Exercise Monitor E205 - Szobakerékpár Energetics - Ingyenes használati útmutató

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Exercise Monitor E205 Energetics

• Baterie v hrudním pásu je příliš slabá nebo je prázdná. Počítač se zhroutil Zřídka, převážně změnou napětí nebo statickými výboji, může docházet ke zhroucení počítače. E-104 se v běžně znovu spouští sám. Pokud by se počítač znovu sám nespustil, proveďte restart. K tomu vytáhněte síťovou zástrčku, několik vteřin počkejte a zástrčku znovu zapojte. Péče Dbejte na to, aby do pouzdra počítače nepronikla žádná kapalina. Počítač čistěte vlhkým hadříkem. Nepoužívejte abrazivní čisticí prostředky. Údržba Počítač nevyžaduje zvláštní údržbu. Pravidelně kontrolujte pevné usazení šroubů a spojů. Vadné díly okamžitě vyměňte. Kontaktujte prodejce ENERGETICS.HU Tartalom Bevezetés ...............................................................02 Jelmagyarázat ...........................................................03 Display és annak mutatói ..........................................04 Tok ................................................................04 Szerelés és elindítás ......................................................05 A számítógép csatlakoztatása ......................................05 A számítógép bekapcsolása .......................................05 Start, kontrol, jelzőhang ...........................................05 Nyugalmi rendszer ................................................05 Gyorsindítás . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 06 Alapértékek és alapbeállítás ..............................................07 Tréningprogramok – funkció és beállítás .................................08 Mi az a tréningprogram ...........................................08 Individuális beállítás/a tréning paraméterei ........................08 A tréningprogramok használata ...................................11 A programok kiválasztása és beállítása ...................................14 Individuális programok ............................................14 Kézi program ...............................................14 Használói program ..........................................15 Előre beállított programok .........................................17 Intervallum program ........................................17 Watt program ...............................................18 Szívfrekvencia program .....................................20 Feljárat program ............................................21 BMI - BMR-zsír program............................................23 Regeneráció program .............................................26 Tréningszünet/megszakítás és Reset ...............................26 Biztonság .........................................................26 Gyakori kérdések ........................................................141 Szerviz ...................................................................142 Hiba keresése .....................................................142 Gondoskodás .....................................................142 Karbantartás ......................................................142 Használati utasítás E-205 >> tartalom >> 01Használati utasítás >> bevezetés >> 02 Bevezetés Tisztelt vásárló, Gratulálunk Önnek az ENERGETICS fittnesz-berendezés megvásárlásához. A számítógép nagyszámú lehetőséget kínál Önnek, tréningjének célszerű és színes módosításához a sport és tudományos ismeretek alapján. A tréning- programok segíteni fognak Önnek a tréningegységek kialakításánál, de a tréning olyan tervezésénél is, hogy maximális hatékonyságot érjen el. Az előre beállított tréningprogramokat sok helyen individuálisan módosíthat- ja, vagy saját tréningprogramot is betáplálhat. A számítógép többek között kiszámolja az Ön BMI, BMR és testzsír-arányát is. A regenerációs érték mérésével közvetlenül figyelemmel kísérheti az Ön kondíciójának javulását, amelyre akkor kerül sor, ha rendszeresen fog trénin- gezni. Ez a kézikönyv gondosan lett kidolgozva, és kiegészítőként a használat tiszta műszaki leírásához, sok tanácsot és utasítást tartalmaz az Ön tréningjéhez. Szeretnénk itt figyelmeztetni arra, hogy további aprólékosabb információt a tréninghez és a tréning tervezéséhez a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ hordozón talál meg. A tréning megkezdése előtt olvassa el figyelmesen a számítógép használati utasítását. Kívánunk jó szórakozást és sok sikert az Ön ENERGETICS fittnesz-berendezésé- vel való tréninghez. Az Ön ENERGETICS - teamjeHU >> jelmagyarázat >> 03 Jelmagyarázat A program gyorsindítása Kézi program Használói program Intervallum program Watt program Szívfrekvencia program Feljárat program BMI-BMR-zsír program Regeneráció program Tréning indítása Nyomja meg a program gombját Nyomja meg a regeneráció gombját Nyomja meg a Reset gombot Nyomja meg a választógombot Fordítson a választógombbal Tegye rá kezét a kézpulzus érzékelőireHasználati utasítás >> jelmagyarázat >> 04 Display és annak mutatói (D1) Időoszlopok/ellenállások oszlopai – 10 fázisra osztott tréningidő, a tréning idejének aránya szerint (D2) Informáló sor – szöveges információk az állapotról (D3) STOP – a tréning megszakításának mutatója (D4) TIME – tréningidő (min) (D5) CAL – kalóriafogyasztás kilojoulokban (D6) DISTANCE – tréningút (km) (D7) KM/H – sebesség (kilométer/óra) (D8) RPM – taposási frekvencia (pedálfordulat/perc) (D9) Nem – nő (D10) Nem – férfi (D11) AGE – életkor (D12) CM – testmagasság (cm) (D13) KG – testsúly (kg) (D14) FAT % – testzsír-arány (%) (D15) BMI – Body Mass Index (D16) WATT – teljesítmény (Watt) (D17) PULSE – szívfrekvencia (percenkénti szívdobbanás) (D18) villog: adatátvitel a pulzusérzékelőhöz aktív Tok Elülső oldal (C1) Display – minden fontos megmért és kiszámított értéket és funkciót ábrázol (C2) PROGRAM – tréningprogramok választása (C3) RECOVERY – regeneráció értéke mérésének indítása (C4) RESET

• Rövid gombnyomás: szünet, tréning megszakításának funkciója

• Ismételt rövid gombnyomás: szünet befejezése, a tréning új megkezdése

• Hosszú gombnyomás (min. 4 másodperc): minden funkció a kezdetre van beállítva, a számítógép újra indít, a memóriába el nem raktározott információk elvesznek (C5) Választógomb/karika

• Balra vagy jobbra történő fordításával: csökkenti, vagy növeli az értéket

• Megnyomással: igazolja a kiválasztott programot/értéket Hátsó oldal (C6) PULSE INPUT – csatlakozólyuk a kézpulzus fittnesz-készülékből kiinduló érzékelőinek csatlakoztatására (C7) Ráhúzós rögzítő – rögzítő a számítógépnek a fittnesz-készülékre történő rögzítésére menetes nyílások és rögzítő-csavarok segítségével (C8) Csatlakozó kábel az adatok átvitelére – adatvonalak és a számító- gép táplálásának forrásaHU >> szerelés és elindítás >> 05

Amennyiben a számítógép 4 percnél hosszabb idő elteltével nem kap szignált, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át. Szerelés és elindítás A számítógép csatlakoztatása Adatkábel: csatlakoztassa a fittnesz-berendezés adatkábelét a számítógép- hez [1]. Tartó: a számítógépet erősítse hozzá a fittnesz-berendezés tartójához. A rátolós rögzítőt közben óvatosan tolja be a kormányoszlopon lévő tartóba [2]. Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjának a kormányoszlopon lévő tartóba történő betolása közben ne sérüljön meg az adatkábel! Ezután csavarozza be 4 csavart [3]. Kézpulzus érzékelő: A kézpulzus érzékelőinek kábeldugóját szúrja be a számítógépen lévő csatlakozólyukba [4]. Feszültségforrás: A számítógép a szükséges elektromos energiát a fittnesz- készülékből nyeri adatkábel segítségével. Ügyeljen arra, hogy az Ön fittnesz- készüléke hozzá legyen kapcsolva a táplálóforráshoz, és be legyen kapcsolva. A számítógép bekapcsolása A számítógépet bármelyik gomb megnyomásával vagy a pedálok taposásá- val kapcsolja be. Start, kontrol, jelzőhang A számítógép rövid jelzőhanggal in- dul el a gyorsindítás rendszerében. Ez rövid időre megjelenik az informáló sorban. Néhány másodperc után az ábrázolás áttér a START PEDALING-ra. Elkezd- heti a tréninget vagy a különleges funkciók kiválasztását. Nyugalmi rendszer Amennyiben az Ön E-205 készüléke nem kap 4 percnél hosszabb idő eltelté- vel szignált, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át. A display sötét. A gomb megnyomásával vagy a pedál taposásával indíthatja újra. DISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATTDISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATT1 2 33 4Használati utasítás >> gyorsindítás >> 06

Átmenet más programba Ha a gyorsindítás rendszerében más programba akar átmenni, nyomja meg röviden a RESET gombot, majd a PROGRAM gomb megnyomásával válasszon ki programot és adja be a paraméte- reket.

Minden beállítás visszatérítése az eredeti értékekre – RESET Amennyiben a számítógépet annak kiinduló állapotába akarja beállítani, nyomja meg 4 másodpercre a RESET gombot, amíg fel nem csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelennek a kiindulási értékek. Gyorsindítás Schnellstart-Programm Kapcsolja be a számítógépet úgy, hogy a konzolon nyomjon meg bármilyen gombot, vagy kezdjen el taposni. A displayen ábrázolódik a megtett távolság (DISTANCE), a tréningidő (TIME), elfogyasztott kalóriák (CAL), sebesség (KM/H), teljesítmény (WATT), és ha megérinti a kézpulzus érzékelőit, akkor az Ön szívfrekvenciája (PULSE). A választókarika csavarásával ellenőrizheti a tréning folyamán a taposási ellenállást, és bármikor hozzáalkalmazkodhatja tréningjéhez. Az ellenőrző mezőben megjelenik az ellenállás beállított szintje. (1 – 16). Tréningezzen olyan hosszan és intenzíven, ahogy akar.

DISTANCE KMPULSECALTIMEKM/H WATTHU

>> alapértékek és alapbeállítás >> 07 Magyarázat Beállítás lehetősége Programokban Tréningidő (TIME) A tréning időtartamának beállítása/mutatója percekben. igen Kézi program, Használói program, Intervallum, Watt program, Szívfrek- vencia, Feljárat Tréningút (DISTANCE) A tréningút beállítása/mutatója kilométerekben. igen Kézi program, Használói program, Intervallum, Watt program, Szívfrek- vencia, Feljárat Kalóriafogyasztás (CAL) A tréning közben elfogyasztott kalória beállítása/mutatója kilojoulban. igen Kézi program, Használói program, Intervallum, Watt program, Szívfrek- vencia, Feljárat Teljesítmény (WATT ) A teljesítmény beállítása/mutatója wattokban. igen Watt program Szívfrekvencia (PULSE) Az aktuális szívfrekvencia beállítása/mutatója percenkénti szívütésben. igen Kézi program, Használói program, Intervallum, Watt program, Szívfrek- vencia, Feljárat Body Mass Index (BMI) Az ember testsúlyának kiértékeléséhez szükséges adat, BMI megadja, hogy az embernek átlagsúlya, súlyfeleslege vagy súlyhiánya van. nem kiszámolódik Basal Metabolic Rate (BMR) Az anyagcsere aktivitásának mértéke (test energiafogyasztása) nyugalmi állapotban. nem kiszámolódik Zsír (FAT %) A testzsír arányának kiszámítása/mutatója (%). nem kiszámolódik Taposási frekvencia (RPM) Taposási frekvencia mutatója percenkénti fordulatokban. A taposási frekvencia (RPM) a menetsebes- séggel (KM/H) (km/h) váltakozva ábrázolódik. nem mutató Sebesség (KM/H) Sebesség mutatója óránkénti kilométerben (km/h). A menetsebesség (KM/H) a taposási frekvenciával (RPM) váltakozva ábrázolódik. nem mutató Alapértékek és alapbeállításHasználati utasítás Tréningprogramok – funkció és beállítás >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 08

A tréningprogram fogalmát néhány helyen kétértelműen kell érteni. Ha erre külön nincs gyelmeztetve, ebben a használati utasításban mindig a számítógépben lévő programról van szó, amellyel a betáplált paraméterekkel összefüggésben elsősorban a taposási ellenállás van beállítva, és amely segítségül szolgál az Ön számára tréning folyamán. Az általános tréningelméletben a „tréningprogram“ fogalma a tréning bizonyos tartalmának és a tréningegységeknek hosszabb időszakaszban deniált menetrendjeként van használva.

A tréningidő (TIME), tréningút (DIST), kalóriafogyasztás (CAL), tel- jesítmény (WATT), és a szívfrekvencia (PULSE) értékeinek beállítá- sa nem feltétlenül szükséges. Ha nem akar betáplálni semmilyen értéket, a funkciót egyszerűen kihagyja a választókerék megnyo- másával. Minden olyan funkció, amely nincs előre beállítva, az Ön kiinduló értékétől kezdve fog összeadódni. DISTANCE Mi a tréningprogram? Az E-205 számítógépnek 5 előre beállított tréningprogramja van, amelyek a sportra és az általános tréningelméletből származó ismeretekre irányulnak. Ezek a következők: Intervallum program, Watt program, program a szívfrek- vencia ellenőrzésével, BMI-BMR-zsír program, Feljárat program. A tréningprogramok a tréning tervezésénél segítségként szolgálnak úgy, hogy Ön tréningjéből maximális hatékonyságot tudjon kihozni. Teljesen mindegy, hogy kezdő-e vagy előrehaladott. Továbbá 2 individuális programot is kínálunk Önnek, amelyekkel teljesen személyes, különleges tréninget állíthat össze: kézi program (P 1), használói program (P 13). Individuális beállítás/tréning paraméterei Minden fő paramétert be lehet állítani individuálisan a választott tréningprog- ramtól függően. Ezek a következők: tréningidő (TIME), tréningút (DISTANCE), kalóriafogyasztás (CAL), teljesítmény (WATT) és szívfrekvencia (PULSE). TIME Tréningidő A tréningidőt 10 perctől 99 percig terjedő terjedelemben lehet beállítani. Az időt egy percenkénti intervallumokban lehet betáplálni. Ha beállítja az időértéket, az idő vissza fog számlálódni. A jelzőhang figyel- mezteti Önt, hogy elérte a 0:00 értéket. Amennyiben meghagyja az értéket 0:00 beállításon, az idő hozzáadott érték- ként fog ábrázolódni. A tréningidőt minden tréningprogramban be lehet állítani. A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a tréningidőt. Hozzáadott időértékként fog ábrázolódni. Tréningút A megtevésre váró tréning-utat 1 km-től 999 km-ig terjedő intervallumban lehet beállítani. A tréning-utat 1 km-es intervallumokban táplálhatja be. Ha betáplálja a távolságot, a megtett kilométerek vissza fognak számlálódni. A jelzőhang figyelmezteti Önt, hogy elérte a 0.0 értéket. Amennyiben meghagyja az értéket 0.0 beállításon, a megtett kilométerek hozzáadott értékként fog ábrázolódni.

A szívfrekvencia azon meghatározásához, hogy az Ön számára melyik a helyes/optimális, valamint a szívfrekvencia értékének tréning közbeni használatára vonatkozó fontos utasításokat a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ tréninghez szolgáló utasításon talál. >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 09 A tréning-utat minden tréningprogramban be lehet állítani. A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a tréning-utat. Hozzáadott értékként fog ábrázolódni. Kalóriafogyasztás Az elfogyasztott kilojoulok megközelítő értéke ábrázolódik. Azok a kilojoulok, amelyeket el kellene fogyasztani a tréning folyamán, 10-esével, 10 –től 9990 kilojoulig terjedő intervallumokban adhatja meg. Ha beállítja az értéket, az elfogyasztott kilojoulok vissza fognak számlálódni. A jelzőhang figyelmezteti Önt, hogy elérte a 0.0 értéket. Amennyiben meghagyja az értéket 0.0 beállításon, az elfogyasztott kilojoulok hozzáadott értékként fog ábrázolódni. Azoknak a kilojouloknak a mennyiségét, amelyet a tréning folyamán szeretne elfogyasztani, minden tréningprogramban be lehet állítani. A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a kalóriafogyasztást kilo- joulokban. Hozzáadott értékként fog ábrázolódni. Teljesítmény Az a teljesítmény, amelyet a tréning folyamán ad le, a taposási ellenállásból és a taposási a frekvenciából következik. A program hozzáalkalmazza a taposási ellenállást a taposási frekvenciához úgy, hogy el legyen érve az előre beállított érték. Intervallumokban 5 egységeként lehet beállítani az értéket 20 és 400 watt között. A teljesítményt csak a Watt programban lehet beállítani. Szívfrekvencia A szívfrekvencia percenkénti szívdobbanásban van ábrázolva. Az Ön szív- frekvenciáját, amelynél tréningezni akar, 40-től 220 dobbanás/percig terjedő terjedelemben állíthatja be. Amennyiben az előre beállított értéket túllépi, a számítógép figyelmezteti Önt, a mutató villogni kezd. A maximális szívfrekvencia értékét minden tréningprogramban be lehet állítani. A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a maximális szívfrekvenciát. Állandóan mért értékként fog ábrázolódni. CAL PULSE WATT

A számítógép az energiafogyasztást kilojoulokban adja meg. A kalóriák és a joulok olyan fogalmak, amelyek gyakran össze vannak tévesztve, vagy helytelenül vannak kifejtve. Átszámítás: 1 kilojoul = 0,239 kilokalória 1 kilokalória = 4,189 kilojoul

AGE KM/H WATTHasználati utasítás

Ha mindkét módszert együttesen használja, azaz a mellkas-övet a pulzus mérésére és egyidejűleg tenyerei a kézérzékelőkre vannak téve, a mellkas-övvel megmért érték ábrázolódik ki. Nem minden forgalomban lévő mellkas-öv kompatibilis az E-205 készülékkel. Kétkedés esetén specializált üzletben tájékozódjon. >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 10 A kézpulzus érzékelői mérik annak az ellenállásnak a válto- zását, amely a pulzus tenyérre történő ütésével jön lére. A kormány fogantyúján történő mozgás, súrlódás, nedves- ség/izzadság, hatással vannak az átvitelre. Az ellenállás változá- sának kialakításánál, az egyes személyeknél, világos ziológiailag feltételes különbségek is bekövetkeznek. Valamely személyeknél a változás a mérés szempontjából túl kicsi is lehet. Ilyen esetben a számítógép nem ábrázolhatja a pulzust. Minden feltüntetett faktor úgy befolyásolja a mérést, hogy ez relatívan nem pontos és csak orientációs értékként szolgálhat. Amennyiben a tréning elején száraz a keze, a kézpulzus érzékelői néha nem mérnek vagy csak hibásan. Gyakran az is elég, ha a tenyereit kissé megnedvesíti. Az elektromágneses tényezők hatása Minden elektromos készülék, televízió, számítógép, stb. elekt- romágneses térrel van körülvéve, ill. kihasználják a vonal nélküli átvitelt, mint pl. a vonal nélküli telefonok. Mivel az Ön számí- tógépében lévő vevőkészülék csak korlátoltan különböztethet meg a „helytelen“ és a „helyes“ jelzések között, a zavaró forrásból származó zavaró jelzések befolyásolhatják a szívfrekvencia közvetítését. Ezért kellene az Ön készülékét a potenciális zavaró forrásoktól a lehető legtávolabb felszerelni. A kétfajta mérés egyik módszere sem hivatott orvosi célokra! Azok a személyek, akik kardio-sztimulátort használnak, tájéko- zódjanak kezelőorvosuknál, hogy használhatják-e aggodalom nélkül a mellkas-övet. Mérés kézpulzus érzékelőinek segítségével: A pulzus tenyérből történő leolvasására szolgáló érzékelők a kormányon találhatók. Ahhoz, hogy a leolvasás megtörténjen, mindkét tenyeret egyszerre kell ráhelyezni az érzékelőkre [1]. Mérés a mellkas-öv segítségével (külön felsze- relés): A pulzus mérése a mellkas-övben beépített érzékelő segítségével van végezve. A jelzések zsinór nélkül kerülnek átadásra, a számítógép fel van sze- relve vevőberendezéssel. A mellkas-övet helyesen kell feltenni a kontakthelyek [2] esetleges benedve- sítésével. A mérés konstans és pontos. Használhat bármilyen hasonló standard mellkas-övet, amelyek 5,4 – 5,7 frekvencia között sugároznak.

1HU >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 11 A tréningprogramok használata 6 különböző tréningprogram elsősorban ahhoz segítség Önnek, hogy célsze- rű, Önhöz hozzámódosított megterhelést találja meg, és ezt ellenőrizze. Döntő tényező a program választása számára az Ön tréningcélja. Az BMI-BMR- zsír program nem tréningprogram, de a betáplált értékek alap- ján kiszámítja az Ön BMI, BMR értékét és a testzsír arányát (FAT %). Kézi program A Kézi program Önnek az Ön tréningje összeállításánál minden szabadságot meghagy. Ön határozza meg a tréningidőt, tréning-utat, azt a kalóriameny- nyiséget, amelyet el akarna fogyasztani, és azt a maximális szívfrekvenciát is, amelynél tréningezni szeretne. A megterhelést úgy kell szabályoz- ni, hogy tréning közben növe- li/csökkenti a taposási ellenállást, vagy megváltoztatja a taposási frekvenciát. Használói program A Használói program lehetővé teszi Önnek saját individuális tréningjének tréningprogramként történő beállítását. Mind a10 időoszlopot/ellenállásoszlopot külön-külön lehet aktiválni, s ezzel minden időegységhez definiálni a taposási ellenállást. A tréning megkezdése előtt beprogramozott időegységeket/el- lenállásegységeket lehet egyenként módosítani a tréning folyamán. Intervallum program Az Intervallum program a megterhelés és a regeneráció közötti egyenletes átmenetre helyez hangsúlyt. A taposási ellenállás rendszeresen növekszik és csökken. Az intervallumos tréning célja a gyors regeneráció elérése a megterhelés után. A tréningező személy kondíciója szintjétől függően az intervallumos tréning a szívfrekvencia különböző terjedelmeiben van végezve. Az intervallumos tréning alapvetően nem teljes, úgynevezett „jutalomszünet- tel“ tűnik ki. Ez a vérkeringés rendszerére van különösen jó hatással. Watt program A Watt programban a taposási ellenállás (az ellenállás foka) automatikusan módosul a taposás sebességétől váló függésben úgy, hogy állandóan trénin- gezhessen az előre beállított teljesítmény mellett. Ha lassan tapos, a taposási ellenállás növekszik, ha gyorsan tapos, az ellenállás csökken. A választókarika segítségével beadhatja azt a teljesítményt (WATT), amelynél tréningezni akar 5 wattos intervallumokban. Ha az Ön pulzusa meghaladja az Ön maximálisan kért frekvenciáját, villog a pulzus mutatója. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HHasználati utasítás >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 12 Den von Ihrem Computer berechneten Werten liegen keine medizinischen Messverfahren zugrunde. Die Werte können daher von den tatsächlichen abweichen. Für eine genaue, medizinische Messung setzen Sie sich bitte mit Ihrem Arzt in Verbindung. Szívfrekvencia program A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott program segít Önnek abban, hogy pontosan olyan szívfrekvenciával tréningezzen, mint amilyet előre beállít. Lehetséges ez a szívfrekvencia állandó ellenőrzése miatt. A számítógép eköz- ben növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást, az Ön taposási frekvenciájá- tól függően is. Ha az Ön által beállított értéket eléri, vagy meghaladja, a mutató villogni kezd. A taposási ellenállás úgy lecsökken, hogy megtartsa az Ön pulzusát az előre beállított értéken. Feljárat program A tréning viszonylag nagy taposási ellenállás mellett a taposás egyenletes frekvenciájával tűnik ki. A taposási ellenállás eközben a tréning vége felé folyamatosan növekszik a Feljárat programban lévő betáplálás alapján. Olyan kardiovaszkuláris erő kialakítása a cél, hogy le lehessen győzni a mérsé- kelten kényelmetlen tempót. A tréning síkon kezdődik, az ellenállás folyamatosan növekszik egészen a legmagasabb fok eléréséig. BMI-BMR-zsír program BMI-BMR- zsír program értékeinek kiszámítása segít Önnek saját teste és teljesítménye értékelésében, valamint a helyes tréningterjedelemmel ellátott tréningprogram megtalálásában. A számítógép az Ön által beadott értékekből (életkor, nem, testsúly és test- magasság) kiszámítja az Ön személyes értékeit:

PULSE CALTIME KM/HHU >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 13

A kondíció értékének mérésékez/kiszámításához feltétlenül szükséges a kézpulzus érzékelőinek helyes megfogása, hogy meg lehessen mérni az Ön pulzusát. Ha mellkas-övet (külön felszere- lés) használ, a mellkas-övből származó mérési érték van átvéve. Regeneráció program A regeneráció programmal az Ön regenerálódó képessége van megállapít- va. A regenerálódási képesség olyan érték, amellyel megállapíthatja az Ön kondíciójának állapotát. A tréning végén lévő szívfrekvencia és a tréning befejezését követő 60 másodperces regeneráció után lévő szívfrekvencia közötti eltérésből van megállapítva. Érvényes: minél nagyobb a különbség, annál jobb a regeneráció, annál jobb a kondíció állapota. A tréningezett személyeknél tréning után a pulzus egyértelműen gyorsabban csökken le, mint a nem tréningezett személyeknél. Amennyiben Ön tréningegységét a regeneráció programmal fejezi be, 60 másodperc után megkapja kondíciójának kiértékelését. Regeneráció A displayen a PULSE mezőben megjelenik az Ön aktuális szívfrekvenciája. Mindjárt az aktuális szívfrekvencia fölött van feltüntetve az Ön tréningjének utolsó tárolt értéke. Az idő visszaszámlálódik 60 másodpercről 0:00-ra. Amint az idő vissza van számlálva 0:00-ra, felcsendül a hármas jelzőhang. A regeneráció program végére ért. Az ellenőrző mezőben lévő mutató megmu- tatja az Ön kondíciójának értékelését, jegyét. Továbbá megjelenik a szívfrekvencia két értéke, a tréning folyamán utolsó megmért érték (fönt), 60 másodperc regeneráció után mért érték (lent). Kondíciójegy F1 – nagyon jó kondíció F2 – jó kondíció F3 – elégséges kondíció F4 – gyenge kondíció F5 – szükség van a kondíció javítására F6 – nagy szükség van a kondíció javítására PULSETIMEPULSETIMETIMEHasználati utasítás

Az E-205 mindig elrakja a memóriába a használó utoljára be- állított programját, még akkor is, ha az Ön tréningegységének befejezése után a számítógép kikapcsol. >> a programok kiválasztása és beállítása >> 14 A programok kiválasztása és beállítása Individuális programok Amennyiben az Ön tréningjéhez minden betáplálást saját maga akarja beállí- tani, használjon individuális programokat. A használói program továbbá lehetőséget kínál Önnek a profilban beállított értékek memóriában történő tárolására. Kézi program A program tulajdonságai

• Adja be az Ön tréningje számára fontos adatokat: tréningidőt, tréning-utat, kalóriafogyasztást, szívfrekvenciát.

• az Ön tréningjének bármelyik fázisában elvégezheti a taposási ellenállás individuális módosítását.

• Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposási sebességet vagy a taposási ellenállást. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele- nik a Kézi program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával. Beállítás Tréningidő (TIME): Amennyiben a Kézi programot választotta, villog a tréningidő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DISTANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállította a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló- riamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek- vencia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: Beállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. DISTANCEWATT PULSECALTIMESTOP KM/HHU >> a programok kiválasztása és beállítása >> 15 Használói program A program tulajdonságai

• A Használói program lehetővé teszi az Ön saját individuális tréningjének ösz- szeállítását. Ki lehet választani a 10 időoszlop/ellenállásoszlop mindegyikét, és be lehet állítani a megterhelés fokát.

• Az Ön tréningjének bármelyik fázisában, bármelyik időegységnél, amely- ben éppen most található, végrehajthatja a taposási ellenállás individuális módosítását.

• A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a taposási sebességet vagy a taposási ellenállást. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jelenik a Használói program. A választást igazolja a választógomb megnyo- másával. Beállítás Időoszlopok/ellenállásoszlopok: Ha a használói programot választotta ki, az ellenőrző mezőben villog az első időoszlop/ellenállásoszlop.

• Csavarja a választógombot, míg be nem állítja a kért megterhelési szintet. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

• Ha beállította az első időoszlop/ellenállásoszlopot, villog a második időosz- lop/ellenállásoszlop. Beállítás a tréning folyamán Teljesítmény: A kézi rendszerben a választókarikával bármikor a tréning folyamán individuálisan módosíthatja a taposási ellenállást (WATT). A taposási frekvencia és a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekven- ciáját. DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/H

CAL DISTANCEWATTKMPULSE CAL TIMEKM/HHasználati utasítás >> a programok kiválasztása és beállítása >> 16

• Csavarja a választógombot, míg be nem állítja a kért megterhelési szintet. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.

• A folyamatot ismételje egészen a tizedik időoszlopokig/ellenállásoszlopokig. Tréningidő (TIME): Amennyiben beállította mind a 10 időoszlop/ellenállás- oszlopot, villog a tréningidő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DISTANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállította a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló- riamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek- vencia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: Beállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. Beállítás a tréning folyamán Teljesítmény: A Használói rendszerben, bármikor a tréning folyamán és bármilyen időegységben, a választókarikával individuálisan módosíthatja a taposási ellenállást (WATT). A taposási frekvencia és a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.

1HU >> a programok kiválasztása és beállítása >> 17 Előre beállított programok Intervallum program A program tulajdonságai

• A teljesítmény 3 különböző foka áll rendelkezésére (L1, L2, L3). A teljesít- mény fokát válassza meg a tréning elején.

• Az Ön által elvégzett beállítást a tréning folyamán nem lehet megváltoztatni.

• A kért teljesítmény (WATT) intervallumokhoz viszonyított módosítását a program alapján a taposási ellenállás és a taposási frekvencia függvényében, automatikusan az E-205 végzi el.

• Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposás sebességét. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jelenik az Intervallum program. A választást igazolja a választógomb megnyo- másával. Beállítás Teljesítményszint (Level): Amennyiben az Intervallum programot választot- ta, villog a teljesítményszint választósának mutatója (szintek: L1, L2, L3).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért teljesít- ményszint. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a teljesítményszintet, villog a tré- ningidő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DISTANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállította a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló- riamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek- vencia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: Beállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. Beállítás a tréning folyamán A tréning folyamán nem lehet megváltoztatni a beállított értékeket. A taposá- si sebesség segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját. DISTANCE WATT

PULSE CALTIME KM/HHasználati utasítás >> a programok kiválasztása és beállítása >> 18 Watt program A program tulajdonságai

• Meghatározza azt a teljesítményt (WATT), amely mellett tréningezni szeret- ne.

• A Watt program automatikusan növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást az Ön taposási frekvenciájától függően úgy, hogy állandóan a meghatáro- zott teljesítménnyel tréningezzen.

• Azt a teljesítményt, amely mellett tréningezni szeretne, a tréning folyamán is módosíthatja a választókarika csavarásával. A tréning folyamán az összes többi beállítást változtatni nem lehet. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele- nik a Watt program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával. Beállítás Teljesítmény (WATT): Amennyiben a Watt programot választotta, villog a teljesítmény (WATT) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért wattok száma. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/H

1HU >> a programok kiválasztása és beállítása >> 19 Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a teljesítményszintet, villog a tré- ningidő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DISTANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállította a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló- riamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek- vencia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: Beállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. Beállítás a tréning folyamán Teljesítmény: A Watt programban tréning folyamán bármikor individuálisan módosíthatja a teljesítményt (WATT). A teljesítmény meghatározásával ellenőrzi saját szívfrekvenciáját.

AGEKM/H WATT 1Használati utasítás

Ennél a programnál feltétlenül szükséges a kézpulzus érzékelőjét megfogni vagy a mellkas-övet (külön felszerelés) használni. A számítógép minden 10 másodpercben összehasonlítja a megmért szívfrekvenciát a betáplált/beállított értékekkel. Ezért az ellenállás módosításához kis időre van szükség. Még ha a megmért és beállított szívfrekvencia közötti különbség nagyobb is, a taposási ellenállás egyenletes intervallumokban és nem nagy átmenetekkel van elvégezve. >> a programok kiválasztása és beállítása >> 20 Szívfrekvencia program A program tulajdonságai

• Adja be azt a maximális szívfrekvenciát, amelynél tréningezni szeretne.

• Az Ön által elvégzett beállítást nem lehet a tréning folyamán megváltoztatni.

• A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott program növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást az Ön megmért pulzusától függően. Amennyiben a megmért szívfrekvencia túllépi azt a szívfrekvencia értéket, amelyet előre beállított, az ellenállás automatikusan csökken.

• Ha a megmért szívfrekvencia az előre beállított szívfrekvencia értéke alatt mozog, az ellenállás foka automatikusan növekszik, míg el nem éri a szívfrek- vencia Ön által előre beállított értékét.

• Ha a megmért szívfrekvencia a legnagyobb ellenállási foknál is még mindig a beállított érték alatt mozog, növelje a taposás sebességét. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele- nik a HRC program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával. Beállítás Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a HRC programot, villog a tréning- idő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DISTANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállította a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló- riamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek- vencia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: Beállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. Beállítás a tréning folyamán A tréning folyamán nem lehet megváltoztatni a beállított értékeket. A taposá- si sebesség segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját. DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/HHU >> a programok kiválasztása és beállítása >> 21 Feljárat program A program tulajdonságai

• A teljesítmény 3 különböző foka áll rendelkezésére (L1, L2, L3). A teljesít- mény fokát válassza meg a tréning elején.

• Az Ön által elvégzett beállítást a tréning folyamán nem lehet megváltoztatni.

• A kért teljesítmény (WATT) intervallumokhoz viszonyított módosítását a program alapján a taposási ellenállás és a taposási frekvencia függvényében, automatikusan az E-205 végzi el.

• Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposás sebességét. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele- nik a Feljárat program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával. DISTANCEWATT PULSECALTIME KM/H

PULSE DISTANCEWATTKM PULSE CALTIMEKM/H 1Használati utasítás >> a programok kiválasztása és beállítása >> 22 Beállítás Teljesítményszint (Level): Amennyiben a Feljárat programot választotta, villog a teljesítményszint választásának mutatója (szintek: L1, L2, L3).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért teljesít- ményszint. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a teljesítmény szintjét, villog a tréningidő (TIME) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója (DISTANCE).

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Kalóriák (CAL): Ha beállította a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló- riamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia (PULSE) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek- vencia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. A tréning indítása: Beállított minden előírt értéket. Az informáló soron megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget. Beállítás a tréning folyamán A tréning folyamán nem lehet megváltoztatni a beállított értékeket. A taposá- si sebesség segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.

1HU >> a programok kiválasztása és beállítása >> 23 BMI-BMR-zsír program A program tulajdonságai

• A számítógép az Ön által beadott értékek alapján kiszámítja az Ön BMI, BMR értékét és a %-os testzsír-arányát (FAT %).

• Nem kell hozzá semmilyen tréning tevékenység. Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jelenik a BMI-BMR-zsír program. A választást igazolja a választógomb meg- nyomásával. A személyi adatok betáplálása Életkor (AGE): Ha kiválasztotta a programot, villog az életkor (AGE) mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön helyes életkora. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Nem: Ha betáplálta az életkort, villog a nem mutatója.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a férfi ill. a nő mutatója. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Testsúly (KG): Ha megadta a nemet, villog a mutató az Ön testsúlyának (KG) betáplálására.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön helyes testsúlya. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Testmagasság (CM): Ha megadta a testsúlyt, villog a mutató az Ön testma- gasságának (CM) betáplálására.

• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön helyes testmagassága. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. Most fel lesz szólítva, hogy fogja kézbe a kézpulzus érzékelőit. A meghatáro- zott soron megjelenik a következő szöveg: TOUCH HANDPULSE SENSOR.

• Vegye kézbe a kézpulzus érzékelőit. Néhány másodperc múlva a szöveg az informáló sorban a következőre megváltozik: START MEASUREMENT WITH MODE.

• Nyomja meg a választógombot, és megnyomása után azonnal ismét vegye kézbe a kézpulzus érzékelőit – kezdődik a kiszámítás. BMI FAT% AGE

CMHasználati utasítás

Az értékek kiszámításának programja megköveteli, hogy vegye kézbe a kézpulzus érzékelőit. Ez feltétlenül szükséges akkor is, ha mellkas-övet (külön felszerelés) használ. Ha a kézpulzus érzékelői nem tudnak helyesen mérni, az esetek többségében hibajelzés („ERR“) van kiadva. Nedvesítse be tenye- rét és indítsa el a programot újra. >> a programok kiválasztása és beállítása >> 24 Tartsa a kézpulzus érzékelőit addig, míg a displayen meg nem jelennek a kiszámított értékek (BMI, BMR és FAT %). A kiszámítás néhány másodpercig tarthat.

7HU >> a programok kiválasztása és beállítása >> 25 Aktivitás mértéke Aktivitási tényező Kevésbé aktív ülőtevékenység, gyenge vagy semmilyen tréning 1,2 Átlagosan aktív Átlagos tevékenység, 1 – 2 óra tréning/hét 1,3 Mérsékelten aktív Átlagos tevékenység, 3 – 4 óra tréning/hét 1,4 Aktív Fizikai tevékenység 4 – 5 óra tréning/hét 1,6 Nagyon aktív Fizikai tevékenység > 5 óra tréning/hét 1,9 BMR Bazális metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) az olyan energiamennyi- ség, amelyet a test megkövetel egy nap alatt funkcióinak megtartására. Ez érvényes a teljes nyugalomra, pl. alvásra, 28° C szobahőmérsékletnél. Az Ön valós energiaszükségletét (metabolizmus teljesítmény mellett) úgy állapítja meg, hogy a BMR kiszámított értékét megszorozza az Ön aktivitásá- nak tényezőjével (lásd a táblázatot). BMI átlagos értékei az életkorcso- portok számára Életkorcsoport Átlagos BMI 19 – 24 év 19 – 24 25 – 34 év 20 – 25 35 – 44 év 21 – 26 45 – 54 év 22 – 27 55 – 64 év 23 – 28 Több mint 64 év 24 – 29 BMI Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik: Testsúlyok (kg) / testmagasságok (m)

Azt adja meg, hogy az embernek átlagsúlya, túlsúlya vagy súlyhiánya van. Mindkét táblázatban feltüntetett értékek alapján megállapíthatja a saját BMI-t. BMI kategóriák azokkal az értékek- kel, amelyek eltérnek az átlagos értékektől (tekintettel a 19 – 24 év életkorcsoportra) Kategória BMI nagy súlyhiány < 15 súlyhiány < 17,5 határérték < 19 átlagérték 19 – 24 túlsúly 25 – 29 obezitás 30 – 39 beteges obezitás 40 > A testzsír helyes – közepes aránya az életkorcsoportok számára %-ban Életkor csoport Férak Nők 19 – 24 év 13 – 20 % 21 – 25 % 25 – 34 év 15 – 22 % 21 – 26 % 35 – 44 év 18 – 24 % 23 – 29 % 45 – 54 év 20 – 26 % 26 – 33 % 55 és idősebb 22 – 27 % 29 – 34 % Testzsír %-ban A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében lévő zsírnak az izomtömeghez viszonyított arányát. A testzsír helyes - közepes arányának irányadó értékei az életkorra és a nemre való tekintettel a következő táblázatban vannak feltüntetve.

Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésé- nél és megváltoztatásánál.Használati utasítás

Amint elindítja a regeneráció programot, automatikusan befejezi az Ön beállított tréningprogramját. Ha tovább akar tréningezni, indítson el bármilyen tréningprogramot. >> a programok kiválasztása és beállítása >> 26

Minden beállítás visszatérítése az eredeti értékekre – RESET Amennyiben a számítógépet annak kiinduló állapotába akarja beállítani, nyomja meg 4 másodpercre a RESET gombot, amíg fel nem csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelennek a kiindulási értékek. Regeneráció program A program tulajdonságai

• A regeneráció programjával megállapítja az Ön regenerációs képességét és ezzel kondíciójának szintjét is.

• A program automatikusan indul a RECOVERY gomb megnyomásával. 60 másodpercig tart.

• A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni. Kiválasztás Az Ön tréningegységének végén nyomja meg a RECOVERY gombot. Az informáló soron megjelenik a regeneráció program. A regeneráció programja közvetlenül a RECOVERY gomb megnyomása után kezdődik. Igazolás a választási gombbal nem szükséges. Beállítás a program folyamán Nem lehet elvégezni semmilyen további beállítást. A program 60 másod- percig tart. A jelzőhang indítása után a kontrolmezőben megjelenik az Ön kondíciójának jegye (F1 – F6). A program befejezése/megszakítása A programot nem lehet megszakítani, de be lehet fejezni a RESET funkció segítségével (a RESET gomb hosszabb megnyomásával). Tréningszünet/ megszakítás és Reset A tréninget természetesen meg is lehet szakítani. Ehhez nyomja meg a RESET gombot. A program azonnal megszakad. A RESET gomb ismételt megnyomásával befejezi a szünetet. A program ismét azon a helyen indul, ahol meg lett szakítva. Ha a programot 4 percnél hosszabb időre szakította meg, a számítógép auto- matikusan átkapcsol nyugalmi rendszerbe. Nyomjon meg bármilyen gombot, és ismét áttér az Ön tréningprogramjába. Biztonság A mi ajánlatunk: A tréning megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával és kérjen tőle tanácsot.

• Eddzen rendszeresen és hosszútávon.

• Tréning közben használjon kényelmes, szellőző sportöltözéket.

• Használjon csúszásellenes sportcipőt. Soha ne eddzen cipő nélkül. Elsősor- ban az ujjak megsérülését kockáztatja.

• Egy órával a tréning előtt és egy órával a tréning után ne egyen semmilyen nehéz ételt/nagy adagot.

• A tréning folyamán elég mennyiségű folyadékot vegyen

AGEKM/H TIMESTOPHU >> gyakori kérdések >> 27

Ha a tréninget a RESET gomb megnyomása nélkül szakítja meg, minden elraktározott adat 4 perc elteltével kitörlődik, és a funkci- ók a kezdetre állítódnak be. Gyakori kérdések Hogyan kerül vissza a számítógépen lévő beállítás az elejére?

1. Reset: Tartsa a RESET gombot megnyomva 4 másodpercnél hosszabb

időre. Minden funkció az elejére állítódik be. Azok az információk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek.

2. Elektromos hálózat: Kösse le a készüléket rövid időre a feszültségforrásról,

majd csatlakoztassa újra. Minden funkció a kezdetre állítódik. Azok az infor- mációk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek. Meg lehet szakítani a tréninget/programot? Amennyiben meg szeretné szakítani a tréninget, és ezt később ismét elkezde- ni, nyomja meg a RESET gombot. Minden adat elraktározódik a memóriába. A display 4 perc eltelte után kikapcsol. A számítógép áttér nyugalmi rendszer- be. A RESET gomb megnyomásával a megszakított tréninget bármikor újra kezdheti. A szívfrekvencia mérése – lehet használni egyszerre mellkas-övet és kézpulzus érzékelőt? Ha mindkét módszert együttesen használja, azaz a mellkas-övet (külön tarto- zék) a pulzus mérésére használja, és ezzel egyszerre tenyerei a kézérzékelőkre vannak rakva, a mellkas-öv által mért érték ábrázolódik. Hogyan adhatom be a saját személyes értékeimet? A személyes értékek beadása csak a BMI-BMR-zsír méréshez (P 8) szükséges. Válassza ki a programot, és adja be az Ön értékeit. Milyen tréningprogram a helyes? He nem volna elég Önnek azok az információk, amelyeket az egyes, itt leírt tréningprogramokhoz fűződő fejezetekben találhatók, használja a még aprólékosabban kidolgozott tréningutasításokat a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ hordozón. Továbbá kérjen tanácsot kezelőorvosától, aki Önnek az Ön tréningprogramja összeállításánál egészségre vonatkozó fontos utasításokat adhat.Használati utasítás >> szerviz >> 28 Szerviz Hibák keresése Hibák jelzése E: A számítógépnek nincs jelzése a regeneráció programban. ERR: A számítógépnek nincs jelzése a testzsír tesztelésének rendszerében. ERR2: Nincs kapcsolat az alaplap és a számítógép között, vagy az alaplapnak hibája van. Segítség: lásd lentebb „A számítógép nem végez ábrázolást“. A számítógép nem végez ábrázolást

• Meg van szakítva a feltöltés. Ellenőrizzen minden csatlakozást és kábelkötést.

• Amennyiben ellenőrizte az összes kötést, és a számítógép még mindig nem végez ábrázolást, vegye fel a kapcsolatot az Ön ENERGETICS eladójával. Szívfrekvencia (PULSE) nem ábrázolódik, vagy hibásan ábrázolódik Mérés a kézpulzus érzékelőinek segítségével:

• Ellenőrizze a kéznek az érzékelővel való kontaktusát. Mindkét kéznek egy- szerre kell rajta lenni az érzékelőn. Kis késedelemmel jön létre az ábrázolás.

• Ellenőrizze a kábeles kötést.

• Ha száraz a keze, kicsit nedvesítse be a tenyerét. Mérés mellkas-öv segítségével (külön felszerelés):

• Nem minden mellkas-öv, amelyeket árulnak, kompatibilis az E-205 készülék- kel. Vizsgálja felül, hogy az Ön mellkas-öve 5,4 – 5,7 Hz frekvencia terjedel- mében sugároz-e.