X-16 - Crosstrainer ADIDAS - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE X-16 ADIDAS

Calorie Burn (Kalorien poltto) Cardio Manual (Manuaalinen) Gradient (Nousu) Pysäytys Alas MP3-liitäntä Strength Program (Voimaohjelma) Interval Program (Intervalliohjelma Heart Rate Program (Sykeohjelma) User Program (Käyttäjän ohjelma) Käynnistys Ylös Select (Valinta) Cardio Siirry Cardio-ohjelmaan. Calorie Burn (Kalorien poltto) Siirry kalorien poltto-ohjelmaan. Manual (Manuaalinen) Siirry manuaaliseen ohjelmaan. Gradient (Nousu) Siirry nousuohjelmaan. Pysäytys Voit pysäyttää ohjelman (enint. 5 minuutiksi) tai pysäyttää ja keskeyttää harjoituksen. Alas Voit säätää arvoja pienemmäksi. MP3-liitäntä Jos haluat toistaa musiikkia kaiuttimista, liitä ulkoinen johto tähän. Strength Program (Voimaohjelma) Siirry voimaohjelmaan. Interval Program (Intervalliohjelma Siirry intervalliohjelmaan. Heart Rate Program (Sykeohjelma) Siirry sykeohjelmaan. User Program (Käyttäjän ohjelma) Käyttäjän määrittämä ohjelma. Käynnistys Voit käynnistää ja nollata harjoituksen. Ylös Voit säätää arvoja suuremmaksi. Select (Valinta) Tätä painamalla voit asettaa harjoitteluajan, matkan, kalorit ja iän. Voit muuttaa näytössä olevia tietoja käytön aikana.ADIDASHARDWARE.COM

Kun laitteeseen kytketään virta, tietokone käynnistyy ja siitä kuuluu piippausääni. Kaikkien LCD-näytön segmenttien valot syttyvät kahdeksi sekunniksi, minkä jälkeen pistematriisissa näkyy konsolin ohjelmistoversio. Tämän jälkeen näytössä näkyy matkamittarin lukema, kokonaisaika (tunteina) vasemmalla ja virtuaalinen etäisyys oikealla.

Päävalikko tulee näkyviin. Voit aloittaa heti manuaalisessa tilassa painamalla KÄYNNISTYSPAINIKETTA. Kaikki arvot (SPEED, DISTANCE, TIME [NOPEUS, MATKA, AIKA]) alkavat suurentua nollasta ylöspäin. Vastusta voi muuttaa milloin tahansa harjoituksen aikana YLÖS- tai ALAS-painikkeella. Näytön keskiosassa näkyy 1/4 mailin tai 0,4 km:n rata ja kierroslaskuri edistymisesi mukaan.

Ennen manuaalisen harjoituksen aloittamista käyttäjä voi määrittää haluamansa harjoituksen keston kohtaan TIME (AIKA).

• Valitse päävalikosta MANUAL PROGRAM (MANUAALINEN OHJELMA).

• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).

• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).

• Valitse haluamasi harjoituksen kesto YLÖS-/ALAS-painikkeella.

• Aloita ohjelma painamalla START (KÄYNNISTYSPAINIKETTA).

• Tämän jälkeen ohjelma käynnistyy ykköstason vastuksella, jota voi säätää YLÖS-/ ALAS-painikkeella.

• Ohjelman aikana voit vaihtaa näytössä näkyviä tietoja painamalla SELECT (VALINTA) -painiketta.

• Kun ohjelma päättyy, näyttöön avautuu viesti-ikkuna, jossa näkyy yhteenveto harjoituksestasi. Tämän jälkeen laite palaa päävalikkoon.

Voit vaihtaa konsolin MPH-mittayksikön KPH-mittayksiköksi.

• Pidä KÄYNNISTYS-, PYSÄYTYS- ja SELECT (VALINTA) -painikkeita samanaikaisesti painettuina viiden sekunnin ajan.

• Valitse päävalikossa Gradient, Calorie Burn (Kalorien poltto), Cardio, Strength tai Interval (Nousu, Kalorien poltto, Cardio, Voima ja Intervalli).

• Valitse SELECT (VALINTA).

• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).

• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).

• Voit säätää harjoituksen kestoa YLÖS-/ALAS-painikkeella ja jatkaa sitten valitsemalla SELECT (VALINTA).

• Valitse MAX (MAKSIMI) -taso, joka on harjoituksesi huipputaso ohjelman aikana. Voit säätää sitä YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).

• Asetukset on nyt määritetty, paina START (KÄYNNISTYSPAINIKETTA).

• Voit suurentaa tai pienentää kuormitusta milloin tahansa YLÖS-/ALAS -painikkeella.

• Ohjelman aikana voit vaihtaa näytössä näkyviä tietoja painamalla SELECT (VALINTA) -painiketta.

• Kun ohjelma päättyy, näyttöön avautuu viesti-ikkuna, jossa näkyy yhteenveto treenistäsi. Tämän jälkeen laite palaa päävalikkoon.

04ADIDASHARDWARE.COM HRC (sydämen sykkeen seuranta)

• Valitse päävalikossa Heart Rate (Sydämen syke) ja sitten HRC1 / HRC2.

• Valitse Select (Valinta).

• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).

• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).

• Lisää harjoituksen kesto kohtaan TIME (KESTO) YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).

• Lisää harjoituksen syke 60%, 70% tai 80% MHR-arvostasi.

• Aloita painamalla käynnistyspainiketta.

• Molempien käsien on oltava sykeanturien päällä, jotta sykkeen mittaus onnistuu. Käyttäjän enimmäissyke lasketaan kaavalla 220 – ikä = yhteensä. TARGET HEART RATE (TAVOITESYKE) on sydämen sykkeesi suurin sallittu arvo (MHR). Voit treenata 60 %:n, 70 %:n, 80 %:n tasolla suurimmasta sallitusta sykkeestä. Esimerkki:

• 220 – 40 (käyttäjän ikä) = 180 MHR

• Tämä on 60 % MHR-arvostasi

• Tietokone tallentaa TARGET HEART RATE (Tavoitesyke) -arvon ja antaa käyttäjän harjoitella tällä alueella. Vastus säätyy automaattisesti.

• Jos syke on liian korkea, tietokone ilmoittaa tästä piippausäänellä.

• Jos sykettä ei havaita, se näkyy näytössä.

ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE Käyttäjän ohjelma Käyttäjä voi luoda oman harjoitteluproilinsa.

• Paina päävalikossa käyttäjäpainiketta ja valitse USER 1 tai USER 2.

• Valitse Select (Valinta).

• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).

• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).

• Voit säätää harjoituksen kestoa YLÖS-/ALAS-painikkeella ja jatkaa sitten valitsemalla SELECT (VALINTA).

• Nyt ensimmäinen sarake vilkkuu, ja voit säätää tämän segmentin vastusta YLÖS-/ ALAS-painikkeella.

• Voit säätää kaikkia segmenttejä painamalla SELECT (VALINTA) -painiketta uudelleen.

• Säädä palkkia painamalla YLÖS-/ALAS-painiketta ja siirry sitten seuraavaan segmenttiin valitsemalla SELECT (VALINTA).

• Jatka samalla tavalla kaikkien segmenttien kohdalla (20 segmenttiä).

• Aloita harjoitus, kun olet valmis, painamalla START (KÄYNNISTYSPAINIKETTA).

• Voit suurentaa tai pienentää kuormitusta milloin tahansa YLÖS-/ALAS -painikkeella.

• Ohjelman aikana voit vaihtaa näytössä näkyviä tietoja painamalla SELECT (VALINTA) -painiketta.

• Kun ohjelma päättyy, näyttöön avautuu viesti-ikkuna, jossa näkyy yhteenveto harjoituksestasi. Tämän jälkeen laite siirtyy päävalikkoon.