X-16 - Crosstrainer ADIDAS - Ilmainen käyttöohje ja opas

Merkki	Adidas
Malli	X-16
Tuotetyyppi	Elliptinen kuntopyörä
Virtalähde	Verkkovirta
Näyttö	LCD-näyttö, joka näyttää nopeuden, matkan, ajan, kalorit, sykkeen ja tason
Harjoitusohjelmat	Manuaali, Kaltevuus, Kalorinpoltto, Cardio, Voima, Intervalli, Sykkeen hallinta (HRC1/HRC2), Käyttäjäohjelmat (2 profiilia)
Vastuksen säätö	Tasoja voidaan säätää harjoituksen aikana ylös/alas-painikkeilla
Sykeanturit	Integroidut anturit kahvoissa
Äänitulo	MP3-tulo musiikin kuunteluun
Ohjauspainikkeet	Käynnistys, Pysäytys, Valitse, Ylös, Alas, Cardio, Calorie Burn, Manual, Gradient, Strength, Interval, Heart Rate, Users, MP3-tulo
Mittayksiköt	Kilometrit tai mailit (säädettävissä)
Pysäytystoiminto	Tauko jopa 5 minuuttia Pysäytys-painikkeella
Nollaus	Käynnistys-painike harjoituksen nollaamiseksi
Käyttöohjeen kielet	Ranska, Tšekki, Tanska, Saksa, Kreikka, Englanti, Espanja, Suomi, Italia, Japani, Hollanti, Norja, Puola, Portugali, Venäjä, Ruotsi, Turkki, Kiina
Käyttöohjeen sivut	134 sivua

Usein kysytyt kysymykset - X-16 ADIDAS

Kuinka vaihdan yksikön km/h:sta mph:ksi?

Pidä Käynnistys-, Pysäytys- ja Valitse-painikkeita painettuna samanaikaisesti 5 sekunnin ajan. Paina Valitse, käytä Ylös/Alas-painikkeita valitaksesi FUNCTIONS, sitten UNITS. Valitse mailit tai kilometrit Ylös/Alas-painikkeilla ja vahvista Valitse-painikkeella. Poistu valitsemalla EXIT.

Kuinka käytän sykkeen hallintaohjelmaa?

Päävalikosta paina HEART RATE-painiketta valitaksesi HRC1 tai HRC2. Syötä painosi, ikäsi, kesto, ja sitten tavoitesyke (60%, 70% tai 80% maksimisykkeestäsi). Aseta kätesi antureille. Ohjelma säätää vastusta automaattisesti pitääkseen tavoitesykkeen.

Kuinka luon mukautetun ohjelman?

Paina USER-painiketta valitaksesi User 1 tai User 2. Syötä paino, ikä, kesto. Jokaiselle 20 segmentille säädä vastustaso Ylös/Alas-painikkeilla, paina sitten Valitse siirtyäksesi seuraavaan segmenttiin. Kun kaikki segmentit on määritetty, paina Käynnistys.

Mitä tehdä, jos näyttö ei syty?

Tarkista, että laite on kytketty oikein verkkovirtaan. Jos ongelma jatkuu, katso käyttöohjeesta vianmääritysohjeet tai ota yhteys huoltopalveluun.

Kuinka säädän vastusta harjoituksen aikana?

Käytä Ylös ja Alas-painikkeita vastustason nostamiseen tai laskemiseen milloin tahansa harjoituksen aikana.

Mikä on maksimi tavoitesyke?

Maksimisyke arvioidaan kaavalla 220 vähennettynä iälläsi. 60% harjoittelua varten kerro tulos luvulla 0,6. Esimerkiksi 40-vuotiaalla: 220-40 = 180, 180 x 0,6 = 108 lyöntiä minuutissa.

Voinko kuunnella musiikkia laitteella?

Kyllä, laitteessa on MP3-tulo. Liitä soittimesi ja käytä kuulokkeita (ei sisälly) kuunnellaksesi musiikkia harjoituksen aikana.

Kuinka pysäytän laitteen nopeasti?

Paina Pysäytys-painiketta keskeyttääksesi harjoituksen (enintään 5 minuuttia). Täydellistä pysäytystä varten pidä Pysäytys-painiketta painettuna tai irrota virtajohto.

Kuinka nollaan asetukset?

Paina Käynnistys-painiketta nollataksesi käynnissä olevan harjoituksen. Tehdasasetusten palauttamiseksi katso käyttöohjetta, koska toimenpidettä ei kuvata vakio-valikoissa.

Mistä löydän täydellisen käyttöohjeen?

Täydellinen käyttöohje on ladattavissa ilmaiseksi PDF-muodossa osoitteesta notice-facile.com. Se on saatavilla myös useilla kielillä, mukaan lukien ranska.

KÄYTTÖOHJE X-16 ADIDAS

A Cardio
B Calorie Burn (Kalorien poltto)
c Manual (Manuaalinen)
D Gradient (Nousu)
E Pysäytys
F Alas

G MP3-liitäntä
H Strength Program (Voimaohjelma)
1 Interval Program (Intervalliohjelma
J Heart Rate Program (Sykeohjelma)
User Program (Käyttäjän ohjelma)
L Käynnistys

M Ylös
N Select (Valinta)

Siirry Cardio-ohjelmaan.

Calorie Burn (Kalorien poltto)

Siirry kalorien poltto-ohjelmaan.

Manual (Manuaalinen)

Siirry manuaaliseen ohjelmaan.

Gradient (Nousu)

Siirry nousuohjelmaan.

Pysäytys

Voit pysäyttää ohjelman (enint. 5 minuutiksi) tai pysäyttää ja keskeyttää harjoituksen.

Alas

Voit säätää arvoja pienemmäksi.

MP3-liitäntä

Jos haluat toistaa musiikkia kaiuttimista, liitä ulkoinen johto tähän.

Strength Program (Voimaohjelma)

Siirry voimaohjelmaan.

Interval Program (Intervalliohjelma

Siirry intervalliohjelmaan.

Heart Rate Program (Sykeohjelma)

Siirry sykeohjelmaan.

User Program (Käyttäjän ohjelma)

Käyttäjän määrittämä ohjelma.

Käynnistys

Voit käynnistää ja nollata harjoituksen.

Ylös

Voit säätää arvoja suuremmaksi.

Select (Valinta)

Tätä painamalla voit asettaa harjoitteluajan, matkan, kalorit ja iän. Voit muuttaa näytössä olevia tietoja käytön aikana.

KÄYTTÄMINEN

01

Kun laitteeseen kytketään virta, tietokone käynnistyy ja siitä kuuluu piippausääni. Kaikkien LCD-näytön segmenttien valot syttyvät kahdeksi sekunniksi, minkä jälkeen pistematriisissa näkyy konsolin ohjelmistoversio. Tämän jälkeen näytössä näkyy matkamittarin lukema, kokonaisaika (tunteina) vasemmalla ja virtuaalinen etäisyys oikealla.

02

Päävalikko tulee näkyviin. Voit aloittaa heti manuaalisessa tilassa painamalla KÄYNNISTYSPAINIKETTA. Kaikki arvot (SPEED, DISTANCE, TIME [NOPEUS, MATKA, AIKA]) alkavat suurentua nollasta ylöspäin. Vastusta voi muuttaa milloin tahansa harjoituksen aikana YLÖS- tai ALAS-painikkeella. Näytön keskiosassa näkyy 1/4 mailin tai 0,4 km:n rata ja kierroslaskuri edistymisesi mukaan.

Voit vaihtaa konsolin MPH-mittayksikön KPH-mittayksiköksi.

• Pidä KÄYNNISTYS-, PYSÄYTYS- ja SELECT (VALINTA) -painikkeita samanaikaisesti painettuina viiden sekunnin ajan.
• Paina SELECT (VALINTA) -painiketta.
• Valitse FUNCTIONS (TOIMINNOT) YLÖS-/ALAS-painikkeella.
• Valitse SELECT (VALINTA).
• Valitse UNITS (YKSIKÖT) YLÖS-/ALAS-painikkeella.
• Valitse SELECT (VALINTA).
• Valitse mailit tai kilometrit YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Poistu painamalla PYSÄYTYSPAINIKETTA.
• Valitse EXIT (SULJE) YLÖS-/ALAS-painikkeella ja paina sitten SELECT (VALINTA)-painiketta.

03

Ennen manuaalisen harjoituksen aloittamista käyttäjä voi määrittää haluamansa harjoituksen keston kohtaan TIME (AIKA).

• Valitse päävalikosta MANUAL PROGRAM (MANUAALINEN OHJELMA).
• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Valitse haluamasi harjoituksen kesto YLÖS-/ALAS-painikkeella.
• Aloita ohjelma painamalla START (KÄYNNISTYSPAINIKETTA).
• Tämän jälkeen ohjelma käynnistyy ykköstason vastuksella, jota voi säätää YLÖS-/ALAS-painikkeella.
• Ohjelman aikana voit vaihtaa näytössä näkyviä tietoja painamalla SELECT (VALINTA) -painiketta.
• Kun ohjelma päättyy, näyttöön avautuu viesti-ikkuna, jossa näkyy yhteenveto harjoituksestasi. Tämän jälkeen laite palaa päävalikkoon.

04 VALMIS OHJELMA

• Valitse päävalikossa Gradient, Calorie Burn (Kalorien poltto), Cardio, Strength tai Interval (Nousu, Kalorien poltto, Cardio, Voima ja Intervalli).
• Valitse SELECT (VALINTA).
• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Voit säätää harjoituksen kestoa YLÖS-/ALAS-painikkeella ja jatkaa sitten valitsemalla SELECT (VALINTA).
• Valitse MAX (MAKSIMI) -taso, joka on harjoituksesi huipputaso ohjelman aikana. Voit säättää sitä YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Asetukset on nyt määritetty, paina START (KÄYNNISTYSPAINIKETTA).
• Voit suurentaa tai pienentää kuormitusta milloin tahansa YLÖS-/ALAS -painikkeella.
• Ohjelman aikana voit vaihtaa näytössä näkyviä tietoja painamalla SELECT (VALINTA) -painiketta.
• Kun ohjelma päättyy, näyttöön avautuu viesti-ikkuna, jossa näkyy yhteenveto treenistäsi. Tämän jälkeen laite palaa päävalikkoon.

06 HRC (sydämen sykkeen seuranta)

• Valitse päävalikossa Heart Rate (Sydämen syke) ja sitten HRC1 / HRC2.
• Valitse Select (Valinta).
• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Lisää harjoituksen kesto kohtaan TIME (KESTO) YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Lisää harjoituksen syke 60%, 70% tai 80% MHR-arvostasi.
• Lisää tavoitesyke.
• Aloita painamalla käynnistyspainiketta.
• Molempien käsien on oltava sykeanturien päällä, jotta sykkeen mittaus onnistuu.

Käyttäjän enimmäissyke lasketaan kaavalla 220 – ikä = yhteensä. TARGET HEART RATE (TAVOITESYKE) on sydämen sykkeesi suurin sallittu arvo (MHR). Voit treenata 60 %:n, 70 %:n, 80 %:n tasolla suurimmasta sallitusta sykkeestä. Esimerkki:

• 220 - 40 (käyttäjän ikä) = 180 MHR
- 180 x 0,6 = 108 BPM
• Tämä on 60 % MHR-arvostasi

• Tietokone tallentaa TARGET HEART RATE (Tavoitesyke) -arvon ja antaa käyttäjän harjoitella tällä alueella. Vastus säätyy automaattisesti.
• Jos syke on liian korkea, tietokone ilmoittaa tästä piippausäänellä.
• Jos sykettä ei havaita, se näkyy näytössä.

07

Käyttäjän ohjelma

Käyttäjä voi luoda oman harjoitteluprofiilinsa.

• Paina päävalikossa käyttäjäpainiketta ja valitse USER 1 tai USER 2.
• Valitse Select (Valinta).
• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Voit säätää harjoituksen kestoa YLÖS-/ALAS-painikkeella ja jatkaa sitten valitsemalla SELECT (VALINTA).
• Nyt ensimmäinen sarake vilkkuu, ja voit säätää tämän segmentin vastusta YLÖS-/ALAS-painikkeella.
• Voit säätää kaikkia segmenttejä painamalla SELECT (VALINTA) -painiketta uudelleen.
• Säädä palkkia painamalla YLÖS-/ALAS-painiketta ja siirry sitten seuraavaan segmenttiin valitsemalla SELECT (VALINTA).
• Jatka samalla tavalla kaikkien segmenttien kohdalla (20 segmenttiä).
• Aloita harjoitus, kun olet valmis, painamalla START (KÄYNNISTYSPAINIKETTA).
• Voit suurentaa tai pienentää kuormitusta milloin tahansa YLÖS-/ALAS -painikkeella.
• Ohjelman aikana voit vaihtaa näytössä näkyviä tietoja painamalla SELECT (VALINTA) -painiketta.
• Kun ohjelma päättyy, näyttöön avautuu viesti-ikkuna, jossa näkyy yhteenveto harjoituksestasi. Tämän jälkeen laite siirtyy päävalikkoon.

FONCTIONS

A Cardio
B Calorie Burn (Brûlage de calories)
c Manual (Manuel)
D Gradient (Pente)
E Arrêt