X-16 - Eliptický trenažér ADIDAS - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE X-16 ADIDAS

Calorie Burn (Spalování kalorií)

Cardio (Kardio) Manual (Manuální) Gradient (Stoupání) Stop

Dolů Cardio (Kardio) Nastaví program kardia. Calorie Burn (Spalování kalorií) Nastaví program spalování kalorií. Manual (Manuální) Nastaví manuální kardia. Gradient (Stoupání) Nastaví program stoupání. Stop Pozastaví program (max. na 5 minut), zastavení a pozastavení cvičení. Dolů Sníží hodnotu funkce. Vstup MP3 Pokud sem připojíte kabel AUX, bude možné přehrávat hudbu přes reproduktory. Strength Program (Silový program) Nastaví silový program. Interval Program (Intervalový program) Nastaví intervalový program. Heart Rate Program (Program srdeční frekvence) Nastaví program srdeční frekvence. User Program (Uživatelský program) Nastaví program denovaný uživatelem. Spustit Slouží ke spuštění nebo resetování cvičení. Nahoru Zvýší hodnotu funkce. Select (Vybrat) Stisknutím můžete zadat čas cvičení, vzdálenost, kalorie a věk. Změní data zobrazovaná při cvičení. User Program (Uživatelský program)

Heart Rate Program (Program srdeční frekvence)

Když je stroj zapojen ke zdroji energie, počítač se spustí a vydá zvukový signál. Všechny prvky na LCD displeji se rozsvítí na 2 sekundy. Bodová matice potom zobrazí verzi softwaru počítače. Počítač zobrazí stav počitadla kilometrů, celkový čas (v hodinách) vlevo a virtuální vzdálenost vpravo.

Zobrazí se hlavní nabídka. Stisknutím tlačítka Spustit je možné rovnou začít cvičit v manuálním režimu. Všechny hodnoty (SPEED (Rychlost), DISTANCE (Vzdálenost), TIME (Čas)) se budou počítat od nuly. Odpor lze při cvičení kdykoli změnit stisknutím tlačítka Nahoru nebo Dolů. Uprostřed obrazovky se zobrazuje dráha 0,4 kilometru nebo 0,25 míle s počitadlem dokončených okruhů.

Uživatel může před zahájením manuálního cvičení nastavit hodnotu TIME (Čas).

• V hlavní nabídce vyberte volbu MANUAL PROGRAM (Manuální program).

• Zadejte hodnotu Váha pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Zadejte hodnotu Věk pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Tlačítky Nahoru a Dolů nastavte požadovanou délku cvičení.

• Začněte stisknutím tlačítka Spustit).

• Program se spustí s odporem na úrovni 1. Odpor můžete upravit tlačítky Nahoru a Dolů.

• Během programu můžete přepínat mezi zobrazenými daty pomocí tlačítka SELECT (Vybrat).

• Až program skončí, zobrazí se okno se souhrnem informací o cvičení. Poté se zobrazí hlavní nabídka.

Přepnutí počítače z mílí za hodinu na kilometry za hodinu

• Podržte zároveň tlačítka Spustit, STOP a SELECT (Vybrat) po dobu 5 sekund.

• Stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Pomocí tlačítek Nahoru a Dolů vyberte FUNCTIONS (Funkce).

• Stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Pomocí tlačítek Nahoru a Dolů vyberte UNITS (Jednotky).

• Stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Pomocí tlačítek Nahoru a Dolů vyberte Miles (Míle) nebo Kilometers (Kilometry) a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Nabídku zavřete stisknutím tlačítka STOP.

• Použijte tlačítka Nahoru a Dolů pro výběr možnosti EXIT (Konec ) a poté stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE

PŘEDNASTAVENÉ PROGRAMY

• V hlavní nabídce zvolte program Gradient (Stoupání), Calorie Burn (Spalování kalorií), Cardio (Kardio), Strength (Silový) nebo Interval (Intervalový).

• Stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Zadejte hodnotu Váha pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Zadejte hodnotu Věk pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Tlačítky Nahoru a Dolů nastavte požadovanou délku cvičení a pokračujte stisknutím tlačítka SELECT (Vybrat).

• Nastavte hodnotu MAX (Maximální úroveň). Ta určuje maximální zátěž během programu. Tlačítky Nahoru a Dolů ji upravte a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Úprava nastavení je dokončena. Stiskněte tlačítko Spustit.

• Zátěž můžete kdykoli zvýšit nebo snížit pomocí tlačítek Nahoru a Dolů.

• Během programu můžete přepínat mezi zobrazenými daty pomocí tlačítka SELECT (Vybrat).

• Až program skončí, zobrazí se okno se souhrnem informací o cvičení. Poté se zobrazí hlavní nabídka.

H.R.C (Řízení srdeční frekvence)

• V hlavní nabídce stiskněte tlačítko Heart Rate (Srdeční frekvence) a vyberte hodnotu HRC1 nebo HRC2.

• Stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Zadejte hodnotu Váha pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Zadejte hodnotu Věk pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Zadejte hodnotu TIME (Čas) pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Vyberte 60 %, 70 % nebo 80 % vaší maximální srdeční frekvence pro cvičení.

• Zadejte maximální srdeční frekvenci.

• Začněte stisknutím tlačítka Spustit.

• Pokud chcete zaznamenávat hodnotu H.R. (Srdeční frekvence), je nutné držet obě ruce na snímačích. Maximální srdeční frekvence se vypočítá takto: 220 - věk = maximální srdeční frekvence. TARGET HEART RATE (Cílová srdeční frekvence) je maximální srdeční frekvence (MHR), které chcete dosáhnout. Můžete cvičit na 60 %, 70 % nebo 80 % této hodnoty. Příklad:

• 220 - 40 (věk uživatele) = 180 MHR (maximální srdeční frekvence)

• 180 × 0,6 = 108 BPM (tepů za minutu)

• Takto vypočítáte 60 % vaší hodnoty MHR

• Počítač zaznamená hodnotu TARGET HEART RATE (Cílová srdeční frekvence) a přizpůsobí jí cvičení uživatele tím, že automaticky změní úroveň odporu.

• Pokud je srdeční frekvence příliš vysoká, počítač to oznámí zvukovým signálem.

• Pokud není zaznamenávána žádná srdeční frekvence, na displeji se zobrazí níže uvedené informace.

06ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE User Program (Uživatelský program) Uživatel si může vytvořit vlastní prol cvičení.

• V hlavní nabídce stiskněte tlačítko User (Uživatel) a vyberte volbu USER 1 nebo USER 2.

• Stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Zadejte hodnotu Váha pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Zadejte hodnotu Věk pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a stiskněte tlačítko SELECT (Vybrat).

• Tlačítky Nahoru a Dolů nastavte požadovanou délku cvičení a pokračujte stisknutím tlačítka SELECT (Vybrat).

• První sloupec začne svítit přerušovaně. Úroveň odporu tohoto segmentu můžete upravit tlačítky Nahoru a Dolů.

• Znovu stiskněte tlačítko SELECT a upravte každý segment.

• Nastavte každý sloupec pomocí tlačítek Nahoru a Dolů. Stisknutím tlačítka SELECT (Vybrat) přejdete na další segment.

• Postupujte stejným způsobem u všech segmentů (20 segmentů).

• Stisknutím tlačítka Spustit po dokončení zahájíte cvičení.

• Zátěž můžete kdykoli zvýšit nebo snížit pomocí tlačítek Nahoru a Dolů.

• Během programu můžete přepínat mezi zobrazenými daty pomocí tlačítka SELECT (Vybrat).

• Až program skončí, zobrazí se okno se souhrnem informací o cvičení. Poté se zobrazí hlavní nabídka.