X-16 - Ελλειπτικό ποδήλατο ADIDAS - Δωρεάν εγχειρίδιο χρήσης

ΕΓΧΕΙΡΊΔΙΟ ΧΡΉΣΗΣ X-16 ADIDAS

Είσοδος MP3 Strength (Πρόγραμμα ενδυνάμωσης) Interval (Πρόγραμμα διαστημάτων)

Calorie Burn (Καύση θερμίδων) Cardio Manual (Μη αυτόματο) Gradient (Κλίση)

Heart Rate (Πρόγραμμα καρδιακών

User (Πρόγραμμα χρήστη)

Select (Επιλογή) Cardio Είσοδος στο πρόγραμμα Cardio. Calorie Burn (Καύση θερμίδων) Είσοδος στο πρόγραμμα καύσης θερμίδων. Manual (Μη αυτόματο) Είσοδος στο χειροκίνητο πρόγραμμα. Gradient (Κλίση) Είσοδος στο πρόγραμμα κλίσης.

Για την παύση ενός προγράμματος (έως 5 λεπτά), Διακοπή και παύση προπονήσεων.

Μείωση της τιμής. Είσοδος MP3 Συνδέστε το καλώδιο AUX για να αναπαράγετε μουσική από τα ηχεία. Strength (Πρόγραμμα ενδυνάμωσης) Είσοδος στο πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Interval (Πρόγραμμα διαστημάτων) Είσοδος στο πρόγραμμα διαστημάτων. Heart Rate (Πρόγραμμα καρδιακών παλμών) Είσοδος στο πρόγραμμα καρδιακών παλμών. User (Πρόγραμμα χρήστη) Πρόγραμμα καθορισμένο από το χρήστη.

Έναρξη και επαναφορά προπονήσεων.

Αύξηση της τιμής. Select (Επιλογή) Πατήστε για εισαγωγή Χρόνου προπόνησης, Απόστασης, Θερμίδων και Ηλικίας. Αλλάζει τις πληροφορίες οθόνης όταν χρησιμοποιείται. GREEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ Όταν το μηχάνημα συνδεθεί στην παροχή ρεύματος, ο υπολογιστής τίθενται σε λειτουργία παράγοντας έναν χαρακτηριστικό ήχο. Όλα τα τμήματα της οθόνης LCD ανάβουν για 2δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, μια οθόνη dot matrix εμφανίζει την έκδοση του λογισμικού της κονσόλας. Η κονσόλα εμφανίζει στη συνέχεια την ένδειξη του χιλιομετρητή, τον συνολικό χρόνο (σε ώρες) στα αριστερά και την εικονική απόσταση στα δεξιά.

Εμφανίζεται το κύριο μενού. Ο χρήστης μπορεί να πατήσει το κουμπί ΕΝΑΡΞΗ για να ξεκινήσει άμεσα στη μη αυτόματη λειτουργία. Όλες οι τιμές (SPEED, DISTANCE, TIME) (ΤΑΧΥΤΗΤΑ, ΑΠΟΣΤΑΣΗ, ΧΡΟΝΟΣ) θα αρχίσουν να μετρούν από το μηδέν. Το επίπεδο αντίστασης μπορεί να αλλάξει ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της άσκησης πατώντας το κουμπί ΠΑΝΩ ή ΚΑΤΩ. Στο κέντρο της οθόνης εμφανίζεται μία ένδειξη 1/4μιλιού ή 0,4 χλμ με έναν μετρητή

Πριν την έναρξη της μη αυτόματης άσκησης, ο χρήστης μπορεί να ρυθμίσει την επιθυμητή προπόνηση ως προς την επιλογή TIME (ΧΡΟΝΟΣ).

• Από το κύριο μενού, πατήστε το κουμπί MANUAL PROGRAM (ΜΗ ΑΥΤΟΜΑΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ).

• Καταχωρήστε το ΒΑΡΟΣ σας με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και στη συνέχεια πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Καταχωρήστε την ΗΛΙΚΙΑ σας με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και στη συνέχεια πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Ρυθμίστε την επιθυμητή διάρκεια της προπόνησης με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ.

• Πατήστε το κουμπί ΕΝΑΡΞΗ για να ξεκινήσετε την προπόνηση.

• Το πρόγραμμα ξεκινά με επίπεδο αντίστασης ένα. Για να ρυθμίσετε την αντίσταση, χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ.

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε τις προβαλλόμενες πληροφορίες πατώντας το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Κατά την ολοκλήρωση του προγράμματος, στην οθόνη προβάλλεται μία σύνοψη της προπόνησής σας και στη συνέχεια η οθόνη επιστρέφει στο κύριο μενού.

Για την αλλαγή της κονσόλας από MPH (μίλια/ώρα) σε KPH (χλμ/ώρα).

• Κρατήστε πατημένα τα κουμπιά ΕΝΑΡΞΗ, ΔΙΑΚΟΠΗ και SELECT (ΕΠΙΛΟΓ) για 5δευτερόλεπτα.

• Πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ για να επιλέξετε FUNCTIONS (ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ).

• Πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ για να επιλέξετε UNITS (ΜΟΝΑΔΕΣ)

• Πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ για να επιλέξετε Μίλια ή Χιλιόμετρα και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Πατήστε το κουμπί ΔΙΑΚΟΠΗ για έξοδο.

• Πατήστε τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ για να επιλέξετε EXIT (ΕΞΟΔΟΣ) και στη συνέχεια πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).30 ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

• Στο κύριο μενού πατήστε τα κουμπιά Gradient, Calorie Burn, Cardio, Strength ή Interval (Κλίση, Καύση θερμίδων, Cardio, Ενδυνάμωση ή Διάστημα).

• Πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Καταχωρήστε το ΒΑΡΟΣ σας με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και στη συνέχεια πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Καταχωρήστε την ΗΛΙΚΙΑ σας με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και στη συνέχεια πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Ρυθμίστε την επιθυμητή διάρκεια της προπόνησης με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ) για να συνεχίσετε.

• Επιλέξτε το επίπεδο MAX. Αυτό το επίπεδο θα είναι το μέγιστο επίπεδο προπόνησης κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ για να ρυθμίσετε το επίπεδο και πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Μετά την ολοκλήρωση των ρυθμίσεων, πατήστε το κουμπί ΕΝΑΡΞΗ.

• Μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε την ένταση της προπόνησης ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ.

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε τις προβαλλόμενες πληροφορίες πατώντας το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Κατά την ολοκλήρωση του προγράμματος, στην οθόνη προβάλλεται μία σύνοψη της προπόνησής σας και στη συνέχεια η οθόνη επιστρέφει στο κύριο μενού.

• Στο κύριο μενού, πατήστε Heart Rate (Καρδιακός ρυθμός) για να επιλέξετε HRC1 / HRC2.

• Πατήστε το κουμπί Select (Επιλογή).

• Καταχωρήστε το ΒΑΡΟΣ σας με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και στη συνέχεια πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Καταχωρήστε την ΗΛΙΚΙΑ σας με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και στη συνέχεια πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Καταχωρήστε τον ΧΡΟΝΟ (TIME) σας με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και στη συνέχεια πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Εισάγετε τον καρδιακό ρυθμό της προπόνησης σε 60%, 70% ή 80% του MHR (Μέγιστος καρδιακός ρυθμός).

• Εισάγετε τον στοχευόμενο καρδιακό ρυθμό.

• Πατήστε το κουμπί Έναρξη για να ξεκινήσετε.

• Και τα δύο χέρια πρέπει να βρίσκονται στους αισθητήρες παλμού για την καταγραφή του H.R (καρδιακός ρυθμός). Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός κατά την προπόνηση είναι 220 - ηλικία = σύνολο. Η ένδειξη TARGET HEART RATE (στοχευόμενος καρδιακός ρυθμός) είναι ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός σας (MHR). Μπορείτε να προπονηθείτε στο 60%, 70% ή το 80% αυτού του ρυθμού. Για παράδειγμα:

• 220 - 40 (ηλικία χρήστη) = 180 MHR

• Αυτό υπολογίζει το 60% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού

• Η κονσόλα καταγράφει τον ΣΤΟΧΕΥΟΜΕΝΟ ΚΑΡΔΙΑΚΟ ΡΥΘΜΟ και επιτρέπει στον χρήστη να προπονείται εντός αυτού του ορίου, ενώ το επίπεδο αντίστασης αλλάζει αυτόματα.

• Εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι πολύ υψηλός, η κονσόλα παράγει έναν χαρακτηριστικό ήχο.

• Αν δεν καταγράφεται καρδιακός ρυθμός, αυτό υποδεικνύεται στην οθόνη.

ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE Πρόγραμμα χρήστη Ο χρήστης μπορεί να δημιουργήσει ένα προφίλ προπόνησης.

• Στο κύριο μενού, πατήστε το κουμπί User (χρήστης) γα να επιλέξετε USER 1 (Χρήστης 1) ή USER 2 (Χρήστης 2).

• Πατήστε το κουμπί Select (Επιλογή).

• Καταχωρήστε το ΒΑΡΟΣ σας με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και στη συνέχεια πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Καταχωρήστε την ΗΛΙΚΙΑ σας με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και στη συνέχεια πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Ρυθμίστε την επιθυμητή διάρκεια της προπόνησης με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ) για να συνεχίσετε.

• Η πρώτη στήλη αναβοσβήνει και μπορείτε να ρυθμίσετε το επίπεδο αντίστασης αυτού του τμήματος με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ.

• Πατήστε ξανά το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ) για να ρυθμίσετε κάθε τμήμα.

• Ρυθμίστε κάθε μπάρα με τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ) για να μεταβείτε στην επόμενη στήλη.

• Επαναλάβετε τη διαδικασία για όλα τα τμήματα (20 τμήματα).

• Όταν τελειώσετε, πατήστε το κουμπί ΕΝΑΡΞΗ για να αρχίσετε την προπόνηση.

• Μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε την ένταση της προπόνησης ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας τα κουμπιά ΠΑΝΩ/ΚΑΤΩ.

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε τις προβαλλόμενες πληροφορίες πατώντας το κουμπί SELECT (ΕΠΙΛΟΓΗ).

• Κατά την ολοκλήρωση του προγράμματος, στην οθόνη προβάλλεται μία σύνοψη της προπόνησής σας και στη συνέχεια η οθόνη επιστρέφει στο κύριο μενού.