Exercise Monitor E205 - Egzersiz bisikleti Energetics - Ücretsiz kullanım kılavuzu

Sık sorulan sorular - Exercise Monitor E205 Energetics

KULLANIM KILAVUZU Exercise Monitor E205 Energetics

Temeldegerlerve temelayarlar 07

Antrenman programlar - fonksiyonlar ve ayarlar 08

Antrenman programi nedir 08

Sahsa gore ayarlar/antrenman parametreleri 08

Antrenman programlarin kullanilisi 11

Program segimi ve ayarleri 14

Sahsa ozel programlar 14

Manuel program 14

Kullanici programi 15

Onceden ayarli programlar 17

Intervalprogrami 17

Wattprogrami 18

Nabiz frekansi programi 20

Gezinti programi 21

BMI-BMR-yag programi 23

Rejenerasyon programi 26

Antrenman esnasinda ara/durdurma ve Reset 26

Güvenlik 26

Sikca sorulan sorlar 27

Servis 28

Aniza arama 28

Kullanim 28

Bakim 28

Basilangic

Sayin musterimiz,

ENERGETICS fitness cihazin satin aldiginiz icin Sizi tebrik ederiz.

Bilgisayar Size buyuk sayida olanaklar sunmaktadir, bu sayede antrenmaninizi spor ve bilim dalindakiGPCelgelismelere uygun olarak degisken ve amaca yonelik sekilde duzenleyebilirsiniz. Antrenman programlan Size antrenman bloklarnda yaridmc olacaktir, ama aynianda azami verimligige ulasmaniz icin, antrenman planamasinda da faydali olacaktir.

Onceden ayarli antrenman programlarin bir cok yerde sahsa ozel olarak uyarlayabilir vya kendi antrenman programinizi yaratabilirsiniz.

Bigisayar aynca Sizin BMI, BMR ve vucut yag oraninizi da hesaplayacaktir. Rejenerasyon degerini olqmlek, duzeni antrenmanlarla elde edeceginiz kondisyonunuzun duzelisi direkt olarak takip edbilirsiniz.

Bu klavuz detayl olarak hazirlanmistr, ve sadece teknik tanimlarin yaninda aynianda kullanim amaçl bir cok tavyiye antrenmaniniz icin oneriler de icermektedir. Bu noktada belirtmek isteriz ki, antrenman hakkinda ve antrenman planlamasi hakkinda bir cok detayli bilgiyi ENERGETICS ,Personal Training Instruction' isimli CD'de bulabilirsiniz.

Antrenmana baslamadan once bilgisayarin kullanim klavuzunu dikkatlice okuyunuz.

ENERGETICS fitness cihaziniz ile antrenman esnasinda

Size胃肠veeglenceli saatler dillyoruz.

ENERGETICS ekibiniz

Isaretlerin aciklamasi

QUICK START	Programi hizilçalandırma	PROGR	Program butonuna basiniz
MANUAL PROGRAM	Manüel program	+ -	Rejenerasyon butonuna basiniz
USER PROGRAM	Kullanı programı	+ -	Reset butonuna basiniz
INTERVAL PROGRAM	Interval programı	○	SeçimDMIğmesi butonuna basiniz
WATT PROGRAM	Watt programı	○	SeçimDMIğmesini ceviriniz
HRC PROGRAM	Nabiz frekansi programı	○	Ellerinizi el nabzi tarayisinin üstüne koyunuz
CLIMBING PROGRAM	Gezinti programı
BMI-BMR-FAT PROG	BMI-BMR-yağ programı
RECOVERY PROG	Rejenerasyon programı
START PEDRILING	Antrenmanın baslatilmasi

ENERGETICS

Kullanim kulayuzu

Ekran ve goestergeleri

(D1) Zaman kolonlar/direnc kolonlar - antrenman suresi 10 etapa ayrilmstir, antrenman suresine orantili olarak
(D2) Bilgi satiri - durum hakkinda metin olarak bilgi
(D3) STOP - antrenman esnasinda durma gostergesi
(D4) TIME - antrenman suresi (dak)
(D5) CAL - kilojoularak kalori tuketimi
(D6) DISTANCE - Antrenman güzergahi (km)
(D7) KM/H-hiz (kilometre/saat)
(D8) RPM - basma frekansi (pedal donus/daika)
(D9) Cinsiyet-kadin
(D10) Cinsiyet - erkek
(D11) AGE -ya5
(D12) CM-vucut boyu (cm)
(D13) KG-vucut agirligi (kg)
(D14) FAT% - vucuttaki yağ orani (%)
(D15) BMI - Body Mass Index
(D16)WATT-guc(Watt)
(D17)PULSE -dakikadaki fili kalp atisi sayisi (nabiz)
(D18) yanip soniyorsa: nabiz tarayiciya veraki aktif durumda

Kilf

On taraf

(C1) Ekran - butün ölcülen ve hesaplanan önemli değer ve fonksiyonlan göruntüler
(C2) PROGRAM - antrenman programi secini
(C3) RECOVERY - regenerasyon degerinin icum baslangici
(C4) RESET

• Butona kisa basig: antrenman esnasinda ara fonksiyonu
• Butona tekaren kisa basis: aranin sonu, antrenmanin yeniden basla-tilmasi
• Butona uzun basis (asgari 4 saniye): butun fonksiyonler esas baslangic ayarlarina doner, bilgisayar yeniden acilir, hafizada kayit edilmemi olan bilgiler kaybolur.

(C5) Seçim Düğmesi

Sol veya sag tarafa cevirmek ile: degeri azaltir veya artttirsiniz
- Basarak: seçilen program/değeri onaylarsiniz.

Arka taraf

(C6) PULSE INPUT - fitness cihazindan Çkan el nabzi Üçücu tertibatin takilma deligi
(C7) Takilabilir tutamak - bilgisayarin fitness cihazina vida delikleri ve sikma somunan ile takilabilmesi icin kullanlan tutamak
(C8) Veri akisi lcin kullanilan baglanti kablosu - veri hatlari ve bilgisaya-nn sari kaynaqi

Montaj veçalıstirma

Bilgisayarin baglanmasi

Veri kablosu: fitness cihazin veri kablosunu bilgisayara baglayiniz [1].

Kulp: bilgisayari fitness cihazinin kulbunu takiniz. Bu esnada takilabilir tutamagi dikkatlice gidon saftundaki kulba geçiriniz [2].
Dikkat ediniz, bilgisayar kalbinin gidon saftundaki kulba geçirilmesi esnasinda veri kablosu zarar görmesin!
Muteakiben 4 somunu sikiniz [3].

El nabzi olcucu: el nabzi oicen cihazin kablo baglantilarini bilgisayardaki delige takimiz [4].

Akim kaynagi: bilgisayar gereklie elektrik energisini veri kablosu vasitasyla fitness cihazindan tedarik etmektedir. Fitness cihazinizin sarj kaynagina bagl ve açık olmasina.dkkat ediniz.

Bilgisayarin acilmasi

Bilgisayanherhangibirbutonabasarakveyapedallarabasarakaciniz.

Start, kontrl, sinyal sesi

Bilgisayar kisa bir sinyal sesi vererek hizli aqma rejiminde aglacaktir. Bu bilqi kisa bacilgi satirinda gozukecektir.

Bir kāsaniye sonra görtüTÜ START PEDALING olarak deşiscektir. Antrenmana baslayabilir veya özel fonksiyonlari seçebilirsiniz.

Bekleme konumu

Sayet E-205 cihaziniz 4 dakikadan uzun bir sure sinyal almaz ise, otomatik olarak bekleme konumuna gelecektir. Ekran kararacaktir. Bir butona basarak veya pedallara basarak yeniden acabilirsiniz.

! Sayet bilgisayar 4 dadikadan uzun bir sure sinyal almaz ise, otomatik akan beklem konumuna gelecektir.

ENERGETICS

Kullanim kulayuzu

Hizli calistirma

QUICK START

Hizhi

calistirma

programi

Klavye üzerinde herhangi birtuşasa basarak veya pedallara basarak, bilgisayan açıniz.

Ekranda kat edilen mesafe (DISTANCE), antreman suresi (TIME), tuketilen kalori sayisie (CAL), hiz (KM/H), guc (WATT) ve el nabiz oluculere dokunursaniz, o andaki nabiz frekansiniz belirr (PULSE).

Antrenman esnasinda basma direncini segim butonunu cevirerek kontrl edebilir ve herhangi biranda antrenmaniniza uygun seviye getirebilirsiniz. Kontrol satirinda ayarli guc seviyesi belirecektr (1-16). Istediqiniz kadar uzun ve yogun bir antrenman yapabilirsiniz.

Baska bir programa geçlş

• Sayet hizl calistirma rejiminden baska bir programaGPCmek isterseniz, kisaca RESET butonuna basiniz, sonra da PROGRAMA butonuna basarak istediginiz programi secer ve parametreleri nigirsiniz.

Bütün ayarlım baslangıç değerlerine geri getirilmesi - RESET

Sayet bilgisayari baslangi ayarlarina getirmek istiyorsaniz, 4 saniye boyunca RESET tusunu basili tutunuz, bir sinyal sesi duyulacakve ekranda baslangic degerleri gozukecekir.

Temel degerler ve temel ayarlar

	Açıklama Ayar olanaklari Programlarda
Antrenman süresl (TIME)	Ayar/antrenman süresinin dakka olarak gõsterilmesi. evet Manuel program, kulla-		nici programi, interval programi, Watt, nabliz frekansi, Gezinti
Antrenman güzergahi (DISTANCE)	Antrenman güzergahin kilometre olarak gõstergesi/ayari. evet Manuel program, kulla-		nici programi, interval programi, Watt, nabliz frekansi, Gezinti
Kalori tüketimi (CAL)	Antrenman esnasinda tüketilen kalorinin kilojoul olarak gõstergesi/ayari.	evet	Manuel program, kulla-nici programi, interval programi, Watt, nabliz frekansi, Gezinti
Güç (WATT)	Watt olarak Güç gõstergesi/ayari. evet Watt-Program
Nabiz frekansi (PULSE)	Dakikadaki fili kalp atişi sayisi (habiz) gõstergesi/ayari. evet Manuel program, kulla-		nici programi, interval programi, Watt, nabliz frekansi, Gezinti
Body Mass Index (BMI)	Şahsin vūcut kütlesini saptamak ilegin kullananan bilgi. BMI, sekssin normal ağırkıta mi, obez mi veya normal ağırkın altinda mi oduguṇu bellirir.	hayir hesaplanmakta
Basal Metabolic Rate (BMR)	Normal Şartlarda metabolizma aktivite seviyesi (vūcudun enerji tüketimi). hayir hesaplanmakta
Yaq (FAT %)	Vūcuttaki yaq oranimin (yūzde olarak) gõstergesi/hesaplanmasi. hayir hesaplanmakta
Basma frekansi (RPM)	Basma frekansiin dakikadaki devir sayisi gõstergesi (RPM). Basma frekansi (RPM) sūrups hi zi ile donū-ʒumlū olarak gürüntilenir (KM/I).	hayir gõsterge
Hiz (KM/H)	Saatte kilometre olarak hiz gõstergesi. Sūrups hi zi (KM/H) basma frekansi ile donūşumlū olarak gürün-tulenir (RPM).	hayir gõsterge

ENERGETICS

Kullanim kulayuzu

Antrenman programlari - fonksiyonlar ve ayarlar

Antrenman programi nedir?

E-205 bilgisayarin onceden ayarlanmis 5 antrenman programi bulunmaktadir, programlar spora yonelik olarak ve genel antrenman teorilerine dayanarak hazirlanmistir.

Su programlar mevcuttur: Interval programi, Watt programi, nabiz frekansi kontrollü program, BMI-BMR-yag programi, Gezinti programi.

Antrenman programari, antrenmanin planlanmasi esnasinda yardimci bir faktor teskill etmektedir, bu sayede antrenmaniniz olabildigince verimli sonuclar verecektir. Yeni basllyor olmaniz veya gelismig duzyde olmaniz fark etmez.

Aynica Size 2 adet sahsa özel program Önermekteyiz, bu programlar sayesinde tümüyle kendi sahsiniza özel bir antrenman Çizebilirsiniz: manüel program, kullanici programı.

! Antrenman programi terimi bazi durumlarda iki turlu aciklanabilir. Sayet ozellike baska bir sekilde belirtilmemis ise, bu kullanim kulavuzunda her zaman bilgisayar programi kasit edilmektedir, bu program girilen parametreler ile baglantili olarak ozellike basma direncini belirer ve antrenmaniniz esnasinda Size yardimci olur. Genel antrenman teorisinde ise, antrenman programi tabiri, antrenmanin belli iceriklerinin surecinin tanimi ve uzun sureli antrenman birimleri toplami anlamina gelir.

§ahsa Göre ayarlar/antrenman parametreleri

Bütün temel parametreleri seçilimi olan antrenman programina®, olarak sahma®, özel olarak ayarlamak,mümkündür.

Söz konusu ayarlar. antrenman suresi (TIME), antrenman güzergahi (DISTANCE), kalori tuketimi (CAL), güç (WATT) ve nabiz frekansi (PULSE).

! Su ayarlarin yapilmasi sart degildir: antrenman suresi (TIME), antrenman guzergahi (DIST), kalori tuketimi (CAL), guc (WATT), nabiz frekansi (PULSE). Sayet herangi bir deger girmek istemiyorsaniz, bu fonksiyonu basitce sejm dugmesine basarak atlayabilirsiniz. Bu durumda, onceden ayari yapilmamis butun fonksiyonlarin degerleri, Sizin giris degeleriniziden okunacaktir.

TAntrenman suresi

Antrenman suresi 10 dakika ve 99 dakikaarasinda ayarlanabilir. Sure birer dakikalik birimlerde girilebilir.

ayet sure degerini girecek olursaniz, zamanda gerije sayim baclayacaktir. Sinyal sesi, 0:00 degerine ulastiginiz konusunda Sizi uyaracaktir.ayet sure ayarinipaparken, degeri 0:00 olarak brakirsaniz, sure artan bir deger olarak gozukecektir.

Antrenman suresini butun antrenman programlarnda ayarlamak mumkundur.

Hizl calstirma rejiminde antrenman suresini girmek mumkun degildir. Toplan bir zaman degeri olarak goruntulencektir.

DIS Antrenman guzergahi

Kat edilecek olan antrenman guzergahr 1 km ve 999 kmarasinda ayarlanabili.

Antrenman guzergahi birer kilometrelik birimlerde girilebilir.

Sayet mesafe degerini girecek olursaniz, kat edilen kilometrelerde geriyesayim baslayacaktir. Sinyal sesi, 0.0 degerine ulastiginiz konusunda Siziuyaracaktir.

Sayet mesafe ayanni yaparken, degeri 0.0 olarak birakirsamz, kat edilen mesafe artan bir deger olarak gozukecektir.

Antrenman güzergahni butt antran man programlarnda ayarlamak mumkundur.

Hizl calistirma rejiminde antrenman guzergahini girmek mumkun degildir. Toplanan bir deger olarak goruntulenecekir.

Calori tuketimi

Yaklask orak sarf edilen kilojoul miktari görtüntäenir. Antrenman esnasinda sarf edilmesi beklenen kilojoul miktarini, 10 kilojoul'uk birimlerde, 10 ile 9990 kilojoul araliginda girebilirsiniz.

Sayet deger girecek olursaniz, sarf edilen kilojuollarda gerije sayim baslayacaktir. Sinyal sesi, 0.0 degerine ulastiginiz konusunda Sizi uyaracaktir. Sayet deger ayanni yaparen, degeri 0.0 olarik birakirsaniz, sarf edilen kilojoul miktari artan bir deger olarak gozukecktir.

Antrenman suresi esnasinda saf etmek istediginz kilojoul miktanni, butan antrenman programlarinda ayarlamak mumkundur.

Hizl calistirma rejiminde kilojoul tuketimini girmek mumkun degildir. Toplanan bir deger olarak goruntulenecekir.

! Bilgisayar enerji tuketimini kilojoul biriminde gostermektedir. Kalori ve joullar, sikca karstirlan veya yanlis sekilde yorumlanan terimlerdir. Hesap:

1 kilojoul = 0,239 kilokalori
1 kilokalori = 4,189 kilojoul

WATT

Antrenman esnasinda kullandiginiz guc, basma direnci ve basma frekansin dan olusur.

Program, basma frekansini, onceden girilmis degere ulaicak sekilde ayarlar. Ser dakikalik intervallere degeri 20 ile 400 wattarasinda ayarlamak mumkun-dur.

Güç sadece Watt programinda ayarlanabilir.

PULSEZ frekansi

Nabiz frekansi dakikada kalp atisi sayisi olarak görtüntülenir. Antrenman esnasinda ulasmak istediginiz nabiz frekansi, önceden 40 ile 220 kalp atisi/dakika araliginda girilebilir.

Sayet onceden girilmi deger asacak olursaniz, bilgisayar Sizi uyaracak ve gosterge yanip sonmeye baslayacaktir.

Azami nabi frekansi degerini butun antrenman programlarinda ayarlamak mumkundur.

Hizl calstma rejininde azami nabiz frekansinir girmek mumkund degildir. Surekli oculen bir deger olarak goruntuleneektir.

En uygun/optimal nabiz frekansinizin belirlenmesi ve nabiz frekanslarinin antrenman esnasinda dokru kullanilmasi konusunda onemli talimatlari antrenman talimatlari iceren CD ENERGETICS,Personal Training Instruction'de bulabilirsiniz.

ENERGETICS

Kullanim kulayuzu

El nabzi tarayicisi yardimiyla olçüm: Avçlarda nabiz olçmek icin kullanlan sensörler, gidon üstunde bulunmaktadir. Olçümün gerekteşmesi icin, sensörlerin üstunde iki avç aynianda bulunmaldir [1].

Gogus bandi yardimiyla olcum (ilave ekipman): Nabiz olcumu, gogus bandinda entrege bulunan bir tarayici yardimiyla gereksekir. Sinyaller kablosuz olarak aktanlmaktadir, bilgisayarda alici bulunmakta dir. Gogus bandi, temas noktarimin olasi istilmasi sonrasinda dokru sekilde taklimaldir [2]. Olcum sabit ve dokru degerler verir.

5,4-5,7 frekans araliğnda sinyal gondere nbenzeri butun standart gogus bantlarini kullanmak mumkundur.

! Sayet iki yontemi de aynianda kullanyorsaniz, yani hem nabiz olcumü icin gogus bandini kullanip, hem de avuclariniz el tarayi cianl uzerinde bulunuyorsa, sadece gogus bandi ile olçulen deger ekranda gozukecektir.

Satilmakta alan butun gogus bandlan, E-205 ile uyumludegildir. Tereddutlu kalmaniz durumunda, uzmanlasmis magazalardan bilgi alabilirsiniz.

El nabiz tarayicliari, ayuclardaki nabiz atisi ile baglantili olarak direnc degisiklikerini oler. Gidonlarda hareket, surtunme, nem/ter aktarimi etkileyebilir. Direnc degisiklikerinmu esnasinda munferit sahislarda belirgin fizolojik farklardebilir. Bazi sahislarda degisiklik okulemeyecek derecedekolabilir. Bu durumda bilgisayar nabiz degerini gostermez. helirtlen unsurlar olcumu etkilemektedir, bu sayede olcumlerek sindegildir ve sadece yaklasik bir yonlendirme degerik algilmanmaldir.

Sayet antrenman部分地区elleriniz kuru ise, al nabiz tarayicari bazen olçüm yapamaz veya hatal olçüm yapor. Cogu zaman, avuclarinizi biraz nemlendirmeniz yeterli olur.

Elettromanyetik unsurlarin etkisi

Butun elektrki cihazlar, televizyonlar, bilgisayarlar, vs., bir elektromanyetik alan ile cevirildir, vya kablosuz Telefonarda oldugu sekilde kablosuz aktarim saglamaktadir. Bilgisayarinizdaki alici sadece kisiti bir sekilde,ogrve,yanis' sinyallerarasinda ayrim yapabilecegi icin, baska bir kaynaktan gel sinyaller, nabl frekansi gostergesindeki degeri etkileyebilir. Bu nedenle cihazi olasi sinyal kaynaklarindan olabildigince uzak bir yere kurmanizi tavsiye ederiz.

iki olçüm yolu da tibbi amaçlar yüzinyungun bir olçüm yontemi degildir!

Kardiyostimulator kullanan sahislar, doktorlarna basvurup, gogus bandini kullanmakta herhangi bir sakinca olup olmadigi danismaldir.

Antrenman programlarin n kullanilisi

Onceden ayari 6 degisik antrenman programi, ozellkle Size uyarlanmis ve verimli bir yuk bulmaniz ve yuku konrol etmeniz icin destek olacaktir. Program segimindeki belireyici unsur, antrenmanizin hedefi olmaldir. BMI-BMR-yag bir antrenman programi degildir, ama girmis oldugunuz bilgiler dokrultusunda BMI, BMR ve vucuttaki yap orani (FAT %) bilgilerini hesaplar.

IMManel program

Manuel program, antrenmaninizi tumuyle serbest bir sekilde duzenlemenizimumkun klar.

Antrenmanda ulasmak istediginiz nabiz frekansini giriniz, aynianda antrenman suresini veya antrenman mesafesini ve tuketmek istediginiz kalori sayisin belirleyiniz.

Antrenman esnasinda basma direnreini artirarak/azaltarak veya basma frekansini degistirerekyuku reguledebilirsiniz.

serkutianici programi

Kullanici programi, sahsiniza ozel, kendinize bir bireysel antrenman programi uyarlama olanaqi sunuyor.

10 adet sure kolunu/direnc kolun'nun her birini ayin ayin aktif konuma

getirmek ve her bir zaman biriminde basma direncini tanimlamak mumkundur.

Antrenman oncesinde programlan mssure birimleri/direnc birimleri, antrenman esnasinda munferit olarak degistirilebilir.

Interval program

Interval programi, yuk ve rahatlama arasindaki gecislerin dengeli ve duzgulin olmasina onem verir. Basma direnci devamlr olarak artar ye azalir.

Intervalli antrenmanin amaci, yuk sonrasinda hizri rahatlamaya ulasmaktir. Antrenman yapan sahsin kondisyonuna bagli olarak, interval antrenmani degisk nabiz frekansi aralikarinda yapilir.

Interval antrenmani aslinda ,hak edilmesi gereken bir ara' dedigimiz bir ozellige sahiptr. Bu ozellikke kan dolasim sisteme cok faydalir.

Wiat programi

Watt programinda, basma direnci (direnc seviyesi) otomatik olarak basma hizina gore ayarlanir, bu sayede butun sure boyunca onceden belirlenmis bir guc sarfiyatinda antrenman yapmis olursunuz.

Sayet yavaq basiyorsaniz, basma direnci artacaktir, eger hizi basiyorsaniz, direnc azalacaktir.

Seiio duigmesi yardimlya antrenman esnasinda kullanmak istediginiz gucu Ser wattlik aralkarda girebilirsiniz (WATT).

Sayet nabziniz azami talep edilen frekansi aarsa, nabiz gostergesi yanip soner.

ENERGETICS

Kullanim kulayuzu

Nabiz

ekansi programi

Nabiz frekans kontrollü program, önceden ayarlamş oldugunuz.Doğru nabiz frekansinda antrenman yapmanizi saglar.

Bu, devamni nabiz frekansi kontrolü saysinde mumkundür. Basma frekansiniza baglantili olarak, bilgisayar basma direncini artirir veya azaltir.

Sayet onceden girilmis degree ulasacak veya bunur asacak olursaniz, bilgisayar Sizi uyaracak ve gostege yanip sonmeye baslayacaktir. Basma direnci azalacak, ve nabzinin onceden girilmis seviyede kalmasini saglayacaktir.

LIMB6zin

programi

Antrenmanin ozelligi, basma direncinnyuksekce oldugu durumda dahiduzenli ve devamil basma frekansi saglamaktir. Basma direnci antrenmanin sonunaogrue, Gezinti programindaki tanim dolayisiyla akici olarak artar.Amac, biraz rahtatsiz edici bir tempoya ayak uydurup, kardiyovaskulerbir alisiklik olusturmaktir.

Antrenman duz yol uzerinde baslar, direnc gittikce en yuksek seviyeve dek artar.

BMI-BMR-FAT PROG

BMI-BMR-yag

programi

BMI-BMR-yag orani olçümü degerlerinin program tarafindan hesaplanmasi, vucudunuzun ve performansinizin siniflandirmasinda yardimci olur ve dokru kapsamli antrenman programini keşif etmenizde faydal olur.

Girmis oldugunuz degeler (ya, cinsiyet, boy ve kilo) temelinde bilgisayar sahsi degelerinizi hesaplayacaktir:

BMI (Body Mass Index)
BMR (Basal Metabolic Rate)
-vucut yag orani (FAT %)

Bilgisayar tarafindan hesaplanmig degerler, tbbi olcum metotlarina esdeger degildir. Bu degerler, gerek ve fili degerlerden farkli olabllir. Dogru tbbi olcum icin doktorunuzla iletisim kurunuz.

RECOVER PROG

Rejenerasyon

programi

Rejenerasyon programi vasitisiya rejenerasyon kabiliyetiniz olguimektedir. Rejenerasyon kabiliyeti, kondisyonunuzun ne durumda oldugu gosterebilecekolanbirdegerdir.

Antrenman sonundaki nabiz frekansi ve antreman bitiminden sonraki 60 saniyelik rejenerasyon surecini muteakip nabiz frekansiniz arasindaki fark tespit edilir.

Su kural geceridir: fark ne kadar buyuk olursa, rejenerasyon o kadar iyidir, kondisyonunuz da o derecede iyidir.

Antrenman yapan sahislarin nabzi antrenman sonrasinda antrenmansiz sahislara nazaran cok daha hizl duser.

Sayet antrenman blokunu rejenerasyon programi ile bitirseniz, 60 saniye sonra kondisyonunuzun bir degelerndirmesini elde edersiniz.

Kondisyon goftergesi

F1-9ok iy kondisyon
F2-iyikondisyon
F3-yeterli kondisyon
F4-zayif kondisyon
F5-kondisyon duzeltmek sart
F6 - kondisyonu dizeltmek kasinlikle zorunlu

Kondisyon degerini olçmek/hesaplamak icin, el nabiz tarayicarini doğru sekilde tutmak kesinlikle sartir, ancak bu sayede nabziniz doğru tutulabilir. Sayet goüus bandi (ekstra ekipman) kullanyor-saniz, bu olçumden saglanan deger esas alirn.

Rejenerasyon

Ekranda PULSE kolonunda o andaki nabiz frekansiniz gozukecektir. O andaki nabiz frekansin hemen ustunde, antrenmaniniza kayit edilen son deger bulunmaktadir.

Geriye saym 60 saniyeden 0:00'a kadar devam eder.

Geri sayimda sure 0:00 olduguanda ücü bir sinyal sesi verilir. Rejenerasyon programi sona ermişir. Kontrol satirndaki gõsterge, kondisyonunuzu belirt-mektedir.

Aynca iki nabiz frekans degeri de ekrana gelir, antrenmanda son olak olculen deger (yukarida), 60 saniyelik rejenerasyon sonrasindaki deger (asagida).

ENERGETICS

Kullanim kulayuzu

Program seçimi ve ayarları

§ahsa özel programlar

Sayet antrenmaniniz ile iligi butun degerleri kendiniz ayarlamak istiyorsaniz, sahsa ozel programlari kullaniniz. Kullanici programi saysinde profilde ayaril bulunan degerleri hafizaya saklama olanaqi bulunmaktadir.

MANUAL PROGRAM

Manuel

program

Program Özellikleri

• Antrenmaniniz iqin onemli alan parametreleri girersiniz: antrenman suresi, antrenman guzergahi, kalori tuketimi, nabiz frekansi.
• Antrenmanin herhangi bir etabinda basma direncini sahsa özel olarak değistirebilirsiniz.
• Mevcut nabiz frekansinizi kontrl edersiniz ve basma hizin i veya basma direncini ona gore ayarlarsiniz.

E-205 her zaman hafizaya kullanicin sonormalkullandigi programi saklar, antrenman birimi sonrasinda bilgisayari kapatsaniz dahi.

Secim

Bilgi satirnda Manuel program gozukene dek, PROGRAM butonuna basiniz. Sejimi onaylamak icin secim dugmesine basiniz.

Ayarlar

Antrenman suresi (TIME): Sayet manuel programi seciyseniz, antrenman suresi yanip sonecektir (TIME).
- Segim duğmesini, istenilen antrenman suresi ekrana gelene dek ceviriniz.
- Segimi onaylamak icin segim duğmesine basiniz.

Mesafe (DISTANCE): Sayet antrenman suresini girdiyseniz, mesafe goftergesi yanip sonecektr (DISTANCE).
- Segimi dugmesini, Istenilen antrenman mesafesi ekrana gelene dek ceviriniz.
- Segimi onaylamak icin segimi dugmesine basiniz.

Kalori (CAL): Sayet antrenman mesafesini girdiyseniz, kalori gostergesi yanip sonecektir (CAL).
- Segim duğmesini, tuketmek istediginiz kalori sayisi ekrana gelene dek ceviriniz. Segimi onaylamak icin segim duğmesine basiniz.

Nabiz frekansi (PULSE): Sayet kalori degerini girdiyseniz, nabiz frekansi gostergesi yanip sonecektr (PULSE).
- Segim Düɡmesini, istenilen nabliz frekansi ekrana gelene dek ceviriniz. Segimi onaylamak icin segim duɡmesine basiniz.

Antrenmanin baslatilmasi: Gerekli alan butun degeleri ayarladiniz. Bilgi satirnda START PEDALING gozukecektir - antrenmana baslaymiz.

Antrenman esnasinda ayar yapma

Guc: Manuel rejimde antrenman esnasinda istediginizanda, segim duqmesini gevirerek basma direncini duzeltebilirisinz (WATT). Basma frekansi ve basma direnci yardimiyla nabiz frekansinizi kontrol ediniz

USER PROGRAM

Kullanici programi

Program Özellikleri

Kullanic programi, sahsiniza ozel bireysel bir antrenman programi uyarlama olanaqi sunuyor. 10 sure kolun/direnc kolonundan her birini sejmek ve yuk seviyelerini girmek mumkundur.
- Antrenmanin herhangi bir etapinda, oanda bulundugunuz herhangi bir zaman biriminde basma direncini dizeltebilirsiniz.
- Mevcut nabiz frekansinizi kontrol edersiniz ve basma hizin iyea basma direncini ona gore ayarlarsiniz.

Secim

Bilgi satirnda kullanici programi gozkene dek, PROGRAM butonuna basiniz. Seimi onaylamak icin seim duğmesine basiniz.

Ayarlar

Sure kolun/direnc kolun: Sayet kullanici programini seciyseniz, kontrl satinnda ilk sure kolun/direnc kolonu yanip sonecektl.

• Segim Düɡmesini, istenilen yük seviyesi ekrana gelene dek Çeviriniz. Segimi onaylamak 参数 Segmenting basiniz.
  Eger ilk sure kolun/direnc kolunu ayarliadysaniz, ikinci sure kolun/direnc kolun yanip sonecekir.
• Segim duğmesini, istenilen yük seviyesi ekrana gelene dek veviriniz. Segimi onaylamak 参数 Segment duğmesine basiniz.
• Bu islemi onuncu sure kolun/direnc kolunana dek tekrarlayiniz.

ENERGETICS

Kullanim kilavuzu

Antrenman suresi (TIME): Sayet butun 10 sure kolun/direnc kolunu ayarladysaniz, antrenman suresi gostergesi yanip sonecektir (TIME). Sejm dugmesini, istenilen antrenman suresikrana gelene dek ceviriniz. Sejimi onaylamak icin segm dugmesine basiniz.

Mesafe (DISTANCE): Sayet antrenman suresini girdiyseniz, mesafe gostergesi yanip sonecektir (DISTANCE).

• Sejm dugmesini, istenilen antrenman mesafesi ekrana gelene dek ceviriniz.
  Sejm onaylamak icin segm dugmesine basiniz.

Kalori (CAL): Sayet antrenman mesafesini girdiyseniz, kalori gostergesi yanip sonecektr (CAL).

• Seçimi düzmesini, tuketmek istedgüniz kaloriayoı gelene dék减免niz. Seçimi onaylamak ilen seçimi düzmesine basiz.

Nabiz frekansi (PULSE): Sayet kalori degerini girdiyseniz, nabiz frekansi gostergesi yanip sonecektr (PULSE).

• Seçim Düşmesini, istenilen nablı frekansi ekrana gelenedehye ceviriniz. Şecnimi onaylamak ilen seçim Düşmesine basıniz.

Antrenmanin baslatimasi: Gerekli alan butun degerleri ayarladiniz. Bilgisatininda START PEDALING gozukecektir - antrenmana baslayiniz.

Antrenman esnasinda ayar yapma

Guc: Kullanici programinda antrenman esnasinda istediiginiz anda ve oanda bulundugunuz herhangi bir sure biriminde, segim duğmesini cevirerek basma direncini duzeltebilirsiniz (WATT).

Basma frekansi ve basma direnci yardimlya nabiz frekansiniz kontrol ediniz.

Önceden ayarlı programlar

INTERVAL PROGRAM

Interval

programi

Program Özellikleri

• 3 degisik seviyeli efor mevcuttur (L1, L2, L3). Efor seviyesini antrenmanin basinda seginiz.
• Yapmiş olduğunuz ayarlan antrenman suresince degişirmek mümkıncıdeğildir.
• IstenilenGPCUN (WATT)programa gore intervallere uymasini, basma direnci ve frekansina bagl olarak otomatikman E-205 saglamaktadir.
• Mevcut nabiz frekansinizi kontrol edersiniz ve basma hizin iona gore ayar larsiniz.

Secim

Bilgi satirnda Interval programi gozukene dek, PROGRAM butonuna basiniz. Seçimi onaylamak içn seçim dugmesine basiniz.

Ayarlar

Guc seviyesi (Level): Sayet Interval programini seciyseniz, guc seviyesi segim goftergesi yanip sonecekir (seviyeler: L1, L2, L3).
- Segim duğmesini, istenilen Güç seviyesi ekrana gelene deş ceviriniz. Segimi onaylamak icin segim duğmesine basiniz.

Antrenman suresi (TIME): Sayet guc seviyesini seciyseniz, antrenman suresi yanip sonecekir (TIME).

• Segim dugmesini, istenilen antrenman suresi ekrana gelene dek ceviriniz.
• Segimi onaylamak icin segim dugmesine basiniz.

Mesafe (DISTANCE): Sayet antrenman suresini girdyseniz, mesafo gostergesi yanip sonecektr (DISTANCE).
- Sejm dugmesini, istenilen antrenman mesafesi ekrana gelene dek ceviriniz.
- Seimi onaylamak icin sejm dugmesine basiniz.

Kalori (CAL): Sayet antrenman mesafesini girdiyseniz, kalori gostergesi yanip sonecektir (CAL).
- Sejm dugmesini, tuketmek istediginiz kalori sayisi ekrana gelene dek ceviriniz. Sejm onaylamak icin sejm dugmesine basimiz.

Nabiz frekansi (PULSE): Sayet kalori degerini girdiyseniz, nabiz frekansi göstergesi yanip sonecekir (PULSE).

• Segim duğmesini, istenilen nablı frekansı ekrana gelene，默认 veiriniz. Segimi onaylamak ilen segim duğmesine basiniz.

Antrenmanin baslatilmasi: Gerekli alan butun degerleri ayarladiniz. Bilgi satirinda START PEDALING gozukecektir - antrenmana baslayiniz.

Antrenman esnasinda ayar yapma

Antrenman esnasinda yapilmis alan ayarlan degistirmek mumkun degildir. Basma hizi yardimyla nabiz frekansinizi kontrl ediniz.

ENERGETICS

Kullanim kulayuzu

WRTT PROGRAM

Watt programi

Program Özellikleri

• Antrenman yapmak istediginiz gucu (WATT) belirleyiniz.
  Watt programi otomatik olarak, surekli belirlenmis guile antrenman yapmanizi, basma frekansiniz doogrultusunda basma direncini azaltarak veya artirak saglar.
• Antrenman yapmak istediginiz gucu, antrenman esnasinda da segim dug mesini gevirerek duzeltebilirsiniz.
• Yapmiş olduğunuz—butün dioş er ayarlıantrenman süresince degişirmek mümkın degildir.

Secim

Bilgi satirnda Watt programi gozkene dek, PROGRAM butonuna basiniz. Seimi onaylamak iin seim duğmesine basiniz.

Ayarlar

Guc (WATT): Sayet Watt programmi seciyseniz, guc gostergesi yanip sone- cektir (WATT).

• Seim Düğmesini, istenilen wattayoı ekrana gelene dék Şeviriniz. Seimi onaylamakiffin seim Düğmesine basiniz.

Antrenman suresi (TIME): Sayet gucu sectlyseniz, antrenman suresi yanip sonecekir (TIME).
- Segim duğmesini, istenilen antrenman suresi ekrana gelene dek ceviriniz.
- Segimi onaylamak icin segim duğmesine basiniz.

Mesafe (DISTANCE): Sayet antrenman suresini girdiyseniz, mesafo gostergesi yanip sonecektr (DISTANCE).
- Segimi dugmesini, istenilen antrenman mesafesi ekrana gelene dek ceviriniz.
- Segimi onaylamak icin segimi dugmesine basiniz.

Kalori (CAL): Sayet antrenman mesafesini girdiyseniz, kalori goftergesi yanip sonecektr (CAL).
- Secim duğmesini, tuketmek istedgüniz kalori sayisi ekrana gelene dek Çeviriniz. Secimi onaylamak ilen secim duğmesine basiniz.

Nabiz frekansi (PULSE): Sayet kalori degerin i girdiyseniz, nabiz frekansi gostergesi yanip sonecektr (PULSE).
- Segim duğmesini, istenilen nabiz frekansi ekrana gelene dek ceviriniz. Segimi onaylamak icin segim duğmesine basiniz.

Antrenmanin beqlatilmasi: Gereki olan butun degerleri ayarladiniz. Bilgi satirinda START PEDALING gozukecektir - antrenmana baslayiniz.

Antrenman esnasinda ayar yapma

Guc: Watt programinda gucu (WATT) antrenman esnasinda istediqiniz zaman deigistirebilirisiniz.

Guc belirlemeyardimlya nabiz frekansiniz kontrl ediniz.

ENERGETICS

Kullanim kulayuzu

HRC PROGRAM

Nabiz

frekansi

program

Secim

Program Özellikleri

• Antreten yanymapmak istediiginiz azamnabiz frekansiniriginiz.
• Yapmiş Oldugunuz ayarlan antrenman suresince degiştimek mümkıncdehyildir.
• Ölçulen nabziniza®, alarak, nabiz frekans kontrollü program basma direncini artirin veya azaltir. Şayet olçulen nabiz frekansi, daha once girmş olduguunuz nabiz frekansi değerini asarsa, direnc otomatik olarak azalacaktı.
  Sayet oiclen nabiz frekansi, onceden ayarlanmis nabiz frekansi degerinin altinda ise, onceden girmis oldugunuz nabiz frekansina ulaslana ek, direnc seviyesi otomatik olarak artacaktir.
  Eger olculen nabiz frekansi, en yuksek direnc seviyesinde dahi girmis oldugunuz degerin altinda ise, basma suratini arttirniz.

! Bu program esnasinda el nabiz tarayicisini tutmak veya gogus bandini (ilave ekipman) kullanmak kesinlikle sartinr.

Bilgisayar, her 10 saniyede bir, olçügen nabiz frekansini girilmis/ ayarlanmş degerler ile karslastirir. Bu nedenle direncin ayarlanmasi biraz vakit alir. Olçügen ve ayarlanmş olan nabiz frekansla rindaki fark buyuk olsa dahi, direnc ayari duzenli aralikarda ve buyuk farklar olusmayac sekilde duzeltilir.

PROGRAM butonuna, bilgi satrinda HRC programi gozukene dek basiniz. Seçimi onaylamak 参数 seçim duğmesine basiniz.

Ayarlar

Antrenman suresi (TIME): Sayet HRC programini sectiyseniz, antrenman suresi yanip sonecektr (TIME).
- Segim dugmesini, istenilen antrenman suresi ekrana gelene dek ceviriniz.
- Segimi onaylamak icin segim dugmesine basiniz.

Mesafe (DISTANCE): Sayet antrenman suresini girdiyseniz, mesafe gostergesi yanip sonecektr (DISTANCE).
- Sejm dugmesini, istenilen antrenman mesafesi ekrana gelene dek ceviriniz.
- Seimi onaylamak icin sejm dugmesine basiniz.

Kalori (CAL): Sayet antrenman mesafesini girdiyseniz, kalori gostergesi yanip sonecektr (CAL).
- Sejm duğmesini, tuketmek istedigiiniz kalori sayisi ekrana gelene dek ceviriniz. Sejm onaylamak icin sejm duğmesine basiniz.

Nabiz frekansi (PULSE): Sayet kalori degerini girdiyseniz, nabiz frekansi gostergesi yanip sonecekir (PULSE).
- Seçim Düğmesini, istenilen nabiz frekansi ekrana gelene dek ceviriniz. Seçimi onaylamak icin seçim Düğmesine basiniz.

Antrenmanin baslatilmasi: Gerekli alan butun degerleri ayarladiniz. Bilgi satirnda START PEDALING gozukecektir - antrenmana baslayiniz.

Antrenman esnasinda ayar yapma

Antrenman esnasinda yapilmis alan ayarlan degistirmek mumkun degildir. Basma hizi yardimyla nabiz frekansinizi konrol ediniz.

CLIMBING PROGRAM Gezinti programi

Program Özellikleri

3 degisik seviyeli efor mevcuttur (L1, L2, L3). Efor seviyesini antrenmanin basinda seginiz.
- Yapimi oludugunuz ayarlan antrenman suresince degistimek mumkun degildir.
Istenilen gucun (WATT) programa gore artinimasi, basma direnci ve frekansina bagl olarak otomatikman E-205 saglamaktadir.
- Mevcut nabiz frekansinizi kontrol edersiniz ve basma hizin iona gore ayar-larsiniz.

Secim

Bilgi satirnda Gezinti programi gozikene dek, PROGRAM butonuna basiniz. Seçimi onaylamak icin seçim dugmesine basiniz.

ENERGETICS

Kullanim kulayuzu

Ayarlar

Güç seviyesi (Level): Sayet Gezinti programimi seciyseriz, Güç seviyesi seçim östergesi yanı sonecekbir (seviyeler: L1, L2, L3).

• Segim duğmesini, istenilen Güç seviyesi ekrana gelene dek ceviriniz. Segimi onaylamak icin segim duğmesine basiniz.

Antrenman suresi (TIME): Sayet guc seviyesini sectiyseniz, antrenman suresi yanip sonecekir (TIME).

• Segim Düɡmesini, istenilen antrenman suresi ekrana gelene dek ceviriniz.
• Segimi onaylamak içın segim Düɡmesine basiniz.

Mesafe (DISTANCE): Sayet antrenman suresini girdiyseniz, mesafe gostergesi yanip sonecektir (DISTANCE).

• Seçimi duğmesini, istenilen antrenman mesafesi ekrana gelene dek Çeviriniz.
• Seçimi onaylamak�能 seçimi duğmesine basiniz.

Kalori (CAL): Sayet antrenman mesafesini girdiyseniz, kalori gostergesi yanip sonecektr (CAL).

• Secim duğmesini, tuketmek istedgüniz kaloriayoı gelene dék ceviriniz. Secimi onaylamak icin secim duğmesine basiniz.

Nabiz frekansi (PULSE): Sayet kalori degerini girdiyseniz, nabiz frekansi gostergesi yanip sonecektr (PULSE).

• Secim duğmesini, istenilen nablız frekansi ekrana gelene dek ceviriniz. Secimi onaylamak ilen seçim duğmesine basıniz.

Antrenmanin baslatimasi: Gerekli alan butun degerleri ayarladiniz. Bilgi satinnda START PEDALING gozukecektir - antrenmana baslayiniz.

Antrenman esnasinda ayar yapma

Antrenman esnasinda yapilmis alan ayarlan degistirmek mumkun degildir. Basma hizi yardimyla nabiz frekansinizi kontrl ediniz.

CLIMBING PROGRAM

TIME

83:00

TIME

DISTANCE

CAL

PULSE

PEDALING

IMI-BHR-FAT PROG

BMI-BMR-yağ

programi

Program Özellikleri

Bilgisayar, girmi olduunuz degerler temelinde BMI, BMR degerlerinizi ve vucuttaki ya orangini % olarak hesaplar (FAT%).
Herhangi bir antrenman gerekmez.

Seçim

Bilgi satirinda BMI-BMR-yag programi gozukene dek, PROGRAM butonuna basiniz. Seqi onaylamak icin secim dugmesine basiniz.

§ahsi deg'erlin girilmesi

Yaş (AGE): Şayet program seçtiyseniz, yas göstergesi yanıp sonecekbir (AGE).
- Segim Düğmesini, Yaşıniz ekrana gelene，默认 veiriniz. Segimi onaylamak ilen segim Düğmesine basiniz.

Cinsiyet: Sayet yasinizi girdiyseniz, cinsiyet goftergesi yanip sonecekir.
- Segim duğmesini, erkek veya kadin östergesi ekrana gelene dek ceviriniz.
- Segimi onaylamak icin segim duğmesine basiniz.

Vucut aigrilg (KG): Sayet cinsiyetinizi girdyseniz, vucut agrligi gostergesi yanip sonecektr (KG).
- Secim düzmesini, kilonuz ekrana gelene，默认 veiriniz. Secimi onaylamak icin sekim düzmesine basiniz.

Vucut boyu (CM): Sayet kilonuzu girdiyseniz, vucut boyu gostergesi yanip sonecektr (CM).

• Segim duğmesini, boyunuz ekrana gelene dek ceviriniz. Segimi onaylamak icin segim duğmesine basiniz.

Simdi el nabiz tarayicilarini tutmaniz istenecekir. Durum satirinda TOUCH HANDPULSE SENSOR metni gozukecekir.

• El nabliz tarayiclanini tutunuz. Bir kac saniye sonra bilgi satirindaki metin START MEASUREMENT WITH MODE olarak deigisecekir.
• Segim butonuna basiniz ve bastiktan hemen sonra el nabiz tarayiclarini tutunuz - hesaplama baslayacaktir.

Ekranda hesaplanan degerler gozukene dek, el nabiz tarayicilanni tutunuz (BMI, BMR ve FAT%). Hesaplama bir kac saniye surebilir.

ENERGETICS

Kullanim kilavuzu

! Programin degerleri hesaplayabilmesi icin, el nabiz tarayicilarini tutmaniz gerekmektedir. Gogus bandi (ilave ekipman) kullandignz durumlarda dahi, bu sartir.

Sayet el nabiz tarayiclaniogrdu olcum yapamiyorsa,coogunlukla hata mesaji verilir (ERR). Avuglarinizi nemlendiriniz ve programi yeniden baslatiniz.

1

BMI-BMR-FAT PROG

2

3

4

5

6

Sahsin normal aigrilkta mi, obez mi veya normal aigrilin alto da oldugunu belirir. lki tablodaki degerler temelinde, kendi BMI degerinizi tespit edebilir siniz.

Yas grubu Normal	BMI
19 - 24 yas 19 - 24
25 - 34 yas 20 - 25
35 - 44 yas 21 - 26
45 - 54 yas 27 - 27
55 - 64 yas 23 - 28
64 yas üstü 24 - 29

Normal,&eşerlerden uzak,&eşerlerdeki BMI sinflari(19-24 yaş grubu ilen)
Kategori BMI
aşın,&ayif < 15
zayiF< 17,5
sinir,&eşen < 19
normal,&eşer 19-24
fazla,&kılıu 25-29
obeşite 30-39
cickl,&eşizle 40>

BMR

Taban metabolizma degeri (Basal Metabolic Rate - BMR), vucudun bir buttin gún esnasinda islevlerini yerine getirmek icin ihtiyaç duydugu enerji mktandir. Tumuyle hareketsiz konumda, Örneğin uyku esnasinda, ve 28^. ortalama oda sicakligindaki degerler geleiridir.

Fill erj ihtiyacinizi (hareket esnasinda metabolizma) bulmak incn, hesaplan mBMR degerini, aktivitenizin katsayisi ile carparsiniz (bakiriz tablo).

! Elde ettiiniz degerleri olasi bir karslaistirma ve besin aliskanliklarinizi degistirmek icin kullanabilirsiniz.

Aktivi derecesi Aktivi katsayisi
Az aktif	oturak calişyer, az veya yüzüncü man 1,2
Normal aktif	normal falüyet, haftada 1 - 2conut antrenman	1,3
Biraz aktif	normal falüyet, haftada 3 - 4conut antrenman	1,4
Aktif	fiziksel falüyet, haftada 4 - 5conut antrenman	1,6
Çok aktif	fiziksel falüyet, haftada > 5conut antrenman	1,9

% olarak vucut yag orani

Vucuttaki yag orani (%) (FAT % ), vucudunuzdaki yag ile kas kutlesi arasindaki oransal gostergedir.

Dogru veya yaklak olarak dogru vucut yaq oraninin degerleri, yaq ve cinsiyet kriterine bagli olarak tabloda belinilmistir.

Yaş gruplarikın % olarak.Doğruylene)yaklaşkıraldoğruvüçutyaşoranı
Yaş grubu Erkekler	Kadinlar
19-24 yaş	13-20%	21-25%
25-34 yaş	15-22%	21-26%
35-44 yaş	18-24%	23-29%
45-54 yaş	20-26%	26-33%
55 yaşlistedu	22-27%	29-34%

ENERGETICS

Kullanim kulayuzu

RECOVERY PROG

Rejenerasyon

programi

Program Özellikleri

• Rejenerasyon programi vasitasyla rejenerasyon kabiliyetiniz ve bu sayede kondisyon durumunuz olgülmektedir.
• Program otomatik olarak RECOVERY Düğmesine basmaniz ile beschär. 60 saniye suer.
• Programi RESET dugmesine basarak durdurmak mumkundur.

Secim

Antrenman blokunuzun sonunda RECOVERY dugmesine basiniz. Bilgi satirinda rejenerasyon programi gozukecekir

Program otomatik olarak RECOVERY duğmesine basmaniz ile baslar. Segim duğmesine basarak onaylamaniz gerekmez.

Program esnasinda ayar yapma

Baska bir ayar yapmak mumkun degildir. Program 60 saniye sürer. Sinyal sesinden sonra kontrl satirnda kondisyon notunuz belirecekbir (F1 - F6).

Programin sona erdirilmesi/durdurulmasi

Programi durdurmak mumkun degildir, ancak RESET fonksiyonile tumuyle.
sona erdirmek mumkundur (RESET duqmesine uzunca basarak).

Rejenerasyon programini baslattiginizanda, otomatik olarak ayarlamis oldugunuz antrenman programini sona erdirmis olacaksiniz. Antrenmana devam etmek istiyorsaniz, herhangi bir antrenman programini baslatniz.

Antrenman esnasinda ara/durdurma ve Reset

Antrenman programinda tabii ki ara vermek de mumkundur. Bu amaça RESET butonuna basiniz. Program hemen duracaktir. RESET butonuna yaniden basarak verdiginiz molayi sona erdirebillirsiniz. Program, ara vermis oldugunuz yerden devam edecektir.

Sayet program 4 dakikan uzun bir sure icin durduruldu ise, bilgisayar oto-matik olarak bekleme konumuna gelecektir. Herhangi bir dugmeye basiniz ve yeniden antrenman programiniza donunuz.

!Butun ayarlanin baslangic degerlerine geri getirilmesi- RESET Sayet bilgisayari baslangic ayarlarina getirmek istiyorsaniz, 4 saniye boyunca RESET tusunu basilit tutunuz, bir sinal sesi duyulacak ve ekranda baslangic degerleri gezükecekir.

Güvenlik

Tavsiyelerimiz: Antrenman sūrecine böşlamadan önce doktorunuza dinşiniz ve onun tavsiyelerini dinleyiniz.

• Düzenli ve uzun vaadeli olarak antrenman yapiniz.
• Antrenman esnasinda rahat ve havadar spor elliseler giyiniz.
  Kaymayi engelleyecek spor ayakkabigiyiz. Hi bir zaman icin ayakkabisiz antrenman yapmayiniz. Ozellkie ayak parmaklariniz yaralanabilir.
• Antrenmandan bir saat once ve bir saat sonra agir yemekler ve buyuk porsiyonlar yemeyiniz.
• Antrenman esnasinda yeterli miktarda svi jiniz.

Sikca sorulan sorular

Bilgisayarin ayarlaribaslangic degelerine nasil getirilir?

1. Reset: RESET butonunu 4 saniyeden uzun sureyle basili tutunuz. Bütün fonksiyonlar baslangı degelerine donecektir. Hafizada kaytl bulunmayan butün bilgiler silinecektrl.
2. Elektrik akimi: Cihazi kisa sureli olarak elektrikten减免zin ve sonra yeniden prize takiniz. Butün fonksiyonlar baslangış değerlerine-donecektir. Hafizada kayitili bulunmayan butün bilgiler silinecekbir.

Antrenmani/programi durdurmak mumkunmu?

Sayet antrenmani durdurup, sonra devam etmek istiyorsaniz, RESET tuşuna basiniz. Būtün bilgiler hafizaya kayit olacaktir.

Ekran 4 dakika sonra sonecekir. Bilgisayar beklem konumuna gelecekir. RESET tusuna basarak, yeniden durdurmuş olduğunuz antrenmana devam edebilirsiniz.

! Sayet antrenmani RESET tuşuna basmaksizin durdurursaniz, buttun kaytili bilgiler 4 dakika sonra silinecek ve fonksiyonlar baslangıç degerlerine-donecemir.

Hangi antrenman programu uygun ve dokrudur?

Bu klavuzda bulunan antrenman programlan hakindaki paragrafardaki bilgiler yeterli degilse, CD ENERGETICS,Personal Training Instruction' diskinde bulunan detayl antrenman talimatlarindan da faydalanabilirsiniz.

Aynica hekiminizi danişiniz, o da Size antrenman programinizi hazirlama esnasinda saglik konusunda onemli tavsiyelerde bulunacaktir.

Nabiz frekansi olcimum - aynianda gogus bandini ve el nabiz tarayici- larini kullanmak mumkun mu?

Sayet iki yontemi de aynianda kullanyorsaniz, yani hem nabiz olumiu icin gous bandini (ilave ekipman) kullanip, hem de avuclariniz el tarayiclan izerinde bulunuyorsa, sadece gous bandile oIulen deger ekranda gozukecektir.

§ahsi bilgilerimi{nasil girebilirim?

Sahsi bilgilerinizin girlmesi, anak BMI-BMR-yag orani olcum programi icin gereklidir. Programi seciniz ve sahsi bilgilerinizi giriniz.

Servis

Ariza arama

Ariza sinyalleri

E: Bilgisayar rejenerasyon programinda sinyal almiyor.

ERR: Bilgisayar, vucuttaki yağ orani olçümü esnasinda sinyal vermiyor.

ERR2: Ana board ve bilgisayararasinda baglanti yok veya ana board anzali.

Yardim: bakim aşagida, Bilgisayar görtü vermíyor.

Bilgisayar görtü vermiyor

• Elektrik akimi kesintili. Būtün prizleri ve kablolan kontrol ediniz.
• Sayet butun baglantlan kontrol ettiyseniz ve buna ragmen bilgisayar halengoruntu vermiyor ise, ENERGETICS temsilmisi ile iribata geciniz.

Nabiz frekansi(PULSE) gezukmuyor veya hatali gezukuyor

El nabzi tarayicisi yardimiyla olcum:

• Ellerin tarayici ile temasini kontrl ediniz. iki el tarayicilarin uzerinde aynianda bulunmaldir. Goruntuleme ufak bir gecikme ile gerekkesir.
  Kablo baglantisin kontrl ediniz.
• Elleriniz kuruya, avuclarinizi biraz nemlendiriniz.

Gögus bandi yardimiyla ölcüm (ilave ekipman):

• Satilmakta olan butün gogus bandlan, E-104 ile uyumlu degildir. Gogus bandinizin 5,4 - 5,7 Hz frekans araliginda sinaly verdigini teyit ediniz.
  Gogus bandindaki pil zayif veya bitmis.

Bilgisayar coktu

Nadiren, elektik akiminda sapmalar veya statik energi dolayisiyla bilgisayar cokebilir. E-205 normal olarak Kendiligiinden yeniden acilir.

Sayet bilgisayar kendliginden acilmayacak olursa, restart yapiniz. Bu amaclca cihazi prisden sikartiniz, bir kascaniye bekleyiniz ve prize yeniden takiniz.

Kullanim

Bilgisayar kilifina herhangi bir siv sizmamasina dikkat ediniz. Bilgisayar nemli bir bez ile temizleyiniz. Sert deterjanlar kullanmayiniz.

Bakim

Bilgisayar özel bir bakim gerektirmez. Vida, somun ve baglantilann sikica yerinde bulundugunu duzenli olarak kontrol ediniz. Hatali parçalan hemen degistiriniz. ENERGETICS temsilcisi ile iribat kurunuz.

导卦

① 02
用语 03
DuspleReiJ+04
Ko 04
J.05
KuT 05
Kunjui 05
05
大垣贝 05
作通海有 06
基本部社与世.. 07
FrologuL - 1-08

FroIgOrIgRcIeR? 08
开用/运动，
FroRoJgRcIeJfJ 11

FrologrLmK 14
音 14
Mn#J 14
音 _ 出 扎扎拉夫格勒 15
FRIELI FIOLOGLO 17
Inertier 形式 17
WandreFroRoJG. 18
普 20
glaiyimf 21
BMI-BMR-扎弗拉扎莫夫 … 23
同本 26
26
Aanrnnn 26

J. 27
S 28

28
Kunli 28
UJ 28

習習習習

GOALN

[1]

gaiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiyiy iy

a 60 a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a