X-16 - Crosstrainer ADIDAS - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING X-16 ADIDAS

Calorie Burn (Kalorieforbrænding) Cardio (Kredsløbstræning)

Select (Vælg) Cardio (Kredsløbstræning) Åbn programmet Kredsløbstræning. Calorie Burn (Kalorieforbrænding) Åbn programmet Kalorieforbrænding. Manual (Manuel) Åbn programmet Manuel. Gradient (Hældning) Åbn programmet Hældning. Stop Hvis du vil sætte et program på pause (maks. 5 minutter), Stop og start træning. Ned Hvis du vil justere en funktionsværdi ned. MP3-indgang Tilslut aux-stikket her for at afspille musik igennem højtalerne. Strength Program (Styrkeprogram) Åbn Styrkeprogram. Interval Program (Intervalprogram) Åbn Intervalprogram. Heart Rate Program (Hjertefrekvensprogram) Åbn programmet Hjernefrekvens. User Program (Brugerprogram) Brugerdeneret program. Start Hvis du vil starte og nulstille træning.

Hvis du vil justere en funktionsværdi op. Select (Vælg) Tryk for at indsætte workout-tid, afstand, kalories og alder. Ændrer viste data under brug. MP3-indgang GADIDASHARDWARE.COM DRIFTSFUNKTION Når strømforsyningen er tilsluttet til maskinen, tænder computeren med en biplyd. Alle segmenter på LCD-displayet lyser i 2 sekunder, hvorefter en matrixetiket viser konsollens softwareversion. Konsollen viser herefter aæsning af skridttæller, samlet tid (i timer) til venstre, og den virtuelle distance vises til højre.

Hovedmenuen vises. Brugeren kan trykke på START for at begynde øjeblikkeligt i den manuelle tilstand. Alle værdier (SPEED (FART), DISTANCE (AFSTAND), TIME (TID)) tæller op fra nul. Modstanden kan til enhver tid ændres under træningen ved at trykke på tasten Op eller Ned. Midt på skærmen vises en bane på 1/4 mile eller 0,4 km med en omgangstæller, der viser din distance.

Før påbegyndelse af manuel træning kan brugeren indstille den ønskede TID for træningen

• Tryk på MANUAL PROGRAM (MANUELT PROGRAM) på hovedmenuen.

• Indtast din VÆGT ved hjælp af knapperne OP/NED, og tryk derefter på SELECT (VÆLG).

• Indtast din ALDER ved hjælp af knapperne OP/NED, og tryk derefter på SELECT (VÆLG).

• Justér den ønskede varighed for træningen ved hjælp af knapperne OP/NED.

• Tryk nu på START for at begynde.

• Programmet starter nu med en modstand på niveau ét. Tryk på knapperne OP/NED for at justere modstanden.

• Under programmet kan du ændre de viste data ved at trykke på knappen SELECT (VÆLG).

• Når programmet er slut, vises en oversigt over din træning i meddelelsesvinduet, hvorefter der returneres til hovedmenuen.

Sådan ændrer du konsollen fra MPH til KM/T.

• brug knapperne OP/NED til at vælge FUNCTIONS (FUNKTIONER).

• Tryk på SELECT (VÆLG).

• Brug knapperne OP/NED til at vælge UNITS (ENHEDER).

• Tryk på STOP for at afslutte.

• Brug knapperne OP/NED til at vælge EXIT (AFSLUT), og tryk derefter på SELECT (VÆLG). Start18 ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE NULSTIL PROGRAM

• På hovedmenuen skal du trykke på Gradient (Hældning), Calorie Burn. (Kalorieforbrænding), Cardio (Kredsløbstræning), Strength (Styrke) eller Interval

• Tryk på SELECT (VÆLG).

• Indtast din VÆGT ved hjælp af knapperne OP/NED, og tryk derefter på SELECT (VÆLG).

• Indtast din ALDER ved hjælp af knapperne OP/NED, og tryk derefter på SELECT (VÆLG).

• Justér den ønskede varighed for træningen ved hjælp af knapperne OP/NED, tryk på SELECT (VÆLG) for at fortsætte.

• Vælg niveauet MAX (MASK), dette er det maksimale anstrengelsesnivau, du oplever i programmet. Brug knapperne OP/NED til at justere dette, og tryk derefter på SELECT (VÆLG).

• Nu er du færdig med at ændre indstillingerne. Tryk på START.

• Du kan til enhver tid øge eller reducere belastningen ved hjælp af knapperne OP/NED.

• Under programmet kan du ændre de viste data ved at trykke på knappen SELECT (VÆLG).

• Når programmet er slut, vises en oversigt over din træning i meddelelsesvinduet, hvorefter der returneres til hovedmenuen.

• I hovedmenuen skal du trykke på Heart Rate (Hjernefrekvens) for at vælge HRC1/HRC2.

• Tryk på SELECT (VÆLG).

• Indtast din VÆGT ved hjælp af knapperne OP/NED, og tryk derefter på SELECT (VÆLG).

• Indtast din ALDER ved hjælp af knapperne OP/NED, og tryk derefter på SELECT (VÆLG).

• Indtast den TIME (TID), du vil træne ved hjælp af knapperne OP/NED, og tryk derefter på SELECT (VÆLG).

• Indtast din hjernefrekvens under træning 60 %, 7 0% eller 80% af din maksimale hjertefrekvens.

• Indtast dit hjertefrekvensmål.

• Tryk på Start for at begynde.

• Begge hænder skal være placeret på pulsfølerne for at registrere hjertefrekvens. Brugerens maksimale hjertefrekvens beregnes som 220 - alder = i alt. HJERTEFREKVENSMÅL er det maksimale, din hjertefrekvens (maksimal hjertefrekvens) bør være. Du kan herefter træne med 60 %, 70 %, 80 % af denne. For eksempel:

• Dette udgår 60 % af din maksimale hjertefrekvens

• Computeren registrerer HJERTEFREKVENSMÅL og giver brugeren mulighed for at træne inden for denne. Modstanden ændres automatisk.

• Hvis hjertefrekvensen er for høj, bipper computeren for at indikere dette.

• Hvis der ikke registreres nogen hjertefrekvens, vises nedennævnte på skærmen.

• I hovedmenuen skal du trykke på knappen User (Bruger) for at vælge USER 1 (BRUGER 1) eller USER 2 (BRUGER 2).

• Tryk på SELECT (VÆLG).

• Indtast din VÆGT ved hjælp af knapperne OP/NED, og tryk derefter på SELECT (VÆLG).

• Indtast din ALDER ved hjælp af knapperne OP/NED, og tryk derefter på SELECT (VÆLG).

• Justér den ønskede varighed for træningen ved hjælp af knapperne OP/NED, tryk på SELECT (VÆLG) for at fortsætte.

• Den første kolonne blinker nu, og du kan justere modstanden for dette segment ved hjælp af knappen OP/NED.

• Når du er færdig, skal du trykke på START for at begynde træningen.

• Du kan til enhver tid øge eller reducere belastningen ved at trykke på knapperne OP/ NED.

• Under programmet kan du ændre de viste data ved at trykke på knappen SELECT (VÆLG).

• Når programmet er slut, vises en oversigt over din træning i meddelelsesvinduet, hvorefter der returneres til hovedmenuen.