Exercise Monitor E202 - Kuntopyörä Energetics - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE Exercise Monitor E202 Energetics

• Hvis du har tørre hænder gør håndflader lidt våd. PC er brudt sammen Sjælden, men hovedsagelig p.g.a. spændingsforændring eller statisk udslag kan forårsage sammenbrud af PC. E-202 almenligvis starter selv igen. Såfremt PC ikke selv opstarter igen, gør restart. Dertil skal batteri tages ud for en kort tid og indlæges igen. Pleje Sørg for at ingen væske kan trænge ind i PC s foderal. PC skal renses med en våd klud. Brug ikke agresive rensemiddel. Vedligeholdelse PC kræver ikke en specielt vedligeholdelse. Se regelmæssig efter skruer og forbindelses faste stilling. Fejlagtige dele skal straks uskiftes. Kontakt forhand- leren ENERGETICS.FI Sisällysluettelo Johdanto ................................................................02 Merkkien selitykset ......................................................03 Näyttö ja sen osoittimet ...........................................03 Kotelo .............................................................03 Asennus ja käynnistys ....................................................04 Tietokoneen liittäminen ...........................................04 Tietokoneen kytkeminen päälle ....................................04 Käynnistyminen, kontrolli, signaaliääni .............................04 Valmiustila ........................................................04 Nopea käynnistys ........................................................05 Perusarvot ja -asetukset ..................................................05 Osoittimet ja painikkeiden toiminnot ....................................06 Näyttötila/asetustila . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 06 Arvojen asetukset – painike SET ....................................06 Arvot päänäytössä .................................................06 Harjoittelu – toiminnot ja asetukset ......................................07 Harjoittelun henkilökohtaiset asetukset/parametrit ................07 Syketaajuus ja sen mittaaminen ...................................09 Harjoittelutauko/keskeytys ja resetointi ............................10 Arvojen laskeminen pienenevänä tai suurenevana arvona .........10 Turvallisuus .......................................................11 Usein esiintyviä kysymyksiä ..............................................11 Huolto ...................................................................12 Vianetsintä ........................................................12 Puhdistus .........................................................12 Kunnossapito .....................................................12 >> sisällysluettelo >> 01 Käyttöohje E-202Käyttöohje >> johdanto >> 02 Johdanto Arvoisa asiakas, onnittelemme sinua ENERGETICS kuntolaitteen hankkimisesta. Tietokone on varustettu perustoiminnoilla, joiden avulla voit helposti valvoa harjoitteluasi ja luoda henkilökohtaisen harjoitteluohjelmasi. Tietokoneen harjoittelun aikana mittaamat arvot näkyvät vuorotellen näytös- sä. Voit aina kuitenkin saada minkä tahansa arvon näkymään myös erikseen. Hetkellisen syketaajuuden mittaus ja välitön näyttö mahdollistaa harjoittelun sovittamisen tehokkaan harjoittelun perustana olevien liikuntatieteellisten havaintojen mukaiseksi. Lue tietokoneen käyttöohje huolellisesti ennen harjoittelun aloitusta. Toivotamme sinulle paljon iloa ja menestystä harjoittelussa ENERGETICS kuntolaitteella. ENERGETICS - teamFI >> merkkien selitykset >> 03 Näyttö ja sen osoittimet (D1) Päänäyttö – eri asetusten ja tärkeiden arvojen vuorotteleva näyttö (D2) STOP – mittaustoiminnot ovat keskeytyneet, ei toimintaa (D3)  vilkkuu: syketaajuuden tiedonsiirto on aktiivinen (D4) SCAN – mittaustoiminto on aktiivinen (D5) TIME – harjoitteluaika (minuuttia) (D6) SP – nopeus (kilometriä/tunti) (D7) RPM – polkemisnopeus (polkimen kierrosta/minuutti) (D8) DIST – ajettujen kilometrien määrä (D9) CAL – kalorien kulutus kilojouleissa (D10) ODO – ajettujen kilometrien kokonaismäärä (D11) PULSE – hetkellinen syketaajuus, lyöntiä minuutissa (D12) K – mittayksikkö kilometri tai kilometriä/tunti Kotelo Etuosa (C1) Näyttö – kaikkien tärkeiden mitattujen ja laskettujen arvojen ja toimintojen näyttö (C2) MODE – siirtyminen näytön eri toimintojen välillä (C3) SET – asetukset ja asetettujen arvojen vahvistaminen (C4) RESET

• Lyhyt painallus: valitun arvon palauttaminen (nollaan).

• Pitkä painallus (väh. 2 sekuntia): kaikki toiminnot palaavat lähtöti- laan, tietokone käynnistyy uudestaan, tiedot, joita ei ole tallennettu muistiin, häviävät. Takaosa (C5) PULSE INPUT – liitin kuntolaitteen käsisykeanturien liittämiseen (C6) Paristotila (C7) Kiinnitin – kiinnitin tietokoneen kiinnittämiseen kuntolaitteeseen kierrereikien ja kiinnitysruuvien avulla (C8) Tiedonsiirtokaapeli Merkkien selitykset Paina painiketta Mode Paina painiketta Set Paina painiketta ResetKäyttöohje >> asennus ja käynnistys >> 04 Asennus ja käynnistys Tietokoneen liittäminen Datakaapeli: liitä kuntolaitteen datakaapeli tietokoneeseen [1]. Pidike: kiinnitä tietokone kuntolaitteen pidikkeeseen. Työnnä kiinnitin varo- vasti pidikkeeseen ohjaustangon kannattimessa [2]. Varo, ettei datakaapeli vahingoitu työntäessäsi tietokoneen koteloa pidikkee- seen ohjaustangon kannattimessa! Kiinnitä sitten 4 ruuvia [3]. Käsisykeanturit: työnnä käsisykeanturien kaapelin liittimet tietokoneen liittimeen [4]. Jännitelähde: Tietokone saa tarvitsemansa sähkövirran kahdesta paristosta. Varmista, että paristot ovat oikein päin (polariteetti +/–). Tietokoneen kytkeminen päälle Kytke tietokone päälle painamalla mitä tahansa painiketta tai polkaisemalla polkimia. Käynnistyminen, kontrolli, signaaliääni Tietokone käynnistyy perusasetuksilla lyhyen signaaliäänen jälkeen. Nyt voit suorittaa asetukset. Valmiustila Ellei E-202 saa 4 minuutin kuluessa mitään signaalia, siirtyy se automaattisesti valmiustilaan. Näyttö pimenee. Se käynnistyy uudestaan painettaessa paini- ketta tai polkaistaessa polkimia. Suorittamasi ohjelman asetukset palaavat lähtötilaan.

Ellei tietokone saa 4 minuutin kuluessa mitään signaalia, siirtyy se automaattisesti valmiusti- laan. 1 2 33 4FI >> nopea käynnistys | perusarvot ja -asetukset >> 05

Kaikkien asetusten palautus alkuperäisiin arvoihin – RESET Halutessasi palauttaa tietokoneen lähtötilaan, paina 2 sekunnin ajan toimintopainiketta RESET, jolloin kuuluu signaaliääni ja näyttöön tulevat alkuperäiset arvot. Nopea käynnistys Paina mitä tahansa toimintopainiketta. Kuuluu signaaliääni. Tietokone käyn- nistyy automaattisesti esiasetetuilla arvoilla. Aloita polkeminen. Näyttöön tulevat vuorotellen eri osoittimien hetkelliset arvot: harjoitteluaika (TIME), kalorien kulutus (CAL), ajettujen kilometrien kokonaismäärä (ODO), nopeus (SP), harjoittelumatka (DIST) ja koskettaessasi käsisykeantureita myös hetkellinen syketaajuus (PULSE). Aloita harjoittelu, tee henkilökohtaiset asetukset Halutessasi aloittaa harjoittelun ohjeiden mukaisesti ja tehdä henkilökohtaiset asetukset, paina painiketta MODE, kunnes näyttöön tulee tarvittava toiminto. Lue huolellisesti tämä ohje ja tee asetukset. Selitykset Mahdollisuus asetuksiin Harjoitteluaika (TIME) Asetus/harjoitteluaika minuuteissa. kyllä Harjoittelumatka (DIST) Asetus/harjoittelumatka kilometreissä. kyllä Kalorien kulutus (CAL) Asetus/harjoittelun aikana kulutettujen kalorien määrä kilojouleissa. kyllä Syketaajuus (PULSE) Hetkellinen syketaajuus, lyöntiä minuutissa.

Nopeus (SP) Nopeus, kilometriä tunnissa (km/h). ei ODO Ajettujen kilometrien kokonaismäärä (km). ei Perusarvot ja -asetukset SCAN

TIMEKäyttöohje >> osoittimet ja painikkeiden toiminnot >> 06

Harjoittelun aikana ei voi siirtyä asetustilaan. Se on mahdollista vain lepotilassa. Tilaa voidaan vaihtaa painikkeella MODE vasta sitten, kun näyttöön tulee STOP.

Asetuksia ei voi tehdä päinvastaisessa suunnassa (pienentämällä arvoa). Jos olet asettanut arvon liian suureksi, on asetus aloitetta- va uudestaan arvosta 00. Näytön asettamiseksi arvoon 00 paina painiketta RESET. Arvot päänäytössä Eri osoittimien arvot vuorottelevat päänäytössä 6 sekunnin välein. Harjoittelun aikana on näyttö näyttötilassa ja voit valita arvot, jotka haluat nähdä, painamalla painiketta MODE. Näyttötila/asetustila Näyttöön tulee SCAN. Harjoittelun aikana on näyttötila koko ajan päällä. Asetustilaan siirrytään painamalla painiketta MODE. Merkki SCAN häviää näytöstä. Arvojen asetukset – painike SET Tee parametrien (harjoitteluaika, harjoittelumatka, kalorien kulutus) asetukset toimintopainikkeen SET avulla.

• Painikkeen nopea painallus: asetus kasvaa yhden yksikön.

• Painikkeen painaminen 2 sekunnin ajan: näytön arvo alkaa nopeasti kasvaa. Pysäytys tehdään painamalla uudestaan painiketta SET. Osoittimet ja painikkeiden toiminnotFI >> harjoittelu – toiminnot ja asetukset >> 07 Kuntolaitteeseen liittyvä yksityiskohtainen harjoitteluohje on ENERGETICS CD-levyllä „Personal Training Instruction“.

Jonkin asetetuista parametreista (harjoitteluaika, harjoittelumat- ka tai kalorien kulutus) tullessa loppupisteeseen (saavutettaessa arvo 00), kuuluu signaaliääni ja tietokoneen näyttöön tulee parametri, joka saavutti arvon 00. Tämä arvo jää näyttöön. Tavalli- seen näyttötilaan palataan painamalla lyhyesti painiketta MODE. Laskeminen tapahtuu nyt kasvavana arvona.

Tietokoneen ollessa näyttötilassa vilkkuvat eri parametrien osoit- timet. Tietokoneen ollessa asetustilassa eivät osoittimet vilku. Harjoittelu – toiminnot ja asetukset Myös syketaajuuden mittaavalla E-202 tietokoneella varustetulla kuntolait- teella suoritettava kestävyysharjoittelu ei ylirasita sydäntä ja niveliä. Tämä sopii tehokkaaseen perusharjoitteluun, joka auttaa sinua saavuttamaan hyvän fyysisen kunnon. Juuri tästä on kysymys säännöllisessä harjoittelussa – keho sopeutuu vähitellen aluksi vähän epämiellyttävältä tuntuvaan rasitukseen. E-202 mahdollistaa harjoitteluohjelman täysin vapaan suunnittelun. Voit asettaa harjoitteluajan, harjoittelumatkan ja kalorimäärän, jonka haluat kuluttaa, ja seurata arvoja harjoittelun aikana. Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi harjoittelun aikana ja muuta rasitusta sopivaksi. Rasitusta säädetään suurentamalla/pienentämällä polkemisvastusta harjoitte- lun aikana tai muuttamalla polkemisnopeutta. Harjoittelun henkilökohtaiset asetukset/ parametrit Harjoittelun pääparametrit voidaan harjoittelun jokaisessa yksikössä asettaa henkilökohtaisen tarpeen mukaan. Pääparametrit ovat: harjoitteluaika harjoittelumatka kalorien kulutus Harjoittelun parametrien asetukset/valinta Jos olet palauttanut arvot lähtötilaan painikkeella RESET, käynnistä tietoko- ne lepotilasta. Jos juuri harjoittelet, on tietokone näyttötilassa. Näytössä on SCAN. Asetustilaan siirrytään painamalla painiketta MODE. Merkki SCAN häviää näytöstä. Näyttöön tulee STOP (ei harjoittelua) ja päänäyttöön tulee harjoitteluajan (TIME) asetettu arvo. Painiketta MODE painamalla voit siirtyä muiden asetettavien parametrien osoittimiin (harjoittelumatka, kalorien kulutus). Näyttö siirtyy myös kaikkiin niihin parametreihin, joita ei aseteta, mutta jotka vain näkyvät (ODO, syketaa- juus, nopeus). Siirry näiden osoittimien ohi painamalla painiketta MODE. TIME DIST CALKäyttöohje >> harjoittelu – toiminnot ja asetukset >> 08

Harjoittelun aikana voidaan asetuksia muuttaa vain kuntolaitteen ollessa lepotilassa. Asetukset voidaan tehdä painikkeilla MODE ja SET vasta sitten, kun näyttöön tulee STOP.

Asetukset siirtyvät järjestyksessä painikkeen MODE painamisen mukaan ja siitä riippuen, mikä arvo näytössä on siirryttäessä asetustilaan.

Tietokone näyttää energian kulutuksen kilojouleissa. Kalorit ja joulet ovat käsitteitä, jotka usein sekoitetaan tai ymmärretään väärin. Laskelma: 1 kilojoule = 0,239 kilokaloria 1 kilokalori = 4,189 kilojoulea Toimintojen asetukset Käynnistä tietokone painamalla mitä tahansa painiketta. Arvot vuorottelevat näytössä (6 sekunnin välein). Tietokone on näyttötilassa.

• Asetustilaan siirrytään painamalla painiketta MODE. SCAN häviää näytöstä.

• Paina uudestaan painiketta MODE, näyttöön tulee harjoitteluaika. Paina painiketta SET, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika.

• Harjoitteluajan asetuksen jälkeen paina painiketta MODE. Näyttöön tulevat kalorit (CAL). Paina painiketta SET, kunnes näyttöön tulee kilojoulemäärä, jonka haluat kuluttaa.

• Kalorien asetuksen jälkeen paina neljä kertaa painiketta MODE. Näyttöön tulevat ODO (ei voi asettaa), PULSE (ei voi asettaa), nopeus (ei voi asettaa) ja sitten harjoittelumatka. Paina painiketta SET, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoittelumatka.

• Harjoittelumatkan asetuksen jälkeen paina painiketta MODE. Tietokone siirtyy näyttötilaan. Voit aloittaa harjoittelun. Harjoitteluaika Jos annat aika-arvon, tapahtuu ajan laskenta pienenevänä arvona. Signaali- ääni ilmoittaa arvon 0:00 saavuttamisesta. Jos jätät asetuksen arvoon 0:00, näkyy ajan laskenta kasvavana arvona. Kalorien kulutus Näyttö osoittaa kulutetun kilojoulemäärän suurinpiirteisen arvon. Kilojoulet, jotka haluat kuluttaa harjoituksen aikana, voit antaa 1 ja 10 kilojoulen välein 9990 kilojouleen saakka.

• 1000 kilojouleen saakka 1 kilojoulen välein

• 1000 kilojoulen yli menevässä asetuksessa 10 kilojoulen välein Jos annat arvon, tapahtuu kulutetun kilojoulemäärän laskenta pienenevänä arvona. Signaaliääni ilmoittaa arvon 0.0 saavuttamisesta. Jos jätät asetuksen arvoon 0.0, näkyy kulutetun kilojoulemäärän laskenta kasvavana arvona. Harjoittelumatka Suoritettava harjoittelumatka voidaan asettaa 0,1 km – 999,0 km rajoissa.

• 100 kilometriin saakka 0,1 kilometrin välein

• 100 kilometrin yli menevässä asetuksessa 1,0 kilometrin välein TIME DIST CALFI >> harjoittelu – toiminnot ja asetukset >> 09 Tärkeitä ohjeita oikean/optimaalisen syketaajuuden määrää- misestä ja myös syketaajuuden arvojen käytöstä harjoittelun yhteydessä on harjoitteluohjeessa ENERGETICS CD-levyllä „Personal Training Instruction“. Jos annat matkan, tapahtuu ajettujen kilometrien laskenta pienenevänä arvona. Signaaliääni ilmoittaa arvon 0.0 saavuttamisesta. Jos jätät asetuksen arvoon 0.0, näkyy ajettujen kilometrien laskenta kasvavana arvona. Syketaajuus ja sen mittaaminen Tietokone mittaa syketaajuuden kuntolaitteessa olevien käsisykeanturien avulla. Syketaajuus näkyy näytössä lyönteinä minuutissa. Mittaus käsisykeanturien avulla: Käsisykeanturit ovat kädensijoissa. Mittausta varten on molempien kämmenien oltava samanaikaisesti antureilla [1].

PULSEKäyttöohje >> harjoittelu – toiminnot ja asetukset >> 10 Käsisykeanturit mittaavat kämmenissä tapahtuvan lyön- tisykkeen aiheuttaman vastuksen muutoksen. Käsien liike kädensijoilla, hankaus ja kosteus/hiki vaikuttavat mitta- ukseen. Vastuksen muutoksessa on myös eri henkilöiden välillä selviä fysiologisia eroja. Joillakin henkilöillä voi muutos olla liian pieni mittausta varten. Tällaisessa tapauksessa tietokone ei voi mitata sykettä. Kaikki mainitut tekijät vaikuttavat mittaukseen niin, että arvot ovat suhteellisen epätarkkoja ja niitä voi pitää vain suuntaa- antavina. Jos kätesi ovat harjoittelun alussa kuivat, eivät käsisykeanturit välttämättä mittaa sykettä tai mitatut arvot voivat olla virheellisiä. Tämän korjaamiseen riittää yleensä kämmenien kevyt kostutta- minen. Tietokoneen mittaamat ja laskemat arvot eivät perustu terve- ydenhoidollisiin mittausmenetelmiin. Siksi nämä arvot voivat poiketa todellisista arvoista. Käänny lääkärin puoleen tarkkoja terveydenhoidollisia mittauksia varten. Syketaajuuden mittausta käsisykeanturien avulla ei ole tarkoi- tettu terveydenhoidollisiin tarkoituksiin! Tärkeitä harjoittelua koskevia tietoja ja myös kuntolaitteeseen liittyvä yksityiskohtainen harjoitteluohje on ENERGETICS CD- levyllä „Personal Training Instruction“. Harjoittelutauko/keskeytys ja resetointi Halutessasi keskeyttää harjoittelun lyhyeksi ajaksi, ei mitään asetuksia tarvitse sen vuoksi tehdä eikä mitään painiketta tarvitse painaa. Arvojen laskeminen ei jatku kuntolaitteen ollessa valmiustilassa. Arvojen laskeminen pienenevänä tai suurenevana arvona Jos et tee harjoittelua koskevia asetuksia, eli jätät yhden, muutaman tai kaikki asetukset arvoon 0, tapahtuu arvojen laskenta harjoittelun aikana suureneva- na arvona. Voit myös asettaa harjoittelullesi haluamasi harjoitteluajan, harjoittelumatkan tai kalorien kulutuksen. Jos annat yhden, muutaman tai kaikki arvot, laskee ohjelma arvot harjoittelun aikana pienenevänä arvona arvoon 0 saakka. Tapahtuu vain harvoin, että kaikki asetukset saavuttavat arvon 0 samalla hetkellä. Yhden asetuksista saavuttaessa arvon 0 kuuluu signaaliääni ja näyttö siirtyy suoraan nolla-arvon näyttöön. Tämä arvo jää näyttöön. Tavalliseen näyt- tötilaan palataan painamalla lyhyesti painiketta MODE. Laskeminen tapahtuu nyt kasvavana arvona.

Kaikkien asetusten palautus alkuperäisiin arvoihin – RESET Halutessasi palauttaa tietokoneen lähtötilaan, paina 2 sekunnin ajan toimintopainiketta RESET, jolloin kuuluu signaaliääni ja näyttöön tulevat alkuperäiset arvot.FI >> usein esiintyviä kysymyksiä >> 11

Jos keskeytät harjoittelun yli 4 minuutin ajaksi, kytkeytyy tietoko- ne pois päältä. Asetukset ja näytössä olevat arvot häviävät. Turvallisuus Suosittelemme: Neuvottele lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista ja noudata hänen neuvojaan.

• Harjoittele säännöllisesti ja pitkäaikaisesti.

• Käytä harjoitellessasi mukavia ja ilmavia urheiluvaatteita.

• Käytä luistamattomia urheilujalkineita. Älä koskaan harjoittele ilman jalkinei- ta. Harjoittelun yhteydessä voivat varsinkin varpaat vahingoittua.

• Älä syö raskasta ruokaa/suuria annoksia tuntia ennen harjoittelua ja myös tunnin aikana sen jälkeen.

• Juo harjoittelun aikana riittävästi nestettä. Usein esiintyviä kysymyksiä Miten tietokoneen asetukset palautetaan alkuperäisiin arvoihin?

1. Resetointi: Paina painiketta RESET yli 2 sekunnin ajan. Kaikki toiminnot

palaavat lähtötilaan. Tiedot, joita ei ole tallennettu muistiin, häviävät.

2. Sähköverkko: Kytke laite hetkeksi irti virtalähteestä. Poista paristot tietoko-

neen takaosassa olevasta tilasta. Kaikki toiminnot palaavat lähtötilaan. Tiedot, joita ei ole tallennettu muistiin, häviävät. Voiko harjoittelun/ohjelman keskeyttää? Keskeytettäessä harjoittelu, ts. kuntolaitteesta ei tule tietokoneeseen signaa- lia, pysähtyy arvojen laskeminen. Harjoittelua voidaan milloin tahansa jatkaa. Samalla jatkuu myös arvojen laskeminen. Syketaajuuden mittaus – onko mahdollista käyttää samanaikaisesti rintavyötä ja käsisykeantureita? E-202 ei sisällä rintavyön käyttöön tarvittavaa liitäntää/vastaanotinta.Käyttöohje >> huolto >> 12 Huolto Vianetsintä Näyttö ei toimi

• Virransyöttö ei toimi. Tarkasta, onko paristot asennettu oikein.

• Tarvittaessa vaihda paristot.

• Ellei näyttö toimi edes kaikkien liitäntöjen tarkastamisen jälkeen, ota yhteyt- tä ENERGETICS myyjään. Tietokone ei anna mitään harjoittelua koskevia arvoja

• Tarkasta, onko datakaapeli liitetty oikein. Syketaajuus (PULSE) ei tule näyttöön tai on virheellinen

• Tarkasta käsien ja anturien kosketus. Molempien käsien on oltava samanai- kaisesti antureilla. Näyttö tulee esiin pienellä viiveellä.

• Tarkasta kaapeliliitos.

• Jos kätesi ovat kuivat, kostuta vähän kämmeniä. Tietokone pysähtyi Joskus, yleensä jännitteen vaihtelun tai staattisen purkauksen aiheuttamana, voi tapahtua tietokoneen pysähtyminen. E-202 käynnistyy yleensä uudestaan itse. Ellei tietokone käynnisty uudestaan itse, on suoritettava restart. Poista tämän vuoksi paristot hetkeksi ja asenna ne uudelleen. Puhdistus Huolehdi siitä, ettei tietokoneen koteloon pääse nestettä. Puhdista tietokone kostealla liinalla. Älä käytä hankaavia puhdistusaineita. Kunnossapito Tietokone ei vaadi mitään erityistä kunnossapitoa. Tarkasta säännöllisesti ruuvien kireys ja liitokset. Vaihda vialliset osat heti. Ota tarvittaessa yhteyttä ENERGETICS myyjään.RU