE).
- Drucken Sie die UP/DOWN Taste bis das Display Ihr Lebensalter anziegt.
Bestätigten Sie die Ungabe durch Drucken der Taste SET.

Körpergroße (HEIGHT): Haben Sie Ihr Alter eingestellt, blinking die Anzeige
Körpergroße (HEIGHT).
- Drucken Sie die UP/DOWN Taste bis das Display ihre Körpergroße anziegt.
Bestätigten Sie die Ungabe durch Drucken der Taste SET.

Körpergewicht (WEIGHT): Haben Sie Ihr Körpergroße eingestellt, blinkt die Anzeige Körpergewicht (WEIGHT).
- Drücken Sie die UP/DOWN Taste bis das Display Ihr Körpergewicht anziegt.
Bestätigten Sie die Ungabe durch Drücken der Taste SET.

Start der Messung

Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder das Symbol für das Programm BMI-Körperfettmessung. Starten Sie jetzt das Messprogramm durch Druck auf die Funktionstaste ST/SP - die Berechnung beginnt. Die Messung besteht 15 Sekunden Zeit. Das Display zeigt Ohnen den Zeitwert, der heruntergebnis wird.

Anschlieben werden Ohnen im Wechsel Ihr BMI und Ihr Körperfettanteil angezeigt.

Wichtig: Direkt nach dem Drucken der ST/SP-Taste,müssen Sie die Handpulsensoren umgreifen. Halten Sie die Handpulsensoren bis die berechneten Werte BMI und Körperfett im Display angezeigt werden.

Jonnen die Handpulsensoren nicht korrekt messen, erhalten Sie manchen Fälle eine Fehlermeldung (ERR^ ) . Befeuchten Sie ihre Handflächen und starten Sie das Programm erneut. Eine Fehlermeldung erhalten Sie auch, wenn Sie während der Messung die Handpulsensoren nicht umgreifen.

4

5

6

BMI, FAT%

BMI

Der Bodymass-Index (BMI) ergibt sich aus:

Körpersgewicht (kg) / Körpersgroße (m)

Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind. Auf der Basis der Werte in den beiden Tabellen konnen Sie Ihrmen BM einordnen.

! Nutzen Sie ihre Werte auch dazu, evtl. ihre Ernährung zu überprüfen und umzustellen.

Normale BMI-Werte für die Altersgruppen

Altersgruppe normaler BMi

19-24 Jahre	19-24
25-34 Jahre	20-25
35-44 Jahre	21-26
45-54 Jahre	22-27
55-64 Jahre	23-28
über 64 Jahre	24-29

BMI-Kategorien vom Normalwert abweichender Werte (bezogen auf die Altersgruppe 19 - 24 Jahre)

Kategorie BMI

stark untergewichtig < 15

untergewichtig < 17,5

Grenzbereich < 19

normal 19-24

übergewichtig 25-29

fettloig 30-39

krankhaft fettloig 40>

Körperfett in %

Der Körperfettanteil in % (FAT % ) ist ein Wert, der den Fettanteil Ihres Körpers im Verhältnis zur Muskelasse angibt. Richtwerte für einen gute bis mittleren Körperfettanteil, in Bezug auf Ihr Alter und Geschlecht, können Sie der Tabelle entnahmen.

Guter bis mittlerer Körperfettanteil für die Altersgruppen in %

Altersgruppe mönlich verfügbar
19 – 24 Jahre	13 – 20% 21 – 25%
25 – 34 Jahre	15 – 22% 21 – 26%
35 – 44 Jahre	18 – 24% 23 – 29%
45 – 54 Jahre	20 – 26% 26 – 33%
55 und darüber	22 – 27% 29 – 34%

ENERGETICS

Bedienungsanleitung

Erholungs-Programm

Eigenschaften des Programms

• Das Erholungs-Programm ermittelt ihre Erholungsfähigkeit und damit Ihr Fitnessniveau.
• Das Programm startet automatisch beim Druck der RECOVERY-Taste. Es dauert 60 Sekunden.
• Das Programm kann nur durch RESET unterbrochen werden.

Auswahl

Drucken Sie am Ende ihrer Trainingseinheit die Taste RECOVERY. Im Display wird die für die Messung benötigte Zeit von 60 Sekunden heruntergebnigt. Das Erholungs-Programm beginnnt direkt mit dem Druck auf die RECOVERY-Taste. Es ist kein Bestätigkeit über den Druck des Wahlrades notwendig.

Einstellungen während des Erholungs-Programms

Sie können keine weiteren Einstellungen vormehmen. Das Erholungs-Programm dauert 60 Sekunden. Nach dem Signalton wird Ohnen die Fitnessnote (F1 - F6) im Kontrollfeld angezeigt.

Beenden/Unterbrechen des Erholungs-Programms

Das Programm lassst sich nicht unterbrechen, sondern nur mit der RESET-Funktion beenden (langer Tastendruck auf die ST/SP-Taste).

! Starten Sie das Erholungs-Programm, beenden Sie automatisch Ihr eingestelltes Trainingsprogramm. Wollen Sie weiter trainieren, starten Sie ein beliebiges Trainingsprogramm.

! Damit das Erholungs-Programm die Messung vornehmen kann, muss ihre Herzfrequenz bei Beginn der Messung bei über 72 Schlagen/Minute liegen.

Pause/Trainingsunterbrechung und Reset

Natulich konnen Sie Ihr Trainingsprogramm auch unterbremen.
Drücken Sie dazu die Funktionstaste ST/SP. Das Programm wird direkt unterbrochen. Beenden Sie die Pause durch erneutes Drucken der ST/SP-Taste. Das Programm startet wieder an der Stelle, an der Sie unterbrochen haben.
Haben Sie das Programm länger als 4 Minuten unterbrochen, schaltet der Computer in den Ruhermodus. Die Werte werden zurückgestellt.

Alle Einstellungen zurückstellen - RESET

Wollen Sie den Computer in seine Ausgangsposition zusückstellen, drücken Sie die Funktionstaste ST/SP 4 Sekunden bis Sie den Signalton horen und das Display die Ausgangswerte anziegt.

Sicherheit

Unsere Empfehlung: Befragen Sie ihren Arzt und holen Sie dessen Rat ein, bevor Sie mit dem Training beginnen.

• Trainieren Sie regelmäßig und langfristig.
  Tragen Sie beim Training bequeme, atmungsaktive Sportbekleidung.
• Tragen Sie rutschfeste Sportschuhe. Nie barfußig trainieren. Verletzungsgefehr vor allem an den Zehen.
• Nehmen Sie eine Stunde vor und eine Stunde nach dem Training keineschweren/umfangreichen Mahlzeiten zu sich.
• Trinken Sie ausreichend während des Trainings.

Häufig gestellte Fragen

Wie werden die Einstellungen des Computers zurückgesetzt?

1. Reset: Halten Sie die ST/SP-Taste länger als 4 Sekunden gedrückt. Alle Funktionen werden zurückgesetzt. Nicht gespeicherte Informationen gehen verloren.
2. Stromnetz: Trennen Sie das Gerät für kurze Zeit vom Stromnetz und stecken es anschließend wieder ein. Alle Funktionen werden zurückgesetzt. Nicht gespeicherte Informationen gehen verloren.

Kann das Training/Programm unterbrochen werden?

Wenn Sie das Training unterbrechen und später wiederaufnahmen möchten, drücken Sie die Taste ST/SP. Alle Daten werden gespeichert. Nach 4 Minuten schaltet sich das Display ab. Der Computer wird in den Ruhemodus versetzt. Durch Drücken der Taste ST/SP konnen Sie das unterbrochene Training wiederaufnahmen.

! Unterbrechen Sie das Training ohne die ST/SP-Taste zu drücken, werden alle gespeicherten Daten nach 4 Minuten gelöscht und die Funktionen zurückgesetzt.

Welches Trainingsprogramm ist das richtige?

Sollten Ihnen die Informationen aus den Kapitel zu den hier beschriebenen Trainingsprogrammen nicht ausreichen, nutzen Sie zusätzlich die ausfuhrlichen Trainingschinweise auf der ENERGETICS CD „Personal Training Instruction". Befragen Sie zudem ihren Arzt, der Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres Training programmes wichtige gesundheitsspezifische Hinweise geben kann.

Herzfrequenzmessung - können der Brustgurt und die Handpulsensoren gleichzeitig benutzt werden?

Der E-203 besitz keine/n Schnittstelle/Empfänger für die Anwendung eines Brustgurtes.

Wie kann ich unsere personlichen Werte eingeben?

Die Eingabe der personlichen Werte bereits genütigen Sie nur für die BMI-Körperfettmessung (P 8). Wahlen Sie das Programm aus und geben Sie ihre Werte ein.

Service

Fehlersuche

Fehlermeldungen

ERR: Der Computer empfängt kein Signal im Erholungs-Programm oder

der Computer empfängt kein Signal im Körperfett-Testmodus.

E1: Der Computer empfängt kein Signal vom Motor oder das Signal ist unterbrochen.

ERR2: Es besteht keine Verbindung zwischen Platine und Computer oder die Platine ist kaputt.

Abhilfe: s. u. Der Computer zeit geitKeine Anzeige".

Der Computer zeigt keine Anzeige

Die Stromversorgung ist unterbrochen. Überprüfen Sie alle Anschüsse und Kabelverbindungen.
- Haben Sie alle Verbindungen überprüft und immer noch keine Anzeige, setzen Sie sich mit ihrem ENERGETICS-Händler in Verbindung.

Herzfrequenz (PULSE) wird nicht oder fehlerhaft angezeigt

• Kontrollieren Sie ihren Handkontakt an den Sensoren. Beide Fälle müssen gleichzeitig auf den Sensoren liegen. Die Anzeige kann etwas verzögert erschehen.
• Uberprüfen Sie die Kabelverbindung.
• Falls Sie trockene Höhe haben, befeuchten Sie die Handflächen ein weniger.

Der Computer ist abgestürzt

In seitenen Fällen kann es, vorwiegend durch Spanningsveränderungen oder statice Entladungen, zum Absturz des Computers kommt. Normalerweise startet der E-203 wieder selbstständig.

Sollte der Computer nicht selbständig neu starten, führen Sie einen Neustart durch. Ziehen Sie dazu den Netzstecker, warten einige Sekunden und stckenihn anschließend wieder ein.

Pflege

Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in das Gehäuse des Computers eindringt. Reinigen Sie den Computer mit einem feuchten Tuch. Verwenden Sie keine scharfen Reinigungsmittel.

Wartung

Der Computer bedarf keiner speziellen Wartung. Kontrollieren Sie regelmäßig den festen Sitz der Schrauben und Verbindungen. Tauschen Sie defekte Teile sofort aus. Setzen Sie sich dazu mit dem ENERGETICS-Händler in Verbindung.

Contenu

Introduction 02

Legende 03

Eigenschaften des Programms

Gewicht (kg) / Length (m)²

Hartslag (PULSE) wird nicht (juist) weergegeben

Der Body-Mass-Index (BMI) er basert pa:

Wie werden die Einstellungen des Computers zusückgesetzt?

Beenden/Unterbrechen des Erholungs-Programms

Program nelze pferusit, ale ize jej pouze ukoncit pomoci funkce RESET (delsim stiskutim tlačtka ST/SP).

! Aby mohl program regenerace provadet mereni, musi byt Vaše srdećni frevence na zaćatku mereni vyssi než 72 Úderu/minuta.

Jakmile spustite program regenerace,ukoncite automatickcy Vas nastaveny tréninkovy program. Pokud chcete trénovat dale, spustte jakykoliv tréninkovy program.

Přestávka/preruseni tréninku a Reset

Trénink je smoznejme moźne i prerusil.

Messung uber Handpulsensoren: Die beiden Sensoren zur Abnahme des Pulses uber die Handflächen befinden sich am Lenker. Damit eine Abnahme erfolgt, müssen beide Handflächen gleichzeitig auf den Sensoren aufliegen [1].

Cencopnynbcy fikcyioB 3MHHOBHnHa npyKeHHnDoNoHn, BnKNKHe Ydapamn NbCy. Pyxnykami No pyuKaX KepMa, TepT, BONIOCTb/BnINIAHHNOTy BnINBAIOb Ha CnuIaHn CnHany. Kpim Toro, ICHyIOb BiIMINHOCTc ceped IIOK3ymOBHei PCNXOIONOHMM UHHNKAMi I BnINBAIOb Ha BnICTb 3MHNBOHnY DeAKNX IIOeJ 3MHNBOHn HAcTlBKn 4Ne, OIOIoro HeOCTaTHBo DnBmIPIOBaHHn Pynbcy. y BnNAky NOKa3HnK NbCy Ha DnCnJIe BiDcyTHII. epeniiHey nHHNK MaIOb HAcTIbKn BENIKn BnINB Ha OOBAHn Pynbcy, 00 ueN NOKA3HnK BiHOCHO HeTOHni i e OPiEHTOBHM.

KaHn Naonatky TpeHyBaHH Bai pyk30Bcim cyx, BmipoiBaHH MoKe He BnKoHyBaTnca 3OBcim a6o 6yTu Xn6Hm. Y TaKOMy BnnaKy IOCTaTHbO TPOX 3BOJoxn tyu.

AIlropMT KOMI'OTepa Dnla po3paxyBaHH NOKa3HNI B He 6a3yETbCa Ha HayKOBo-MeDnUHnx MeToaX. Tomy po3paxoBahi NOKa3HNI pN6n3Hi I MoKyTB BiPi3HATnCBAIDiINCHNX. Dnla TOHOrO MeDnUHoro po3paxyHKy 3BepHITbcA, 6yNb NaCKa, Do CBORO nIkapra.

Poka3nki npIbcy,OTpMaHI 3a DOnOMToIO OndHOro 3 nepenJIeHNX BmE MeTOiB,HE MoXHa BnKOpNCTOByBaTu 3 MeuHHOIO MeTOIO!

3aHHTT3a TpeHyBaIbHOIO nporpamOIO

5 p3HOMAHITHX nporpam 3 aHaHHM CXeMaHHaHaHTaxHeHH (P 2-6) nonepeycboro DOnOMOxyb Bam 3HaTnIKoHTponIOaTH HabaHTaxHe, Rkne nacyocobcto Ba.

Oobdi oocbi nporpma-MaHybHa nporpama (P 1) Oocbi Ta nporpama KopictyBaHa (P7)-Haiaotb MoKnBicTB 3aMtaTcCnOPTOM He dOTPMIOHcB neBHO CTcEMn HabaHTaeHHA a6 cKnactn BaWy ocbiTy TpehybblHy nporpamy 3a bKaHoIO cxmoio.

Iporpama Po3paxyHOK noka3nHKB (P 8) He tpeHyBaHbHO.BoHa po3paxyc HdekB BMI, a TAKOX BMICT Kpy B opraH3Mi y BiJcoTKax (FAT %).

Meta tpeHyBaHH-BiPiIaJIbHm YHHNK y Bn6pI nporpaM.

yabha nporpama (P 1)

MahyaBHa nporpama He Mac neBHOI cxEM HAbaHTaKeHH. Bm Macte MoXJIbICt b y 6yD-RAKIM MOMENT TpeHyBaHH NIIaBnHTN a60 3MeHHTN pBeHb HabaHTaKeHH BIDNOIBIO HO cBOIXOCO6nCTNX Notpe6.

RpyrnynHaKa (P 2)

Dieses Programm ist kein Trainingsprogramm

Po3paxyHK 3aipponoHOBaHnx NOKa3HNKIB DcIOMOKe Bam BiPHO BnHaHTN CTa BaWoR OprAH3My Ta pIEbH BaWcOi F3MHOI IIOROBKn Ha daHNI MoEHT, a TAKOK NID6paTn BIDNOBHy TpeHyBaIHy nporpaMy 3 ONTMAnbHM HabaHTaKeHHAM.

MANUELLES PROGRAMM (P 1)
Benutzer-Programm (P.7)

H Ekpaon npoypma npomovnc elav avaykaio oe opiaeva oneia va tnv katalaalivete wc diopoupoeyn evvoia. stn ouykekpieyn odnyia xponc evvooue nava to npoypma ootu loyioth, to onoio oe ouvduaogou me ntc napapetpouc nou exouv CtnnOei,puOuiCe naov ao ola tn vntiotaan Tou netaiou, no onoia elar Borhnaac kata tn diapkeia nnc nponovnonc. Stn yevikn degipia tnc nponovnonc nevoia npoypma nponovnc" npoiunoietra kal opcipocyia opipuevec nponovneic kai povadec npotovngeuwpey autepn xpvikn diapkeia.

AtoiKecpuOuioeic/napaetpol nponovnnc

Mnpoeite 6eic tic Baikc npapetpuoc, o oxon e To emayevno npopauna pponovnnc, va tic pubukete atoukia.

Eivai To xpvikoiiaotma npoovnnc (TIME), nnpoeia tnc npoovnnc (DISTANCE), katavawon ng eepuiisw (CALORIES) kai n teAikn Kapdiakn auvo-nta (PULSE).

HpuOuON TIPWxovikoudeltaTmuoc pponovnnc (TIME), n npela npomovnnc (DISTANCE), n katavdaon Bepiow (CALORIES), n kapdiakn ouxyoNTa (PULSE) dev elva Tealew c anapaitnta. Epoovd eEte va puOuaete kaiia tui, atawc apvete tn aeitoupyia meovtac to Kuklko nnktoy iia emoy. OI onoeodnone aeitoupyiec, noev elva anipiv puOuauec, Ta unoloyiovatai ano tic dikec oc apxikec tipec.
Tic napaetpoc, xoviko diataeta nponovnnc kal npoeia tnc nponovnanc, npopeite va tn puthetaote mvo oe oxean etre/elt. Eepovputhetaote toxovikodiaotna tnc nponovnnc, o uno loviatcde Ta eapaviaei tvnpaetpo npela nponovnnc. Eav 0to xoviko diataeta nponovnnc afoote tyn tiun 0:00, npopeite va puthetaote tny anootan tnc nponovnnc.

Epoov pia ano tic dikec oac puuuiouvec npapauetpoc (xpo
vko diaotnpaonovnc, npoei nponovnc, katavalwn
0epiuow) apxioe iyn avtiopnp ntpnon, 0a evpyonoinei
to nxntko onka kai o uoloyoianc th a tepuaie to npopyupaia,
tn OTiym NOEEXI PPOOeyWIEE TNY TIPN 00. Epoov 6eJnoete va
ouvExeTE KAI AALNO OTO npopypaia, qTAVEL VA NIeETe OTiYmuia
to nnktpo ST/SP.

TIME

Xpoviko diaotma nponovnnc

Mnopeite va puθμoεte to xpvikó δiαotημa tnc nponovnonc anó 5 λεπá εωç 99 λεπá. To xpvikó δiαotημa mnpoeite va to puθμoεte μe a nδ iαotημa evoc λεπού.

Anoteleiae eaipean to xepokivnto npovpaum (P1). 2e auto to npovpaum
muopeite kaboipae to xooviok oiaotnma tnc nponovnonc meta ano 1
Aentto.

Epoov Eioayet xpovik np, tote oxpovoc 8a pnt avtipoppa. To xnnoj0 ana oac npoeiDOnoiOe iOlc npoeeyioe tey np00.

Eva aonane TnT i 00, tote x povoc oepavotie w npooetik tiin.

Mnpoeite va puOuiTe to xpovik6 8iaotma Tnc nponovnnc o6la ta npoypaumata nponovnnc.

DISTANCE

nc nponovnonc

Hdiarpaypuuovueyn npoeia npoovnnc npopeite va puoiotel o Klauka ano 0,5 km ec99,5 km.Tnv npela tnc npoovnnc npopeite va Tnpuioe te afoia dao nua 0,5 km.

Epoov eayet Tnv anoataon, 8a apxioov ta diavuopeva xiaotepa va metpouv avtiopopa. To nxtko onua 8a oac evnepoei otav npoeyiae- te Tnv tui 0.00.

Eopov apoae Tnv tui 0.00, toe ta diavuoeva xiaepetpa 0a anekoviocvta wnpooBtikn tiun.

Tnnpoeia tnc nponovnon, mnpoetie va tn puobioe te oA ta npoypaumuata nponovnon.

CALORIES

won 8epmuibw

AneikoviCetai kata npooeyion n noootnta twkatavaawuowbepui6w kilojoule. Ta kilojoule, ta onoi katavaawovtai kata tn diapkeia tnc npoinovnq, mopeite va ta sioayetai meta ano diaotma 10 euc10 ec9990 kilojoule.

Eepov eayetai Tny tni, Ba apxioov oi 8epui6c nou katavaawovtai va metpov avriotpoa. To xnkiok anua Ba oac evnepwa otav npoeyyiae Tny tni 0.0.

Eav apnoeTe nV tup 0.0, rte oI eepuiBec nou katavaawovtai 8a anekovi CovTal wipooBETIK tup.

H nooTnTa twkilojoule, nou 6eTe va kaTavaWoeTe kata th diapkeia Tc npanovnnc, npopeIe va tn puOuKte OE oA ta npoypmaata nponovnnc.

Tooyoiotnc 6eixvei nV katavwon TNC evepyeiac oe joule. Otepuldec kai ta jouly elvai opiofo, o onofo auva kahtovta nAoc eEnyovta.

Atapiogan:

1 kilojoul = 0,239 kilocal. (xioeepuiieec)
1 kilocal. ( io i ) = 4,189 kilojoul

PULSE

n ouxovotnta

HKapdiakn auvotnta anekovictai xe tunouc ava letto. Hdkn aac Kapdiakn ouxvotnta, me tyo onoi telete va npontoveite, mopelte va tn puOitete ce diaonmuata ano 40 ec 240 tunouc/ento.

ENERGETICS

Odyicxpioeos

Eepooov Eenepoae Tny n8n puouiaevn Tu,TOe O uOAOyIOTc Ba oac npoeiobanoe, avo0oBriovovtocvseiktn.

Mnopee oe ola ta npoypoumuata nponovnonc va puogicte nvy tni nnc meioc kapdiakcn ouxvtntac.

O aiothtnpac naaw tv xepiou unoloyice tnv alayntncavtoaanc, kal anotealeqa tnc alaync elval o turo tw naaw otic naaeC. H kivnon otic laeC, n tpih kal

n ypaia/16pwtac empealouv th metadoon. Otav nuioupyeite aaiayntny avtiataan tote eupaviocvtai oto kaEvatao kai Ekaapec qauiooyikc unotetikc diapopec. Se opieeva atota maopei va elvat naaayn, ia tvu unoloyiao, nou uikp. SE TEOIE NEPIMWoeic de mopei o unoloyiotc va anekovioeit tvosopuyuo.

Ooi npoavaepopevo napayovtec enpeacov tvu metpon, etoi wate va eival oxetikavakpnc kai nopoei va xpanouoietai movo wc tun katnpooeyion.

Kata tvn evapnnc nponovnnc eav exete npa xepia, toe unapxei nepinwn o aothnpac va pn kavei metpneic n oie phtoeic va elvai a0oc. Kaia popa qtavei va uypavete alyo ta xepia oac.

Oi tiéc nou tepovtai kai unoloyiovtal oov unoloyoi th δev
baotvat otic iatpiéc e 8eodouc eptpang. Tia to loyo auto oi
tiéc autec niopel va biapépouv ano tic npayatiké c tiéc. Tia
va exete akpiéic iatpiéc eptpnoeic θa npenei va oumbouxeute TE TO yiatpo gac.

H metponn tnc kapdiakic ouxvotntac me tn xonaiomoinon Tou aothnpa nlaew Tou xepiou dev kaogipctai ia atpiKouc akotouc!

Ynoyioaoc me tn xpoanoinon tou ai

oThe npaalwv xepiou: Oia0ntnpcvi Tnv avxveunTuv nauwTncnlaapngpikoovta oTo tipov. Tia va apxoei va aeitoupye i aiohtnpac, 0a penei va tooBETeTepaalna kai tic duo naapec, oov aothe npa [1].

Jnauvtke c odnyie yia tov kaobipioo nnc kapdiaknc ouxvotntac, nou elai yia oac owat/n/davikn, kal enionc yi ta xpon tov tiuv nnc kapdiaknc ouxvotntac kat a th diapkeia tnc poinovnan, 0a 0eite otnv odnyia ia nponovnon oto CD ENERGETICS,Personal Training Instruction".

XpnoT twv npoypaumatw nponovnnc

Ta 5 diaopepetika,po-puBmuéva npovpaeta pponovnnc (P2-6) evai iaac Bonthma nava ano ola, wote n eniapowan nou evai dnioupynevntota eptaa viva xpiouin kal va elxetyete ano aoc.

云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云云

策卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡

pall 10gall - BMl pall als afo- (wll aabg)8 caiy

B.F.

ENERGETICS

puiiuiu! uoi

jgsss1 jss

Lggoa

oloi

GOLU YU DOW g aas -DOWN (C2)

goluyuujgduoosj-UP (C3)

a a 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

RECOVERY (C5)

ST/SP (C6)

y 10

yollalolgogcglglalbl:glllnlae

051g 11111111111111111111111111

abgaolnl clogolglulaa gss

80g

PULSE INPUT (C7)

Cooa 1

yolub ydl

gssu 100

SCAN (D1)

(%) 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

05 0.5 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 1

aai aai 00:00 suiy1 aee 13

aabaaababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababababab

CALORIES

10 9990 10 la y

aaii aai i 00 15

J

PULSE

aill ljuu 1000 jSg.aaal 3 aulljlll 1000 juae p 240g 40 y laao

ENERGETICS

puiuuiui

ool

jg jg 13 26 (P 2-6) 50

1g2ab 10