X-16 - Ellipsemaskin ADIDAS - Gratis bruksanvisning og manual

BRUKSANVISNING X-16 ADIDAS

Calorie Burn (Kaloriforbrenning) Cardio (Kardio) Manual (Manuell) Gradient (Hellingsgrad) Stopp Ned MP3-inngang Strength Program (Styrkeprogram) Interval Program (Intervallprogram) Heart Rate Program (Pulsprogram) User Program (Brukerprogram) Start Opp Select (Velg) Cardio (Kardio) Angi kardioprogram. Calorie Burn (Kaloriforbrenning) Angi kaloriforbrenningsprogram. Manual (Manuell) Angi manuelt program. Gradient (Hellingsgrad) Angi hellingsgradsprogram. Stopp For å pause et program (maks. 5 minutter), kan du stoppe og pause treningen. Ned For å justere verdien ned. MP3-inngang Sett inn ekstrapluggen her for å spille av musikk gjennom høyttalerne. Strength Program (Styrkeprogram) Angi styrkeprogram. Interval Program (Intervallprogram) Angi intervallprogram. Heart Rate Program (Pulsprogram) Angi pulsprogram. User Program (Brukerprogram) Brukerdenert program. Start For å begynne og tilbakestille treninger. Opp For å justere verdien opp. Velg (Select) Trykk for å sette inn Workout time (treningstid), Distance (avstand) og Alder. endringer viser data når i bruk. GADIDASHARDWARE.COM DRIFTSPROSEDYRE Når strømforsyningen er tilkoblet maskinen slår datamaskinen seg på med en pipetone. Alle sementene på LCD-displayet lyser opp i to sekunder når en punktmatrise viser programvareversjonen til konsollen. Konsollen viser deretter odometeravlesningen, totaltid (i timer) på venstre side og virtuell avstand vises til høyre.

Hovedmenyen vises. B rukeren kan trykke på START for å starte straks i manuell modus. Alle verdier (SPEED (hastighet), DISTANCE (avstand), TIME (tid)) teller opp fra null. Motstandsnivået kan endres når som helst i løpet av treningen ved å trykke knappene Opp eller Ned, i midten av skjermen vises en 1/4 mile eller 0,4 KM bane med rundeteller som angir fremgangen din.

Før du begynner en manuell trening kan brukeren angi ønsket trening for TIME (tid)

• Fra hovedmenyen velger du så MANUAL PROGRAM (manuelt program).

• Oppgi din Vekt med knappene Opp/Ned og trykk så SELECT (velg).

• Oppgi din Alder med knappene Opp/Ned og trykk så SELECT (velg).

• Juster ønsket treningstid med knappene Opp/Ned.

• Trykk nå START for å begynne.

• Programmet starter med motstanden på nivå ett, for å justere motstanden bruker du knappene Opp/Ned.

• I løpet av programmet kan du veksle mellom dataene som vises ved å trykke knappen SELECT (velg).

For å endre konsollen fra MPH til KMT.

• bruk knappene Opp/Ned for å velge FUNCTIONS (funksjoner).

• Bruk Opp/Ned for å velge Miles eller Kilometer, trykk så SELECT (velg).

• Trykk Stopp for å avslutte.

• Oppgi din Vekt med knappene Opp/Ned og trykk så SELECT (velg).

• Oppgi din Alder med knappene Opp/Ned og trykk så SELECT (velg).

• Juster ønsket treningstid med knappene Opp/Ned, trykk SELECT (velg) for å fortsette.

• Velg nivået MAX (MAKS) dette er det høyeste anstrengingsnivået du kommer til å oppleve i løpet av programmet. Bruk knappene Opp/Ned for å justere dette og trykk så SELECT (velg).

• Når du er ferdig med å justere innstillingene, trykker du START.

• Du kan øke eller redusere belastningen når som helst ved å bruke knappene Opp/Ned.

• I løpet av programmet kan du veksle mellom dataene som vises ved å trykke knappen SELECT (velg).

• Oppgi din Vekt med knappene Opp/Ned og trykk så SELECT (velg).

• Oppgi din Alder med knappene Opp/Ned og trykk så SELECT (velg).

• Oppgi din TIME (tid) for treningen med knappene Opp/Ned og trykk så SELECT (velg).

• Angi din trenignspuls 60%, 70% or 80% av din MHR.

• Angi din målsatte puls.

• Trykk Start for å begynne.

• Begge hendene må være på pulssensorene for å registrere H.R (puls). Brukerens maksimale puls beregnes som 220 - alder = total. TARGET HEART RATE (målsatt puls) dette er hva din maksimale puls (MHR) bør være. Du kan så trene ved 60 %, 70 %, 80 % av denne. For eksempel:

• Dette beregner 60 % av din MHR

• Datamaskinen beregner MÅLSATT PULS og lar brukeren trene opptil denne, motstanden endres automatisk.

• Hvis pulsen er for høy, piper datamaskinen for å angi dette.

• Hvis ingen puls blir registrert vises meldingen nedenfor på skjermen.

ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE Brukerprogram Brukeren kan opprette egen treningsprol.

• I hovedmenyen trykker du knappen User (bruker) for å velge USER 1 (bruker 1) eller USER 2 (bruker 2).

• Trykk Select (velg).

• Oppgi din Vekt med knappene Opp/Ned og trykk så SELECT (velg).

• Oppgi din Alder med knappene Opp/Ned og trykk så SELECT (velg).

• Juster ønsket treningstid med knappene Opp/Ned, trykk SELECT (velg) for å fortsette.

• Den første kolonnen vil nå blinke, du kan justere motstandsnivået for dette segmentet med knappen Opp/Ned.

• Trykk SELECT (velg) igjen for å justere hvert segment.

• Juster hver linje ved å trykke Opp/Ned og så SELECT (velg) for å gå til neste segment.

• Fortsett dette for alle segmentene (20 segmenter).

• Trykk START for å begynne treningen når du er ferdig.

• Du kan øke eller redusere belastningen når som helst ved å bruke knappene Opp/ Ned.

• I løpet av programmet kan du veksle mellom dataene som vises ved å trykke knappen SELECT (velg).