Exercise Monitor E202 - Kuntopyörä Energetics - Ilmainen käyttöohje ja opas

Usein kysytyt kysymykset - Exercise Monitor E202 Energetics

KÄYTTÖOHJE Exercise Monitor E202 Energetics

Merkkien selitykset 03

Näyttö ja sen osoittimet 03

Kotelo 03

Asennus ja käynnistys 04

Tietokoneen liittäminen 04

Tietokoneen kytkeminen päälle 04

Käynnistyminen, kontrolli, signaaliääni 04

Valmiustila 04

Nopea käynnistys 05

Perusarvot ja -asetukset 05

Osoittimet ja painikkeiden toiminnot 06

Näyttötila/asetustila 06

Arvojen asetukset – painike SET....06

Arvot päänäytössä 06

Harjoittelu – toiminnot ja asetukset 07

Harjoittelun henkilökohtaiset asetukset/parametrit 07

Syketaajuus ja sen mittaaminen 09

Harjoittelutauko/keskeytys ja resetointi 10

Arvojen laskeminen pienenevänä tai suurenevana arvona .....10

Turvallisuus 11

Usein esiintyviä kysymyksiä 11

Huolto....12

Vianetsintä 12

Puhdistus 12

Kunnossapito 12

ENERGETICS

Käyttöohje

Johdanto

Arvoisa asiakas,

onnittelemme sinua ENERGETICS kuntolaitteen hankkimisesta.

Tietokone on varustettu perustoiminnoilla, joiden avulla voit helposti valvoa harjoitteluasi ja luoda henkilökohtaisen harjoitteluohjelmasi.

Tietokoneen harjoittelun aikana mittaamat arvot näkyvät vuorotellen näytössä. Voit aina kuitenkin saada minkä tahansa arvon näkymään myös erikseen.

Hetkellisen syketaajuuden mittaus ja välitön näyttö mahdollistaa harjoittelun sovittamisen tehokkaan harjoittelun perustana olevien liikuntatieteellisten havaintojen mukaiseksi.

Lue tietokoneen käyttöohje huolellisesti ennen harjoittelun aloitusta.

Toivotamme sinulle paljon iloa ja menestystä harjoittelussa ENERGETICS kuntolaitteella.

ENERGETICS - team

Merkkien selitykset

Paina painiketta Mode

Paina painiketta Set

Paina painiketta Reset

Näyttö ja sen osoittimet

(D1) Päänäyttö – eri asetusten ja tärkeiden arvojen vuorotteleva näyttö
(D2) STOP – mittaustoiminnot ovat keskeytyneet, ei toimintaa
(D3) ♥ vilkkuu: syketaajuuden tiedonsiirto on aktiivinen
(D4) SCAN – mittaustoiminto on aktiivinen
(D5) TIME - harjoitteluaika (minuuttia)
(D6) SP – nopeus (kilometriä/tunti)
(D7) RPM – polkemisnopeus (polkimen kierrosta/minuutti)
(D8) DIST – ajettujen kilometrien määrä
(D9) CAL – kalorien kulutus kilojouleissa
(D10) ODO - ajettujen kilometrien kokonaismäärä
(D11) PULSE – hetkellinen syketaajuus, lyöntiä minuutissa
(D12) K - mittayksikkö kilometri tai kilometriä/tunti

Kotelo

Etuosa

(C1) Näyttö – kaikkien tärkeiden mitattujen ja laskettujen arvojen ja toimintojen näyttö
(C2) MODE – siirtyminen näytön eri toimintojen välillä
(C3) SET – asetukset ja asetettujen arvojen vahvistaminen
(C4) RESET
- Lyhyt painallus: valitun arvon palauttaminen (nollaan).
- Pitkä painallus (väh. 2 sekuntia): kaikki toiminnot palaavat lähtöti- laan, tietokone käynnistyy uudestaan, tiedot, joita ei ole tallennettu muistilin, häviävät.

Takaosa

(C5) PULSE INPUT – liitin kuntolaitteen käsisykeanturien liittämiseen

(C6) Paristotila

(C7) Kiinnitin – kiinnitin tietokoneen kiinnittämiseen kuntolaitteeseen kierrereikien ja kiinnitysruuvien avulla

(C8) Tiedonsiirtokaapeli

ENERGETICS

Käyttöohje

Asennus ja käynnistys

Tietokoneen liittäminen

Datakaapeli: liitä kuntolaitteen datakaapeli tietokoneeseen [1].

Pidike: kiinnitä tietokone kuntolaitteen pidikkeeseen. Työnnä kiinnitin varovasti pidikkeeseen ohjaustangon kannattimessa [2].

Varo, ettei datakaapeli vahingoitu työntäessäsi tietokoneen koteloa pidikkee seen ohjaustangon kannattimessa!

Kiinnitä sitten 4 ruuvia [3].

Käsisykeanturit: työnnä käsisykeanturien kaapelin liittimet tietokoneen liittimeen [4].

Jännitelähde: Tietokone saa tarvitsemansa sähkövirran kahdesta paristosta. Varmista, että paristot ovat oikein päin (polariteetti +/-).

Tietokoneen kytkeminen päälle

Kytke tietokone päälle painamalla mitä tahansa painiketta tai polkaisemalla polkimia.

Käynnistyminen, kontrolli, signaaliääni

Tietokone käynnistyy perusasetuksilla lyhyen signaaliäänen jälkeen. Nyt voit suorittaa asetukset.

Valmiustila

Ellei E-202 saa 4 minuutin kuluessa mitään signaalia, siirtyy se automaattisesti valmiustilaan. Näyttö pimenee. Se käynnistyy uudestaan painettaessa painiketta tai polkaistaessa polkimia.

Suorittamasi ohjelman asetukset palaavat lähtötilaan.

! Ellei tietokone saa 4 minuutin kuluessa mitään signaalia, siirtyy se automaattisesti valmiustilaan.

Nopea käynnistys

Paina mitä tahansa toimintopainiketta. Kuuluu signaalliääni. Tietokone käynnistyy automaattisesti esiasetetuilla arvoilla.

STOP 0:00 SCAN TIME

Aloita polkeminen. Näyttöön tulevat vuorotellen eri osoittimien hetkelliset arvot: harjoitteluika (TIME), kalorien kulutus (CAL), ajettujen kilometrien kokonaismäärä (ODO), nopeus (SP), harjoittelumatka (DIST) ja koskettaessasi käsisykeantureita myös hetkellinen syketaajuus (PULSE).

Aloita harjoittelu, tee henkilökohtaiset asetukset

Halutessasi aloittaa harjoittelun ohjeiden mukaisesti ja tehdä henkilökohtaiset asetukset, paina painiketta MODE, kunnes näyttöön tulee tarvittava toiminto. Lue huolellisesti tämä ohje ja tee asetukset.

! Kaikkien asetusten palautus alkuperäisiin arvoihin – RESET Halutessasi palauttaa tietokoneen lähtötilaan, paina 2 sekunnin ajan toimintopainiketta RESET, jolloin kuuluu signaaliääni ja näyttöön tulevat alkuperäiset arvot.

Perusarvot ja -asetukset

	Selltykset Mahdollisuus	asetuksiin
Harjoitteluaika (TIME)	Asetus/harjoitteluaika minuuteissa. kyllä
Harjoittelumatka (DIST)	Asetus/harjoittelumatka kilometreissä. kyllä
Kalorien kulutus (CAL)	Asetus/harjoittelun aikana kulutettujen kalorien määrä kilojouleissa.	kyllä
Syketaajuus (PULSE)	Hetkellinen syketaajuus, lyöntiä minuutissa.	ei
Nopeus (SP)	Nopeus, kilometriä tunnissa (km/h). ei
ODO Ajettujen kilometrien kokonaismäärä (km). ei

ENERGETICS

Käyttöohje

Osoittimet ja painikkeiden toiminnot

Näyttötila/asetustila

Näyttöön tulee SCAN. Harjoittelun aikana on näyttötila koko ajan påällä. Asetustilaan siirytään painamalla painiketta MODE. Merkki SCAN häviää näytöstä.

Harjoittelun aikana ei voi siirtyä asetustilaan. Se on mahdollista vain lepotilassa. Tilaa voidaan vaihtaa painikkeella MODE vasta sitten, kun näyttöön tulee STOP.

Arvojen asetukset – painike SET

Tee parametrien (harjoitteluaika, harjoittelumatka, kalorien kulutus) asetukset toimintopainikkeen SET avulla.

• Painikkeen nopea painallus: asetus kasvaa yhden yksikön.
- Painikkeen painaminen 2 sekunnin ajan: näytön arvo alkaa nopeasti kasvaa. Pysäytys tehdään painamalla uudestaan painiketta SET.

! Asetuksia ei voi tehdä päinvastaisessa suunnassa (pienentämällä arvoa). Jos olet asettanut arvon liian suureksi, on asetus aloitetta-va uudestaan arvosta 00. Näytön asettamiseksi arvoon 00 paina painiketta RESET.

Arvot päänäytössä

Eri osoittimien arvot vuorottelevat päänäytössä 6 sekunnin välein. Harjoittelun aikana on näyttö näyttötilassa ja voit valita arvot, jotka haluat nähdä, painamalla painiketta MODE.

Harjoittelu – toiminnot ja asetukset

Myös syketaajuuden mittaavalla E-202 tietokoneella varustetulla kuntolaitteella suoritettava kestävyysharjoittelu ei yilarasita sydäntä ja niveliä. Tämä sopii tehokkaaseen perusharjoitteluun, joka auttaa sinua saavuttamaan hyvän fyysisen kunnon. Juuri tästä on kysymys säännöllisessä harjoittelussa – keho sopeutuu vähitellen aluksi vähän epämiellyttävältä tuntuvaan rasitukseen. E-202 mahdollistaa harjoitteluohjelman täysin vapaan suunnittelun. Voit asettaa harjoitteluajan, harjoittelumatkan ja kalorimäärän, jonka haluat kuluttaa, ja seurata arvoja harjoittelun aikana. Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi harjoittelun aikana ja muuta rasitusta sopivaksi. Rasitusta säädetään suurentamalla/pienentämällä polkemisvastusta harjoittelun aikana tai muuttamalla polkemisnopeutta.

Kuntolaitteeseen liittyvä yksityiskohtainen harjoitteluohje on ENERGETICS CD-levyllä „Personal Training Instruction“.

Harjoittelun henkilökohtaiset asetukset/ parametrit

Harjoittelun pääparametrit voidaan harjoittelun jokaisessa yksikössä asettaa henkilökohtaisen tarpeen mukaan. Pääparametrit ovat:

TIME joitteluaika

DIST joittelumatka

CAL brien kulutus

! Jonkin asetetuista parametreista (harjoitteluaika, harjoittelumatka tai kalorien kulutus) tullessa loppupisteeseen (saavutettaessa arvo 00), kuuluu signaaliääni ja tietokoneen näyttöön tulee parametri, joka saavutti arvon 00. Tämä arvo jää näyttöön. Tavalliseen näyttötilaan palataan painamalla lyhyesti painiketta MODE. Laskeminen tapahtuu nyt kasvavana arvona.

Harjoittelun parametrien asetukset/valinta

Jos olet palauttanut arvot lähtötilaan painikkeella RESET, käynnistä tietokone lepotilasta. Jos juuri harjoittelet, on tietokone näyttötilassa. Näytössä on SCAN.

Asetustilaan siirrytään painamalla painiketta MODE. Merkki SCAN häviää näytöstä.

! Tietokoneen ollessa näyttötilassa vilkkuvat eri parametrien osoittimet. Tietokoneen ollessa asetustilassa eivät osoittimet vilku.

Näyttöön tulee STOP (ei harjoittelua) ja päänäyttöön tulee harjoitteluajan (TIME) asetettu arvo.

Painiketta MODE painamalla voit siirtyä muiden asetettavien parametrien osoittimiin (harjoittelumatka, kalorien kulutus). Näyttö siirtyy myös kaikkiin nihin parametreihin, joita ei aseteta, mutta jotka vain näkyvät (ODO, syketaa-juus, nopeus). Siirry näiden osoittimien ohi painamalla painiketta MODE.

ENERGETICS

Käyttöohje

! Harjoittelun aikana voidaan asetuksia muuttaa vain kuntolaitteen ollessa lepotilassa. Asetukset voidaan tehdä painikkeilla MODE ja SET vasta sitten, kun näyttöön tulee STOP.

Toimintojen asetukset

Käynnistä tietokone painamalla mitä tahansa painiketta. Arvot vuorottelevat näytössä (6 sekunnin välein). Tietokone on näyttötilassa.

Asetukset siirtyvät järjestyksessä painikkeen MODE painamisen mukaan ja siitä riippuen, mikä arvo näytössä on siirryttäessä asetustilaan.

• Asetustilaan siirytään painamalla painiketta MODE. SCAN häviää näytöstä.
• Paina uudestaan painiketta MODE, näyttöön tulee harjoitteluaika. Paina painiketta SET, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika.
• Harjoitteluajan asetuksen jälkeen paina painiketta MODE. Näyttöön tulevat kalorit (CAL). Paina painiketta SET, kunnes näyttöön tulee kilojoulemäärä, jonka haluat kuluttaa.
• Kalorien asetuksen jälkeen paina neljä kertaa painiketta MODE. Näyttöön tulevat ODO (ei voi asettaa), PULSE (ei voi asettaa), nopeus (ei voi asettaa) ja sitten harjoittelumatka. Paina painiketta SET, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoittelumatka.
• Harjoittelumatkan asetuksen jälkeen paina painiketta MODE. Tietokone siirtyy näyttötilaan.

Voit aloittaa harjoittelun.

TIME joitteluaika

Jos annat aika-arvon, tapahtuu ajan laskenta pienenevänä arvona. Signaali-ääni ilmoittaa arvon 0:00 saavuttamisesta. Jos jätät asetuksen arvoon 0:00, näkyy ajan laskenta kasvavana arvona.

CAL orien kulutus

Näyttö osoittaa kulutetun kilojoulemäärän suurinpiirteisen arvon. Kilojoulet, jotka haluat kuluttaa harjoituksen aikana, voit antaa 1 ja 10 kilojoulen välein 9990 kilojouleen saakka.

• 1000 kilojouleen saakka 1 kilojoulen välein
- 1000 kilojoulen yli menevässä asetuksessa 10 kilojoulen välein

Jos annat arvon, tapahtuu kulutetun kilojoulemäärän laskenta pienenevänä arvona. Signaaliääni ilmoittaa arvon 0.0 saavuttamisesta. Jos jätät asetuksen arvoon 0.0, näkyy kulutetun kilojoulemäärän laskenta kasvavana arvona.

! Tietokone näyttää energian kulutuksen kilojouleissa. Kalorit ja joulet ovat käsitteitä, jotka usein sekoitetaan tai ymmärretään väärin.

Laskelma:

1 kilojoule = 0,239 kilokaloria

1 kilokalori = 4,189 kilojoulea

DIST joittelumatka

Suoritettava harjoittelumatka voidaan asettaa 0,1 km – 999,0 km rajoissa.

• 100 kilometriin saakka 0,1 kilometrin välein
- 100 kilometrin yli menevässä asetuksessa 1,0 kilometrin välein

Jos annat matkan, tapahtuu ajettujen kilometrien laskenta pienenevänä arvona. Signaaliääni ilmoittaa arvon 0.0 saavuttamisesta. Jos jätät asetuksen arvoon 0.0, näkyy ajettujen kilometrien laskenta kasvavana arvona.

graph TD
    A["1 MODE"] --> B["2 TIME 0:00"]
    B --> C["3 SET 54:00"]
    C --> D["4 CAL 0.0"]
    D --> E["4 MODE 9990"]
    E --> F["5 DIST 0.0"]
    F --> G["5 MODE 9990"]

Syketaajuus ja sen mittaaminen

Tietokone mittaa syketaajuuden kuntolaitteessa olevien käsisykeanturien avulla. Syketaajuus näkyy näytössä lyönteinä minuutissa.

STOP SCAN 126 PULSE

Mittaus käsisykeanturien avulla: Käsisykeanturit ovat kädensijoissa. Mittausta varten on molempien kämmenien oltava samanaikaisesti antureilla [1].

Tärkeitä ohjeita oikean/optimaalisen syketaajuuden määräämisestä ja myös syketaajuuden arvojen käytöstä harjoittelun yhteydessä on harjoitteluohjeessa ENERGETICS CD-levyllä „Personal Training Instruction“.

ENERGETICS

Käyttöohje

Käsisykeanturit mittaavat kämmenissä tapahtuvan lyön- tisykkeen aiheuttaman vastuksen muutoksen. Käsien liike kädensijoilla, hankaus ja kosteus/hiki vaikuttavat mitta- en. Vastuksen muutoksessa on myös eri henkilöiden välillä fysiologisia eroja. Joillakin henkilöillä voi muutos olla liian mittausta varten. Tällaisessa tapauksessa tietokone ei voi a sykettä.

Kaikki mainitut tekijät vaikuttavat mittaukseen niin, että arvot ovat suhteellisen epätarkkoja ja niitä voi pitää vain suuntaa-antavina.

Jos kätesi ovat harjoittelun alussa kuivat, eivät käsisykeanturit välttämättä mittaa sykettä tai mitatut arvot voivat olla virheellisiä. Tämän korjaamiseen riittää yleensä kämmenien kevyt kostuttaminen.

Tietokoneen mittaamat ja laskemat arvot elvät perustu terveydenhoidollisiin mittausmenetelmiin. Siksi nämä arvot voivat poiketa todellisista arvoista. Käänny lääkärin puoleen tarkkoja terveydenhoidollisia mittauksia varten.

Syketaajuuden mittausta käsisykeanturien avulla ei ole tarkoitettu terveydenhoidollisiin tarkoituksiin!

Harjoittelutauko/keskeytys ja resetointi

Halutessasi keskeyttää harjoittelun lyhyeksi ajaksi, ei mitään asetuksia tarvitse sen vuoksi tehdä eikä mitään painiketta tarvitse painaa. Arvojen laskeminen ei jatku kuntolaitteen ollessa valmiustilassa.

! Kaikkien asetusten palautus alkuperäisiin arvoihin – RESET Halutessasi palauttaa tietokoneen lähtötilaan, paina 2 sekunnin ajan toimintopainiketta RESET, jolloin kuuluu signaaliääni ja näyttöön tulevat alkuperäiset arvot.

Arvojen laskeminen pienenevänä tai suurenevana arvona

Jos et tee harjoittelua koskevia asetuksia, eli jätät yhden, muutaman tai kaikki asetukset arvoon 0, tapahtuu arvojen laskenta harjoittelun aikana suurenevana arvona. Voit myös asettaa harjoittelullesi haluamasi harjoitteluajan, harjoittelumatkan tai kalorien kulutuksen. Jos annat yhden, muutaman tai kaikki arvot, laskee ohjelma arvot harjoittelun aikana pienenevänä arvona arvoon 0 saakka. Tapahtuu vain harvoin, että kaikki asetukset saavuttavat arvon 0 samalla hetkellä. Yhden asetuksista saavuttaessa arvon 0 kuuluu signaaliääni ja näyttö siirtyy suoraan nolla-arvon näyttöön. Tämä arvo jää näyttöön. Tavalliseen näyttötilaan palataan painamalla lyhyesti painiketta MODE. Laskeminen tapahtuu nyt kasvayana arvona.

Tärkeitä harjoittelua koskevia tietoja ja myös kuntolaitteeseen liittyvä yksityiskohtainen harjoitteluohje on ENERGETICS CDlevyllä „PersonalTraining Instruction“.

Turvallisuus

Suosittelemme: Neuvottele lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista ja noudata hänen neuvojaan.

• Harjoittele säännöllisesti ja pitkäaikaisesti.
• Käytä harjoitellessasi mukavia ja ilmavia urheiluvaatteita.
• Käytä luistamattomia urheilujalkineita. Älä koskaan harjoittele ilman jalkineita. Harjoittelun yhteydessä voivat varsinkin varpaat vahingoittua.
• Älä syö raskasta ruokaa/suuria annoksia tuntia ennen harjoittelua ja myös tunnin aikana sen jälkeen.
• Juo harjoittelun aikana riittävästi nestettä.

Usein esiintyviä kysymyksiä

Miten tietokoneen asetukset palautetaan alkuperäisiin arvoihin?

1. Resetointi: Paina painiketta RESET yli 2 sekunnin ajan. Kaikki toiminnot palaavat lähtötilaan. Tiedot, joita ei ole tallennettu muistiin, häviävät.
2. Sähköverkko: Kytke laite hetkeksi irti virtalähteestä. Poista paristot tietokoneen takaosassa olevasta tilasta. Kaikki toiminnot palaavat lähtötilaan. Tiedot, joita ei ole tallennettu muistiin, häviävät.

Voiko harjoittelun/ohjelman keskeyttää?

Keskeytettäessä harjoittelu, ts. kuntolaitteesta ei tule tietokoneeseen signaalia, pysähtyy arvojen laskeminen. Harjoittelua voidaan milloin tahansa jatkaa. Samalla jatkuu myös arvojen laskeminen.

! Jos keskeytät harjoittelun yli 4 minuutin ajaksi, kytkeytyy tietokone pois päältä. Asetukset ja näytössä olevat arvot häviävät.

Syketaajuuden mittaus – onko mahdollista käyttää samanaikaisesti rintavyötä ja käsisykeantureita?

E-202 ei sisällä rintavyön käyttöön tarvittavaa liitäntää/vastaanotinta.

ENERGETICS

Käyttöohje

Huolto

Vianetsintä

Näyttö ei toimi

• Virransyöttö ei toimi. Tarkasta, onko paristot asennettu oikein.
  • Tarvittaessa vaihda paristot.
• Ellei näyttö toimi edes kaikkien liitäntöjen tarkastamisen jälkeen, ota yhteyttä ENERGETICS myyjään.

Tietokone ei anna mitään harjoittelua koskevia arvoja

• Tarkasta, onko datakaapeli liitetty oikein.

Syketaajuus (PULSE) ei tule näyttöön tai on virheellinen

• Tarkasta käsien ja anturien kosketus. Molempien käsien on oltava samanai-kaisesti antureilla. Näyttö tulee esiin pienellä viiveellä.
  • Tarkasta kaapeliliitos.
• Jos kätesi ovat kuivat, kostuta vähän kämmeniä.

Tietokone pysähtyi

Joskus, yleensä jännitteen vaihtelun tai staattisen purkauksen aiheuttamana, voi tapahtua tietokoneen pysähtyminen. E-202 käynnistyy yleensä uudestaan itse.

Ellei tietokone käynnisty uudestaan itse, on suoritettava restart. Poista tämän vuoksi paristot hetkeksi ja asenna ne uudelleen.

Puhdistus

Huolehdi siitä, ettei tietokoneen koteloon pääse nestettä. Puhdista tietokone kostealla liinalla. Älä käytä hankaavia puhdistusaineita.

Kunnossapito

Tietokone ei vaadi mitään erityistä kunnossapitoa. Tarkasta säännöllisesti ruuvien kireys ja liitokset. Vaihda vialliset osat heti. Ota tarvittaessa yhteyttä ENERGETICS myyjään.